心得體會對個人的成長和發展具有重要意義，可以幫助個人更好地理解和領悟所經歷的事物，發現自身的不足和問題，提高實踐能力和解決問題的能力，促進與他人的交流和分享。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎？下面我幫大家找尋并整理了一些優秀的心得體會范文，我們一起來了解一下吧。

自然養生心得體會篇一

自然養生是指通過與大自然的接觸，采用自然的方法和方式來調節身心健康，達到養生的目的。在這個現代化的社會中，人們越來越重視健康問題，也逐漸發現了自然養生的重要性。我個人在長期的實踐中，深有體會，下面就與大家分享一下我對自然養生的心得體會。

第二段：合理飲食

合理的飲食對于養生至關重要。我認為，養生要從合理飲食開始。合理的飲食不僅可以滿足身體健康所需的各類營養物質，還可以更好地維持身體的平衡。在飲食方面，我推崇以天然食物為主，盡量避免過度加工食品和高糖高脂食品的攝入。此外，每天保持喝足夠的水，并堅持吃早餐是保持身體健康的重要一步。通過自然的飲食方式，我感受到身體越來越清爽輕盈，養生效果明顯。

第三段：運動與休息的平衡

運動和休息都是養生中不可忽視的環節。合理的運動可以增強身體的耐力和免疫力，緩解身體的緊張和疲勞。而恰當的休息則可以恢復身體的能量，保持身心的平衡。根據個人的實際情況，選擇適合自己的運動方式是非常重要的。我個人喜歡戶外跑步和瑜伽，因為這兩種運動都可以使我身心舒暢，放松精神。但是也要記得，運動過度會適得其反，因此要根據自身情況，適當分配運動和休息的時間。

第四段：親近大自然

親近大自然是自然養生的核心之一。與大自然的親近可以給我們帶來極大的益處，不僅可以使我們心情愉悅，減輕壓力，還可以得到自然界的冥想和療愈。在繁忙的都市中，我常常選擇周末去郊外或者公園散步，呼吸新鮮的空氣，享受陽光的溫暖。這樣的接觸讓我感到心靈上的寧靜和滿足，身心的疲憊也得到了釋放。所以，與大自然保持親密接觸，是自然養生的重要方式之一。

第五段：調整心態，保持積極向上的情緒

心態的調整對于自然養生來說是至關重要的。積極向上的心態可以促進身心的健康發展，保持身體的平衡。然而，在現實生活中，我們時常會面臨各種各樣的挑戰和困難，很容易陷入負面的情緒中。而調整心態的方式有很多種，我的方法是保持一顆感恩的心，同時學會放松和調解自己的情緒。當我遇到困境時，我會找到一個安靜的角落，通過冥想或者聽音樂的方式放松自己，重新調整心態。這樣的方法幫助我保持了積極向上的心情，從而改善了身心的狀態。

總結：

在現代社會，自然養生的觀念深入人心，也得到了大家的廣泛關注。通過合理的飲食、適度的運動與休息、親近大自然和調整心態，我們可以達到養生的目的，獲得身心的健康和平衡。希望我的這些心得體會能對各位朋友的健康有所幫助，讓大家都能擁有一個健康快樂的生活。

自然養生心得體會篇二

這篇文章使我深刻明白了，我們只有對生命擁有敬畏之心時，世界才會在我們面前呈現出他的無限生機，我們人類也才會時時處處感受到生命的高貴與美麗。在這個星球上，擁有生命神性光輝的也不僅僅只有人類，包括其他一切生物也是如此，比如勤勞的螞蟻，自由自在的小鳥，高原精靈藏羚羊和海上救生員鯨等，甚至還有一望無際的大草原及參天的古樹，都無不豐富地蘊涵著生命世界的底蘊。在浩瀚的生物海洋里，有益于人類的生物我們姑且不論，即使是一只害蟲，它雖然在人們的厭惡、唾棄和捕殺中生存，但它無意中也為自己的天敵(益蟲)提供了食物，從而能保證益蟲更好的生存，維系著整個大自然的生態平衡。確實，我們應該敬畏地球上的一切生命，這不僅僅是因為人類有憐憫之心，更因為它們的命運就是人類的命運，當它們被殺害殆盡時，延續地球的生物鏈遭到破壞，人類就像是最后一塊多米諾骨牌，接著倒下的也便是自己了。

記得去年的夏天，我走在放學的路上，忽然看到有一個小男孩捉住一只蝴蝶后肆意摧殘，蝴蝶在驚恐、怯懦和無奈中瑟瑟發抖，小男孩玩兒夠了，就任意撕毀那襯托蝴蝶美麗的地方----翅膀，我急忙上前制止他，可還是晚了一步，他已經把蝴蝶重重的扔在地上，我揀起來一看，被玩弄的奄奄一息的蝴蝶在我手中掙扎了幾下，咽下了最后一口氣。我眼前仿佛出現了這只蝴蝶往日那舒展著美麗翅膀自由自在飛翔的一幕，而那一刻，一切將成為一個美麗的回憶……這件事使我至今不能忘卻，潛移默化的影響著我，約束著我。

有一首歌中所唱的“只要人人獻出一點愛，世界將變成美好的人間”。我們人類只有敬畏生命，崇尚科學，熱愛大自然，都懷著一顆慈愛的心，那么我們的人與社會、人與自然之間才將會變的更和-諧，人們的生活才會更幸福。就讓我們共同呼吁：從自身做起，從現在做起，從一點一滴做起，共同托起美好的明天吧!

春去秋來，一年中，有多少動物在我們人類的手中滅絕，死亡?一年中，又能有多少植物在我們人類的腳下絕種、枯萎?《大自然的啟示》這篇課文講述了原生物鏈和與人類的關系。

《大自然的啟示》這篇課文分為兩部分，每部分又各為兩個意義段。第一部分說的是“‘打掃’森林”，第一意義段寫的是從前有個林務官，下了一道指令，于是把樹叢砍了，把野草除了。可是沒過幾年，樹都枯了。第二意義段則講了原因。而第二部分——“人類的老師”的一、二段則是寫了人類從蜻蜓、鯨等動物身上得到啟示，進而有所發明有所創造。這兩部分都暗示了：大自然是和我們人類密切相關的，我們要去維護它，并不要去破壞它。它的“閑事”千萬不要管，否則就會受到大自然的“懲罰”。

要記住，擁有世界美好的今天，我們必將擁有世界的明天!

自然養生心得體會篇三

自然養生是指通過自然方式保持健康，是一種積極的健康生活方式。每個人都希望擁有健康的身體和平靜的心態，而自然養生就是探尋、使用大自然賦予我們的養生之道。在我探索自然養生的過程中，我深深體會到了自然養生的魅力和重要性。下面我將從自然飲食、戶外運動、呼吸練習、心理調適和日常習慣這五個方面，分享我對自然養生的心得體會。

首先，自然飲食是保持身體健康的基礎。食物對我們的身體有著直接的影響，因此選擇健康的飲食方式尤為重要。自然飲食強調多吃新鮮的蔬菜水果，穩定的糧食，適量的蛋奶肉類等，盡量避免加工食品和高糖、高鹽的食物。我每天都會選擇新鮮的食材，盡量選擇有機農產品。我發現自然飲食使我的身體更加健康，不僅體重變得合理，還感覺精神煥發。

其次，戶外運動是放松身心的好方法。在忙碌的都市生活中，人們往往習慣室內運動，忽略了大自然賦予我們的廣闊活動空間。我熱衷于戶外運動，每個周末都會去附近的公園或山區徒步。在大自然的懷抱中，我可以盡情感受陽光、空氣和大地的親近。通過戶外運動，我不僅鍛煉了身體，還感受到了大自然的美好，內心得到了平靜與寧靜。

第三，呼吸練習有助于調節身心。我們常常被忙碌、緊張的生活所困擾，容易產生焦慮、壓力等負面情緒。因此，學會正確的呼吸方法對于調節身心非常重要。我多次嘗試不同的呼吸練習，例如腹式呼吸、深呼吸等。這些練習可以幫助我放松緊張的身心，減輕焦慮和壓力，讓我感到更加平靜和舒適。

第四，心理調適是自然養生的核心。一個健康的身體離不開一個平靜的心態。日常生活中，我善于調節自己的情緒，盡量保持積極樂觀的心態。我會經常參與一些心理調適的活動，例如冥想和瑜伽等。這些活動讓我學會面對困難，保持內在的平衡，增強心理抵抗力。我發現，只要保持良好的心態，生活中的各種問題都可以迎刃而解。

最后，養成良好的日常習慣對于自然養生至關重要。養成良好的日常習慣是保持健康身心的基礎。我養成了每天早上起床后喝一杯溫水，定時作息，堅持鍛煉等好習慣。這些日常習慣讓我的身體得到了良好的調養，也讓我擁有了更多的時間去關注自己的身心健康。

總之，通過自然養生的方式，我深刻體會到了自然的力量和美好。自然飲食、戶外運動、呼吸練習、心理調適和良好的日常習慣，它們共同構建了一個健康、平靜和快樂的生活方式。我將繼續探索自然養生的更多方式，與大自然和諧相處，讓自己的身心得到全面的養護和呵護。希望我的心得體會可以給更多的人帶來一些啟發，讓我們共同追求自然養生，擁有健康幸福的生活。

自然養生心得體會篇四

課堂教學的每一次師生教學活動中，都要以學生的興趣和經驗為起點，以一系列的學生主題活動充斥教學的各個環節中形成以學生為主體的課堂教學過程。李老師在教授《大自然的啟示》這篇課文中，做到了以下點：

一、注意把握同組教材各部分之間的內在聯系。

教師在“前文引入，導入新課”環節中，是這樣設計的：第三單元，我們共同走進了神奇的大自然。回憶一下，《自然之道》、《黃河是怎樣變化的》、《蝙蝠和雷達》帶給我們什么啟示呢?今天我們運用前面課文中學到的方法來自讀自悟。可以看出，教師在備課、鉆研教材時，從整體上把握了教材的內容，同時注意了教材內容之間的聯系，真正發揮了教材整合的教育教學效果。

二、注意了學法的遷移和運用。

這是一片略讀課文，教師充分運用了學法的遷移，使學生在閱讀中畫一畫，找一找。是教師的教轉向既方便教師的教，有益于學生的學，教科書由教本轉變為學本。如：自讀課文，聯系上下文理解詞語;遇到不明白的地方做上記號;感受深的語句畫下來，記一記;師生共同交流，解決問題。可以看出，教師不僅是教學生，更是引導學生自己去學，自己發現，共同探究。

三、注意了教學的開放性與彈性。

教師在課堂中努力開發充分利用語文課程資源，開展了豐富多彩的語文實踐活動，使學生充分利用多種媒體查找資料形成知識連接。如：同組交流手抄報的內容，說說你還知道大自然的那些啟示。使學生在豐富多彩的語文實踐活動中學習了語文，運用了語文。

自然養生心得體會篇五

對聯作為一門古老的文學藝術樣式，多年來一直為人們所喜愛;將養生的一些心得體會，寓于對聯的創作之中，形成所謂的養生聯，讀起來還是頗有情趣的。

“爽口物多終作疾，快心事過必為殃。”所謂養生之道，關鍵在于把握生活中的一個“度”，遇到爽口的，不能過多飲食，否則必為“疾”。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過了個人所能承受的“度”，則殃禍也就不遠了。

“只消一盞能和氣，切莫多杯自害身。”酒能養生，亦能害身，關鍵還在于一個“尺度”的問題，適量地飲一些，對身體不僅無害，而且有益，這是經過醫學證明了的，希望飲者當自知。

“閑敲棋子心情樂，悶撥瑤琴興趣賒。”養生的關鍵，在于人的心情是否舒暢，一個人如果長期心情壓抑，哪怕擺在面前的是“瑤琴”，也會興趣全無，而缺少業余生活的人，又何談養生之道呢?那不過是空中樓閣罷了。

“登巒未覺疾，泛水便忘憂。”這副對聯闡明了養生的真諦在于運動，而登山、游水則是最好的活動方式了，忘情于自然山水之中，難道不是最好的養生方法嗎?其它如：“減書存眼力，省事養心王”、“無愁自得仙翁術，多病能忘太史書”在得到藝術享受的同時，也得到養生的啟迪，可謂一舉兩得。

自然養生心得體會篇六

系別：經濟與工商管理系

專業：國際經濟與貿易

班級：b130909

姓名：郭雪磊

學號：b13090928

摘要：

《自然辯證法》是一部關于自然科學的哲學著作,貫穿其中的一個重要思想是唯物辯證法與自然科學的有關問題。自然辯證法是馬克思主義關于科學、技術及其與社會關系的已有成果的概括和總結，是馬克思主義的自然觀和自然科學觀的反映。體現馬克思主義哲學的世界觀、認識論、方法論的統一，是馬克思主義哲學的一個組成部分。恩格斯的辯證唯物主義概括，進一步發展了唯物主義辯證法，批判了自然科學中的形而上學觀點和唯心主義觀點，給自然科學的研究和探索指出了正確的方向。自然辯證法本身是科學，讓人研究的，它源于實踐，并且隨時受著實踐的檢驗，可以讓人眼界開闊，思想活躍，對我目前的學習和工作有很大的幫助。通過學習，我知道一切從實際出發，就是要把客觀存在的事物作為觀察和處理問題的根本出發點，這是馬克思主義認識論的根本要求和具體體現。讀了自然辯證法，了解到它對自然科學的研究具有十分重要的意義；對人們工作學習具有重要的指導意義。

關鍵字：

自然辯證法、意義、世界觀、方法論、科學研究、工作學習、實際

自然辯證法本身是科學，讓人研究的，它源于實踐，并且隨時接受著實踐的檢驗，可以讓人眼界開闊，思想活躍，對我目前的學習和工作有很大的幫助。

通過學習我了解到要驗證一個命題有證實和證偽兩種方法。首先明白一個命題如果不可能被證偽這個命題可能就是一個偽命題，這樣我們就能夠識別一些貌似真理的實際上毫無意義的論斷。我們現在所接受的理論只不過是有可能被證偽但迄今為止還沒有被證偽的理論。明白了假設證偽是有效的研究的方法，也是最節約的科學研究的方法。普遍存在的問題要在方針政策上找原因，反復出現的問題要從發展規律上找原因。看人或事物必須抓住主要方面，看主要方面是缺點還是優點，既要看缺點對工作有多大害處，更要看優點對事業有多大用處。就一般講，要先看長處后看短處，發揮長處避其短處，在發揮長處的過程中補其短處；要先看優點后看缺點，在發揚優點的過程中克服缺點。

所以在今后的日常生活學習工作當中，應時刻聯系自然辨證法的理論知識，科學客觀的看待問題，解決問題，吸取教訓總結經驗不斷完善自我。目前我是一在校大學生，當務之急應把其自然辨證法的理論知識運用到日常學習當中，也希望能憑自己的努力去做一些科學研究，爭取取得好的成績。

作為一名大學生，認為學習《自然辯證法》尤為重要和有著深遠的意義。學好自己的專業知識以及與該專業有關的基礎知識，初步參加一些與專業有關活動是學習的主要任務。但是，僅僅精通本專業的知識，還不足以成為一名優秀的專業學生。因為一方面在現代教育中，專業分工越來越細，越來越專業化；另一方面現在技術問題有越來越綜合化，而且需要相關學科知識的配合。在一個大型活動工作的規劃、設計和管理中，會涉及到多方面的知識和需要協調多方的利益。任何事物都是相互聯系的，不是孤立的。

《自然辯證法》是恩格斯的主要著作之一，他對19世紀自然科學的最重要成就就是作了辯證唯物主義的概括，進一步發展了唯物主義辯證法，批判了自然科學中的形而上學觀點和唯心主義觀點，給自然科學的研究和探索指出了正確的方向。恩格斯指出，科學的發生與發展一開始就是由生產決定的。在生產力的推 動下，自然科學普遍得到了快速發展。自然界中的事物不是孤立的、靜止的，是普遍聯系的不斷發展的。恩格斯寫到：“整個自然界，從最小的東西到最大的東西，從沙礫到太陽，從源生物到人，都是出于永恒的產生和消滅中，處于不斷的流動中，處于無休止的運動和變化中。”辯證法的規律是從自然界和人類社會的歷史中抽象出來的，是自然界和人類社會中最一般的規律，自然科學必定要受到哲學思想（辯證法）的支配。當代自然辯證法除了以自然為研究對象，還以科學、技術、科學技術與社會 的關系為研究對象，所要揭示的是人類認識和改造自然中的一般規律以及科學技術發展中的一般規律，而不是自然界中個別的過程，人類認識和改造自然個別領域或者科學技術個別學科的特殊規律。自然辯證法一方面是辯證唯物主義的普遍原理在自然界中的具體表現和科學技術領域的具體應用，另一方面又是對科學技術及其發展的哲學概括。科學與哲學的內在融合，科學學科之間只存在普遍理性的普遍程度上的差異，而不存在普遍理性有無的區別。科學是哲學的基礎，哲學是科學的指導。哲學對科學實施方法論指導；科學是哲學的具體材料。科學對哲學的改造，哲學對科學的批判。科學通過普遍理性的層次躍遷改造哲學；哲學將科學中的普遍理性選擇性的吸收。進入20世紀，科學技術廣泛地滲透到社會的各個方面，自然科學需要高度的人文關懷，自然辯證法的研究范圍大大拓寬了。圍繞著科學技術的社會、歷史、文化等方面的研究，正在形成科學技術學這一廣闊的研究領域。因此，自然辯證法從辯證唯物主義的自然觀、認識論、方法論和價值觀方面，研究科學觀與科學方法論、技術觀與技術方法論、科學技術與人類社會發展的關系，是科學技術研究的思想理論基礎。

今天，自然科學發展是這樣的迅速，基本粒子的研究、天體物理方面的重要發現、分子生物學的發展以及一系列新興科學技術領域的出現，都說明現代自然科學正醞釀著新的重大突破，而隨著自然現象的內部聯系的被逐步揭示，現代自然科學更顯示出新的特點，那就是:各門學科的相互滲透和交叉，各種方法、手段的綜合運用，宏觀、微觀不同層次之間的互相聯結，這就需要運用更高程度的理論思維—唯物辯證法去進行。總之，自然辯證法對自然科學的發展具有非常重要的意義。

自然辯證法只有被科學技術認識與實踐的主體所掌握，才能更好地實現其存在價值。對于科學技術工作者來說、學習和研究自然辯證法、行助于提高自己的哲學素養、進一步樹立辯證唯物主義世界觀，用正確觀點去分析科學技術發展，提出的各種問題，并分析科學技術領域中的各種哲學、社會思潮以增強自身的鑒別能力；有助于增進辯證思維能力，掌握和運用科學的思維工具去探索自然界和科學技術發展的規律性；增強自身從事科學技術活動的自覺性；有助于加深對黨和國家的科學技術方針、政策的理解，并密切結合自身的科學技術工作實際，更自覺地貫徹、執行這些方針、政策。

通過對自然辯證法的學習，我認識到無論是學習自然科學還是人文科學以及社會科學，我們必須尊重客觀事實，用聯系和發展的觀點來研究和認識世界。要理論聯系實際，一切從實際出發。要學會運用辯證的方法去看問題，去解決問題。這對我們以后的工作學習十分重要。

參考文獻：

（1）《自然辯證法》 恩格斯 人民出版社 1971年

（2）《自然辯證法概論》 吳國林 清華大學出版社 2014年4月

（3）《自然辯證法原理》 欒玉廣 中國科學技術大學出版社 2007年8月

（4）《中國自然辯證法史》 自然辯證法研究 龔育之 1991年1-4期

（5）《自然辯證法新編》 楊博文 石油工業出版社 2008年6月

自然養生心得體會篇七

“然則人之氣數，固有定期，而長短不齊者，有出于稟受，有因與人為。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，養自然之壽，而盡終其天年，此圣智之所同也。”下面請閱讀教師養生課的心得體會！

教師養生課的心得體會【1】

學習養生已將滿一學期，主要配合《黃帝內經》等養生理論學習了導引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養生，因為自己身體一直處于亞健康狀態，并深受體寒之擾，一到冬天就會全身冰涼，所以需要借助傳統中醫的養生方法調養身體，但是在此之前接觸是的食餌養生和熏治養生，而非現在的吐納養生和導引養生。兩相對比覺得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現在練習和實踐。由于我們無法再學習之外抽出這么多實踐和精力來準備養生所需的材料，食餌養生和熏治養生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養生常常是對癥下藥的，具有針對性。此外，對于尚是學生的我們經常出現的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養生能夠起到的功效就微乎其微了，遠不及其他兩種來得實用。課程剛剛開始時，老師介紹了幾個適合學生練習的養生功，對舒展筋絡非常管用。雖然簡單，但是堅持做一段時間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結，讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強”，養生課要求保持一種心平氣和的狀態，不急不躁地完成每個動作。如果心態稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性，我想這就是為什么堅持這種養生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。

其實，養生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達了人生的態度。養生是依據天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應四時的變遷。也就是說人要順應天地萬物的規律，不可逆行。春天是推陳出新的時節，天地自然，都富有生氣，這時就不應改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應該早起鍛煉保持生機，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規律的慧心，無論是社會發展規律，還是人事變遷規律，都了然于心并以之為指導和借鑒，從而造就成功。

養生講究陰陽調和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機能亦暗弱不足，無法起到保護身體的作用，然而陽氣過盛時也會陰氣口舌干燥，身體發高熱等病癥。因此適度是養生中一個非常重要的原則，不及這個度，無法起到應有的作用，但一旦超過就會過猶不及。適度這個原則也貫穿整個人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達到平衡而使人生運轉通暢。

從養生中學到許多，正是因為自己從中受益匪淺，所以一直在向周圍的同學推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養生并去實踐，體會養生帶來的美妙感受。

教師養生課的心得體會【2】

生命對每個人來說，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恒的追求。隨著社會發展和生活的提高，人們對養生也越來越重視。

養生，就是保養生命之意。中醫養生，是在中醫理論指導下，通過各種方法調養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。

養生的意義

“然則人之氣數，固有定期，而長短不齊者，有出于稟受，有因與人為。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，養自然之壽，而盡終其天年，此圣智之所同也。”

——張景岳

古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認為人是精、氣、神三者的統一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強，主要靠人體的精神平衡、內分泌平衡、營養平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。因此，遵循中醫養生的方法，對人體健康長壽有重要的作用。

養生的方法

一，調攝情志。

1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認為喜貴于調和，而怒宜于戒除。喜也應適中適度，不宜太過。怒是歷代養生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。

2、去憂悲。憂郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應當注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會進一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應當杜絕憂悲。

4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導致心神失守，腎氣不固，而易出現驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關系引起了國內外學者們高度重視，我們應注意調和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進健康。

二，運動形體。

中醫認為用傳統的體育運動方式進行鍛煉，可以活動筋骨，調節氣息，靜心寧神，從而暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。傳統的運動養生方法是我國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在養生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養生不斷得到充實和發展，形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的，具有中華民族特色的養生方法。

三，合理飲食。

飲食的質，是指飲食事物的素質、成份、營養價值等，不同的飲食無有不同的營養素，掌握好合理的飲食的質，對于健康長壽有很大的意義。“藥食同源”不僅開中醫養生保健之先河，且經久不衰，具有頑強的生命力，成為獨特的優勢所在。四，起居保健。

環境與居處是人類賴以生存的要素，亦是人類保養天年，強壯正氣，延年益壽的必備條件。

五，房事養生。

祖國醫學認為，腎為先天之本，主藏精，腎精乃是一種與人體生殖、生、長、狀、老、已，以及壽夭等有密切關系的一種物質，它跟人體健康有關。中醫認為，人體與周圍環境是一個整體。自然界與人體是相通的。因此，隨自然界的氣候變化，房事養生也應不同。

六，樂娛養生。

樂娛養生是養生之道的一個重要方面，它是用娛樂這種人類普遍的行為來讓人們情緒變好，從而達到保健養生的目的，使人們健康長壽。尤其是在現代社會，人們生活節奏快，往往過于繁忙，而且生活單調，就更需要一些娛樂活動來調節。用娛樂活動來調節生活情緒和生理機能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。

七，睡眠養生。

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。提高睡眠質量有四大法寶：

首先，應提倡睡子午覺。這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。第二，睡前應注意減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

第三，睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水??因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助于健康。

第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。

關于養生的體會

縱觀中醫養生的歷史，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中國古代著名的思想家、教育家孔子養生有道，“德潤身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨具特色的養生觀，仍激勵今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關系是“仁”的核心，仁者愛人是也！“養生重養德，德高壽自長”的理論已被醫學實踐所證實。養德就是注重人體精神的健康狀態——精神衛生。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，就明確提出養生應注重精神方面的保養。一個人要想達到健康長壽的目的，必須進行全面的養生保健。并注意下列幾點：第一，道德與涵養是養生的根本；第二，良好的精神狀態是養生的關鍵；第三，思想意識對人體生命起主導作用；第四，科學的飲食及節欲是養生的保證；第五，運動是養生保健的有力措施。只有全面地科學地對身心進行自我保健，才能達到防病、祛病、健康長壽的目的。

面對日新月異的世界，現代人要想養生，必須學會放松心情，而放松心情則必須學會放下煩惱的事，然而現實中有許多事情是需要我們學會忍耐才能放下的。

教師養生課的心得體會【3】

在沒上保健與養生這門課之前，我總覺得只要吃好吃飽，營養搭配便是做到了日常的養生。在聽了徐敏老師的講授后，才發現自己許多的不良飲食和生活習慣，是我受益匪淺感受良多。

我是個偏胖的女生，平時喜愛吃甜食與口味重的食物，大學雖有許多課余時間，但卻很少主動做相關的體育鍛煉。由于確立了考研的目標，今年大三覺得學習任務重時間緊，還會經常熬夜。有時，班級有事務急需處理時，三餐不規律。

上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網上的一篇復旦女博士于娟寫的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識到，工作或理想都是皮球，而健康確實珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒有機會恢復如初。

不管是現在還是將來，我都應該擺正自己的心態。這個心態不光是面對生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義。“父母在，不遠游”我現在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時累得時候想想爸爸媽媽就覺得所有的付出都是有回報的。但是，在這個過程中我卻忽略了最重要的細節，那就是我的健康。弟子規里說道：身有傷，貽親憂。現在明白其實最讓爸爸媽媽覺得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。

老師的保健與養生這門選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習慣和飲食習慣。考慮到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡單細微的保健習慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現的一些問題。長期堅持這些運動，還可以起到意想不到的效果。

我堅持的每日一練是敲膽經、搓耳朵、拍打手臂內側及十指相敲。

主要是在課間進行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺前的十分鐘，敲打膽經100多下。每星期五，宿舍同學休息的時候會讓他們幫我拍打手臂內側。但是，有時會因為一些隨機突發事件所打斷，也怪自己不能長時間堅持下來，中間間斷過兩次。

敲膽經運動我閑來無事的時候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺消化比以前快了。中午有時油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來了。這是以前所沒有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內側，出現了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時候明顯感覺減輕很多。手冷的時候，我就用十指敲擊法，發現手馬上就暖起來，而且差不多做了十幾次吧，現在手早已不再冰冷了。有時在圖書館看書疲憊的時候，我也會進行深呼吸調理氣息。頭疼不想看書的時候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發現洗頭的時候脫發現象有所減少。這些每日的養生習慣，我會繼續堅持做，慢慢的把這種保健養生的小習慣固定成自己的一種生活方式。

感謝老師為我們傳授保健養生的知識，您不僅在專業課知識上給我指導，還給了我思考自身生活習慣和生活方式的機會。

新年即 將到來，也衷心的祝愿您能身體健康，工作順利，合家歡樂，新年里每一天都開心快樂！

教師養生課的心得體會【4】

通過這學期對中醫養生的學習，我收獲不少，學到了許多以前不曾知道的養生知識，并從中受益匪淺，我相信這些對我今后提高身體素質，健康長壽能夠起到很大的幫助。

部進入，進一步到達頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。找到病因之后，那位老中醫為我開了多副中藥。接著，拿出一些經過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最后是進行拔火罐、針灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用，這樣持續了一段時間后，我的體質好了許多，到現在甚至連感冒也很少發生。自此以后，中醫在我心目中變得神奇而又神秘。

這學期學習養生知識后，我終于初步了解了一些中醫知識，并且我也為今后的養生制作了一份簡單的安排。在今后，我會注重食療，順應四季、陰陽變化規律，從精神、起居、飲食等方面進行綜合調養的養生。說起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了。現在的學生經常晚睡熬夜，這對膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應盡量順應時辰，了解五臟六腑與各時辰的關系，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺得只要看得開一點，盡量放松就行了。現代人要想養生，必須學會放松心情，而放松心情則必須學會放下煩惱的事，學會忍耐。最后我總結一下這學期學到的養生之法：保持良好的生活習慣；保持良好的心態；保持有益的飲食習慣；保持適當的運動量。

中醫養生要從小做起，時刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因為只有當你身臨其境去接觸了中醫養身學，你才會懂得養生其實是人一生之中很大的一門學問。

最后，非常感謝陳老師這學期的辛勤教學，希望以后還有機會聽你的課。

自然養生心得體會篇八

從不注重養生的我到了大學，我的皮膚持續不斷地出現痘痘、面色發紅現象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學期選修中醫養生學。經過本學期的學習，我對中醫養生頗有些收獲，找到了我的體質屬性，同時我也了解到我應該如何進行養生。

通過課堂的學習，我了解到人的體質分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發現我的體質存在多種體質的特征，其中陰虛特征最明顯。

從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質。陰虛體質體內虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據我自身的體質具體談談陰虛體質的養生心得，另外再簡單談談面部的不同位置痘痘所反映的身體狀況該如何養生。

我從中醫養生學課以及課外的學習了解到這類體質的養生方法。第一，要加強內心涵養的修養。陰虛體質者陰虛火旺，易怒，應當要養成沉著冷靜的習慣，盡量減少與人爭執，克制內心的浮躁，培養積極樂觀的心態。我自己的情緒很難控制，經常為一點小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。

第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方。或者在秋季的時候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍天白云，平復煩躁的心情。回想起大學軍訓的時候，那段時間真的特別煎熬，訓練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。所以陰虛體質在夏季一定要注意避暑。

第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當銀耳紅棗粥吃，放少了可以當湯喝，很方便，懶人必學的養生食物啊!另外，陰虛體質的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經常控制不住，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。

第四，不宜進行過于激烈的運動。這是課堂上了解的到，與我之前的認知完全不一樣。在大學里，我喜歡上打網球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動有助于身體健康，促進血液循環，但是陰虛的體質本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動一定要適量。

第五，要經常喝水。陰虛體質的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身體經常處于缺水狀態，但是我又不太想喝水，醫生診斷我血液太濃稠，因此導致我血熱。有一次很棒的經歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地無影無蹤。那次大部分應該要歸功于喝水吧。喝水可以促進體內新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環之中。所以我們應該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。

由于我經常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結合上課學到的知識和網絡上的知識進行分析。

如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現了問題。我們經常作息不規律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現在臉上。那么這種額頭痘的養生方法有：

1.減少熬夜，恢復正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態，讓肝臟有正常工作的時間。

2.注重心臟和肝臟的保健。這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。

3.適當進行身體鍛煉。

如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環出現問題。此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進血液循環。

如果右臉頰長痘，說明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發和肅降，通調水道”，肺是非常較弱的器官。

首先要避免吸入雜質和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。

2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。

3.仍然要注意適當的運動。

如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點，我們要做的養生方法有：

1.飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛生，少食辛辣食品，細嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。

2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。

3.注意飲食有規律。身邊很多同學早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。

如果嘴巴周圍長痘痘，說明內分泌失調，或者由于腸熱而導致。那么我們可以通過以下的方法進行保健：

1.每天要確保一到兩次的通便。

2.經常按摩腹部，促進腸道蠕動，加速腸道排毒。

3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。

4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內堆積的，唯一的原因就是我經常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。

以上就是我本學期學習中醫養生學的部分心得。養生是一門實用的學問，如果我們不斷學習從古至今的中醫學的養生知識，并應用到我們實際生活中，從一點一滴開始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當然了，知識是需要不斷地分享才能發揮它最大的價值，希望有更多的人能參與到中醫養生的學習和分享中來，每個人都能健康長壽并且幸福。

自然養生心得體會篇九

學習養生已將滿一學期，主要配合《黃帝內經》等養生理論學習了導引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養生，因為自己身體一直處于亞健康狀態，并深受體寒之擾，一到冬天就會全身冰涼，所以需要借助傳統中醫的養生方法調養身體，但是在此之前接觸是的食餌養生和熏治養生，而非現在的吐納養生和導引養生。兩相對比覺得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現在練習和實踐。由于我們無法再學習之外抽出這么多實踐和精力來準備養生所需的材料，食餌養生和熏治養生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養生常常是對癥下藥的，具有針對性。

此外，對于尚是學生的我們經常出現的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養生能夠起到的功效就微乎其微了，遠不及其他兩種來得實用。課程剛剛開始時，老師介紹了幾個適合學生練習的養生功，對舒展筋絡非常管用。雖然簡單，但是堅持做一段時間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結，讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強”，養生課要求保持一種心平氣和的狀態，不急不躁地完成每個動作。如果心態稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性，我想這就是為什么堅持這種養生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。

其實，養生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達了人生的態度。養生是依據天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應四時的變遷。也就是說人要順應天地萬物的規律，不可逆行。春天是推陳出新的時節，天地自然，都富有生氣，這時就不應改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應該早起鍛煉保持生機，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規律的慧心，無論是社會發展規律，還是人事變遷規律，都了然于心并以之為指導和借鑒，從而造就成功。

養生講究陰陽調和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機能亦暗弱不足，無法起到保護身體的作用，然而陽氣過盛時也會陰氣口舌干燥，身體發高熱等病癥。因此適度是養生中一個非常重要的原則，不及這個度，無法起到應有的作用，但一旦超過就會過猶不及。適度這個原則也貫穿整個人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達到平衡而使人生運轉通暢。

從養生中學到許多，正是因為自己從中受益匪淺，所以一直在向周圍的同學推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養生并去實踐，體會養生帶來的美妙感受。