英語是全球通用語言之一，掌握英語對我們的學習和工作生活都有很大的幫助。英語總結是一種自我反思和思考的過程，可以幫助我們更深入地理解所學的知識。

綠色生活好處的英語（實用12篇）篇一

悶熱的夏天，躲在家里是最難熬的了，有些人喜歡出去逛街吃冰，有些人喜歡在家吹空調。而我夏天最愛游泳。游泳可以使人身體健康，特別女孩子都愛美，游泳是最能減肥的運動。

我從小就愛游泳，是因為我媽媽也愛游泳，經常帶我去，下水感覺很舒服。

隨著年齡的增長和室內游泳館的出現，我雖然一年四季都可以游泳，但是體重卻一直保持在一百八十斤以上，屬于超重型，原因就是因為自己的飯量很大，游泳消耗多少，都可以從嘴上補回來，并且總有富余，因為別人是一天三頓飯，我卻是一天四頓飯，晚上游泳回來還要吃飽肚子，所以我的體重一直沒有減下來。

為什么天天游泳也沒有減肥呢？道理很簡單，那就是因為我游泳的運動量不夠。因為我習慣在水里游泳，游泳時不費力，在水里的時間長也不能消耗太多的體力，所以運動量不夠，就難以達到減肥的效果。

游泳的運動量要因人而異，別人在東湖游一個來回就可以達到運動量，我卻需要游四個來回；別人一天去游泳一次就可以達到運動量，我卻需要一天去兩次游泳，同時要保證在水里不停的運動，這就需要在一個小時內游泳米距離。如果躺在水面上的時間再長也達不到運動和減肥的效果。

每天游泳可以減肥，如果游泳沒有達到減肥效果，那一定是因為游泳的運動量不足。如果游泳后的飯量加大是很正常的，隨著飯量加大，游泳的運動量也跟著加大，這樣也完全可以達到減肥的效果。

游泳還有一個更大的好處，那就是精神愉快。因為游泳真的如魚得水，在水中游泳和鳥在天上飛翔一樣，那種愉悅的感覺難以言表。在碧波蕩漾的河水中伸展腰肢，揮動雙臂，把塵世間的一切煩惱都拋到九霄云外，盡情享受著人生的快樂，那幸福的滋味是盛人無法想象出來的。

我愛游泳，游泳有這么多的好處，你還不趕緊加入游泳大軍嗎？

夏天太陽像一個大火球，高高地掛在天空。曬的人們汗流浹背，在這樣酷熱的天氣里。最舒服的事情就是去游泳了。

游泳不但給我帶來了夏天的涼爽，還能鍛煉身體，更重要的是游泳給我們帶來了快樂。總之，游泳的感覺真好！

游泳，在許多人眼中是件快樂，好玩的事，可是到了我的眼中卻充滿了恐怖，黑色。因為，我最怕水進眼睛，又不大會憋氣，所以一直沒趣游過泳。直到了那一天，我才改變了我的看法。

那天，我被爺爺拉到了威爾士游泳場，我全副武裝，穿好了游泳褲，戴上了游泳眼鏡，又戴了鼻夾和耳塞，當然也少不了我的希望--游泳圈。準備好后，我走進了正廳，第一眼看到的就是水，人。看著那些大人在水里游來游去，我心里癢癢的，也想去游。我像一只猛虎般直撲向水中，“噗通！”一聲，我掉進水里才發現沒帶游泳圈。我連忙屏氣，身子便慢慢浮起，經過這次教訓，我非但沒害怕，而且膽子更大了，我一邊屏氣，一邊手腳亂劃，不知道的人還以為我瘋了呢！我不停用水撲爺爺，全然忘了自己已經到了深水區。突然爺爺潛下水去，從水下爺爺把我一頂，我就躺在了他的背上。這時我才感到，這水是多么多么的溫暖，又多么的舒服，沖在臉上，像母親的手撫摸著你。我開始漸漸喜歡起了水，喜歡起了游泳。

時間很快就過去了，到了四點，我還賴在水里依依不舍的不肯離去，直到最后，我的手腳都麻了才爬出水，穿衣服時，我發現，那救生圈今天居然沒有用到，還一直呆在那儲物箱里等我。

游泳是有趣的，充滿樂趣的，我到那天才知道這點，從此，我喜歡上了游泳。

綠色生活好處的英語（實用12篇）篇二

游泳是日常生活中常見的，尤其是夏季的時候，很多人都會去游泳。那么你知道游泳有什么好處嗎?下面一起來了解一下吧。

早餐后2小時左右游泳。早上人體的新陳代謝比較好,更有利運動燃脂。而且,早上水溫比較低,根據體溫衡定原理,人體會自動調節體溫,身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。但是,上午時間段內游泳要注意量不宜大,游半個小時足以。因為游泳是一項消耗特別大的運動,如果量太大,人體精神自然會下降,會影響之后的學習工作及生活。

晚飯后40分鐘左右游泳。據科學研究顯示,一天當中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00,在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動,由于游泳消耗了大量的體力,肯定會感覺比較饑餓,胃口大開,吃的東西也會較多。而游泳后身體比較疲勞,飯后一般不會運動,長期積累的很容易發胖。所以建議晚飯后40分鐘開始游泳,一來體力充足,二來正好可以消耗熱量,起到減脂的作用。

游泳能提高身體的柔韌性。游泳需要人們在水里不停地伸展、蜷縮、轉身、撥水等,雙腳就充當魚鰭的角色,通過蹬水產生向前的推進力。在劃水過程中,重復的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性,所以,經常坐辦公室的上班族以及有關節疾病的老年人不妨試試游泳。

游泳可減少炎癥風險。眾所周知,游泳有助于增強心肌功能,改善心血管健康,而相關研究進一步證實,游泳等有氧運動可幫助降低炎癥風險,從而預防因此而導致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。此外,降低全系統內的炎癥風險還能緩解其他許多疾病的惡化進程,益處多多。

游泳減肥必知的要點。

循序漸進。因為水溫比體溫要低10℃,長時間游泳,隨著人體的熱量喪失會出現寒戰現象。這是一個信號,表明身體的失熱量開始超過產熱量。此時,應該馬上上岸,使身體回暖。

適量進食。游泳減肥會有效果,是因為水溫低,身體的熱量消耗比陸上運動要大,有利于消耗能量和脂肪。但應注意到,游泳后有饑餓感,胃口大開,如果飲食攝入偏多,體重也減不下來。

綠色生活好處的英語（實用12篇）篇三

新生兒游泳的動作是在大腦的支配下完成的，這種有保護設施的游泳是通過水對嬰幼兒皮膚的沖擊、壓力而形成的一種特定條件下的皮膚按摩與撫觸，這種全身性的運動可以提高大腦的功能，促進大腦對外界環境的反應能力，刺激能力和智力發育。前蘇聯醫學專家研究發現，會游泳或進行過游泳(有保護設施)鍛煉的嬰幼兒，聰慧好學、勇于進取，做起事來思路敏銳，腦子反應快，比同齡不游泳寶寶智商、情商均高。所以，新生兒游泳可以變得更加聰明。

好處二：寶寶長得高。

新生兒游泳，能夠使嬰兒在宮內蜷曲已久的肌肉、關節、韌帶得以輕松舒展，并能有效刺激嬰兒骨骼、關節、韌帶、肌肉的發育，促進寶寶身高增長，使寶寶體格更健壯。

好處三：使寶寶心臟更強壯。

游泳時，由于水的浮力作用，減弱了重力對心血管循環的影響，為心臟的工作提供了有利條件；而水波、水壓力對皮膚的拍擊，又能對外周血管起到按摩作用。因此，通過游泳可以使心臟得到更好的鍛煉。經測定，經常游泳的嬰幼兒每分鐘的心率比一般不參加游泳的嬰幼兒低6-8次。

綠色生活好處的英語（實用12篇）篇四

隨著科技的發展，人們對物質的需求越來越高。在人們享受物質生活的同時，卻往往忽略了周圍的自然生態環境已逐漸被破壞的事實，如：地面沉降、土地沙漠化、溫室效應、水體污染、酸雨等環境問題，危害著人類的身心健康，吞噬著這個美麗的地球——我們唯一賴以生存的地方。近年來各種自然災害的頻發，如：地震、泥石流、海嘯等，就是自然界對人類所做所為的回報。如今，保護環境逐漸被人們所重視，我們每一個人都有職責和義務，保護好環境，愛護好地球，我們要積極行動起來，在生活中，從身邊的小事做起，保衛共同的家園。

“低碳生活就是環保生活，就是在生活中減低碳的排放，注意節電、節油、節氣，從點滴做起。”這是我們小區通告上的一段話。今年暑假，我也當起了社區環保志愿者，成為了這個環保小分隊的成員，在社區內開展了一次轟轟烈烈的“低碳生活”的宣傳活動。我們給居委的黑板報宣傳出謀劃策，經過大家的集體商議，最終總結了幾條節能小妙招，如：夏季將空調調至26攝氏度、若需出現，請盡量使用公共交通……將板報辦得有聲有色。除此之外，我們還做了一系列的環保宣傳海報，張貼在每幢居民樓的通知欄上，以此來提高人們的環保意識和環保行為。暑假的每一分每一秒，我和伙伴們都過得十分充實，爭做環保先鋒。

有人說“綠色就是環保，就是因為這種美麗的顏色，才構成了這個美麗的世界、這個溫馨的的家園。”是啊，綠色的植物讓人心情愉悅，使人耳目一新，促人身心健康。每年3月12日，很多學校開創了植樹活動，讓廣大的青少年學生以實際行動植樹造林，造福后代。社會各界也積極參與這活動中，并將保護綠化的舉措化成自覺的行為活動。近年來，城市各個大型綠地的建成，給我們增添了休閑娛樂的場地；開發的'各種樓盤與小區，注重綠化的建設；寬敞的公路兩旁綠樹成蔭，鳥語花香，豐富了人們的視線，愉悅了人們的心情，這些舉措和行為大大緩解與優化了我們的城市生態環境。

保護好環境，做我們力所能及的事。讓我們用心感受生活中的點滴，用心去愛這個“綠色家園”，爭做環保的先鋒。讓我們的天變得更藍、水變得更清、世界變得更美。

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綠色生活好處的英語（實用12篇）篇五

1.信息、方便、快捷，方便人與人之間的快速交流，使人們生活更加多元化，選擇性強些。

2.使人們獲得信息的方式更加多樣化，可以通過報紙、廣播、網絡，而且信息的形式不僅僅是文字還有圖片和視頻等多媒體形式。

3.提供更多的娛樂，很多人上網就是為了娛樂，比如看電影和聽音樂。

4.便于學習。

5.促進交際交際。

6.提供自我展示的平臺。

7.便于發表觀點，還可以影響輿論。

孩子看電視要注意什么。

孩子對“機械類信息”的喜歡會獲得高效率的復制結果，比如，孩子能夠快速背誦廣告、模仿人物對話等等。父母可以通過這些途徑讓孩子獲取這類信息，并且伴隨著這種合理、科學采集過程的持續，孩子就會逐步形成良好的秩序性、嚴謹性和持續性。

然而父母需要注意的問題是。

1、保護孩子視力，控制播放時間。(建議孩子每日觀看電視的總時間不要超過30分鐘)。

2、播放音量不要大，防止“噪音”的產生。

3、規范觀看內容。內容最好是經過父母進行篩選過的，不要不加選擇的把孩子托付給電視照看。

4、在陪伴孩子觀看電視的過程中，父母要盡可能幫助孩子實現邏輯思維的延伸性。

5、和孩子討論電視內容;。

6、對孩子的提問要先問”為什么？”、“你認為呢？”等等;。

7、在現實生活中復制電視內容。比如：觀看《動物世界》后，可以帶孩子去動物園等等。

特別值得強調的是：如果父母在孩子觀看電視或者在其他類似機械性采集活動中不注重方式方法，那么電視作為一個比較典型的”機械類興趣源”，可能會造成未來孩子棄學厭學一個主要因素。

壞處一：看電視替代了孩子的玩耍，而玩耍對孩子的成長極其重要。

壞處二：看電視阻礙了孩子的語言發展，因為看電視是單向的，語言學習需要通過交流來實現。

壞處三：看電視阻礙了孩子想象力的發展，因為孩子處于被動的灌輸。

壞處四：看電視限制了孩子的感覺體驗，感覺體驗豐富的孩子才能得到更好的發展。

壞處五：看電視多的孩子注意力不集中，使孩子今后的學習變得更加困難。

壞處六：看電視多導致活動減少，使孩子的身體協調能力降低。

壞處七：看電視多的孩子習慣不假思索地接受信息，懶于思考和探索。

壞處八：看電視多的孩子人際交往能力差，因為缺少人與人之間的互動體驗。

壞處九：看電視會上癮，看電視多的孩子會受到電視中購物消費的影響，養成不良消費習慣。

如何讓孩子遠離電視。

1.限制電視的使用。當你們確實要看電視時，仔細研究并選擇節目，再陪伴孩子一起收看，看完接著分析、討論其內容。

2.對幼童而言，確保他們理解他們正在觀看的東西不是真實的，不要因此對現實感到困惑。

3.一起收看并討論一則電視廣告。解釋這廣告是怎樣被設計出來，是如何讓你想花錢買它推銷的東西的;也可以分析當一個玩具或商品售出后，誰從中獲利最大。在你的孩子選擇或收看電視節目(正如他要選一本書來讀，或選一個產品來買)時，幫他培養洞察力。告訴他要做一個有判斷力的聰明的消費者。

4.不再把看電視作為一項獎賞或懲罰。那只能增加它在你孩子心目中的價值。

5.不允許在做飯或做家庭作業期間看電視，除非網絡或電腦對你的孩子完成其功課而言是必要的。

6.和你的孩子一起干種種家務，而不是當你在家正干自己的活時，把電視當臨時保姆用。

7.讀書，相互對著朗讀，互相一起朗讀。

8.花時間和人相處，玩真實的游戲。一副紙牌不僅極其方便隨身攜帶，而且能提供多種玩法和樂趣，無限地打發時間。享受戶外活動。還可以聊天、辯論，以及參與討論。一起研究一個課題。一起學習有趣的東西，不管那是新樂器、新手藝、跳舞，還是運動。學習建立聯系和解決相互間的沖突。

9.每天給孩子們一段安靜的時間，短期內干坐著什么也不做，以訓練你的孩子對付厭煩、沉默和其他問題。

結語：對于家長來說，保護孩子的視力是一件非常重要的事情。對于孩子看電視，家長們應該采取正確的態度，可以讓孩子適當的看電視放松心情，但是千萬不能讓孩子過度沉迷電視，這樣不好！

綠色生活好處的英語（實用12篇）篇六

綠色，代表著萬物生機勃勃；綠色，代表著春天的到來；綠色，代表著希望。

如今，在現代這個社會，綠色將要與我們揮別。人類不斷地砍伐，侵占綠色的領地，地球上，綠色已經所剩無幾了。可令人欣慰的是于12月7—18日在丹麥首都哥本哈根召開哥本哈根世界氣候大會。這次大會的召開讓人們立即提高了保護環境，保護綠色的意識，也都知道氣候變化是全球的重大挑戰，遏制地球家園，是全人類共同的使命，每個國家和名族，每個企業和個人，都應當責無旁貸地行動起來。

經過人們的共同努力，地球的.狀態明顯有了好轉。只是一個小小的漣水縣，就有了很大的變化：路邊種了很多樹和花朵，顯得綠的更綠，紅的更紅；校園里樹木成蔭，使得書香更加彌漫校園；小區內花草成群，更增添了小區的潔凈。這樣的綠色生活，正是我們所期待的那樣，事實也證明，只要我們意識到環境問題，并且下意識的去保護，只要努力向那方面發展，我們就一定可以改善生活，想著期待的綠色生活邁進。

同學們，讓我們一起行動起來，多給地球母親增添綠色，也讓自己享受一下美好的綠色生活吧！

綠色生活好處的英語（實用12篇）篇七

書海浩瀚，知識無窮。古人云：‘書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。’、‘讀萬卷書，行萬里路’、‘讀書破萬卷，下筆如有神’。從中可見，古人對書可謂情有獨鐘，書對人類的好處也不計其數。記得莎士比亞：‘生活里沒有書籍，就好像沒有陽光；智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。’的確，因為書籍，我們才聰明；因為書籍，我們才快樂；因為書籍，我們的生活才充實。

書籍已經走進我們的生活，走進我們的社會，走進我們的身體，渾然一體，無法分割。書是人類的解體，書是人類的營養品，書是打開知識大門的金鑰匙，書是心中的啟明星，書是橫渡大海的航更換，書是。總之，好書讀得越多，心胸越開闊；大山爬得越高，眼界越寬闊。我是一個愛讀書的人，我曾經因為為了買書而瘋狂地攢錢，不吃早餐；我曾經因為癡迷的看書而廢寢忘食；我曾經因為看了許多的書，寫出一篇又一篇優美的文章受到大家的稱贊；我曾經......

我愛讀書，我如饑似渴的看一本書，如同一只饑餓的小羊闖進芳香嫩綠的草地，如同一個饑餓的人撲在令人口水飛流直下三千尺的香噴噴的面包上。書籍具有不朽的能力，它是人類活動的最長久的果實，讀史使人明智，讀詩使人聰慧，演算使人精密，哲理使人深刻，倫理學使人有修養，邏輯修辭使人善辯。總之，‘知識能塑造人類的性格’。同學們，趁年輕少壯去探索知識吧，它將彌補由于老年帶來的虧損，智慧仍是老年的精神養料，所以年輕時應該努力，這樣老時不致空虛。

綠色生活好處的英語（實用12篇）篇八

綠色生活好處的英語（實用12篇）篇九

在一間矮小、簡陋的小茅屋旁有一條清澈的小溪，它從山谷悄悄流出，繞過千奇百怪的山石，穿過郁郁蔥蔥的山林。一片片碧綠的荷葉，像一把把小傘。荷葉上有幾滴水珠，是那么晶瑩、清亮。在一把大傘的掩映下，露出兩朵嬌艷欲滴的荷花，在風中搖曳，仿佛陶醉在這大好的風光中。茅屋前，在一片綠茵茵的草地上，一群母雞正在覓食，或許它們有了雞寶寶，更急切的想捉幾條蟲子給雞雛吃。

在這田園風光中，一對老夫婦坐在低矮的屋檐下，喝著自家釀的美酒，吃著自家種的蔬菜，互相逗樂呢！老婦用吳地的方言說道：“老伴兒啊！瞧！咱們的三個兒子即能干又孝順，我們上輩子是積了什么德啊！老天賜給咱們三個好兒子！現在我們倆豐衣足食，頤養天年，多美好啊！”老翁也安詳地說道：“是啊！我們也該多享享清福咯！”老翁的臉頰有點微微泛紅，不知是有點小醉，還是沉醉在他們現在和未來美好的生活中。

老夫婦的大兒子，在小溪的東面頂著烈日，揮汗如雨地鋤草他干得那么起勁兒，豆大的汗珠從他的臉頰流淌下來，衣服全濕透了，可他絲毫感覺不到勞累。二兒子坐在門前空地的樹陰下，緊皺眉頭，雙眼炯炯有神，正在一絲不茍地編織雞籠。可愛調皮的小兒子最討人喜歡，他扎著兩個小羊角辮，兩條小腿不停地上下擺動著，趴在小溪邊悠閑地剝著又嫩又甜的蓮子吃呢！還一邊喃喃自語道：“嗯--，好吃！好吃！”

這其樂融融的一家五口，盡享著他們自己的天倫之樂！

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綠色生活好處的英語（實用12篇）篇十

書市人類進步的階梯。書就像許許多多能給你帶來驚喜的禮物，當你沒打開一個禮盒時，就會有一個意外的收獲。

小時候、我就纏著媽媽給我講故事，我聽著聽著，仿佛進入了神奇的故事世界，與書中的人物一起面臨一次次經歷。上下學一年級時，我便開始打開一本本厚厚的書，在我的小床前捧起來津津有味的閱讀，《名人故事》讓我領略到一位位高尚的榜樣;《作文寶典》讓我攀登在作文的高峰遙遙領先;《愛的教育》讓我體會到愛無處不在。一本書是一位良師益友，也是一位知識淵博的老人。當你沒讀完一本書，就會有意想不到的收獲。這些知識就像一朵用開不敗的知識花朵，永遠開放在每個人的心靈花園中，陪伴你走向知識的國度。

一次寫作文中，老師要求我們寫以《童年趣事》的優秀文章。我冥思苦想，絞盡腦汁﹕我有許多經歷在我身邊有趣的事情，應該寫哪一件呢?嗯，就寫著一件吧!―捉蛐蛐。因為，這件事我親身經歷過。它也帶給我許多甜蜜的回憶，所以我構思十分容易。我現在心中打好腹稿。開頭，我把童年趣事比喻成香甜的糖，生動準確。我用一些形象的動作詞把當時捉蛐蛐的情景描寫的活靈活現，并用優美的語句，描繪出當時的重重困難。我用“瓶中真是熱鬧”一句話形容我滿載而歸。當時因為我寫得好，老師還把我的作文在學習班中大聲朗讀了呢!這都是作文的功勞，是我從書中匯集了經驗，活學活用。

看，有那么多的益處。是知識是祖國繁榮富強。讓我們多讀書，讀好書，好讀書，那么祖國的明天將充滿了希望!!!!

綠色生活好處的英語（實用12篇）篇十一

小學生根據自己喜歡的內容探索越來越深的知識學習，逐步建立一套適合自己的學習方法。下面就來看看這篇網絡對學習英語的好處，相信你們會喜歡的。

網絡上的資源涵蓋了各種信息，為我們提供了在互聯網上選擇的空間，下載小學英語學習網站上的資料供隨時使用，更重要的是滿足了小學生對網絡的好奇心，網絡上的英語與現實生活更加緊密地結合在一起。

網絡上的流行語可以更快地知道，與內容老化、教材更新速度慢的缺點相比，小學生英語學習網站可以更好地提高口語交流，更好地滿足日常交流的需要，與同齡兒童進行共同的語言交流，使他們對英語學習更感興趣。

2小學英語學習網站趣味性濃。

網絡上的知識更容易接受和吸引人，因為網絡的趣味性更濃厚一些，很多小學英語學習網站也利用這一點，使英語學習在網站上更加生動和有吸引力，并使書籍的內容“活”起來。

這可以更好地幫助小學生實現英語口語學習，并可以根據自己的學習進度選擇不同的困難學習任務，這比死板的教科書更容易讓小學生喜歡。

3小學生使用英語學習網站是主動學習。

對于英語學習來說，主動學習的效果比被動學習好得多，網絡學習資源的多樣化和豐富化使小學生喜歡英語學習網站，這實際上把學習變成了一種積極的行為，讓小學生根據自己喜歡的內容探索越來越深的知識學習，逐步建立一套適合自己的學習方法。

4英語學習網站可以提高自信心。

有的學生在學習英語時很害羞，害怕犯錯誤，或者害怕自己的發音不標準而被嘲笑，他們害怕說英語，這些都會給英語學習帶來障礙。

在互聯網上，通過網絡交流，可以避免面對面交流帶來的焦慮和尷尬，創造一個相對獨立的學習環境，提高小學生學習英語的信心。

在學習中，興趣是最好的老師，家長和老師可以根據課堂上和網絡上不同的學習方法，提高小學生學習英語的興趣，重視小學生英語學習網站的重要性。

綠色生活好處的英語（實用12篇）篇十二

隨著人們對健康生活的重視，越來越多人會去健身房健身，尤其是工作繁忙、久坐辦公室的上班一族。跑步機是常見的健身器材之一，是很多健身者的首選。那么你知道健身房跑步機有哪些好處嗎?一起來了解一下吧。

1、跑步改善心臟功能：跑步時，四肢和心臟本身的需血量增多。順應這一需求，心肌收縮力加強，心臟血液的輸出量增多，氧氣的吸收與運輸效率也進一步提高，由此使營養心臟自身的冠狀動脈血流量增加，從而加強了心肌的營養，改善了心臟功能。研究發現，堅持長期跑步的人，心肌收縮蛋白和肌紅蛋白的含量增極愛，心肌中的毛細血管大量新生，心肌粗壯有力，因此心臟的體積和重量均有所增加。

2、跑步增強肺臟功能：跑步時吸入的氧氣比靜坐時多8倍左右。曾有人進行統計顯示，堅持跑步的60-70歲的老年人，其肺活量比一般老年人大10%-20%，其呼吸功能可與40-50歲的中老年人匹敵。同時，由于跑步時機體的物質代謝加強，肺活量增大，還可有效防止肺組織彈性的衰退。

3、跑步延緩衰老：跑步具有提高機體免疫力和消除體內自由基的功效。如果人體的免疫功能低下，各種病邪就易侵犯入里，損傷組織器官。如果體內自由基含量高，組織細胞就會因此遭到損害，從而加快人體衰老。因此，跑步具有延緩衰老的功效。

1、不要直接站在跑步機上按啟動鍵，需先按啟動鍵后再踏上跑步帶，這樣才可以根據情況調整速度。

2、剛開始，速度不要設定得太快，先設定一個可以直接走動的值，慢慢走動，等熱身后再加快速度。

3、跑步時，擺動手臂，不要聳肩，且擺動手臂頻率要規律，這樣運動效果更好。

4、收腹挺胸，這對健身塑形有很大幫助，如果剛開始時難以堅持，可以循序漸進，等難度降低后再作調整。

5、想停止跑步時，不要馬上停止跑步機，慢速走上2兩分鐘左右，讓人體有個反映的過程，這樣下機時，才不會感到有暈眩感。