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憂郁癥自我治療方法（專業18篇）篇一

1.持續非理性的驚駭或許疑慮，一般老是感到要患病或許身上很臟。

2.著迷于一種按次序或以某種特定方法組織事物。

3.總憂慮您的主意或許行動會危害自個或許他人。

4.無意義地囤積物體。

5.非理性地置疑或許憂慮你會傷害到他人。

6.重復清洗自個的身體或清掃房間。

7.重復查看東西，如門是否鎖緊等。

8.不斷地說同樣的話或許不停地計數。

9.習氣重復說一句話或同一個姓名，或許在同一地址以同一方法重復漫步。

憂郁癥自我治療方法（專業18篇）篇二

1、睡前不要從事刺激的活動。

在睡眠之前的活動，應該以柔緩的為主。因為做一些劇烈的運動，會使情緒太過激昂從而導致了神經無法立刻地放松。最終導致了無法安安穩穩地進行休息。

2、采用正確的睡姿。

仰睡或趴著睡容易導致呼吸道的不順暢。而側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。

吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。因此，我們應該保持良好的生活習慣，避免煙酒嗜好。

憂郁癥自我治療方法（專業18篇）篇三

醫學研究證實，打呼嚕發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟腭及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟自制松弛、舌根后墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道，振動咽部軟組織就會發出一種巨大的鼾聲--打呼嚕。有不少的朋友在為打呼嚕而鬧心，打鼾不僅會影響其它人休息，更嚴重的是容易導致各種心腦血管疾病，因此學會自己治療是很關鍵的，接下來我就教大家一些打鼾的自我治療方法!

采用側臥位睡眠。

側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基于上述原因，側臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

加強鍛煉，減輕體重。

肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。

戒酒并停止服用某些藥物。

酒精和某些藥物(如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時松弛，會加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

保持鼻腔通暢。

治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應戒煙。這是因為吸煙會刺激鼻腔，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

憂郁癥自我治療方法（專業18篇）篇四

把自己關在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。

抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。

改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法，呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息”。

心理學上講，專注于呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，回歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注于呼吸的訓練可以修復高級神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。

抑郁癥患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月后，可以延長練習時間至四十分鐘到個小時。

冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

專家指出，雖說是冥想，但卻有很多方法，這里所提出的是一種簡單的冥想練習，抑郁癥患者只需在內心中確定一個自己的愿景圖，它可以是任何一種主題，以抑郁癥患者自身感到平靜、放松或是愉悅為準，然后在大腦中去想象實現，越是能集中投入情感在這個愿景圖上，效果就越好，這個練習要持續重復去做。

整理感受：

抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。

關于抑郁癥方面信息，如今已是相當之多，真正能給抑郁癥患者幫助或是有價值的卻是少之又少，由于抑郁癥患者沒有良好的'內心防御能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情緒，最后卻被自己強化為了抑郁癥，所以減少關于抑郁癥或是其他心理癥狀方面信息的了解，是很重要的。

1、軀體癥狀，食欲減退、體重減輕，便秘、閉經、乏力等等。

2、精神運動性阻滯，典型的癥狀表現是無精打采、運動遲緩，對一切事物均不感興趣。

3、身體功能下降，抑郁癥患者會出現思維、腦力勞動效率下降等等，很難勝任日常的學習、工作。

4、睡眠障礙，睡眠障礙是抑郁癥的危害之一。抑郁癥常伴有睡眠障礙，此時情緒低落，自殺的危險最大。

5、思維消極，抑郁癥危害中消極的想法占了很大一部分，抑郁的情緒使患者產生消極的想法，自卑、厭世等消極情緒悠然而生。嚴重的患者還會出現自殺的念頭。

專家提醒：抑郁癥一定要及時治療，只要我們能及時治療并按照醫生的吩咐做好平時的護理工作，治好抑郁癥并不是夢想。

抑郁癥患者的飲食宜營養忌刺激，從日常飲食的角度著手預防更年期抑郁癥，專家表示，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營養的食物，且要定時定量。抑郁癥的預防可以多食用高鈣、高蛋白類食品。需要注意的是，更年期婦女不要吸煙和飲用刺激性飲料，有證據顯示過度飲酒會導致抑郁癥的出現。抑郁癥的預防應堅持合理運動：運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑郁癥的發作，運動還有助于增強體質，產生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。

抑郁癥的預防應避免不良事件影響：生活中，我們要學會以積極的心態應對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達模式，擁有良好的睡眠品質，培養溫和、樸實的生活態度，進行適當的休閑運動，有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實準備并保有一顆期待的心。

抑郁癥的預防應營造快樂童年：童年的不幸遭遇對抑郁癥的發生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經歷，所以父母應關愛子女，關注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創傷。重視遺傳因素：抑郁癥的預防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優生優育。

憂郁癥自我治療方法（專業18篇）篇五

憂郁癥多表現為入睡困難，有時可睡，但1~2小時后即醒，醒后再難入睡。

也有的整夜不眠；坐臥不安，控制不住沒有明確的對象或內容的恐懼，或提心吊膽的痛苦體驗。

有些人表現為情緒低落為主要癥狀，沮喪、憂傷、自卑，對日常活動興趣顯著減退，甚至喪失。

有些人則多疑，總懷疑別人在說自己的壞話，很煩惱對健康不利，卻不能自控。

過分注意自己的身體（包括各種生理變化）。

而有些患者則表現為強迫自己想某樣東西或事情，無法控制自己。

抑郁癥以心境低落為主要特征，在此期間至少有下述癥狀中的四項，且持續兩周以上，建議就要就醫治療。

1、抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。

病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。

有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。

2、喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。

喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。

體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。

病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。

3、精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。

病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。

4、自我評價過低:病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。

強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

5、病人呈顯著、持續、普遍抑郁狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。

6、消極悲觀:內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。

食欲減退、體重減輕:多數病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。

性功能減退:疾病早期即可出現性欲減低，男性可能出現陽痿，女病人有性感缺失。

睡眠障礙:典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2~3小時，醒后不復入睡，陷入悲哀氣氛中。

憂郁癥自我治療方法（專業18篇）篇六

采用側臥位睡眠。

側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基于上述原因，側臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

戒酒并停止服用某些藥物。

酒精和某些藥物(如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時松弛，會加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

加強鍛煉，減輕體重。

肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。

保持鼻腔通暢。

治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應戒煙。這是因為吸煙會刺激鼻腔，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

憂郁癥自我治療方法（專業18篇）篇七

要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

節房事，戒手淫。

長期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導致精神疲乏，是導致陽痙、早泄的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早泄的有效措施。

飲食調養。

(1)多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

(2)不必忌口：民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學根據的，預防陽痿、早泄不必忌口，避免處處設防，增加心理負擔，同時也避免營養缺乏，身體虛弱。

提高身體素質。

身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，并且注意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

增加龜頭摩擦。

對于包皮過長的男性來說，增加龜頭刺激，降低龜頭敏感度是減少早泄的方法之一。當陰莖勃起露出龜頭時，包皮沒有疼痛感，可以使龜頭經常暴露在外，增加龜頭與內褲的摩擦來降低敏感度度;如果將包皮翻開時，有強烈的陣痛感，應該及時到醫院進行手術治療。

停止-再刺激療法。

停止再刺激法必需有夫妻雙方同時進行。男子取仰臥位，女性坐于男性大腿上并對其男性陰莖進行撫摸，當男性感到性高潮迫近感的時候，便停止撫摸。女方再用大拇指壓住陰莖的冠狀溝處，其余四指按住陰莖背部，用力捏緊15-20秒。這樣反復三次以上，可以提高射精闕值達到治療早泄的目的。

正確的性生活方式。

性生活時可以戴避孕套哦減少龜頭的刺激。期間妻子的情緒也是引發男性早泄的原因之一，妻子要有耐心，不能有焦躁和厭煩的情緒。可以多一些前戲行為，減少男性過早射精的可能性，避免男性養成習慣性早泄。

憂郁癥自我治療方法（專業18篇）篇八

心理護理：要做好病人的心理護理就要以支持心理治療為主要內容，堅定病人的治療信心。在病人的病情有所改善時，及時予以肯定，鼓勵病人，讓病人看到希望和光明，對病的康復抱樂觀的態度而不是絕望。

建立有效的溝通：主要是為了了解病人的內心體驗、感受，了解病人的情緒反應類型，有助于及時、準確地掌握病人的情緒變化，并采取必要的防范措施，預防問題的發生。

注意溝通技巧：與病人溝通時一定要講究溝通的技巧，講究語言的使用。避免使用中傷性的語言和使用粗暴的行為去制止病人的強迫動作和行為。如強迫將病人保護起來而不做任何的解釋，或斥責病人：“煩死了”、“假干凈”等。要防止傷害病人的自尊心，考慮病人的心理承受能力。

說明約束目的：對有強烈自殺企圖和行為的病人進行保護性約束時，要向病人講清保護的目的。否則，病人會誤解為保護是對他的懲罰而加重與醫護的對立情緒而出現極端的行為反應。

憂郁癥自我治療方法（專業18篇）篇九

一、心理治療：早泄有很大一部分都是精神心理性的，因此，要對病人心理加以分析，采取一定的方法，或暗示、或轉移、或厭惡療法等，矯正一些錯誤的性觀念，消除患者的焦慮，進而達到初步治療的效果。

二、性行為療法：即性感集中練習。應明確性生活不協調是夫妻雙方共同參加治療有助于對病人的理解并減輕病人心理壓力，從而取得較高的療效。

三、藥物治療：中醫中藥對早泄的治療效果不錯，但要求患者堅持服藥一段時間方可。有些西藥會引起嗜睡，故對伴有失眠、焦慮、緊張等癥狀的患者療效較好。

四、物理療法：腰骶部超短波透熱療法、溫水浴、礦泉浴等也可輔助治療。

憂郁癥自我治療方法（專業18篇）篇十

平足和其他身體構造問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

2、拉松被褥。

很多人喜歡在睡覺的時候喜歡把被子裹得緊緊地，特別是在仰臥的時候，你的被子可能壓住自己的足部，這樣會讓我們的腓腸肌和足底肌肉緊繃，這樣就會很容易發生痙攣事情，這時候就需要將自己的被褥拉松一些就行了。

3、伸展肌肉。

睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

4、按揉穴位。

每天早、晚按揉商丘穴(在足內側面，內踝前下方凹陷處)，地機穴(在小腿內側，膝下約5寸，脛骨內后緣)各3~5分鐘，持續3~5日。可健脾，促進吸收，通絡促運化，有助于防治腿抽筋。

憂郁癥自我治療方法（專業18篇）篇十一

1、專科體格檢查。包括男性第二性征、陰莖、睪丸與附睪的檢查，有時甚至需要進行前列腺、精囊彩超檢查。以便鑒別早泄或其他性功能障礙，尤其是與勃起功能障礙有關的基礎疾病。

2、精神心理分析。可以利用精神心理個性檢測法scl-90-r等，進行精神心理學分析，有助于了解患者的精神心理狀況。

3、神經電生理檢查。利用陰莖震動感感覺度測定、陰莖背神經誘發電位和陰莖頭感覺誘發電位測定、球海綿體反射潛伏期測定法來測定陰莖感覺度閾值等變化情況，有助于了解陰莖感覺度和感覺神經的功能。

4、其他檢查。泌尿外科的常規檢查可判斷有無包皮龜頭炎、前列腺炎、精囊尿道炎等其他誘發原因。必要時可進行睪酮、泌乳素等性激素水平檢測。

憂郁癥自我治療方法（專業18篇）篇十二

金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫熱服食，5-7天為一療程。但感冒或發熱病人不宜用。

薏苡仁粥。

薏苡仁30克，淀粉少許，砂糖、桂花各適量。先煮薏苡仁為粥，薏苡仁熟爛放入淀粉少許，再入砂糖、桂花即可。此粥可作早點和夜宵食用。適用于早泄伴舌苔黃膩、陰囊潮濕等癥者。

韭子粥。

先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細鹽適量，同入砂鍋內加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。

龍眼棗仁粥。

龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實12克。三藥加適量水共煎取汁，不拘時飲之，可經常食用。適用于早泄伴心煩、失眠、健忘，遺精等。

蓮肉粥。

先將蓮子磨細末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘及食不運化者須忌用。

萸肉粥。

每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫熱頓服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。

憂郁癥自我治療方法（專業18篇）篇十三

即性感集中訓練。在性行為中，男性們在有射精的感覺時，可以停止陰莖的抽動，轉移自己的注意力，把陰莖留在陰道內，女性在性興奮時陰道擴張，龜頭沒有接觸陰道壁，可以降低龜頭的刺激而降低性興奮，等到射精預感完全消失，再進行性交，這樣反復的間斷性交，可以有效的防止早泄。

行為治療。

通過使用一些麻醉劑或類似藥物降低龜頭的敏感性，然后通過妻子對陰莖有素的反復訓練，以延緩射精緊迫感，提高射精閾值。

藥物治療。

中醫中藥對于早泄的治療效果不錯，需要患者堅持服用藥物一些療程。有些西藥會引起嗜睡，故對伴有失眠、焦慮、緊張等癥狀的患者療效較好。

心理療法。

引起早泄常與我們的心理因素有很大的關系，要治療男性的早泄就要對心理加以分析，采取一定的方法，或暗示，或轉移，或厭惡療法等，矯正一些錯誤的性觀念，消除患者的焦慮，進而達到初步的治療效果。

物理療法。

物理治療方法主要是利用腰骶部超短波透熱療法，改善身體微循環，從而達到治療的效果。溫水浴、礦泉浴等也可輔助作為治療方法之一。

憂郁癥自我治療方法（專業18篇）篇十四

1、人參、白術各9克，黃芪12克，當歸10克，茯神9克，遠志、棗仁各6克，龍眼肉12克，木香、甘草各6克。水煎服，日1劑，分2次服。

2、生地黃10克，山萸肉、山藥、知母、黃柏、澤瀉、丹皮、金櫻子各9克，沙苑蒺藜10克，龍骨、牡蠣各30克。水煎服，日1劑，分2次服。

3、龍膽草15克，黃芩10克，梔子9克，澤瀉12克，木通10克，車前子9克，當歸10克，生地、甘草9克。水煎服，日1劑，分2次服。

4、附子、肉桂各6克，熟地、山萸肉各9克，茯苓10克，澤瀉、山藥各12克，丹皮10克。水煎服，日1劑，分2次服。

5、人參15克，茶葉5克。水煎服，日服1劑，分2次服。

憂郁癥自我治療方法（專業18篇）篇十五

平足和其他身體構造問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

2、拉松被褥。

很多人喜歡在睡覺的時候喜歡把被子裹得緊緊地，特別是在仰臥的時候，你的被子可能壓住自己的足部，這樣會讓我們的腓腸肌和足底肌肉緊繃，這樣就會很容易發生痙攣事情，這時候就需要將自己的被褥拉松一些就行了。

3、伸展肌肉。

睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

4、按揉穴位。

每天早、晚按揉商丘穴(在足內側面，內踝前下方凹陷處)，地機穴(在小腿內側，膝下約5寸，脛骨內后緣)各3~5分鐘，持續3~5日。可健脾，促進吸收，通絡促運化，有助于防治腿抽筋。

5、注意生活方式。

我們在睡眠之前應該需要進行的避免飲酒以及喝咖啡還有可樂等扽的具有興奮中樞作用的飲料，這時候就不要再看哪些具有提神作用的書籍，也不要去看一些具有刺激性的影視節目，避免自己的情緒激動。

憂郁癥自我治療方法（專業18篇）篇十六

前期的治療在抑郁癥的治療過程中可以說是基礎，若前期治療效果好，對于接下來的治療是非常有幫助的，在此階段主要采取中藥治療，順氣祛邪、消除由于各種原因導致的郁結。

2、中期緩解階段。

在抑郁癥的中期的時候，可以給患者繼續進行中藥的治療方法，以鞏固之前的療效，同時繼續緩解病情，這個時候的患者能明顯感覺到心情的好轉。

3、病情穩定階段。

抑郁癥的治療到了此階段需要穩定病情，主要注重補氣養血，使機體達到一種和諧的狀態，使患者在心理上保持動態平衡，抑郁的情緒逐漸好轉，身心得到了一定的調節。

4、病情鞏固階段。

中醫治療抑郁主要注重氣血平衡、五臟和諧，此階段患者已得到康復，但是還需鞏固，以防受到某些刺激病情再發，主要采用滋肝養腎、舒肝解郁，使機體的運作達到最佳狀態。

抑郁癥最佳治療方法都有哪些呢?幾乎所有的抑郁癥患者都在尋求一種能夠藥到病除的最佳治療方法，然而患者的這種心理期望，卻不利于他們的康復治療，也會給他們的信心帶來很大影響，結果是在尋求治療過程中，歷盡艱難坎坷也沒能治愈。

實際上，主要還是因為患者缺乏對于抑郁癥的認識，如果他們能夠了解到抑郁癥是怎么形成的，那么就能及時的改正過來的話，就能很好的避免抑郁癥的發生。

心理流派的方法有很多，諸多方法的根本宗旨都是一樣的，無論是哪一種心理治療方法都是可以幫助到我們的，當你已選擇了這種或那種方法，就要給自己一個機會，給這個方法、給你的治療師一個機會，當你能堅持去配合治療的話，最終一定是會取得好的效果。

1、中醫治療。

采用中醫治療相對來說，中藥的副作用較小，但效果比較緩慢。另外也可配合針灸的調理，效果更佳。

2、西藥治療。

目前，對抑郁癥患者的治療方法，大多數仍是通過西藥的輔助和控制，相對中藥來說，西藥的效果比較顯著，但同時副作用卻也相當之大。

長期服用西藥一方面會導致個別患者的劑量增加，另一方面也會出現西藥品種的多次更換，這類抑郁癥患者往往承受著巨大痛苦，再有就是形成藥物的依賴性，所以通過西藥治療的抑郁癥患者，再配合心理的治療才會有完整的效果。

3、物理療法。

物理療法在抑郁癥的臨床治療上，也是常見的方法，但一般是針對精神疾病及重度的抑郁癥患者，通常使用的方法有電休克治療、迷走神經刺激術、重復跨顱磁刺激(rtms)、光療、微創。

但目前，針對抑郁癥的治療，物理療法的應用仍然存在很大的爭議，也會較大程度存在復發的情況。

4、心理療法。

心病終需心藥醫，這句話卻是一語道破心理健康的實質。專家說從心理學的角度來將，抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥是心理疾病不同的表現形式，究其根本都是來自人的思想。

心理學中一句非常經典的話：“任何事物及現象都不會對人產生壓力和恐懼，令人產生壓力和恐懼的是人們對此事物及現象所持有的觀點和看法導致的”。

事實上，人們有什么樣的看法，就會有什么樣的'感受，進而產生情緒，而抑郁、焦慮、恐懼、強迫等癥狀嚴格來說，只是長期情緒感受的積累所導致的癥狀。唯有改變思想，感受和情緒才就會隨之改變，癥狀也會慢慢消除。

心靈重塑療法、催眠療法、完形療法等心理流派的治療成果，都為我們詮釋了這個事實。

由于精神刺激引起的一大組“心因性”抑郁癥，應該說是能有效預防的，人生在世，不可能不碰到外來刺激，不會沒有一點心理矛盾，從根本上消除刺激源不可能，那只好增強對刺激的抗力，加強心理免疫的能力，從而大大降低心因性抑郁癥的發病率。

即使對于“內因性抑郁癥”，醫學也不是完全無能為力的，預防工作可以從“優生優育，改善素質;敏銳發展，及早治療;鞏固康復，防止復發”這三個方面著手。

1、加強人際交往：預防抑郁癥，首先要保持好基本的交際和社會關系，經常跟家人和朋友來往、交流。

2、調整飲食：良好的飲食習慣是調節個人身體機能的有效方法。

3、運動和鍛煉：人可以通過鍛煉來提高自身的情緒，非常有效的改善自身的抑郁狀態。

4、不要自責：抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責我為什么得了這種該死的病，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

健康教育。

許多家庭都很關心抑郁癥病人能否生兒育女，常問這樣的問題，當然，現在還沒有立法強制規定這類患者不能生育，但從醫學的觀點看：內因性抑郁癥患者生育要加以控制，若家屬中不止一個抑郁癥患者，或是高發家系，那遺傳傾向就很明顯;躁狂抑郁性情感障礙與精神分裂癥之間有交叉遺傳，抑郁癥患者與其他精神病人結婚，較一方患病的，遺傳幾率明顯增加，夫婦雙方都患有遺傳傾向的精神病，以絕育為宜，不能生兒育女。

從心理社會發病因素觀點看，抑郁癥患者中，有些在幼年期因父母培育不當，家庭環境不良，而形成素質缺陷和性格障礙，因此，優良問題，特別是人格發展期的童年教育，十分重要，父母對孩子的過分嬌寵溺愛，管教方法的不當，或家長意見不一，對孩子的成長不關心和放任等，于兒童的心理健康均十分有害，有的孩子成了電視迷，從電視走向孤獨，不與人交往，國外稱“電視孤獨癥”，少年期以后，更容易從電視中找到自己的偶像，模仿崇拜，喜歡上林黛玉或灰姑娘，會使他們的性格也帶上一些憂傷，國外十分重視親子關系和早期教育，家庭氛圍起著重要的作用，離婚，單親撫養等等，都是投向兒童心靈的陰影，使他們的心靈受到傷害，扭曲，反應性抑郁癥主要由心理因素導致，各種不同的神經官能癥發病也與心理因素有關，但同樣的心理刺激，許多人有耐受力，而有的人卻發病，因而上述癥狀都被認為是在人格缺陷基礎上的心理反應形式，心因性抑郁癥與抑郁型神經癥都有易病性素質，這些特質倒不一定是胎里帶來，而是與父母的早年教育及影響有關，這些因素對抑郁癥的發病來說并非是絕無關系的，而優育，優教中，就要注意防止人格的缺陷和偏差。

優生，優育，優教，培養良好的身心素質，對抑郁癥的預防是一條有效，可行的對策，切莫忽視。

憂郁癥自我治療方法（專業18篇）篇十七

專家稱，某些女性在患有慢性疾病，如心臟病、肝炎、腎炎、陰道炎、腫瘤或對男方精液過敏時，認為男方應當盡全力照顧自己，包括主動禁欲，卻不知正確、適度的性生活不僅能促進疾病的恢復，而且能夠緩解夫妻雙方的心理緊張，對防止男子性壓抑，預防性功能障礙亦大有裨益。

2、女方嘲弄。

男子在身體疲倦、心情煩躁、病后體虛或者使用某些影響性功能的藥物時，可偶爾出現陰莖勃起功能障礙或射精過早等，如果女方對此不但不能理解，反而予以埋怨甚至惡言相辱，最終可致性功能難以恢復，所以男人早泄的原因有可能是女人造成的。

3、女方孕娩。

專家表示，婦方在懷孕和分娩期間，男方禁欲時間較長。如果此時不注意夫妻間的情感交流，不能使男方的性欲得到合理的宣泄，亦可導致陽痿、早泄等。

4、女方魅力下降。

在現實生活中，許多女性認為結婚就相當于給生活買了“保險”。所以，婚后她們不再注重個人行為和修養，變得言語粗俗、自私自利。她們中的不少人不再注意形體的保持甚至不再梳妝打扮。時間一長，女性特有的人格和和身體魅力就會喪失殆盡。

5、女方不配合。

如果女方是初次進行性生活會因無性生活經驗，導致性生活失敗，為日后性功能障礙埋下隱患。在婚后婦方拒絕男方的性要求，多是夫妻感情不合、女方情緒不佳、身體不適或者孩子出生后發生了感情轉移，久而久之可導致男性性欲減退、陽痿、早泄等功能障礙的發生。

憂郁癥自我治療方法（專業18篇）篇十八

1、保持良好的心態：男性早泄的自我治療方法有哪些?性生活中不能因為一兩次的早泄就憂心忡忡的，造成不必要的心理壓力。要克服焦慮、恐懼等負面壓力，不然會產生很多問題，導致早泄更加嚴重。保持良好的心態往往是調理早泄的一劑良藥。

2、注重飲食調理：專家介紹說，要控制體重，少酒戒煙，拒絕辛辣油膩食物，多吃健康綠色食物、如蜂蜜、海藻、水果、蔬菜等。患者需注意飲食的調理。

3、防止過度手淫：手淫本身沒有對于錯，太頻繁就會有壞處，影響將來的性生活，適度手淫能降壓、防止前列腺炎癥、促使睪丸生產精子讓睪丸變的更有活力，所以當沒有正常性生活的時候可以進行適度的手淫，一般一周一次最合適。請對此引起注意。

4、平時多運動鍛煉：強健的身體是性生活的堅強后盾，多做有氧運動如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉，這樣就會更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會變更多。平時多運動鍛煉不僅對身心皆宜，還會對早泄的調理有幫助。

5、避免包皮過長的影響：男性包皮過長會影響男性的龜頭敏感性，性生活中容易出現早泄。所以，預防早泄應該注意避免包皮過長的影響，患有包皮過長患者最好及早進行包皮手術進行治療。