優(yōu)秀作文是一種文學藝術的結(jié)晶，它可以感染和啟發(fā)讀者的思維和情感。最后，我為大家精選了一些優(yōu)秀作文范文，希望能夠給大家提供一些有益的指導和啟示。

籃球訓練營小學大全（16篇）篇一

還記得小時候，爸爸給我買了一個籃球，我很高興，對待他我就像對待寶物一樣，每一次拍完球，都要將它清洗干凈！

一天，爸爸和我?guī)е@球來到了體育場，那里有許多大哥哥在吧籃球扔向籃筐里，我疑惑不解的問爸爸：“大哥哥們怎么都把球扔向籃筐里呢？為什么不拍呢！籃球不就是用來拍的嗎?"爸爸告訴我：“那叫投籃，籃球有許多種玩法，等你長大了，老師會教你的！”我多希望快快長大，學到這個本領，爸爸又說：“你好好練拍球，以后許多動作要用的！”之后，我每天都在練習，現(xiàn)在，我最多能拍到300多個呢我終于上了一年級，我最愛上體育課，這樣可以多接觸我最愛的籃球。老師教我們拍球和旋球，我認為旋球最難，我總是旋不起來，剛開始我動作錯誤，老師幫我糾正過來后，我就是球跟我不合作，不愿意在我手上轉(zhuǎn)，長時間轉(zhuǎn)的不好，我很難過，現(xiàn)在不像小時候，空閑的時間那么多啦，現(xiàn)在晚上有許多的作業(yè)，沒有多少時間可以練球了，漸漸地，我對自己失去了信心，總是獨自在角落里哭泣。上了三年級的一天，羅舒予發(fā)現(xiàn)我在哭泣，問我：“你怎么了？”我說：“我不會轉(zhuǎn)球''。她說；“你不要再傷心啦，如果你對自己都沒有了自信，你怎么還可以轉(zhuǎn)起來的呢，讓我來教你吧！”我點了點頭，之后，每一次上體育課，她都會找一些空閑的時間來教我，不知不覺我們成為了最好的朋友，她也同時成為我的小老師啦，漸漸地我會轉(zhuǎn)球啦，我也自信滿滿啦，我也同時知道了，只要對自己有信心，什么事情都能成功的！四年級后，我會轉(zhuǎn)球了，還和她成為了最好的朋友，我學會了轉(zhuǎn)球了，還學會了一個以前我從來都不懂的的道理，同時我還交了一個好朋友，同時的小老師。

籃球訓練營小學大全（16篇）篇二

那已經(jīng)是二年級的事了。有一次放學，我跟著隊伍正在走，突然一個籃球從天而降，不偏不倚正砸在我頭上。“只是偶然罷了。”我就想算了吧！可是我算它不算，偏偏像長了眼睛似的拼命朝我飛過來。“轟！”又是一顆原子彈在我頭上爆炸了，把我轟得暈頭轉(zhuǎn)向。

這時，我意識到必須閃，可是我的動作怎么也快不過籃么也快不過籃球。偏偏這時老師不在，整個隊伍停下來不走了，都在看我怎么被轟炸。而這些籃球簡直就是沒有生門的八陣圖！“咚！咚！咚！”一顆顆流星撞在我的頭上。終于連中六下后，老天爺還是疼我，籃球不再飛向我的.頭上，這時老師也把隊伍拉走了。謝天謝地！可是到了校門口，又一個“圓形飛毛腿導彈”飛過來。這最后一擊把我炸得慘不忍睹，隊長這時候說：“哈哈！恭喜myh小朋友，你獲得了第1000屆吉尼斯世界紀錄大獎！”接著一片笑聲。

哎喲，我可憐的腦袋喲！

籃球訓練營小學大全（16篇）篇三

籃球看起來是非常普通，非常平常，但就這么一個平平常常的球卻帶給我許多快樂，還讓我懂得了許多人生哲理。

說起籃球，那還得從我上一年級時說起。那時，看到大哥哥、大姐姐在拍著籃球，我不由得流露出羨慕的表情，心想，我一定要學會拍球。一開始，我拍球時，叫球往東，它卻往西，叫它往西，它卻往東。這時我想到李白曾遇到過的一位老奶奶。鐵杵也能磨成針，這需要多么堅強的毅力啊!想到這里，我的決心似乎又大了許多。經(jīng)過多次反復訓練，我終于能夠掌握拍球技巧了。

三年級時，我又看到大哥哥、大姐姐們在旋著籃球。不久，我成了“旋球迷”，好羨慕，好嫉妒。于是，我便開始學旋球。有了上次的經(jīng)驗，我相信我一定會成功。但是我一旋球，球就掉地上，不一會兒就累得滿頭大汗。看到別人都旋得那么好，我真恨不得找個鼠洞鉆進去。但此時我想到了一句格言：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。終于，我會旋球了，我高興極了。

經(jīng)過拍球和旋球，我從中得到了啟示，在人生道路上，人會遇到各種各樣困難，但只要憑借不屈不撓的毅力和韌勁去努力，就會產(chǎn)生奇跡。

是的，只要努力，不管做什么事情都會成功!

現(xiàn)在，我又迷上了打籃球。我堅信：滴水還能穿石。雙耳失聰?shù)呢惗喾疫€能當一個偉大的音樂家。雙目失明、雙耳失聰?shù)暮悺P勒也能考上哈佛大學……我也一定會學會打籃球。

我是一個真正的“籃球迷”!

籃球訓練營小學大全（16篇）篇四

今天陽光明媚，同學們一下課就來操場看比賽，操場上人山人海的，想看比賽就要早早的到操場搶位子，不然連站都沒有位置。我們學校要和三星打比賽，是大朗鎮(zhèn)小學生男子籃球賽季軍戰(zhàn)裁判把球一發(fā)，球賽就開始了。

比賽開始，雙方爭球，由于他們學校的人比我們高，所以他們搶到球了，他們準備上籃可是我們的9號把他防的死死的讓他沒有上籃的機會，我們把球搶了過了，把球傳給11號，竟然沒有接到讓他們搶了，誰都沒有想到這球竟然進了。0比2。到我們發(fā)球了，我們拿球到了對方的籃下，投了一個三分球，這一球出乎意料得進了。這是分數(shù)改成了3比2。到他們發(fā)球了，我們又搶到球了，我們的隊員打進對方的地方，我們一個假動作，他們就進圈套。當他們想堵住我們，已經(jīng)晚了。老師說：“培蘭”我們立刻說：“必勝”我想：這好像對三星不公平，因為我們學校有這么多人為培蘭的球隊加油，可是他們都沒人為他們加油打氣。我們繼續(xù)觀看球賽，我們又沒有搶到球，就因為他們太高了，他們快速的跑過去，像火箭一樣飛過去，他們投了個難度動作后仰，球在籃筐里面掉了下來，這時我又落后了，這是就剩下了七秒鐘，而且是最后一球，我們底有沒有這樣關鍵球員，我們對方的籃下，這時還剩下零三秒，我們抓緊時間飛速的跑去投籃，像離弦之箭一樣飛出去，球在籃筐上蹦了幾下，就進了籃筐。我們又進了一球。上半場結(jié)束了。每次他們到他們投籃我們下面的觀眾都叫：“不進不進......”；每次到我們投籃了我們都大聲叫：“進進進進進……”；每次我們犯規(guī)，臺下的觀眾都抱怨不平。難道這不是我們學校團結(jié)的精神嗎？下半場要開始了，球員們那眼神有著必勝的信念。這一場場的比賽讓我們目睹其它學校的厲害。“叮鈴鈴……”上課鈴聲響起了，我們匆匆忙忙回教室。在教室里還想著這一場場激烈的籃球賽。人聲鼎沸的球場人漸漸的減少了，同學們都回教室了。

這真是一場精彩的比賽，雖然我不知道贏了沒有。但是我對我們學校的球隊很有信心。不是有一句話說的好：“友誼第一，比賽第二”這場比賽讓我明白了：團隊精神很重要，如果，沒有團隊精神，各做各的，那么這場比賽一定會輸?shù)摹?/p>

籃球訓練營小學大全（16篇）篇五

今天的籃球課，在我的眼皮子底下飛了。

一放學，我和章雨澤就結(jié)伴去上籃球課，一路上興高采烈的。到了青牛社籃球訓練營，只看見一個高個子教練在場地中央帶著幾個小弟弟打籃球。他沒理我們，我想我們的教練還沒來吧！我們就一邊練習投籃，一邊等教練。

可是，五分鐘過去了，十分鐘過去了……教練還是沒有來。我們繼續(xù)自娛自樂。

二十分鐘過去了，半個小時過去了，一個小時過去了……教練依然無影無蹤。教練到底去哪了？生病了？還是旅游了？不對！那樣的話，教練肯定會提早告訴我們的！我們百思不得其解。不過我們也沒有干等著，在球場上不停地奔跑，累得大汗淋漓。

下課時間要到了。我到前臺給籃球充氣，問服務員阿姨，阿姨告訴我，場地中央那個高個子就是我們的教練！我和章雨澤目瞪口呆，你看看我，我看看你，然后哈哈大笑，就差倒地打滾了。

我們在籃球場，卻把籃球課弄丟了。

籃球訓練營小學大全（16篇）篇六

星期四早上，我們51班和52班為男生舉行了一場激烈的籃球比賽。

第二節(jié)下課，我們迫不及待的跑到操場，占好位置，等著籃球比賽開始。而籃球隊的幾個男生都興高采烈，興致勃勃的練籃球。

“鈴鈴鈴”，上課鈴響了，比賽開始了。裁判黃先生讓我們班的王志明先發(fā)球。王志明左右搖擺，突然把球扔給我們班的楊家豪。楊家豪向前一躍，迅速跑向籃球板。他手里的球忽上忽下，就像我的心情一樣，我們的拉拉隊拼命地喊：“加油！加油！”，喉嚨快要冒煙了。楊家豪跳了起來，籃球晃了幾下，然后摔倒了，被二班的學生搶了。我們班的球員都把手舉過頭頂圍住了他，生怕他把球扔給班里的球員。他用力扔，臉變紅，扔出界。

這次是52班的同學發(fā)球。他把球扔給了班里的隊員，卻被我們班的隊員梁偉偉接住了。當他把球扔進網(wǎng)里時，我們的眼睛都盯著球。調(diào)皮的球很快從網(wǎng)上掉了下來，心里的大石頭也掉了下來。“好球！”我們班的學生歡呼雀躍，臉上洋溢著自豪和喜悅。因為前面贏了好幾場，我們更用力地喊著加油。

最終比分是16比2。看著比賽場上球員們矯健的身影，我覺得：努力是有回報的，只要你努力，一定會取得好成績。

你這樣認為嗎？

籃球訓練營小學大全（16篇）篇七

1、我社團在開學初就制定了一系列的，并有條不紊地進行每一項活動。在開學初，我社團就選出了社長、小組長等社團干部成員，以更好地投入到社團工作中去。在工作過程中，干部認真負責，為社團活動的良好進行提供了保障。

2、本學期主要活動內(nèi)容之一是扎實的練習籃球基本功，通過探究籃球最基本的技術來更好的學習籃球。由于課時的安排對我們社團的活動開展很有利，我們在充足的時間里練習了大量的基本功。社員們也逐漸能夠從對籃球的模糊認識到現(xiàn)在的有模有樣，從籃球基本功的不扎實到現(xiàn)在的熟練，有的社員已經(jīng)開始有了自己對籃球獨特的見解，并能給人耳目一新的感覺，說明社員們在一學期的活動中有了很大的進步，從剛開始對籃球的一無所知，到現(xiàn)在的別樹一幟，其進步之快令人感到欣慰。

3、本學期主要活動之二欣賞籃球賽事。根據(jù)本社團的人數(shù)，開學初就把社團分成三大組，形成三個獨立的練習組，由小組長負責管理，分組欣賞籃球賽事，通過中國球員姚明，易健聯(lián)在nba的成功來更好的激發(fā)學生對籃球的興趣，并觀看賽事之后寫出對籃球賽事的評論，寫出各隊的勝負的關鍵所在。在指導師的幫助下完成，并在本組內(nèi)交流。

4、本學期活動之三扎實的開展籃球比賽。一方面社團指導老師能夠引導社員進行活動，在社員遇到困難時能夠耐心開導，使社員能夠投入到活動中;另一方面指導師緊密結(jié)合社員的籃球基本功開展小組內(nèi)或者組與組之間的比賽。學生通過比賽對籃球的理解更深刻，對籃球的興趣更高了。

1、社員們對籃球的認識有了改變。社員們剛進籃球社團只是出自玩耍的目的而來的，也不知道籃球的基本技術，基本規(guī)則，精彩的籃球賽事等等。通過一學期的了解和老師的細心指導，大多數(shù)同學都能了解到有關籃球的知識，并改變了以往對籃球的認識,開始自覺運用籃球來鍛煉身體。同時，我們掌握了籃球基本技巧，提高了自身的耐力，協(xié)調(diào)等能力。

2、通過籃球比賽，積累了經(jīng)驗。在社團成員的齊心協(xié)力和小組長的組織下,各小組的比賽也在社員們的努力下開展得有聲有色,三個組練習密切,真正地把籃球和我們的興趣互相聯(lián)系起來，豐富了我們的校園生活，提高了我們的凝聚力。

3、社員們分工合作，氛圍融洽，相互之間的協(xié)作意識得到加強。

我們籃球社團在接下來的時間里進一步努力，為諸城四種社團的活動添磚加瓦，展現(xiàn)出新的風采。

籃球訓練營小學大全（16篇）篇八

天馬籃球訓練營、天馬高考體育特長訓練營招生常年招收：

一、天馬籃球訓練營（原育英高中籃球隊）常年招收籃球基礎班男、女學員。

4.軍事、警察、司法警察院校考生（訓練體能測試內(nèi)容）、5.中考體育籃球考生。

三、訓練內(nèi)容1.籃球基礎內(nèi)容。

4.高水平運動員（特招）籃球?qū)I(yè)考試內(nèi)容。

5.軍事、警察、司法警察院校考生，體能測試內(nèi)容6.中考體育籃球考生測試內(nèi)容。

四、目標。

1.可組隊打省、市中學生籃球比賽。（原則不能超齡）天馬籃球訓練營最好成績黑龍江省海華杯中學生籃球賽高中地市組第三名、雞西市中學生籃球賽高中男子、女子組第二名。

2.負責學生的考務及報名工作。

五、要求：

高中、初中男、女學生；有以上高考對照考試內(nèi)容的；中考體育意向的；文化課符合要求的；能保證訓練時間、訓練強度的學生可報名。

六、學員多被北體大、武體、哈體、沈體、吉體、哈師大、江西師大、東北師大、井岡山大學、佳大、牡師院、齊大等高校的體育教育系、運動訓練系、社會體育系錄取；如獲省比賽前四名成績，可推薦cubs、cuba高校參加測試。

學生大學畢業(yè)后，多在黨政機關、企事業(yè)單位工作，打球。（晁偉2005界畢業(yè)生。現(xiàn)就讀于廣西師大體育博士）。

七、聯(lián)系電話：

孫教練：***王教練：***李教練：***。

籃球訓練營小學大全（16篇）篇九

各位家長：

為了進一步貫徹執(zhí)行上級關于對學生進行安全教育的指示精神，落實今年全國中小學安全教育主題“確保奧運會期間穩(wěn)定，安全第一；增強交通和游泳安全意識，提高自我保護能力”，加強學生安全教育，提高學生安全防范意識，杜絕學生發(fā)生交通、游泳、飲食、用電等安全事故的發(fā)生，特與你們訂立如下協(xié)議：

1、學生在暑假期間自愿參加籃球訓練，必須由學生監(jiān)護人與委托監(jiān)護人簽訂《特長生假期訓練安全協(xié)議書》。

2、學校不提倡學生騎自行車上學。學生確需騎自行車上學的，其安全問題由家長負責。

3、暑期籃球訓練時間安排：早上5：30—7：30，下午：5：00—7：30。其他時間家長應加強對孩子的監(jiān)管，確保不出安全事故。（田徑隊、籃球隊訓練的學生應由家長接送）。

4、家長應督促孩子按時到學校訓練，訓練結(jié)束及時回家。學生無故曠訓以及到學校訓練前、訓練結(jié)束后等時段的一切安全均由家長負責。訓練結(jié)束立即離校回家，非學校老師的原因?qū)W生在校內(nèi)滯留、嬉戲玩耍，造成傷害的，學校不承擔賠償責任。

5、嚴禁學生私自游泳，造成意外事故，學校不負任何責任。

6、暑期學生伙食補貼已經(jīng)發(fā)放到人，學校不負責學生在外就餐的安全問題。

7、此協(xié)議一式三份，學校、教練、家長各執(zhí)一份，是否同意此協(xié)議，請家長簽出意見。家長意見：

甲方（學校）蓋章。

代表（校長、教練）簽字。

乙方（學生監(jiān)護人）簽字。

籃球訓練營小學大全（16篇）篇十

今天，葉老師有事情，美術課暫停。本來爸爸媽媽想帶我出去玩的，可是外面下起了大雨，天氣又很冷，只好呆在家里了。

玩了一會兒玩具，覺得沒意思，只好去拍籃球了。這時爸爸走過來對我說：“佳佳，你拍球，爸爸為你計時，算算你在2分鐘內(nèi)拍球的數(shù)量，好嗎？”

我正一個人玩得沒意思，見爸爸和我一起玩，好高興呀！

“好吧，可以開始了嗎？”我迫不及待想拍球。

“等等，爸爸一說預備——開始，你才能拍球，知道了嗎？”爸爸教我規(guī)則。

“好的，我知道了，上次不是練過嗎？”我急了。

“那要看你這次有沒在刷新上次的紀錄，上次好像是拍了190個吧？”

“是的，我這次肯定拍得更好。”我堅定的說。

拍球開始了，我一共拍了219個，比上次進步多了。但是，爸爸對我說：“這還不夠，還要繼續(xù)練習，一次要比一次拍得好。”

籃球訓練營小學大全（16篇）篇十一

本次籃球興趣小組一共有二十人，訓練時無曠課現(xiàn)象，同學們連續(xù)都非常積極。

第一階段：

1、在3、4、5年級進行選材工作。

2、對全體隊員及其家長進行思想動員。

3、深入了解每一位隊員的家庭及學習情況，并做好檔案記錄工作。

第二階段：

1、確定正確的運球動作。

2、傳接球及運球進行熟悉球性的練習。

3、學習并掌握正確的投籃姿勢。

第三階段：

1、練習傳接球基本技術。

2、提高運球能力。

3、學習防守步法的移動方法。

4、通過基本技術的單一線路練習，固定擊球的基本動作。

第四階段：

全隊開總結(jié)會，對訓練情況進行全面總結(jié)，并為下一階段的訓練作好準備。

本學年的訓練情況，我們進行了嚴格考核，從考核情況來看，骨干隊員已達到了較高的訓練水平，能夠代表學校參加鎮(zhèn)的比賽并可以取得較好的成績。梯隊建設已成體系，全體形成了一個穩(wěn)固訓練架構。我們的訓練隊將走向成熟。

學生的基本素質(zhì)比較差,吃苦耐勞的精神不夠,訓練量還需要提高。學生的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質(zhì)，因此在訓練工作中應強調(diào)身體訓練。

1、與家長和學生進行溝通，爭取家長的支持和學生的參與。

2、采用靈活、多變的訓練方法和手段，增強隊員們的訓練熱情。

3、狠抓球隊的訓練作風，使隊員們養(yǎng)成良好的訓練習慣。

4、單項技術的訓練采用多球訓練的方法。

5、每周進行一次全隊大評比，增強隊員們的競爭意識，互相幫助提高。

20xx年元月。

籃球訓練營小學大全（16篇）篇十二

籃球訓練營小學大全（16篇）篇十三

周六一大早我邁著輕快的步伐，走進了體育館，去參加外教籃球課。

狂天教我們的是一位外國教練，一位身材魁梧的黑人教練！他讓我們做各種有趣的活動，如上下傳球，單手上籃，運球過樁等等，他也會讓我們體能訓練，增強我們的體質(zhì)，讓我們更加強壯。

外國教練雖對我們要求很嚴格，但也不會吵我們，我們不會的技巧和動作，他都會很耐心的教我們。

特別是他給我們設計的比賽項目，很是別出心裁。比賽規(guī)則是這樣的，他把我們六個人分成兩組，每組三個人，依次編號123，他喊到幾號，幾號的那一組就去搶球，搶到的就進攻投籃，另一組人防守。

不僅僅鍛煉我們的防守和進攻能力，還可以增強我們的反應力。

我很喜歡這位外國教練，他講課仔細認真，演示生動易懂，課下又根據(jù)我們的情況排課。我相信，在這樣一個老師的指導下，我的.籃球一定會越打越好！

籃球訓練營小學大全（16篇）篇十四

我夢寐以求的夢想終于在這個寒假里實現(xiàn)了，夢想當然就是打籃球了。

籃球課的第一天，老師教我們運球。運球就是一邊拍球一邊跑，如果你不夠?qū)Ｗⅲ徊恍⌒那蚓蜁约号茏吡恕?/p>

籃球課的第二天老師教了我們傳球，傳球很簡單，就是把球傳給自己的隊友。

籃球課的第三天老師有點奇怪，其他基本功還沒有教完就教我們投籃了，投籃就是要讓身體半蹲，手握在球的后面，然后一跳，把球投進籃筐。這可是件技術活，剛起頭我怎么也不能把球投進筐，后來，練著練著，找到了竅門，終于能投進去了。

練習了幾天后，老師說：“今天我們進行一場籃球比賽，我說一下比賽規(guī)則，不能推人、拉人。”我說：“老師還有別的規(guī)則嗎?”老師說沒有了，就這樣，我們每天復習一下投籃和打幾場比賽。最后一天，我們打比賽不一樣，我們?nèi)咳藢?zhàn)老師一個人，結(jié)果我們贏了，老師輸了，在籃球課結(jié)束前老師給了我們一個小禮物，然后拍了一張留念照，就這樣，我的籃球課就結(jié)束了。

籃球訓練營小學大全（16篇）篇十五

一、講解示范與練習隊形同上：

二、學練法與步驟：

1）觀察教師示范，理解動作要領；

2）一人一球練習；

3）按音樂節(jié)奏練習；

三、要求盡可能不掉隊。2.5-3.0。

1.5-2.02-8拍2、原地雙手胸前接球練習。

1）模仿練習。

2）反彈傳接球練習。

3）近距離雙手胸前傳接球練習。

4）遠距離雙手胸前傳接球練習。

5）自定距離傳接球練習。

教學重點：迎、接、收。

教學難點：接球后的后引緩沖動作。一、組織：二人一球練習。

二、教法與步驟：

1、學生練習；

2、歸納、誘導、糾正錯誤動作。

3、教師示范、講解。

4、學生練習時巡回輔導，個別糾正，給予學生提示與鼓勵。

5、提示學生如何觀察與評價動作；

6、教師用音樂指揮學生練習一、講解與示范隊形同上。

（略）。

二、學練法與步驟：

1）認真聽講、仔細觀察示范、理解重點；

2）觀察對比示范、回答教師提問；

3）二人一球練習（1）---（4）。

4）按音樂節(jié)奏調(diào)節(jié)距離做傳接球練習（5）。

三、要求：動作到位0.5-1.0。

1.5-2.0。

1.5-2.0。

1.5-2.0。

1.5-2.03-4次。

8-10次二、行進間運球。

1）原地運球：

a、高、低運球。

b、體前換手運球。

2）行進間運球：

a、向前運球。

b、急停急起運球。

3）綜合練習：

left、left左手向前運球兩次--right、right右手向前運球兩次--go、turnaround急停急起--go、go、go原地低運球三次。

教學重點：腕動指壓。

教學難點：運球節(jié)奏。

4）行進間運球接力賽。

方法：把學生分成人數(shù)相等的八組，面向圓心縱隊站立，教師發(fā)令后，各隊第一人行進間運球繞過標志物后跑回，連續(xù)二次。當回來后觸及第二人手時，第二人迅速運球跑出，依次類推，以各隊最后一人運球到本隊起跑線的為勝。一、組織：

一人一球，同時進行練習；

二、教法與步驟：

1）教師示范、講解。

2）教師用手勢、信號指揮學生練習（1）、（2）；

3）集體糾正。

4）教師用口令指揮學生練習（3）；

5）教師用音樂指揮學生練習（3）。

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籃球訓練營小學大全（16篇）篇十六

2.籃球基本功內(nèi)容：提高球感、球性、手、眼、腰、胯、腳功等練習。3.視野訓練：擴大眼角余光視野能力。

二、手部基本功訓練。

4)體前擊掌，身后接球；體前接球，身后擊掌。2.手指彈、點、撥控制球能力練習。

目的：熟悉球性，提高手指對球的反應和“粘”球能力。

提高身體與手臂的協(xié)調(diào)用力能力。

1)雙手10指依次拍擊球；

2)仰臥體側(cè)10指依次拍擊球；3)俯臥反弓拍球；

4)屁股尖坐地，雙腿前收，體側(cè)拍球；5)體前、頭上、背后兩手相互傳接球；6)對墻單手頭上連續(xù)拍球。

3.提高手腕功的靈活、翻轉(zhuǎn)能力的訓練方法目的：翻轉(zhuǎn)腕的技術能力。

1)單手托球翻轉(zhuǎn)腕，轉(zhuǎn)手臂；2)單手推拉、左右撥球練習；

3)單手頭上直臂連續(xù)托、點撥球；4)左右側(cè)跳躍起接高球練習；

三、腰、胯基本功練習。

練習目的：提高腰胯的靈活性，移動、空中控制身體平衡、伸展能力，增強空中的對抗能力。

訓練要求：轉(zhuǎn)體移動是同時控制好身體重心和平衡，準備好第2次對抗發(fā)力。

1.持球5點轉(zhuǎn)身跨步觸地練習2.原地蹬轉(zhuǎn)練習3.持球蹬轉(zhuǎn)練習。

4.跳起空中伸展腰腹練習。

四、腳步基本功練習。

練習目的：解決實戰(zhàn)中的移動速度。主要體現(xiàn)在運用不同步幅、不同步頻、不同節(jié)奏、不同方向、不同姿勢上，達到起動快、變向快、起跳快、轉(zhuǎn)身快的目的。關鍵動作：蹲身姿勢（降低重心，轉(zhuǎn)移重心）、蹬地、轉(zhuǎn)身、跨步、跑、跳。1.強化形成正確的攻、守時的身體姿勢。

1)防守持球突破和運球突破時2)防守投籃隊員時3)防內(nèi)線隊員投籃時。

3.形成正確的蹬轉(zhuǎn)動作練習4.前、側(cè)、后滑步練習5.交叉步練習6.攻擊步練習。

7.單腳跳、雙腳跳練習。

8.前進跑、后退跑、側(cè)身跑練習。

五、游戲。

1.運球接力2.滾球接力3.抱球接力4.夾球接力5.活動籃筐6.網(wǎng)魚。

7.沖出包圍圈8.運球與搶球9.線上追逐10.投籃比賽11.傳遞球接力。

12.無運球的熱身賽。

13.可兩次運球的熱身賽14.橄欖球比賽15.貼膏藥16.拍背追逐。

六、運球。

1.原地球性練習。

2.原地單手高、低運球。

7.原地弓步單手過胯上運球。

8.行進間單手直線往返運球。

七、投籃。

9.掩護后轉(zhuǎn)身接球三威脅后投籃練習。

10.攻擊步后加速運球到指定區(qū)域內(nèi)傳球-移動-接球后投籃練習。

15.原地啟動的行進間無籃板單手低手上籃或高手投籃練習。

19.傳接球后的行進間單手低手上籃或高手投籃練習。

八、傳接球練習。

1.原地雙手胸前傳接球徒手練習2.2-3人間原地雙手胸前傳接球練習。

3.2-3人間原地雙手胸前傳接反彈球練習。

4.2-3人全場行進間雙手胸前傳接球推進上籃練習5.半場四角傳接球練習。

6.全場四角傳接球結(jié)合上籃練習。

7.原地雙手頭上傳接快球練習。

8.兩人間原地雙手頭上傳接球加一人中間移動搶斷球練習。

九、戰(zhàn)術訓練完整的戰(zhàn)術：一個全面的完整的戰(zhàn)術訓練組成應由傳球、掩護、切入、配合空間、控制球、投籃、建立配合戰(zhàn)術、觀察防守、選擇時機等這9方面構成，這些是構成一個有殺傷力的進攻戰(zhàn)術的必須因素。

1.球場上常見的進攻區(qū)域和防守區(qū)域的劃分。

1)九個進攻區(qū)域的劃分。

2)防守區(qū)域劃分和防守原則。

2.不同位置球員在場上的移動路線特點。

1)前鋒隊員場上位置和移動切入路線2)中鋒內(nèi)線隊員位置和移動路線。

十、個人防守技術訓練方法。

1.一防一選位腳步練習。

1)防守距離籃筐5-6米區(qū)域的方法。

3.“5點位置”綜合腳步防守移動練習4.限制區(qū)內(nèi)一對一防守練習。

5.防守內(nèi)線中鋒的腳步、動作練習6.防守內(nèi)線橫切接球練習。

14.半場一對一“撲球”拼搶攻守練習15.半場前鋒移動搶步防守練習。

16.前鋒隊員半場連續(xù)防縱切、溜底線練習17.防守正面運球突破練習。

十一、2-3人局部防守訓練方法。

5.場上不同位置的“關門”協(xié)防練習6.“搶、擠過”防守練習7.交換防守練習。

8.協(xié)防突破，分球及切入練習9.協(xié)防中鋒在罰球線接球練習。

10.協(xié)防限制區(qū)兩側(cè)低位雙中鋒練習11.中鋒籃下協(xié)防與高位斷球練習。

19.全場半場輪轉(zhuǎn)防守逼5秒違例練習20.后衛(wèi)與雙中鋒的協(xié)防與擠過練習21.松動防守時的繞過防守練習22.半場攻防與擠過防守（后衛(wèi)）。

十二、陣地3防3訓練方法。

1.3防3的正確選位的基本要領與要求。

9.右前鋒、右后衛(wèi)邊角夾擊與左前鋒協(xié)防練習。

十三、半場3防4系列防守配合練習（見教材）。

十四、2-3人間局部進攻方法（見教材）。