在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
3月份國旗下的講話稿 校長在國旗下的講話稿篇一
大家好！
今天我國旗下講話的內容是——論長跑鍛煉的好處。
冬季的到來，給大家增加了幾分寒意，清晨，鬧鐘在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動？冬天的被窩真誘人，真想在停留一分鐘就好。所以面對一次次的冬季長跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。孰不知你逃開的，不僅是跑步訓練，還有關于你毅力的磨練，體格的鍛煉。
現在，就讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧！
有關專家表示，長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能，科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
長跑鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，能使身體產生熱量，同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8——10倍。
長跑更重要的是，能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰勝困難的意志。
有關資料還顯示，長跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風晨霧中長跑，會刺激機體保護性反應，血液循環加快，腦部血液流量加速，調節大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養分，提高學習效益，還對大腦記憶功能有增進作用，而且長跑使人情緒樂觀飽滿，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。
同學們，聽了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長跑中偷懶逃跑呢？
那怎樣才是健康的長跑呢？
1、跑速要慢：不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說用自己的每分鐘晨脈數（清晨清醒安靜時的脈搏數），乘以1。4——1。8所得到的每分鐘脈搏次數作為靶心率來控制初期長跑強度是比較適宜的。
2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每一步中的用力強度，目的是盡可能地延長跑步的時間。步幅大了腳腕兒用力就會相應加大，容易產生疲勞，從而會降低跑步的興趣，使人最終放棄長跑。
3、跑程要長：既然叫長跑，跑程當然不能太短，一般應在3000米以上，不過要量力而行。慢跑并跑得長一點可消耗人體內蓄積的多余熱量，這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好的輔助方法。
4、要因人而異：這是從事“健康跑”的重要原則。一般來說，每一個人的體質、周圍環境及個人身體情況均有不同，因此在跑步中一定要結合自身實際情況進行，如合理安排跑速、跑程等。當然最好是在專業人員的指導下進行。
那么，長跑鍛煉又要注意什么呢？
1、參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。
2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。
3、參加長跑鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。
同學們，“陽光體育”冬季長跑的發令槍已打響，讓我們擁抱冬季清晨的陽光，用健康的體魄和飽滿的精神迎接生命中的每一天。
最后，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想保持健美，跑步吧。”老師們、同學們，讓我們一起跑起來，讓我們一起動起來吧。讓我們堅信：我陽光，我運動、我健康、我快樂！
3月份國旗下的講話稿 校長在國旗下的講話稿篇二
尊敬的老師、同學們：
大家好！
今天，我演講的題目是：不忘初心，追逐夢想。
不忘初心意思是：不要忘記人最初的時候那顆本心。大家都應該想想自己的初衷是什么。
大家都有自己的夢想，有多少人能實現自己最初的夢想？在追求夢想的過程中，被別人嘲笑和困惑是很正常的。同學們，極端的情緒，懶散的作風，不負責任的態度，得到的最終是茫然與失望。
我們不能這么做！成功與失敗的區別在于遇到打擊，你是就此放棄，接受失敗，還是姿態昂揚繼續去追求你的夢想，專注于你的目標，堅持下去，你就會成功。
在人生的道路上，不要害怕，不要退縮，道路上有荊棘，我們一定會闖過去。無論多么困難，我們都要盡自己最大的努力去爭取。
永遠不要忘記初衷，成功永遠留給有決心的人！無論你處在人生的哪個階段，無論你面前的問題有多困難，無論前方的道路有多迷茫和曲折。
也請記住你最初的想法，最原始的想法，無論你離它有多遠，不管中間有多少千山萬水，艱難險阻，你都不要放棄，努力全速前進，因為不放棄的路，是人生唯一的出路。
同學們，任何時候都不要失去目標，繼續前進，不要做失敗者！追隨心中最亮的光芒，前進的道路上選擇堅強，讓夢想綻放絢麗。然后你會發現整個世界都在發光。
永遠不要忘記你為什么開始，去追求你的夢想，我們要勇于承擔責任，我們要堅定信念，我們要努力學習，我們要像苔花一樣勇敢地綻放，我們要追求夢想，一步一個腳印地前進！
我的演講到此結束，謝謝大家。
3月份國旗下的講話稿 校長在國旗下的講話稿篇三
老師們、同學們：
大家早上好！
今天是"國際婦女節"，也稱“三八”婦女節，是世界各國婦女爭取和平、平等、發展的節日。一個世紀以來，各國婦女為爭取到這一權利做出了不懈的努力和堅決的斗爭。1949年，我國中央人民政府作出決定，將每年的三月八日定為婦女節。
那么在今天，你想對辛辛苦苦撫養你長大的媽媽和辛勤教育你們的女老師們說些什么和做些什么呢？讓我們來向她們獻愛心吧，你可以自制一份賀卡，或寫一份三八賀詞，或為她們唱首歌，她們的臉上一定會露出甜甜的笑容，夸你是個懂事的好孩子。尊重她們更加應該落實在平時的生活中。我們要尊重她們的勞動，了解她們的辛苦。
再過三天就是3月12日，這一天是中國的 “全民植樹節”。 我們中華民族自古就有“愛樹、育樹”的傳統。有了樹，才會有和諧美麗的大自然；有了樹，才會有清爽、新鮮的空氣；有了樹，才會有高樓、房屋和鐵路。
在植樹節到來之時我們要積極行動起來，給花草澆一點水，多走幾步，不穿越綠化帶，不踐踏綠地，要愛護我們校園和生活環境中的一草一木。從我做起，從小事做起，從現在做起，綠化、美化環境。將來，我們的校園將更加美麗，我們的村莊、城市也將更加美麗！我們祖國的明天也必將更加明媚燦爛！
3月份國旗下的講話稿 校長在國旗下的講話稿篇四
各位老師，各位同學：
大家好！今天我演講的題目是《做好當下，做好眼前的每一分鐘》。
我們身邊的很多同學，總是習慣抱怨，他們會說：“如果我爸媽能在我身邊監督我的學習，我一定會做得更好一些；如果以前我認真一點，我的成績一定不比你差等等”當把所有的責任推到他人身上，當只抱怨過去不改變現在，他們就可能擁有這個“如果”。這個“如果”是屬于昨天的，而昨天已經化為泡影。
我們常常抱怨時間像流水一樣匆匆而過，卻從未重視過一分鐘的價值，一分鐘可以用來微笑，對他人、對自己、對生活微笑：一分鐘可以靜靜思考或是唱歌，煩死過去的不足，歌唱今天的改變等等。一分鐘似乎非常短暫，但卻能在我們的生活中留下深深的印痕。事后悔恨，為時已晚，語氣經常抱怨不如嘗試改變。
最近，聽聞有不少xx畢業生跟老師聯系時說，懷念高中的生活，覺得高中生活忙綠而充實，有的還后悔高中時付出太少，錯過了許多機會。一位學生說：因為高中時被推薦參加業余黨校學習并畢業，所以到大學有機會有限入黨。說明人生每一步都影響甚至決定著下一步，想要不后悔，要想走的更高更遠，只有一條路：做好當下，做好眼前的每一分鐘！允許失敗，但決不允許懈怠！
期中考已經塵埃落定，不管成績如何，我們都要放下包袱，輕裝上陣，做好當下。成功往往就源于對當下所做的事的專注和堅持，把握今天，才能擁抱未來。努力過，堅持過，我們才能無怨無悔。為了自己的前途，為了別人羨慕的眼光，為了家長欣慰的淚水。同學們，加油吧！
我的演講完畢，謝謝大家！
3月份國旗下的講話稿 校長在國旗下的講話稿篇五
親愛的老師、同學們：
早上好！
今天，我演講的題目是：愛護眼睛。
眼睛被譽為心靈的窗口，開車行走、看書、識人辨物、上網、下棋、欣賞美麗的風景等等都要用到眼睛。
它帶給我們無數的快樂和幸福。然而，親愛的同學們，如果你沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些幸福嗎？根據教育部和衛生部的統計，小學生眼疾率高達28%，中學生高達56%，而到了高中生眼疾率高達85%，保護眼睛，預防近視刻不容緩！
為了能繼續擁有一雙明亮的眼睛，每個學生都應該珍惜眼睛，保護視力的信念要牢記在心，要求把眼睛的護理融入自己的日常行為。為此，我建議大家做到以下幾點：
1、當教室里的燈不夠亮的時候，一定要保持足夠的照明。
2、每天做適當的眼部運動，放松眼部肌肉，保護眼睛。
3、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的重要因素。
4、多做戶外運動，課間一定要走出戶外，眺望遠方，讓眼睛得到休息，調節視力，消除疲勞。
5、平時吃飯不偏食、不挑食，多吃富含維生素a和含鈣的蔬菜和肉類，特別是胡蘿卜等含有多種維生素的食物，少吃含糖和高糖的食物，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充足的營養。
做到以上5點并不難，只要同學們自覺貫徹，及時改正，相信同學們一定會有一雙清澈、明亮的眼睛，一定會有更廣闊、更晴朗的天空！
謝謝大家！
3月份國旗下的講話稿 校長在國旗下的講話稿篇六
同學們、老師們，
早上好！
20xx年是我國實行改革開放40周年，40年來我國人民生活水平顯著提高、綜合國力日益增強、中國國際地位和國際影響力顯著提升，日益走進世界舞臺的中心，今天我想跟同學們一起分享那些令世界矚目、令世界震撼、令國人興奮的中國創造！
由中國鐵路總公司牽頭組織研制、具有完全自主知識產權、達到世界先進水平的中國標準動車組“復興號”，在京滬高鐵正式雙向首發。標志著中國鐵路成套技術裝備已經走在世界先進前列，因為在高速動車組254項重要標準中，中國標準占84%，
中國科學家用嚴格的科學實證，回答了愛因斯坦的“百年之問”，改變了愛因斯坦“百思不得其解”的量子理論“還不完備”一說。以后中國的通信，將是絕對的保密了。
可燃冰被科學家們稱之為天然氣水合物，被認為是21世紀最具潛力的接替煤炭、石油和天然氣的新型潔凈能源之一。中國在世界上首次實現可燃冰試采成功，標志著我國成為全球第一個實現了在海域可燃冰試開采中獲得連續穩定產氣的國家。
c919大飛機是中國自主研制的新一代噴氣式干線客機，最大載客人數174人，最大航程超過5000公里，可以與波音737，空客320想媲美！
它的下水，意味著中國在航母制造業上又向前邁了一大步，象征國家的軍事建設邁向一個新的里程碑，對于維護世界和平和亞太地區安全具有重要意義。
在南海完成全部海上試驗任務后，10月3日隨“探索一號”母船順利返航三亞港。 ‘深海勇士’號是繼‘蛟龍號’后中國深海裝備的又一里程碑，實現了中國深海裝備由集成創新向自主創新的歷史性跨越。
被譽為“中國天眼”的500米口徑球面射電望遠鏡(fast)經過一年緊張調試，已實現指向、跟蹤、漂移掃描等多種觀測模式的順利運行，并確認了多顆新發現的脈沖星。這是我國天文望遠鏡首次發現脈沖星。
“一橋飛架三地，大海變通途”。建成后的港珠澳大橋，將成為世界上最長的跨海大橋，中國新的地標性建筑之一，被譽為橋梁界的“珠穆朗瑪峰”，英國《衛報》稱之為“現代世界七大奇跡”之一。港珠澳大橋將連起世界最具活力經濟區，快速通道的建成對香港、澳門、珠海三地經濟社會一體化意義深遠。
同學們，這是我收集的20xx年我國的重大科技創新，一個正在崛起的中國已然站在太平洋的.西岸，這些科技成就每一個都使我不由自主的豎起大拇指：“厲害了，我的國”！
“少年強則國強”。在上一周我校還發生了2件大事：一件是由我們全校師生發起的“籌措30萬，為xz那曲縣中心小學捐建一口井”活動圓滿完成，全校師生“以天下為己任”，獻計獻策、獻物捐錢，進行了多種形式的義賣義捐活動，終于成功實現了陳滬軍校長在開學典禮上的倡議。
還有一件是在上周剛結束的杭州市第十四屆中學生健美操比賽中，東中健美操隊在蔡聰聰教練的帶領下，取得全市第二名的佳績！
特別是902班黃xx同學，帶傷堅持比賽并取得三人操第一名和單人操第二名的驕人成績，充分體現了堅韌、勇敢的弘毅精神。
厲害了，我的國！厲害了東中的老師們、同學們！相信20xx年的祖國必將更加“厲害”！20xx年的東中必將再創輝煌！我們的同學必將再創佳績！
3月份國旗下的講話稿 校長在國旗下的講話稿篇七
尊敬的老師，親愛的各位同學：
大家上午好！
伴隨著激昂的歌聲，我們莊重的將頭抬起，一同望向了藍天之中飄揚的血紅的五星國旗！這一刻是神圣的，也是讓人激動澎湃了。而我此刻，想要借著這些激昂的情緒，向大家抒寫我的壯志情懷！此次我國旗下的演講主題是“放飛青春，放飛理想”！
在我們人生的慢慢長途中，我們一定會經歷許多的成長，也會迎來一個又一個全新的自己。隨著時間在人世旅途中的慢慢消逝，我們也將逐漸找回自己，也會走向一個更蔚藍，更廣闊的晴空。而在這條路上，唯一能夠長久陪伴我們的，便是我們的理想。
大家是否有想過這樣一個問題，理想到底對于我們來說是什么？到底能夠為我們的發展起到怎樣的作用？我相信在座的每一位都想過此類的問題，但是我也敢肯定只有極少的人在這些問題上加深探索。有一段時間我的成績一落千丈，不僅受到了老師的批評，家長對我也是失望透頂。當時的我很木訥，仍然不知自己到底是哪里犯了錯。直到一個星期之后我才猛然認識到自己最大的缺陷，就是在學習中缺乏熱情。當我們一旦缺乏學習的熱情之后，我們整個人也會顯得萎靡不振，更是沒有追求沒有目標，這是我們學習上最大的阻礙，也是我們首要解決的問題。我找了很多辦法提起自己的激情，但最終我發現只有一樣東西可以拯救我的萎靡。那件東西就叫做理想。
大家也許會疑惑，為什么理想和熱情可以混為一談。但我想告訴大家的是，如果沒有理想，我想我們也許就不會擁有熱情。當我們一提起自己的理想時，我們可以明顯的感受到我們的腎上腺激素增多，我們整個人也變得激動澎湃起來，這就是形成熱情的一個原因。也許在我們的生活中，充滿熱情有很多種方式，但是能夠將熱情維持下去，不負青春的，便只有理想了。我們如果自己體會過，就一定會知道，理想的熱情是不會滅的，它也會給我們帶來其他的一些附贈品，比如說讓我們的學習更好，將我們的生活變得更加有溫度，讓我們對未來也充滿更多的憧憬。而這就是理想的能量，可以帶動我們的熱情，可以讓我們對自己的學習、對未來的向往更加的充滿動力，從而更加的努力！
我們此時此刻正值青春韶華，請讓我們一起擁簇著各自的理想，勇敢向前出發吧！就讓我們一路付出，一路采摘，抵達頂峰，“一覽眾山小”吧！
我的演講完畢，感謝大家！