范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面是小編幫大家整理的優質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

職業規劃職業規劃前言篇一

常言道：“凡事預則立，不預則廢。”事如此，人生亦然。作為一名已經步入大學校園的學生，自己的人生已經有了一個全新的開始。目前大學生找工作，面臨職業選擇問題。選對了方向，走對了路，一路順風，春風得意，步步高升;選錯了方向，走錯了路，步履維艱，事事不順，事業難成。歌德曾說過：“垃圾就是放錯位置的人。”作為一名大學生就要做出正確的選擇，就得利用職業生涯規劃的方法，特別是在當今就業困難的形勢下，更需要通過職業生涯規劃，選擇好人生的方向，走出人生關鍵的一步。

二、自我剖析

1、性格

我樂觀，開朗，自信，正直，善良。有責任心，踏實，肯吃苦。易接觸，善交談，喜歡結交朋友。

2、興趣

喜歡繪畫、書法、廣告設計、動漫。此外，還喜歡運動、聽音樂、看電影。心中的偶像：梵高、宮崎駿。

3、優點

有自知之明。穩重，接受新事物的能力和適應力比較強，并能及時面對生活中的一切困難。

4、缺點

有時缺乏一定的自控力，太過于理想化，甚至有點好高騖遠，有時比較固執。

5、綜合解析

小時候，在鄰里和老師眼里，我是一個懂事聽話的孩子，做事總是那么認真、執著。高中時，不顧家人的反對，根據自己的`愛好——畫畫，我毅然選擇了學習美術，選擇了吉林動畫學院。我活潑好動，喜歡挑戰，對生活、學習和工作充滿熱情，有著強烈進取心和較強的自學習能力。我現在正在努力學習 photoshop、coreldraw、c語言、網絡技術等專業技能。還參加了課外興趣小組——動畫制作、網頁設計。在互聯網有自己的博客。在刻苦學習專業知識的同時，我積極參加學生會工作。擔任網絡部的工作，豐富了同學們的精神生活，加深了同學之間的友誼，也鍛煉了我的組織能力和工作能力。勇于拼搏、甘于奉獻。

6、我的職業性格(霍蘭德職業傾向測驗量表僅做參考)

我的霍蘭德職業代碼sea(社會企業藝術)

7、我的職業興趣

動畫師;畫家;服裝設計師。

三、行業分析

1、行業簡析

近年來，隨著經濟全球化不斷發展，必然帶來文化全球化的推進，當前，經濟與文化的結合緊密的程度，已超過了歷史任何一個時期，文化已成為經濟競爭的形式。我國人口眾多，僅動漫主要受眾人群的青少年就有3、7億，如果受眾人群向中老年人擴展，我國喜好動漫人群還會擴大，隨著經濟發展和人們生活水平提高，僅國內需求就可以支撐動漫產業較好地發展，加上在國際動漫市場份額不斷擴大，將為我國動漫產業發展提供巨大空間。20xx年我國動漫產業總體規模已達 20xx元，20xx年動漫產業總規模達250億元。按中國龐大的青少年和兒童消費群體測算，未來幾年里，中國動漫產業至少有1000億元的潛在市場空間，因而被稱為十一五期間的“新金礦”。

2、社會對所需人才的要求

首先，要畫技高超的。再者，要有豐富的想象力，會創新。思想健康，有職業操守的。能吃苦會忍耐。

3、學校環境分析

a、就讀學校環境

吉林動畫學院是全國所專業動畫高校、目前全國惟一一所獨立設置的動畫學院、也同時是我國目前動畫高等教育領域內的一所擁有國家動畫教學研究基地和國家動畫產業基地和吉林省原創動漫游戲產業園的特色鮮明的專業型高等院校，在我國動漫高等教育領域處于領先水平。她的前身——吉林藝術學院動畫學院，是20xx 年6月由吉林省教育實業集團股份有限公司投資，與吉林藝術學院合作創建的新制二級學院。不久前，學院被國家教育部批準為獨立設置的本科層次民辦省屬普通高等院校，屬于省屬普通高校系列(藝術類)、成為全國320xx獨立學院中首批被教育部批準轉設的院校，也是全國1000多所本科普通高校中一所獨立設置的動畫學院。

b、所學專業—二維動畫

二維畫面是平面上的畫面。紙張、照片或計算機屏幕顯示，無論畫面的立體感有多強，終究只是在二維空間上模擬真實的三維空間效果。一個真正的三維畫面，畫中景物有正面，也有側面和反面，調整三維空間的視點，能夠看到不同的內容。二維畫面無論怎樣看，畫面的內容是不變的。二維與三維動畫的區別主要在采用不同的方法獲得動畫中的景物運動效果。

現在的電腦制作的二維動畫是對手工傳統動畫的一個改進。通過輸入和編輯關幀;計算和生成中間幀;定義和顯示運動路徑;交互式給畫面上色;產生一些特技效果;實現畫面與聲音的同步;控制運動系列的記錄等等。

四、職業抉擇

我的理想是成為一名動畫設計工程師，當我走進這所大學，走進動畫學院的時候，我就知道我已經離這個夢想不遠了。

五、職業行動計劃

1、大學本科(四年)

大一：打牢基礎。觀念上將“要我學”變為“我要學”，腳踏實地學好基礎課程，特別是英語和計算機，經常練習手繪基本功。根據自己的實際情況考慮是否修讀雙學位或輔修第二專業，并盡早做好資料準備。大一的學習任務相對輕松，可適當參加社團活動，擔當一定的職務，提高自己的組織能力和交流技巧，為畢業求職面試練好兵。

大二：承前啟后。這一年，手中應握有一兩張有分量的英語和計算機認證書了，并適當選讀其它專業的課程，使自己知識多元化。一定要考到專業資格證書。也可參加有益的社會實踐，如下鄉、義工活動，也可嘗試到與自己專業相關的單位兼職，多體驗不同層次的生活，培養自己的吃苦精神和社會責任感。

大三：奮起直追。大三是到了快要把自己拋向社會的時候，因而要多向大四的師兄師姐打聽求職信息、面試技巧和職場需求情況，請教寫求職信、個人簡歷的經驗，并在假期開始為自己心目中的職業進行實踐。我基本上是打算考研的，我會多多關注考試資訊，盡可能多渠道地搜羅各種資料。

大四：上學期期末參加研究生考試。寒假及下學期全力準備考研復試。聯系所考院校負責人，多獲取所報考院校信息，不打無準備仗。如果考研失敗就迅速

進軍招聘活動，多到求職網站和論壇轉一轉，爭取機會去用人單位應聘工作。

我在擬好了規劃后，會不斷提醒自己，在行動中具體實施目標時也會碰到困難。如很難預料的或難以控制的事情發生，像社會經濟衰退、生病、環境突然發生變化等，在這種情況下，我們需要等待，或者尋求其他方法，或改變自己的設想來適應社會需求。希望我的大學能夠是我夢想的跳板，助我的夢想奮力起航。

2、研究生(三年)

培養動畫方面專業技能和知識，主要是實踐、課題研究技能。向導師多學習，多接觸本研究方向新成果，適時多關注、聯系研究機構。

3、畢業后1-3年

進入大型動畫企業工作，也可去專門動畫研究機構，及時適應研究工作，找到工作狀態。工作的同時也要通過不斷學習來提升自己。(備選方案：若畢業后一時進不了滿意的研究機構，準備繼續深造考博再進研究所工作。)

4、畢業后3-10年

此時已適應了研究工作，專心致力于所在機構的研究項目，爭取取得研究項目的成功。并堅持學習，不松懈。在此前提下的社會資源、社會關系網絡的拓展。

5、工作10、20年

從事研究至少工作10年后對該領域各方面有了徹底全面的了解、可考慮一邊在研究所繼續工作，一邊開班授課，傳授自己的畢生所學，致力于動畫行業的未來發展。

另外，我會根據現實因素，不斷修改、完善、調整職業規劃。

六、實踐!別讓規劃變成一紙空文!

計劃固然好，但更重要的，在于其具體實踐并取得成效。任何目標，只說不做到頭來都會是一場空。然而，現實是未知多變的，定出的目標計劃隨時都可能遭遇問題，要求有清醒的頭腦。

職業規劃職業規劃前言篇二

如何讓學生逐漸認識到自己的興趣和能力所在，學會把興趣轉變成學科優勢、職業興趣和事業追求。杭師大附中一直非常重視對學生進行職業生涯規劃教育，在學生選課指導、生涯規劃常規課程的開發和開設、學生實踐活動等方面進行了探索和實踐，并取得了不錯的成效。

作為全國兩個高考改革試點省份之一，浙江省發布了“新高考方案”，希望在確保“公平、公正”的前提下，“擴大教育的選擇性”，賦予考生和高校更多的自主權。考生在升入高校的通道、參加考試、對自己考試成績的使用等方面都有了更多選擇，但也帶來了很多的迷茫與困惑。雖然高考分數的高中低對應不同的大學，但專業則要根據愛好來選擇。但以往高考的“總分匹配”模式導致路徑依賴，大部分學生缺乏對自己興趣的了解。作為課改實踐排頭兵的杭師大附中一直非常重視對學生進行職業生涯規劃教育，在學生選課指導、生涯規劃常規課程的開發和開設、學生實踐活動等方面進行了探索和實踐，并取得了不錯的成效。

高中階段的生涯規劃教育，并不是讓學生通過學習，就定下具體明確的職業方向，而是要讓學生在認識自己和社會的過程中，逐漸認識到自己的興趣和能力所在，學會把興趣轉變成學科優勢、職業興趣和事業追求，在選課和選專業方面能夠有的放矢，激發個人的內在價值和潛力，去實現自己的職業目標。

為此，我校非常重視學生的職業生涯規劃教育，學校成立了“生涯規劃指導中心”，開設了生涯規劃指導課程，形成了課堂教學、實踐探索、學生生涯社團、個人生涯咨詢“四合一”的教育教學模式。在學生剛入學的時候，學校會對學生進行興趣性向測試，讓學生了解自己的職業興趣傾向。在高一，借助常規的職業生涯規劃課程，喚醒學生生涯發展意識，讓學生了解生涯發展歷程，了解個人興趣、特質價值觀，意識到“我想做什么，我能做什么，我怎么做”的生涯問題；在高二，開設專門的選修課和組織有針對性的生涯探索活動，讓學生在了解個人特質的基礎上，對教育與職業信息、個人與環境之間的關系作重點探索；到了高三，則借由考前心理輔導、高考志愿填報、大學生活展望等方式增進學生生涯規劃和決策能力。

為了滿足學生的多元化選擇，提供一個自我發現和發展的平臺，我校開設了一百多門選修課程，讓學生可以自主選擇感興趣的課程進行學習。在綜合實踐、職業技能、知識拓展、興趣特長等四大類選修課程中認識自我，發現和發展自己的興趣，并有意識地培養相應的能力；與杭師大、浙大合作開設大學先修課程，讓學生更多地了解大學專業信息，提前規劃自己的發展方向，以期使教育能夠從書面知識考試的迷局中走出來，從“考生培養”走向全面而有個性發展的“人的教育”。

為了更好地實現學生個性化發展，學校為每位學生配備一名成長導師。成長導師不僅是學術上的指導，而且也進行心理疏導和選課指導。通過引領，進一步強化學生的規劃意識，幫助學生加深對自我的認識，讓學生能夠根據自己的興趣和特長選擇學習內容、發展個性。

指導學生，教師本身也要不斷地提升。為了給成長導師充電、加油，拓寬他們的工作思路，學校利用自身資源，定期邀請專家為教師們開設講座，不定期地開展“成長導師”沙龍活動。通過這種討論自由、觀點爭鳴、思想碰撞、形式活潑的方式，導師們分享如何引領學生認識自我、探索外部職業世界，讓學生更多地了解自己、關注社會，理智地尋找自己的學業指向，不斷提升自身的工作能力。

在喚醒學生生涯規劃意識，注重學習知識、培養能力的同時，我們也非常重視提高學生的自我意識和職業意識，幫助他們認清自己的潛能特點和未來發展道路，激發他們的人生理想和職業選擇，創造各種機會，讓學生跳出學科，走出課堂，參加各種職業實踐活動，了解職業和社會需求。例如，開展“生涯微視頻”設計大賽，讓學生對自己感興趣職業的職場人物進行職業生涯訪談，并制作成微視頻；利用每學期為期兩周的“實踐周”機會，組織學生到不同行業類型的企事業單位進行職業體驗活動。帶領學生走進大學校園，進行大學專業訪談，找大學本科的學生、教師尤其是就業指導中心的教師，了解專業的招生人數和分數線、專業學習內容、就業等方面的信息。借助名人進校園、家長會、校友回校交流等契機，開設生涯講座，分享職業經歷。利用寒暑假時間，安排學生跟隨父母工作，進行職業體驗，讓學生通過一系列的活動磨練自己的個性和特長。

目前，大部分家長還缺乏職業發展教育的意識。要么對孩子要求單一，一切圍繞學習成績，不重視發展孩子的多種素質和特長，常常會憑自己的意愿和理想去為孩子選擇某種專業和職業；要么雖然重視孩子的興趣和特長，但多停留在提高綜合素質的層面，并沒有長遠考慮過孩子的職業發展。也有些家長意識到了問題，但卻不知該如何去教育和引導。

為了提高家長對職業規劃教育和指導的科學性和有效性，家長首先要能夠接受新觀念、轉變思想。在這個職業分工越來越細致，專業性也越來越強的信息高速發展的時代，要不斷去學習，要從孩子的角度出發，多和孩子溝通，在引導過程中，既不能放縱不管，也不要代替決定，重在給以指導和幫助達成，讓學生在尋找興趣、愛好和周圍客觀環境的最佳結合點進行職業生涯規劃。

學校還不定期地舉行“家長正能量工作坊”，與家長分享新高考和有關職業規劃方面的內容，幫助家長轉變思想。家長如果知道一些職業規劃的方法，就能和孩子一起討論他們感興趣的話題，從中發現孩子的興趣，并在孩子感興趣的方面提供更多的信息。由于當前學生所處階段的學習主要還是以掌握知識為主，很少深入地了解和接觸職業方面的信息，只是通過媒體或是道聽途說有一些膚淺的認識。為了能讓家長與學生走得更近，幫助孩子了解不同職業的性質和特點，合理地選擇適合自己的專業和職業，學校還開展了“與學生職業面對面”活動，邀請家長來校開設“職業講堂”，以與學生互動的形式，向學生介紹自己所從事職業的相關信息，增強學生的職業體驗，培養職業興趣。從家長中招募志愿者，成立職業導師團隊，共同參與指導學生的職業性向分析、目標確定等，幫助學生發現自身個性特長，為職業選擇提供知識和信息，培養學生選擇技能，明確自身發展方向，引導和幫助學生對人生各階段作出科學的規劃。

“決定你命運的不是你面臨的機會，而是你自己作出的選擇。”我們希望通過學校、家長和學生的共同努力，讓學生在對自己的職業生涯的主客觀條件進行測試、分析、總結研究的基礎上，對自己的興趣、愛好、能力、特長、經歷及不足等各方面進行綜合分析與權衡，結合時代特點，根據自己的職業傾向，科學地選擇選考科目和專業，制定個人修習計劃，選擇一個適合自己的最佳職業奮斗目標，并為實現這一奮斗目標作出行之有效的安排。

職業規劃職業規劃前言篇三

我們向往著美好的明天，所以一直為著心中的那個夢而奮斗。大學生職業生涯規劃，換個角度理解，就是對我們心中的那個藍圖的描繪。之所以我們要為自己制定這個規劃，就是在為了我們的以后做好更堅實的基礎。有了提早的準備和規劃，就是在為明天做最好的打算，茫然、無方向都不肯能為我們的夢想和未來插上美麗的翅膀，所以，用最自己的態度去給我們明天規劃吧!認真策劃人生的每一步將會促進我們明確人生目標，走好每一步。

一.分析自身情況(自身優勢以及劣勢)

作為一名普通大學的專科畢業生，我并沒有重點大學的聲望優勢，也欠缺實實在在的工作經驗，有的是一顆認真學習的心。在校期間我就讀重慶教育學院的英語教育專業，本著自己活潑開朗的性格，能夠很快的融入到新的環境中，對于陌生的環境與人都有著很快的適應度。平時時間觀念也很強，對于朋友的請求也很有耐心，這就促使我成為了一個親和力強且與交際實力好的女生。對于在校期間學校的任務我都是很認真很有耐心的完成，做事有條理有計劃，而且具有很強的責任心，當天的事情當天完，絕對不會任意丟掉第二天。且有說服人的實力和較強的領導才能;好強的性格形成了我越挫越勇的工作態度，凡事力求完美。由于是一名英語專業的學生，自然有著基本的英語水平，能夠流利的與人溝通，隨著社會的飛速發展，這也是踏入社會中一個很重要的實力—(我們都知道英語在社會中起著多么大的作用)。因為我是一名應屆畢業生，所以踏入社會面向工作首先面臨的就是經驗欠缺問題，在校期間由于課程與學習任務的繁忙，未能促使我能夠常常外出兼職，所以很多社會經驗都沒有，這是我所面臨的很大一個難題，現在外面的工作招聘欄上首先的要求就是要有經驗者或是又經驗者優先。其次是在英語水平上還應該多練習以求進步，爭取達到沒有語法上的錯誤。對于語言學習類的學生，我的思維性思維不強，甚至有時候反映也沒得別人快，這是一個自身存在的很大問題，希望通過多聽多想多說來加強這一點。

二.我喜歡做什么

個人認為雖然自己不是愛好特別廣泛的人，但是感興趣的東西也很多，平時閑暇時自己很喜歡看書看雜志，喜歡學習舞蹈，愛聽音樂，是一個典范的熱愛生活的人。因此，平時的生活不單調也不無聊。由于資金問題雖然我不是經常出外旅游的人，但是在內心一直都很熱愛旅游，喜歡那種享受都市生活的繁華以及親近大自然的舒適的感覺，甚至一度想考取導游證，作為一名導游享受各地風光。

三.我能做什么

作為語言學類的學生，我時常問自己適合做什么，能夠做什么，經過咨詢朋友和家人，以及集合到自己的想法，我自己覺得能夠做關于文員的工作，以及教師的工作。相對于導游這份職業，教師職業雖然不比得有導游這么喜愛，但是也一直比較關注這份職業的走向。作為一名新時期的幼教不僅要學會教書，更重要的是育人，愛是幼教工作者的靈魂，深層次的愛就是要做到尊重孩子、理解孩子、善待孩子。教師應具有高尚的思想境界，愛孩子應該是高于母愛的廣博之愛，是奉獻給每一個孩子的愛，它要求我們做到“良莠兼收” ，應承認差異、正視差異、因材施教，盡自己的努力使每個孩子在自身基礎上實現飛躍，各種實力得以發展，讓歡樂與成功伴隨著每一個孩子的時時刻刻，教師也在奉獻中實現自己的人身價值，應抱有“不拋棄、不屏棄”的思想，因材施教。

我覺得老師的技能也是很重要的，要會布置教室，盡量多給孩子們點不同的背景，讓他們更加認識外面的世界。老師應會給孩子們制作些簡單的玩具，讓他們在幼兒園或者小學中能過的快樂。老師要有更多的耐心，在孩子們難過、不快樂時，給他們能多的安慰和勸導。老師應在上課前做好功課，在孩子們面前表現最好的一面，讓他們上的課也是由老師精心準備的，讓他們感受到老師的用心。老師既應對孩子一視同仁，尊重他們的人格，保護他們的自尊心，又要提出合理而嚴格的要求。老師的情感在教育過程中的表現是多方面的，一個優秀的教師應善于控制自己的情感，恰當地運用表情、姿態、語言去感染孩子

四.環境支持我能做什么

(1).家庭環境

基于母親是家庭主婦的關系，所以很多事情都是需要我自己的主見，家庭經濟的困難導致家里面臨過一系列的問題與困惑，也就形成了自身較高的心理承受實力，以及堅強的性格，對于踏出校園面臨挑戰我有了足夠的信心與準備。

(2).學校因素

我們是教育專業的專科生，學校非常的重視我們這一屆的發展情況，畢竟我們學院還是在成長中，打響第一炮是至關重要的，相信在學校的特別照顧與關心下我們會得到好的引導與發展的。

很顯然學習英語專業的我最適合就是做一名教師，大學三年學的教師專業知識成為我做這份職業的堅實基礎，因為有著對于這份職業的扎實基礎，以及大三學期的實習經驗，都為我成為教師做好了最有利的理論知識基礎以及工作經驗基礎。在今后的工作中，就可以合理運用自己在大學三年里學習到的知識再緊密協同實際轉化成為自己的東西，完成這個神圣的職業的最終任務——傳授知識給祖國未來的花朵!再加上家人的希望與關注，朋友的支持與鼓勵，是我更能夠堅定這樣的決定。社會競爭與壓力之大，本著家庭背景的關系，沒有好的經濟基礎與人脈關系導致我的社會起點可能就很低，所以選擇學校相對單純的環境做，去細細體會付出與培育新一代的使命感的重大感受。

(3).社會環境分析

全球經過了一場經濟危機過后，面臨的重重困難接踵而來，自然而然就業機會也就逐漸降低，對于我們09屆的畢業生，這無疑是一個晴天霹靂，我們應屆正好遇上這一場經濟危機，面臨的社會壓力就漸而產生更多。該如何在這樣的局勢下勇往直前，到達彼岸，我們就一定要走好現在的每一步，抓住每一個機遇，不錯過任何一個機會，懂得先就業后擇業的方法來確定自己的最終目標。但是事件之后，社會重整旗鼓，在國家領導的決策下再次給了我們應屆畢業生更多的機會以便我們更容易找到適合自己的職位，訂立了許許多多關于大學生就業情況的計劃以及該如何在經濟危機下克服就業難的趨勢。有了國家社會以及群眾的關心我相信我們會得到好的發展的.

五.職業目標以及發展計劃

成為一名優秀且學生喜愛的教師則是我的最終職業目標。對于往后的發展我是這樣規劃的：

①.利用3年左右的時間，經過不斷的嘗試努力，初步找到合適自身發展的工作環境、崗位。

②.在三年中的一年時間里用自己的時間加強自身的英語水平以及計算機水平，著重提高自己的工作實力、交際實力、動手實力，同時鍛煉自己得到獨立解決問題的實力和創造性;盡量多體驗，積累工作經驗。

③.儲備資金，積累經驗。

④.在找到自身合適的工作崗位后，努力拼搏實現自我價值和自我提升。

⑤. 最好可以在以后的生活和工作中，可以慢慢通過各種渠道(比如培訓班)來學習生活知識，就像一些自身本來就很欠缺的法律知識，以及女性該擁有的女性知識及健康知識，以達到自我增值。

以上則是我的職業規劃，雖然已經理了出來，但是說到底“計劃是趕不上變化”，所以在以后的職業道路上，因知道現實是未知多變的，定出的目標計劃隨時都可能遭遇問題，要求有清醒的頭腦。一個人，若要獲得成功，必須拿出勇氣，付出努力、拼搏、奮斗。不因挫折而畏縮不前，不因失敗而一蹶不振，成功一定會逼近。然而，現在的我僅僅還只是開始，所以我要邁出艱難的第一步，向著目標前進。

職業規劃職業規劃前言篇四

一、 自我評估

（一） 我的價值觀：進取心強，待人熱情，熱衷社交，有毅力 （二） 我的性格：自信，樂觀，意志力堅定， （三） 我的興趣愛好：愛運動、游泳、籃球 （四） 我的能力素質

通過以下我在高中期間參加活動的以希望情況來分析我所具有的能力素質：

自我評估小結：我是一個外向兼內向的人，責任心和進取心強，有強烈的使感。注重個性的全面發展，對新鮮事物的接受能力較強，積極參與各種社會的公益活動，努力去從各方面去提高自己。

二、 他人評價

三、 測評工具

通過科學的測評工具進行測評，是客觀了解自己的一個重要的途徑。下面是我四項測評的情況： 1、 職業價值觀測評

我的職業價值觀測評結果顯示：

四、 自我認知總結

通過綜合的分析自我評估、別人的評價和測評結果三方面，總結出了：

——我是一個注重個性發展的人 ——我是一個善于策劃、組織等工作的人 ——我喜歡從事有難度點的工作 ——我是一個負責任的人

綜上，我覺得我該去做房地產工作。嗯，是個不錯的工作…

職業規劃職業規劃前言篇五

自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。

我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。

我們要主動管理自己的情緒，注重業余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。

既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。