寫總結最重要的一點就是要把每一個要點寫清楚，寫明白，實事求是。那關于總結格式是怎樣的呢？而個人總結又該怎么寫呢？以下是小編收集整理的工作總結書范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
理療室工作總結 理療工作崗位職責篇一
2、具備良好的中醫專業知識，有中醫推拿針灸基礎或康復治療學；
3、具備良好的溝通能力，有經驗者優先；
4、有吃苦耐勞精神，責任心強，品行端正，無不良記錄。
5、能夠通過觸診明確診斷客戶的健康情況，并出具切實有效的調理方案；
7、為客人提供有針對性的養生訓練指導；
8、協助專家為每位患者制定健康目標，對身體效果進行階段性評估；
理療室工作總結 理療工作崗位職責篇二
金虎辭歲，玉兔迎春。我院中醫針灸理療科自開科以來，穩步發展。在桂林市中醫醫院大力支援及幫扶下，我科業務建設、技術實力得到進一步提升，科室建設逐步完善，醫療市場得到拓展，人才隊伍不斷壯大，診療水平及服務質量提高，社會影響力擴大，圓滿完成了20xx年各項工作任務。
1、在院領導的重視和后勤工作的保障下，科室環境的發展較前大有改觀。將墻面重新刷新，鋪瓷磚，懸掛中醫針灸推拿歷史人物、名醫名言的書畫作品等，為病患提供了良好的醫療服務環境，營造了濃厚的中醫傳統文化氛圍。
2、在桂林市中醫醫院針灸科專家的大力幫扶、院領導正確指導及同事的共同努力下，我院針灸理療科工作穩中求進，我們的業務技術水平得到很大提高，治療效果好，門診人數顯著提高；參與病房查房，學習臨床常見疾病，輔以針灸理療治療，提高我院整體醫療水平，突出中醫中藥特色服務。因我院條件限制，針灸理療科尚未具備獨立設立病房的條件，經院務會研究方案決定，內、外、婦產科的病床均為我科病床，我科診治范圍覆蓋全院。
心醫療宗旨，耐心對待病患，增進醫患溝通，基本沒有出現醫療事故。
4、引進了2名高學歷、高層次的中醫針灸推拿技術人員，宣傳及開展的穴位注射、穴位貼敷、刮痧治療等新項目，被廣大病患所接受。
在過去的一年里，我們取得了一定的成績，但仍存在不足之處，如人員隊伍年輕化，診治經驗不足，中醫推拿手法和脊柱調衡法的運用不純熟，有時遇到疑難病種及復雜病歷，處理欠妥當；醫院條件限制，未能開展專科病房，導致無法更好地進行病情追蹤。
在新的一年里，我們有信心克服種種困難，發揚優點，以昂揚向上、奮發有為的精神狀態和求真務實的工作作風，為我院醫療衛生的發展和社會的進步建功立業，為廣大病患者解除痛苦，再造健康貢獻力量。
理療室工作總結 理療工作崗位職責篇三
瑜伽是一種人體實踐經驗的科學，它提供我們可以探索生命的所有方面的方法，包括喜悅與痛苦，健康與疾病，情緒與心態，以及超越這些的狀態。下面是小編為大家分享瑜伽理療基本動作要領大全，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、動作名稱：蝴蝶式
蝴蝶式動作能刺激和打開高關節，從而消除生理痛，使卵巢功能正常化，調整非規律性生理周期。堅持練1個月其效果可持續兩個月左右。
動作要領：
1.平坐于地面腳底相貼盡量使后腳跟貼近身體。
2.雙手抱住腳，上身下彎使肚臍與后腳跟相貼。注意勿讓膝蓋翹起。
3.額頭著地用腹式呼吸法呼吸，堅持30秒。
注意繃緊后臀和腰部，內臀部向外張，上身盡量向下彎。
初學者覺得有難度的話可以改抓腳踝。
4.身體蜷成弧形慢慢起身。重復做5-10分鐘效果會更好。
想提高效果，可像蝴蝶揮動翅膀似的上下搖晃膝蓋，重復30次。
二、動作名稱：橋式
腹肌的力量不足，使腰部承受過重的力量，容易引發腰痛。這個姿勢可以增強脊椎的力量，減輕腰部負擔，緩解腰痛癥狀，還可以起到校正脊椎的作用。每天堅持做6次。
動作要領：
1.平躺在地面，雙膝以臀部的寬度分開與地面垂直。雙肩盡量放松。
2.用腹式呼吸法吸氣的.同時用腳掌和手臂撐地，慢慢從臀部開始抬起脊椎。
如果初學者感到膝蓋壓力過大，可以把膝蓋張得開一些。
3.盡量向上抬起胯部使身體呈弓形，呼吸3-5次。
如果腰部力量足的話，可以在把雙臂舉至與地面垂直的狀態下呼吸。
4.呼氣的同時從頸下部開始著地，重復2-4步的動作5遍。
5.雙臂和雙腿放松自然著地，以輕輕搖晃雙臂雙腿結束動作，休息。
注意如果腳掌沒有全部著地而是外傾的話，腳背容易疲勞。
三、動作名稱：下犬式
如果人體缺乏日常生活所必需的能量時，就很容易感到疲勞。這個姿勢可以促進肩膀、腿部、脊椎的血液循環，舒緩僵持的肌肉，增強身體活力。每天堅持做2遍以上。
動作要領：
1.手掌和膝蓋撐地。這時雙臂垂直于地面雙膝并攏。
2.用胸式呼吸法吸氣的同時臀部向上抬起，雙臂和雙腿伸直。
注意指尖要平行，手掌和手指要牢牢固定于地面才能避免對手腕和手臂的負擔過重。
3.呼氣，頭部向下使身體呈三角形，堅持10秒。
注意盡量伸直雙腿，至跟腱和小腿達到繃緊狀態。
如果是初學者，無法伸直雙腿，可以把雙腿分開成11字，寬度與臀的寬度一致。
4.左腿離地停留3秒鐘，像步行一樣雙腿輪番做，重復3-5遍。
5.雙膝著地恢復初始姿勢，小憩一會兒。
四、動作名稱：船式
頸部的疼痛會影響到雙肩和脊椎，所以要及時消除頸部的疲勞。船姿勢可以有效地解除后頸、前胸和雙肩僵硬的肌肉疲勞。每天做1-2遍。
動作要領：
1.坐在地上雙腿伸直。雙臂撐在身后，指尖指向身體，手掌和臀部有一掌之隔。
注意臀部和膝蓋盡量并攏。
2.用胸式呼吸法吸氣的同時雙腿伸直，臀部抬起。
注意臀部要盡量抬起，使身體成一條直線，踝骨也要并攏。
如果是初學者腿部力量不足無法并攏膝蓋，可用瑜伽輔助皮帶捆綁雙腿。
3.頭部向后仰。后頸放松，閉眼，呼吸堅持10秒以上。
如果是初學者，可張開雙腿，與臀部同寬，膝蓋彎曲成直角。
4.臀部先著地。
5.腰部向后推，慢慢抬起上身。
五、動作名稱：手臂拉伸式
長時間在電腦前或者身體長時間是彎曲的姿勢容易使肩膀產生疲勞。這個姿勢可以緩解脊柱、手臂、肩膀、頸部等處的肌肉疼痛。每天堅持做2遍以上。
動作要領：
1.一腿在上，盤坐在地上。
2.左臂彎曲貼于腦后。
如果經常覺得手臂和肩膀沉重，可以隨時做這個動作。
3.用右手抓牢左手手肘，向后腦勺方向拉。堅持10秒鐘。
注意做這個動作時不要彎曲或者低頭。
4.用胸式呼吸法呼氣的同時上身彎下，身體成弧形，堅持5秒鐘。
六：動作名稱：眼鏡蛇式(變式)
飯前飯后扭動上身的運動可以增加胃的蠕動，緩解食物對內臟器官的壓力，從而增進消化功能。習慣性消化不良每天重復做2-3遍。
動作要領：
1.趴在地面，雙腿分開，寬度與肩膀的寬度一樣，雙掌放在胸部旁邊。
2.伸直手臂，上身抬起。
如果是初學者，完成這個姿勢有難度，可以把手臂向前挪動，只要不影響到脊椎就行。
3.吸氣，盡量把上身轉向左側。注意視線要轉向右腳后跟，使上身成螺旋狀。
4.呼氣，面朝前方。這時用胸式呼吸法呼吸。
5.反之亦然。把3、4步動作重復10遍。
想提高效果，雙腿合攏再做該套動作。
七、動作名稱：兔子式
舒緩頭部和頸椎的緊張，促進頭部血液循環，使頭部變輕。
就寢或是開始工作之前，每天堅持做2遍以上。
動作要領：
1.跪膝坐下。
2.上身往前彎，腹部貼于膝蓋，雙臂向前伸直。
3.保持姿勢雙手在后背交*。
4.臀部慢慢抬起，從前額到頭頂依次著地，然后固定在地面。想提高效果，將頭像球一樣轉動5-8次，可以迅速緩解頭痛。
6.身體蜷起慢慢起身恢復到初始動作。
理療室工作總結 理療工作崗位職責篇四
時光如水，光陰似箭，充滿機遇與挑戰的20__年即將過去，在院領導的領導下，全科通力合作，協調發展，在汗水和智慧的投入中，收獲了新的成就，新的進步，新的跨越。看到科室發展前景蒸蒸日上，我內心感到無比欣慰和驕傲。康復治療師述職報告康復治療師述職報告。
由于各方面的因素，目前康復科分門診二樓、住院部五樓、余蔭院社區康復三塊。為了康復科的健康穩定持續的發展，我擬定了建立康復科可行性報告，康復科發展與規劃，康復科設備購置可行性報告，社區康復需求表，建立康復科病房的前期工作報告，按照穩定存量，發展增量的思路開展工作。主要有重新調整科室布局，改善就醫環境，按照現代康復的要求初步建立起門診二樓康復評定室、運動治療室、作業治療室;重新規劃住院部五樓的物理治療室、傳統康復室;逐步促進余蔭院以單一的臨床為主向臨床與社區康復相結合的轉變，重新布置余蔭院的功能設置，增加了超聲霧化、氧療、光療、中頻治療、血糖普查等項目，開展了合作醫療業務，家庭病床服務正在穩步推進、中醫治未病的天灸療法等老年健康服務也在余蔭院開展，這些工作均得到鎮、余蔭院領導的認可;康復科病房工作有聲有色，表現勢頭良好。一個具有發展潛力的現代康復科基本成形。
二、以提高制度管理為根本，在不斷學習的基礎上保證業務的標準和質量
努力營造學習的氛圍，以學習促管理，以管理促效益，以效益促發展。按照醫院的規劃，結合科室實際制定康復科工作制度、運動作業治療師職責、物理治療師工作制度、針灸師工作制度等，對照制度各司其職，責任分解到人，做到人人有壓力，人人心情舒暢的良好氛圍。充分落實康復科三級醫師查房制度，強化病歷書寫質量，掌握門診業務流程，做到以制度約束人，以制度促進人。讓科室人員適應制度，自覺參與制度，做貫徹制度的主人，因為這些制度的保障，現在科室基本運作正常。
由于病人求醫的盲目性等多種原因，科室相互竟爭激烈，為了加大競爭力度，在鞏固老患者吸納新病員方面，我科面臨著巨大的挑戰，為了保證科室各項業務的不斷發展，在鞏固中有所提高，有所進步，我注意研究市場動向，通過技術改進、更新服務手段來鞏固病員群體。如加強病房建設力度，極力動員病人住院系統規范化治療，以此提高療效，既增加了科室的主動性，技術運用的有效性，又改變了病人對康復科工作的狹隘認識;加強新技術的運用：通過引進康復治療師，填補了醫院以前腦卒中、腦外傷、骨折術后、腦癱等功能訓練的空白;新增了中醫‘治未病’的健康管理業務;開展了骶管注射治療腰椎間盤突出癥、定點旋轉復位配合星狀神經阻滯治療頸椎病、小針刀、集束灸等業務;堅持康復臨床與康復教育的有機結合，向患者宣講康復醫學是最環保的低碳醫學，康復醫學的核心是功能訓練，全面康復，融入社會，改善生活質量。堅持將這些理念灌輸給病人，讓病人作出合理的選擇。堅持用“事業心”“愛心”和“恒心”為患者提供親情服務、放心服務。堅持技術的“合縱連橫”，借助更高的技術平臺促進科室發展，通過自已的努力，我現在是廣東省康復醫學會委員，被聘為佛山市推拿學研究會理事。
在日常工作中，堅持把“懂技術、會管理、善溝通”作為自已的工作目標和方向。注重自身的形象，要求別人做到的，自己首先堅決做到，要求別人不做的，我帶頭不去違犯。在各項工作中，我做到了加班加點搶先到位，集中學習首先到場，急難任務爭先上陣，在別人心目中樹立了善于吃苦，勤奮工作良好的形象。“業精于勤荒于嬉，形成于思毀于惰”。提高完善自我離不開勤，工作出成績也離不開勤，作為科主任，做到眼勤、腿勤、手勤、嘴勤，對待工作要有廢寢忘食的精神。
一年來，重大節假日我基本沒有休息，在日常工作，生活中，我非常注意關心、幫助科里的職工，有話講在明處，有事提上桌面，不搞當面一套，背后一套，并主動幫助他們解決實際生活困難，使大家心里話愿意和我講，困難事愿意找我辦，有效的保證了全科人員思想穩定，形成了一盤棋局面。大家什么事都能以科室利益為重，講團結，講協作，和詣發展，出色的完成了各項工作任務。
理療室工作總結 理療工作崗位職責篇五
二、實習過程及內容(時間、內容)
我從20__年5月20日至20__年5月20日，作為廣東工傷康復醫院的一名康復實習生，我積極參加醫院舉辦的講課和實際操作等活動，認真努力的學習康復知識和學習作為一名合格康復治療師這行的職責和任務。
1、經過了醫院領導的安排，20__年5月23言語治療科。初到言語科室，什么都不懂，日邁進了實習生涯中的第一個科室后來漸漸的從第一次給病人做評定、第一次做認知訓練、第一次做吞咽的訓練，漸漸的熟悉了這個環境，熟悉了工作情況，開始看書掌握一般的言語評定內容、治療方案，重點針對失語癥及構音障礙的病人制定個體化的治療方案。老師對我們的評定及治療方案作出評價給予建議，先不管提高了工作能力，在具體的工作中形成了一個清晰的工作思路，能夠順利的開展并熟練圓滿地完成治療。
3、接下來的三周在假肢矯形科進行我的實習生涯。在那里第一次親眼見識了下肢矯形器、上肢肌電手、下肢假肢、矯形鞋墊等的取型、成型到修整的過程，初到就已經對此非常的好奇并倍感新鮮，曾只在書本上電視上見過的支具卻在我的眼前逐漸成型，我還主動的配合老師的工作在旁邊幫老師做一些簡單的罐形、打磨、剪裁、制作一些簡單的矯形鞋墊，雖然我不是專業假肢矯形的學生，以后的工作中也不用我去做這些假肢，但了解其基本的制作過程及各種病人需佩戴何種支具及機理是什么并對佩戴支具后應做怎樣的康復訓練，卻是十分必要的，帶教的嚴老師向我們清楚的講述了假肢及矯形器的生物力學原理，雖然很難理解但嚴老師會耐心的向我們解釋直到聽懂理解為止，這一點很讓我佩服，老師的耐心讓我燃起了對假肢矯形濃烈的興趣，積極思考并提出問題，在這個過程中使我的知識更加的豐富，在矯形科還有韓老師為我們全面的介紹各種矯形器的用途、適應癥及基本原理，在兩位老師的帶教下我不僅學到了基本的理論知識還學會了制作矯形鞋墊。
4、作業治療是我實習的第四個科室，在那實習了六周，在學校的課本中對作業治療的了解甚少，在這邊讓我看到作業治療能真正的讓病人達到生活自理，看到了c5脊髓損傷的患者及手指畸形及缺損的燒傷患者能利用萬能袖套進行吃飯，腦外傷患者能夠進行翻身坐起，胸段脊髓損傷的患者能夠完成坐位平衡三級及床椅轉移，輪椅的大輪平衡等高難度的動作的訓練等，這不僅僅使治療師見到自己的成果更能讓患者在傷后重拾自信找回生活的樂趣，作業治療的另一特色是上肢矯形器及壓力衣的制作，它輔助了作業治療項目的開展，輔助器具的使用使脊髓損傷的患者的生活自理能力得到提高，壓力衣的穿戴能對燒傷患者的疤痕增生進行有效的控制，總體來說，作業治療的項目的設定是一個極富創意性的設計，它需要我們開動自己的大腦，使治療項目即貼近生活又富有樂趣性。5、鑒于湖南省內的康復大多都只是停留在運動康復上加上運動康復是最基礎的一個項目，所以我把將近五個月的時間放在了運動治療上，在廣州新院區，運動治療的模式有所改革，分為了骨科康復，神經損傷康復，燒傷康復及手外傷康復四大區域，其中神經損傷康復又分為了脊髓損傷組和顱腦損傷組，我在骨科組、脊髓損傷及手外傷組、顱腦損傷組、燒傷組分別實習了6周，8周，4周，2周，系統掌握了各病種的康復評定及治療。最深刻的是在骨科組在張老師的帶領下對人體解剖學、人體運動學及對病人的評定有了一個很深入的了解和掌握，在脊髓損傷及手外傷組，在石老師的帶教下，我不僅學會了如何嚴謹的書寫病歷外，我更領悟到的是一種思考問題的模式，對各種病人的治療項目應深入了解，思考為什么這兩個病人的某個治療雖一樣但對個體的作用又有何區別，思考問題的時候不可只局限于某個方面應打開思維從各個角度及整體去觀察，石老師開闊的思考方式真的是讓我大開眼界了，在石老師的引導下，逐漸的這種優秀的品質也滲透到了我的學習中去。在運動除了讓我慶幸的是有這兩位的優秀的老師帶教之外，還有就是運動科室里各種先進的儀器設備，這些設備為康復治療提供了一個治療多樣化平臺，康復治療不僅僅再局限于傳統的沙包訓練等。
除了以上的科室外，我還輪過了臨床12周、影像科4周，職康和社康共4周，這些科室也讓我印象深刻，不論在哪里我都倍感充實，同時我對各位帶教的老師也充滿了感激，在你們的身上我不僅僅學到了專業上的知識，還有感受到了老師們對康復治療事業的堅持與激情，這些都將成為我以后在康復治療道路上不竭的動力。
三、存在的問題
1、基礎知識還不夠扎實，知識無法很靈活的運用到臨床中去
2、自信心不夠，無法將自己的想法很勇敢的去實踐。
四、對學院的建議
1、多組織同學們去醫院見習，從中體會醫院的氣氛。
2、上專業課時多提供動手操作的機會。
理療室工作總結 理療工作崗位職責篇六
乙方：
一、甲方開設康復理療專科，引進乙方資金和技術，開展對頸腰椎間盤的康復治療業務。
二、合作時間：五年。
三、甲方責任及義務：
2、不得因領導班子變更而改變協議。合作期內甲方不得增加類似康復理療項目。
3、雙方合作以甲方名義開展工作，甲方擁有名譽權和對外解釋權。
4、配護理人員協助理療科室開展業務，使乙方操作透明化。
5、保證乙方享受投資政策的連續性，合同到期后根據實際情況享受優先合作的權利。
6、配合乙方做好市場宣傳，對乙方的宣傳材料進行審核和監督
四、乙方責任和義務：
1、負責理療科室的設備購買、安裝和使用，并對其進行維護
2、負責康復理療科室的自主經營，承擔項目合作期內的一切經濟、法律及醫療責任及經營費用。如出現醫療糾紛及事故，乙方賠償一切經濟損失，甲方須協助解決。
3、乙方工作人員必須遵守甲方的院紀、院規，服從甲方院長領導，必須遵守有關醫療操作規程。
4、嚴格執行山東省醫療項目收費標準。
五、結算方式：
1、乙方計價后，由甲方統一收費，每月憑底聯結算后，以現金形式返還乙方，無須乙方發票和稅金。
2、每月產生的凈利潤甲乙雙方按照四六分成原則執行。
3、甲方須于下月2日前將乙方應得收入及時兌現給乙方，如無故滯留乙方應得款，應按每月營業總款2%補償乙方。
六、違約責任
1、甲方違約造成終止協議，按協議終止所差時間，乙方的平均收入標準賠償。
2、乙方違約造成終止協議，按協議終止所差時間，包賠甲方合作余額。
3、因自然災害和不可抗力原因，造成雙方被迫終止協議不屬違約。
七、其它
1、本合同未盡事宜，雙方可協商解決。
2、本合同一式兩份，雙方簽字蓋章后生效，各保留一份。
本合同簽訂地點：
甲方代表人簽字：
乙方代表人簽字：
日期
理療室工作總結 理療工作崗位職責篇七
1、深入學習黨的xx大精神，全面貫徹“三個代表”重要思想和科學發展觀。學習貫徹xx大精神，牢固確立“三個代表”重要思想和科學發展觀在民兵工作中的指導地位，堅定不移地高舉旗幟，鑄牢軍魂，走在前列，作為一年來我鎮民兵政治教育工作的首要任務。為了扎實有效地完成這個任務，根據形勢變化，我們因地制宜地采取集中教育、刊授教育和分散學習等多種形式來開展民兵政治教育，并把這個任務始終貫穿于“四課”教育之中，力求通過政治教育來提高廣大民兵的政治覺悟，做到統一思想，堅定信念，樹立民兵良好形象。
2、扎實開展國防教育。一年來，武裝部利用鎮黨委干部春訓班、鎮、村干部會議、村民議事會、民兵點驗、國防教育趕集等多種行之有效的方法開展了國防教育。
1、加強民兵干部隊伍建設。多數村民兵營長是一兼多職，且年齡偏大，平時任務多，擔子重，責任大。如何教育民兵營長工作上彈好鋼琴，統籌兼顧，服從大局，搞好民兵本職工作，是新形勢下民兵工作與時俱進的一個新課題。為加強新形勢下民兵干部隊伍建設，今年鎮武裝部制定落實了民兵工作量化考核細則分發至各村民兵營。各村民兵營按照細則開展工作，力圖強化民兵干部的責任意識、命令意識、競爭意識，為做好民兵營工作指引了道路。
2、加強了民兵陣地建設。按照人武部黨委要求和鎮武裝工作計劃，完善了井楠村、楊飯店村、大林村、施集社區、龍蟠村、河東村六個村的民兵營陣地建設。按照“有辦公室、有辦公桌、有資料柜、有圖表、有民兵活動場所、有旗幟”的“六有”標準抓好落實，讓廣大民兵有了家的感覺，找到了家的歸宿。
3、加強民兵整組工作。根據人武部的要求，為了保證基干民兵隊伍純潔可靠，整體素質提高，建立健全各項制度，鎮武裝部多次向黨委、政府主要領導匯報。
黨委、政府非常重視民兵整組工作，安排武裝部長在黨政班子會議上進行傳達貫徹，并多次召開民兵營長會議布置落實整組工作計劃，認真開展了整組宣傳教育、出入轉隊、合理編組，建立健全各項制度，匯集民兵工作各種資料，總結經驗等民兵整組工作。這次民兵整組工作基本情況：基干民兵編制數xxx人，按專業任務分為步兵x連xx人，情報偵察連xx人，其中含xx名森林防火分隊;男性xxx人，女性x人，退伍軍人xx人，經過訓練人員xx人，專業對口人員xx人;大專以上x人，高中xx人，初中142人，黨員37人，團員xxx人，平均年齡26周歲，入隊xx人，轉隊xx人，普通民兵營xx個，普通民兵xxxx人。
4、積極參訓。xx年4月份按照區人武部的統一要求，帶領部分基干民兵參加區人武部組織的民兵集訓，在訓練期間，參訓人員嚴守紀律、刻苦訓練、熟悉和掌握了單兵應具備的軍事素質，在訓練考評中，所有參訓人員全部合格，并得到了區人武部的表揚。
理療室工作總結 理療工作崗位職責篇八
瑜伽理療，使得我們能夠理解如何運用瑜伽的方法，對應人體相關潛在和存在的'一些疾病，進行系列的綜合調理。下面是小編為大家分享消化不良理療瑜伽體式，歡迎大家閱讀瀏覽。
(1)請保持山立功站立。右足向右跨開一步，兩肩寬， 腳尖稍向外打開。(2)吸氣雙臂側平舉掌心向下，與地面平行，這是基本三角站立式。
(3)呼氣時左腳向左打開90度，吸氣，上身向左伸展，保持雙臂平行于地面。呼氣，向左側彎腰，左手盡量伸向地面，雙膝不要彎曲。上身與地面保持垂直，右手可以順勢向上伸展，保持雙臂在一條直線上眼睛始終看向右手指尖。
(4)停留時間為10秒至1分鐘，吸氣然后借助向上伸展的右臂的力量身體慢慢回升，頭回正中，直立站好，雙臂與地面平行。
(5)自然垂下雙手回到山立功放松。
(1)請保持山立功站立。右足向右跨開一步，兩肩寬， 腳尖稍向外打開。
(2)吸氣雙臂側平舉掌心向下，與地面平行，這是基本三角站立式。
(3)呼氣時左腳向左打開90度，身體轉向左側。呼氣，身體向前向下彎曲，右手放在左腳外側，左手向天花板延伸，雙臂垂直與地面。眼睛看向左手指尖停留時間為10秒至1分鐘。
(4)吸氣，雙臂帶動身體起立，頭回正中，雙臂平行地面。
(5)呼氣雙手還原身體兩側，山立式放松。
(1)山立功站好，將雙腿分開約兩肩寬。吸氣，雙臂體側平舉掌心向下。
(2)將左腳向左轉90度，右腳稍向右轉30度。呼氣，屈左膝保持90度，右膝關節伸直。
(3)向左傾身體，將左手的大拇指靠放在左腳的小腳趾一側。
(4)吸氣，右臂向上伸展，雙臂呈直線與地面垂直，眼睛看向右手。
(5)呼氣，右臂向下放落在右耳旁，向左側伸展，左側身體側臥在左腿上。盡量將身體重心保持在兩腿間。
(6)停留30秒，做緩慢深長的呼吸。吸氣，慢慢地抬起身體，伸展雙臂，扭轉身體回到基本三角式。呼氣，放落雙臂回山立功站立，調整呼吸。