無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

朱自清散文集閱讀心得篇一

晨跑是一種很受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，很多人都喜歡在清晨起床后進(jìn)行晨跑。我也是其中一員，每天早上都會(huì)去進(jìn)行一次晨跑。這種運(yùn)動(dòng)方式有很多好處，可以幫助我們保持身體健康，同時(shí)也可以幫助我們減肥。下面是我對(duì)晨跑的一些心得體會(huì)。

第一段：晨跑的好處

晨跑有很多好處。首先，晨跑可以幫助我們保持身體健康。早上的空氣清新，氧氣充足，有助于增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力。其次，晨跑可以幫助我們減肥。早上跑步可以加速新陳代謝，提高身體的代謝率，有利于減少體脂肪。

第二段：準(zhǔn)備工作很重要

準(zhǔn)備工作對(duì)于晨跑很重要。首先要穿合適的運(yùn)動(dòng)裝備，如干凈的運(yùn)動(dòng)鞋、透氣的運(yùn)動(dòng)服等，這樣可以保持舒適。其次，最好在晨跑前進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、拉伸等，這樣可以減少受傷概率。還要注意選擇適合自己的路線和跑步時(shí)間，路線不能過于崎嶇，時(shí)間不能過于趕匆。

第三段：節(jié)奏控制很重要

晨跑的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏很重要，應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況來確定運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。適度的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏可以提高跑步效果，過度的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏則會(huì)導(dǎo)致身體不舒適。晨跑的步幅和呼吸節(jié)奏要掌握好，維持均衡。建議跑步時(shí)不需要過度追求速度，建議較為放松和慢跑。

第四段：心態(tài)很重要

跑步不僅是體力活動(dòng)，更是一種需要調(diào)整心態(tài)的運(yùn)動(dòng)方式。晨跑可以讓我們舒緩壓力，調(diào)整身心健康。跑步過程中最好采取積極的心態(tài)，不要給自己過高的期望壓力，不必強(qiáng)調(diào)跑步的表現(xiàn)與成果，正確思考會(huì)讓你的跑步體驗(yàn)更加自然和輕松。

第五段：晨跑的持續(xù)與堅(jiān)持

晨跑是一項(xiàng)持久性運(yùn)動(dòng)，必須要進(jìn)行長期堅(jiān)持。在堅(jiān)持中，逐步提高自己的運(yùn)動(dòng)能力，逐步增加跑步時(shí)間和路程，這樣才能取得更好的效果。同時(shí)，堅(jiān)持晨跑可以幫助我們養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高自己的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，健康生活的過程也會(huì)更加輕松自在。

綜上所述，晨跑運(yùn)動(dòng)不僅好處多多，而且可以幫助我們保持身體健康，提高免疫力，減肥塑形等功效。當(dāng)然它也要求我們有合適的準(zhǔn)備工作，建立正確的跑步心態(tài)，正確控制節(jié)奏，堅(jiān)持長久跑步鍛煉。晨跑運(yùn)動(dòng)可以幫助我們積極的開啟每一天，充滿能量，細(xì)水長流的健康習(xí)慣會(huì)讓我們擁有更加美好的健康生態(tài)。

朱自清散文集閱讀心得篇二

1、選聘計(jì)生主任。由于本村前任計(jì)生主任離職，該村需另選聘一名計(jì)生主任，我來之前就已經(jīng)考核選出三名候選人，我上任以后遇見的第一件事就是協(xié)助徐書記組織三名候選人的民主表決評(píng)議工作，在黨員、群眾代表的大力配合下，該項(xiàng)工作終圓滿完成。

2、配合林權(quán)制度改革工作。根據(jù)林業(yè)部門的要求，我協(xié)助徐書記對(duì)現(xiàn)有的林業(yè)情況進(jìn)行了規(guī)范、整理工作，規(guī)范并上報(bào)本村的林權(quán)情況，使有關(guān)部門對(duì)我村的林權(quán)情況有了更為細(xì)致的了解。我也借此機(jī)會(huì)大體了解了我村的村情。

3、民主測(cè)評(píng)、推選新一輪的入黨積極分子。20xx年入黨積極分子測(cè)評(píng)、20xx年入黨積極分子推選工作于8月底開展，我們村與小陳莊村是聯(lián)村，該項(xiàng)工作的難度相對(duì)較大，但是在管區(qū)干部的大力支持下，我協(xié)助徐書記順利召開了入黨積極分子的推選測(cè)評(píng)工作會(huì)議，順利完成了任務(wù)。

4、認(rèn)真妥善處理村民糾紛。我村上屆村委會(huì)遺留的問題比較多，低保戶、社會(huì)救濟(jì)戶之間利益不均衡，因調(diào)整土地個(gè)別村民之間也引發(fā)了一些不和諧，無理取鬧的人、事也時(shí)有發(fā)生，但我向其細(xì)心地講解法律政策，動(dòng)之以情，曉之以理，使其認(rèn)識(shí)到自己的問題，幫助他們權(quán)衡利弊，很好的化解了矛盾，使我村能夠和諧穩(wěn)定的發(fā)展。

5、擬定相關(guān)的土地承包合同。由于我們村需要調(diào)整土地，在跟隨村委成員進(jìn)行完土地測(cè)量后，徐書記安排我擬定機(jī)動(dòng)地、茶園和桑園承包合同，經(jīng)過多方請(qǐng)教，我順利完成了這一任務(wù)，并撰寫了《告全體村民一封信》，每戶一封，用通俗語言向土地承包者講解合同的法律效力，使大家在土地承包問題上能按法律程序辦事。也確保了土地種植規(guī)范化合法化深受村民好評(píng)。

6、通過遠(yuǎn)程教育設(shè)施播放農(nóng)業(yè)科技片，配合鎮(zhèn)農(nóng)業(yè)服務(wù)中心加強(qiáng)農(nóng)業(yè)技術(shù)指導(dǎo)，使農(nóng)民能夠進(jìn)行科學(xué)種植，科學(xué)養(yǎng)殖，還充分利用宣傳欄搞一些對(duì)村民有用的小知識(shí)，與三農(nóng)有關(guān)的時(shí)事新聞，方針政策等，開闊了村民的眼界，是他們更好的了解科學(xué)，更好的應(yīng)用科學(xué)。

7、在走訪的同時(shí)我順便拜訪村里的孤寡老人，家庭困難的村民。了解他們的需求，并及時(shí)的向鎮(zhèn)級(jí)領(lǐng)導(dǎo)部門匯報(bào)溝通，使其及時(shí)得到救助與幫扶，在一定程度上緩解了村民的難處。在走訪的過程中充分掌握民意，力爭(zhēng)村民內(nèi)部矛盾內(nèi)部解決，充分做好了信訪排查工作。

8、根據(jù)上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的安排部署，我村也組織學(xué)習(xí)了實(shí)踐科學(xué)發(fā)展觀活動(dòng)，。我協(xié)助書記先后組織了8次學(xué)習(xí)大會(huì)，經(jīng)過多方動(dòng)員，得到了黨員和群眾代表的積極響應(yīng)，中間還組織了多次村委會(huì)，針對(duì)不同階段的要求及我村的具體情況查缺補(bǔ)漏，以落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀為契機(jī)研究為村民辦好事辦實(shí)事的方案，期間修整了村西大壩和水庫，清理整頓了街道，也實(shí)現(xiàn)了街道硬化，改善了農(nóng)村的基礎(chǔ)設(shè)施，為農(nóng)業(yè)安全生產(chǎn)提供了保障，也使村民從點(diǎn)點(diǎn)滴滴中見得了實(shí)惠，使科學(xué)發(fā)展觀活動(dòng)真正的落到了實(shí)處。

朱自清散文集閱讀心得篇三

暑假是學(xué)生們放松身心的時(shí)光，而暑期晨跑成為越來越多學(xué)生選擇的活動(dòng)之一。身處城市的喧囂中，踏上清晨的跑道，感受陽光的溫暖，呼吸新鮮的空氣，不僅可以鍛煉身體，更能給予我們心靈的寧靜與和諧。下面我將分享我在暑期晨跑中的心得體會(huì)。

第二段：身體的改變

作為一個(gè)長期缺乏運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，我開始參加暑期晨跑時(shí)身體并不適應(yīng)，每當(dāng)開始跑步的時(shí)候，心臟急促跳動(dòng)，呼吸急促，很快便感到氣喘吁吁。然而，隨著每次晨跑的堅(jiān)持，我逐漸感受到身體的變化。我的耐力增強(qiáng)了，開始能夠跑更遠(yuǎn)的距離，沒那么容易感到疲倦。同時(shí)，我還意外地發(fā)現(xiàn)，晨跑對(duì)我的消化系統(tǒng)也有了明顯的改善，我不再感到胃部不適和消化不良。這讓我深刻地認(rèn)識(shí)到，晨跑不僅可以鍛煉身體，還能增強(qiáng)身體的抵抗能力。

第三段：心理的變化

除了對(duì)身體的改變，暑期晨跑還使我內(nèi)心得到了極大的放松和安靜。每天早晨，我迎著朝陽開始我的晨跑訓(xùn)練，將滿滿的負(fù)面情緒與煩憂一起拋在腦后，感受著跑步時(shí)那種輕松愉悅的感覺。這些美好的感受陪伴我度過了整個(gè)夏天，讓我在忙碌的暑期生活中得到了寶貴的寧靜時(shí)光。我發(fā)現(xiàn)，晨跑不僅可以舒緩壓力，還能提升心情，增加快樂感。它給了我一個(gè)積極面對(duì)生活的態(tài)度，并幫助我更好地調(diào)整自己的情緒。

第四段：團(tuán)隊(duì)的力量

在暑期晨跑中，我還結(jié)識(shí)了很多跑友，我們?cè)谝黄饖^力前行，互相鼓勵(lì)，互相幫助。這個(gè)團(tuán)隊(duì)精神給了我巨大的力量和動(dòng)力。當(dāng)我感到疲憊時(shí)，看到身邊的伙伴們堅(jiān)持不懈，我也會(huì)克服困難，繼續(xù)前行。我們相互分享著跑步的樂趣和收獲，相互鼓勵(lì)著突破自己的極限。這種團(tuán)隊(duì)的力量讓我明白，團(tuán)隊(duì)合作不僅可以幫助成就更好的自己，還能培養(yǎng)出樂于助人和分享的精神。

第五段：成長的體驗(yàn)

通過暑期晨跑的經(jīng)歷，我收獲了無盡的快樂和成長。在早上的光照中，我在不斷挑戰(zhàn)自己的過程中找到了自信和堅(jiān)持的力量。同時(shí)，晨跑讓我學(xué)會(huì)了規(guī)劃自己的時(shí)間，不僅在跑步時(shí)有目標(biāo)地奔跑，也在其他日?；顒?dòng)中形成了良好的時(shí)間管理習(xí)慣。這些都是珍貴的經(jīng)驗(yàn)，將伴隨著我成長的每一個(gè)階段。

總結(jié)：

暑期晨跑帶給我的不僅僅是身體上的改變，更有內(nèi)心的愉悅和成長的體驗(yàn)。它教會(huì)了我如何更好地照顧自己，給予自己寶貴的時(shí)間和關(guān)注。我相信，晨跑不僅是暑期充實(shí)生活的一種方式，更是一種積極向上的生活態(tài)度。在未來的日子里，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持晨跑，并不斷感受其中的樂趣和收獲。

朱自清散文集閱讀心得篇四

俗話說：“堅(jiān)持就是勝利”。以前我認(rèn)為堅(jiān)持是毫無意義的，只要你本領(lǐng)高強(qiáng)，又怎么需要堅(jiān)持呢?可那一次，我深刻體會(huì)到了堅(jiān)持所帶給我的力量。

一次體育課上，體育老師對(duì)我們說：“今天，我們練習(xí)一下長跑，男生女生都各加一圈，女生5圈，男生6圈?！薄疤靺?！我怎么可能跑得下來，以前練習(xí)4圈的時(shí)候，我每次都十分吃力，弄得氣喘吁吁的。今天居然要跑5圈，1000米??！”我在心中為自己捏了一把汗。忽然刮起了大風(fēng)，今天立冬了。仿佛就連冬風(fēng)也為我的遭遇感到同情。

做完準(zhǔn)備工作后，見男生們一個(gè)個(gè)吃力的跑完了6圈后。我不禁更加緊張，頓時(shí)我感覺心跳加速，胸腔中仿佛有一只小鹿在亂竄。還沒跑呢，我的體力仿佛就已經(jīng)耗盡了，腿都不足以支撐我的站立。我的緊張情緒還未平靜下來，老師便讓我們進(jìn)入了跑道。

等待老師哨聲是，我緊張地感受著自己的心跳：“撲通，撲通！”只聽老師一聲哨響，我來不及想，便沖了出去。

前三圈還好，畢竟每天晨跑也不是白練的，可后兩圈時(shí)，全身都出汗了，后背的衣服已經(jīng)濕透，豆大的汗滴從頭上冒出，劃過我的臉頰。腿像灌了鉛一樣沉，我多想休息一下，哪怕一分鐘也好。但是一想到一停下來就會(huì)掉隊(duì)，而且別人沒有停，為什么我要停，再說男生都跑了6圈，我才跑到第4圈，難道就要停嗎?這時(shí)風(fēng)在耳邊呼呼直響，像是同學(xué)的加油聲，又像是老師的催促聲，我便更是不敢停下來了。

我咬緊牙關(guān)，抖擻精神，雖然跑得慢，但我沒有停下來，我堅(jiān)持著。我在心中不停地給自己打氣：加油！_x，相信自己，你一定可以的，只剩下最后200米了，加油，開始沖刺。

大概是跑久了，腿沒有知覺了吧！當(dāng)我看見有幾名女生已經(jīng)快到終點(diǎn)時(shí)，我飛奔了起來，在心中想：我一定不能輸，加油，超過她們。冬風(fēng)吹得跟猛烈了，我乘著心中的希望，向終點(diǎn)奔去。

終于，我到了終點(diǎn)，進(jìn)入了女生的前五名，我想如果不是堅(jiān)定的意志和鍥而不舍的堅(jiān)持，我不可能成功。

每個(gè)人都不是完美的，但他們的人生，有的精彩無比，有的平淡無奇。也許，他們的不同就是在遇到困境，誰能堅(jiān)持到最后。因?yàn)槿松?，因?jiān)持而精彩。

朱自清散文集閱讀心得篇五

隨著人們健康意識(shí)的提高和生活節(jié)奏的加快，晨跑逐漸成為了一種流行的健身方式。我也在最近幾個(gè)月開始了我的晨跑計(jì)劃，并深受其啟發(fā)。今天，我來分享一些我對(duì)晨跑的心得和體會(huì)。

第一段： 初試晨跑

在剛開始晨跑的時(shí)候，我非常緊張，因?yàn)槲覐膩頉]有嘗試過這樣的體育鍛煉。但是很快，我發(fā)現(xiàn)晨跑的確是一種非常愉悅的鍛煉方式。清晨的空氣十分清新，這讓我感到非常舒適和放松。晨跑能夠讓我的身心得到良好的放松，讓我更加平靜和專注。在晨跑過程中，尤其是在艱難的爬坡過程中，我的思想變得非常清晰，這讓我能夠更好地思考和解決問題。

第二段： 對(duì)身體的好處

除了精神上的益處，晨跑對(duì)身體的好處也是非常重要的。根據(jù)研究，晨跑可以提高人的新陳代謝率，減少體內(nèi)脂肪含量并控制血糖水平。此外，晨跑還能夠增強(qiáng)人的肌肉和骨骼，從而預(yù)防和減少骨質(zhì)疏松和其他骨骼疾病的發(fā)生。我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況有了明顯的改善，我現(xiàn)在更健康和有活力。

第三段： 逐漸增加難度

盡管晨跑的一些好處很明顯，但是在開始的幾周里，我發(fā)現(xiàn)它對(duì)我來說仍然是一項(xiàng)非常具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)。我嘗試增加距離和時(shí)間來逐漸增加難度。逐漸增加難度的過程中，我遇到了很多困難，但最終，我成功地實(shí)現(xiàn)了晨跑的目標(biāo)?，F(xiàn)在，我能夠跑5公里以上，并保持良好的狀態(tài)和體能。

第四段： 晨跑的建議

盡管晨跑帶來了很多好處，但在參與其中的時(shí)候，一些注意事項(xiàng)應(yīng)該考慮到。例如，務(wù)必要穿上合適的鞋子，以避免受傷。此外，需要充分熱身，以減少肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)。最重要的是，不要強(qiáng)迫自己跑得太快或跑太遠(yuǎn)，一步一步地適應(yīng)你的身體狀態(tài)，這是晨跑的關(guān)鍵。

第五段： 結(jié)論

總的來說，晨跑的確是一種非常好的鍛煉方式，它提高了我的身體素質(zhì)、增強(qiáng)了我對(duì)生活的信心。如果你計(jì)劃開始晨跑，不要擔(dān)心。你可以像我一樣，從容地逐漸增加難度，并在途中享受鍛煉的過程，這將是一種非常有益的經(jīng)歷。

朱自清散文集閱讀心得篇六

天空發(fā)出柔和的光輝，澄清又縹緲，使人想聽見一陣高飛的云雀的歌唱，正如望著碧海想著見一片白帆。而我們?cè)谶@樣的早晨中進(jìn)行著一天天的陽光晨跑，用清新的空氣喚醒我們昏昏欲睡的靈魂，在蜿蜒的路上練成強(qiáng)健的體魄。隨著天氣的逐漸寒冷，呼出的二氧化碳也變成的白色。我們?cè)诒桓C里掙扎掙扎，最終不情愿的起床，在幾分鐘內(nèi)梳洗奔向集合地點(diǎn)，開始一天的新生活。

李贄說過：“物不經(jīng)鍛煉，終難成器?！苯?jīng)過時(shí)間的推移，雖然心中也在祈禱晨跑的日子快點(diǎn)過去，但鍛煉也開始習(xí)以為常，而我在晨跑中也學(xué)習(xí)到了很多東西，它折射出更多的待人處事方法。

第一、守時(shí)是立業(yè)之本。

我學(xué)會(huì)了要守時(shí)，我能每天按時(shí)到地點(diǎn)集合。我認(rèn)為守時(shí)是非常重要的，它是一種誠信。守時(shí)就是遵守承諾，按時(shí)到達(dá)要去的地方，沒有例外，沒有借口，任何時(shí)候都得做到。即便我因?yàn)樘厥庠虿坏貌皇Ъs，也應(yīng)該提前打電話通知對(duì)方，向?qū)Ψ奖硎疚业那敢狻＿@不是一件小事，它代表了你的素質(zhì)和做人的態(tài)度。如果我對(duì)別人的時(shí)間不表示尊重，我也不能期望別人會(huì)尊重我的時(shí)間。這也為我以后工作奠定好了基礎(chǔ)，讓我知道守時(shí)的重要性。

第二、良好的秩序是一切美好事物的基礎(chǔ)。

我學(xué)會(huì)了遵守秩序，在晨跑中保持隊(duì)列的整齊是給人好形象的最直接方法。別人會(huì)知道我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)是認(rèn)真、團(tuán)結(jié)、井然有序的。馬克吐溫說過：“你掙得了安適的睡眠，你就會(huì)睡得好；你掙得了很好的胃口，你吃飯就會(huì)吃得很香。這兒的情形和人間是一樣的——你得規(guī)規(guī)矩矩，老老實(shí)實(shí)地掙一樣?xùn)|西，然后才能享受它。你決不能先享受，然后才來掙得?！彼噪m說我們不能規(guī)規(guī)矩矩、按部就班的像機(jī)器一樣生活，但也要遵守一定的規(guī)矩秩序，才能獲得更多。

第三、團(tuán)結(jié)，我學(xué)會(huì)了團(tuán)結(jié)，

它是幾種情感聚集在一起而產(chǎn)生的一種事物，要想團(tuán)結(jié)，不需志同道合，只要每個(gè)人都用真誠去面對(duì)這個(gè)集體的每一個(gè)人，學(xué)會(huì)謙虛，學(xué)會(huì)傾聽，學(xué)會(huì)冷靜，在必要的時(shí)候讓步，風(fēng)雨同舟，同甘共苦，有福同享，有難同當(dāng)。在晨跑中，我們預(yù)備干事之間也漸漸熟悉，感情也開始逐漸的升溫。這對(duì)辦公室未來的發(fā)展是有最大的好處的，我們可以共同為辦公室努力。

第四、堅(jiān)持，是一種態(tài)度，是大家必有而又難得珍存的一種態(tài)度。

因此，堅(jiān)持也需堅(jiān)持。我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持，不在半路退縮，不半途而廢。測(cè)驗(yàn)一個(gè)人是否有真才實(shí)力，最可靠的方法，就是看他在事業(yè)同他相悖時(shí)、命運(yùn)同他作對(duì)時(shí)、親朋好友都勸他放手時(shí)、笑他不識(shí)時(shí)務(wù)時(shí)，能否堅(jiān)持他所堅(jiān)持的，并持續(xù)他的意志力。失敗者，就是他們并不知道自己已經(jīng)多么接近成功，卻放棄了努力。唯有通過這些考驗(yàn)，甜美的果實(shí)，才是屬于能夠持久努力的人。雖然陽光晨跑早已過去，但那些情景依然歷歷在目。晨跑活動(dòng)開啟了我的大學(xué)生活，讓我陽光對(duì)待每一天，更讓我學(xué)會(huì)了更多珍貴的東西。故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性，曾益其所不能。

?