要寫好演講稿,首先必須要了解聽(tīng)眾對(duì)象,了解他們的心理、愿望和要求是什么,使演講有針對(duì)性,能解決實(shí)際問(wèn)題。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的演講稿呢?下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀演講稿模板范文,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
拖延癥演講稿英文篇一
這個(gè)暑假,利用零碎時(shí)間,斷斷續(xù)續(xù)讀完了一本《拖延心理學(xué)》。作者是簡(jiǎn)。博克和萊諾拉。袁讀完以后,發(fā)現(xiàn)其中所講的許多道理,可以應(yīng)用于我們的日常教學(xué)上。
首先,拖延是很多人都面對(duì)的問(wèn)題。我們的學(xué)生中也有很多人在拖延。最常見(jiàn)的就是遲交或者不交作業(yè)。而老師們,日復(fù)一日的面對(duì)著學(xué)生的在這種行為。
讀完了這本《拖延心理學(xué)》以后以后,發(fā)現(xiàn)拖延其實(shí)是許多人都在面臨的問(wèn)題。而且,隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的改變和互聯(lián)網(wǎng)的迅猛發(fā)展,拖延問(wèn)題越來(lái)越常見(jiàn)。拖延的成因也有許多,比如完美主義傾向;比如對(duì)時(shí)間的感覺(jué)不切合實(shí)際,對(duì)任務(wù)的難度和需要的時(shí)間量過(guò)于樂(lè)觀,缺乏充足的估計(jì);比如對(duì)做事的步驟缺乏詳細(xì)的了解和預(yù)期,不能很好的啟動(dòng)任務(wù);比如對(duì)完成任務(wù)的悲觀;比如企圖一下子徹底完成任務(wù),而不知道分步驟一點(diǎn)一點(diǎn)解決。
讀完了《拖延心理學(xué)》和《少的力量》這兩本書以后,我決定做一個(gè)實(shí)驗(yàn),檢驗(yàn)書上的觀點(diǎn)。
試驗(yàn)的課題就是《高位剎車燈安裝diy》。
我曾經(jīng)買了一個(gè)高位剎車燈,可是放在那里幾個(gè)月也沒(méi)有安到車上去。一直想安,可是一直沒(méi)有動(dòng)手,就這樣耗著。下決心要把剎車燈安上。可是實(shí)際啟動(dòng)任務(wù)以后,書上所描述的問(wèn)題果不其然出現(xiàn)了。
實(shí)驗(yàn)過(guò)程如下:從早上10點(diǎn)開始。原本估計(jì)安個(gè)燈兩個(gè)小時(shí)就差不多了,可是實(shí)際上弄了一天。首先這個(gè)燈沒(méi)有說(shuō)明書,也就沒(méi)有接線定義。于是為了避免走彎路,先花時(shí)間在網(wǎng)上查找類似的20led高位剎車燈的信息和別人安裝的經(jīng)驗(yàn),結(jié)果大概花了一個(gè)小時(shí),也沒(méi)有查到有價(jià)值的信息。沒(méi)有辦法,自己用12v電源做試驗(yàn),摸索接線的定義,加上中間家里一些雜事打擾,花了一個(gè)小時(shí),把接線定義找出來(lái)了。這樣,兩個(gè)小時(shí)就過(guò)去了,時(shí)間從上午10點(diǎn)走到了中午12點(diǎn)。然后把車上大燈拆下來(lái),研究從何處破線,在車上做試驗(yàn),確定各燈位置和走線。然后在拆下來(lái)的大燈上做上標(biāo)記,繼續(xù)上網(wǎng)搜索別人的接線辦法,思考接線方案。用紙筆記錄下來(lái),標(biāo)上序號(hào),同時(shí)在線上做上標(biāo)記,把延長(zhǎng)線接上,并用自粘膠帶纏好,外邊再包上絕緣膠布。這樣時(shí)間就到了下午一點(diǎn)。然后吃吃午飯,一點(diǎn)多開始安裝。中間加上解決各種細(xì)節(jié),比如放倒座椅,拆下護(hù)板,安大燈,走線,接線,接左大燈,時(shí)間不知不覺(jué)過(guò)去,等到弄好,已經(jīng)到了下午4點(diǎn)了。
這次實(shí)驗(yàn)結(jié)果,總共耗時(shí)6個(gè)小時(shí)。原來(lái)計(jì)劃從早上9點(diǎn)開始動(dòng)工,12點(diǎn)之前完工的。這還是自己在最快兩小時(shí)搞定的基礎(chǔ)上多留了一點(diǎn)時(shí)間。可是,我自以為的正常估計(jì),在現(xiàn)實(shí)面前碰的粉碎。實(shí)際花費(fèi)時(shí)間恰恰是預(yù)估的兩倍,因?yàn)槟莻€(gè)理想時(shí)間是一切都順利的最理想情況,可是現(xiàn)實(shí)中理想情況是很少發(fā)生的。幸虧這次試驗(yàn)是利用假期做的,否則,實(shí)驗(yàn)還真完不成。
學(xué)生是否對(duì)于完成任務(wù)的難度和需要的時(shí)間過(guò)于樂(lè)觀,從而一旦不能按照預(yù)想完成,就產(chǎn)生挫敗感?學(xué)生是否對(duì)完成任務(wù)的步驟清楚明白,而不是籠籠統(tǒng)統(tǒng)?學(xué)生是否有一個(gè)清楚的時(shí)間觀念,知道時(shí)間是有限的,必須把有限的時(shí)間花在最有價(jià)值的活動(dòng)上?這些道理,如果學(xué)生能夠明白,那么不僅僅有助于他們完成學(xué)業(yè),更有助于他們將來(lái)在事業(yè)上的成功,為他們將來(lái)的幸福人生打下基礎(chǔ),受益終身。
拖延癥演講稿英文篇二
大家上午好!
上臺(tái)前,我做了一下思想斗爭(zhēng),想著要不要和大家講這件事,畢竟這不是什么露臉的事,最后我決定,要講!
有這么兩句話,大家肯定都不陌生。一句是“車到山前必有路”,一句是“船到橋頭自然直”。有人說(shuō)這是終極的人生智慧,我要說(shuō)這是拖延癥患者自我麻醉的精神毒物,這樣的想法是萬(wàn)萬(wàn)要不得的。
為什么這樣講呢?先說(shuō)說(shuō)我自己吧。相處這幾天,大家都知道我在單位是副處長(zhǎng),但是,你們不知道,上個(gè)月我曾與處長(zhǎng)失之交臂。當(dāng)時(shí),我們單位五個(gè)人參加競(jìng)聘,其中比較有競(jìng)爭(zhēng)力的有三個(gè)人,我就是三個(gè)中的一個(gè)。無(wú)論從工作業(yè)績(jī)還是群眾評(píng)價(jià)看,我應(yīng)該是眾望所歸的。但是,事與愿違,最后,我輸了。
我輸在了演講。我的競(jìng)聘演講做得比較刻板,沒(méi)錯(cuò)話,沒(méi)毛病,但是也沒(méi)新意。而另一位同事講得是有血有肉,有聲有色,特別吸引人。最后綜合評(píng)定,他比我多一票。這樣被淘汰下來(lái),我特別郁悶,特別不甘心,也特別后悔。
因?yàn)椋缭谝荒甓嘁郧埃揖驮诰W(wǎng)上看到過(guò)“張嘴就來(lái)”的演講培訓(xùn)介紹,當(dāng)時(shí)也動(dòng)過(guò)心思想學(xué),但又一想,這又不是什么要緊事,不急,看看再說(shuō)吧。就這樣,今天拖明天,明天拖后天,一拖再拖,拖成了這么個(gè)結(jié)果。
說(shuō)起這段經(jīng)歷,我不由得想到一個(gè)小故事。故事講的是:有三個(gè)人結(jié)伴而行,上帝為了考驗(yàn)他們,在他們前進(jìn)的途中設(shè)置了一座獨(dú)木橋,橋下是萬(wàn)丈深淵。第一個(gè)人到橋前,想都沒(méi)想,大步流星地過(guò)去了。第二個(gè)人看看窄窄的獨(dú)木橋,再看看橋下的深淵,害怕,不敢過(guò)。最后在第一個(gè)人的鼓勵(lì)下,上了橋,盡管在橋中被一根刺劃破了腳掌,也還算是有驚無(wú)險(xiǎn)地通過(guò)了。可第三個(gè)人卻死活不敢上橋。這時(shí),天漸漸黑下來(lái)了,身后響起了凄厲的狼嗥,他被逼得沒(méi)有了退路,只得壯著膽子,顫顫巍巍地上了橋,可沒(méi)走幾步,就掉入了萬(wàn)丈深淵。
天使看到這一幕,不解地問(wèn)上帝:為什么讓第一個(gè)人順利通過(guò),給第二個(gè)人制造了點(diǎn)小麻煩,卻讓第三個(gè)人墜入深淵?上帝說(shuō):我無(wú)非是想告訴人們,在困難面前,回避的時(shí)間越長(zhǎng),付出的代價(jià)就越大。
朋友們,車到山前不一定能有路,船到橋頭也不一定直,自助者天助。無(wú)論是面對(duì)困難、機(jī)遇、抉擇或者是其他問(wèn)題,你必須迅速地迎上去,拖不是辦法。在等等再看,過(guò)過(guò)再說(shuō)的惡性循環(huán)中,我們喪失的或許是解決問(wèn)題的最佳時(shí)機(jī),或許是敞開心扉的最佳時(shí)機(jī),或許自我提升的最佳時(shí)機(jī)。最后,我想用一句話和大家共勉,拖延是大敵,無(wú)論在工作中還是在生活中,我們都不要拖延,不要用后悔去為自己的拖延買單。
謝謝大家!
拖延癥演講稿英文篇三
開場(chǎng):同學(xué)們好,老師好。相信絕大多數(shù)同學(xué)都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一個(gè)新名詞——拖延癥。顧名思義,所謂拖延癥,就是指事事都會(huì)無(wú)意識(shí)的拖延。也許本來(lái)做好了詳細(xì)的計(jì)劃,一到實(shí)行的時(shí)候,就想著,再等一會(huì) ,等一小會(huì)。等著等著,這件事就那么過(guò)去了。
曾經(jīng)有一位叫做錢鶴灘的學(xué)者寫過(guò)這樣一首膾炙人口的詩(shī):“明日復(fù)明日,明日何其多。我生待明日,萬(wàn)事成蹉跎。”從某一方面來(lái)看,拖延癥無(wú)疑壓制了一個(gè)人的執(zhí)行力。本來(lái)無(wú)關(guān)緊要的事,日積月累下來(lái)就做不完了。說(shuō)到這里,我想做個(gè)小調(diào)查。各位同學(xué)認(rèn)為自己有拖延癥的,請(qǐng)舉一下手。那請(qǐng)問(wèn),這些舉手的同學(xué),你們是否認(rèn)為拖延癥阻礙了你們的計(jì)劃,壓制了你們的執(zhí)行力。
其實(shí),根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)。拖延癥大多來(lái)自一定的時(shí)間限制。假如一件不大不小的事,給你10天去完成,幾乎絕大多數(shù)人都會(huì)無(wú)意識(shí)選擇拖延,因?yàn)榇蠹叶颊J(rèn)為,這件事既然無(wú)足輕重,一定很容易就辦到,等期限快到的時(shí)候再去做也不遲。結(jié)果到了第八天,第九天甚至第十天你才去做這件事,本來(lái)慢慢做可以非常漂亮并且輕松的完成任務(wù),卻因?yàn)橥享硨?dǎo)致任務(wù)完成倉(cāng)促,虎頭蛇尾。甚至需要外力的幫助去草草解決。
我自己本身是一個(gè)拖延癥十分嚴(yán)重的人。我相信班里有很多同學(xué)都和我有著相同的困擾。一到放假的時(shí)候,之前明明做好了許多的計(jì)劃,計(jì)劃今天做什么,明天做什么,在這個(gè)時(shí)間段做什么,我要幾點(diǎn)起床之類的雜事。可一到實(shí)行的時(shí)候,就變成了:現(xiàn)在才幾點(diǎn)幾點(diǎn),我還可以再多睡一會(huì)。今天是放假第一天,要不就給自己放松一天吧。這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該用來(lái)休息啊,還是待會(huì)再做吧。這樣的情況下,結(jié)果往往是,哪怕坐在地上發(fā)呆一整天,也不愿意去執(zhí)行原本的計(jì)劃。更多的情況是,假如今晚數(shù)理化政史地六科作業(yè),肯定有一部分同學(xué)這么想:政史地可以直接抄答案,我先寫這些吧,數(shù)理化我要留著好好做。可實(shí)際的情景是,我抄完了政史地作業(yè),看向鐘的時(shí)候發(fā)現(xiàn),啊,都這么晚了,算了,數(shù)理化明天再做吧。到了第二天早上,原本計(jì)劃好哪怕作業(yè)不交也要認(rèn)真寫完,可實(shí)際上,在倉(cāng)促的交作業(yè)熱潮中,不聽(tīng)話的手還是伸向了答案,抄完之后,陷入了深深地自我譴責(zé)中。
所以,綜上所述,拖延癥帶來(lái)的負(fù)面作用更多的表現(xiàn)在給自己帶來(lái)壓力,負(fù)罪感,效率低下,還有人們對(duì)你不能完成任務(wù)的不良評(píng)價(jià)。而且,在這樣的負(fù)面作用下,往往會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán),導(dǎo)致進(jìn)一步的拖延行為。
通常情況下,人做選擇依循兩個(gè)原則:或者是追求快樂(lè),或者是逃避痛苦。你覺(jué)得上學(xué)無(wú)趣,所以會(huì)遲到,但是你跟喜歡的人約會(huì)就不遲到;老師來(lái)檢查,你就不會(huì)遲到,老師一不來(lái),你就昨天晚上忘了訂鬧鈴,或者鬧鐘沒(méi)有響。對(duì)于你不想做的事情,你有排山倒海的理由拖延它;對(duì)于你事關(guān)重大的事情,沒(méi)有困難創(chuàng)造困難你也在所不辭。
當(dāng)然,有時(shí)拖延癥也有積極地一面。一件事情拖著拖著,我們干脆就不做了。這也是拖延癥的價(jià)值:通過(guò)它,來(lái)區(qū)別事情的重要性。我常常覺(jué)得,有的時(shí)候我們是自動(dòng)選擇了“拖延”這樣一個(gè)方式,以來(lái)激活自己的創(chuàng)造力。我現(xiàn)在就制定好復(fù)習(xí)計(jì)劃,可實(shí)際上,我到了考試前一天才開始背書。但往往這種抱佛腳的行為卻出奇的有效,所以我認(rèn)為,我不怎么努力不怎么拼命也可以做的和那些努力的人差不多。雖然知道這種想法不正確,我的知識(shí)也沒(méi)有努力的人鞏固,可我還是忠于這種想法,這就是拖延癥。
對(duì)于拖延癥來(lái)說(shuō),最糟糕的,是在拖延的時(shí)候,憧憬忙碌的狀態(tài),在忙碌的時(shí)候,去悔恨當(dāng)初自己的拖延。 加拿大卡爾加里大學(xué)的皮爾斯·斯蒂爾教授曾提出了一個(gè)著名的“拖延公式“u=ev/id,戰(zhàn)拖=信心*價(jià)值/沖動(dòng)*回報(bào)延遲。
是否拖延,其實(shí)本質(zhì)上來(lái)講,就是你愿意付出的代價(jià),和你的獲得之間,你做一個(gè)選擇。 我的演講結(jié)束了,謝謝大家!
拖延癥演講稿英文篇四
我是個(gè)有拖延癥的人吧。
每次deadline的日子漸近,我都會(huì)如臨大敵。緊張、恐慌、手心發(fā)汗……望著堆積如山的任務(wù),我感覺(jué)生命的盡頭莫不過(guò)如此。事情在我身上,總是做得如此匆忙,那些名人雅士做事情的從容不迫,干凈利落,似乎從來(lái)都沒(méi)有在我身上上演過(guò)。我大概真的有拖延癥吧,不然為什么會(huì)在百忙的期末復(fù)習(xí)中居然還抽出時(shí)間,默默在萬(wàn)馬奔騰的圖片中數(shù)著到底有多少只馬,這種無(wú)意義而又浪費(fèi)時(shí)間的事情究竟荒廢了我多少生命?我其實(shí)是認(rèn)真的,每件事情的開始的時(shí)候,我都嚴(yán)陣以待,并且積極做計(jì)劃,按部就班地完成。但是那種看著計(jì)劃一點(diǎn)點(diǎn)完成,產(chǎn)生的那種奇大無(wú)比的充實(shí)感是讓人興奮的。有時(shí)候,累了一天,真的很辛苦,“反正已經(jīng)完成這么多了,為什么不放松一下自己呢?剩下的那點(diǎn)晚點(diǎn)再做也不遲啊!”這類念頭會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)吞噬我全部的意志。然后居然就可以開始肆無(wú)忌憚,無(wú)憂無(wú)慮的玩耍!好吧,我真的有拖延癥。正如我現(xiàn)在這樣,在截稿日期的壓力下,依然在找著各種各樣的借口去回避。到頭來(lái)卻又是頂著壓力在期限之內(nèi)瘋狂的壓榨自己。如此循環(huán)往復(fù),這不就是玩也沒(méi)玩好,學(xué)又沒(méi)學(xué)成么?在關(guān)鍵時(shí)刻將自己的時(shí)間精確到秒,就為了擠出那么一點(diǎn)時(shí)間去逃避那些真正需要被完成的事;原定12:35分開始復(fù)習(xí),抬頭一看表,12:36了,那要不就等到12:40這個(gè)整數(shù)再開始吧!于是時(shí)間就這樣悄無(wú)聲息的流逝了,這難道還不是拖延癥么!
我是個(gè)有拖延癥的人啊!
無(wú)數(shù)次的經(jīng)歷都已經(jīng)讓我深深感受到了痛苦和懊悔。回憶一下以往的經(jīng)歷吧,多少次的輾轉(zhuǎn)反側(cè),多少次的夜不能寐,所有的根源都是拖延癥。這種感覺(jué)就好比我的腦子里住著一個(gè)思考者,他知道真正重要的事情有什么。還有一只喜歡享樂(lè)的猴子!他喜歡做一切放松的事情,哪怕這些事情沒(méi)有任何意義也并不是我真心想做的事情,只要能夠減輕我的焦慮,它就是值得猴子去做的事情。這些逃避的事情,為的都只有一個(gè)目的,降低我自己對(duì)拖延本身的罪惡感,從而也會(huì)放大那些已完成部分的成就感,然后就越拖越多,最終就陷入了拖延的怪圈,將大堆的事情留給了理性的思考者默默苦惱。過(guò)往的曾經(jīng)留給我的只有虛無(wú)的傲慢。我堆積了狂妄,以為一切都可以在最后的一刻搞定;我堆積了無(wú)知,在自我的滿足里做了井底之蛙;我堆積了愚昧,在時(shí)光的空白里迷失了自我與方向。
拖延癥,這一次,我想真正和你說(shuō)再見(jiàn),不,永別!
拖延癥演講稿英文篇五
這幾天把《終結(jié)拖延癥》這本書讀了一遍,感覺(jué)這本書寫得非常好,下面我和大家分享一下我的讀后感。
所謂拖延的意思就是把事情不斷延后,卻遲遲不去做。有的人認(rèn)為時(shí)間有的是,明天可以再開始“記得有句古詩(shī)說(shuō)得好”明日復(fù)明日,明日何其多!我生待明日,萬(wàn)事成蹉跎。無(wú)論在工作中還是生活中,我們總認(rèn)為時(shí)間還有很多,離最后的時(shí)間還很遠(yuǎn),我們總會(huì)拖延到最后遲遲不肯行動(dòng)。
讀了這本書中我了解到常見(jiàn)的拖延思維有哪些: 1.時(shí)間有的是,明天再開始。
2.我不知道如何下手,還是先準(zhǔn)備準(zhǔn)備吧。3.為了把事情做得更好,我要準(zhǔn)備得更充分。4.我覺(jué)得我會(huì)失敗.....不管你是否有拖延的行為,是否存在拖延思維,最重要的是能否覺(jué)察到自己正在拖延!對(duì)拖延的覺(jué)察是戰(zhàn)拖的第一步。如果一個(gè)人明明在拖延,卻否認(rèn)自己在拖延,并繼續(xù)拖延下去,這才是最可怕的地方。而在這本書當(dāng)中,作者建議:通過(guò)寫拖延日志增進(jìn)對(duì)拖延的覺(jué)察。拖延日志就是記錄拖延的詳細(xì)情況,如拖延的事情,拖延的結(jié)果,拖延的借口,拖延的情緒變化等等。當(dāng)具備對(duì)自己思維的覺(jué)察力時(shí),我們就可以在拖延思維出現(xiàn)之時(shí),通過(guò)自己激勵(lì)、自我辯論,同時(shí)利用新的思維模式去替代拖延思維。下面我舉一個(gè)我的例子以堅(jiān)持早起床為例吧,”今天早晨六點(diǎn)定點(diǎn)鬧鈴響了,時(shí)間太早了,還是再睡會(huì)吧明天再堅(jiān)持六點(diǎn)起。不行一定要起床,因?yàn)榱c(diǎn)起床洗臉?biāo)⒀雷鲲埶秃⒆由蠈W(xué)時(shí)間剛剛正好,而且我不用再著急開快車了就算遇上堵車孩子上學(xué)也不會(huì)遲到了。
我們真正邁出第一步很難,我們總是存在著拖延。在我們還沒(méi)有養(yǎng)成好的習(xí)慣時(shí)拖延思維不斷地給我們的情緒和內(nèi)心增加壓力,分散我們的注意力,然后趁虛而入,使我們變得又拖延了。
針對(duì)拖延引發(fā)的情緒,書中的建議就是培養(yǎng)對(duì)這些情緒的忍耐能力,進(jìn)而鍛煉出”情緒肌肉“,這確實(shí)是最直接,最有效的方法,但是卻很痛苦。
3)不必準(zhǔn)備太充分,一旦發(fā)現(xiàn)自己在準(zhǔn)備上花太多時(shí)間,就跳過(guò)準(zhǔn)備,直接行動(dòng)。
6)利用僅有的10分鐘時(shí)間;
拖延癥演講稿英文篇六
即將上初二的小海是個(gè)很有志向的少年,夢(mèng)想長(zhǎng)大后成為一個(gè)的航海科學(xué)家。但他就是做事特別拖拉,什么事一定要拖到最后一分鐘才做,不管要做的事是簡(jiǎn)單還是困難。
放暑假期間,每天早上小海都想早點(diǎn)起,將鬧鐘、手機(jī)定在8點(diǎn)響。可是到了8點(diǎn),手機(jī)、鬧鐘同時(shí)響,他不想起床,再把鬧鈴調(diào)到9點(diǎn)。9點(diǎn)鬧鈴響起,他又再調(diào)……最后總是拖到中午才起床。平時(shí)上學(xué)時(shí),同學(xué)們背后都叫他“遲到大王”。
這兩天,面對(duì)各科還有很多暑假作業(yè)未完成,小海下定決心盡早開工,但開工前還是先看看電視或上一會(huì)兒網(wǎng),心里雖然很焦慮,但還是想“再等等”。
心理咨詢師章劍和分析,生活中經(jīng)常有這樣的人:當(dāng)天該做的事情總要拖,雖然心里著急,可行為上卻總是拖拖拉拉,直到實(shí)在拖不下去了才臨時(shí)抱佛腳。這種拖延癥是一種“心靈的感冒”,拖延時(shí)間的心理會(huì)使一個(gè)人在現(xiàn)實(shí)中變得懦弱。 改變拖延行為的最有效辦法就是從現(xiàn)在開始,立即采取行動(dòng)。把任務(wù)劃分成一個(gè)個(gè)可以控制的小目標(biāo),并嚴(yán)格按計(jì)劃執(zhí)行,改變拖拉癥是完全可能的。
拖延癥演講稿英文篇七
今天,我想和大家來(lái)說(shuō)一說(shuō)在現(xiàn)代社會(huì)中,十分普遍的一種“絕癥”——拖延癥。
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗,在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。
相信大家在平時(shí)生活中都有這樣的體驗(yàn):下周要月考,英語(yǔ)單詞還沒(méi)有背熟,但還是不能翻開英語(yǔ)書好好地背單詞,總想著“還有一個(gè)禮拜”、早著呢;或者語(yǔ)文要看的古文字詞義還沒(méi)記牢,明明手上沒(méi)有什么事,寧可翻開小說(shuō)看幾眼,或者拿起手機(jī)玩一會(huì)兒游戲,都不愿意翻開課本。總要拖到最后幾天、甚至最后一天才翻開書,嘴里念叨著“來(lái)不及了來(lái)不及了”、一邊后悔為什么沒(méi)有提前復(fù)習(xí)。這樣臨時(shí)抱佛腳、很有可能被佛一腳踢開。考試結(jié)束之后,痛定思痛、下定決心,下次考試一定要好好復(fù)習(xí);然后呢?然后下一次還是被拖延癥扯斷了后腿。如此循環(huán)、周而復(fù)始。
對(duì)于這樣的事我深有體會(huì)。就比如這次演講,在半個(gè)月前我就開始想講什么,但是總想著這周是男生講,有一個(gè)周末的時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備,沒(méi)有關(guān)系;或者就算這周是女生講,但是輪不到我,還有時(shí)間。就這樣一直拖拖拖,直到昨天我才決定,用自己血淋淋的教訓(xùn),作為今天演講的話題。
我們都知道拖延癥有多么嚴(yán)重的后果,那有什么解決的方法呢?一位心理學(xué)家尼爾·菲奧里有一本書叫《戰(zhàn)勝拖拉》,書中提到這樣一個(gè)方法,叫“逆向日程表”法。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是從最終完成任務(wù)的那個(gè)日期算起,往前推,到哪一天該完成哪一階段,一直逆推到當(dāng)下。這樣就不會(huì)沒(méi)有緊迫感;同樣,一個(gè)巨大的任務(wù)被分割成小部分,看起來(lái)也會(huì)輕松一些、人的畏難心理也會(huì)減輕。
還有一種方法被叫做“番茄工作法”,這個(gè)方法來(lái)源于一個(gè)番茄計(jì)時(shí)器,這個(gè)計(jì)時(shí)器每30分鐘會(huì)報(bào)一次時(shí)。實(shí)驗(yàn)者在這30分鐘內(nèi)分配休息和工作的時(shí)間,每30分鐘被稱為一個(gè)“番茄時(shí)間”。經(jīng)過(guò)很多次實(shí)驗(yàn)后,人們發(fā)現(xiàn),25分鐘工作和5分鐘休息是比較合理、容易被人接受的;也可以讓人專心工作、不被誘惑分散注意力。
那到現(xiàn)在,我的演講也基本結(jié)束了。希望可以給大家、同樣也是給自己一些克服拖延癥的好的建議;也希望下次輪到我演講時(shí),別再準(zhǔn)備得如此倉(cāng)促。謝謝。
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拖延癥是種惡習(xí),幾乎曾經(jīng)發(fā)生在每個(gè)人的身上。因此想要提升執(zhí)行力,首先我們得學(xué)會(huì)如何治療拖延癥,不要等到火燒眉毛了,才知道如何去處理一件事情。那么如何提高個(gè)人執(zhí)行力?最好的方法就是拒絕拖延癥。
拖延癥狀歸納為五點(diǎn):
1、面對(duì)事情無(wú)從下手時(shí),有目標(biāo)、有方法、缺乏步驟!(猶豫型)
2、在做事的過(guò)程中缺乏思考,缺乏技巧,總是結(jié)果不好,后悔。(沖動(dòng)型)
3、定下目標(biāo),就是做不到,缺乏執(zhí)行力或者堅(jiān)持,光說(shuō)不練。(懶惰型)
4、沒(méi)有目標(biāo),沒(méi)有激情,不知道該往哪去,混一天是一天。(迷茫型)
5、有了目標(biāo),有計(jì)劃,但總是被他人影響,最后總是偏離自己的目的,甚至做了完全相反的結(jié)果。(盲從型)
克服拖延,提升執(zhí)行力:
一、掌握方法,做正確的事。很多人之所以行動(dòng)力不足,部分原因是在已有目標(biāo)和方向的前提下,沒(méi)有掌握正確的方法,因此導(dǎo)致辦事效率低下,手頭事物的序列混亂、復(fù)雜、思路不清晰,因此對(duì)于事務(wù)的進(jìn)行非常不順利,久而久之變成了拖延,這屬于執(zhí)行過(guò)程中缺乏有效的方法,導(dǎo)致進(jìn)度緩慢低下。
二、學(xué)會(huì)排列事務(wù)序列以及進(jìn)行時(shí)間管理。專門針對(duì)注意力分散,思維跳躍的人。對(duì)于這類人需要學(xué)會(huì)“番茄工作法”,就是將時(shí)間分成一個(gè)又一個(gè)的番茄塊,盡可能讓時(shí)間形成塊狀而非碎片化的方法,以達(dá)到高效的目的。在排列事件方面,需要按照嚴(yán)密的邏輯順序一步步的來(lái),比如我要解決某個(gè)問(wèn)題,第一步并不是去馬上提出解決方案,而是盡可能的先收集各類信息,進(jìn)行綜合的分析處理,才能找到解決方法。
三、學(xué)會(huì)拒絕。在工作中不必馬上回復(fù)的信息和被人要求幫助常常都會(huì)影響效率,引起拖延,而拒絕別人是一個(gè)高效能人士應(yīng)該具備的基本能力,而這個(gè)能力卻是大多數(shù)人都不具備的,在某些事情會(huì)影響到自身情況下,一定要學(xué)會(huì)用或硬或軟的方法拒絕。
四、目標(biāo)合理。想要在工作中更加順利的完成任務(wù),首先目標(biāo)要合理。贏家往往都是盡可能的完成每個(gè)小目標(biāo),從而促使全局發(fā)生質(zhì)的改變。目標(biāo)不合理的情況下,即使將大目標(biāo)分解成小目標(biāo),在完成小目標(biāo)時(shí)也會(huì)備受壓力。如此容易導(dǎo)致對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)喪失信心。最佳狀態(tài)應(yīng)該是每完成一個(gè)小目標(biāo)還有余力,這樣可以產(chǎn)生一種得勝者的快感。
拖延癥演講稿英文篇八
日歷上正月初七四個(gè)鮮紅的大字徹底刺痛了我的眼,可我的拖延癥又開始發(fā)作了!
雙手一筆一劃,一點(diǎn)點(diǎn)地寫著,如螞蟻慢行。本子上的筆畫也是一點(diǎn)一點(diǎn)的顯現(xiàn)出來(lái)。“滴答滴答”時(shí)光的匆匆溜走聲傳入我的耳中,我還一厘米一厘米的挪動(dòng)著我的右手,被困在左手下的紙張被我手上的力量壓得“吱吱”直叫疼。自己的手就像是蝸牛一樣,一絲一絲吐著粘液,手才得以慢慢地努力滑動(dòng)。
“吱!”一聲嘶啞的推門聲,傳入耳畔,我連忙加速胡寫了一通:大事不妙,媽媽來(lái)檢閱啦!
隨后,就是一聲沉悶的響聲,只覺(jué)手上像打了辣椒水,火辣值為百分之二百,肉體上的疼痛和內(nèi)心的絞痛結(jié)合在一起,自己立馬被打趴下了。
隨后,又是一陣火車的轟鳴聲:“劉心熠卓,你怎么那么……真不讓人省心……”媽媽捂著胸口,臉色也由紅轉(zhuǎn)白。
那一陣陣的責(zé)備聲以及媽媽痛苦的模樣,鞭打著我的心,我心中像倒了一壺開水,翻滾著、沸騰著:慢,是一種病,我一定要與“病魔”抗?fàn)?
窗上的冰霜顯現(xiàn)出五棱柱般的花紋,那花紋閃著亮光,仿佛是一枚勢(shì)不可當(dāng)?shù)亩芘疲苍忈屩乙庵镜膱?jiān)定!
我的右手,似乎被我的意志激活啦,開始一步一步一點(diǎn)一點(diǎn)提高速度,仿佛我手上裝了一臺(tái)電力馬達(dá),一點(diǎn)一點(diǎn)提高時(shí)速。
手上的筆桿,不住揮動(dòng),卯足了勁兒,往前,往前,再往前!筆尖下生出了一朵朵曼妙的藍(lán)黑色的花。
“好啦”!一聲激昂的叫聲爆炸在半空中,我欣喜若狂,不禁掩面痛哭,我終于戰(zhàn)勝了這“頑疾”——拖延癥,再見(jiàn)啦!
拖延癥演講稿英文篇九
之前曾對(duì)時(shí)間管理的知識(shí)很感興趣,當(dāng)然也是為了針對(duì)拖延問(wèn)題,看了諸如網(wǎng)上流行的所謂華為內(nèi)部時(shí)間管理的培訓(xùn)課程等等,好像沒(méi)有什么效果。讀了這本書,讓我有了新的認(rèn)識(shí),引用書的原文——“拖延從根本上來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問(wèn)題,也不是一個(gè)道德問(wèn)題,而是一個(gè)復(fù)雜的心理問(wèn)題”。
其實(shí)寫這本書的讀后感非常難。首先這本書并不好讀,可能跟語(yǔ)言有關(guān),畢竟是譯著,既要考慮語(yǔ)言方面,又要考慮專業(yè)方面,而且案例都是國(guó)外的,會(huì)有種疏遠(yuǎn)感;另外這本書并不像小說(shuō)或其他文史類的書,心理學(xué)方面的書我還是第一次讀。但是書里分析拖延心理的狀態(tài)、成因等,讓人覺(jué)得說(shuō)是在說(shuō)我自己,“于我心有戚戚焉”。所以,下面的所謂讀后感,其實(shí)就是摘抄加想哪兒說(shuō)哪兒。
這段引文有沒(méi)有感同身受?
文中總結(jié)了拖延的“心路歷程”,叫“拖延怪圈”:
1)開始新的任務(wù)前,信心滿滿,“這次我想早點(diǎn)開始”;
2)早點(diǎn)開始的時(shí)機(jī)錯(cuò)過(guò),“我得馬上開始”;
3)時(shí)間又過(guò)去了,“我不開始又怎么樣呢?”;
4)安慰自己,“還有時(shí)間”;
5)早點(diǎn)開始做事的良好意圖沒(méi)有實(shí)現(xiàn),內(nèi)心絕望,“我這個(gè)人有毛病”;
6)臨近結(jié)束,“最后的抉擇:做還是不做”;
7)不論任務(wù)最終是做了還是沒(méi)做,“我永遠(yuǎn)不會(huì)再拖延!”
拖延者往往都是完美主義者。文中介紹了心理學(xué)上的“完美主義”的分類——適應(yīng)型和適應(yīng)不良型。前者是對(duì)自己要求很高,并且相信自己的表現(xiàn)能夠與之相符。后者是對(duì)自己要求很高,但卻對(duì)自己不抱希望,對(duì)自己的要求和對(duì)自己表現(xiàn)的期待之間存在一種矛盾。這種分類對(duì)于我來(lái)說(shuō)也是很新穎的,果然心理學(xué)上看問(wèn)題的角度就是不一樣。這種完美主義應(yīng)該就是與前面說(shuō)的拖延癥成因之“目標(biāo)和酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn)”相對(duì)應(yīng)的。完美主義都往往要求很高,而又正好是適應(yīng)不良型完美主義者,就容易出現(xiàn)拖延了。
在第9章《你是怎樣變成一個(gè)拖延者的》中,有一節(jié)標(biāo)題“家庭態(tài)度:拖延的成因”,介紹了家庭態(tài)度對(duì)人心理成長(zhǎng)的影響,在接下來(lái)的一節(jié)講述了五種家庭傾向和與之相伴隨的內(nèi)心恐懼是形成拖延的心理原因——施壓、懷疑、控制、依附、疏遠(yuǎn)。
書中第四部分,用長(zhǎng)達(dá)五章的內(nèi)容來(lái)闡述征服拖延之戰(zhàn)。我個(gè)人覺(jué)得還是有些空泛,但還是簡(jiǎn)單整理在這里。我相信兩位作者都是心理學(xué)專家,可能更擅長(zhǎng)針對(duì)具體的拖延癥制定具體的措施,而把這些具體措施抽象化之后,就變得很空空泛了。
征服拖延之戰(zhàn)之前,先進(jìn)行盤點(diǎn),盤點(diǎn)自己身上的拖延問(wèn)題。盤點(diǎn)自己存在的拖延現(xiàn)象,分析這些拖延帶來(lái)的外在的和內(nèi)在的后果,盤點(diǎn)自己為拖延找的借口。
對(duì)付拖延的有力武器是明確的目標(biāo)與可行性的計(jì)劃。作戰(zhàn)方法有學(xué)會(huì)怎么判斷時(shí)間、學(xué)會(huì)“接受”和“拒絕”、利用你的身體減輕拖延(運(yùn)動(dòng),鍛練身體)。
書的最后部分是拖延技巧匯編,總結(jié)一下:
1、確立一個(gè)可操作的目標(biāo),要可觀察具體而實(shí)在的,而不是那種模糊而抽象的。
2、設(shè)定一個(gè)務(wù)實(shí)的目標(biāo)。(好像跟1有重復(fù))
3、將你的目標(biāo)分解成短小具體的迷你目標(biāo)。
4、現(xiàn)實(shí)地(而不是按照自己的意愿)對(duì)待時(shí)間。
5、只管開始做!不要起一下子做完事件事情,每次只要邁出一小步。千里之行始于足下。
6、利用接下來(lái)的15分鐘。
7、為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備。
8、可能的話,把任務(wù)分派出去(甚至扔掉不管)
9、保護(hù)你的時(shí)間。學(xué)會(huì)怎樣說(shuō)不,不要去做額外的或者不必要的事情。
10、留意你的借口。不要習(xí)慣性的利用借口來(lái)拖延,而將它看做是再做15分鐘的一個(gè)信號(hào)。或者利用這個(gè)借口作為完成一個(gè)步驟之后的獎(jiǎng)勵(lì)。
11、獎(jiǎng)賞你一路上的進(jìn)步。將獎(jiǎng)賞聚集于你的努力,而不是結(jié)果。
12、將拖延看成一個(gè)信號(hào)。停下來(lái)問(wèn)自己:“拖延傳遞給我的是什么信息?”記住:你能夠做出自己的選擇。你可以拖延,你也可以行動(dòng)。
總之,拖延是個(gè)心理問(wèn)題,了解這方面的知識(shí),為的是更好地與自己相處,面對(duì)拖延的挑戰(zhàn),學(xué)會(huì)接受,學(xué)會(huì)行動(dòng),讓自己的心理更成熟。