演講比朗誦更自然，更自由，可以隨著講稿的內(nèi)容而變化站位。一般說來，不要在演講人前邊安放講桌，頂多安一個話筒，以增加音量和效果。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的演講稿嗎？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀演講稿模板范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
課前演講克服緊張演講稿三分鐘篇一
我是一個快樂的男孩，成績優(yōu)秀，業(yè)余愛好廣泛，我還經(jīng)常運(yùn)動，可我有一個缺點(diǎn)，就是每次上臺表演或者演講都會特別緊張，因?yàn)榫o張，而導(dǎo)致失敗。
我面對陌生人說話時，總會不由自主的緊張，一句話都沒說出來，就已經(jīng)面紅耳赤。在班中我上臺演講時也不例外，一上臺就說不出話，心中怦怦直跳，好不容易擠牙膏一樣，擠出一句話，腳都軟了。就是因?yàn)榫o張，我失去了許多次，能上任班干部、扶助員、大隊(duì)部的機(jī)會，也就失去了鍛煉自己的機(jī)會。
這次，又是一次班干部競選，我下定決心一定要克服緊張，當(dāng)選上班長。我在家中充分準(zhǔn)備資料，一次一次練習(xí)給爸爸媽媽聽。說來也怪，我在家中一點(diǎn)也不緊張，一到學(xué)校就緊張了。
終于，到了競選班干部的時間，輪到了我，我走上講臺，心中還是那么緊張，這時，我想：如果不把他們當(dāng)人看會怎么樣呢?我嘗試了一下，竟不那么緊張了，但我還是不敢讀，在老師的催促下我開始演講。剛開始我講得特別好，沒有任何停頓，但我講到1/3的時候，突然卡住了，我想：我難道就這樣前功盡棄了嗎?我難道又一次因緊張而失去資格嗎?我會又一次失敗嗎?我難道……突然，我似乎找到了思路，我順著思路順藤摸瓜，成功想出了下文，我演講了出來，我成功了。我克服了緊張，但是我將“秘密”告訴同學(xué)們時，我遭到了“群毆”，因?yàn)槲以谕低悼囱葜v稿。
我終于成功了，成功克服了緊張。
課前演講克服緊張演講稿三分鐘篇二
怎么克服上臺演講的緊張心理?克服上臺演講緊張狀態(tài)的方法有哪些?下面本站小編整理了克服上臺演講緊張狀態(tài)的方法，供你閱讀參考。
1、演講者應(yīng)認(rèn)識到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象
絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多著名的語言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，演講者應(yīng)該有一個清醒的認(rèn)識，明確告訴自己：演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的，但同時也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經(jīng)驗(yàn)，不管他們?nèi)〉眠^怎樣的輝煌，但每當(dāng)站在起跑線上準(zhǔn)備起跑時，緊張感總會伴隨著他們。并且實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)：適度的緊張感有助于運(yùn)動員的成功。從這個角度講，適度的緊張感對演講者也有益而無害，因?yàn)樗茉斐梢环N壓力，迫使演講者更認(rèn)真、更慎重，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細(xì)，從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病。
2、演講者事先應(yīng)做好充分準(zhǔn)備
演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態(tài)勢語的設(shè)計(jì)更精細(xì)一些，表達(dá)起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個朋友充當(dāng)聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。如是演講比賽，則要精確地計(jì)算時間，寧短勿長。除此之外，演講者還應(yīng)早點(diǎn)到會場，熟悉會場環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強(qiáng)度等，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴(kuò)大了的談話，聽眾只不過是談話的對象。這樣，在正式演講時，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢所在，增強(qiáng)自信心。
樹立必勝的信心和勇氣：上臺前告訴自己能站在講臺上就已經(jīng)成功了，一切困難都阻止不了我。
想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征，是真理的代表，是救世主。作為一個成功者，我沒有怯場的理由。
排除各種雜念：不要關(guān)注別人的評價，那些你所擔(dān)心的所謂的評價人他們都沒資格上來。
心理暗示：告訴自己我能站在這里已經(jīng)比沒站在這里的人強(qiáng)多了，告訴自己，我一定能行，我已經(jīng)準(zhǔn)備得非常充分，我已經(jīng)完全沒有問題。
不要怕丟臉：要知道臉這個東西就是拿來丟的，丟了無數(shù)次臉以后，再把一片片臉撿起，重新貼上去。
與緊張共存：適應(yīng)和享受緊張的過程，要知道這是人生的歷練，我們要學(xué)會與緊張共存，真正的強(qiáng)者不是不緊張，而是心理很緊張卻依舊迎難而上，與緊張戰(zhàn)斗到底。
課前演講克服緊張演講稿三分鐘篇三
不知你有沒有過這樣的經(jīng)歷，站在講臺上心慌意亂的將所有準(zhǔn)備的詞忘得一塌糊涂，手腳發(fā)軟口干舌燥，只差沒立刻就跑下去，或者磕磕巴巴硬撐著講下來。 其實(shí)這種緊張的心理很常見，我們要做的就是去克服它。下面是小編分享的一些客服緊張心理的方法，希望能幫到大家!
首先，做好充分的準(zhǔn)備。
競技性演講一般是確定一個主題，規(guī)定一定時間，準(zhǔn)備好一篇演講稿。演講員在對講稿充分理解的基礎(chǔ)上背熟講稿，做到爛熟于心，胸有成竹。但是僅僅會背遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，你的“竹子”還要拿出來“示眾”，而在“示眾”之前，你可以面對鏡子對著自己，放開聲音正式開講，幾遍下來你胸中的“小竹筍”就會開始節(jié)節(jié)發(fā)芽，如果你可以讓自己致密的親人朋友做一回觀眾，更能有助于你的“竹子”成長。
其次，堅(jiān)定信心。
此刻相信自己尤為關(guān)鍵，相信自己所要講的內(nèi)容是最精彩的;相信自己的聲音是最動聽的;相信自己所要講的所有的聽眾都不曾知道;相信自己可以站在高高的舞臺被聽眾仰視。這一關(guān)也正是競技性演講所要培養(yǎng)出的信心魅力。
在你準(zhǔn)備上臺之前，你可以提前幾分鐘起立，做五次深呼吸，兩腿膝蓋站直，告訴自己：“我準(zhǔn)備好了!”這時候你可以藐視所有的聽眾，盡可能得讓自己高大起來。膝蓋站直很關(guān)鍵，它會讓你找到挺拔昂揚(yáng)的自信感覺。
你該走上講臺了，仍然保持挺拔的姿態(tài)，你可以目空一切，因?yàn)槟闶切率帧Ｕ镜禁溈饲懊婺憧梢哉{(diào)整麥克的高度，穩(wěn)住自己的心理，立住自己的膝蓋，讓它往后靠，感覺到自己的信心。開始報題，此刻你還可以停頓一下穩(wěn)定情緒，開始進(jìn)入正式的演講。
松弛臉部肌肉：一個人如果很緊張，臉部也會繃緊。這時候表情不自然，其實(shí)對應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚(yáng)嘴角，或者采用微笑的'姿勢運(yùn)動臉部肌肉，都能讓你適當(dāng)緩解緊張。
對著鏡子關(guān)注自己：誰能讓你最無拘無束，當(dāng)然是面對自己的時候。適當(dāng)?shù)臅r候看到自己的容貌有增強(qiáng)自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。
心里選擇一句話做暗示：大家應(yīng)該看過三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應(yīng)該會很有印象。這其實(shí)就是一種暗示，暗示自己提升自信應(yīng)對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。
準(zhǔn)備充分：這其實(shí)不是什么方法，但是充分的準(zhǔn)備絕對是增加自信緩解緊張的最大保障。
課前演講克服緊張演講稿三分鐘篇四
引導(dǎo)語：首先，我們要建立一個認(rèn)知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題。下面是小編為你帶來的上臺演講怎樣克服緊張，希望對你有所幫助。
世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn)，就會引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。全世界著名的男高音都會因?yàn)閾?dān)心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現(xiàn)象，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會這樣，外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯場”的影響。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：(1)準(zhǔn)備不周全;(2)得失心太重。
要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺簟浵瘢屇愀行Э陀^地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上。
1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。
2. 練習(xí)時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3. 錄音錄像，然后自己通過自我批評實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。
4. 如果你會腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。
5. 如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。
6. 如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。
1. 如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。
2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡。
3. 在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。
4. 通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的'眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2. 停頓不是問題，最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。
3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。
4. 眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看，不要朝上看，因?yàn)檫@會讓你看起來不值得信任。
5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。
8. 如果你會發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚希驗(yàn)榧垥U(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。
9. 演講時千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會讓你更失去自信。
10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。
1、回避目光法作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動.這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。
2、呼吸松弛法在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
3、自我陶醉法在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況.這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。
4、自我調(diào)節(jié)法為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
5、注意轉(zhuǎn)移法為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上.比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。
6、語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要.”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。
總結(jié)：充分準(zhǔn)備演講課題;演講時不要盯著臺下一幫人看，盯著一個人的眼睛。專注于你要演講的主題，專注于自己的思路，自然就不會緊張。最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場合講話。
課前演講克服緊張演講稿三分鐘篇五
1、 自我伸展比想象的要高大。努力使自己的肢體伸展，不要緊縮成一團(tuán)，這樣并不能帶給你多大的安全感，敞開自己這才能獲得更多。
2、 拉開臉部肌肉。緊張首先會使臉部的肌肉僵硬，這樣就大大影響到說話的音質(zhì)和音量，要按摩充分放松。
3、 緊握手中物體。上臺前或者上臺的時候，手里拿一個小物體，例如橡膠球、粗的水筆等，如果感到緊張，那就把所有的緊張感轉(zhuǎn)移到手上，緊緊握住，可以緩解緊張感。
4、 調(diào)整不同姿勢，舒展身體。上臺前坐著的時候可使頸部后仰，放松呼吸。并不斷變換姿勢，盡量讓自己覺得舒服。
1、 把對方當(dāng)做自己的朋友。面對陌生人和面對朋友，你表達(dá)的方式和情緒肯定不一樣，所以把對方當(dāng)成自己的朋友，避免出現(xiàn)對立的情緒。
2、 用激勵的語言暗示自己。很多成功激勵大師都會讓我們做一個小游戲，大聲的吼出：“我是最棒的，我是最優(yōu)秀的!”雖然有點(diǎn)傻，但挺管用。
3、 用辯論賽的準(zhǔn)備來準(zhǔn)備自己。所謂臺上一分鐘，臺下十年功。預(yù)計(jì)講十分鐘，那就必須要有半小時或者1小時的準(zhǔn)備內(nèi)容，這樣就能避免緊張而找不到話說。而且要強(qiáng)迫自己利用任何機(jī)會來練習(xí)。多次的練習(xí)后慢慢就不會緊張了。
4、 飲食切記。演講前半小時以內(nèi)不能吃東西，之前不能有飽脹感。充足的食物會使血糖含量上升，讓人有困倦感，這樣會使發(fā)揮失誤。
5、 上臺前密閉一會。上臺前把思路放空。重頭梳理一下需要演講的內(nèi)容。深呼吸兩下，可以讓頭腦更加清晰。
課前演講克服緊張演講稿三分鐘篇六
在不同情況下，使用不同的方法練習(xí)演講會讓你在公共場合進(jìn)行演講時感到更輕松，而且能減輕你的焦慮感。下面整理了一些演講克服緊張的技巧，希望對大家有所幫助！
對著鏡子練習(xí)演講是非常有用，也很重要的。你應(yīng)該知道，在做演講時，自己的一舉一動都會影響觀眾的注意力。通過對著鏡子練習(xí)，你會注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺的但是無用的細(xì)微動作。觀察，并且改正，因?yàn)橥沁@些讓人分心的小動作使得有水準(zhǔn)的演說變成了糟糕的演說。
對著墻壁練習(xí)演講，這與對著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說的內(nèi)容上。剛開始你可能會覺得傻（大家剛開始都這么覺得），但是對著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分——那些沒有說服力的或是難以得體地內(nèi)容。通過這樣的'練習(xí)，反復(fù)推敲的用詞和表達(dá)語氣，獲益匪淺。
對著朋友發(fā)表演講，你會感到輕松。而且朋友可以給你提出問題，并且提供誠實(shí)坦白的反饋。如果一個朋友不足以提供這個服務(wù)，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。
對著陌生人發(fā)表演講也很有用，因?yàn)檫@樣可以增加壓力，這樣在實(shí)際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢問一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
這是一個簡單的建議，如果你討厭從答錄機(jī)里聽到自己的聲音，那么你也會討厭聽到自己練習(xí)演說。錄下你的演說并進(jìn)行審定，自己鑒定和改正演說中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會更有進(jìn)步。
如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點(diǎn)進(jìn)行排練。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講，假裝下面有觀眾，有需要時應(yīng)使用麥克風(fēng)。如果你的演講要穿著正式，那排練時就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點(diǎn)。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會覺得更簡單。