優秀作文是經過反復斟酌和精心雕琢的成果，凝聚了作者的智慧和情感。讓我們一起來讀一讀這些優秀作文的片段，相信它們會給大家帶來一些新的啟發和思考。

如何面對壓力（精選16篇）篇一

挫折和壓力即人在追求自己人生目標過程中所受到的困難阻力。挫折和壓力的產生既是必然的，又是偶然的。在人生旅途中，人們總是或多或少的遇到各種不同的挫折和壓力，每個人可能遇到什么樣的挫折壓力、什么時候挫折壓力來臨是很難預料的。

生活中的挫折和壓力是一把雙刃劍。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破壞個人的前途，關鍵在于你怎樣面對挫折和壓力。人在遇到挫折和壓力時，往往會感到缺乏安全感，使人難以安下心來，工作和生活都會受到影響。對我們而言，一般會遇到以下這幾方面的挫折和壓力:。

第一，學習上。因各人的接受能力不同，在學習上，特別是大學學習，與以前的有很大的區別，以前基本在上課就能鞏固，并且老師講的又都非常的細致，而現在更多的是我們自己的課后的學習，假若在學習上沒有抓緊，而在期末考試中不理想，甚至掛科，降級，更嚴重的到退學。

第二，生活上。同學們在一起學習，但是大家的家庭條件不同，與之相隨的就是生活方式、生活條件的不同，特別是家庭貧困的學生，在經濟條件方面就是自己要面對的一大難題。還有如身體方面，身體素質不好或是在校期間生了大毛病，這都是我們要堅強面對的難題。

在挫折面前，我們需要的是進取的精神和百折不撓的毅力，同時需要理智。具體來說，我個人覺得可以從以下方面著手：

第一，遇到挫折和壓力時，應冷靜分析，從客觀、主觀、環境、條件等方面找出受挫原因，采取有效的補救措施。

第二，要有一個辨證的挫折觀。經常保持自信和樂觀的態度，要認識到正是挫折和教訓才使我們變得聰明和成熟，正是因為失敗才最終造就了成功。

第三，向他人（朋友們）傾訴遭受的挫折壓力、心中不快以及今后的打算，改變內心的壓抑狀態，以求身心輕松，從而讓目光面向未來。第四，學會自我安慰，能容忍挫折，心懷坦蕩，情緒樂觀，發奮圖強，滿懷信心的去取得成功。

第五，要善于正確認識前進的目標。大學生要注意自己的優勢，并確立適合于自己的奮斗目標，全身心地投入其中。

第六，要善于化壓力為動力。遇到挫折和壓力或者即將遇到挫折、壓力會面臨很大的心理壓力。在這個時候，你是氣餒，當逃兵，還是奮起，繼續而勇敢的追尋？我們對此要理智的選擇。

人的一生，會經歷很多風雨。對我們大學生來說，所謂“風雨”可能意味著競選的失敗、戀人的分手、經濟上的困難、考試的掛科、違紀的處分等等。人生在世，誰都會遇到挫折和壓力。挫折和壓力使我們痛苦，但同時又是一種挑戰和考驗，激勵我們成長，這是生活的辯證法。問題的關鍵不在于挫折壓力的有無和強弱，而在于我們對待挫折壓力的態度。面對挫折和壓力，不同的人有不同的態度。與其閃避、畏懼、排斥，不如迎面而上。記得有這樣一則故事：一只蝴蝶沒有經過破蛹前必須經過的痛苦掙扎，以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死了。這個小故事鮮明地說明：痛苦是成長的必經之路，先苦后甜，要得到歡樂，就必須能夠承受痛苦和挫折壓力。

人是需要壓力的，有了壓力我們才不敢松懈，才會努力拼搏，才會不斷進步。其實，在生活中讓自己忙起來，是一種自我加壓的方法。面對挫折，適度轉移注意力，自我增加良性壓力，可以有效改善自己的心境。比如可以通過從事寫作、書法、美術、音樂等活動來調試自己的心情，緩解苦惱帶來的種種壓抑，隨著時間的推移，沮喪也就漸漸淡忘了。

總之，人生在世難免會遇到挫折，沒有經歷過失敗的人生不是完整的人生。沒有經過風雨的洗禮，哪能見彩虹；沒有挫折的考驗，也便沒有不屈的人格。正因為有挫折，才有勇士與懦夫之分。讓我們永遠銘記“天降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，增益其所不能。”

如何面對壓力（精選16篇）篇二

在現代社會中，壓力已經成為我們生活中無法逃避的一部分。無論是來自工作上的競爭壓力、學業上的升學壓力，還是人際關系中的壓力，我們都常常面臨著三重的困擾。然而，面對這些種種壓力，我們應該學會從容應對，良好的心態能夠幫助我們克服困難，保持身心健康。在我個人的經歷中，我通過積極思考和尋求幫助，總結出了一些面對三重壓力的有效方法。本文將從調整心態、尋求支持和解決問題三個方面來探討如何面對三重壓力的心得體會。

首先，調整心態是解決壓力問題的關鍵。壓力本身不是問題，而是我們對待它的態度和想法。當我們面對壓力時，不要將其看作是一種威脅，而是一種機會。適當的壓力可以激發我們的潛能，促使我們更加努力地前進。我們應該心理上調整好自己，相信自己的能力，堅信無論遇到什么困難都有辦法解決。同時，我們還要學會接受現實，不要過分追求完美，減少對自己的要求，保持內心的平和與自信，這樣才能更好地應對各種壓力并迎接挑戰。

其次，尋求支持也是面對三重壓力的重要途徑。面對壓力，我們不必孤軍奮戰，可以尋求他人的幫助與支持。與他人交流和傾訴可以減輕我們的心理負擔，同時也可能獲得一些建議和啟示。我們可以選擇與家人朋友進行傾訴，聽取他們的意見，或者與老師導師交流，獲得專業的指導和建議。此外，也可以通過參加心理輔導課程或尋求心理咨詢師的幫助，學習應對壓力的方法和技巧。通過積極尋求支持，我們可以更好地理解和應對自己的壓力，找到解決問題的方向。

最后，解決問題是面對三重壓力的根本途徑。當我們面臨壓力時，要學會將其分解成具體的問題，然后尋找解決問題的方法和策略。首先，我們可以制定合理的目標和計劃，將大問題拆分為小問題，并逐步解決。其次，我們應該充分利用現有的資源和機會，尋找到自己的優勢和特長，并將其充分發揮出來。同時，也要學會從失敗中吸取教訓，不斷總結經驗，不斷調整和改進自己的方法和策略。通過解決問題，我們可以逐步減輕和消除壓力，實現自我進步和成長。

總之，面對三重壓力，我們應該學會從容應對，調整心態，尋求支持和解決問題。壓力并非無法克服，只要我們保持積極的心態，借助他人的幫助和支持，同時采取合理的解決問題方法，一定能夠迎接挑戰，取得成功。相信自己，牢記這些方法，我們就能夠在生活中平衡工作、學業和人際關系，迎接三重壓力，從而保持身心健康。

如何面對壓力（精選16篇）篇三

活動目的：樹立正確的健康理念，通過本次活動能使學生重視心理健康，正確認識自己，擺脫心理矛盾，保持心理健康，成為國家有用之材。

活動準備：1、《自我測試》的問卷。

2、錄音機及《漁舟唱晚》磁帶。

3、小品表演《當你和對面的人騎車相撞后……》。

（三組人表演不同情景）。

4、每人寫一份最想和同學說的一句話。

5、在上面黑板上寫上班會主題。

活動過程：

一、開場白。

主持人甲：“三成中學生有心理問題”！這可不是危言聳聽。進入新世紀的中國需要大量人才，而心理健康是一流人才的必備素質。高二的我們，肩負著建設祖國未來的重任，該怎樣認識自己并維護自己的心理健康？下面請同學們談談對健康的看法。

同學甲：健康是指身體健康，沒有病痛。

同學乙：健康是指吃得香，睡得著，愛鍛煉，適應能力強。

同學丙：健康還應了解自己的優點和缺點，有自尊心和上進心，也就是還應包括心理健康。

二、小品表演。

《當你和對面的人騎車相撞后……》（張強正騎車走在回家的路上，忽然對面一男青年騎車急馳而來，兩人撞倒到了一塊兒……）。

主持人乙：從上面的小品表演中，大家有何看法？

同學甲：我贊同第二組同學的做法，能控制好自己的行為。

同學乙：我也同意甲的看法，中學生應有穩定的情緒，處理事情應有分寸。

同學丙：人和人之間應互相理解，互相體諒。

主持人甲：大家說得很好，對中學生來說，有積極的態度，穩定的`情緒，能調控自己的情緒，充滿自信心，主動去適應變化的環境，樂于與人交往，建立和諧友好的關系，這樣的心理才是健康的。

三、心理測試。

主持人乙：在現實中有相當一部分同學對周圍有許多抱怨，請幾個同學說出對現實的一些抱怨和不滿。

從同學的抱怨中引出一次心理測試。

主持人發下問卷，在同學答卷時，放出《漁舟唱晚》這首古箏名曲，讓同學邊欣賞邊作答。

在統計答卷時，插入一個小游戲：（分別由一個同學完成）。

1、請你指自己的鼻子，說出三點優點。

2、請你指自己的嘴，說出三點優點。

3、請你承諾為班上的某個同學做件事情。

4、請你自信并大聲說：我很丑，但我很溫柔！

公布統計結果：6%的同學0－9分，76%的同學10－20分，18%的同學30分。

主持人將存在的主要問題羅列出來，說明大多數同學能愉快地接受自己，但也存在著心理問題。

主持人甲：健康的心理要求一個人對自己保持接納的態度，對自己的一切坦然地承認和接受，要使自己擁有健康的心理，主要靠自己積極地提高自我調節能力和適應能力，努力進行自我完善。

四、暢所欲言。

1、主持人舉兩個關于“如何以正常健康的心理去面對自己的缺陷？”的例子。

（例子一：意大利影星索菲亞羅蘭的長相不太好，導演建議她去做美容。而羅蘭卻認為她的長相有她的特點，她從不低估自己，對自己寄予很大的希望，無論失敗和挫折從不會抱怨。

例子二：nba的博格士，個子不高，他苦練籃球技術，終于贏得世人的尊敬）。

2、請同學們談談自己類似的例子和經歷。

五、相互鼓勵。

請同學們寫下自己現在最想對班上同學說的一句話，再由主持人隨意分發，請同學們念一念收到紙條的內容。

班會在一片掌聲中結束。

喻榮。

如何面對壓力（精選16篇）篇四

壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心，而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

當你面對職場壓力時，學會下面“十步棋”，一定可以變壓力為動力，消壓力于無形。

第一步，精神超越——價值觀和人生定位。

自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。

這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一。

第二步，心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力。

法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。

因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。

第三步，理性反思——自我反省和壓力日記。

理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎么應對壓力的。

第四步，建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。

我們要主動管理自己的情緒，注重業余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

第五步，時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。

工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用，

解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。

第六步，加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。

平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。

第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力。

既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。

第八步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

第九步，生理調節——保持健康，學會放松。

另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

第十步，日常減壓。

以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

4、利用空閑時間鍛煉身體。

5、不要急切地、過多地表現自己。

6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

7、學會說“不”。

8、生活中的顧慮不要太多。

9、偶爾可聽音樂放松自己。

10、培養豁達的心胸。

了解。

如何面對壓力（精選16篇）篇五

禪宗有句名言：“風也沒動，帆也沒動，是心動。”心理學家說：你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反應，不僅是外部因素的導引，也是內心欲望的驅使。所以，緩解壓力，的確需要外部營造一個寬松的環境;更需要內部有個良好的心態!

緩解心理壓力的8大妙招。

1、注重過程淡化功利法。

建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

2、換位思考認同法。

正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

3、音樂與生理保健法。

各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

4、推移時間遺忘法。

時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

5、自信自主激勵法。

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。

6、順其自然自我解脫法。

學會自我放松，在適當的情況下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

7、更新環境自我調節法。

在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

8、豐富個人業余生活法。

發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

壓力無處不在，有的人被壓力擊跨，一蹶不振，而有的人過得更有意義，更有效率。這其中的奧妙就在于，前者消極面對壓力，而后者卻對壓力進行有效的運用。所以，當你心里有壓力時，一定要學會自我緩解，釋放壓力。

如何面對壓力（精選16篇）篇六

如今的社會，壓力已經成為了人們生活中極其普遍的事情。工作壓力、學業壓力、人際壓力等等，讓人們常常感到疲憊不堪。然而，良好的心態和正確的應對方式，能夠幫助我們更好地面對三重壓力，化壓力為動力，享受生活的美好。本文將從心態調整、減輕負擔、尋求幫助、內外分離和積極應對等方面，分享自己的心得體會。

二、心態調整。

面對三重壓力，首先要做的事情就是調整心態。我們要明確意識到，壓力是無法避免的，因為它是生活的一部分。我們需要正視壓力、接受壓力，并且把它看作是一種挑戰。對于工作壓力，我們可以積極尋找解決問題的辦法；對于學業壓力，我們可以制定合理的學習計劃；對于人際壓力，我們可以主動改變自己的態度。只要保持積極的心態，才能夠更好地面對壓力，找到解決問題的方法。

三、減輕負擔。

要應對三重壓力，我們需要學會減輕負擔。首先，我們要合理安排時間，將每天的事情做好分配。要學會給自己留出休息和放松的時間，不要把所有的精力都放在工作或學習上。此外，我們還可以尋找適合自己的放松方式，如運動、閱讀、聽音樂等等，通過這些方式釋放壓力，調整身心。同樣重要的是，我們要學會拒絕，要懂得說不，不要因為別人的意愿而過度消耗自己。只有減輕負擔，我們才能更好地面對三重壓力。

四、尋求幫助。

當面對三重壓力時，我們并不需要孤軍奮戰。尋求幫助是一個明智而勇敢的選擇。我們可以與身邊的朋友、家人進行溝通，分享自己的困擾。他們可能會給予我們一些建議或者幫助，從而幫助我們緩解壓力。另外，專業的心理咨詢師也是一個很好的選擇。他們擁有豐富的經驗和專業的知識，可以幫助我們更好地了解和應對壓力。記住，尋求幫助并不是軟弱的表現，相反，這是一種勇氣和智慧的表現。

五、內外分離和積極應對。

面對三重壓力，我們還需要學會內外分離，并采取積極應對的方式。內外分離即在內心建立一道屏障，不讓外在的困擾侵入內心的寧靜。我們要學會妥善處理自己內心的矛盾和困擾，不要讓情緒積壓在心中。同時，我們還要學會面對困難和挑戰，勇于面對問題，積極尋找解決辦法。我們要相信自己的能力，相信自己可以戰勝困難，堅信每一次挫折都是一次成長的機會。積極應對壓力，才能夠從壓力中獲得力量，迎接人生的新挑戰。

總結：

面對三重壓力，我們需要保持積極的心態，調整好心理狀態。同時，要學會減輕負擔，合理安排時間，尋找適合自己的放松方式。當面臨困擾時，尋求幫助是一種明智而勇敢的選擇。最后，我們要學會內外分離，堅持積極應對壓力。通過這些方法，我們能夠更好地面對三重壓力，化壓力為動力，在生活中取得更好的成績。

如何面對壓力（精選16篇）篇七

如何面對壓力（精選16篇）篇八

在巨大壓力面前，你會怎樣對待?是選擇逃避?還是選擇勇敢面對?小編給大家分享一篇教你正確對待壓力的勵志小故事，只有學會正確對待壓力，你才能輕裝上陣，快樂奔跑。

每當太陽從地平線上升起，草原上的獵豹就開始尋覓著他們最愛吃的獵物——羚羊，而羚羊們更是高度警惕、時時小心，以免成為獵豹們的盤中餐。多少年來，從它們出現在這片草原時起，就開始了這種速度和生存能力的競爭。到如今，它們都已躋身地球上“奔跑最快的動物”的行列之中。

小獵豹問媽媽：“為什么我們總是要奔跑?”母獵豹告訴它：“孩子，你一定要注意那些羚羊，它們就是我們賴以生存的食物。你必須學會和提高奔跑的能力，這樣你才不會被餓死。”

與此同時，小羚羊也在問媽媽：“為什么我們總是要奔跑?”母羚羊說：“因為每時每刻，我們的敵人——獵豹都在等待著機會。我們只有不斷地奔跑和閃躲，才能保證生命的延續。而且我們要爭取跑得更快，因為獵豹跑輸一次，頂多意味著一次獵捕的失敗，不過是少吃了一頓午餐。但對我們而言，就是多了一次繼續活下去的機會，我們也才能夠繼續看到明天的太陽。他們是為了午餐，我們是為了生存，這就是為什么我們要比獵豹跑得更快的原因。”

“這是一則我們很熟悉的寓言，每個人讀過后都會領悟到不同的東西。當然了，這則寓言并不是我要講的故事本身，但它卻是一個很重要的背景。任何故事都是需要一定背景的，就像我們工作的辦公室，每天都會有不同的故事在這里發生。”

喬云峰繼續著他的故事：

實際上，大多數人在這個背景下???芨惺艿降畝?髦揮辛礁鱟鄭貉沽?!

現代社會是一個“壓力的社會”。隨著競爭越來越激烈，人們的工作壓力也在相應地加大。很多人受不住工作壓力，出現了頭痛、失眠、焦慮等癥狀，甚至產生了某些變態的心理。如果不及時排解或者調適，就會進一步影響到身心健康。

如何找到行之有效的方法和渠道及時排解、調適，以飽滿的熱情投身到工作中去，成了現代人亟待關注和解決的問題。

畢竟，關愛自身、快樂工作，應該是職場人永恒的追求。

最近，我的同事小吳的心情就壞透了。因為我們倆關系不錯，她就跟我說：“我剛剛參加工作不久，一方面業務水平比同事差了一大截，明顯跟不上，感覺很吃力;另一方面，我暫時還沒有適應新的工作環境，和同事們交流、溝通都有障礙。你說可怎么辦呢?”

為此，小吳茶不思飯不想，為工作上的事情煩惱不已。一段時間下來，她的臉蛋瘦了一圈，除此之外還多了一對“熊貓眼”。

在別人的眼里，老張家庭幸福、工作穩定，是挺快樂的一個人。可是，老張這幾天也在煩惱：“在單位干了十多年，有點膩了。當初剛參加工作時的激情和熱情早已不在，可工作還是依然繁重，有時候覺得自己快撐不住了。干這份工作有什么意思，還不如能偷懶則偷懶，在單位里混混日子算了!”

當然，我們經常會聽到周圍的人，發出諸如此類的抱怨：

“如今競爭太激烈，工作壓力大，簡直超出了人的承受范圍。”

“工作努力過了，卻沒有回報，領導語重心長地說，你要努力一點啊。真是郁悶。”

“同事之間有競爭，和他們的關系老是搞不好，年年評不上單位先進。”

“實在厭倦了這份工作，想換個更好一點的單位和環境，可自己又沒有那個能耐。”

……。

事實上也的確如此。在這個“壓力的社會”里，人們的工作、生活都是異常地緊張、繁忙，在充滿競爭和壓力的環境下，職場人很容易感受到來自工作和生活上(特別是工作中)的重重壓力。

那么，究竟該如何擺脫這些壓力，我們的出路究竟在何方呢?

你能將壓力化為動力嗎。

“工作壓力大并不是個別現象。在每個行業，工作壓力過重的現象都是普遍存在的。”

喬云峰喝了一口茶，接著說：

我經常會聽到朋友的抱怨。大劉說：“每天上班我都在做文字工作，有時候，頸部和腰部酸痛難忍。我真想出去走走，活動一下手腳，可是工作實在是多，不得不忍了又忍，一直忍到下班。”

老胡說：“過了讀書的年齡，最怕考試，特別是參加與工作有關系的各類考試。每逢大考小考，都怕得要命，晚上睡覺的時候，一閉上眼睛，都是一道道考試題。就連做夢的時候，都會夢到考試，面對試卷一道題目都答不出來，突然驚醒，嚇出一身冷汗。工作要做，考試還要考，家里的雜事又多，你說，我能顧得上哪頭?”

人在社會上不可能沒有壓力，壓力在生活、工作中處處存在。但是壓力太大，超出了人們所能承受的能力范圍時，如果不及時排解和調適，就很容易引發身心疾病。這幾年，“亞健康”這個詞對于我們來說早已不再陌生。從醫學上講，亞健康指的是處于健康和不健康之間的“灰色中間地帶”，這時候，人的身體和情感的活力都普遍降低，表現在生理上是心率不齊、肌肉緊張、食欲下降等;表現在精神上是心神不寧、失眠、疲勞等。用此標準，衡量身邊的職場人，恐怕大多數都遭遇到亞健康狀態。

俗話說，病由心生。當工作和生活所帶來的壓力，超出個人所能承受的心理底線時，就會出現諸如挫折、逆反、嫉妒等常見的不良心理狀態，嚴重的還會產生自卑、猜疑、冷漠、自私等負面心理。

有時候，壓力的殺傷力，比我們周圍環境中的任何影響都要大。

對于職場中人來說，工作壓力是主要部分。工作壓力有時候是看不見摸不著的，但是它卻像“隱形殺手”一樣，引起內分泌變化、免疫系統降低，進而影響人的健康。

有的人容易感冒、容易感到疲勞，經常出現耳鳴、幻聽等現象，還以為是自己受了風寒或者太累的緣故;有的人經常無緣無故地發脾氣，旁人把他的行為理解為心情不好，過段時間就會沒事的。殊不知，出現上述情況，就是工作壓力間接或直接引起的。這兩種情況都是身體向人們發出的無聲警告。

記得有一位心理學教授，曾向他的聽眾講述如何正確地對待壓力。

他舉起一杯水，問道：“這杯水有多重?”

從20克到500克，答案各異。

教授笑著說：“其實水有多重并非關鍵，關鍵在于你舉杯的時間。如果你舉了1分鐘，即便杯子重500克也不是問題;如果你舉了1個小時，20克的杯子也會讓你手臂酸痛，如果舉了1天，恐怕就需要叫救護車了。同一個杯子，舉的時間越長，它會變得越重。”

“同樣，倘若我們總是將壓力扛在肩上，壓力就會像水杯一樣，變得越來越重。早晚有一天，我們將不堪重負而倒下。因此，正確的做法是：放下水杯，休息一下，以便再次舉起它。”

壓力也需經常放下，使我們有時間煥發精神、重新應對壓力。

工作了一天，疲憊地回到家里，應當將工作中的壓力全部拋到一邊，千萬不能再將它帶回家里，因為你明天還要重新扛起它。

休息、放松……一切為了明天。

在人的一生中，壓力自始至終存在著。一出生，壓力便開始蔓延在我們周圍;長大后，壓力越來越大，其中主要的是來自工作和生活上的壓力。既然無法擺脫壓力，如同生活在地球上的人無法擺脫地球引力一樣，那么就要學著正視它。

我們可以通過調適、休息等各種手段讓自己得到放松和恢復，從而更好的投入到工作中，以實現人生的價值和理想。記住，很少有人會因為勞動而死，無所事事和游手好閑反而會給生命帶來危險。

只有正確面對壓力，我們才能夠快樂地工作。

壓力也能創造奇跡。

在現代社會，競爭日益激烈，無論從事何種職業，人們都會感受到工作壓力的可怕。

很多職場人面對工作壓力苦不堪言，卻不知道壓力也能帶來催人奮進的力量。研究壓力對人類身心影響的加拿大醫學教授塞勒博士說過：“壓力是人生的香料。”

他提醒我們：不要認為壓力只有不良影響，應當轉換認識和情緒，多去開發壓力的有益之處。適當的壓力和逆境能磨練人，它會逼著你想出辦法。

被逼到山窮水盡的地步，卻依然能夠達成所愿，這也許就是卓越者和平庸者之間的區別吧。

刀按在脖子上，全身的神經都會緊張起來。于是，奇跡就在壓力下產生了：

他是一位中國留學生。剛到澳大利亞的時候，為了能夠糊口，他替人放過羊、割過草、收過莊稼、洗過碗……只要能夠有一口飯吃就行。

一天，他看見報紙上刊出了澳洲電訊公司的招聘啟事，就選擇了線路監控員的職位去應聘。過五關斬六將，眼看就要得到那年薪3.5萬澳元的職位了，不想招聘主管卻出人意料地問他：“你有車嗎?你會開車嗎?我們這份工作時常外出，沒有車寸步難行。”

澳大利亞公民普遍擁有私家車，無車者寥寥無幾，可這位留學生初來乍到，又沒有什么收入，當然還屬于無車族。然而，為了爭取這個極具誘惑力的工作，他不假思索就回答：“有!我會開車!”

“那么4天后，請開著你的車來上班。”主管說。

4天之內，想要買車、學車談何容易!但為了生存，他豁出去了。他在朋友那里借了500澳元，從舊車市場買來一輛外表丑陋的“甲殼蟲”。第一天，他跟朋友學了簡單的駕駛技術;第二天，在朋友屋后的那塊大草坪上模擬練習;第三天，歪歪斜斜地開著車上了公路;第四天，他居然自己駕車去公司報了到。

時至今日，他早已是“澳洲電訊”的業務主管了。

這位留學生的專業水平如何，我無從知曉，但我確實佩服他的膽識。如果他當初畏首畏尾、遇到困難就放棄，絕不會有今天的成就。關鍵時刻，他毅然地斬斷了自己的退路，把自己置身于命運的懸崖絕壁之上。正是面臨這種后無退路的境地，人才會集中精力、拼命向前，去贏得屬于自己的位置。從某種意義上說，巨大的壓力會給人一個向生命高地沖鋒的機會。

十多年前，有句非常流行的話：學好數理化，走遍天下都不怕。但是，在知識更新如此迅速的今天，只是學好數理化已經適應不了當今社會對人才的需求。很多人正是認識到了這一點，才紛紛擠出時間，在工作之余充電，以便在未知的將來為自己增加競爭力。從這一點看，適當的職場壓力是必要的，因為它能夠擴展你職業發展的空間。

此外，職場人還應該認識到，工作是必須的。

“毋恃敵之不來，正恃吾以待之”。因此，當我們把工作當作謀生手段、實現自我價值的同時，更要重視精神上的生活——崇尚身心健康，學會化解過重的工作壓力，化壓力為動力，快樂生活，快樂工作。

獵豹突然消失了。

現在，回過頭來，讓我們再繼續羚羊和獵豹的故事。

草原上，每天都會有跑得慢的羚羊被獵豹捉到;同時，也會有獵豹因為不夠努力而餓死。日子就這么一天一天重復著，可是后來，事情發生了戲劇性的變化。

“獵豹消失了，我們再也不用擔心會被吃掉了!”羚羊們歡呼雀躍，奔走相告，“看，我們現在擁有了整個草原!”

然而，這對羚羊們而言真的就是好消息嗎?

有時候，某種壓力突然消失了，這對一直習慣于這種壓力的人來說，未必是一件好事。

舉個例子來說吧，高考結束了，剛剛進入大學的新生們，往往會有一種過分輕松的感覺。這時候，如果不能及時調節，很可能會因此荒廢了學業。

職場中人也是一樣，有些員工做出一些業績便開始沾沾自喜，以為可以從此高枕無憂;或者對自己眼下的工作抱著很隨意的態度，滿足現狀、得過且過，沒有一點緊迫感。

這個時候，你一定要告誡自己：千萬不要躺在以往的業績上面睡大覺!

如何面對壓力（精選16篇）篇九

現在快節奏生活，使很多人，生活上的、工作上的壓力都很大，而人的精力又是有限的。生活上的壓力，如得結婚、得生孩子、老人生病得照顧，等等。

工作中的壓力，如公司人事變動、工作調動、業績難以完成、和同事上司或老板的相處、面臨跳槽，等等等等，往往壓得人透不過氣來。在職場上打拼了這么多年的我，對于上面所說的各種壓力，應該說都是深有體會的。

作為一個過來人，回過頭來看看，其實沒有一件事情是真正對付不了、解決不了的。凡是曾經讓自己進入精疲力盡、難以招架的狀態的，都是由于好幾件事情同時找上門來的原因。

所以，當你做出重大的決定、重大的動作的時候，比如跳槽，得前后左右地看一看，看看在未來的一年多里，自己的方方面面還會不會有其他的重大的變化，比如懷孕了的妻子將生產并辭職在家帶孩子、生病的老人將動大手術、自己報名的周末進修班又將開學，等等。

如果有的話，得盡量作出些調整，盡量分期分批地做不同的事情，不要讓幾件重大的事情重疊而來。重疊而來的事情不但容易讓人透不過氣，而且只要一件事情辦砸了就很容易引起連鎖反應。

如剛剛跳槽到新公司的你，因為要照顧動手術的老人，影響了工作，試用期還沒過就被打了退票。被打了退票的你和在家照顧孩子的妻子都沒了工作，生計又成了問題，也就不可能周末進修了。

如何面對壓力（精選16篇）篇十

我們每個人都會在生活中面臨大大小小的壓力，有的人會面臨升學考試的壓力，有的人會面臨如何找到一份令自己滿意的工作的壓力，還有的`人會有其他的各種壓力。

在這些壓力面前，我們是無法逃避的，最重要的就是，需要我們有一顆堅強的內心，去勇敢的面對。有的時候，我覺得有壓力是一件很好的事情，正所謂有了壓力才會有前進的動力。

當我們在生活中有了壓力的時候，我們一定會要比平時更加的專注，付出更多的心血，這樣才會比別人成長的更快，創造出來屬于自己的奇跡。

我們一定要學會化壓力為動力，創造出不一樣的精彩。

如何面對壓力（精選16篇）篇十一

壓力是無形的，壓力，可以對我們是無時無刻都存在的，每個人的抗壓能力是不同的。要面對壓力，就要找到壓力的根源所在。

適度的學習壓力可以激發人的學習壓力可以激發人的干勁和潛能，提高學習效率。壓力又是一個惡魔。它使得多少人跌入失敗的深淵，進入傷心的'沼澤地。下因為這壓力，使得他們從此沒了昔的歡聲笑語，沒有往日自信的面龐，沒有勇氣去面對生活中一切的一切。此時，壓力似乎是罪大惡極的。

每個人都不想飽嘗壓力下的慘痛吧？那么，御下你的包袱，活得瀟灑自如些。有這樣則故事：

兩個人一同經過寶藏地帶。那里有琳瑯滿目的珠寶、紫寶石、瑪瑙、、、、、、無奇不有，層出不窮。其中一個人很是貪婪，不住地往自己口袋里塞寶貝。而另一個人卻只挑選了一顆最漂亮的藍寶石。兩人走了一段時間后，就拉開了距離。背著沉重寶貝的那個人累得氣喘吁吁，上氣不接下氣，為了趕路，只好不停地忍痛割愛，丟棄自己的寶貝。

當到達目的地時，他已累得不省人事了。而他手中卻連一顆寶石也沒有了。只拿了一顆寶石的那個人卻安然無恙。有人問他：“你為什么能這么輕松地到達目的地？”“因為我始終只有一顆寶石。”

我們且不論其貪婪與否。只拿了一顆寶石的人，正是因為沒有給自己背上沉重的包袱，所以以很輕松地成功了。

生活中不能沒有壓力，但不能過量。生活因壓力而精彩，人類因壓力而有不懈的動力。但生活也因壓力而沉重。放平你心中的砝碼，調節好壓力吧！

如何面對壓力（精選16篇）篇十二

今天是星期五，我們九年級的竟然破天荒的也被校長也許回家，因為校長對我們九年級回家這件事就好像是鐵公雞一毛不拔。班主任告訴我們下個星期總共要上八天，九年級壓力真的好大誒，不過沒辦法啊，誰叫我們是將要跨越人生重大的一步呢——考高中。壓力真的越來越大。

本來以為只有學生才有這么大的壓力，原來九年級的老師也是如此，今天聽班主任說這次的考試是要她出卷子的，可是她卻還一個字沒有寫，然而星期天回學校就要交上去，老師的壓力也好大哦。怪不得劉燦剛才發了一篇文章老班都沒有去評，老師不要太辛苦哦！

不過我是沒有說過再也不愿意上了，因為我明白只有付出了一些才會得到一些東西，既然老師愿意教，那我們學生又有什么不愿意學的呢？學習是很苦，但是你只要融入進去就會發現學習其實是很快樂的，別的不用太說，對于我來說我最喜歡的是英語，我一直都在刻苦學英文，希望老師可以發現我有自己的優點并且在這一門當中我可以有自己的造詣，自己的想法。我是會堅信我自己的，直到真正弄明白時，希望大家都可以有自己的學習的想法，并且希望大家都會好好學習，努力達到自己的目標。

另外，班上同學千萬不要灰心，壓力再大，我們都會一起走下去的，希望老師也可以天天開心快樂！

如何面對壓力（精選16篇）篇十三

中考生的壓力自然會堆滿心頭。考試失利，面前的一沓沓待去刷的試卷，還有知識點沒有掌握，緊迫感難免，臨中考，不能松懈，但過多壓力并不適于考前二十四天所存有的'。

舒緩壓力的第一種方法是努力。努力地挖掘卷子上、課本上的考點，學會它，自信滿滿刷完課本和面對面萬唯時，再計時檢測，進步了的分數使我們驚喜，壓力會隨之減輕。努力是一件神奇的事，所帶來的結果，更神奇。自信后壓力終減。我能做到，為什么身上的負擔仍如此重?放輕些，然后繼續吧。中考一定能取得稱心的成績。良好的心態其實也決定一小部分分數。

未來永遠可期。懷一點點期待確保這個期待能實現，不然會失望的。例如，中考后有一個長達60天的暑假等你，你會因它懷有期待并因此前行嗎?暑假意味著美好。甚至意味著“吃喝玩樂”，意味著逆襲的機會又到了。因為如此，所以前行。中考影響著暑假的心情呢。為了過一個稱心的暑假，要努力。這一點期待會帶走部分壓力，接著為中考，不停息。

中考沒那么可怕，努力會換取高分，一定學會減緩存在心中已久的壓力。心懷美好面對中考。

擔子固然重，我們可以把它以另一種形式“變輕”，會有收獲。

不對中考心懷擔心，它只不過是一場考試，名字改為了“中考”。再一次重復，努力而心懷期待，會對中考有很大幫助。

壓力放輕，面對即將到來的中考，一定能行。不負期望，走向考場。

如何面對壓力（精選16篇）篇十四

最近，可忙壞了某廠的人事科科長小王。他們廠要招聘一名主管業務的經理，這事就由他來負責。于是，今天這個局長找，明天那個處長找，廳長的條子也有好幾張，小王的壓力可真不小。

幾天來，經過廠里認真篩選，決定讓兩個人來而試。這兩個人，一個是某局局長的兒子小a，人專文化；另一個是市某廠鍋爐工老張頭的兒子小張，研究生學歷。小張的父親老張頭在廠里賣力吃苦了一輩子，小王十分同情他，暗地里想幫他一把。小王的上司——懂廠長卻向小王施加壓力：“小王，這事你可得慎重啊里不能單肴學歷，”原來董廠長和小a的父親是同學，這可急壞了小王。

而試那天，小王向他們提了兩個問題：

“你為什么選擇我廠？”

“曾經有什么失敗的經歷嗎？”

這時，局長的兒子小a搶著回答：“你們廠效益好，準不愿意來？至于我的失敗嘛——好像沒有。”

然后輪到小張回答。他沉著地說道：“我的理想在貴廠可以得以實現，我的優點可以得到發揚，我的才能可以在這里得以施展。人生難免有失敗，關鍵在于對待失敗的態度怎樣。我有不少失敗的經歷……”

小王皺了皺眉頭，心里想：“多么鮮明的對比呀!如果我屈服于壓力，將會損失一名優秀的人才。”想到這里，小王迅速提起筆在當選人名單上填上了小張的姓名。

在下班的路上，小王長出了一日氣，沖著藍天喊道：“壓力，我戰勝了你!”

如何面對壓力（精選16篇）篇十五

在大自然中，人與動植物對會面臨壓力，壓力并不可怕，關鍵在于你如此去面對。春天來臨，大地復蘇。樹木忙著長枝芽，花兒忙著開放，草兒也給土地披了新衣裳，植物都在以最美的姿態迎接春天。

早晨，我被外面這美麗的景色吸引了，走出去一看到處呈現一片綠色。我一邊走一邊觀賞，直到走到公園的假山，在假山玩耍了一會兒，忽然看到有一棵小嫩芽長在假山縫隙底下，下面是地上，上面是一座假山。我心想：只有拇指大的地方，你過不久肯定會調落的，這接觸不了陽光，上面有石頭擋住你，你長不大的。我心想，過幾天再來看你熱鬧，于是我離開了。幾天后，我又來到了這個地方，我一來就往假山處一看，不看不知道，一看嚇一跳。它竟然長出來了，原來微微發黃的小芽，現在已長了幾片葉子，只是它是彎曲長出來的，它穿不上去，就找了另一條路，它選擇了從旁邊長出去，小草面對了生存的壓力，它沒有遇到壓力而選擇放棄，而是尋找了方法去解決，從而獲得了生存。

作為中學生，有學習壓力是難免的，但解決它的方法可以有很多種，積極的面對它，能夠促進我們的學習。面對壓力，我們要懂得用合適的方式面對，壓力是有雙重性的，處理好壓力能夠激發我們的潛能，促進學習。所以，有壓力并不可怕，可怕的是你不懂得如何去面對罷了。

如何面對壓力（精選16篇）篇十六

1、首先要設定現實的目標：對自己和別人的期望值要實際一些，使之切實可行，避免因實現困難或無法實現而緊張焦慮。

2、將壓力寫出來：心中壓力時，不防將這些壓力按大小順序地寫出來，此時你就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。

3、當要做的事情很多事，可以進行統籌安排：事情往往分為必須做、應該做和想做的`。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。

4、適時放松：每個人在工作之后都需要放松，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。

5、想像：想像可以幫助緩解緊繃的神經。如想象自己在藍天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。

6、聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。

7、壓力大時想哭就哭：哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心里有益得多。

8、求助：當自己需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，盡管開口。