培訓(xùn)心得體會(huì)是培訓(xùn)結(jié)束后的一種自我反省和思考,可以幫助個(gè)人更好地提升自身的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)。以下是一些培訓(xùn)心得范文,通過(guò)閱讀可以了解更多不同領(lǐng)域的學(xué)習(xí)體驗(yàn)。
最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇一
聶愛(ài)情教授所講述的關(guān)情緒與壓力的控制給了我非常大的觸動(dòng),她的思想鞭辟入里,用精準(zhǔn)到位的語(yǔ)言所表達(dá)出來(lái),讓我對(duì)教師在日常生活中情緒的控制、壓力的緩解有了全新的認(rèn)識(shí)。例如情緒對(duì)人的正面以及負(fù)面的`影響,以及在生活中我們調(diào)節(jié)壓力的方式:尋找壓力源,正確認(rèn)識(shí)自我,充足的睡眠和適當(dāng)?shù)腻憻挼取_@些建議對(duì)于一名新手教師來(lái)說(shuō),非常的及時(shí)也非常的實(shí)用,讓我獲益匪淺。
最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇二
一個(gè)人的心態(tài)能影響生理健康以及自己的能力大小。心態(tài)決定命運(yùn),內(nèi)心愁苦命運(yùn)也將愁苦,心態(tài)影響人的能力,而能力影響人的命運(yùn)。如何有一個(gè)良好的心態(tài)呢?聶老師告訴我們要正確認(rèn)識(shí)自我,控制好自己的情緒,更要適當(dāng)調(diào)整好自己的想法,事情發(fā)生了之后,并不是直接產(chǎn)生相應(yīng)的`情緒的,而是要看你怎么去想。思考問(wèn)題角度不同,產(chǎn)生的情緒也就會(huì)不同。所以,我們?cè)诳创龁?wèn)題時(shí)要多角度思考。
最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇三
學(xué)習(xí)了模塊一:專(zhuān)業(yè)理念與健康愛(ài)生,受益良多,其中最感興趣的是《壓力管理與情緒調(diào)控》,給了我很大啟發(fā)。
社會(huì)快速發(fā)展,教育也飛速發(fā)展,作為教師,所面臨的壓力也越來(lái)越大,壓力引發(fā)的健康問(wèn)題應(yīng)當(dāng)引起我們的`重視,學(xué)習(xí)和壓力管理與情緒調(diào)控是非常有必要的。
首先要認(rèn)識(shí)自己:我們不能改變社會(huì),但是我們可以改變自己,我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己,以適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展,要想有效的應(yīng)對(duì)自己的心理壓力,首先的問(wèn)題是要認(rèn)識(shí)你自己。壓力過(guò)大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定。如果你現(xiàn)在的情緒很不穩(wěn)定,經(jīng)常自怨自艾,煩悶抑郁,可能就是你壓力過(guò)大了。
第二要認(rèn)識(shí)壓力:我們不僅要了解認(rèn)識(shí)自我,知道自己是不是存在過(guò)度壓力,還要認(rèn)識(shí)什么是壓力。壓力,在精神方面主要是指事物對(duì)人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講,它是一種心態(tài),因?yàn)槭侨说囊粋€(gè)主觀反應(yīng)。學(xué)生的調(diào)皮搗蛋,教學(xué)工作的瑣碎,家庭的生活壓力,都是實(shí)實(shí)在在的壓力存在,我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在,過(guò)度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果,心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
第三是壓力緩解:緩解壓力,具有良好的身體狀態(tài),才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量。保持快樂(lè)并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心,充滿(mǎn)自信,學(xué)會(huì)控制自己的情緒,用理智戰(zhàn)勝情感。建立友誼,增進(jìn)溝通,與他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響,良好的溝通習(xí)慣對(duì)壓力有緩解作用。
管理好壓力,調(diào)控好情緒,我們才更健康,我們才會(huì)更快樂(lè)工作,才會(huì)為教育作出更大的貢獻(xiàn)。
最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇四
來(lái)自浙江大學(xué)心理與行為科學(xué)系副教授、博士生導(dǎo)師聶愛(ài)情給我們帶來(lái)了《情緒和壓力管理》這一課,讓我們對(duì)情緒和壓力有了新的認(rèn)識(shí)。心態(tài)會(huì)影響我們的能力和健康。在工作和學(xué)習(xí)中,要保持良好心態(tài),好的心態(tài)才會(huì)造就完滿(mǎn)的生活。保持好心態(tài)就要正確認(rèn)識(shí)自我,了解自己,真正接納自己的優(yōu)缺點(diǎn)。《道德經(jīng)》有言:“禍莫大于不知足,咎莫大于欲得。故知足之足,常足矣。”在生活中節(jié)制自己的欲望,知足常樂(lè),善于發(fā)現(xiàn)自己和周?chē)说?長(zhǎng)處,也有助于好心態(tài)的建立。這次培訓(xùn)讓我更客觀地來(lái)審視自己的生活,學(xué)會(huì)了正確對(duì)待壓力和情緒。
最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇五
壓力有一些來(lái)自外界,有一些來(lái)自自己的內(nèi)心。來(lái)自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。如果管理好了我們自己的情緒,整理好壓力的來(lái)源和對(duì)應(yīng)的辦法,我們的生活和學(xué)習(xí)都會(huì)顯得很有活力,很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍,沒(méi)有壓力的生活也不是我們能接受的;壓力太大的生活我們也難以承受。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸睢W(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,而且也破壞組織內(nèi)健康。為了緩解這種壓力,學(xué)校組織教師進(jìn)行了《壓力與情緒管理》的培訓(xùn),我有幸參加了此次《壓力與情緒管理》課程的學(xué)習(xí),使我收獲頗多,受益匪淺。
這門(mén)課給我對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),有耳目一新的感觸,通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證,明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
自然,不同的人由于性格的差異,面對(duì)壓力的反應(yīng)肯定不盡相同,對(duì)壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì)。我個(gè)人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會(huì)會(huì)自己進(jìn)步的動(dòng)力吧。情緒也是一個(gè)很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒,并對(duì)快樂(lè),贊美的情緒作出好的反應(yīng),而對(duì)悲傷,厭惡等負(fù)面情緒作出不好的反應(yīng),更何況是人呢。快樂(lè)陽(yáng)光的人總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。
適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我,挖掘潛力,富有效率,激起創(chuàng)造性,而不良的壓力,不管其來(lái)源是什么,都會(huì)給個(gè)人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來(lái)自環(huán)境或個(gè)人因素的工作壓力呢?通過(guò)學(xué)習(xí),我有一點(diǎn)小體會(huì):
1、更有效的組織好自己的生活,學(xué)習(xí)和工作:建立良好的時(shí)間觀念,管理好自己的時(shí)間。不要給自己制定過(guò)高的目標(biāo)或者計(jì)劃,生活有規(guī)律。
2、建立良好的人際關(guān)系:與同學(xué)朋友融洽相處,多和老師溝通交流。遇到不能獨(dú)立解決或者難以解決的問(wèn)題的時(shí)候多向別人求助。學(xué)會(huì)合作,和朋友和同學(xué)分享自己的快樂(lè),或者煩惱。
3、學(xué)會(huì)總結(jié)和計(jì)劃:每隔一段時(shí)間對(duì)自己的生活狀態(tài)做一個(gè)總結(jié)。找出其中的問(wèn)題,并加以分析。制定合適的計(jì)劃。不用太細(xì),讓自己有放松的時(shí)間和空間。
4、學(xué)會(huì)合理宣泄:找到適合自己的解壓方式,看一場(chǎng)電影,一次酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)。
每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)找到適合自己的減壓方式,當(dāng)然減壓的同時(shí)不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒,有壓抑的事情盡量學(xué)會(huì)放松,音樂(lè),電影,或者游戲。學(xué)會(huì)降低自己對(duì)瑣事的關(guān)注度,多和朋友相處。多交流,整理出一套屬于自己的幸福方法,最重要的是切實(shí)的用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情緒,能很好的管理壓力的時(shí)候,你的生命就會(huì)變的非常的不一樣。
從你開(kāi)始管理好自己的壓力和情緒的時(shí)候,就你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的生活就變的非常的不一樣了,好到連過(guò)去的你都非常羨慕現(xiàn)在的、幸福的你,好到你不會(huì)想跟任何人交換人生。
最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇六
教師職業(yè)也屬于容易產(chǎn)生負(fù)面情緒和壓力的職業(yè),而沒(méi)有情緒和壓力管理能力,從而沒(méi)有陽(yáng)光心態(tài),會(huì)引起生理和心理的疾病。老師要學(xué)會(huì)調(diào)適自己,找到自己的壓力“最佳區(qū)域”,活在當(dāng)下,問(wèn)題不變,可以改變看待問(wèn)題的.視角,也要松弛有度,不要太勞累,可以進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)。
最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇七
第一段:引言(150字)。
情緒壓力是現(xiàn)代社會(huì)中普遍存在的現(xiàn)象,每個(gè)人都會(huì)面臨各種各樣的壓力,如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系壓力等。對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō),能夠健康地管理情緒壓力,對(duì)于身心健康和生活質(zhì)量的提升至關(guān)重要。在我個(gè)人多年的探索和實(shí)踐中,我積累了一些關(guān)于情緒壓力管理的心得體會(huì),通過(guò)運(yùn)用這些方法,我能夠更好地處理各種壓力,保持平靜和積極的心態(tài)。
第二段:認(rèn)識(shí)和接受壓力(250字)。
首先,正確地認(rèn)識(shí)和接受壓力是有效管理情緒壓力的第一步。我們無(wú)法避免壓力的產(chǎn)生,但我們可以改變對(duì)待壓力的態(tài)度。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我將壓力看作是成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)時(shí),我的心態(tài)就會(huì)變得積極。面對(duì)挑戰(zhàn),我們應(yīng)該相信自己的能力,并將壓力視為超越自我和提高自我能力的機(jī)會(huì)。此外,接受現(xiàn)實(shí)的不完美也能幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力。完美主義者常常因?yàn)樽非笸昝蓝晕沂┘訅毫Γ?dāng)我們接受自己和周?chē)h(huán)境的不完美時(shí),我們會(huì)更加從容面對(duì)壓力。
第三段:積極的情緒管理(250字)。
其次,積極的情緒管理對(duì)于減輕情緒壓力至關(guān)重要。積極的情緒管理可以通過(guò)鍛煉和放松來(lái)實(shí)現(xiàn)。鍛煉對(duì)于釋放壓力和改善心情非常有效。我常常選擇慢跑或瑜伽來(lái)釋放累積的負(fù)面情緒。在運(yùn)動(dòng)中,身體釋放出多巴胺和內(nèi)啡肽等大腦中的快樂(lè)激素,使心情愉悅。此外,放松和休息也是緩解情緒壓力的有效方式。我會(huì)定期安排一些放松的活動(dòng),如讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)或與朋友聚會(huì),以分散注意力和改善心情。
第四段:自我調(diào)節(jié)和情緒釋放(250字)。
自我調(diào)節(jié)和情緒釋放在情緒壓力管理中也非常重要。有時(shí),我們可能會(huì)因?yàn)榉N種原因而積累大量的情緒,如果不及時(shí)進(jìn)行釋放和調(diào)節(jié),會(huì)更加增加壓力。我發(fā)現(xiàn)通過(guò)寫(xiě)日記或找人傾訴可以有效地釋放情緒。寫(xiě)日記可以幫助我們梳理思緒,思考問(wèn)題的根源,并釋放郁積的情緒。而與朋友或家人傾訴可以獲得情感的支持和安慰,緩解內(nèi)心的壓力。此外,通過(guò)閉目冥想來(lái)放松身心,調(diào)整心態(tài),也是情緒管理的有效方式。在日常生活中,我會(huì)尋找一些安靜的時(shí)間,閉上眼睛,專(zhuān)注于自己的呼吸,讓自己的思緒平靜下來(lái)。
第五段:積極的心態(tài)和積極的行動(dòng)(300字)。
最后,積極的心態(tài)和積極的行動(dòng)是應(yīng)對(duì)情緒壓力的關(guān)鍵。保持積極的心態(tài)可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)困難和壓力。我常常告訴自己“一切都會(huì)過(guò)去”,這讓我相信無(wú)論遇到什么困難,我都能夠渡過(guò)去。此外,采取積極的行動(dòng)也是緩解情緒壓力的關(guān)鍵。當(dāng)我們面臨困難和壓力時(shí),堅(jiān)持解決問(wèn)題的辦法,積極主動(dòng)地尋找解決方案,會(huì)減少不必要的憂(yōu)慮和擔(dān)心。在我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中,行動(dòng)是改變的關(guān)鍵,當(dāng)我們能夠采取積極的行動(dòng)時(shí),我們就能夠更好地管理情緒壓力。
總結(jié)(200字)。
生活中每個(gè)人都會(huì)面臨情緒壓力,但每個(gè)人在面對(duì)壓力時(shí)的處理方式和效果是不同的。通過(guò)我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn),我總結(jié)出了一些有效的情緒壓力管理心得體會(huì)。首先,我們應(yīng)該正確地認(rèn)識(shí)和接受壓力,將其視為成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。其次,積極的情緒管理、自我調(diào)節(jié)和情緒釋放是減輕情緒壓力的有效途徑。最后,保持積極的心態(tài)和積極的行動(dòng)是應(yīng)對(duì)情緒壓力的關(guān)鍵。通過(guò)運(yùn)用這些方法,我相信每個(gè)人都能夠更好地應(yīng)對(duì)情緒壓力,擁有健康、積極的生活。
最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇八
情緒壓力是我們?cè)谏詈凸ぷ髦衅毡槊鎸?duì)的問(wèn)題。它來(lái)源于各種各樣的原因,比如工作壓力、人際關(guān)系問(wèn)題、經(jīng)濟(jì)困難等等。當(dāng)我們面對(duì)這些壓力的時(shí)候,情緒就會(huì)受到影響,可能出現(xiàn)焦慮、抑郁、疲倦、暴躁等負(fù)面情緒。因此,認(rèn)識(shí)情緒壓力,了解它對(duì)我們的影響是非常重要的第一步。
二、尋找壓力源并疏導(dǎo)情緒。
要解決情緒壓力問(wèn)題,首先需要找到壓力的根源。通過(guò)回顧自己的生活和工作,分析導(dǎo)致壓力的主要原因。在面對(duì)壓力時(shí),我們需要學(xué)會(huì)及時(shí)疏導(dǎo)情緒。這可以通過(guò)與家人、朋友交流,尋求幫助和支持來(lái)實(shí)現(xiàn)。同時(shí),也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,緩解壓力帶來(lái)的不適。
三、建立良好的生活習(xí)慣。
良好的生活習(xí)慣對(duì)于情緒壓力的管理具有重要的意義。首先要保持規(guī)律的作息時(shí)間,保證充足的睡眠。所謂“早睡早起身體好”,良好的睡眠質(zhì)量可以讓我們精神煥發(fā),更好地面對(duì)各種壓力。其次,要有規(guī)律的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)。健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的抵抗力,提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。最后,不要給自己太多壓力,學(xué)會(huì)享受生活。適時(shí)地放松自己,讓自己遠(yuǎn)離壓力,感受內(nèi)心的平靜與和諧。
四、學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)。
面對(duì)情緒壓力,積極的應(yīng)對(duì)方式非常重要。首先要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的思維方式。在遇到問(wèn)題時(shí),要保持積極樂(lè)觀的心態(tài),將困難視為挑戰(zhàn)和機(jī)會(huì),相信自己可以克服。其次,要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。通過(guò)自我放松訓(xùn)練、冥想和深呼吸等方法,讓自己進(jìn)入放松和平靜的狀態(tài)。最后,不要把壓力一股腦地轉(zhuǎn)移到別人身上,學(xué)會(huì)與他人和平相處,避免沖突和不必要的情緒摩擦。
五、建立適應(yīng)機(jī)制和尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
在情緒壓力非常強(qiáng)烈或長(zhǎng)期困擾我們的情況下,我們需要建立適應(yīng)機(jī)制,并尋求專(zhuān)業(yè)幫助。適應(yīng)機(jī)制包括接受現(xiàn)實(shí)、尋找積極解決問(wèn)題的方法、尋求社會(huì)支持等。而尋求專(zhuān)業(yè)幫助是指在需要的時(shí)候主動(dòng)向?qū)I(yè)人士咨詢(xún)。心理咨詢(xún)師、心理醫(yī)生等專(zhuān)業(yè)人士可以幫助我們更好地了解和管理自己的情緒壓力,提供相應(yīng)的指導(dǎo)和建議。
總之,情緒壓力是我們生活中不可避免的一部分。通過(guò)認(rèn)識(shí)情緒壓力、找到壓力源、建立良好的生活習(xí)慣、學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)、建立適應(yīng)機(jī)制和尋求專(zhuān)業(yè)幫助,我們可以更好地管理情緒壓力。讓我們的生活更加輕松、快樂(lè)和平衡。
最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇九
人生不如意事,十之八九。沒(méi)有人能夠永遠(yuǎn)順利,面對(duì)挫折和不愉快的時(shí)候,能夠保持平穩(wěn)狀態(tài)解決問(wèn)題,個(gè)人心態(tài)起重要作用。心態(tài)影響人們的能力,能力影響人們的命運(yùn),所以擁有陽(yáng)光心態(tài)尤為重要。我們一定要正確認(rèn)識(shí)自己,面對(duì)問(wèn)題的時(shí)候要調(diào)整自己看待問(wèn)題的看法,控制負(fù)面情緒。要知道,重要的`事情就是我們現(xiàn)在手里的事情,重要的人就是當(dāng)下陪我們的人。享受生活,享受當(dāng)下。
最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇十
近年來(lái),社會(huì)和家庭給予老師的壓力和要求越來(lái)越高,社會(huì)宣傳報(bào)道中,給予老師的漫罵比鮮花與掌聲多,對(duì)教師工作效果的高期望、對(duì)教師教育方法的質(zhì)疑和誤解、以及教師本身的生活和人際關(guān)系,都使教師心理承擔(dān)著無(wú)法想象的壓力。在參加了鄭日昌教授的這次關(guān)于教師壓力與情緒管理的講座之后,我受益匪淺。感想頗多,突然覺(jué)得有必要對(duì)自己的職業(yè)壓力做一下調(diào)試和展望。教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè),這一特殊的職業(yè)決定了教師心理素質(zhì)的重要性,教師的心理問(wèn)題已經(jīng)日益受到社會(huì)的關(guān)注。要讓學(xué)生具有良好的心理素質(zhì),首先教師要有良好的心理素質(zhì),要提高學(xué)生的心理健康水平,首先教師要有較高的心理健康水平。教學(xué)的目的就是教書(shū)育人,要讓學(xué)生形成健康的心理,教師就要不斷地完善自己的人格。心理素質(zhì)好的教師會(huì)憑借自己的語(yǔ)言、行為來(lái)感化學(xué)生,促使學(xué)生積極主動(dòng)地投入學(xué)習(xí)。有心理問(wèn)題的教師阻礙了學(xué)生的健康成長(zhǎng),也對(duì)自身造成了惡劣的影響。
心理健康與心理不健康沒(méi)有嚴(yán)格的界限,由于內(nèi)外因素的影響,使人的心理功能受到阻礙的情況是經(jīng)常發(fā)生的,所以對(duì)任何一個(gè)人來(lái)說(shuō),都有可能出現(xiàn)某些不夠健康的心理狀態(tài)。許多天才人物或多或少地具有心理不健康癥狀。例如荷蘭畫(huà)家凡高生前是一個(gè)畫(huà)壇無(wú)名小卒,一生中的大部分時(shí)間是在孤獨(dú)中生活,是一個(gè)躁狂癥患者,曾割下自己的耳朵作為禮物送給自己鐘愛(ài)的女人,最后不能忍受貧困和疾病的折磨,開(kāi)槍自殺;蘇聯(lián)著名詩(shī)人馬雅柯夫斯基具有癔病性人格,情感多變,易激動(dòng),感情用事,好幻想,缺乏理智,缺乏自制力,由于他的戀人急著要去上班,沒(méi)有聽(tīng)從他的意愿留下來(lái)陪他談話而開(kāi)槍自殺。這樣的例子還有很多很多,這充分說(shuō)明常態(tài)心理與變態(tài)心理之間沒(méi)有絕對(duì)的鴻溝。每一個(gè)人都會(huì)或多或少具有一些心理障礙,只是嚴(yán)重程度和影響學(xué)習(xí)生活的程度不同而己。教師也不例外。尤其是現(xiàn)代高速發(fā)展的充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì),對(duì)教師提出了更高的要求,給教師帶來(lái)更大的心理壓力,更可能產(chǎn)生不健康的心理狀態(tài)。
教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為,更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問(wèn)題,輕則影響師生關(guān)系,重則可能傷害學(xué)生心靈。因此,為了更好地教育學(xué)生,教師自己首先必須是心理健康的人。
教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己維護(hù)。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系——既關(guān)注學(xué)生的心理健康,同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力,但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損,影響工作和生活的正常進(jìn)行。身為教師,只有不斷提高自身的綜合素質(zhì),不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí),盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念,掌握新的教學(xué)方法,達(dá)到新的教學(xué)要求,才能尋求新的發(fā)展,也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí),開(kāi)拓自己的視野,也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題,以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處,更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折,對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。
一個(gè)盡職的教師是非常辛苦的,需要休息和放松。充當(dāng)"無(wú)所不能"的教育者形象的確使人精疲力盡。因此,教師可以試著在假期給自己充電,例如:學(xué)習(xí)做旅行家,用膠片記錄生活中的美景美事;學(xué)習(xí)做美食家,在品評(píng)佳肴的同時(shí)自己也做一次大廚。新的工作體驗(yàn)不僅能使教師得到放松,而且可以開(kāi)闊教師的視野,增加教師的知識(shí)面。教師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn)、積極情緒帶到教育工作中來(lái),更好的促進(jìn)教育工作。
每一個(gè)教師都應(yīng)該有良好的自我意識(shí),時(shí)刻調(diào)整自己的心態(tài),排解過(guò)多的壓力,對(duì)照教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),時(shí)刻提醒自己,以使自己遠(yuǎn)離心理問(wèn)題和生理問(wèn)題的困擾。現(xiàn)代教師也應(yīng)該找到適合自己的調(diào)節(jié)心理壓力的方式,以使自己早日從壓力的困擾中走出。
最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇十一
作為一名老師,不僅要教好學(xué)生,還要懂得為自己的心態(tài)與情緒把把脈。不良情緒來(lái)的快,走的也快。但人們往往會(huì)在不良情緒發(fā)生之時(shí)做出一些十分后悔,甚至無(wú)法挽回的事情。在本次講座中,浙江大學(xué)聶愛(ài)情教授借助一個(gè)個(gè)小故事和小測(cè)試帶領(lǐng)著各位老師深入了解了陽(yáng)光心態(tài)與情緒和壓力管理。對(duì)于控制不良情緒,我們第一應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)自我,從多方面了解自我,不要盲目和他人攀比。第二,學(xué)會(huì)控制負(fù)面情緒,看待問(wèn)題的認(rèn)知方式會(huì)影響我們的心態(tài)。第三,不要把控制情緒的鑰匙交給他人。第四,活在當(dāng)下。聶教授提出,最重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情,最重要的'人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人,最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在。第五,學(xué)會(huì)笑對(duì)挫折和磨難。當(dāng)我們把挫折和磨難看作是提高自己能力的一種途徑時(shí),負(fù)面情緒也隨之煙消云散。
最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇十二
職業(yè)經(jīng)理人,顧名思義,就是專(zhuān)門(mén)從事企業(yè)高層管理的中堅(jiān)人才。他的職責(zé)定位是以其良好的職業(yè)境界、道德修養(yǎng)、專(zhuān)業(yè)管理能力,合理利用企業(yè)的資源,幫助企業(yè)獲取最大的利潤(rùn),從而把企業(yè)不斷推向前進(jìn)。
職業(yè)經(jīng)理人對(duì)其自身所要求具備的能力及素質(zhì)有很多,八大能力中的“人力資源管理能力”,必備十素質(zhì)中“致力培養(yǎng)員工的成長(zhǎng)”等,都直接說(shuō)明了員管理的重要性。當(dāng)然,對(duì)員工的管理有很多方法、很多層面,其中,對(duì)員工情緒的管理尤為重要。眾所周知,情緒是影響工作效率的直接因素之一。情緒管理能力強(qiáng)的人,能更快的將自己融于工作環(huán)境中,即使碰到逆境,也能夠調(diào)節(jié)自己不影響工作。企業(yè)需要的,就是情緒管理能力強(qiáng)的員工。下面,我們就從五個(gè)方面向各位經(jīng)理人介紹員工情緒管理的對(duì)策:
1、招聘、錄用環(huán)節(jié)注重應(yīng)聘者的情緒管理能力
在現(xiàn)在的人力資源管理中,招聘和錄用是很重要的一環(huán),決定了未來(lái)企業(yè)的人力資源質(zhì)量。在情緒管理越來(lái)越受到重視的今天,在招聘和錄用環(huán)節(jié)對(duì)應(yīng)聘者進(jìn)行情緒管理能力考察顯得很有必要,同時(shí)現(xiàn)在人事測(cè)評(píng)技術(shù)的發(fā)展,比如情商測(cè)試,也使之成為可能。雖然相對(duì)于智商、空間機(jī)械能力、以及運(yùn)動(dòng)能力等測(cè)試,情商測(cè)試在企業(yè)人力資源管理中的信度和效度尚缺乏實(shí)證,但是情商測(cè)試的理論依據(jù)是可靠的,而且情商對(duì)于個(gè)人成就的關(guān)聯(lián)性已被各種實(shí)驗(yàn)研究所證實(shí),因此某些情緒方面的能力在企業(yè)人力資源管理中可以進(jìn)行嘗試性的測(cè)評(píng)。如讓被測(cè)試者身處所設(shè)定的環(huán)境里,面對(duì)一些現(xiàn)實(shí)性的沖突和問(wèn)題,從情緒變化、語(yǔ)言表情等方面的情緒反應(yīng)中評(píng)估其情緒管理能力等。但這種測(cè)試必須在被測(cè)試者處于無(wú)測(cè)試意識(shí)的狀態(tài)中進(jìn)行,不然被測(cè)試者的情緒狀態(tài)真實(shí)性就會(huì)下降。
2、把行業(yè)特點(diǎn)、工作的物理?xiàng)l件和員工個(gè)人能力相匹配
行業(yè)的特點(diǎn)和工作的物理?xiàng)l件對(duì)員工的情緒會(huì)產(chǎn)生很大影響,在實(shí)際的環(huán)境中,因?yàn)樾袠I(yè)的性質(zhì)特點(diǎn)是無(wú)法改變的,所以要做的就是把工作的物理?xiàng)l件和行業(yè)特點(diǎn)、工作性質(zhì)匹配起來(lái),使物理?xiàng)l件盡力地符合行業(yè)的特點(diǎn),工作的性質(zhì)。比如說(shuō),it行業(yè)是高腦力勞動(dòng),工作性質(zhì)是不確定性和挑戰(zhàn)性,強(qiáng)調(diào)員工的個(gè)人能力發(fā)揮和團(tuán)隊(duì),因此在it行業(yè)中,工作的物理?xiàng)l件應(yīng)該設(shè)置成開(kāi)放式的,在辦公用具的擺放、員工工作物理空間、墻體顏色等方面就設(shè)置的相對(duì)寬松,個(gè)人空間大,利于團(tuán)隊(duì)交流等;又如廣告業(yè)中,工作的特點(diǎn)就是創(chuàng)新和個(gè)性化,因此墻體的顏色應(yīng)刷成利于激發(fā)靈感的顏色。但是僅僅做好物理?xiàng)l件還是不夠的,因?yàn)閭€(gè)人之間的差別,工作還應(yīng)該因人而異,使員工在一個(gè)舒適的環(huán)境中發(fā)揮自己的最大潛能。
3、把提高員工的情緒管理能力列入人力資源管理的培訓(xùn)內(nèi)容
目前的人力資源管理培訓(xùn)多是關(guān)于技能或者知識(shí)的培訓(xùn),情緒管理能力的培訓(xùn)較少。但是因?yàn)榍榫w管理能力具有后天可培養(yǎng)性、可塑造性,在人力資源規(guī)劃中應(yīng)該將員工情緒管理能力的培訓(xùn)作為一項(xiàng)重要內(nèi)容。例如,怎樣觀察自己和他人的情緒、怎樣對(duì)待情感波動(dòng)、如何戰(zhàn)勝壓力和焦慮、如何積極交往、如何跟同事共享成功喜悅、如何培養(yǎng)相互的信任感、如何激勵(lì)自己與他人等。
4、加強(qiáng)對(duì)員工的人文關(guān)懷
對(duì)員工的人文關(guān)懷應(yīng)包括兩方面,一是工作當(dāng)中的關(guān)懷,二是日常生活中的關(guān)懷。首先工作的軟環(huán)境中,企業(yè)應(yīng)該盡力制定完善的規(guī)章制度,公平的對(duì)待每一位員工,應(yīng)建立透明、合理、公平、健全的管理制度,選擇符合大多數(shù)員工情感特點(diǎn)和需要的管理方式,以此規(guī)避由于不良管理產(chǎn)生的負(fù)面情緒。此外,還要給員工創(chuàng)造一個(gè)寬松的情感交流環(huán)境,如經(jīng)常舉辦員工聚會(huì)和定期的娛樂(lè)活動(dòng)以增進(jìn)情感交流等;提供咨詢(xún)服務(wù),如聘請(qǐng)情緒指導(dǎo)專(zhuān)家或心理醫(yī)生,以便幫助員工放松工作中積累的緊張情緒等。第二,員工剛上班時(shí)的情緒比其他任何變量和因素都會(huì)對(duì)員工一天的工作績(jī)效產(chǎn)生更加激烈與持久的影響。員工在日常的生活之中所產(chǎn)生的負(fù)面情緒會(huì)對(duì)其個(gè)人,甚至團(tuán)隊(duì)產(chǎn)生很大的消極影響,因此,企業(yè)應(yīng)該為員工建立良好的福利條件或者通過(guò)其他方式來(lái)關(guān)懷員工個(gè)人生活。
5、加強(qiáng)企業(yè)文化建設(shè)和管理者的情緒處理能力
企業(yè)中每個(gè)員工遇到的情緒問(wèn)題和情緒管理能力是不同的,如果企業(yè)有一個(gè)能激勵(lì)員工為之奮斗的目標(biāo)愿景,一種被員工認(rèn)同的價(jià)值觀和追求的精神,也就是說(shuō)企業(yè)文化是和-諧的話,那么這個(gè)企業(yè)就有可能激勵(lì)員工超越個(gè)人情感,營(yíng)造屬于企業(yè)的精神力量,激勵(lì)他們以高度一致的情緒去達(dá)成企業(yè)的愿景,相反,如果企業(yè)文化是沖突的,那么負(fù)面情緒就會(huì)大量產(chǎn)生。另一方面,員工的工作是在管理者的領(lǐng)導(dǎo)下進(jìn)行的,如果管理者的情緒處理能力較差,那么當(dāng)員工情緒出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),管理者就很難幫助員工解決問(wèn)題。所以,員工的情緒管理能力與企業(yè)文化和管理者的情緒處理能力是密切相關(guān)的。
總而言之,情緒管理作為人力資源管理的一個(gè)重要方面,在企業(yè)管理中越來(lái)越受到普遍關(guān)注。企業(yè)應(yīng)該多管齊下,不僅要在看得見(jiàn)的“硬件”方面改進(jìn),還要在看不見(jiàn)的“軟件”方面下功夫,不斷提高管-理-員工情緒的能力。這樣,一方面可以降低員工績(jī)效的波動(dòng)幅度,另一方面可以不斷地吸引優(yōu)秀的人才,同時(shí)可以為企業(yè)培養(yǎng)卓越的管理者,實(shí)現(xiàn)企業(yè)持續(xù)發(fā)展的戰(zhàn)略目標(biāo)。
國(guó)內(nèi)某知名網(wǎng)站最新的一項(xiàng)關(guān)于職場(chǎng)人壓力狀況的調(diào)查顯示:
48.6%的職場(chǎng)人表示壓力很大,
44.4%的職場(chǎng)人表示壓力處于一般狀態(tài),
完全沒(méi)有壓力感的職場(chǎng)人只占7%。
再結(jié)合最近在國(guó)內(nèi)造成轟動(dòng)一時(shí)影響的“富-士-康13連-跳事件”,迫使企業(yè)不得不正視、并思考這樣一個(gè)問(wèn)題:在當(dāng)前的整體職場(chǎng)高壓氛圍下,如何引導(dǎo)員工釋放壓力、以及由其而導(dǎo)致的不良情緒?。
常言道,“怒傷肝、氣傷脾、悲傷心、憂(yōu)傷肺、恐傷腎”。從個(gè)體角度來(lái)看,不良情緒?是一種心理疾患,它會(huì)傷害了自己,使自己失去真正的快樂(lè);從群體角度來(lái)看,不良情緒是一種流行病患,這種情緒感染具有人際間蔓延的特性,必須加以舒緩、引導(dǎo)和輸導(dǎo),對(duì)企業(yè)員工進(jìn)行情緒管理?。
情緒管理?是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動(dòng)和控制,充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力,從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài),并由此產(chǎn)生良好的管理效果。
簡(jiǎn)單地說(shuō),情緒管理是對(duì)個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的.過(guò)程,其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理,使人性、人的情緒得到充分發(fā)展,人的價(jià)值得到充分體現(xiàn);是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā),提高對(duì)情緒的自覺(jué)意識(shí),控制情緒低潮,保持樂(lè)觀心態(tài)?,不斷進(jìn)行自我激勵(lì)、自我完善。
對(duì)于企業(yè)來(lái)說(shuō),進(jìn)行情緒管理,必須要及時(shí)發(fā)現(xiàn)不良情緒的產(chǎn)生,并剖析其原因,然后才能對(duì)癥下藥,調(diào)整員工情緒。
不良情緒產(chǎn)生的顯性原因在前述職場(chǎng)人壓力狀況調(diào)查中有顯示:六成職場(chǎng)人表示壓力來(lái)源于職業(yè)發(fā)展的困惑,升職與加薪總是不順利;其次是面臨著日新月異的社會(huì)環(huán)境,新的任務(wù)要求越來(lái)越高,來(lái)自新人的挑戰(zhàn)也在沖擊著職場(chǎng)人;排在第三位的壓力來(lái)源是工作量太大,比例為38.4%;人際關(guān)系復(fù)雜、老板要求苛刻,也是造成職場(chǎng)人壓力大的原因。
不良情緒產(chǎn)生的隱性原因,則可以通過(guò)中醫(yī)的“望、聞、問(wèn)、切”來(lái)發(fā)現(xiàn)和剖析。
所謂“望”,就是觀察:通過(guò)觀察員工的精神狀態(tài),工作的積極性,工作態(tài)度等,及時(shí)把握員工情緒狀態(tài),了解組織情緒的走向。
所謂“聞”,就是感受:通過(guò)換位思考、切實(shí)把握員工對(duì)企業(yè)制度、規(guī)范、工作環(huán)境、工作內(nèi)容、工作業(yè)績(jī)等的實(shí)際體會(huì)。
所謂“問(wèn)”,就是交流:針對(duì)企業(yè)中出現(xiàn)的抱怨、憂(yōu)慮、煩躁、緊張、沉悶等消極情緒,可以采用個(gè)別交談或談心的形式,具體細(xì)致的對(duì)員工情緒做深入的了解。
所謂“切”,就是評(píng)估:設(shè)計(jì)專(zhuān)門(mén)的評(píng)估手段和評(píng)估指標(biāo),通過(guò)科學(xué)的方法對(duì)員工情緒進(jìn)行評(píng)估,并對(duì)評(píng)估結(jié)果進(jìn)行分析,精確定位員工情緒的特征。
而調(diào)整員工情緒、對(duì)癥下藥,可以通過(guò)一系列組織干預(yù)措施,從兩個(gè)方面入手: 一是改變引起情緒的事情本身;二是改變員工對(duì)事情的看法,即改變認(rèn)知。
營(yíng)造情緒氛圍,提升個(gè)體感受
每個(gè)企業(yè)都有一定的氛圍,表現(xiàn)為組織的情緒,如愉快的工作氛圍、沉悶的工作氛圍、復(fù)雜的人際關(guān)系等。這種組織情緒會(huì)影響員工的工作效率和心情,甚至?xí)蔀橐粋€(gè)員工是否留在企業(yè)的原因。整個(gè)組織的情緒氛圍會(huì)影響和改變員工的情緒,盡管員工和組織的情緒是相互影響的,但是組織對(duì)個(gè)體的影響力量要比個(gè)體對(duì)整個(gè)組織的影響力量大。因此,從企業(yè)發(fā)展的角度來(lái)看,必須要營(yíng)造企業(yè)良好的情緒氛圍。
建設(shè)企業(yè)文化,理順組織情緒
在現(xiàn)代企業(yè)中,企業(yè)文化已經(jīng)逐漸成為新的組織規(guī)范。事實(shí)上,企業(yè)文化對(duì)員工不僅具有一種強(qiáng)有力的號(hào)召力和凝聚力,而且對(duì)員工的情緒調(diào)節(jié)起著重要作用。一般而言,員工從進(jìn)入企業(yè)起的那一刻便開(kāi)始尋求與企業(yè)之間的認(rèn)同感,如果企業(yè)文化中有一個(gè)員工愿意為之奮斗的愿景使命,一種被員工認(rèn)同的價(jià)值觀和企業(yè)精神,那么這個(gè)企業(yè)就能夠激勵(lì)員工超越個(gè)人情感,以高度一致的情緒去達(dá)成企業(yè)的目標(biāo)愿景。在核心價(jià)值理念中,像惠普公司“尊重個(gè)人的主觀精神”,默克公司的“我們從事保存和改善生命的事業(yè)”等,激勵(lì)了一代又一代惠普人、默克人熱愛(ài)自己的公司和事業(yè),共同追求公司的基業(yè)長(zhǎng)青。
開(kāi)放溝通渠道?,引導(dǎo)員工情緒。
積極的期望可以促使員工向好的方向發(fā)展,員工得到的信任與支持越多,也會(huì)將這種正向、良好的情緒帶到工作中,并能將這種情緒感染給更多的人。
企業(yè)必須要營(yíng)造良好的交流溝通渠道?,讓員工的情緒得到及時(shí)的交流與宣泄,如果交流溝通渠道受阻,員工的情緒得不到及時(shí)的引導(dǎo),這種情緒會(huì)逐步蔓延,影響到整個(gè)團(tuán)隊(duì)的工作。
匹配工作條件,杜絕消極情緒
工作環(huán)境等工作條件因素對(duì)員工的情緒會(huì)產(chǎn)生很大影響,在實(shí)際的工作中,需要將工作條件與工作性質(zhì)進(jìn)行匹配,從而避免其消極情緒的產(chǎn)生。如it行業(yè)的工作具有強(qiáng)烈的不確定性, 非常強(qiáng)調(diào)員工的團(tuán)隊(duì)合作能力,因此,作環(huán)境應(yīng)設(shè)計(jì)成開(kāi)放式結(jié)構(gòu),在辦公用具的擺放、員工工作空間等方面可相對(duì)寬松,有利于團(tuán)隊(duì)成員間的交流;又如廣告業(yè)的工作特點(diǎn)是創(chuàng)新和個(gè)性化,因此,墻體的顏色可刷成利于激發(fā)靈感的顏色。
培訓(xùn)情緒知識(shí),增強(qiáng)員工理解
情緒心理學(xué)?家izard 指出,情緒知識(shí)在決定人們的行為結(jié)果時(shí)可能起到調(diào)節(jié)作用。情緒知識(shí)是員工適應(yīng)企業(yè)的關(guān)鍵因素,企業(yè)可以通過(guò)針對(duì)性的“情緒知識(shí)”培訓(xùn),增強(qiáng)員工對(duì)企業(yè)管理?實(shí)踐的理解能力,激發(fā)員工的工作動(dòng)機(jī)以適應(yīng)組織的需要。
引入eap,疏導(dǎo)不良情緒
人的情緒是呈波浪形變化的,不是一成不變的,因而不良情緒的產(chǎn)生是不可避免的,但“堵不如疏”,與其壓抑它,還不如給它恰當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)釋放出來(lái)。
eap (employee assistance program),即員工幫助計(jì)劃,又稱(chēng)員工心理援助項(xiàng)目?、全員心理管理技術(shù)。它是由企業(yè)為員工設(shè)置的一套系統(tǒng)的、長(zhǎng)期的福利與支持項(xiàng)目?。通過(guò)專(zhuān)業(yè)人員對(duì)組織的診斷、建議和對(duì)員工及其直系親屬提供專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)、培訓(xùn)和咨詢(xún),幫助解決員工及其家庭成員的各種心理和行為問(wèn)題,從而構(gòu)建出一個(gè)良好的情緒氛圍。目前在美國(guó)有四分之一以上的企業(yè)員工常年享受著eap服務(wù)?,而在國(guó)內(nèi),如聯(lián)想等企業(yè)也早已開(kāi)始實(shí)施eap。
最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇十三
我們經(jīng)過(guò)情緒壓力管理培訓(xùn)后,可以更加了解了一個(gè)人的情緒。下面是本站小編為大家收集整理的情緒壓力管理培訓(xùn)心得,歡迎大家閱讀。
由于教育實(shí)踐的需要,專(zhuān)家學(xué)者把心理現(xiàn)象分為智力因素與非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素,如情緒、意志、性格等,它不直接參與對(duì)活動(dòng)的“認(rèn)知”,但是它通過(guò)內(nèi)驅(qū)力與情動(dòng)力對(duì)認(rèn)知過(guò)程起調(diào)節(jié)與動(dòng)力作用。教師在教育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生管理情緒的能力對(duì)提高教學(xué)質(zhì)量將產(chǎn)生積極的作用.
情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn)。情緒是人所具有的一種心理形式。它與認(rèn)識(shí)活動(dòng)不同,具有獨(dú)特的主觀體驗(yàn)形式。如喜、怒、悲、懼等感受色彩等;具有外部表現(xiàn)形式,如面部表情以及獨(dú)特的生活基礎(chǔ)。美國(guó)心理學(xué)家伊扎德認(rèn)為,情緒包括生理基礎(chǔ)、表情行為和主觀體驗(yàn)三個(gè)方面。情緒與有機(jī)體的需要相聯(lián)系,又是有機(jī)體在社會(huì)環(huán)境中特別是在人際交往中發(fā)展起來(lái)的,從而又具有很強(qiáng)的社會(huì)性。因此,人既具有與生物學(xué)需要相聯(lián)系的情緒體驗(yàn),又具有與社會(huì)文化相聯(lián)系的高級(jí)情緒或社會(huì)情操,情緒影響著人的心理生活的各個(gè)方面,而且貫穿著整個(gè)人生。因此,在教學(xué)中就可以利用情緒這一特性發(fā)展情緒智力,使之成為學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力。
情緒智力是人對(duì)客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度的體驗(yàn)?zāi)芰Γ欠侵橇σ蛩氐那閯?dòng)力。美國(guó)心理學(xué)家沙萊韋和麥耶爾認(rèn)為:情緒智力一般包含準(zhǔn)確地觀察、評(píng)價(jià)和表達(dá)情緒的能力;接近或產(chǎn)生情緒以促進(jìn)思維的能力;理解情緒與情緒知識(shí)的能力,調(diào)節(jié)情緒以助情緒和能力發(fā)展的能力。讓學(xué)生懂得合理渲瀉情緒,巧妙轉(zhuǎn)移情緒,有效調(diào)控情緒及積極消除不良情緒。
首先,幫助學(xué)生建立同理心。
建立同理心就是要讓學(xué)生懂得設(shè)身處地去理解他人的情感、動(dòng)機(jī)和行為,尊重他人的想法并做出適度的反應(yīng)等心理形成過(guò)程。同理心對(duì)于道德形成、人際交往、適應(yīng)社會(huì),甚至終身發(fā)展都至關(guān)重要。許多道德的義舉都源于同理心的驅(qū)動(dòng),而許多罪惡的源頭都源于往往缺乏應(yīng)有的同理心。一個(gè)缺乏同理心的學(xué)生往往表現(xiàn)為情緒不健康,缺乏管理,易于泛濫,甚至引發(fā)許多道德問(wèn)題。對(duì)于學(xué)生的喜、怒、哀、樂(lè)等情緒表現(xiàn)應(yīng)予以重視并做出及時(shí)適當(dāng)反應(yīng)。即通過(guò)教師對(duì)學(xué)生情緒的高度重視、親切關(guān)心、耐心誘導(dǎo)、嚴(yán)肅把握等同理心的示范來(lái)使其“鈍化”了的同理心變得漸漸敏銳起來(lái)。其次是積極引導(dǎo)學(xué)生換位思考。即學(xué)會(huì)設(shè)身處地替人考慮,學(xué)會(huì)理解他人,并嘗試交往中的感受,當(dāng)其因尊重、理解、關(guān)心他人而獲得對(duì)方相應(yīng)回報(bào)時(shí),其感受往往是積極而熱烈的,于是同理心便會(huì)慢慢萌生。有了同理心,才能在處理情緒中有了必要的根基,才不至于武斷、狹隘、陷入自私的泥坑。語(yǔ)文教學(xué)就可以很好地運(yùn)用教材自身的特點(diǎn),特別是優(yōu)秀的例文,讓學(xué)生走進(jìn)作品,讓學(xué)生成為換位人物,即把自己置身于作品環(huán)境中,使自己“成為”這一特定人物,如在教學(xué)劉白羽的《白蝴蝶之戀》時(shí),把學(xué)生引入作品所展現(xiàn)的環(huán)境中,讓學(xué)生置身其間,幻想自己成為作品中那只可愛(ài)的白蝴蝶,以激發(fā)學(xué)生的理解、同情、尊重等人類(lèi)崇高情感。
其次,幫助學(xué)生掌握學(xué)習(xí)人際交往技能。
情緒不太健康或不會(huì)管理情緒的學(xué)生,往往就是那些缺乏人際交往的學(xué)生。因?yàn)槎萌穗H交往技巧的人,總是善于安撫他人的情緒,善于控制自己的感情表達(dá),總能使自己的情感收放自如。因此,教師應(yīng)積極組織各種有益于學(xué)生之間、師生之間的交往活動(dòng)以加強(qiáng)學(xué)生的交往動(dòng)機(jī)促進(jìn)其相互交往。課堂教學(xué)中的討論就是一種很好的形式,讓情與知的發(fā)展互為條件,和諧共進(jìn)。例如學(xué)生在學(xué)習(xí)魯迅的《孔乙己》時(shí),學(xué)生可以對(duì)這一人物形象的悲劇性展開(kāi)討論,其中孔乙己的無(wú)法與人交往的悲劇性格可以深刻地教育學(xué)生,使學(xué)生從中得到啟迪。更為重要的是,教師本人不僅應(yīng)在師生交往中充當(dāng)重要的角色,而且要對(duì)學(xué)生的交往情況有較為清楚的了解和把握,對(duì)不和諧的交往情況應(yīng)及時(shí)指導(dǎo)與修正,這樣不僅可以提高學(xué)生的人際交往技巧,而且還可以讓學(xué)生個(gè)人情緒反應(yīng)找到一個(gè)厚實(shí)的感情基礎(chǔ),那就是在交往中建立起來(lái)的集體情感。這一集體情感可以成為重要的載體來(lái)承載與左右學(xué)生的情緒反應(yīng)并對(duì)其情緒發(fā)展起著重要的導(dǎo)航作用。
再次,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)分析與調(diào)節(jié)自己的情緒。
成怎樣的后果,對(duì)人對(duì)已是否有利,怎樣擺脫情緒困境以及如何更好地消除業(yè)已發(fā)生的不良情緒所造成的影響等等。這樣理智的分析與調(diào)控可以幫助學(xué)生消除激情,有效地走出情緒困擾的怪圈。此外,讓學(xué)生適當(dāng)?shù)劁譃a自己的情緒也是很有必要的,但應(yīng)受到場(chǎng)合、時(shí)間及特定情境的限制,可以通過(guò)開(kāi)展實(shí)踐活動(dòng)課,讓學(xué)生模擬社會(huì)生活中的人物情緒、行為、語(yǔ)言,也可以通過(guò)詩(shī)朗誦、演講等形式來(lái)激發(fā)學(xué)生良好情緒和渲瀉不良情緒。
其四,培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀、自信、不畏挫折的心態(tài)。
人在一生中都有可能面臨許多意想不到的環(huán)境遭遇。在教學(xué)中,應(yīng)讓學(xué)生懂得,一切遭遇都會(huì)引起相關(guān)的心境、情緒反應(yīng)。如挫折、失敗往往會(huì)使人失望、痛苦,而成功則會(huì)催人奮進(jìn)使人充滿(mǎn)信心。此外,還要讓學(xué)生知道,情緒畢竟是主觀的東西,是可以操縱在自己的手中的,那些樂(lè)觀、自信、不畏艱難的人總會(huì)在一切遭遇來(lái)臨的時(shí)候,保持平衡、愉快的心境,并且順利地通過(guò)各種考驗(yàn)。更為重要的是應(yīng)在學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)中,主動(dòng)設(shè)置應(yīng)有的困難與必要的障礙,用以磨礪學(xué)生的意志,通過(guò)一定的挫折教育以積累學(xué)生對(duì)成功與失敗的真切體驗(yàn),用以逐漸培養(yǎng)學(xué)生不畏挫折的精神。并且鼓勵(lì)學(xué)生培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣和對(duì)科學(xué)的愛(ài)好,特別是語(yǔ)文欣賞課和科學(xué)實(shí)驗(yàn)課的作用是很大的,用以陶冶性情,愉悅情緒,從而達(dá)到調(diào)節(jié)心理的目的.語(yǔ)文教材中冰心的《小桔燈》,賈平凹的《我的小桃樹(shù)》以及經(jīng)典文言《愚公愚山》等作品都是很好的范例。學(xué)生都可以從中受到潛移默化的教育作用。使之逐漸形成樂(lè)觀、自信、不畏挫折的良好心態(tài)。
總之,研究中學(xué)生在學(xué)習(xí)中的各種情緒狀況并積極引導(dǎo)他們成為良好情緒的管理者,提高情緒智力是素質(zhì)教育的客觀要求,在情感教育嚴(yán)重缺失的今天,這更是一項(xiàng)值得每一位基礎(chǔ)教育工作者努力去研究的課題。
表面上看,微軟是一家技術(shù)領(lǐng)先的公司,它以不斷進(jìn)步的技術(shù)和解決,在不斷地創(chuàng)造和滿(mǎn)足著客戶(hù)的需求,制定并左右著市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的未來(lái)規(guī)則。事實(shí)上,推動(dòng)微軟持續(xù)進(jìn)步和發(fā)展的,則是蘊(yùn)藏在微軟公司內(nèi)部的一種追求成功和創(chuàng)新的人氣、情感和情緒。
微軟公司的價(jià)值觀主要包括:誠(chéng)實(shí)和守信;公開(kāi)交流,尊重他人,與他人共同進(jìn)步;勇于面對(duì)重大挑戰(zhàn);對(duì)客戶(hù)、合作伙伴和技術(shù)充滿(mǎn)激情;信守對(duì)客戶(hù)、投資人、合作伙伴和雇員的承諾,對(duì)結(jié)果負(fù)責(zé);善于自我批評(píng)和自我改進(jìn)、永不自滿(mǎn)等。但是最能體現(xiàn)微軟公司文化精髓的,還是比爾·蓋茨的一句話:“每天清晨當(dāng)你醒來(lái)時(shí),都會(huì)為技術(shù)進(jìn)步及其為人類(lèi)生活帶來(lái)的發(fā)展和改進(jìn)而激動(dòng)不已。”
微軟公司里的官僚作風(fēng)比較少。公司放權(quán)給每一個(gè)人主導(dǎo)自己的工作。公司沒(méi)有“打卡”的制度,每個(gè)人上下班的時(shí)間基本上由自己決定。公司支持人人平等,資深人員基本上沒(méi)有“特權(quán)”,依然要自己回電子郵件,自己倒咖啡,自己找停車(chē)位,每個(gè)人的辦公室基本上都一樣大。
微軟實(shí)行“開(kāi)門(mén)政策”,也就是說(shuō),任何人可以找任何人談任何話題,當(dāng)然任何人也都可以發(fā)電子郵件給任何人。一次,有一個(gè)新的員工開(kāi)車(chē)上班時(shí)撞了比爾·蓋茨停著的新車(chē),她嚇得問(wèn)老板怎么辦,老板說(shuō)“你發(fā)一封電子郵件道歉就是了。”她發(fā)出電子郵件后,在一小時(shí)之內(nèi),比爾不但回信告訴她,別擔(dān)心,只要沒(méi)傷到人就好,還對(duì)她加入公司表示歡迎。
如果說(shuō),蓋茨是微軟的“大腦”,那么鮑爾默就是微軟公司賴(lài)以起搏的“心臟”。身材魁偉、習(xí)慣咬指甲、大嗓門(mén)、工作狂的鮑爾默是天生激情派。他的管理秘訣,就是激情管理。激情管理,給人信任、激勵(lì)和壓力。無(wú)論是在公共場(chǎng)合發(fā)言,還是平時(shí)的會(huì)談,或者給員工講話,他總要時(shí)不時(shí)把一只攥緊的拳頭在另一只手上不停地?fù)舸颍⒖傄砸环N高昂的語(yǔ)調(diào)爆破出來(lái),以致于他1991年在一次公司會(huì)議上,連續(xù)高喊:“微軟視窗視窗”,叫得太猛太響亮,喊壞了嗓子,不得不進(jìn)醫(yī)院動(dòng)了一次手術(shù)。鮑爾默的出現(xiàn)無(wú)疑為微軟增添了更多的活力與激情。而且他在管理方面的得心應(yīng)手讓蓋茨終于得以從捉襟見(jiàn)肘的管理狀態(tài)中逃脫了出來(lái),成為一名專(zhuān)職的程序員。這位更擅長(zhǎng)團(tuán)隊(duì)情緒管理和公關(guān)的微軟新掌門(mén)一上臺(tái),就向媒體公開(kāi)了“重組微軟”的核心價(jià)值觀:用激情主義在合作伙伴、客戶(hù)和業(yè)界同仁中塑造微軟誠(chéng)信的商業(yè)新形象。
現(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說(shuō):一個(gè)人很難以意志來(lái)控制他的情緒,但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話說(shuō),如果你希望感到快樂(lè),你就必須表現(xiàn)出快樂(lè)的舉止;希望感到有成就感時(shí),你的行為就必須看起來(lái)很有成就感的樣子。
一、合理宣泄。
情緒的宣泄是一種自我保護(hù),可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。
前提:以不傷害自己和他人為前提。
二、選擇遺忘。
小故事引導(dǎo)。
三、轉(zhuǎn)移。
當(dāng)火氣上涌時(shí),有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力,便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí),可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步、運(yùn)動(dòng)等有意義的輕松活動(dòng)使緊張情緒松馳下來(lái)。
四、分析。
情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因,認(rèn)為人的情緒和不是由某一事件直接引起的,而是由于個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所引起的信念,最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果。
a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實(shí)的事件。比如,自己被鎖在門(mén)外;一次考試不理想;對(duì)方失約。
b是我們的信念和某件事的理解。
如你經(jīng)歷了一次挫折后,你對(duì)自己說(shuō);“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了,我不能忍受!”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控,妨礙我們合理地思考問(wèn)題;一個(gè)理性的人會(huì)對(duì)自己說(shuō):”我真希望那糟糕的情沒(méi)發(fā)生,但它確實(shí)發(fā)生了,我能夠忍受。”理性信念能夠引發(fā)輕微的不安情緒,如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感,但感情色彩上通常是冷靜、溫和的,而不是激烈、反復(fù)無(wú)常的,可以幫助我們克服困難,獲得更大的滿(mǎn)足。
c(結(jié)果)是由我們的信念和自言自語(yǔ)所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語(yǔ)導(dǎo)致的結(jié)果。a是c的間接原因,b是c的直接原因。
2.
日記。
分析:
事情經(jīng)過(guò)、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導(dǎo)情緒的方法。
通過(guò)分析可以達(dá)到梳理事情的前因后果、疏導(dǎo)不良情緒的目的。
3.分析不合理信念。
(1)不合理信念的第一個(gè)特征:絕對(duì)化要求。
關(guān)鍵詞:“必須如何”、“應(yīng)該如何”
如:“我必須成功!”、“別人必須很好地對(duì)待我!”、“所有的人都必須喜歡我!”等。
(2)不合理信念第二個(gè)特征:過(guò)分概括化。
理解:是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式。
如:常以某一件或幾件事的結(jié)果來(lái)評(píng)價(jià)自己或他人,其結(jié)果常常會(huì)導(dǎo)致自責(zé)自罪、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒。
(3)不合理信念的第三個(gè)特征:糟糕至極。
理解:這種觀念認(rèn)為如果發(fā)生了一件不好的事情,那將是非常可怕的、非常糟糕的,是災(zāi)難性的。
結(jié)果:這種想法會(huì)導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)(如恥辱、自責(zé)自罪、焦慮、悲觀、抑郁),陷入惡性循環(huán)難以自拔。
五、調(diào)理。
回到自然,流水歌唱,清風(fēng)的撫慰,呼吸草木的芬芳,以一個(gè)旁觀者的視角審視自己的生活,當(dāng)局者迷,當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會(huì)變得豁然開(kāi)朗,會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失,沒(méi)必要計(jì)較。
六、幽默與微笑。
無(wú)論身處何境,你都可以選擇微笑和幽默。
按照課程安排,我們有幸聆聽(tīng)了清華大學(xué)唐淑蕓教授為我們作的《壓力與情緒管理》課程培訓(xùn),這門(mén)課讓我們對(duì)壓力與情緒管理有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。
“人生不如意十之八九”,生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì),每個(gè)人都要面對(duì)來(lái)自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良,學(xué)習(xí)效率下降,生活質(zhì)量降低,甚至引發(fā)疾病等不良后果。唐教授告訴我們:人人都能管理好情緒,人人都能從容面對(duì)壓力,需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度,學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法,人們就能平穩(wěn)過(guò)壓力和情緒紛擾的難關(guān),讓疲憊的心靈從此充滿(mǎn)激情與活力!
情緒無(wú)好壞之分,一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分,所以說(shuō),情緒管理并非是消滅情緒,也沒(méi)有必要消滅,而是疏導(dǎo)情緒、并合理化之后的信念與行為。這就是情緒管理的基本范疇。這樣說(shuō),情緒固然有正面有負(fù)面,但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身,而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w,就是健康的情緒管理之道。
“情緒管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)情緒,如同亞里士多德所言:“任何人都會(huì)生氣,這沒(méi)什么難的,但要能適時(shí)適所,以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣,可就難上加難。”據(jù)此,情緒管理指的是要適時(shí)適所,對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)情緒。
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下:
1、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,懂得壓力與工作效率的關(guān)系,并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2、使我們理解挫折的意義,提高了自己壓力與情緒管理的能力,能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,更好地理解他人;會(huì)分析自己的受挫反應(yīng),學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,最終達(dá)到提高工作效率的目標(biāo)。
4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法,知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題,在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒,然后再冷靜思考解決對(duì)策,提高了自己處理人際關(guān)系的能力。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,提高了自己的自信心,增強(qiáng)了自己的洞察力。
在以后的生活中,我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,大概有如下幾個(gè)方面:停止消極想象,用積極的心理活動(dòng)擠掉憂(yōu)慮的心理空間;不追求完美,心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí);通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè);為別人做點(diǎn)有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng)。在今后工作生活中,我將努力做到以下三點(diǎn):
一是體察自己的情緒。也就是,時(shí)時(shí)提醒自己注意:我現(xiàn)在的情緒是什么?有許多人認(rèn)為:人不應(yīng)該有情緒,所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒。要知道,人一定會(huì)有情緒的,壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果,學(xué)著體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。
二是適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。如何適當(dāng)表達(dá)情緒,是一門(mén)藝術(shù),需要用心的體會(huì)、揣摩,更重要的是,要確實(shí)用在生活中。
三是以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機(jī)會(huì),讓自己好過(guò)一點(diǎn),也讓自己更有能量去面對(duì)未來(lái)。如果紓解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦,爾后需承受更多的痛苦,這便不是一個(gè)合宜的方式。有了不舒服的感覺(jué),要勇敢的面對(duì),仔細(xì)想想,為什么這么難過(guò)。我可以怎么做,將來(lái)才不會(huì)再重蹈覆徹。怎么做可以降低我的不愉快。這么做會(huì)不會(huì)帶來(lái)更大的傷害。根據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式,就能夠控制情緒,而不是讓自己成為情緒的奴隸!
最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇十四
工作近六年了,但一切就好象剛踏入教師崗位的那一刻,蹦蹦跳跳,無(wú)欲無(wú)求,只想做好自己的本職工作,然后抱著“能給我碗飯吃吃”就好了的心態(tài),就是這樣,六年都過(guò)去了。
當(dāng)看完艾莫老師的講座之后,心潮十分澎湃,回思以往為人,處事,工作都為自己汗顏,艾莫老師用生動(dòng)的案例和詼諧的語(yǔ)言在輕松愉快的氣氛中贏得了一次又一次的掌聲,他帶我找到了正確的職業(yè)定位,從而塑造完善的職業(yè)品格。
首先作為教師的我們要熱愛(ài)自己的`工作崗位,熱愛(ài)自己的教育事業(yè),一個(gè)熱愛(ài)教育事業(yè)的人,才會(huì)感到教育教學(xué)對(duì)他人生的意義與生命的價(jià)值,他會(huì)在教育教學(xué)活動(dòng)中感受到生命的律動(dòng)和活力,體驗(yàn)到人生的’快樂(lè)與幸福,捕捉到生活的絢麗與精彩。學(xué)生是他生命的給養(yǎng),講臺(tái)是他生命的舞臺(tái),教學(xué)是他生命的源泉。
其次作為教師的我們要珍惜自己的工作崗位,珍惜自己的選擇,表現(xiàn)著對(duì)教育界事業(yè)全身心投入和不悔追求的信念、態(tài)度和決心。只有珍惜自己崗位的人,才不會(huì)對(duì)領(lǐng)導(dǎo)阿諛?lè)畛校驗(yàn)樗嘈抛约旱膶?zhuān)業(yè)成長(zhǎng)不需要領(lǐng)導(dǎo)的施舍,而取決于自己的努力;只有珍惜自己崗位的人,才不會(huì)“當(dāng)一天和尚撞一天鐘”,因?yàn)樗凶约簩?zhuān)業(yè)發(fā)展的目標(biāo);只有珍惜自己崗位的人,才不會(huì)對(duì)學(xué)生放縱不管,因?yàn)樗溃约鹤畲蟮某晒褪翘峁┙o他們最優(yōu)質(zhì)的課堂,培養(yǎng)出發(fā)展最好的學(xué)生;只有珍惜自己崗位的人,才會(huì)惜時(shí)如金,努力學(xué)習(xí),因?yàn)樗篮媒處熞欢ㄊ侵R(shí)淵博的,沒(méi)有廣博專(zhuān)業(yè)知識(shí)的教師,他對(duì)學(xué)生的愛(ài)是蒼白的。
最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇十五
長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸睢W(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,而且也破壞組織內(nèi)健康,壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵,極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你,讓你的家人疏遠(yuǎn)你,讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調(diào)整自己的情緒,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。自然,不同的人由于性格的差異,面對(duì)壓力的反應(yīng)肯定不盡相同,對(duì)壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì)。
你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷:頭腦一熱,一切條條框框都扔在了腦后,只剩下了沖動(dòng),沖動(dòng)之余,做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái),才感到后悔莫及,但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,后悔也晚了。其實(shí),如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題,為什么就不能控制自己呢?所以,與其到事后再后悔,還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大腦在迅速的失去清晰感時(shí),就一定要提醒自己:“冷靜,冷靜,再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái),只有腦袋清醒,觀念清醒,理智才會(huì)發(fā)揮作用,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕,只要從容應(yīng)對(duì),一切都可以解決。
通過(guò)講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒:
1、提高自我認(rèn)識(shí)。要全面的認(rèn)識(shí)自我,就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí),既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,又要看到自己的缺點(diǎn)和不足,不可一葉障目。還要學(xué)會(huì)從周?chē)氖澜缰刑崛∮嘘P(guān)自我的真實(shí)反饋,避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差。心理學(xué)認(rèn)為,欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明:一個(gè)人越能正確認(rèn)識(shí)自己就越能接受自己,社會(huì)適應(yīng)能力也就越強(qiáng),反之,就會(huì)產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。
2、不與他人比較。實(shí)際上,任何人都不可能完美無(wú)缺,人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),人人都有自己的獨(dú)到之處,每個(gè)人不應(yīng)該因缺點(diǎn)而懷疑自己,也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的一個(gè),都有他人所不及的地方,所以不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足,也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中,更不要把別人看得一無(wú)是處。要讓自己揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短,散發(fā)自己獨(dú)特的個(gè)人魅力。沒(méi)有更好的自己,只有當(dāng)下如實(shí)的自己。
3、修正理想中的我,改變不合理信念,也就是降低自己的期望水平,努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實(shí)自我所能作出努力的程度。工作中,我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo),盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)接近;同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念,這實(shí)際就是一種認(rèn)知改變的過(guò)程,一種接納自我的途徑。
說(shuō)了這么多,表達(dá)核心是,情緒管理只有一條規(guī)則,腦袋要清醒,觀念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒,需要管理情緒相關(guān)的因素,管理情緒需要追根尋源,管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說(shuō)得好:“日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不鉆牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。”人在旅途,保持心情快樂(lè)的途徑有兩條:第一,發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它;第二,發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它。如果你能做到,我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè)的人!
最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇十六
昨天周二下午,學(xué)校為老師們請(qǐng)來(lái)了國(guó)家心理咨詢(xún)師李老師為老師們作《如何把好壓力的脈》的講座。看到講座的題目,我不禁在想壓力?我們的壓力?我有壓力嗎?在大家的印象中,我就是一個(gè)天天嘻嘻哈哈的人,雖然有很多的事情要做,但是我總會(huì)讓自己適時(shí)地去調(diào)節(jié)自己的心理。因?yàn)槲艺J(rèn)為生活大于工作,不能因?yàn)楣ぷ髯屪约旱纳蠲允Я恕6蛱炻?tīng)完講座后,我覺(jué)得自己有必要思考一下現(xiàn)在的狀態(tài)。
在昨天的講座中,李老師通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的小測(cè)試讓老師們作答,得分最高的就表示壓力最大。在最后的測(cè)試結(jié)果中,同事的得分大多數(shù)都在1分,2分,或者3分,而我看看自己的得分竟然是8分。根據(jù)自己作答的分?jǐn)?shù),和老師給出的參考作比較,我已經(jīng)接近于要抑郁的狀態(tài)了。看到這個(gè)結(jié)果,我自己吃了一驚,身邊的同事也被嚇了一跳,開(kāi)玩笑說(shuō):“以后要好好對(duì)待你哦”!小測(cè)試中的題目有:你是否經(jīng)常忘事情,你是否總是在為各種事情擔(dān)憂(yōu),你是否經(jīng)常失眠,你是否肌肉緊張等等,而這些問(wèn)題我的答案都是是。看到測(cè)試結(jié)果,想想自己近期的狀態(tài),原來(lái)自己在不知不覺(jué)中都已經(jīng)加入了壓力大一族。作為一年級(jí)的班主任,每天要負(fù)責(zé)一群特殊孩子的上廁所,外出玩耍,在教室學(xué)習(xí),時(shí)常還有學(xué)校布置的各種各樣的任務(wù)。對(duì)于一個(gè)節(jié)奏生活慢的我來(lái)說(shuō),這樣的工作常常使我下班了還在忙碌學(xué)生的一些事情,家長(zhǎng)也會(huì)向你提出各種各樣的問(wèn)題,中午午休的時(shí)候,想要安安靜靜的休息一會(huì),可是腦子里總會(huì)想著最近要做的事情。或許就是在這樣的狀態(tài)下,自己的壓力在無(wú)形中一直在增加。而我只是上班,周末一個(gè)勁的休息,接著上班。忙碌的工作使得自己忘記了自己生活的初衷。
在講座中,老師也向我們介紹了集中緩解壓力的有效方法。
第一,直面自己所要面對(duì)的問(wèn)題。當(dāng)一些事情超出了自己的能力的時(shí)候,你再抱著一種逃避的心態(tài),這會(huì)給自己造成很大的壓力。所以,你還不如正視這些問(wèn)題,以一種積極地心態(tài)去做,或許收獲會(huì)更加讓你驚喜。
第二,預(yù)防大于“救火”。當(dāng)自己最近的壓力特別大的時(shí)候,我們不妨將這些事情寫(xiě)下來(lái),然后縷清自己的思緒,哪些事情是可以變成我們的動(dòng)力,哪些事情我們無(wú)能為力的就不要再去想了。就像我自己,我總是在想:班級(jí)里的那個(gè)自閉癥的男生為什么總是情緒暴躁,他能不能安靜下來(lái),他能不能變成正常的孩子?很明顯讓我苦惱的問(wèn)題,是我們?nèi)魏稳硕几淖儾涣说模赃@樣的事情我只是在徒增自己的苦惱,沒(méi)有任何的意義。我應(yīng)該試著改變自己的心態(tài),接受班級(jí)里每個(gè)孩子的狀態(tài)。
第三,運(yùn)用運(yùn)動(dòng)法與社會(huì)支持法。李老師在講座中講到:每一個(gè)老師都應(yīng)該增加自己的運(yùn)動(dòng)量,不能整天只知道坐在辦公室里。跑步是一個(gè)很好地方法,在跑步的時(shí)候,你可以放空自己的思想,內(nèi)心得到解放。確實(shí),在剛開(kāi)學(xué)的一段時(shí)間,自己每天下班都會(huì)去操場(chǎng)上跑跑幾圈,很享受那種大汗淋漓的感覺(jué)。而現(xiàn)在隨著天氣變冷,工作變多,自己沒(méi)有時(shí)間去堅(jiān)持下去。現(xiàn)在想想真是可惜,如果堅(jiān)持下來(lái),自己肯定會(huì)有很多的收獲。還有就是社會(huì)支持法:告訴我們老師,要擴(kuò)大自己的交際圈,多接觸不同工作的人,這樣也可以緩解自己的壓力。回頭想想,自己的交際圈簡(jiǎn)直是狹小的不能再小了,身邊只有同事,平時(shí)除了同事就是大學(xué)的同學(xué),和自己同樣從事著特殊教育工作,幾乎沒(méi)有接觸過(guò)其他工作的人群。所以,這一點(diǎn)也是自己要在以后的生活注意加強(qiáng)的交際圈。
工作是為了更好的生活,而如果忙碌的工作讓你徒增很多的壓力,那么自己就要適時(shí)地學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài),積極地面對(duì)工作和生活。
最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇十七
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展,情緒管理越來(lái)越受到重視并成為一個(gè)重要的能力。為了提升自己的情緒管理能力,我參加了一場(chǎng)情緒管理培訓(xùn)。在這次培訓(xùn)中,我學(xué)到了很多實(shí)用的技巧和知識(shí),對(duì)于提升自己的情緒管理能力起到了重要的作用。以下是我對(duì)這次培訓(xùn)的心得體會(huì)。
首先,在情緒管理培訓(xùn)中,我學(xué)到了情緒管理的重要性和影響。在培訓(xùn)課上,導(dǎo)師通過(guò)生動(dòng)的案例和實(shí)際的分析向我們展示了情緒管理對(duì)個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的影響。在工作和生活中,我們經(jīng)常面臨各種各樣的挑戰(zhàn)和壓力,如果情緒受到影響,就會(huì)對(duì)我們的判斷力和決策能力產(chǎn)生負(fù)面影響。而情緒管理的目的就是通過(guò)一系列的技巧和方法,保持良好的情緒狀態(tài),提高工作和生活的質(zhì)量。
其次,在情緒管理培訓(xùn)中,我學(xué)到了一些具體的情緒管理技巧和方法。例如,通過(guò)深呼吸和放松訓(xùn)練可以緩解緊張和壓力,幫助我們保持冷靜和理智;通過(guò)積極的溝通和表達(dá)可以有效地處理沖突和解決問(wèn)題;通過(guò)積極的情緒調(diào)節(jié)可以提高自己的情緒能力和情商。這些技巧和方法不僅在工作中有用,而且在生活中也同樣適用。通過(guò)學(xué)習(xí)和運(yùn)用這些技巧和方法,我能夠更好地管理自己的情緒,提高自己的情緒智力。
此外,在情緒管理培訓(xùn)中,我還了解到情緒管理有益于團(tuán)隊(duì)合作和組織發(fā)展。情緒的傳遞性是一個(gè)重要的概念,它指的是一個(gè)人的情緒會(huì)影響周?chē)娜耍⒃趫F(tuán)隊(duì)和組織中產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。情緒管理的目標(biāo)不僅是管理自身的情緒,還包括影響他人的情緒。通過(guò)良好的情緒管理,我們可以創(chuàng)造積極的工作氛圍和團(tuán)隊(duì)文化,激勵(lì)團(tuán)隊(duì)成員更好地合作和發(fā)展。
最后,這次情緒管理培訓(xùn)給我留下了深刻的印象和啟發(fā)。培訓(xùn)課堂上的互動(dòng)和討論讓我認(rèn)識(shí)到自己在情緒管理方面存在的不足和需要改進(jìn)的地方。培訓(xùn)課后,我積極運(yùn)用所學(xué)知識(shí),不斷反思和總結(jié)自己的情緒管理經(jīng)驗(yàn),逐步提升自己的情緒管理能力。我發(fā)現(xiàn),通過(guò)積極的思考和訓(xùn)練,我能更好地應(yīng)對(duì)各種情緒挑戰(zhàn),保持積極的心態(tài)和良好的情緒狀態(tài)。
總的來(lái)說(shuō),參加這次情緒管理培訓(xùn)讓我受益匪淺。我通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐,掌握了一些實(shí)用的情緒管理技巧和方法,提高了自己的情緒管理能力。我相信,情緒管理是一個(gè)持續(xù)學(xué)習(xí)和提升的過(guò)程,我會(huì)繼續(xù)努力,不斷提高自己的情緒智力和情緒管理能力,為個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。
最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇十八
壓力有一些來(lái)自外界,有一些來(lái)自自己的內(nèi)心。來(lái)自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。如果管理好了我們自己的情緒,整理好壓力的來(lái)源和對(duì)應(yīng)的辦法,我們的生活和學(xué)習(xí)都會(huì)顯得很有活力,很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍,沒(méi)有壓力的生活也不是我們能接受的;壓力太大的生活我們也難以承受。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸睢W(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,而且也破壞組織內(nèi)健康。為了緩解這種壓力,學(xué)校組織教師進(jìn)行了《壓力與情緒管理》的培訓(xùn),我有幸參加了此次《壓力與情緒管理》課程的學(xué)習(xí),使我收獲頗多,受益匪淺。
這門(mén)課給我對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),有耳目一新的感觸,通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證,明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。
自然,不同的人由于性格的差異,面對(duì)壓力的反應(yīng)肯定不盡相同,對(duì)壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì)。我個(gè)人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會(huì)會(huì)自己進(jìn)步的動(dòng)力吧。情緒也是一個(gè)很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒,并對(duì)快樂(lè),贊美的情緒作出好的反應(yīng),而對(duì)悲傷,厭惡等負(fù)面情緒作出不好的反應(yīng),更何況是人呢。快樂(lè)陽(yáng)光的人總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。
適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我,挖掘潛力,富有效率,激起創(chuàng)造性,而不良的壓力,不管其來(lái)源是什么,都會(huì)給個(gè)人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來(lái)自環(huán)境或個(gè)人因素的工作壓力呢?通過(guò)學(xué)習(xí),我有一點(diǎn)小體會(huì):
1、更有效的組織好自己的生活,學(xué)習(xí)和工作:建立良好的時(shí)間觀念,管理好自己的時(shí)間。不要給自己制定過(guò)高的目標(biāo)或者計(jì)劃,生活有規(guī)律。
2、建立良好的人際關(guān)系:與同學(xué)朋友融洽相處,多和老師溝通交流。遇到不能獨(dú)立解決或者難以解決的問(wèn)題的時(shí)候多向別人求助。學(xué)會(huì)合作,和朋友和同學(xué)分享自己的快樂(lè),或者煩惱。
3、學(xué)會(huì)總結(jié)和計(jì)劃:每隔一段時(shí)間對(duì)自己的生活狀態(tài)做一個(gè)總結(jié)。找出其中的問(wèn)題,并加以分析。制定合適的計(jì)劃。不用太細(xì),讓自己有放松的時(shí)間和空間。
4、學(xué)會(huì)合理宣泄:找到適合自己的解壓方式,看一場(chǎng)電影,一次酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)。
每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)找到適合自己的減壓方式,當(dāng)然減壓的同時(shí)不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒,有壓抑的事情盡量學(xué)會(huì)放松,音樂(lè),電影,或者游戲。學(xué)會(huì)降低自己對(duì)瑣事的關(guān)注度,多和朋友相處。多交流,整理出一套屬于自己的幸福方法,最重要的是切實(shí)的用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情緒,能很好的管理壓力的時(shí)候,你的生命就會(huì)變的非常的不一樣。
從你開(kāi)始管理好自己的壓力和情緒的時(shí)候,就你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的生活就變的非常的不一樣了,好到連過(guò)去的你都非常羨慕現(xiàn)在的、幸福的你,好到你不會(huì)想跟任何人交換人生。
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最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇十九
情緒壓力是現(xiàn)代社會(huì)中常見(jiàn)的心理問(wèn)題之一,在面臨各種挑戰(zhàn)和困擾時(shí),人們常常會(huì)感到壓力和負(fù)擔(dān)。而情緒壓力輔導(dǎo)作為一種心理健康的治療方式,對(duì)于緩解人們的壓力和焦慮,促進(jìn)身心健康起著重要的作用。在我長(zhǎng)期從事情緒壓力輔導(dǎo)工作中,不僅有幸?guī)椭嗽S多人走出困境,同時(shí)也從中汲取了寶貴的心得體會(huì)。下面,我將分享我在情緒壓力輔導(dǎo)中的心得體會(huì)。
在情緒壓力輔導(dǎo)中,將個(gè)人的情緒狀態(tài)與現(xiàn)實(shí)場(chǎng)景緊密結(jié)合是一個(gè)重要的原則。我發(fā)現(xiàn)通過(guò)幫助被輔導(dǎo)人認(rèn)識(shí)自己的情緒,并且?guī)椭麄冊(cè)诰唧w場(chǎng)景中進(jìn)行情緒的管理,能夠更好地緩解他們的壓力。此外,傾聽(tīng)和理解是非常重要的技巧。在輔導(dǎo)過(guò)程中,我盡量去除對(duì)被輔導(dǎo)人的評(píng)價(jià)和判斷,真誠(chéng)地去理解他們的感受和想法。這種傾聽(tīng)和理解可以讓被輔導(dǎo)人感受到關(guān)心和支持,從而更愿意展開(kāi)心靈的交流。
為了更好地開(kāi)展情緒壓力輔導(dǎo),我經(jīng)常會(huì)采用一些實(shí)踐方法。其中,情緒調(diào)節(jié)和放松訓(xùn)練是非常重要的一環(huán)。通過(guò)引導(dǎo)被輔導(dǎo)人學(xué)習(xí)放松技巧和調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài),他們能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力和焦慮。此外,我還會(huì)鼓勵(lì)被輔導(dǎo)人記錄自己的情緒變化和壓力源,這樣可以讓他們更加清晰地認(rèn)識(shí)到自己的情緒狀態(tài)和壓力來(lái)源,從而尋找適合的解決方法。
在長(zhǎng)期的情緒壓力輔導(dǎo)工作中,我發(fā)現(xiàn)這種輔導(dǎo)方式的效果是明顯的。很多被輔導(dǎo)人在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的輔導(dǎo)后,明顯感受到自己情緒的平靜和穩(wěn)定。他們能夠更好地應(yīng)對(duì)生活和工作中的挑戰(zhàn),更好地處理人際關(guān)系。然而,盡管情緒壓力輔導(dǎo)有著顯著的效果,但也面臨一些挑戰(zhàn)。比如,有些人會(huì)對(duì)輔導(dǎo)持懷疑態(tài)度,缺乏參與的積極性,這就需要我更加耐心和靈活地應(yīng)對(duì)。
隨著社會(huì)的發(fā)展和人們對(duì)心理健康的重視,情緒壓力輔導(dǎo)的重要性將會(huì)得到更多的認(rèn)識(shí)與重視。未來(lái)的情緒壓力輔導(dǎo)工作將會(huì)更加注重個(gè)案的特點(diǎn)和需求,針對(duì)不同的情緒問(wèn)題,提供更個(gè)性化的服務(wù)和支持。同時(shí),通過(guò)借鑒其他國(guó)家和地區(qū)的經(jīng)驗(yàn),我相信情緒壓力輔導(dǎo)將會(huì)得到更多的創(chuàng)新和發(fā)展,為人們提供更多樣化、更有效的治療方法。
總結(jié):
情緒壓力輔導(dǎo)作為一種重要的心理治療方式,對(duì)于緩解人們的壓力和焦慮,促進(jìn)身心健康起著重要的作用。通過(guò)情緒壓力輔導(dǎo),人們可以更好地認(rèn)識(shí)自己的情緒狀態(tài),學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和困擾。同時(shí),情緒壓力輔導(dǎo)也面臨一些挑戰(zhàn),但通過(guò)持續(xù)的努力和創(chuàng)新,情緒壓力輔導(dǎo)將會(huì)得到更多的認(rèn)知和發(fā)展。我將繼續(xù)堅(jiān)守初心,以更加專(zhuān)業(yè)和溫暖的態(tài)度,為更多人提供有效的情緒壓力輔導(dǎo)服務(wù)。
最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇二十
在現(xiàn)在這個(gè)人才競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里,只要在社會(huì)中工作,就難免會(huì)承受各種壓力。在人際關(guān)系中出現(xiàn)各式各樣的壓力也是難以避免的。工作做得不好時(shí),會(huì)遭受上司的斥責(zé),因業(yè)績(jī)不好而受到上司、同事或下屬的另眼相看等都要承受很大的心理壓力。
但沒(méi)有壓力也不見(jiàn)得是一件好事,想要過(guò)著如天堂一般憂(yōu)無(wú)慮的生活是不符合實(shí)際的。若外界給你的壓力過(guò)于微弱,你的精神就會(huì)陷入非常松弛之中,隨之頭腦和身體也逐漸變得松弛,最后導(dǎo)致工作效率不斷降低。不知大家發(fā)現(xiàn)了有,我們身邊有很多退休后無(wú)所事事的人,他們?cè)跊](méi)有工的壓力之后,身心都加速老化,甚至壽命也因而縮短。
研究結(jié)果顯示,工作的業(yè)績(jī)會(huì)隨著壓力的增強(qiáng)而提高;但是,在到達(dá)某個(gè)最高點(diǎn)之后,業(yè)績(jī)反而會(huì)隨著壓力的增加遞減。當(dāng)然,最好的是能夠做到使壓力的強(qiáng)度控制得恰到處,使業(yè)績(jī)始終保持在最高點(diǎn)上而不會(huì)滑落。可是由于每個(gè)人對(duì)壓力的承受能力都不可能一樣,所以不是每一個(gè)人都能夠判斷得出應(yīng)該在哪一個(gè)點(diǎn)上是最高點(diǎn),并加以控制的。
盡管才華出眾,但由于其心理承受能力太差,還難以適應(yīng)企業(yè)的環(huán)境。有許多人在剛剛畢業(yè)時(shí),就頻繁更換工作,就是因?yàn)槌惺軌毫Φ哪芰Σ粡?qiáng),想逃避壓力。在一個(gè)企業(yè)里,職位越高,承受的壓力就會(huì)隨之增大。壓力是無(wú)法避免的,你必須勇敢地直面它!
當(dāng)在工作中遭受到壓力時(shí),我們?nèi)舯е安慌氯f(wàn)難,勇往直前”的態(tài)度,就比那些害怕和逃避困難的人要強(qiáng)上千百倍。經(jīng)過(guò)對(duì)自己不斷的鍛煉,使自己擁有更強(qiáng)大的心理承受能力,才有機(jī)會(huì)獲得更大成就。研究分析表明,具有下面特征的人心理承受能力一般都比較強(qiáng):
(1)他們對(duì)任何工作都會(huì)抱著積極向上的態(tài)度,在做任事情時(shí)都會(huì)全力以赴。他們面對(duì)堆積如山的工作時(shí),不會(huì)抱著“我真是太倒霉了”的態(tài)度,而是持著“無(wú)論如何,都要盡我最大的可能去做到最好”的心態(tài)去做。
(2)腳踏實(shí)地地為著個(gè)人的長(zhǎng)期目標(biāo)和短期目標(biāo)而邁每一步。
(3)在工作和個(gè)人愛(ài)好里,都能夠在專(zhuān)門(mén)領(lǐng)域里擁有一技之長(zhǎng),而且充滿(mǎn)信心。
(4)能夠?qū)€(gè)人和周?chē)h(huán)境里發(fā)生的事情做出客觀的評(píng)判。
(5)能夠牢記失敗的教訓(xùn),而且絕不會(huì)在同一個(gè)地方摔倒兩次。
(6)能夠很好地控制自己的喜怒哀樂(lè)等個(gè)人感情。
一般情況,成就大事業(yè)者都具備上述的各項(xiàng)特點(diǎn)。而我們只要能夠做到其中的某幾條,就具備比較強(qiáng)的心理素質(zhì)和承受能力了。
最新壓力與情緒管理培訓(xùn)心得體會(huì)(精選21篇)篇二十一
煤礦工作環(huán)境壓力較大,工人們面臨著危險(xiǎn)和緊張的工作任務(wù),情緒管理對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是非常重要的。近期,我參加了一次關(guān)于煤礦情緒管理的培訓(xùn)課程,并從中獲得了很多收獲。在這篇文章中,我將分享我對(duì)于該課程的感悟和體會(huì)。
首先,課程引導(dǎo)了我對(duì)于情緒管理的認(rèn)識(shí)。我認(rèn)識(shí)到情緒管理并不僅僅是抑制自己的情緒,而是要準(zhǔn)確地識(shí)別和理解自己的情緒,并且能夠有效地表達(dá)和調(diào)節(jié)。通過(guò)與其他參與者的交流,我了解到每個(gè)人都有自己的情緒表達(dá)方式,而且在不同的情況下,不同的情緒表達(dá)方式都可能產(chǎn)生不同的結(jié)果。因此,培訓(xùn)課程讓我明白了情緒管理的重要性,并提醒我要時(shí)刻關(guān)注自己的情緒。
其次,課程教授了一些實(shí)用的情緒管理技巧。我學(xué)會(huì)了如何控制自己的情緒,以及如何應(yīng)對(duì)他人的情緒。例如,在工作中遇到挫折時(shí),我以前總是會(huì)失去控制,情緒化地對(duì)待問(wèn)題。但現(xiàn)在,我學(xué)會(huì)了深呼吸和冷靜下來(lái),以更冷靜和理性的態(tài)度解決問(wèn)題。此外,課程還介紹了積極情緒的培養(yǎng)和維護(hù)方法,如培養(yǎng)樂(lè)觀的態(tài)度和找到適合自己的心理調(diào)節(jié)方式。我發(fā)現(xiàn)這些技巧對(duì)于我來(lái)說(shuō)非常有用,不僅能幫助我更好地應(yīng)對(duì)工作中的壓力,還可以改善我的工作效率和團(tuán)隊(duì)合作能力。
除此之外,課程還給予了我一些關(guān)于情緒管理的思考。通過(guò)與其他參與者的討論和分享經(jīng)驗(yàn),我開(kāi)始認(rèn)識(shí)到情緒管理不僅僅是個(gè)人的事情,也與組織和團(tuán)隊(duì)的氛圍和文化有關(guān)。培訓(xùn)課程引導(dǎo)我思考如何在團(tuán)隊(duì)中建立積極的溝通和支持文化,以及如何提高團(tuán)隊(duì)成員的情緒管理能力,從而提升整個(gè)團(tuán)隊(duì)的工作效率和質(zhì)量。這些思考對(duì)于我日后的工作和發(fā)展非常有指導(dǎo)意義。
最后,課程給予了我一種必要的心理準(zhǔn)備。通過(guò)了解煤礦工作環(huán)境的特點(diǎn)和壓力來(lái)源,課程讓我了解到情緒管理在這個(gè)領(lǐng)域的重要性。培訓(xùn)課程中的案例分析和實(shí)踐訓(xùn)練使我更加意識(shí)到在煤礦工作中可能會(huì)面臨的情緒困境,并教會(huì)我如何做好心理調(diào)適和支持他人。這樣的心理準(zhǔn)備不僅讓我在煤礦工作中更加自信和從容,也為我未來(lái)在其他領(lǐng)域中的情緒管理提供了一些思路和經(jīng)驗(yàn)。
總之,這次關(guān)于煤礦情緒管理的培訓(xùn)課程給予了我非常多的收獲。我在認(rèn)識(shí)情緒管理的重要性、掌握實(shí)用的情緒管理技巧、思考情緒管理對(duì)團(tuán)隊(duì)和組織的影響以及心理準(zhǔn)備方面都得到了很大的提升。我相信這些收獲將對(duì)我的工作和個(gè)人成長(zhǎng)產(chǎn)生重要的積極影響。未來(lái),我將繼續(xù)努力將這些培訓(xùn)所學(xué)應(yīng)用到實(shí)際工作中,并通過(guò)實(shí)際行動(dòng)來(lái)提升自己的情緒管理能力。