通過分析范文，我們能夠發(fā)現(xiàn)不同文章類型的結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，提升自己的寫作能力。以下是小編為大家搜集的一些范文范本，供大家參考借鑒。

提升心理健康的方法與技巧（通用20篇）篇一

與傳統(tǒng)的在校英語考試相比較，bec考試更側(cè)重對英語實(shí)際運(yùn)用能力的考查。也就是說考試內(nèi)容可以馬上拿到實(shí)際工作中去的，不會出現(xiàn)所謂高分低能現(xiàn)象。bec考查的正是這種普遍存在的商務(wù)環(huán)境中應(yīng)具備的通識與能力，要想提高商務(wù)英語bec聽力能力，我們應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

必要詞匯。

商務(wù)英語的詞匯跟日常英語口語不一樣，更注重實(shí)效性，實(shí)用性。我們必須為此去記憶一些常用的商務(wù)英語詞匯，這樣讓你不至于在閱讀聽力中，不至少出現(xiàn)連詞匯都不認(rèn)識的尷尬。

常用句型。

其實(shí)，跟中文一樣，商務(wù)英語也有固定的一些句型。我們經(jīng)常看到的，聽到的一些句型，這個也需要我們我們?nèi)ケ痴b、理解、掌握和應(yīng)用。

要熟悉bec聽力教材中和日常口語中所出現(xiàn)的句型和表達(dá)法，把增強(qiáng)語感放到重要位置上來加以強(qiáng)調(diào)。不懂句型在和英美人交流的時候就會在表達(dá)上形成差距，造成交流障礙。

朗讀訓(xùn)練。

正確的讀音與正確的聽音密切相連的，只有和標(biāo)準(zhǔn)讀音相近了，自己有了正確的語音語調(diào)，才能更好地聽懂音帶里的內(nèi)容。可以跟著錄音來朗讀，這樣可以比照自己和原音的差別，達(dá)到模仿的最佳效果。

精聽模仿。

資料。

可以從比較簡單的句子開始，先慢后快。

精聽的概念是完全能夠跟上磁帶的節(jié)奏，對所有的句子和單詞都能在第一時間作出反映，而且對于書中要求拼寫的單詞一定要熟練掌握。

學(xué)會泛聽。

除了精聽之外，泛聽的作用也不可忽視，因?yàn)榫犚笕褙炞砺牐郝犞恍杪牰笠饩托辛恕Ｂ牭膬?nèi)容要雜，面要寬，可以不局限在一兩本聽力教材，最好根據(jù)自己的愛好和程度來選擇一些東東來聽，一小段故事，一兩條新聞，甚至歌曲都可以。

經(jīng)常聽寫。

最主要是有的目的去聽,首先不要看答案,先憑自己聽到的,在試圖把他們寫出來,一遍可能會有些寫不出來,多聽幾遍,然后覺得差不多了在對照答案,把不對的地方改過來,然后多讀幾遍,最好能夠背誦,相信你聽力會有很大進(jìn)步的。

擴(kuò)大知識面。

要聽懂英語，還必須不斷擴(kuò)大自己的知識面，了解英語國家的一些背景知識，風(fēng)土人情等。一方面可以多讀一些英文的原版書籍，內(nèi)容可以根據(jù)個人的興趣而定，另一方面可以多與外教接觸，比如聽聽他們的講座或是直接面對面交流。

持之以恒。

聽力練習(xí)是個長期的過程，不可能一朝一夕就學(xué)好。我們必須要做好長期抗戰(zhàn)的準(zhǔn)備，要持之以恒，每天堅(jiān)持練習(xí)，培養(yǎng)語感，形成一種隨時能進(jìn)入聽力狀態(tài)的狀態(tài)。

提升心理健康的方法與技巧（通用20篇）篇二

不要為了減肥省去碳水化合物，美國研究發(fā)現(xiàn)，不吃主食的人在記憶力測試中成績比較差。

2、早上記備忘錄時，改變你打字類型。

試用完全不同的字體，稍微不同的字體可以改善長期記憶力。聚精會神在一個新的字體時你的腦子工作會加倍的努力回憶。

3、參加強(qiáng)度較大的鍛煉。

因?yàn)檫\(yùn)動時增加大腦血液流動，輸入氧氣以及把血糖變?yōu)槿剂稀８邚?qiáng)度運(yùn)動之后學(xué)習(xí)單詞速度會提高20%。進(jìn)行跳舞和跆拳道等套路運(yùn)動之后，記憶力更佳。

4、練眼睛，記車位。

當(dāng)你開車去商店，買晚餐的帶回家的時候，用這個方法鍛練眼睛：走出車門，注意你在哪里停的車，然后站在原地雙眼每半秒鐘移動左右一次，一共移動30秒，可使長期記憶力提高10%。

5、網(wǎng)游。

每天網(wǎng)游一個小時，找你感興趣的東西，比如：計(jì)劃你下一次的旅游，看些你想去的地方的圖片，可以刺激大腦的額葉部分，額葉是掌控短期記憶的地方。加州大學(xué)ucla的科學(xué)家的研究指出，每當(dāng)你在網(wǎng)上作決定，視覺，說話時，能使神經(jīng)循環(huán)變得活躍，因此能幫助你增加短期記憶力。

6、晚餐喝點(diǎn)葡萄酒。

酗酒導(dǎo)致記憶喪失，但適度飲酒，特別是紅酒會降低記憶衰退。每周飲酒7杯或少于7杯的人，發(fā)生認(rèn)知性損傷的危險比滴酒不沾者或酗酒者更小。

7、睡前用牙線潔牙。

睡覺前用牙線潔牙，不光讓你有一個好看的笑容，還可以幫助你的頭腦。睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒，有助于保護(hù)大腦。因?yàn)椴凰⒀廊菀讓?dǎo)致牙齦炎，病菌易導(dǎo)進(jìn)入血液中致全身炎癥，進(jìn)而損傷大腦，破壞大腦的認(rèn)知功能。

提升心理健康的方法與技巧（通用20篇）篇三

其實(shí)，在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實(shí)是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習(xí)慣。以下這些習(xí)慣都能幫助你擺脫“記憶殺手”的夢魘。

1、保持活躍。

南宋著名哲學(xué)家、教育家陸九淵曾說：“身體不運(yùn)則病，精神不運(yùn)則愚”。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟件，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。

2、每天鍛煉。

有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。

3、減輕壓力。

持續(xù)、突發(fā)性的壓力對大腦有損害。放松，練練氣功或者與人交談來排解壓力。

4、吃好吃對。

常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。更重要的是，要吃好早餐。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

5、善于觀察。

很多時候記不住不是因?yàn)橛浶圆睿且驗(yàn)榭吹牟蛔屑?xì)。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因?yàn)闆]有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個練習(xí)的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓(xùn)練就可練就過目難忘。

6、不斷重復(fù)。

重復(fù)得越多，記得越牢。可以心里默念，也可以寫下來，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。

提升心理健康的方法與技巧（通用20篇）篇四

一.善于觀察，勤于思考.

法拉第曾經(jīng)說過：“沒有觀察，就沒有科學(xué)，科學(xué)發(fā)現(xiàn)誕生于仔細(xì)的觀察之中”。對于初學(xué)物理的初中學(xué)生，尤其要重視對現(xiàn)象的仔細(xì)觀察。因?yàn)橹挥型ㄟ^對現(xiàn)象的觀察，才能所學(xué)的物理知識有生動、形象的感性認(rèn)識;只有通過仔細(xì)、認(rèn)真的觀察，才能使我們對所學(xué)知識的理解不斷深化。

留心處處是學(xué)問，請同學(xué)們留心觀察，用心思考，用疑問的眼光看待各種現(xiàn)象，不斷地提出問題進(jìn)行思考。

二.勇于實(shí)際，樂于探究.

物理實(shí)驗(yàn)是學(xué)習(xí)物理的基礎(chǔ);科學(xué)探究是學(xué)習(xí)物理的目標(biāo)和方法，天籟只惠實(shí)踐人。所以，應(yīng)該勇于實(shí)驗(yàn)，樂于探究。我們要積極參與實(shí)驗(yàn)，老師做演示實(shí)驗(yàn)時，我們要細(xì)心觀察、積極思考;走進(jìn)實(shí)驗(yàn)室做實(shí)驗(yàn)時，要自覺地培養(yǎng)自己嚴(yán)肅認(rèn)真、一絲不茍、實(shí)事求是的科學(xué)態(tài)度和實(shí)驗(yàn)動手能力。此外，還要把整個世界當(dāng)作我們的課本，看看利用身邊物品，可以做哪些實(shí)驗(yàn)。多做一些小實(shí)驗(yàn)、小制作，搞一些小發(fā)明，寫一寫小論文，養(yǎng)成勇于實(shí)驗(yàn)、樂于探索的好習(xí)慣。

自然界中存在著無窮的奧妙，科學(xué)家是通過科學(xué)探究去認(rèn)識它們的。科學(xué)探究不僅對科學(xué)家研究問題是需要的，對于我們學(xué)習(xí)物理，解決日常生活中的問題也是需要的。在學(xué)習(xí)過程中，大家也應(yīng)該像科學(xué)家那樣，要善于發(fā)現(xiàn)問題，大膽提出問題，并根據(jù)自己已有的經(jīng)驗(yàn)、知識，進(jìn)行猜想假設(shè)。為了證實(shí)自己的猜想，設(shè)計(jì)一個實(shí)驗(yàn)或制定一個計(jì)劃，進(jìn)行實(shí)驗(yàn)探究，收集證據(jù)，經(jīng)過分析論證，從而得到結(jié)論。

三.聯(lián)系實(shí)驗(yàn)，聯(lián)系社會.

物理是一門跟實(shí)際非常密切的學(xué)科，同學(xué)們在學(xué)習(xí)的過程中，一定要注重理論聯(lián)系實(shí)際，把所學(xué)的物理知識應(yīng)用到實(shí)際問題中去。物理知識是從實(shí)際中來的，還要應(yīng)用到實(shí)際中去。學(xué)習(xí)物理知識就是為了運(yùn)用所學(xué)到的知識、技能，說明解釋一些物理現(xiàn)象，解決生活、生產(chǎn)中一些簡單的問題。當(dāng)然，對于初中生來說，聯(lián)系實(shí)際，首先是要聯(lián)系我們身邊的生活實(shí)際。

要把學(xué)到的物理知識應(yīng)用于實(shí)際，不但關(guān)心身邊的物理，還要關(guān)心物理與社會的關(guān)系，不但要學(xué)習(xí)科學(xué)歷史，更要關(guān)注科學(xué)發(fā)展的前沿，具有可持續(xù)發(fā)展的意識和創(chuàng)新精神。樹立正確的科學(xué)觀，有振興中華，用科學(xué)服務(wù)于人類的使命感和責(zé)任感。

四.注意分類，理順條理.

當(dāng)學(xué)習(xí)的知識增多時，就很容易記錯、記混。因此，可試著按照課文和某些輔導(dǎo)材料中繪制的框架去幫助記憶和理解。有時，適當(dāng)?shù)貙Ω拍钸M(jìn)行分類，可以使所學(xué)的內(nèi)容化繁為簡，重點(diǎn)突出，脈絡(luò)分明，便于自己進(jìn)行分析、比較、綜合、概括;可以不斷地把分散的概念系統(tǒng)化，不斷地把新概念納入舊概念的系統(tǒng)中，逐步在頭腦中建立一個清晰的概念系統(tǒng)，使自己在學(xué)習(xí)的過程中少走彎路。通過這種方法，不但能夠加深對基礎(chǔ)知識的理解，而且還能收到事半功倍的效果。

五.重要六大高效提升步驟。

1、預(yù)習(xí)是基礎(chǔ)。

很多同學(xué)都不注重預(yù)習(xí)，其實(shí)這是不利于學(xué)習(xí)的。那初中應(yīng)該怎么學(xué)習(xí)，首先，預(yù)習(xí)可以幫助你把握第二天上課的內(nèi)容，跟上老師的講課進(jìn)度;其次，預(yù)習(xí)可以幫你找到重難點(diǎn)，對于自己不會的內(nèi)容上課能更有重點(diǎn)地聽講。

2、聽講是關(guān)鍵。

初中應(yīng)該怎么學(xué)習(xí)呢?上課認(rèn)真聽講是整個學(xué)習(xí)過程中最關(guān)鍵的一環(huán)哦，要相信老師，老師講的內(nèi)容都是多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)濃縮的精華。看看班里的學(xué)霸是不是都是上課認(rèn)真聽講的同學(xué)呢。

3、復(fù)習(xí)是保障。

我們也不能保證老師講過的內(nèi)容我們都能記住，就算當(dāng)天記住了，如果不復(fù)習(xí)，第二天也是會遺忘的，所以一定要注重課后復(fù)習(xí)哦。

4、筆記不能少。

筆記一定要做好，它是我們復(fù)習(xí)的主要工具。

5、請教老師有奇效。

6、合適的復(fù)習(xí)資料是助力。

初中應(yīng)該怎么學(xué)習(xí)?借助輔導(dǎo)書節(jié)省時間學(xué)習(xí)是很有必要的!但是怎樣選擇適合自己的輔導(dǎo)書就很重要了!

如英語，橘色書皮的中考英語四輪復(fù)習(xí)，適合基礎(chǔ)薄弱的學(xué)生用的書。學(xué)習(xí)過程分為了4輪，分別是教材、語法、難句、題型，而且每輪都突出了重點(diǎn)，再配合上詳細(xì)的講解，對于英語成績差的同學(xué)來說，英語成績提高很快的!

學(xué)習(xí)有法，但學(xué)無定法。在學(xué)習(xí)物理的道路上，愿同學(xué)們結(jié)合自己的特點(diǎn)，穩(wěn)扎穩(wěn)打。

提升心理健康的方法與技巧（通用20篇）篇五

[pre]有效提高記憶力，一般來說有兩個途徑(方法)：

1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學(xué)家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是這種方法不是最有效的。

2、“練”，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓(xùn)練方法有三個：

(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶)：速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的，實(shí)際上，兩者是同時進(jìn)行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因?yàn)檫@里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強(qiáng)100萬倍。通過速讀記憶訓(xùn)練的朋友都知道，速度越快記憶越好，詳細(xì)學(xué)習(xí)資料你可以到“精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)站”學(xué)習(xí)，下載軟件試用。

(2)圖像法(又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù))：圖像法也是運(yùn)用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶，關(guān)于聯(lián)結(jié)記憶術(shù)，“精英特速讀記憶訓(xùn)練”也有訓(xùn)練，這個方法是很多記憶大師都在使用的方法。

提升心理健康的方法與技巧（通用20篇）篇六

提升心理健康的方法與技巧（通用20篇）篇七

提升自身的職場禮儀勢在必行，那么大家知道有哪些職場提升職場禮儀的技巧與方法嗎?下面本站小編為大家整理了職場提升職場禮儀的技巧與方法，希望大家能夠喜歡。

一、思想道德修養(yǎng)。

思想道德修養(yǎng)是指一個人的道德意識、信念、行為和習(xí)慣的磨練與提高的過程，并達(dá)到一定的境界。有德才會有禮，缺德必定無禮，道德是禮儀的基礎(chǔ)，現(xiàn)實(shí)生活中，為人虛偽、自私自利、斤斤計(jì)較、唯我獨(dú)尊、嫉妒心強(qiáng)、苛求于人、驕傲自滿的人，對別人不可能誠心誠意、以禮相待。

因此，只有努力提高思想道德修養(yǎng)，不斷地陶冶自己的情操，追求至善的理想境界，才能使人的禮儀水平得到相應(yīng)的得高。眾所周知，禮儀修養(yǎng)是一個自我認(rèn)識、自我解剖、自我教育、自我改造、自我提高的過程，在這個過程中，必要的外部條件的影響是不可少的。但是，最終要取決于有沒有高度的自學(xué)性。

如果沒有強(qiáng)烈的求知欲，在外力的推動下，也許你會“強(qiáng)記”一點(diǎn)禮儀知識，但根本不可能進(jìn)行禮儀修養(yǎng)，養(yǎng)成良好的禮儀習(xí)慣也就是空談了。內(nèi)省是一種經(jīng)常性的自覺的自我檢查，提高判斷是非能力的重要途徑。“吾日三省吾身”是儒家的修養(yǎng)法則，對當(dāng)代職場也是適用的。

二、文化修養(yǎng)。

風(fēng)度是人格化的象征，是精神化了的社會形象，有教養(yǎng)的人大都懂科學(xué)、有文化。他們思考問題周密，分析問題透徹，處理問題有方，而且反應(yīng)敏捷，語言流暢，自信穩(wěn)重，在社會交往中具有吸引力，讓人感到知識上獲益匪淺，身心上愉快舒暢。

相反，文化層次較低的人，缺乏自信，給人以木訥、呆滯或狂妄、淺薄的印象。因此，只有自覺地提高文化修養(yǎng)水平，增加社交的“底氣”，才能使自己在社交場合上溫文爾雅、彬彬有禮、瀟灑自如。

而對于禮儀知識的學(xué)習(xí)，職場要努力了解和掌握社會對人們在禮儀方面的基本要求，以禮儀的理論武裝頭腦，提高認(rèn)識。

主要是要求搞清楚按禮儀辦事的必要性，及禮儀在社會生活中的巨大作用，真正認(rèn)識到個人在參加社會生活時在言行上所應(yīng)當(dāng)遵循的“規(guī)矩”，以免在工作、學(xué)習(xí)等日常事務(wù)中增添不必要的麻煩和障礙。

三、藝術(shù)修養(yǎng)。

藝術(shù)是通過具體、生動的感性形象來反映社會生活的審美活動。藝術(shù)作品積淀著豐厚的民族文化藝術(shù)素養(yǎng)，更凝聚著藝術(shù)家的思想、人生態(tài)度和道德觀念。因此，我們在欣賞藝術(shù)作品時，必然會受到民族文化的熏陶，同時也受到藝術(shù)家世界觀、道德觀等方面的影響，傾心于藝術(shù)作品所描繪的美的境界之中，獲得審美的陶醉和感情的升華，思想得到啟迪，高尚的道德情操和文明習(xí)慣就會培養(yǎng)起來。

因此，要有意識盡可能多地接觸內(nèi)容健康、情趣高雅、藝術(shù)性強(qiáng)的藝術(shù)作品，如文學(xué)作品、音樂、書法、舞蹈、雕塑等，它對人們提高禮儀素質(zhì)大有裨益。

那個當(dāng)你有了良好的內(nèi)在修養(yǎng)以及基本的禮儀知識，到這一步你都只是在紙上談兵，如上所說要是脫離了與人的交往溝通禮儀就是空談，要把所知道的理論儲備運(yùn)用到生活中最好的方式就是實(shí)踐。

人的認(rèn)識來源于實(shí)踐，認(rèn)識正確與否，只能用實(shí)踐來檢驗(yàn)。因此，職場應(yīng)該身體力行地使用禮儀，用禮儀培育自己美好的心靈，同時還要用自己的禮儀行為去影響他人，用禮儀縮短人與人之間的距離，同時贏得別人對自己的尊敬。

另外，職場在實(shí)踐中，要真正培養(yǎng)起相應(yīng)的禮儀情感、禮儀意志和禮儀信念，養(yǎng)成良好的禮儀習(xí)慣。而良好禮儀習(xí)慣的形成，不僅要從小事做起，點(diǎn)滴養(yǎng)成，還依賴于有克服壞習(xí)慣的決心和毅力。因此，職場要徹底改掉壞習(xí)慣，用禮儀來指導(dǎo)自己的行動，合乎禮的就做，不合乎禮的就不做，勿以善小而不為，勿以惡小而為之，絕不做有悖禮儀的事。

職場著裝原則。

常言道“人靠衣妝馬靠鞍”，如果你希望在職場建立良好的形象，那就需要全方位地注重自己的儀表。從衣著、發(fā)式、妝容到飾物、儀態(tài)甚至指甲都是你要關(guān)心的。

其中，著裝是最為重要的，衣著某種意義上表明了你對工作、對生活的態(tài)度。衣著對外表影響非常大，大多數(shù)人對另一個人的認(rèn)識，可說是從其衣著開始的。衣著本身就是一種武器，它反映出你個人的氣質(zhì)、性格甚至內(nèi)心世界。一個對衣著缺乏品味的人，在辦公室戰(zhàn)爭中必然處于下風(fēng)。上班時穿得體的正裝，勝過千言萬語的表達(dá)。

男士職場著裝原則。

三色原則：三色原則一直以來都是男士著裝禮儀中所重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容，主要指男士身上的色系不應(yīng)超過3種，很接近的色彩視為同一種。

有領(lǐng)原則：有領(lǐng)原則說的是，正裝必須是有領(lǐng)的，無領(lǐng)的服裝，比如t恤，運(yùn)動衫一類不能成為正裝。男士正裝中的領(lǐng)通常體現(xiàn)為有領(lǐng)襯衫。

鈕扣原則：絕大部分情況下，正裝應(yīng)當(dāng)是鈕扣式的服裝，拉鏈服裝通常不能稱為正裝，某些比較莊重的夾克事實(shí)上也不能成為正裝。

皮帶原則：男士的長褲必須是系皮帶的，通過彈性松緊穿著的運(yùn)動褲不能成為正裝，牛仔褲自然也不算。即便是西褲，如果不系腰帶就能很規(guī)矩，那也說明這條西褲腰圍不適合你。

皮鞋原則：正裝離不開皮鞋，運(yùn)動鞋和布鞋、拖鞋是不能成為正裝的。最為經(jīng)典的正裝皮鞋是系帶式的，不過隨著潮流的改變，方便實(shí)用的懶式無帶皮鞋也逐漸成為主流。

女士職場著裝原則。

女士著裝注意的問題相對男士著裝原則來說多了一些流行因素在其中。

最基本的要求，女士職場著裝必須符合個性、體態(tài)特征、職位、企業(yè)文化、辦公環(huán)境，志趣等等。

女士無需一味模仿辦公室里男士的服飾打扮，要有一種“做女人真好的心態(tài)”，充分發(fā)揮女性特有的柔韌。

女性的穿著打扮應(yīng)該靈活有彈性，要學(xué)會怎樣搭配衣服、鞋子、發(fā)型、首飾、化妝，使之完美和諧。最終被別人稱贊，應(yīng)該夸你漂亮而不是說你的衣服好看或鞋子漂亮，那只是東西好看，不是穿著好。

職業(yè)套裝更顯權(quán)威，選擇一些質(zhì)地好的套裝。然后以套裝為底色來選擇襯衣、毛線衫、鞋子、襪子、圍巾、腰帶和首飾。

每個人的膚色、發(fā)色、格調(diào)不同，適合自己的顏色也不同，要選擇一些合適自己顏色的套裝，再根據(jù)套裝色為底色配選其它小裝飾品。

1)男士。

1.短發(fā)，清潔、整齊，不要太新潮;。

2.精神飽滿，面帶微笑;。

3.每天刮胡須，飯后潔牙;。

4.白色或單色襯衫，領(lǐng)口、袖口無污跡;。

5.領(lǐng)帶緊貼領(lǐng)口，系得美觀大方;。

6.西裝平整、清潔;。

7.西裝口袋不放物品;。

8.西褲平整，有褲線;。

9.短指甲，保持清潔。

10.皮鞋光亮，深色襪子。

11、全身3種顏色以內(nèi)。

2)女士。

1.發(fā)型文雅、莊重，梳理整齊，長發(fā)要用發(fā)夾夾好，不能染鮮艷的顏色;。

2.化淡妝，面帶微笑;。

3.著正規(guī)套裝，大方、得體;。

4.指甲不宜過長，并保持清潔。涂指甲油時須自然色;。

5.裙子長度適宜;。

6.膚色絲襪，無破洞;。

7.鞋子光亮、清潔;。

8.全身3種顏色以內(nèi)。

提升心理健康的方法與技巧（通用20篇）篇八

提升心理健康的方法與技巧（通用20篇）篇九

從今天開始，你應(yīng)練習(xí)從容淡定的演講姿勢，放松自己的身體，緩解拘謹(jǐn)?shù)那榫w，每一舉手、每一投足都應(yīng)規(guī)范端莊，展現(xiàn)你的自信。如果你不知該如何培訓(xùn)演講形態(tài)，你可以報讀一些專門訓(xùn)練形態(tài)的學(xué)習(xí)班，或者向演講大師學(xué)習(xí)。

二：提高文化學(xué)識。

你的演講將圍繞你的中心思想展開，而你說出口的話需經(jīng)過一番修飾才更顯魅力。要有好的思想與語言修為，你得提高文化學(xué)識，而文化學(xué)識來源與書中、生活中或旅程中。

三：提高撰稿能力。

進(jìn)行演講前，你得先撰寫一份演講稿，而你的好文筆與才思將在演講中得以展現(xiàn)。如何提高撰稿能力，一，你得多寫作，積累寫作經(jīng)驗(yàn);二，學(xué)會將你的說話文字化，善于修飾你的語言;三，寫作規(guī)范化，注意主次分明，突出中心思想。

四：聲息培訓(xùn)。

要成就一場好的演講，你還得進(jìn)行語音聲息培訓(xùn)，通過朗讀、速讀、練聲、呼吸調(diào)節(jié)等方式去訓(xùn)練你的發(fā)音、語速、氣息。你還可以通過錄音的方式了解自己說話的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，及時改正缺點(diǎn)。

五：排練。

別以為提高了文化學(xué)識、口才與寫稿能力就萬事俱備了，你怎能遺漏了演講前的排練!?沒錯，欲成為一個演講高手，你就得進(jìn)行上百次甚至上千次的演講，在一次次演講中提升你的演講能力，糾正缺點(diǎn)，減少出錯。

【擴(kuò)展閱讀】。

一、使用視覺工具提升演講信息傳遞。

對于演講最有效的改善方法就是提升視覺效果，調(diào)查發(fā)現(xiàn)如果你使用了視覺化的工具，效果往往事半功倍。

我們是如何在演講中獲取信息的?

如何在演講中獲取信息的。

教授albertmehrabian在人們是如何在演講中獲得信息方面做了很多研究，最終發(fā)現(xiàn)55%的信息是通過圖像獲得的，通過文字獲得的信息只占7%。根據(jù)上述研究我們不難發(fā)現(xiàn)：

盡可能多的使用視覺化工具(使用圖片、圖表、目錄、小道具)。

一場演講中只有38%的信息來自你的語言。

二、排練，排練，排練。

我們看到很多同學(xué)把大部分時間花費(fèi)到ppt制作上，而疏忽了演講前適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。

你無法想象英國皇家話劇團(tuán)不看劇本就上臺演出莎士比亞的話劇。你也無法想象一場歌劇因?yàn)檠輪T逃避練習(xí)而使演出超時會是什么情景。但是在演講中這些情況時有發(fā)生。

給你的演講計(jì)劃至少4次大聲的排練。

我們建議你在演講前最少排練4次，我知道時間緊迫，但是我們觀看過太多的演講，發(fā)現(xiàn)大部分差強(qiáng)人意的演說都是因?yàn)槿鄙賾?yīng)有的練習(xí)。

確保你的練習(xí)至少有一次是在那些會讓你驚慌失措的觀眾面前進(jìn)行――家人、好朋友、伙伴、同事、還有孩子。他們不僅會明確指出你的錯誤，而且還會向你提供所需的幫助。

借鑒溫斯頓?丘吉爾的經(jīng)驗(yàn)c熟記你的演講稿。

溫斯頓?丘吉爾被公認(rèn)為是世界上最偉大的演說家之一。他用6周的時間準(zhǔn)備在英國國會下議院的第一次演講，并對演講的內(nèi)容了然于胸。

給自己錄像或錄音。

想提升你的練習(xí)效果有一個簡單易行的方法就是把你練習(xí)演講的過程錄下來(錄像或錄音)，通過觀看錄像或聽錄音會給你最直接的反饋。

三、人們可能只會記住你演講中的三件事。

人們傾向于只記住清單上的三項(xiàng)事情，讓你的演講結(jié)構(gòu)圍繞三部分內(nèi)容進(jìn)行闡述會讓人記憶深刻。

聽眾或許只會從你的演講中記住三樣?xùn)|西――提前做好計(jì)劃!

你信與不信，很可能發(fā)生的是聽眾只能記住三點(diǎn)與你演講有關(guān)的內(nèi)容。因此在開始寫演講稿之前，看看哪三條信息才是你要表達(dá)的關(guān)鍵，一旦你確定了這些信息，圍繞這三個主題構(gòu)建你演講的主要內(nèi)容并考慮如何更好的闡述。

你的演講包含三部分內(nèi)容。

開場、正文、結(jié)尾。開始規(guī)劃你要在這三部分講什么，典型的開場就是吸引注意力或是破冰，結(jié)尾可以把所講的內(nèi)容回顧一番或是來一個壓軸戲。

在演講中“少即是多”

如果你有四個要點(diǎn)需要被理解――去除一個，他們是無論如何也記不下那個的。在演講中“少即是多”，沒有人因一場演講太過簡短而抱怨。

提升心理健康的方法與技巧（通用20篇）篇十

語文能力本應(yīng)是一種綜合的人文素養(yǎng)，但今天的應(yīng)試教育體系下，語文也變成了沒完沒了的刷題，并且耗費(fèi)了大量的精力和時間，并沒有刷出好的效果。尤其是高考作文，通常做法是猜題測題套題，濫用好詞好句名人名言，而通篇內(nèi)容空洞，虛情假意。這樣的作文，即使“不離題”，也只能拿到中等的分?jǐn)?shù)。高考一分只差就會痛失名校，這樣的“中等”作文，在參加高考時完全不行。

語文的客觀題，通常在學(xué)生們的三年高中學(xué)習(xí)中都刷題刷到頭暈了，基本合格的學(xué)生，大多知道王維王摩詰李白李太白，丟分通常是課文以外的知識沒法答出來。這些我們不講。

如果深入了解“一本書、一名作家、一個時代”的深閱讀寫作法，你真的很有可能寫出滿分高考作文。對于初中生、小學(xué)生來說，這個方法也非常有效，可以說更加有效。

豐富有效的閱讀，是中小學(xué)生寫出好作文的核心基礎(chǔ)，丟開閱讀談寫作的都是耍流氓。但如果在小學(xué)、初中里讀書比較少，積累不夠多，到了高中階段怎么辦?具體的做法是：

1、找一本你最喜歡的書，精讀。讀過了沒關(guān)系，再讀兩遍。廣東那個高中生是喜歡毛姆的《月亮與六便士》，我建議她再讀兩遍，然后找英文原版讀一遍。并且要對法國大畫家高更的人生有個了解，看看他的畫和他的相關(guān)傳記。

2、了解英國作家毛姆的人生和他的其他作品，有時間的話可以延伸閱讀他的其他名作如《人性的枷鎖》《刀鋒》、以及游記《在中國的屏風(fēng)上》等。毛姆曾不遠(yuǎn)萬里來到中國，去四川成都拜見一個拖著大辮子的中國老頭辜鴻銘。你要知道這些瑣碎的事情。

3、了解毛姆所處的時代，對那個時代的其他作家也要有些了解，知道個大概。如第一次世界大戰(zhàn)時毛姆在干什么，第二次世界大戰(zhàn)時他在干什么。還有，他同時代的作家如英國的蕭伯納、德國的托馬斯·曼、法國的安德烈·紀(jì)德等，他們都在干什么。那個時代的中國，還有怪人辜鴻銘等，凡是毛姆知道的、認(rèn)識的，都可以略微了解，明白一點(diǎn)當(dāng)時的時代背景和思想潮流，會知道毛姆對自然與人性的認(rèn)識。

在深入閱讀《月亮與六便士》之后，你在寫作文時，就可以不斷調(diào)用這部作品以及這位作家的資料來充實(shí)內(nèi)容了。比如，某年廣東的作文題目是“心靈中閃過微光”，題目不佳，很抽象，很難寫好。但我們運(yùn)用《月亮與六便士》的內(nèi)容，可以這么說，“當(dāng)法國畫家高更離開繁華而喧囂的巴黎，來到南太平洋深處的波利尼西亞群島時，他的內(nèi)心充滿了矛盾與沮喪。就在那里，他碰到了一個塔希提姑娘。在塔希提島上，他度過了人生中最豐富也是最珍貴的時期······”

如此類推，無論什么作文題，都可以套用。

對中國考生，通常來說最好的選擇是“四大名著”，因?yàn)殚喚砝蠋煷蠖嘧x過，沒讀過的也肯定知道(沒讀過四大名著的語文老師?哼哼!不配當(dāng)語文老師)，因此，你在高考作文時，恰當(dāng)?shù)匾谩八拇竺钡膬?nèi)容時，他們都會知道，很容易讓他們產(chǎn)生親切感。

上海特級語文教師余黨緒說，他有個學(xué)生特別喜歡《水滸傳》，了如指掌，說什么都知道，寫作文時，無論什么題目都能繞到《水滸傳》上。因此他的作文說理時很有邏輯，資料很有說服力。高考時，這位同學(xué)寫出了滿分作文。

如果你對《水滸傳》如數(shù)家珍，在寫作時能夠恰當(dāng)?shù)匾茫⑦壿嫼侠恚词共荒軡M分，也基本都是可以達(dá)到優(yōu)的分?jǐn)?shù)，確保語文的考試在優(yōu)秀級別，就可以于考試中，立于不敗了。

提升心理健康的方法與技巧（通用20篇）篇十一

對于歷史學(xué)習(xí)過程，其實(shí)在上課過程中才是我們歷史學(xué)習(xí)的重要因素，老師會將歷史內(nèi)容來拆分融合，轉(zhuǎn)換成同學(xué)們可以理解的知識來針對性傳授，而我們在學(xué)習(xí)過程中，也需在保持專心聽講的同時，多多的記錄相應(yīng)筆記，畢竟知識點(diǎn)的結(jié)合與應(yīng)用不是那么塊就能快速吸收理解，在課后復(fù)習(xí)中，將上課筆記比對課本內(nèi)容，結(jié)合歷史年代的內(nèi)容來聯(lián)系記憶，學(xué)習(xí)每一個歷史事件都應(yīng)該做到，可以了解他們的意義、影響與作用，這樣我們可以更好的理解與記憶。

二、課外。

歷史的學(xué)習(xí)是多方面的，我們在課外學(xué)習(xí)的過程中，可以多多閱讀一些相關(guān)課外書，做到可以理解相關(guān)基本知識，多多閱讀歷史課外書，可以提升我們的思維拓展，思路理解等輔助因素來進(jìn)一步的幫助我們更好的學(xué)習(xí)歷史知識。

三、規(guī)律。

不管是什么知識內(nèi)容都有其相應(yīng)的規(guī)律所在，我們在學(xué)習(xí)過程，不斷的記憶相關(guān)基礎(chǔ)內(nèi)容，也在不斷理解相應(yīng)的知識點(diǎn)，那么肯定可以發(fā)現(xiàn)里面所蘊(yùn)含的潛在規(guī)律，如，歷史發(fā)展過程的時間規(guī)律，社會發(fā)展規(guī)律，思想變化規(guī)律，王朝變換之中的規(guī)律影響等。這些都助于我們將相關(guān)歷史知識整合，更好的方便我們?nèi)ハ洃洝?/p>

提升心理健康的方法與技巧（通用20篇）篇十二

高考的分?jǐn)?shù)是越多越好，很多學(xué)生在高考前都想對提高自己的成績，大家知道提高高考英語成績有哪些方法嗎?下面是小編為大家整理的關(guān)于2023提升高考英語的方法及技巧，歡迎大家來閱讀。

一般這種書里面都分幾個部分，比如基礎(chǔ)部分，重點(diǎn)部分，提升部分。我們的情況是在短期內(nèi)快速提高英語成績，那你只需要把基礎(chǔ)部分掌握就行了。把基礎(chǔ)部分的單詞平均分一下，二十天內(nèi)掌握即可。

背單詞需要注意的是，你不必為了背單詞而背。你只需要認(rèn)識即可，簡單說就是：看見英語單詞，知道漢語意思。

單詞記得經(jīng)常復(fù)習(xí)。反復(fù)記憶是關(guān)鍵!背單詞的同時，一定堅(jiān)持每天做閱讀，完型等，不用太多，兩篇即可。這是溫習(xí)和檢驗(yàn)單詞的一種方法。也是提高成績的有效途徑。

20天背完基礎(chǔ)單詞后，用6天時間背作文中的最經(jīng)典和有用的句子，就是作文萬能句子。可以買一本小的英語作文書，被里面的出色句子，這六天還有未來的幾天，堅(jiān)持每天早上背作文句子，晚上做閱讀，完型。一定要堅(jiān)持!

再用4天時間做往年的真題，計(jì)時做，一定嚴(yán)格要求自己。自己寫的作文記得給老師看看。

愛上翻譯。用心翻譯，當(dāng)你在馬路上看到廣告牌上的標(biāo)語時，你能否在心里默默地翻譯一遍，或者用不同的語法結(jié)構(gòu)翻譯幾遍。這本身是一種趣味的訓(xùn)練方式，讓你有成就感也讓你檢驗(yàn)自己的學(xué)習(xí)效果。

對于不確定對錯的練習(xí)，大家不要反復(fù)去看，只有確定是正確的東西大家才有必要記憶，否則錯誤的記憶加深之后很難在腦海里進(jìn)行更正。

在抄錄和記憶短語及慣用語時，要用第一人稱，同時在生活中應(yīng)當(dāng)根據(jù)不同的時態(tài)將短語和慣用語使用出來。

運(yùn)用多種形式去學(xué)習(xí)英語，不要局限于課本，報紙、廣播、英語電影、英語講座等等都是我們學(xué)習(xí)英語的渠道。

如果在英語學(xué)習(xí)的過程中出現(xiàn)了膩煩的情緒，不要克制，此時要換一種學(xué)習(xí)方法，例如聽聽自己的口語錄音或者看看英語節(jié)目。

切忌死記硬背，在英語學(xué)習(xí)時，尤其是單詞記憶時應(yīng)當(dāng)結(jié)合上下文，這更利于大家全面的記憶單詞。

對于固定的短語，一定要學(xué)會隨筆記下并加強(qiáng)背誦，同時要用這些短語多多練習(xí)造句并勇于說出來。

基礎(chǔ)詞匯“多歸類、多整理”

高考提升成績的一個重要突破口是“明確考綱詞匯用法”。考生應(yīng)明確重點(diǎn)詞匯的拼寫、詞義、詞性、習(xí)慣用法和相應(yīng)的短語搭配，特別關(guān)注實(shí)詞(如名詞、動詞、形容詞、副詞。據(jù)統(tǒng)計(jì)，實(shí)詞的考查在高考中通常占到75%的比例)。“考生可以把2000個詞匯中的高頻詞進(jìn)行整理、分類，參考平時考試中自己的答題習(xí)慣以及失誤習(xí)慣，提出相應(yīng)的注意事項(xiàng)。還有一點(diǎn)就是，關(guān)注日常用語的積累，明確情景對話等相關(guān)命題習(xí)慣答法。

語法部分以“悟”代“做”

“高三適當(dāng)?shù)摹}海’是必要的，但由于英語的核心部分是‘語法’，所以同學(xué)們需多‘悟’，一定要通過語法的訓(xùn)練懂得答題的方式，學(xué)會‘悟題’。”對自己曾經(jīng)答過的題重新加以整理、分析，從而發(fā)現(xiàn)某些題的命題規(guī)律，找到自己解題的切入點(diǎn)，形成較強(qiáng)的答題技巧，提升自己的分析能力。

完形填空“三步曲”

此部分的訓(xùn)練，一方面需要提升自己的閱讀分析能力、了解命題的規(guī)律，另一方面需要熟悉該題型的答題方法。“我建議分以下三步進(jìn)行完形填空的練習(xí)。”

第一步，通覽全文，把握大意。先花幾分鐘時間快速閱讀全文，抓住文章主題，把握作者的思路及上下文的邏輯關(guān)系。文章首句多是說明故事的背景，一般不設(shè)空，所以這一句一定要認(rèn)真閱讀。

第二步，順其語境，初選答案。在了解文章的大意后，結(jié)合文章內(nèi)容逐題作答。填空時，一定要注意在語境理解方面下工夫，要抓住上下文的內(nèi)容聯(lián)系和邏輯關(guān)系。

第三步，重讀原文，核實(shí)答案。做完后，考生應(yīng)從頭至尾再通讀全文，通過“語感”來核實(shí)自己的答案。在通讀中，若發(fā)現(xiàn)明顯不對的答案應(yīng)予以改正，對于可改可不改的沒有把握的答案，則不宜隨便更改，要相信第一感覺。

提升心理健康的方法與技巧（通用20篇）篇十三

1、專業(yè)口才教練，面對面1v1訓(xùn)練，輔導(dǎo)見成效。

2、參加各種培訓(xùn)課程與沙龍，收聽、吸取演講者的精華與能量。

3、演講大師們的視頻，下載之后，反復(fù)觀看，除了好口才，還有好套路。

4、各種口才提升的書籍，翻翻也好。

二、氛圍造。

1、如果所在單位有各種演講比賽、辯論賽，務(wù)必參加。

2、加入當(dāng)?shù)氐难葜v俱樂部，現(xiàn)在這種公益性質(zhì)的特別多。

3、加入一些演講訓(xùn)練的線上社群，相互督促與pk是一種促進(jìn)。

4、結(jié)交同好，向強(qiáng)手們靠攏，進(jìn)入“好口才”的圈子。

三、自己練。

1、知識積累是關(guān)鍵，肚子里沒貨，能說一二，說不出三四。

2、親自參與是關(guān)鍵，演講比賽、辯論賽、演講俱樂部、演講社群，圍觀價值低，實(shí)戰(zhàn)價值高。

3、勇于說話是關(guān)鍵，老師提問主動回答，平時迷路了主動問路，口才需開口。

4、刻意練習(xí)是關(guān)鍵，課間的聊天，放學(xué)后的閑聊，口才見平常。

小技巧：張嘴說話，感受練習(xí)的力量!

提升心理健康的方法與技巧（通用20篇）篇十四

一個有趣的現(xiàn)象就是，只要是那些對英語沒有興趣的人，那么他的英語成績肯定是不理想的。其實(shí)，高中英語相對于其他科目來說，理應(yīng)是最有趣的一門科目。因?yàn)閷W(xué)好了英語，學(xué)生可以見到更多豐富而有趣的知識，比如看英文原著、刷英美劇、到國外留學(xué)旅游等等。只要對英語產(chǎn)生了興趣，至少能夠保證自己上課的時候有足夠的耐心去聽老師講各種知識，會更加專注，更能靜下心來去學(xué)英語。

2、養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。

一個非常好的習(xí)慣就是自主學(xué)習(xí)，小學(xué)、初中的學(xué)習(xí)模式都是“鞭撻”式，也就是需要家長和老師的敦促，而高中英語學(xué)習(xí)方法則很大程度上是靠自主學(xué)習(xí)，相信在很多人的學(xué)習(xí)經(jīng)歷里，都有那種成績突飛猛進(jìn)的同學(xué)，其實(shí)就是靠的自主學(xué)習(xí)。因此，一定好明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定好階段性的計(jì)劃，不折不扣地去完成。

3、朗讀，模仿與復(fù)述訓(xùn)練。

經(jīng)常進(jìn)行朗讀訓(xùn)練，利用好早讀的大好時光，多閱讀課文。可以模仿課文原文聽力，或者根據(jù)聽力進(jìn)行原文的復(fù)述，這樣可以不斷增強(qiáng)自身的語語感，還可以在訓(xùn)練的過程中，進(jìn)一步強(qiáng)化單詞的記憶和語法的理解。也可以平時積累好一些訓(xùn)練材料，然后每天都抽出一點(diǎn)時間去朗讀，不要小看朗讀，這是高中英語學(xué)習(xí)技巧中最實(shí)用的的一條，朗讀可以實(shí)現(xiàn)多方面的集中訓(xùn)練，包括聽力、包括閱讀理解力、專注度等等。

4、每天保持好英語的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

語言學(xué)習(xí)是一個長期的過程，所以在學(xué)習(xí)的過程中，每天保持好狀態(tài)非常的重要，具體來說就是每天能夠進(jìn)行一點(diǎn)閱讀訓(xùn)練，不需要做很多的題型，一兩篇就足夠，做完之后進(jìn)行細(xì)致的分析，不管是對的還是錯的，都要總結(jié)做題的經(jīng)驗(yàn)和思路，然后對閱讀文章里面的單詞進(jìn)行掃盲，積累一些復(fù)雜的句型等等。

提升心理健康的方法與技巧（通用20篇）篇十五

提升心理健康的方法與技巧（通用20篇）篇十六

溝通在生活中的力量太大了，大到它可以影響我們的事業(yè)，愛情和友情等，做一個好的溝通者，就必須從細(xì)節(jié)做起。想知道應(yīng)該提升溝通技巧的方法嗎，往下看看吧。

幽默的與人交流。

要在恰當(dāng)?shù)膱龊险f恰當(dāng)?shù)脑挕?/p>

不要急于發(fā)表自己的意見。

不要隨意與別人說出心里話。

不要一遇到關(guān)系稍微熟了一點(diǎn)的人就把自己的心里話急于告訴ta，你沒有足夠?qū)a了解所以你并不知道說完這些話后會不會ta再傳給下個人。這樣帶來的后果你無法預(yù)知。

(1)有明確的溝通目的。明確溝通的目的是為實(shí)現(xiàn)良好的溝通。任何一種溝通都要有目的，只有具備清晰的目的，才能在整個溝通過程中始終圍繞目的去陳述，才能控制整個溝通的過程，從而達(dá)到溝通的成功。在實(shí)際的業(yè)務(wù)開展中，你要與客戶溝通一件事情或一個方案，如果你沒有明確的目的，則會出現(xiàn)客戶不知道你到底想溝通什么，也不可能溝通成功。

(2)溝通前的準(zhǔn)備工作。溝通前的準(zhǔn)備工作是實(shí)現(xiàn)良好溝通的基礎(chǔ)。在溝通前要做好調(diào)查研究，要做好充分準(zhǔn)備，必須要了解客戶的心態(tài)，了解事情經(jīng)過，針對客戶提及的問題你有幾種解決的方案。當(dāng)你對每一個細(xì)節(jié)的問題都考慮到了，那么在與客戶溝通時便游刃有余，做到有的放矢。

(3)進(jìn)行溝通中的有效說服。溝通中的說服是實(shí)現(xiàn)良好溝通的關(guān)鍵。通過對溝通前的充分準(zhǔn)備，開始進(jìn)入溝通的角色扮演，同時通過準(zhǔn)確的語言、藝術(shù)性的表達(dá)進(jìn)行溝通。

多讀。

所謂多讀就是要博覽群書，無論什么方面的書你都有看，通過讀書來獲取你沒有經(jīng)歷過的經(jīng)驗(yàn)并不斷積累使你掌握各種知識點(diǎn)，為溝通打下堅(jiān)實(shí)的語言和文字基礎(chǔ)。

多看。

多寫。

所謂多寫就是通過多練寫鋼筆(毛)字、寫文章來提高自己的書法和文筆表達(dá)能力，增強(qiáng)自己在他人心目中文化品位，從而為溝通打下印象基礎(chǔ)。

多動。

所謂多動就是要多走出去參加一些活動，如聚會、講座、瑜伽、游泳、球類活動等方式來增加交友面從而為溝通帶來鋪墊。

多思。

所謂多思就是勤思考，通過思考模擬對方的心理活動，來提高自己的應(yīng)變能力，使自己在溝通過程無論遇到什么情況都處驚不亂，妙語連珠。

學(xué)會控制逆反情緒。

人在聽到和自己觀點(diǎn)不同意見的時候，本能的反應(yīng)就是抵抗。而在這種情緒的帶動下，就很難清醒地分析對方的觀點(diǎn)，聽不進(jìn)去對方說的任何話語。這個表現(xiàn)往往在討論會議中，或者聽到別人的批評意見的時候。不會與人溝通的人，往往的表現(xiàn)是，別人剛說完自己的觀點(diǎn)，他就跳起來反駁，而且言辭激烈。這樣的人給旁觀者的感覺是，這個人不善于控制自己的情緒，固執(zhí)己見，不善于聽進(jìn)去別人的話，自負(fù)自大，可能很聰明，很能干，但是會讓人有懼怕接觸的心理。

請不要忘記談話目的。

談話的目的不外乎有以下幾點(diǎn)：勸告對方改正某種缺點(diǎn);向?qū)Ψ秸埥棠硞€問題;要求對方完成某項(xiàng)任務(wù);了解對方對工作的意見;熟悉對方的心理特點(diǎn)等等。為此，應(yīng)防止離開談話目的東拉西扯。

妥善處理和上下級的關(guān)系。

上級決定了在職者的升遷與薪酬，下級決定了在職者的工作能否順利的開展，良好的人際關(guān)系的溝通技巧可以幫助在職者在職場上如魚得水。公司上級的指示要高效率高質(zhì)量的完成，此外，要懂得如何使自己在上級面前有良好的形象，說話做事要有條理，不卑不亢，對待下級，不能頤指氣使，除了必要的威嚴(yán)，還要善待下級，剛?cè)岵?jì)。

應(yīng)善于反映對方的感受。

如果談話的對方，為某事特別憂愁、煩惱時，就應(yīng)該首先以體諒的心情說：“我理解你的心情，要是我，我也會這樣。”這樣，就會使對方感到你對他的感情是尊重的，才能形成一種同情和信任的氣氛，從而，使你的勸告也容易奏效。

學(xué)會傾聽。

會傾聽的人才能贏得別人更多的好感，結(jié)識更多的朋友。在職場上，每個人對待工作和業(yè)務(wù)都有不同的理解和處理方式，而本著團(tuán)結(jié)合作的宗旨，職場人士一定要善于傾聽他人的意見和建議，不能脫離團(tuán)體，獨(dú)斷獨(dú)行，而傾聽也是尊重他人的體現(xiàn)，不僅可以使工作氛圍更加的和諧，而且表現(xiàn)了自己的素質(zhì)和修養(yǎng)。

如果實(shí)在躲不過就要直面這樣總情況，想好如何反擊，有些人一旦你太過軟弱就會老挑你的刺，選擇合適的時機(jī)，以最有力的方式給以反擊，讓他嘗到痛處后，下次他在挑你刺的時候就會掂量掂量。

提升心理健康的方法與技巧（通用20篇）篇十七

好口才讓你處處如魚得水，讓你在談吐中處于上方，享盡優(yōu)勢。以下是小編為大家介紹的提升自己口才的方法和技巧，希望能幫到你。

1.提高講話的勇氣。在進(jìn)行口才訓(xùn)練時，訓(xùn)練者要鼓起勇氣和信心.特別是還未邁出“第一步”的訓(xùn)練者，更要抓住每一次機(jī)會鍛煉自己。不能站在岸邊看別人游泳，否則就會永遠(yuǎn)怕水。

2.樹立足夠的信心。

以演講為例，有些自信心弱的演講者在一次演講中失敗，就會一撅不振，形成自卑和壓抑心理，這對演講是很不利的。其實(shí)，對演講中的有利和不利條件應(yīng)該辯證地看待并做具體的分析。想方設(shè)法地改進(jìn)，是可以變不利因素為有利因素的，大可不必把問題看得過于嚴(yán)重。特別是一些客觀因素造成的不利條件，即使對演講造成了某些干擾，聽眾也是可以理解的，演講者完全可放下思想包袱，全身心地投人到演講中去。

3.培養(yǎng)自控能力。

冷靜是使人智慧保持高效和再生的條件，只有在頭腦冷靜的情況下，人們才能迅速認(rèn)準(zhǔn)并抑制引起消極心理的有關(guān)因素，同時認(rèn)準(zhǔn)和激發(fā)引起消極心理的有關(guān)因素。例如:演講者遇到聽眾不愿聽或提出責(zé)難的悄況，要想抑制恐慌和不滿情緒，應(yīng)通過冷靜的分析.找到真正的原因是在聽眾方還是在自己、具體原因是什么。腦子不冷靜、不知怎樣控制自己，就發(fā)現(xiàn)不了問題，場面就會失控。所以，在口語交際中不論出現(xiàn)什么情況，首先需要的就是沉穩(wěn)、冷靜。

4.養(yǎng)成自強(qiáng)精神。

對于一個說話高手來說，自強(qiáng)表現(xiàn)為不怕失敗、不怕打擊和挫折，敢于和善于從口語交際失敗中一次次崛起,敢于和善于從挫折中一次次挺直腰桿走上講臺，有意識地在順境、逆境，勝利、失敗等各種情境中經(jīng)受鍛煉和考驗(yàn)，以此來培養(yǎng)自己的韌性。一個人難免不失敗，只要他不甘于失敗、不氣餒，以積極的態(tài)度分析原因，吸取教訓(xùn)，堅(jiān)持不懈地講下去，就會從失敗走向成功。例如:日本前首相田中角榮，少年時曾患口吃病，但他沒被困難嚇倒。為了克服口吃，練就口才，他常常朗誦、慢讀課文。為了準(zhǔn)確發(fā)音，他對著鏡子糾正嘴和舌根部位，嚴(yán)肅認(rèn)真、一絲不茍。

1.練氣。

練氣首先要學(xué)會用氣。一是學(xué)會吸氣:吸氣要深，小腹收縮，整個胸部要撐開，盡量把更多的氣吸進(jìn)去。我們可以體會一下聞到一股香味時的吸氣法，且吸氣時不要提肩。二是學(xué)會呼氣:呼氣時要慢慢地讓氣呼出。

2.練嗓。

首先練習(xí)讓輕緩的氣流振動聲帶，發(fā)出一些輕慢的聲音，千萬不要張口就大喊大叫，那樣只能對聲帶起破壞作用。其次，練口腔。聲帶活動開了，我們還要在口腔上做一些準(zhǔn)備活動。口腔是人一個重要的共鳴器，聲音的洪亮、圓潤與否與口腔有著直接聯(lián)系。口腔活動可以按以下方法進(jìn)行:。

(1)進(jìn)行張閉口的練習(xí)，活動嚼肌，也就是面皮。這樣等到練聲時，嚼肌運(yùn)動起來就輕松自如了。

(2)挺軟胯。這個方法可以用學(xué)鴨子叫“嘎嘎”

聲來體會。第三，練鼻腔。人體還有一個重要的共鳴器，就是鼻腔。有人在發(fā)音時，只會在喉嚨上使勁，根本沒用上胸腔、鼻腔這兩個共鳴器，所以聲音單薄、音色較差。練習(xí)用鼻腔的共鳴方法就是學(xué)習(xí)牛叫。但一定要注意，平日說話時如果只用鼻腔共鳴，可能會導(dǎo)致鼻音太重。

此外，千萬不要早晨剛睡醒就去室外練聲，那樣會使聲帶受到損害。

特別是當(dāng)室外與室內(nèi)溫差較大時，更不要張口就喊，否則冷空氣會進(jìn)人口腔后刺激聲帶。

3.練字。

練字就是練習(xí)吐字發(fā)音。吐字發(fā)聲時，一定要咬住字頭。有一句話.咬字千斤重，聽者自動容”，說的就是這個意思。所以我們在發(fā)音時，嘴唇一定要有力，把發(fā)音的力蘭放在字頭上，利用字頭帶響字腹與字尾。字腹的發(fā)音一定要飽滿、充實(shí)，口形要正確。發(fā)出的聲音應(yīng)該是立著的，而不是橫著的;應(yīng)該是圓的，而不是扁的。但是，如果處理得不好，容易使發(fā)出的聲音扁、塌、不圓潤。字尾主要是歸音，一定耍到位、完整。也就是不要念“半截子”字，要把音發(fā)完整。當(dāng)然字尾也要能收住，不能把音拖得過長。

提升心理健康的方法與技巧（通用20篇）篇十八

提升心理健康的方法與技巧（通用20篇）篇十九

近年來，為了應(yīng)付日益難以捉摸的中考、高考語文，語文教師花了不少精力和時間安排學(xué)生去做五花八門的訓(xùn)練題，美其名曰“模擬題”“全真模擬題”。教研室出的題非做不可，名校強(qiáng)聯(lián)題目，當(dāng)然要做。資料大堆大堆地賣。教師花大量精力研究題型，提前下水做答案，怎么教學(xué)生應(yīng)付考試，安排學(xué)生做。然后批改、講評。不知使了多少冤枉力。教師疲憊不堪，學(xué)生怨聲載道。如此培養(yǎng)出來的學(xué)生，應(yīng)考技巧懂得一些，但是語文功力太弱。走進(jìn)升學(xué)考場，內(nèi)容與平時練的變了，題目要求更是靈活多樣。學(xué)生考得叫苦連天，有的哭天抹淚。做了那么多試卷，一點(diǎn)也沒有用上。白苦了，真的誤入歧途。勞民傷財不說，還誤人子弟，真實(shí)罪孽深重。于是，人們提出新的想法：提高學(xué)生時語文能力，是否可以探索出一條明確的路子呢？回答是肯定的首先要正本清源，就是要把語文數(shù)學(xué)的位置擺正。以語文課本作為提高語文能力的源頭，引導(dǎo)學(xué)生從古今中外名騙的誦讀、賞析中提高語文能力，這是學(xué)習(xí)語文的一個老傳統(tǒng)。古今中外具有高超語文能力的名人，有誰不是通過這條路子走出來的？曹雪芹、魯迅、郭沫若，莎士比亞、巴爾扎克等不是從題海中渡出來的，而是博覽群書，從書山中走出來的。大量讀書，大量體驗(yàn)生活，有了人生感悟，比耕不輟才成為語文高手。如果不大量閱讀，道路寫作，做一輩子的試卷也還是孤陋寡聞的無知之徒。知識是支離破碎的，應(yīng)試能力當(dāng)然也是極差的。文起八代之衰的韓愈，也是從“口不絕與六藝之文，筆不停與百家之篇”《進(jìn)學(xué)解》中的來的。誦讀、賞析、感悟、大量協(xié)作是提高語文能力的有效之路。

眾所周知、字不離詞、詞不離句、句不離篇是漢語的特點(diǎn)，誦讀各篇得以擴(kuò)大詞量，融會文章，精通文法，領(lǐng)悟文理，貫通文氣，錘煉文采。

頗有奇氣“（《上疏密韓太尉書》），那當(dāng)然是高層次的課文工夫。面對當(dāng)今學(xué)校現(xiàn)實(shí)，并不是不可以借助課外提高學(xué)生的語文能力，恰恰相反，是我們在考試指揮棒下進(jìn)行自我封閉，把學(xué)生禁錮在課內(nèi)，禁錮在一味的模擬訓(xùn)練之類的事倍功半的忙碌之中，與社會上語文廣闊領(lǐng)域隔離，因而不能有更豐富的營養(yǎng)，造成學(xué)生營養(yǎng)不良，發(fā)育不全，能力低下。

我們大家都回注意到這樣一些現(xiàn)象，有的學(xué)生課堂上學(xué)習(xí)很認(rèn)真，認(rèn)真聽講，認(rèn)真做作業(yè)，老師要求記的記了，要求背的背了，要求抄的抄了，作業(yè)寫得工整，可謂是課內(nèi)的乖學(xué)生。但是從來不會讀課外讀物，長篇沒讀過幾部，雜志沒讀過幾本，甚至連報紙都不會看幾份，這樣的學(xué)生一定是語文的低能兒，考場上十有八九是敗將。反之，有的同學(xué)課堂上很不聽講，作業(yè)也不認(rèn)真，死記硬背的東西他幾乎不完成，不討老師喜歡。但是愛看課外書，拿著書就讀，提起筆來就寫，他的語文能力并不低，考場上也能發(fā)揮出較高水平。有的老師對此想不通，怎么課也不聽，反而考出好的語文成績？其實(shí)道理很簡單，功在課外。所以引導(dǎo)學(xué)生大量閱讀課外讀物，是一條通向提高語文能力的捷徑。多讀，多感悟，多寫，多練口語交際，是必由之路，是基本功。如果培養(yǎng)了學(xué)生良好的讀書習(xí)慣，何愁語文學(xué)不好。中學(xué)語文教師的主要任務(wù)不是教學(xué)生支離破碎的知識，不是帶領(lǐng)學(xué)生去做那些應(yīng)接不暇的語文試卷，而是要培養(yǎng)學(xué)生良好好的讀書習(xí)慣，只要學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性被激發(fā)起來了，不懂的字詞他會去查工具書，文意他會自己去感悟，總比你老師念給他、抄給他強(qiáng)的多。老師念、學(xué)生記、教師抄，學(xué)生也抄，能記住多少？能記多長時間？不怪考試考不出來，但是自己查的就牢靠得多，自己領(lǐng)悟的什么時候要，什么時候就拿出來，根據(jù)上下文語境，答案就出來了，無需死記硬背。真是“問渠哪得清如許，為有源頭活水來”。

總體上講，根本之路，課內(nèi)學(xué)習(xí)方法，課外尋食，補(bǔ)充營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，強(qiáng)身健體，十八般武藝樣樣精通，遇到問題，能開動腦筋，隨機(jī)應(yīng)變。也就是人們常說的“授之以漁”而不是“授之以魚”。

劉小麗。

提升心理健康的方法與技巧（通用20篇）篇二十

在備考前考生不妨做個聽力模擬練習(xí)，了解一下自己的聽力水平，不同的聽力水平考生應(yīng)該設(shè)定不同的聽力練習(xí)計(jì)劃和方法。如本身聽力基礎(chǔ)不錯，考生可直接進(jìn)入聽力專項(xiàng)練習(xí)，而不需要額外補(bǔ)充聽力詞匯。但本身英語基礎(chǔ)比較薄弱的考生，整個備考計(jì)劃應(yīng)更加詳細(xì)全面。

第二步：聽寫精聽訓(xùn)練。

剛開始做雅思聽力真題，考生可適當(dāng)做些聽寫練習(xí)。section3和section4的學(xué)術(shù)性內(nèi)容就是很好的聽寫材料。具體步驟如下：

1.第一遍聽寫，記錄整個聽力內(nèi)容的概要及關(guān)鍵信息點(diǎn)。并標(biāo)記出自己的聽力盲點(diǎn);。

2.第二遍聽寫：分句聽寫。這個過程考生可反復(fù)3-4遍進(jìn)行，直到整個句子聽寫完整。

3.第三遍聽寫：核對聽寫內(nèi)容。

第三步：題型專項(xiàng)訓(xùn)練。

進(jìn)入備考沖刺階段，考生對自己的聽力水平基本了解了，這個階段考生應(yīng)該總結(jié)和歸納自己的聽力薄弱點(diǎn)和聽力各個題型的難點(diǎn)，進(jìn)入聽力專項(xiàng)訓(xùn)練。

具體方法是：考生可整理出劍雅真題中自己最容易做錯的幾大題型。比如有很多考生的方位感不強(qiáng)，聽力地圖題總是聽得亂，抓不住重點(diǎn)。這時候考生就需要整理真題中的地圖題來歸納一些聽力中的套路，具體方法如上面的聽寫訓(xùn)練。

第四步：雅思聽力練習(xí)之泛聽練習(xí)。

關(guān)于雅思聽力的幾大場景，考生們都知道嗎?在常規(guī)的聽力練習(xí)之外，考生還可以根據(jù)需要做些泛聽練習(xí)。所謂泛聽，不是說什么聽力節(jié)目都聽，隨便聽。泛聽的內(nèi)容可以結(jié)合聽力場景來選擇，比如學(xué)術(shù)性的聽力講座，日常生活場景包括機(jī)場、住宿、旅游等。推薦discovery頻道的紀(jì)錄片和一些熱門美劇的短視頻。一般泛聽不建議時間過長，5-15分鐘即可。

泛聽練習(xí)不僅是為了熟悉聽力場景，更是拓展知識面的過程，考生接觸真題之外的聽力內(nèi)容不僅對考試有幫助，也是對今后留學(xué)生活的一種提前適應(yīng)。