學(xué)習(xí)英語(yǔ)可以提高我們的自信心，敢于與他人交流和互動(dòng)。以下是小編為大家收集的英語(yǔ)總結(jié)范文，希望能夠給大家提供一些寫作思路和參考。
與睡眠的英語(yǔ)演講稿（模板17篇）篇一
老師們、同學(xué)們：
大家好！
有人說(shuō)：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動(dòng)等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒(méi)有工作，否則，連吃飯的地方都沒(méi)有。當(dāng)然，人生也不能沒(méi)有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動(dòng)。這樣看來(lái)睡眠在人的一生中的確是相當(dāng)重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來(lái)講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小病；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時(shí)間的睡眠；“眠”呢則是指時(shí)間較長(zhǎng)的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風(fēng)味的。”而眠在孟浩然的《春曉》里則有“春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥。”的話。可見(jiàn)睡和眠還是有明顯的區(qū)別的。我們通常都愛(ài)說(shuō)動(dòng)物“冬眠”，卻不說(shuō)動(dòng)物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點(diǎn)遠(yuǎn)，但是作為對(duì)于睡眠意義的考究卻又不能說(shuō)沒(méi)有意義。
當(dāng)你有點(diǎn)感冒癥狀的時(shí)候，醫(yī)生一般都會(huì)說(shuō)，好好睡上一覺(jué)，就好了；或者有的人說(shuō)：“自己的孩子免疫力有點(diǎn)差，該怎么辦？”醫(yī)生也會(huì)問(wèn)：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來(lái)睡眠的確與健康是有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺(jué)，當(dāng)自己近期一段睡眠特別好的時(shí)候，身體就特別好，不耍麻達(dá)；而當(dāng)自己睡眠不好的時(shí)候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來(lái)，睡眠于個(gè)人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫(yī)學(xué)上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時(shí)候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應(yīng)敏捷；反之，睡眠不好，我們就會(huì)精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍，一些危險(xiǎn)行業(yè)的作業(yè)，當(dāng)睡眠不足稍稍有點(diǎn)麻痹大意的時(shí)候，災(zāi)禍就會(huì)發(fā)生。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)病狀叫“亞健康”，其實(shí)追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)。看見(jiàn)，睡眠之事不是小事。
筆者曾經(jīng)讀過(guò)路遙的《早晨從中午開(kāi)始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說(shuō)晝伏夜出，為之付出了極大的代價(jià)。而到最后路遙是因?yàn)楦伟┒ナ赖摹Ｂ愤b去世時(shí)是42歲，正是盛年，本來(lái)還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細(xì)思其原因，也與路遙過(guò)分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息。”不僅是古時(shí)候人們的勞作習(xí)慣，其實(shí)從養(yǎng)生學(xué)上講也符合人體臟器運(yùn)行的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國(guó)給人類的一部偉大的醫(yī)學(xué)著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了很多的保健常識(shí)，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)人體的臟器運(yùn)行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)該是人體各個(gè)臟器開(kāi)始進(jìn)行修復(fù)，調(diào)節(jié)的時(shí)期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)該再讓身體的各個(gè)器官超負(fù)荷運(yùn)行，或者是打破了臟器運(yùn)行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會(huì)不耍麻達(dá)，人就會(huì)健康長(zhǎng)壽；反之，臟器就會(huì)受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病能力下降。因此對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)，是應(yīng)該特別注意這一點(diǎn)，否則長(zhǎng)期來(lái)看，身體就要出問(wèn)題的。
路遙英年早逝不能說(shuō)不與長(zhǎng)期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學(xué)偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長(zhǎng)期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來(lái)的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個(gè)喜歡熬夜的人。可見(jiàn)，睡眠不足或者睡眠的規(guī)律打破對(duì)身體其實(shí)是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來(lái)的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻(xiàn)。而注意健康，循序漸進(jìn)，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實(shí)只要身體健康，也才能多做些事情。
與睡眠的英語(yǔ)演講稿（模板17篇）篇二
老師們、同學(xué)們：
大家好！
自從進(jìn)入了五年級(jí)，我的睡眠時(shí)間迅速下降，休息天原本九點(diǎn)或九點(diǎn)半上床睡覺(jué)，現(xiàn)在十點(diǎn)半都不一定睡覺(jué)。在學(xué)校我也如此，八點(diǎn)四十分熄燈，我大約十點(diǎn)才能睡著，中途還要上好幾次廁所；導(dǎo)致早上沒(méi)精神，連連打哈欠。現(xiàn)在，中午午睡變成了我的救星；每到午睡，我都很想補(bǔ)充睡眠時(shí)間；但是，我的睡眠質(zhì)量很不好，總是很難睡著，哎！
睡眠不足對(duì)還我造成了許多困撓，它使我的學(xué)習(xí)成績(jī)上下波動(dòng)，整天沒(méi)有精神、黑眼圈也開(kāi)始冒出來(lái)了。在挨了幾頓批后，我決定好好補(bǔ)充睡眠時(shí)間；我開(kāi)始熱愛(ài)睡眠，每天晚上盡量不拉小便，好好做眼保健操，舒適自己的眼睛，午睡時(shí)盡快入睡。
一天晚上，媽媽跟我說(shuō)了一些哲理性語(yǔ)言，勸我晚上早上床，睡前看書時(shí)間要適當(dāng)，不能看太久。只有保障高質(zhì)量的睡眠第二天我們才能有精神上課、工作等。于是，我又開(kāi)始了那種痛苦并快樂(lè)的“訓(xùn)練”：晚上早上床，看書最多看半小時(shí)，做更多的眼保健操，多看綠色的東西，盡量早睡早起……經(jīng)過(guò)我?guī)滋烨トf(wàn)擊的“保養(yǎng)”我的黑眼圈終于再次離我而去了。
充足的睡眠不僅是一種享受，也是一種放松的方法，它還是提高你學(xué)習(xí)成績(jī)的保障。同學(xué)們，為了讓我們的成績(jī)更好，請(qǐng)大家保證充足的睡眠，少熬夜，謝謝。
與睡眠的英語(yǔ)演講稿（模板17篇）篇三
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來(lái)，人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對(duì)于我們初中生來(lái)說(shuō)，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會(huì)影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長(zhǎng)期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開(kāi)水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會(huì)高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會(huì)因?yàn)榫o(wú)法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績(jī)！
同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過(guò)每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語(yǔ)演講稿（模板17篇）篇四
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，20xx年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來(lái)，人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對(duì)于我們初中生來(lái)說(shuō)，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會(huì)影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長(zhǎng)期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開(kāi)水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會(huì)高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會(huì)因?yàn)榫o(wú)法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績(jī)！
同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過(guò)每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語(yǔ)演講稿（模板17篇）篇五
尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來(lái)，人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對(duì)于我們初中生來(lái)說(shuō)，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會(huì)影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長(zhǎng)期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開(kāi)水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會(huì)高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會(huì)因?yàn)榫o(wú)法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績(jī)！
同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過(guò)每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語(yǔ)演講稿（模板17篇）篇六
老師們、同學(xué)們：
大家好，我是中三班的xx老師。
知道今天是什么日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長(zhǎng)"。小朋友你們知道嗎？睡眠對(duì)我們有著重要的影響。睡眠對(duì)于小朋友的成長(zhǎng)發(fā)育是非常重要，睡不好，你就長(zhǎng)不高，長(zhǎng)不好。因?yàn)樾∨笥衙刻斓纳L(zhǎng)激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會(huì)影響生長(zhǎng)，發(fā)育相對(duì)遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技能都會(huì)受到損害，也會(huì)引起一系列情感行為問(wèn)題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開(kāi)小差等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響你們的生命質(zhì)量。
我發(fā)現(xiàn)有的小朋友不喜歡睡午覺(jué)，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺(jué)，這些可都是不好的行為習(xí)慣。只有睡得好了，才能集中注意學(xué)到更多的本領(lǐng)，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長(zhǎng)得更高。希望不愛(ài)睡覺(jué)的小朋友就從今天中午開(kāi)始，閉上眼睛，好好睡覺(jué)。
與睡眠的英語(yǔ)演講稿（模板17篇）篇七
各位老師，同學(xué)們：
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來(lái)，人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對(duì)于我們初中生來(lái)說(shuō)，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會(huì)影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長(zhǎng)期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開(kāi)水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會(huì)高，我們才能更加精力充沛的`學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會(huì)因?yàn)榫o(wú)法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績(jī)！
同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過(guò)每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語(yǔ)演講稿（模板17篇）篇八
近日，全球最大中文育兒網(wǎng)站搖籃網(wǎng)發(fā)布的一個(gè)嬰幼兒睡眠情況調(diào)查顯示，超過(guò)70%的兒童無(wú)法獨(dú)立睡眠，80%孩子出現(xiàn)過(guò)睡眠意外，其中以跌落比例最高，占15%以上。95%以上的父母因?yàn)檎疹櫤⒆幼陨硇菹⑹盏接绊懀渲谐^(guò)56%以上的父母長(zhǎng)期無(wú)法得到正常休息。兒童睡眠習(xí)慣失調(diào)不但影響孩子自身發(fā)育情況，更關(guān)系著孩子性格與性格的培養(yǎng)，更影響了父母的健康及生活質(zhì)量。兒童睡眠習(xí)慣與父母健康問(wèn)題，成為家庭中亟待解決的焦點(diǎn)問(wèn)題。
3月21日世界睡眠日，搖籃網(wǎng)舉辦搖籃網(wǎng)大講堂活動(dòng)邀請(qǐng)育兒專家詳細(xì)闡述寶寶睡眠及寶寶睡眠習(xí)慣培養(yǎng)。針對(duì)寶寶睡眠調(diào)查中反映出來(lái)的焦點(diǎn)問(wèn)題一一支招。
據(jù)有關(guān)數(shù)字表明，全球約三分之一的成人曾出現(xiàn)睡眠障礙，我國(guó)這個(gè)比例更是高達(dá)40％。精神科專家根據(jù)數(shù)據(jù)和臨床經(jīng)驗(yàn)表示：超過(guò)半數(shù)成人的睡眠障礙根源是在嬰兒期沒(méi)有良好的睡眠習(xí)慣。2009年世界睡眠日的主題為科學(xué)管理睡眠，父母重視從小培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣是讓孩子受益一生的事情。
調(diào)查顯示，84%的家長(zhǎng)有計(jì)劃培養(yǎng)寶寶健康睡眠習(xí)慣，但同時(shí)56%以上的父母深受孩子不良睡眠習(xí)慣的困擾。這是一個(gè)非常矛盾的事實(shí)！搖籃網(wǎng)相關(guān)專家介紹說(shuō)：原因其一，很多孩子是交給老人帶，雖然父母有計(jì)劃培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣，但執(zhí)行不到位，受到自己父母及公婆等老人的干預(yù)。來(lái)自于父母和公婆對(duì)孩子總是會(huì)過(guò)分擔(dān)心，致使孩子一旦出現(xiàn)啼哭、不安等情況，迅速抱起安撫喂奶給寶寶睡眠造成干擾，此外，這種擔(dān)心也很容易傳染給孩子的家長(zhǎng)，培養(yǎng)計(jì)劃就不了了之。
另外一個(gè)重要原因是相關(guān)知識(shí)缺乏，中國(guó)傳統(tǒng)育兒觀念更偏重與孩子的吃飽、穿暖等情況更為重視，認(rèn)為孩子睡覺(jué)是自然發(fā)展的，多睡少睡、睡眠不規(guī)律、夜啼等情況孩子大了自然就好了。現(xiàn)在孩子的媽媽都是80后，第一次養(yǎng)育孩子，他們不了解寶寶睡眠的培養(yǎng)的方法、寶寶為什么出現(xiàn)夜啼、晝夜顛倒、夜間頻繁起床的原因。更不了解培養(yǎng)孩子獨(dú)立睡眠等睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)對(duì)孩子的性格發(fā)展的重要性。
據(jù)了解，孩子睡眠發(fā)展有自身的特點(diǎn)，睡眠周期短只有50分鐘左右，淺睡眠時(shí)間長(zhǎng)；而成人是1到2個(gè)小時(shí)，所以孩子睡著后很容易醒來(lái)，大多數(shù)情況在沒(méi)有干擾的情況下孩子可以自己從淺睡眠進(jìn)入下一個(gè)深睡眠階段，很多媽媽看到孩子醒來(lái)就著急看孩子是不是餓了或有什么情況，反而打斷了孩子自己的睡眠節(jié)奏，沒(méi)有一個(gè)完整的睡眠階段。另外，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子怕黑就開(kāi)著燈讓孩子入睡，但事實(shí)上孩子特別是新生兒對(duì)光線聲音特別敏感，睡眠環(huán)境中意外因素讓孩子容易有不安，無(wú)法進(jìn)入深度睡眠，自然會(huì)出現(xiàn)夜啼等情況。
調(diào)查中發(fā)現(xiàn)68%的孩子夜間醒來(lái)需要幫助父母幫助才能入睡，搖籃網(wǎng)的育兒專家沈炯認(rèn)為，從科學(xué)角度講6月以上孩子基本就可以獨(dú)立入睡，有完整的睡眠。出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的孩子原因是父母的過(guò)度干預(yù)，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有睡意或就著急的抱著、搖晃、拍打，意圖讓孩子盡快入睡，殊不知給孩子建立的錯(cuò)誤心理印象，睡覺(jué)與上述行為是相關(guān)的。父母的過(guò)度擔(dān)心與焦慮影響了孩子的睡眠認(rèn)知和習(xí)慣。睡眠是孩子生長(zhǎng)激素分泌的搖籃，前半夜較多，生長(zhǎng)激素分泌比較旺盛的時(shí)間段：保證寶寶11點(diǎn)到1點(diǎn)的深度睡眠質(zhì)量，盡力避免家長(zhǎng)的人為干擾。
專家介紹說(shuō)：因?yàn)楹⒆映霈F(xiàn)睡眠中醒來(lái)、啼哭等情況是正常的，符合孩子的自身生理特點(diǎn)、但孩子啼哭等不意味著孩子已經(jīng)完全清醒，一般沒(méi)有外界干擾時(shí)候是可以重新入睡的。好的作息習(xí)慣也是影響寶寶睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，很多孩子出現(xiàn)晝夜顛倒的情況，和家庭環(huán)境密切相關(guān)，父母入睡時(shí)間晚，孩子日間活動(dòng)量小，精力無(wú)法消耗，睡前有過(guò)度激烈是活動(dòng)，孩子晚上自然無(wú)法按時(shí)入睡。培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣關(guān)鍵是父母自己要重視、有信心，固定孩子的睡眠時(shí)間；養(yǎng)成不抱、不搖、不拍、自然入睡的習(xí)慣。
孩子的睡眠對(duì)孩童時(shí)期的孩子來(lái)說(shuō)是一件大事，如果沒(méi)有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，那么孩子養(yǎng)育起來(lái)可能就會(huì)很累，舉例來(lái)說(shuō)孩子睡覺(jué)的時(shí)候光要媽媽抱著才能睡得著，要么就是不睡覺(jué)，這個(gè)習(xí)慣就非常不好，或者睡覺(jué)前要看動(dòng)畫片才能入睡，這都是非常不好的習(xí)慣，我們要培養(yǎng)孩子自己入睡的習(xí)慣。好習(xí)慣的養(yǎng)成其實(shí)早教階段比較重要的一件事情。
孩子小的時(shí)候幾乎睡得很多，差不多的時(shí)間都用來(lái)睡覺(jué)了，但媽媽也要給孩子培養(yǎng)幾個(gè)固定的時(shí)間來(lái)讓孩子睡覺(jué)，這樣才能慢慢的形成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，媽媽可以觀察孩子的打呵欠，揉眼睛的動(dòng)作來(lái)安排孩子的睡覺(jué)時(shí)間。
在孩子睡覺(jué)前，一定讓孩子吃飽，以免睡覺(jué)后餓醒，并保持他們心情平靜，不可過(guò)度興奮。在孩子睡前，把燈光調(diào)暗，保持安靜，給小孩子播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些小孩子喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。
要哄孩子睡覺(jué)時(shí)，可以先在孩子在小床前哄他們睡覺(jué)，可以輕輕的摸他的頭、背等部位，然后輕輕地說(shuō)“寶貝，睡覺(jué)了。”這句話不用管他們能不能聽(tīng)懂，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間以后，你只需要把小孩子放在床上，告訴他“寶貝，睡覺(jué)了”，然后走出房間，他很快咿咿呀呀的安靜下來(lái)進(jìn)入睡眠。
在小孩子的小床上多掛一些好玩的好看的玩具，比方說(shuō)：氣球，動(dòng)漫造型的玩具（不可以擺得太高，只要?jiǎng)e讓他碰到就行了），吸引他的注意力，讓他自己玩，累了自然就會(huì)睡了。
讓小孩子脫離新媽咪的懷抱躺到床上，小孩子可能會(huì)大哭。新媽咪不要一開(kāi)始哭就不忍心，趕緊去抱他。要輕輕地拍他，并試著給小孩子側(cè)身，新媽咪也貼著小孩子身體側(cè)睡，安慰他哄他，一般小孩子睡在爸爸媽媽們旁邊一會(huì)就睡著了。
其實(shí)要讓孩子入睡也不是難事，一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣特別重要，睡覺(jué)前不要讓他玩玩具，吃東西，看電視等，一旦養(yǎng)成一個(gè)點(diǎn)睡覺(jué)的習(xí)慣，以后都會(huì)非常的自然了。雖然習(xí)慣養(yǎng)成不容易，以及養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)間也不容易，但這個(gè)良好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，對(duì)孩子的長(zhǎng)期發(fā)展是很有益的。
一個(gè)孩子良好的睡覺(jué)習(xí)慣，需要家長(zhǎng)來(lái)注意，為孩子營(yíng)造良好的睡覺(jué)環(huán)境，并且要有固定的時(shí)間讓孩子慢慢形成生物鐘，并且在睡前不可讓孩子過(guò)于興奮與激動(dòng)，這會(huì)影響到孩子的睡眠質(zhì)量。
與睡眠的英語(yǔ)演講稿（模板17篇）篇九
尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好，我是中三班的陳老師。
知道今天是什么日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長(zhǎng)".小朋友你們知道嗎？睡眠對(duì)我們有著重要的影響。睡眠對(duì)于小朋友的成長(zhǎng)發(fā)育是非常重要，睡不好，你就長(zhǎng)不高，長(zhǎng)不好。因?yàn)樾∨笥衙刻斓纳L(zhǎng)激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會(huì)影響生長(zhǎng)，發(fā)育相對(duì)遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技能都會(huì)受到損害，也會(huì)引起一系列情感行為問(wèn)題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開(kāi)小差等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響你們的生命質(zhì)量。
我發(fā)現(xiàn)有的小朋友不喜歡睡午覺(jué)，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺(jué)，這些可都是不好的`行為習(xí)慣。只有睡得好了，才能集中注意學(xué)到更多的本領(lǐng)，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長(zhǎng)得更高。希望不愛(ài)睡覺(jué)的小朋友就從今天中午開(kāi)始，閉上眼睛，好好睡覺(jué)。
與睡眠的英語(yǔ)演講稿（模板17篇）篇十
3月21日是世界睡眠日。寧波中學(xué)生睡眠情況如何?寧波市康寧醫(yī)院、寧波市心理咨詢治療中心日前發(fā)布寧波中學(xué)生睡眠調(diào)研報(bào)告。數(shù)據(jù)顯示，上學(xué)期間，寧波市中學(xué)生在床時(shí)間為8.22個(gè)小時(shí)，不到我國(guó)有關(guān)部門規(guī)定的9小時(shí)。而且，年級(jí)越高，上床時(shí)間越晚，高二學(xué)生普遍比初一學(xué)生晚睡半小時(shí)左右。更值得注意的是，超過(guò)一成的被調(diào)查學(xué)生表示，白天很想睡覺(jué)。
一成多被調(diào)查學(xué)生表示白天很想睡覺(jué)。
這項(xiàng)針對(duì)寧波中學(xué)生的睡眠情況調(diào)查共發(fā)放問(wèn)卷4052份，回收4038份，其中有效問(wèn)卷3919份。有效問(wèn)卷中，初中生2525人，高中生1394人;男生人，女生1902人，平均年齡為15歲。
調(diào)查顯示：寧波市青少年上學(xué)日的上床時(shí)間為21點(diǎn)49分，而周末及寒暑假要晚半小時(shí)。他們上學(xué)日的起床時(shí)間為6點(diǎn)3分，周末以及寒暑假要晚2小時(shí)左右。在床時(shí)間上學(xué)日日均為8.22個(gè)小時(shí)，周末在床時(shí)間為9.57個(gè)小時(shí)，寒暑假最長(zhǎng)，平均9.84小時(shí)。
同時(shí)，上床時(shí)間隨著年級(jí)的升高，有延遲的趨勢(shì)，高二學(xué)生普遍比初一學(xué)生晚睡半小時(shí)左右。可見(jiàn)，隨著年級(jí)的.升高，中學(xué)生睡眠時(shí)間有減少的趨勢(shì)。
睡晚而起得早，導(dǎo)致部分孩子出現(xiàn)白天嗜睡的情況。超過(guò)一成的被調(diào)查學(xué)生表示，白天很想睡覺(jué)。而且，隨著年級(jí)升高，嗜睡表現(xiàn)也呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。
寧波青少年存在缺覺(jué)現(xiàn)象。
我國(guó)教育部和衛(wèi)計(jì)委規(guī)定，中學(xué)生睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)。我國(guó)青少年研究中心公布，中學(xué)生平均睡眠時(shí)間僅為7小時(shí)20分，有77.1%的中學(xué)生睡眠時(shí)間達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，而較短的睡眠時(shí)間與日間嗜睡直接相關(guān)，影響日間功能及學(xué)習(xí)效率。
“當(dāng)然，9小時(shí)并不是絕對(duì)的，個(gè)體差異決定有些人需要的睡眠時(shí)間較少，有些人則更多，因此睡眠補(bǔ)償行為就是一個(gè)重要的考量標(biāo)準(zhǔn)，補(bǔ)償行為多，就說(shuō)明缺覺(jué)的問(wèn)題突出。”中國(guó)睡眠研究會(huì)理事、寧波市康寧醫(yī)院院長(zhǎng)胡珍玉說(shuō)，“從調(diào)研結(jié)果來(lái)看，寧波中學(xué)生的在床時(shí)間并不算少，但在床時(shí)間并不等于睡眠時(shí)間。有的孩子上床了，但可能久久沒(méi)有入睡。從睡眠補(bǔ)償行為明顯的情形來(lái)看，我市青少年還是存在缺覺(jué)的現(xiàn)象。”
壓力和不良生活習(xí)慣影響孩子睡眠。
在寧波市心理咨詢治療中心，經(jīng)常有青少年因?yàn)樗邌?wèn)題來(lái)求助。在接觸大量案例后，專家們發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)和人際關(guān)系方面的壓力，是孩子們睡得少、睡不好的主因。
該中心心理科負(fù)責(zé)人張子霽提到了最近碰到的一個(gè)案例。15歲的初二男生小李，新近迷上了一款手機(jī)游戲，雖然白天仍能投入學(xué)習(xí)，但到了晚上，他就把大量的時(shí)間用于玩游戲。有時(shí)候明明很累了，但還是不肯放下手機(jī)，直到凌晨一兩點(diǎn)才入睡。由于第二天又要早起上學(xué)，小李的精神很疲倦，注意力不能集中，記憶力也明顯下降，這讓他非常焦慮。
經(jīng)過(guò)溝通，張子霽發(fā)現(xiàn)，從表面上來(lái)看，小李是沉迷于手機(jī)游戲，但潛意識(shí)里卻是對(duì)于繁重的學(xué)習(xí)出現(xiàn)了排斥心理，通過(guò)夜里晚睡、白天困頓這樣的消極反應(yīng)來(lái)回避學(xué)習(xí)的壓力。
在調(diào)查中，心理專家還發(fā)現(xiàn)，不少青少年幾乎每天都離不開(kāi)電視、電腦、手機(jī)等可視電子設(shè)備，尤其是智能手機(jī)占據(jù)了青少年大量時(shí)間，而且每天占用的時(shí)間呈上升趨勢(shì)。胡珍玉表示，睡前玩手機(jī)等不良生活習(xí)慣，會(huì)使孩子在睡前大腦處于興奮狀態(tài)，這些都有可能影響孩子睡眠，導(dǎo)致睡眠時(shí)間少于在床時(shí)間。
青少年睡眠問(wèn)題亟需社會(huì)關(guān)注。
青少年群體被認(rèn)為是失眠發(fā)生率較低的一個(gè)群體，然而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年失眠的發(fā)生率比預(yù)期的要高。特別是自評(píng)健康狀況較差、體育活動(dòng)量不夠、學(xué)業(yè)壓力很大、沒(méi)有自己的獨(dú)立房間、經(jīng)常有孤獨(dú)感、生活滿意度不積極的青少年，出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的比例較高。
胡珍玉表示，青少年正處生長(zhǎng)發(fā)育的黃金期，睡不夠會(huì)直接影響發(fā)育。白天嗜睡會(huì)帶來(lái)注意力、記憶力、學(xué)習(xí)能力的下降。而且，青少年失眠可引起情緒和行為問(wèn)題，還可導(dǎo)致肥胖等軀體疾病，因此值得全社會(huì)關(guān)注。
胡珍玉說(shuō)，學(xué)校減負(fù)是其中一個(gè)方面。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，青少年失眠更多和人際關(guān)系、親子溝通出現(xiàn)問(wèn)題有關(guān)，她呼吁家長(zhǎng)不要給孩子太多壓力，平時(shí)要多和孩子交流溝通。
與睡眠的英語(yǔ)演講稿（模板17篇）篇十一
20xx年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 20xx年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代，人們的健康意識(shí)空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問(wèn)題，據(jù)報(bào)道美國(guó)的失眠發(fā)生率高達(dá)32~50%，英國(guó)10~14%，日本20%，法國(guó)30%，我國(guó)也在30%以上，50%的學(xué)生存在睡眠不足。睡眠障礙對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒(méi)有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國(guó)公眾的一個(gè)突出問(wèn)題。
為了喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，20xx年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
而今年—— 20xx年的主題則是科學(xué)管理睡眠。居然還開(kāi)創(chuàng)了中國(guó)睡眠研究會(huì)。
該組織機(jī)構(gòu)隸屬于中國(guó)科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)，是我國(guó)睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機(jī)構(gòu)，國(guó)家一級(jí)社會(huì)團(tuán)體。中國(guó)睡眠研究會(huì)一直致力于推動(dòng)睡眠醫(yī)學(xué)與睡眠科技的發(fā)展，引導(dǎo)睡眠消費(fèi)需求，促進(jìn)睡眠產(chǎn)業(yè)整體進(jìn)步。“科學(xué)的睡眠消費(fèi)”已被中國(guó)睡眠研究會(huì)正式確定為20xx年中國(guó)世界睡眠日的主題之一，20xx年研究會(huì)在中國(guó)科協(xié)的支持下啟動(dòng)了中國(guó)健康睡眠促進(jìn)工程。
我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——
規(guī)律一：睡眠時(shí)間
最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
規(guī)律二：睡眠方向
睡覺(jué)要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。
規(guī)律三：睡覺(jué)姿勢(shì)
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)閻簤?mèng)而驚醒。
規(guī)律四：睡覺(jué)時(shí)間段
無(wú)論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，子《夜間11時(shí)到凌晨1時(shí)》、午《白天11時(shí)到13時(shí)》兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。
規(guī)律五：睡眠環(huán)境
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過(guò)多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺(jué)，否則會(huì)影響身體的健康。
怎么樣，現(xiàn)在你們是不是對(duì)睡眠的科學(xué)的認(rèn)知更深了一些呢？
好了，現(xiàn)在開(kāi)始睡覺(jué)吧！
與睡眠的英語(yǔ)演講稿（模板17篇）篇十二
一提到睡眠話題，人紛紛發(fā)表看法。
人說(shuō)：“我整天在網(wǎng)吧玩勁舞，聊天，一玩就玩到凌晨?jī)扇c(diǎn)，回家便倒頭大睡。”人說(shuō)：“這人老了，吃了也不干些，看電視又意思，無(wú)聊就去睡，可睡也睡不著。”人卻說(shuō)：“我是一名高三的學(xué)生，到晚都在做練習(xí)、做作業(yè)，每晚都深夜12點(diǎn)才可以睡覺(jué)，困死了。”而我呢，睡早了吧，又覺(jué)得有沒(méi)做，睡著不塌實(shí)，非要學(xué)到深夜12點(diǎn)才睡，又覺(jué)得非常疲憊。天上學(xué)的`又覺(jué)得沒(méi)精神，真煩!
睡眠呀睡眠，我真的好想對(duì)你說(shuō)三個(gè)字：“我恨你!”非得加上期限的話，我希望是一萬(wàn)年。世界上睡眠的話，就為這該死的睡眠而煩惱了。睡眠占去了人中三分的，真的好浪費(fèi)呀，我多希望人不要有睡眠，在的有生之年把該做的做完。
這，人又機(jī)器，就算是機(jī)器，整天的運(yùn)作也機(jī)器的......
與睡眠的英語(yǔ)演講稿（模板17篇）篇十三
1、睡眠很重要，熬夜催人老。晚餐莫太飽，睡前不夜宵。有空泡泡澡，活血緩疲勞。陽(yáng)光心里照，陰霾全跑掉。體弱睡不好，常常會(huì)感冒。晨練跑一跑，健康入懷抱。幽默笑一笑，自然沒(méi)煩惱。世界睡眠，祝您天天好夢(mèng)，康樂(lè)人生！
2、睡眠充足是享受，快速入眠心里美。千萬(wàn)不能雜念重，造成失眠煩惱多。睡眠太多也不對(duì)，大腦缺氧困意濃。世界睡眠到了，愿你睡眠有規(guī)律，精神充沛工作順！
3、有了快樂(lè)，煩惱不再打擾我們；有了幸福，憂愁不再糾纏我們；有了恬淡，急躁不再折騰我們；有了知足，周公不再尋找我們，從此，生命的每一天我們都很愜意，都很自在，都很舒心，都睡得香甜。世界睡眠，愿你的生命里的每一天都睡眠舒心。
4、煩惱的時(shí)候睡一覺(jué)，憂愁心事會(huì)忘掉；躊躇的時(shí)候睡一覺(jué)，多彩的夢(mèng)想在照耀；慵懶的時(shí)候睡一覺(jué)，精神振奮心情妙。世界睡眠，愿你睡掉壓力好生活！
5、良好睡眠三件套，靜謐柔軟無(wú)光照。配套設(shè)施是泡腳，解乏催眠緩疲勞。軟件就是無(wú)煩惱，心情愉悅夢(mèng)都好。清淡晚餐是燃料，胡亂改變睡不著。世界睡眠，乘上您的.睡眠飛艇，遨游黃梁美夢(mèng)！
6、世界睡眠來(lái)到，保證睡眠很重要；放下雜念愁全拋，安然一睡心情妙；睡眠適當(dāng)增記憶，增強(qiáng)免疫康機(jī)體；溫馨短信送給你，一段美夢(mèng)心頭起；愿你天天睡的香，夜夜好夢(mèng)福安康。祝世界睡眠快樂(lè)！
7、一到頭忙匆匆，不睡覺(jué)，開(kāi)玩笑。千里明，睡神最霸道。縱使勤奮不想眠，打個(gè)盹，莫忘掉。夜來(lái)幽夢(mèng)將人擾，左眼跳，右眼鬧。閉目無(wú)言，惟想枕頭靠。記得睡眠，休息好，去煩惱。世界睡眠，溫馨提醒要記牢：睡好覺(jué)，做好夢(mèng)，多保重。
8、睡覺(jué)就要睡好覺(jué)，科學(xué)睡眠很重要。檢查對(duì)照每一條，有則改之當(dāng)見(jiàn)效。光線太強(qiáng)或太吵，被褥太硬或太潮。襪子不脫不得了，枕頭太低或太高。晚餐太少或太飽，莫喝咖啡或飲料。世界睡眠，祝您天天好夢(mèng)！
9、要想身體好，吃飯別太飽；要想身體好，天天要起早；要想身體好，睡覺(jué)不蒙腦；要想身體好，快樂(lè)常圍繞。世界睡眠，愿你身體健康，快樂(lè)如意！
10、榕樹下，書伴床，午睡風(fēng)輕有書香。東籬旁，菊花香，醉臥花叢影長(zhǎng)。雪影淡，梅影香，長(zhǎng)夜漫漫好夢(mèng)藏。鶯也飛，草也長(zhǎng)，江南處處是夢(mèng)鄉(xiāng)。世界睡眠，祝您四季好夢(mèng)！
11、春風(fēng)不懂三更寒，柳笛飛闖孤枕邊，蕊放幽香花自鮮，殘哪知星心愿，更深夜靜難入寐，愁緒如絲對(duì)風(fēng)彈。世界睡眠，好好睡眠，渴望著我們的愛(ài)情能迎來(lái)如花的絢爛！
12、唱一曲黃梅昆腔，睡一覺(jué)夢(mèng)枕黃梁。打開(kāi)窗淡淡芬芳，吟古詩(shī)唇齒留香。深呼吸放松緊張，降目標(biāo)減少失望。白開(kāi)水潤(rùn)肺通腸，泡泡腳渾身舒暢。世界睡眠，睡好精神爽，傳遞正能量！
13、春困來(lái)滋擾，睡覺(jué)要睡好，適逢睡眠，短信忙送到，送給你無(wú)邊春色春光好，讓心中所有的煩惱都睡著，送給你和煦春風(fēng)溫柔吹，拂去你身上所有的疲憊，愿你今夜好好睡！
14、春風(fēng)化雨淋滿樹，染透青樓相思霧，桃花有意輕漫舞，白云有情散閑步，若問(wèn)此情深幾許，只待雙蝶春歸路。忘掉煩惱，輕松睡眠，讓三千情絲，隨風(fēng)雀舞！世界睡眠快樂(lè)！
15、睡眠很重要，失眠人焦躁。要想睡眠好，遠(yuǎn)離煩和惱。樂(lè)觀人愛(ài)笑，心靜自然妙。每天睡早覺(jué)，快樂(lè)又逍遙。世界睡眠到了，愿你睡眠充足，身體棒棒！
16、為世界睡眠，旨在喚起人們對(duì)睡眠重要性的意識(shí)。世界睡眠短信，愿你有個(gè)好睡眠！
17、甭管物價(jià)有多高，必須要睡好；甭管危機(jī)有多重，必須做好夢(mèng)；甭管股市有多險(xiǎn)，必須好睡眠；甭管工作有多忙，全部拋腦后。世界睡眠，祝你愉快。
18、睡眠充足精神好，神清氣爽去上班。工作困難迎韌解，心情愉快勝過(guò)。勁頭十足拼命干，同事喜歡領(lǐng)導(dǎo)贊。春風(fēng)滿面回家轉(zhuǎn)，妻兒高興笑開(kāi)顏。世界睡眠到了，祝你每天都好夢(mèng)連連！
與睡眠的英語(yǔ)演講稿（模板17篇）篇十四
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎?為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年初春的第一天—3月21日定為”世界睡眠日".一直以來(lái)，人們對(duì)睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識(shí)。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對(duì)于我們初中生來(lái)說(shuō)，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會(huì)影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長(zhǎng)期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對(duì)頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開(kāi)水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡(jiǎn)單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會(huì)高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會(huì)因?yàn)榫o(wú)法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說(shuō)的犧牲睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績(jī)!
同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過(guò)每一天吧!謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語(yǔ)演講稿（模板17篇）篇十五
尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代，人們的健康意識(shí)空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問(wèn)題，據(jù)報(bào)道美國(guó)的失眠發(fā)生率高達(dá)32~50%，英國(guó)10~14%，日本20%，法國(guó)30%，我國(guó)也在30%以上，50%的學(xué)生存在睡眠不足。睡眠障礙對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒(méi)有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國(guó)公眾的一個(gè)突出問(wèn)題。
為了喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
而今年——2012年的主題則是科學(xué)管理睡眠。居然還開(kāi)創(chuàng)了中國(guó)睡眠研究會(huì)。
該組織機(jī)構(gòu)隸屬于中國(guó)科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)，是我國(guó)睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機(jī)構(gòu)，國(guó)家一級(jí)社會(huì)團(tuán)體。中國(guó)睡眠研究會(huì)一直致力于推動(dòng)睡眠醫(yī)學(xué)與睡眠科技的發(fā)展，引導(dǎo)睡眠消費(fèi)需求，促進(jìn)睡眠產(chǎn)業(yè)整體進(jìn)步。“科學(xué)的睡眠消費(fèi)”已被中國(guó)睡眠研究會(huì)正式確定為2007年中國(guó)世界睡眠日的主題之一，2007年研究會(huì)在中國(guó)科協(xié)的支持下啟動(dòng)了中國(guó)健康睡眠促進(jìn)工程。
我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——。
規(guī)律一：睡眠時(shí)間。
四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”，資料共享平臺(tái)。
最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
規(guī)律二：睡眠方向。
睡覺(jué)要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。
規(guī)律三：睡覺(jué)姿勢(shì)。
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)閻簤?mèng)而驚醒。
規(guī)律四：睡覺(jué)時(shí)間段。
無(wú)論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，子《夜間11時(shí)到凌晨1時(shí)》、午《白天11時(shí)到13時(shí)》兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。
規(guī)律五：睡眠環(huán)境。
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過(guò)多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺(jué)，否則會(huì)影響身體的健康。
怎么樣，現(xiàn)在你們是不是對(duì)睡眠的科學(xué)的認(rèn)知更深了一些呢？
好了，現(xiàn)在開(kāi)始睡覺(jué)吧！
與睡眠的英語(yǔ)演講稿（模板17篇）篇十六
為進(jìn)一步貫徹落實(shí)教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》和全國(guó)教育工作會(huì)議精神，抓好學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機(jī)、讀物、體制管理等工作要求，落實(shí)落細(xì)立德樹人根本任務(wù)，加強(qiáng)并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，探索科學(xué)有效的睡眠管理方法，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進(jìn)一步加強(qiáng)我校學(xué)生睡眠管理做具體方案如下：
一、重要意義。
睡眠是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，是學(xué)校注重學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。提高課堂的效率，需要學(xué)生有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。學(xué)生的睡眠情況是高效課堂的關(guān)鍵，要積極做好和改善學(xué)生的睡眠情況，引導(dǎo)學(xué)生家長(zhǎng)關(guān)注學(xué)生的睡眠質(zhì)量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達(dá)到家校共識(shí)，共同促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
二、組織機(jī)構(gòu)。
睡眠管理小組：
組長(zhǎng)：
副組長(zhǎng)：
成員：
職責(zé)：把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機(jī)制，通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、班團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、科普講座以及家長(zhǎng)學(xué)校、家長(zhǎng)會(huì)等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性，提高教師思想認(rèn)識(shí)，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，引導(dǎo)家長(zhǎng)重視做好孩子睡眠管理。
三、具體實(shí)施。
1.立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。系統(tǒng)、科學(xué)、合理制定學(xué)生的睡眠計(jì)劃，引導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)遵守，形成習(xí)慣。
2.學(xué)校、教師要進(jìn)一步加強(qiáng)家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導(dǎo)家長(zhǎng)科學(xué)監(jiān)督學(xué)生睡眠完成情況，及時(shí)了解學(xué)生睡眠動(dòng)態(tài)。
3.全校班級(jí)開(kāi)展睡眠專題班會(huì)，教育學(xué)生養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
4.結(jié)合實(shí)際情況合理確定中小學(xué)作息時(shí)間。小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8：20，中學(xué)一般不早于8：00。
5.學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)，對(duì)于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，提前開(kāi)門、妥善安置。
6.合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，保障學(xué)生必要的午休時(shí)間。
7.嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后服務(wù)時(shí)間，使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)、中學(xué)生在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。
8.指導(dǎo)家長(zhǎng)和學(xué)生，制訂學(xué)生作息時(shí)間表，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。
9.小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：20；初中生一般不晚于22：00；高中生一般不晚于23：00。
10.個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(zhǎng)應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對(duì)性幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略。
四、管理監(jiān)督。
1.加強(qiáng)學(xué)生睡眠時(shí)間的監(jiān)督。班主任通過(guò)家長(zhǎng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生睡眠情況的監(jiān)控，把好關(guān)，形成學(xué)生個(gè)人備案。
2.定期開(kāi)展有關(guān)睡眠情況的問(wèn)卷調(diào)查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問(wèn)題，提出相應(yīng)整改意見(jiàn)。
五、有關(guān)要求。
1.建章立制，規(guī)范管理。構(gòu)建本校學(xué)生的睡眠管理的一系列制度，抓規(guī)范要求，從制度上規(guī)范家長(zhǎng)和學(xué)生睡眠情況的落實(shí)。建立學(xué)生睡眠常規(guī)檢查制度，進(jìn)行規(guī)范管理。形成以班主任和家長(zhǎng)協(xié)調(diào)配合的管理機(jī)制，注重對(duì)學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋，確保學(xué)生每天的睡眠時(shí)間達(dá)到要求。
2.強(qiáng)化督查，完善評(píng)價(jià)。學(xué)校將班級(jí)睡眠開(kāi)展情況作為班主任工作的考核內(nèi)容之一，加強(qiáng)監(jiān)督檢查，切實(shí)將學(xué)生睡眠工作的開(kāi)展落到實(shí)處。
與睡眠的英語(yǔ)演講稿（模板17篇）篇十七
每年3月21日為“世界睡眠日”，睡眠在我們?nèi)松姓加兄匾牡匚唬哒紦?jù)一個(gè)人至少1/3的時(shí)間，睡眠好了，整個(gè)人就會(huì)精力充沛、神清氣爽、注意力集中，反之則渾渾噩噩、哈欠連天，下面就是世界睡眠日祝福語(yǔ)，讓我們一起來(lái)祝福大家擁有一個(gè)好睡眠吧。
1.世界睡眠日，祝福每一日，日日開(kāi)心心情好，夜夜睡眠無(wú)煩惱，精神飽滿事業(yè)順，萬(wàn)事如意睡得好。祝愿朋友世界睡眠日，人好，夢(mèng)好，精神好；日好，夜好，生活好！
2.今天［世界睡眠日］，受聯(lián)合國(guó)睡務(wù)部委托，我溫馨提醒你：合理避睡減睡是可以的，但經(jīng)常逃睡漏睡就不對(duì)了，望你按時(shí)交納個(gè)人所得睡，確保健康！
3.睡眠充足是享受，快速入眠心里美。千萬(wàn)不能雜念重，造成失眠煩惱多。睡眠太多也不對(duì)，大腦缺氧困意濃。世界睡眠到了，愿你睡眠有規(guī)律，精神充沛工作順！
4.有了快樂(lè)，煩惱不再打擾我們；有了幸福，憂愁不再糾纏我們；有了恬淡，急躁不再折騰我們；有了知足，周公不再尋找我們，從此，生命的每一天我們都很愜意，都很自在，都很舒心，都睡得香甜。世界睡眠，愿你的生命里的每一天都睡眠舒心。
5.煩惱的時(shí)候睡一覺(jué)，憂愁心事會(huì)忘掉；躊躇的時(shí)候睡一覺(jué)，多彩的夢(mèng)想在照耀；慵懶的時(shí)候睡一覺(jué)，精神振奮心情妙。世界睡眠，愿你睡掉壓力好生活！
6.一到頭忙匆匆，不睡覺(jué)，開(kāi)玩笑。千里明，睡神最霸道。縱使勤奮不想眠，打個(gè)盹，莫忘掉。夜來(lái)幽夢(mèng)將人擾，左眼跳，右眼鬧。閉目無(wú)言，惟想枕頭靠。記得睡眠，休息好，去煩惱。世界睡眠，溫馨提醒要記牢：睡好覺(jué)，做好夢(mèng)，多保重。
7.睡覺(jué)就要睡好覺(jué)，科學(xué)睡眠很重要。檢查對(duì)照每一條，有則改之當(dāng)見(jiàn)效。光線太強(qiáng)或太吵，被褥太硬或太潮。襪子不脫不得了，枕頭太低或太高。晚餐太少或太飽，莫喝咖啡或飲料。世界睡眠，祝您天天好夢(mèng)！
8.要想身體好，吃飯別太飽；要想身體好，天天要起早；要想身體好，睡覺(jué)不蒙腦；要想身體好，快樂(lè)常圍繞。世界睡眠，愿你身體健康，快樂(lè)如意！
9.榕樹下，書伴床，午睡風(fēng)輕有書香。東籬旁，菊花香，醉臥花叢影長(zhǎng)。雪影淡，梅影香，長(zhǎng)夜漫漫好夢(mèng)藏。鶯也飛，草也長(zhǎng)，江南處處是夢(mèng)鄉(xiāng)。世界睡眠，祝您四季好夢(mèng)！
10.世界睡眠來(lái)到，保證睡眠很重要；放下雜念愁全拋，安然一睡心情妙；睡眠適當(dāng)增記憶，增強(qiáng)免疫康機(jī)體；溫馨短信送給你，一段美夢(mèng)心頭起；愿你天天睡的香，夜夜好夢(mèng)福安康。祝世界睡眠快樂(lè)！
12.春風(fēng)不懂三更寒，柳笛飛闖孤枕邊，蕊放幽香花自鮮，殘哪知星心愿，更深夜靜難入寐，愁緒如絲對(duì)風(fēng)彈。世界睡眠，好好睡眠，渴望著我們的愛(ài)情能迎來(lái)如花的絢爛！
13.良好睡眠三件套，靜謐柔軟無(wú)光照。配套設(shè)施是泡腳，解乏催眠緩疲勞。軟件就是無(wú)煩惱，心情愉悅夢(mèng)都好。清淡晚餐是燃料，胡亂改變睡不著。世界睡眠，乘上您的睡眠飛艇，遨游黃梁美夢(mèng)！
14.輕度失眠數(shù)綿羊，中度失眠數(shù)星星，那么重度失眠數(shù)什么呢？世界睡眠日，請(qǐng)不要再讓失眠倒數(shù)你的生命，祝你健康。
15.因?yàn)樯疃叩娜诉€不懂生活的美麗，因?yàn)閻?ài)情而失眠的人還不懂愛(ài)情的甜蜜，因?yàn)槲业膯?wèn)候而失眠的人還不懂問(wèn)候的關(guān)注，世界睡眠日，一起關(guān)注失眠的黑夜，迷失的健康方向，祝你好人好夢(mèng)。
16.要想身體好，晚上睡眠好，要想身體棒，早晨別賴床，身強(qiáng)體又壯，快樂(lè)行四方。世界睡眠日到了，祝你保持好睡眠，開(kāi)心如意伴。
17.天黑日落把家歸，工作工作把手與你揮，放下疲憊憂愁把身休，擁抱愛(ài)床睡眠足，睡夠8小時(shí)精神沖，等到太陽(yáng)出山樂(lè)悠悠，再次工作就能沖沖沖！世界睡眠日祝你健康快樂(lè)！
18.世界睡眠日，關(guān)懷貼士，睡前泡泡澡，疲勞消一消，不宜吃太飽，茶水少飲好，充足來(lái)睡眠，開(kāi)心養(yǎng)容顏，健康身體在，美夢(mèng)香又甜，祝你幸福到永遠(yuǎn)。
19.睡眠差，衰老化；皮膚燥，身心勞；精神壞，工作擾；睡眠要，莫小瞧。世界睡眠日祝你：睡眠足，福體康！
20.世界睡眠日，送你一個(gè)幸福枕頭，愿你能快樂(lè)入眠，幸福睡眠，好人好夢(mèng)，夢(mèng)想成真，一生平安，健康快樂(lè)，永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)。
21.溫一杯牛奶，松弛你的心情；放一首樂(lè)曲，愉悅你的大腦；送一條祝福，舒展你的身心。世界睡眠日到了，祝你有個(gè)好夢(mèng)。
22.世界睡眠日來(lái)了，祝所有一線的朋友們，晚上不在加班熬夜，開(kāi)開(kāi)心心回家睡眠，心想事成美夢(mèng)連連。
23.累了，躺下歇一歇，除去工作的疲憊；迷茫了，不要糾結(jié)，躺下靜一靜，屢好遠(yuǎn)征的旅程；今天世界睡眠日，愿你醒后直掛云帆濟(jì)滄海！
24.人在社會(huì)責(zé)任大，努力工作創(chuàng)財(cái)富，身心疲憊困又乏，只盼健康與己親，世界睡眠日來(lái)到，放下包袱快睡覺(jué)，保證充足精神最重要，這樣日后才能沖勁大，健健康康你我他！朋友，世界睡眠日快樂(lè)、健康！
25.睡好覺(jué)，精神振奮工作好；睡覺(jué)好，煩惱消去快樂(lè)找；覺(jué)睡好，美夢(mèng)成真身體棒。世界睡眠日到了，祝好好睡覺(jué)，睡個(gè)好覺(jué)。
26.送一句關(guān)心，緩一緩壓力，把心情來(lái)放松，送一聲問(wèn)候，解一解憂愁，把歡樂(lè)送給你，世界睡眠日，放松心情來(lái)睡眠，健康身體保容顏，祝你幸福到永遠(yuǎn)，美夢(mèng)相伴。
27.世界睡眠日到了，送你一條跟睡眠有關(guān)的魔法短信。打開(kāi)它，可輕松入睡；閱讀它，可好夢(mèng)伴隨；轉(zhuǎn)發(fā)它，可美夢(mèng)成真！祝有良好睡眠的你，精神倍兒棒，身體倍兒強(qiáng)！
28.疲倦了，不必硬撐，睡一覺(jué)可以給身體一個(gè)緩沖，重新積蓄前進(jìn)的力量；迷茫了，不必糾結(jié)，睡一覺(jué)可以給思想一個(gè)緩沖，重新聚集選擇的勇氣；難過(guò)了，不必抱怨，睡一覺(jué)可以給心靈一個(gè)緩沖，重新尋找快樂(lè)的方向。世界睡眠日到了，愿你一覺(jué)過(guò)后，看見(jiàn)海闊天寬！
29.世界睡眠日，健康貼士：“食不多言，寢不多語(yǔ)”；“晚餐少喝水，睡前不飲茶”；“瞌睡沒(méi)根，越睡越深”；“貪吃貪睡，添病減歲”。祝福你睡眠好好，身體棒棒，健康快樂(lè)，瀟灑逍遙。
30.世界睡眠日，溫馨貼士：要想身體好，吃飯別太飽；要想身體好，天天要起早；要想身體好，睡覺(jué)不蒙腦。祝福你，睡眠好，身體棒，健康多，樂(lè)逍遙。
31.時(shí)間剛好過(guò)了22點(diǎn)，最美麗的旋律輕柔一點(diǎn)調(diào)撥在心田，不知不覺(jué)23點(diǎn)了，甜甜的吻給了這快樂(lè)的一天以幸福的名義結(jié)束，世界睡眠日，祝你好夢(mèng)好眠。
32.睡一睡，心情好，煩惱消，樂(lè)逍遙，睡一睡，精神好，開(kāi)心在，幸福繞，睡一睡，身體好，容顏美，不變老，睡眠日，祝福到，健康多，美夢(mèng)繞。
33.讓你的枕頭散發(fā)香味，讓你的棉被軟軟暖暖，讓你的深夜跑過(guò)綿羊一雙一對(duì)，世界睡眠日，讓我的祝福帶著魔法，給你好夢(mèng)好眠。
34.唱一曲黃梅昆腔，睡一覺(jué)夢(mèng)枕黃梁。打開(kāi)窗淡淡芬芳，吟古詩(shī)唇齒留香。深呼吸放松緊張，降目標(biāo)減少失望。白開(kāi)水潤(rùn)肺通腸，泡泡腳渾身舒暢。世界睡眠，睡好精神爽，傳遞正能量！
36.春困來(lái)滋擾，睡覺(jué)要睡好，適逢睡眠，短信忙送到，送給你無(wú)邊春色春光好，讓心中所有的煩惱都睡著，送給你和煦春風(fēng)溫柔吹，拂去你身上所有的疲憊，愿你今夜好好睡！
37.睡眠很重要，熬夜催人老。晚餐莫太飽，睡前不夜宵。有空泡泡澡，活血緩疲勞。陽(yáng)光心里照，陰霾全跑掉。體弱睡不好，常常會(huì)感冒。晨練跑一跑，健康入懷抱。幽默笑一笑，自然沒(méi)煩惱。世界睡眠，祝您天天好夢(mèng)，康樂(lè)人生！
38.對(duì)金融危機(jī)感覺(jué)困擾？對(duì)和平走勢(shì)覺(jué)得心情煩惱？朋友，我只想告訴你……這些都不關(guān)你的事，你只要好好睡個(gè)覺(jué)就好。祝“3.21”世界睡眠日愉快！
39.睡眠很重要，失眠人焦躁。要想睡眠好，遠(yuǎn)離煩和惱。樂(lè)觀人愛(ài)笑，心靜自然妙。每天睡早覺(jué)，快樂(lè)又逍遙。世界睡眠到了，愿你睡眠充足，身體棒棒！
40.太陽(yáng)睡了，是為了清晨的朝霞萬(wàn)道；月亮睡了，是為了明晚的銀輝普照；我睡了，是為了明天要為你送去更多開(kāi)心和歡笑。愿你世界睡眠日美美睡個(gè)好覺(jué)！
41.為世界睡眠，旨在喚起人們對(duì)睡眠重要性的意識(shí)。世界睡眠短信，愿你有個(gè)好睡眠！
42.用關(guān)懷吹來(lái)清爽風(fēng)，用問(wèn)候抱來(lái)安神枕，用祝福播放催眠曲，用提醒送去美夢(mèng)繞；世界睡眠日，祝你安睡香甜雷不驚，美夢(mèng)送爽精神好，安康不斷來(lái)伴跑，萬(wàn)事美美樂(lè)逍遙！
43.甭管物價(jià)有多高，必須要睡好；甭管危機(jī)有多重，必須做好夢(mèng)；甭管股市有多險(xiǎn)，必須好睡眠；甭管工作有多忙，全部拋腦后。世界睡眠，祝你愉快。
44.春，處處風(fēng)光好；又逢睡眠日，祝福忙送到。送給你春天的無(wú)限美好，催眠你心中的全部煩惱，拂去你身上的所有疲憊，希望你今晚好好睡！
45.世界睡眠日到了，請(qǐng)讓憂煩跑掉，讓快樂(lè)報(bào)到；把霉運(yùn)拋卻，讓幸福圍繞；世界睡眠日，祝你睡得安然，美夢(mèng)甜甜。
46.黑夜蒙住你的眼睛，就是要你快快安靜，枕頭撥通你的電話，就是要你馬上見(jiàn)面，世界睡眠日，愿你好夢(mèng)好眠。
47.世界睡眠日，我祝你頓頓飯吃飽，天天睡好覺(jué)，你要問(wèn)我幸福是什么？我答，幸福就是吃的撐著了倒頭睡大覺(jué)，祝你天天幸福。
48.世界睡眠日，我祝你一睡幸福來(lái)到，一睡快樂(lè)來(lái)到，天天夢(mèng)想成真，世界睡眠日，我還要祝福你生活當(dāng)中抓彩票得到一等獎(jiǎng)，未來(lái)前程似錦。
49.世界睡眠日，短信來(lái)提醒，睡前泡個(gè)腳，壓力全消了，靜心安神睡，身體保證好。世界睡眠日到了，祝幸福開(kāi)心伴，吉祥好運(yùn)連。
50.世界睡眠日來(lái)到，身體保健要知道，睡前洗掉疲勞，看著短信消煩惱，早睡早起精神好。祝好睡眠歸你，幸福好運(yùn)歸你。
51.世界睡眠日到了，明月，撒下溫馨伴你入睡；清風(fēng)，吹來(lái)幸福陪你入睡；美夢(mèng)，闖入被窩擁你入睡。祝做個(gè)好夢(mèng)，睡眠日快樂(lè)。
52.充足睡眠促進(jìn)健康，天天鍛煉身體棒棒，世界睡眠日，我祝福你睡覺(jué)好夢(mèng)不斷，夢(mèng)想一定能成真，一路繁花似錦，前途不可見(jiàn)量。
53.世界睡眠日，仰天大睡證明你個(gè)性豪爽，側(cè)身臥睡證明你心思縝密，當(dāng)然窩著睡也能證明你天真浪漫，祝你好睡好夢(mèng)。
54.要想睡得好，能力很重要。要跟工作搶地盤，睡眠時(shí)間保證到；要跟秒殺比速度，入睡時(shí)間省略了；要跟名牌比品質(zhì)，睡眠質(zhì)量要可靠。世界睡眠日，愿你能力非凡，睡覺(jué)香香。
55.失眠不只是黑了眼圈，而且黑了自己的身體零件，失眠不只是分不開(kāi)了白天黑夜，而且分不開(kāi)了疾病和煩惱，世界睡眠日，為了每一天的美麗，請(qǐng)?jiān)缢缙稹?/p>
56.世界睡眠日，送你三不許，不許吃太飽，睡眠腸胃蠕動(dòng)少，不需太激動(dòng)，精神緊張難穩(wěn)定，不許喝太多，夜晚折磨少困惑，愿你放松心情睡眠，好夢(mèng)伴你整晚，健康永遠(yuǎn)，祝你晚安。
57.世界睡眠日到了，送你一床舒適被單，蓋一條輕松棉被，守一個(gè)冬日小暖陽(yáng)，看一條溫馨短信。祝開(kāi)心入睡、美夢(mèng)找你。
58.瞌睡沒(méi)根，越睡越深；貪吃貪睡，添病減歲；早睡早起，沒(méi)病惹你；早睡早起，精神爽氣。世界睡眠日，祝福你睡眠好好，身體棒棒，幸福多多，快樂(lè)逍遙。
59.世界睡眠日，希望你的睡眠有冬眠的作用，有春眠的療效，當(dāng)然還有嬰兒般的香甜，祝你健康每一天，美麗每一天。
60.睡在你樓上的星光，顆顆都為你明亮，睡在你樓下的健康，沒(méi)一天都為你明朗，世界睡眠日，祝你好夢(mèng)好眠。
61.睡眠充足體健康，免疫增強(qiáng)身體棒，開(kāi)心相伴幸福罩，每晚睡個(gè)大好覺(jué)。祝睡覺(jué)踏實(shí)無(wú)人攪，快樂(lè)甜蜜開(kāi)心笑。
62.想要長(zhǎng)生不老嗎，想要腰纏萬(wàn)貫嗎，想要仕途通坦嗎，想要妻妾成群?jiǎn)幔屛腋嬖V你怎么實(shí)現(xiàn)吧，趁今天世界睡眠日，好好睡覺(jué)做個(gè)白日夢(mèng)吧。
63.身體好，別太飽，要起早，戶外跑，不蒙腦，心情好，世界睡眠日，祝愿你：睡眠甜，身體健，福常在！
64.保持睡眠很重要，頭南腳北要牢記，早起早睡身有益，大病小病不煩你，迎來(lái)世界睡眠日，祝福短信送給你，愿你身體健康，萬(wàn)事如意。
65.女人睡好覺(jué)，美容又瘦身；男人睡好覺(jué)，醒腦又健體；孩子睡好覺(jué)，個(gè)子長(zhǎng)得高。祝大家：睡好覺(jué)，樂(lè)生活！
66.世界睡眠日，愿你卸下一天追求的疲勞，洗一個(gè)輕松的快樂(lè)大澡，喝一杯清爽的安神湯寶，聽(tīng)一段靜心的催眠美曲，練一段美好的溫馨舞蹈；撲上柔軟的床鋪，祝你睡個(gè)好覺(jué)，精神飽飽，迎接美好的時(shí)刻天天來(lái)到！
67.睡覺(jué)睡的足，精力旺盛人舒服；睡覺(jué)睡的早，干活有勁精神好；睡覺(jué)有規(guī)律，身體健康潤(rùn)情緒；睡覺(jué)好心情，平安快樂(lè)一生行。世界睡眠日，祝你：睡眠質(zhì)量高，健康快樂(lè)幸福繞！
68.脫下“疲憊不堪”，換上“愜意滿懷”，鋪上“四體通泰”，枕上“物我皆忘”，蓋上“心曠神怡”世界睡眠日，祝你睡個(gè)好覺(jué)，有個(gè)好夢(mèng)。
69.上天給你黑的頭發(fā)，是讓你來(lái)秀的，上天給你黑的眼眸，是讓你來(lái)看的，上天給你黑的夜晚，是讓你來(lái)睡的，世界睡眠日，吹干頭發(fā)，閉上眼睛，睡個(gè)好覺(jué)吧。
70.何事讓你睡不著，不要總是尋煩惱，人生在世走一遭，何需與人論大小，放下一切大聲笑，笑完轉(zhuǎn)頭去睡覺(jué)，世界睡眠日來(lái)到，祝你每天睡眠好。
71.人的一天是從睡眠開(kāi)始，再由睡眠結(jié)束，人的一生也是從睡眠開(kāi)始，再由睡眠結(jié)束，所以多大的事都大不過(guò)睡覺(jué)，世界睡眠日，放下一切，安心睡覺(jué)。
72.吃的好的，會(huì)身體好，喝的好的，會(huì)皮膚好，睡的好的，會(huì)精神好，像你這樣能吃能喝能睡的，只能是豬了，世界睡眠日，祝你開(kāi)心快樂(lè)睡好覺(jué)。
73.躊躇的時(shí)候睡一覺(jué)，多彩的夢(mèng)想在照耀；煩惱的時(shí)候睡一覺(jué)，憂愁心事會(huì)忘掉；慵懶的時(shí)候睡一覺(jué)，精神振奮心情妙。世界睡眠日，愿你睡掉壓力好生活！
74.睡眠充足精神好，神清氣爽去上班。工作困難迎韌解，心情愉快勝過(guò)。勁頭十足拼命干，同事喜歡領(lǐng)導(dǎo)贊。春風(fēng)滿面回家轉(zhuǎn)，妻兒高興笑開(kāi)顏。世界睡眠到了，祝你每天都好夢(mèng)連連！
75.世界睡眠日，鑒于你經(jīng)常性的“逃睡漏睡”，以被聯(lián)合國(guó)“睡務(wù)部”立案量刑，判決如下，補(bǔ)繳“漏睡”者，幸福一生，誠(chéng)實(shí)“納睡”者，快樂(lè)一生，及時(shí)上交“個(gè)人所得睡”者，輝煌一生！
76.春風(fēng)化雨淋滿樹，染透青樓相思霧，桃花有意輕漫舞，白云有情散閑步，若問(wèn)此情深幾許，只待雙蝶春歸路。忘掉煩惱，輕松睡眠，讓三千情絲，隨風(fēng)雀舞！世界睡眠快樂(lè)！
77.睡眠，生理之需也，固不可小視，睡前，心情需放松，莫讓煩惱擾，醒來(lái)，萬(wàn)事清新也，愿你夜夜睡的香，身體更健康，世界睡眠日快樂(lè)。
78.睡眠不好，會(huì)影響身體，身體不好，會(huì)影響工作，工作不好，會(huì)影響生活，生活不好，會(huì)影響一生，為了自己的幸福著想，世界睡眠日關(guān)注睡眠，關(guān)注健康。
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