學習中的快樂，產生于對學習內容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學習的，只是學習的方法和內容不同而已。我們應該重視心得體會，將其作為一種寶貴的財富，不斷積累和分享。以下我給大家整理了一些優質的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。

戒煙成功心得體會篇一

吸煙對于人們的身心健康有著極大的危害，但是，戒煙卻并不是一件容易的事情。我曾經是一名重度煙民，并且嘗試過多次戒煙，但是每次都以失敗告終。而最近這一次，我成功戒煙了，取得了巨大的成功。在這個過程中，我學到了很多的心得體會，以下是我分享給大家的關于“成功戒煙心得體會”的文章。

段落二：保持堅持和毅力

要成功戒煙，首先要保持堅持和毅力。不過，這并不是那種恒久不變的東西，毅力也需要在戒煙的過程中不斷加強。每當我想念那煙草的味道和感覺時，我會立刻告訴自己，“堅持下去，別讓自己失望。”我也會專門做些實施戒煙計劃的事情，如每天寫一個清單上面寫明什么事情可以讓自己遠離煙草，這些都可以保持堅持和毅力。

段落三：增強自我意識

此外，我也發現，要成功地戒煙還需要增強自我意識。我在戒煙的過程中編寫了一些有關于自己戒煙的目標和原因的快速備忘錄。每當我不幸被香煙誘惑的時候，我都會看一眼備忘錄，然后想想自己戒煙的目標和原因，這樣可以幫助我重新接受自我意識。同時，在這個過程中，我會盡可能地了解自己的想法和行為，并用積極的方式引導自己走向沒有煙草的生活。

段落四：減少壓力的因素

還有，我也發現在戒煙的過程中，減小自己的壓力也是很有必要的。每個人的情況都不一樣，但是，大多數人在戒煙時可能會感到很緊張或者不安。如果你感到很生氣，或者有一個非常煩惱的情況，可能會想要去吸一口煙。所以，在戒煙的時候，要注意減小生活中的壓力，這能夠讓你減少想吸煙的欲望。比如，你可以多去運動、進行一些冥想，或者學習一些減輕壓力的技巧。

段落五：找到適合自己的戒煙方法

最后，成功戒煙還需要找到適合自己的戒煙方法。不同的人適合不同戒煙方法，如戒煙貼、口香糖、冥想、體育鍛煉、咨詢心理醫生等等。我自己發現，采用戒煙貼讓我更順利地戒煙，不需要我掌控那些引誘煙草的人物，而且它不會讓我感覺到焦躁和牢騷。只有找到適合自己的戒煙方法，并堅持執行，我們才能夠成功的戒煙。

結論：

在經歷過多次失敗戒煙后，我終于在不輕易放棄的道路上開了一扇門。通過堅定信仰、積極實踐、增強自我意識、減小生活中的壓力以及找到適合自己的戒煙方法，我成功地走出了煙霧的迷宮。當一個人能夠戒煙的時候，意味著他們擁有了一個更加健康和幸福的未來。

戒煙成功心得體會篇二

毛澤東說：“戒煙是無稽之談，我們工作太辛苦，不能不抽。”丘吉爾說：“我從來沒有起過戒煙的念頭。”老舍則說：“要我戒煙，寧可上吊。”馬克吐溫更幽默：“戒煙是很容易的事，我已戒過一千次。”

我吸煙是從大學時候開始的，當時看到別人吸煙，覺得很有派頭很瀟灑，于是開始“發揚光大”，慢慢地就上癮了。我的煙齡并不長，才四年而已，但在這四年當中，卻曾經五次發誓戒煙，正可謂是“屢抽屢戒屢屢抽屢屢戒，日戒日抽日日戒日日抽”。

我的戒煙首先是源于大學時聽上職業病防治課的教授講吸煙的危害。他說，吸煙是導致人短命的八大因素之一，由于吸煙引起人的壽命變短的在其中排名第三位，足見其之厲害了。每一口香煙的煙霧中含有3000多種混合物，其中40多種已被證實致癌，而尼古丁還不是這40多種之一。1/3以上的癌癥病人與吸煙有關，90%的肺癌由吸煙引起。吸煙會引發肺病、心臟病、哮喘病、中年男性陽萎、女性過早停經等40種致命的疾病。我聽了就害怕。教授最后講得更加恐怖，說道你抽吧，你抽吧，你就上西天去吧。

后來我受有關吸煙的好處之影響又開始吸煙了。鄧小平說：“正因為我的健康很好，才抽。聽人說，抽煙還有好多好處。”在聶衛平的文章里，曾講過鄧小平說吸煙有十一大好處，我記得其一是說可以增加稅收，其二是擴大就業率，后面還有幾點說是清除口腔衛生等等，都記不大清楚了。在一個故事中一老頭談到吸煙有四大好處：一、吸煙的人大多晚上咳嗽，小偷聽見咳嗽聲，以為主人還未睡，所以不敢進來偷東西;二、吸煙的人大多身上有火種，所以晚上在沒有燈光的地方或在野外需要煮食物時不用犯愁;三、吸煙可以減肥;四是上廁所可以除臭。后來在一雜志上看過一篇有關戒煙的文章，其中提到吸煙的一些好處：一曰提神，愛迪生說：“靈感來自吸煙的過程。”;二曰催眠，我外公半夜睡不著，起來抽幾口水煙就睡著了;三曰解悶，人在煩惱時吸煙比喝煙有作用;四曰消磨時光，無事時吸一兩支，以此來打發時間。

大學畢業后，看見人家成雙成對，我也有戀愛的沖動，但卻一直交上女朋友。我正郁悶時，朋友向我獻策：要勾女先戒煙。為了祖國的未來為了我下半生的幸福，我于是下定決心開始戒煙，并發誓從此“改邪歸正”。但過了幾天又開始吸了，我又狡辯說，我已達到戒煙的最高境界，即在吸與不吸之間可以自由選擇，不再受尼古丁的支配。原因是有時沒事時靜靜坐下來，總覺到還有一件事未做似的。看到別人抽煙時覺得非常之香，自己也很想吸，又經朋友們的再三相勸，于是又開始“誤入歧途”了。

有一次我感冒了，咳嗽發燒，吸煙時沒有香味，喉嚨又痛，我于是想趁此機會將煙徹底戒掉。那次確實整整一個月沒有吸煙，可后來感冒一好就又開始慢慢吸起來了。20xx年有權威人士曾提出“抽煙喝酒、透氣洗手”預防“非典”的八字方針，為此我于是增加了吸煙量，也找到了吸煙的正當理由。

然而，吸煙確實是弊大于利。有人說吸煙的好處只有1%，而死亡的可能性卻增加了100倍。長期吸煙可使壽命縮短5-8年。香煙每10秒鐘殺害一個人，全世界每年死于吸煙引起的疾病的人數有800萬，我國每年死于與吸煙有關疾病的人數達100多萬。吸煙不僅對吸煙者本人有害健康，對周圍的人之危害更大。據統計，我國有71%的家庭、32.5%的公共場所和25%的工作場所因為有人“吞云吐霧”而成為被動吸煙場所，有6億人受二手煙的毒害。另外，吸煙還可帶來其它方面的危害，如引起火災，導致家庭關系破裂，污染環境等等。

除此之外，吸煙還給吸煙者帶來一些身心上的折磨與痛苦。凡煙民應該都有這種感覺，那就是不吸煙時渾身不自在，可一旦吸的時候，又相當難受，喉嚨癢，嗓子痛，早上起來刷牙時會有嘔吐的感覺，極不舒服。在經歷了這種“慘無人道”的折磨后，最終我還是下定決心要把它堅決戒掉。通過艱苦努力和頑強拼搏，20xx年我終于戒煙成功，至今已五載有余，受益頗多。

一些朋友聽說我戒煙成功，很是驚訝，紛紛向我來取經，問我是不是得了什么祖傳秘方。我說就十六個字：下定決心、不怕犧牲、排除萬難、堅持勝利。其實，戒煙的方法總體來說不外乎兩種，一是食物戒煙法，二是精神戒煙法。兩種方法要同時進行，相互作用，才能達到滿意的效果。

首先，戒煙的決心一定要大。法國總統戴高樂將軍總結戒煙的“秘訣”是三個字：“不妥協!”。列寧在勸告紅軍同志戒煙時說：“同志，你在戰場上能和敵人勇敢作戰，為什么不能跟吸煙作斗爭?”戒煙一定要有破釜沉舟的決心，要抵得住來自香煙的種種誘惑，要丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸，不能再鬧什么只是抽著玩，否則就前功盡棄。

其次，要保持輕松愉快的心情。據本人研究，大凡吸煙者，在心情煩躁、郁悶、孤獨、無所事事或壓力較大的情況下的煙癮會比較大。因此，保持輕松愉快的心情，減輕心理壓力和負擔，對戒煙非常有幫助，這就是精神戒煙法。

三是要有外在的壓力。我有一友人系鐵桿煙民，但遭夫人堅決反對，每當見他吸煙時，老婆就對其進行強烈的遣責，罵他個狗血淋頭。他說不吸煙雖然難受，但是被老婆罵更難受，于是就把煙給戒了。

四是要找到替代品。戒煙就像失戀，煙癮上來時覺得心里發慌，似乎若有所失。因此必須找到能夠代替煙草的東西，目的是轉移對煙草的注意力，這就是食物戒煙法。小平同志戒煙時就吃魚皮花生代替。我剛戒煙時，先是以飲功夫茶代替，但不知咋的越飲越想吸煙，因此效果不佳。后來就改用“金嗓子”代替，效果也不太理想。

最后用的是“水果戒煙法”。林語堂說得好：“飯后一支煙，賽過活神仙。”飯后是吸煙欲望最強烈的時候，特別是酒足飯飽之后，如果不吸煙實在是六神無主，內分泌失調。于是每次吃完飯，我必吃一些水果。這時我發覺飯后吃水果比吸煙的感覺更舒服，慢慢地也就將煙戒掉了，其間雖也有“戒戒抽抽”、“抽抽戒戒”，但總體來說還算一帆風順。

戒煙成功心得體會篇三

煙草是一種令人上癮的物質，如今戒煙已經成為許多人追求的目標。在這個煙草時代里，許多人也曾經嘗試過戒煙，但是很多人又一次又一次地失敗了。在我的個人經驗中，成功戒煙是一項真正的挑戰，需要大量的毅力和意志力。在此，我想分享一下我的成功戒煙心得體會，希望能夠對正在戒煙或打算戒煙的人有所幫助。

第二段：戒煙前的準備和規劃

戒煙之前，我首先做的是準備和規劃。這個過程包括提前準備替代品，如口香糖、薄荷糖等，還有規劃自己的戒煙計劃。需要明確的是，戒煙不是一天兩天的事情，因此需要有一份清晰、具體，且經過自己仔細思考并能夠自己實現的計劃。比如說，從哪一天開始你要開始戒煙，并逐步減少香煙的數量，同時在戒煙時需要調整的時間，以及怎樣保持自己的精神狀態，等等。我的經驗是，有一個清晰的計劃和具體的規劃非常有助于戒煙計劃的實施，并且能夠在關鍵時刻輔助自己堅持。

第三段：戒煙過程中的困難和挑戰

戒煙之后，我開始感受到戒煙過程中的種種困難和挑戰。毫無疑問，戒煙是非常艱難的。這個過程中，我經常會出現昏沉、情緒波動、焦慮和失眠等癥狀。此時，我必須要持續監控自己的情緒變化，并保持自己的內心平靜。同時，我需要尋找一些健康的替代品和方式來緩解身體的不適。比如說，每天運動、健身、保持良好的飲食習慣，或者把自己的注意力轉向別的東西上，此時需要花費更多的時間和精力去關注這些健康的生活方式和習慣，這些能夠幫助自己度過戒煙過程中的艱難時刻。

第四段：成功戒煙后的感受和收獲

戒煙過程中的艱難和挑戰在遇到成功時就變得微不足道了。當煙草的影響慢慢消失后，我感到身體狀態更好、睡眠更好、呼吸更順暢，并且有更多的精力和注意力。同時，我開始意識到自己的成功戒煙也是社交環境與家庭環境的積極例子，能夠對家人和朋友產生積極的影響。經過自己的體會，我更加意識到了戒煙對身體的積極效果，以及這是一個非常正確的選擇。

第五段：總結

在我的體驗中，戒煙是一項真正的挑戰，并需要付出持續的努力和毅力。但是，在付出后，成功戒煙并收獲到非常積極的成果，是值得我們每一個人都去追求的。文中從戒煙前的準備和規劃，戒煙過程中的困難和挑戰，以及成功戒煙后的感受和收獲方面進行了表述。最后，我希望通過我的成功戒煙經歷能夠對正在戒煙或有戒煙意愿的人提供鼓勵與幫助。

戒煙成功心得體會篇四

再過幾天，就是我成功戒煙三周年的紀念日了。三年來，我以頑強的毅力和科學的方法，成功地戒除了煙害，沒有再抽過一支煙，一口煙。我現在已完全沒有了任何的煙癮，可以說完全把煙戒掉了。我為此感到非常的欣慰和自豪。

我的年齡雖然不算很大，但煙齡卻并不小。我從13歲開始學著抽煙，一直抽到戒煙前的38歲，足足抽了20xx年!就是在學校讀書的時候，也是偷偷的抽。抽得最厲害的是前些年當辦公室主任的時候，為趕材料，曾經一個晚上抽過兩包煙。就是平常，每天也少不了一包煙的消耗。

促使我下決心戒煙的原因主要有三個方面，我把它概括為三個“不允許”：

一是經濟不允許。盡管每月有近千元的收入，但抽煙的花費仍然是一個不小的負擔。抽差了，別人看不起，也遞不出手;抽好的，經濟上又難以承受，常常為抽煙而深感囊中羞澀。

二是身體不允許。長時間的抽煙，已嚴重地損害了我的身體，尤其是為寫材料而大量地吸煙以后，常常咳嗽不止，精神不振，心慌氣短，很不舒服。抽煙對于身體的損害是顯而易見的。

三是老婆不允許。為著抽煙的事沒少挨老婆的罵，家里是不允許抽煙的，因此躲到廁所里、陽臺上抽煙是常有的事，象做賊似的，很不是滋味。

基于上述原因，大約在20xx年10月底的時候，我最后一次下了戒煙的決心。之所以說是最后一次，是因為在此以前我也曾戒過不知多少次的煙，每一次都是事先做好充分的準備，把家里所有的香煙和打火機全部丟掉，同時儲備很多的糖果、瓜子什么的，然后宣布從某月某日開始正式戒煙。這樣的戒煙，戒不了幾天就失敗了，面對強大的煙癮，最終還是不得不舉手投降，復吸以后甚至比原來抽得還要厲害，差不多要把前幾天戒的煙全部補了回來。這樣的戒煙戒了幾次以后，我自己都對自己失去了信心，也曾經發誓再也不提戒煙的事了，免得“失信于民”。

這一次的戒煙，我汲取了過去的教訓，只是在心里暗暗地下定決心，但再也沒有鄭重其事地向外界宣布戒煙了。20xx年11月初的某一天(記不清是從哪天開始的了)，我抽完了我口袋里的最后一支煙，把那只精美的打火機收了起來，就默默無聞地開始了我的戒煙行動。我這次的戒煙很低調，方法也很簡單，主要就是做到四個字，即“遠離煙源”。具體來說是做到“三不”：

一是不帶煙。自從把那最后一支煙抽完以后，我的身上就再也不帶煙了，甚至不與煙發生任何形式的接觸。同時也不帶糖果、瓜子之類的東西(實踐證明，用那些東西來戒煙，實際上是自欺欺人的做法，越是吃糖果、瓜子，越容易引發煙癮)。

二是不接煙。當別人向我遞煙的時候，無論是什么人，也無論是什么樣的煙，我都不接。對熟悉的人，我就說感冒了，喉嚨不舒服，不能抽;對不熟悉的人，我就干趣說不抽煙。大概是因為煙里面沒有多少文化和情感的成份吧，我覺得推煙比推酒要容易一些，當我禮貌地推辭一兩次后，別人就不會再免強了。這是戒煙的一個很好的社會條件。

三是不想煙。所謂煙癮易戒，心癮難除。多年的抽煙歷史，形成了一定的抽煙習慣，每天到了一定的時候，就會想到要抽煙，否則就會渾身不自在，象丟了什么東西似的。因此，戒煙最難的也是戒心癮、戒習慣。戒心癮和戒習慣的唯一辦法就是轉移注意力，當想到要抽煙的時候，就立即毫不猶豫地把思想轉移到其它地方，決不再想抽煙的事。

在做到這“三不”的同時，我還特別注意時刻保持平和的心態，盡量控制著自己的情緒，既不因高興的事情而激動，也不因不快的事情而沮喪。同時保持著有規律的生活。這樣，在平靜而又有規律的生活中一天一天地堅持，一周一周地堅持，一月一月地堅持，漸漸地，我發覺我對于香煙的依賴性正在逐漸減小，以至于連續好幾天都可以不再想抽煙的事了。這時，當看到別人抽煙的時候，我就對自己說：“我總算把煙戒掉了”，“我慶幸我能把煙戒掉”，“我是好樣的”，這樣來進一步強化我戒煙的信心。經過了一段時間的平靜的日子以后，我終于把抽了20多年的煙戒掉了。我自己都覺得這是一個奇跡。

如今，我已經有整整三年沒有抽煙了，這期間雖然身體發了一點胖，同時也少了一些吸煙的朋友，但我一點也不后悔。因為戒煙以后，我的感覺好多了，呼吸流暢，頭腦清醒，心態平和，精神飽滿，真可謂神清氣爽，通體舒暢。尤其值得一提的是，我不僅戒掉了煙，更重要的是戰勝了自我，使自己真正成了自己的主人，增強了克服一切困難的決心和勇氣。而這是我在戒煙以前所沒有想到的。

在成功戒煙三周年之際，我寫上這些文字，并將它們傳到我的博客網頁上，公之于眾，這樣做是希望能夠與那些還在吸煙的網友們交流，希望各位能夠從我的戒煙經驗中得到一些啟發，盡快加入到戒煙的行列，盡快擺脫吸煙所帶來的危害。如果大家能夠從我的身上得到一點點啟發，把煙戒掉的話，這就是我寫此文的最大的心愿了。

戒煙成功心得體會篇五

我今年25歲，男，職業：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠離煙草！給自己一口清新的空氣！

1. 在您有戒煙的想法后，找一個好記的日子，開始您的"潔凈之旅",比如：什么結婚紀念日啊！（這個lp肯定會大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要隨便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理"砝碼"啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時候做了一件多么有意義的事啊！或者，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結婚紀念日的時候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？ 月份的第一天其實主要是為了好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什么時候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種"逮哪天是哪天"型的，隨便就開始了，沒十天吧！我看又抽上了，我問他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！"他說："嘿！難得記！麻煩！算了！"呵呵！就這樣完了！唉！

2. 這戒煙的日子選好了，咱就開始吧！不！這還得找個"情感激勵"吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個見證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵您！鼓勵您！幫助您！監督您！呵呵！這最好的方法就是"在這"戒煙吧",發一個您自己的帖子，讓眾網友們，哦！不！朋友們！ 激勵， 幫助， 鼓勵，監督您，有些人肯定會說啦："嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽了，他們又不知道！"呵呵！其實總有一個人知道，那就是您自己！這其實也就是一種"情感激勵"吧！完全靠您"自覺",您要是騙大家，也就是騙您自己！當然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準！把您又帶回"煙草世界"了！

3. 戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個月，這個根據每個人煙齡的長短而定，像我吧！ 最最難熬的就是前二星期，后面時間依次遞減，但是有的時候蠻奇怪的，都一兩月沒抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續時間不長，大概每次就在十幾分鐘以內，堅持！挺過去就好了！有些朋友肯定會說："這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？"我也知道大多數朋友都是在前面這段時間"繳械投降"的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰的任務都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個激勵自己！（想追女朋友的！呵呵！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務，呵呵！ 煙都能戒！我把你這個小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： "戒煙吧"有朋友給我說的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激啊！

4. 要勇于在朋友，同事，領導面前，說：對不起，我戒了！其實知道的人越多越好，有些朋友可能不解："嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發，還發好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！"對！您想的沒錯！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎啊！醫生說不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說要勇于在朋友，同事，領導面前，說："對不起，我戒了！"第一：因為知道的人越多，以后別人見了你給你發煙的機會就越少，到最后有的人可能就當你不會抽煙呢！慢慢的朋友們發煙時也就把你給"忽略"了，第二： 以后你見了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會拿出一只給您，自己再點一只，而現在呢！人家已經知道您不抽煙了，自己點燃一只，無視您的存在，自己抽著，這個時候您如果也特想來一只的話，您想您好意思對人家說："呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！"所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽啊！

5. 盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許啊！就得到那些"煙霧繚繞"的.環境中去啊！怎么辦呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點口香糖；其三：不認識的人，就忍著對別人說自己不會抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實在不能抽；第五：找機會多去呼吸些清新空氣，再來對比"煙霧繚繞"的空氣，看哪個好？自己說服自己！第六：根據情況，自己即興發揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來和大家分享下啊！

6. 吃飯和領導坐一起，或者搞什么接待工作時，領導給發煙怎么辦？接還是不接，這個問題確實不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據當時現場情況而定，記得，實在不行，您就接著，通常，別人給您發煙后，還有要給您點著的習慣，這個時候您得強忍著說："呵呵！剛抽過一只，等會兒點，謝謝！"或者："今天嗓子難受的很，等會點，謝謝",這些要都不行，他非要給您點著，那您也就順從吧！但是，點著，不意味著抽啊！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說： "哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！"或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒人會把煙放您嘴里的，況且，人家也沒這么"無聊"!您說呢？我就遇到過這么一回，領導非要給點著，沒辦法，點著后，我就有一種十足的"罪惡感"!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結束了，自己還發的帖子，網友們監督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一會兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。

7. 不要相信所謂的"肺腑之言",因為我們這兒是地震區，當時停課了1個多月，在那個時候，我發現很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個朋友給我這樣說的，"哎！人活一世，沒意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災大難來臨時，一下就"嗚呼"了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺得這樣絕對是錯誤的，抽煙抽得最后沒有一個好身體了，更沒法去好好"享受"了，您說呢？還有過去聽到的什么"謬論"-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒危害了！真是笑話！

8. 算一算您一年抽煙的費用，然后用這些費用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預支了，建立自己戒煙的恒心！我當時就是買了一件我平時不想買，有些嫌貴的收藏"汽車模型",花了460元，回來，女友不太高興，這么貴，有什么用啊！我說："這可是我一年的煙錢買的，您想，我現在不抽煙了，這錢不是省下來嘛！提前把它預支了，我絕對能戒，以后每每看看這輛"車模"時，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！

其他，還有什么記起來的，會給大家一一告之的，千言萬語匯成一句話："祝大家早日遠離煙草！給自己一口清新的空氣！自己和家人身體健康，平安幸福！"

戒煙成功心得體會篇六

近年來，吸煙已經成為了一個非常大的問題，長期吸煙會對健康產生極大的威脅，并且嚴重影響了個人的生活和工作。盡管戒煙并不是件容易的事情，但是，我卻成功地戒了煙，今天我想分享一下自己的心得體會，希望能對那些也想戒煙的人有所幫助。

第二段：認識自己吸煙的原因

我意識到，在自己的身體健康和家庭幸福之間做出抉擇至關重要。因此，要徹底戒除煙癮，就必須首先明確自己吸煙的原因，只有知道了吸煙的原因，才能通過改變自己的生活習慣來擺脫這個惡習。我認真思考后，發現我吸煙的原因很大程度上是因為工作壓力過大，以及習慣了和吸煙的朋友一起聚會。所以，我就開始著手解決這些問題，比如學會定期做運動緩解壓力，以及盡量和不吸煙的朋友聚會。

第三段：制定合理的戒煙計劃

不管你是吸煙多年或只是偶爾吸煙，真正想要戒煙，制定一個合理的戒煙計劃是至關重要的。在我開始戒煙的時候，我考慮到自己的身體狀況，決定采用逐漸減少吸煙量的方法，帶來的壓力比起突然戒煙要小很多。隨著時間的推移，我逐漸減少了吸煙的次數和數量，最終成功地戒除了煙癮。制定合理的戒煙計劃不僅可以幫助你更好地控制吸煙行為，同時還能幫助團隊和家庭成員更好地支持你。

第四段：保持心理狀態的平穩

戒煙的過程中，始終保持心理狀態的平穩是尤為重要的。因為吸煙會讓人有一種舒適感和短暫的放松感，戒煙后，煙民很容易出現煩躁、緊張、抑郁等情緒，甚至出現體重增加的情況。在我戒煙的過程中，我通過學習和旅游等方式，讓自己的心情變得放松愉快。同時，吃健康的食物，適量的運動，也可以幫助舒緩緊張的心情，保持體重不增加，甚至還能改善心情和身體健康。

第五段：堅持不懈的信念

戒煙不是一件容易的事情，它需要強烈的意志力和堅定的信念。在戒煙的過程中，我們可能會面臨很多難關和挑戰，需要用堅持不懈的信念來克服。在這個過程中，我保持了積極的心態，并且給自己設定了明確的目標，這些可以激勵我堅持下去，最終達到戒煙的成功。我的經驗教訓是，只要你有強大的堅持不懈的信念，一切都可以做到。

結論：

戒煙并不是易事，但是，如果我們能夠積極對待戒煙，不斷思考自己的行為，并且采取切實可行的步驟，就一定能成功戒煙。當然，如何戒煙成功也是因人而異的，重要的是每個人都能找到適合自己的方法，一步一步消除自己的煙癮，最終擁有一個更健康和愉悅的人生。

戒煙成功心得體會篇七

戒煙心得體會

我今年25歲，男，職業：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠離煙草！給自己一口清新的空氣！

1.在您有戒煙的想法后，找一個好記的日子，開始您的'潔凈之旅',比如：什么結婚紀念日啊！（這個lp肯定會大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要隨便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理'砝碼'啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時候做了一件多么有意義的事啊！或者，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結婚紀念日的時候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？ 月份的第一天其實主要是為了好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什么時候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種'逮哪天是哪天'型的，隨便就開始了，沒十天吧！我看又抽上了，我問他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！'他說：'嘿！難得記！麻煩！算了！'呵呵！就這樣完了！唉！

2.這戒煙的日子選好了，咱就開始吧！不！這還得找個'情感激勵'吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個見證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵您！鼓勵您！幫助您！監督您！呵呵！這最好的方法就是'在這'戒煙吧',發一個您自己的帖子，讓眾網友們，哦！不！朋友們！激勵，幫助，鼓勵，監督您，有些人肯定會說啦：'嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽了，他們又不知道！'呵呵！其實總有一個人知道，那就是您自己！這其實也就是一種'情感激勵'吧！完全靠您'自覺',您要是騙大家，也就是騙您自己！當然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準！把您又帶回'煙草世界'了！

3.戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個月，這個根據每個人煙齡的長短而定，像我吧！最最難熬的就是前二星期，后面時間依次遞減，但是有的時候蠻奇怪的，都一兩月沒抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續時間不長，大概每次就在十幾分鐘以內，堅持！挺過去就好了！有些朋友肯定會說：'這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？'我也知道大多數朋友都是在前面這段時間'繳械投降'的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰的任務都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個激勵自己！（想追女朋友的！呵呵！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務，呵呵！煙都能戒！我把你這個小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： '戒煙吧'有朋友給我說的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激啊！

4.要勇于在朋友，同事，領導面前，說：對不起，我戒了！其實知道的人越多越好，有些朋友可能不解：'嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發，還發好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！'對！您想的沒錯！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎啊！醫生說不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說要勇于在朋友，同事，領導面前，說：'對不起，我戒了！'第一：因為知道的人越多，以后別人見了你給你發煙的機會就越少，到最后有的人可能就當你不會抽煙呢！慢慢的朋友們發煙時也就把你給'忽略'了，第二： 以后你見了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會拿出一只給您，自己再點一只，而現在呢！人家已經知道您不抽煙了，自己點燃一只，無視您的存在，自己抽著，這個時候您如果也特想來一只的話，您想您好意思對人家說：'呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！'所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽啊！

5.盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許啊！就得到那些'煙霧繚繞'的環境中去啊！怎么辦呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點口香糖；其三：不認識的人，就忍著對別人說自己不會抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實在不能抽；第五：找機會多去呼吸些清新空氣，再來對比'煙霧繚繞'的空氣，看哪個好？自己說服自己！第六：根據情況，自己即興發揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來和大家分享下啊！

6.吃飯和領導坐一起，或者搞什么接待工作時，領導給發煙怎么辦？接還是不接，這個問題確實不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據當時現場情況而定，記得，實在不行，您就接著，通常，別人給您發煙后，還有要給您點著的習慣，這個時候您得強忍著說：'呵呵！剛抽過一只，等會兒點，謝謝！'或者：'今天嗓子難受的很，等會點，謝謝',這些要都不行，他非要給您點著，那您也就順從吧！但是，點著，不意味著抽啊！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說： '哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！'或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒人會把煙放您嘴里的，況且，人家也沒這么'無聊'!您說呢？我就遇到過這么一回，領導非要給點著，沒辦法，點著后，我就有一種十足的'罪惡感'!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結束了，自己還發的帖子，網友們監督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一會兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。

7.不要相信所謂的'肺腑之言',因為我們這兒是地震區，當時停課了1個多月，在那個時候，我發現很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個朋友給我這樣說的，'哎！人活一世，沒意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災大難來臨時，一下就'嗚呼'了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺得這樣絕對是錯誤的，抽煙抽得最后沒有一個好身體了，更沒法去好好'享受'了，您說呢？還有過去聽到的什么'謬論'-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒危害了！真是笑話！

8.算一算您一年抽煙的費用，然后用這些費用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預支了，建立自己戒煙的恒心！我當時就是買了一件我平時不想買，有些嫌貴的收藏'汽車模型',花了460元，回來，女友不太高興，這么貴，有什么用啊！我說：'這可是我一年的煙錢買的，您想，我現在不抽煙了，這錢不是省下來嘛！提前把它預支了，我絕對能戒，以后每每看看這輛'車模'時，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！

戒煙成功心得體會篇八

戒煙是眾多吸煙者共同的問題，問題不在于煙草本身，而在于很多人無法戒掉吸煙的習慣。這是一個嚴肅的問題，因為吸煙會帶來各種各樣的健康問題，從而影響我們的生活質量。作為一名成功戒煙者，我深深體會到戒煙對生活的改變，今天我想分享一下我的成功戒煙的心得體會。

第二段：理解自己的動機

成功戒煙的第一步是理解自己為何想要戒掉吸煙這個習慣。是因為健康問題嗎？還是因為家人的影響？或者是因為經濟問題？對我來說，我想戒煙是因為我想要改變自己的生活方式，讓自己更加健康和積極。這種動機真正地激勵了我邁出了戒煙的第一步。

第三段：尋找支持

戒煙是一場孤獨的戰斗，需要很大的毅力和毅力的支持。為了戒煙，我尋找了很多支持，包括我的家人和朋友，他們給予我了鼓勵和支持，讓我堅持到最后一刻。同時，我也加入了很多戒煙的社群，在那里我可以交流和分享我的經驗和情況，獲得他們的幫助和支持，這讓我變得更加堅定我的決心和信心。

第四段：改變自己的環境

戒煙需要改變你的環境，消除你吸煙的外部因素。我清理了自己的家，扔掉了所有的香煙和煙蒂，這讓我不再有想吸煙的沖動。同時，我也盡可能避免了那些通常會引發吸煙欲望的情況，比如喝酒，和只有吸煙者的聚會等等。

第五段：堅持

戒煙不是一天就能完成的事情，在這個過程中，我遇到了許多困難和挑戰。但是，我的動機、支持和環境的改變讓我更加堅定地努力。我不斷地給自己設立小目標，比如每天減少一根香煙等等，這漸進的過程使得我的戒煙過程更加順暢。最終，我成功地戒掉了吸煙的習慣，現在我的生活質量得到了很大的提升。

結論：

總之，戒煙不僅僅是一個具體的行動，還需要堅定的信念和意志力。當我們真正認識到吸煙的危害時，我們應該采取措施保護我們自己和他人。最終，成功戒煙不是一項榮譽，而是一種習慣。只有通過堅持和努力才能戰勝所有的困難和挑戰。

戒煙成功心得體會篇九

1. 面對挫折，不能甘于服輸，關鍵是要面對困境堅持奮斗，這樣才能有機會獲得成功。

2. 人總愿意相信看起來弱的一方，傷的永遠都是故作堅強的人。所以，總是只能像從沒受過傷般強作歡笑。

3. 健康隨煙而滅！有多少生命可以重來？

4. 吸的是煙，燃燒的是自己的生命；吸的是煙，斷送的是自己的幸福；吸的是煙，丟棄的是自己的健康；吸得是煙，毀滅的是自己的肺。拒絕吸煙，真愛健康，贏得幸福。

5. 煙，不言不語卻讓人誤入歧途；煙，不聲不響卻將健康慢慢侵蝕；煙，不溫不火卻將幸福悄悄吞噬。拒絕香煙，遠離香煙，讓健康彌漫，讓幸福回歸。

6. 根煙在手，神仙跟你走；快樂了很久，某天忽轉身，神仙不見了；真相挺意外，神仙戒煙了；你還猶豫啥，把煙扔了吧，神仙保你健康久。

7. 有沒有一個人，你想見，卻又見不到;有沒有一個人，你想愛，卻又不敢愛;有沒有一個人，你想忘，卻又不舍忘。

8. 吸煙煙霧繚繞，熏滅了親人的 健康 ，熏黑了自己的心肺，熏走了環繞的幸福，熏壞了匆匆的歲月。 世界無煙日 ，莫讓煙熏掉了你的一切!

9. 遠離煙草，拒吸第一支煙;凈化空氣，保護環境衛生

10. 今天，我要品嘗葡萄的美味，還要吞下每一位成功的種子，讓新生命在我心里萌牙。

11. 煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進兮不復還。

12. 真相是吸煙一點用也沒用。

14. 每項事業成功都離不開選取，而只有不一樣找常的選取才會獲取不一樣找常的成功。

15. *代電磁學的奠基者法拉第的座右銘拼命去爭取成功，但不好期望必須會成功。

16. 如果討厭煙味，從一開始就找個不抽煙的人，而不必要強求別人為你戒煙。

17. 我想戒煙的心情就跟我想戒掉寂寞是正比的

18. 標記一下，戒煙五天，一根沒抽。我相信我可以。一切皆有可能。晚安！

19. 人生目標確定容易實現難，但如果不去行動，那么連實現的可能也不會有。

20. 成功一開始于想法，但是，只有這樣的想法，卻沒有付出行動，還是不可能成功的。

21. 不吸煙不代表不成熟，不吸煙不說明沒深度，不吸煙不意味不夠酷，不吸煙不表示靠不住。吸煙有害健康，今天是祝你無煙快樂！

22. 面對困難、挫折、挑戰只要你肯相信自己，不斷努力的付出，哪怕你現在的人生是從零開始，你都可以做得到。

23. 憤恨是毒化精神的毒劑，它使人得不到快樂，并且把爭取成功的巨大能量消耗殆盡。

24. 我發現我能成功戒煙，卻無法戒奶茶碳酸飲料等一切肥宅水，啊多么痛的領悟

25. 生命中遇到最美的景致，并不需要濃墨重彩去描繪，而是*常心踩出的一串淡淡的足跡。

26. 一根煙在手，神仙跟你走；快樂了很久，某天忽轉身，神仙不見了；真相挺意外，神仙戒煙了；你還猶豫啥，把煙扔了吧，神仙保你健康久。

27. 戒煙好久了，最近又開始靠煙酒續命，這樣糟糕的日子什么時候才能過去，我快撐不住了。

28. 摒棄吸煙陋習，創造健康新時尚

29. 凡是那些在艱苦的環境中成長起來的人，都是比較堅強、有活力并能取得成功的人。

30. 吸煙有害健康。

31. 遠看是香煙，*看是香煙，香煙是香煙，它卻不香甜，熏出肺部病，熏燃空氣重，勸君遠離香煙，擁有健康*安，和睦家庭，友好親戚友朋。戒煙有禮。

32. 當香煙在眼前繚繞的時候，你的健康正一點點地隨之消散；當香煙在嘴邊一點點減少的時候，你的幸福正一點點地逝去。別讓吸煙那一時的快樂，成了你永恒的傷痛。

33. 感謝那些看不起我的人激勵了我，感謝那些在我成功道路上添加阻礙的人磨煉了我。

34. 這幾天，沒有出門，因為家有小孩子不能抽煙，我已經差不多戒煙成功了。每當透過窗戶看外面的世界，眼神向往自由和健康。

35. 只要一開始頻繁寫東西，就想吸煙。原來我還以為戒煙挺簡單的，心癮難戒。

36. 趁疫情期間沒酒局順帶把煙也戒了，22天了，也不知道這次戒煙能堅持多久。希望第三次戒煙能夠成功！

37. 戒煙好比口渴不飲水，多了難受少了也難受。

38. 戒煙半年，今天終于舒服了成功宣告自己的失敗。

39. 戒煙到最關鍵的時刻，哪怕是一支煙，我們先前的努力就會部付之東流

40. 快樂是一種能力，能夠在任何環境中保護一顆快樂的心，可以更有把握地走*成功。

41. 好吧，我承認掙扎了那么多年，終于成功戒煙了，兩個月沒聞煙味，連想也不想。

42. 我發現戒煙最好的辦法就是讓你抽到吐。 我終于成功戒煙了。不對。 我厭惡煙。看著就煩。

43. 只要堅持三個星期不抽煙，身體對尼古丁的饑渴就會消失

44. 男人不壞女人不愛的時代已經過去了，都戒煙戒酒吧，女孩也是。

45. 每個抽煙的男人都在等一個能讓他戒煙的女人出現！

46. 我為了你戒煙戒酒現在為了你吸煙喝酒難道你就真的真的不回頭看看我嗎。

47. 燃燒的是香煙，消耗的是生命。

48. 如果你戒煙的話，你很快就會感覺好多了。

49. 吸煙不僅對健康造成大的傷害，而且也嚴重浪費錢財。

50. 隨著一個多月過去了，我終于可以大膽的說我戒煙成功了。

51. 受傷害能磨練你的心志，受欺騙能增長你的見識，受遺棄會教你自立的本領，受批評能助長你的智慧。

52. 它(吸煙)是你最簡單的快樂，也讓你最徹底地哭泣。

53. 好的想法是十分錢一打，真正無價的是能夠實現這些想法的人。

54. 遠離煙草，崇尚健康，愛護環境。

55. 掉香煙，看清水碧水常在人間；不再吸煙，看花開花落幸福涌現。愿君戒掉煙，給生命一個和諧安靜美好的世間。

56. 遠離煙草，拒吸第一支煙；凈化空氣，保護環境衛生。

57. 嘻嘻，好像戒煙戒成功了，感覺越來越輕松了，沒那么依賴了，希望這次不會犯賤再撿起來。

58. 吸煙是一種連鎖反應，如果不主動戒的話，他會一輩子纏著你。

59. 吸煙不會提高生活質量，只要毀了我們的生活。

60. 復讀，是給勤奮努力的學子一個機會，于永濤，我相信你會抓住這走向成功的機會。

61. 為你抽第一支煙，又為你戒煙。

62. 終于再次戒煙成功，給自己頒個金杯。再見，我的最愛。

63. 迄今為止人生最糟糕的狀態，肥胖、滿臉痘痘、爛嘴角、上火膿皰，失眠、工作沙雕、沒活力、破罐破摔，也有好事發生，戒煙再次成功。

64. 戒煙，戒酒，清淡飲食，多喝水，明天開始！腦袋昏沉，看自己還能活幾年吧！

65. 缺點在每個人眼中固然是人生的障礙，但是因為有了障礙，才能讓人生走的更成功。

66. 好運動者健，好思考者智，好助人者樂，好讀書者博，好旅游者悅，好追求者成。

67. 終于戒煙成功了，不是因為毅力堅定，而是因為窮。

68. 香煙是把無形刀，害人性命罪難逃。煙頭本是易燃物，一不小心火災招。煙霧繚繞熏肺腑，疾病到來后悔找。破壞家庭美生活，妻子兒女怨聲到。愿你遠離香煙，幸福健康永圍繞！

69. 戒煙兩個月有余，終于成功戒掉，這大概是一件我值得向別人吹噓的事了。

70. 珍惜生命，崇尚文明生活;熱愛生命，養成良好習慣。

71. 冰凍三尺非一日之寒，吸煙害人潛移默化。多少人也知香煙害人匪淺，偏偏戒煙路上難以到終點。世界戒煙日，愿你矢志不移，克服種種因素，戒掉香煙，健康常駐！

72. 別看只是小小的一支香煙，能夠讓生命變成過眼云煙，任墳頭只留下一縷青煙，這世界從此少了人煙。為了大家的健康，請遠離香煙。

73. 你送我的牛仔褲很瘦，為了能穿上它我開始努力的減肥，謝謝你讓我減肥成功。

74. 吸煙并不能填補空虛，吸煙才是造成空虛的罪魁禍首。

75. 人生成功的過程，是一個連續不斷努力的過程，是一個不斷堅持、不斷超越的過程。

76. 奉天承運，皇帝詔曰：愛卿嗜煙久矣，無異于飲鴆止渴，殆莫大焉！朕深感憂慮，適逢朕下恩旨，望爾今后厲行戒煙，保重貴體！欽此！

77. 點前睡著真好，今天戒煙第五天，生活開始步入正軌。

78. 人生的浪尖只通過一個，未來的道路還很長，了解自己，把握自己，才是成功之道。

79. 因火生煙，煙熏火燎，血肉之軀豈能抗？此木成柴，柴毀骨立，凡夫俗子焉可壽？縷縷青煙帶走的是健康是生命。遠離香煙，健康每一天。

80. 你，在我的生命里，是多么美妙的相遇。我的心上，你就是一道美麗的風景，我會細細地欣賞。

81. 吸煙是因為第一支產生的煙癮，之后每一支都是加重這種煙癮。

82. 年不抽煙，買頭騾子牽，省錢；不吸一口煙，八戒變天仙，美容；煙含尼古丁，不抽更健康，長壽。讓空氣更清新。

83. 戒掉一種*慣，收獲一份健康；戒掉一種癖好，收獲一份幸福；戒掉一種毒癮，收獲一份快樂。戒掉香煙，拒絕香煙從今天開始。

84. 體重和煙量都達到了歷史最高，從今天開始嘗試戒煙吧，做一個健康的好孩子。

85. 你永遠不質疑戒煙的決定

86. 每一個成功者的背后都有一個心路的旅程，雨中漫步你不會比別人先一步看到彩虹。

87. 奮斗吧，年青人。天下惟有不畏艱難而拼命奮斗的人，才有希望走上成功的最高峰。

88. 今天開始戒煙，前幾天說了考完試戒煙，今天就開始。讓兒子看看，什么叫說話算數！

89. 戒煙，成功，已經一個多月了不碰香煙，當年立下的flag終于兌現。

90. 明天開始戒煙，別人給我我就抽，不給我我就要。

91. 想把自己變得更好更優秀這件事無關于年齡，無關于性別！先恭喜自己戒煙成功，還要繼續努力減肥，努力控制好自己的情緒，還有好多好多。

戒煙成功心得體會篇十

戒煙是一項十分困難的任務。吸煙成癮的人們可能會經歷失眠、煩躁、焦慮和食欲不振等副作用，也可能會無法擺脫早上醒來后的煙癮。然而，成功戒煙并不是不可能的。我對此有著深刻的體驗，下面我將分享我的戒煙成功心得體會。

第二段：背景

我自從高中開始就成為了吸煙者。在接下來的10年里，吸煙成為了我的習慣。盡管我知道吸煙會引起各種健康問題，但我還是無法停止。后來，我的健康出現了問題，我被迫考慮戒煙，但我一直沒有成功。最終，我找到了戒煙成功的方法。

第三段：心得體會

首先，我意識到要戒煙必須堅定自己的決心。要明確自己想要改變的事實，并且承認這是一項艱巨的任務。其次，我采取了一些措施來控制我的煙癮，比如始終保持口香糖、牙簽和水的充足備用。這一點很重要，因為它可以幫助我抵消煙草對我的影響。此外，我還使用了一些替代品，比如電子煙。這可以幫助我逐漸減少對尼古丁的依賴，并最終完全戒掉吸煙。最后一點，但同樣重要的是盡量避免與吸煙者在一起，尤其是在戒煙的初期。

第四段：結果

自從我開始使用這些措施以來，我的情況就得到了明顯的改善。現在我可以輕易地承受沒有吸煙的日子，這已經成為了我的新習慣。最重要的是，我的健康狀況得到了很大的改善，我不再感到疲倦，頭痛等吸煙帶給我的癥狀。我的味覺和嗅覺也得到了改善，讓我感覺更加清新和健康。

第五段：總結

總之，戒煙成功是可能的，但需要堅定的決心和明確的步驟。即使你已經嘗試過很多次且失敗了，也不要喪失希望。與人一起討論你的愿望并參與支持性的團體也會給你幫助。最終，你將會獲得更美好和健康的生活。

戒煙成功心得體會篇十一

作為一個曾經沉迷于煙草的人，我可以深刻地感受到戒煙的重要性。雖然戒煙并不容易，但是當你成功戒煙后，你會有一種不同以往的感受，那種感覺難以言述，但是一定會令你感到自豪和成就感。在這篇文章中，我想分享一下我的成功戒煙的心得體會，希望能夠幫助那些想要戒煙的人成功實現這一目標。

第一段：認識到戒煙的重要性

在我決定戒煙之前，我必須強調的是，成功戒煙的第一步就是認識到戒煙的重要性。在我開始考慮戒煙之前，我經歷了太多的負面影響：我體重增加了，喉嚨感到疼痛，我的皮膚變得干燥和灰暗。我還發現，由于吸煙，我的身體許多系統的功能受到了嚴重的影響。因此，我決定戒煙并將其當成一項非常重要的事情來做。

第二段：選擇合適戒煙方法

一旦我下定決心戒煙，我就開始了解各種戒煙方法，以確定哪種最適合我的情況。我從口香糖、貼片、尼古丁替代療法到戒煙藥物等各種方法都搜尋并嘗試了。我感到非常幸運，因為我發現了一種非常適合我的方法：漸減法。我每天減少吸煙的數量，直到完全戒斷。這個過程并不容易，但是在我的決心和毅力下，最后還是成功了。

第三段：培養好的習慣

在我成功戒煙后，我很快意識到，我需要培養一些好的習慣，以避免重新開始吸煙。我開始鍛煉、讀書、參加社交活動等，以在生活中找到其他的快樂。這些習慣不僅讓我感到快樂，也讓我有動力保持戒煙。

第四段：處理戒煙造成的戒斷癥狀

戒煙的第一個月是最艱難的，因為戒斷癥狀會讓你的身體和心理狀態變得非常不穩定。我經歷了失眠、焦慮、頭痛和疲勞等癥狀。為了應對這些癥狀，我采取了一些簡單但有效的方法，例如：進行深呼吸、聽輕松的音樂和做冥想等。這些方法幫助緩解了我的癥狀，并讓我更好地應對戒煙造成的影響。

第五段：尋求支持和鼓勵

最后，我認為成功戒煙的一個關鍵因素是尋求支持和鼓勵。我的家人和朋友一直在支持我，他們幫助我建立自信心，讓我堅信自己能夠戒掉煙草。我還參加了戒煙支持小組，和其他想要戒煙的人分享經驗，互相鼓勵。這些支持和鼓勵讓我感到無盡的力量和動力，幫助我成功戒煙。

總結：

總之，戒煙是一項非常重要的事情，它需要你付出努力、毅力和決心。你需要了解戒煙的重要性，選擇適合自己的戒煙方法，培養好的習慣并應對戒斷癥狀，最重要的是尋求支持和鼓勵。只要你盡力而為，堅韌不拔，相信一定能夠成功戒煙。我希望我的經驗能夠幫助那些想要戒煙的人，成為一個健康的自己。

戒煙成功心得體會篇十二

1. 我爸今天起床第一件事就是宣傳他又準備戒煙了，不知道這次可以堅持多久。

2. 如果停在了蝶衣成功戒煙那會兒故事可能就美好了但是不完美。

3. 睽違十余年，終于再次口腔潰瘍了，這意味著我戒煙成功了。

4. 都說吸煙的男人夠瀟灑，可知香煙的危害有多大？

5. 抽煙快一輩子了，終于在70幾歲得了這個獎，恭喜我爺爺戒煙成功。

6. 吸煙者痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結果。

7. 老公為老婆戒煙戒酒，老婆為老*分守己，這樣你們覺得公*么？

8. 時的快樂，永恒的傷痛。

9. 疫情期間，煙抽完了，附近沒有賣的，也不能出門，我都一個星期沒有抽煙了，像我這樣的人應該很多吧，要不再堅持一段時間，就成功戒煙啦。

10. 最近兩件讓人值得開心的事情，一是上個月末開始的戒煙計劃終于成功了，沒想到這么多年這次給頂住了。

11. 這個月最有成就感的事，戒煙成功，向20多年的抽煙歷史徹底說拜拜，這么難的事情都能成功，一切都會更好，全力沖刺新的一年。

12. 讓你的肺清亮一點。一句話毀掉小清新。

13. 戒煙發朋友圈的說說 終于戒煙成功的說說

14. 無煙世界，清新一片。

15. 女人的成功是靠男人的，很多時候一點錯也沒有，但男人的成功其實也是靠男人的。

16. 現在吞云吐霧，以后病痛纏身。

17. 最*兩件讓人值得開心的事情，一是上個月末開始的戒煙計劃終于成功了，沒想到這么多年這次給頂住了。

18. 對不起我要立個flag。今天起，我要早睡早起，戒煙戒酒。熱愛生命，品質生活。

19. 想說愛你(吸煙)并不是很容易的事，那需要太大的勇

20. 一天要做三件事，第一要笑，第二要微笑，第三要哈哈大笑。

21. 當年吃檳榔是為了戒煙現在好了吃著檳榔抽著煙檳榔加煙法力無邊。

22. 有時候愛就像吸煙，讓人欲罷不能，明知道有害健康。世界上不可以無愛，卻可以無煙。今天是我以愛的名義提示您：吸煙有害，請君自愛。

23. 戒煙第五天，一切正常。而且不再夜咳，開心終于可以睡個踏實覺了繼續堅持住，一次就戒煙成功把！

24. 吸煙能讓你放松，提高自信心，這是嚴重的錯誤。

25. 我最怕最怕煙霧蒙蒙，看不清看不清你的面容。

26. 別問我吸煙什么感覺，因為我在等一個勸我戒煙的女人。 *

27. 最近開始戒煙，就午飯后抽一根晚飯后抽一根，理解了什么叫飯后一根煙賽過活神仙。

28. 如果你有男 朋友 ，請不要讓他戒煙!因為男人釋放壓力的方式跟女人不一樣，當女人傷了疼了的時候，可以哭，可以鬧，可以靠在男人的肩膀上安安穩穩睡一覺!反觀男人，當他累了的時候，他不會找人傾訴，他只是抽一根煙，默默承受一切，抽完了起身道一聲xxx媽，然后生活還繼續。。這 就是男人!

29. 要想長壽，先戒煙酒。

30. 今天有人給一顆煙，抽了幾口居然覺得很苦，于是扔掉。看來是戒煙成功了。

31. 現在終于能理解那些不能戒煙戒酒人士的心情以及表達對成功戒煙戒酒人士的敬佩了，因為我也戒不掉糖。

32. 成功者的經驗在于用挫折鑄成矛，刺向未來道路上的重重障礙。愿您持矛奮勇前進！

33. 抽的是自己的錢，害的是自己的命。

34. 吸煙危害大如天，莫要為此亂性情，煙癮害人終不淺，戒煙悔改一定要，為了自己和家人的健康，切莫懈怠，盡早遠離，不當癮君子。

35. 成功一方面需要用心肯干，一方面需要認真思考，前進既努力要拉車又要認真看路。

36. 戒煙成功一周年，準備獎勵我自己吃個吐司！上了哈稱，終于身高體重一樣了，懲罰自己只能吃個草莓了。

37. 吸煙幾時止?美景幾時還?青春何能駐?生命何與共?只愿君能禁吸

38. 你所做的事情，也許暫時看不到成功，但不要灰心，你不是沒有生長，而是在扎根。

39. 成功的人士為了把自己的人生發展到最高點，總是盡可能地豐富其秘藏的活時間，努力地開發人造時間。

40. 生命只有一次，怎能斷送在香煙上？

41. 不知不覺戒煙已經三個月了，已經沒有了抽煙的欲望，說不上戒煙成功，但我相信堅持下去就是成功。

42. 當你到無比困難，無比勞累的時候，請咬咬牙挺一挺，這只是你邁向成功的過渡期。

43. 合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。

44. 少吸一口煙，多一點幸福；少抽一包煙，多一點健康；少抽一條煙，多一點溫馨；從此不抽煙，生活樂無邊。

45. 戒煙，從這兩袋瓜子開始。發揚琪姐的精神，不抽就是不抽。

46. 吸煙并不會幫你放松，只會逐漸摧毀你的意志，戒煙可以幫你恢復意志力和自信。 (51句子網 )

47. 歷經一個半月，我終于成功戒煙了兄弟們，現在我活的時間可能是比你們長了。

48. 戒煙的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神層面的自我折磨。

49. 馬云說:人要成功一定要有永不放棄的精神，當你學會放棄的時候，你才開始進步。

50. 超開心臉上的爆痘全部好了，將近兩個月的爛臉終于結束了，成功的戒煙但是酒確實不可能戒掉，本酒仙離不開酒。

51. 吸煙壞*慣，害人又害己，提早改正好，幫人又幫己。交際和應酬，不要把煙吸，煙霧繚繞中，哪有好心情。特把此提醒，愿你健康在，福祿壽又長！

52. 看上去很彎的路，以百倍的勇氣與過人的智慧走過去，卻讓人最快達到成功的頂點。

53. 不知不覺就戒煙半年了，從還沒成年就平均每天一包煙的我連續抽了八年，終于徹底徹底徹底戒煙成功。一點欲望都沒有，就像從沒吸過煙似的。

54. 尼古丁上癮者永遠無法徹底放松，而且毒癮越深程度越嚴重。

56. 每一個減肥成功或者戒煙成功的人，一定是因為被深深刺激過，或者被某個觀念深深擊中。

57. 心敞亮，它就常駐這里。哭了、累了、煩了、悶了、歇斯底里了…沒什么大不了。一輩子那么長，誰沒個特殊情況。

58. 沒有不老的誓言，沒有不變的承諾，踏上旅途，義無反顧!

59. 不要羨慕噴云吐霧樣子酷，不知不覺病魔舞。健康身體是根本，不可貪慕虛榮將身誤。害己害人都是錯，愿你快快來醒悟。遠離香煙，生活更舒服！

60. 命運在賜予我們各種打擊的同時，往往會把一把開啟成功之門的鑰匙放到我們手中。

61. 想說愛你(吸煙并不是很容易的事，那需要太大的勇

62. 戒煙成功，抽了十年半！萬語千言，理想生活。城市畫樓，田園牧歌。沒什么值得羨慕的，這兩年，真的不錯！

63. 在非吸煙者家里或禁止吸煙聲所忍受折磨時，折磨他們的并不是非吸煙者，而是尼古丁這個惡魔。

64. 懂得欣賞自己，不要拿別人的成功來貶低自己，而是把它當作一種動力來激發自己。

65. 我做了一個很長很甜的夢。夢到我放棄你挽留，夢到合好又相愛，夢到擁抱親吻與上床，夢到你依然體貼，卻非常調皮與任性，夢到我又外冷內熱孩子氣，卻異常的聽話與依戀，夢到一起吃飯，夢到逼我戒煙，夢到你有事先走。夢里我像個孩子一樣很歡樂，場景那么真實，真實地讓人想哭。

66. 指間架一槍，槍槍射胸膛；膛里毒猖狂，狂魔體內掃蕩。正悠哉悠哉，突然嗝屁冰涼。哭爹的哭爹，喊娘的喊娘。請煙民們繳槍！

67. 千萬別點著你的煙，它會讓你變為一縷青煙。

68. 香煙只不過是暫時緩解戒斷反應。

69. 千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。吞云吐霧中，物物皆湮滅。

70. 終于戒煙成功了...不是因為毅力堅定，而是因為窮。

71. 每當你點燃香煙，灑脫地吞云吐霧，你是否心里清楚：燃燒的不僅是香煙，而更是健康的指數；飄散的不僅是煙霧，更是你生命的長度。無煙日請拒絕“香”煙，愿您踏上健康之路！

72. 從細小的小事練就達到堅持恒久的*慣，也是一種我們所謂成功的目的與首要條件。

73. 不存在《一支煙》的說法，吸煙是一個連鎖反應，每支煙都會接著吸下一支，直到生命結束。

74. 也許你認為吸煙的自己更加帥氣，卻不曾意識到吸煙會傷害你的身體，讓你加速老去。也許你認為二手煙對你的身邊人不會產生影響，卻不曾意識到二手煙對不抽煙的人傷害更大。放下正要點燃或已經點燃的香煙吧，為了自己，也為了他人。

75. 扔掉吸煙用具：諸如打火機煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。餐后喝水吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

76. 我爹由于不能出門買不到煙，四十天沒抽煙之后成功戒煙。

77. 克服困難，勇敢者自有千方百計，怯懦者只感到萬般無奈。

78. 吸煙是毒癮結果，不是你自己問題，你的性格沒有任何缺陷。

79. 今天又是霍霍面粉的一天，舅舅生日，不能出門，那就做個拔絲面包慶祝慶祝吧！今天是成功戒煙第11天，加油！

80. 生活充滿著未知與變動。當你為一個人學會吸煙的時候，也需要學會為另一個人去戒煙。

81. 不怕路遠，就怕志短;不怕緩慢，就怕常站;不怕貧窮，就怕惰懶;不怕對手悍，就怕自己顫。

82. 請記住，所有的人都能以他自己特定的方式，為成功做好準備，但是關鍵在于計劃。

83. 都說吸煙的男人夠瀟灑，可知香煙的危害有多大?

84. 今天開始戒煙，請周圍的朋友們提醒我，謝謝大家了，每日提醒一次！

85. 任何人都可以輕松戒煙。

86. 第十天，終于睡了個好覺。戒斷綜合癥就還剩下咳嗽比較嚴重，離成功又*了一步！

87. 滅掉抽煙的*慣，少了肺癌的危險；滅掉抽煙的環境，多了空氣的清新；滅掉抽煙的欲望，少了金錢的浪費；滅掉抽煙的市場，多了健康的笑臉！戒煙在行動！

88. 不一定煙霧繚繞的地方才是天堂。

89. 目前終于戒煙成功，下個目標努力。

90. 吸煙是你最簡單的快樂，也讓你最徹底地哭泣。

91. mg傷害健康 來一盒mg吧 戒煙

92. 熱愛勞動，讓你的家整潔一點；知足常樂，會讓你的心幸福一點；真誠自然，會讓你的夢甜蜜一點；決絕吸煙，讓你的肺清亮一點。拒絕吸煙，崇尚文明健康生活。

93. 疫情期間，煙抽完了，附*沒有賣的，也不能出門，我都一個星期沒有抽煙了，像我這樣的人應該很多吧，要不再堅持一段時間，就成功戒煙啦。

94. 讓男人戒煙就如同讓他忘了自己的初戀一般。

95. 已經忘記抽煙的感覺，我想說這個過程很痛苦，但是也很有成就感。

96. 機遇就像閃電，只有快速果斷才能將它捕獲。立即行動是所有成功人士共同的特質。

97. 今年最高興的一件事，就是在我的苦口婆心，呲牙咧嘴之下，爸爸終于成功的戒煙了，我驕傲，我自豪！

98. 今天是明天是兒童節，這就像在告訴我們，今天你吸的煙，不僅影響自己的健康，更影響了你的孩子的健康。讓我們一起反省，為了自己，為了孩子，一起遠離吸煙，拒絕吸煙。

99. 摒棄吸煙陋習，創造健康新時尚。

100. 或者創新，或者消亡。尤其是在技術推動型產業，再也沒有比成功消失得更快的了。

102. 恭喜我哥戒煙取得階段性成功！終于不用因為煙味爭鋒相對打的不可開交了。

103. 第十天，終于睡了個好覺。戒斷綜合癥就還剩下咳嗽比較嚴重，離成功又近了一步！

104. 努力接*那些了解你，信任你，鼓勵你的人，這對于你日后的成功具有莫大的影響。

105. 一時的快樂，永恒的傷痛。

106. 超開心臉上的爆痘全部好了，將*兩個月的爛臉終于結束了，成功的戒煙但是酒確實不可能戒掉，本酒仙離不開酒。

107. 為了自己的健康，我要開始戒煙，如果不成功那就當我沒說。

108. 身邊的人都開始戒煙了，我也想戒煙，但就沒一個能說服自己戒煙的理由。

109. 感覺已經差不多戒煙成功了，我終于做回了正常人，重新感知到了這個世界的呼吸。

110. 時光荏苒如白駒過隙，成功戒煙三個月，終于看到自己不抽煙的樣子。

111. 噴云吐霧在仙界，環境污染罪魁顯。煙入肺部致癌變，被動吸煙實在冤。奪命無常是香煙，取人性命家難圓。如今形勢更嚴峻，低齡煙民也出現。為了健康能長在，為了后代做榜樣，今日誓要把煙戒。愿“無煙環境”夢早圓！

112. 人生不就是看誰的路走的遠看誰的路看得透，不必羨慕別人，未來的自己也能成功。

113. 吸煙者從吸煙中唯一享受的就是尼古丁戒斷癥狀的暫時緩解。

114. 曾經聽見多少男人說要為了自己的女人戒煙。

115. 一根接一根的點燃香煙，（next）每天重復這樣的過程，是全世界最無聊的事。

116. 每抽一口煙都是對自己的不負責，每吐一口煙是對別人的殘害，為了自己和別人的健康，與香煙絕緣一天，無煙的日子，從你我的指尖開始！

117. it is easier to start than it is to stop.

118. 戒煙成功之后，只要一支煙，我們就會重新掉進煙癮的陷阱。或許這一支煙只是為了證明我們已經擺脫了煙癮，結果卻起到了相反的效果。

119. 我發現我能成功戒煙，卻無法戒奶茶碳酸飲料等一切肥宅水，啊多么痛的領悟。

120. 如果你討厭煙味，從一開始就找一個不抽煙的戀愛對象，而不必要求對方為你戒煙。

121. 爸爸三十多年的煙齡，今天告訴我戒煙成功了二十多天沒抽煙了，開心。

122. 下周斷碳水，不吃不喝，周末清空所有酒水好吃的，戒煙完美成功。

123. 人的知識精力都是有限的，把有限的精力時間集中起來辦一件事，成功的機率就大。

124. 還人類一片清新，請丟掉手中的香煙。

125. 只要堅持三個星期不抽煙，身體對尼古丁的饑渴就會消失。

126. tobacco , it\s killing the one you love.

127. 拒絕煙草，珍愛生命。

128. 不抽一支煙，快樂似神仙！

129. 終于戒煙成功了，折騰了多少年，這次不僅斷了念想，還控制住了戒煙的體重反彈。