通過月工作總結(jié)，我們可以更好地思考和規(guī)劃自己未來的職業(yè)發(fā)展路徑和目標(biāo)。以下是一些成功人士的月工作總結(jié)范文，希望能為大家提供一些思路和啟示。
寫工作總結(jié)的技巧與要點(diǎn)（優(yōu)秀12篇）篇一
好簡歷當(dāng)然會(huì)被保留，如果背景又恰好是公司急需的，可能馬上就會(huì)約見求職者，不好的簡歷就會(huì)被扔掉，事實(shí)上，不好的簡歷就會(huì)被扔掉，事實(shí)上，連看都不看，任何一個(gè)知名的大公司，每天都有成百上千人遞簡歷。如果寫得太差，根本就不值得保留，因?yàn)檫@些公司認(rèn)為，一個(gè)人連自己的簡歷都寫不好，將來進(jìn)了公司，對行文質(zhì)量不夠;對內(nèi)說件事情也不清楚，公司不需要這樣的人，大家經(jīng)常說大公司的人訓(xùn)練有素，實(shí)際上這也是其中一方面，即使不進(jìn)大公司,簡歷寫得不好，也會(huì)顯得不懂基本格式，沒有智慧。
2、tris。
yourresumeisscanned,notread.(“tris”)。一方面簡歷要寫得好，另一方面招聘人員看簡歷只是掃描式的'，最初看也就是5秒種左右，第一印象不好就扔了，這會(huì)兒你就該問了：“如果我寫得好，短時(shí)間他看不出來怎么辦?”不用擔(dān)心，他們是可以看出來的，因?yàn)檎衅溉藛T干的就是這一行，如果您懷疑他看不出來，說明兩點(diǎn)：第一，您對招聘人員的工作性質(zhì)還不了解。假設(shè)您是司機(jī)，經(jīng)常走北京那么多胡同，自然就記住了，而一般人都覺得很難記。第二，說明你對行文格式，專業(yè)寫作形象還不熟悉。美國很多職位很高的大老板，在看下屬寫東西時(shí)，一點(diǎn)點(diǎn)小錯(cuò)，哪怕只是換了一種字體，漏了一個(gè)逗號，多了一個(gè)空格都能及時(shí)指出來。說明他們眼很尖速度很快。另外，寫的內(nèi)容千萬不要多，而且要控制在一頁紙內(nèi)。
3、簡歷中的任何字句，都有可能成為面試中的話題。
切記：只寫有把握的，沒有把握的不要寫，要實(shí)事求是，千萬不要夸張，外資公司是最忌諱撒謊的，一旦讓他覺得你在撒謊，你就完全失去了進(jìn)入這個(gè)公司的資格，比如說，你在簡歷中寫了你會(huì)講日語，實(shí)際上卻只學(xué)過一點(diǎn)皮毛，那就得小心碰上懂日文的老外，雖然不一定會(huì)說中文，但會(huì)一兩門外語的人大有人在，所以還是謹(jǐn)慎為妙。
拓展閱讀：編寫個(gè)人簡歷不可或缺的重要項(xiàng)目。
不管是求職還是職業(yè)的發(fā)展都要記住一點(diǎn)：機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)留給有準(zhǔn)備的人，在求職的過程中，編寫個(gè)人簡歷的準(zhǔn)備，可以大大提高成功率。而在編寫個(gè)人簡歷上，要注意哪些不可或缺的項(xiàng)目，求職目標(biāo)就是其中之一。
一，利用求職目標(biāo)展示自己對工作的期待。
編寫個(gè)人簡歷要能夠?qū)Ψ剿騽?dòng)，讓用人單位愿意來聘請自己。那么如何打動(dòng)對方呢?一來是靠自身的優(yōu)勢，二來就是要靠自己的誠意。在求職歷史上不乏有一些人即便是能力不符合，但是其堅(jiān)持的精神多打動(dòng)用人單位。在個(gè)人簡歷中，利用好求職目標(biāo)，以及求職目標(biāo)來展現(xiàn)出對工作的熱情，以及對目標(biāo)職位追求的決心，可以大大提高對方的注意力。
二，可根據(jù)求職目標(biāo)來針對性的寫自身的求職優(yōu)勢。
編寫個(gè)人簡歷要有針對性，才能提高個(gè)人簡歷的通過率，那么如何來針對性寫個(gè)人簡歷呢?自然是要以，求職目標(biāo)為標(biāo)準(zhǔn)，來寫具體的求職優(yōu)勢。不同的職位對人才的能力要求不同，你所具有的優(yōu)勢也是用于不同求職目標(biāo)上。在寫個(gè)人簡歷的時(shí)候，針對求職目標(biāo)來寫要更具有說服力。
三，將求職目標(biāo)作為個(gè)人簡歷的核心。
求職目標(biāo)在個(gè)人簡歷中應(yīng)該起到核心作用，如在個(gè)人工作經(jīng)歷上，是以求職目標(biāo)為中心來寫與職位有關(guān)的工作經(jīng)驗(yàn)，在個(gè)人技能上，同樣也是以于職位有關(guān)的的能力作為重點(diǎn)來寫。此外，在個(gè)人簡歷的教育背景上、個(gè)人興趣愛好上，也是如此。
寫工作總結(jié)的技巧與要點(diǎn)（優(yōu)秀12篇）篇二
無關(guān)重要的資料不必列出，除非有信心自己的簡歷從頭至尾都同樣吸引，否則還是不要超過兩頁紙為妙。另外，版面整潔、字形、行距適中，令人易于閱讀，亦會(huì)給人有條理的感覺。大部份雇主都不喜歡七彩、版面設(shè)計(jì)太花巧、華而不實(shí)的簡歷，除非是應(yīng)征藝術(shù)或創(chuàng)作性的工作。
2.有條理。
把工作經(jīng)驗(yàn)、學(xué)歷等資料以時(shí)間順序排列，通常習(xí)慣以最近期的放在首位或第一行。另外，將每個(gè)要點(diǎn)編上號碼，或以點(diǎn)列形式列出，便有助于雇主閱讀。
3.投其所好。
掌握一些該公司或職位的資料，最好知道雇主要求什么，以便在簡歷中突出自己在那方面的長處。另外，要清楚定出求職目標(biāo)，然后撰寫一份合用的簡歷，這樣必定事半功倍。
4.突出目的。
關(guān)于工作經(jīng)驗(yàn)方面，不必詳細(xì)描述以往在工作上有多努力，反而應(yīng)著重于你做出來的成果。可以的話，不妨列出數(shù)據(jù)證明以往的工作實(shí)際成績，例如營業(yè)額提升了多少……等等。
5.方向清晰。
在簡歷上加上一小段求職方向或自我簡介，使雇主不用看完整份簡歷也能掌握到資料的重點(diǎn)，省時(shí)方便。緊記要強(qiáng)調(diào)自己能為公司作出什么貢獻(xiàn)，多于想從該份工作中得到什么。
6.互補(bǔ)不足。
要明白求職信可補(bǔ)充簡歷表上未夠詳盡的地方，但謹(jǐn)記只能寫與應(yīng)征職位相關(guān)的資料。
7.避重就輕。
突出自己的優(yōu)點(diǎn)，不要暴露弱點(diǎn)。假如缺乏工作經(jīng)驗(yàn)，便應(yīng)把學(xué)歷放于較前面，亦可提及曾參加的課外活動(dòng)或義務(wù)工作。
8.小心謹(jǐn)慎。
寄信前應(yīng)反復(fù)細(xì)閱，避免錯(cuò)字或文法上的錯(cuò)誤。
寫工作總結(jié)的技巧與要點(diǎn)（優(yōu)秀12篇）篇三
（1）求真務(wù)實(shí)。寫自薦書務(wù)必本著實(shí)事求是的態(tài)度，切不可弄虛作假。
（2）突出個(gè)性，巧妙包裝。成功的自薦書成功之處在于在堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)上通過獨(dú)具匠心的構(gòu)思，別具一格的包裝，達(dá)到不同凡響的效果。自薦書內(nèi)容忌陳詞濫調(diào)，要推陳出新；忌千篇一律，要標(biāo)新立異；忌面面俱到，要短小精悍。因?yàn)閷懽运]書的目的就是要向用人單位巧妙表達(dá)一種有利信息，同樣的內(nèi)容，不同的語言表達(dá)會(huì)有不同的效果。
（3）掌握分寸，措詞得體。首先，寫自薦書應(yīng)做到正確介紹自我，對自己的特長應(yīng)有恰如其分的評價(jià)，對自己的未來應(yīng)有切合實(shí)際的.打算。第二，寫自薦書應(yīng)態(tài)度謙虛，語氣委婉，同時(shí)要表現(xiàn)出信心，做到自信而不妄自尊大，自謙而不妄自菲薄。第三，注意點(diǎn)面結(jié)合，適當(dāng)多擺事實(shí)而少下結(jié)論，通過自己的敘述讓用人單位下結(jié)論，形容詞要用比較級，不要用最高級，如“很好”、“十分優(yōu)秀”等等。第四，稱呼應(yīng)為尊稱，用“您、閣下、先生、小姐”等。
（4）有的放矢。寫自薦書應(yīng)講究分寸。首先應(yīng)該了解自己想去的單位的情況，且盡可能多地搜集該單位的信息資料并消化吸收，自薦書中可寫點(diǎn)對單位的印象。其次，到不同性質(zhì)的單位、崗位去應(yīng)聘應(yīng)有內(nèi)容側(cè)重不同的自薦書，切忌不問青紅皂白寫一個(gè)版本復(fù)印到處投遞。
（5）言簡意賅。自薦書的內(nèi)容控制在兩頁之內(nèi)。文字要反復(fù)推敲,意思是否表達(dá)清楚,用語是否得當(dāng),文法及標(biāo)點(diǎn)力求準(zhǔn)確無誤。
寫工作總結(jié)的技巧與要點(diǎn)（優(yōu)秀12篇）篇四
技巧一：報(bào)喜亦報(bào)憂。一年下來，難免會(huì)遇到些失誤和不足，在總結(jié)中要有理有節(jié)地分析得失，在強(qiáng)調(diào)成績的同時(shí)不回避問題所在，這樣可以給領(lǐng)導(dǎo)留下一個(gè)誠實(shí)的印象。
技巧二：反思亦創(chuàng)新?？偨Y(jié)的主要內(nèi)容是反思，有問題不怕，但一定要有切實(shí)的解決方案才行。如果你能做到拾遺補(bǔ)缺，有創(chuàng)新的內(nèi)容體現(xiàn)，則是一篇最嚴(yán)密的總結(jié)了。
技巧三：表揚(yáng)亦批評。在總結(jié)中可以進(jìn)行適度的褒貶和自我評價(jià)，準(zhǔn)確地評價(jià)自己的長處，不要忘記提提上司的關(guān)心培養(yǎng)對個(gè)人成長的重要，同時(shí)把短處也擺在明處，希望上司和同事多多幫助加以改正。
技巧四：知己亦知彼?？偨Y(jié)的內(nèi)容一定要做到心中有數(shù)，總結(jié)中的`關(guān)鍵是要有重點(diǎn)，特別是上司關(guān)注的問題一定要詳細(xì)具體，因?yàn)橐黄悍憾劦目偨Y(jié)的結(jié)局往往是束之高閣。
技巧五：瞻前亦顧后。寫總結(jié)時(shí)不要忽略細(xì)節(jié)，尤其是一些重要事情的細(xì)節(jié)，通過細(xì)枝末節(jié)的敘述或描寫會(huì)讓上司的關(guān)注度提高許多，也容易讓其明白：“哦，他是做了不少工作的?！?/p>
一、回顧工作。
對一年來各項(xiàng)工作的完成情況進(jìn)行總結(jié)，全面總結(jié)成績，各項(xiàng)計(jì)劃完成了多少、銷售指標(biāo)(銷量、銷售額、回款、利潤)完成情況、與去年同期相比各項(xiàng)任務(wù)是否有增長、產(chǎn)品結(jié)構(gòu)是否得到優(yōu)化、渠道建設(shè)和客戶關(guān)系是否得到加強(qiáng)、經(jīng)銷商的素質(zhì)是否得到提高、經(jīng)銷商與消費(fèi)者對品牌的滿意度和忠誠度是否得到提升、競爭對手衰退了沒有、如果作為團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)還要總結(jié)團(tuán)隊(duì)建設(shè)、培訓(xùn)學(xué)習(xí)等方面的內(nèi)容。
二、分析取得成績的原因。
三、分析導(dǎo)致工作目標(biāo)沒有達(dá)成的失誤和問題。
人貴有自知之明，年度總結(jié)并不是要總結(jié)得形勢一片大好，必須認(rèn)真客觀的分析在工作中的失誤和存在的問題。通過分析問題，查找原因，認(rèn)識(shí)不足，不斷改進(jìn)和提高，實(shí)現(xiàn)工作質(zhì)量的持續(xù)提高。來反思自己為什么沒有進(jìn)步。
寫工作總結(jié)的技巧與要點(diǎn)（優(yōu)秀12篇）篇五
武術(shù)散打是中國武術(shù)里面的一種方式，它相對來說比較簡單易學(xué)，適合任何人群。同時(shí)練習(xí)散打可以強(qiáng)身健體，那么下面由小編為大家推薦散打的技巧。
面對肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。
左腳跟放在物體上，腳尖勾起
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。
右腿單立，左腳從體側(cè)放到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂開始上舉，左掌位于胸前，兩腿蜷縮狀態(tài)，上體向左側(cè)下壓制，振壓幅度逐步加大，直到貼在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側(cè)倒。
背對肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體后仰。
右腿屈膝全蹲，全腳掌著地;左腿向左側(cè)方向蜷縮，并且腳尖內(nèi)扣;雙手分手抓住腳背，成左仆步姿勢;腰部要挺直，開始左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。
右腿蜷縮支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而后將左腳向后方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
散打是一種很激烈的搏擊運(yùn)動(dòng)，可以很好地培養(yǎng)人的競爭意識(shí)，現(xiàn)在的社會(huì)競爭越累越激烈，怎樣讓自己在這個(gè)吃人的社會(huì)里一樣可以活得很好呢，就要學(xué)會(huì)競爭，這是現(xiàn)代人必須要具備的'一個(gè)意識(shí)，青少年經(jīng)過一段時(shí)間的散打訓(xùn)練后，對以后的人生觀都是有很大改變的，將會(huì)變的更加有朝氣和敢于拼搏。
快是指完成動(dòng)作快，拳諺說“快打慢”“拳似流星”“發(fā)腿如射箭”，只有快速地出擊，才能達(dá)到“先發(fā)先中”和“后發(fā)先中”的打擊效果。
2、散打六要訣——長
長是指完成進(jìn)攻動(dòng)作時(shí)，要具有伸展性。一進(jìn)攻性的動(dòng)作，在重心、支點(diǎn)穩(wěn)固的前提下，需要參與活動(dòng)的各個(gè)關(guān)節(jié)盡量伸展，向前協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，這樣既擴(kuò)大了自己火力點(diǎn)的射程范圍，又增加了對方發(fā)出動(dòng)作的難度。
重是完成動(dòng)作力量方面的技術(shù)要求。中國武術(shù)散打比較講究“以巧制勝”“以巧制力”，提倡技術(shù)型的打法。但是，這些和動(dòng)作需功力并不矛盾。
準(zhǔn)是指動(dòng)作的力點(diǎn)、參與運(yùn)動(dòng)的肌肉收縮是否準(zhǔn)確。力點(diǎn)是擊中對方的接觸點(diǎn)，不同的動(dòng)作有不同的力點(diǎn)要求，力點(diǎn)不準(zhǔn)，不但影響動(dòng)作的有效性，而且容易受傷。
穩(wěn)是指完成動(dòng)作需要穩(wěn)定。在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩(wěn)定，必須考慮三個(gè)方面的因素。
在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩(wěn)定
無是指動(dòng)作的隱蔽性、突發(fā)性和沒有任何預(yù)兆。所謂預(yù)兆是無意識(shí)地預(yù)先暴露進(jìn)攻意圖的附加動(dòng)作，這是散打運(yùn)動(dòng)員比較容易產(chǎn)生的錯(cuò)誤。
臺(tái)階上，兩腳齊肩寬，腳掌踏平，小腿垂直與大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，進(jìn)入練功態(tài)。
又稱“踵提呼吸法”，簡稱“踵息法”。
練習(xí)方法
提腳跟。意注腳跟，要輕輕慢慢的往起提腳跟(此時(shí)感覺小腹上翻)忘掉腳跟轉(zhuǎn)想腳大趾,輕輕慢慢的往起翹腳大趾(此時(shí)感覺小腹下翻。小腹之上翻下翻謂丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，亦稱翻江攪海)然后忘掉腳大趾再想提腳跟，之后再提腳大趾。如此一提一翹，反復(fù)練習(xí)9次。
提腳跟時(shí)為吸，翹腳大趾時(shí)為呼，是謂腳踵呼吸法，屬高層次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：“圣息以踵，由腳踵而頭頂一氣呵成?！碧崮_跟時(shí)督脈升，翹腳大趾時(shí)任脈降。其養(yǎng)生作用不言而喻。
練心方法
意注肚臍。收肚臍，稍停。松開肚臍，稍停。如此一收，一松，反復(fù)練心9次。
感覺
當(dāng)在收肚臍時(shí)，感覺左右兩腎在往左右兩側(cè)開、當(dāng)松開肚臍時(shí)，感覺兩腎在合。
意注百會(huì)穴，百會(huì)一有感覺(得氣感)然后轉(zhuǎn)想右、前、左、后沿四神聰旋轉(zhuǎn)三圈(意念轉(zhuǎn))，之后反轉(zhuǎn)三圈(即右、后、左、前)最后轉(zhuǎn)想百會(huì)穴，隨即忘掉。轉(zhuǎn)想肩井、曲池、合谷、千手指梢、活動(dòng)活動(dòng)手指。
(1)培養(yǎng)提頂(頂頭懸、虛領(lǐng)頂勁的感覺)?？墒股眢w平衡穩(wěn)定。
(2)培養(yǎng)頭手結(jié)合，頂打人的習(xí)慣性。
肚臍為神闕穴，內(nèi)聯(lián)五臟六腑。此法也是鍛煉內(nèi)臟的方法。
練習(xí)手心相對一尺側(cè)置于膝上，展指凸掌心勞宮吐氣，然后空手心勞功吸氣。如此一展一空，反復(fù)練習(xí)9次。
感覺
當(dāng)做勞宮呼吸時(shí)，涌泉也在同步呼吸，因手心腳心關(guān)竅相通。
健身作用
十指連心，手指通內(nèi)臟，練指掌同時(shí)也在練內(nèi)臟;手是人腦的外在表現(xiàn)，練手指同時(shí)也在鍛煉人腦，腦是人體重點(diǎn)保健部位。
練心方法
意法鼻尖，轉(zhuǎn)想人中，再想鼻尖、復(fù)想人中。如此反復(fù)練習(xí)9次。
感覺
當(dāng)想鼻尖時(shí)，感覺肺葉張開，當(dāng)想人中時(shí)，感覺小腹之丹田充實(shí)。想鼻尖為吸，想人中為呼。
感覺小腹之丹田充實(shí)
健身作用：練此法可醒腦提神，寬胸暢懷。
練習(xí)方法
收眼神(看鼻根)，放眼神(先往遠(yuǎn)放，然后看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不見也看)。然后再收眼神看鼻根(看不見也看)再放眼神。如此一收一放，反復(fù)練習(xí)9次。
感覺
收眼神時(shí)，兩手腕、兩腳腕無力，放眼神時(shí)，兩手腕，兩腳腕有勁。
保健作用
練習(xí)此法，可調(diào)整眼晴的屈光和視野，改善眼區(qū)的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)功能。眼區(qū)也是內(nèi)臟全息區(qū)，故此法對內(nèi)臟也有益處。
練習(xí)方法
意想右勞宮，轉(zhuǎn)想左涌泉;意想右曲池，轉(zhuǎn)想左陽陵;意想右肩井，轉(zhuǎn)想左環(huán)跳;意想左肩井，轉(zhuǎn)想右環(huán)跳;意想左曲池，轉(zhuǎn)想右陽陵;意想左勞宮，轉(zhuǎn)想右涌泉;意想左曲池。轉(zhuǎn)相右陽陵;意想左肩井，轉(zhuǎn)想右環(huán)跳;意相右肩井，轉(zhuǎn)想左環(huán)跳;意想右曲池，轉(zhuǎn)想左陽陵;意想右勞宮，轉(zhuǎn)想左涌泉。如此四肢大關(guān)節(jié)穴道左右交叉呼應(yīng)，來回反復(fù)3次。
功用
打通四肢穴道，培養(yǎng)內(nèi)外三合的意念習(xí)慣，增強(qiáng)條件反射的靈敏性。在推手時(shí)上下相隨，內(nèi)外相合，周身一家，渾身如牽線，出合勁，出整勁，增強(qiáng)打擊效果。
寫工作總結(jié)的技巧與要點(diǎn)（優(yōu)秀12篇）篇六
畢業(yè)論文的提綱，可分簡綱和細(xì)綱兩種類型。
簡綱一般用標(biāo)題式語言標(biāo)出綱目要點(diǎn)，概括出文章各部分的主要內(nèi)容，列出主要的綱、目，寫明分為幾個(gè)部分，幾個(gè)層次，及相應(yīng)的中心、重點(diǎn)、主要觀點(diǎn)、結(jié)論等。簡綱擬定時(shí)，只需要運(yùn)用一些簡單的句子甚至可以用詞與詞組加以提示，把材料名目與相應(yīng)的論點(diǎn)組織、串連起來，編成有機(jī)的序列即可。它簡明扼要，一目了然。但是，由于這類提綱的內(nèi)容是高度濃縮的，除非作者事先深思熟慮，做到了心中有數(shù)，否則會(huì)在具體內(nèi)容展開時(shí)遇到困難。
細(xì)綱不僅有框架，有綱目，而且有內(nèi)容，有細(xì)目。換句話說，它在標(biāo)明文章各部分標(biāo)題的同時(shí)，還常用完整的句子把各部分的內(nèi)容要點(diǎn)概括出來。細(xì)綱需要寫出的內(nèi)容有：標(biāo)題;序言要點(diǎn);章標(biāo)題;章標(biāo)題下節(jié)標(biāo)題(或節(jié)內(nèi)容提示語);節(jié)標(biāo)題之下層內(nèi)容提示語;層內(nèi)容要點(diǎn)及所用材料(論據(jù)、例證、數(shù)據(jù)、圖表、公式的名稱);結(jié)束語要點(diǎn)。必要時(shí)，對于部分之間聯(lián)系、過渡問題，也應(yīng)當(dāng)用提示性語言或關(guān)鍵詞標(biāo)識(shí)出來。由于這類提綱具體詳細(xì)，因此行文時(shí)就能依次展開，比較省時(shí)省事。
在實(shí)際寫作過程中，我們可以根據(jù)寫作對象的難易程度、自己對內(nèi)容的熟悉程度以及論文題材的具體情況，來決定使用簡綱還是使用細(xì)綱。由于本科畢業(yè)論文的篇幅較長，一般在萬字左右，加上初學(xué)者需要細(xì)密排序，因此，最好是使用細(xì)綱方式，寫出三級或四級綱目關(guān)系的布局安排。論文寫作過程中，草擬初稿是文本初型生成的基礎(chǔ)，所以需要精心打造。
提綱用序號排成邏輯序列。其間文字的表述可用標(biāo)題式，可用句子式，也可二者交插使用。多數(shù)情況下，表示大小題目用標(biāo)題式，表示內(nèi)容用句子式。所涉材料自然不能“和盤端出”，而是標(biāo)記出其名稱，并提示出某書某頁，便于尋查。
論文正文的綱目排列方式有交替式、隊(duì)列式和縱貫式三種。交替式意味著漢字序數(shù)詞和阿拉伯?dāng)?shù)字交替出現(xiàn)，通用的方式是：一、(用于章標(biāo)題);(一)(用于節(jié)標(biāo)題);1、(用于分層內(nèi)容);(1)(用于層內(nèi)幾點(diǎn)問題)。交替式綱目排列在文科論文中使用較為普遍。隊(duì)列式即用阿拉伯?dāng)?shù)字分級排列，章標(biāo)題的編號為“1，2，……”;節(jié)標(biāo)題的編號為“1.1，1.2，……”，“2.1，2.2，……”;層標(biāo)題的編號為“1.1.1，1.1.2，……”，“2.1.1，2.1.2……”。隊(duì)列式綱目排列在理科論文中使用較為普遍。縱貫式不分級次，結(jié)構(gòu)上除了開頭和結(jié)尾，本論部分只用序數(shù)詞單線排列，一排到底。
它適應(yīng)于細(xì)目繁多而相互之間呈平列關(guān)系的內(nèi)容。序號用“一、二、三……”或“第一、第二、第三……”，內(nèi)容繁雜的可達(dá)二三十條。這種寫法在畢業(yè)論文中屬于少數(shù)現(xiàn)象。
2、編寫提綱的幾點(diǎn)要求。
編寫提綱，應(yīng)注意下面三點(diǎn)要求：
1.確立主旨，通盤考慮。主題不明，綱目就找不到匯聚的中心。擬定、推敲提綱時(shí)，一定要緊扣主題，在主題思想支配下整體地、綜合地布陣，力圖“舉一綱”而使“萬目張”。這樣，可以防止節(jié)外生枝、脫離主旨而論述。清人劉熙載說：“凡作一篇文，其用意俱可以一言蔽之。擴(kuò)之則為千萬言，約之則為一言，所謂主腦者是也”(劉熙載：《藝概·經(jīng)義概》)。提綱布局，猶如一盤棋，一定要整體地考慮，使每一“棋子”都能發(fā)揮自身應(yīng)有的作用。
2.理清思路，有條不紊。提綱體現(xiàn)著作者的綜合構(gòu)思能力。它不能只看外在形式的部件排列，關(guān)鍵的是內(nèi)在思路的有序延展和融會(huì)貫通。作者思想前進(jìn)的脈絡(luò)、軌道，是結(jié)構(gòu)展開的內(nèi)在義脈。外在形式要服從內(nèi)在思想表達(dá)的需要。分類是理清思路的重要內(nèi)容。分類時(shí)要注意標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一，防止因分類標(biāo)準(zhǔn)不一致而引起混亂現(xiàn)象。比如有些同學(xué)的論文是某人“學(xué)術(shù)思想綜述”，同一階次的分類出現(xiàn)人生階段、學(xué)術(shù)思想變化階段和學(xué)術(shù)成果的表現(xiàn)形式三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，這就造成了內(nèi)容的重復(fù)、交叉，顯得雜亂無章。另外，形式上、邏輯上的完整與通暢，銜接、過渡、轉(zhuǎn)折的自然和諧，也是必須考慮的。
3.高度概括，立定格局。提綱是全文外在的間架、大綱、輪廓。在動(dòng)筆之前先把它做好、“立定”，全文分多少章、多少節(jié)、多少層，先說什么，后說什么，哪里該詳，哪里該略，從頭至尾都應(yīng)有可依靠的藍(lán)圖、路標(biāo)。當(dāng)然，這個(gè)藍(lán)圖和路標(biāo)，一定要高度概括，簡潔明了，不宜過于繁瑣。
擬提綱，除了用于寫出畢業(yè)論文本身之外，還包括學(xué)會(huì)制定提綱這一層意義，即體現(xiàn)其實(shí)習(xí)、訓(xùn)練的功能。有些同學(xué)的提綱，是在文本寫成后，從中提取出來以“對付”指導(dǎo)老師的。這樣一來，其“提綱”即沒有起到完成論文的功能，也沒有起到實(shí)習(xí)、訓(xùn)練的功能。對這種現(xiàn)象，從作者到指導(dǎo)教師，都應(yīng)引起關(guān)注。
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寫工作總結(jié)的技巧與要點(diǎn)（優(yōu)秀12篇）篇七
想提升你的練習(xí)效果，有一個(gè)簡單易行的方法，就是把你練習(xí)演講的過程錄下來(錄像或錄音)，反復(fù)觀看錄像或聽錄音，這會(huì)給你最直接的反饋，使你在短時(shí)間內(nèi)找到演講的節(jié)奏，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己演講的不足，加以改進(jìn)。
避免忘詞，把演講稿變成提綱。
很多同學(xué)會(huì)把一篇演講稿完完整整寫下來，然后再逐字逐句的背誦，而到演講前，生怕自己會(huì)忘稿，非常緊張，越緊張就越會(huì)忘，越忘越緊張……所以這里建議大家不要寫過于完整的演講稿，而是要列出提綱，寫出主旨，將自己要講的要點(diǎn)寫清楚，以及每一點(diǎn)需要展開講什么就可以了。沒有具體的發(fā)言稿，也就不會(huì)忘詞了。
心中有數(shù)，學(xué)會(huì)控制演講時(shí)間。
在實(shí)際演講中，你可以帶一個(gè)計(jì)時(shí)器放在自己能看得見的地方，這樣就能準(zhǔn)確地了解自己的演講時(shí)間，你可以根據(jù)這個(gè)時(shí)間，適當(dāng)?shù)卦黾踊騽h除接下來的演講內(nèi)容，以便在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)很好地完成演講，做到心中有數(shù)。
渲染氣氛，演講環(huán)境很重要。
演講場地的環(huán)境布置也很重要，能夠?yàn)槟愕难葜v提供獨(dú)特的現(xiàn)場氣氛，也可以更順利地把聽眾帶入你的演講氛圍之中，讓他們有一種身臨其境的感覺。如果條件允許，同學(xué)們可以在演講之前適當(dāng)布置一下演講的場地，或者也可以帶一些打印的圖片資料或者播放一段音樂，來達(dá)到這樣的效果。
增加激情，排比句的運(yùn)用很關(guān)鍵。
使用三個(gè)或三個(gè)以上結(jié)構(gòu)相同或者相似且語氣一致的句子，成串地表達(dá)相關(guān)的內(nèi)容的修辭方法叫做排比。在演講的時(shí)候適當(dāng)運(yùn)用排比句式，可以渲染氣氛、強(qiáng)化意義、激發(fā)情感、深化主旨，能夠增強(qiáng)演講的藝術(shù)感染力。
克服內(nèi)心緊張情緒，學(xué)會(huì)尋找支持的目光。
當(dāng)我們站在臺(tái)上演講，需要用眼神和臺(tái)下的觀眾進(jìn)行交流，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)總會(huì)有一些支持的眼光和不太支持的眼光。當(dāng)我們感覺內(nèi)心緊張的時(shí)候，就要學(xué)會(huì)尋找到那些鼓勵(lì)自己的眼光，看著臺(tái)下觀眾對自己的那份支持，也會(huì)獲得足夠的鼓舞，越講越有勁，結(jié)果也一定比預(yù)想中要講得好得多。
寫工作總結(jié)的技巧與要點(diǎn)（優(yōu)秀12篇）篇八
即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺,一種沿腰椎,頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng),收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝蓋向內(nèi),垂直地面。
身體可以彎曲的兩個(gè)點(diǎn)我們稱為斷點(diǎn)，分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。這兩個(gè)點(diǎn)的用力方向與它們的可彎曲方向相反，也就是膝蓋往后壓，臀部往前擠壓，這樣處理后身體可彎曲的地方都給鎖住，當(dāng)我們推動(dòng)重心的時(shí)候，就如同壓彎一把鋼尺那樣，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，這樣不但收緊了斷點(diǎn)，而且產(chǎn)生了身體的彈性。 從臀部跟大腿的連接處以上我們歸為上身，以下的部分歸為下身。人的上身自然有著一個(gè)生理曲線，頭在前，頸在后，胸在前，臀部在后，一個(gè)s型的線條。那么我們想收緊上身的時(shí)候，將s型的兩端都往垂直于身體的中軸線用力，等于我們平時(shí)所說的拉長脖子，壓下巴，收腹收臀，這個(gè)過程將s型調(diào)整了，身體力量都集中在我們身體的中軸線上，上身就形成了一整塊的整體，身體移動(dòng)就會(huì)同步于重心的移動(dòng)。
水平方向的收緊我們利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去轉(zhuǎn)動(dòng)，將身體鎖住，防止上身和下身左右錯(cuò)位。一般扭毛巾時(shí)會(huì)用臀部發(fā)力，這樣會(huì)破壞身體垂直方向的收緊，尤其是上身，扭毛巾的發(fā)力點(diǎn)在膝蓋的擠壓，臀部力量一直是向前。膝蓋產(chǎn)生的力量帶動(dòng)了上身和下身形成扭毛巾。扭毛巾的中線也就是身體的中軸線，故扭毛巾的過程一直都是圍繞著中軸線去做。 水平和垂直方向綜合起來看，可以發(fā)現(xiàn)我們身體的收緊都是從身體的中軸線出發(fā)，力量都是集中的中軸線上，從本質(zhì)上身體的力量的收緊，從而達(dá)到身體表現(xiàn)的收緊。
1、胸腔的前后左右運(yùn)動(dòng)是由肩胛骨的反方向運(yùn)動(dòng)來完成。
2、在沒有學(xué)到一定程度的時(shí)候，上半身要求是一塊整體，中段一定要保持緊湊。
3、拉丁舞發(fā)力的永遠(yuǎn)是主力腿——直的那條腿，千萬別用動(dòng)力腿發(fā)力。
4、八字繞胯：先把胯放在一側(cè)，然后用踝關(guān)節(jié)的力量向上推(此時(shí)重心還沒有移動(dòng))，然后再將重心移動(dòng)到另外的一條腿上，然后再轉(zhuǎn)胯，放胯。
5、律動(dòng)：注意腳跟始終是并攏的，不能出現(xiàn)分分和和的情況。 律動(dòng)的時(shí)候時(shí)候，直的腳用力將胯向左后/右后往上推，兩腳并攏(大腿內(nèi)側(cè)靠攏)，再轉(zhuǎn)胯，放胯。
6、手的動(dòng)作：先將一只手舉直與眼睛平齊的位置，掌心向內(nèi)，肘關(guān)節(jié)下移、轉(zhuǎn)動(dòng)，用肘帶動(dòng)小臂轉(zhuǎn)動(dòng)，待大臂與肩平齊的時(shí)候，將小臂快速甩出去(注意是甩出去，不是伸出去)，但是快速甩的時(shí)候也要注意柔和。把80%的時(shí)候留給手臂的延伸。
7、力量的傳導(dǎo)：主力腿迅速把重心推至另外一條腿時(shí)，把力量經(jīng)胯傳至手臂，延伸出去。
1.做原地八字扭胯時(shí)，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，每個(gè)動(dòng)作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著扭動(dòng)，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、后的運(yùn)動(dòng)。(這點(diǎn)很重要)
2.倫巴屬四拍音樂，每拍之間的&用來下降壓主力腿，這樣下一拍的動(dòng)作才會(huì)更飽滿，有味道，一般練習(xí)時(shí)應(yīng)以&2341讀音樂，有助于41停頓后續(xù)力做好下一拍的動(dòng)作。
3.每拍過渡時(shí)的狀態(tài)都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對抗, 注意不要直接從擺胯過渡到擺胯，沒有雙腳踩地的過程是椎晃動(dòng)的主要原因!
4.要以身體尤其是背部肌肉引領(lǐng)或發(fā)動(dòng)，有身體帶動(dòng)胯再帶動(dòng)腿，身體是一個(gè)整體，眼要往遠(yuǎn)處看，上身挺直，給自己前面和后面都有很大的空間需要自己發(fā)揮的感覺。
5.腳型，其實(shí)除了身體的姿態(tài)以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的影響因素。做basic movement時(shí)，每次輔助腿出腿都要經(jīng)過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，后跟抬離地面，再出腿，相信拉丁的味道會(huì)更濃郁的'。
movemeng 的前進(jìn)步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，而不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，發(fā)現(xiàn)中心總移不到位，而且后退時(shí)后腳總因胯而轉(zhuǎn)動(dòng)腳的方向，影響擺胯質(zhì)量。試了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后腳的前腳掌, two重心要移到前腳的前腳掌。
cha和time step時(shí)，two之前的&要壓地充分，移動(dòng)要快速到位，初學(xué)時(shí)應(yīng)嚴(yán)格按照音樂的節(jié)奏，two,three,four一定要移動(dòng)到位，這樣可以練習(xí)節(jié)奏感和對抗感。相信也可鍛煉松弛有度的用力方法，找到適合自己比較輕松省力的移動(dòng)技巧。
8.練習(xí)時(shí)要始終張著嘴，不要憋氣，每四節(jié)一呼吸，four的時(shí)候吸氣.多加練習(xí)有助于形成良好的呼吸感覺。
1、 拉丁舞的下盤就如同建筑物的地基要堅(jiān)固穩(wěn)定。
2、 上半身不要用太多的力量，要能自由移動(dòng)。
3、 身體的重心在中間，重心放在足中央。
4、 腰部以下臀部與腿部肌肉緊縮。
5、 上半身脊椎向上拉直，雙肩自然下垂。
6、臀部不可太向后，上身不可太往前傾。
7、 兩人跳舞時(shí)要保持足夠的空間，臀與足要同時(shí)運(yùn)作。
律動(dòng)應(yīng)該最重要。
1、壓胯。重心轉(zhuǎn)移到兩個(gè)極點(diǎn)——也就是左腿和右腿的兩點(diǎn)，要壓胯?？枋菈撼鰜矶桥こ鰜怼？栉皇窍蚝蠖皇窍蚺?。壓胯后就形成縱向起伏的最低點(diǎn)。
2、呼吸。重心轉(zhuǎn)移的兩個(gè)極點(diǎn)過程中，必須吸氣，將身體拔至縱向起伏的最高點(diǎn)。
3、特別是倫巴音樂的重音拍，也就是two、three、four、one的one， 倫巴的one始終是身體給地面一個(gè)壓力，而不會(huì)有任何舞步，所以如果之前在four one中加個(gè)間拍and，那這個(gè)and，就是身體起伏到最高的時(shí)候。
寫工作總結(jié)的技巧與要點(diǎn)（優(yōu)秀12篇）篇九
一場成功的演講，不僅能感染觀眾，而且還能達(dá)到極佳的效果，因此在求職競選過程中，一定要重視并善于演講。演講時(shí)，不僅要注意演講的內(nèi)容，還要注意演講的藝術(shù)。
民意測驗(yàn)顯示，人們普遍認(rèn)為，生活中令人膽怯就是當(dāng)眾發(fā)表演講。關(guān)于這一點(diǎn)，我們并不感到詫異，因?yàn)榫臀覀兇蠖鄶?shù)人而言，這樣的經(jīng)驗(yàn)是完全不會(huì)陌生的。
其實(shí)演講怯場是不可避免的，但它同時(shí)也是接受挑戰(zhàn)的開始。有許多人被怯場所困擾，不敢大膽嘗試，要知道，演講本身并不是什么可怕的東西，而是一個(gè)人的知識(shí)與見解的有機(jī)結(jié)合，是寫在紙上或用嘴說出來的言論。如果你能進(jìn)行富有思想的談話，那么你就有可能做一場意義深刻發(fā)人深省的演講。
演講的時(shí)間最好不要超過20分鐘，冗長的演講是不受歡迎的，越是重要的信息，演講所需要的時(shí)間就越小。眾所周知，1863年美國總統(tǒng)林肯在葛底斯堡所作的演講只不過用了3分鐘的時(shí)間。
作為人類本身，其思想不單是多種多樣的，而且還是雜亂無章的`，要使你的思想觀點(diǎn)或見解順理成章、主題明晰，就得有一個(gè)去偽存真分析整體的過程。在一個(gè)過程中要緊扣演講的主題，針對你的內(nèi)容進(jìn)行闡述，避免節(jié)外生枝，侃談一些無關(guān)緊要的問題。要把自己的想象成一名勘探者，正牽著一匹馱有勘探工具的馬兒跋涉于崇山峻嶺之間。
演講時(shí)，要運(yùn)用信息的邏輯性而不是其戲劇性來打動(dòng)聽眾，在大多數(shù)人看來，一場好的演講似乎就是能夠使聽眾落淚的演講。政治家告訴他們的演講撰稿人：“我們的目的是要打動(dòng)聽眾，演講稿要富有音樂和詩歌般的魅力?！惫镜睦习鍌円舱f：“我要是我的演講充滿柔情和傷感。”然而，為了使聽眾落淚的演講其實(shí)根本不能夠打動(dòng)聽眾。實(shí)踐告訴我們，成功的演講應(yīng)該設(shè)法引導(dǎo)或幫助聽眾去思考，而不是只追求一種掌聲四起的轟動(dòng)效果。從根本上打動(dòng)聽眾的演講才是真正富于雄辯的演講。
帶著自信的笑容，用你不俗的語言，去打動(dòng)聽眾，去開拓一方屬于你的沃土，相信職場演講中你一定會(huì)是個(gè)出色者。
寫工作總結(jié)的技巧與要點(diǎn)（優(yōu)秀12篇）篇十
有花的地方總是生機(jī)盎然，在這個(gè)生機(jī)勃勃的夏天即將到來之際，讓我們選一個(gè)美麗的花瓶，插一束美麗的鮮花，給自己和家人一份好心情。接下來，小編為大家分享室內(nèi)插花技巧要點(diǎn)，快來看看吧!
現(xiàn)代氣息的玻璃花瓶很適宜放置于客廳內(nèi)的沙發(fā)壁爐旁、博古幾架上以及裝飾柜中。它們與其他裝飾物品交相輝映，共同美化您的生活?？蛷d是親朋好友聚會(huì)的地方，可以選擇一些鮮艷的花瓶，給客廳帶來熱烈的氣息?；ㄊ蛇m當(dāng)大些，讓人一進(jìn)客廳視線便馬上為之吸引，而且花香撲面，賞心悅目。
臥室，不僅僅提供給我們舒適的睡眠，更是我們思考和撫慰心靈的地方。因此，用花瓶布置臥室時(shí)，最應(yīng)考慮色彩既要協(xié)調(diào)，又要有對比。應(yīng)根據(jù)房間內(nèi)墻壁、天花板吊頂、地板以及家具和其他擺放物的色彩來選定。如房間色調(diào)偏冷，則可考慮暖色調(diào)的花瓶，以加強(qiáng)房間內(nèi)熱烈而活潑的氣氛。反之，則可布置冷色調(diào)的花瓶，給人以寧靜安詳?shù)?感覺。完美搭配：臥室里應(yīng)選擇讓人感覺質(zhì)地溫馨的花瓶，比如陶質(zhì)、木質(zhì)花瓶。鮮花也宜選擇純潔溫馨的種類。
餐桌是大家用餐與交流的地方，花瓶的高度不宜太高，否則會(huì)影響到大家的視線。花瓶宜擺放于餐桌的中央，這樣大家可以一邊就餐一邊欣賞鮮花。
即便不插花，花瓶本身也能用來裝點(diǎn)書房，不過就要根據(jù)房間和家具的形狀、大小來選擇。如書房較狹窄，就不宜選體積過大的品種，以免產(chǎn)生擁擠壓抑的感覺，在適當(dāng)?shù)牡胤綌[置精致小巧的花瓶，起到點(diǎn)綴、強(qiáng)化的裝飾效果。而面積較寬闊的書房則可選擇體積較大的品種，如半人高的落地瓷花瓶、精心地配置幾架彩繪玻璃花瓶，都能為夏日的書房平添一份清雅祥和的氣氛。完美搭配：書房是閱讀的地方，應(yīng)選擇色澤安靜的花瓶。鮮花的選擇也遵循同樣道理。
廚房環(huán)境首先應(yīng)考慮清潔衛(wèi)生，植物植株也應(yīng)清潔、無病蟲害、無異味的品種為主。此外，廚房因易產(chǎn)生油煙，擺放的植物還應(yīng)有較好的抗污染能力，如蘆薈、水塔花、腎蕨、萬年青等。完美搭配：搭配若選擇蔬菜、水果材料作成插花，既與廚房環(huán)境相協(xié)調(diào)，亦別具情趣。
衛(wèi)生間在適當(dāng)位置做幾個(gè)花架，擺幾盆鮮花或盆景，情趣盎然;也可掛幾幅藝術(shù)畫，讓人賞心悅目，文化氛圍凸現(xiàn)。或是把你的審美天才發(fā)揮到極致，給心靈帶來愉悅。
玄關(guān)放鮮花要保持清潔，在玄關(guān)處放置粉紅色花卉有利于人際關(guān)系，保持心情的愉快。在玄關(guān)處的鞋柜上擺一盆紅色鮮花，可為家室招來好運(yùn)，黃色花利于愛情，橙色花利于旅行，粉色花利于人際關(guān)系。
客廳的最重要方位在風(fēng)水中被稱為財(cái)位，關(guān)系到全家的財(cái)運(yùn)，事業(yè)，聲譽(yù)等光哀，所以財(cái)位的布局及擺放是不容忽視的。財(cái)位的最佳這置是客廳進(jìn)門的對角線頂端上;如果住宅門右邊時(shí)，財(cái)位就在左邊對角線，如果住宅門開中央時(shí)，財(cái)位就在工右對角線頂端上。在財(cái)位方向擺放鮮花，會(huì)大大增加財(cái)運(yùn)。
寫工作總結(jié)的技巧與要點(diǎn)（優(yōu)秀12篇）篇十一
隨著大家對自己健康的關(guān)注度越來越高，我們對健身動(dòng)作的細(xì)節(jié)、科學(xué)性也研究得越來越細(xì)。蹲，這個(gè)動(dòng)作，在日常生活、運(yùn)動(dòng)健身中非常普遍，我們在坐下再起來，上下樓梯，力量訓(xùn)練等動(dòng)作當(dāng)中無不體現(xiàn)蹲的影子。
首先直接拋出大家關(guān)心的結(jié)論:
1 深蹲時(shí)超不超過腳尖并不是絕對的。超過和不超過是在不同領(lǐng)域關(guān)注的角度不同，體能康復(fù)領(lǐng)域會(huì)更強(qiáng)調(diào)功能和循序漸進(jìn);競技領(lǐng)域會(huì)更強(qiáng)調(diào)力量和成績。
2 對于我們一般人來說，不超過腳尖可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，并且這樣訓(xùn)練的強(qiáng)度對你來說也足夠了。
3 對于全蹲練習(xí)、大強(qiáng)度練習(xí)的選手或者運(yùn)動(dòng)員來說，還需要在膝蓋超過腳尖的位置加強(qiáng)。這樣可以更好的訓(xùn)練到大腿力量，并且其實(shí)在運(yùn)動(dòng)中很多動(dòng)作是需要膝蓋超過腳尖才能夠完成的，比如急停、舉重、全蹲等，所以需要這個(gè)特定動(dòng)作模式下加強(qiáng)。
深蹲這個(gè)動(dòng)作對練習(xí)臀、腿是很棒的'!當(dāng)然前提你要學(xué)會(huì)如何完成標(biāo)準(zhǔn)的深蹲?才能夠有效練習(xí)以及不損傷膝蓋。
據(jù)我觀察在健身房很多人做深蹲動(dòng)作是錯(cuò)誤的，所以膝蓋彈性、疼痛只是時(shí)間問題。如果你在深蹲時(shí)膝蓋有彈響，有疼痛，很可能是你深蹲的動(dòng)作不正確。那么來試一下正確的深蹲方式，看彈響和疼痛是否立刻消失。
1兩腳分開大致與肩同寬，或者舒服的寬度。
2左腳對準(zhǔn)11點(diǎn)鐘方向，右腳對準(zhǔn)1點(diǎn)鐘方向。
3在下蹲之前，膝蓋打開，膝蓋沖著腳趾二拇指和三拇指。膝蓋打開才能保證髖關(guān)節(jié)打開，這樣在下蹲時(shí)才符合膝關(guān)節(jié)的運(yùn)行軌跡。
4下蹲時(shí)要緩慢，注意膝蓋一直是打開的。
5下蹲時(shí)先坐下屈髖坐屁股，再屈膝，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖。(針對膝關(guān)節(jié)是否過腳尖問題是這樣的：大眾健身建議不超過腳尖以較少膝關(guān)節(jié)所受的負(fù)荷，在實(shí)際專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，很多動(dòng)作膝關(guān)節(jié)是超過腳尖的，所以也需要在超過腳尖的情況下加強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候練習(xí)是超過腳尖的)。
6下蹲的幅度可以超過90度，當(dāng)超過90度時(shí)，對大腿后側(cè)和臀大肌的刺激會(huì)更強(qiáng)。(正常情況下大腿前側(cè)股四頭肌比大腿后側(cè)腘繩肌力量強(qiáng)，當(dāng)強(qiáng)的太多時(shí)也容易發(fā)生損傷，所以建議練習(xí)腘繩肌)
然而，即便你知道標(biāo)準(zhǔn)深蹲的技巧，也并不是每個(gè)人一上來就可以完成，這是因?yàn)槟愕捏y關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的功能并不是完全正常的。
你在深蹲時(shí)腳尖可能會(huì)抬起來，你可能沒有主動(dòng)屈髖的意識(shí)，這時(shí)你在蹲的時(shí)候會(huì)先把膝蓋往前頂出去。
寫工作總結(jié)的技巧與要點(diǎn)（優(yōu)秀12篇）篇十二
學(xué)車不是一件簡單的事，其中有著很多的技巧還有很多需要注意的地方。今天本站小編就給大家說說考駕照的學(xué)車技巧以及注意要點(diǎn)，希望對大家有所幫助，早日拿到駕照。
1、方向盤(也叫轉(zhuǎn)向盤)。
正確的轉(zhuǎn)向動(dòng)作是雙手呈“9點(diǎn)1刻”握緊，在轉(zhuǎn)向過程中不要松開方向盤，隨方向盤一起轉(zhuǎn)動(dòng)，回正時(shí)也是如此;如果“一把輪”還不夠的時(shí)候，上方手臂不動(dòng)，下方手臂換到上方握住方向盤，此時(shí)兩手還是“9點(diǎn)1刻”位置，繼續(xù)打第二把。除了在換擋的時(shí)候，雙手永遠(yuǎn)是呈“9點(diǎn)1刻”握緊方向盤的，只有這樣，才能最準(zhǔn)確、最快速的實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)向和回正的動(dòng)作。日常駕駛雖然沒有那么激烈，但是養(yǎng)成好的習(xí)慣，遇到緊急情況時(shí)，你才能做出最迅速和最正確的動(dòng)作。
2、變速器操縱桿(簡稱變速桿)。
手動(dòng)擋汽車，左置式轉(zhuǎn)向盤的車輛，變速器操縱桿安裝在駕駛座的右側(cè)位置，或轉(zhuǎn)向柱上，變速器操縱桿的握法，右手的掌心貼住球頭，五指自然將球頭握住，操縱變速桿時(shí)，兩眼注視前方，右手以手腕的力量準(zhǔn)確的推入和拉出擋位，變速桿球頭不可握的太緊，以便適應(yīng)各種擋位，用力方向不同的需要。
動(dòng)作重點(diǎn)。
1、換擋過程中，不低頭下看，不強(qiáng)拉硬推變速桿;。
2、變速桿移入空擋位置后，不要來回晃動(dòng)，一次找到各擋位置。
3、加擋必須逐級進(jìn)行，一般情況下，減擋應(yīng)逐級進(jìn)行，但特殊情況下，也可越級進(jìn)行;。
4、掛倒擋時(shí)，必須在停車后進(jìn)行。
3、駐車制動(dòng)器(又稱手剎)。
如果平常停車時(shí)忘拉手剎，車輛出現(xiàn)后溜時(shí)，緊踩腳剎，也許不會(huì)有太大危險(xiǎn)。但如果在半坡中遇到堵車，車主忘記拉手剎，那就非常危險(xiǎn)了。此時(shí)車主的精力都用在踩油門和松離合上，而忽視了腳剎，此時(shí)車輛就會(huì)下滑，加上身后其他車輛在不斷按喇叭的警示聲，使車主感到更加緊張，慌忙中抬起離合，車就會(huì)熄火，然后急速后倒，以至于碰到身后的車輛。
4、離合器踏板(簡稱離合)。
腳踩裝置的最左側(cè)——離合器：顧名思義，就是起到分離與合閉的作用。
就是起到發(fā)動(dòng)機(jī)與車輪傳動(dòng)裝置的離合作用。也就是說當(dāng)你踩下離合器，那么發(fā)動(dòng)機(jī)的傳動(dòng)裝置與車輪斷開，發(fā)動(dòng)機(jī)的動(dòng)力就不會(huì)傳到車輪上以驅(qū)動(dòng)汽車了。當(dāng)你松開離合器，那么發(fā)動(dòng)機(jī)的傳動(dòng)裝置就會(huì)與車輪連上，動(dòng)力就傳到車輪上，車子自然就能動(dòng)了。
但如果你離合器抬的很快，那么兩個(gè)齒輪就立即接合了，由于車是靜止的，需要的推力很大，發(fā)動(dòng)機(jī)輸出的動(dòng)力不足以一下使車達(dá)到一檔時(shí)的速度，那么車就會(huì)突然一動(dòng)，然后熄火。車一動(dòng)就說明發(fā)動(dòng)機(jī)的動(dòng)力已經(jīng)傳到了車輪上，但由于要克服的力大于發(fā)動(dòng)機(jī)所輸出的力，也就是發(fā)動(dòng)機(jī)推不動(dòng)你的車，于是齒輪就被卡住，發(fā)動(dòng)機(jī)就熄火了。
5、制動(dòng)踏板(俗稱腳剎)。
腳踩裝置的中間一個(gè)——制動(dòng)踏板：顧名思義就是限制動(dòng)力的踏板，即腳剎(行車制動(dòng)器)的踏板，制動(dòng)踏板用于減速停車。
它是汽車駕駛五大操縱件之一，使用頻次非常高。駕駛?cè)苏瓶厝绾沃苯佑绊懼囻{駛安全。
6、加速踏板(常稱油門)。
腳踩裝置的最右側(cè)——加速踏板，又稱油門踏板，主要作用是控制發(fā)動(dòng)機(jī)節(jié)氣門的開度，從而控制發(fā)動(dòng)機(jī)的動(dòng)力輸出。
傳統(tǒng)的加速踏板是通過油門拉線或者拉桿和節(jié)氣門相連的。而隨著汽車電子技術(shù)的不斷發(fā)展，電子油門的應(yīng)用越來越廣泛，駕駛員踩踏電子油門的加速踏板時(shí)，實(shí)際上是傳遞給發(fā)動(dòng)機(jī)ecu一個(gè)油門踏板位置傳感器信號。
7、點(diǎn)火開關(guān)。
點(diǎn)火開關(guān)檔位：
lock鎖死汽車，一般的車鑰匙放到這個(gè)檔位就等于鎖死了方向盤，方向盤不能有太大的活動(dòng)。
acc給全車通電，收音機(jī)、車燈等可以正常使用，不可以使用空調(diào)。
on除了起動(dòng)機(jī)，其余的基礎(chǔ)設(shè)備都是開著的，可以為方向盤解鎖，可以使用空調(diào)，但空調(diào)無制冷效果，因?yàn)榇藭r(shí)壓縮機(jī)未啟動(dòng)，只有鼓風(fēng)機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)，吹出來的是自然風(fēng)。正常行車時(shí)鑰匙處于on狀態(tài)，這時(shí)全車所有電路都處于工作狀態(tài)。
start發(fā)動(dòng)汽車，啟動(dòng)發(fā)動(dòng)機(jī)，耗油，開起車子，空調(diào)開始制冷。start檔是發(fā)動(dòng)機(jī)啟動(dòng)檔位，啟動(dòng)后會(huì)自動(dòng)恢復(fù)正常狀態(tài)也就是on檔。
8、燈光組合開關(guān)。
控制轉(zhuǎn)向信號燈、前照燈及其他燈光。轉(zhuǎn)彎前，按轉(zhuǎn)向盤轉(zhuǎn)動(dòng)的方向前后扳動(dòng)手柄，可分別打開左、右轉(zhuǎn)向信號燈。順時(shí)針為右轉(zhuǎn)，逆時(shí)針為左轉(zhuǎn)。此時(shí)組合儀表中相應(yīng)的轉(zhuǎn)向指示燈也應(yīng)該閃爍。
9、刮雨器開關(guān)。
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大多數(shù)汽車的刮雨器開關(guān)安裝在轉(zhuǎn)向盤右下方轉(zhuǎn)向柱上，用右手操縱，將開關(guān)手柄向下拉或向上推，可選擇不同的刮刷檔位。向內(nèi)側(cè)扳動(dòng)可噴出清洗液。
一、根據(jù)身高調(diào)整看點(diǎn)的位置。
每個(gè)人的身高不同，看點(diǎn)是不一樣的。比如走s線，左車角剛好壓住右邊線往左打一圈，個(gè)高的人還沒壓線就要打方向，個(gè)子矮的要壓過了才能打。教練告訴你的如果你照著做發(fā)現(xiàn)不行，那就多要根據(jù)自己的身高靈活調(diào)整、多做嘗試，才能找出最適合自己的點(diǎn)位。完全生搬硬套只會(huì)浪費(fèi)自己時(shí)間。
二、離合器控制和追線練習(xí)很重要。
很多學(xué)員一上來就想著練習(xí)科目二考試項(xiàng)目，不看重離合控制和方向的練習(xí)，這是非常錯(cuò)誤的。新手手眼配合慢，離合器一定要穩(wěn)住，踩剎車也要求穩(wěn)，速度控制越好越容易把握住參考點(diǎn)。還有打方向，要隨手用的，點(diǎn)準(zhǔn)，放向快，速度慢。在動(dòng)態(tài)前提下的汽車如果你方向快了，慢了都會(huì)偏離目標(biāo)點(diǎn)。
三、固定駕駛姿勢，調(diào)整座位、后視鏡。
姿勢不同和座位調(diào)節(jié)不同也影響看點(diǎn)，比如我發(fā)現(xiàn)很多女孩子喜歡身體時(shí)不時(shí)往前傾，前傾和坐直的看點(diǎn)就不一樣了。座位也一樣，尤其是坡道定點(diǎn)停車和起步，同樣對一個(gè)參考點(diǎn)，座位靠后就要提前停，座位靠前就要往前點(diǎn)停，所以最好形成自己固定的座位調(diào)整習(xí)慣。還有后視鏡，我的宗旨是，調(diào)到能看見每一個(gè)自己要看的參考點(diǎn)就ok!