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憋氣的體會篇一
1、買一副防水游泳眼鏡。
2、蹲在水里，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反復直到不怕頭部及全身沒入水中。
3、雙手扶住岸邊泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及頭部沒入水中，堅持一會兒，如此反復，直到熟練，消除恐懼感。
4、雙手爬在泳池邊上，頭部露出水面，雙肩及全身沒入水中，練習雙腳上下打水，直至熟練，不覺得累，輕松自如。
5、雙手抓住游泳漂浮板，千萬不要用游泳圈，把頭埋在水里，雙腳上下打水，如此反復聯系，直到熟練自如。
6、慢慢找到可以手上不用力，可以抬起頭來，注意雙腳要不停地上下打水。
7、一只手扶住漂浮板，另一只手劃水，雙腳不停上下打水。
8、不需要漂浮板，自己埋頭向前游。
9、不時抬頭，向前游。
10、頭完全露出水面游。
二、學習游泳時的幾種竅門
1、游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。
2、學習游泳并不難，忌諱心情急躁，還不會憋氣站立就想游起來，動作必然變形、無效，只見撲騰不見往前游，游不了幾下就亂抓尋找支撐物。學習游泳最重要是克服心理恐懼，只要心理恐懼克服了，就成功了一半。
3、一般教初學者游泳首先就是先讓初學者在岸上活動活動以防止再下水的時候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。
4、初次接觸水，不是讓初學者直接下水，而是讓學者做到池邊上把腳伸到水里，首先是感受下水的溫度，打動腿時要感受水的波動。
三、游泳減肥的正確 *** 和要領
1、分時間段練習
游泳需要分時間段的練習，像***游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節結尾要快游。
2、游泳時全力以赴
游泳時千萬別想其他的事情，心率保持在80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。
3、休息時間最小化
你在游泳過程中的休息時間要減少一半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣的減肥效果才更好。
4、使用踢腿板
想要減肥效果更佳的話，在游泳過程中要利用踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
5、快速短距離游
很多在游泳過程中都會犯同一個錯誤，那就是在游泳時慢悠悠的，其實這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。
憋氣的體會篇二
第一段：引言憋氣是一種常見的訓練和練習技巧，被廣泛運用在游泳、瑜伽、戲劇等領域。這項看似簡單的技巧，實際上蘊含著豐富的哲理和實踐價值。通過憋氣，我們不僅可以培養意志力，增強體能，還能夠提高身心的協調性和抗壓能力。本文將從不同角度探討憋氣的體驗，分享個人對憋氣的心得體會。
第二段：身體控制憋氣要領在憋氣時，全身的肌肉和呼吸都要保持協調和有力的控制。這就要求我們集中注意力，深入感受身體的每一個部位，將呼吸和肌肉運動完美地融合在一起。這種訓練不僅能夠幫助我們建立良好的呼吸習慣，還能夠增強肺活量，提高心肺功能。此外，憋氣時身體的穩定性和平衡感也會得到提高，對于運動和日常生活中的姿勢控制都會帶來積極的影響。
第三段：心理意義憋氣訓練中，身體雖然在一種負荷和限制下，但心理狀態卻能夠逐漸平靜。在憋氣的過程中，我們必須克服第一時間的恐慌和不適感，調整自己的心態和情緒，保持冷靜和鎮定。這種心理訓練是非常重要的，不僅有助于我們在憋氣時保持耐心，還能幫助我們處理生活和工作中的壓力，提高應對挑戰的能力。此外，憋氣時我們也會逐漸自我約束和自律，鍛煉出堅韌的品質和強大的意志力。
第四段：延長憋氣時間的技巧在憋氣的過程中，延長憋氣時間是一個重要的挑戰。我們可以通過一些技巧來提高自己的憋氣能力。首先，深呼吸可以幫助我們放松身體，增加氧氣的供應。其次，在憋氣時可以適當收縮腹肌和會陰肌，增加腹腔內的壓力，從而延長憋氣時間。此外，集中注意力和放松肌肉也是提高憋氣能力的關鍵。通過不斷的練習和堅持，我們的憋氣時間會逐漸增長，達到更好的訓練效果。
第五段：結尾通過憋氣的訓練，我們可以綜合提升身體和心理的各項能力和素質。憋氣不僅是一種技巧，更是一種生活態度和心靈的修煉。在繁忙的現代生活中，我們常常面臨各種壓力和困擾，適當地運用憋氣的技巧，可以幫助我們釋放潛在的能量，保持內心的寧靜和堅定。通過持之以恒的憋氣訓練，我們不僅可以提高自己的身體素質，還能夠拓展心智的邊界，迎接更多的挑戰和機遇。憋氣是一項簡單而有效的訓練方法，值得我們在日常生活中加以運用和探索。
憋氣的體會篇三
大家都知道什么是心得體會吧，但是如果要把自己的所想所感寫下來是否每個人都會呢?下面，小編為大家整理關于心得體會怎么寫，歡迎大家閱讀。
心得體會的基本格式大致由以下幾個部分組成
心得體會的標題可以采用以下幾種形式：在xx活動(或xx工作)中的心得體會，關于xx活動(或xx工作)心得體會(或心得)。
(1)開頭簡述所參加的工作(或活動)的基本情況，包括參加活動的原因、時間、地點、所從事的具體工作的過程及結果。
(2)主體由于心得體會比較多地傾向于在文章標題下署名，寫作日期放在文章最后。
(1)避免混同心得體會和總結的界限。一般來說，總結是單位或個人在一項工作、一個題結束以后對該工作、該問題所做的全面回顧、分析和研究，力求在一項工作結束后找出有關該工作的經驗教訓，引出規律性的認識，用以指導今后的工作，它注重認識的客觀性、全面性、系統性和深刻性。在表現手法上，在簡單敘述事實的基礎上較多的采用分析、推理、議論的方式，注重語言的嚴謹和簡潔。
心得體會相對來說比較注重在工作、學習、生活以及其他各個方面的主觀認識和感受，往往緊抓一兩點，充分調動和運用敘述、描寫、議論和說明甚至抒情的表達方式，在敘述工作經歷的同時，著重介紹自己在工作中的體會和感受。它追求感受的生動性和獨特性，而不追求其是否全面和嚴謹，甚至在有些情況下，可以只論一點，不計其余。
(2)實事求是，不虛夸，不作假，不無病呻吟。心得體會應是在實際工作和活動中真實感受的反映，不能扭捏作態，故作高深，更不能虛假浮夸，造成內容的失實。
(3)語言簡潔，生動。心得體會在運用簡潔的語言進行敘述、議論的基礎上，可以適當地采用描寫、抒情及各種修辭手法，以增強文章的感染力。
一轉眼，正式參加工作已有半年時間了。對于社區工作也有了更深刻的認識：社區居委會是基層群眾自治組織，是為老百姓服務的最前沿。同時社區是整個社會的基礎，是聯系黨、政府和群眾的紐帶。社區工作的開展，對整個社會的發展有著直接重大的影響。作為社區工作者，面對的是眾多的居民，接觸的是居民大大小小最瑣碎的`事，因此社區工作重要而有意義。
社區工作是一種幫助人解決困難，協調人與社會之間關系的服務活動，是以人的問題和需要息息相關的，因此社區工作者在工作中應本著人性、為服務對象著想和謙和態度，真誠地對待服務對象的問題和需要、社區工作也是社會福利事業的重要內容，是促進和諧神會建設的主要手段，建設和諧社會是黨和政府當前堅持的主導政策方針，經過改革開放30多年來的發展，經濟體制深刻變革，社會結構深刻變動，利益格局深刻調整思想觀念的深刻變化，社會矛盾進入易發多發期，社區工作在化解矛盾糾紛解決社會問題促進社會公正上有不可替代的作用。
在社區工作過程中，社區工作者應將和諧和發展作為服務與管理的主要手段，達到家庭關系和諧，人際關系和諧，干群關系和諧和社會和諧。不斷探索和總結新的理論經驗和方法，不斷提升社區工作服務水平，解決各種社會問題，滿足社區居民的社會需要。
在某社區，我主要負責的是民政，黨建和宣傳工作，輔助社會治安綜合治理、勞動保障、計劃生育工作。通過這段時間的工作學習，我認識到基層社區是一個可以發揮我們年輕大學生活力與創新意識、發揮自己專業知識與長處的大好平臺，隨著認識的不斷改變，感受的不斷加深，我的工作能力也在逐漸增強。我越來越清楚地看到社區工作的重要性，以及做好社區工作的不容易。同時我也看到了基層社區的不斷發展，也學到了很多業務知識、掌握了很多與群眾交流的技巧，增強了自己學習的能力，磨練了自己的意志。也有了一些心得體會，想與同事們分享。
首先，只有不斷學習才能滿足工作的要求，適應社區的發展。沒有學習就要落后，沒有學習就不能創新，沒有學習就不能發展，因此應該樹立自覺學習理念，不但要學習社區業務知識，還要學習與群眾交流的技巧，特別是在和社區老大姐學習溝通技巧使我受益匪淺，也體會到姜是老的辣這句話的內涵。很多居民因為生活或工作上不如意而心存不滿，能否化解群眾的怨氣就成為擺在社區工作者面前的大問題，所以要對這類居民做好耐心細致的思想工作，能在社區內解決的問題可以立即運用業務知識解決，不能再社區內解決的要與居民交流溝通，理順情緒，讓居民滿意而去。
第二，要端正態度，真正做到服務群眾有熱心、有耐心。社區居委會是最基層的群眾自治組織，是為老百姓服務的最前沿。群眾是我們的衣食父母，應該用我們的熱心和耐心幫助每一位轄區居民，千方百計解決居民生活中的各類困難和問題，讓老百姓感受到和諧社會大家庭的溫暖。從事民政工作期間我感到：老年人殘疾人等生活困難人群更需要被認識，被尊重，他們的內心深處非常希望得到社會和家人的理解、認識和尊重;特別害怕有人刺傷他們的自尊心，以至把他們當成累贅。因此在處理各項事務中就要遵循尊重和理解原則。記得有一次，有一位生活困難老人來到社區，由于不符合辦理低保條件，子女又不給老人贍養費，給老人帶來極大地傷害，社區本著尊重和理解的原則，用真心和耐心對他進行耐心疏導，同時勸導子女應負擔老年人的贍養費，否則要付相應的法律責任。最后在社區的幫助下解決了老人的生活問題，使老人重新樹立了生活信心和尊嚴。
第三，要加強創新意識的培養。創新意識達到對于國家，小到對于社區都有極其重要的作用。工作方法的創新，可以提高工作效率，節約工作時間，降低工作成本;對轄區組織活動形式的創新能夠更好的達到宣傳效果，形式多樣的活動可以使群眾更容易接受，更容易達到活動目的，打造社區品牌。增強社區工作者和社區居民的歸屬感。特別是在區委區政府關于開展“情系社區，奉獻居民”活動的背景下，只有更多的運用創新意識，開展靈活多樣主題實踐活動，才能把黨利民惠民的政策傳達到社區居民之中，是群眾得實惠。
半年來的工作鍛煉了我的工作能力，同時也讓我適應了社區工作環境，雖然在工作中遇到一些困難，但我相信這對于我以后的工作是一種歷練、是一種考驗。我將在今后的工作中，不斷尋找差距，向領導和前輩們學習交流，通過不斷地學習和積累，提高自己的業務水平和素質，更好的完成工作任務。
憋氣的體會篇四
憋氣活動是一項旨在提高肺活量和心肺健康的鍛煉方式，它的好處不僅僅體現在健康方面，同時也涉及到心理層面。個人認為，從一開始堅持憋氣活動到現在的日常習慣，我已經深刻地體會到了這項活動對于我的好處，并且收獲頗豐。
第二段：體驗憋氣活動的過程
我第一次接觸這項運動是在健身房里，當時教練帶領大家進行這項活動。剛開始的時候，我感覺憋氣十分難受，甚至有些恐懼。但隨著時間的推移，我慢慢地適應了這項活動，并且深刻體會到了它帶來的好處。不僅可以增強肺活量和耐力，還能夠減少焦慮和緊張，更為讓人驚喜的是，它能夠提高人的專注力和意志力。
第三段：憋氣活動對于身體健康的好處
憋氣活動可以鍛煉心肺功能，提高肺活量，使得人們的呼吸更加順暢，從而減少各種心肺疾病的發生率。此外，它也被廣泛地用于訓練運動員的鍛煉中，這證明了它對于身體健康的重要作用。最為重要的是，憋氣活動不需要任何設備，人們可以在家中，甚至是在工作的地方就可以運動，這大大地方便了人們的生活。
第四段：憋氣活動對于心理健康的好處
除了身體上的好處，憋氣活動也可以產生非常好的心理效果。憋氣進行時，人們需要集中精力做到深呼吸，這能夠讓人的大腦得到充分的氧化，從而提高人的專注力和決策能力。另外，每當完成一次憋氣后，人們也會感到輕松和舒適，這種感覺能夠有效地減少人的壓力和焦慮感。
第五段：總結
總之，憋氣活動不僅可以增強肺功能和提高心肺健康，還能夠帶來一系列的心理好處，這項運動已經成為我日常生活中不可或缺的組成部分，我相信它也能夠帶給更多人健康與快樂。我希望更多的人能夠加入到這項運動中來，享受它的好處，并且堅持下去。
憋氣的體會篇五
學讀《細節決定成敗》一書后，感觸頗深。書中雖有一些內容牽強附會，但通篇突出主題：細節之重要。確實事業成功與否，內因是起決定作用的。一個人小事做不好，工作粗枝大葉，是難以成就一番事業的。
蕓蕓眾生能做大事的實在太少，多數人的多數情況總還是能做一些具體小事、瑣碎的事、單調的事。也許過于平淡，也許雞毛蒜皮，但這就是工作、是生活、是成就大事的不可缺少的基礎。
海爾集團總裁張瑞敏先生說出很有哲理的一句話，“把每一件簡單的事做好就是不簡單。 中國缺少的是精益求精的執行者，缺少的是規章制度不折不扣的執行者。
在行政效能建設中，機關干部五條禁令人人皆知。但在效能執行檢查中，總有不注重工作細節，被效能辦人員查獲。我們機關有一名臨時工上班時間偶爾玩一下電腦游戲被查到，后被單位勸退，付出了忽視細節的代價。
細節問題與全社會的心態有關，也有其深刻的民族文化背景，是一個很大的問題。工作上的惰性、缺乏進取精神、循規蹈矩、缺乏“細致到點”、從細節上找機會。我們經常會碰到工作中有些細節的忽視，帶來工作被動，時有發生。
在今年的村級換屆中，按法律程序開展工作，由于個別村人與人之間的一些矛盾，在選舉中暴露出來，在某些細節上沒有把握好、使本來心態不平的少數村民有機可乘出來干擾，影響了選舉。
第二次再選，不但浪費人力、物力，而且增加不少工作難度，雖是小事，但細節忽視會導致截然不同的結果。
自己分管漁業時，有少數老大安全意識淡薄，有時違規操作。當時沒有采取強有力的制約措施，最終導致重大海損事故的發生。血的教訓一直揮之不去。現在這種問題如仍存在的話，不采取有力措施，碰到惡劣氣候，隱患很大。
如果不把細節當回事，做事不注重細節，會鑄成大錯。如我們人大工作，每開一個會，開展工作，出臺一只文件，都要依法辦事、程序到位、依法行文。注重細節，不能有所紕漏和差錯。
現群眾法律意識增強，稍有不慎就要被譴責，帶來不良后果。要依法對工作監督，要細致認真。在調研工作時要客觀、公正、實事求是、深入細致，細節要真實，數據要正確。領導采納意見后作為工作決策，才不會失誤。反之，影響和損失就大了。
偉大源于細節的積累，一切從小事做起，標準和規范就是對細節的量化，是重視細節、完善細節的最高體現。
在戰爭年代，mzd主席抓軍隊建設時，出臺“三大紀律、八項注意”。內有不拿群眾一針一線，借人東西用過了，當面歸還，不可遺失掉等是多么注重細節，軍隊打到哪里就為哪里的百姓服務，結成了軍民魚水情，得到全國人民的支持，取得了革命的偉大勝利。
今年我國載人航天飛船飛行取得圓滿成功，這是科學家們把飛船每個環節中的細節做完美的最高體現。hjt總書記非常關心“三農問題”，在十六屆五中全會中充分體現出來。他說群眾利益無小事，把小事作大事來抓。wjb總理對拖欠農民工工資重視程度。可以看出一代偉人，從小事抓起，不放過細節問題。
小事成就大事，細節成就完美。所以我們中國的發展才有今天、才能太平盛世。
在日常工作中，一個細節的忽視，可能會導致這件事的失敗。所以無論做什么工作，都要有恒心、細心、用心地去做，力求完美。我們在一些項目建設中，因沒有廣泛征求意見和反復的科學論證，出現了不少細節方面的漏洞。
如在岱山的幾條道路建設中，沒有很好綜合考慮。道路剛建好，就去剖路，再放什么管啊線啊。
不但損壞了路貌在群眾中造成影響，而且帶來經濟損失。美國有一個企業代表來中國與一家企業談合作：2xxxx名領導及企業干部一起陪同，吃了一頓奢侈的晚餐。
主要沒有研究中西方的觀念不同及外商的感受這個細節，結果嚇走了外商在該地的投資合作。一個汽車推銷商，得知一名婦女在當天生日想買一輛白色汽車。
他不放過這一細節，走到這位看汽車的婦女身邊，恭敬地祝賀她生日快樂，并叫身邊員工買來了一束鮮花，送給這位婦女，再次祝她生日快樂。這位婦女非常高興，樂意地買下了汽車。
近幾年來，我們國家的法律、法規在不斷完善，一些地方性的政策、紅頭文件被廢止，行政審批制度改革不斷深化，政府管理職能進一步轉變。前幾年曾出現申辦一家企業蓋了10xxxx章拖了三年企業未辦成的怪現象，現在政府換位思考，為各行各業方便，專門設立辦證中心，并為企業全程服務。每一個環節中的細節問題，都考慮到，細節產生效益，有力促進了經濟和社會事業的快速發展。
作為一名最基層的機關干部是具體工作的執行者，已有明確的工作職責、規范的管理制度和細化的考核要求。我們只要把全部的精力放在做好每一件小事上，注重細節，從細節著手，在細節上下功夫，在細節上去創新，做到精益求精，把每件小事作細、做實、做好。
這是追求完善工作的目標。其實細節是一種積累的經驗，是一種眼光和智慧，學讀該書，對自己的工作真有一定的幫助和促進。
以上是讀后的一些膚淺感受，如有不當，懇請批評指正。
珍貴的四年大學生活已接近尾聲，感覺非常有必要總結一下大學四年的得失，從中繼承做得好的方面改進不足的地方，使自己回顧走過的路，也更是為了看清將來要走的路。
學習成績不是非常好，但我卻在學習的過程中收獲了很多。首先是我端正了學習態度。在我考進大學時，腦子里想的是好好放松從重壓下解放出來的自己，然而很快我就明白了，大學仍需努力認真的學習。
看到周圍的同學們拼命的學習，我也打消了初衷，開始大學的學習旅程。其次是極大程度的提高了自己的自學能力。由于大學的'授課已不再像高中時填鴨式那樣，而是一節課講述很多知識，只靠課堂上聽講是完全不夠的。這就要求在課下練習鞏固課堂上所學的知識，須自己鉆研并時常去圖書館查一些相關資料。
日積月累，自學能力得到了提高。再有就是懂得了運用學習方法同時注重獨立思考。要想學好只埋頭苦學是不行的，要學會“方法”，做事情的方法。
古話說的好，授人以魚不如授人以漁，我來這里的目的就是要學會“漁”，但說起來容易做起來難，我換了好多種方法，做什么都勤于思考，遇有不懂的地方能勤于請教。
在學習時，以“獨立思考”作為自己的座右銘，時刻不忘警戒。隨著學習的進步，我不止是學到了公共基礎學科知識和很多專業知識，我的心智也有了一個質的飛躍，能較快速的掌握一種新的技術知識，我認為這對于將來很重要。在學習知識這段時間里，我更與老師建立了濃厚的師生情誼。
老師們的諄諄教導，使我體會了學習的樂趣。我與身邊許多同學，也建立了良好的學習關系，互幫互助，克服難關。現在我已經大四，正在做畢業設計，更鍛煉了自我的動手和分析問題能力，受益匪淺。
一直在追求人格的升華，注重自己的品行。我崇拜有巨大人格魅力的人，并一直希望自己也能做到。
在大學生活中，我堅持著自我反省且努力的完善自己的人格。四年中，我讀了一些名著和幾本完善人格的書，對自己有所幫助，越來越認識到品行對一個人來說是多么的重要，關系到是否能形成正確的人生觀世界觀。所以無論在什么情況下，我都以品德至上來要求自己。
無論何時何地我都奉行嚴于律己的信條，并切實的遵行它。平時友愛同學，尊師重道，樂于助人。以前只是覺得幫助別人感到很開心，是一種傳統美德。現在我理解道理，樂于助人不僅能鑄造高尚的品德，而且自身也會得到很多利益，幫助別人的同時也是在幫助自己。
回顧四年，我很高興能在同學有困難的時候曾經幫助過他們，相對的，在我有困難時我的同學們也無私的伸出了援助之手。對于老師，我一向是十分敬重的，因為他們在我彷徨的時候指導幫助我。如果沒有老師的幫助，我可能將不知道何去何從。我現在領悟到，與其說品德是個人的人品操行，不如說是個人對整個社會的責任。
一個人活在這個世界上，就得對社會負起一定的責任義務，有了高尚的品德，就能正確認識自己所負的責任，在貢獻中實現自身的價值。
社會實踐能力有了很大提高。大學四年中，我參加了不少的校內活動和做過一些社會實踐。參加校內的活動可以認識到更多的同學，也就增加了與其他同學交流和向其學習的機會，鍛煉了自己的交際能力，學到別人的長處，認清自己的短處。此外，還一直做班委和寢室長，對自己既是壓力又是動力。我喜歡做一些社會活動，會讓大學生活更豐富多彩，做過家教、志愿者、推銷員和設計員等，有時會感到累些，但樂此不彼。
體育成績一向很好。我的體質并非很出色，可是通過我的練習和對體育項目的理解，還是能很好的完成體育課的教授項目。我喜歡運動，基本對所有運動都感興趣，尤其是足球。
在四年之后的今天，我的球技有了質的提高，腳法和意識。我是從高一開始接觸足球，起步比較遲，可進步很快，總能在同一水平的伙伴中踢一段時間后脫穎而出。我認為這可能是由于抱定了要踢好的決心，也許還有那么點運動天賦。踢足球不僅鍛煉了身體，而且增強了團隊精神和集體榮譽感。
個人認為這個世界上并不存在完美的人，每個人都有自己的優點缺點，但關鍵是能否正視并利用它們。四年來，我不斷的自我反省，歸納了一些自己的優缺點。
我的優點是誠實、熱情、性格堅毅。我認為誠信是立身之本，所以我一直是以言出必行來要求自己的，答應別人的事一定按時完成，記得有好幾次，同學或老師約了我見面，我答應以后必定按時到達指定約會地點，即使有急事也從不失約，給他們留下了深刻的印象。由于待人熱情誠懇，所以從小學到大學一直與同學和老師相處得很好，而且也很受周圍同學的歡迎，與許多同學建立起深厚的友誼。在學習知識的同時，我更懂得了，考慮問題應周到，這在我的畢業論文設計中充分展示了出來。
我這個人有個特點，就是不喜歡虎頭蛇尾，做事從來都是有始有終，就算再難的事也全力以赴，追求最好的結果，正因為如此，我把自己的意志視為主要因素，相信只要有恒心鐵棒就能磨成針。一個人最大的敵人不是別的什么人，而是他本身。這么多年來，我一直都是在跟自己作戰，準確地說，是和自己的意志戰斗。現在回想起來，我確實比以前堅毅了許多，但我不會松懈下來的。
以上這些優點，是我今后立身處世的根本，我應該繼續保持，并不斷以此鞭策自己奮發向上。
我個人認為自己最大的缺點就是喜歡一心兩用甚至多用。急功近利，喜歡一口氣學許多東西，但是貪多嚼不爛，即使最后都能學會，也已經搞得自己很疲勞。如今想想，這樣其實并不好，正所謂貴在精而不在廣。
如果我一段時期內專注于一種學問，不求博但求精，相信一定能更深刻的理解并掌握這門知識。自從我發現自己有這個缺點和問題后，我常常警戒自己，步入社會后也不能一心兩用。
通過四年的大學生活，學到了很多知識，更重要的是有了較快掌握一種新事物的能力。思想變成熟了許多，性格更堅毅了。認識了許多同學和老師，建立起友誼，并在與他們的交往中提升了自身素質，認清了自身的一些短處并盡力改正。社會實踐能力也有很大提高，為將來走向社會奠定基礎。
四年的大學生活是我人生這條線上的一小段，是閃閃發光的一段，它包含了汗水和收獲，為我劃平人生的線起著至關重要的作用。
以上便是這幾年來的感悟、總結，希望對自己起到提醒、激勵的作用，未來的路還很長!
憋氣的體會篇六
一盆水憋氣活動是一項鍛煉身體和提高耐力的活動。通過憋氣來延長呼吸時間，不僅可以讓我們的身體更好地適應水下環境，還可以讓我們培養出持久的意志力。參加這項活動后，我深感受益匪淺，下面將從技巧、鍛煉意義和體驗感受三個方面對這項活動進行探究。
首先，這項活動的技巧是非常重要的。在水下憋氣的過程中，我們需要通過鼻子吸氣，然后將嘴部閉上，把空氣保留在肺部。可以通過先深呼吸，然后全身放松，迅速將頭部浸入水中，用力吸氣的方式來增加憋氣的時間。此外，在憋氣的過程中，我們還可以采取浮術的方法，讓身體保持浮在水面上，減輕對肺部的負擔，也提高了我們在水下憋氣的時間。掌握這些技巧對于提高憋氣的時間和效果都非常重要。
其次，這項活動對于鍛煉身體和提高耐力有著重要的意義。憋氣活動可以幫助我們訓練肺活量，提高我們的呼吸系統的功能。同時，這項活動還可以鍛煉我們的心肺功能，增強心臟的耐力。在水下憋氣的過程中，我們需要保持肌肉的放松狀態，這也可以鍛煉我們的肌肉控制能力。通過長時間的憋氣訓練，我們的耐力會不斷提高，從而讓我們在其他運動項目中表現更出色。
最后，通過參加這項活動，我也有了深刻的體驗感受。憋氣活動需要我們集中注意力和控制呼吸，這種專注的狀態可以讓我們遠離日常的煩惱和雜念，帶來身心的放松。在水下憋氣的時候，我們可以感受到水的壓力和浮力，這種感受讓我們發現人與自然的和諧之處。同時，在成功完成一次憋氣后，我也充滿了成就感和自信心，愿意面對更大的挑戰。
通過參加一盆水憋氣活動，我對憋氣的技巧有了更深入的了解，同時也體會到憋氣活動對身體和心理的積極影響。憋氣活動不僅可以讓我們的身體更健康，也可以提高我們的意志力和自信心。我相信通過持續的訓練和努力，我的憋氣時間會不斷提高，同時也會享受到更多有趣和有意義的水下體驗。
憋氣的體會篇七
感謝實驗中學又為家長提供了一個難得的學習機會。就在去年，貴校就曾邀請中國著名親子教育專家、著名人生激勵導師、成功學教育專家董進宇博士為我們上了一堂生動活潑的親子教育課。董博士曾用自己獨特的理論體系，幫助兩個弟弟完成博士學業，并用其獨創的親子教育模型指導自己女兒讀博的實踐，讓在場的家長驚嘆不已，更讓我興奮和激動的是自己又多了一種教育孩子的秘籍，那就是董博士告訴家長們的那段話：“人的自尊心就像人的脊梁柱，一個人要活的有尊嚴，就必須抬頭挺胸，孩子也是人，要讓她像人一樣有尊嚴的生活，而鼓勵恰恰是引發孩子成長動力的最佳工具”。在董博士看來，一個優秀的孩子背后一定有優秀的教育方法，孩子有問題，百分之百是家長有問題，世上沒有教不好的孩子，只有沒掌握教育方法的家長，天才是教育出來的!
今年4月18日下午，實驗中學再一次在孩子學習教育的關鍵時期，又為家長邀請到了中國著名親子教育專家、國際學院十大培訓師、國際家庭教育行業協會會長戴東博士，又為我們現場進行了一堂精彩的親子教育訓練課，戴博士獨到的教育和訓練方法贏得了家長們一次又一次的掌聲，我和每一位到場的家長一致看法是聽得非常值，總結起來就兩個字，一個是“精”，另一個字是“新”，“精”是指戴博士的親子訓練課講的非常精彩，“新”是指戴博士的親子訓練課講的獨到而新穎。戴博士講到，家長必須給予孩子信任和掌聲，同時杜絕用一幅死相來面對孩子，家長的態度和情緒對孩子產生直接的影響，要讓孩子快樂主動地學習，并就如何讓孩子快樂主動地學習提出了一系列具體的方法。在長達兩個多小時的演講中，戴東博士始終表現得非常從容瀟灑。他用鮮活生動的案例，風趣幽默而又富有啟發性的語言贏得了家長們的陣陣掌聲。戴博士告訴家長們：“我們應多看孩子們的優點，并給予他們鼓勵和掌聲，我們最不應該拿他們去和其他的孩子比較，然后批評他們、打擊他們、否定他們，這樣只會讓他們失去學習的興趣和動力，失去自我價值，我們最應該做的是相信我們的孩子，因為相信本是一種力量”。
通過2次學習，受益匪淺。
主要有如下認識和體會：
二要學會培養孩子良好的學習習慣。要引導孩子養成對第二天課程進行預習，找出難點重點;花幾分鐘時間把當天學習的內容回憶一遍，加深記憶;每周要花幾十分鐘把本周所學內容回憶一遍，以鞏牢記憶;在課上用專門本子把老師課內所講的認為似懂非懂的內容記下來，進一步加以理解掌握;在課堂上主動與老師互動，做到一心不二用。只要養成如上學習習慣，學習能力自然會大幅提高。
三要多給孩子一些掌聲，讓孩子擁有尊嚴，始終能享受到學習的快樂。當孩子做對一件事情時，家長一定不要吝嗇自己的掌聲，讓她時刻能享受到做對事和做好事所帶來的快樂，當她做錯事或沒有做好某件事時，千萬別簡單粗暴的批評她指責她，要知道任何一個孩子是不希望自己把事兒做糟糕，家長應該從愛的角度，用愛的方式幫助孩子及時糾正錯誤和不足，鼓勵她完全可以做的更好!
四要忌諱用一臉死相去面對孩子。不要把糟糕的情緒帶到孩子面前，要明白交換原則，你為孩子到底付出了什么?當然不是指花了多少錢或做了多少事兒，而是指你為孩子到底改變了多少。要時刻管好自己的嘴。不要嘮嘮叨叨，當孩子考試沒考好或事兒沒做到時，你第一句話應該說沒關系的，你學得好、事兒做得對爸爸媽媽愛你，你學得不好做得不對爸爸媽媽依然愛你，更何況過去不等于現在，現在不等于未來，只要你認真起來，你一定會是最棒的!
五要講對位。孩子學習生活方面出現了問題，一定不要拿她與別的優秀的孩子進行對比，那樣對比既沒意義也不公平，因為這樣不對位，對位的是你自己與別人優秀孩子的家長去對比，看看人家是怎么做家長的，怎么給孩子教育和幫助的，你什么時候變成了優秀的家長，您的孩子自然就會變成優秀的孩子了。
六要學會移情功能。無論你是集團老總，還是政府領導，回到家里你就是孩子的爸爸和媽媽，你就是能為孩子排憂解惑的人，假設你是一名警察，當你回到家里還是一幅嚴肅樣子，孩子一定會感覺你把她們也當賊看了，孩子一定不會快樂，她的學習生活一定會被你的態度所影響。
今天，由于自己才識疏淺，不能將兩位專家所講的內容準確全面的領會和總結，只是對所講內容有個粗淺的理解和認識，希望在今后的家長學習課上進一步彌補不足，謝謝!
憋氣的體會篇八
水是生命之源，是滋潤萬物的神奇物質。而在日常生活中，通過憋氣的方式與水進行親密接觸，既能鍛煉身體，又能培養冷靜、耐心和意志力。今天，我將分享我的一次憋氣心得體會，從而認識到了水憋氣的樂趣和益處。這次經歷讓我意識到了水的不僅僅是我們生活的必需品，更是能夠使人獲得成長和成就感的偉大之物。
首先，水憋氣的過程讓我意識到了自己身體的潛力。憋氣是一項需要長時間保持呼吸不暢通的活動。曾經，每當我躺在水中試圖憋氣時，都感覺自己無法堅持。然而，隨著時間的推移，我開始意識到自己的憋氣時間越來越長。在教練的指導下，我學會了通過深呼吸來放松自己，并且適當調整心態，讓呼吸變得更為順暢。慢慢地，我可以連續憋氣超過一分鐘，這讓我意識到自己擁有強大的身體潛力。
其次，水憋氣的過程讓我培養了對于自己的冷靜與耐心。在水下憋氣需要的不僅僅是呼吸的技巧，還需要具備冷靜和耐心。一次，當我憋氣時間不夠長時，我開始感到緊張和焦慮。但我的教練告訴我，憋氣需要耐心和恒心，不能急于一時。隨著不斷的練習，我慢慢地學會了控制自己的情緒，保持冷靜。當我在水下憋氣時，我會告訴自己要放松，保持內心平靜。這種冷靜和耐心的品質不僅在憋氣中有用，更是在日常生活中幫助我應對各種困難和挑戰的重要品質。
第三，水憋氣的過程讓我體會到了意志力的重要性。憋氣需要對意志力的挑戰和堅持不懈。曾經有一次，當我憋氣時間接近兩分鐘時，我感到呼吸急促，頭腦開始出現些微的暈眩。那時，我感到非常想放棄，但是我的教練告訴我，這是在意志力的考驗。我決定不被自己的身體所限制，堅持下去。當我成功地憋氣超過兩分鐘時，我感到了前所未有的成就感和滿足感。通過克服困難，我體會到了意志力的重要性，從而在日常生活中也能更加堅韌和頑強。
第四，水憋氣的過程讓我更加珍惜生命中的每一刻。水是生命之源，而憋氣則是和生命密切相關的體驗。在水下憋氣時，我能夠感受到那份安靜和平和，宛如進入了一個完全不同的世界。這種體驗讓我反思自己在日常生活中常常被瑣事所困擾，而忘記了身邊的美好。通過水憋氣，我開始更加珍惜每一個清晨的陽光、每一次與朋友相聚的時刻，以及每一個與家人共度的美好瞬間。水憋氣讓我懂得了，在繁忙的生活中，我們應該多花時間停下腳步，感受生活的美好與珍貴。
綜上所述，通過水憋氣的過程，我不僅意識到了自己身體的潛力，還培養了冷靜、耐心和意志力。而在憋氣的過程中，我也更加珍惜生命中的每一刻。水，與生活息息相關，通過與水的親密接觸，我們能夠獲得成長和成就感。讓我們一起跳入水中，憋氣成長吧！
憋氣的體會篇九
今天軍訓了，從軍訓開營起，我就將成為一名老師口中的“小軍人”了。
在初一年級中，我只是一名普通的“小兵”，但是，既然我進入了這個集體，就意味著我是這個集體中的一員，要心懷集體，與同學們團結友愛。
國旗和校旗是我們團隊的象征，更是榮耀的象征；磨礪和挑戰是我們強化的途徑，更是激發我們斗志的利器，今天對于教官們來說微不足道的訓練足以壓垮我們了，所以我們要抓住這次訓練機會，好好鍛煉自己，讓自己變得更強！
深處軍營，才知道，想成為一個軍人，不是隨隨便便就能成功的事，挑戰自我極限，突破自己心中的目標是軍訓生活告訴我們的；在操場上醒目的一行大字：“掉皮掉肉不掉隊，流血流汗不流淚，”告訴我：想成為一個軍人，不止樹立目標如此簡單，更要不懼困難，勇敢追求；要敢拼敢做，跟上部隊的腳步。把種種困難當作磨礪自己血性的嘗試、鍛煉，那么接下來的考驗就不會給心理上帶來太大壓力，使接下來的考驗對自己來說容易一些。
我還懂得了團隊合作的重要性。許多挑戰更不是一個人能完成的，隊友的幫助十分重要，團結友愛，才是軍訓更深的意義所在。不要主動招惹別人而引起爭執，在別人沒有過分招惹你，挑起事端的時候，可以不必伸出拳頭，不到實在被惹怒或語言的溝通無法解決問題的時候，切不可以使用暴力。
整個班級的成功才算真正的成功，在接下來的訓練里，我會團結同學，繼續接受考驗讓班級綻放光彩，爭取讓班級的實力提升至，因為我們9班永遠的目標只有一個————第一！
短短幾天，深深記憶。脫下軍裝，我們依舊是軍人;離開軍校，我們依然在成長。
20xx年12月25日，老師就帶領我們來到少年軍校，還真應了操場上的那幾個大字：鋼一樣的意志，鐵一樣的紀律，山一樣的威嚴，風一樣的行動。再往里面，整齊劃一的寢室，紀律嚴明的氣氛，嚴厲幽默的教官，讓我們對這所不陌生的軍校又多了一份恐懼和憧憬。上午開始入營式。響亮的口號，有力的步伐，讓我對這兒的教官多了一份敬意。隨著一聲解散，我們就各回各的寢室，開始整理起內務來。這么大的寢室，讓同學們一下子就慌了神。有的開始手忙腳亂地疊起被子來，有的開始琢磨這個用具擺設，整個寢室亂成一鍋粥，進進出出，就好像一個個逃出來的蜜蜂。讓我最覺得不可思議的便是下午的拳操訓練，搞笑幽默的動作里面有不乏軍人的嚴肅。羞澀的我們剛開始不好意思邁開步子，但隨著教官的“兇神惡煞”之后還是邁開了步子。
接下來的日子里，我們開始打背包訓練。隨著老師的一聲哨聲，我們像往常一樣沖出了門外，可看著老師憤怒的神情，我們才發現原來是防空警報。我們趕緊一窩蜂的沖回寢室，開始打背包。