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睡眠對健康的重要性演講稿（通用19篇）篇一

我們都是從孩子時長大的，那時候我們天真無邪、無憂無慮，當(dāng)做了媽媽以后才知道做母親的不易，每個媽媽都有一個最大的心愿就是希望自己的孩子能夠健康成長，那么如何才能健康成長呢？也許這個范疇很大，但說到嬰兒，大部分時間應(yīng)該是在睡眠中度過，所以睡眠的重要性可想而知了，保證好良好的睡眠就是保障孩子健康的前提。

1、促進(jìn)生長：

寶寶正處于發(fā)育時期，很多器官組織發(fā)育還不是很完善，尤其是大腦，良好的睡眠可以促進(jìn)大腦組織的快速發(fā)育，想象一下，一個處在安靜環(huán)境下睡眠的寶寶和在嘈雜的環(huán)境下睡眠的寶寶哪個會更加聰明？答案毋庸置疑，是前者，安靜的環(huán)境為寶寶的睡眠提供了良好的前提，寶寶可以得到充分休息，身體的各項(xiàng)指標(biāo)發(fā)育健全，寶寶當(dāng)然會更加聰明，而且對寶寶的性格性格發(fā)育也很有利，寶寶身心愉快，性格也會更加開朗活潑。

2、長高的重要前提：

每個父母都希望自己的子女各項(xiàng)身體達(dá)標(biāo)，尤其對自己身高不太滿意的父母，對孩子的期望就會更大，雖然一個人的身高是由基因決定的，但不可忽視后天努力的重要性，如果一個孩子整天得病吃藥，他的身體就不能得到充足的營養(yǎng)，還要受藥物的影響，就算遺傳基因再優(yōu)秀，長此以往，身高必然會受到嚴(yán)重阻礙的，所以后天努力很重要，當(dāng)孩子身體健康的時候，若是又保證充足的睡眠，那孩子一定會發(fā)育的很好，因?yàn)楹⒆娱L個子多半是在晚上，尤其深度睡眠的時候，發(fā)育最快速，所以要想擁有理想身高，睡眠必不可少。

3、提高抵抗力：

睡眠對健康的重要性演講稿（通用19篇）篇二

生活中經(jīng)常留意健康，肉體是可以完成本來的目的的。不健康絕不是他人造成的，自己必須對自己負(fù)責(zé)，肉體的健康管理是個人的具體課題。

有一位原在自衛(wèi)隊(duì)的官員，聽他說，有一種跳降落傘的訓(xùn)練方法。一開始是訓(xùn)練從二十米左右的高處往下跳，接著就從八十米左右的高塔往下跳，隨后是從二百米或三百米的飛行高度中的飛機(jī)往下跳，在達(dá)到一定的高度時打開降落傘。據(jù)說，保養(yǎng)降落傘是唯一不假他人之手的事情，是由各自進(jìn)行保養(yǎng)的。這也理所當(dāng)然，萬一在高空中，傘打不開的話，也就性命難保了。自己在保養(yǎng)上如出錯而不能打開傘的時候，就是自己的責(zé)任。如果委由他人保養(yǎng)以致打不開傘的話，想在半空中抗議也來不及了。用降落傘的例子或許感到有趣，但事實(shí)就是如此。

如果以此來比喻的話，可以說人是靈魂，而降落傘的部分就是肉體，有了損壞或者不能打開時是不得了的，事實(shí)上這都是一種考驗(yàn)。不管是否曾預(yù)想過，那都是很大的考驗(yàn)。自己要對自己的身體負(fù)責(zé)，不應(yīng)該去做使自己的肉體承受風(fēng)險的事情，否則，會使心產(chǎn)生不良的影響，歸根結(jié)底都是自身的問題。

這與每個人來自哪個層次是沒有多大關(guān)聯(lián)的。這就如同世間的法則，車胎被釘子刺入則會泄氣一般，肉體必須兼容適當(dāng)?shù)男菹⒉⒔o予營養(yǎng)，不這樣做是不行的。

不能因?yàn)槁殬I(yè)的棒球選手有非常強(qiáng)健的身體，就讓這個投手每天都作先發(fā)投手上場，這樣的話，不消一年，此人也許就不能再當(dāng)棒球選手了。

雖然每個人都明白這個職業(yè)棒球的例子，然而，具體看待個人的情況時，則難以理解。自己的肉體能夠承擔(dān)多大的工作量?需要何種程度的休息?要進(jìn)行怎樣的休養(yǎng)才能有最佳的發(fā)揮?這些在學(xué)校是學(xué)不到的，老師也不會教。凡事都要由自己負(fù)責(zé)，與心的問題一樣，肉體的管理也是要由自身負(fù)責(zé)的。

心與肉體。

這方面的事，原則上是沒有人指導(dǎo)的，必須靠自己安排。譬如，年老者中有不少好發(fā)牢騷的人，人一到六七十歲，牢騷就變多了，而且易患憂慮癥，擔(dān)心未來，或?yàn)檫^去的事情苦惱。你也許認(rèn)為這只是心的問題，不用說這也有心的問題，但是，為什么隨著年齡的增長會變成這樣呢?肉體的虛弱就是其中很大的原因。

首先，是骨骼退化，骨骼退化后，便難于行走而不自由。于是，便會積累對周圍的埋怨，進(jìn)而發(fā)牢騷。有這樣的牢騷，別人的心情也會變差，結(jié)果便引發(fā)家庭不和。原來很單純的事情，只是因?yàn)榈搅送诵莸哪挲g，身體沒有活動，而發(fā)展成為心的問題，進(jìn)而影響別人，影響家庭。只因?yàn)殡x開了工作，運(yùn)動量減少，而個人又沒有想到要去克服這方面的不足，所以便造成了不良的后果。

與此相同的事情，也可以在女性身上發(fā)現(xiàn)。有飲食方面過量的人，也有得了厭食癥而不想吃東西的人，盡管各有不同，我認(rèn)為都是忘記了合適的生活方式。為了想吃蛋糕，連飯都不吃，整天是蛋糕、蛋糕。以為每天能夠吃到兩個大蛋糕便是幸福，所以不吃飯，吃完蛋糕后卻拚命地減肥，漸漸地，身體的狀況逐漸變差。即便會變得如此，也有寧死不懼，而甘愿吃蛋糕的女性。

也不是說不能理解這種心情，但是，人還是要有所節(jié)制。這樣下去，身體不垮下去才怪，這是自作自受。光吃蛋糕是無法生存下去的。對人體來說，營養(yǎng)必須要均衡。巧克力吃多了會蛀牙，別人無法為你負(fù)責(zé)。這不是別人的責(zé)任，而是自己的責(zé)任，所以，就有必要對肉體進(jìn)行管理。尤其是要運(yùn)動，這是沒有人敦促的，沒有人會告訴你如何在現(xiàn)有的環(huán)境中運(yùn)動。要知道身體也是財產(chǎn)，要做保養(yǎng)。在個人所處的環(huán)境中，在可能的范圍內(nèi)，是一定能夠做得到的。如此一來，心也會變得堅(jiān)強(qiáng)起來。身體強(qiáng)壯，心也會相對地得到強(qiáng)健。

所以，精力好時，要保持住光明思想;精力不足時，則要做反省。一般來說，精神上躁動之時，很難進(jìn)行有效的反省。在飄飄然、奔走四方的狀態(tài)下，是不容易進(jìn)行反省的，這樣的時刻，要以光明思想處世。在稍處憂郁狀態(tài)時，再進(jìn)行反省。這樣做下去會逐漸地熟練，請各位將光明思想以及反省與健康的管理一同認(rèn)真地加以思考。

睡眠對健康的重要性演講稿（通用19篇）篇三

1)千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。

2)高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。

3)“四不”益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。

4)年輕時放棄健康獲取財富;年老時會放棄一切財富去恢復(fù)健康。

5)身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。

6)思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運(yùn)，生活方式?jīng)Q定健康。

7)治病花錢不要細(xì)，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。

8)房寬樓寬，不如心寬;千好萬好，不如心好。

9)天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。

10)千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。

11)臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠(yuǎn)。

12)大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。終生保健，終生康健;終生養(yǎng)生，終生康寧。

13)順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。

14)人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。

15)人無泰然之習(xí)性，必?zé)o健康之身體。

16)人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。

17)心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。

18)養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。

19)樹老怕空，人老怕松。戒空戒松，從嚴(yán)從終。

20)天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。

睡眠對健康的重要性演講稿（通用19篇）篇四

近日，全球最大中文育兒網(wǎng)站搖籃網(wǎng)發(fā)布的一個嬰幼兒睡眠情況調(diào)查顯示，超過70%的兒童無法獨(dú)立睡眠，80%孩子出現(xiàn)過睡眠意外，其中以跌落比例最高，占15%以上。95%以上的父母因?yàn)檎疹櫤⒆幼陨硇菹⑹盏接绊懀渲谐^56%以上的父母長期無法得到正常休息。兒童睡眠習(xí)慣失調(diào)不但影響孩子自身發(fā)育情況，更關(guān)系著孩子性格與性格的培養(yǎng)，更影響了父母的健康及生活質(zhì)量。兒童睡眠習(xí)慣與父母健康問題，成為家庭中亟待解決的焦點(diǎn)問題。

3月21日世界睡眠日，搖籃網(wǎng)舉辦搖籃網(wǎng)大講堂活動邀請育兒專家詳細(xì)闡述寶寶睡眠及寶寶睡眠習(xí)慣培養(yǎng)。針對寶寶睡眠調(diào)查中反映出來的焦點(diǎn)問題一一支招。

據(jù)有關(guān)數(shù)字表明，全球約三分之一的成人曾出現(xiàn)睡眠障礙，我國這個比例更是高達(dá)40％。精神科專家根據(jù)數(shù)據(jù)和臨床經(jīng)驗(yàn)表示：超過半數(shù)成人的睡眠障礙根源是在嬰兒期沒有良好的睡眠習(xí)慣。2009年世界睡眠日的主題為科學(xué)管理睡眠，父母重視從小培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣是讓孩子受益一生的事情。

調(diào)查顯示，84%的家長有計劃培養(yǎng)寶寶健康睡眠習(xí)慣，但同時56%以上的父母深受孩子不良睡眠習(xí)慣的困擾。這是一個非常矛盾的事實(shí)！搖籃網(wǎng)相關(guān)專家介紹說：原因其一，很多孩子是交給老人帶，雖然父母有計劃培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣，但執(zhí)行不到位，受到自己父母及公婆等老人的干預(yù)。來自于父母和公婆對孩子總是會過分擔(dān)心，致使孩子一旦出現(xiàn)啼哭、不安等情況，迅速抱起安撫喂奶給寶寶睡眠造成干擾，此外，這種擔(dān)心也很容易傳染給孩子的家長，培養(yǎng)計劃就不了了之。

另外一個重要原因是相關(guān)知識缺乏，中國傳統(tǒng)育兒觀念更偏重與孩子的吃飽、穿暖等情況更為重視，認(rèn)為孩子睡覺是自然發(fā)展的，多睡少睡、睡眠不規(guī)律、夜啼等情況孩子大了自然就好了。現(xiàn)在孩子的媽媽都是80后，第一次養(yǎng)育孩子，他們不了解寶寶睡眠的培養(yǎng)的方法、寶寶為什么出現(xiàn)夜啼、晝夜顛倒、夜間頻繁起床的原因。更不了解培養(yǎng)孩子獨(dú)立睡眠等睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)對孩子的性格發(fā)展的重要性。

據(jù)了解，孩子睡眠發(fā)展有自身的特點(diǎn)，睡眠周期短只有50分鐘左右，淺睡眠時間長；而成人是1到2個小時，所以孩子睡著后很容易醒來，大多數(shù)情況在沒有干擾的情況下孩子可以自己從淺睡眠進(jìn)入下一個深睡眠階段，很多媽媽看到孩子醒來就著急看孩子是不是餓了或有什么情況，反而打斷了孩子自己的睡眠節(jié)奏，沒有一個完整的睡眠階段。另外，很多家長擔(dān)心孩子怕黑就開著燈讓孩子入睡，但事實(shí)上孩子特別是新生兒對光線聲音特別敏感，睡眠環(huán)境中意外因素讓孩子容易有不安，無法進(jìn)入深度睡眠，自然會出現(xiàn)夜啼等情況。

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)68%的孩子夜間醒來需要幫助父母幫助才能入睡，搖籃網(wǎng)的育兒專家沈炯認(rèn)為，從科學(xué)角度講6月以上孩子基本就可以獨(dú)立入睡，有完整的睡眠。出現(xiàn)睡眠問題的孩子原因是父母的過度干預(yù)，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有睡意或就著急的抱著、搖晃、拍打，意圖讓孩子盡快入睡，殊不知給孩子建立的錯誤心理印象，睡覺與上述行為是相關(guān)的。父母的過度擔(dān)心與焦慮影響了孩子的睡眠認(rèn)知和習(xí)慣。睡眠是孩子生長激素分泌的搖籃，前半夜較多，生長激素分泌比較旺盛的時間段：保證寶寶11點(diǎn)到1點(diǎn)的深度睡眠質(zhì)量，盡力避免家長的人為干擾。

專家介紹說：因?yàn)楹⒆映霈F(xiàn)睡眠中醒來、啼哭等情況是正常的，符合孩子的自身生理特點(diǎn)、但孩子啼哭等不意味著孩子已經(jīng)完全清醒，一般沒有外界干擾時候是可以重新入睡的。好的作息習(xí)慣也是影響寶寶睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，很多孩子出現(xiàn)晝夜顛倒的情況，和家庭環(huán)境密切相關(guān)，父母入睡時間晚，孩子日間活動量小，精力無法消耗，睡前有過度激烈是活動，孩子晚上自然無法按時入睡。培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣關(guān)鍵是父母自己要重視、有信心，固定孩子的睡眠時間；養(yǎng)成不抱、不搖、不拍、自然入睡的習(xí)慣。

孩子的睡眠對孩童時期的孩子來說是一件大事，如果沒有一個良好的睡眠習(xí)慣，那么孩子養(yǎng)育起來可能就會很累，舉例來說孩子睡覺的時候光要媽媽抱著才能睡得著，要么就是不睡覺，這個習(xí)慣就非常不好，或者睡覺前要看動畫片才能入睡，這都是非常不好的習(xí)慣，我們要培養(yǎng)孩子自己入睡的習(xí)慣。好習(xí)慣的養(yǎng)成其實(shí)早教階段比較重要的一件事情。

孩子小的時候幾乎睡得很多，差不多的時間都用來睡覺了，但媽媽也要給孩子培養(yǎng)幾個固定的時間來讓孩子睡覺，這樣才能慢慢的形成一個良好的睡眠習(xí)慣，媽媽可以觀察孩子的打呵欠，揉眼睛的動作來安排孩子的睡覺時間。

在孩子睡覺前，一定讓孩子吃飽，以免睡覺后餓醒，并保持他們心情平靜，不可過度興奮。在孩子睡前，把燈光調(diào)暗，保持安靜，給小孩子播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些小孩子喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。

要哄孩子睡覺時，可以先在孩子在小床前哄他們睡覺，可以輕輕的摸他的頭、背等部位，然后輕輕地說“寶貝，睡覺了。”這句話不用管他們能不能聽懂，經(jīng)過一段時間以后，你只需要把小孩子放在床上，告訴他“寶貝，睡覺了”，然后走出房間，他很快咿咿呀呀的安靜下來進(jìn)入睡眠。

在小孩子的小床上多掛一些好玩的好看的玩具，比方說：氣球，動漫造型的玩具（不可以擺得太高，只要別讓他碰到就行了），吸引他的注意力，讓他自己玩，累了自然就會睡了。

讓小孩子脫離新媽咪的懷抱躺到床上，小孩子可能會大哭。新媽咪不要一開始哭就不忍心，趕緊去抱他。要輕輕地拍他，并試著給小孩子側(cè)身，新媽咪也貼著小孩子身體側(cè)睡，安慰他哄他，一般小孩子睡在爸爸媽媽們旁邊一會就睡著了。

其實(shí)要讓孩子入睡也不是難事，一個良好的睡眠習(xí)慣特別重要，睡覺前不要讓他玩玩具，吃東西，看電視等，一旦養(yǎng)成一個點(diǎn)睡覺的習(xí)慣，以后都會非常的自然了。雖然習(xí)慣養(yǎng)成不容易，以及養(yǎng)成習(xí)慣的時間也不容易，但這個良好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，對孩子的長期發(fā)展是很有益的。

一個孩子良好的睡覺習(xí)慣，需要家長來注意，為孩子營造良好的睡覺環(huán)境，并且要有固定的時間讓孩子慢慢形成生物鐘，并且在睡前不可讓孩子過于興奮與激動，這會影響到孩子的睡眠質(zhì)量。

睡眠對健康的重要性演講稿（通用19篇）篇五

很多人的身體原本是非常健康的，但是在經(jīng)常做了一件事之后身體健康的狀況就急劇的下降，甚至很多的身體器官都出現(xiàn)了衰竭的情況，然后會感覺一天比一天身體疲勞，做事情無精打采，感覺非常的乏累，甚至還會出現(xiàn)白天睡不醒，晚上睡不著的情況，嚴(yán)重的降低我們的'工作效率，還會影響我們一天的心情。

這件事就是晚睡。

晚睡是非常影響我們身體健康的一種生活習(xí)慣，很多人是由于繁重的工作需要加班熬夜導(dǎo)致的晚睡，也有不少人是因?yàn)榘疽雇鏄罚嗟娜耸前疽瓜病?/p>

一天兩天不會有太大的感覺，但是經(jīng)常晚睡，我們會在有一天起床之后突然感覺到身體疲勞不堪，全身的肌肉和關(guān)節(jié)酸痛不已，一閉上眼睛就會想睡覺，而且還會腰酸背痛，做什么事情都沒有精神。

但是這種無力的情況一到了晚上就會完全消失，精神又再度高度集中，很多人都會以為這種反差只是小事而已。

但是根據(jù)中醫(yī)的看法，這種現(xiàn)象其實(shí)就是因?yàn)檫^勞和晚睡而造成的我們身體的器官陰陽失調(diào)的現(xiàn)象，也就是我們身體內(nèi)部的器官起了矛盾，相互打架，最后很容易造成器官衰竭而死亡。

晚睡，是現(xiàn)代社會經(jīng)常因?yàn)楣ぷ骰蛘呤菢I(yè)余生活等因素造成的睡眠時間推后的現(xiàn)象，普遍都會認(rèn)為嚴(yán)重的晚睡是非常不利于我們的身體健康的。

隨著我們的生活水平的提高，人們的夜生活越來越豐富，經(jīng)過白天一整天的工作壓力，晚上無疑是最好的放松時間，所以很多人對晚上放松和晚睡陷入了深深的迷戀。

越來越多人加入到了晚睡的進(jìn)行軍當(dāng)中，根據(jù)調(diào)查顯示，我國有百分之七十三的人都是晚睡一族。

晚上睡覺特別晚，第二天還要早起進(jìn)行一整天的工作，這無疑是對我們的身體健康非常不利的，通常情況下，強(qiáng)迫性的晚睡者并不是被生理逼迫，而是一種心理上面的需要。

晚睡并不等于是晚睡的強(qiáng)迫癥，但是如果我們針對于晚睡的這種情況不進(jìn)行自我控制，那么就非常容易把我們的身體變成晚睡強(qiáng)迫癥。

為什么要把睡覺安排在夜晚，那是因?yàn)樗呤俏覀兊纳眢w進(jìn)行自我調(diào)整的時刻，如果我們忽略了睡眠，那么就等于忽略了我們的身體健康。

現(xiàn)在我們經(jīng)常可以看到過勞死的新聞報道，就是由于很多人晚睡進(jìn)行繁重的工作，從而引發(fā)猝死的情況發(fā)生。

一般情況下，我們身體會在晚上的九點(diǎn)到十一點(diǎn)進(jìn)行免疫力系統(tǒng)的排毒時間，所以這段時間我們應(yīng)該安安靜靜的躺在床上輕輕松松的準(zhǔn)備入睡，萬萬不可頂著夜燈忙碌的工作，也不要在吵鬧的場所大嗨特嗨。

而晚上的十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)的時間里，是我們身體肝臟的排毒時間，然而這個肝臟排毒的工作，需要在熟睡當(dāng)中進(jìn)行，如果此刻我們還沒有進(jìn)行睡眠，那么我們的肝臟就不能夠進(jìn)行很好的排毒。

凌晨的三點(diǎn)到五點(diǎn)，是我們肺部的排毒時間，很多人都會說在這個時間段內(nèi)咳嗽是最嚴(yán)重的，因?yàn)槲覀兊姆尾空谂哦尽?/p>

水是我們生活中最常見，也是最不可或缺的一物，如果沒有水，我們的生命都會受到影響，所以水又被稱為“生命之源。生活中水的作用有很多，喝水可以解渴，用水洗臉才能洗干凈，水加熱后泡腳更是中醫(yī)大力推薦的養(yǎng)生方式。可以說生活中時刻都需要水，而在水里添加一物，可以讓我們更加健康長壽。

其實(shí)這一物也是我們生活中最常見的，就是食鹽。

食鹽在我們的飲食中占據(jù)絕對的主導(dǎo)地位，俗話說“酸甜苦辣咸，做菜的時候可以不放其它調(diào)料，唯獨(dú)不能缺失的就是鹽，如果沒有鹽，再鮮美的食材都無法做出令人拍手稱贊的美味佳肴。

如果只將食鹽歸于食材的話，那著實(shí)有點(diǎn)大材小用，因?yàn)槭雏}對我們的健康也有著很大的幫助，尤其將食鹽和水結(jié)合在一起，更是我們長壽的根本保證。

一、喝的水加鹽好處。

1、清潔口腔。

其實(shí)古人清潔口腔靠的就是喝淡鹽水，因?yàn)榈}水具有很好的殺菌消毒作用，在醫(yī)學(xué)界里，食鹽一直是殺菌消毒的代表物，所以平時喝淡鹽水可以有效清潔口腔，保護(hù)我們的牙齒，從而可以預(yù)防多重疾病，畢竟中醫(yī)一直有著“病從口入的觀點(diǎn)，口腔的健康與我們的身體健康有著密不可分的聯(lián)系。

經(jīng)常喝淡鹽水還可以滋潤咽喉，不僅可以預(yù)防呼吸道感染，而且還不用擔(dān)心咽喉干癢帶來的困擾。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)。

運(yùn)動是我們生活中經(jīng)常做的事，沒有什么比下班后運(yùn)動一番來得更痛快的了，無論是什么天氣、什么氣溫，運(yùn)動帶給我們的激情和快樂都是非常多的。

而運(yùn)動的時候，我們都會停下來補(bǔ)水，可是很多人會選擇飲用價格高昂的運(yùn)動飲料。其實(shí)這些運(yùn)動飲料不僅昂貴，而且也不一定真的可以緩解身體疲勞。

運(yùn)動之所以會讓人覺得勞累，主要是因?yàn)檫\(yùn)動的時候肯定會流汗，而汗液里其實(shí)含有大量的電解質(zhì)，也就是說，運(yùn)動時，身體的電解質(zhì)其實(shí)也是在不斷流失，那些運(yùn)動飲料雖然可口，但是并不能補(bǔ)充多少身體流失的電解質(zhì)。

而淡鹽水的另一個功效就是可以補(bǔ)充電解質(zhì)，這是因?yàn)槭雏}里主要成分是氯化鈉，可以補(bǔ)充身體流失的金屬離子，從而補(bǔ)充電解質(zhì)，極大緩解身體疲勞，效果可要比那些價格高昂的運(yùn)動飲料來得好得多。

凌晨的五點(diǎn)到早上起點(diǎn)，就是我們大腸的排毒時間了，這個時間我們應(yīng)該去廁所排除我們身體內(nèi)的毒素，這是最好不過的了。

晚上雖然我們睡覺了，但是我們的身體還沒有入睡，我們的器官在處理我們白天一整天的工作和生活給我們的身體造成的毒素和垃圾，如果我們在它們進(jìn)行排毒的時間沒有入睡，那么會嚴(yán)重的損害我們的身體健康。

現(xiàn)代的生活節(jié)奏不斷的加快，尤其是非常多的年輕人生活無規(guī)律，而且經(jīng)常熬夜和加班，都會引起是失眠和抑郁，造成亞健康。

然而老年人失眠，是非常可能導(dǎo)致健忘、老年性癡呆、糖尿病、高血壓、冠心病等有很高風(fēng)險的疾病，大大的增加了死亡風(fēng)險。

而且長期都處于晚睡狀態(tài)的人，非常明顯的癥狀就是眼圈發(fā)黑、眼袋突出、面容憔悴、皮膚松弛的現(xiàn)象，對于女性的容貌是非常有影響的。

而且缺乏睡眠還體現(xiàn)在記憶力減退、注意力分散、精神萎靡等方面，同時還會造成心理上的問題，進(jìn)而轉(zhuǎn)變?yōu)楣ぷ餍实南陆怠?/p>

1、晚睡傷害眼睛。

晚睡會造成我們的視力下降、視力模糊的現(xiàn)象，因?yàn)橥硭臅r候最受累的就是我們的眼睛了，我們的眼肌長時間的疲勞就會導(dǎo)致暫時性的視力下降。

如果我們長期熬夜和勞累，非常可能在某次的晚睡通宵以后，出現(xiàn)視力模糊有陰影或者是看東西顏色發(fā)生改變的現(xiàn)象。

2、晚睡傷害腸胃。

晚睡還會導(dǎo)致我們的腸胃衰老的現(xiàn)象，胃疼、胃酸甚至是胃潰瘍等疾病都會發(fā)生在經(jīng)常晚睡的人身上，胃部是我們的身體當(dāng)中非常敏感的器官，熬夜容易使我們的胃酸分泌過多，非常傷害我們的胃部健康。

晚睡可以讓逐漸的吞噬掉我們的身體健康，晚睡不僅可以加速我們身體器官的衰老，還會損壞我們大腦的健康，造成記憶力下降和反應(yīng)遲鈍等情況，所以我們一定不要貪戀夜生活，白天的工作盡量早點(diǎn)完成，早十一點(diǎn)之前一定要睡覺，為我們的身體健康灌注能量。

睡眠對健康的重要性演講稿（通用19篇）篇六

1)千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。

2)大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。終生保健，終生康健;終生養(yǎng)生，終生康寧。

3)重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。

4)忘掉過去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂觀未來。

5)心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。

6)治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。

7)病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

8)心理平衡，生理平衡，預(yù)防疾病，身體安靜。

9)心理健康是智慧的源泉;身體健康是幸福的保障。

10)寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病，定時定量可安寧。

11)鍛煉和運(yùn)動，增進(jìn)人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障。

12)人無遠(yuǎn)慮，必有近憂;人無長壽之意識，必?zé)o健康之身體。

13)動脈硬化，并不可怕。既可預(yù)防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調(diào)控飲食。

14)人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕癥康復(fù)最舒暢，死于無知最冤枉。

15)喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運(yùn)動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。

16)養(yǎng)生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細(xì)嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。

17)人生四愈：良好的決斷愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強(qiáng)，身心健康的狀況愈好。

18)習(xí)勤成樂，習(xí)樂養(yǎng)心，有利健身;習(xí)逸成惰，習(xí)惰成疾，有害身體。

19)神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。

20)水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

睡眠對健康的重要性演講稿（通用19篇）篇七

1.人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物;人生最大的悲哀，是用生命換取個人煩惱;人生最大的浪費(fèi)，是用生命解決自己制造的麻煩!

2.最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的保健是笑容，最好的運(yùn)動是步行!

3.平安健康最重要，親人朋友最重要，生活最重要，開心最重要。

4.沒一個朋友比得上健康，沒一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自垂淚，不如運(yùn)動健身為生命添彩!

5.事業(yè)無須驚天動地，有成就行;金錢無須取不盡，夠花就行;朋友無須形影不離，想著就行;兒女無須多與少，孝順就行;壽命無須過百歲，健康就行!

6.養(yǎng)心會使身體得到調(diào)整，運(yùn)動能使精神得到休息，養(yǎng)生要有豁達(dá)樂觀的心態(tài)，健身需要堅(jiān)韌不拔的意志!

7.財富名利不會均等，時光對人卻很公平，有人有金山銀山，不一定有壽比南山，有人是粗茶布衣，也往往幸福百年!

8.鍛煉身體像銀行儲蓄，零存整取，積久即成巨款;養(yǎng)生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恒必益壽延年!

9.當(dāng)一個人在醫(yī)院的時候，才發(fā)現(xiàn)一切都是浮云，只有健康最重要。珍惜當(dāng)下，珍惜眼前人。

10.腿懶手懶腦懶是衰老的催化劑，腿勤手勤腦勤是長壽的發(fā)動機(jī)，安逸和平庸的鴻溝只能用藥物去填充，健康和多彩的生活必須用運(yùn)動來打造!

11.當(dāng)代青年啊，什么都要有，就是千萬不要有病，生命誠可貴，健康最重要!

12.忙碌了好長一段時間，終于可以休閑幾天了，也算是忙里偷閑，所以回家玩幾天，健康最重要，可以拼搏但不能拼命，所有的一切都是建立在健康的基礎(chǔ)上才有希望。

13.有什么別有病，沒什么別沒錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。

14.養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲存健康，放縱不良陋習(xí)是透支生命，借口騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看病!

15.疾病總是來的好突然，好突然，讓人猝不及防，健康最重要，各位，珍惜身體，珍愛生命!

16.人生最大的哀痛是，子欲孝而親不在;人生最大的悲哀是，家未富人先亡;人生最大的可憐是，彌留之際才明白什么是自己應(yīng)該做的!

17.官不在大小，能干就好;錢不在多少，夠花就好;朋友不在多少，知己就好;子女不在多少，孝順就好;年齡不在多老，健康就好!

18.生命由天賦，壽命靠人為，生身靠父母，健康靠自己，遺傳只是健康的起跑線，養(yǎng)生保健才是生命的新起點(diǎn)，強(qiáng)健身體在于自己的精心塑造!

19.生命無常，沒有來日方長。愛一個人或者有一個長遠(yuǎn)的目標(biāo)要實(shí)現(xiàn)的前提，至少要好好活下去吧。珍惜此刻，當(dāng)下最好!健康最重要!

20.女人偶爾該做壞人的就做壞人，了解清楚自家男人的小九九，給他打奪命連環(huán)扣，每次都不反感的，而且很配合你的，就拉他一把，早點(diǎn)回家，身體健康最重要。

睡眠對健康的重要性演講稿（通用19篇）篇八

說到幸福，人們會想起家人團(tuán)聚，其樂融融的場景;說到幸福，心中會涌起夢想成真后的絲絲暖暖;說到幸福，耳畔會響起朋友牽掛的問候和祝福??，而這一切幸福的基點(diǎn)是什么?是我們極易忽視，卻又重如泰山的安全。安全，在唇齒的開合之間，是一個輕易就能說出的字眼，然而就是這普普通通的兩個字，卻時刻壓在我們心間，讓我們小心呵護(hù)，加倍珍惜。

曾幾何時，“注意安全”是孩堤時候每次玩耍要父母不斷重復(fù)的叮嚀;“注意安全”是自己在學(xué)校老師最關(guān)切的眼神;“注意安全”是走上崗位后領(lǐng)導(dǎo)最語重心長的教導(dǎo)。“注意安全”絕不是一句標(biāo)榜的口號，也不是某個領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)的指標(biāo)。我們只有在日常的工作生活中把安全牢記在心，時刻注意生產(chǎn)細(xì)節(jié)中的小事，才能真真避免事故的發(fā)生，避免傷亡的降臨。

讓我們看看這樣幾個事例：20xx年4月8日，云南玉溪市通海縣里山水泥廠立窯車間發(fā)生噴窯安全生產(chǎn)事故。立窯進(jìn)料口附近操作平臺上作業(yè)的7名工人被噴出的500多度的熟料燙傷，其中一人因傷勢過重死亡，另外6名重傷者正在接受治療，6人均有生命危險。20xx年2月9日傍晚，陜西咸陽市涇陽縣冀東水泥廠發(fā)生坍塌事故，事故發(fā)生時，至少5個維修人員正在豎井下對機(jī)器進(jìn)行維修，事發(fā)點(diǎn)距地面390m，坍塌后井口已完全封堵，井口情況不明，最終5名工人全部遇難。除此之外，重慶銅梁金江水泥廠發(fā)生發(fā)生一起腳手架垮塌事故，造成6名施工工人死亡，1人失蹤，寧夏一水泥廠發(fā)生安全生產(chǎn)事故，造成9人嚴(yán)重?zé)齻鹊取?/p>

這些血的教訓(xùn)讓我們痛心疾首，更讓我們體會到生命的脆弱和安全的可貴。安全從來不是事后諸葛亮，保安全千日不足，出事故一日有余，安全不是愿不愿意，想不想做的事，而是為了自己不受傷害，不被別人傷害，同時，也不傷害別人。儒家說，人要有仁愛之心，我想安全又何嘗不是仁愛呢?所以我們必須樹立“安全重于泰山”的觀念，就是要重視安全。

重視安全，就會帶著責(zé)任心與警覺力，遵守制度，規(guī)范操作;重視安全，就會在工作中小心翼翼，避免悲劇的發(fā)生;重視安全，就會在關(guān)心自己生命的同時也關(guān)心他人的安全。安全是可以相互給予的，不知大家是否聽過這樣的故事：一只螞蟻被水沖進(jìn)河流之中，無論怎樣努力都怕不上岸，死亡正一步步向它逼近。一只正在岸邊喝水的天鵝見此，趕忙啄住一根枯枝扔進(jìn)河里，螞蟻附在枯枝上回到了岸邊。突然，螞蟻看見一名獵人正瞄準(zhǔn)天鵝，而天鵝毫無知覺，螞蟻急中生智，爬到獵人的腳上咬了一口，獵人因?yàn)樘弁矗涑龅淖訌棿蚱耍禊Z毫發(fā)無損的飛上藍(lán)天。動物尚且如此，又何況我們?nèi)四?所以，我們完全可以在相互幫助中共同走向安全。試想，在我們公司的每一個角落里，如果大家都能各盡其能地為他人的安全著想，我相信，我們的生命就會安泰而潤澤，我們的生命就會美滿而幸福，而我們的公司必將會大踏步的前進(jìn)!

“高高興興上班，平平安安回家。”無華簡潔而又力均千斤，刻骨銘心的一句話是我們追求幸福人生的美麗腳步，把這句話深深的刻在心里，時時處處堅(jiān)持以安全第一為方針，嚴(yán)格執(zhí)行操作規(guī)范，嚴(yán)防各類不安全因素的存在，讓安全生產(chǎn)成為我們每個人的自覺行動。想想吧，我們從五湖四海來到這里，是為了什么?是為了自己和自己的家人過上幸福的生活，是為了展示自己的才華，是為了實(shí)現(xiàn)那未完成的夢想!而這一切的一切都是在安全的前提下才能達(dá)成，“兒行千里母擔(dān)憂”家人無時無刻不在惦記你的安全;妻兒分分秒秒祈盼你的平安;所有關(guān)心你的人，都望你平安回家，你的安全，是他們最大的幸福!

個人都不能脫離的安全。擁著安全，就想心愛的人兒在身邊不停地訴說衷腸，所有的美好，所有的期望，所有的溫暖和幸福都在這一刻被護(hù)佑而地久天長!

如果說我們公司是一個圓，那安全就是這個圓的半徑，半徑越小圓就越小;如果說我們公司是一串明珠，那安全就是串起珠子的金線;如果說我們公司是一艘航船，那安全就是這艘船的甲板。我堅(jiān)信，只要我們高舉安全大旗，團(tuán)結(jié)一致，同心同德，我們公司必能創(chuàng)造更好的成績!

朋友們，讓我們一起來重視安全，擁抱安全，用“安全”來衡量我們的行動，構(gòu)建和諧美好的工作環(huán)境!

朋友們，讓我們一起來緊握安全，讓安全無時無刻不環(huán)繞在你我身邊，讓生命因安全而繁花盛開!

朋友們，讓我們一起來牢記“安全是最美麗，最動人，最明媚，最實(shí)在的幸福!”讓我們乘著安全的小舟馳向幸福的彼岸!

睡眠對健康的重要性演講稿（通用19篇）篇九

3)健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。——釋迦牟尼。

4)健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。——(美)艾迪夫人。

5)不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。——?dú)W洲諺語。

6)心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。

7)要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

8)生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細(xì)。引發(fā)腦塞，心肌梗死!

9)長壽六戒六要：一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細(xì)嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。

10)江山好改，本性難易。改變一個人的習(xí)慣----容易，改變一個人的稟性----困難。為了養(yǎng)生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。

11)健康不是一切，沒有健康沒有一切。

12)不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。

13)治病先治神，藥療先療心;生理衛(wèi)生強(qiáng)身，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。

14)治病花錢不要細(xì)，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。

15)房寬樓寬，不如心寬;千好萬好，不如心好。

16)你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。

17)智者要事業(yè)不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。

18)人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。

19)運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。

20)拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。

睡眠對健康的重要性演講稿（通用19篇）篇十

1)通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運(yùn)則愚，血脈不通則病。

2)良好的健康狀況，美好的愉快心情，是幸福的最好資金。

3)健康憑健商，鍛煉靠毅力。

4)健康定義的內(nèi)涵：軀體健康，心理健康，適應(yīng)力強(qiáng)，道德健康。

5)絲不織不成網(wǎng)，鐵不煉不成鋼;身體不煉不結(jié)實(shí)，意志不煉不堅(jiān)強(qiáng)。

6)病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。

7)淡泊以明志，寧靜以致遠(yuǎn)。牢記在心間，長壽過百年。

8)壽命的縮短和精力的虛耗成正比;壽命的延長和心情的悲哀成反比。

9)智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康。

10)愉快的生活，豐富多彩;體育鍛煉，樂趣無窮。

11)憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多病;豁達(dá)、喜悅和樂觀，使人健康長壽。

12)運(yùn)動、節(jié)欲和歡樂，可以使人暮年保持青春活力;懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。

13)活動就象靈芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，醫(yī)生永不找。

14)若要健，天天練，健康是長壽的伴侶，運(yùn)動是健康的源泉。

15)常動則筋骨竦，氣脈舒。——清·顏元《習(xí)齋言行錄》。

16)不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。——佚名。

17)必須從年輕時期就打好基礎(chǔ)，隨時隨地去鍛煉身體。——徐特立。

18)保持健康是做人的責(zé)任。——(荷蘭)斯賓諾莎。

19)你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。

20)智者要事業(yè)不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。

睡眠對健康的重要性演講稿（通用19篇）篇十一

老師們、同學(xué)們：

大家好，我是中三班的xx老師。

知道今天是什么日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長"。小朋友你們知道嗎？睡眠對我們有著重要的影響。睡眠對于小朋友的成長發(fā)育是非常重要，睡不好，你就長不高，長不好。因?yàn)樾∨笥衙刻斓纳L激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會影響生長，發(fā)育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動技能都會受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴(yán)重時會影響你們的生命質(zhì)量。

我發(fā)現(xiàn)有的小朋友不喜歡睡午覺，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺，這些可都是不好的行為習(xí)慣。只有睡得好了，才能集中注意學(xué)到更多的本領(lǐng)，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺。

睡眠對健康的重要性演講稿（通用19篇）篇十二

1)憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多病;豁達(dá)、喜悅和樂觀，使人健康長壽。

2)運(yùn)動、節(jié)欲和歡樂，可以使人暮年保持青春活力;懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。

3)活動就象靈芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，醫(yī)生永不找。

4)若要健，天天練，健康是長壽的伴侶，運(yùn)動是健康的源泉。

5)常動則筋骨竦，氣脈舒。——清·顏元《習(xí)齋言行錄》。

6)不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。——佚名。

7)必須從年輕時期就打好基礎(chǔ)，隨時隨地去鍛煉身體。——徐特立。

8)保持健康是做人的責(zé)任。——(荷蘭)斯賓諾莎。

9)你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。

10)智者要事業(yè)不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。

11)人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。

12)運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。

13)拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。

14)體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病。

15)房寬地寬，不如心寬。

16)千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。

17)高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。

18)“四不”益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。

19)年輕時放棄健康獲取財富;年老時會放棄一切財富去恢復(fù)健康。

20)身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。

睡眠對健康的重要性演講稿（通用19篇）篇十三

大家好，我是中三班的陳老師。

知道今天是什么日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長".小朋友你們知道嗎？睡眠對我們有著重要的影響。睡眠對于小朋友的成長發(fā)育是非常重要，睡不好，你就長不高，長不好。因?yàn)樾∨笥衙刻斓纳L激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會影響生長，發(fā)育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動技能都會受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴(yán)重時會影響你們的生命質(zhì)量。

我發(fā)現(xiàn)有的小朋友不喜歡睡午覺，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺，這些可都是不好的行為習(xí)慣。只有睡得好了，才能集中注意學(xué)到更多的本領(lǐng)，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺。

睡眠對健康的重要性演講稿（通用19篇）篇十四

在歌唱當(dāng)中，經(jīng)常遇到一些人在唱歌時為了追求音量而大聲喊叫，而且更多的是用胸聲、真聲大聲喊唱，這種喊唱聲音位置低、喉音很重、聲區(qū)不統(tǒng)一、聲音缺乏美感，并且到了一定程度聲音很難再唱上去，尤其是在高音區(qū)，即使高音喊唱上去，也非常難聽。那么遇到一些這樣的問題我們該如何解決呢?我認(rèn)為采用“輕聲”教學(xué)的方法，由易到難，由淺入深，循序漸進(jìn)，是解決問題的捷徑。

輕聲訓(xùn)練可以加強(qiáng)聲帶發(fā)聲機(jī)能的耐力，既能保持聲帶的健康，又能醫(yī)治受傷的聲帶，使其恢復(fù)能力。著名的歌劇女高音金克·米蘭諾在介紹她的聲樂學(xué)習(xí)過程時說,她的老師從不允許她把聲音唱得很大,所有的練習(xí)都是用小聲去唱,這種方法對她有顯著效果。柯威介紹說：“輕聲是測驗(yàn)和練習(xí)母音的一種技法，可以用來糾正各個母音不良的發(fā)聲狀態(tài)。”威爾認(rèn)為，輕聲可以改善讀字不清，大聲的輕聲應(yīng)該在八至十尺遠(yuǎn)的地方仍能聽得清楚。馬臘費(fèi)奧迪在《卡魯索的發(fā)聲方法》一書中說，在自然領(lǐng)域中，只需要用少量的聲帶張力和少量的氣息來發(fā)出每個聲音，這樣，才能建立起一個均衡的發(fā)聲機(jī)能。我國著名聲樂教授王福增采用“微聲”唱法，訓(xùn)練出很多國內(nèi)著名的歌唱家，他們不僅能唱好民歌，也能演唱難度相當(dāng)大的西洋歌劇詠嘆調(diào)。著名聲樂教育家、歌唱家田玉斌講道：“我經(jīng)常小聲為學(xué)生做示范，尤其是為高聲部的學(xué)生做示范時，為了能唱出很高的音，我總是努力將喉嚨打開唱輕聲。這樣久而久之，我可以唱出連我自己都感到吃驚的很高的聲音。”

睡眠對健康的重要性演講稿（通用19篇）篇十五

練聲是為了使歌唱系統(tǒng)各器官的肌肉更有力，并能協(xié)調(diào)一致，是為了完備和提高聲樂技巧，從而使歌者能把歌曲唱得更好，這一點(diǎn)是不用懷疑的。

練聲不但對初學(xué)者很重要，就是對技術(shù)比較成熟的歌唱者來說也是不可缺少。歌唱是一種運(yùn)動，就像從事體育工作的運(yùn)動員一樣，要通過各種各樣的基本練習(xí)來鍛煉肌肉。沒有這樣的練習(xí)，運(yùn)動員的身體素質(zhì)即速度、能力和耐力就無法提高或保持。同檸在技術(shù)上要想提高也是困難的，更無法創(chuàng)造出好的成績。一個出色的運(yùn)動員，—旦停止了練習(xí)，他的身體素質(zhì)連同運(yùn)動的成績都會下降。歌唱演員也是一樣，如果沒有那些單調(diào)的練刁，歌唱發(fā)聲器官的生理機(jī)能就不能得到鍛煉，也無法唱出好的聲音。通過學(xué);歌唱發(fā)聲的基本知識我們知道，歌唱時橫膈膜的支持、打開喉嚨尋找面罩共鳴等一系列的動作和感覺，實(shí)際上都是歌唱發(fā)聲系統(tǒng)各器官的肌肉運(yùn)動。這些器官的肌肉由于生來不是為了歌唱而存在的，所以它們對于歌唱是不支持、不合作的。未經(jīng)訓(xùn)練的器官于歌唱的支持是無力的，這些肌肉在歌唱時的不協(xié)調(diào)現(xiàn)象使得月唱發(fā)聲系統(tǒng)各個器官的肌肉不像人的四肢那樣聽從大腦的指揮可以隨心所欲地活動。這些肌肉常常是不服從調(diào)遣的，你想讓它往左，它很可能到右邊去了，例如，當(dāng)你唱歌時很想把舌頭放乎點(diǎn)而它卻偏偏往后縮等，類似的例子就不再贅述了。這些肌肉在歌唱中的無力現(xiàn)象和不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，必須通過練聲來解決。只有通過練聲才能使這些肌肉有力、能互相配合協(xié)調(diào)一致，而且還可以使之成為一種習(xí)慣的動作，以至可以達(dá)到一種下意識的動作。到那時，你的歌唱在技術(shù)上便進(jìn)入了“自由王國”。

練聲還可以幫助我們在感覺上建立起正確的聲音概念。正確的聲音概念的建立，對于歌唱者而言是十分重要的。有了正確的聲音概念，便可以進(jìn)一步指導(dǎo)自己的歌唱，從而使自己的歌唱能始終沿著正確的道路前進(jìn)，否則很可能是盲目的，甚至?xí)`入歧途。

睡眠對健康的重要性演講稿（通用19篇）篇十六

敬愛的同學(xué)們：

大家好!今天，我要演講的題目是《健康的重要性》。健康”就是“健壯安康”，是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。健康是人生最寶貴的財富;健康是生命存在的最佳狀態(tài)。人人都向往健康，但要做到健康，可不是一件容易的事。良好的社會環(huán)境，健壯的體魄，美好的心靈，高尚的道德情操，豐富的文化知識是構(gòu)筑健康的重要條件。良好的社會環(huán)境是健康的關(guān)鍵。我們經(jīng)常在電視上看到，許多國家仍然發(fā)生著戰(zhàn)爭，動蕩不安的社會給人們造成無盡的苦難，死亡、流血事件經(jīng)常發(fā)生，人們生活在驚恐不安之中。在非洲的一些地方，貧窮和饑餓正在加劇，人們生活困苦，營養(yǎng)不良，掙扎在死亡邊緣。對于他們來說，沒有“健康”可言。我常常為自己生活在當(dāng)代中國感到真正的幸運(yùn)，感到無比的幸福，在中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)下，社會穩(wěn)定，國家興旺，人民安居樂業(yè)，我們坐在寬敞明亮的教室里學(xué)習(xí)，沐浴在幸福的陽光下。我要說，作為一名中國少年，我倍感驕傲，我萬分自豪。健壯的體魄是健康的基礎(chǔ)。青少年要養(yǎng)成良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，不挑食，講究衛(wèi)生，給疾病無可乘之機(jī)。同時，要加強(qiáng)運(yùn)動。常言道“生命在于運(yùn)動”，青少年時期是人生最重要的時期，體育鍛煉能大大促進(jìn)青少年的生長發(fā)育。我們的身體就像是一部“機(jī)器”，小胳膊小腿要經(jīng)常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能保持良好的生機(jī)和活力。就像這次學(xué)校開運(yùn)動會，兩天下來，個個都說腿腳酸痛，渾身乏力，叫苦叫累，這正是平時缺乏鍛煉的結(jié)果。所以，大家千萬不要做“小懶貓”，要堅(jiān)持多運(yùn)動多鍛煉。美好的心靈是健康的促進(jìn)劑。其實(shí)，青少年也有許多的壓力和煩惱：課程越來越難，書包越來越重，考試越來越多。我們承載著爸爸媽媽，爺爺奶奶，全家人所有的希望。但是，我們一定要學(xué)會釋放緩解這些壓力，要學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)，樂觀地面對生活和學(xué)習(xí)。要始終堅(jiān)信：一切困難都是暫時的，都是“紙老虎”。你堅(jiān)強(qiáng)，它就會變得軟弱;你前進(jìn)，它就會害怕后退。不要做一只“小烏龜”，給自己背上一副沉重的外殼。要做展翅的雄鷹，張開輕盈的翅膀，翱翔在無際的天空。高尚的道德情操是健康的升華。我們要從小樹立正確的人生觀，要有遠(yuǎn)大的理想，并一直為實(shí)現(xiàn)這些理想努力奮斗。要充滿自信，做一個積極向上的人，做一個對社會有益的人，自覺抵制低級趣味、違法亂紀(jì)的行為。豐富的文化知識是健康的重要方面。“人不學(xué)要落后，刀不磨要生銹”，學(xué)習(xí)不僅豐富自己的學(xué)識，也是培養(yǎng)高尚道德情操，塑造美好心靈的保證。學(xué)習(xí)沒有捷徑，唯有“刻苦”二字。“學(xué)而不厭，誨人不倦”，這是老子的經(jīng)典名言。老子的成就正是從不斷的刻苦學(xué)習(xí)中得來的。所以，我們可要虛心求教，博覽群書，做一個有知識懂文化的人。“健康不僅是指軀體沒有疾病，還要具備心理健康和良好的社會適應(yīng)能力”。因此，我們要從德、智、體、美、勞等多方面培養(yǎng)自己，讓健康伴著我們快樂成長。

今天我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!

睡眠對健康的重要性演講稿（通用19篇）篇十七

1.養(yǎng)性最好的醫(yī)生是朋友，養(yǎng)顏?zhàn)詈玫奶幏绞切θ荩B(yǎng)病最好的治療是自己，養(yǎng)生最好的運(yùn)動是步行!

2.如果時間能倒流，我一定會好好愛惜自己身體，健康最重要。

3.快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達(dá)的人相伴。

4.生命靠不斷吸收營養(yǎng)來維持，健康靠長期堅(jiān)持鍛煉來鞏固;合理的膳食良好的心態(tài)和持之以恒的鍛煉，造就旺盛的生命!

5.人生有三件事不能等：對父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。

6.在而立之年，上有老下有小的時光，才明白家人的健康最重要，開開心心最重要，應(yīng)了那句話：嘛錢不錢的，樂呵樂呵得了!

7.高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興!不怕待遇低，就怕命歸西，不怕掙錢少，就怕走得早!

8.我堅(jiān)持做做飯，雖然花了大量時間成本，身體健康最重要呀!

9.房子修的再大也是臨時住所，只有那個小木匣子才是永久的家，切記：不妄求則心寬，不妄做則心安，屋寬不如心寬，身安不如心安!

10.爭取每天早點(diǎn)睡，早點(diǎn)起床，有精神，干事情也比較得心應(yīng)手，無論如何，身體健康最重要!

11.歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運(yùn)動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好!

12.積千累萬，不如有個好習(xí)慣，人無泰然之習(xí)慣，必?zé)o健康之身體，合理的飲食，規(guī)律的起居，適量運(yùn)動，愉悅的心態(tài)，是身心俱健的基石!

13.沒有一個朋友比得上健康，沒有一個敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運(yùn)動健身為生命添彩。

14.一日三餐，口味變換，清淡為主，一輩子操勞，我給老媽做飯的機(jī)會真的不多，有空了陪著也好。人老了就是健康最重要了，還能好好享受一下生活。喜歡旅游的老媽，這半年是哪都走不了了。

15.瓜好吃不在大小，人健康不在年齡，衰老與年齡不成正比，善于養(yǎng)生保健的人，易逝的青春就會放慢腳步!

16.健康最重要，別用藥物來控剩健康。

17.對呀，健康最重要啦!為了自己也為了自己心愛的人，我們要一起健康陪伴彼此很久很久啊。

18.花美，美在絢麗;人美，美在健康!健康是靈魂的客廳，病體是肉體的監(jiān)獄，有健康，就有一切!

19.老的小的壯年的，平安健康最重要。

20.冬天到了，要注意保暖的，身體健康最重要。

1.人生實(shí)不易，健康乃唯一。

2.睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。

3.一日三棗，長生不老。

4.健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。

5.要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。

6.借口騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看病!

7.身體健康，才是最大的自由!

8.睡覺不點(diǎn)燈，早起頭不暈。

9.四體勤勞，節(jié)制食欲，細(xì)嚼慢咽，飯后漱口，睡眠充足。

10.只有擁有健康向上的心理才能克服各種困難，遇到困難不屈服。

11.人生最重要的兩件事，一是身體健康，二是心態(tài)。

12.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。

13.順應(yīng)四季：春生夏長秋收冬藏。

14.健康無價，健康第一，有了健康，啥都好辦。

15.健康，是一切的基礎(chǔ)，沒有健康，所有的都免談。

16.不亂補(bǔ)，就不生病。

17.補(bǔ)藥要少用，煙酒要少嘗。骨折要防止，運(yùn)動要堅(jiān)持。

18.吃鹽吃多了，不但讓你閑的想起我，還會讓你得高血壓。

19.大凡快意外，即是受病處。老年人隨事預(yù)防，當(dāng)于快意處發(fā)猛醒。

20.為了自己的健康，我們應(yīng)該養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這非常重要。

1.游山樂養(yǎng)法;對弈智養(yǎng)法;日光熙養(yǎng)法;氣功意養(yǎng)法。

2.不貪吃，就不生病。

3.健康來自健康的生活習(xí)慣，健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度。

4.身體精神感到輕松歡愉，人才會想凌風(fēng)飛翔，才會好好生活。

5.健康這份禮物的價值，真的是無比貴重。

6.飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。

7.三天吃一只羊，不如洗腳再上床。

8.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。

9.健康就是一個空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。

10.冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。

11.人在家里，溫馨重要;人在世上，健康重要。

12.不閑著，就不生病。

13.忘掉過去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂觀未來。

14.智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康。

15.為了保持年輕，為了保持健康，讓我們一起跑步吧!

16.如果你不去管理健康，在乎身體，那么健康，很可能就會離你而去。

17.健康靠清醒，明白，自律，自我管理。

18.人這一輩子，健康最重要。

19.人生一世，平安重要。

20.這個世界最脆弱的是生命，身體健康，很重要!

睡眠對健康的重要性演講稿（通用19篇）篇十八

在音樂界，有關(guān)于“練聲”的名言：“一日不練自己知道,兩日不練老師知道,三日不練觀眾知道。”由此可見，每天練聲對學(xué)習(xí)聲樂的重要性。很多聲樂學(xué)員平時不注重練聲,等到臨近考試、演出、比賽等重要任務(wù)之前才急于練習(xí),根本達(dá)不到練聲的效果,到了正式演唱就感到力不從心,追悔莫及,怎么辦?很顯然,平常要堅(jiān)持每天的練聲,使歌唱本能和發(fā)聲機(jī)能都得到鍛煉,一旦有任務(wù)不但機(jī)能能夠適應(yīng),不宜產(chǎn)生疲勞,而且還能提高駕馭歌曲的能力,可見基礎(chǔ)打得是否牢固對聲樂歌唱的影響是十分明顯的。

練聲主要的目的是鍛煉歌者把控美好聲音的各項(xiàng)能力(比如說發(fā)聲方法、聲音的穿透力、聲音的彈性、音域、氣息、還有就是對高音的突破能力等等)，所以每天堅(jiān)持練聲也就是鍛煉自己的聲音就像是彈鋼琴，每天都要鍛煉手指的速度、力度、技巧等是一個道理!

還有就是堅(jiān)持練聲可以有助于更快的掌握聲樂唱歌的技巧(其中的一些有趣且實(shí)用的練聲曲對學(xué)習(xí)歌唱有很大的幫助)，換句話說練聲就是聲樂唱歌的基本功，而基本功的訓(xùn)練是基本的，也是很重要的一環(huán)!著名歌唱家及聲樂教育家吳碧霞老師曾對她的學(xué)生說：“我每天練聲時間約三小時左右,甚至五六小時都有。”由此可見真正歌者的基本功訓(xùn)練是相當(dāng)深厚的。

所以練聲對學(xué)習(xí)唱歌是有益無害的。當(dāng)然，作為初學(xué)者或業(yè)余聲樂學(xué)習(xí)者每天練習(xí)還是要適量!初期一般練聲也就10分鐘到30分鐘即可，后面的時間可以安排進(jìn)行藝術(shù)歌曲的處理。隨著自己學(xué)習(xí)興趣及歌唱技巧的提高漸次增加練聲時間，以利自己的歌唱水平有更大的提升。

睡眠對健康的重要性演講稿（通用19篇）篇十九

2)知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。

3)生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病來了，常笑病沒了。

4)天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。

5)一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

6)笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。

7)一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

8)寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。

9)健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。

10)寬厚待人，嚴(yán)于律己，知足常樂，不攀不比。

11)小事糊涂，大事明白。度量大一些，風(fēng)格高一些，看的遠(yuǎn)一些，想的寬一些。“諸葛一生惟謹(jǐn)慎，呂端大事不糊涂”。

12)吃飯七成飽，穿戴適當(dāng)少，耐點(diǎn)饑和寒，益壽又延年。這就應(yīng)驗(yàn)了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。

13)有的人活著為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養(yǎng)保健。健康長壽，多給祖國做貢獻(xiàn)。)。

14)早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

15)細(xì)糧四、粗糧六;主食四、副食六;動物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點(diǎn)肉。

16)學(xué)習(xí)深鉆細(xì)研，學(xué)識博大精湛。吃飯細(xì)嚼慢咽，身心健康平安;學(xué)習(xí)馬虎粗心，知識真?zhèn)尾环帧３燥埢⒀世峭蹋c胃撐脹傷身。

17)飯前喝湯，苗條健康;飯后喝湯，越喝越胖。

18)經(jīng)風(fēng)雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。

19)惡有惡報，善有善報，不是不報，時機(jī)未到，時機(jī)一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安。

20)夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從;一時沖動***得，買必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得。