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朱自清散文集閱讀心得篇一

晨跑是一種很受歡迎的運動方式，很多人都喜歡在清晨起床后進行晨跑。我也是其中一員，每天早上都會去進行一次晨跑。這種運動方式有很多好處，可以幫助我們保持身體健康，同時也可以幫助我們減肥。下面是我對晨跑的一些心得體會。

第一段：晨跑的好處

晨跑有很多好處。首先，晨跑可以幫助我們保持身體健康。早上的空氣清新，氧氣充足，有助于增強心肺功能，提高免疫力。其次，晨跑可以幫助我們減肥。早上跑步可以加速新陳代謝，提高身體的代謝率，有利于減少體脂肪。

第二段：準備工作很重要

準備工作對于晨跑很重要。首先要穿合適的運動裝備，如干凈的運動鞋、透氣的運動服等，這樣可以保持舒適。其次，最好在晨跑前進行簡單的熱身運動，如慢跑、拉伸等，這樣可以減少受傷概率。還要注意選擇適合自己的路線和跑步時間，路線不能過于崎嶇，時間不能過于趕匆。

第三段：節奏控制很重要

晨跑的運動節奏很重要，應該根據自己的身體情況來確定運動節奏。適度的運動節奏可以提高跑步效果，過度的運動節奏則會導致身體不舒適。晨跑的步幅和呼吸節奏要掌握好，維持均衡。建議跑步時不需要過度追求速度，建議較為放松和慢跑。

第四段：心態很重要

跑步不僅是體力活動，更是一種需要調整心態的運動方式。晨跑可以讓我們舒緩壓力，調整身心健康。跑步過程中最好采取積極的心態，不要給自己過高的期望壓力，不必強調跑步的表現與成果，正確思考會讓你的跑步體驗更加自然和輕松。

第五段：晨跑的持續與堅持

晨跑是一項持久性運動，必須要進行長期堅持。在堅持中，逐步提高自己的運動能力，逐步增加跑步時間和路程，這樣才能取得更好的效果。同時，堅持晨跑可以幫助我們養成良好的運動習慣，提高自己的運動素質，健康生活的過程也會更加輕松自在。

綜上所述，晨跑運動不僅好處多多，而且可以幫助我們保持身體健康，提高免疫力，減肥塑形等功效。當然它也要求我們有合適的準備工作，建立正確的跑步心態，正確控制節奏，堅持長久跑步鍛煉。晨跑運動可以幫助我們積極的開啟每一天，充滿能量，細水長流的健康習慣會讓我們擁有更加美好的健康生態。

朱自清散文集閱讀心得篇二

1、選聘計生主任。由于本村前任計生主任離職，該村需另選聘一名計生主任，我來之前就已經考核選出三名候選人，我上任以后遇見的第一件事就是協助徐書記組織三名候選人的民主表決評議工作，在黨員、群眾代表的大力配合下，該項工作終圓滿完成。

2、配合林權制度改革工作。根據林業部門的要求，我協助徐書記對現有的林業情況進行了規范、整理工作，規范并上報本村的林權情況，使有關部門對我村的林權情況有了更為細致的了解。我也借此機會大體了解了我村的村情。

3、民主測評、推選新一輪的入黨積極分子。20xx年入黨積極分子測評、20xx年入黨積極分子推選工作于8月底開展，我們村與小陳莊村是聯村，該項工作的難度相對較大，但是在管區干部的大力支持下，我協助徐書記順利召開了入黨積極分子的推選測評工作會議，順利完成了任務。

4、認真妥善處理村民糾紛。我村上屆村委會遺留的問題比較多，低保戶、社會救濟戶之間利益不均衡，因調整土地個別村民之間也引發了一些不和諧，無理取鬧的人、事也時有發生，但我向其細心地講解法律政策，動之以情，曉之以理，使其認識到自己的問題，幫助他們權衡利弊，很好的化解了矛盾，使我村能夠和諧穩定的發展。

5、擬定相關的土地承包合同。由于我們村需要調整土地，在跟隨村委成員進行完土地測量后，徐書記安排我擬定機動地、茶園和桑園承包合同，經過多方請教，我順利完成了這一任務，并撰寫了《告全體村民一封信》，每戶一封，用通俗語言向土地承包者講解合同的法律效力，使大家在土地承包問題上能按法律程序辦事。也確保了土地種植規范化合法化深受村民好評。

6、通過遠程教育設施播放農業科技片，配合鎮農業服務中心加強農業技術指導，使農民能夠進行科學種植，科學養殖，還充分利用宣傳欄搞一些對村民有用的小知識，與三農有關的時事新聞，方針政策等，開闊了村民的眼界，是他們更好的了解科學，更好的應用科學。

7、在走訪的同時我順便拜訪村里的孤寡老人，家庭困難的村民。了解他們的需求，并及時的向鎮級領導部門匯報溝通，使其及時得到救助與幫扶，在一定程度上緩解了村民的難處。在走訪的過程中充分掌握民意，力爭村民內部矛盾內部解決，充分做好了信訪排查工作。

8、根據上級領導的安排部署，我村也組織學習了實踐科學發展觀活動，。我協助書記先后組織了8次學習大會，經過多方動員，得到了黨員和群眾代表的積極響應，中間還組織了多次村委會，針對不同階段的要求及我村的具體情況查缺補漏，以落實科學發展觀為契機研究為村民辦好事辦實事的方案，期間修整了村西大壩和水庫，清理整頓了街道，也實現了街道硬化，改善了農村的基礎設施，為農業安全生產提供了保障，也使村民從點點滴滴中見得了實惠，使科學發展觀活動真正的落到了實處。

朱自清散文集閱讀心得篇三

暑假是學生們放松身心的時光，而暑期晨跑成為越來越多學生選擇的活動之一。身處城市的喧囂中，踏上清晨的跑道，感受陽光的溫暖，呼吸新鮮的空氣，不僅可以鍛煉身體，更能給予我們心靈的寧靜與和諧。下面我將分享我在暑期晨跑中的心得體會。

第二段：身體的改變

作為一個長期缺乏運動的學生，我開始參加暑期晨跑時身體并不適應，每當開始跑步的時候，心臟急促跳動，呼吸急促，很快便感到氣喘吁吁。然而，隨著每次晨跑的堅持，我逐漸感受到身體的變化。我的耐力增強了，開始能夠跑更遠的距離，沒那么容易感到疲倦。同時，我還意外地發現，晨跑對我的消化系統也有了明顯的改善，我不再感到胃部不適和消化不良。這讓我深刻地認識到，晨跑不僅可以鍛煉身體，還能增強身體的抵抗能力。

第三段：心理的變化

除了對身體的改變，暑期晨跑還使我內心得到了極大的放松和安靜。每天早晨，我迎著朝陽開始我的晨跑訓練，將滿滿的負面情緒與煩憂一起拋在腦后，感受著跑步時那種輕松愉悅的感覺。這些美好的感受陪伴我度過了整個夏天，讓我在忙碌的暑期生活中得到了寶貴的寧靜時光。我發現，晨跑不僅可以舒緩壓力，還能提升心情，增加快樂感。它給了我一個積極面對生活的態度，并幫助我更好地調整自己的情緒。

第四段：團隊的力量

在暑期晨跑中，我還結識了很多跑友，我們在一起奮力前行，互相鼓勵，互相幫助。這個團隊精神給了我巨大的力量和動力。當我感到疲憊時，看到身邊的伙伴們堅持不懈，我也會克服困難，繼續前行。我們相互分享著跑步的樂趣和收獲，相互鼓勵著突破自己的極限。這種團隊的力量讓我明白，團隊合作不僅可以幫助成就更好的自己，還能培養出樂于助人和分享的精神。

第五段：成長的體驗

通過暑期晨跑的經歷，我收獲了無盡的快樂和成長。在早上的光照中，我在不斷挑戰自己的過程中找到了自信和堅持的力量。同時，晨跑讓我學會了規劃自己的時間，不僅在跑步時有目標地奔跑，也在其他日?；顒又行纬闪肆己玫臅r間管理習慣。這些都是珍貴的經驗，將伴隨著我成長的每一個階段。

總結：

暑期晨跑帶給我的不僅僅是身體上的改變，更有內心的愉悅和成長的體驗。它教會了我如何更好地照顧自己，給予自己寶貴的時間和關注。我相信，晨跑不僅是暑期充實生活的一種方式，更是一種積極向上的生活態度。在未來的日子里，我會繼續堅持晨跑，并不斷感受其中的樂趣和收獲。

朱自清散文集閱讀心得篇四

俗話說：“堅持就是勝利”。以前我認為堅持是毫無意義的，只要你本領高強，又怎么需要堅持呢?可那一次，我深刻體會到了堅持所帶給我的力量。

一次體育課上，體育老師對我們說：“今天，我們練習一下長跑，男生女生都各加一圈，女生5圈，男生6圈。”“天吶！我怎么可能跑得下來，以前練習4圈的時候，我每次都十分吃力，弄得氣喘吁吁的。今天居然要跑5圈，1000米?。　蔽以谛闹袨樽约耗罅艘话押?。忽然刮起了大風，今天立冬了。仿佛就連冬風也為我的遭遇感到同情。

做完準備工作后，見男生們一個個吃力的跑完了6圈后。我不禁更加緊張，頓時我感覺心跳加速，胸腔中仿佛有一只小鹿在亂竄。還沒跑呢，我的體力仿佛就已經耗盡了，腿都不足以支撐我的站立。我的緊張情緒還未平靜下來，老師便讓我們進入了跑道。

等待老師哨聲是，我緊張地感受著自己的心跳：“撲通，撲通！”只聽老師一聲哨響，我來不及想，便沖了出去。

前三圈還好，畢竟每天晨跑也不是白練的，可后兩圈時，全身都出汗了，后背的衣服已經濕透，豆大的汗滴從頭上冒出，劃過我的臉頰。腿像灌了鉛一樣沉，我多想休息一下，哪怕一分鐘也好。但是一想到一停下來就會掉隊，而且別人沒有停，為什么我要停，再說男生都跑了6圈，我才跑到第4圈，難道就要停嗎?這時風在耳邊呼呼直響，像是同學的加油聲，又像是老師的催促聲，我便更是不敢停下來了。

我咬緊牙關，抖擻精神，雖然跑得慢，但我沒有停下來，我堅持著。我在心中不停地給自己打氣：加油！_x，相信自己，你一定可以的，只剩下最后200米了，加油，開始沖刺。

大概是跑久了，腿沒有知覺了吧！當我看見有幾名女生已經快到終點時，我飛奔了起來，在心中想：我一定不能輸，加油，超過她們。冬風吹得跟猛烈了，我乘著心中的希望，向終點奔去。

終于，我到了終點，進入了女生的前五名，我想如果不是堅定的意志和鍥而不舍的堅持，我不可能成功。

每個人都不是完美的，但他們的人生，有的精彩無比，有的平淡無奇。也許，他們的不同就是在遇到困境，誰能堅持到最后。因為人生，因堅持而精彩。

朱自清散文集閱讀心得篇五

隨著人們健康意識的提高和生活節奏的加快，晨跑逐漸成為了一種流行的健身方式。我也在最近幾個月開始了我的晨跑計劃，并深受其啟發。今天，我來分享一些我對晨跑的心得和體會。

第一段： 初試晨跑

在剛開始晨跑的時候，我非常緊張，因為我從來沒有嘗試過這樣的體育鍛煉。但是很快，我發現晨跑的確是一種非常愉悅的鍛煉方式。清晨的空氣十分清新，這讓我感到非常舒適和放松。晨跑能夠讓我的身心得到良好的放松，讓我更加平靜和專注。在晨跑過程中，尤其是在艱難的爬坡過程中，我的思想變得非常清晰，這讓我能夠更好地思考和解決問題。

第二段： 對身體的好處

除了精神上的益處，晨跑對身體的好處也是非常重要的。根據研究，晨跑可以提高人的新陳代謝率，減少體內脂肪含量并控制血糖水平。此外，晨跑還能夠增強人的肌肉和骨骼，從而預防和減少骨質疏松和其他骨骼疾病的發生。我發現自己的身體狀況有了明顯的改善，我現在更健康和有活力。

第三段： 逐漸增加難度

盡管晨跑的一些好處很明顯，但是在開始的幾周里，我發現它對我來說仍然是一項非常具有挑戰性的運動。我嘗試增加距離和時間來逐漸增加難度。逐漸增加難度的過程中，我遇到了很多困難，但最終，我成功地實現了晨跑的目標。現在，我能夠跑5公里以上，并保持良好的狀態和體能。

第四段： 晨跑的建議

盡管晨跑帶來了很多好處，但在參與其中的時候，一些注意事項應該考慮到。例如，務必要穿上合適的鞋子，以避免受傷。此外，需要充分熱身，以減少肌肉損傷的風險。最重要的是，不要強迫自己跑得太快或跑太遠，一步一步地適應你的身體狀態，這是晨跑的關鍵。

第五段： 結論

總的來說，晨跑的確是一種非常好的鍛煉方式，它提高了我的身體素質、增強了我對生活的信心。如果你計劃開始晨跑，不要擔心。你可以像我一樣，從容地逐漸增加難度，并在途中享受鍛煉的過程，這將是一種非常有益的經歷。

朱自清散文集閱讀心得篇六

天空發出柔和的光輝，澄清又縹緲，使人想聽見一陣高飛的云雀的歌唱，正如望著碧海想著見一片白帆。而我們在這樣的早晨中進行著一天天的陽光晨跑，用清新的空氣喚醒我們昏昏欲睡的靈魂，在蜿蜒的路上練成強健的體魄。隨著天氣的逐漸寒冷，呼出的二氧化碳也變成的白色。我們在被窩里掙扎掙扎，最終不情愿的起床，在幾分鐘內梳洗奔向集合地點，開始一天的新生活。

李贄說過：“物不經鍛煉，終難成器。”經過時間的推移，雖然心中也在祈禱晨跑的日子快點過去，但鍛煉也開始習以為常，而我在晨跑中也學習到了很多東西，它折射出更多的待人處事方法。

第一、守時是立業之本。

我學會了要守時，我能每天按時到地點集合。我認為守時是非常重要的，它是一種誠信。守時就是遵守承諾，按時到達要去的地方，沒有例外，沒有借口，任何時候都得做到。即便我因為特殊原因不得不失約，也應該提前打電話通知對方，向對方表示我的歉意。這不是一件小事，它代表了你的素質和做人的態度。如果我對別人的時間不表示尊重，我也不能期望別人會尊重我的時間。這也為我以后工作奠定好了基礎，讓我知道守時的重要性。

第二、良好的秩序是一切美好事物的基礎。

我學會了遵守秩序，在晨跑中保持隊列的整齊是給人好形象的最直接方法。別人會知道我們這個團隊是認真、團結、井然有序的。馬克吐溫說過：“你掙得了安適的睡眠，你就會睡得好；你掙得了很好的胃口，你吃飯就會吃得很香。這兒的情形和人間是一樣的——你得規規矩矩，老老實實地掙一樣東西，然后才能享受它。你決不能先享受，然后才來掙得?！彼噪m說我們不能規規矩矩、按部就班的像機器一樣生活，但也要遵守一定的規矩秩序，才能獲得更多。

第三、團結，我學會了團結，

它是幾種情感聚集在一起而產生的一種事物，要想團結，不需志同道合，只要每個人都用真誠去面對這個集體的每一個人，學會謙虛，學會傾聽，學會冷靜，在必要的時候讓步，風雨同舟，同甘共苦，有福同享，有難同當。在晨跑中，我們預備干事之間也漸漸熟悉，感情也開始逐漸的升溫。這對辦公室未來的發展是有最大的好處的，我們可以共同為辦公室努力。

第四、堅持，是一種態度，是大家必有而又難得珍存的一種態度。

因此，堅持也需堅持。我學會了堅持，不在半路退縮，不半途而廢。測驗一個人是否有真才實力，最可靠的方法，就是看他在事業同他相悖時、命運同他作對時、親朋好友都勸他放手時、笑他不識時務時，能否堅持他所堅持的，并持續他的意志力。失敗者，就是他們并不知道自己已經多么接近成功，卻放棄了努力。唯有通過這些考驗，甜美的果實，才是屬于能夠持久努力的人。雖然陽光晨跑早已過去，但那些情景依然歷歷在目。晨跑活動開啟了我的大學生活，讓我陽光對待每一天，更讓我學會了更多珍貴的東西。故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。

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