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健身指導員的工作職責（通用19篇）篇一

為了在全段干部職工中廣泛深入地開展全民健身，工會段、團委向全段職工發出倡議：

一、倡導健身新風尚，樹立健身新理念。牢固樹立“體育生活化、健身經常化”的理念，強化“我鍛煉、我健康、我幸福”的意識，形成自覺鍛煉、主動健身、追求健康的好風尚。

二、倡導健身經常化，養成健身好習慣。堅持長期鍛煉、科學鍛煉，選擇適合自身特點和興趣的健身項目，實現每天健身一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子。

三、倡導健身科學化，掌握健身好方法。樹立科學的健身方法，學習科學的健身知識，制定科學的健身計劃。按照“因人而宜、適時適度、循序漸進、持之以恒”的原則，有效地為自己的身體健康充電加油，提高身體素質。

讓我們一起行動起來，從我做起，從身邊做起，從現在做起，讓我們積極參與全民健身，共建和諧牡電，唱響“全民健身”主旋律，為建設活、健康、和諧作出更大的貢獻！

健身指導員的工作職責（通用19篇）篇二

30、團結、協作、自強、自信;刻苦鍛煉，增強體質。

31、齊心協力，互勉共進;勤學苦練，強身健體。

32、友誼第一、比賽第二。

33、堅持鍛煉，健康成長。

34、我陽光，我運動，我健康，我快樂!

35、強身健體、立志成材。

36、發展體育運動，健身報效祖國!

37、賽出風格、賽出水平。

38、飛躍夢想、超越劉翔。

39、挑戰運動極限，演繹健美人生!

40、熱愛運動，熱愛生命。

41、揮動激情、放飛夢想。

42、奮發拼搏、勇于開拓。

43、年輕健兒顯身手，時代學子競風流!

44、團結拼搏、爭創佳績。

45、生命需要運動，學習需要勤奮，人生貴在堅持!

46、快樂體育，快樂成長。

47、陽光運動，增強體質。

48、每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩。

49、拼搏奮進、永遠進步。

50、堅持鍛煉，身體健康。

健身指導員的工作職責（通用19篇）篇三

為進一步推動《全民健身計劃綱要》和《浙江省全民健身條例》在我縣全面實施，迎接北京奧運會的隆重召開，促進我縣四個文明建設，根據《浙江省全民健身條例》規定從今年起每年六月為浙江省全民健身月。為貫徹落實《浙江省全民健身條例》精神，在全縣開展“全民健身月”活動，特制訂方案如下：

一、活動主題。

今年全民健身月以全民健身與奧運同行，深入宣傳《浙江省全民健身條例》，廣泛開展群眾性健身活動為主題。

二、指導思想。

以宣傳《體育法》和《浙江省全民健身條例》為主要內容，通過廣泛深入的宣傳發動和組織豐富多彩的群眾性健身活動，提高全縣人民對實施《體育法》、《全民健身計劃綱要》、《浙江省全民健身條例》重大現實意義和深遠歷史意義的認識，增強全民健身意識和體育法制意識。樹立國民體質是綜合國力重要標志的觀念，參加體育活動是公民權利的觀念，體育是科學文明健康生活方式重要組成部分的觀念，自我健康投資的觀念和科學健身的觀念。使全縣人民充分認識到身體素質是思想道德素質和科學素質的物質基礎。國民體質建設是社會主義物質文明和精神文明建設重要內容，體育發展水平是社會進步與人類文明程度的'一個重要標志。通過健身月活動讓“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的理念深入人心，在全縣逐步形成崇尚健身，追求健康，文明生活方式的良好氛圍，以健康的體魄完成今年的各項目標任務。

三、時間安排。

20xx年6月1日至6月30日。

四、活動內容。

（一）宣傳活動。

本次活動以宣傳聲勢大、發動工作深入，群眾參與廣泛，活動內容豐富，形式多樣，效果好為原則。宣傳活動要與群眾性體育鍛煉和健身活動緊密結合，相互烘托，達到最佳效果。

宣傳活動以《體育法》、《浙江省全民健身條例》、《浙江省體育競賽管理辦法》為主要內容，采用張貼標語，設置宣傳欄，宣傳版報、電視、報紙等宣傳陣地。普及體育健身知識，推廣科學健身方法，宣傳開展健身活動好的單位和個人，造成強大的輿論聲勢，以推動全民健身活動的廣泛開展。

（二）廣泛開展群眾性健身活動。

群眾性體育鍛煉和健身活動要主題鮮明，以全民健身與奧運同行為主要內容，有組織地開展適合不同人群、不同年齡，形式多樣，豐富多彩的民族、民間傳統的體育活動。各鄉鎮（街道）、各部門、縣直屬各單位至少開展一次以上體育競賽活動，各體育社團、單項協會也應積極開展活動，以競賽活動促進健身活動的開展，也可開展體育知識競賽，群眾性體育表演等活動。

五、活動要求。

（一）加強組織領導，做好宣傳工作是確保本次活動達到預期效果的關鍵環節。各鄉鎮（街道）要切實加強對這項工作的組織領導，明確責任人，制訂出活動計劃，統籌安排，精心組織。各鄉鎮（街道）體育工作領導小組要在本次活動中發揮組織、協調的主導作用，領導小組不健全的要以此為契機充實和完善。要把“健身月”活動同創建省市體育先進鄉鎮街道工作有機結合起來。

（二）各部門要充分發揮各自優勢，因地制宜，通力合作，各展所長，積極做好“健身月”活動的各項工作。各單項運動協會和行業體育協會要充分發揮在全民健身活動中的骨干作用，帶頭組織開展活動，積極開展體育技能表演、輔導和咨詢活動。

（三）縣廣播電視臺、《今日浦江》等新聞單位要在本次活動中發揮作用，積極配合，及時進行全方位，多方面的宣傳報道。各鄉鎮（街道）廣播站、報道員要充分發揮作用，及時將所在地的活動情況報送縣廣播電視臺和《今日浦江》新聞中心。縣廣播電視臺要妥善積累資料為建設浙江省體育強縣做好資料積累工作。

（四）各鄉鎮（街道）、各部門要做好本次活動資料的收集和活動總結工作，并及時上報。在整個活動結束后半月內，各鄉鎮（街道）、各部門要匯總全部活動情況報縣府辦、縣體育局各一份。

六、評比獎勵。

本次活動將評選優質組織獎和全民健身活動先進單位，對在本次活動中做出成績的組織單位、新聞單位、全民健身活動先進單位給予表彰。

健身指導員的工作職責（通用19篇）篇四

3、向上司報告所發現的問題，如健身器材的維修、器材的保養及更換以及客人的意見;。

4、協助球類教練組織部門的相關賽事;。

5、根據部門安排定期對服務助理進行健身器材的培訓，并協助主任的工作;。

6、完成經理和主任分派的基本任務。

健身指導員的工作職責（通用19篇）篇五

8月8日是國家批準設立的全民健身日。今天，我們歡聚在沈陽體育公園，共同慶祝第三個“全民健身日”。我謹代表全市廣大健身愛好者，向廣大市民朋友們提出如下倡議：

一、樹立天天健身理念。健康的身體，是學習的需要，工作的資本，幸福的保障。唱響“全民參與，健康生活”主旋律，倡導“體育生活化、健身經常化”理念，強化“我運動、我快樂、我健康、我幸福”的意識，每天健身一小時、健康工作每一天、幸福生活一輩子，培養健康文明的生活方式，提高生活質量，爭當健身明星。

二、培養人人健身習慣。樹立良好的健身習慣，是身體健康的基礎;保持強健的體魄，是走向成功的階梯。請大家戒掉不良生活習慣，從酒桌、麻將桌請到健身場，做到學習、工作、生活和健身強體兩不誤。

三、掌握科學健身方法。只有掌握科學的健身方法，健身方可事半功倍。學習健身知識，制定健身計劃，掌握健身方法，循序漸進，避免身體運動疲勞和損傷;要注重增加營養，保持充足體力，提高防病免疫能力;盡量選擇步行和騎自行車上班和外出，將健身融入到工作生活中，遠離疾病，保持健康，促進社會和諧。

市民朋友們，讓我們以第三個“全民健身日”為契機，共同行動起來，以健康的體魄、飽滿的熱情迎接第十二屆全運會的到來!

健身指導員的工作職責（通用19篇）篇六

（一）活動時間：20xx年8月8日，全天。

（二）活動地點：xx體育中心、市委會議廳（暫定）、各區縣分會場。

二、活動組織。

（一）主辦單位：省體育局、xx市政府。

（二）承辦單位：市教育體育局、市體育總會。

（三）協辦單位：各區縣政府、高新區管委會、市直機關工委、市體育中心、市級各體育協會。

三、活動內容。

（一）活動儀式。

1、時間：20xx年8月8日8:00—9:00。

2、地點：市xx體育中心北區廣場。

3、參加人員：省體育局領導，市委或市政府相關領導，市教育體育局、各區縣體育局、市級各體育協會負責人和相關人員，健身愛好者。

4、議程：

（1）開場節目；

（2）市領導致歡迎辭；

（3）省體育局領導宣布活動開始；

（4）健身展演。

（二）現場健身指導。

1、時間：20xx年8月8日8:00—11:00。

2、地點：xx體育中心北區市民廣場（東面、西面）、xx體育中心（西區、東區、北區）廊橋、xx體育中心內場、xx體育中心西區瑜伽房。

3、參加單位：市太極拳協會、市武術協會、市瑜伽協會、自流井區文體廣新局、市總工會職工排舞隊、市體育舞蹈協會、市青少年體育聯合會、市航模協會。

4、健身指導項目：開展排舞、太極拳、健身瑜伽、第七套健身秧歌、健身氣功、航模、體育舞蹈、跆拳道等現場培訓指導。

（三）免費國民體質監測及運動健身科學指導。

1、時間：20xx年8月8日8:00—17:00。

2、地點：xx體育中心北區廣場、北區廊橋。

3、參加單位：省國民體質監測中心、xx市心之蓮健康管理有限公司。

4、活動項目：

（1）對市民開展體能測試、運動能力評估、骨密度測評、體成分測評、血壓測評等活動；

（2）專家坐診開設運動處方；

（3）開展科學健身宣傳。

（四）健身知識科普走廊。

1、時間：20xx年8月8日8:00—11:30。

2、地點：xx體育中心4號門至xx健身房走廊。

3、活動內容：

（1）開展健康、營養等健身知識科普宣傳；

（2）健身專家現場咨詢；

（3）現場免費發放“科學健身知識問答”“科學健身鍛煉常識”手冊。

（五）運動健身大講堂。

1、時間：20xx年8月8日15:00—16:30。

2、地點：市委會議廳（暫定）。

3、參加人員：市級機關相關工作人員，社會體育指導員，社區街道文體專干，媒體招募聽眾等。

4、活動內容：邀請省內健身專家授課并開展交流互動。

1、時間：20xx年8月8日8:30—18:00。

2、地點：xx體育中心。

3、參加單位：xx體育中心各進駐健身單位、協會。

4、體驗內容：

（1）xx保齡球館免費健身體驗；

（2）零度乒乓球俱樂部免費健身體驗；

（3）xx健身房免費健身體驗；

（4）七色瑜伽館免費健身體驗；

（5）xx棋文教育免費健身體驗。

（6）青鳥足球場免費健身體驗；

（7）真人cs雷戰競技運動免費健身體驗；

（七）運動977直播間。

2、地點：xx廣播電臺977頻道。

3、參加人員：運動977節目主持人、健身專家、運動愛好者。

4、內容：電臺直播8月8日當天主題活動，開展聽眾互動。

（八）各區縣分會場活動。

各區縣自行開展本區域全民健身活動。

四、責任分工。

（一）市直機關工委。

負責運動健身大講堂活動的組織協調、聽眾招募工作。

（二）市教育體育局。

負責整個主題活動的組織籌備、宣傳策劃、協調聯絡、日常工作和場地保障等工作。

（三）市公安局。

負責主題活動期間的交通和安保工作。

（四）市衛生計生委。

負責做好主題活動現場衛生救護工作。

（五）市政府新聞辦。

負責組織市級主要新聞媒體做好宣傳報道、拍攝宣傳資料等工作。

（六）各區縣政府、高新區管委會。

負責組織本區縣節目參加主會場展演；負責各區縣分會場活動。

（七）xx理工學院。

負責落實活動當天電臺節目嘉賓。

（八）xx市廣播電視臺。

負責直播當天主題活動。

（九）各體育協會。

負責組織開展本行業健身指導、健身體驗等活動。

健身指導員的工作職責（通用19篇）篇七

3、幫助會員了解和認清自身的身體狀況。

4、協助教練以專業的知識在最短時間內幫助會員達到目標。

5、協助教練指導會員執行長期的健身計劃，幫助會員保持良好的身材。

6、幫助會員遠離“三高”食物，安排健康的日常飲食。

健身指導員的工作職責（通用19篇）篇八

3.健身器材的日常維護，配合工作室保潔維持整潔;。

4.定期進行訓練和學習，保持均勻體態和良好的身體形象，不斷提高業務水平;。

5.熱愛健身運動，具有健康基礎理論知識;。

6.保證高標準的服務品質，遵循“以客戶為主”原則。

健身指導員的工作職責（通用19篇）篇九

1、嚴格遵守公司及部門制定的各項規章制度。

5、每日做好營業前一切本職崗位的準備工作，包括衛生工作;。

8、營業前結束后要對本區域內衛生和保管物品進行整理與清理工作;。

10、定期進行訓練及學習，保持良好的身體形象，提高業務水準。

健身指導員的工作職責（通用19篇）篇十

2.有相關教練資質證書或者運動營養證書。

3.服務意識好、品行端正、能吃苦耐勞、溝通能力較強。

4.訓練之外要協調處理好學員的其它生活等合理需求。

5.能適應戶外相關運動，需要帶隊不定期進行戶外登山、拓展、海岸線穿越等徒步課程。

6.訓練后的相關身體恢復及拉伸。

健身指導員的工作職責（通用19篇）篇十一

第八條國務院制定全民健身計劃，明確全民健身工作的目標、任務、措施、保障等內容。

縣級以上地方人民政府根據本地區的實際情況制定本行政區域的全民健身實施計劃。

制定全民健身計劃和全民健身實施計劃，應當充分考慮學生、老年人、殘疾人和農村居民的特殊需求。

第九條國家定期開展公民體質監測和全民健身活動狀況調查。

公民體質監測由國務院體育主管部門會同有關部門組織實施;其中，對學生的體質監測由國務院教育主管部門組織實施。

全民健身活動狀況調查由國務院體育主管部門組織實施。

第十條國務院根據公民體質監測結果和全民健身活動狀況調查結果，修訂全民健身計劃。

縣級以上地方人民政府根據公民體質監測結果和全民健身活動狀況調查結果，修訂全民健身實施計劃。

第十一條全民健身計劃由縣級以上人民政府體育主管部門會同有關部門組織實施。縣級以上地方人民政府應當加強組織和協調，對本行政區域全民健身計劃實施情況負責。

縣級以上人民政府體育主管部門應當在本級人民政府任期屆滿時會同有關部門對全民健身計劃實施情況進行評估，并將評估結果向本級人民政府報告。

健身指導員的工作職責（通用19篇）篇十二

第二十六條縣級以上人民政府應當將全民健身工作所需經費列入本級財政預算，并隨著國民經濟的發展逐步增加對全民健身的投入。

按照國家有關彩票公益金的分配政策由體育主管部門分配使用的彩票公益金，應當根據國家有關規定用于全民健身事業。

第二十七條公共體育設施的規劃、建設、使用、管理、保護和公共體育設施管理單位提供服務，應當遵守《公共文化體育設施條例》的規定。

公共體育設施的規劃、建設應當與當地經濟發展水平相適應，方便群眾就近參加健身活動;農村地區公共體育設施的規劃、建設還應當考慮農村生產勞動和文化生活習慣。

第二十八條學校應當在課余時間和節假日向學生開放體育設施。公辦學校應當積極創造條件向公眾開放體育設施;國家鼓勵民辦學校向公眾開放體育設施。

縣級人民政府對向公眾開放體育設施的學校給予支持，為向公眾開放體育設施的學校辦理有關責任保險。

學校可以根據維持設施運營的需要向使用體育設施的公眾收取必要的費用。

第二十九條公園、綠地等公共場所的管理單位，應當根據自身條件安排全民健身活動場地。縣級以上地方人民政府體育主管部門根據實際情況免費提供健身器材。

居民住宅區的設計應當安排健身活動場地。

第三十條公園、綠地、廣場等公共場所和居民住宅區的管理單位，應當對該公共場所和居民住宅區配置的全民健身器材明確管理和維護責任人。

第三十一條國家加強社會體育指導人員隊伍建設，對全民健身活動進行科學指導。

國家對不以收取報酬為目的向公眾提供傳授健身技能、組織健身活動、宣傳科學健身知識等服務的社會體育指導人員實行技術等級制度。縣級以上地方人民政府體育主管部門應當免費為其提供相關知識和技能培訓，并建立檔案。

國家對以健身指導為職業的社會體育指導人員實行職業資格證書制度。以對高危險性體育項目進行健身指導為職業的社會體育指導人員，應當依照國家有關規定取得職業資格證書。

第三十二條經營高危險性體育項目的，應當符合下列條件，并向縣級以上人民政府體育主管部門提出申請：

(一)相關體育設施符合國家標準;。

(二)具有達到規定數量的取得國家職業資格證書的社會體育指導人員和救助人員;。

(三)具有相應的安全保障制度和措施。

縣級以上人民政府體育主管部門應當自收到申請之日起30日內進行實地核查，做出批準或者不予批準的決定。批準的，應當發給許可證;不予批準的，應當書面通知申請人并說明理由。

申請經營高危險性體育項目的，應當持縣級以上人民政府體育主管部門的批準文件，到工商行政管理部門依法辦理相關登記手續。

國務院體育主管部門應當會同有關部門制定、調整高危險性體育項目目錄，經國務院批準后予以公布。

第三十三條國家鼓勵全民健身活動組織者和健身場所管理者依法投保有關責任保險。

國家鼓勵參加全民健身活動的公民依法投保意外傷害保險。

第三十四條縣級以上地方人民政府體育主管部門對高危險性體育項目經營活動，應當依法履行監督檢查職責。

第五章法律責任。

第三十五條學校違反本條例規定的，由縣級以上人民政府教育主管部門按照管理權限責令改正;拒不改正的，對負有責任的主管人員和其他直接責任人員依法給予處分。

第三十六條未經批準，擅自經營高危險性體育項目的，由縣級以上地方人民政府體育主管部門按照管理權限責令改正;有違法所得的，沒收違法所得;違法所得不足3萬元或者沒有違法所得的，并處3萬元以上10萬元以下的罰款;違法所得3萬元以上的，并處違法所得2倍以上5倍以下的罰款。

第三十七條高危險性體育項目經營者取得許可證后，不再符合本條例規定條件仍經營該體育項目的，由縣級以上地方人民政府體育主管部門按照管理權限責令改正;有違法所得的，沒收違法所得;違法所得不足3萬元或者沒有違法所得的，并處3萬元以上10萬元以下的罰款;違法所得3萬元以上的，并處違法所得2倍以上5倍以下的罰款;拒不改正的，由原發證機關吊銷許可證。

第三十八條利用健身活動從事宣揚封建迷信、違背社會公德、擾亂公共秩序、損害公民身心健康的行為的，由公安機關依照《中華人民共和國治安管理處罰法》的規定給予處罰;構成犯罪的，依法追究刑事責任。

第三十九條縣級以上人民政府及其有關部門的工作人員在全民健身工作中玩忽職守、濫用職權、徇私舞弊的，依法給予處分;構成犯罪的，依法追究刑事責任。

第六章附則。

第四十條本條例自2009年10月1日起施行。

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健身指導員的工作職責（通用19篇）篇十三

“發展體育運動，增強人民體質，同心共筑中國夢”

二、活動時間、地點。

地點：江南體育中心。

三、參加人員(25人)。

參與活動居民25人，不限年齡、不限男女、報完即止。

四、活動內容。

市民健身體驗活動內容包括三個方面：

1、國民體質測試項目8項，包括肺活量測試、握力測試、反應時測試、單腳站立測試、坐位體前屈測試、肥胖測試、立定跳遠、1分鐘仰臥起坐。

2、聘請浙江省體科所專家，對有需求的活動體驗者憑體質監測報告進行“運動、營養處方”咨詢。

3、江南體育中心各活動場館將免費對外開放一天(具體方案詳見江南體育中心公告)。

五、報名方式。

1、編輯姓名+住址+聯系電話+全民健生日報名，到金東方社區微信平臺。

2、社區報名。

六、報名時間：

20xx年8月4日—8月6日20:00前。

七、報名地址。

金東方社區：

咨詢電話：

健身指導員的工作職責（通用19篇）篇十四

為進一步貫徹xxx《全民健身計劃（20xx-20xx年）》以及《xx經濟特區促進全民健身條例》，推進我市全民健身工作的開展，在全市范圍內營造濃郁的全民健身氛圍，今年11月將在全市范圍內開展20xx年xx市全民健身活動月活動。為切實做好全民健身活動月活動的組織實施工作，現將有關事宜通知如下：

全面貫徹實施《全民健身計劃（20xx-20xx年）》，促進全民健身活動蓬勃開展。

20xx年11月1日至11月0日期間

全市各有關單位及全體市民。

（一）11月1日在市民中心廣場舉行“xx市第7屆市民長跑日活動暨全民健身活動月啟動儀式”，市委大院、全市十區將設立市民長跑日分會場；全市各學校組織學生開展長跑活動，各區政府要廣泛動員轄區群眾參加長跑活動，以此揭開20xx年全民健身活動月序幕。

（三）各區和各單位要認真組織策劃，并根據本轄區、本單位實際，因地制宜地舉辦健身運動會、行業運動會、社區運動會（嘉年華）、趣味體育比賽、體育培訓、體質測定等形式多樣、內容豐富、易于參與的全民健身活動，以滿足廣大群眾的健身需求，豐富群眾體育化生活。

健身指導員的工作職責（通用19篇）篇十五

為認真貫徹實施《體育法》和《全民健身計劃綱要》，積極開展全民健身活動，年南都社區體育健身工作不斷完善全民健身服務體系，努力做好全民健身工作，發揮社區體育健身工作的職能，提高全體群眾的身體素質，推動我社區群眾體育健身工作的開展。在今年的群眾體育健身工作中，我們緊緊抓住以下幾個工作要點：

年我們要抓住第一個“全民健身日”這個主線，繼續開展好我社區全民健身活動，根據我社區的實際情況，抓好社區群眾性體育健身工作：

(一)、俱樂部的體育工作。

2、加強俱樂部體育指導員的管理，組織培訓上崗，在社區的體育健身活動中發揮應有的作用。

3、開展豐富多彩的體育活動，定期舉辦社區籃球賽、乒乓球賽、拔河比賽、圍棋比賽等活動。

做好俱樂部體育指導員培訓工作，建立崗位責任制度。舉辦俱樂部社會體育指導員培訓班，并重點培訓體育骨干，做到理論與實際相結合，通過培訓提高俱樂部體育指導員的素質，從而帶動群眾體育健身工作的開展。

1、俱樂部體育指導員培訓班。

2、社區羽毛球比賽。

3、社區乒乓球比賽。

4、社區拔河比賽。

5、社區少兒溜冰比賽。

6、舉辦籃球比賽。

7、舉辦圍棋比賽。

8、在下半年配合鎮完成體質測定任務。

新的一年，南都社區將緊緊圍繞中心工作積極開展創建“精品社區、星級社區、綠色社區”活動，堅持把工作重心面向社區居民，為居民辦實事、辦好事，為居民們排憂解難，保一方平安，不斷提高居民對社區的幸福感和榮譽感。

家庭健身計劃范文5。

周一：a組訓練計劃。

周二：c有氧訓練。

周三：b組訓練計劃。

周四：c有氧訓練。

周五：a組訓練計劃。

周六：c有氧訓練。

周日：休息。

a組訓練計劃。

熱身部分：

踏步機：4分鐘。

跳箱子：10次為1組，完成2組。

啞鈴箭步蹲：10次為1組，完成2組。

站姿繩索伐木：10次為1組，完成2組。

力最訓練部分。

頸前杠鈴深蹲：6~8次為1，完成3組。

站姿啞鈴推舉：6~8次為1，完成3組。

引體向上：6~8次為1組，完成3組。

復合動作訓練部分。

俯臥撐：50次為1組，完成2~3組。

拖拽雪橇：100英尺(約米)為1組，完成2~3組。

推動雪橇：100英尺(約米)為1組，完成3組。

b組訓練計劃：

熱身部分。

跑步：400米短跑。

彈力帶交叉行走：10次為1組，完成1組。

杠鈴側向箭步蹲：10次為1組，完成1組。

站姿繩索起落：10次為1組，完成3組。

力量訓練部分。

相撲式硬拉：6~8次為1組，完成3組。

啞鈴臥推：6~8次為1組，完成3組。

俯身杠鈴劃船:6~8次為1組，完成3組。

復合動作訓練部分。

仰臥起坐：50次為1組，完成2~3組。

農夫搬運重物：100英尺(約米)為1組，完成2~3組。

搬運沙袋：100英尺(約米)為1組，完成2~3組。

c有氧訓練(每隔一天進行一次，每次一種訓練即可)。

負重行走:穿15公斤的負重馬甲，步行2英里(約公里))o。

慢跑:跑步英里(約公里)。

健身指導員的工作職責（通用19篇）篇十六

隨著生活節奏的加速和大多數人的長期久坐，現在的健康生活已成為萬千家庭的共同話題。而健身鍛煉是保持身體健康的重要方法之一。然而，健身并不是一條容易的道路，需要長時間的磨練和投入。經過多年的健身鍛煉和指導工作，我有一些心得和體會，現在分享給大家。

第一段：制定適合自己的計劃。

健身計劃應該根據個人身體情況、健康狀況、生活習慣和個人健身目標來制定。制定健身計劃時，一定要考慮到自己的身體素質、年齡、運動能力和歷史狀況，不能盲目追求長期高強度的鍛煉。適當的量、度和強度是關鍵所在，健身教練也能夠為你提供關于合適的鍛煉計劃。要根據計劃的實際情況，進行調整和修改，避免因為過度鍛煉而引發健康問題。

第二段：合理飲食和休息保障。

健身鍛煉并不是只有在健身房里運動，而是一種生活習慣的改變。健康的飲食和充足的睡眠同樣重要。每天應該保證攝入足夠的熱量和營養，減少高熱量的食物，增加蔬菜和水果的攝入。睡眠是恢復體能、調整神經系統的過程，健身者每天至少要有7個小時的睡眠時間，如果周末有時間可以適當休息一下。

第三段：專業教練的必要性。

雖然很多鍛煉方法看起來很簡單，但是要發揮最佳效果，并不是單獨的鍛煉就可以達到的。教練在每個人的特點和需要方面都有著豐富的經驗和專業知識，能夠根據個人的身體和目標量身定制健身計劃，提供專業的指導和監督。有專業的教練的運動員通常更健康、更有效率，并獲得更好的成果。

第四段：堅持是關鍵。

健身的過程充滿了挑戰和困難，時間久了，很多人容易失去耐性，放棄鍛煉。因此，堅持才是健身的關鍵。運動對身體健康產生積極的影響，以及自我鍛煉的成就感有助于提高自我價值感和平衡心理。堅持可以克服身體建立的自我防御機制和運動疲勞產生的厭倦情緒，創造持續保持運動的機制，達到真正的健康和心理的和諧平衡。

第五段：健身之旅中的態度。

最后要提醒的是：在健身之路上，戒驕戒躁，必須要保持謙虛的態度。健身需要穩步行動并且漸進實現計劃，不是一蹴而就的。在鍛煉的過程中，我們要警惕極端的思想，并要保持平和和積極的心態。要避免盲目追求身材和最好的表現，應以全面地提高健康素質、延長生命時間作為目標。健身需要耐心、毅力和自律的精神，同時也需要以樂趣為主導，帶來一種享受和驕傲。如果不斷提高鍛煉效果，適度參與健身活動和社交，會使健身之旅變得更加有趣和豐富。

總之，健身是一種對身體和心靈的改進。制定一個合理的健身計劃，堅持鍛煉、保持營養、適度休息、接受教練的指導，以及保持積極進取的心態，都是健身成功的基石。健身鍛煉是一種生活方式的轉變，應該承認、尊重和欣賞自己的成就。健身的路很長，但是在勇于承認和改進自己、樂于去挑戰和接受其他健身者的監督時，你會發現所獲得的成就和快樂都是無與倫比的。

健身指導員的工作職責（通用19篇）篇十七

為認真貫徹落實《全民健身計劃(20xx-20xx年)》，進一步加強全民健身日宣傳，為我省全民健身事業發展營造優良的社會氛圍，更好地為人民群眾健康服務，我俱樂部將于8月8日在金清廣場舉行20xx年俱樂部全民健身日活動。

主辦單位：臺州市奧翔藍天青少年科技體育俱樂部。

承辦單位：臺州市奧翔藍天青少年科技體育俱樂部風箏隊。

“全民健身，你我同行”

號召和引導廣大群眾主動參加放風箏健身活動，展示放風箏健身活動的成果，激發放風箏健身活動的熱度，享受放風箏健身活動的樂趣，感受放風箏健身活動的魅力。

20xx年8月8日下午3：00至5：00。

金清廣場。

(一)醞釀階段。

自7月20日開始醞釀，聯系有關部門及部分會員，主要對俱樂部要不要舉行活動、何時何地舉行活動、如何舉行活動等進行商議，于8月1日前作出決定。

(二)宣傳階段。

8月1日至7日，通過電話、手機、qq等進行宣傳，主要初步確定參加8月8日俱樂部全民健身日活動的人員，簡單介紹全民健身日活動的安排，要求參加活動的人員自己準備好墨鏡、手套、防曬霜、防曬工具及其它相關物品。

(三)準備階段。

(四)實施階段。

2、梁宣等部分會員于2：30由俱樂部辦公地點(金清鎮三金村中央份三區27號)出發，負責會旗、風箏、線軸等物品的搬運。

3、各會員到達金清廣場后，找好相應的位置，特別是各大型風箏放飛教練要注意各自的間距，做到既緊湊又不打架。

4、放飛的風箏有俱樂部形象風箏、俱樂部徽標風箏、奧運福娃風箏、金色大鯉魚、軟體章魚、八爪魚、美人魚、河豚、模特風箏、自制長串、砂燕長串、特技風箏以及部分普通風箏等。

5、要做好“一對一”放飛教學，活動中各大型風箏實行會員教練負責制，確保放飛安全，避免各類損失。

6、各放飛人員要聽從會員教練的指導，不得任性放飛，線長控制在100米以內，盡量不要放出廣場之外，如果想放得更高更遠，需經得俱樂部主席同意，在兩名會員教練幫助下進行放飛，否則造成損失，由放飛者負責賠償。

7、各會員在活動中有事應向俱樂部主席請假，不得私自離開廣場，不得私自提前回家，請自覺遵守相關紀律，做到活動圓滿舉行。

8、5：00到后應立即開始收回風箏，整理好后交還梁宣等風箏保管人員。各會員自己安排好回家的交通工具與交通路線，注意交通安全。

(五)總結階段。

文檔為doc格式。

健身指導員的工作職責（通用19篇）篇十八

七城會于6月3日設立，隨著“七城會”的腳步漸漸逼近，市民洪城喜迎盛會的熱情高漲,,我們激動的心情無以復加。

盡管我只有一年級,但我是一名少先隊員,創文明城,做文明少年是我們每個小朋友應做到的,昨天我看到從樓區到我們家七樓門上都放了好多的宣傳廣告紙,我把它們那些小東西全收集起來給樓下的廢品店叔叔阿姨他們直夸我是個好孩子,我可開心啦!

健身指導員的工作職責（通用19篇）篇十九

為認真貫徹落實xxx《全民健身條例》和《全民健身計劃，推動全社區群眾體育活動蓬勃開展，掀起全民健身活動新高潮，石壩社區結合社區實際情況，特制定“全民健身日”活動實施方案。

圍繞活動主題，組織開展豐富多彩、貼近生活、方便群眾參與的體育健身活動，在全社區形成崇尚健身、參與健身、追求健康文明生活方法的優良環境和氛圍。

“全民健身日”活動堅持以人為本、注重實效、因地制宜、群眾受益的原則；突出全民健身活動的科學性、健身性、趣味性，最大程度的吸引群眾的廣泛參與。

場鎮、各村(社區)活動廣場，社區組織或群眾自行參與。

2、由社區文體志愿者首先組織人員在場鎮、各村(社區)活動廣場組織開展活動；吸引更多的群眾參與其中。

活動形式：

(1)晚上場鎮、各村(社區)分別組織有群眾自愿參與的太極拳、廣場舞活動；

(2)各健身路徑，有群眾自愿參與的乒乓、藍球、健身器進行健身活動；

(3)群眾自愿組織參與的晨練健身活動。