如今，市場(chǎng)上出現(xiàn)了形形色色的飲料，這些飲料顏色鮮艷，味道多樣，很受學(xué)生們的喜愛(ài)。所以，有了更多學(xué)生用喝飲料來(lái)代替白開(kāi)水或者礦泉水。

其實(shí)，當(dāng)這些飲料咕嚕咕嚕地灌進(jìn)這些學(xué)生的肚子里時(shí)，他們就等于在和健康說(shuō)“拜拜?！庇嘘P(guān)專家提出，使用過(guò)多的飲料（尤其是碳酸飲料）會(huì)影響人體的健康。因?yàn)樘妓犸嬃侠镉写罅慷趸?，飲用過(guò)多會(huì)引起腹脹，導(dǎo)致消化不良；而多數(shù)飲料中含有大量糖分，會(huì)引起青少年牙齒的腐損。并且會(huì)使兒童發(fā)胖。更為嚴(yán)重的是，碳酸飲料還會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，對(duì)青少年的骨骼發(fā)育危害很大。

但如果將飲料改為白開(kāi)水代替，這些后顧之憂就可以消除了。因?yàn)樗粌H僅可以解渴，而且它還有很多保健功能呢。美國(guó)醫(yī)學(xué)博士西蒙、巴爾克認(rèn)為：“水可以作為瀉劑、強(qiáng)體劑、興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、發(fā)汗劑、和新陳代謝促進(jìn)劑?！?/p>

每天早晨空腹飲用1-2杯水，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，清洗腸胃，將毒素排出體外。而如果進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)休息時(shí)，飲用一些礦泉水或鹽水，可以幫助你補(bǔ)充水分，恢復(fù)體力。

如果一個(gè)人處于興奮狀態(tài)而需要平靜下來(lái)時(shí)，少量慢飲水會(huì)起到很好的鎮(zhèn)靜效果。

當(dāng)外界溫度高，尤其是夏天時(shí)，體內(nèi)的熱量會(huì)隨著水分經(jīng)皮膚蒸發(fā)，使你的體內(nèi)感到舒適。

在睡前一小時(shí)喝一些水，可以提高睡眠的功效，使你睡得更香甜。有充沛的體力去迎接新的一天。

水對(duì)人體內(nèi)的各個(gè)組織器官有潤(rùn)滑的作用，飲用水可以幫助你排汗，以維持體溫。水的流動(dòng)可協(xié)調(diào)和加快消化，還可以幫助你輸送、吸收、排泄運(yùn)輸中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

水可以稀釋血濃度，防止動(dòng)脈硬化，更重要的是，它能夠在透過(guò)腎臟排泄的同時(shí)，會(huì)排出一些體內(nèi)代謝的廢物、毒物、或人吃進(jìn)去的藥物等。

而且平時(shí)喝水足量的人使皮膚組織細(xì)胞水量足，皮膚滋潤(rùn)，富有彈性和光澤，精力也會(huì)更旺盛。

一些學(xué)生總是抱怨自己的記憶力不如別人，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足也是造成根本原因的一個(gè)因素。因?yàn)轱嬎蛔銜?huì)使大腦的衰老加快，使記憶力減退。而作為我們青少年，一天喝水的量在8杯為最佳。

水是生命之源，在我們每個(gè)人的生活中充當(dāng)著重要的角色。讓我們行動(dòng)起來(lái)，喝出健康，喝出美麗！