在撰寫心得體會(huì)時(shí)，個(gè)人需要真實(shí)客觀地反映自己的思考和感受，具體詳細(xì)地描述所經(jīng)歷的事物，結(jié)合自身的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)進(jìn)行分析和評(píng)價(jià)，注意語(yǔ)言的準(zhǔn)確性和流暢性。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的心得體會(huì)嗎？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會(huì)范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

戒煙講座心得體會(huì)篇一

戒煙講座是一個(gè)普及戒煙知識(shí)、幫助煙民戒煙的宣傳活動(dòng)。近日我參加了一場(chǎng)戒煙講座，讓我對(duì)戒煙有了更深入的了解，并對(duì)自己的煙癮和健康問(wèn)題有了新的認(rèn)識(shí)。在這次講座中，我學(xué)到了很多關(guān)于戒煙的方法和技巧，也深刻地體會(huì)到戒煙對(duì)生活、對(duì)健康的重要性。

首先，講座讓我了解到吸煙對(duì)人體健康的危害。根據(jù)講座的介紹，煙草中的尼古丁是一種強(qiáng)烈的神經(jīng)毒素，吸煙會(huì)導(dǎo)致各種嚴(yán)重疾病，如肺癌、心臟病等。這些疾病是非常嚴(yán)重且致命的，對(duì)家庭和社會(huì)都會(huì)帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，吸煙也會(huì)降低免疫力、影響生育能力，甚至還可能對(duì)寶寶的健康產(chǎn)生不良影響。通過(guò)講座，我深刻意識(shí)到吸煙對(duì)健康的危害是不可忽視的，決心要戒煙。

其次，講座給我介紹了戒煙的方法和技巧。我了解到戒煙不僅僅是一時(shí)的決心，更需要持之以恒的行動(dòng)。為了戒煙成功，我需要逐步減少吸煙量，最終完全停止吸煙。在減少吸煙量的過(guò)程中，我可以采用一些方法來(lái)緩解煙癮，如咀嚼口香糖、喝水、進(jìn)行深呼吸等。此外，我還學(xué)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)分散注意力，減少對(duì)煙的渴望。講座強(qiáng)調(diào)了戒煙的重要性和方法的可行性，讓我對(duì)成功戒煙充滿信心。

再次，講座給我提供了戒煙的動(dòng)力和動(dòng)力的重要性。講座中，講師介紹了一位成功戒煙的個(gè)案，通過(guò)聽(tīng)他的經(jīng)歷，我體會(huì)到戒煙的好處是多方面的，不僅是健康問(wèn)題，還包括經(jīng)濟(jì)問(wèn)題和家庭問(wèn)題等。講座還提到了戒煙的意義，如提高自我價(jià)值感、改善人際關(guān)系等。這些都是我戒煙的動(dòng)力，讓我堅(jiān)定了戒煙的決心。我相信只要我堅(jiān)持努力，戒煙一定會(huì)取得成功。

此外，講座還介紹了戒煙的注意事項(xiàng)和注意事項(xiàng)的重要性。我學(xué)到了戒煙的過(guò)程中需要注意事項(xiàng)，比如要避免和煙民接觸、避免喝酒等。這些注意事項(xiàng)的目的是為了預(yù)防復(fù)吸，讓戒煙的效果更加持久。戒煙是一個(gè)全面的過(guò)程，不僅需要身體上的戒斷，更需要心理上的抵抗。通過(guò)講座的介紹，我認(rèn)識(shí)到戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期的挑戰(zhàn)，需要堅(jiān)持不懈的努力，不斷提醒自己不要復(fù)吸。

最后，參加這場(chǎng)戒煙講座讓我意識(shí)到戒煙是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，但也是一個(gè)值得努力追求的目標(biāo)。戒煙不僅是為了自己的健康，更是為了家庭的幸福和社會(huì)的進(jìn)步。通過(guò)講座，我深刻地認(rèn)識(shí)到了吸煙的危害和戒煙的重要性，也學(xué)到了戒煙的方法和技巧。我決心要從現(xiàn)在開(kāi)始，告別吸煙的習(xí)慣，邁向健康和富有活力的生活。我相信只要堅(jiān)持努力，我一定能夠成功戒煙，享受健康和自由的生活。

戒煙講座心得體會(huì)篇二

戒煙心得體會(huì)

我今年25歲，男，職業(yè)：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問(wèn)題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！

1.在您有戒煙的想法后，找一個(gè)好記的日子，開(kāi)始您的'潔凈之旅',比如：什么結(jié)婚紀(jì)念日?。。ㄟ@個(gè)lp肯定會(huì)大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天??；等等…且不要隨便找一天，就開(kāi)始戒煙，姑且咱們不說(shuō)記自己天數(shù)不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理'砝碼'啊比如：嘿！您看，哥們兒過(guò)生日的時(shí)候做了一件多么有意義的事啊！或者，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結(jié)婚紀(jì)念日的時(shí)候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？ 月份的第一天其實(shí)主要是為了好記，您肯定得說(shuō)：嗨！我有信心！不管什么時(shí)候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個(gè)好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種'逮哪天是哪天'型的，隨便就開(kāi)始了，沒(méi)十天吧！我看又抽上了，我問(wèn)他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！'他說(shuō)：'嘿！難得記！麻煩！算了！'呵呵！就這樣完了！唉！

2.這戒煙的日子選好了，咱就開(kāi)始吧！不！這還得找個(gè)'情感激勵(lì)'吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個(gè)見(jiàn)證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵(lì)您！鼓勵(lì)您！幫助您！監(jiān)督您！呵呵！這最好的方法就是'在這'戒煙吧',發(fā)一個(gè)您自己的帖子，讓眾網(wǎng)友們，哦！不！朋友們！激勵(lì)，幫助，鼓勵(lì)，監(jiān)督您，有些人肯定會(huì)說(shuō)啦：'嘿！這些人又沒(méi)有在我身邊，都是見(jiàn)不著的，這能起到效果嗎？萬(wàn)一我偷著抽了，他們又不知道！'呵呵！其實(shí)總有一個(gè)人知道，那就是您自己！這其實(shí)也就是一種'情感激勵(lì)'吧！完全靠您'自覺(jué)',您要是騙大家，也就是騙您自己！當(dāng)然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒(méi)準(zhǔn)！把您又帶回'煙草世界'了！

3.戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個(gè)月，這個(gè)根據(jù)每個(gè)人煙齡的長(zhǎng)短而定，像我吧！最最難熬的就是前二星期，后面時(shí)間依次遞減，但是有的時(shí)候蠻奇怪的，都一兩月沒(méi)抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺(jué)一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺(jué)持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，大概每次就在十幾分鐘以內(nèi)，堅(jiān)持！挺過(guò)去就好了！有些朋友肯定會(huì)說(shuō)：'這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅(jiān)持！挺過(guò)去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？'我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時(shí)間'繳械投降'的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅(jiān)定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務(wù)都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個(gè)激勵(lì)自己?。ㄏ胱放笥训模『呛?！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務(wù)，呵呵！煙都能戒！我把你這個(gè)小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： '戒煙吧'有朋友給我說(shuō)的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒(méi)事，想抽的時(shí)候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實(shí)往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當(dāng)成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激??！

4.要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說(shuō)：對(duì)不起，我戒了！其實(shí)知道的人越多越好，有些朋友可能不解：'嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發(fā)，還發(fā)好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！'對(duì)！您想的沒(méi)錯(cuò)！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過(guò)，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實(shí)在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎??！醫(yī)生說(shuō)不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說(shuō)要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說(shuō)：'對(duì)不起，我戒了！'第一：因?yàn)橹赖娜嗽蕉?，以后別人見(jiàn)了你給你發(fā)煙的機(jī)會(huì)就越少，到最后有的人可能就當(dāng)你不會(huì)抽煙呢！慢慢的朋友們發(fā)煙時(shí)也就把你給'忽略'了，第二： 以后你見(jiàn)了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會(huì)拿出一只給您，自己再點(diǎn)一只，而現(xiàn)在呢！人家已經(jīng)知道您不抽煙了，自己點(diǎn)燃一只，無(wú)視您的存在，自己抽著，這個(gè)時(shí)候您如果也特想來(lái)一只的話，您想您好意思對(duì)人家說(shuō)：'呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！'所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽??！

5.盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對(duì)最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動(dòng)跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說(shuō)，那我的工作情況不允許?。【偷玫侥切?煙霧繚繞'的環(huán)境中去?。≡趺崔k呢？支您一招：想想前面咱們說(shuō)的：第一：要有信心，第二：帶點(diǎn)口香糖；其三：不認(rèn)識(shí)的人，就忍著對(duì)別人說(shuō)自己不會(huì)抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對(duì)自己狠一些！第四：說(shuō)自己嗓子有問(wèn)題，實(shí)在不能抽；第五：找機(jī)會(huì)多去呼吸些清新空氣，再來(lái)對(duì)比'煙霧繚繞'的空氣，看哪個(gè)好？自己說(shuō)服自己！第六：根據(jù)情況，自己即興發(fā)揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來(lái)和大家分享下??！

6.吃飯和領(lǐng)導(dǎo)坐一起，或者搞什么接待工作時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)給發(fā)煙怎么辦？接還是不接，這個(gè)問(wèn)題確實(shí)不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據(jù)當(dāng)時(shí)現(xiàn)場(chǎng)情況而定，記得，實(shí)在不行，您就接著，通常，別人給您發(fā)煙后，還有要給您點(diǎn)著的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候您得強(qiáng)忍著說(shuō)：'呵呵！剛抽過(guò)一只，等會(huì)兒點(diǎn)，謝謝！'或者：'今天嗓子難受的很，等會(huì)點(diǎn)，謝謝',這些要都不行，他非要給您點(diǎn)著，那您也就順從吧！但是，點(diǎn)著，不意味著抽啊！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說(shuō)： '哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！'或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒(méi)人會(huì)把煙放您嘴里的，況且，人家也沒(méi)這么'無(wú)聊'!您說(shuō)呢？我就遇到過(guò)這么一回，領(lǐng)導(dǎo)非要給點(diǎn)著，沒(méi)辦法，點(diǎn)著后，我就有一種十足的'罪惡感'!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結(jié)束了，自己還發(fā)的帖子，網(wǎng)友們監(jiān)督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現(xiàn)在又抽了，心里不甘?。〉?，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一會(huì)兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發(fā)的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。

7.不要相信所謂的'肺腑之言',因?yàn)槲覀冞@兒是地震區(qū)，當(dāng)時(shí)停課了1個(gè)多月，在那個(gè)時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個(gè)朋友給我這樣說(shuō)的，'哎！人活一世，沒(méi)意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災(zāi)大難來(lái)臨時(shí)，一下就'嗚呼'了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺(jué)得這樣絕對(duì)是錯(cuò)誤的，抽煙抽得最后沒(méi)有一個(gè)好身體了，更沒(méi)法去好好'享受'了，您說(shuō)呢？還有過(guò)去聽(tīng)到的什么'謬論'-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒(méi)危害了！真是笑話！

8.算一算您一年抽煙的費(fèi)用，然后用這些費(fèi)用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個(gè)月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預(yù)支了，建立自己戒煙的恒心！我當(dāng)時(shí)就是買了一件我平時(shí)不想買，有些嫌貴的收藏'汽車模型',花了460元，回來(lái)，女友不太高興，這么貴，有什么用??！我說(shuō)：'這可是我一年的煙錢買的，您想，我現(xiàn)在不抽煙了，這錢不是省下來(lái)嘛！提前把它預(yù)支了，我絕對(duì)能戒，以后每每看看這輛'車模'時(shí)，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！

戒煙講座心得體會(huì)篇三

授課人:鄧小秦

舉例：一個(gè)擁有10000000000000資產(chǎn)的人，“1”代表自己，后面無(wú)數(shù)個(gè)“0”代表財(cái)富、成就、事業(yè)、地位、名譽(yù)、愛(ài)情，等等。我們把“1”理解為健康，如果一個(gè)人不健康，如果“1”倒下了，后面無(wú)數(shù)個(gè)“0”都沒(méi)有意義了！為什么財(cái)富在健康面前顯得如此蒼白呢？舉個(gè)例子，發(fā)燒感冒了，是不是不愿吃東西，即使?jié)M漢全席擺在面前也吃不下了。因?yàn)橄覆徽９ぷ髁?，所以沒(méi)有胃口。一個(gè)發(fā)燒感冒都吃不下東西，更何況大的不健康了。這個(gè)時(shí)候有再多的財(cái)富也沒(méi)有意義了！所以，健康對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)太重要了，非常非常重要！

正文：

健康既然這么重要，倒底什么是健康？我們?nèi)绾尾拍軗碛薪】的兀?/p>

講到這，可能有的嘉賓會(huì)說(shuō)，“你也不是醫(yī)生，你能講懂健康嗎？想要健康應(yīng)該找醫(yī)生?！?/p>

針對(duì)這樣的觀點(diǎn)，我要告訴各位嘉賓，想要健康不要找醫(yī)生，醫(yī)生不是保證讓您健康的。之所以這么說(shuō)，我的理由有三個(gè)：

第一，醫(yī)生是負(fù)責(zé)治病的，除了健康體檢和治病，沒(méi)有人會(huì)去醫(yī)院，去看醫(yī)生的。就像我們開(kāi)車，除了正常檢修和出現(xiàn)故障，沒(méi)有人會(huì)去汽車修理部一個(gè)道理！

所以說(shuō)，想要健康不要找醫(yī)生！但是我要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，我并不是反對(duì)看醫(yī)生，有病就得上醫(yī)院，就得找醫(yī)生，因?yàn)獒t(yī)生是專門治病的。反對(duì)有病找醫(yī)生，反對(duì)治病的是誰(shuí)??？是李洪治唄！

有的嘉賓會(huì)說(shuō)了，想要健康不能找醫(yī)生，那應(yīng)該找誰(shuí)呢？健康是怎么來(lái)的呢？

我告訴各位嘉賓，健康是保出來(lái)的！保健，保健，只有在健康的時(shí)候把健康保住，談?wù)摻】挡庞幸饬x！打個(gè)比方：甲、乙、丙，一個(gè)高血壓、一個(gè)高血脂、一個(gè)高血糖，他們?cè)谝黄鸫笳劷】颠€有什么意義？不是他們沒(méi)有追求健康的權(quán)利，當(dāng)務(wù)之急，應(yīng)該是先把“三高”降下來(lái)，否則一旦出現(xiàn)并發(fā)癥，恐怕就沒(méi)有心思談?wù)摻】盗耍?/p>

保健有兩層涵義：

動(dòng)，要購(gòu)買足額的健康保險(xiǎn)，等等。我們只有在保健產(chǎn)業(yè)中受益越充分，才有可能越健康！

二十一世紀(jì)人類面臨嚴(yán)重飲食失衡、環(huán)境污染、生存狀況惡化，卻人人希望更健康、抗老化，預(yù)防勝于治療，而開(kāi)啟保健產(chǎn)業(yè)的兆億商機(jī)，這是繼第四波網(wǎng)路革命后的明日之星！

第二，我們要學(xué)習(xí)健康知識(shí)。多看健康書籍，書是知識(shí)的海洋，二十一世紀(jì)是知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，擁有的知識(shí)越多，并且轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力，才意味著競(jìng)爭(zhēng)力越強(qiáng)！互動(dòng)問(wèn)題：世界上哪個(gè)國(guó)家的人民看書最多？答案：俄羅斯。人家人年均看書五十多本，平均一個(gè)星期看一本書。所以說(shuō)俄羅斯的崛起，指日可待！

有的嘉賓會(huì)說(shuō)，我工作太忙，連晚上睡覺(jué)的時(shí)候，都要規(guī)劃第二天的日程，根本沒(méi)有時(shí)間看書，那該怎么辦？很簡(jiǎn)單，聽(tīng)健康知識(shí)講座唄！舉個(gè)例子，日本是世界上人均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家。人家平均壽命87.6歲，我們平均壽命67.88歲。有人說(shuō)我們現(xiàn)在漲到70了，人家也快90了，相差20年，這是不可原諒的！日本的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)是：人家的社區(qū)每月舉辦健康知識(shí)講座，社區(qū)成員必須參加，如果出差等原因落下了，回來(lái)還得補(bǔ)上。這就是人家對(duì)保健的態(tài)度，所以人家壽命最長(zhǎng)就不難理解了！

下面我們看一下健康的科學(xué)定義：健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的表現(xiàn)，而是在生理上、心理上、道德上和社會(huì)適應(yīng)方面的一種完好的狀態(tài)。

我想強(qiáng)調(diào)一下健康定義中的道德指標(biāo)。道德指標(biāo)是進(jìn)入二十一世紀(jì)后才加到健康定義中來(lái)的。

現(xiàn)在是一個(gè)個(gè)性化的時(shí)代，很多在過(guò)去不可思議的現(xiàn)象，現(xiàn)在人們已經(jīng)習(xí)以為常了。比如男的可以變成女的，女的可以變成男的。但是不管我們追求什么樣的生活方式，都應(yīng)該遵守一個(gè)前提，那就是不損害他人權(quán)益，不損害公共利益，這就是道德。打個(gè)比方，我是億萬(wàn)富翁，錢多了燒的，不知道怎么花好了，只要不侵犯他人權(quán)益，不損害公共利益，哪怕我買兩架飛機(jī)撞著玩，別人也是管不著的！

我們注意一下另一種現(xiàn)象，就在我們身邊：公共場(chǎng)所吸煙、隨地吐痰、亂丟煙蒂，這些都是司空見(jiàn)慣的現(xiàn)象，但是從道德上講這是不健康的，因?yàn)榍址噶怂说慕】担驗(yàn)槲廴玖斯箔h(huán)境！各位嘉賓同意這樣的觀點(diǎn)，對(duì)吧！

分析完健康的科學(xué)定義，我們?cè)儆懻撘幌氯绾潍@得健康，這就引出“健康四大基石”，如果把健康比作蓋樓，我們應(yīng)該從四個(gè)方面打好地基：

第一，合理膳食?！八牧▌t”：主食

4、副食6，細(xì)糧

4、粗糧6，動(dòng)物

4、植物6；不偏食、不挑食。食物是最好的醫(yī)藥，李時(shí)珍的《本草綱目》里的藥材全是食物！

第二，適量運(yùn)動(dòng)。細(xì)節(jié)決定健康：早上不要猛起，活動(dòng)一下四肢，按摩一下心臟，不得心臟??；早上鍛煉以散步、體操、打太極為宜。早上體溫高、血壓高、腎上腺素比晚上高出4倍，劇烈運(yùn)動(dòng)很容易出問(wèn)題！

第四，心理平衡。心平氣和，寬容，忍耐。向鄧小平學(xué)習(xí)。

第三，戒煙限酒。我重點(diǎn)講一下戒煙的話題。60%以上的疾病是由于不良生活方式引起的，而排在不良生活方式首位的是——吸煙！

目前全世界每年因吸煙致死的人數(shù)已超過(guò)艾滋病、結(jié)核病、車禍、自殺等因素的總和，被世界衛(wèi)生組織（who）稱為人類的“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭(zhēng)、饑荒、瘟疫、污染）

目前我國(guó)平均每天超過(guò)2739人死于與吸煙相關(guān)的疾病，一年就是100萬(wàn)，相當(dāng)于一個(gè)中等城市沒(méi)了！肺癌已成為我國(guó)第一大癌，占男性癌癥死亡的第一位，女性的第二位，吸煙是罪魁禍?zhǔn)祝∥鼰熣哂幸话胨劳霭l(fā)生在中年期，平均損失20至25年生命；一半死亡發(fā)生在老年期，平均損失5至8年生命！

經(jīng)常吸入“二手煙”在15分鐘以上，就是被動(dòng)吸煙者。被動(dòng)吸煙危害更大！我國(guó)現(xiàn)有3.5億煙民，5.4億被動(dòng)煙民，可以說(shuō)是全民吸煙，全民受害！

那么被動(dòng)吸煙和主動(dòng)吸煙是什么關(guān)系呢？處于被動(dòng)吸煙環(huán)境達(dá)到1小時(shí)，便相當(dāng)于自己抽了一支煙，也就是下面的公式：

被動(dòng)吸煙1小時(shí)=主動(dòng)吸煙1支

英國(guó)科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)：吸一支煙可折壽11分鐘！

舉個(gè)例子：一個(gè)人20歲開(kāi)始抽煙，吸煙量為每天一盒（20支），當(dāng)他70歲時(shí)，也就是煙齡達(dá)到50年，他因?yàn)槲鼰熣蹞p的壽命為：

11*20*365*50/60/24/365=7.6(年)

“勃氏吸煙指數(shù)”:

每天吸煙的支數(shù)乘上吸煙的歷史年數(shù)，結(jié)果如大于400支年，這個(gè)人便是肺癌的高危對(duì)象。例如，如果一位吸煙者的吸煙量為一包每天，那么在吸煙的歷史年數(shù)超過(guò)二十年后，他便成為肺癌的高危對(duì)象；如果吸煙量達(dá)到兩包每天，那么吸煙歷史年數(shù)只需超過(guò)十年，便成為肺癌的高危對(duì)象了！

最后我告訴各位嘉賓，我的父親煙齡30年，戒了；我的岳父煙齡40年，戒了；我的煙齡10年，也戒了！如果我有機(jī)會(huì)為美國(guó)大選投票，我一定投希拉里，因?yàn)樗诳肆诸D就任阿肯色州州長(zhǎng)時(shí)，下令州長(zhǎng)官邸內(nèi)禁止吸煙；在克林頓入主白宮后，她宣布健康是最重要的，不允許任何人在白宮內(nèi)吸煙，從而結(jié)束了白宮200年有煙的歷史！

總結(jié)：愿我們生存的公共環(huán)境早日無(wú)煙！

戒煙講座心得體會(huì)篇四

近年來(lái)，煙草危害的意識(shí)逐漸增強(qiáng)，越來(lái)越多的人開(kāi)始認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)健康的巨大危害。為了幫助更多的人擺脫煙草的束縛，最近我參加了一場(chǎng)專門的戒煙講座。在這次講座中，我獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，也深深體會(huì)到戒煙的重要性和困難性。下面是我對(duì)這次講座的心得體會(huì)。

首先，講座從吸煙對(duì)健康的危害入手，通過(guò)直觀的圖片和真實(shí)的案例，讓我深刻認(rèn)識(shí)到吸煙對(duì)身體的傷害。在最初的階段，很多人吸煙只是出于興趣、好奇或逃避現(xiàn)實(shí)，沒(méi)有意識(shí)到煙草對(duì)身體的摧殘。但是，隨著時(shí)間的推移，煙草的有害成分開(kāi)始在身體內(nèi)積累，引發(fā)各種疾病，如心臟病、肺癌等。講座通過(guò)詳細(xì)的解釋和科學(xué)的數(shù)據(jù)，讓我深刻了解到吸煙是對(duì)自己和他人負(fù)責(zé)任的行為。這種正面的影響使我下定決心要戒煙，保護(hù)自己的生命健康。

其次，講座強(qiáng)調(diào)戒煙的方法和技巧。戒煙不僅需要毅力和決心，還需要科學(xué)的方法和有效的支持。講座推薦了一些常用的戒煙方法，如逐漸減少吸煙量、使用尼古丁替代品、與戒煙小組互相支持等。這些方法在理論上確實(shí)有一定的效果，但實(shí)踐起來(lái)卻并不容易。通過(guò)與其他戒煙者的經(jīng)驗(yàn)分享和專家的指導(dǎo)，我學(xué)到了很多處理戒煙困難的技巧。在遇到想要吸煙的時(shí)候，我可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，做一些其他的事情；或者找到信任的人，和他們一起分享自己的煩惱和困惑。這些方法在實(shí)踐中可能會(huì)遇到反復(fù)和困難，但堅(jiān)持下來(lái)，我相信最終能夠擺脫煙草的困擾。

此外，講座也強(qiáng)調(diào)戒煙的重要性。吸煙不僅對(duì)自己的健康有害，也會(huì)對(duì)他人造成二手煙的傷害。二手煙中的有害物質(zhì)同樣會(huì)增加身體患病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)兒童和孕婦。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，吸煙的危害已經(jīng)得到充分的宣傳和傳播，越來(lái)越多的人開(kāi)始擁抱健康的生活方式。作為吸煙者，我們必須意識(shí)到自己的行為對(duì)他人的影響，引導(dǎo)他們摒棄煙草。因此，通過(guò)參加戒煙講座，我深刻認(rèn)識(shí)到戒煙不僅是個(gè)人行為，更是社會(huì)責(zé)任。

最后，講座還強(qiáng)調(diào)戒煙的難度和持久性。煙草對(duì)人體的依賴性非常高，戒煙是一個(gè)艱巨的過(guò)程。成功戒煙的人往往需要多次嘗試和長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才能戒除煙草的依賴。講座給我提供了許多成功戒煙者的故事，他們通過(guò)堅(jiān)強(qiáng)的意志和科學(xué)的方法成功擺脫了煙草的依賴。這些真實(shí)的案例讓我相信，只要有決心和信心，堅(jiān)持走下去，我也一定能突破戒煙的困難，享受戒煙后的健康和自由。

通過(guò)參加這場(chǎng)戒煙講座，我對(duì)戒煙有了更深入的了解，也對(duì)煙草的危害有了更為清晰的認(rèn)識(shí)。我將積極踐行講座中的建議和方法，用行動(dòng)告訴身邊的人，戒煙不僅對(duì)個(gè)人健康有利，也是對(duì)他人的負(fù)責(zé)任的行為。而且，我相信只要堅(jiān)持不懈，就一定能擺脫煙草的束縛，過(guò)上更健康、更自由的生活。

戒煙講座心得體會(huì)篇五

我今年25歲，男，職業(yè)：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問(wèn)題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！

1. 在您有戒煙的想法后，找一個(gè)好記的日子，開(kāi)始您的"潔凈之旅",比如：什么結(jié)婚紀(jì)念日啊?。ㄟ@個(gè)lp肯定會(huì)大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天??；等等…且不要隨便找一天，就開(kāi)始戒煙，姑且咱們不說(shuō)記自己天數(shù)不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理"砝碼"啊比如：嘿！您看，哥們兒過(guò)生日的時(shí)候做了一件多么有意義的事啊！或者，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結(jié)婚紀(jì)念日的時(shí)候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？ 月份的第一天其實(shí)主要是為了好記，您肯定得說(shuō)：嗨！我有信心！不管什么時(shí)候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個(gè)好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種"逮哪天是哪天"型的，隨便就開(kāi)始了，沒(méi)十天吧！我看又抽上了，我問(wèn)他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！"他說(shuō)："嘿！難得記！麻煩！算了！"呵呵！就這樣完了！唉！

2. 這戒煙的日子選好了，咱就開(kāi)始吧！不！這還得找個(gè)"情感激勵(lì)"吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個(gè)見(jiàn)證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵(lì)您！鼓勵(lì)您！幫助您！監(jiān)督您！呵呵！這最好的方法就是"在這"戒煙吧",發(fā)一個(gè)您自己的帖子，讓眾網(wǎng)友們，哦！不！朋友們！ 激勵(lì)， 幫助， 鼓勵(lì)，監(jiān)督您，有些人肯定會(huì)說(shuō)啦："嘿！這些人又沒(méi)有在我身邊，都是見(jiàn)不著的，這能起到效果嗎？萬(wàn)一我偷著抽了，他們又不知道！"呵呵！其實(shí)總有一個(gè)人知道，那就是您自己！這其實(shí)也就是一種"情感激勵(lì)"吧！完全靠您"自覺(jué)",您要是騙大家，也就是騙您自己！當(dāng)然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒(méi)準(zhǔn)！把您又帶回"煙草世界"了！

3. 戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個(gè)月，這個(gè)根據(jù)每個(gè)人煙齡的長(zhǎng)短而定，像我吧！ 最最難熬的就是前二星期，后面時(shí)間依次遞減，但是有的時(shí)候蠻奇怪的，都一兩月沒(méi)抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺(jué)一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺(jué)持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，大概每次就在十幾分鐘以內(nèi)，堅(jiān)持！挺過(guò)去就好了！有些朋友肯定會(huì)說(shuō)："這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅(jiān)持！挺過(guò)去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？"我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時(shí)間"繳械投降"的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅(jiān)定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務(wù)都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個(gè)激勵(lì)自己！（想追女朋友的！呵呵！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務(wù)，呵呵！ 煙都能戒！我把你這個(gè)小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： "戒煙吧"有朋友給我說(shuō)的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒(méi)事，想抽的時(shí)候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實(shí)往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當(dāng)成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激?。?/p>

4. 要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說(shuō)：對(duì)不起，我戒了！其實(shí)知道的人越多越好，有些朋友可能不解："嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發(fā)，還發(fā)好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！"對(duì)！您想的沒(méi)錯(cuò)！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過(guò)，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實(shí)在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎啊！醫(yī)生說(shuō)不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說(shuō)要勇于在朋友，同事，領(lǐng)導(dǎo)面前，說(shuō)："對(duì)不起，我戒了！"第一：因?yàn)橹赖娜嗽蕉?，以后別人見(jiàn)了你給你發(fā)煙的機(jī)會(huì)就越少，到最后有的人可能就當(dāng)你不會(huì)抽煙呢！慢慢的朋友們發(fā)煙時(shí)也就把你給"忽略"了，第二： 以后你見(jiàn)了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會(huì)拿出一只給您，自己再點(diǎn)一只，而現(xiàn)在呢！人家已經(jīng)知道您不抽煙了，自己點(diǎn)燃一只，無(wú)視您的存在，自己抽著，這個(gè)時(shí)候您如果也特想來(lái)一只的話，您想您好意思對(duì)人家說(shuō)："呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！"所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽?。?/p>

5. 盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對(duì)最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動(dòng)跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說(shuō)，那我的工作情況不允許??！就得到那些"煙霧繚繞"的.環(huán)境中去?。≡趺崔k呢？支您一招：想想前面咱們說(shuō)的：第一：要有信心，第二：帶點(diǎn)口香糖；其三：不認(rèn)識(shí)的人，就忍著對(duì)別人說(shuō)自己不會(huì)抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對(duì)自己狠一些！第四：說(shuō)自己嗓子有問(wèn)題，實(shí)在不能抽；第五：找機(jī)會(huì)多去呼吸些清新空氣，再來(lái)對(duì)比"煙霧繚繞"的空氣，看哪個(gè)好？自己說(shuō)服自己！第六：根據(jù)情況，自己即興發(fā)揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來(lái)和大家分享下啊！

6. 吃飯和領(lǐng)導(dǎo)坐一起，或者搞什么接待工作時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)給發(fā)煙怎么辦？接還是不接，這個(gè)問(wèn)題確實(shí)不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據(jù)當(dāng)時(shí)現(xiàn)場(chǎng)情況而定，記得，實(shí)在不行，您就接著，通常，別人給您發(fā)煙后，還有要給您點(diǎn)著的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候您得強(qiáng)忍著說(shuō)："呵呵！剛抽過(guò)一只，等會(huì)兒點(diǎn)，謝謝！"或者："今天嗓子難受的很，等會(huì)點(diǎn)，謝謝",這些要都不行，他非要給您點(diǎn)著，那您也就順從吧！但是，點(diǎn)著，不意味著抽啊！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說(shuō)： "哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！"或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒(méi)人會(huì)把煙放您嘴里的，況且，人家也沒(méi)這么"無(wú)聊"!您說(shuō)呢？我就遇到過(guò)這么一回，領(lǐng)導(dǎo)非要給點(diǎn)著，沒(méi)辦法，點(diǎn)著后，我就有一種十足的"罪惡感"!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結(jié)束了，自己還發(fā)的帖子，網(wǎng)友們監(jiān)督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現(xiàn)在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽??！我拿到手上，不一會(huì)兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發(fā)的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。

7. 不要相信所謂的"肺腑之言",因?yàn)槲覀冞@兒是地震區(qū)，當(dāng)時(shí)停課了1個(gè)多月，在那個(gè)時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個(gè)朋友給我這樣說(shuō)的，"哎！人活一世，沒(méi)意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災(zāi)大難來(lái)臨時(shí)，一下就"嗚呼"了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺(jué)得這樣絕對(duì)是錯(cuò)誤的，抽煙抽得最后沒(méi)有一個(gè)好身體了，更沒(méi)法去好好"享受"了，您說(shuō)呢？還有過(guò)去聽(tīng)到的什么"謬論"-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒(méi)危害了！真是笑話！

8. 算一算您一年抽煙的費(fèi)用，然后用這些費(fèi)用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個(gè)月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預(yù)支了，建立自己戒煙的恒心！我當(dāng)時(shí)就是買了一件我平時(shí)不想買，有些嫌貴的收藏"汽車模型",花了460元，回來(lái)，女友不太高興，這么貴，有什么用??！我說(shuō)："這可是我一年的煙錢買的，您想，我現(xiàn)在不抽煙了，這錢不是省下來(lái)嘛！提前把它預(yù)支了，我絕對(duì)能戒，以后每每看看這輛"車模"時(shí)，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！

其他，還有什么記起來(lái)的，會(huì)給大家一一告之的，千言萬(wàn)語(yǔ)匯成一句話："祝大家早日遠(yuǎn)離煙草！給自己一口清新的空氣！自己和家人身體健康，平安幸福！"

戒煙講座心得體會(huì)篇六

前幾個(gè)禮拜，我有幸聆聽(tīng)并學(xué)習(xí)了北師大教授錢志亮的精彩講座，受益匪淺。聽(tīng)了錢志亮教授的講座，不禁使我想起一句老話：“聽(tīng)君一席話，勝讀十年書”。

一、語(yǔ)言上

聽(tīng)了錢教授的報(bào)告，感受最深的是他的語(yǔ)言。幽默風(fēng)趣，節(jié)奏變化抑揚(yáng)頓挫，輕重緩急、緊慢疏密。聽(tīng)了一整天的報(bào)告，亦無(wú)困倦之感。

聯(lián)想自己平時(shí)的課堂，雖然自己也在慢慢地向此方面努力，但與錢教授的語(yǔ)言相比，相差甚遠(yuǎn)呀。聽(tīng)著錢教授的講座，深深的體會(huì)到了老師的語(yǔ)言修養(yǎng)在很大程度上決定著學(xué)生在課堂上的腦力勞動(dòng)的效率，趣味性的語(yǔ)言極富魅力。幽默的教師語(yǔ)言是課堂教學(xué)的催化劑，它既能補(bǔ)教材趣味性的不足，又能拉近師生的距離，達(dá)到情感的共鳴，使學(xué)生主動(dòng)的接受知識(shí)，使學(xué)生的學(xué)習(xí)思維活動(dòng)處于最佳狀態(tài)，取得良好的學(xué)習(xí)效果。由此，不禁對(duì)自己說(shuō)：加油，努力呀！

二、備課上

在精心備課環(huán)節(jié)上，自己做的也不好。沒(méi)有完全做到備課中還要備好“心境”一項(xiàng)。對(duì)這一方面我也感觸頗深，深知要上好一節(jié)好課，沒(méi)有處理好自己的情緒狀態(tài)是肯定不行的。在今后的教學(xué)中，我要努力，爭(zhēng)取節(jié)節(jié)課做到用“精、氣、神”來(lái)感染學(xué)生，用飽滿的激情吸引學(xué)生。還會(huì)從“如果我是學(xué)生，我將怎樣學(xué)”這個(gè)角度替學(xué)生考慮周全，真正做到“以生為本”，進(jìn)而準(zhǔn)備相應(yīng)的學(xué)習(xí)方法，訓(xùn)練形式與課件與我的學(xué)生見(jiàn)面。

三、關(guān)愛(ài)學(xué)生上

受長(zhǎng)期應(yīng)試教育的影響，自身也往往也是喜歡成績(jī)好的學(xué)生多一點(diǎn)，而喜歡成績(jī)落后的學(xué)生少一點(diǎn)。聽(tīng)了錢教授的報(bào)告，我深深的體會(huì)到了“蕓蕓眾生，常念，平等尊重”的含義。我也知道，要關(guān)愛(ài)每一位學(xué)生，特別是差生。更知道一個(gè)孩子學(xué)習(xí)的好壞不是最重要的，重要的是他有一個(gè)良好的品德，知道如何做一個(gè)合格的人，如何對(duì)父母、對(duì)老師的勞動(dòng)有感恩之心，對(duì)班級(jí)、對(duì)集體、對(duì)社會(huì)有一個(gè)責(zé)任感。鑒于這種思想的指導(dǎo)，我平時(shí)會(huì)多發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上好的一面并給予及時(shí)的表?yè)P(yáng)。相信，學(xué)生感受到了老師對(duì)他的關(guān)心和愛(ài)護(hù)了，我們之間的師生情誼自然也就更濃了。因?yàn)椤按髳?ài)無(wú)言，只在身體力行?！?/p>

作為一名新時(shí)代的小學(xué)教師，我會(huì)在吸取教育教學(xué)理論精華的同時(shí)，結(jié)合自己的語(yǔ)言，提高自身駕馭語(yǔ)言的能力。力爭(zhēng)用富有感召力的言行舉止，去愛(ài)去感染學(xué)生、感化學(xué)生，使學(xué)生在健康的環(huán)境中成長(zhǎng)，成為對(duì)社會(huì)有用的人才。

戒煙講座心得體會(huì)篇七

戒煙是很多人一生中要面對(duì)的一項(xiàng)艱難任務(wù)，然而越來(lái)越多的人意識(shí)到戒煙的重要性。事實(shí)上，戒煙不僅有利于身體健康，還能幫助我們更好地掌控生活。最近，我參加了一場(chǎng)專門的戒煙心得講座，通過(guò)講座我學(xué)到了很多有用的信息，也對(duì)戒煙心得有了更深的理解。

第二段：排除思維障礙

在講座中，講師強(qiáng)調(diào)了排除思維障礙的重要性。許多人在戒煙之前就先給自己找很多理由以免貌似無(wú)能為力的氣氛。比如：“我太依賴煙了，戒不掉的吧？”或者：“戒煙需要很長(zhǎng)時(shí)間，我不想折磨自己”。但這些看似理性客觀的觀點(diǎn)實(shí)際上會(huì)阻礙你的意愿。我們要學(xué)會(huì)給自己樹(shù)立自信，告訴自己：“我有信心戒掉煙，我可以做到”。

第三段：尋找替代品

戒煙對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是一種痛苦，很多人在戒煙過(guò)程中需要靠吃零食或者咀嚼口香糖等方式來(lái)緩解科技，但這種方式不能建立健康的習(xí)慣和需求。因此，在講座中，我學(xué)會(huì)了尋找替代品的方法，比如喝水、散步、閱讀等方式來(lái)緩解煙癮。通過(guò)這種方式，我發(fā)現(xiàn)自己漸漸不再對(duì)煙有了需求，煙癮也逐漸減少。

第四段：社交壓力

很多人在社交的場(chǎng)合中吸煙，但戒煙的人往往因?yàn)槊媾R著不小的社交壓力而陷入迷茫。在講座中，我了解到了如何面對(duì)這些場(chǎng)合和壓力。我們可以在微醺的情況下適量地嘗試戒煙，在飲酒時(shí)盡量控制自己的欲望。在熟悉的社交場(chǎng)合，與朋友分享戒煙的成果，讓別人了解并理解自己戒煙的決心和理由。

第五段：總結(jié)

通過(guò)這次講座，我不僅學(xué)到了戒煙的相關(guān)知識(shí)，也深化了自己的認(rèn)識(shí)。戒煙方法因人而異，在過(guò)程中要學(xué)會(huì)克服思維障礙、尋找替代品和面對(duì)社交壓力。最終，我們要堅(jiān)持自己的目標(biāo)，學(xué)習(xí)控制自己的情緒，逐漸實(shí)現(xiàn)戒煙的目標(biāo)。

戒煙講座心得體會(huì)篇八

近年來(lái)，隨著健康意識(shí)的增強(qiáng)，戒煙已經(jīng)成為越來(lái)越多吸煙者的重要課題。為了幫助廣大煙民擺脫煙草的依賴，近日我參加了一場(chǎng)關(guān)于戒煙的講座直播。通過(guò)這次直播，我受益匪淺，深刻體會(huì)到了戒煙的重要性和困難性。下面我將分享一些我的心得體會(huì)。

第二段：意識(shí)到吸煙的危害

在這次直播中，我了解到了吸煙對(duì)健康的嚴(yán)重危害。煙草中的尼古丁和有害物質(zhì)會(huì)刺激呼吸系統(tǒng)，引發(fā)許多嚴(yán)重的疾病，如肺癌、心臟病和中風(fēng)等。同時(shí)，吸煙還會(huì)影響到吸煙者的家人和周圍人的健康，給身邊的人帶來(lái)二手煙的危害。通過(guò)這次直播，我再次深切認(rèn)識(shí)到了吸煙行為對(duì)個(gè)人和家庭的危害，這也增加了我戒煙的決心。

第三段：認(rèn)識(shí)戒煙的難度

除了了解吸煙的危害外，這次直播還讓我認(rèn)識(shí)到戒煙的難度。吸煙已經(jīng)成為一種習(xí)慣性的行為，而戒煙過(guò)程需要克服身體和心理上的依賴。直播中的專家詳細(xì)介紹了戒煙過(guò)程中的身體和心理反應(yīng)，這讓我對(duì)戒煙的困難性有了更為清晰的認(rèn)識(shí)。尼古丁的戒斷癥狀會(huì)引發(fā)煩躁、焦慮等情緒，長(zhǎng)期吸煙習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心的空虛和無(wú)聊感。面對(duì)這些困難，我意識(shí)到戒煙需要堅(jiān)定的決心、耐心和多種戒煙方法的組合運(yùn)用。

第四段：學(xué)習(xí)有效的戒煙方法

通過(guò)這次直播，我還學(xué)到了一些有效的戒煙方法。專家介紹了戒煙的藥物輔助療法、心理療法和行為療法等，這些方法可以幫助吸煙者更好地戒掉煙癮。藥物輔助療法可以減輕戒斷癥狀，心理療法可以幫助改變吸煙習(xí)慣和心理依賴，行為療法可以培養(yǎng)新的生活方式，將吸煙替換為健康的習(xí)慣。我意識(shí)到，選擇合適的戒煙方法，結(jié)合專家的指導(dǎo)和個(gè)人的努力，是戒煙成功的關(guān)鍵。

第五段：積極面對(duì)戒煙

通過(guò)這次直播，我明白了積極面對(duì)戒煙的重要性。戒煙是一項(xiàng)困難而長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持和毅力。直播中，專家鼓勵(lì)吸煙者建立戒煙目標(biāo)，并制定合理的戒煙計(jì)劃。在戒煙過(guò)程中，如果遇到挫折或者復(fù)吸，也要積極調(diào)整心態(tài)，重新開(kāi)始。同時(shí)，要將戒煙與健康的生活方式結(jié)合起來(lái)，通過(guò)鍛煉、良好的飲食和充足的睡眠等來(lái)增強(qiáng)戒煙的效果。只有保持積極的態(tài)度，才能最終成功戒煙。

總結(jié)：

通過(guò)這次戒煙講座直播，我深刻認(rèn)識(shí)到了吸煙的危害和戒煙的難度。同時(shí)，我也學(xué)到了一些有效的戒煙方法，并意識(shí)到積極面對(duì)戒煙的重要性。這次直播讓我堅(jiān)定了戒煙的決心，并將這個(gè)目標(biāo)融入到我生活的方方面面。我相信，只要堅(jiān)持努力，我一定能夠戒掉煙癮，過(guò)上更健康、更美好的生活。

戒煙講座心得體會(huì)篇九

近日在公司的講座中，我們受到了一位講師的啟發(fā)，主題為“戒煙心得講座”。講座的主要目的是要向我們傳達(dá)一些有關(guān)戒煙的心得體會(huì)，而我所學(xué)到的這些知識(shí)也令我受益匪淺。

第一段：講座的目的和主要內(nèi)容

在講座開(kāi)始時(shí)，講師向我們強(qiáng)調(diào)了“戒煙的重要性和必要性。講師提到，在現(xiàn)今時(shí)代，吸煙已經(jīng)成為了社會(huì)上的很普遍的一種現(xiàn)象，吸煙對(duì)身體很不好，尤其對(duì)肺部造成極大的傷害。因此，戒煙很必要，并且參與戒煙運(yùn)動(dòng)是值得的?！痹谥v座的主要內(nèi)容中，講師向我們介紹了一些戒煙的心得體會(huì)和實(shí)用方法。

第二段：戒煙的好處

在講座的過(guò)程中，講師強(qiáng)調(diào)了戒煙的好處?！敖錈熕闶菍?duì)自己健康的關(guān)心。戒煙后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體狀況好了很多。戒煙后，肺部，口腔，皮膚和肌肉的狀況都會(huì)變得比較好。這可以幫助你更好地做日常工作，提高自己的生活品質(zhì)。”

第三段：戒煙的難處

在戒煙的過(guò)程中，講師解釋了戒煙的難處?！拔鼰?，就像咖啡和酒精中毒一樣。這種中毒讓你更容易產(chǎn)生愉悅感，所以，即使生活中壓力感到很大，在繁忙的工作中，人們也會(huì)想要吸煙來(lái)放松自己，這種癮很容易讓人產(chǎn)生依賴。而戒煙也會(huì)讓你身體上的不適感更強(qiáng)烈，這也是戒煙的一個(gè)難點(diǎn)。”

第四段：戒煙的實(shí)踐方法

戒煙不是一件容易的事，需要具體的指導(dǎo)和切實(shí)可行的方法。“替代法：除了吸煙以外的其他方法，如口香糖、棒冰、水果等。同時(shí)，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)顧問(wèn)，在他們的幫助下可采取藥物，例如尼古丁替代物等。定期恢復(fù)心態(tài)：不要過(guò)于自責(zé)，定期進(jìn)行鍛煉，控制自己的口腔容量，逐步減少煙量。在吸煙時(shí)，逐漸增加吸煙間隔，提高控制自己的能力。”

第五段：結(jié)論

總之，戒煙必須“默許”，這不僅是我們的個(gè)人品德問(wèn)題，更為自己和家庭人員的健康著想。如果我們能成功戒煙，不僅可以提高自己的健康質(zhì)量，更可以贏得家人和朋友的贊賞。戒煙并不容易，但嘗試戒煙并付諸實(shí)踐是值得的，讓我們從今天開(kāi)始，共同努力。

戒煙講座心得體會(huì)篇十

近年來(lái)，煙草問(wèn)題成為社會(huì)各界廣泛關(guān)注的焦點(diǎn)之一。為了加強(qiáng)對(duì)公眾的健康教育，我所在的學(xué)校舉辦了一場(chǎng)名為“戒煙講座”的直播活動(dòng)。通過(guò)參觀、聽(tīng)講座、互動(dòng)問(wèn)答等環(huán)節(jié)，我對(duì)戒煙有了更深入的認(rèn)識(shí)，并從中獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。

首先，戒煙講座直播活動(dòng)的內(nèi)容非常豐富。講座上，主講人詳細(xì)介紹了吸煙對(duì)人體的危害，引用了大量的科學(xué)研究數(shù)據(jù)和真實(shí)案例，使我對(duì)吸煙的危害性有了更加清晰的認(rèn)識(shí)。同時(shí)，主講人還講解了一些應(yīng)對(duì)戒煙的方法和技巧，包括心理治療、替代療法等，這些方法不僅給我提供了實(shí)用的幫助，也給予了我滿滿的信心和勇氣去戒煙。

其次，戒煙講座直播活動(dòng)體現(xiàn)了良好的互動(dòng)性。通過(guò)講座期間的問(wèn)答環(huán)節(jié)，我們與主講人積極互動(dòng)，提出了自己的疑問(wèn)和困惑。主講人不僅給予了詳細(xì)的解答，還分享了一些成功戒煙者的經(jīng)驗(yàn)和故事，激勵(lì)了大家的戒煙動(dòng)力。同時(shí)，參與直播活動(dòng)的同學(xué)們也積極分享自己的戒煙經(jīng)歷，互相鼓勵(lì)和支持，這種互動(dòng)和交流為大家提供了一個(gè)相互學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

除此之外，戒煙講座直播活動(dòng)還通過(guò)實(shí)地參觀的形式使我們更加直觀地認(rèn)識(shí)到了吸煙所帶來(lái)的環(huán)境污染和二手煙的危害。在參觀過(guò)程中，我們親眼目睹了吸煙對(duì)空氣質(zhì)量和周圍人群的影響，更加深了我們對(duì)吸煙危害的認(rèn)識(shí)。這種親身體驗(yàn)讓我深刻意識(shí)到，戒煙不僅關(guān)乎個(gè)人健康，也是對(duì)他人和整個(gè)社會(huì)負(fù)責(zé)的行為。

最后，戒煙講座直播活動(dòng)深化了我對(duì)戒煙的認(rèn)知。在講座中，我了解到吸煙不僅對(duì)身體健康造成極大損害，還會(huì)對(duì)經(jīng)濟(jì)、社會(huì)和家庭造成負(fù)面影響。吸煙是一種錯(cuò)誤的生活方式，戒煙則是改變這種錯(cuò)誤的第一步。經(jīng)過(guò)這次講座的啟發(fā)，我決定投身到戒煙行動(dòng)中，摒棄沉重的吸煙歷史，開(kāi)始擁抱健康的新生活。

通過(guò)這次戒煙講座直播活動(dòng)，我不僅學(xué)到了關(guān)于吸煙危害和戒煙方法的知識(shí)，還激發(fā)了內(nèi)心對(duì)戒煙的渴望。我相信，只要堅(jiān)持下去，克服吸煙的困擾一定能戒煙成功。同時(shí)，我也希望能夠?qū)⑦@次講座所學(xué)到的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)傳播給更多的人，讓更多的人了解吸煙的危害并積極參與到戒煙活動(dòng)中來(lái)。

在未來(lái)的生活中，我將積極踐行戒煙知識(shí)和方法，倡導(dǎo)煙草控制，為身邊的人和整個(gè)社會(huì)謀求一個(gè)更加健康、清新的環(huán)境。希望能夠看到更多的人像我一樣遠(yuǎn)離煙草，開(kāi)展一個(gè)無(wú)煙的美好生活。就讓我們攜起手來(lái)，拋棄吸煙的陋習(xí)，以更堅(jiān)定的信念和毅力，追求一個(gè)更加健康、自由的人生吧！

戒煙講座心得體會(huì)篇十一

4月22日，春雨綿綿，我們學(xué)校有幸邀請(qǐng)了北師大著名的國(guó)學(xué)教授劉冰先生來(lái)我們學(xué)校講座，其主是“用國(guó)學(xué)成就美麗人生”。

劉冰先生帶著她的徒弟們冒著風(fēng)雨風(fēng)塵仆仆地來(lái)到我們學(xué)校。五、六年級(jí)的同學(xué)們坐滿了階梯教室，大家的目光聚集在大門，期待著劉冰先生的到來(lái)。

終于，階梯教室的大門開(kāi)了，從門口走進(jìn)來(lái)一位慈祥的老奶奶，她快步走上臺(tái)，向大家深深地鞠了一躬，這一鞠躬給我留下了深刻的印象，國(guó)學(xué)講究禮貌。接下來(lái)劉冰教授開(kāi)始自我介紹，先生的言行舉止處處顯示著“禮貌“二字，讓人看著非常的舒坦，原來(lái)“禮貌”待人會(huì)讓人心情舒暢。

劉冰教授將她徒弟中的兩個(gè)小徒弟請(qǐng)上了臺(tái)，一個(gè)是只有三歲的.小妹妹，一個(gè)是十歲的小弟弟。劉冰奶奶說(shuō)：“我的這兩個(gè)徒弟很厲害，小小年紀(jì)已經(jīng)會(huì)背《弟子規(guī)》、《百家姓》、《三字經(jīng)》、《千字文》、《女兒紅》……，這些可都是小學(xué)的必修課呀?！闭f(shuō)完，她讓兩個(gè)徒弟在現(xiàn)場(chǎng)背起了《弟子規(guī)》來(lái)，只見(jiàn)他們背得頭頭是道、滾瓜爛熟，我的心中不由得對(duì)他們產(chǎn)生了一種敬佩感。是呀，同樣作為小學(xué)生的我對(duì)這些卻一無(wú)所知，我感到萬(wàn)分慚愧。他們不但會(huì)背，重要的是他們還能理解其中蘊(yùn)含的意義。

我們應(yīng)該向他們學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)我們祖先遺留下來(lái)的一冊(cè)冊(cè)育人佳作，將我們偉大祖國(guó)的文化美德永遠(yuǎn)流傳下去。

用國(guó)學(xué)武裝自己，用國(guó)學(xué)成就美麗人生。

戒煙講座心得體會(huì)篇十二

12月12日晚，我們?cè)趯?shí)驗(yàn)樓303教室有幸參加了李澤光博士關(guān)于“類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎診治與新進(jìn)展”的精彩講座，不但讓我從中汲取了在中西醫(yī)結(jié)合理念下診治類風(fēng)濕方面的經(jīng)驗(yàn)，也讓我感受到了李教授從容不迫的教學(xué)風(fēng)格和隨機(jī)應(yīng)變駕馭課堂的潛質(zhì)，他的愉快的課堂氣氛，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)語(yǔ)言，絢麗的教學(xué)情景，給我留下了深刻的印象，使我頗受震撼。下方來(lái)談?wù)勎业穆?tīng)后體會(huì)。

李教授把自己豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)融入講座中，深入淺出。從類風(fēng)濕的定義診斷到臨床表現(xiàn)，再到預(yù)防預(yù)后，從尪痹到病因病機(jī)，從西醫(yī)到中醫(yī)，再到中西醫(yī)結(jié)合，全方位、多側(cè)面講述風(fēng)濕與類風(fēng)濕疾病鑒別診斷與各自特點(diǎn)，以及國(guó)際新進(jìn)展，讓我受益匪淺，為我將來(lái)的中西醫(yī)結(jié)合之路作出了引導(dǎo)。并強(qiáng)調(diào)中醫(yī)藥在治療類風(fēng)濕疾病上的特色，期望同學(xué)們能正確認(rèn)識(shí)中醫(yī)藥的優(yōu)勢(shì)，要發(fā)奮學(xué)習(xí)，不斷的發(fā)揚(yáng)提高。李教授扎實(shí)的理論功底、深厚的文化積淀，講座圖文并茂，擴(kuò)展思維的教學(xué)方法，開(kāi)闊了我的視野、讓我感到自然清新，體現(xiàn)了名師的大氣。

在課后交流答疑中，李教授走到學(xué)生中間，應(yīng)對(duì)面耐心的傾聽(tīng)學(xué)生心底的聲音，答疑解惑。自主探究是尊重學(xué)生的體現(xiàn)，尊重學(xué)生，是學(xué)生自主探究的前提。在他的課上，真正聽(tīng)到了學(xué)生自主交流的聲音。他的回答，喚醒學(xué)生的興趣，激發(fā)了學(xué)生思維，活躍了課堂氣氛，讓我倍感溫馨。

我很喜愛(ài)李教授的課，正因他強(qiáng)調(diào)發(fā)揮中醫(yī)優(yōu)勢(shì)的教學(xué)理念，以及平等互動(dòng)的教學(xué)風(fēng)格，展現(xiàn)不僅僅是他的精湛的教學(xué)功底，還有淵博的學(xué)識(shí)，豐厚的文化底蘊(yùn)，謙遜的品格。然而，透過(guò)聽(tīng)李教授的講座，更感到自身各方面的欠缺。

總之，我要向李博士學(xué)的東西很多。因此，在今后工作學(xué)習(xí)中，我要深刻明白運(yùn)用并實(shí)踐李澤光博士教育思想精神，以后要更加發(fā)奮充實(shí)自己，完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，多學(xué)習(xí)，勤反思，不斷提高自己的理論和實(shí)踐水平，并像他那樣，不斷探索研究，不斷學(xué)習(xí)提高。

戒煙講座心得體會(huì)篇十三

今年春天，中央音樂(lè)學(xué)院副院長(zhǎng)周海宏教授在中組部培訓(xùn)中心為廣大學(xué)員作了一場(chǎng)別開(kāi)生面的題為《走進(jìn)音樂(lè)的世界》的講座，而我有幸作為學(xué)員兼音樂(lè)愛(ài)好者聆聽(tīng)了周教授的講座。在近三個(gè)小時(shí)的輕松愉悅的氛圍中，周教授的講座妙語(yǔ)連珠、形式生動(dòng)、內(nèi)涵豐富，從音樂(lè)欣賞聊到藝術(shù)的功用，進(jìn)而談及人的感性能力的開(kāi)發(fā)。他精彩的講座博得了滿堂喝彩。這里，我僅對(duì)他講座中的一些觀點(diǎn)和內(nèi)容提供了一種哲學(xué)理解的維度。

周教授以俞伯牙和鐘子期的“高山流水”的故事開(kāi)始了他的話題。對(duì)于這段千古以來(lái)傳為佳話的知音難覓的故事，周教授給出了他獨(dú)特的理解：俞伯牙痛失知音后知音難覓進(jìn)而摔琴的行為是不可理喻的?！案呱搅魉钡墓适聜鬟_(dá)出這樣一種審美誤區(qū)：懂音樂(lè)者應(yīng)當(dāng)能聽(tīng)出音樂(lè)中所表現(xiàn)出來(lái)的具象之物，如高山、流水。千百年來(lái)，“高山流水”給聽(tīng)者造成了主觀上的審美壓力，人們對(duì)于那些沒(méi)有唱詞的純粹音樂(lè)懷有一種敬而遠(yuǎn)之的態(tài)度，似乎只有懂得了音樂(lè)表現(xiàn)出來(lái)的內(nèi)容才算聽(tīng)懂了音樂(lè)。周教授不禁發(fā)出了“音樂(lè)何須懂”的感慨。

其實(shí)，道理很簡(jiǎn)單。音樂(lè)不是造型性藝術(shù)，所以不能直接傳達(dá)視覺(jué)形象;樂(lè)譜不具備語(yǔ)義性，因而也不能直接傳達(dá)思想概念。相比繪畫、雕塑等，音樂(lè)是藝術(shù)形式中離現(xiàn)實(shí)的感性直觀形式最遠(yuǎn)的。而正是音樂(lè)這種超脫于具象之上的純粹性，所以黑格爾將音樂(lè)視為藝術(shù)的最高形式。所以，藝術(shù)不在于表現(xiàn)物與實(shí)在的相符，如中國(guó)畫的潑墨寫意之風(fēng)格追求的恰恰是游離于具體情景之上的那種特定的藝術(shù)語(yǔ)言所展現(xiàn)的美感。因而伽達(dá)默爾說(shuō)：“藝術(shù)的使命不再是自然理想的表現(xiàn)，而是人在自然界中的自我發(fā)現(xiàn)。”

如果說(shuō)藝術(shù)不必追求對(duì)現(xiàn)實(shí)的真實(shí)寫照，那么是否意味著藝術(shù)只是天才的無(wú)意識(shí)創(chuàng)造，藝術(shù)作品只需要具有一種形式美，只是一種康德所謂的“趣味”，從而徹底地與道德、意義無(wú)關(guān)呢?這種審美區(qū)分的觀點(diǎn)抽掉了藝術(shù)作品里的非審美要素，如目的，作用，內(nèi)容和意義等，即一部作品向我們展現(xiàn)的一切理解條件，剩下的只是純粹審美條件，在這個(gè)意義上藝術(shù)成了“博物館式的藝術(shù)”。如果說(shuō)這種對(duì)藝術(shù)的理解是一種偏見(jiàn)，那么我們究竟應(yīng)該如何看待藝術(shù)作品呢?這就涉及到了藝術(shù)作品的本體論意義。

接著，周教授為我們講述了音樂(lè)史上的一則故事，這則故事有助于我們理解上述問(wèn)題。芬蘭籍古典音樂(lè)家西貝柳斯在創(chuàng)作出《芬蘭頌》的時(shí)候，芬蘭還處在沙皇俄國(guó)的統(tǒng)治之下?！斗姨m頌》上演后就遭到了沙皇的文化檢查官的審查，他們聽(tīng)出了這首曲子曲子所蘊(yùn)涵的反抗精神，于是這部杰作就被禁演了。

其實(shí)，全曲僅有7分鐘，沒(méi)有一句唱詞，憑什么就認(rèn)為這是一首具有特定內(nèi)涵的作品呢?于是，周教授把這段純音樂(lè)播放給我們聽(tīng)。結(jié)果，我們學(xué)員的感受與沙皇俄國(guó)的文化審查官驚人的一致：我們從樂(lè)曲的各個(gè)部分分別聽(tīng)出了苦難、抗?fàn)帯⒂X(jué)醒、勝利等思想內(nèi)容。站在文化審查官的立場(chǎng)，似乎我們是理解正確了。但問(wèn)題是，原作者西貝柳斯從來(lái)就沒(méi)有說(shuō)過(guò)這首曲子要表達(dá)什么內(nèi)容!那么，我們理解正確與否的標(biāo)準(zhǔn)又在哪里?正是基于此，周教授評(píng)價(jià)道：“理解音樂(lè)何須要正確?在音樂(lè)的審美活動(dòng)中，體驗(yàn)重于理解，理解得對(duì)不對(duì)并不重要，重要的是在音樂(lè)當(dāng)中獲得豐富的感受?！?/p>

的確，理解藝術(shù)與體悟宗教的直觀方式無(wú)法用科學(xué)與常識(shí)的邏輯作出正確與否的判斷。在此意義上，我們的確可以說(shuō)，有多少觀眾就有多少哈姆雷特。但是，我們?cè)囅?，如果我們是那個(gè)時(shí)代的芬蘭人民，身處在外國(guó)屈辱的統(tǒng)治下，聆聽(tīng)這首《芬蘭頌》的時(shí)候，相似的處境與經(jīng)歷必然會(huì)引起我們相似的藝術(shù)體驗(yàn)，而這正是人的共同感的體現(xiàn)。

藝術(shù)的欣賞者面對(duì)藝術(shù)作品的忘我的陶醉，他們把自己的全部生活體驗(yàn)以一種非概念式的朦朧形式與藝術(shù)作品相結(jié)合，他們?cè)凇斗姨m頌》中窺見(jiàn)了影影綽綽的自己，發(fā)現(xiàn)了這個(gè)苦難而真實(shí)的現(xiàn)實(shí)，聽(tīng)到了振奮人心的激勵(lì)，看到了美好生活的希望。他們對(duì)藝術(shù)作品的理解使得藝術(shù)改變了他們自己。不知是為什么，真正藝術(shù)的美總是能引導(dǎo)倫理的善，這正是藝術(shù)的力量所在。張世英先生也認(rèn)為，審美意識(shí)是優(yōu)先于道德意識(shí)的，善是美的必然結(jié)論。正如偉大的古希臘悲劇，它那悲壯的行而上的酒神精神仿似女巫的咒語(yǔ)把觀者的心蠱惑，觀者進(jìn)入悲劇的情境其實(shí)是觀者重新置身于意義的連續(xù)性中，觀者在悲劇中更深刻地認(rèn)識(shí)了自己。這是悲劇美的倫理功用。

所以，在藝術(shù)的體驗(yàn)中存在著一種意義豐滿的過(guò)程，一部可以稱之為藝術(shù)的作品一旦誕生，也就進(jìn)入到了歷史的解釋學(xué)循環(huán)中。我們?cè)诓煌臅r(shí)代背景、文化傳統(tǒng)中對(duì)同一部藝術(shù)作品有著我們獨(dú)特的解釋，這些帶有著深深的時(shí)代和文化烙印的解釋不是這部藝術(shù)作品之外的單獨(dú)存在，而是參與到這部藝術(shù)作品的意義構(gòu)成中來(lái)了，使得這部藝術(shù)作品越來(lái)越具有豐富的內(nèi)涵和意義。歷史上《芬蘭頌》曾對(duì)芬蘭民族解放運(yùn)動(dòng)起過(guò)推動(dòng)作用，如今的《芬蘭頌》被譽(yù)為芬蘭的“第二國(guó)歌”，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了西貝柳斯創(chuàng)造這部作品的那幾頁(yè)樂(lè)譜所承載的重量。

最后，讓我們聽(tīng)從周教授的呼喚——走進(jìn)古典音樂(lè)的世界，為我們的靈魂尋找到一處純潔而優(yōu)美的避難所。