正念如何使用

1、進(jìn)入登錄界面后，先填寫【手機(jī)號】，接著獲取并填入【驗(yàn)證碼】，再勾選【我已閱讀并同意正念用戶協(xié)議與隱私政策】，最后點(diǎn)擊【登錄/注冊】按鈕即可完成登錄操作。

2、進(jìn)入正念頁面，可以看到有需要的音頻課程，點(diǎn)擊課程條目可進(jìn)入對應(yīng)的課程詳情列表頁。

3、進(jìn)入【八周正念之旅】課程頁面后，找到【02葡萄干練習(xí)】這一課程條目并點(diǎn)擊，就能開啟該節(jié)正念音頻的學(xué)習(xí)。

4、打開白噪頁面后，在【自然】分類里找到【海洋】、【湖】這類音效選項，點(diǎn)擊對應(yīng)的音效就能開啟該白噪音來輔助冥想。

軟件特色

1、可自定義設(shè)置冥想時長，同時搭配白噪音與勿擾模式，有效隔絕外界干擾，助力冥想時全神貫注，提升練習(xí)效果。

2、精選7大適合初學(xué)者引導(dǎo)語，從入門到進(jìn)階逐步引導(dǎo)，幫助零基礎(chǔ)用戶快速掌握正念方法。

3、自動記錄每次冥想歷程與感悟，生成專屬時間軸，方便回顧成長軌跡，助力有計劃堅持練習(xí)。

4、包含7天基礎(chǔ)專注冥想與21天進(jìn)階課程，采用分層設(shè)計以適配不同需求，助力用戶系統(tǒng)提升正念感知能力。

5、配備冥想純音樂、身體掃描等功能，并融入場景式禪修引導(dǎo)，助力重塑身心聯(lián)結(jié)，達(dá)成放松狀態(tài)。

軟件亮點(diǎn)

1、由專業(yè)老師通過人聲引導(dǎo)進(jìn)行冥想，每天只需10分鐘就能收獲寧靜的體驗(yàn)，操作簡單便捷，每個人都可以輕松上手。

2、科學(xué)課程體系助力提升學(xué)習(xí)力、記憶力與自我意識，長期練習(xí)增強(qiáng)大腦相關(guān)區(qū)域灰質(zhì)密度。

3、能夠切實(shí)緩解孤獨(dú)感，增強(qiáng)專注力，培養(yǎng)自律意識并改善成癮行為，從多方面推動身心健康發(fā)展。

4、構(gòu)建隨身專屬冥想空間，借助多樣練習(xí)擺脫焦慮壓力，用正念開啟平和高效的全新生活。