通過月工作總結，我們可以更好地思考和規劃自己未來的職業發展路徑和目標。以下是一些成功人士的月工作總結范文，希望能為大家提供一些思路和啟示。
寫工作總結的技巧與要點（優秀12篇）篇一
好簡歷當然會被保留，如果背景又恰好是公司急需的，可能馬上就會約見求職者，不好的簡歷就會被扔掉，事實上，不好的簡歷就會被扔掉，事實上，連看都不看，任何一個知名的大公司，每天都有成百上千人遞簡歷。如果寫得太差，根本就不值得保留，因為這些公司認為，一個人連自己的簡歷都寫不好，將來進了公司，對行文質量不夠;對內說件事情也不清楚，公司不需要這樣的人，大家經常說大公司的人訓練有素，實際上這也是其中一方面，即使不進大公司,簡歷寫得不好，也會顯得不懂基本格式，沒有智慧。
2、tris。
yourresumeisscanned,notread.(“tris”)。一方面簡歷要寫得好，另一方面招聘人員看簡歷只是掃描式的'，最初看也就是5秒種左右，第一印象不好就扔了，這會兒你就該問了：“如果我寫得好，短時間他看不出來怎么辦?”不用擔心，他們是可以看出來的，因為招聘人員干的就是這一行，如果您懷疑他看不出來，說明兩點：第一，您對招聘人員的工作性質還不了解。假設您是司機，經常走北京那么多胡同，自然就記住了，而一般人都覺得很難記。第二，說明你對行文格式，專業寫作形象還不熟悉。美國很多職位很高的大老板，在看下屬寫東西時，一點點小錯，哪怕只是換了一種字體，漏了一個逗號，多了一個空格都能及時指出來。說明他們眼很尖速度很快。另外，寫的內容千萬不要多，而且要控制在一頁紙內。
3、簡歷中的任何字句，都有可能成為面試中的話題。
切記：只寫有把握的，沒有把握的不要寫，要實事求是，千萬不要夸張，外資公司是最忌諱撒謊的，一旦讓他覺得你在撒謊，你就完全失去了進入這個公司的資格，比如說，你在簡歷中寫了你會講日語，實際上卻只學過一點皮毛，那就得小心碰上懂日文的老外，雖然不一定會說中文，但會一兩門外語的人大有人在，所以還是謹慎為妙。
拓展閱讀：編寫個人簡歷不可或缺的重要項目。
不管是求職還是職業的發展都要記住一點：機會永遠留給有準備的人，在求職的過程中，編寫個人簡歷的準備，可以大大提高成功率。而在編寫個人簡歷上，要注意哪些不可或缺的項目，求職目標就是其中之一。
一，利用求職目標展示自己對工作的期待。
編寫個人簡歷要能夠將對方所打動，讓用人單位愿意來聘請自己。那么如何打動對方呢?一來是靠自身的優勢，二來就是要靠自己的誠意。在求職歷史上不乏有一些人即便是能力不符合，但是其堅持的精神多打動用人單位。在個人簡歷中，利用好求職目標，以及求職目標來展現出對工作的熱情，以及對目標職位追求的決心，可以大大提高對方的注意力。
二，可根據求職目標來針對性的寫自身的求職優勢。
編寫個人簡歷要有針對性，才能提高個人簡歷的通過率，那么如何來針對性寫個人簡歷呢?自然是要以，求職目標為標準，來寫具體的求職優勢。不同的職位對人才的能力要求不同，你所具有的優勢也是用于不同求職目標上。在寫個人簡歷的時候，針對求職目標來寫要更具有說服力。
三，將求職目標作為個人簡歷的核心。
求職目標在個人簡歷中應該起到核心作用，如在個人工作經歷上，是以求職目標為中心來寫與職位有關的工作經驗，在個人技能上，同樣也是以于職位有關的的能力作為重點來寫。此外，在個人簡歷的教育背景上、個人興趣愛好上，也是如此。
寫工作總結的技巧與要點（優秀12篇）篇二
無關重要的資料不必列出，除非有信心自己的簡歷從頭至尾都同樣吸引，否則還是不要超過兩頁紙為妙。另外，版面整潔、字形、行距適中，令人易于閱讀，亦會給人有條理的感覺。大部份雇主都不喜歡七彩、版面設計太花巧、華而不實的簡歷，除非是應征藝術或創作性的工作。
2.有條理。
把工作經驗、學歷等資料以時間順序排列，通常習慣以最近期的放在首位或第一行。另外，將每個要點編上號碼，或以點列形式列出，便有助于雇主閱讀。
3.投其所好。
掌握一些該公司或職位的資料，最好知道雇主要求什么，以便在簡歷中突出自己在那方面的長處。另外，要清楚定出求職目標，然后撰寫一份合用的簡歷，這樣必定事半功倍。
4.突出目的。
關于工作經驗方面，不必詳細描述以往在工作上有多努力，反而應著重于你做出來的成果。可以的話，不妨列出數據證明以往的工作實際成績，例如營業額提升了多少……等等。
5.方向清晰。
在簡歷上加上一小段求職方向或自我簡介，使雇主不用看完整份簡歷也能掌握到資料的重點，省時方便。緊記要強調自己能為公司作出什么貢獻，多于想從該份工作中得到什么。
6.互補不足。
要明白求職信可補充簡歷表上未夠詳盡的地方，但謹記只能寫與應征職位相關的資料。
7.避重就輕。
突出自己的優點，不要暴露弱點。假如缺乏工作經驗，便應把學歷放于較前面，亦可提及曾參加的課外活動或義務工作。
8.小心謹慎。
寄信前應反復細閱，避免錯字或文法上的錯誤。
寫工作總結的技巧與要點（優秀12篇）篇三
（1）求真務實。寫自薦書務必本著實事求是的態度，切不可弄虛作假。
（2）突出個性，巧妙包裝。成功的自薦書成功之處在于在堅實的基礎上通過獨具匠心的構思，別具一格的包裝，達到不同凡響的效果。自薦書內容忌陳詞濫調，要推陳出新；忌千篇一律，要標新立異；忌面面俱到，要短小精悍。因為寫自薦書的目的就是要向用人單位巧妙表達一種有利信息，同樣的內容，不同的語言表達會有不同的效果。
（3）掌握分寸，措詞得體。首先，寫自薦書應做到正確介紹自我，對自己的特長應有恰如其分的評價，對自己的未來應有切合實際的.打算。第二，寫自薦書應態度謙虛，語氣委婉，同時要表現出信心，做到自信而不妄自尊大，自謙而不妄自菲薄。第三，注意點面結合，適當多擺事實而少下結論，通過自己的敘述讓用人單位下結論，形容詞要用比較級，不要用最高級，如“很好”、“十分優秀”等等。第四，稱呼應為尊稱，用“您、閣下、先生、小姐”等。
（4）有的放矢。寫自薦書應講究分寸。首先應該了解自己想去的單位的情況，且盡可能多地搜集該單位的信息資料并消化吸收，自薦書中可寫點對單位的印象。其次，到不同性質的單位、崗位去應聘應有內容側重不同的自薦書，切忌不問青紅皂白寫一個版本復印到處投遞。
（5）言簡意賅。自薦書的內容控制在兩頁之內。文字要反復推敲,意思是否表達清楚,用語是否得當,文法及標點力求準確無誤。
寫工作總結的技巧與要點（優秀12篇）篇四
技巧一：報喜亦報憂。一年下來，難免會遇到些失誤和不足，在總結中要有理有節地分析得失，在強調成績的同時不回避問題所在，這樣可以給領導留下一個誠實的印象。
技巧二：反思亦創新。總結的主要內容是反思，有問題不怕，但一定要有切實的解決方案才行。如果你能做到拾遺補缺，有創新的內容體現，則是一篇最嚴密的總結了。
技巧三：表揚亦批評。在總結中可以進行適度的褒貶和自我評價，準確地評價自己的長處，不要忘記提提上司的關心培養對個人成長的重要，同時把短處也擺在明處，希望上司和同事多多幫助加以改正。
技巧四：知己亦知彼。總結的內容一定要做到心中有數，總結中的`關鍵是要有重點，特別是上司關注的問題一定要詳細具體，因為一篇泛泛而談的總結的結局往往是束之高閣。
技巧五：瞻前亦顧后。寫總結時不要忽略細節，尤其是一些重要事情的細節，通過細枝末節的敘述或描寫會讓上司的關注度提高許多，也容易讓其明白：“哦，他是做了不少工作的。”
一、回顧工作。
對一年來各項工作的完成情況進行總結，全面總結成績，各項計劃完成了多少、銷售指標(銷量、銷售額、回款、利潤)完成情況、與去年同期相比各項任務是否有增長、產品結構是否得到優化、渠道建設和客戶關系是否得到加強、經銷商的素質是否得到提高、經銷商與消費者對品牌的滿意度和忠誠度是否得到提升、競爭對手衰退了沒有、如果作為團隊領導還要總結團隊建設、培訓學習等方面的內容。
二、分析取得成績的原因。
三、分析導致工作目標沒有達成的失誤和問題。
人貴有自知之明，年度總結并不是要總結得形勢一片大好，必須認真客觀的分析在工作中的失誤和存在的問題。通過分析問題，查找原因，認識不足，不斷改進和提高，實現工作質量的持續提高。來反思自己為什么沒有進步。
寫工作總結的技巧與要點（優秀12篇）篇五
武術散打是中國武術里面的一種方式，它相對來說比較簡單易學，適合任何人群。同時練習散打可以強身健體，那么下面由小編為大家推薦散打的技巧。
面對肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進行。
左腳跟放在物體上，腳尖勾起
學練要點：兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。
右腿單立，左腳從體側放到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂開始上舉，左掌位于胸前，兩腿蜷縮狀態，上體向左側下壓制，振壓幅度逐步加大，直到貼在左腿上。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側倒。
背對肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體后仰。
右腿屈膝全蹲，全腳掌著地;左腿向左側方向蜷縮，并且腳尖內扣;雙手分手抓住腳背，成左仆步姿勢;腰部要挺直，開始左轉前壓。左右仆步交替進行。
學練要點：直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。
右腿蜷縮支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而后將左腳向后方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
散打是一種很激烈的搏擊運動，可以很好地培養人的競爭意識，現在的社會競爭越累越激烈，怎樣讓自己在這個吃人的社會里一樣可以活得很好呢，就要學會競爭，這是現代人必須要具備的'一個意識，青少年經過一段時間的散打訓練后，對以后的人生觀都是有很大改變的，將會變的更加有朝氣和敢于拼搏。
快是指完成動作快，拳諺說“快打慢”“拳似流星”“發腿如射箭”，只有快速地出擊，才能達到“先發先中”和“后發先中”的打擊效果。
2、散打六要訣——長
長是指完成進攻動作時，要具有伸展性。一進攻性的動作，在重心、支點穩固的前提下，需要參與活動的各個關節盡量伸展，向前協調運動，這樣既擴大了自己火力點的射程范圍，又增加了對方發出動作的難度。
重是完成動作力量方面的技術要求。中國武術散打比較講究“以巧制勝”“以巧制力”，提倡技術型的打法。但是，這些和動作需功力并不矛盾。
準是指動作的力點、參與運動的肌肉收縮是否準確。力點是擊中對方的接觸點，不同的動作有不同的力點要求，力點不準，不但影響動作的有效性，而且容易受傷。
穩是指完成動作需要穩定。在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩定，必須考慮三個方面的因素。
在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩定
無是指動作的隱蔽性、突發性和沒有任何預兆。所謂預兆是無意識地預先暴露進攻意圖的附加動作，這是散打運動員比較容易產生的錯誤。
臺階上，兩腳齊肩寬，腳掌踏平，小腿垂直與大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，進入練功態。
又稱“踵提呼吸法”，簡稱“踵息法”。
練習方法
提腳跟。意注腳跟，要輕輕慢慢的往起提腳跟(此時感覺小腹上翻)忘掉腳跟轉想腳大趾,輕輕慢慢的往起翹腳大趾(此時感覺小腹下翻。小腹之上翻下翻謂丹田內轉，亦稱翻江攪海)然后忘掉腳大趾再想提腳跟，之后再提腳大趾。如此一提一翹，反復練習9次。
提腳跟時為吸，翹腳大趾時為呼，是謂腳踵呼吸法，屬高層次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：“圣息以踵，由腳踵而頭頂一氣呵成。”提腳跟時督脈升，翹腳大趾時任脈降。其養生作用不言而喻。
練心方法
意注肚臍。收肚臍，稍停。松開肚臍，稍停。如此一收，一松，反復練心9次。
感覺
當在收肚臍時，感覺左右兩腎在往左右兩側開、當松開肚臍時，感覺兩腎在合。
意注百會穴，百會一有感覺(得氣感)然后轉想右、前、左、后沿四神聰旋轉三圈(意念轉)，之后反轉三圈(即右、后、左、前)最后轉想百會穴，隨即忘掉。轉想肩井、曲池、合谷、千手指梢、活動活動手指。
(1)培養提頂(頂頭懸、虛領頂勁的感覺)。可使身體平衡穩定。
(2)培養頭手結合，頂打人的習慣性。
肚臍為神闕穴，內聯五臟六腑。此法也是鍛煉內臟的方法。
練習手心相對一尺側置于膝上，展指凸掌心勞宮吐氣，然后空手心勞功吸氣。如此一展一空，反復練習9次。
感覺
當做勞宮呼吸時，涌泉也在同步呼吸，因手心腳心關竅相通。
健身作用
十指連心，手指通內臟，練指掌同時也在練內臟;手是人腦的外在表現，練手指同時也在鍛煉人腦，腦是人體重點保健部位。
練心方法
意法鼻尖，轉想人中，再想鼻尖、復想人中。如此反復練習9次。
感覺
當想鼻尖時，感覺肺葉張開，當想人中時，感覺小腹之丹田充實。想鼻尖為吸，想人中為呼。
感覺小腹之丹田充實
健身作用：練此法可醒腦提神，寬胸暢懷。
練習方法
收眼神(看鼻根)，放眼神(先往遠放，然后看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不見也看)。然后再收眼神看鼻根(看不見也看)再放眼神。如此一收一放，反復練習9次。
感覺
收眼神時，兩手腕、兩腳腕無力，放眼神時，兩手腕，兩腳腕有勁。
保健作用
練習此法，可調整眼晴的屈光和視野，改善眼區的血液循環，增強視神經功能。眼區也是內臟全息區，故此法對內臟也有益處。
練習方法
意想右勞宮，轉想左涌泉;意想右曲池，轉想左陽陵;意想右肩井，轉想左環跳;意想左肩井，轉想右環跳;意想左曲池，轉想右陽陵;意想左勞宮，轉想右涌泉;意想左曲池。轉相右陽陵;意想左肩井，轉想右環跳;意相右肩井，轉想左環跳;意想右曲池，轉想左陽陵;意想右勞宮，轉想左涌泉。如此四肢大關節穴道左右交叉呼應，來回反復3次。
功用
打通四肢穴道，培養內外三合的意念習慣，增強條件反射的靈敏性。在推手時上下相隨，內外相合，周身一家，渾身如牽線，出合勁，出整勁，增強打擊效果。
寫工作總結的技巧與要點（優秀12篇）篇六
畢業論文的提綱，可分簡綱和細綱兩種類型。
簡綱一般用標題式語言標出綱目要點，概括出文章各部分的主要內容，列出主要的綱、目，寫明分為幾個部分，幾個層次，及相應的中心、重點、主要觀點、結論等。簡綱擬定時，只需要運用一些簡單的句子甚至可以用詞與詞組加以提示，把材料名目與相應的論點組織、串連起來，編成有機的序列即可。它簡明扼要，一目了然。但是，由于這類提綱的內容是高度濃縮的，除非作者事先深思熟慮，做到了心中有數，否則會在具體內容展開時遇到困難。
細綱不僅有框架，有綱目，而且有內容，有細目。換句話說，它在標明文章各部分標題的同時，還常用完整的句子把各部分的內容要點概括出來。細綱需要寫出的內容有：標題;序言要點;章標題;章標題下節標題(或節內容提示語);節標題之下層內容提示語;層內容要點及所用材料(論據、例證、數據、圖表、公式的名稱);結束語要點。必要時，對于部分之間聯系、過渡問題，也應當用提示性語言或關鍵詞標識出來。由于這類提綱具體詳細，因此行文時就能依次展開，比較省時省事。
在實際寫作過程中，我們可以根據寫作對象的難易程度、自己對內容的熟悉程度以及論文題材的具體情況，來決定使用簡綱還是使用細綱。由于本科畢業論文的篇幅較長，一般在萬字左右，加上初學者需要細密排序，因此，最好是使用細綱方式，寫出三級或四級綱目關系的布局安排。論文寫作過程中，草擬初稿是文本初型生成的基礎，所以需要精心打造。
提綱用序號排成邏輯序列。其間文字的表述可用標題式，可用句子式，也可二者交插使用。多數情況下，表示大小題目用標題式，表示內容用句子式。所涉材料自然不能“和盤端出”，而是標記出其名稱，并提示出某書某頁，便于尋查。
論文正文的綱目排列方式有交替式、隊列式和縱貫式三種。交替式意味著漢字序數詞和阿拉伯數字交替出現，通用的方式是：一、(用于章標題);(一)(用于節標題);1、(用于分層內容);(1)(用于層內幾點問題)。交替式綱目排列在文科論文中使用較為普遍。隊列式即用阿拉伯數字分級排列，章標題的編號為“1，2，……”;節標題的編號為“1.1，1.2，……”，“2.1，2.2，……”;層標題的編號為“1.1.1，1.1.2，……”，“2.1.1，2.1.2……”。隊列式綱目排列在理科論文中使用較為普遍。縱貫式不分級次，結構上除了開頭和結尾，本論部分只用序數詞單線排列，一排到底。
它適應于細目繁多而相互之間呈平列關系的內容。序號用“一、二、三……”或“第一、第二、第三……”，內容繁雜的可達二三十條。這種寫法在畢業論文中屬于少數現象。
2、編寫提綱的幾點要求。
編寫提綱，應注意下面三點要求：
1.確立主旨，通盤考慮。主題不明，綱目就找不到匯聚的中心。擬定、推敲提綱時，一定要緊扣主題，在主題思想支配下整體地、綜合地布陣，力圖“舉一綱”而使“萬目張”。這樣，可以防止節外生枝、脫離主旨而論述。清人劉熙載說：“凡作一篇文，其用意俱可以一言蔽之。擴之則為千萬言，約之則為一言，所謂主腦者是也”(劉熙載：《藝概·經義概》)。提綱布局，猶如一盤棋，一定要整體地考慮，使每一“棋子”都能發揮自身應有的作用。
2.理清思路，有條不紊。提綱體現著作者的綜合構思能力。它不能只看外在形式的部件排列，關鍵的是內在思路的有序延展和融會貫通。作者思想前進的脈絡、軌道，是結構展開的內在義脈。外在形式要服從內在思想表達的需要。分類是理清思路的重要內容。分類時要注意標準統一，防止因分類標準不一致而引起混亂現象。比如有些同學的論文是某人“學術思想綜述”，同一階次的分類出現人生階段、學術思想變化階段和學術成果的表現形式三個標準，這就造成了內容的重復、交叉，顯得雜亂無章。另外，形式上、邏輯上的完整與通暢，銜接、過渡、轉折的自然和諧，也是必須考慮的。
3.高度概括，立定格局。提綱是全文外在的間架、大綱、輪廓。在動筆之前先把它做好、“立定”，全文分多少章、多少節、多少層，先說什么，后說什么，哪里該詳，哪里該略，從頭至尾都應有可依靠的藍圖、路標。當然，這個藍圖和路標，一定要高度概括，簡潔明了，不宜過于繁瑣。
擬提綱，除了用于寫出畢業論文本身之外，還包括學會制定提綱這一層意義，即體現其實習、訓練的功能。有些同學的提綱，是在文本寫成后，從中提取出來以“對付”指導老師的。這樣一來，其“提綱”即沒有起到完成論文的功能，也沒有起到實習、訓練的功能。對這種現象，從作者到指導教師，都應引起關注。
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寫工作總結的技巧與要點（優秀12篇）篇七
想提升你的練習效果，有一個簡單易行的方法，就是把你練習演講的過程錄下來(錄像或錄音)，反復觀看錄像或聽錄音，這會給你最直接的反饋，使你在短時間內找到演講的節奏，及時發現自己演講的不足，加以改進。
避免忘詞，把演講稿變成提綱。
很多同學會把一篇演講稿完完整整寫下來，然后再逐字逐句的背誦，而到演講前，生怕自己會忘稿，非常緊張，越緊張就越會忘，越忘越緊張……所以這里建議大家不要寫過于完整的演講稿，而是要列出提綱，寫出主旨，將自己要講的要點寫清楚，以及每一點需要展開講什么就可以了。沒有具體的發言稿，也就不會忘詞了。
心中有數，學會控制演講時間。
在實際演講中，你可以帶一個計時器放在自己能看得見的地方，這樣就能準確地了解自己的演講時間，你可以根據這個時間，適當地增加或刪除接下來的演講內容，以便在規定的時間內很好地完成演講，做到心中有數。
渲染氣氛，演講環境很重要。
演講場地的環境布置也很重要，能夠為你的演講提供獨特的現場氣氛，也可以更順利地把聽眾帶入你的演講氛圍之中，讓他們有一種身臨其境的感覺。如果條件允許，同學們可以在演講之前適當布置一下演講的場地，或者也可以帶一些打印的圖片資料或者播放一段音樂，來達到這樣的效果。
增加激情，排比句的運用很關鍵。
使用三個或三個以上結構相同或者相似且語氣一致的句子，成串地表達相關的內容的修辭方法叫做排比。在演講的時候適當運用排比句式，可以渲染氣氛、強化意義、激發情感、深化主旨，能夠增強演講的藝術感染力。
克服內心緊張情緒，學會尋找支持的目光。
當我們站在臺上演講，需要用眼神和臺下的觀眾進行交流，這時你會發現總會有一些支持的眼光和不太支持的眼光。當我們感覺內心緊張的時候，就要學會尋找到那些鼓勵自己的眼光，看著臺下觀眾對自己的那份支持，也會獲得足夠的鼓舞，越講越有勁，結果也一定比預想中要講得好得多。
寫工作總結的技巧與要點（優秀12篇）篇八
即全身松弛狀態下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺,一種沿腰椎,頸椎直達頭頂的縱向牽引效應,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝蓋向內,垂直地面。
身體可以彎曲的兩個點我們稱為斷點，分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。這兩個點的用力方向與它們的可彎曲方向相反，也就是膝蓋往后壓，臀部往前擠壓，這樣處理后身體可彎曲的地方都給鎖住，當我們推動重心的時候，就如同壓彎一把鋼尺那樣，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，這樣不但收緊了斷點，而且產生了身體的彈性。 從臀部跟大腿的連接處以上我們歸為上身，以下的部分歸為下身。人的上身自然有著一個生理曲線，頭在前，頸在后，胸在前，臀部在后，一個s型的線條。那么我們想收緊上身的時候，將s型的兩端都往垂直于身體的中軸線用力，等于我們平時所說的拉長脖子，壓下巴，收腹收臀，這個過程將s型調整了，身體力量都集中在我們身體的中軸線上，上身就形成了一整塊的整體，身體移動就會同步于重心的移動。
水平方向的收緊我們利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去轉動，將身體鎖住，防止上身和下身左右錯位。一般扭毛巾時會用臀部發力，這樣會破壞身體垂直方向的收緊，尤其是上身，扭毛巾的發力點在膝蓋的擠壓，臀部力量一直是向前。膝蓋產生的力量帶動了上身和下身形成扭毛巾。扭毛巾的中線也就是身體的中軸線，故扭毛巾的過程一直都是圍繞著中軸線去做。 水平和垂直方向綜合起來看，可以發現我們身體的收緊都是從身體的中軸線出發，力量都是集中的中軸線上，從本質上身體的力量的收緊，從而達到身體表現的收緊。
1、胸腔的前后左右運動是由肩胛骨的反方向運動來完成。
2、在沒有學到一定程度的時候，上半身要求是一塊整體，中段一定要保持緊湊。
3、拉丁舞發力的永遠是主力腿——直的那條腿，千萬別用動力腿發力。
4、八字繞胯：先把胯放在一側，然后用踝關節的力量向上推(此時重心還沒有移動)，然后再將重心移動到另外的一條腿上，然后再轉胯，放胯。
5、律動：注意腳跟始終是并攏的，不能出現分分和和的情況。 律動的時候時候，直的腳用力將胯向左后/右后往上推，兩腳并攏(大腿內側靠攏)，再轉胯，放胯。
6、手的動作：先將一只手舉直與眼睛平齊的位置，掌心向內，肘關節下移、轉動，用肘帶動小臂轉動，待大臂與肩平齊的時候，將小臂快速甩出去(注意是甩出去，不是伸出去)，但是快速甩的時候也要注意柔和。把80%的時候留給手臂的延伸。
7、力量的傳導：主力腿迅速把重心推至另外一條腿時，把力量經胯傳至手臂，延伸出去。
1.做原地八字扭胯時，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內側加緊，每個動作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著扭動，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、后的運動。(這點很重要)
2.倫巴屬四拍音樂，每拍之間的&用來下降壓主力腿，這樣下一拍的動作才會更飽滿，有味道，一般練習時應以&2341讀音樂，有助于41停頓后續力做好下一拍的動作。
3.每拍過渡時的狀態都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對抗, 注意不要直接從擺胯過渡到擺胯，沒有雙腳踩地的過程是椎晃動的主要原因!
4.要以身體尤其是背部肌肉引領或發動，有身體帶動胯再帶動腿，身體是一個整體，眼要往遠處看，上身挺直，給自己前面和后面都有很大的空間需要自己發揮的感覺。
5.腳型，其實除了身體的姿態以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的影響因素。做basic movement時，每次輔助腿出腿都要經過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，后跟抬離地面，再出腿，相信拉丁的味道會更濃郁的'。
movemeng 的前進步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內側加緊，而不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，發現中心總移不到位，而且后退時后腳總因胯而轉動腳的方向，影響擺胯質量。試了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后腳的前腳掌, two重心要移到前腳的前腳掌。
cha和time step時，two之前的&要壓地充分，移動要快速到位，初學時應嚴格按照音樂的節奏，two,three,four一定要移動到位，這樣可以練習節奏感和對抗感。相信也可鍛煉松弛有度的用力方法，找到適合自己比較輕松省力的移動技巧。
8.練習時要始終張著嘴，不要憋氣，每四節一呼吸，four的時候吸氣.多加練習有助于形成良好的呼吸感覺。
1、 拉丁舞的下盤就如同建筑物的地基要堅固穩定。
2、 上半身不要用太多的力量，要能自由移動。
3、 身體的重心在中間，重心放在足中央。
4、 腰部以下臀部與腿部肌肉緊縮。
5、 上半身脊椎向上拉直，雙肩自然下垂。
6、臀部不可太向后，上身不可太往前傾。
7、 兩人跳舞時要保持足夠的空間，臀與足要同時運作。
律動應該最重要。
1、壓胯。重心轉移到兩個極點——也就是左腿和右腿的兩點，要壓胯。胯是壓出來而非扭出來。胯位是向后而不是向旁。壓胯后就形成縱向起伏的最低點。
2、呼吸。重心轉移的兩個極點過程中，必須吸氣，將身體拔至縱向起伏的最高點。
3、特別是倫巴音樂的重音拍，也就是two、three、four、one的one， 倫巴的one始終是身體給地面一個壓力，而不會有任何舞步，所以如果之前在four one中加個間拍and，那這個and，就是身體起伏到最高的時候。
寫工作總結的技巧與要點（優秀12篇）篇九
一場成功的演講，不僅能感染觀眾，而且還能達到極佳的效果，因此在求職競選過程中，一定要重視并善于演講。演講時，不僅要注意演講的內容，還要注意演講的藝術。
民意測驗顯示，人們普遍認為，生活中令人膽怯就是當眾發表演講。關于這一點，我們并不感到詫異，因為就我們大多數人而言，這樣的經驗是完全不會陌生的。
其實演講怯場是不可避免的，但它同時也是接受挑戰的開始。有許多人被怯場所困擾，不敢大膽嘗試，要知道，演講本身并不是什么可怕的東西，而是一個人的知識與見解的有機結合，是寫在紙上或用嘴說出來的言論。如果你能進行富有思想的談話，那么你就有可能做一場意義深刻發人深省的演講。
演講的時間最好不要超過20分鐘，冗長的演講是不受歡迎的，越是重要的信息，演講所需要的時間就越小。眾所周知，1863年美國總統林肯在葛底斯堡所作的演講只不過用了3分鐘的時間。
作為人類本身，其思想不單是多種多樣的，而且還是雜亂無章的`，要使你的思想觀點或見解順理成章、主題明晰，就得有一個去偽存真分析整體的過程。在一個過程中要緊扣演講的主題，針對你的內容進行闡述，避免節外生枝，侃談一些無關緊要的問題。要把自己的想象成一名勘探者，正牽著一匹馱有勘探工具的馬兒跋涉于崇山峻嶺之間。
演講時，要運用信息的邏輯性而不是其戲劇性來打動聽眾，在大多數人看來，一場好的演講似乎就是能夠使聽眾落淚的演講。政治家告訴他們的演講撰稿人：“我們的目的是要打動聽眾，演講稿要富有音樂和詩歌般的魅力。”公司的老板們也說：“我要是我的演講充滿柔情和傷感。”然而，為了使聽眾落淚的演講其實根本不能夠打動聽眾。實踐告訴我們，成功的演講應該設法引導或幫助聽眾去思考，而不是只追求一種掌聲四起的轟動效果。從根本上打動聽眾的演講才是真正富于雄辯的演講。
帶著自信的笑容，用你不俗的語言，去打動聽眾，去開拓一方屬于你的沃土，相信職場演講中你一定會是個出色者。
寫工作總結的技巧與要點（優秀12篇）篇十
有花的地方總是生機盎然，在這個生機勃勃的夏天即將到來之際，讓我們選一個美麗的花瓶，插一束美麗的鮮花，給自己和家人一份好心情。接下來，小編為大家分享室內插花技巧要點，快來看看吧!
現代氣息的玻璃花瓶很適宜放置于客廳內的沙發壁爐旁、博古幾架上以及裝飾柜中。它們與其他裝飾物品交相輝映，共同美化您的生活。客廳是親朋好友聚會的地方，可以選擇一些鮮艷的花瓶，給客廳帶來熱烈的氣息。花束可適當大些，讓人一進客廳視線便馬上為之吸引，而且花香撲面，賞心悅目。
臥室，不僅僅提供給我們舒適的睡眠，更是我們思考和撫慰心靈的地方。因此，用花瓶布置臥室時，最應考慮色彩既要協調，又要有對比。應根據房間內墻壁、天花板吊頂、地板以及家具和其他擺放物的色彩來選定。如房間色調偏冷，則可考慮暖色調的花瓶，以加強房間內熱烈而活潑的氣氛。反之，則可布置冷色調的花瓶，給人以寧靜安詳的.感覺。完美搭配：臥室里應選擇讓人感覺質地溫馨的花瓶，比如陶質、木質花瓶。鮮花也宜選擇純潔溫馨的種類。
餐桌是大家用餐與交流的地方，花瓶的高度不宜太高，否則會影響到大家的視線。花瓶宜擺放于餐桌的中央，這樣大家可以一邊就餐一邊欣賞鮮花。
即便不插花，花瓶本身也能用來裝點書房，不過就要根據房間和家具的形狀、大小來選擇。如書房較狹窄，就不宜選體積過大的品種，以免產生擁擠壓抑的感覺，在適當的地方擺置精致小巧的花瓶，起到點綴、強化的裝飾效果。而面積較寬闊的書房則可選擇體積較大的品種，如半人高的落地瓷花瓶、精心地配置幾架彩繪玻璃花瓶，都能為夏日的書房平添一份清雅祥和的氣氛。完美搭配：書房是閱讀的地方，應選擇色澤安靜的花瓶。鮮花的選擇也遵循同樣道理。
廚房環境首先應考慮清潔衛生，植物植株也應清潔、無病蟲害、無異味的品種為主。此外，廚房因易產生油煙，擺放的植物還應有較好的抗污染能力，如蘆薈、水塔花、腎蕨、萬年青等。完美搭配：搭配若選擇蔬菜、水果材料作成插花，既與廚房環境相協調，亦別具情趣。
衛生間在適當位置做幾個花架，擺幾盆鮮花或盆景，情趣盎然;也可掛幾幅藝術畫，讓人賞心悅目，文化氛圍凸現。或是把你的審美天才發揮到極致，給心靈帶來愉悅。
玄關放鮮花要保持清潔，在玄關處放置粉紅色花卉有利于人際關系，保持心情的愉快。在玄關處的鞋柜上擺一盆紅色鮮花，可為家室招來好運，黃色花利于愛情，橙色花利于旅行，粉色花利于人際關系。
客廳的最重要方位在風水中被稱為財位，關系到全家的財運，事業，聲譽等光哀，所以財位的布局及擺放是不容忽視的。財位的最佳這置是客廳進門的對角線頂端上;如果住宅門右邊時，財位就在左邊對角線，如果住宅門開中央時，財位就在工右對角線頂端上。在財位方向擺放鮮花，會大大增加財運。
寫工作總結的技巧與要點（優秀12篇）篇十一
隨著大家對自己健康的關注度越來越高，我們對健身動作的細節、科學性也研究得越來越細。蹲，這個動作，在日常生活、運動健身中非常普遍，我們在坐下再起來，上下樓梯，力量訓練等動作當中無不體現蹲的影子。
首先直接拋出大家關心的結論:
1 深蹲時超不超過腳尖并不是絕對的。超過和不超過是在不同領域關注的角度不同，體能康復領域會更強調功能和循序漸進;競技領域會更強調力量和成績。
2 對于我們一般人來說，不超過腳尖可以保護膝關節，并且這樣訓練的強度對你來說也足夠了。
3 對于全蹲練習、大強度練習的選手或者運動員來說，還需要在膝蓋超過腳尖的位置加強。這樣可以更好的訓練到大腿力量，并且其實在運動中很多動作是需要膝蓋超過腳尖才能夠完成的，比如急停、舉重、全蹲等，所以需要這個特定動作模式下加強。
深蹲這個動作對練習臀、腿是很棒的'!當然前提你要學會如何完成標準的深蹲?才能夠有效練習以及不損傷膝蓋。
據我觀察在健身房很多人做深蹲動作是錯誤的，所以膝蓋彈性、疼痛只是時間問題。如果你在深蹲時膝蓋有彈響，有疼痛，很可能是你深蹲的動作不正確。那么來試一下正確的深蹲方式，看彈響和疼痛是否立刻消失。
1兩腳分開大致與肩同寬，或者舒服的寬度。
2左腳對準11點鐘方向，右腳對準1點鐘方向。
3在下蹲之前，膝蓋打開，膝蓋沖著腳趾二拇指和三拇指。膝蓋打開才能保證髖關節打開，這樣在下蹲時才符合膝關節的運行軌跡。
4下蹲時要緩慢，注意膝蓋一直是打開的。
5下蹲時先坐下屈髖坐屁股，再屈膝，膝關節不要超過腳尖。(針對膝關節是否過腳尖問題是這樣的：大眾健身建議不超過腳尖以較少膝關節所受的負荷，在實際專項運動中，很多動作膝關節是超過腳尖的，所以也需要在超過腳尖的情況下加強，這個時候練習是超過腳尖的)。
6下蹲的幅度可以超過90度，當超過90度時，對大腿后側和臀大肌的刺激會更強。(正常情況下大腿前側股四頭肌比大腿后側腘繩肌力量強，當強的太多時也容易發生損傷，所以建議練習腘繩肌)
然而，即便你知道標準深蹲的技巧，也并不是每個人一上來就可以完成，這是因為你的髖關節和踝關節的功能并不是完全正常的。
你在深蹲時腳尖可能會抬起來，你可能沒有主動屈髖的意識，這時你在蹲的時候會先把膝蓋往前頂出去。
寫工作總結的技巧與要點（優秀12篇）篇十二
學車不是一件簡單的事，其中有著很多的技巧還有很多需要注意的地方。今天本站小編就給大家說說考駕照的學車技巧以及注意要點，希望對大家有所幫助，早日拿到駕照。
1、方向盤(也叫轉向盤)。
正確的轉向動作是雙手呈“9點1刻”握緊，在轉向過程中不要松開方向盤，隨方向盤一起轉動，回正時也是如此;如果“一把輪”還不夠的時候，上方手臂不動，下方手臂換到上方握住方向盤，此時兩手還是“9點1刻”位置，繼續打第二把。除了在換擋的時候，雙手永遠是呈“9點1刻”握緊方向盤的，只有這樣，才能最準確、最快速的實現轉向和回正的動作。日常駕駛雖然沒有那么激烈，但是養成好的習慣，遇到緊急情況時，你才能做出最迅速和最正確的動作。
2、變速器操縱桿(簡稱變速桿)。
手動擋汽車，左置式轉向盤的車輛，變速器操縱桿安裝在駕駛座的右側位置，或轉向柱上，變速器操縱桿的握法，右手的掌心貼住球頭，五指自然將球頭握住，操縱變速桿時，兩眼注視前方，右手以手腕的力量準確的推入和拉出擋位，變速桿球頭不可握的太緊，以便適應各種擋位，用力方向不同的需要。
動作重點。
1、換擋過程中，不低頭下看，不強拉硬推變速桿;。
2、變速桿移入空擋位置后，不要來回晃動，一次找到各擋位置。
3、加擋必須逐級進行，一般情況下，減擋應逐級進行，但特殊情況下，也可越級進行;。
4、掛倒擋時，必須在停車后進行。
3、駐車制動器(又稱手剎)。
如果平常停車時忘拉手剎，車輛出現后溜時，緊踩腳剎，也許不會有太大危險。但如果在半坡中遇到堵車，車主忘記拉手剎，那就非常危險了。此時車主的精力都用在踩油門和松離合上，而忽視了腳剎，此時車輛就會下滑，加上身后其他車輛在不斷按喇叭的警示聲，使車主感到更加緊張，慌忙中抬起離合，車就會熄火，然后急速后倒，以至于碰到身后的車輛。
4、離合器踏板(簡稱離合)。
腳踩裝置的最左側——離合器：顧名思義，就是起到分離與合閉的作用。
就是起到發動機與車輪傳動裝置的離合作用。也就是說當你踩下離合器，那么發動機的傳動裝置與車輪斷開，發動機的動力就不會傳到車輪上以驅動汽車了。當你松開離合器，那么發動機的傳動裝置就會與車輪連上，動力就傳到車輪上，車子自然就能動了。
但如果你離合器抬的很快，那么兩個齒輪就立即接合了，由于車是靜止的，需要的推力很大，發動機輸出的動力不足以一下使車達到一檔時的速度，那么車就會突然一動，然后熄火。車一動就說明發動機的動力已經傳到了車輪上，但由于要克服的力大于發動機所輸出的力，也就是發動機推不動你的車，于是齒輪就被卡住，發動機就熄火了。
5、制動踏板(俗稱腳剎)。
腳踩裝置的中間一個——制動踏板：顧名思義就是限制動力的踏板，即腳剎(行車制動器)的踏板，制動踏板用于減速停車。
它是汽車駕駛五大操縱件之一，使用頻次非常高。駕駛人掌控如何直接影響著汽車駕駛安全。
6、加速踏板(常稱油門)。
腳踩裝置的最右側——加速踏板，又稱油門踏板，主要作用是控制發動機節氣門的開度，從而控制發動機的動力輸出。
傳統的加速踏板是通過油門拉線或者拉桿和節氣門相連的。而隨著汽車電子技術的不斷發展，電子油門的應用越來越廣泛，駕駛員踩踏電子油門的加速踏板時，實際上是傳遞給發動機ecu一個油門踏板位置傳感器信號。
7、點火開關。
點火開關檔位：
lock鎖死汽車，一般的車鑰匙放到這個檔位就等于鎖死了方向盤，方向盤不能有太大的活動。
acc給全車通電，收音機、車燈等可以正常使用，不可以使用空調。
on除了起動機，其余的基礎設備都是開著的，可以為方向盤解鎖，可以使用空調，但空調無制冷效果，因為此時壓縮機未啟動，只有鼓風機運轉，吹出來的是自然風。正常行車時鑰匙處于on狀態，這時全車所有電路都處于工作狀態。
start發動汽車，啟動發動機，耗油，開起車子，空調開始制冷。start檔是發動機啟動檔位，啟動后會自動恢復正常狀態也就是on檔。
8、燈光組合開關。
控制轉向信號燈、前照燈及其他燈光。轉彎前，按轉向盤轉動的方向前后扳動手柄，可分別打開左、右轉向信號燈。順時針為右轉，逆時針為左轉。此時組合儀表中相應的轉向指示燈也應該閃爍。
9、刮雨器開關。
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大多數汽車的刮雨器開關安裝在轉向盤右下方轉向柱上，用右手操縱，將開關手柄向下拉或向上推，可選擇不同的刮刷檔位。向內側扳動可噴出清洗液。
一、根據身高調整看點的位置。
每個人的身高不同，看點是不一樣的。比如走s線，左車角剛好壓住右邊線往左打一圈，個高的人還沒壓線就要打方向，個子矮的要壓過了才能打。教練告訴你的如果你照著做發現不行，那就多要根據自己的身高靈活調整、多做嘗試，才能找出最適合自己的點位。完全生搬硬套只會浪費自己時間。
二、離合器控制和追線練習很重要。
很多學員一上來就想著練習科目二考試項目，不看重離合控制和方向的練習，這是非常錯誤的。新手手眼配合慢，離合器一定要穩住，踩剎車也要求穩，速度控制越好越容易把握住參考點。還有打方向，要隨手用的，點準，放向快，速度慢。在動態前提下的汽車如果你方向快了，慢了都會偏離目標點。
三、固定駕駛姿勢，調整座位、后視鏡。
姿勢不同和座位調節不同也影響看點，比如我發現很多女孩子喜歡身體時不時往前傾，前傾和坐直的看點就不一樣了。座位也一樣，尤其是坡道定點停車和起步，同樣對一個參考點，座位靠后就要提前停，座位靠前就要往前點停，所以最好形成自己固定的座位調整習慣。還有后視鏡，我的宗旨是，調到能看見每一個自己要看的參考點就ok!