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朱自清散文集閱讀心得篇一

晨跑是一種很受歡迎的運動方式，很多人都喜歡在清晨起床后進行晨跑。我也是其中一員，每天早上都會去進行一次晨跑。這種運動方式有很多好處，可以幫助我們保持身體健康，同時也可以幫助我們減肥。下面是我對晨跑的一些心得體會。

第一段：晨跑的好處

晨跑有很多好處。首先，晨跑可以幫助我們保持身體健康。早上的空氣清新，氧氣充足，有助于增強心肺功能，提高免疫力。其次，晨跑可以幫助我們減肥。早上跑步可以加速新陳代謝，提高身體的代謝率，有利于減少體脂肪。

第二段：準備工作很重要

準備工作對于晨跑很重要。首先要穿合適的運動裝備，如干凈的運動鞋、透氣的運動服等，這樣可以保持舒適。其次，最好在晨跑前進行簡單的熱身運動，如慢跑、拉伸等，這樣可以減少受傷概率。還要注意選擇適合自己的路線和跑步時間，路線不能過于崎嶇，時間不能過于趕匆。

第三段：節(jié)奏控制很重要

晨跑的運動節(jié)奏很重要，應該根據(jù)自己的身體情況來確定運動節(jié)奏。適度的運動節(jié)奏可以提高跑步效果，過度的運動節(jié)奏則會導致身體不舒適。晨跑的步幅和呼吸節(jié)奏要掌握好，維持均衡。建議跑步時不需要過度追求速度，建議較為放松和慢跑。

第四段：心態(tài)很重要

跑步不僅是體力活動，更是一種需要調整心態(tài)的運動方式。晨跑可以讓我們舒緩壓力，調整身心健康。跑步過程中最好采取積極的心態(tài)，不要給自己過高的期望壓力，不必強調跑步的表現(xiàn)與成果，正確思考會讓你的跑步體驗更加自然和輕松。

第五段：晨跑的持續(xù)與堅持

晨跑是一項持久性運動，必須要進行長期堅持。在堅持中，逐步提高自己的運動能力，逐步增加跑步時間和路程，這樣才能取得更好的效果。同時，堅持晨跑可以幫助我們養(yǎng)成良好的運動習慣，提高自己的運動素質，健康生活的過程也會更加輕松自在。

綜上所述，晨跑運動不僅好處多多，而且可以幫助我們保持身體健康，提高免疫力，減肥塑形等功效。當然它也要求我們有合適的準備工作，建立正確的跑步心態(tài)，正確控制節(jié)奏，堅持長久跑步鍛煉。晨跑運動可以幫助我們積極的開啟每一天，充滿能量，細水長流的健康習慣會讓我們擁有更加美好的健康生態(tài)。

朱自清散文集閱讀心得篇二

1、選聘計生主任。由于本村前任計生主任離職，該村需另選聘一名計生主任，我來之前就已經(jīng)考核選出三名候選人，我上任以后遇見的第一件事就是協(xié)助徐書記組織三名候選人的民主表決評議工作，在黨員、群眾代表的大力配合下，該項工作終圓滿完成。

2、配合林權制度改革工作。根據(jù)林業(yè)部門的要求，我協(xié)助徐書記對現(xiàn)有的林業(yè)情況進行了規(guī)范、整理工作，規(guī)范并上報本村的林權情況，使有關部門對我村的林權情況有了更為細致的了解。我也借此機會大體了解了我村的村情。

3、民主測評、推選新一輪的入黨積極分子。20xx年入黨積極分子測評、20xx年入黨積極分子推選工作于8月底開展，我們村與小陳莊村是聯(lián)村，該項工作的難度相對較大，但是在管區(qū)干部的大力支持下，我協(xié)助徐書記順利召開了入黨積極分子的推選測評工作會議，順利完成了任務。

4、認真妥善處理村民糾紛。我村上屆村委會遺留的問題比較多，低保戶、社會救濟戶之間利益不均衡，因調整土地個別村民之間也引發(fā)了一些不和諧，無理取鬧的人、事也時有發(fā)生，但我向其細心地講解法律政策，動之以情，曉之以理，使其認識到自己的問題，幫助他們權衡利弊，很好的化解了矛盾，使我村能夠和諧穩(wěn)定的發(fā)展。

5、擬定相關的土地承包合同。由于我們村需要調整土地，在跟隨村委成員進行完土地測量后，徐書記安排我擬定機動地、茶園和桑園承包合同，經(jīng)過多方請教，我順利完成了這一任務，并撰寫了《告全體村民一封信》，每戶一封，用通俗語言向土地承包者講解合同的法律效力，使大家在土地承包問題上能按法律程序辦事。也確保了土地種植規(guī)范化合法化深受村民好評。

6、通過遠程教育設施播放農業(yè)科技片，配合鎮(zhèn)農業(yè)服務中心加強農業(yè)技術指導，使農民能夠進行科學種植，科學養(yǎng)殖，還充分利用宣傳欄搞一些對村民有用的小知識，與三農有關的時事新聞，方針政策等，開闊了村民的眼界，是他們更好的了解科學，更好的應用科學。

7、在走訪的同時我順便拜訪村里的孤寡老人，家庭困難的村民。了解他們的需求，并及時的向鎮(zhèn)級領導部門匯報溝通，使其及時得到救助與幫扶，在一定程度上緩解了村民的難處。在走訪的過程中充分掌握民意，力爭村民內部矛盾內部解決，充分做好了信訪排查工作。

8、根據(jù)上級領導的安排部署，我村也組織學習了實踐科學發(fā)展觀活動，。我協(xié)助書記先后組織了8次學習大會，經(jīng)過多方動員，得到了黨員和群眾代表的積極響應，中間還組織了多次村委會，針對不同階段的要求及我村的具體情況查缺補漏，以落實科學發(fā)展觀為契機研究為村民辦好事辦實事的方案，期間修整了村西大壩和水庫，清理整頓了街道，也實現(xiàn)了街道硬化，改善了農村的基礎設施，為農業(yè)安全生產(chǎn)提供了保障，也使村民從點點滴滴中見得了實惠，使科學發(fā)展觀活動真正的落到了實處。

朱自清散文集閱讀心得篇三

暑假是學生們放松身心的時光，而暑期晨跑成為越來越多學生選擇的活動之一。身處城市的喧囂中，踏上清晨的跑道，感受陽光的溫暖，呼吸新鮮的空氣，不僅可以鍛煉身體，更能給予我們心靈的寧靜與和諧。下面我將分享我在暑期晨跑中的心得體會。

第二段：身體的改變

作為一個長期缺乏運動的學生，我開始參加暑期晨跑時身體并不適應，每當開始跑步的時候，心臟急促跳動，呼吸急促，很快便感到氣喘吁吁。然而，隨著每次晨跑的堅持，我逐漸感受到身體的變化。我的耐力增強了，開始能夠跑更遠的距離，沒那么容易感到疲倦。同時，我還意外地發(fā)現(xiàn)，晨跑對我的消化系統(tǒng)也有了明顯的改善，我不再感到胃部不適和消化不良。這讓我深刻地認識到，晨跑不僅可以鍛煉身體，還能增強身體的抵抗能力。

第三段：心理的變化

除了對身體的改變，暑期晨跑還使我內心得到了極大的放松和安靜。每天早晨，我迎著朝陽開始我的晨跑訓練，將滿滿的負面情緒與煩憂一起拋在腦后，感受著跑步時那種輕松愉悅的感覺。這些美好的感受陪伴我度過了整個夏天，讓我在忙碌的暑期生活中得到了寶貴的寧靜時光。我發(fā)現(xiàn)，晨跑不僅可以舒緩壓力，還能提升心情，增加快樂感。它給了我一個積極面對生活的態(tài)度，并幫助我更好地調整自己的情緒。

第四段：團隊的力量

在暑期晨跑中，我還結識了很多跑友，我們在一起奮力前行，互相鼓勵，互相幫助。這個團隊精神給了我巨大的力量和動力。當我感到疲憊時，看到身邊的伙伴們堅持不懈，我也會克服困難，繼續(xù)前行。我們相互分享著跑步的樂趣和收獲，相互鼓勵著突破自己的極限。這種團隊的力量讓我明白，團隊合作不僅可以幫助成就更好的自己，還能培養(yǎng)出樂于助人和分享的精神。

第五段：成長的體驗

通過暑期晨跑的經(jīng)歷，我收獲了無盡的快樂和成長。在早上的光照中，我在不斷挑戰(zhàn)自己的過程中找到了自信和堅持的力量。同時，晨跑讓我學會了規(guī)劃自己的時間，不僅在跑步時有目標地奔跑，也在其他日常活動中形成了良好的時間管理習慣。這些都是珍貴的經(jīng)驗，將伴隨著我成長的每一個階段。

總結：

暑期晨跑帶給我的不僅僅是身體上的改變，更有內心的愉悅和成長的體驗。它教會了我如何更好地照顧自己，給予自己寶貴的時間和關注。我相信，晨跑不僅是暑期充實生活的一種方式，更是一種積極向上的生活態(tài)度。在未來的日子里，我會繼續(xù)堅持晨跑，并不斷感受其中的樂趣和收獲。

朱自清散文集閱讀心得篇四

俗話說：“堅持就是勝利”。以前我認為堅持是毫無意義的，只要你本領高強，又怎么需要堅持呢?可那一次，我深刻體會到了堅持所帶給我的力量。

一次體育課上，體育老師對我們說：“今天，我們練習一下長跑，男生女生都各加一圈，女生5圈，男生6圈。”“天吶！我怎么可能跑得下來，以前練習4圈的時候，我每次都十分吃力，弄得氣喘吁吁的。今天居然要跑5圈，1000米啊！”我在心中為自己捏了一把汗。忽然刮起了大風，今天立冬了。仿佛就連冬風也為我的遭遇感到同情。

做完準備工作后，見男生們一個個吃力的跑完了6圈后。我不禁更加緊張，頓時我感覺心跳加速，胸腔中仿佛有一只小鹿在亂竄。還沒跑呢，我的體力仿佛就已經(jīng)耗盡了，腿都不足以支撐我的站立。我的緊張情緒還未平靜下來，老師便讓我們進入了跑道。

等待老師哨聲是，我緊張地感受著自己的心跳：“撲通，撲通！”只聽老師一聲哨響，我來不及想，便沖了出去。

前三圈還好，畢竟每天晨跑也不是白練的，可后兩圈時，全身都出汗了，后背的衣服已經(jīng)濕透，豆大的汗滴從頭上冒出，劃過我的臉頰。腿像灌了鉛一樣沉，我多想休息一下，哪怕一分鐘也好。但是一想到一停下來就會掉隊，而且別人沒有停，為什么我要停，再說男生都跑了6圈，我才跑到第4圈，難道就要停嗎?這時風在耳邊呼呼直響，像是同學的加油聲，又像是老師的催促聲，我便更是不敢停下來了。

我咬緊牙關，抖擻精神，雖然跑得慢，但我沒有停下來，我堅持著。我在心中不停地給自己打氣：加油！_x，相信自己，你一定可以的，只剩下最后200米了，加油，開始沖刺。

大概是跑久了，腿沒有知覺了吧！當我看見有幾名女生已經(jīng)快到終點時，我飛奔了起來，在心中想：我一定不能輸，加油，超過她們。冬風吹得跟猛烈了，我乘著心中的希望，向終點奔去。

終于，我到了終點，進入了女生的前五名，我想如果不是堅定的意志和鍥而不舍的堅持，我不可能成功。

每個人都不是完美的，但他們的人生，有的精彩無比，有的平淡無奇。也許，他們的不同就是在遇到困境，誰能堅持到最后。因為人生，因堅持而精彩。

朱自清散文集閱讀心得篇五

隨著人們健康意識的提高和生活節(jié)奏的加快，晨跑逐漸成為了一種流行的健身方式。我也在最近幾個月開始了我的晨跑計劃，并深受其啟發(fā)。今天，我來分享一些我對晨跑的心得和體會。

第一段： 初試晨跑

在剛開始晨跑的時候，我非常緊張，因為我從來沒有嘗試過這樣的體育鍛煉。但是很快，我發(fā)現(xiàn)晨跑的確是一種非常愉悅的鍛煉方式。清晨的空氣十分清新，這讓我感到非常舒適和放松。晨跑能夠讓我的身心得到良好的放松，讓我更加平靜和專注。在晨跑過程中，尤其是在艱難的爬坡過程中，我的思想變得非常清晰，這讓我能夠更好地思考和解決問題。

第二段： 對身體的好處

除了精神上的益處，晨跑對身體的好處也是非常重要的。根據(jù)研究，晨跑可以提高人的新陳代謝率，減少體內脂肪含量并控制血糖水平。此外，晨跑還能夠增強人的肌肉和骨骼，從而預防和減少骨質疏松和其他骨骼疾病的發(fā)生。我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況有了明顯的改善，我現(xiàn)在更健康和有活力。

第三段： 逐漸增加難度

盡管晨跑的一些好處很明顯，但是在開始的幾周里，我發(fā)現(xiàn)它對我來說仍然是一項非常具有挑戰(zhàn)性的運動。我嘗試增加距離和時間來逐漸增加難度。逐漸增加難度的過程中，我遇到了很多困難，但最終，我成功地實現(xiàn)了晨跑的目標。現(xiàn)在，我能夠跑5公里以上，并保持良好的狀態(tài)和體能。

第四段： 晨跑的建議

盡管晨跑帶來了很多好處，但在參與其中的時候，一些注意事項應該考慮到。例如，務必要穿上合適的鞋子，以避免受傷。此外，需要充分熱身，以減少肌肉損傷的風險。最重要的是，不要強迫自己跑得太快或跑太遠，一步一步地適應你的身體狀態(tài)，這是晨跑的關鍵。

第五段： 結論

總的來說，晨跑的確是一種非常好的鍛煉方式，它提高了我的身體素質、增強了我對生活的信心。如果你計劃開始晨跑，不要擔心。你可以像我一樣，從容地逐漸增加難度，并在途中享受鍛煉的過程，這將是一種非常有益的經(jīng)歷。

朱自清散文集閱讀心得篇六

天空發(fā)出柔和的光輝，澄清又縹緲，使人想聽見一陣高飛的云雀的歌唱，正如望著碧海想著見一片白帆。而我們在這樣的早晨中進行著一天天的陽光晨跑，用清新的空氣喚醒我們昏昏欲睡的靈魂，在蜿蜒的路上練成強健的體魄。隨著天氣的逐漸寒冷，呼出的二氧化碳也變成的白色。我們在被窩里掙扎掙扎，最終不情愿的起床，在幾分鐘內梳洗奔向集合地點，開始一天的新生活。

李贄說過：“物不經(jīng)鍛煉，終難成器。”經(jīng)過時間的推移，雖然心中也在祈禱晨跑的日子快點過去，但鍛煉也開始習以為常，而我在晨跑中也學習到了很多東西，它折射出更多的待人處事方法。

第一、守時是立業(yè)之本。

我學會了要守時，我能每天按時到地點集合。我認為守時是非常重要的，它是一種誠信。守時就是遵守承諾，按時到達要去的地方，沒有例外，沒有借口，任何時候都得做到。即便我因為特殊原因不得不失約，也應該提前打電話通知對方，向對方表示我的歉意。這不是一件小事，它代表了你的素質和做人的態(tài)度。如果我對別人的時間不表示尊重，我也不能期望別人會尊重我的時間。這也為我以后工作奠定好了基礎，讓我知道守時的重要性。

第二、良好的秩序是一切美好事物的基礎。

我學會了遵守秩序，在晨跑中保持隊列的整齊是給人好形象的最直接方法。別人會知道我們這個團隊是認真、團結、井然有序的。馬克吐溫說過：“你掙得了安適的睡眠，你就會睡得好；你掙得了很好的胃口，你吃飯就會吃得很香。這兒的情形和人間是一樣的——你得規(guī)規(guī)矩矩，老老實實地掙一樣東西，然后才能享受它。你決不能先享受，然后才來掙得。”所以雖說我們不能規(guī)規(guī)矩矩、按部就班的像機器一樣生活，但也要遵守一定的規(guī)矩秩序，才能獲得更多。

第三、團結，我學會了團結，

它是幾種情感聚集在一起而產(chǎn)生的一種事物，要想團結，不需志同道合，只要每個人都用真誠去面對這個集體的每一個人，學會謙虛，學會傾聽，學會冷靜，在必要的時候讓步，風雨同舟，同甘共苦，有福同享，有難同當。在晨跑中，我們預備干事之間也漸漸熟悉，感情也開始逐漸的升溫。這對辦公室未來的發(fā)展是有最大的好處的，我們可以共同為辦公室努力。

第四、堅持，是一種態(tài)度，是大家必有而又難得珍存的一種態(tài)度。

因此，堅持也需堅持。我學會了堅持，不在半路退縮，不半途而廢。測驗一個人是否有真才實力，最可靠的方法，就是看他在事業(yè)同他相悖時、命運同他作對時、親朋好友都勸他放手時、笑他不識時務時，能否堅持他所堅持的，并持續(xù)他的意志力。失敗者，就是他們并不知道自己已經(jīng)多么接近成功，卻放棄了努力。唯有通過這些考驗，甜美的果實，才是屬于能夠持久努力的人。雖然陽光晨跑早已過去，但那些情景依然歷歷在目。晨跑活動開啟了我的大學生活，讓我陽光對待每一天，更讓我學會了更多珍貴的東西。故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。

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