演講稿具有宣傳，鼓動(dòng)，教育和欣賞等作用，它可以把演講者的觀點(diǎn)，主張與思想感情傳達(dá)給聽(tīng)眾以及讀者，使他們信服并在思想感情上產(chǎn)生共鳴。那么演講稿怎么寫(xiě)才恰當(dāng)呢？下面是小編為大家整理的演講稿，歡迎大家分享閱讀。

愛(ài)眼睛護(hù)眼睛演講稿篇一

大家早上好！

今天我在國(guó)旗下講話的題目是xxxx，xxxx。

眼球發(fā)育需要充分、全面的營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì)成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要平衡飲食，合理營(yíng)養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚(yú)、肉、奶等。

最理想的光源為自然光源，光線好的時(shí)候，我們盡量不要開(kāi)燈。開(kāi)燈時(shí)要把室內(nèi)頂燈和臺(tái)燈同時(shí)打開(kāi)，臺(tái)燈要用25瓦白熾燈。

讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正。眼離書(shū)本1尺，筆尖與手指距離一寸，胸距離桌子約一拳，這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能，能減輕眼睛的疲勞。

要保持良好的讀寫(xiě)姿勢(shì)，還要注意：不要在直射陽(yáng)光或暗弱光線下讀書(shū)、寫(xiě)字；不要躺在床上或趴在桌上看書(shū)；不要邊走邊看書(shū)，更不要在晃動(dòng)的車(chē)廂里看書(shū)。

看電視要有節(jié)制，距離要適當(dāng)，和電視的距離為3米以外。使用電腦的距離保持在50—70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。

積極參加戶外活動(dòng)，經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處，放松眼睛，如可以眺望遠(yuǎn)處的樹(shù)木或建筑物，也可以在夜晚辨認(rèn)那滿天的星斗。

堅(jiān)持做好眼保健操能夠消除疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對(duì)近視的防治有積極的作用。

我相信每個(gè)人對(duì)這個(gè)世界都存在一定的好奇和熱情，那就讓我們行動(dòng)起來(lái)，保護(hù)視力、遠(yuǎn)離近視！讓我們的每一天都在光明和和諧中完美的上演！

愛(ài)眼睛護(hù)眼睛演講稿篇二

大家好！今天我們演講的題目是《愛(ài)護(hù)眼睛珍視光明》。

1、飲食習(xí)慣不良的人：眼睛發(fā)育同樣需要營(yíng)養(yǎng)，如果偏食、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)比例失調(diào)，誘發(fā)近視的機(jī)率大幅度增加。因此要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，同時(shí)應(yīng)少吃甜食。

2、長(zhǎng)時(shí)間玩電腦的人：看電視、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度，約等于近距離閱讀一小時(shí)。近年來(lái)看電視、玩電腦成了易患近視的主要原因。

為了讓自己擁有一雙明亮的眼睛，我們建議大家做到如下幾點(diǎn)：

一、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操，注意用眼衛(wèi)生。

二、養(yǎng)成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣，讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，背部頸部保持直立，做到"三個(gè)一"：眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，手距筆尖一寸高，胸離桌子一拳頭。

三、"三不"：不躺著看書(shū)，不在走路時(shí)看書(shū)，不在光線暗、弱或過(guò)強(qiáng)的地方看書(shū)、寫(xiě)字。

四、不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視，操作電腦和玩電子游戲，要保持用眼距離和端正的坐姿。

五、讀寫(xiě)看報(bào)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔50分鐘左右要放松休息一下。要科學(xué)作息，保證充足的睡眠，保持旺盛的精力。

六、要堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，消除疲勞。

七、不要偏食，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃奶制品、魚(yú)、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。

親愛(ài)的同學(xué)們，健康是我們最大的心愿和快樂(lè)，愛(ài)護(hù)眼睛、科學(xué)用眼是愛(ài)學(xué)習(xí)的真正表現(xiàn)，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福，擁有健康的眼睛才能學(xué)到更多的知識(shí)和擁有更多的快樂(lè)。讓我們從做好每一次眼保健操開(kāi)始，保護(hù)珍貴的眼睛，擁抱更光明的未來(lái)！

愛(ài)眼睛護(hù)眼睛演講稿篇三

俗話說(shuō)：“眼睛是心靈的窗戶。”一點(diǎn)也沒(méi)錯(cuò)。有一雙明亮的眼睛。那世界上一切美好的事物你都可以欣賞到。你可以看到許許多多奇妙的東西。

我知道現(xiàn)在的我們，學(xué)習(xí)緊張，考試不間斷。整天做得頭腦膨脹的，常常是直到深夜也無(wú)法入睡。盡管如此，大家也應(yīng)該保護(hù)自己的眼睛，愛(ài)護(hù)好自己的眼睛，有時(shí)間就多看看窗外的大樹(shù)，小草。

我知道有些人會(huì)無(wú)所謂地說(shuō)。大不了配一副眼鏡罷了。但你們有沒(méi)有想過(guò)配上眼鏡后，所給自己帶來(lái)的麻煩呢?當(dāng)你不戴眼鏡別人大老遠(yuǎn)的向你打招呼。你是否能分辨呢?當(dāng)你不戴眼鏡在黑暗中行走時(shí)，恐怕你會(huì)摔一跤吧.再說(shuō)眼鏡戴的時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)是頭昏，眼漲，鼻子發(fā)酸。還容易摔碎，大霧天氣戴上后不一樣看不清嘛!

所以我們一定要愛(ài)護(hù)好，保護(hù)好自己的眼睛。少年眼中的世界本就應(yīng)該是天高云談，流光溢彩的嘛。

愛(ài)護(hù)眼睛我們可以這樣做：

1、多看看綠色，如翠綠的小草，強(qiáng)大的大樹(shù)。

2、每天按時(shí)做好眼保健操，要認(rèn)真完成

3、玩電腦的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，2個(gè)小時(shí)左右，就應(yīng)該休息了。

4、看書(shū)時(shí)，不要把腦袋低的太小，要不趴在床上看

5、不要每天在家里當(dāng)宅男宅女，要多到戶外走一走。

6、寫(xiě)作業(yè)時(shí)不可以理頭哦。要做到眼里書(shū)一尺

7、每天除了睡覺(jué)外，也要花一點(diǎn)時(shí)間閉上眼。眼睛也要休息的。

愛(ài)護(hù)眼睛是要行動(dòng)的哦，還有一個(gè)最好的方法大家可以用來(lái)愛(ài)護(hù)。保護(hù)自己的眼睛，那是什么呢?是一顆希望自己眼睛明亮的心。你自己希望自己的眼睛好，那機(jī)子就一定會(huì)有所行動(dòng)。那自己就一定會(huì)注意許多，所以說(shuō)，要有一顆堅(jiān)持的心，我相信，世界上會(huì)有越來(lái)越多漂亮明亮的眼。

愛(ài)眼睛護(hù)眼睛演講稿篇四

寫(xiě)字、閱讀，要有良好的環(huán)境，不在光線很暗或者很強(qiáng)的地方寫(xiě)字、閱讀。在家中，用25至40瓦，可調(diào)節(jié)明亮度的白光桌燈。如果是用吊燈，位置應(yīng)該是在座位的正前方，1公尺遠(yuǎn)用60瓦，2公尺遠(yuǎn)用100瓦。

選擇好的閱讀環(huán)境，不在晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)閱讀。有的同學(xué)充分利用時(shí)間，邊走路邊看書(shū)或在行走的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對(duì)眼睛很不利。因?yàn)檐?chē)廂在震動(dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就可能引起近視。

致，兩眼視線上下左右均不一致，書(shū)本上的照度不均勻，都會(huì)使眼的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書(shū)本移近眼睛，這樣可加重眼睛負(fù)擔(dān)2-3倍，日久就形成近視。

愛(ài)護(hù)眼睛，要注意培養(yǎng)正確的閱讀、寫(xiě)字姿勢(shì)。要端正姿勢(shì)，對(duì)桌端坐，眼離書(shū)本要保持33厘米。不看字體太細(xì)小或模糊的印刷。 愛(ài)護(hù)眼睛，用眼要注意休息。連續(xù)寫(xiě)字、看書(shū)每40分鐘須休息5-10分鐘或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒，以免眼睛過(guò)度疲勞。看電視的時(shí)候，眼睛保持與電視畫(huà)面尺寸約6-8倍的距離。每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過(guò)1小時(shí)以上。

愛(ài)護(hù)眼睛，要注意培養(yǎng)良好合理的飲食習(xí)慣，良好合理的飲食習(xí)慣有助于眼睛健康。均衡飲食，不挑食。經(jīng)常攝取含有維生素a豐富的食物，如：胡蘿卜、西紅柿、深綠色、深*蔬菜、蛋黃，這些對(duì)眼睛都有保健作用。

愛(ài)護(hù)眼睛，還要多做運(yùn)動(dòng)：多做戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物。活動(dòng)時(shí)，注意安全，防止眼外傷。

愛(ài)護(hù)眼睛，學(xué)生還應(yīng)該定期檢查視力。以便及時(shí)糾正及治療。 其實(shí)，愛(ài)護(hù)眼睛，是一件每天都必須做的事情，需要從日常生活中的一些小事做起。同學(xué)們，為了你美麗明亮的眼睛，為了看到更光明的未來(lái)，愛(ài)護(hù)眼睛，大家行動(dòng)起來(lái)吧!

愛(ài)眼睛護(hù)眼睛演講稿篇五

早上好！

今天，我國(guó)國(guó)旗下講話的主題是：愛(ài)護(hù)眼睛，珍惜光明。

6月6日是全國(guó)愛(ài)眼日，古人常常用“明眸善睞”“目如秋水”來(lái)形容美人的眼睛。可見(jiàn)，每個(gè)人都想擁有一雙明亮的眼睛。海倫凱勒在《假如給我三天光明》中寫(xiě)道：他最大的愿望就是擁有三天的光明去感知這個(gè)世界，三天的光明對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)只是人生短暫一瞬，而對(duì)于雙目失明的海倫來(lái)說(shuō)，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會(huì)給我們的學(xué)習(xí)生活帶來(lái)很多不便。統(tǒng)計(jì)結(jié)果標(biāo)明，我國(guó)約有盲人500多萬(wàn)，低視力者600多萬(wàn)，兒童斜弱視者1000多萬(wàn)。據(jù)教育部和衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)，小學(xué)生眼疾率達(dá)28%，初中學(xué)生達(dá)56%，而到了高中生階段，眼疾率達(dá)85%。

這些眼疾大多屬于假性近視，而導(dǎo)致假性近視的主要原因有：看電視或用電腦的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不注意讀寫(xiě)姿勢(shì)，或在強(qiáng)光或者弱光下讀書(shū)寫(xiě)字，走路或在移動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)，還有的由挑食、營(yíng)養(yǎng)不良造成的。目前，國(guó)家十分重視青少年的視力問(wèn)題，學(xué)校也由此提出認(rèn)真做眼保健操等要求，各級(jí)教育主管部門(mén)都十分重視同學(xué)們的用眼健康。

1、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。眼鏡與書(shū)本的距離應(yīng)該在25厘米以上，而且在大約一小時(shí)后，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛得到休息。

2、盡量少使用電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品對(duì)眼睛傷害較大，特別是如果不控制使用時(shí)間，很可能變成真性近視，治療起來(lái)也會(huì)很麻煩。

3、認(rèn)真做好每天的眼保健操，對(duì)自己的健康有認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度，并且積極進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動(dòng)。

4、睡眠充足，注意用眼衛(wèi)生。這就要求我們作息時(shí)間有規(guī)律，且不讓異物觸碰到眼睛，不用臟手揉眼睛。

5、平時(shí)吃飯不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和蛋白質(zhì)的食物，少吃含糖高的食品。

常言道，冰凍三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功，保護(hù)眼睛同樣貴在堅(jiān)持，我相信，只要我們認(rèn)真做好日常生活中的點(diǎn)滴小事，科學(xué)用眼，就能保護(hù)視力，預(yù)防近視。 我的講話結(jié)束，謝謝大家。

愛(ài)眼睛護(hù)眼睛演講稿篇六

大家早上好！同學(xué)們，今天國(guó)旗下講話的主題就是“愛(ài)眼護(hù)眼，擁有明亮的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的視野離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。這是為什么呢？這是因?yàn)樵S多同學(xué)沒(méi)有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用計(jì)算機(jī)、看書(shū)等等。也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為“只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”；更有甚者認(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)的象征。但現(xiàn)實(shí)生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)很多不便。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生，常會(huì)使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學(xué)在將來(lái)考大學(xué)選擇專(zhuān)業(yè)和將來(lái)工作擇業(yè)都會(huì)受到限制。如果你學(xué)習(xí)成績(jī)很好，只是因?yàn)檠劬暥荒闼姁?ài)的專(zhuān)業(yè)拒之門(mén)外，那你將會(huì)抱憾終生。

下面，我向大家提幾個(gè)建議：

1、認(rèn)真做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

2、養(yǎng)成良好的讀書(shū)習(xí)慣，做到“三個(gè)一”，眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，手距筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)。

3、做到“三不”：不躺著看書(shū)，不在行走中看書(shū)，不在光線弱或過(guò)強(qiáng)的地方看書(shū)。

4、保證充足的睡眠。

5、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬(wàn)物，一切的一切都需要眼睛來(lái)觀察，同學(xué)們，讓我們一起努力愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛。

愛(ài)眼睛護(hù)眼睛演講稿篇七

大家好。

為此，我提出了一套護(hù)眼方案：早上醒來(lái)，睜開(kāi)眼睛，凝視花草樹(shù)木約30秒；寫(xiě)一個(gè)小時(shí)左右的作業(yè)，或者盯著花草樹(shù)木看30秒以上。讀書(shū)也是；看電視也是一樣。但是如果你家里沒(méi)有花草樹(shù)木，你可以看著窗外，盡你最大的努力往外看。另一種方法是把疲憊的眼睛轉(zhuǎn)向手掌，盯著手掌上的線條，跟著線條走30秒。而且讀書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候，姿勢(shì)要端正，胸口要離開(kāi)桌子，眼睛距離書(shū)本一尺，手指距離筆尖一寸。這三個(gè)“一”是一年級(jí)學(xué)的。永遠(yuǎn)不要把胸口放在桌子上，手里拿著筆尖，眼睛盯著書(shū)。此外，不要在昏暗的光線或陽(yáng)光直射下閱讀，也不要在顛簸的車(chē)廂或床上閱讀。

同學(xué)們，你的眼睛是你自己的，所以我們應(yīng)該珍惜和關(guān)心他們。沒(méi)有它，就沒(méi)有多彩的世界，你的生活從此灰暗。

如果你是一只羊，你的眼睛就是草原；如果你是一只鳥(niǎo)，你的眼睛就是天空；如果你是一條魚(yú)，你的眼睛就是溪流。

同學(xué)們，讓我們一起保護(hù)眼睛吧！

愛(ài)眼睛護(hù)眼睛演講稿篇八

早上好！當(dāng)我們抬起頭注視著鮮艷的`五星紅旗冉冉升起時(shí)，你們 有沒(méi)有想過(guò)：是什么讓我們看到了這激動(dòng)人心的情景？對(duì)，是我們的 眼睛！

眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。 我們每個(gè)人小時(shí)候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過(guò)夏夜繁星閃爍的天空。可是漸漸地，由于讀寫(xiě)姿勢(shì)不當(dāng)，打游戲過(guò)多，用眼過(guò)度，許多人的視力不斷地下降，藍(lán)天不再明凈，繁星變得一片朦朧。看看，我就是這樣一個(gè)例子。我想，大家一定不愿眼鏡帶來(lái)的不便伴隨自己一生吧！

1、始終保持教室內(nèi)充足的光線，光線不足時(shí)要及時(shí)開(kāi)燈。

2、看電視和操作電腦時(shí)，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位。

3、養(yǎng)成良好的讀書(shū)寫(xiě)字習(xí)慣，讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個(gè)一”，也就是眼睛離書(shū)本一尺，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢(shì)和不良的讀書(shū)習(xí)慣要隨時(shí)糾正。走路和乘車(chē)時(shí)也不要看書(shū)，不要躺著看書(shū)，不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書(shū)。

4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

5、多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)節(jié)視力，解除疲勞。

6、不偏食，多吃奶制品、魚(yú)蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上6點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺(jué)執(zhí)行，只要老師們隨時(shí)提醒，及時(shí)糾正，我相信，同學(xué)們一定會(huì)擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會(huì)擁有一片更廣闊、更明凈的天空！