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心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇一
導語：心理咨詢師雖然是一個開導他人和紓解他人壓力的職業，但當他們面對自己內心的壓力和外界的壓力疊加在一起，雙重壓力下該如何舒緩壓力，今天心理咨詢頻道就來告訴大家如何解決壓力。
所謂壓力，心理學上指外界的刺激與主體的反應之間的交互關系。也就是說個體對環境中具有威脅性的刺激，經大腦思考后對其性質表現的反應。在這方面，個體的差異很大，比如說一個刺激具有威脅性，但個體不能認知其有威脅性，對他(她)自然構不成威脅。還有當個體確知刺激情境具有威脅，但他(她)的能力和經驗足以克服困難時，對他就不會形成壓力。我們談到壓力，往往是指消極性的反應。
在現實生活中，壓力的來源是多方面的。我們可以將其分為生活、工作和職業、心理三個方面。
關于生活方面，生活的改變往往形成壓力。心理學家制定有專門的生活改變與壓力感量表，將生活改變從重到輕列出幾十項，最后以得分多少判斷壓力大小。列在前面的有：配偶亡故、離婚、夫妻分居、親人亡故、個人患病或受傷、新婚、失業、退休、家庭中有人生病、懷孕、性關系適應困難、借債、改變職業與工作崗位、子女成年離家、涉訟等。
職業和工作方面的壓力來源主要有(不是按從重到輕排列)：剛參加工作或新改換工作崗位、個人能力不適應工作、個人身體不適應工作、與上級或同事關系不睦、進升受挫、工作中失誤或發生錯誤、受到處分或降職、對工作本身或工作環境厭倦、對報酬和待遇不滿意等。工作的壓力中，來自人際關系方面的'壓力是無形的，也是巨大的。機關工作者尤應注意此點。
心理方面的壓力來源主要有兩個，一是挫折、一是沖突。所謂挫折是指個人的動機性行為造成障礙或干擾，因而產生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負面情緒所交織而成的心理感受。從心理學上講，重要的不是挫折，而是對于挫折的感受。一件事情，一個人認為是挫折，別一個人可能覺得無所謂。理想的做法是持中。對挫折的感受既不可太強，也不可沒有。
細分一下，對挫折的反應，可以分成理智的和感情的兩類。理智方面可以認為是挫折，但感情上能做到，不為挫折影響意志和情緒這是最好的。政治家最需要的是這種素質。因為政治家的生涯中，充滿挫折，甚至可以說是變幻莫測。如果不能承受挫折，也就不能等待時機東山再起。
面對生活和工作中的壓力，可引起人的身心兩方面的反應。生理方面可導致植物性神經系統、內分泌系統和免疫系統的功能紊亂，從而導致多種疾病發生。如公認的a型性格容易患心臟病、c型性格易患癌癥等。
較多見的心理壓力引發的身體癥狀有：心悸、頭痛、脖子緊、失眠、胡思亂想、常覺胸口悶緊、手腳麻酸、注意力不集中等，這種情況下，如果身體檢查沒有明顯的、嚴重的軀體疾病，可說明心理壓力已經比較嚴重了。壓力作用于人的心理，容易引發如恐懼、焦慮、抑郁、冷漠等負面情緒，這些不良情緒是引起心理適應困難與心理疾病的重要原因。
壓力既是客觀的，又是主觀的。面對同樣一種壓力，個體可以有不同的反應。這與一個人的個性特征(內向還是外向、敏感與否等)、個人的經歷和經驗、可預期性和或控制性、如何解釋刺激、社會支持系統有無和多少有關。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇二
2020年心理咨詢師基礎培訓考試復習是一件長期的事情，學過的知識，如果不進行復習，是不可能完整的、長久的保存在大腦中的。復習并不是簡簡單單的看幾遍學過的知識，而是有一定的方法的，主要是依據艾賓浩斯遺忘曲線的原理組織復習。
1、及時復習。根據艾賓浩斯遺忘曲線，學過的東西在最開始的一段時間遺忘的最快，因此，對剛學過的知識，必須趁熱打鐵，及時復習。時間可以安排在學習結束后的10分鐘內以及當天晚上。
2、間隔復習。就是依據遺忘規律，剛學過的知識應該多復習，每次復習時間要長一些，要做到大腦中能夠回憶出所有知識點，每次復習的間隔要短一些。隨著記憶鞏固程度的提高，后期每次復習的時間可以相對短一些，每次復習的間隔時間可以長一些。
3、制定復習計劃，合理分配復習時間。可參考如下計劃表：第一次復習在學習知識結束后10分鐘以內，二次復習安排在當天晚上或第二天上午，三次復習安排在一周的周末，四次復習安排在一個月的月尾，第五次復習安排在6個月后。
4、可適當的過度學習。比如一篇課文你讀十遍就背下來了，在背下來的基礎上再讀五遍，增強記憶，這就是過度學習，一般是達到150%的學習，能夠提高記憶效果。
5、可采用歸納整理的復習方法。新的知識都是建立在舊的知識基礎上形成的，當我們學習了新的知識后，可以將新知識與已學的舊知識之間建立聯系，這樣能夠加深對新知識的記憶。
6、分散復習和集中復習相結合。集中復習的好處是能夠在短期記憶大量的知識，分散復習的好處是能夠使每次的記憶量減少，降低疲勞感，所以將兩者結合能夠發揮最好的效果。建議是難度小的知識點集中復習，難度大的知識點分散復習。
7、多種方法進行復習。在單調重復的事情上，學生很難集中注意力，所以在復習的時候需要采用多種方法，如做題復習，講題復習，相互抽背等，提高專注度，增強復習效果。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇三
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
一般來說，上午9——11時，下午3——4時，晚上7——10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇四
心理咨詢既是聽與說的藝術，也是沉默的藝術。沉默可以是尊重與接納的表示，也可以是自我反省的需要。由此，沉默的意義在于給當事人提供充分的時間與空間來反省，思考其個人成長的過程。前面提到，心理咨詢不同于一般的社交談話，它需要心理咨詢員表現出大量的貫注與傾聽，并少做邏輯分析、少說教別人，而是多認同他人的觀念，多體驗其感受。換言之，它要求心理咨詢員首先置身于當事人的境地當中，然后再幫助他認清其成長中的障礙，尋求自救良方。凡此種種都要求心理咨詢員在心理咨詢過程中多聽寡言，學會以沉默來傳達對當事人的貫注和尊重，藉以強化他自我剖白的愿望。
所以，在心理咨詢中，沉默一般具有兩個功能，一個是暗示功能，一個是同感功能。前者通常表現為對當事人的講話及其停頓不做言語回應，以暗示對方繼續講話;后者則通常在當事人講述精神創傷事件或做深入的自我剖白時，以沉默來確保其自我宣泄與反省的時間與空間，并表現心理咨詢員對當事人此時此刻心情的由衷理解。
沉默的運用通常需要體語的積極輔助。具體地說，在運用沉默時，心理咨詢員通常需要以點頭、注視表情變化及諸如嗯、噢等語言助詞來表現對當事人內心體驗的同感。總之，沉默的意義在于交流同感與尊重。適時的沉默可令人感到親切、善解人意，而失時的沉默可令人感到冷漠無情。沉默表達的得體與否取決于心理咨詢員對當事人內心體驗的同感功夫。
宣泄(catharsis)指當事人將淤積已久的情緒煩惱與精神苦惱傾放給心理咨詢員的過程。它是一種發泄痛苦的方式，可給當事人帶來極大的精神解脫，使人感到由衷的舒暢。由此，它可使當事人擺脫其惡劣心境，尋找其病結，并強化其戰勝困難的信心與勇氣。
在心理咨詢中，宣泄是使當事人自我認識與自我發展的重要手段。它需要心理咨詢員以貫注、傾聽、沉默等手段來促進、強化當事人的情緒宣泄過程，以增進心理咨詢員對當事人的同感及后者對前者的信任，并建立起有效的情合(rapport)。由此，宣泄不僅可以使當事人傾吐內心的精神壓抑與困惑，還可以使心理咨詢員深入了解當事人面臨困難與挫折的滋生條件與過程。在這層意義上講，宣泄是心理咨詢的必經階段。沒有宣泄的產生就不可能有深入的自我剖白。宣泄是自我認識與自我成長的催化劑。
總之，作為一種心理咨詢技能，宣泄的意義在于強化當事人自我剖白的意愿，增進心理咨詢員與當事人的情合，并為進一步的自我探討奠定基礎。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇五
我們講緩解壓力，前提應該明白，適度的壓力有利工作，也有利于人的身體健康。但凡事有個度，超過了個人能夠承受的程度，就必須及時緩解。如何緩解壓力，保持心理健康呢?專家們認為一般來講有以下幾種方法：
這需要根據個人的情況而定，沒有對每一個人統一適應的模式。比如買股票，如果你心理承受能力低就不要買。再如美國小說《飄》中主人公斯卡利特碰到難受的事時常說：我現在不去想它，我現在若是老想著它，我會發瘋的。我且等明天再去想它吧。
舉例如合理化，即對壓力給以合理的解釋，比如被領導批評以后，想關鍵是自己沒有做好工作，領導應該批評，對其他人也是如此，是合理的，自己可能心平氣和了。常用的心理防御機制還有壓抑、投射、升華等。
問題也許沒有你當初想的那么嚴重。換一個角度考慮問題可能會豁然開朗。即使是失誤或錯誤也還有補償的機會。
當心理壓力過大時，可以適當地向親戚、朋友、心理醫生傾訴和求助。不要硬撐。其實承認自己在一定時期軟弱，然后通過外部有益的支持降低緊張、減弱不良的.情緒反應是明智之舉。
當一個人處于不良的心理狀態，或者不良的心境狀態中的時候，坐在那里苦思冥想、發愁、哀嘆，不但無助于問題的解決，反而會加重負面情緒。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做體操、游泳運動，都會釋放心理壓力，調整情緒。最近這樣的一條消息：在武漢的白領女性中，最新興起習武風。據荊楚在線報道，在漢口體育館、洪山體育館的數家運動俱樂部里面，辦公室小姐練拳擊、跆拳道、柔道和摔跤，已經成了一種時尚。她們大多是就職于寫字樓的白領女性。談及習武原因，武漢某中學英語教師王小姐告訴記者，她把練習跆拳道當作健身的一種方法。每個星期練上幾次，一身汗流下來后，渾身備感輕松，平時工作起來也感到精神百倍。啟示：運動是生命之本，是保持青春活力的最佳途徑。有些白領女性喜歡在有限的空閑時間喝茶、看書，喜靜不喜動。要知道，運動是一種主動的休息，可以讓你疲憊的神經得到徹底放松。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇六
低級失誤包括：
1.審題不嚴，單多選弄錯;選擇哪個選項“正確”與“不正確”弄錯;。
2.第一個案例花費時間過多，導致后面時間緊張，心理發慌;。
3.沒有預留填涂答題卡的時間4.5.案例問答題的初步診斷錯誤。
技巧五：必須做既往考試的真題。
考生在復習和考試的時候要注意以下幾點：
1.抓住書中原題，盡量不失分。
2.在了解三級技能的基礎上復習二級技能。
3.認真仔細閱讀案例。
在答題時應注意：
1.避免長篇大論。如無必要，不用對每個要點進行詳細的解釋，浪費時間。
2.為避免遺漏，列出盡可能多的要點。
3.盡量清晰的列出答案，可以以(1)(2)(3)(4)……的方式。
4.注意時間分配。先列出有把握的要點，若還有時間再進行補充。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇七
1.控制點是美國心理學家羅特提出的一種個體歸因傾向的理論觀點。認為個體對自己生活中發生的事情及其結果的控制源有不同的解釋。
2.內控者：個人生活中多數事情的結果取決于個體在做這些事情時的努力程度，所以他相信自己能夠對事情發展與結果進行控制。此類人的控制點在個人的內部，稱為內控者。他們的態度與行為方式是符合社會期待的。
3.外控者：個體生活中多數事情的結果是個人不能控制的各種外部力量作用的結果，他們相信社會的安排，相信命運和機遇等因素決定了自己狀況，而個人努力是無濟于事。這類人傾向于放棄對自己生活的責任，控制點在個人的外部，稱為外控者。他們的態度與行為方式是不可取的。
1.成就動機(領會)：個體追求自認為是重要的有價值的工作，并使之達到完善狀態的動機。
即個體在廣泛背景下，追求成功與成就的動機。成就動機是一種基本的社會動機。
2.抱負水平(領會)：(1)個體抱負水平的高低取決于成就動機的強弱。
(2)抱負水平與個體以往成敗經驗有關，成功經驗可提高抱負水平，失敗經驗則降低個體的抱負水平。
3.影響成就動機的因素(識記)：目標的吸引力、風險與成敗的主觀概率、個體施展才干的機會。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇八
導語：在心理咨詢過程中諸如傾聽、詢問、追問、重復與摘要性復述、面質、澄清、內容反應、情感反映、解釋、潛能激發、指導、自我開放、影響性摘要或總結、目光接觸與身體語言、結構化等主要技術是我們要注意的。一起來看看吧。
關于系統脫敏法的基本原理，下列說法中正確的是(可用于治療求助者的恐懼和焦慮;基本方法是讓求助者用放松取代焦慮)。
系統脫敏法起源于(沃爾普的動物實驗;貓的實驗性神經癥)。
系統脫敏法的創始人并不(是畢生;弗洛伊德;羅杰斯)。
系統脫敏法的基本步驟是(學習放松技巧;建構焦慮等級;逐級系統脫敏)。
建構焦慮等級的方法包括(求助者說出引起焦慮的事件或情境、將引起焦慮的事件或情境排序、求助者本人引起焦慮的事件或情境打分)。
建構理想的焦慮等級的具體要求包括(每一級焦慮，應小到能被全身松馳所拮抗的程度、各焦慮等級之間級差盡量均勻、焦慮等級的設定主要取決于求助者本人)。
系統脫敏訓練的具體做法是(當求助者感到焦慮緊張時，令其停止想象，全身放松;對同一級焦慮水平，可以反復想象和放松多次;求助者的焦慮分數低于25分，方可進行下一級的訓練)。
針對多種敏感情境的系統脫敏處理方法包括(每種情境單獨處理、每種情境制定一張焦慮等級表)。
模仿法的理論基礎包括(行為主義理論、社會學習理論)。
模仿法的基本操作程序包括(選擇合適的治療對象、設計示范行為、強化正確的模仿行為)。
模仿法的五種具體形式包括(生活示范、內隱示范、象征性示范)。*角色扮演、參與示范。
模仿法對示范者的要求是(感染力越強越好、與模仿者共同之處越多越好)。
模仿法的適用對象包括(年輕的求助者、模仿力強的`求助者)。
生物反饋法(借助于電子儀器、將個體未意識到的生理功能外化為聲、光信號、讓求助者根據聲、光信號學會調節內臟功能)。
生物反饋技術的最早臨床應用者并不是(華生、巴甫洛夫、米勒)。
目前，臨床常用的生物反饋儀有(肌電反饋儀、腦電反饋儀、皮膚電反饋儀、皮膚溫度反饋儀)。
肌電生物反饋療法治療前的準備工作包括(咨詢師熟練掌握生物反饋儀的使用方法、向求助者講解生物反饋療法的原理與特點、征求求助者是否接受該療法的意見)。
肌電生物反饋療法診室訓練的基本操作步驟包括(求助者取仰臥位，自然地呼吸;在選定部位安放電極;測量肌電水平的基線值;設定預置值，開始反饋訓練)。
肌電生物反饋療法的家庭訓練，應當(重復在診室訓練中學到的放松體驗、堅持記錄自我訓練日記、開始時每天2-3次，每次20分鐘)。
生物反饋療法適應癥包括(各種睡眠障礙;各類伴有緊張、焦慮、神經癥)。
生物反饋療法禁忌癥包括(訓練中出現頭暈、惡心的求助者;訓練中出現血壓升高、失眠的求助者)。
求助者中心療法創始人羅杰斯的基本假設是(人是完全可以信賴的、人有很大的潛能理解并解決自己的問題、咨詢關系對于求助者的成長有重要作用)。
羅杰斯強調的影響咨詢結果的首要決定因素包括(咨詢師的個性、咨詢師的態度、咨詢關系的質量)。
國內學者歸納的求助者中心療法的治療目標包括(使求助者的自我變得較為開放、使求助者的自我變得較為協調、使求助者更加信任自己、使求助者愿意將其生命成為變化的過程)。
羅杰斯對咨詢關系的表述包括(兩個人有心理意義上的接觸、咨詢師無條件地接受和關注求助者、咨詢師對求助者的經歷表示共情)。
求助者中心療法的主要特點包括(關系是咨詢過程的開始、關系是咨詢中的主要事件、關系是咨詢的結束、咨詢以關系為導向)。
求助者中心療法的主要技術包括(設身處地理解、坦誠地交流、無條件接受)。
設身處地地理解的具體技術是(關注、語言交流、非語言交流、沉默)。
艾根提出的坦誠交流技術包括(并不固定角色、自發性、無防御反應)。
艾根主張的表達尊重的五種態度包括(看到求助者的潛力、承諾與求助者共同努力、相信求助者能夠做出改變)。
咨詢師表達無條件關注的四種行為包括(設身處地地理解求助者、培養求助者的潛力)。
佩特森劃分的咨詢過程七個階段的特點包括(每一階段都滲透著下一階段的發展變化、七個階段是漸進的、靈活的過程、七個階段并非相互割裂)。
求助者中心療法對人性的基本看法包括(人有自我實現的傾向、人有“機體智慧”、人是可以信任的)。
求助者中心療法所使用的“經驗”的概念的含義是(現象場、人的主觀世界)。
求助者中心療法中的自我概念的含義包括(求助者對自身的總體的知覺和認識、求助者自我知覺和自我評價的統一體、求助者大量自我經驗和體驗的集合物)。
求助者中心療法中“價值條件化”的含義是(求助者的價值評價建立在他人評價的基礎上、求助者的行為受內化的他人的價值規范的指導、求助者的行為不再受機體評價過程的指導)。
求助者中心療法認為個體經驗與自我概念之間的關系包括(個體經驗符合個體需要，被納入自我概念;個體經驗與自我概念不一致而被忽略;經驗和體驗被歪曲或被否定，以解決自我概念與個體體驗的矛盾)。
求助者中心療法的實質包括(達到個體人格的重建、重建個體在自我概念和經驗之間的和諧)。
求助者中心療法亦稱作(非指導性療法、咨客中心療法、以人為中心療法)。
求助者中心療法的初學者易犯的錯誤是(傾向于接受沒有挑戰性的求助者、只把精力放在傾聽上)。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇九
所謂壓力，心理學上指外界的刺激與主體的反應之間的交互關系。也就是說個體對環境中具有威脅性的刺激，經大腦思考后對其性質表現的反應。在這方面，個體的差異很大，比如說一個刺激具有威脅性，但個體不能認知其有威脅性，對他(她)自然構不成威脅。還有當個體確知刺激情境具有威脅，但他(她)的能力和經驗足以克服困難時，對他就不會形成壓力。我們談到壓力，往往是指消極性的反應。
在現實生活中，壓力的來源是多方面的。我們可以將其分為三個方面。
關于生活方面，生活的改變往往形成壓力。心理學家制定有專門的生活改變與壓力感量表，將生活改變從重到輕列出幾十項，最后以得分多少判斷壓力大小。列在前面的有：配偶亡故、離婚、夫妻分居、親人亡故、個人患病或受傷、新婚、失業、退休、家庭中有人生病、懷孕、性關系適應困難、借債、改變職業與工作崗位、子女成年離家、涉訟等。
職業和工作方面的壓力來源主要有(不是按從重到輕排列)：剛參加工作或新改換工作崗位、個人能力不適應工作、個人身體不適應工作、與上級或同事關系不睦、進升受挫、工作中失誤或發生錯誤、受到處分或降職、對工作本身或工作環境厭倦、對報酬和待遇不滿意等。工作的壓力中，來自人際關系方面的壓力是無形的，也是巨大的。機關工作者尤應注意此點。
心理方面的壓力來源主要有兩個，一是挫折、一是沖突。所謂挫折是指個人的動機性行為造成障礙或干擾，因而產生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負面情緒所交織而成的心理感受。從心理學上講，重要的不是挫折，而是對于挫折的感受。一件事情，一個人認為是挫折，別一個人可能覺得無所謂。理想的做法是持中。對挫折的感受既不可太強，也不可沒有。
細分一下，對挫折的反應，可以分成理智的和感情的兩類。理智方面可以認為是挫折，但感情上能做到，不為挫折影響意志和情緒這是最好的。政治家最需要的是這種素質。因為政治家的生涯中，充滿挫折，甚至可以說是變幻莫測。如果不能承受挫折，也就不能等待時機東山再起。
面對生活和工作中的壓力，可引起人的身心兩方面的反應。生理方面可導致植物性神經系統、內分泌系統和免疫系統的功能紊亂，從而導致多種疾病發生。如公認的a型性格容易患心臟病、c型性格易患癌癥等。
較多見的心理壓力引發的身體癥狀有：心悸、頭痛、脖子緊、失眠、胡思亂想、常覺胸口悶緊、手腳麻酸、注意力不集中等，這種情況下，如果身體檢查沒有明顯的、嚴重的軀體疾病，可說明心理壓力已經比較嚴重了。壓力作用于人的心理，容易引發如恐懼、焦慮、抑郁、冷漠等負面情緒，這些不良情緒是引起心理適應困難與心理疾病的重要原因。
壓力既是客觀的，又是主觀的。面對同樣一種壓力，個體可以有不同的反應。這與一個人的個性特征(內向還是外向、敏感與否等)、個人的經歷和經驗、可預期性和或控制性、如何解釋刺激、社會支持系統有無和多少有關。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇十
用觀察法所得到的資料比較客觀、真實。
(二)調查法。
用口頭提問進行的調查叫訪談法;。
用問卷的方式提問，讓被調查者回答進行的調查叫問卷法。
(三)個案法。
個案法又叫個案歷史技術，這種方法強調的是個體之間的差異。
(四)實驗法。
由實驗者選擇用來引起被試者心理或行為變化的刺激變量叫自變量;。
由自變量引起的被試者心理和行為的變化叫因變量。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇十一
晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。
只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的童鞋基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞于向老師請教，結果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。
玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之余，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦并用。我學習的時侯常有陶淵明的“雖處鬧市，而無車馬喧囂”的境界，只有我們的手和腦與課本交流。
每天有個好心情，做事干凈利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和考友保持互助關系，團結進取，也能提高學習效率。
學習過程中，把各科課本和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的童鞋查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。小編認為，沒有條理的童鞋不會學得很好。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇十二
控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商。
影響一個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情緒，你的情感。
有的學生雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折，有的急躁，固執，自負，情緒不穩定，有的冷漠，易怒，神經質，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心，什么都是我，我，我，不關愛他人，不關心他人，總喜歡周圍的人圍繞一個人轉。也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認為他可能還是低智商的，但后來卻成了大事業，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。
讓我們撩開情商的面紗，看看情商為何物?1990年，美國的兩位心理學家一個叫做比德?拉勒維，一個叫做約翰?麥耶，他們提出了“情商”這個詞，當時他們提情商是情感智商，朋友們，情商這個“情”指的是什么?什么叫情商?長期以來，人們對情商一直有一種神秘的感覺，使我們和情商難以親近，難以把握，難以和情商擁抱。
情商它的英文縮寫是eq，智商是iq，那么情商是什么呢?就是情緒商數，情緒智力，情緒智能，情緒智慧。也就是我們經常說的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列與人素質有關的反映程度。主要是心理素質。他是一個人感受理解、控制、運用表達自己以及他人情緒一種情感的能力。
情商高低可以通過一系列的能力表現出來。這個丹尼爾?戈爾曼，寫《情緒智力》這本書的美國教授，就把人的情商能力概括為五大能力。
第一，認識自身情緒的能力，就是說你自己的情緒你要來認識吧，有人管他叫做情緒覺知。
第二個情商能力是什么呢?要妥善的管理自己的情緒能力，不要讓自己的情緒像一匹脫韁的野馬，情緒化，情緒化，脫韁野馬，控制不住。
第三個能力，自我激勵能力。
第四個能力，認識他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。
第五個，人際關系處理能力。
所以這個戈爾曼就提出了五大情商能力。
偉大的民族，偉大的人物一定是教育培訓出來的，那具有高情商的人也一定是這樣。情商高于培訓訓練的方法很多，我認為，有五個方法比較突出。第一，訓練情緒、情感。要訓練你的情緒、情感。怎么訓練?我認為有幾個方面的建議，首先是認知情緒，剛才講了認知情緒，然后分析情緒，然后評估情緒。就看你的情緒情感有哪些缺欠，缺欠在哪里?再接下來，控制情緒，調解情緒，情感和情緒他的穩定協調不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩定，順境的時候不要忘乎所以，得意忘形;逆境的時候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時候要泰然處之，自如的應付，應付自如。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇十三
1、如果要從事這方面工作，首先從自學開始，因為有時候人想要去做一件事可能因為沖動，所以先自學一段時間，如果真的感覺很有興趣，或者有強烈的求知欲，那么再進行報培訓班深入地學習。
2、如果只是為了滿足自己的興趣，那完全可以自己買教材自學。自學的過程可以掌握更全面的關于心理學的知識。當然教材要買對。因為有的書是基于某個人的觀點寫成的，難免會有個人的偏見。你就購買國家職業資格培訓教程的心理咨詢師教材。
3、如果你是基于解決自己的某種心理困擾，可以看看心理學、社會心理學導論(建議視頻公開課)，簡單了解即可。然后，按照慣例，先了解心理咨詢的歷史、發展和現狀，倫理道德法規，咨詢的流程規范，各大主要流派的基本理論及技術特點，以及一些咨詢案例等。以理解為主，畢竟心理咨詢是一門專業技術，主要還是靠實踐!
其實我有時候很不明白，有的人很排斥報培訓班是為什么。自己學習固然省錢，但是自己學習的東西有時候是很表面的，不能更深入的去了解心理學的內涵和真諦。如果真正自學過和報培訓班學習過的人會深有體會。
自己學習可能會對很多的知識點一知半解，然后各種搜索查詢，查到的又不知道對錯。所以如果你真的想要在心理咨詢方面走的很遠更穩，那最起碼要有師傅領進門才能修行在個人啊。
我總體的建議就是：先自學一段時間，如果不是因為沖動而選擇心理咨詢這個職業，那就報培訓班去深入的學習。在不斷地探究中找到真正適合自己的學習方式和實踐方法。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇十四
基本思路：理資料、找癥狀、下診斷、究原因、選測驗、定目標、評效果、提轉介――背資料提綱。
答題技巧：先框架，再填內容，再括號內引案例原話。與診斷有關的無癥狀，如無幻覺妄想也給出。
答題操作：同英語閱讀題，瀏覽一般資料和主訴、讀題干、劃關鍵詞――時間出現須注意、做題目。
題目概況：案例選擇題一萬字，完成一百個選擇題。案例問答題目約一千字，完成四道問答論述題。
時間分配：兩部分各占一小時。前部分可能時間稍緊，所以如果有疑難處，先做記號留著，不停留。
答題原則：案例回答是八股文，如果時間不是十分充分，也要寫上關鍵詞，如答對，可能會給滿分。
評分影響：填多填錯不扣分，少填要扣分。案例問答題最容易得分，關鍵是要留出足夠的答題時間。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇十五
廣義地說，從意識清晰到昏迷之間各種不同程度的意識障礙都可以叫做意識混濁。臨床上常用的是狹義，指的是以知覺清晰度降低為主而沒有附加癥狀(如精神運動性興奮，言語不連貫，錯覺幻覺，一過性妄想等)的意識障礙。
病人對環境的知覺是模糊不清的，表情呆板或茫然。他也許感到迷惑，自言自語，“我這是怎么啦?”“這是怎么回事呢?”所有心理過程都變緩慢，注意不集中，思考困難，難于理解別人的言語，定向力障礙，沒有主動性，反應遲鈍。有些病人嗜睡，但可以叫醒。如果叫不醒，完全沒有言語，可稱之為昏睡，與淺昏迷或半昏迷(subcoma)實際上是一回事。與昏迷的區別在于：保存著某些動作，如翻身、搔癢等，喂飼時能夠吞咽，一般反射可引出甚至是活躍的。
意識混濁病人可以回答簡單的問題，但常重復別人的問話，如問“餓了吧?”答說“餓了”，再問他“吃不吃”，卻說“不吃”。輕度意識混濁表現在只能回答較簡短的提問，言語稍復雜些病人便抓不住，不回答或回答錯誤。不少病人意識混濁的程度有波動，不同時間的檢查結果不同。有發作后遺忘癥，即恢復后對經過不能回憶，周圍發生的一切當時確實沒有給病人造成什么印象，因為知覺模糊，當然記不住。
意識混濁一般是器質性的，即由腦或軀體疾病、中毒等引起。急性精神病發作時可有意識混濁，尤其是興奮和瓦解嚴重的發作。
緊張、焦慮和恐懼等心理因素與休息睡眠不足.、生活時程紊亂、饑餓脫水等生理因素相結合引起的急性精神障礙多以意識混濁為基本臨床相，如國內報告的長途火車旅行發生的精神障礙。腦動脈硬化的輕微血管意外常伴有短暫的意識混濁但容易被忽略。癲癇性意識混濁也常是短暫的。一般地說，老齡是容易發生意識障礙的一個因素。腦電圖與意識清晰和混濁之間有很好的相關性，而癡呆除了緩慢的alpha節律外也許什么異常也沒有。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇十六
是回避和遠離壓力來源。這需要根據個人的情況而定，沒有對每一個人統一適應的模式。比如買股票，如果你心理承受能力低就不要買。再如美國小說《飄》中主人公斯卡利特碰到難受的事時常說：我現在不去想它，我現在若是老想著它，我會發瘋的。我且等明天再去想它吧。
第二是恰當地合理地使用心理防御機制。舉例如合理化，即對壓力給以合理的解釋，比如被領導批評以后，想關鍵是自己沒有做好工作，領導應該批評，對其他人也是如此，是合理的，自己可能心平氣和了。常用的心理防御機制還有壓抑、投射、升華等。
第三是重新評價事件或者情境。問題也許沒有你當初想的那么嚴重。換一個角度考慮問題可能會豁然開朗。即使是失誤或錯誤也還有補償的機會。
第四是尋求支持。當心理壓力過大時，可以適當地向親戚、朋友、心理醫生傾訴和求助。不要硬撐。其實承認自己在一定時期軟弱，然后通過外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應是明智之舉。
第五是適當的運動和培養多種愛好。當一個人處于不良的心理狀態，或者不良的心境狀態中的時候，坐在那里苦思冥想、發愁、哀嘆，不但無助于問題的解決，反而會加重負面情緒。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做體操、游泳運動，都會釋放心理壓力，調整情緒。啟示：運動是生命之本，是保持青春活力的途徑。有些白領女性喜歡在有限的空閑時間喝茶、看書，喜靜不喜動。要知道，運動是一種主動的休息，可以讓你疲憊的神經得到徹底放松。
讓生活豐富多彩、有自己喜歡的業余愛好是讓生活輕松的訣竅。下班后學點好玩的技藝吧，可以讓你忘掉工作壓力，有效地保持心理健康，陶冶性情，以更飽滿的情緒投入到事業中去。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇十七
導語：情緒認知理論(cognitive theory of emotion)是心理學中主張情緒產生于對刺激情境或對事物的評價的理論。認為情緒的產生受到環境事件、生理狀況和認知過 程三種因素的影響，其中認知過程是決定情緒性質的關鍵因素。
詹姆斯認為當外界刺激引起身體上的變化時，我們對這些變化的知覺便是情緒;
坎農認為，情緒變化快而生理的變化慢;
坎農認為，情緒的生理機制不在外周，而在中樞神經系統的丘腦;
外界刺激作用于感覺器官，引起神經沖動，經感覺神經傳至丘腦，身體變化和情緒體驗是同時發生的。
20世紀60年代初，美國心理學家沙赫特(ter)和辛格()提出，對于特定的情緒來說，有兩個因素是必不可少的。第一，個體必須體驗到高度的生理喚醒，如心率加快、手出汗、胃收縮、呼吸急促等;第二，個體必須對生理狀態的變化進行認知性的喚醒。
為了檢驗情緒的兩因素理論，他們進行了實驗研究。把自愿當被試的若干大學生分為三組，給他們注射同一種藥物，并告訴被試注射的是一種維生素，目的是研究這種維生素對視覺的可能發生的作用。但實際上注射的是腎上腺素，一種對情緒具有廣泛影響的'激素。因此三組被試都處于一種典型的生理激活狀態。
然后，主試向三組被試說明注射后可能產生的反應，并做了不同的解釋：告訴第一組被試，注射后將會出現心悸、手顫抖、臉發燒等現象(這是注射腎上腺素的反應);告訴第二組被試，注射后身上會發抖、手腳有些發麻，沒有別的反應;對第三組被試不做任何說明。接著把注射藥物以后的三組被試各分一半，讓其分別進入預先設計好的兩種實驗環境里休息：一種令人發笑的愉快環境(讓人做滑稽表演)，另一種是令人發怒的情境(強迫被試回答瑣碎問題，并強詞橫加指責)。
根據主試的觀察和被試的自我報告結果，第二組和第三組被試，在愉快的環境中顯示愉快情緒，在憤怒情境中顯示出憤怒情緒;而第一組被試則沒有愉快或憤怒的表現和體驗。如果情緒體驗是由內部刺激引起的生理激活狀態決定的，那么三組被試注射的都是腎上腺素，引起的生理狀態應該相同，情緒表現和體驗也應該相同;如果情緒是由環境因素決定的，那么不論哪組被試，進入愉快環境中就應該表現出愉快情緒，進入憤怒環境中就應該表現出憤怒情緒。
實驗證明，人對生理反應的認知和了解決定了最后的情緒體驗。這個結論并不否定生理變化和環境因素對情緒產生的作用。事實上，情緒狀態是由認知過程(期望)、生理狀態和環境因素在大腦皮層中整合的結果。環境中的刺激因素，通過感受器向大腦皮層輸入外界信息;生理因素通過內部器官、骨骼肌的活動，向大腦輸入生理狀態變化的信息;認知過程是對過去經驗的回憶和對當前情境的評估。來自這三個方面的信息經過大腦皮層的整合作用，才產生了某種情緒體驗。 將上述理論轉化為一個工作系統，稱為情緒喚醒模型。
這個情緒喚醒模型的核心部分是認知，通過認知比較器把當前的現實刺激與儲存在記憶中的過去經驗進行比較，當知覺分析與認知加工間出現不匹配時，認知比較器產生信息，動員一系列的生化和神經機制，釋放化學物質，改變腦的神經激活狀態，使身體適應當前情境的要求，這時情緒就被喚醒了。
這個工作系統包括三個亞系統： 第一個亞系統：對來自環境的輸入信息的知覺分析; 第二個亞系統：在長期生活經驗中建立起來的對外部影響的內部模式，包括過去、現在和對未來的期望; 第三個亞系統：現實情景的知覺分析與基于過去經驗的認知加工間的比較系統，稱為認知比較器，它帶有龐大的生化系統和神經系統的激活機構，并與效應器官相聯系。
湯姆金斯直接把情緒看作是動機;
伊扎德進一步指出，情緒的主觀成分，即體驗就是起動機作用的心理機構，各種情緒體驗是驅動有機體采取行動的動機力量。
阿諾德的“評定——興奮”說
美國心理學家阿諾德(m. r. arnold)在20世紀50年代提出了情緒的評定-興奮學說。這種理論認為，刺激情景并不直接決定情緒的性質，從刺激出現到情緒的產生，要經過對刺激的估量和評價，情緒產生的基本過程是刺激情景——評估——情緒。同一刺激情景，由于對它的評估不同，就會產生不同的情緒反應。
評估的結果可能認為對個體“有利”、“有害”或“無關”。如果是“有利”：就會引起肯定的情緒體驗，并企圖接近刺激物;如果是“有害”：就會引起否定的情緒體驗，并企圖躲避刺激物;如果是“無關”：人們就予以忽視。
阿諾德認為，情緒的產生是大腦皮層和皮下組織協同活動的結果，大腦皮層的興奮是情緒行為的最重要的條件。她提出情緒產生的理論模式是：作為引起情緒的外界刺激作用于感受器，產生神經沖動，通過內導神經上送至丘腦，在更換神經元后，再送到大腦皮層，在大腦皮層上刺激情景得到評估，形成一種特殊的態度(如恐懼及逃避、憤怒及攻擊等)。這種態度通過外導神經將皮層的沖動傳至丘腦的交感神經，將興奮發送到血管和內臟，所產生的變化使其獲得感覺。
這種從外周來的反饋信息，在大腦皮層中被估價，使純粹的認識經驗轉化為被感受到的情緒。這就是“評定-興奮學說”。
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心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇十八
動機是引起、推動、維持與調節個體行為，使之趨向一定目標的心理過程或內在動力。由人的自然屬性、自然需要引起的動機稱為自然動機;由人的社會屬性、社會需要引起的動機稱為社會動機。社會動機是人的社會行為的直接原因。
(二)動機過程。
人的某種需要從未滿足狀態轉換到滿足狀態，然后又產生新的需要，這一循環過程稱為動機過程。見下圖。
1.激活功能。
2.指向功能。
3.維持與調節功能。
(四)動機強度與活動效率的關系，見下圖。
一般來說，動機強度與活動效率之間的關系大致呈倒u型曲線，即中等強度的動機，活動效率最高。動機強度過低或過高，均會導致活動效率下降。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇十九
關于系統脫敏法的基本原理，下列說法中正確的是(可用于治療求助者的恐懼和焦慮;基本方法是讓求助者用放松取代焦慮)。
系統脫敏法起源于(沃爾普的動物實驗;貓的實驗性神經癥)。
系統脫敏法的創始人并不(是畢生;弗洛伊德;羅杰斯)。
系統脫敏法的基本步驟是(學習放松技巧;建構焦慮等級;逐級系統脫敏)。
建構焦慮等級的方法包括(求助者說出引起焦慮的事件或情境、將引起焦慮的事件或情境排序、求助者本人引起焦慮的事件或情境打分)。
建構理想的焦慮等級的具體要求包括(每一級焦慮，應小到能被全身松馳所拮抗的程度、各焦慮等級之間級差盡量均勻、焦慮等級的設定主要取決于求助者本人)。
系統脫敏訓練的具體做法是(當求助者感到焦慮緊張時，令其停止想象，全身放松;對同一級焦慮水平，可以反復想象和放松多次;求助者的焦慮分數低于25分，方可進行下一級的訓練)。
針對多種敏感情境的系統脫敏處理方法包括(每種情境單獨處理、每種情境制定一張焦慮等級表)。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇二十
答題指導：
?該部分均為選擇題，每題有四個選項，其中每題有一個或多個答案正確，
?請按照題意選擇確定正確答案，并在答題卡上將所選答案的相應字母涂黑。
?錯選、少選、多選，則該題不能得分。
1愛崗敬業的.具體要求是（a、b、c）。
a、樹立職業理想。
b、強化職業責任。
c、提高職業技能來源：考試大。
d、抓住擇業機遇。
2堅持辦事公道，必須做到（a、d）。
a、堅持真理。
b、自我犧牲。
c、舍己為人。
d、光明磊落。
3在企業生產經營活動中，員工之間團結互助的要求包括（b、c、d）。
a、講究合作，避免競爭。
b、平等交流，平等對話。
c、既合作，又競爭，競爭與合作相統一。
d、互相學習，共同提高。
4關于誠實守信的說法，你認為正確的是（a、b、c）。
a、誠實守信是市場經濟法則。
b、誠實守信是企業的無形資產。
c、誠實守信是為人之本。
d、奉行誠實守信的原則在市場經濟中必定難以立足。
5創新對企事業和個人發展的作用表現在（a、b、c）。
a、是企事業持續、健康發展的巨大動力。
b、是企事業競爭取勝的重要手段。
c、是個人事業獲得成功的關鍵因素。
d、是個人提高自身職業道德水平的重要條件。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇二十一
省局近期將舉辦我省監獄系統第一期國家二級心理咨詢師培訓班，即將參加培訓的同仁們聽說考試難度大，心理難免會有些緊張、焦慮。最近有幾位同事向我打聽二級心理咨詢師資格考試的情況，要我為他們介紹經驗。常言說“臨事而懼，好謀而成”，遇到一件事，有些擔心，說明你心理在乎。只要認真對待，用好你的智慧，全心投入，認真謀劃，最后把它做成了，就會由“懼”到“成”。我是20xx年通過二級心理咨詢師資格考試的，因有醫學專業的中級職稱，直接報考了二級。因三級和二級的教材都要學習，內容多，時間緊，壓力不小，通過監獄領導的鼓勵和自己的刻苦努力，最終以所在培訓中心第一名的成績取得二級心理咨詢師資格證書，也經歷了由“懼”到“成”的.過程。在此，我將自己參加二級心理咨詢師資格考試的一些體會與同仁分享，希望能給大家些許幫助。
總結回顧自己應對二級心理咨詢師資格考試的方法，可以概括為“六部曲”。
第一步：制定計劃。二級心理咨詢師學習教材共四本，《基礎知識》、《三級實務技能》、《二級實務技能》和《習題輔導集》各一本。領回教材后，先粗略翻看一下，了解大致有多少內容，據此擬定詳細的學習計劃，具體到每一天的學習任務。計劃安排的時間要預計到考試前教材至少復習兩篇，習題集要扎實做完，還得保證有訓練案例分析題的時間。把整個過程分成前期學習、第二輪復習、最后沖刺三個階段。
第二步：理清脈絡。開始學習之前，對照教材后面的附錄二《國家職業資格培訓教程.心理咨詢師》每個章節的復習題，在章節內容中作標注，那都是重點要學習掌握的部分，在聽課和復習中要重點注意。由于時間關系，老師講課不可能面面俱到，只是把重點難點點撥一下，還是自學為主。因教材內容多，時間緊，學習過的內容容易忘記且易混淆，所以在熟悉教材的基礎上，要梳理知識體系，把知識系統化、網絡化，對教材框架一定要有個清晰的認識。我采取的是背目錄，在頭腦里回憶每個章節的大標題、小標題，即第一章講的什么，其中第一節和第二節又具體介紹了什么，把自己回憶總結的內容用表格的形式記錄下來，然后翻到對應頁碼核對，這樣能使理論基礎知識得到進一步鞏固和加強。
第三步：把握規律。對案例分析題，不必一個個去辛苦地死記硬背。我從書上和網上尋找多個案例進行分析、比較和總結，得出了答題框架，只要記住基本框架，答題時先把框架套上去，再根據該案例中的內容進行具體的闡述。比如：要回答“求助者出現心理問題的原因”就從生理、心理（認知、情緒、行為、個性）和社會三個方面來闡述；一個案例要你回答對求助者的診斷及診斷依據是什么？首先回答出診斷，然后依據以下框架分情況來闡述：1、病與非病三原則。2、癥狀表現：認知情況、行為表現、情緒表現、軀體表現。3、存在的沖突：常形或是變形。4、病程的長短。5、嚴重程度：輕、中、重度進行評分（用于神經癥）。6、心理測驗及相關資料。
第四步：總結提高。在最后沖刺階段，要進一步查漏補缺，加強對重點、難點知識的強化學習與記憶。我對歷年的考試題型和配分比例進行了仔細的分析，了解到案例問答題在整個考試中的分量和難度，所以，我又將教材上所有可能考到的問答題，按照“理資料、找癥狀、做測驗、下診斷、立依據、究原因、定目標、用技術、施療法、評效果”這樣的線索，進行了詳細的整理和總結。
第五步：機智應考。二級資格考試分為理論考試、操作技能考試及論文答辯。筆試題量很大，時間緊張，以我的經驗關鍵是審題要細，動作要快，每道選擇題的停留時間不能超過一分鐘，遇到沒把握的不要太糾結，相信自己的第一感覺。對于案例分析題，根據前面講的基本框架來作答，如果遇到較難不能確定的案例，可以把診斷寫的模糊一些，或打擦邊球，如診斷異常心理，神經癥性心理問題等，由此可增加得分機會。
文檔為doc格式。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇二十二
時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。(環球網校提供注冊國際心理咨詢師考試備考策略)。
根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
心理咨詢師的情緒控制方法大全（23篇）篇二十三
首先，通用職業道德試題分兩類：
第一類為職業道德知識部分，這部分題和職業道德教材結合緊密，當遇到不能確定答案的問題時，可遵循“不違法、不缺德”的原則進行選擇；第二部分為個人情況表述，答此部分題盡量實事求是，需與報考相吻合，當無法把握時刻遵循“不拔高、不自貶”的原則進行選擇，根據社會要求來寫最好。
考試時，注意單選題要抓準，多選題要勇敢，然后迅速進入論述題作答。二級鑒定考試，起決定因素的是單選題和論述題，切勿在不確定的多選題上多耗時間，耽誤了整個考試。不浪費一分，也不在拿不到的分上浪費太多時間。先把整個試卷做完，卡涂好。如果還有時間在斟酌。不要一開始就那一道題不放。
在第一次作題時，先做會的題，不會的先空過(注意空題時在答題卡上不要錯位答題)所有的答題卡都要答上，避免空題，可以用猜測法、排除法等等。對拿不準的題和空題可在前面做標記，回頭再細想。
順推法：根據記憶推斷。
排除法：排除不正確答案(與順推法結合使用)。
對比法：將本題與相關內容進行對比，將答案之間比較出不同點再分析感覺排選法，
請相信您的.第一感覺，除非確認其它答案。克服考試中的“舌尖效應”生活中總有這樣的情形，一些很熟悉的事情，就是一時想不起來，有一種話到口邊卻說不出來的感覺，心理學中稱為“舌尖效應”。“舌尖效應”在情緒緊張時尤為明顯。在考試中遇到這種情況時，不要緊張，可以暫時把這個題目放在一邊，先做其他的題，過一會再回過頭來思考這個問題，也許就會想出答案。避免猶豫不決，重視直覺思維在考試過程中，往往還會遇到這種情況，針對一個問題，想到了好幾種答案，且覺得幾種答案都對又只能選一種時，應試者往往會陷入沉思，猶豫不決，最后瞎猜一個答案。在這種情形下，建議你采納最先想到的方案，也就是說，要重視直覺思維的結果。直覺思維是以過去的體驗和知識水平為基礎產生的，故有一定的正確性，它比隨意瞎猜更有效一些。把握好考試時間考卷打開后，不要忙于做答，先把卷子瀏覽一遍；了解總的題量以及各題的難度情況，粗略分配一下每道題所用的時間，做到心中有數，以便在答題過程中靈活掌握。
在填涂答題卡時要注意的問題：
準考證號一定寫對(個別考生出現多寫、少些、錯寫的現象)。在答題過程中保持答題卡的平整，不可折(否則機器不讀)；涂卡時不可過重，使紙面出現凹凸現象。請大家按標準填涂，避免出現機器不能識別的現象，影響成績。此文章是根據學習時的經驗及收集的資料整理而成，希望對大家通過考試有所幫助。不足之處還望多多指教。