范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。相信許多人會覺得范文很難寫？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇一
樹立必勝的信心和勇氣：上臺前告訴自己能站在講臺上就已經成功了，一切困難都阻止不了我。
想象自己是成功人士：想象自己是成功的象征，是真理的代表，是救世主。作為一個成功者，我沒有怯場的理由。
排除各種雜念：不要關注別人的評價，那些你所擔心的所謂的評價人他們都沒資格上來。
心理暗示：告訴自己我能站在這里已經比沒站在這里的人強多了，告訴自己，我一定能行，我已經準備得非常充分，我已經完全沒有問題。
不要怕丟臉：要知道臉這個東西就是拿來丟的，丟了無數次臉以后，再把一片片臉撿起，重新貼上去。
與緊張共存：適應和享受緊張的過程，要知道這是人生的歷練，我們要學會與緊張共存，真正的強者不是不緊張，而是心理很緊張卻依舊迎難而上，與緊張戰斗到底。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇二
不知你有沒有過這樣的經歷，站在講臺上心慌意亂的將所有準備的詞忘得一塌糊涂，手腳發軟口干舌燥，只差沒立刻就跑下去，或者磕磕巴巴硬撐著講下來。 其實這種緊張的心理很常見，我們要做的就是去克服它。下面是小編分享的一些演講克服緊張心理的方法，希望能幫到大家!
提示：
根據會議性質及聽眾需求做主題的設定，而演講稿件的確定可以先從框架開始，熟悉框架后再往里面填充和豐富具體內容。這樣會使演講者思路更清晰，知道先講什么，后講什么，結尾說什么。
切記：
不建議一字一句背誦稿件的行為，容易導致生搬硬背、忘詞短路的情況。
通篇稿件最好以故事導入并填充，切勿大談特談道理。在這個信息獲取極度便捷的互聯網時代，概念性的東西“百度”一查便知，千萬不要低估了聽眾的評判水平。
從起步登臺、到開口問好、再到主題演講、收尾結束、最后回座休息，這才是完整的一場演講，需要做極致的設計和安排。例如肢體語言的設計、高潮部分的互動，音樂燈光的配合，ppt的完美切換等。
切記：
語速不要過于平淡，站位不要過于拘謹、一動不動，不要過于依賴輔助工具ppt，否則會顯得講演者沒有什么真材實料，給人留下不夠專業的印象。
演講者在登臺前一定要進行走位和彩排。
你需要知道：
4、找到讓自己感覺最舒服的位置和站姿，并可來回走動熟悉舞臺感;
1、堅信人人都可以成為一個優秀的演講者，要對自己充滿信心;
2、明確自己講演的定位。要知道你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
演講的練習準備
2、每一次演講最好一直練習到滾瓜爛熟為止，并確定能夠在時限之內講完。
6、最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要過于僵硬和死板;
7、盡量脫稿演講，用ppt等輔助工具幫助自己稍微提醒下演講脈絡;
8、演講時不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那只會讓你更失去自信。
我們在平時的演講訓練中發現，但凡是演講自己熟悉的東西都很得心應手、很少緊張。所以其實：最有效的克服緊張情緒的方法還是：專注于你要演講的主題，要相信在這個領域你就是最專業的!要想有好的演講能力，平日需要多準備、多練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。我們的訓練口號是：練習練習再練習，開口開口再開口!逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!
松弛臉部肌肉：一個人如果很緊張，臉部也會繃緊。這時候表情不自然，其實對應的適當松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚嘴角，或者采用微笑的'姿勢運動臉部肌肉，都能讓你適當緩解緊張。
對著鏡子關注自己：誰能讓你最無拘無束，當然是面對自己的時候。適當的時候看到自己的容貌有增強自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。
心里選擇一句話做暗示：大家應該看過三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應該會很有印象。這其實就是一種暗示，暗示自己提升自信應對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。
準備充分：這其實不是什么方法，但是充分的準備絕對是增加自信緩解緊張的最大保障。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇三
要多練習，緊張也許只是你不習慣站在舞臺上，練得次數多了，就會慢慢克服這種情緒。下面是小編為大家收集關于培養三種心態克服演講緊張情緒，歡迎借鑒參考。
如果你有了“居高臨下”的心態，就會產生一種優越感，有了這種優越感在演講過程中就會逐步消除緊張心理。
一般說來父母在兒女(尤其在兒女小的時候)面前，老師在學生面前，老板在員工面前能夠揮灑自如、侃侃而談，就是前者“站”的位置較高，不是平視，更不是仰視，而是俯視，自覺不自覺地把自己放在主導者的位置上。
當然，我并不是指要你瞧不起臺下的聽眾，而是我們要對自己分享的內容或者演講的目的充分的堅定，相信：我的演講對大家是有價值的，我站在這里演講是有資格的!
說的具體點，就是要克服怕出丑的心態。很多人害怕演講不是因為從來沒有登過臺，而是因為曾經出過糗，所以害怕再出糗的狀況發生。
怕丟面子是人類共有的心態，中國人尤甚!在演講中把面子看得太重，往往面子丟得更大。
我覺得在演講之初不妨開一開自己的玩笑，自我解嘲，不要怕被人知道你緊張。
在這種情況下，真誠的說出自己的緊張又側面稱贊了臺下的聽眾，反倒會讓你得到更多的支持與鼓勵。
人們都有一種追求完美的心理，所以大部分人會在登臺前假想很多種不同的講演效果，越想越覺得緊張。
在我的教學訓練中，會給每位學員都充足的時間模擬演講比賽，說是比賽，實則是鼓勵大家來一次既完整又規范的真正意義上的演講：設立場景、確定主題、限制時間、配好一切可能用到的輔助工具等。
無數次模擬訓練的結果令我發現，在剛剛得知要比賽演講時還在緊張的學員，一站上臺就自然而然的分享開了，不見絲毫緊張的情緒。
后來我總結道：因為這些學員都明白：反正都要登臺了，與其害怕、擔心、糾結、緊張，倒不如順其自然的去接受、去面對，多花點時間去重新梳理和思考我要演講的框架、我想傳遞什么思想、我該如何與聽眾互動、達成共識等實質性的問題。
當把這些問題都理清、理順了的時候，登臺開口的30s以后，你就會適應并習慣甚至喜歡上這個舞臺。
我們害怕演講，是因為我們沒有經驗。一旦我們養成了良好的心態、掌握正確的方法、練習的次數夠多，一切緊張感都會消失，讓演講變得像呼吸一樣簡單!
怎樣克服演講心理緊張情緒篇四
中考也經常讓考試學生倍感緊張，緊張的情緒也經常影響著復習與發揮，那如何解決這種情緒呢?下面小編為你整理怎樣使中考考試不緊張，希望能幫到你。
如何克服中考緊張心理
中考對于考生可以說是自己人生中最重要的一次考試，學生思想上重視也是正常現象。然而，任何事情都有一個“度”，如果考生過度重視考試結果，則會背上很重的思想包袱，也將影響考前的情緒。因此，對于考生來說，“能不能考上理想學校”“考不上好高中怎么辦”之類的問題在考前不要想的太多，而應把注意力集中在復習上，這樣才能使自己以平和的心態走進考場，面對考卷。
對于習慣性緊張和比較嚴重的緊張情緒可以求助于專業神經內科醫生科學用腦和保證睡眠三餐要準時，每餐都要注意營養搭配，有充分的蛋白質和維生素，早餐尤其要保證牛奶和雞蛋。掌握自己的用腦規律，復習的時候由簡到繁，由易到難。注意力不集中時，可以先看一些引人入勝的雜志或喜歡的書籍，注意力集中后再看教科書。因為轉移注意力比集中注意力要容易，這也稱為“助跑效應”。考前保持充足的睡眠，不要受夢境的影響，保持原有的生活習慣和規律。
(1)自我暗示法：這是一種通過自己的語言和想象，使身心機能發生變化的方法，它簡單易行，效果明顯。學生可以進行積極的自我暗示和強化，可以根據自己的情況，在不同的情境中選擇不同的暗示語對自己進行心理調節，以消除緊張情緒，樹立必勝的信心。比如，在復習考試階段，當感到精神壓力很大時，可以對自己說：“我知道我能應付這個公式。”“這些單詞和語法我再也不會忘記了。”等等之類的話。
(2)情緒宣泄：如果考前過于緊張，可以找一個自己信任的、頭腦比較冷靜的人(有條件的可以找心理咨詢師)交談一下，把自己的煩惱傾訴出來，最好具體描述一下緊張的感覺。也可以給要好的朋友寫信，把你緊張的心情寫出來。這些都將有助于你緩解緊張情緒、減輕心理壓力。
(3)認知矯正：考前緊張往往是由于一些擔憂所引起的，要想消除這些擔憂，首先應該明確自己擔憂的是什么。可以找一張紙把自己的擔憂寫下來，然后對這些擔憂進行合理性分析，看看這些擔憂對自己的危害到底有多大。通過分析你會發現，其實有好多擔憂實際上是“庸人自擾”，其結果并沒有你想象的那樣可怕。
②肌肉放松法：這是通過循序漸進的交替收縮和放松身體各部分的主要肌肉，細心體會個人肌肉的松緊程度，從而緩解個體心理上的壓力和焦慮狀態。放松時選擇一處安靜的地方，躺著坐著均可，整個訓練過程可以按照從上到下、也可以按照從下到上的原則，先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態5-8秒鐘，然后慢慢放松20-30秒，并注意體驗放松時的感覺，如發熱、沉重、溫暖、愉快等。每次放松時間15-20分鐘，每天可以訓練1-2次。同時，由于中考日益臨近，好多同學已經慢慢開始放棄，認為自己就這樣的水平了，再怎么用功都是一樣，于是許多同學開始放松自己。而事實上，雖然只剩下短短兩個多月了，但是如果學生能充分的利用好這兩個月，讓最短的時間發揮最大的效力，還是會有很大收獲的。在此，討論幾點關于時間管理的技巧，希望對學生有所幫助。
一、首先明確自己的目標，然后據此給自己制定必要的任務。我們現在的目標當然是中考，自己要清楚自己現在的進度和需要復習的內容。
二、將總任務劃分成若干項你可以在一個月、一周、一天內完成的階段性任務。制定好周計劃和日計劃。把要做的事情制定出一個時間表，每件事情要在什么時間開始做，需要多長時間完成，都計劃好。每天按照這個時間表安排自己的活動，即在什么時間做什么事情，并盡力保證自己在規定的時間內完成任務。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇五
初期學員學車練車時緊張很正常，隨著駕駛技術越來越熟練，這種心理也會慢慢消失，但在學車初期也要努力去調試。下面是本站小編分享的學車怎樣克服緊張心理，一起來看看吧。
人們的緊張感和恐懼感多是由于對未知事物的陌生和不了解。想要避免這種情緒，學員除了自己放松心態之外，還要在學車練車前要做好充足的心理準備，比如準確了解車輛構造、掌握常見路標、熟悉駕駛場地等等。
人在緊張或者恐懼的時候，心理暗示是最好的辦法。學員學車練車時可以有規律地深呼吸讓全身放松，或者在周圍走動一下緩解緊張情緒，必要的話可以跟教練聊會兒天。
學員在學車初期可能會對座椅、后視鏡等地方感到“別扭”，所以學員上車后要按照教練所說的方式調整好座椅和左右后視鏡。因為良好的坐姿可以減少駕駛疲勞感，而消除駕駛疲勞，更容易穩定情緒，削減學員學車練車的恐懼感。
如果學員本身就對開車有緊張感，經常操作失誤，萬一再遇上一個愛罵人的教練，或許這份緊張就會轉化為對學車練車的恐懼。所以學員一定要調整好自己的心態，在面對教練嚴厲的責罵時一定要“淡定”。
剛剛有說過，對事情的陌生是產生緊張和恐懼的源泉，所以學員一定要勤加練習，將教練所教的駕駛技術徹底“吃透”。學員的駕駛技術提升上去了，自信也會隨之而來，相應的，之前的那份恐懼和緊張也會消散。
雖然只有一小部分學員剛剛練車的時候會緊張甚至恐懼，但隨著練車和開車的次數漸漸增多，這份感覺也會隨之減少。所以，學員也不要太苛責自己，只要調整心態、多加練習，一定能熟練掌握駕駛技術。