每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面我給大家整理了一些優秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
減肥篇一
這一百天來，我努力的嘗試各種節食和運動的減肥方法
老天不負有心人，終于讓我折騰下來34斤肥肉
我從當初的170斤到現在的136斤
這34斤肥肉里，有我的淚水和汗水，和平常人所不能理解的痛苦
從小，自己就是一個大家嘴里漂亮的女孩子，皮膚白皙，身材高挑削瘦
可是，不知道從什么時候開始，我開始離漂亮這個詞越來越遠
取而代之的是“胖妹”“胖姐”“胖妞”“肥婆”。
媽媽對我說：她從來沒有想到過我會長胖，而且還胖得那么丑
肥胖不僅讓我整個人，更讓我整個五官嚴重的變了形
我是一個單親家庭，媽媽把所有的愛和希望都寄托在了我的身上
而我卻不懂得珍惜和感恩，放縱自己長到一個無法收拾的地步
工作找不到，衣服穿不上，也沒有男生喜歡
我幾乎把我所有的青春年華都交給了肥胖
后來，在網上認識了我現在的bf，他是我一生中除了媽媽最感激的人
我們在網上相戀了四年，可是我卻一直躲著他不敢見面
直到后來，終于藏不住了，我和我bf見面的時候我足足有170斤
但是，他卻沒有嫌棄我，還是一如既往的對我好，鼓勵我減肥
而且告訴我，如果我努力了還是減不下來，他也不會放棄這段感情
只是，以后我們的路會難走很多
因為，不管是在工作上還是生活中，肥胖都是會帶來各種困擾的
真正下定決心減肥是因為bf要我去深圳和他結婚，一起生活
因為我們都不小了，他常說，好命的話，我們的小孩都會打醬油了
我想，我的決定是對的，我也走對了減肥這條路
我從來沒有想過，我會堅持這么久，而且堅持得這么好
在我的減肥道路上，薄荷給我帶來了巨大的鼓勵
在這里，我認識了好多志同道合的減肥好姐妹
我們互相勉勵，互相交流，一步一步走出肥胖的泥濘
還有4斤，我就能到達我的健康體重范圍了
雖然，我減肥的目標還沒有達到
雖然，我還是一個胖妞
但是，我相信，再過幾個月
我將會破繭而出，還所有愛我的人一個真正的我
我要向全世界證明：
我，也可以如此美麗！
減肥篇二
1.胖子沒前途,你心靈再美也就是個好心腸的胖子!!
2.再難也要堅持!沒借口!
你就記住:胖子沒前途!你再有本事心地再好,也是只是個好胖子~
6.不管年紀,漂亮是必須的.減肥也沒有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下來.三十多歲的女性應該比20歲女生更有智慧.你應該知道這個社會對女性多挑剔~~~必須瘦~不要想太多!
7.還是那句話:要瘦就是要能忍餓~如果你一直吃是狠難減的.
8.姐妹門,胖子沒前途!胖子沒未來!先瘦下來再說話!
9.不要給自己找借口!!!
10.胖子沒資格吃!!!一定要瘦了再說!!!
11.你們給我挺住!都別吃!都嫩么肥了怎么還有臉吃!!!!
12.要瘦一定要付出代價的! 如果你不能忍餓,基本上你是狠難瘦的~ 怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了. 沒有好方法,就是忍.不要問我怎么忍.就是不要去吃!!!!!
13.大家要記得，不要因為減肥影響工作學習，因為你見肥也是為了生活的更好．我們要不斷充實自己！ 我們不要做好心腸的胖子！我們要做心靈充實的美女！
14.沒人能幫你.就靠自己.如果你不想我喊你胖子就從現在開始別吃了.喝水吧就.餓就去睡覺!
15.姐妹們!!!你們都別吃了!我求求你們了!
16.如果你和我說你不能忍餓問我怎么辦,我只能說那你別減了~
17.要漂亮總是要付出代價的
18.不管用什么方法瘦下來,只要你不控制絕對成功反彈!
20.別吃了別吃了!求求你們了!再求一次!
21.就是忍。
24.我要減肥 勇敢的玫瑰 不吃飯不喝水 沒有路可退
25.你們要自己加油.要證明給自己和一些傻x看.就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天!
26.死了都要瘦 誓不達目標不罷休 絕食多苦只有這樣才能瘦下來
死了都要瘦 不瘦到90不痛快 脂肪消滅美回來
把脂肪當成是仇敵來減肥 一分一秒都忍到淚水掉下來
不理會別人是看好或看壞 只要你勇敢跟我來 減
不用健康安排 憑堅持不懈去努力忍受就會很苗條 忍受饑餓
別一減肥就怕會失敗 許多奇跡我們相信才會存在
死了都要瘦 不受到90不罷休 絕食多苦只有這樣才能瘦下來
死了都要瘦 不瘦到90不罷休 脂肪消滅美回來
窮途末路都要瘦 不極度瘋狂不痛快 發會雪白 土會掩埋
信念不搖擺 瘦到絕路都要瘦 不昏天黑地不痛快
不怕身材變魔鬼 瘦到90才精采
28.漂亮,那是一定要的!但是,腦子也要有.減肥的方法有狠多.我說的是,別的`也有.選一個讓你最開心的最能堅持的!
29.我想我這么沒出息都能減下來,你為什么不可以!!!對不對!!!!
31.想想漂亮衣服吧.你穿多少號阿.丟不丟人啊...一定要減下來拉!!!!!!
32.只能死忍/.沒有辦法!1
34.沒癱瘓的都給我動起來!!!!
35.胖子們你們都別吃了拉!!!瘦子都在嘲笑你們!!!!!~~~
36.必須逼自己!死不了!
38.就是要對自己有信心!
39.堅持就是勝利!
40.都已經痛苦的熬了一些日子了,難道要讓那些努力白費!
41.是誰當時信誓旦旦的說"我要減肥,一定要成功"----是你!
44.商場里漂亮的衣服,難道你不想穿上它?
45.為了愛情的朋友們,你們更應該有自制力.
46.不要只是幻想自己瘦了的樣子,而不做努力!
47.身邊有很多關心你的人,為了他們...忍一忍
48.連自己體重都控制不了的人,怎樣控制自己的人生
49.想想曾經因為胖而得到的外號
50.想想曾經嘲笑過你胖的人
51.想想別人那種看絕種恐龍的眼神
52.想想商場服務小姐的白眼
減肥篇三
技巧1、張弛有度的有氧運動
每天堅持半小時的有氧運動，并且在有氧運動中要掌握好運動的強度以及節奏，不停的變化節奏對減肥能起到事半功倍的效果。如果在平時的高強度的運動中加入點平緩的動作，這樣的節奏相比保持一種節奏的運動要消耗更多的熱量。
技巧2、騎車時單腿用力
當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然后左腿著重發力，高強度蹬踏板。30秒之后，換右腿作為主要發力腿，再蹬30秒。
然后兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調整與恢復。這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛煉30分鐘。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。
技巧3、拆分運動時間
很多人都喜歡長時間的運動，這樣的高負荷運動難免會讓自己覺得更累。所以小編建議每天跑步的距離或時間不變，將之分為兩個階段進行，可以早上運動一部分，晚上再練完另一部分，這樣可以有效的增加熱量的消耗。
技巧4、負重走
為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負重不應超過12公斤)。如果你不喜歡這種負重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量，且沒有任何副作用。
技巧5、注重姿勢
在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時，讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%的熱量。
瘦身最快最有效運動是肥胖的克星，那么，那些運動減肥方式瘦身最快最有效呢?下面，小編為你盤點8個最有利于減肥的運動方式，幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來。
1、游泳減肥法
現在的減肥方法多的數不勝數，相比其它的減肥方式，運動的減肥方法是最安全有效的，然而在各項的運動減肥中，游泳是人們瘦腰選擇的減肥方法。
2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。
每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現，變速跑最適合運動減脂。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
4、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月后可連續跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”。
5、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利于減肥瘦身。
6、做家務減肥法
洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。
做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達到很好的瘦身效果。
7、跳舞減肥法
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利于恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
1、站立拉弓式瑜伽減肥方法
站立拉弓瑜伽減肥動作規范:手扶沙發靠背，眼睛凝視前線;彎曲右側膝要害環節，腳跟只管即便接近臀部;右手扶住腳腕，呼氣，身材緩緩向前傾的同時向上拉伸右腿;貫串毗鄰30秒;換另一側。
功能:可以去除腿部多余的脂肪，改進身材的平衡。
2、脊柱扭動式瑜伽減肥方法
脊柱扭動式瑜伽減肥動作規范:臀部坐在沙發上，雙手扶住沙發的一側;眼睛平視前線，呼氣，同時將身材轉向沙發的一側;貫串毗鄰勻稱的呼吸。
功能:放松各節脊柱，使背部肌肉越發富有彈性，同時去除腰腹部的多余脂肪。
3、臥好漢式瑜伽減肥方法
臥好漢式瑜伽減肥動作規范:跪坐在沙發上，眼睛平視前線;膝要害環節并攏，兩腳分隔，腳趾向后;臀部放落在兩腳之間的沙發上，而不要坐在兩腳上;呼氣，身材緩緩向后躺，只管即便讓背部平躺在沙發上;貫串毗鄰勻稱呼吸。
功能:緩解去除腳跟痛楚悲傷，有助于治愈膝部因為風濕和痛風引起的痛楚悲傷。
4、雙腿背部舒展式瑜伽減肥方法
雙腿背部舒展瑜伽減肥動作規范:坐在沙發上，雙腳伸直并頂住沙發的一側;吸氣、抬雙臂，呼氣、雙手握住沙發邊沿;舉頭，眼睛向上看，感應熏染脊柱拉伸。
功能:舒展整個背部，從而規復精力讓自己充塞發火;此外，腹部臟器受到擠壓，可以有效改進消化成果。
5、直角式瑜伽減肥方法
直角式瑜伽減肥動作規范:挺直身材，兩腳挨近，雙手扶住沙發靠背;呼氣，以脊柱基座為支點，直到背部和雙腿形成直角;在此時期，兩眼始終諦視雙手;呼吸要自然，貫串毗鄰30秒;規復挺立姿勢。舉措一再5次。
功能:放松兩腿肌肉，更正駝背和脊柱彎曲，消弭身材的求助感。
1、紫菜
除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2、芝麻
它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3、香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5、紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6、木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7、西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8、蛋
蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9、西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10、蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11、菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12、西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13、花生
含有極豐富的維他命b2和煙堿酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14、奇異果
除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15、西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
1、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
2、飯后站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。
3、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。