人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。
緩解焦慮演講篇一
一、互聯(lián)網(wǎng)語境下自主學(xué)習(xí)能力的實質(zhì)與特點
（一）自主學(xué)習(xí)
自主學(xué)習(xí)與傳統(tǒng)的教授式學(xué)習(xí)方式有一定區(qū)別，自主學(xué)習(xí)強(qiáng)調(diào)學(xué)生充分發(fā)揮自身在學(xué)習(xí)過程中的主體能動作用，通過獨立的分析、探索、實踐、質(zhì)疑、創(chuàng)造等方式來實現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)。自主學(xué)習(xí)概念的提出源于部分學(xué)者對傳統(tǒng)教育模式的質(zhì)疑，他們認(rèn)為教育并不只是為了向?qū)W生的記憶傳播知識，更應(yīng)該是幫助學(xué)生培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)和自我監(jiān)控能力，這些能力很重要，因為它們不僅是學(xué)生在規(guī)范學(xué)校學(xué)習(xí)的必要能力，更能夠幫助學(xué)生在離開學(xué)校以后的漫長人生中不斷豐富和更新自身知識以適應(yīng)社會的變化和發(fā)展。教育部相關(guān)文件也多次強(qiáng)調(diào)“我們要重視發(fā)展大學(xué)生學(xué)習(xí)能力，尤其是自主學(xué)習(xí)能力”。在這樣一個瞬息萬變、競爭激烈的社會，大學(xué)生更需要具備良好的自主學(xué)習(xí)能力，通過不斷學(xué)習(xí)使自己具有更強(qiáng)的社會適應(yīng)能力，否則，就會被時代所淘汰。自主學(xué)習(xí)能力的研究可以追溯到20世紀(jì)60年代對技能和獨立思考的研究，霍萊茨將其定義為“負(fù)責(zé)自身學(xué)習(xí)的能力”，這種學(xué)習(xí)能力表現(xiàn)在確定需求、設(shè)立目標(biāo)、明確學(xué)習(xí)內(nèi)容、選取合適的學(xué)習(xí)方法以及策略、合理控制進(jìn)度、監(jiān)督學(xué)習(xí)過程、評估學(xué)習(xí)效果等。
長期以來，有眾多學(xué)者就自主學(xué)習(xí)概念及其相關(guān)研究進(jìn)行討論和闡述，然而學(xué)界對于自主學(xué)習(xí)這一概念尚未形成統(tǒng)一的.定義，但這并不會阻礙我們把握自主學(xué)習(xí)的核心內(nèi)涵。自主學(xué)習(xí)強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)活動中的主體能動地位，學(xué)習(xí)者原有的知識（包括：特定領(lǐng)域的知識和技能，可應(yīng)用于該領(lǐng)域的認(rèn)知策略，認(rèn)知的知識與技能等。）是自主學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，自主學(xué)習(xí)的整個過程包括：設(shè)立學(xué)習(xí)目標(biāo)、決定學(xué)習(xí)內(nèi)容、選擇學(xué)習(xí)策略、制定學(xué)習(xí)計劃、協(xié)調(diào)認(rèn)知策略、分配學(xué)習(xí)資源、對學(xué)習(xí)活動展開有效監(jiān)控，使整個學(xué)習(xí)過程合理高效。
（二）互聯(lián)網(wǎng)時代自主學(xué)習(xí)的新特征
1.互聯(lián)網(wǎng)為自主學(xué)習(xí)帶來了空前的有意義的支持作用
這種支持不僅表現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)中蘊(yùn)藏的豐富資訊礦藏、資訊傳播時效性強(qiáng)、極大延展了學(xué)生的學(xué)習(xí)空間，還表現(xiàn)在學(xué)生可以自由支配學(xué)習(xí)時間、靈活選擇學(xué)習(xí)空間、自主選擇適合自身的學(xué)習(xí)方式、自主獲取學(xué)習(xí)資源等外在形式方面。更重要的是，這種支持表現(xiàn)在能夠促進(jìn)學(xué)生自主地完成信息資訊的獲取、自身知識結(jié)構(gòu)的構(gòu)建。
2.互聯(lián)網(wǎng)擴(kuò)大了資訊空間，豐富了信息傳播渠道給學(xué)習(xí)
者提供了多樣的選擇機(jī)會學(xué)生在自主規(guī)劃學(xué)習(xí)目標(biāo)、自我組織學(xué)習(xí)內(nèi)容及其結(jié)構(gòu)、自我調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)方法和策略、自我評估學(xué)習(xí)的過程和結(jié)果等能力培養(yǎng)和習(xí)慣性養(yǎng)成方面，網(wǎng)絡(luò)都能提供有效支持。
3.互聯(lián)網(wǎng)為學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)過程實現(xiàn)了實時互動性互聯(lián)網(wǎng)上，資訊流通自由度高互動性強(qiáng)，學(xué)習(xí)者對資訊的選擇有很高的自主權(quán)，并賦予學(xué)生隨時對論題交流、討論的權(quán)利，提高了網(wǎng)絡(luò)媒介對學(xué)生的吸引力；互動的方式有教與學(xué)的互動、學(xué)習(xí)者之間的互動、人機(jī)互動。在互聯(lián)網(wǎng)外語教學(xué)環(huán)境下，實時互動及其具有的實時反饋可以大大提高學(xué)習(xí)者的興趣和效率。
（三）互聯(lián)網(wǎng)使用行為對自主學(xué)習(xí)的負(fù)面影響
第一，大學(xué)生信息技術(shù)使用能力參差不齊，一些學(xué)生缺少計算機(jī)操作技能和互聯(lián)網(wǎng)使用經(jīng)驗，在使用互聯(lián)網(wǎng)過程中就容易受到各種技術(shù)問題的困擾，這就會對學(xué)生自主學(xué)習(xí)行為起到反作用，影響學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)效果，學(xué)習(xí)者會感到灰心，挫傷了學(xué)習(xí)積極性。
第二，互聯(lián)網(wǎng)中資訊極其豐富，海量信息的魚龍混雜和垃圾信息的轟炸，因為面臨太多的選擇，學(xué)習(xí)者常常感到迷惑，會覺得不知所措，容易迷失在信息海洋中?；ヂ?lián)網(wǎng)的自由的信息環(huán)境，資訊傳播去中心化，使得網(wǎng)絡(luò)信息傳播的失控和虛假不良信息的泛濫，容易給駕馭信息能力較弱的大學(xué)生造成負(fù)面影響。
第三，互聯(lián)網(wǎng)上充斥的各類信息內(nèi)容，尤其是通俗娛樂、網(wǎng)絡(luò)游戲等，容易吸引學(xué)生眼球、分散他們的精力，導(dǎo)致學(xué)生自主學(xué)習(xí)效率降低，甚至毫無收獲；互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境以數(shù)字化、虛擬性的文化產(chǎn)品和服務(wù)為主，任何互聯(lián)網(wǎng)使用者都能以匿名的方式扮演多種虛擬角色，一些人無視對信息傳播和人際交互的道德責(zé)任，容易對經(jīng)驗淺薄的學(xué)習(xí)者造成心理信任危機(jī)和學(xué)習(xí)障礙，使自主學(xué)習(xí)活動喪失其本身的意義。自主學(xué)習(xí)是大學(xué)生應(yīng)具備的重要能力，亦是大學(xué)生適應(yīng)社會發(fā)展趨勢所需具備的個人素養(yǎng)。我們認(rèn)為，開展網(wǎng)絡(luò)媒介素養(yǎng)教育，是幫助大學(xué)生正確認(rèn)識互聯(lián)網(wǎng)對自主學(xué)習(xí)產(chǎn)生的影響，克服負(fù)面效應(yīng)，為自主學(xué)習(xí)營造積極學(xué)習(xí)環(huán)境和健康心態(tài)的有效途徑。
二、大學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力與其媒介素養(yǎng)間的關(guān)系
（一）積極開展面向大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)媒介基本知識教育
我們認(rèn)為，這一點是大學(xué)生在互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境中的自主學(xué)習(xí)能力提升的基礎(chǔ)，包含“了解”和“使用”兩個內(nèi)容：了解是指對互聯(lián)網(wǎng)基本原理、常識的了解，互聯(lián)網(wǎng)的傳播與使用與其它傳統(tǒng)媒體有很大區(qū)別，對網(wǎng)絡(luò)媒體的基本原理、運作常識不了解，就只能是互聯(lián)網(wǎng)的被動使用者，更不可能利用好互聯(lián)網(wǎng)開展自主學(xué)習(xí)活動；使用是指互聯(lián)網(wǎng)操作能力，幫助大學(xué)生掌握互聯(lián)網(wǎng)媒體使用技能，使其具有較強(qiáng)的駕馭互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的能力。
（二）積極引導(dǎo)大學(xué)生構(gòu)建對媒介資訊的批判解讀能力
互聯(lián)網(wǎng)的開放、自由、交互性強(qiáng)、可匿名的特點，使互聯(lián)網(wǎng)上充斥大量良莠不齊的信息?；ヂ?lián)網(wǎng)提供海量信息，可以通過文本、圖像、音視頻等方式對新聞事件進(jìn)行多角度、多觀點、立體式呈現(xiàn)，但無法完全客觀全面地展現(xiàn)現(xiàn)實，信息制作、發(fā)布者不可避免的將自己所持立場或價值取向摻揉進(jìn)傳播內(nèi)容；互聯(lián)網(wǎng)中海量的碎片化信息往往缺乏條理、邏輯，難以辨識。這就要求大學(xué)生對互聯(lián)網(wǎng)資訊不盲信、不盲從，秉持“取其精華，棄其糟粕”的批判態(tài)度，培養(yǎng)自己對資訊的識辨和評價能力，使自己能夠獨立辨別信息的真實性、客觀性，評估資訊價值。學(xué)生能夠利用和駕馭好互聯(lián)網(wǎng)，也就意味著其具備了在互聯(lián)網(wǎng)平臺上開展自主學(xué)習(xí)活動的基本能力。
（三）培育大學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)媒介創(chuàng)造性利用能力
在邁向信息社會的今天，大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)自己善于利用互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)知識、豐富閱歷、開拓眼界，為自我發(fā)展服務(wù)的能力；利用互聯(lián)網(wǎng)這一良好的資訊平臺，來構(gòu)建自己的知識結(jié)構(gòu)。在互聯(lián)網(wǎng)上，人們可以自由的創(chuàng)造內(nèi)容、傳播資訊、互動交流，這是互聯(lián)網(wǎng)媒介區(qū)別于其它傳統(tǒng)媒體的最重要的特征，而這種特性亦是學(xué)生開展自主學(xué)習(xí)的有效工具，學(xué)生利用這些特性可以在互聯(lián)網(wǎng)上陳述自己的認(rèn)識、表達(dá)自己的觀點、分享自己的學(xué)習(xí)體會和經(jīng)驗、與其他學(xué)習(xí)者展開交流討論，使得知識的學(xué)習(xí)在這一系列互動過程中不斷得到豐富、深入、鞏固、完善。
作者：葉修廷 汪國翔
單位：廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院
緩解焦慮演講篇二
焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應(yīng)的過程中發(fā)展起來的基本人類情緒，小編收集了形容心情焦慮的詞語，歡迎閱讀。
扒耳搔腮： 形容焦急而又無可奈何。
搓手頓腳： 形容焦急不耐煩的樣子。
搓手頓足： 形容焦急不安的樣子。
腹熱腸荒： 元曲俗語。形容焦急、慌亂。
腹熱心煎 : 形容心中焦急。
急赤白臉 : 心里著急，臉色難看。形容非常焦急的神情。
焦眉苦臉 形容焦急愁苦的神色。
急痛攻心 心里感到極度的焦急與悲痛。
苦身焦思 焦：焦急。形容人為某事憂心苦思。
勞身焦思 勞：費；焦：焦急。形容人為某事憂心苦思。
勞心焦思 勞：費；焦：焦急。形容人為某事憂心苦思。
搔首踟躕 搔首：用手撓頭。踟躕：來回走動。形容心情焦急、惶惑或猶豫。亦作“搔首踟躇”。
搔頭摸耳 抓抓頭皮，摸摸耳朵。形容一時無法可想的.焦急神態(tài)。
搔頭抓耳 抓抓頭皮，摸摸耳朵。形容焦急的神態(tài)。
五內(nèi)如焚 五內(nèi)：五臟；俱：都；焚：燒。五臟都象著了火一樣。形容象火燒得一樣。比喻非常焦急。
心急火燎 心里急得像火燒一樣。形容非常焦急。
心焦火燎 心里急得像火燒著一樣。形容十分焦急。
心如火焚 心中好像火燒一樣。形容焦急萬分。
以日為年 過一日如同過一年的時間那樣漫長難熬。形容心情焦急。亦作“以日為歲”。
憂心如搗 憂愁得像有東西在搗心一樣。形容十分焦急。
憂心如焚 如焚：象火燒一樣。心里愁得象火燒一樣。形容非常憂慮焦急。
油澆火燎 形容焦急。
熱鍋上螻蟻 形容心里煩躁、焦急，坐立不安的樣子。同“熱鍋上螞蟻”。
緩解焦慮演講篇三
隨著中考的臨近，許多考生的家長面對孩子人生的第一次大考感到心理壓力很大。有的家長對記者說，他回到家里不敢大聲說話，除了給孩子做飯以外，不知道應(yīng)該做些什么。哈69中學(xué)副校長、省級骨干教師劉杰在接受采訪時表示，考前家長切忌讓孩子跟風(fēng)補(bǔ)課，沒有必要去追捧所謂的“名師”，因為只有學(xué)校的老師才最了解學(xué)生，復(fù)習(xí)備考還應(yīng)以學(xué)校為主。
劉杰認(rèn)為，家庭是孩子學(xué)習(xí)和生活的港灣，家長應(yīng)當(dāng)為孩子營造一個寬松愉悅的家庭環(huán)境，使孩子能有一個健康的心理進(jìn)行復(fù)習(xí)備考。家長不僅要注意調(diào)劑好孩子的營養(yǎng)飲食，還應(yīng)該理解和支持孩子，使他們能以一種自信健康的心理狀態(tài)復(fù)習(xí)備考。初四復(fù)習(xí)階段，孩子們學(xué)習(xí)緊張、心理壓力大，容易煩躁，因此家長對孩子不宜施加過多的壓力，注意調(diào)節(jié)孩子的心理，溝通和孩子的情感。還要特別注意學(xué)生的人身安全，避免意外傷害。要正確看待孩子考試的分?jǐn)?shù)，孩子成績不好，父母也不要大驚小怪，更不能責(zé)罵孩子，應(yīng)心平氣和地和孩子分析考不好的原因。
家長要經(jīng)常與老師溝通，了解孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)問題及時解決。在征求老師的意見后，協(xié)助孩子制訂好復(fù)習(xí)計劃，安排好復(fù)習(xí)時間，并及時督促孩子按時去復(fù)習(xí)。
家長要做好孩子復(fù)習(xí)的幫手，定期將孩子的復(fù)習(xí)資料、試卷進(jìn)行歸類整理，尤其是重要的月考試卷或模擬試卷，可復(fù)印后進(jìn)行剪貼，重新歸類成冊，便于孩子最后階段復(fù)習(xí)時查找方便。
做好報考的準(zhǔn)備。有心計的家長可以將孩子進(jìn)入畢業(yè)班后的歷次月考成績收集起來，編制成績統(tǒng)計表。要關(guān)注孩子在班級的位置，學(xué)科位置，知道學(xué)年位置更好。家長這樣做不僅便于及時跟蹤孩子的成績變化情況，發(fā)現(xiàn)問題及時調(diào)整，還可以根據(jù)考試的時間了解學(xué)生的狀態(tài)周期并及時調(diào)整，更可以為孩子將來的中考報考提供依據(jù)。
要精選復(fù)習(xí)資料。幫助孩子買資料要根據(jù)孩子的實際情況、學(xué)校的安排和教師的建議，不要給孩子增加不必要的負(fù)擔(dān)。
緩解焦慮演講篇四
1、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友說出內(nèi)心的恐懼核和問題，有時候，所面臨的問題并不嚴(yán)重，只是在心慌意亂是無法冷靜思考，如果能夠聽聽別人的想法發(fā)現(xiàn)問題所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
2、寫出壓力：當(dāng)面對復(fù)雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然后寫出可能的解決方法，無論能否達(dá)成目標(biāo)，但此種宣泄方式也可以減輕內(nèi)心的壓力。
3、呼出壓力：感覺壓力重時候最簡單組快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，然后閉氣倆三秒，在微微張開嘴巴，緩緩?fù)職?，如此反?fù)做幾次，可使血液循環(huán)回復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
4、跑出壓力：也可以在戶外找個清凈的地方，慢跑或者步行20分鐘，是全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解。
5、打出壓力：如果壓力來自權(quán)威的力量而又無法發(fā)泄時，可以找一個沙袋或者布偶痛打一噸，可以適當(dāng)緩解內(nèi)心壓力。
6、泡出壓力：熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉松弛，減輕壓力。
7、甩出壓力：開始先輕輕甩動手臂，手腕，在逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動腿，軀干和頸部，是使全身的肌肉放松下來。
8、唱出壓力：喜歡唱歌的人，可以在感覺壓力的時候唱一些自己喜歡的歌，抒發(fā)心情。
9、坐出壓力：學(xué)禪打坐也是可行的方法之一啊。
10、盡情大喊大哭，也是釋放壓力的好辦法，不要不好意思，為了96天之后的勝利！
進(jìn)入高三，時間一點一點過去，高考越來越近，一部分人或多或少陷入高考焦慮之中，從而浪費了寶貴的學(xué)習(xí)時間。面對高考，焦慮不一定是壞事，考生及家長不必過分擔(dān)心。將這種焦慮控制在適度的范圍內(nèi)，反而可以讓大腦處于緊張狀態(tài)，讓做題更有效率。
聲音敏感 凡事只跟自己比
現(xiàn)就讀于一所普通高中的高三女生劉欣欣告訴記者，我最近對各種聲音比較敏感。比如，做題的時候，聽到別人寫字刷刷刷的聲音，或者偶爾瞟到同學(xué)專注答題的狀態(tài)，我都頓時心情沉悶。
高三學(xué)生卡洛（化名）則在自己的一周總結(jié)中這樣寫道：這周感覺很累，每天都忙到很晚，高三焦慮癥好像已經(jīng)開始了。心情浮躁，容易被周圍人的行為干擾，正在努力調(diào)節(jié)中。還有，最大的一個問題是：我不會寫作文了，完全下不了筆。
正確的做法是，每天給自己設(shè)定更有針對性的目標(biāo)。比如，類似今天要好好復(fù)習(xí)物理這樣的目標(biāo)過于空洞，容易忙碌一天后，反而有勞而無功的自我否定感，而將學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)定為今天復(fù)習(xí)好物理第一章第一節(jié)，這樣一天結(jié)束后，更易于對自己的復(fù)習(xí)進(jìn)行客觀評價。
人際關(guān)系敏感 讓內(nèi)心強(qiáng)大起來
李敏（化名）是個非常隨和的女孩，上高一、高二時，同學(xué)跟她開玩笑，她通常一笑而過。最近，她突然變得更加沉默了。偶有同學(xué)開她玩笑，她就會生氣，還特別跟對方較真，甚至跟對方爭吵。我也知道同學(xué)沒有惡意，但當(dāng)時就控制不住自己的情緒，就是想和他們說清楚。她說，至于到底要說清楚什么，自己也不知道。
孩子正在準(zhǔn)備藝術(shù)類考試的薛媽媽則郁悶地告訴記者：統(tǒng)考在即，自己卻根本不敢跟兒子談考試，生怕一句話沒說對，兒子就發(fā)脾氣。這小子最近還學(xué)會默不作聲了，無論你問什么他都仿佛聽不見，沒反應(yīng)。再問，人家就摔門走人了。
每一階段都踏踏實實地完成這些小目標(biāo)，只要有所進(jìn)步，就應(yīng)該感到高興，而不是一味地覺得自己做得還不夠。
睡眠敏感 愉快接納適度焦慮
登錄新浪、搜狐等微博你會看到，許多高三學(xué)生在發(fā)微博，傾訴自己心情。
緩解焦慮演講篇五
你好！大家好！
其實，很多時候因為不安而錯過了成功。有些人喜歡自我懷疑我不夠好嗎？我能做到嗎？這也是不安，同學(xué)們，不要在努力中不安。否則，所有的努力都有可能浪費。
其實在我們的日常生活中，我們往往堅定地朝著目標(biāo)努力，付出了一切辛苦，但我們在這個過程中會產(chǎn)生很多不安感。
引起不安的主要原因有兩個。一個是我們的目標(biāo)是長期的，現(xiàn)在還沒有成功，容易產(chǎn)生急于求成的心理。
二是我們受到外界的嚴(yán)重干擾，容易受到別人語言的攻擊，開始陷入不安的狀態(tài)。當(dāng)然，也許會受到其他因素的影響，但是無論是什么樣的我們，都必須立即清除不安的心情。
首先，我們必須學(xué)會正視自己的不安。任何通往成功的道路都不平坦，我們可能會受到懷疑，也可能會遇到困難，在這條路上不可避免地會產(chǎn)生不安的心情，但成功是因為付出汗水和眼淚才會變得更甜。
我們必須立即學(xué)會調(diào)整感情來解決自己的不安心理。長期以來的不安，首先對自己的身體產(chǎn)生了不良影響，其次對我們的工作和學(xué)習(xí)效率產(chǎn)生了很大影響，最后失去了成功。
我們應(yīng)該積極吸收積極的信息，向周圍積極樂觀的人學(xué)習(xí)，和親近的朋友交流故事，緩和不安的心情，當(dāng)然也可以尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，緩和現(xiàn)在的不安，從不安中釋放自己。焦慮并不可怕。焦慮是自然的心理現(xiàn)象，我們要做的是立即消除焦慮，不要讓焦慮妨礙我們努力的步伐。
其次，我們要學(xué)會把焦慮變成前進(jìn)的動力。許多時候，我們的不安實際上來自我們生活中感受到的壓力。只有當(dāng)壓力大時，我們才能感到這種不安，但事實上，只要我們處理得當(dāng)，這種不安也能成為我們努力前進(jìn)的動力。
有人說我們走上坡路，比別人難。我們之所以焦慮，是因為我們想要更好的東西或者更高的目標(biāo)，所以我們可能會在這個過程中遇到更大的困難。
隨之而來的也是不斷的不安，但我們必須在心中堅定信念。我們值得更好，所以現(xiàn)在的困難只是暫時的，我們一定能突破萬難最終走向勝利的頂點。告別焦慮，不要妨礙焦慮，我們的障礙，必須使焦慮成為促進(jìn)我們前進(jìn)的壓力和動力。
謝謝你。我的演講結(jié)束了！