方案是從目的、要求、方式、方法、進度等都部署具體、周密，并有很強可操作性的計劃。優(yōu)秀的方案都具備一些什么特點呢？又該怎么寫呢？接下來小編就給大家介紹一下方案應該怎么去寫，我們一起來了解一下吧。

訓練計劃方案篇一

1、目的

使學生對啦啦操這項運動有一定的了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的發(fā)力方法身體姿態(tài)和重心掌握二級街舞啦啦操套路，在培養(yǎng)學生團結友愛的精神基礎上，進一步培養(yǎng)學生的合作意識。培養(yǎng)學生協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感以及健康的審美觀，提高學生的健康水平，豐富學生的文體生活。

2、訓練的任務

加強身體訓練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，提高身體各器官的機能 進行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風和堅強的意志品質(zhì)。

周數(shù): 約8周時間

訓練主要目標：

1.確定啦啦操訓練隊伍

2.培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)

3.發(fā)展一般運動能力

主要訓練任務:

1.基本手位：三十二種基本手位

2.基本步伐：踏步、側并步、側交叉步、v字步、側點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、 弓步、跑跳、彈踢腿跳。

3.音樂樂感的訓練

4.定期為學生播放專業(yè)隊表演視頻，激發(fā)學生學習興趣

周數(shù): 約8周時間

訓練主要目標：

1.身體素質(zhì)訓練：包括力量，柔韌，平衡

2.動作制動和控制能力

3.不同風格啦啦操身體動作感覺，是學生積極向上，彰顯自我，突破自我。

培養(yǎng)學生表現(xiàn)欲望

主要訓練任務:

1.柔韌練習，力量練習，平衡練習

2.音樂樂感的訓練

3.二級街舞啦啦操套路

4.錄制學生成套視頻，并給其糾正講解。

1.技術訓練

a．基本動作

（1）基本姿態(tài)：啦啦操的手型、常用手位、身體姿態(tài)

（2）基本步伐：街舞的各種律動和up、down等要領

（3）動作組合：兩套表演操的套路

b. 表演隊形和套路訓練

c. 表現(xiàn)力發(fā)展和訓練

d. 心理訓練

2、身體素質(zhì)訓練

（1）耐力：定時跑、1000米、800米

（2）力量：兩頭起、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐

訓練計劃方案篇二

根據(jù)學校大型活動以及升旗儀式的需要，我們將在三年級每個班選男女生各一名音樂節(jié)奏較強，音樂表現(xiàn)較強，音樂素養(yǎng)較高的孩子進行培養(yǎng)。成為校指揮隊的后備軍。

1、使學生對中、外合唱簡史有所了解。

2、使學生對合唱的種類有所了解。

3、要求學生培養(yǎng)其正確歌唱的姿勢。

4、要求學生初步掌握二拍子的指揮法和合唱作品訓練的手段。

5、通過演唱《國歌》、《隊歌》從而激發(fā)學生的愛國愛民的熱情；并且永遠保持國尊、國威、永遠維護國家的尊嚴。

1、連續(xù)附點節(jié)奏的演唱。

2、四分、八分休止符與后半拍起唱。

3、三連音節(jié)奏的演唱。

4、介紹曲、詞的作者及作品的時代背景。

5、二拍子的指揮法

（一）合唱訓練

1、氣息訓練

2、發(fā)聲訓練

3、音準訓練

（二）作品訓練

1、難點訓練

①后半拍的起唱

②連續(xù)附點節(jié)奏的訓練

③三連音的節(jié)奏訓練

2、作品的處理及情感要求

1、預習二部合唱作品：

①《隊歌》（線譜）

②《歌唱祖國》（簡譜）

2、背唱單聲部合唱作品

①《國歌》（線譜）

②《畢業(yè)歌》（簡譜）

訓練計劃方案篇三

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展，校運動隊在校領導、全體教師及各家長的關心和支持下正式成立。

為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個級別的競賽活動，特制定本計劃。

學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段，學生來自不同地區(qū)，競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。

見下訓練計劃表

將全年分為三個階段

（一周）

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段：（20xx年11月-20xx年1月）：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。

20xx年11月：以力量訓練為主，輔以基本技術。

20xx年12月：以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

20xx年1月：以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

第二階段：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技術訓練，鞏固及提高階段

20xx年2月：以基本技術為主，輔以力量訓練。

20xx年3月：以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

20xx年4月：基本技術綜合練習。

第三階段：（20xx年5月-20xx年6月）：專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成階段。

20xx年5月：以專項技術為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。

20xx年6月：以專項技術、戰(zhàn)術為主，輔以模擬比賽練習。

訓練計劃方案篇四

為了豐富校園文化生活、提高學生素質(zhì)的藝術修養(yǎng)，使師生掌握科學的發(fā)聲方法，了解和學會部分中外合唱歌曲。進一步展示我校的藝術風采和文化底蘊。我校組建由低高年級學生60人的合唱隊。

1、用科學的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓練步驟來訓練學生的聲音。

2、中外少兒合唱歌曲。

3、合唱姿態(tài)、舞臺造型。

1、通過不同的發(fā)聲練習來規(guī)范學生的聲音、進一步提高學生的演唱水平和演唱技巧。

2、通過練唱中外少兒合唱歌曲，來提高學生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。

3、進一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風貌。

訓練為了提高，提高為了表現(xiàn)；訓練要有手段。合唱的基礎在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎在于提高個人的基本功，為了鞏固中聲區(qū)，解決用聲上的響而不噪，輕而不虛，高而不擠，低而不壓，做到合唱聲音上的諧調(diào)，平衡統(tǒng)一，必須進行一些必要的集體訓練。然后再逐步過度到音準、節(jié)奏，擴大音域，咬字、吐字，幅度變化等方面的訓練。

1、聲音的訓練 （1）呼吸。（2）聲音位置（3）直聲訓練

2、音準訓練 音準是音樂表現(xiàn)的基礎，好的音準來源于基礎訓練。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。

3、尋找共鳴位置擴大音域的具體措施。（1）胸音訓練（2）頭音訓練

4、合唱表現(xiàn)的四種手段。 （1）連唱（2）跳唱（3）強而有彈性（4）不連不跳

5、節(jié)奏訓練 音樂是在時間中展示的藝術，節(jié)奏是它的組成部分和主導因素，沒有節(jié)奏也就沒有音樂。

6、咬字與吐字的訓練 以字帶聲，以情帶聲，字正腔圓是我國民族傳統(tǒng)的唱法。它講究字清意深情自真。

為了幫助學生鞏固、加深和擴大在課堂教學中獲得的知識和技能，促進學生全面素質(zhì)的提高，豐富學生的課余生活使校園充滿歡樂和生機。學校決定在四、五、六年級中選拔學生組建學校合唱隊，有利于擴大學生的音樂視野，增進學生的音樂知識。使學生在潛移默化中提高藝術修養(yǎng)。

要求

1參加合唱隊的同學除自愿報名參加以外，還應通過必要的挑選，應具有一定的演唱能力和特長。

2合唱隊設有隊長，指揮，伴奏由教師擔任。

3由于合唱隊的聲音是否優(yōu)美取決于每個合唱隊員的表現(xiàn)力。及聲部的均衡協(xié)調(diào)，因此要求隊員不能隨意缺課。請各班主任老師加強督促。

1基本訓練：氣息、發(fā)聲方法、聽音訓練等，努力提高合唱隊員的表現(xiàn)能力。

2排練古今中外的各種類型的優(yōu)秀作品；a 作品的選擇由易漸難，且對每首作品應有一定的標準。 b 選擇歌曲應注意歌曲的音域。

3對形的排列 一般高聲部在左面，低聲部在右面，為了使每個學生能看到指揮，后排要略高于前排

訓練計劃方案篇五

排球運動是中學生喜愛的運動項目之一，近幾年來，在上級有關部門和學校領導的重視、關懷下，使各校的排球運動得到迅速發(fā)展。特別是在中國女排精神的鼓舞下，使學校的排球廣泛開展，極大地促進了學生對排球運動的喜愛，對排球訓練的積極性和自覺性不斷增強。通過排球活動的開展，使學生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì)不斷提高，運動技術水平不斷鞏固，學生體質(zhì)不斷增強；通過排球活動的訓練，并能培養(yǎng)學生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀律、團結友愛等集體主義精神。下面對如何加強中學生排球基本技術訓練的計劃。

一、系統(tǒng)地進行全面身體素質(zhì)的練習：

目前，隨著排球運動的迅速發(fā)展，在技術、站術上向著快速多變、靈活多樣的打法，所以對排球訓練的技術素質(zhì)提出了更高的要求。特別是對中學生的訓練，是打基礎的階段，對學生加強身體素質(zhì)的練習更為重要，系統(tǒng)地全面發(fā)展身體素質(zhì)訓練是為更進一步提高排球運動技術水平打下基礎，排球身體素質(zhì)練習有準備姿勢、移動、速度、靈敏、彈跳、力量、耐久力等多方面教學內(nèi)容，對各方面的內(nèi)容應有計劃地、系統(tǒng)地加以認真練習。全面提高學生的身體素質(zhì)。排球比賽情況錯綜復雜，來球方向變化不定，因此，隊員在場上必須注意力集中、經(jīng)常保持正確的準備姿勢，隨時做到面對來球，根據(jù)場上來球情況和球的性能迅速起動和移動，取好位置，及時作出相應的動作，在進行排球教學練習中，準備姿勢、快速反應移動、靈敏等練習是接好球的重要條件，無論是第一傳、第二傳和后排隊員防守，都必須在做好準備姿勢情況下，根據(jù)來球方向、性質(zhì)和不同落點作出正確判斷和迅速的反應移動來完成傳、墊、扣球和攔網(wǎng)等動作。在排球訓練中，除了快速移動、靈敏、速度反應條件，對學生的力量、彈跳、耐力等方面的訓練也十分重要，如在進行扣球、攔網(wǎng)中就要有一定的彈跳力和起跳高度，要有強有力的手臂力量、身體的協(xié)調(diào)性和正確及時的判斷能力。所以對中學生各個方面的身體素質(zhì)練習必須認真抓緊抓好。加強中學生的身體素質(zhì)訓練和基本技術的練習，是進一步提高中學生排球運動技術水平的重要因素。在排球素質(zhì)上訓練較全面，基本功扎實，有一定的排球訓練基礎和豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗，在技術和戰(zhàn)術上靈活多變，反應靈敏，移動迅速，能及時判斷、處理各種不同性質(zhì)、方向的來球，打得非常出色。兩位扣球手，在彈跳和力量方面實力較強，打法靈活多變，扣掉結合、動作迅速，果斷，扣球有力；救球更為突出、打法多變，機智、勇猛。所以，要把排球技術水平動作真正發(fā)揮，就要平時加強對中學生的全面身體素質(zhì)訓練和基本技術的訓練。在中學生這個年齡時期，根據(jù)女生的生理、心理和年齡特點，是發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌性，培養(yǎng)學生勇敢、機智等練習的極好時期。因此，應抓緊抓好對中學生身體素質(zhì)的練習。對如何提高中學生排球身體素質(zhì)練習。我認為要做好以下幾方面的訓練工作：

1、 提高移動步伐的快速反應練習。移動是接好球的重要條件，所以在進行移動和快速反應教學時，必須在準備姿勢下做好各種不同方向、路線和姿勢的起動、移動練習，如聽信號或手勢做變換方向的快速反應練習；成準備姿勢做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動練習；各種移動的接球練習；6~8米快速往返跑，叫號賽跑或墊（傳）球，加強各關節(jié)和腳步靈活性練習；做折轉跑、變速跑和變換方向的移動練習，都能提高快速反應和移動作用。

2、 發(fā)展下肢力量，提高彈跳力的練習。發(fā)展下肢力量，提高彈跳力是更好地為扣球、攔網(wǎng)服務。因為在排球扣球攔網(wǎng)中，使人體起跳后躍起達到一定的.高度，保持正確的擊球點擊球。只有判斷正確、跳得高、及時而位置恰當才能扣得準、扣得有力。攔網(wǎng)也是如此，必須要有一定的起跳高度，才能將球攔住。發(fā)展彈跳力的練習有單足跳、立定跳、縱跳、助跑換高或頭觸高掛物、雙腳并膝連續(xù)跳過小凳、跳短繩等練習，都能發(fā)展下肢腿部力量和提高彈跳力。

3、 要加強力量方面的練習。力量練習有發(fā)展腰腹肌力量和上下肢力量，通過練習，能發(fā)展彈跳力、柔韌性和協(xié)調(diào)性。練習方法有

仰臥起坐、挺身跳、仰臥墊子雙人互傳排球、舉俯臥撐、拉單扛、爬竿各種跳躍練習，都能發(fā)展提高力量方面的身體素質(zhì)。

4、 要增強耐久力的練習內(nèi)容。在排球訓練和比賽活動中，耐久力也是一項不可忽視的訓練項目。沒有一定的持久力，就會直接影響到訓練和比賽的進行。進行耐久力訓練有變速跑、定時跑、反復跑、越

野跑和各種動作連續(xù)反復練習，這樣才能夠使學生有足夠體力，投入訓練和比賽之中。

因此，在中學生排球訓練中，應系統(tǒng)地全面抓好身體各方面的素質(zhì)練習，是提高排球運動技術水平的重要方面。

二、要加強對中學生排球基本技術的訓練。

排球運動的比賽，是在一種快速移動下進行發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)的綜合練習，所以，在中學排球訓練中，對每一個技術動作的練習都應認真抓好。如發(fā)球和傳球，在排球比賽中是進攻手段之一，比賽總是從發(fā)球開始。有威力的發(fā)球，可以起到先發(fā)制人，爭取主動作用。發(fā)球的目的可以直接得分。破壞對方的進攻戰(zhàn)術，如果發(fā)球失誤或進攻性不強，很容易使對方組織進攻，就會直接失去發(fā)球權，所以發(fā)球既要有攻擊性，又要有準確性。而墊球是接發(fā)球和后排防守的主要技術動作，是組織進攻和反攻戰(zhàn)術的基礎。接發(fā)球和后排防守隊員的失誤，常會直接造成失分，而成功的接發(fā)球和防守能夠穩(wěn)定陣腳，變被動為主動。因此，提高墊球技術的熟練程度和運用能力，是爭取勝利的重要條件。所以對中學生排球發(fā)球和墊球教學時，要使他們掌握各種發(fā)球的基本動作技術、姿勢和墊球的正確手型及擊球部位，快速移動等練習。女生排球發(fā)球訓練的方法一般有正面上手發(fā)球，正面下手發(fā)球和側面發(fā)球三種姿勢。練習內(nèi)容方法有近距離對墻發(fā)球或在場內(nèi)隔網(wǎng)發(fā)球；兩人一組端線發(fā)球、連續(xù)向?qū)鰠^(qū)發(fā)球、定位定點發(fā)球等練習。墊球練習有正面雙手墊球、體側墊球、跨步墊球、低勢墊球和背墊球等。方法有對墻、空中向上、雙人對墊、一拋墊或一發(fā)一墊和發(fā)球過網(wǎng)后三次墊球比賽等練習。做好排球發(fā)球與墊球練習，是進攻與反進攻的戰(zhàn)術練習，是取得比賽勝利的重要條件之一。而扣球、攔網(wǎng)是進攻的最有效的方法，是得分和得發(fā)球權的重要手段。如在網(wǎng)上空中的爭奪已成為當前排球訓練的主要訓練手段。所以，在對中學生排球訓練只限于發(fā)球和墊球練習的培養(yǎng)，這種訓練方法不符合當前排球訓練法，也不能更進一步提高排球運動技術水平，是不全面的。目前，中學生排球比賽，除了提高發(fā)球和墊球技術動作外，主要靠網(wǎng)上空中優(yōu)勢來取得比賽的成功。在網(wǎng)上優(yōu)勢的訓練，重點要培養(yǎng)高個中學生素質(zhì)練習和技術訓練。我們發(fā)揮了高個子的作用。在扣球、攔網(wǎng)上發(fā)揮了空中優(yōu)勢，取得了比賽的勝利。扣球是完成戰(zhàn)術配的最后一擊，成功的扣球，必須有良好的一傳、二傳（或攔網(wǎng)、防守）的密切配合，扣球要有威力，具體應體現(xiàn)在速度、力量、高度、變化、技巧、判斷等方面。隊員要根據(jù)自己的情況，力求掌握多種多樣、靈巧有威力的扣球，以便在實戰(zhàn)中完成整個戰(zhàn)術的配合。所以對扣球隊員的訓練要求也非常高。

扣球訓練方法有：

一、徒手揮臂練習：

（1）原地起跳動作；

（2）助跑跳起空中揮臂徒手動作。

二、擊球法練習：

（1）一人舉球另一人原地扣球；

（2）個人對墻扣球；

（3）原地扣固定球；

（4）一人拋球另一人原地扣球；

（5）自拋跳起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過網(wǎng)；

（6）教學比賽組織扣球等練習。攔網(wǎng)練習有個人和集體攔網(wǎng)，要根據(jù)對方的來球，作出快速及時的反應。成功的攔網(wǎng)可以直接攔死或攔回對方的扣球，可直接攔網(wǎng).

訓練計劃方案篇六

20xx-20xx學年第二學期業(yè)余體校擊劍隊訓練計劃 我校開展擊劍項目已經(jīng)多年，當中取得不少成績，在新的一年里，我校將認真貫徹和落實擊劍工作條例社團精神，大力推進素質(zhì)教育，切實做到教書育人、以德育人、以體育人，促進學生德、智、體全面發(fā)展。以加強、發(fā)展與提高為指導思想，使我校擊劍訓練工作再上新臺階，隊員之間已經(jīng)相互熟悉。內(nèi)部關系也十分融洽，都做好新學期新工作來臨的準備。

一、訓練的目的與任務

1、目的

①普及擊劍運動，提高擊劍運動水平，豐富學生的文體生活。

②培養(yǎng)擊劍裁判員。

2、訓練的任務

①加強身體訓練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，提高身體各器官的機能。

②學習和掌握擊劍運動的基礎知識，技術和戰(zhàn)術，提高運用能力，為不斷提高擊劍運動水平打好基礎。

③為擊劍運動的普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。

④進行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風和堅強的意志品質(zhì)。

二、訓練階段劃分

一、各期訓練任務要求

（一）第一階段：

1、在鞏固單一基本技術基礎上，以提高擊劍手法為重點，加強各基本技術訓練。

2、 加強全面身體訓練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質(zhì)練習，以適應全場綜合技術訓練。

3、 組織全隊身體素質(zhì)測試。

（二）第二階段

1、 基本戰(zhàn)技訓練應提高到位擊劍能力，加強基本技術訓練和各基本技術的綜合訓練，提高落點準確性。

（1）增加專項身體訓練比重。

（2）提高綜合技術應用能力，增強戰(zhàn)術意識。

（3）組織內(nèi)部循環(huán)賽

（三）競賽期

1、按照競賽規(guī)程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準備工作。

2、 以固定、半固定線路練習和綜合技術、戰(zhàn)術訓練為主，提高比賽能力。加強專項步法和各種輕負荷力量訓練。

（四）調(diào)整期

1、 做好參賽總結和訓練總結。

2、 整頓思想作風，整頓組織紀律，學習技術理論。

3、 一般身體素質(zhì)訓練和基本技術補缺訓練。

訓練計劃方案篇七

通過制定具體而實在的禮儀目標，開展豐富的訓練活動，提升我校師生的文明禮儀形象，創(chuàng)建和諧校園。

一、校園禮儀大演練

學生

周次

國旗下大練兵

隊長學校演練

第二周

“校園禮儀訓練營”啟動儀式，升旗禮儀訓練

紅領巾禮儀崗訓練

第二周

頒獎禮儀、尊師禮儀

各中隊旗手、護旗手禮儀訓練

第三周

集會禮儀，課間活動禮儀

主持人禮儀訓練，

體育委員禮儀訓練

第八周

校外活動禮儀

祭掃烈士墓禮儀訓練

二、禮儀大過關（第14、15周）

低年級：校內(nèi)尊師禮儀、校內(nèi)課堂禮儀

中年級：校內(nèi)尊師禮儀、校內(nèi)課間活動禮儀

高年級：校內(nèi)集會禮儀、校內(nèi)穿著禮儀

三、禮儀大體驗

1、開展“校園文明禮儀大搜索”活動（第4~11周）

組織學生尋找發(fā)現(xiàn)校園生活中的禮儀（或不文明）細節(jié)，各班每周匯總一份“身邊的禮儀細節(jié)（不文明）行為”，每周評出“文明之星”，進行表彰，通過紅領巾廣播進行宣傳。

2、課間文明游戲大pk。（第9~14周）

各班動員學生尋找或設計課間文明游戲，運動會期間，組織課間文明游戲大pk。值日教師重點加強課間文明游戲的評比。

四、禮儀大展示

1、各中隊召開文明禮儀主題隊會，出一期文明禮儀隊報，校園電視開播一期文明禮儀專輯。

2、第二屆孝雅文化節(jié)，評選出“紅領巾禮儀示范崗”、“文明禮儀之星”、“文明禮儀中隊”，并頒獎。