心得體會是對一段經歷、學習或思考的總結和感悟。那么我們寫心得體會要注意的內容有什么呢？那么下面我就給大家講一講心得體會怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。

高效睡眠心得體會篇一

睡眠是人體恢復和重新充電的關鍵過程。一個高效的睡眠可以讓我們精神煥發、身心健康。然而，隨著生活節奏的加快和壓力的增加，很多人發現自己的睡眠質量逐漸下降。在我多年的睡眠探索中，我終于找到了一些能夠幫助我獲得高效睡眠的方法和策略。在下面的文章中，我將分享我在睡眠方面的體會和經驗，希望能夠對其他人有所幫助。

第一段：睡前準備的重要性

高效睡眠的關鍵之一是睡前的準備工作。在睡覺之前，做一些放松身心的事情，將大腦從忙碌的狀態轉換到休息的狀態。我發現做些冥想或者深呼吸可以有效地讓我的大腦放松下來。此外，我還發現避免看手機屏幕和電子設備可以幫助我更快地入睡。手機和電子設備的藍光會干擾褪黑激素的分泌，導致入睡困難。因此，我在睡覺前一小時就把手機放在一邊，專心放松自己。

第二段：創造一個舒適的睡眠環境

一個舒適的睡眠環境對獲得高效睡眠也非常重要。我發現保持臥室的溫度在18-20攝氏度之間對我來說最為舒適。此外，使用一個舒適的枕頭和床墊可以幫助支撐我的脊椎，并減少身體的不適感。保持臥室的安靜和黑暗也對睡眠有很大的幫助。如果有噪音擾亂睡眠，我會使用一些耳塞或者聽睡眠音樂來減輕噪音。我還使用遮光窗簾來阻擋室外的光線。

第三段：建立規律的睡眠習慣

養成規律的睡眠習慣是獲得高效睡眠的另一個重要因素。盡量每天都在相同的時間上床休息，并在早上固定的時間醒來。保持一個穩定的睡眠周期可以讓身體和大腦更好地適應，改善睡眠質量。此外，如果白天感到困倦，不要長時間地打盹，而是選擇短時間的小睡眠。長時間的打盹會影響晚上的睡眠質量。

第四段：避免刺激性物質

刺激性物質對睡眠有很大的影響。咖啡因是最常見的刺激性物質之一，它會提神并興奮神經系統，導致難以入睡。因此，我在睡覺前幾個小時就避免攝入咖啡因。此外，煙草和酒精也對睡眠有負面影響。盡量減少或避免攝入這些刺激性物質，可以幫助我更好地入睡和保持高效的睡眠。

第五段：保持積極的心態

最后，保持積極的心態也對獲得高效睡眠非常重要。熬夜和睡眠不足會導致身體和大腦疲勞，影響情緒和認知能力。我發現在生活中保持積極的心態可以幫助我更好地應對壓力和困難，從而有更好的睡眠質量。我會尋找一些放松的活動，比如閱讀、聽音樂或者與朋友聊天，來調節我的情緒和壓力。

綜上所述，高效睡眠對我們的身心健康至關重要。通過做好睡前準備、創造舒適的睡眠環境、建立規律的睡眠習慣、避免刺激性物質以及保持積極的心態，我們可以提高睡眠質量，擁有更高效的睡眠。希望這些建議能對其他人也有所幫助，讓更多的人享受到一個美好的睡眠體驗。

高效睡眠心得體會篇二

臨近期中的時候，作業比較多，還有一堆復習資料要背誦，我每天晚上11點多才做完作業，把我平時玩的那半小時全占去。

一做完作業，媽媽立刻就催我上床了，我每次都不情愿：“我連玩都沒玩到呢，這不公平!為什么你們這么晚睡而我這么早就要睡?”我經常這樣抱怨。

得到的回答往往是：“沒有什么為什么”或“小孩和大人不一樣的”之類的話。一個星期天的晚上，我打破了常規。

那天晚上，我像平時一樣被趕上了床，可我在床上翻來覆去，怎么也睡不著。突然，我聽見外面媽媽輕聲說：“老公，明天我要交錢，天晚了你陪我去銀行取錢吧?”然后是爸爸的粗嗓子：“好吧，等一下。”

又過了一會兒，我聽見了門打開的聲音，然后門又關上了。我又等了一會兒確定沒有人了這才偷偷摸摸地起來，輕輕開了臺燈，悄悄拿起了本書在燈下看了起來，雖然我在看書，可我的耳朵卻一直聽著以防爸媽突然回來。

大約過了半個小時，我突然聽見了鑰匙插入鎖中的聲音，我嚇的立刻關了燈跳上了床，拉開被子裝睡。我真的嚇死了，心砰砰直跳。爸媽回來后立刻就上床睡覺了，我漸漸的也進入了夢鄉。

當我睡的正香之時，一只手把我的被子一掀將我拽了起來，我一看原來是媽媽。媽媽對我叫著：“你看看都幾點了?還有10分鐘就要到校了!今天是數學期中考試!快點!”我一聽就想：完了，昨天睡晚了，現在沒睡夠啊。

于是我飛快的穿好衣服洗漱完畢，隨便扒了幾口早飯就向學校飛奔而去。

我剛放下書包，老師就進來發卷子了。我硬著頭皮拿起筆開始寫答。每道題目我看過去都有黑影，我的腦子像漿糊一樣，思考問題速度也比平時慢了很多很多。我也不細看了隨便看了看就寫了上去。

下午，老師報成績了從優秀開始到良好也報完了沒有我，開始報及格了，我的心砰砰直跳：我會不會不及格?老天，一定要讓我及格啊!

終于，老師說：：“朱珉汐，72分，及格。”我垂頭喪氣的拿了卷子，回到了座位我一看，全是我會的，還有幾道題，犯了幾個錯“3—1=1”等低級錯誤。

我真后悔，就為昨夜多玩半小時造成了今天72分的后果。真不值呀!

高效睡眠心得體會篇三

睡眠對于人類的生理和心理健康極為重要。良好的睡眠可以促進身體各項機能的恢復，提升記憶力和學習能力，穩定情緒，增強免疫力，預防疾病等。然而，在現代社會快節奏的生活和工作中，很多人晚上睡眠不足或質量較差，這對身體和心理都會帶來嚴重的負面影響。為了擁有高效睡眠，我深入學習相關知識并嘗試了一些方法，有了一定的心得體會。

第二段：建立良好的睡眠習慣

要擁有高效的睡眠，首先需要建立良好的睡眠習慣。我遵循了一定的作息規律，每天定時上床睡覺和起床，保持相對固定的睡眠時間。這樣身體就可以適應固定的作息，減少睡眠時間的波動性，更容易進入深度睡眠狀態。另外，晚餐要盡量在晚上早點吃并避免過飽，這有助于消化吸收和消除胃部不適感，提高入睡質量。

第三段：舒適的睡眠環境

舒適的睡眠環境對于高效睡眠也非常重要。我注重保持臥室的整潔和通風，保持室內的溫度在適宜的范圍。另外，睡眠的舒適程度與床墊和枕頭的選擇有關。我選購了符合我身體需求的床墊和枕頭，以確保脊椎的正常對齊和肌肉的放松。此外，調暗臥室的照明和使用安靜的環境音樂或白噪音也有助于進入安寧的睡眠狀態。

第四段：放松身心，減少壓力

要想一夜好眠，放松身心，減少壓力是不可或缺的。我會在睡前做些放松的活動，如聽音樂、泡澡、讀書或慢走等。同時，我發現冥想和深呼吸對于平靜心緒非常有幫助。通過緩慢、深沉的呼吸，我能夠放松緊張的情緒，舒緩壓力，有助于入睡。此外，有時我也會將煩惱寫下來，通過放空心靈來減少思緒的困擾。

第五段：避免妨礙入睡的因素

要擁有高效睡眠，還需要避免一些妨礙入睡的因素。我盡量避免在睡前過度興奮的活動，包括劇烈運動、看吸引人的電影、刺激性的游戲等。此外，使用手機、平板電腦和電視等電子設備也會影響睡眠質量。因此，我會在睡前一段時間停止使用電子設備，進入更為放松的狀態。避免過量的咖啡因和刺激性飲料也有助于提高入睡質量。

總結：高效睡眠的重要性不言而喻，通過建立良好的睡眠習慣，營造舒適的睡眠環境，放松身心，減少壓力，并避免妨礙入睡的因素，我逐漸擁有了高效的睡眠能力。堅持這些方法不僅讓我精力充沛，精神狀態良好，還使我的學習和工作效率大大提高。我將繼續保持這樣的生活方式，以保持身心健康與高效工作生活的平衡。

高效睡眠心得體會篇四

今日，教育部召開新聞通氣會，并發布《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》。

通知共提出了七條措施，概括包括“強重視、保時間、防干擾、提質量”12個字。

《通知》明確提出，各地各校要把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高教師、學生、家長等各方思想認識。

要求，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校作息時間方面，小學上午上課時間一般不早于8:20，中學一般不早于8:00。同時強調，學校不得要求學生提前到校，有條件的應保障必要午休時間。就寢時間方面，小學生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

針對外在因素影響學生睡眠問題，《通知》提出了3個“中斷機制”，要求作業、校外培訓、游戲都要為學生睡眠讓路。

第一個是作業“中斷”，要求小學生在校內基本完成書面作業、中學生在校內完成大部分書面作業，個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。

第二個是校外培訓時間“中斷”，要求校外線下培訓結束時間不得晚于20:30，線上直播類培訓結束時間不得晚于21:00，不得以課前預習、課后鞏固、作業練習、微信群打卡等任何形式布置作業。

第三個是游戲“中斷”，要求各地教育部門按照管理權限，會同相關部門采用技術手段加強監管，確保每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務。

高效睡眠心得體會篇五

在近兩天的學習中，使我對高效課堂有了一個初步的認識，我覺得它主要是指教學過程的最優化，教育效果的最大化。是師生的共同提高，是知識和素養的共同提高。

一、我理解的高效課堂是在課堂教學中，經過學生進取主動的學習過程配合教師的點撥指導，在單位時間內高效率、高質量地完成教學任務、促進學生獲得高效益發展。教學高效益就其內涵而言，是指學生在知識與技能，過程與方法，情感、態度、價值觀“三維目標”的協調發展。就其外延而言涵蓋高效的課前精心預習、課堂教學中實踐展示和課后反饋來提高課堂教學效率。一般來說，高效課堂效益評價主要標準是，學生思維活躍，語言表達正確、流利、有感情，課堂充滿活力，分析問題與解決問題的本事強，目標達成且正確率在90%以上。前提是看學生是否愿意學、會不會學，樂不樂學，核心是教學三維目標的達成。

二、從我們教師的角度來說，高效課堂應做好以下三個條件：一是教師能夠依據課程標準的要求和學生的實際情景，科學合理地確定課堂的三維教學目標，編制科學合理的導學案。二是教學的過程必須是學生主動參與的過程。這種主動參與主要體此刻教師能否采取靈活機動的教學策略和評價方式調動和激勵學生學習的進取性。三是教學中適時指導、監控、反饋、激勵，以多種方式鞏固學生的學習成果，使三維教學目標的達成度更高。

三、兩節展示課的啟示。共性的地方：1，學生素養高，學習過程上的學習參與度高，這就使得學生專注于課堂，能夠堅持較高學習興趣取得較好的學習效果。2，評價方式的靈活高效是高效課堂的一個重要指標，即時、靈活的評價同樣起到激勵學習主動性、堅持學習興趣的作用。3，高效課堂應是長期進行的工作，最終構成一種常態的模式。它的預習、展示、反饋都應是高效進行的。4，高效課堂重視各學科基本素養的落實和訓練。在物理課上對動手實驗本事、語言表達本事、邏輯思維本事的訓練;語文課上對聽說讀寫的強化訓練無不突出了這一點。

總之，課堂是我們教學的主陣地，更是現今我們課改的主陣地，必須切實的提高教育教學效率。影響課堂效率的因素很多，我們僅有理性地認識我們的課堂教學，客觀地應對我們的課堂教學存在的問題，才能不斷改善我們的課堂教學。提高課堂教學效率的方法有很多，除了課前的預習準備、不斷改善課堂結構和教學方法、營造和諧教學氛圍外，還有很多很多需要我們去不斷思考與實踐。我們遇到的困難也會不少，碰到的問題也會很多，把追求課堂教學的高效益作為自我一生孜孜不倦的追求。只要我們應對問題和困難，冷靜思考，勇于實踐，善于總結，終會取得高效課堂教學改革的成功。

高效睡眠心得體會篇六

體驗式的高效課堂培訓結束了，雖然只有短短的幾天，但它確震撼了我的心靈，讓我明白了實施新課改、打造高效課堂是大勢所趨、迫在眉睫，只有進行課改，才能真正建立起改變學生生命狀態的“新課堂”，才能真正解放學生、發展學生。下面我談談自己在培訓中的收獲：

中國傳統教育是以教為中心，以控制學生、滿足教師的表演欲望為主，忽略了學生學的主體地位，限制了學生的思維，扼殺了學生的創造力，消弱了學生主動參與的積極性，降低了學生學的能力，不利于學生的成長與發展。而新課改是以學生的學為中心，以調動學生的主動性和積極參與度為主，重視了學生的主體地位，全方位培養學生的能力，為學生一生的發展奠定了良好的基礎。所以說，課改是對學生的拯救與放生，是在解放學生的過程中自我練就能力，是為學生一生的發展謀求資本，是勢在必行的一項工程。

觀念是行動的靈魂，人的觀念決定人的行為，教育觀念對教學起著指導和統率的作用。在傳統的教學思想、教育理念中走過來的教師，若不更新觀念、轉變思想是很難適應新課程的。所以，確立新的教育觀念，是教學改革的首要任務。教育觀念不改變，教學改革無從談起。只有教育觀念的轉變才會真正煥發出教育的生命力和創造力。教師的教育觀念必須從以教師為中心，重知識，輕能力的傳統教學觀念中轉變，培養學生的能力，挖掘個性潛能，教會學生學習，塑造良好的人格，培養學生的創新能力，才能適應時代的要求。

新課程的實質性啟動，無疑會引發教師角色和學生角色的一系列歷史性轉換。教師必須從觀念、素質和方法各個層面作出戰略性調適，真正保持與新世紀新課程的同步成長。而作為學習主體的學生角色的轉換，具有連續性和整體性的特點，不是在某個階段要求轉換就能馬上適應，由于受傳統教育思想的影響，對教師的依賴性較強，操作起來更加不容易。在學生轉換角色時，除學生的正確理解和接受外，更多的是要靠教師的引導、調控，才能完成學生角色的轉變。然有些教師在轉換自身角色的同時往往忽視對學生的研究，使教師和學生不能很好的配合。譬如說，不同學生的基礎、個性不一樣，其感知、領悟的能力也不一樣，如果用相同的方法切入、啟發、激勵和組織教學，就很難獲得預期的效果。所以，教師應加強對學生群體和個體的研究，站在學生的角度，充分挖掘學生的智力因素和非智力因素，使學生能進行自主、合作、探究學習，才能真正達到課程改革的目的。

有效教學堅持以學生發展為本的教學目標，不僅關注學生的考試分數，更關注學生體魄的健壯、情感的豐富和社會適應性的提升，從知識和技能、過程和方法、情感態度和價值觀三個維度上去促進學生個體的全方位發展，使獲得知識與基本技能的過程同時成為學會學習和形成正確價值觀的過程。與低效、無效教學不同，有效教學特別注重教學目標和學生發展的全面性、整體性和協調性。“三維目標”是一個完整、協調、互相聯系的整體。同時，三維目標不是三個獨立的目標，而是一個問題的三個方面。在課堂教學中，不能完成了一維目標再落實另一維目標，而是要注重三維目標的整體性和協調性。因此，有效教學主張教師樹立教學目標的整體結構觀念，全面實現三維目標，使教學目標價值的實現統一于同一教學過程中，從而充分實現教學的基本價值，促進學生全面和諧的發展。

高效睡眠心得體會篇七

系自我的教學實踐，我認為：要打造“高效教學課堂”，就應當努力做到以下幾點：

明確、具體、全面的教學目標是保證教學課堂教學實效的重中之重。在制定教學目標時，要將教學資料分解成一個個具體的目標，首先做到完成每節的小目標，然后完成好單元目標，從而到達最終完成總體目標。在教學中要做到教有目標，學有目標，指導檢查也有目標，使教學課堂上能做到有的放矢地進行教學。

這樣的教學課堂能包容很多的共同問題，能引起學生的群體探索，針對性強、效率高。

巧設教學活動，精心設計每一項任務是提高教學課堂教學實效的保障。教師既要研究到教學活動的趣味性，又要研究到實效性。

看教師，體現了在教學課堂教學中學生的主體地位，而教師處在引導地位，教師的教學活動要圍繞學生這一主題進行。看學生，以學生來評價教師，在教學活動中首先看學生是否在學業上有超常收獲，有超常提高，有超常提高。具體表此刻：學生在認知上，從不懂到懂，從少知到多知，從不會到會;在情感上，從不喜歡到喜歡，從不熱愛到熱愛，從不感興趣到感興趣。一般來說，高效教學課堂效益評價主要標準是，學生思維活躍，語言表達正確、流利、有感情，教學課堂充滿活力，分析問題與解決問題的本事強，目標達成且正確率高。前提是看學生是否愿意學、會不會學，樂不樂學，核心是教學三維目標的達成。

總之，高效教學課堂，要努力追求用最簡約的方法和手段，引領學生走近復雜豐富的教學課堂，讓學生學得簡便、扎實、有效。我正朝著這方面努力。

高效睡眠心得體會篇八

聽了楊巖和劉小琴的課，及于督學的報告，我有以下體會：

高效課堂是指在常態的課堂教學中，通過教師的引領和學生積極主動的學習思維過程，在單位時間內（一般是一節課）高效率、高質量地完成教學任務、促進學生獲得高效發展。課堂教學的高效性就是通過課堂教學活動，學生在學業上有超常收獲，有超常提高，有超常進步。

因此，評價課堂是否高效主要是看能否高效地促進學生的發展、高效地實現預期教學目的。課堂能否高效的關鍵在于教師，在于教師指導下的學生自主，在于教師研讀教材的功夫，在于教師對課堂的精心設計，在于教師對教學的科學規劃，在于教師對教學材料的精心取舍與提煉，在于針對學生實際設計出學生能高效自主學習的活動，使得在單位教學時間內獲得最大的教學效率。

實施高效課堂教學策略要對課堂教學的無效性、低效性表現行為進行梳理。“臺上一分鐘，臺下十年功”，要實現課堂高效，必須下足課前準備功夫，備課不是單純地寫教案，而必須備教材、備學生，不僅要花功夫鉆研教材、理解教材，仔細琢磨教學的重難點，更要了解學生的實際情況，根據學生的認知規律選擇課堂教學的“切入點”，合理設計教學活動。仔細考慮課堂教學中的細節問題，對于課堂上學生可能出現的認知偏差要有充分的考慮，針對可能發生的情況設計應急方案，確保課堂教學的順利進行。還要設計高質量的有針對性的課堂練習。再根據教學過程的設計和教學的實際需要制作好教學所必須的教具或課件、學生操作的學具等。

課堂是我們教學的主陣地，要切實的提高教育教學效率，課堂就是我們的主戰場。提高課堂教學效率的方法有很多，除了課前的周密準備、課堂求真務實、不斷改進教學結構和教學方法、營造和諧教學氛圍外，還有很多需要我們去思考與實踐。我們遇到的困難也會不少，碰到的問題也會很多，教師要把追求課堂教學藝術的完美與課堂教學的高效作為自己一生孜孜不倦的追求。只要我們面對問題和困難，冷靜思考，勇于實踐，善于總結，一定會不斷提高課堂教學效率。

高效睡眠心得體會篇九

老師講的越精彩、越多,學生記得筆記越多,考試成績越好,課堂效率就越高。老師是課堂的主體甚至主導，學生必須跟著老師的思路聽完一節課??，這些是我們傳統意義上對高效課堂的理解。 在這次山東之行之前，我對高效課堂的理解還停留在上述描述上，但當我走進昌樂校園，看到整潔的校園，聽到禮貌的問候；進入昌樂課堂后，看到學生激烈的討論、精彩的展示時，一切都只能用震撼來形容了。什么是高效課堂，昌樂給了我們答案。小組建設、導學案的合理運用是高效課堂正常運轉的關鍵。小組建設我了解較少，對于導學案關注、了解相對較多一些，下面我就從三個層面談談我對導學案的理解。

通過6月13、14日兩天，在昌樂的學習，我初步形成了一個基本的導學案應用流程。

首先，老師提前1-2天，把制作好的導學案發到學生手中，學生完成預習案的學習，有能力的同學可以考慮探究案的內容。

上課前，老師收齊導學案，通改或代表性批閱部分導學案，找出在預習案的預習中表現突出的學生。這些學生，可作為上課時，處理預習案的發言代表并加以表揚，同時考慮成為探究時的代表人選。 上課前，2-3分鐘，老師指定專人在黑板右側書寫本節課的學習目標。目標包括知識、能力、情感三個層面。同時，學生朗讀課堂相關內容或準備學具。

上課后，首先，老師通過投影展示本節課的學習目標，結合黑板上學習目標進行具體分析，形成本節課的知識框架，突出本節課的重難點知識。其次，老師結合學生寫的預習案的情況，指定突出代表公布預習案答案，老師及時進行點撥，學生使用彩色筆作好自主糾錯。 進入探究案學習后，學生先起立討論5-15分鐘。討論之前，小組長安排任務，負責協調好分層討論。小組內，先一對一討論3分鐘；然后，組內共同討論5-10分鐘；最后，組內確定上黑板展示學生和點評學生，或由老師指定。展示要求學生脫稿，分層次，要點化，書寫要認真、規范。非展示b、c層學生鞏固基本知識，整理落實探究案，a層學生完成拓展,小組長及時進行檢查。

進入點評階段，點評學生要點評思路、方法，同時注意先點評對錯，最后拓展并回歸學習目標，給出展示學生所在小組分數。非點評學生認真傾聽，積極思考，記好筆記，大膽質疑。a層學生在熟記基礎知識的基礎上搞好總結,準備對點評學生提出質疑和補充。b、c層學生進一步落實基礎知識，使用彩筆做好補充、記錄和修改。老師對展示和點評學生的答案用彩色粉筆進行點評，并給點評學生和質疑同學加分。結合探究問題進行拓展學習和課后思考問題的布置。

課堂最后，留5分鐘時間，由學科班長或老師對本節課進行總結。最后，進行當堂檢測。課后，老師收導學案找出優秀導學案，并進行借鑒。同時，學科班長適時公布檢測題答案。

通過6月23、24、25日，三天校內學習，通過課堂聽課和組內討論及6位老師進行高效課堂、小組建設和導學案編寫三節課的學習，我對高效課堂有了更深入的了解。通過這些活動，我受益匪淺，得到如下啟發。

1：探究案要保證課前有1-2名小組成員做完或形成大致的觀點。這樣展示、點評效率都較高。

2：預習案的答案可考慮提前公布，課堂上只適當處理疑難，給學生留時間朗讀、背誦相關知識。

3：展示學生要指定，點評學生和老師點評處理有答案習題時要重思路、方法。

4：導學案改法，全班收齊可每組抽1-2人，針對性面批，同時檢查小組整體情況，并給出總分。然后組內互批。最后，老師抽查給出評價。

5：合作探究題處理時，不要先公布任務，討論5-10分鐘后，在公布任務。然后，再針對性討論總結答案。

6：點評展示時，一題最好兩組展示，兩人點評，可增強學生對比學習能力。

7：老師重視學科班長的培訓、輔導，由學科班長培訓小組長，小組長分層培訓組員。

8：新課改不能全盤否定、拋棄老式教育的做法，應該結合使用，靈活變通。

6月28日讀《中學地理教參》時，一篇《導學案的四大矛盾與教學建議》對高效課堂在實際操作中出現的問題如何解決給出了一定的答案。

問題1：導學案的預習和學生時間緊張之間的矛盾，學生做預習案時，應付現象突出。

方法：課前十分鐘處理，剛上課留一段時間處理，預習作業布置。

問題2：導學案的設置和學生不同層次的需求之間的矛盾。呈現出“不夠吃”、“吃不了”、“沒法吃”三類學生并存的現狀，嚴重影響課堂效率的提高和學生能力的提升。

方法：老師應深入鉆研教材，從學生實際出發，設計教學內容和難度時注意分層進行，適當時間在編寫導學案時可吸納學生參與設計。

問題3：導學案的實施和學生學習習慣的缺失之間的矛盾。表現在：看書過程、文本提煉、筆記的記錄過程、學生問題意識的缺失等。

方法：在使用導學案時，不忘聯系課本相關內容；在學生完成導學案時，不忘引導學生深入思考問題；在課堂聽講時，不忘提醒學生記錄和總結歸納知識；在導學案內容的設置中，應有意識地增加學生獲取文本信息能力的訓練。

問題4：導學案的使用會導致部分教師鉆研教材能力的下降。

方法：老師盡量避免利用其他老師編制的現成導學案。利用其他老師的導學案時，要結合學生和自己的實際情況加以改造。

高效課堂如何實施，不能只停留在課堂之外，希望通過高一一年的教學，能總結出更多高效課堂實施的要領，不斷提升自己的課堂教學能力。

高效睡眠心得體會篇十

一、傳統課堂教學有很多不足，素質教育是課堂教學的主陣地。

傳統課程教學不足為:傳統課程教學已經不能適應現代教育教學的需要，在培養目標上，只重視傳授知識，不注重發展能力，按一個模式培養學生，不利于具有創新思維和創新能力的創造型人材的成長，在教學內容上，教材是學生的唯一學習內容，是學生知識的主要來源。在教學方法上，是注入式、滿堂灌，只研究教師如"教"，不重視學生如何"學"，考試主要靠死記硬背，不利于調動學生的學習積極性。在教學形式上，只是課堂一個渠道，單一化、模式化，忽視因材施教和課堂外渠道。在師生關系上，重教師作用，教師是主動的施教者，忽視學生的主動性，學生是知識傳授對象，是外部刺激的被動接受者。傳統教育是保守的、封閉的，在這種傳統教育指導下形成的思維方式，已不能滿足學生的發展需要，也能讓學生適應時代發展的需要。

二、高效課堂教學是一種全新的課堂教學。

(一)課堂因互動而精彩，學生因自主而發展。傳統的課堂教學:是以教師的認真講，學生的仔細聽為主，學生的一切服務于老師的教學;老師是領隊，學生是隊員，老師領路帶學生，最終學生不認路，體會不到其中的樂趣。而高效課堂的課堂教學模式毫無疑問，是讓教師轉換角色，退到幕后;讓學生充分投入到課堂中來，最大限度地調動了學生的積極性和主動性，充分發揮學生的主體作用，真正實現了知識與技能、過程與方法、情感態度與價值觀三維目標的培養。可以說，學生學習中的每一個環節都是他們自覺主動的行為，預習、展示、反饋都是以學生為主體。

1、預習課中，我要學習什么、了解、掌握哪些知識點，每個人都各不相同卻都心中有數。學生們積極地看他們的筆記，找出不會的知識點，遇到的問題先自己去解決，解決不了的找小組長。小組中解決不了的再寫在黑板上，全體想辦法或老師來解決。

2、展示課中，每個學生將自己負責講解的知識點以自己設計的方式展示在黑板上，知識結構清晰，重點突出;講解時過渡自然，表達清晰，這節課中學生們不僅充分地展示了他們的知識水平也充分地展示了他們的組織能力、表達能力、思考能力。老師很少講話，只是在適當的時候做一下點撥啟發。當然老師在課前會提出要求，如展示時學生必須脫離課本。可以說這節課中學生各種形式的展示與點評都閃爍著學生自主學習與創新的智慧。

高效睡眠心得體會篇十一

20xx年7月3日安定區高效課堂建設觀摩研討會在我校隆重舉行。此次活動，共吸引了來自全區所學校80多名校長及骨干教師前來我校參觀交流。對我們坪塬中學來說，這次觀摩會既是教育局各級領導對我校高效課堂教學的充分肯定，同時也為我校搭建了一個教育教學展示成果與交流經驗的優質平臺。這是一學期我校高效課堂教學成果的集中展現。活動從上午八點半開始一直持續到下午五點半。首先是七節高效課堂示范課，緊接著是大課間活動，下午一點是精彩三十分，主要是文藝節目展示。從下午兩點半到五點半是各校的經驗交流會。

承蒙領導的厚愛和同事們的支持，我有幸承擔一節示范課。對于我來說印象最深的是課前各學校的領導及教師對我校課堂布局，校園文化建設的欣賞與贊許。學校的每一處都是一個亮點，深深吸引著每個人的目光。大課間，精彩三十分，贏來每位參觀者的贊揚。這所有的一切對于身為坪塬人的我們來說，無非是最高的榮耀。

通過這次觀摩研討活動，作為授課教師的我同樣是感想頗多。無論教學發展的哪種程度，“好課”永遠都是我們追求的目標。下面我就一本次示范課為例，談談自己對于高效課堂教學的認識和總結的一些經驗。

高效課堂教學模式之所以高效主要是它比以往的教學更注重學習目標的明確性與可操作性，再加上有效地預習指導，確保學生在課前能夠自主學習百分之七十的內容。這就要求教師在選定目標后預設性的創建問題，將學習內容轉換成具體可操作的任務，讓學生在完成一級級的達標任務的同時獲取并總結知識。由于對這點的充分肯定，因此我每次備課的大部分時間都花在制作預習部分的學案上。對于初中的學生來說，思維和總結概括的能力還比較弱，因此創設的問題最好是通過舊知識的遷移、直觀的、有對比性的內容。并且在每個環節的設計中，口令要及時準確，這樣學生才有正確的意識完成每一個任務。我這次設計的《一般過去時態的復習學案》中，預習部分主要是概念和結構的復習。每一個任務前都有適當的提示和明確的指令。首先我認識到的是，一般過去時態是初一的重點語法，考察的目的主要是讓學生在不同的語境和題型中能靈活應用。這就要求學生要熟練掌握其動詞的變化，句子的結構，不同含義及用法。明確目標后，我第一個考慮到的是學生方面的因素。一般的人都會有思維定勢，對于熟悉的經常接觸的內容印象會很深，這樣很容易影響對相似知識的學習。就一般過去時，學生由于思維定勢而頻繁出錯，因此對于概念及結構的強化鞏固是必不可少的。怎樣才能使學生容易清楚的掌握一般過去時，我首先是設計了一個一般現在時態的句子，然后將時間與動詞變換為過去的形式，而句子的其他內容都沒有變化。通過這樣的對比，讓學生直觀的認識到一般過去時態的基本含義及結構。雖然是復習課，但是基礎的東西一定要明確。并且通過對比，可以同時復習強化多個知識點。在下面預習部分的學習過程中，我同樣設計了有梯度及對比性的例句，一般一個內容有兩到三個句子，讓學生一層一層的透析一般過去時態的用法。有對比，不同之處就顯而易見，認識理解也就更深刻了。其實不僅是復習課型，對于新授課同樣有效。

對于如何更好地實現預習內容，就我的實踐經驗來說，我認為課前的檢查與疑惑的及時排查是不可缺少的。必須要引導學生在每節課前都要提出疑惑，預習中沒有問題，只能表明與西部充分，不扎實。學生有疑惑，學習就更有目標。教師課前給出總的學習目標，學生在預習中的疑惑是他們具體的目標。這樣，總目標，具體目標雙管齊下，學生的學習更有方向，學習也更具動力，任務導學也便成了有的之矢。

無論是新授課還是復習課，也不管是哪門學科，培養學生的解題思維能力是不可缺少的。因此在每節課中要求我們以基礎內容為主設計不同的題型。雖說課堂中以合作探究為主，但每個任務的完成要確保在自主學習的基礎之上，否則“合作”也只是做樣子，騙自己。學生交流探討后，推理總結不同題型的解題思路，這樣的話，之時也就學活了。我在平時的教學中，總是讓學生試著明確出題人的設題目的，每道題考查的知識點。通過這樣的鍛煉，不僅能鍛煉提升解題能力，思維也就活起來了。

高效課堂教學模式下達標檢測是導學設計的“試金石”。如果一節課中的達標檢測沒有完成的話，那高效課堂也可以說是功虧一簣。在達標檢測這一環節，試題一定要以學習目標為主，題型最好是多樣，典型，精良。設計的題型最好能做到知識的梳理和綜合能力的提升。這樣，學習才是落到了實處。

張四保主任曾說過，學習最強的能力就是講出來。我很贊成這種觀點。因此，在我的每節課上，我都放手讓學生去說去講，而不只是“紙上談兵”。這個講有些是互相講，有些是在全班面前脫稿講。比如課前導入環節，我總是給出一個話題，鼓勵學生去說，不管別人是否在聆聽，只要大膽的說出來就是自己的。在任務導學中，知識點的歸納與講解，也大多由學生來完成。每個學生就是一個個小老師，上黑板，面對全班學生，講解知識，并且提問、評價其他的同學。在講中拓展思維，在講中提升能力。要提到的是，在展示環節中，應多注意。而不要怕拖延時間只是讓優等生去展示。因為在高效課堂教學中，我發現中下等學生不去積極思考，課堂討論和展示對于他們來說的最終目的就是等待答案。因此，平時因更多的引導這些學生在課堂上展示自我，從而使他們主動探索而不是靜坐等待。

總結和評價是每個環節的靈魂，它是支柱，支撐著整節課的學習。在高效課堂中，評價和總結貫穿于每個環節每個任務當中。教師要總結，點評，最主要的是要引導學生自我，互相總結、評價。及時地總結，適當的點評，使得學生的學有了依托。它激勵著學生積極表現，大膽展示。一個好的評價往往會讓一個學生受益終生。

以上是我在平時的教學當中及這次觀摩會上的一些認識和感想。在高效課堂的行程中，我還有很多困惑和有待解決完善的內容。我將繼續努力學習探索，真正做到高效引導，學生高效學習。把課堂的四十五分鐘真正的還給學生。