當我們備受啟迪時，常常可以將它們寫成一篇心得體會，如此就可以提升我們寫作能力了。心得體會可以幫助我們更好地認識自己，通過總結和反思，我們可以更清楚地了解自己的優點和不足，找到自己的定位和方向。下面我給大家整理了一些心得體會范文，希望能夠幫助到大家。

跆拳道考級心得體會篇一

我們心里有一些收獲后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，這樣能夠培養人思考的習慣。那么寫心得體會要注意的內容有什么呢？下面是小編幫大家整理的跆拳道考級心得體會，希望能夠幫助到大家。

聽到跆拳道要“考級”這兩個字，我的心情是崩潰的。聽到這兩個字，身體就有千斤重，仿佛感覺到自己身上背著一百座泰山一樣，一點兒都不自在。跆拳道考級竟然提前了一個月。

又過了一天，太陽已冉冉升起，光已經照滿了大地，我已經到了跆拳道考級的地方，卻怎么也興奮不起來，別人都生龍活虎，有練這個的，有練那個的，這讓我一點兒都放松不了，因為他們個個都像打了雞血。而且，這次的跆拳道考級官特別有名，是焦作的，我想;既然那么厲害，她會不會給我們高分呢?這次的規則是;五十分以下不及格，五十分及格，六十到八十分良好，八十分以上優秀，我只要及格就行。過一會兒，考級官來了，她高高的，不胖不瘦，臉上一絲絲的嚴肅，不過她說:“不用緊張。”

時間漸漸過去了，最后一個考的是我、蘆威雨、劉統晨。首先是橫叉、豎叉，我的豎叉不好，可是，這次必須下去，跆拳道考級官開始讓我們壓了，只聽見“砰”的一聲，我們三個全都下去了。“豎叉”我咬牙堅持，閉上了眼睛，這可是二十分，我才不舍得，終于在努力下，我下去了，然后就是腿法。“橫踢、后踹、后擺、雙飛……”各種腿法向我們發起了攻擊，我手忙腳亂，踢完這個之后，就不知道該干什么“再踢一次。”考級官說。天哪這不是要了我的`命嗎?我早就忘了是什么腿法……踢完之后，我都要吐血，這至少扣三分，來一分都可以呀!接下來是品勢，一共六十分!不過這是我的強項，我抱著“重生”的心開始打了……我們發出了最大的聲音，使世界都被震了。接下來是破板，這是一厘米多的板，我的手和腳估計要殘了，由我先破，只見教練拿著板，我做好了姿勢，先是手，我閉上了眼睛，一直在想;別緊張、別緊張……沒辦法了，“哈!”我像學會了獅吼功。沒想到的是，中間的三分之一做了一次旅行，直接到了玻璃那，這完全不在我的意料之中。這使我有了信心!接下來是腳，我什么都不想，發出了聲音;“把菜!”只見板從中間裂開了。這使我更加有了信心。然后是八人障礙把限時，就是擺八個人，自己圍著人轉，一個人轉兩次就成功，主要是靠腦力的，我做了一次深呼吸。因為墊子很滑，一不小心就會滑倒。開始了，我用了最快的速度跑，手不停的擺、頭不停地搖、眼睛瞬間成了火眼金睛。旁邊的人快被擺暈了。

“呼……呼……”終于完了，突然，跆拳道教練說:“那還有一個人呢。”我又化為一陣風過去了，這才結束了。

“考級結束。”跆拳道考級官終于說這句共同期盼話了，我等的花都謝了。我們給考級官、教練敬了個禮之后，考級官就給了我們一人一個小禮物，現在，藍藍的天也成了黃色的頭發。我們站好了隊，準備共同期盼著這天色，合完影之后，我戀戀不舍地離開了這，但是我知道，這場“仗”沒打完。分數還沒公布，我只好帶著開心而擔憂的心情先回了家。心想;反正我已經努力了，考不過又怎樣。

到家之后，我就把手機“盜”走了，坐在椅子上滿是急切的眼光看著手機，想看看自己考了多少分數，就這樣，一下盼了半小時，終于等出戰況了。但最使我驚訝的時候到了，我不是合格，不是良好，而是考了九十三分!我忍不住歡呼了起來，因為我本來就以為考不過，沒想到卻考了九十三分!看來我任何的努力全都沒白費呀!

看來不緊張什么都能做的到，緊張真的做不了事，只有打敗它，才能做的更好。

跆拳道考級心得體會篇二

跆拳道按照白、黃、綠、藍、紅來遞級，有其獨有的內涵。跆拳道館里一般都會組織學員升級考試。有些道館一個月一次，有些半年一次，考級既是道館完整教學體系的一部分，也是很好的主題教育。這里我從學員、家長、教練、道館等幾個方面來談談考級對于他們的意義。

一、考級對于學員是一種檢驗。

首先，考級是為了檢驗學員的訓練成果。道館考級就象學校期中、期末考試一樣，是對學員一定時期訓練的檢測，考察學員訓練內容的掌握程度，讓學員清楚的知道自己學習到什么，掌握到什么，自己是否具備下一階段學習的條件。

考級是學員跆拳道訓練中必須有的鍛煉機會。每一次考試都是學員對自我的挑戰，考的不僅是學員的技術水平，還有學員的面對挑戰的態度和心理素質。學員在面臨考級時，常會感受到考試壓力，因此會在考試前的特定時間內提高對自我的約束和管理。當學員通過考級時，能夠體驗到成功的快樂，獲得成就感，提升學員的自信心，因而提高訓練的興趣和堅持度。

如果學員沒有通過考級，也是提高學員抗挫能力的好時機。跆拳道設有十級九段，通過長期、穩定的考級，讓學員常常面對挑戰，培養其穩定的心理素質，培養其泰然處之的態度來面對成功與失敗，面對考試結果。因為在孩子漫長的成長過程中，要面臨無數的競爭和挑戰，從小培養孩子挑戰心和逆商，將來才能成為最無畏最有競爭力的人。

二、考級對于家長來說是一種證明。

跆拳道館是體育培訓服務行業，服務是無形的，因此最好的“產品”其實就是我們服務的每一個學員。而考級就是“產品”檢測是否合格的過程。道館通過公開的考級向家長展示學員一個階段的學習效果，讓家長清晰地了解孩子的訓練情況，看到學員的改變和進步，認同道館的教學水平，從而增加對道館的信任和粘性。

同時，考級對于家長而言也是促進親子關系良好發展的機會。當孩子面臨考試時，家長首先有一個重視、認真和積極的態度，并以這樣的態度去支持、鼓勵學員參加考級，從而影響孩子也積極的面對。父母和孩子一起面對孩子的挑戰，給予孩子安全感和強大的精神支持。家長要學會接納孩子的不足，允許孩子失敗，因為只有經歷失敗才能更快的成長。當家長樹立這樣一個教育理念時，傳遞給孩子的自然是不怕輸的精神，引導孩子正確看待結果。

三、考級對于教練來說是一種完善。

考級內容是根據教學大綱來制定，是教學任務完成好壞的體現。考級既是對學員的考核，更是對教練的考核。通過考級也反映出教練的教學水平，教學目標是否達到？沒有通過的學員主要原因是哪些方面？是學員發揮失常還是技術掌握不牢？ 如果道館教練較多，分班帶課，那道館可根據考級通過率與教練績效掛鉤，有效激勵教練提高教學水平，促進教學質量。例如某個教練專門負責某班次學員，如果考級通過可進行獎金或計分獎勵，所教學員如被評優也可進行獎勵，考級未通過則會有懲罰。這樣，在教練團隊中也建立競爭機制，促進他們進步。

四、考級對于道館來說是一次宣傳。

考級做為道館教學課程體系中的一部分，可以通過道館宣傳手冊、道館文化展示墻、學員榜樣等多種形式告訴潛在客戶或會員考級的益處，讓他們加深對跆拳道的了解，加強對考級的重視度，大力支持道館的工作。

如果道館在平時訓練或活動中有增加主題教育的內容，如禮儀教育、感恩教育、安全教育，那么這些內容都可以做為學員的考級內容。如有的道館對于白帶升級學員考核系腰帶；黃帶升級考試中，會考可考自我介紹，通過簡單的自我介紹，既鍛煉學員的表達力，又充分了解學員興趣，同時還能提高學員安全保護基本常識。

考級既是一次抗挫主題教育的機會，也是一次賞識教育機會。考級每期評選優秀學員、考級之星，從態度、精神面貌、禮儀、技術等幾個方面考評，如“積極之星”、“禮儀之星”、“進步之星”等等，通過在學員中評選，樹立同伴間的榜樣，以此激勵學員。為保護學員自尊心，考試最好不要公開分數和排名，只宣布通過名單。分數及學員點評可通過會員手冊記錄或郵件反饋給家長。對于未通過學員要及時與學員和家長溝通。

道館要把考級當做一項重要的活動來做。因此不要頻繁安排考級，快速收取考試費，或者不論學員訓練水平好壞，逢考必過，忽略考級的意義。道館要設計一套考級流程，有嚴格的考級制度，完整、清晰的考試內容，規范的考級標準，才能保證考級質量，達到考級檢測和教育的目的。越是規范、嚴謹，家長才越覺得道館正規；越為孩子成長真正考慮的道館，才會越受到家長的支持。

跆拳道考級心得體會篇三

段一：介紹跆拳道考級的背景和意義（200字）

跆拳道作為一種傳統的東方武術，在世界范圍內備受關注和喜愛。作為跆拳道愛好者之一，我參加了跆拳道的考級活動。跆拳道考級是一個評估自身技藝和品質的過程，也是進一步提高自己能力和水平的機會。通過考級，不僅可以提升技術實力，還可以培養自律、毅力和團隊合作精神。

段二：對考級準備的回顧和總結（300字）

跆拳道考級需要充分的體能、技能和心理素質的準備。在考級前的準備過程中，我需要進行多次的訓練和強化。每天的練習都是以提高自身技術和能力為目標，通過不斷的反復練習，逐漸掌握了各種技術動作。同時，我還注重培養自己的耐力和爆發力，通過力量訓練和有氧運動來提高身體的素質。

對于心理素質的準備，我嘗試了各種方式來增強自信心和集中精神。我通過反思自己的技術不足，并積極尋找改進的方法。同時，我加強了對自己的肯定和信任，相信自己可以應付考級的挑戰。在整個備考過程中，我也參加了一些模擬考試，以此增強對考試環境的適應能力。

段三：跆拳道考級的收獲和體會（300字）

跆拳道考級過程中，我不僅學到了更多的技術和動作，還體驗到了對自身能力的挑戰和突破。通過與其他考生的切磋交流，我不斷吸取經驗和教訓，提升了自己的技藝水平。在考級的緊張環境下，我掌握了更好的自我調節和控制情緒的能力，充分發揮出自己的潛力。

考級過程中，我還感受到了團隊合作和集體榮譽的重要性。在集體技擊和對抗中，我深刻體會到了自己在團隊中的作用和責任。團隊的互助和相互鼓勵，使我們更加頑強和堅定。通過和隊友的合作，我學到了在團隊中尊重他人、傾聽和溝通的重要性。

段四：對考級經歷的感悟（200字）

參加跆拳道考級，讓我更加深入地體會到了“內圣外王”的道理。在考級中，技術的內在修養和外在表現同樣重要。只有不斷地磨礪技術，錘煉自己的內在修養，才能真正展示出跆拳道的精髓。在考級后的反思中，我意識到自己還有許多不足之處，需要更加努力和堅持。我相信，只要保持初心，不斷突破自我，我一定可以取得更好的成績和進步。

段五：對未來的展望和建議（200字）

跆拳道考級不僅是一個結束，更是一個開始。在考級的過程中，我受益匪淺并成長為一個更好的自己。未來，我將繼續保持對跆拳道的熱愛，堅持不懈地完善自己的技術和素質。我也希望能夠以自己的實踐經驗，幫助和鼓勵更多的跆拳道愛好者參與到考級中。通過共同的努力和堅持，我們一定可以為跆拳道的發展做出更大的貢獻。

總結：通過跆拳道考級的經歷，我不僅提高了自身技能水平，還培養了自律、毅力和團隊合作精神。考級是一個全方位的自我提升過程，讓我感受到了自信、挑戰和突破的力量。我將繼續保持初心，努力提高，為跆拳道的發展貢獻自己的力量。

跆拳道考級心得體會篇四

尊敬的家長您好！

一、考前須知

1、認真填寫報名表，并在報名截止日期之前寫完并交到教練手中。

2、凡是參加考試晉級活動的幼兒，必須著裝專業【跆拳道】服裝。

3、所有參加考級的學員，在提交報名表時附加【三張藍底一寸照片】。

4、首次考試未通過的幼兒可在兩周之內進行補考【時間由教練通知】。

5、所有參加考試的學員均屬中跆協跆拳道協會會員，由協會頒發會員證和晉級證書（沒有注冊的可現在注冊）。

6、在考試后一個月內公布結果并發放證書。

7、考生提前30分鐘到場。

二、考試內容及順序

1、上場—行禮—基本技術—體能—行禮—退場。

2、禮儀禮節、基本技術、身體素質、三個方面進行綜合評定。

三、考試時間

1、報名截止日期；【2014年6月21號下午18：00】即日起報名

2、考試時間為2014年6月28日【周六】上午10：00如有變動提前電話通知。

四、報名方式

1、在教練處領取報名表。

五、考級費用

1、每名學員150元包括【考試費、級別證書費、道帶費、跆協一年會員費30元】

2、地點：城南名著鑫鑫教育中和鎮

具體詳情請咨詢；李教練：***

2014年6月7日

跆拳道考級心得體會篇五

第一段：引言（120字）

近年來，跆拳道在我國的普及度越來越高，在校園里開設跆拳道訓練班的學校也越來越多。作為學生的我們，通過跆拳道訓練，不僅可以增強體質，培養意志力，還可以提升自我保護能力。而在征戰跆拳道道路上，考取各級別的腰帶成為了每位學生最向往的事情之一。下面，我就以我自己的經歷，分享一下學生跆拳道考級的心得體會。

第二段：準備階段（240字）

跆拳道考級并不是一件輕松的事情，需要付出大量的時間和精力。在考級之前，我們學生會根據級別要求，結合自身情況制定一個具體的訓練計劃。比如，提高踢腿高度、增加爆發力等。無論是自己找資料學習，還是請教老師、和同伴切磋技藝，每個人都在各自的領域中努力進步。在準備階段，別忘了休息和調整心態，保持良好的身心狀態是取得好成績的基礎。

第三段：考級過程（240字）

考級當天，我們需要穿上白色的道服，整齊劃一地依次列隊等待進入考場。整個過程充滿了緊張和期待，大家都在努力調整自己的狀態，保持冷靜和自信。考級分為形體與技擊兩部分，每個部分都有一定的要求。在形體考試中，我們需要完成一套標準的拳法和踢腿動作，同時注重動作的精準與協調。技擊考試則要求我們運用所學技巧與敵人進行交鋒，展現自己的實力與應對能力。考核過程中，需要我們克服緊張心理，專注于每個動作的完美展示。

第四段：收獲與感悟（240字）

經過長時間的準備和考級過程的嚴格測試，如果獲得了考級合格的結果，會讓人充滿喜悅和滿足感。這標志著我們在跆拳道道路上又向前邁進了一步。更重要的是，這是對我們平時努力的一種肯定，也是對我們毅力和耐力的證明。而即使沒有獲得理想的結果，我們也可以從中發現自己的不足，了解到自己的問題所在，為進一步提高自己制定新的目標。這種經歷不僅讓我們在技術上進步，更提升了我們的自信心和團隊合作意識。

第五段：結語（360字）

總的來說，學生跆拳道考級是一次艱難而又有意義的經歷。通過這個過程，我們學到了很多關于跆拳道技術和職業素養的知識，更形成了堅韌不拔的意志品質。參加跆拳道考級讓我們學會了如何為目標而努力，如何在失敗面前保持積極的態度。這些對我們今后的學習、工作和生活都有著重要的作用。雖然考級只是道路上的一個里程碑，但它為我們打開了更廣闊的天地，讓我們更有信心去追求自己的夢想。無論是追求高段位的大師，還是享受健康體魄的平民百姓，跆拳道都給予了我們一個學習和成長的平臺，正如它所詮釋的那樣：無論你是誰，你都可以通過努力和堅持，擊敗困難，成為更好的自己。

詞數：1200字

跆拳道考級心得體會篇六

勁武跆拳道考級內容（wtf）

??? ?? ?? 白黃帶（九級）

(7周歲以下)

禮儀禮節，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

一、品勢：無

二、基本功：馬步沖拳（各4次、配合發聲）

三段格擋（左右各2次、配合發聲）

實戰架

原地跳換步

三、腿法：上踢腿（左右各3次、配合發聲）

四、特技：前滾翻、后滾翻（各2次、配合發聲）

五、實戰：無

六、擊破：無

七、體能：仰臥起坐6個，10秒之內完成蹲跳8個，10秒內完成

八、疊道服（1分鐘內完成）

九、背誦跆拳道精神

過級主要內容：除完成以上內容外，主要考核學員對考官口令的執行和反應

勁武跆拳道考級內容（wtf）

??? ?? 黃帶（八級）

禮儀禮節，背身整理道服，向國旗及考官行禮。

系道帶（30秒內完成）

一、品勢：太極一章

二、基本功：馬步沖拳（各4次，配合發聲）

三段格擋（左右各2次，配合發聲）

實戰架、上步、退步（配合發聲）

三、腿法：上踢腿（左右各3次，配合發聲）

里合腿（左右各3次，配合發聲）

外擺腿（左右各3次，配合發聲）

前踢（左右各3次，配合發聲，空擊+踢靶）

左右前踢（3次，配合發聲，空擊+踢靶）

四、特技：騰空前踢擊靶（3次，配合發聲，規定高于自身身高）（選考）

五、實戰：

無

六、擊破：

無

七、體能：俯臥撐 男10個，女8個（動作標準，15秒內完成）

仰臥起坐 男10個，女8個（動作標準，18秒內完成）

抱頭深蹲男10個，女8個（動作標準，15秒內完成）

高提膝1+1（10次，配合發聲）

過級主要內容：除完成以上內容外，主要審核學員的精神面貌

勁武跆拳道考級內容（wtf）

??? ?? ?? 黃綠帶（七級）

禮儀禮節，背身整理道服，向國旗及考官行禮

一、品勢：太極二章

二、基本功：前滑步、后滑步（配合發聲）

前躍步、后躍步（配合發聲）

前墊步（配合發聲）

三、腿法：前踢（左右各2次，配合發聲）

橫踢（左右各3次，配合發聲，空擊+踢靶）

橫踢接高位橫踢（3次，配合發聲，空擊+踢靶）

四、特技：騰空橫踢擊靶（3次，配合發聲）

（選考）

五、實戰：條件實戰2回合（每回合2分鐘，以橫踢為主）

六、擊破：正拳擊破一塊瓦（10歲以上）

七、體能：俯臥撐 男15個，女10個（動作標準，20秒內完成）

腹肌仰臥起坐 男15個，女10個（動作標準，25秒內完成）

腹側肌 男左右各7個，女左右各5個

背肌 男20個，女15個（動作標準，20秒內完成）

高提膝2+2（10次，配合發聲）

過級主要內容：除完成以上內容外，主要審核學員的精神面貌

勁武跆拳道考級內容（wtf）

???? 綠帶（六級）

禮儀禮節，背身整理道服，向國旗及考官行禮

一、品勢：太極三章

二、基本功：馬步手刀內砍掌（左右各3次，配合發聲）

三七步單手刀外砍掌（左右各3次，配合發聲）

三、腿法：墊步前橫踢（左右各3次，配合發聲，空擊+踢靶）

下劈（左右各3次，配合發聲，空擊+踢靶）

墊步前腿下劈（左右各3次，配合發聲，空擊+踢靶）

后滑步橫踢（左右各3次，配合發聲，空擊+踢靶，）

前橫踢+后橫踢（左右各3次，配合發聲，空擊+踢靶）

橫踢+后滑步橫踢（左右各3次，配合發聲，空擊+踢靶）

橫踢+下劈（左右各3次，配合發聲，空擊+踢靶）

四、特技：騰空下劈擊靶3次（規定高于自身身高10公分）（選考）

直體前倒

五、實戰：自由實戰兩回合（每回合1.5分鐘，得3分勝）

六、擊破：手刀砍掌兩塊瓦（13歲以上）

下劈一塊瓦

（任選）

七、體能：俯臥撐 男20個，女15個（動作標準，20秒內完成）

腹肌兩頭起 男20個，女15個（動作標準，20秒內完成）

立臥撐跳 男20個，女15個（動作標準，20秒內完成）

八、韌帶：豎叉（小于等于20公分），橫叉（小于等于20公分）

過級主要內容：除完成以上內容外，主要審核學員的精神面貌

勁武跆拳道考級內容（wtf）

?? ?? ?? 綠藍帶（五級）

禮儀禮節，背身整理道服，向國旗及考官行禮

一、品勢：太極四章（任意抽查前三章）

二、基本功：

實戰架前手直拳（3次，配合發聲，空擊+擊靶）

實戰架后手直拳（3次，配合發聲，空擊+擊靶）

實戰架左右直拳（3次，配合發聲，空擊+擊靶）

三、腿法：側踢（左右各3次，配合發聲，空擊+擊靶）

墊步前側踢（左右各3次，配合發聲，空擊+擊靶）

前橫踢+后橫踢+下劈（左右各3次，配合發聲，空擊+擊靶）

墊步前下劈+后滑步橫踢（左右各3次，配合發聲，空擊+擊靶）

四、特技：騰空躍2人側踢擊靶（配合發聲）

（必考）

側手翻3次

鯉魚打挺

五、實戰：自由實戰三回合（每回合2分鐘，得5分勝）

六、擊破：側踢一塊瓦

（14歲以上）

正拳兩塊瓦

七、體能：拳臥撐 男15個，女10個（動作標準，20秒內完成）

仰臥起坐 男25個，女20個（動作標準，30秒內完成）

背肌 男30個，女25個

（動作標準，30秒內完成）

抱膝跳 男20個，女15個（動作標準，20秒內完成）

八、韌帶：豎叉（小于等于10公分），橫叉（小于等于10公分）

過級主要內容：除完成以上內容外，主要審核學員的精神面貌

勁武跆拳道考級內容（wtf）

?? ?? 藍帶（四級）

禮儀禮節，背身整理道服，向國旗及考官行禮

一、品勢：太極五章（任意抽查前四章）

二、基本功：

肘法：擺肘（左右個3次，配合發聲）

頂肘（左右個3次，配合發聲）

挑肘（左右個3次，配合發聲）

三、腿法：360度橫踢—旋風踢（左右各3次，配合發聲，空擊+踢靶）

前腿半月踢（左右各3次，配合發聲，空擊+踢靶）

橫踢+旋風踢（左右各3次，配合發聲，空擊+踢靶）

橫踢+后滑步旋風踢（左右各3次，配合發聲，空擊+踢靶）

橫踢+下劈+旋風踢（左右各3次，配合發聲，空擊+踢靶）

四、特技：雙飛燕踢兩靶

（必考）

雙飛燕夾一靶

頭頂翻

五、實戰：自由實戰三回合（每回合1.5分鐘，得7分勝）

六、擊破：橫踢一塊瓦

（15歲以上）

肘擊兩塊瓦

七、體能：夾臂俯臥撐 男20個，女15個（動作標準，20秒內完成）

腹肌兩頭起 男25個，女20個（動作標準，30秒內完成）

背肌 男35個，女30個（動作標準，30秒內完成）

雙腿騰空向前直腿拍腳 男10個，女8個（動作標準，15秒內完成）

八、韌帶：豎叉0公分，橫叉0公分

過級主要內容：除完成以上內容外，主要審核學員的精神面貌

勁武跆拳道考級內容（wtf）

???? ??? ?? 藍紅帶（三級）

禮儀禮節，背身整理道服，向國旗及考官行禮

一、品勢：太極六章（抽查前五章）

二、基本功：直拳（左右個3次，配合發聲，空擊+擊靶，）

擺拳（左右個3次，配合發聲，空擊+擊靶）

勾拳（左右個3次，配合發聲，空擊+擊靶）

三、腿法：雙飛踢（左右個3次，配合發聲，空擊+擊靶，）

前腿雙飛踢（左右個3次，配合發聲，空擊+擊靶，）

后踢（左右個3次，配合發聲，空擊+擊靶，）

橫踢+后踢+旋風踢（左右個3次，配合發聲，空擊+擊靶，）

四、特技：騰空三飛踢擊靶

（必考）

騰空后踢擊靶

前手翻

五、實戰：自由實戰四回合（每回合1.5分鐘，8分勝）

六、擊破：手刀3塊瓦

（16歲以上）

后踢一塊瓦

七、體能：夾臂拳臥撐 男20個，女15個（動作標準，20秒內完成）

腹肌躺地推腿 男20個，女15個（動作標準，20秒內完成）

騰空雙飛燕拍腳 男10個，女8個（動作標準，20秒內完成）

過級主要內容：除完成以上內容外，主要審核學員的精神面貌

勁武跆拳道考級內容（wtf）

?? ?? 紅帶（二級）

禮儀禮節，背身整理道服，向國旗及考官行禮

一、品勢：太極七章（抽查前六章）

二、基本功：步法套路（行步，弓步，三七步，虛步，獨立步，前交叉步，后交

叉步）

膝法：頂膝（左右個3次，配合發聲）

擺膝（左右個3次，配合發聲）

騰空頂膝（左右個3次，配合發聲）

三、腿法：后旋踢（左右個3次，配合發聲，空擊+擊靶，）

上步后旋踢（左右個3次，配合發聲，空擊+擊靶，）

橫踢+后旋踢（左右個3次，配合發聲，空擊+擊靶，）

橫踢+旋風踢+后旋踢（左右個3次，配合發聲，空擊+擊靶，）

四、特技：騰空后旋踢擊靶

（必考）

魚躍前滾翻過2人

毽子接后手翻

五、實戰：自由車輪實戰四回合（每回合1.5分鐘，每回合得2分）

六、擊破：橫踢1塊瓦、正拳3塊瓦（13周歲以上）

橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳1塊理石板（14周歲以上）

橫踢2塊瓦、后旋1塊瓦、正拳2塊理石板（18周歲以上）

七、體能：夾臂拳臥撐 男30個，女20個（動作標準，30秒內完成）

俯臥撐擊掌 男15個，女10個（動作標準，20秒內完成）

腹肌兩頭起不動支撐（動作標準，一分鐘）

騰空直腿向前拍腳接騰空雙飛燕拍腳 男16個，女12個

過級主要內容：除完成以上內容外，主要審核學員的精神面貌

勁武跆拳道考級內容（wtf）

??? ?? ?? 紅黑帶（一級）

禮儀禮節，背身整理道服，向國旗及考官行禮

一、品勢：太極八章

二、基本功：太極一至八章

腿法反應靶

三、擒拿防身術：

1、抓單肩逃脫

2、抓雙肩逃脫

3、抓衣領逃脫

4、背后抓肩逃脫

5、背后摟抱逃脫

6、背后摟腰逃脫

四、特技：單腳360旋風踢（空擊+踢靶）

（必考）

540度后旋（空擊+踢靶）

720度踢三靶

側空翻

前空翻

后空翻

五、擊破：正拳一塊理石板，手刀兩塊理石板，肘擊三塊理石板（青少年）

正拳兩塊理石板，手刀四塊理石板，肘擊六塊理石板（成年）

六、體能：腕臥撐 男15個，女10個

指臥撐 男15個，女10個

單腿蹲起 男左右各10個，女左右各8個

折返跑 男15個來回，女10個來回（1分鐘內完成）

七、wtf比賽、裁判規則提問

現場正確公平裁決實戰比賽

八、教學能力：跆拳道學習心得一篇，初級教學教案一篇

根據教案單獨上課一節

過級主要內容：除完成以上內容外，主要審核學員的精神面貌

跆拳道考級心得體會篇七

跆拳道是一項集身體鍛煉、搏擊技巧和道德修養于一體的綜合性運動項目。為了檢驗學生們學習跆拳道的成果和提升他們的技能水平，學校定期組織跆拳道考級。這是一個重要的環節，不僅可以激發學生們的學習興趣，還可以鍛煉他們的意志力和自信心。在考級過程中，學生們需要通過展示他們的技術動作、配合搏擊以及道德修養等方面的表現，來獲得下一個級別的晉升。

第二段：分享考級前的緊張與準備

在考級前，同學們都感到非常緊張。大家都明白，在考級中展現出自己最好的一面非常重要，因此我們每個人都投入了大量的時間和精力進行準備。我們通過多次的反復訓練，磨煉技術的準確性和靈活性。同時，我們也注重身體的鍛煉和提高，以增強體力和耐力。此外，我們還通過了解和學習道德修養的相關內容，以提高自身的素質和修養。

第三段：描述考級過程中的挑戰和突破

考級過程中，我們不僅面臨技術動作的考驗，還面臨與其他同學的配合搏擊和道德表現等方面的挑戰。技術動作的考核要求準確無誤，需要不斷練習和調整，以達到最佳效果。在與其他同學的協作中，我們需要時刻保持默契和配合，以充分展示出我們的團隊精神和戰斗力。而在道德修養方面，我們要求自己在考級中展現出紀律性、友善性和堅毅的品質。雖然面臨著這些挑戰，但我們通過不斷努力和突破，最終克服了困難，圓滿完成了考級。

第四段：總結考級的收獲和成長

通過參加跆拳道考級，我們不僅學會了一項有益的運動，還培養了健康的身心素養。我們學會了如何克服困難和挑戰，鍛煉了自己的意志力和頑強精神。在考級的過程中，我們領悟到堅持和努力所帶來的收獲和成果，體驗到自身的成長和進步。此外，我們還培養了良好的道德修養，懂得尊重和與人為善，培養了良好的團隊合作精神。

第五段：展望未來并傳遞經驗

通過這次跆拳道考級的經歷，我們對未來充滿了希望和信心。我們將繼續努力學習和訓練，不斷提升自己的技術水平，為下一次的考級做好準備。同時，我們也將把考級的經驗和心得傳遞給更多的同學，鼓勵他們加入這項運動，感受其中的樂趣和成長。我們相信，在跆拳道的道路上，只要堅持不懈地努力，就能收獲更多的成果和自信心。

跆拳道考級心得體會篇八

一個月的跆拳道學習，轉眼已經結束。從剛開始的痛苦不堪，抱怨連連，到現在結束時的戀戀不舍。短短一個月的訓練，讓我們感慨萬千。

在許多人眼里，跆拳道是和武術、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目，然而，現在的它，卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術活動一起，成為最具誘惑力、現代感最強的健身運動之一，越來越多的年輕人加入到這項運動中來，把跆拳道推向時尚的舞臺。雖然我學習跆拳道的時間并不長，但是在學習的過程中我學到了許多在其他科目學習的過程中學不到的非常重要的東西，如果有機會的話，我希望能夠繼續這方面的學習，使自己學到更多的東西。

在學習過程中最初的體會就是，如果沒有堅韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網的心態是無論如何學不好這項運動的。因為跆拳道對于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習就會付之一炬。跆拳道學習的主要特點是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學習不僅能改善和增強體質，更能提高防身和自衛的能力。在跟隨老師學習的過程中，我們不僅僅是學習跆拳道的基本招式，更多的是對于跆拳道這項運動及其精神的體會。

其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者無論在何種場合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，。這項要求的目的在于：使跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，并培養其堅韌不拔的意識品質。

從最初的同手同腳，肢體不協調，到現在的整齊劃一，信手拈來的完美彈踢；從剛開始的叫苦連天到現在的戀戀不舍。一個月的跆拳道訓練給了我們太多的感觸。我想沒有這次機會，對于我們這群整天面對電腦的老師來說，也許永遠不會想到去嘗試這樣一項充滿力量的運動。

懷念，給此次畫下完美的句號。希望以后我們還有機會穿上統一的道服，打出漂亮的拳腳。

跆拳道考級心得體會篇九

首先，我實踐的目標定位在我本專業上，因為我的專業是跆拳道，并且跆拳道在我的家鄉沒有多少人知道是什么樣的運動項目。我想通過我的努力讓家鄉人民了解這一項體育運動。

其次，深入跆拳道館實習，對我的有利條件是，舒蘭市剛剛有一家道館開業。我并順利的進入了舒蘭市纖知跆拳道館，做了一名實習教練。

在20__年7月3日正式開始實習，由一名大學生突然轉變一名教練，身份的轉變一時真有些不適應。畢竟讀書十幾年都是以學生身份出現，當教練還是第一次。

很快我就適應了身份的轉變。但是，在教學中，在家長的咨詢中，發現了很嚴重的問題。舒蘭市的人民并不知道什么是跆拳道這項體育運動，更有甚者，都不知道跆拳道是什么。這在我心里有很大的打擊，畢竟我的專業是跆拳道，更可怕的是我們國家提倡的全民健身運動如何來實現。

雖然很擔心，但是我沒有氣餒，當有學員問我一些跆拳道的知識我都耐心的告訴他們，有家長來咨詢，我都用心的講解跆拳道是什么樣的運動項目。在這樣做的同時我深深的體會到我在學校所學的知識到社會中是多么的有用，是多么的寶貴。

為了更好的達到我實踐的目的`，宣傳全民健身事業，讓社會了解體育，讓家鄉人民了解跆拳道體育項目。我在教學中采用了在學校學到的，啟發式教學，互動式教學，情景式教學。

例如;以往的教學過程中，在熱身過環節都采用老套的跑步，高提膝等，天天如此學生都不愛做熱身環節的運動，這樣讓我想起了學校的教學場景，我開始把學校的教學方法搬到道館中，以游戲，做反應訓練等，來代替以往的跑步，高提膝。同樣起到了熱身的效果，并且調動了堂的氣分，提高了學生的學習興趣。向這樣的教學方法替換，在其他的教學過程中都很有效。并且效果非常的明顯。也深受學生們的喜歡，這樣好的效果是我萬萬沒有想到的。后期了解到，以往的教練都是用的慣用的道館式教學，枯燥無謂，使學生厭煩。通過這一點，我更感覺到我院的教學方法是科學的，有效的。

在我沒有放假的時候，就想如何才能把跆拳道這一體育項目讓我的家鄉父老了解和認可呢?因為那時候家鄉還沒有一家跆拳道館，同時也沒有人懂，沒有人會這一項目，在家鄉人民面前我還能算上對跆拳道了解比較深的。為了珍惜這次實習的機會，并且完成我的理想。我在課外的時間，經常與其他教練館長探討如何才能在我的家鄉發展跆拳倒。同時我把我在學校學習到的跆拳道知識和平時在圖書館里看到的東西，還有自己個人的一些想法拿出來，大家一參考和討論，在交談中我們也互補了很都寶貴的東西。同時也為家鄉跆拳道的發展更加堅定了信心，我也有心通過我在學校學習的知識和通過我的努力，一定能在家鄉把跆拳道這一非常好的體育項目發揚光大。何況現在人們對體育重視程度的提高，全民健身的呼吁。

總結這一假期的道館實習，感受深刻，到現在歷歷在目。時間雖然很短才一個月。但是對我的意義很大，我第一次自己出來實習并調查了家鄉人民對體育的重視程度，以往社會調查都是和同學一起完成。我第一次由學生身份轉變成老師的身份。我第一次深刻認識到在學校里學習的知識在社會上應用如此之大。因為以往都認為在學校學習的知識到社會上應用不大，看來我的觀點上錯誤的。

在當實習教練的日子里，讓我更清楚的看到了自身的不足，比如在教的過程中，知識的傳達還有不理想的地方。在每節課的時間掌握不是很理想等等。這些對我下一段的學習非常有幫助，讓我知道接下來學的側重點應該放在那里。那些理論知識還需要學習。

總體來講我這次的實習可以說是成功的，畢竟我的收獲很多，同是也達到了我預期的實習目的，通過我的努力讓一些人認識到了體育鍛煉的好處，同時也讓很多人知道了跆拳道是什么樣的運動項目。至少認識我的人不會不知道跆拳道是什么東西了。我想中國全民健身的事業要由我們這代體育大學生來努力完成。我會現在努力，做一名有用的體育大學生。我會不斷努力。只為明天體育事業更輝煌。

跆拳道考級心得體會篇十

作為一名跆拳道愛好者，藍帶考級是我們不可或缺的一步。在我通過藍帶考試后，我深深感悟到了其中所蘊含的思想和精神力量，這是一種持久的、始終如一的力量，讓我在人生的道路上得到了很多啟示。今天，我想分享我的藍帶考級心得體會，與大家一起探討跆拳道真正的意義。

第一段，考前準備。藍帶考級并不是一項輕松的挑戰，你需要花費很多時間來準備它。完整的訓練計劃、良好的飲食和充足的休息都是必須的。而最重要的是，你需要保持精神的專注和充分的自信。這是我在考前的準備中最重要的事情。不要讓外在的壓力和緊張消耗你的力量，要保持內心的平靜和專注。如果你能掌握這一點，考試的時候你就會自信滿滿，發揮出最佳水平。

第二段，考試的流程。藍帶考試按照一定的流程進行，首先是基本動作和形式練習。這一部分對于考生的技術水平和意志力都是一項很大的考驗。你需要完成各種類型的技術練習和運動表現。如果你準備充分，基礎動作和形式練習都不應該成為你的難點。接著是實戰，這是藍帶考試最關鍵的一環。考官會讓你和其他學員進行實戰，這是考驗你技術的呈現和反應的速度。這個時候，你需要把之前所學的技術，毫不留情地投入到戰斗中。記住，不論是實戰還是基礎動作，你的心情必須放松，注意力必須集中，這是你能否取得高分的關鍵點。

第三段，考試后的分析。考試結束后，你需要回想一下自己的表現，想想哪些方面表現得好，哪些方面還需要改進。考試結果并不是最重要的，關鍵是你在整個考試中能否表現出最佳的自我狀態。如果你能把自己的發揮表現得淋漓盡致，無論你是否通過考試，你都值得自我認可。這就是跆拳道的真正意義：發揚個人的優點和才能，不斷追求完美的自我。

第四段，考試結局。藍帶考試的最后一項是破板技術，這是跆拳道的經典表現之一。你需要動用你平時的技術和力量去打破木板，象征著你已經達到了一個更高的水平。當你擊中木板，會有強烈的成就感，這是無可比擬的。同時，這也是你表現出自己技術和精神力量的時候。

第五段，考試后的思考。跆拳道藍帶考級不僅僅是一項體育活動，更是一種文化精神的傳承。深入理解跆拳道的意義，它將成為你生命中無法磨滅的道德信仰。無論你是否通過考試，跆拳道藍帶考級都會讓你變得更強，更自信，更有動力去挑戰自己。這種信念也同樣適用于我們生活中的方方面面，讓我們更加堅定地追求自己的夢想，實現更高的人生成就。

在跆拳道藍帶考級的過程中，我學會了很多。精神上的毅力和內在的奮斗精神，這些品質將穩定我們的內在信念和堅定的動力。只有在理解和運用這些核心價值觀的同時，我們才能成為真正合格的跆拳道愛好者。跆拳道不僅僅是一項體育運動，更是一種強大的精神力量，通過藍帶考級，我對于這一點有了更加深刻的體會，同時也對于自己這段路程的表現感到驕傲。我想告訴大家，跆拳道不僅僅是一項有趣的運動，更是一種生命體驗，一種為夢想而奮斗的意志。讓我們一起把跆拳道的價值信仰傳承下去，把它帶給更多的人。

跆拳道考級心得體會篇十一

近年來，跆拳道作為一項受歡迎的武術運動，正逐漸在全球范圍內流行起來。對于跆拳道的學生來說，參加考級是提高技能和評估自我進步的重要方式。本文將探討學生們參加跆拳道考級的經歷和體會。

第二段：備考準備

參加跆拳道考級是一項嚴肅挑戰，它要求學生具備專注、毅力和技術能力。為了備考，學生們需要每天堅持訓練，并根據自己的等級要求練習各種技術動作。此外，他們還需要熟悉考試規則，并了解考試所需的獨特動作序列。備考期間，學生們經歷了痛苦的肌肉疼痛和挑戰自我的時刻，但這也使得他們更加堅定了自己的目標和決心。

第三段：考級經歷

考級當天，學生們既興奮又緊張。整個考級過程分為技術表演和搏擊兩個環節。在技術表演環節中，學生們需要展示自己掌握的各種技術動作，例如踢腿、拳擊和防守動作。這個環節要求學生在短時間內完成一系列復雜且精確的動作，對于他們的技術水平和身體靈活性有較高的要求。接下來的搏擊環節是考核學生實際戰斗能力的環節。學生們需要與其他同級別的考生進行實戰，以展示他們對技巧和戰術的掌握。整個考級過程緊張而刺激，但也是學生們全年努力訓練的成果展示的時刻。

第四段：體會與收獲

通過參加跆拳道考級，學生們不僅獲得了技能的提高，還收獲了更多。首先，參加考級讓他們體驗到了堅持不懈的正能量。訓練期間的辛苦和困難使他們越發珍惜自己的付出和努力。其次，考級過程是學生們鍛煉自信心和意志力的機會。在眾多觀眾面前表演技術動作和進行實戰，要求學生勇敢面對挑戰并展現出最佳狀態。最后，通過與其他同級別的考生比拼，學生們也增進了對他人的尊重和友誼。大家互相比拼，鼓勵和支持彼此，共同進步。

第五段：總結

參加跆拳道考級是一次對學生技能和自我價值的全面審視。備考準備從堅定目標到日復一日的努力，是一段艱辛但寶貴的旅程。通過考級經歷，學生們提高了技能，培養了自信心和意志力，并獲得了對他人尊重和友誼的理解。更重要的是，他們發現了自己在跆拳道運動中的動力和潛力，這不僅使他們成為更好的跆拳道運動員，也影響著他們在日常生活中的成長與發展。總而言之，參加跆拳道考級的經歷是一次難忘的成長之旅。

跆拳道考級心得體會篇十二

學習跆拳道的心得體會

商英學院 國際商務創新1102 班 紀林伶 20111003739

經過一個學期的跆拳道學習，當初那個稚氣未脫對跆拳道抱著極大好奇心的我從學習中慢慢地成長并慢慢領悟到跆拳道的韻味和精神，那就是：禮儀至上和領悟堅持。

首先要感謝老師的悉心教導，讓我在這一個學期中鍛煉了身體磨礪了意志并養成了良好的習慣，學會了很多。

在許多人眼里,跆拳道是和武術、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目,然而,又與其他的激烈運動項目不同，跆拳道是一門禮儀與“道”相結合的藝術。

中國是一個禮儀之邦，可跆拳道中的行禮程序給我們展現了另一番禮儀文化。其實整個的上課過程就是一個不間斷的行禮過程。這也在我們心中樹立了一種尊重、感恩的意識，人和人之間是需要互相尊重的。禮儀也由開始老師的強調變為自覺。以這種方式被強化的禮儀和禮儀意識對以后的生活、處世也有積極的影響。在學習跆拳道的學期中，老師曾鼓勵我們去觀看“光榮行”杯首屆全國跆拳道示范團精英挑戰賽，帶著對跆拳道的熱情早上七點多我來到了南校的大會堂，比賽先是兒童男子賽然后是兒童女子，少年男子和女子等，比賽要持續兩天，雖然我對跆拳道了解不是很深，但是我發現了一個所有參賽選手的特點，那就是，他們在比賽前和比賽后都要向觀眾和對手恭敬地敬禮，這充分體現了跆拳道是一門禮儀至上的藝術。其次，跆拳道還是一門“道”的藝術，我在練習跆拳道時，無不為其“道”所震撼，它是在培養人的一種“氣”`一種“ 量”即為志氣`勇氣和膽量。在這種勇氣和膽的作用下又能使人產生一種忍耐克己的氣質和正義感，而忍耐克己又會形成謙虛`純樸的良好品質。人一旦擁有了這種品質，就會自覺不自覺地去克服自己的缺點，謙讓別人，以和平`友愛`團結的美德促進社會和諧。

其次，學習跆拳道的過程其實是一個領悟堅持和磨礪意志的過程。

不學跆拳道，自然不會有苦、累的折磨，但只有經歷了這種汗水浸透的過程，才能真正體會另類生活的風采和快樂。至少有半個學期，我的腿是生活在不間斷的疼痛中，但我更慶幸和佩服自己從開始一步步堅持到如今。跆拳道對身體素質的要求讓部分同學產生了柔韌恐懼心理。疼痛是免不了的，但疼痛總是會過去的。正如只有我們生病才意識到健康的重要一樣，經受一點疼痛，才能認識自己身體上的不足，才能加強身體素質，更能磨練自己忍耐、堅強的品質。跆拳道本來體力消耗大，而臨汾的夏天又可謂酷熱，真是雪上加霜。伴著我們的苦練，汗水也狂出，流進眼里、嘴里，流到地上，濕透全身，但這些并沒有成為退縮的借口。

沒有任何一種東西可以輕易得到，跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事，感到的是新鮮；當許多次做同樣的事，那就是枯燥。多少課上重復熱身筋疲力盡，；我們看到教練做一個漂亮的腿法輕而易舉，但我們經過不斷的、重復的練習仍不到位，卻還需再練，再復習。也恰恰是這種枯燥，才能摔打出一個真正的跆拳道人。忍耐克制的品質出自于此，而一個人良好的行為習慣也不過是如此形成的。

學習跆拳道是一個不斷適應、不斷超越自己的過程。也許初學者很適應不了的就是每做一個動作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊，并且很多人在很長時間的學習后還不能適應這種行為。我也在不斷的適應。任何一種文化全有屬于自己的內容。跆拳道既然是外國首創的，它就有自己的特色。從一開始有意識的去吶喊，那么到后來它就自覺成為每一個動作不可缺少的一個組成部分。

不管是學習跆拳道，還是生活學習中，困難障礙是免不了的，但有多少人能在自己最初選定的道路上堅忍不拔百折不屈的跋涉下去呢？而所謂取得，不過是堅持到底的結果。我也希望我的學習過程是一個詮釋跆拳道精神的過程。

總的來說，跆拳道以培養高尚情操`造就優秀品性為根基，在強身健體的同時更講究感化人的心靈，它追求通過格斗技擊的演練形式堅持不懈的，促進身心健康的發展，陶冶情操，磨練意志不斷使人超越平凡，追求卓越，讓生命具有永恒的活力。我喜歡它。

跆拳道心得體會

剛開始選跆拳道這門課，是因為跆拳道的動作看起來很優雅，很帥。結果真正上課的時候才知道自己跪了，跆拳道對于我這樣身體的柔韌度較差的人來說太難了。剛開始的三周里，對我來說每一節課都是一種折磨，還沒學腿法，拉腿就把我整的累趴下了。然后我聽從老師的建議，平時跑完步的時候在體育場外面壓壓腿，過了一個月，我發現自己有較大的進步，課前準備再不那么累了。這就是我上跆拳道課的第一個收獲。

跆拳道是一門要求身體柔韌度和靈活性比較高的武術運動，學習跆拳道是苦和累的折磨，幾乎每節課下來，身體都有肌肉損傷，但經過這么一個汗水浸透的過程，我體會到了快樂，更鍛煉了我的意志。在剛開課的時候，汪老師就告訴我們跆拳道以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎，這也促使我開始了解跆拳道文化層面的東西。再查找資料后才知道跆拳道不僅是一門武術，更是一門禮儀，它的精神包括禮義廉恥。

在機緣巧合下，認識了幾個北體的女生，恰巧有兩個是黑帶五段的，跟她們聊天后，我才明白跆拳道是一個提升自我修養的過程，到了黑帶九段后就是追求“道”了。

經過一個學期的跆拳道學習，我從稚氣未脫、對跆拳道抱著極大好奇心變為了領悟并享受跆拳道的韻味和精神，那就是：禮義廉恥和提升自我。

跆拳道是以東方心靈為土壤，承繼長久傳統發展起來的，講究禮節是它的一大特點，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎。這學期學習也讓我領會到“禮”的重要性，這不僅對于我學習跆拳道有很重要的幫忙，在我的學習生活中也有很積極的影響，教會我以禮待人，尊重他人。

易犯錯誤：

1、膝關節不夾緊，大小腿折疊不夠； 2、外擺的弧形太大；

3、上身太直、太往前、重心往下落；

4、踝關節不放松，腳內側擊打（應為正腳背

接下來的每一節課我都是在這樣的新鮮感與好奇感中度過的。從前踢、橫踢、側踢到下劈、后踢，每一種腿法的學習都會讓我更加喜愛跆拳道，我對跆拳道的理解也就更加深刻。跆拳道的學習重在腿法的學習，漂亮的腿法使跆拳道運動員更像搏擊場上的芭蕾舞者，以腿為矛，以肘為盾，旋轉發力，舞動著搏擊。腿法的學習還只是基礎，重要的還是要將所學的應用到實戰中去。在實戰中，力量、速度、技巧的巧妙運用才能構成一場精彩的比賽。跆拳道是樸質的，最簡單的動作也是最實用的，巧妙發力，準確進攻。只有內心的感悟與實戰中的練習相結合，我們才能更好的學好跆拳道。

拳道之前我的平衡能力并不好，單腳站立總有困難，隨著跆拳道的學習，我漸漸發現我竟可以單腳站立地很穩了。每一節課的學習都在磨練我的意志，使我不斷超越自己，去追求卓越。不斷重復的腿法練習也使我學會反省與思考促使我進步。每節課必有的禮儀部分也使我學會了相互的尊重，使我更加尊重我的每一位老師，也更加理解他們的辛勞。

跆拳道考級心得體會篇十三

一個月的跆拳道學習，轉眼已經結束。從剛開始的痛苦不堪，抱怨連連，到現在結束時的戀戀不舍。短短一個月的訓練，讓我們感慨萬千。

在許多人眼里,跆拳道是和武術、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目,然而,現在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術活動一起,成為最具誘惑力、現代感最強的健身運動之一,越來越多的年輕人加入到這項運動中來,把跆拳道推向時尚的舞臺。雖然我學習跆拳道的時間并不長，但是在學習的過程中我學到了許多在其他科目學習的過程中學不到的非常重要的東西，如果有機會的話，我希望能夠繼續這方面的學習，使自己學到更多的東西。

在學習過程中最初的體會就是，如果沒有堅韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網的心態是無論如何學不好這項運動的。因為跆拳道對于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習就會付之一炬。跆拳道學習的主要特點是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學習不僅能改善和增強體質，更能提高防身和自衛的能力。在跟隨老師學習的過程中，我們不僅僅是學習跆拳道的基本招式，更多的是對于跆拳道這項運動及其精神的體會。

其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者無論在何種場合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動都要從禮開始，以禮結束，。這項要求的目的在于：使跆拳道練習者在練習技術的同時，在道德修養方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發自內心的行禮習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態度和互相學習的作風，并培養其堅韌不拔的意識品質。

從最初的同手同腳，肢體不協調，到現在的整齊劃一 ，信手拈來的完美彈踢;從剛開始的叫苦連天到現在的戀戀不舍。一個月的跆拳道訓練給了我們太多的感觸。我想沒有這次機會，對于我們這群整天面對電腦的老師來說，也許永遠不會想到去嘗試這樣一項充滿力量的運動。

懷念，給此次畫下完美的句號。希望以后我們還有機會穿上統一的道服，打出漂亮的拳腳。