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小學(xué)生爬山鍛煉(實(shí)用16篇)篇一
鍛煉對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的,它可以幫助他們保持健康,增強(qiáng)體質(zhì),提高自信心。下面是我最近一次鍛煉的經(jīng)歷和我的心得體會(huì)。
這次鍛煉是我參加的一次學(xué)校的戶(hù)外拓展活動(dòng)。活動(dòng)的內(nèi)容包括爬山、徒步和露營(yíng)。在這次活動(dòng)中,我最大的收獲是學(xué)會(huì)了如何團(tuán)隊(duì)合作,以及如何克服困難。
在徒步的過(guò)程中,我們遇到了一個(gè)很陡的山坡。有些同學(xué)因?yàn)樘鄱胍艞墸俏抑溃绻覀儸F(xiàn)在放棄,就失去了到達(dá)目的地的機(jī)會(huì)。因此,我鼓勵(lì)大家繼續(xù)前進(jìn)。最終,我們成功地爬上了山坡,這讓我感到非常自豪。
在這次活動(dòng)中,我還學(xué)到了很多關(guān)于團(tuán)隊(duì)合作的知識(shí)。在爬山坡的過(guò)程中,我們需要互相扶持,互相幫助,才能走得更加順暢。這讓我深刻地認(rèn)識(shí)到,團(tuán)隊(duì)合作是非常重要的,只有大家齊心協(xié)力,才能取得成功。
在這次活動(dòng)中,我也深刻地感受到了身體健康的重要性。在徒步的過(guò)程中,有些同學(xué)因?yàn)樘鄱絷?duì)了,這讓我意識(shí)到,只有保持健康的身體,才能更好地完成各種任務(wù)。
總之,這次鍛煉讓我學(xué)到了很多東西,包括如何克服困難,如何團(tuán)隊(duì)合作,以及如何保持身體健康。我相信,這些知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)將對(duì)我未來(lái)的生活產(chǎn)生積極的影響。
小學(xué)生爬山鍛煉(實(shí)用16篇)篇二
自從我記事起,爸爸就告訴我,運(yùn)動(dòng)是保持身心健康的關(guān)鍵。那時(shí)候,我并不完全理解這個(gè)道理,但是隨著年齡的增長(zhǎng),我逐漸明白了鍛煉的重要性。
一開(kāi)始,我并不喜歡運(yùn)動(dòng)。跑步對(duì)我來(lái)說(shuō),既痛苦又無(wú)聊。但是,爸爸總是鼓勵(lì)我嘗試不同的運(yùn)動(dòng)。他帶我去打籃球,讓我接觸足球,還教我打乒乓球。慢慢地,我開(kāi)始喜歡上了這些運(yùn)動(dòng),因?yàn)樗鼈冏屛腋械娇鞓?lè)和充實(shí)。
在學(xué)校,我也積極參與各種體育活動(dòng)。我加入了學(xué)校的籃球隊(duì),每天放學(xué)后都會(huì)去練習(xí)。在籃球場(chǎng)上,我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作,學(xué)會(huì)了如何處理球,也學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挑戰(zhàn)。這些經(jīng)歷讓我更加自信,也讓我更加熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。
除了學(xué)校的體育活動(dòng),我還在家里制定了一些鍛煉計(jì)劃。每天早晨,我會(huì)做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),然后進(jìn)行一些力量訓(xùn)練。這些鍛煉讓我感到精力充沛,也讓我身體更加健康。
鍛煉不僅讓我變得更加健康,也讓我更加快樂(lè)。現(xiàn)在,我已經(jīng)喜歡上了運(yùn)動(dòng),每天都會(huì)和朋友們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)場(chǎng)上玩耍。在運(yùn)動(dòng)中,我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和努力,也收獲了友誼和快樂(lè)。
回顧我的鍛煉歷程,我深感運(yùn)動(dòng)的重要性。只有通過(guò)鍛煉,我們才能擁有健康的身體,也才能有更多的精力和機(jī)會(huì)去追求我們的夢(mèng)想。我愿意繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉,讓運(yùn)動(dòng)成為我生活的一部分。
小學(xué)生爬山鍛煉(實(shí)用16篇)篇三
成功和滿(mǎn)足的感覺(jué),讓我意識(shí)到鍛煉的重要性。以下是我在鍛煉中的一些心得體會(huì)。
1.堅(jiān)持最重要:我曾以為我能在短時(shí)間內(nèi)獲得顯著的鍛煉成果,但后來(lái)我發(fā)現(xiàn),持續(xù)不斷的鍛煉比一次性的劇烈運(yùn)動(dòng)更能使我受益。每次我堅(jiān)持鍛煉,我都能感到一種從未有過(guò)的能量和活力。
2.找到適合自己的運(yùn)動(dòng):我發(fā)現(xiàn),我喜歡的運(yùn)動(dòng),如跳繩和踢足球,能讓我更愿意去鍛煉。找到適合自己的運(yùn)動(dòng),不僅能讓我更享受鍛煉的過(guò)程,也能使我更持久地堅(jiān)持下去。
3.每次鍛煉都是一次新的挑戰(zhàn):無(wú)論是長(zhǎng)跑、仰臥起坐還是單腳跳,每次鍛煉都帶給我新的挑戰(zhàn)。這種挑戰(zhàn)讓我在挑戰(zhàn)中找到樂(lè)趣,也讓我更加珍視每一次的鍛煉機(jī)會(huì)。
4.健康飲食同樣重要:鍛煉重要,飲食同樣重要。我知道如果我不好好吃飯,那我就無(wú)法得到足夠的能量去進(jìn)行鍛煉。因此,我開(kāi)始更加注重飲食,使自己得到更好的營(yíng)養(yǎng),以便更好地進(jìn)行鍛煉。
5.鍛煉讓我更有自信:當(dāng)我看到自己的進(jìn)步,當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加強(qiáng)壯,我感到無(wú)比的自豪和自信。我明白,鍛煉不僅讓我更健康,也讓我更有自信。
總的來(lái)說(shuō),鍛煉讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和努力,也讓我學(xué)會(huì)了珍視每一次的鍛煉機(jī)會(huì)。我期待著在未來(lái)的日子里,我能繼續(xù)享受鍛煉帶給我的樂(lè)趣和挑戰(zhàn)。
小學(xué)生爬山鍛煉(實(shí)用16篇)篇四
從小到大,我一直是一個(gè)活潑好動(dòng)的小孩。戶(hù)外玩耍,搭積木,拼圖,每個(gè)周末都有我歡快的笑聲。但是,隨著年齡的增長(zhǎng),學(xué)習(xí)任務(wù)的加重,我逐漸減少了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,開(kāi)始把更多的精力放在了書(shū)本上。我發(fā)現(xiàn),我的體能變得越來(lái)越差,甚至有些課程,如體育課,也變得力不從心。這時(shí),我決定,我需要重新開(kāi)始鍛煉,找回那個(gè)充滿(mǎn)活力的我。
我選擇的第一個(gè)鍛煉項(xiàng)目是跑步。開(kāi)始的時(shí)候,我只能跑幾百米,就氣喘吁吁,腳步凌亂。但是,我沒(méi)有放棄,我堅(jiān)持每天跑步,并逐漸增加跑步的距離。一個(gè)月后,我發(fā)現(xiàn)自己可以跑得更遠(yuǎn)了,而且呼吸也變得不再那么急促。跑步讓我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣,也讓我看到了自己的進(jìn)步。
在跑步的同時(shí),我也開(kāi)始做俯臥撐。俯臥撐讓我的手臂變得更有力量,也讓我有了更好的核心控制力。我開(kāi)始可以完成更多的俯臥撐,這讓我感到非常自豪。同時(shí),我也發(fā)現(xiàn),我在學(xué)校的體育課上,也變得更加自信,更加游刃有余。
在鍛煉的過(guò)程中,我也有過(guò)挫折,比如有時(shí)候我會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度,導(dǎo)致第二天全身酸痛,無(wú)法正常上課。但是,我并沒(méi)有因此而放棄,我了解到,鍛煉需要適度的休息和恢復(fù),這樣才能真正提高體能。
通過(guò)鍛煉,我不僅提高了身體素質(zhì),也找到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。我了解到,鍛煉并不僅僅是體能的訓(xùn)練,更是意志的鍛煉,是自我挑戰(zhàn)的過(guò)程。我更加明白了,只有保持健康的生活方式,才能更好地學(xué)習(xí),更好地成長(zhǎng)。我期待著更多的鍛煉,也期待著成為更好的自己。
小學(xué)生爬山鍛煉(實(shí)用16篇)篇五
“男子200米跑開(kāi)始檢錄。”裁判員高聲喊到,我和____肩并著肩走向了被烈日熾烤著的賽場(chǎng)。
校運(yùn)動(dòng)會(huì)男子200米即將開(kāi)始,大地的高溫代表著我必爭(zhēng)第一的決心。一陣陣發(fā)令槍響聲,結(jié)束了一批批運(yùn)動(dòng)員的比賽。終于,輪到我了。站在起跑線(xiàn)上,我努力的平靜我的內(nèi)心,并告訴自己:我一定要得第一名,為班爭(zhēng)光。操場(chǎng)上滿(mǎn)是加油聲、助威聲。我身體前傾,雙眼緊緊盯著前方,好像下一秒就要沖出去一樣。
裁判員揮旗示意,發(fā)令員舉起發(fā)令槍?zhuān)淮藭r(shí),我身上的每一個(gè)細(xì)胞都活動(dòng)起來(lái)。“啪——”發(fā)令槍一響,我的右腳猛的一蹬,左右丙臂迅速擺動(dòng)。每踏出的一步,都十分有力。我很快就到了領(lǐng)跑的位置。
慢慢的,到了第二圈,我的體力開(kāi)始下降。我嘴里喘著粗氣,邁出的每一步都好像踩在海綿上一樣,沒(méi)了勁。后面第二位同學(xué)開(kāi)始趕超我了,這時(shí)我心想:我的目標(biāo)是第一名,但是如果被他超過(guò),那之前所有付出的努力就都白費(fèi)了。如果我這個(gè)時(shí)候奮力一搏,說(shuō)不定還有獲勝的可能。于是我咽了一口口水,左腳一蹬,加快擺臂,拼了命的奔向終點(diǎn)。終于,我第一個(gè)跑到了終點(diǎn)。這是我人生中最精彩的沖刺,也是我戰(zhàn)勝自我?jiàn)^力拼搏的一場(chǎng)賽跑。
這次運(yùn)動(dòng)會(huì),令我終生難忘,這不僅是一次比賽,更是我展現(xiàn)自我的舞臺(tái)。
小學(xué)生爬山鍛煉(實(shí)用16篇)篇六
健身鍛煉是一項(xiàng)非常重要的活動(dòng),不僅可以幫助我們保持健康,還可以增強(qiáng)體質(zhì),提高身體機(jī)能。對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō),健身鍛煉也是一項(xiàng)非常有意義的活動(dòng),可以幫助他們建立健康的生活習(xí)慣,提高身體素質(zhì)。
我最近參加了一次小學(xué)生健身鍛煉的活動(dòng),在這里,我想分享一下我的體驗(yàn)和心得。
首先,健身鍛煉是一項(xiàng)非常有趣的活動(dòng)。在這次活動(dòng)中,我們進(jìn)行了一些有趣的游戲和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,例如接力跑、足球、籃球等。這些項(xiàng)目不僅讓我們鍛煉了身體,還讓我們感到非常興奮和愉悅。同時(shí),教練也給我們講解了一些健身知識(shí)和技巧,讓我們更加了解健身的重要性。
其次,健身鍛煉是一項(xiàng)需要堅(jiān)持不懈的長(zhǎng)期活動(dòng)。在這次活動(dòng)中,我們每周都會(huì)進(jìn)行不同的健身項(xiàng)目,并且需要堅(jiān)持鍛煉。這需要我們克服懶惰和惰性,不斷地挑戰(zhàn)自己,才能取得更好的效果。同時(shí),我們還需要注意飲食和休息,才能更好地保護(hù)身體健康。
最后,健身鍛煉是一項(xiàng)非常重要的活動(dòng),對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)更是如此。通過(guò)參加這次活動(dòng),我深刻地認(rèn)識(shí)到了健身鍛煉的重要性,并且也學(xué)到了很多健身知識(shí)和技巧。同時(shí),我也深刻地認(rèn)識(shí)到了健康的生活習(xí)慣對(duì)于身體健康的重要性。
總之,健身鍛煉是一項(xiàng)非常重要的活動(dòng),對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)更是如此。通過(guò)參加這次活動(dòng),我深刻地認(rèn)識(shí)到了健身鍛煉的重要性,并且也學(xué)到了很多健身知識(shí)和技巧。同時(shí),我也深刻地認(rèn)識(shí)到了健康的生活習(xí)慣對(duì)于身體健康的重要性。我相信,只要堅(jiān)持不懈地參加健身鍛煉,我們一定能夠擁有更加健康和快樂(lè)的生活。
小學(xué)生爬山鍛煉(實(shí)用16篇)篇七
爬山是一種非常受歡迎的戶(hù)外運(yùn)動(dòng),它不僅可以鍛煉身體,還能夠提升心理素質(zhì)。作為一位熱愛(ài)戶(hù)外活動(dòng)的人,我也深深地體會(huì)到了爬山的種種好處。在此我將分享一些我在爬山過(guò)程中體會(huì)到的心得體會(huì),希望能夠給大家以啟發(fā),激發(fā)對(duì)爬山的興趣。
爬山是一項(xiàng)耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng),需要身體的力量和堅(jiān)持。登山過(guò)程中,往往會(huì)遇到陡峭的山路和需要攀爬的斷崖,這時(shí)候就需要我們克服困難、不屈不撓地向前。這種挑戰(zhàn)能夠很好地鍛煉我們的意志力,使我們變得更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。當(dāng)我們攀登到山頂時(shí),那種戰(zhàn)勝困難的喜悅和自信感是無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)形容的。
第三段:修身養(yǎng)性。
在爬山的過(guò)程中,除了鍛煉身體,還能夠提升我們的心理素質(zhì)。登山需要長(zhǎng)時(shí)間的行走和集中精神的注意力,這使得我們能夠遠(yuǎn)離城市的喧囂,放松身心。登山中的寧?kù)o和宏偉的自然景色,能夠讓我們暫時(shí)忘記煩惱,感受到內(nèi)心的寧?kù)o和平和。爬山不僅能幫助我們釋放壓力,還能夠培養(yǎng)我們的耐心和毅力,讓我們學(xué)會(huì)與自然和諧相處。
第四段:加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作。
爬山是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),需要隊(duì)員之間的密切配合和相互信任。在攀登過(guò)程中,隊(duì)員之間需要互相幫助,互相鼓勵(lì)。只有團(tuán)結(jié)一心,才能夠共同戰(zhàn)勝困難,達(dá)到登頂?shù)哪繕?biāo)。通過(guò)爬山鍛煉,我們可以培養(yǎng)出良好的團(tuán)隊(duì)合作精神,學(xué)會(huì)與他人協(xié)作和溝通,提高解決問(wèn)題的能力。
第五段:感悟生活的價(jià)值。
爬山的過(guò)程中,我們往往經(jīng)歷一些挫折和困難,但這些困難使我們變得堅(jiān)強(qiáng),更加懂得珍惜生命的每一個(gè)瞬間。登山過(guò)程中所見(jiàn)到的壯麗風(fēng)景,讓我們重新審視生活的價(jià)值和意義。我們不再對(duì)小事情計(jì)較,反而更加關(guān)注感悟生活的美妙。爬山教會(huì)了我們?nèi)绾蚊鎸?duì)生活中的挑戰(zhàn),并將這種積極向上的心態(tài)帶回到我們的日常生活中。
結(jié)尾:
通過(guò)爬山鍛煉,我深深感受到了它對(duì)身心的積極影響。我相信只要我們積極參與爬山運(yùn)動(dòng),克服困難,就能成為更好的自己。爬山鍛煉的心得體會(huì)不僅適用于爬山,也能夠應(yīng)用到我們的日常生活中。讓我們一起走向大自然,挑戰(zhàn)自我,找到生活的樂(lè)趣和意義吧!
小學(xué)生爬山鍛煉(實(shí)用16篇)篇八
1.趁陽(yáng)光明媚,整理一下衣柜準(zhǔn)備迎接春天,希望疫情快點(diǎn)過(guò)去,好想去爬山,自由的呼吸曬曬太陽(yáng),擁抱大自然。
2.午后,陽(yáng)光暖暖登山去,感受爬山的樂(lè)趣,心情舒暢多了!
3.一個(gè)人即使已登山頂峰,也仍要自強(qiáng)不息。
4.爬山就像人生,再多的風(fēng)景都將會(huì)只是過(guò)去。
5.周末爬山看風(fēng)景,連續(xù)陰雨,爬山讓人心情愉悅。
6.爬山的過(guò)程就是一種孤獨(dú)的過(guò)程,因?yàn)殡x山頂越接近,到達(dá)的人便也越少。
7.到了山頂,風(fēng)景突變,一覽無(wú)余。
8.一個(gè)人去爬山,看到如此美麗的家鄉(xiāng)心情也美好。
9.只要一步一個(gè)腳印,一步一個(gè)臺(tái)階,堅(jiān)持就是勝利。
10.站在山頂向遠(yuǎn)處眺望,群山連綿,錯(cuò)落有致,小小的村莊被群山環(huán)繞著,青磚紅瓦,煙霧繚繞,好一幅人間仙境圖。離我們不遠(yuǎn)處還有一只老鷹站在樹(shù)枝上,兩只眼睛左顧右盼,好像在尋找獵物。
11.每天開(kāi)開(kāi)心心,每天活力滿(mǎn)滿(mǎn)!今天和小伙伴溜達(dá)20里地,明天去爬山。
12.實(shí)在太累了,就停下來(lái)靠著石級(jí)旁的護(hù)欄歇歇腳,有時(shí)也想想事情。
13.成功,牽引著人們一生的腳步,只有經(jīng)歷了苦難和艱辛,才會(huì)取得成功!
14.學(xué)者如登山焉,動(dòng)而益高,如寤寐焉,久而益足。
15.我看青山多嫵媚,料青山見(jiàn)我應(yīng)如是。
16.好像除了每天睡覺(jué)以外真的沒(méi)有額外的時(shí)間去休息放松,導(dǎo)致自己總想往山上跑,以前每周休息一天的時(shí)候也是一個(gè)人爬山。難得清凈,喜歡安靜和諧的環(huán)境有助于思考。
17.今日份運(yùn)動(dòng):爬山風(fēng)景獨(dú)特陽(yáng)光溫和。很晚了,睡了爬山好累,也好玩早點(diǎn)睡,對(duì)身體好!
18.先登山者為君,后登山者為臣。君臣有別;先入道者為先生;后入道者為后生。師生有別。
19.連巔峰都沒(méi)眺望過(guò)的爬山者,又怎么會(huì)想要登峰造極呢?
20.爬山的過(guò)程就像人的生活一樣,做什么事情都要有恒心,要有勇氣去挑戰(zhàn),只有毅力強(qiáng)的人,才能到達(dá)終點(diǎn)。
21.上午爬山,下午看書(shū)。微風(fēng)不噪,陽(yáng)光甚好。
22.當(dāng)你成功,得意,一切都完美了,給自我一點(diǎn)掌聲。
23.今日份運(yùn)動(dòng):爬山風(fēng)景獨(dú)特陽(yáng)光溫和。很晚了,睡了爬山好累,也好玩早點(diǎn)睡,對(duì)身體好!
24.有一種心情,想去爬山,青翠的一座連一座的山,無(wú)所謂高。
25.春天到了,我相信很快就可以出去看花爬山,擁抱陽(yáng)光啦。
26.不久就感覺(jué)到了自己體力有些不支,于是我們?cè)谂实堑臅r(shí)候總是不斷的休息。一路之上,談天說(shuō)地,博古論長(zhǎng),我們邊賞美景邊感受名山文化。
27.高山巍峨拔地起,綠水長(zhǎng)流天上來(lái)。登頂俯瞰全是景,一覽無(wú)余皆是情。
28.只有努力攀登頂峰的人,才能把頂峰踩在腳下。
29.周末,帶狗子到海邊的山上走走。翻上了兩米多高的圍墻,留下狗子在墻根下靜靜守望。戴著口罩爬山,確實(shí)不太好喘氣。天氣很好,愿疫情快走開(kāi),能夠與小伙伴們共同沐浴陽(yáng)光。
30.人生如同爬山,但它卻不是爬山,它永遠(yuǎn)是充滿(mǎn)愛(ài)的爬山,是充滿(mǎn)美麗風(fēng)景的爬山,是充滿(mǎn)幸福的爬山。
31.不畏浮云遮望眼,自緣身在最高層。
32.我背著一壺水,手里拿著個(gè)竹杖,沿著曲曲折折的石階往上爬,爬山可真是一件苦差事,出發(fā)不多久腳掌就磨破了,腿開(kāi)始打顫,早就精疲力竭了。我撲哧撲哧的喘著粗氣,真是恨不得“脅下生雙翼,直飛到山頂”。
33.漫長(zhǎng)的冬天就快要結(jié)束了終于可以爬山了云龍山上慵懶的貓咪也在陽(yáng)光下等待春天。
34.爬山是一種體驗(yàn),也是一種感受。
35.駱駝走得慢,但終能走到目的地。
36.想要看到山頂最美的風(fēng)景,就要付出爬山時(shí)的辛苦和汗水。
37.不到山頂,就欣賞不到山頂?shù)娘L(fēng)景,就無(wú)法體會(huì)山高人為峰的感覺(jué),也無(wú)法體驗(yàn)一覽眾山小的意境。
38.給自我一點(diǎn)掌聲,讓我戰(zhàn)勝內(nèi)心的怯懦。
39.有陽(yáng)光的海最漂亮,藍(lán)得讓人迷戀。打卡觀(guān)景山。爬山,我最討厭的運(yùn)動(dòng),是不甘心和好奇心驅(qū)使我向前登高望遠(yuǎn)。
40.人可以有理想,但不可以過(guò)度幻想。
41.最近的周末活動(dòng)由穿街走巷挖掘美食變成了各種暴走+爬山,好累。
42.人生就有如登山一樣,登頂固然重要,但你又何嘗不慢下來(lái),好好的看看沿途的風(fēng)景,停下腳步休息一下。
43.登高望遠(yuǎn)心情美,爬山觀(guān)賞景色新。
44.人生就像是登山,若是沒(méi)有轉(zhuǎn)過(guò)一個(gè)又一個(gè)彎,只有一念筆直走,永遠(yuǎn)到不了山頂,也享受不到不同的風(fēng)光,更不可能越攀越高,抵達(dá)顛峰。
45.我喜歡爬山,偶然間發(fā)現(xiàn)家后山有個(gè)湖,周?chē)巧胶蜆?shù)。那天陽(yáng)光明媚,光溫柔地?fù)崦@片風(fēng)景,我踩著影子,向前望,快速將這美妙存進(jìn)大腦。憑著記憶,結(jié)合我對(duì)繪畫(huà)、運(yùn)動(dòng)的熱情以及充滿(mǎn)幻想的形狀與顏色,將它描繪出來(lái)。記憶可以不完整,因?yàn)轭^腦里的美妙會(huì)將它完整。
46.人生就是這樣,正是因?yàn)槠閸绮鸥嗔藥追猪嵨叮鸥@得其豐富。
47.去爬山吧,去領(lǐng)略山頂?shù)娘L(fēng)景,吹吹風(fēng),你會(huì)感受到,人間值得。
48.庸庸碌碌、心安理得地過(guò)下去是不道德的。而自動(dòng)從戰(zhàn)斗中退縮的人則是一個(gè)懦夫。
49.只要堅(jiān)持走,你終將登頂。
50.爬山讓我明白,愛(ài)情的世界里也一樣,從來(lái)沒(méi)有一條筆直的路。
51.學(xué)者如爬山焉,動(dòng)而益高,如寤寐焉,久而益足。
52.一步一個(gè)腳印,腳踏實(shí)地,用心努力,堅(jiān)持就會(huì)成功。
53.閑來(lái)垂釣碧溪上,忽復(fù)乘舟夢(mèng)日邊。
54.有志登山頂,無(wú)志站山腳。
55.人生如同爬山,你要明白自己爬的高度,當(dāng)你站在別人的腳下時(shí),你要鼓足勇氣向前沖。
56.親愛(ài)的,陽(yáng)光很好,我們?nèi)ヅ郎桨桑?/p>
57.山路漆黑一片,我?guī)隙鷻C(jī)放出比較舒緩的音樂(lè),緩緩?fù)较伦呷ァ?/p>
58.最近爬山、露營(yíng)、跑山請(qǐng)不要約我了挑戰(zhàn)了自己,野地里吃野地里睡野地里解決一切。
59.登山就是邊走邊愛(ài),每走一步,就更愛(ài)生命,更愛(ài)以前生活中不經(jīng)意的一切。
60.給自我一點(diǎn)掌聲,肯定自我,相信自我,做自我。
61.陽(yáng)光明媚、即將、春暖花開(kāi),我太想去爬山了……太想去了、、
62.腳著謝公屐,身登青云梯。半壁見(jiàn)海日,空中聞天雞。
63.周末上午爬山,下午拳擊。家附近這么多公園,真好。還有這么多優(yōu)秀健身教練,真好!
65.陽(yáng)光正好說(shuō)是去爬山,實(shí)際上是去拍照的就差大哥了看各種擺拍!
66.感覺(jué)我不是去看風(fēng)景的.,是去鍛煉的,爬山兩小時(shí),拍照五分鐘。
67.我們登山,身輕如燕,健步如飛。我們登山,氣喘似牛,步履沉沉。不管怎樣的走法,我們都在大山的懷抱里,盡情呼吸著清新的空氣,感受爽勁的山風(fēng),我們?cè)谶h(yuǎn)離紅塵喧器的寧?kù)o里,以一身疲累,換得了心靈的休整與放松。
68.我們登山,身輕如燕,健步如飛。我們登山,氣喘似牛,步履沉沉。
69.爬山作為一種戶(hù)外運(yùn)動(dòng),對(duì)身體的有利因素是多方面的。
70.會(huì)當(dāng)凌絕頂,一覽眾山小。——杜甫《望岳》。
71.人生就像爬山一樣,看起來(lái)可能走過(guò)一些冤枉路,但最終都會(huì)到達(dá)山頂。
72.舉首北望,群山蒼茫,起伏連著起伏,連綿壓著連綿,整個(gè)大地像一塊五彩斑斕的綠錦。
73.只有登上山頂,才能看到那邊的風(fēng)光。
74.忠厚仁義在,浩氣蕩河山。
75.人生就像登山,很多時(shí)候,遙看目標(biāo),似乎高不可攀,其實(shí)每向前一步,我們也就距離目標(biāo)更近一步。
76.有一種心情的放飛,叫周末去爬山。
77.剛看完了陽(yáng)光普照,現(xiàn)在想去爬山。
78.爬山時(shí)若在氣喘吁吁時(shí)選擇下山,就永遠(yuǎn)沒(méi)有機(jī)會(huì)看到山頂?shù)娘L(fēng)景。
79.這山的這路現(xiàn)在變成了石級(jí),比多年前好走了。我一步一步沿石級(jí)而上,沒(méi)有多大功夫,汗水便開(kāi)始往外滲出。而那零零星星。
80.貓躥狗閃,兔滾鷹翻,猴上樹(shù),虎爬山,蟒翻身,龍?zhí)阶Α?/p>
81.戀愛(ài)是爬山,結(jié)婚是登頂,接下來(lái)自然可以趿拉著鞋慢慢走。
82.爬山途中想要放棄好幾次,真是靠意念爬上來(lái)的,不過(guò)依舊喜歡爬山,登頂時(shí)豁然開(kāi)朗。
83.愿你一生有山可靠,有樹(shù)可棲。與心愛(ài)之人,春賞花,夏納涼。秋爬山,冬掃雪。
84.夏日里爬爬山,感受生活的寧?kù)o。
85.到了山頂,風(fēng)景突變,一覽無(wú)余。連綿的山脊,像群牛的脊背,我們踩在碧綠的毛氈上,可以看到山腰上一叢叢的色彩。
86.人生就是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的登山旅途,我們只不過(guò)是體會(huì)不到其中的艱辛罷了!
87.爬山是很累,但是心情會(huì)變得舒暢。
88.俗話(huà)說(shuō),上山容易下山難。要想下山坡緩些,就走回頭路轉(zhuǎn)過(guò)來(lái),可是我不想走回頭路。我準(zhǔn)備下山的地方,坡很陡,沒(méi)有路,前面有人從這下去的。似乎就在那一刻,我忽然對(duì)自己此行的目的和意義,恍恍惚惚地發(fā)生了一絲懷疑和動(dòng)搖。
89.春天是個(gè)好時(shí)間去爬山,不冷不熱。就是爬山的時(shí)候要累死在路上了,不過(guò)看到大家都累也就安心了。
90.今天去爬山了,陽(yáng)光很好!
91.人生,就是一座高峰,爬山,是最能磨練心志的。
92.給自我一點(diǎn)掌聲,因?yàn)榍懊娴穆冯m然長(zhǎng)但并不孤單,雖然艱辛但充滿(mǎn)陽(yáng)光。
93.人生就如登山,每個(gè)人都在前行的過(guò)程中不斷地累積東西,這里面有你的名譽(yù)地位權(quán)利財(cái)富親情友情愛(ài)情等等。
94.奮斗就是路,世上本沒(méi)有路,走的人多了,也便成了路,人生需要奮斗,去開(kāi)辟屬天你的那條新航路吧!
95.疫情趕緊好起來(lái),我想去男票陪我在陽(yáng)光很好的一天去爬山!
96.秋天的陽(yáng)光是難得一見(jiàn)的奢侈品。在室外暖烘烘的陽(yáng)光下,我們爬山,尋蟲(chóng)觀(guān)葉,不亦樂(lè)乎。
97.開(kāi)始爬山了,山路非常陡,我爬到半山腰時(shí),就已經(jīng)累得喘不過(guò)氣來(lái)了。
98.爬山需要穿一雙好鞋,還要有堅(jiān)持不懈的耐力。
99.如果高考是山,那你我只不過(guò)是登山客,山頂之后,各自為路。
100.人生如爬山,必須有信心與堅(jiān)持。
101.山高眼漸闊,道遠(yuǎn)路更彎。
小學(xué)生爬山鍛煉(實(shí)用16篇)篇九
今天,我游覽了夢(mèng)寐以求的海天佛國(guó)普陀山。
普陀山位于舟山群島上,是著名的佛教圣地,是觀(guān)音菩薩的道場(chǎng)。島上有大大小小幾十座寺廟,其中最有名的是普濟(jì)寺、法雨寺和慧濟(jì)寺。它們依山而建,層層疊疊,被掩映在郁郁蒼蒼的青山之間,宛如一只巨大的翡翠盤(pán)里晶瑩透亮的寶珠。這些寺廟氣勢(shì)宏偉,金壁輝煌。廟里環(huán)境清幽,古木參天。那一尊尊佛像千姿百態(tài),栩栩如生,有的端坐,有的肅立;有的安詳,有的威嚴(yán)。其中,我最喜歡的是一尊漢白玉觀(guān)音像。端莊、慈祥的觀(guān)音菩薩端坐在蓮花寶座上,雙手合十,形態(tài)逼真,神態(tài)俊逸,栩栩如生。殿內(nèi)香煙裊裊,令人仿佛步入了仙境。世界各地慕名而來(lái)的香客絡(luò)繹不絕,他們一個(gè)個(gè)虔誠(chéng)地跪拜,乞求幸福安康,福壽綿長(zhǎng)。
島上的巖石獨(dú)具形態(tài),最為奇特的是一塊叫“磐陀石”的巨大石塊,它像一只粗糙的大鴨蛋,卻穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)亓⒃谝淮髩K平整的巖石上。還有一處獨(dú)特的巖石背后還有一個(gè)動(dòng)人的傳說(shuō),相傳,在茫茫的東海里生活著兩只千年老龜,一天,觀(guān)音菩薩在海邊講經(jīng),那聲聲經(jīng)文吸引了這兩只神龜,它們悄悄地爬到岸上來(lái)偷聽(tīng),時(shí)間一長(zhǎng)就化做了今天的“二龜聽(tīng)法石”了。信步走在島上,到處可見(jiàn)奇形怪狀的巖石,到處可以感受到濃厚的佛教文化。你瞧,一處寬闊傾斜的巖石上刻著一個(gè)巨大的“心”字,那一顆火紅的“心”字分明向世間的凡夫俗子們昭示著要虔誠(chéng)禮佛,誠(chéng)心助人的深刻佛理。
時(shí)間如流水般逝去,在歡聲笑語(yǔ)中,愉快的一天就這么匆匆結(jié)束了。然而,這里的寺,這里的山和這里的海如同一塊巨大的磁石深深地吸引著我,令我流連忘返。
小學(xué)生爬山鍛煉(實(shí)用16篇)篇十
這個(gè)周末是我最難忘的周末,因?yàn)榍『檬侵仃?yáng)節(jié),我過(guò)得又充實(shí)又快樂(lè),還明白了許多爬山的道理。
重陽(yáng)節(jié)那天,媽媽提議說(shuō):“今天是重陽(yáng)節(jié),重陽(yáng)節(jié)有個(gè)傳統(tǒng),就是要登高,我們?nèi)乙黄鹑ヅ罇|方山好嗎?”我聽(tīng)了高興極了。于是我們坐著車(chē)子很快到了山腳下。我抬頭向山頂望去,啊!這座山可真高呀!茂密的大樹(shù)布滿(mǎn)了山坡,彎曲的小路盤(pán)旋而上。爸爸似笑非笑地看著我說(shuō):“怎么了,你怕了?”我不服氣地把嘴一撅,說(shuō):“我才不怕呢。”說(shuō)完我們向著山頂出發(fā)。走了20多分鐘,終于到達(dá)了山腰,參觀(guān)了法藏寺、大雄寶殿等各種寺廟,給許多不知名的菩薩跪拜。稍作休息后,我們開(kāi)始繼續(xù)爬山頂了。我非常想看一下山頂上的風(fēng)景。跑著跑著,我跑累了,雙腿像灌了鉛一樣,沉沉地,重重地,走每一步都感到很艱辛了,我不得不停了下來(lái),先找了一個(gè)大巖石休息一下。不大工夫,爸爸媽媽跟了上來(lái)。爸爸笑著說(shuō):“跑累了嗎?”我氣喘吁吁地說(shuō):“是的,走不動(dòng)了。”這時(shí),爸爸語(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)我說(shuō):“爬山是不能跑的。要一步一步地爬上去。爬山要有毅力,不能急于求成,要穩(wěn)健,這樣才能爬上頂峰。”我聽(tīng)了爸爸的話(huà),一步步地走上去,我們走了一段時(shí)間,終于順利到達(dá)了頂峰。
我站在高高的山頂上,任山風(fēng)吹拂著我的頭發(fā),盡情地觀(guān)賞城市的美好風(fēng)光……。
這個(gè)周末我過(guò)得真快樂(lè)!登山、觀(guān)景,更學(xué)了不少爬山的常識(shí),真是“一箭三雕”呀!
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小學(xué)生爬山鍛煉(實(shí)用16篇)篇十一
經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營(yíng)活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處,從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō),它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。
一、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法,就是極力眺望遠(yuǎn)處,放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見(jiàn)度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn),解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走,對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平,穿行此間有益于改善人體的平衡功能,增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力,尤其是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺(tái)階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá),增強(qiáng)肢體靈活度。
四、人們?nèi)粘sw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝,登山活動(dòng)尤其是登高山,由于空氣稀薄,人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝,加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大,山中野餐往往難以滿(mǎn)足體內(nèi)熱量需求,因此,它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì),它能破壞人體細(xì)胞膜,溶解人體正常細(xì)胞,引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基,使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明,城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300,而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬(wàn)。因此,在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基,有益于延緩衰老。
爬山雖然是一項(xiàng)很好的健身活動(dòng),但并非人人適宜。老人在準(zhǔn)備爬山前最好先檢查一下身體,如果患有心臟病,最好不要爬山。因?yàn)榕郎襟w力消耗較大,血液循環(huán)加快,加重心臟負(fù)荷,容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。如果實(shí)在想爬山,一定要與人同行,找一些坡度不大的山慢慢爬,中途最好多休息幾次,并帶上預(yù)防冠心病突發(fā)的急救藥。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人,也不宜爬山。
老人眼神又不太好,摸黑出門(mén)鍛煉容易出危險(xiǎn)。早晨是一天中氣溫最低的時(shí)候,室內(nèi)外溫差很大,老人猛地受到冷空氣的'刺激,容易發(fā)生血管痙攣,誘發(fā)心絞痛或心梗。因此早飯后再去爬山為好。爬山時(shí)穿衣要注意保暖,鞋要合適跟腳,最好穿輕便防滑的旅游鞋。
早晨是人體血液黏稠度最高的時(shí)候,也是心腦血管病發(fā)作的高峰時(shí)段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀釋血液,又可減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水。爬山時(shí)也要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分,最好是含有適當(dāng)糖分及電解質(zhì)的飲料,可以減輕疲勞感,盡快恢復(fù)體力。
爬山前應(yīng)做些簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng),然后按照一定的呼吸頻率,逐漸加大強(qiáng)度,避免呼吸頻率在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生突然變化。爬山的高度和時(shí)間應(yīng)根據(jù)自己的體力和平時(shí)活動(dòng)情況而定。坡度不宜過(guò)大,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),速度不宜過(guò)快,以身體沒(méi)有不良反應(yīng)、無(wú)明顯氣喘為度。如果感覺(jué)疲勞,或者有心慌、胸悶、出虛汗等,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),就地休息,千萬(wàn)不可勉強(qiáng)堅(jiān)持。
小學(xué)生爬山鍛煉(實(shí)用16篇)篇十二
家長(zhǎng)在鼓勵(lì)孩子鍛煉前應(yīng)了解其體質(zhì)與健康狀況,比如孩子是否存在某些運(yùn)動(dòng)禁忌癥等。現(xiàn)在各地每年都要對(duì)學(xué)生進(jìn)行一次體質(zhì)與健康測(cè)試,因此每一位家長(zhǎng)都要結(jié)合測(cè)試結(jié)果和自己孩子的具體情況,全面分析孩子的體質(zhì)與健康狀況,從而讓孩子有針對(duì)性地加強(qiáng)體育鍛煉,做到有的放矢。
二、找?guī)讉€(gè)運(yùn)動(dòng)拍檔。
青少年喜歡群聚在一起,如果只是一個(gè)人鍛煉,無(wú)形之中就缺乏一種運(yùn)動(dòng)氛圍,慢慢地也會(huì)因?yàn)闆](méi)有運(yùn)動(dòng)伙伴而失去興趣。如果孩子年齡較小,那么父母兄弟姐妹應(yīng)該是這個(gè)“伴”的首選,特別是父母,他們一方面是孩子鍛煉計(jì)劃的監(jiān)督者,另一方面也是孩子鍛煉的指導(dǎo)者。孩子的鍛煉能否堅(jiān)持下去和父母的關(guān)系非常大。家長(zhǎng)應(yīng)該以身作則,用自己的實(shí)際行動(dòng)來(lái)影響孩子,讓他們逐漸喜歡體育,自覺(jué)進(jìn)行體育鍛煉。如果孩子年齡較大,可選同學(xué)作為運(yùn)動(dòng)伙伴,因?yàn)橥瑢W(xué)在一起感覺(jué)會(huì)默契,而且可以共同交流和進(jìn)步。
三、選擇合理的鍛煉內(nèi)容。
暑假鍛煉內(nèi)容的選擇要注意結(jié)合自己的愛(ài)好以及運(yùn)動(dòng)伙伴的喜好,確定鍛煉的內(nèi)容要堅(jiān)持健康第一、可操作的原則,如進(jìn)行一些集體球類(lèi)練習(xí)或比賽;也可結(jié)伴進(jìn)行長(zhǎng)跑、遠(yuǎn)足、騎車(chē)郊游、游泳等。當(dāng)然在練習(xí)前要注意進(jìn)行相應(yīng)的專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng),以預(yù)防傷害事故的發(fā)生。
有條件的同學(xué)也可報(bào)名參加當(dāng)?shù)氐囊恍w育俱樂(lè)部或假期培訓(xùn)班(如球類(lèi)、武術(shù)、舞蹈等),這樣就可以對(duì)某一專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行系統(tǒng)有針對(duì)性的訓(xùn)練,從而更好地提高自己的運(yùn)動(dòng)能力。
四、確定鍛煉時(shí)間。
根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同以及自己的作息習(xí)慣、假期學(xué)習(xí)計(jì)劃合理確定鍛煉時(shí)間,由于暑期天氣比較炎熱,要盡可能地避開(kāi)高溫時(shí)間段。如早上可選擇一家人晨跑或者和同學(xué)打籃球、乒乓球等;下午可選擇游泳或進(jìn)行各類(lèi)球類(lèi)活動(dòng);晚上可以考慮一家人去散步或快走健身等。另外,確定好了鍛煉時(shí)間就要嚴(yán)格按照時(shí)間表去執(zhí)行,持之以恒。同時(shí)要注意安全,特別是與同學(xué)結(jié)伴外出時(shí),要守時(shí)守信,讓父母放心。
五、家長(zhǎng)須防幼兒運(yùn)動(dòng)受傷。
在悠長(zhǎng)的暑假中,孩子會(huì)參加一些運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)們應(yīng)注意提醒他們防御可見(jiàn)的意外傷害。運(yùn)動(dòng)傷害依照肢體的接觸來(lái)區(qū)分成接觸性傷害與非接觸性傷害兩類(lèi)。
典型的接觸性運(yùn)動(dòng)包括足球、籃球、美式足球、橄欖球等項(xiàng)目,這些運(yùn)動(dòng)都是雙方球員在比賽中有沖撞推擠的機(jī)會(huì),或許是無(wú)意的,或許是技術(shù)性的犯規(guī),往往都會(huì)造成球員的傷害。
非接觸的運(yùn)動(dòng)方面包括游泳、競(jìng)步、網(wǎng)球、高爾夫球、跑步等,雖然這些運(yùn)動(dòng)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)員之間的劇烈肢體接觸,但運(yùn)動(dòng)傷害亦會(huì)發(fā)生,而且傷害的程度不見(jiàn)得因而比較輕微。運(yùn)動(dòng)傷害常見(jiàn)原因包括運(yùn)動(dòng)前食得過(guò)飽或不足、熱身伸展運(yùn)動(dòng)不夠、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不適合及潛在的危機(jī)、參與者對(duì)運(yùn)動(dòng)規(guī)則不熟悉或沒(méi)有遵守規(guī)則、裝備不足或不適合、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、錯(cuò)估個(gè)人能力或選擇不適合自己的運(yùn)動(dòng)。
小孩還在發(fā)育中,他們的長(zhǎng)骨尚未完全長(zhǎng)好,軟性的生長(zhǎng)板還是存在長(zhǎng)骨的兩端,正在負(fù)責(zé)骨骼的繼續(xù)生長(zhǎng)。如果參與重復(fù)性過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或是跳躍性劇烈的動(dòng)作,會(huì)容易令生長(zhǎng)板受傷,繼而引起骨頭發(fā)育遲礙。
另一方面,小孩的調(diào)節(jié)體溫能力不及成人,在過(guò)濕或太熱之環(huán)境下運(yùn)動(dòng),就會(huì)容易引起中暑。至于青少年,他們正處于最活躍的時(shí)期,由于逞強(qiáng)及好勝,他們會(huì)過(guò)量運(yùn)動(dòng),會(huì)造成意外及運(yùn)動(dòng)傷害。家長(zhǎng)需要認(rèn)識(shí)這些原因,了解子女參與運(yùn)動(dòng)的性質(zhì),排除引起運(yùn)動(dòng)傷害的機(jī)會(huì),才能使他們開(kāi)開(kāi)心心地度過(guò)安全的暑假。
1、教給小學(xué)生一些常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知識(shí)和技術(shù),指導(dǎo)學(xué)生正確的練習(xí)。比如,鍛煉前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備活動(dòng),體育運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做哪些整理活動(dòng),又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點(diǎn)沖刺等;打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。
4、教給孩子一些最基本的體育比賽規(guī)則,如起跑時(shí)要聽(tīng)口令,打球時(shí)不能撞人,游戲時(shí)不能出線(xiàn),這些是保證體育比賽順利進(jìn)行的基本條件,要讓孩子有所了解。有的孩子在某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)項(xiàng)目上有特殊的才能,父母應(yīng)當(dāng)讓孩子自己決定是否繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練,以激發(fā)學(xué)生對(duì)各項(xiàng)體育活動(dòng)的興趣.
5、教給孩子從實(shí)際出發(fā),合理安排,循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)量要由小到大,逐漸增加;動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜,由易到難,使小學(xué)生的機(jī)體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。由于小學(xué)生的體力隨年齡的增大而增加,所以運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)隨年齡而逐漸增大。
只要老師多考慮激發(fā)學(xué)生的興趣,保護(hù)學(xué)生的安全與家長(zhǎng)密切配合,學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣就一定能養(yǎng)成,小學(xué)生的身體素質(zhì)就一定有提高。
小學(xué)生爬山鍛煉(實(shí)用16篇)篇十三
爬山雖然是一項(xiàng)很好的健身活動(dòng),但并非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體,如果患有心臟病,最好不要爬山。因?yàn)榕郎襟w力消耗較大,加重心臟負(fù)荷,容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人,也不宜爬山。患關(guān)節(jié)病或膝踝關(guān)節(jié)容易受傷的人不宜爬山(和爬摟)。
冬天天亮得晚,摸黑出門(mén)鍛煉容易出危險(xiǎn)。冬天的早晨是一天中氣溫最低的時(shí)候,室內(nèi)外溫差很大,猛地受到冷空氣的刺激,容易發(fā)生血管痙攣,誘發(fā)心絞痛或心梗。此時(shí)血液黏稠度最高、血糖最低,因此早飯后再去爬山為好。
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀釋血液,又可減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水。爬山時(shí)也要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分,最好是含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,可以減輕疲勞感,盡快恢復(fù)體力。少量多次,每次喝三大口,經(jīng)常喝,不要等渴了再喝。
爬山前應(yīng)做些簡(jiǎn)單的.熱身活動(dòng),爬山的高度和時(shí)間應(yīng)根據(jù)自己的體力和平時(shí)活動(dòng)情況而定。如果感覺(jué)疲勞,或者有心慌、胸悶、出虛汗等,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),就地休息,千萬(wàn)不可勉強(qiáng)堅(jiān)持。
爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內(nèi),170減年齡(不要超過(guò)180減年齡),一旦稍快就應(yīng)該停下來(lái)讓脈搏減慢后再爬,可以短暫站立1、2分鐘再爬。也可以休息10分鐘到20分鐘,注意不要馬上坐下,應(yīng)站一會(huì)兒再坐下休息。注意不要躺倒休息,還要穿上衣服,防止著涼。
老年人腿腳不太靈便,爬山時(shí)最好拄一根拐棍,并注意身體前傾。更要避開(kāi)有積雪的地方,防止崴腳或滑倒。
爬山應(yīng)選擇那些人比較多的線(xiàn)路,避開(kāi)懸崖峭壁和布滿(mǎn)荊棘的小路,不要鉆那些沒(méi)人走的山林。上山時(shí)間不要太早,下山時(shí)間不要太晚,有條件最好帶上通訊工具如手機(jī),萬(wàn)一發(fā)生意外,便于同外界聯(lián)系。
在爬山中發(fā)生急性扭傷時(shí),切忌局部按摩或熱敷,最好冷敷20~30分鐘,能起到消腫和止痛作用。
小學(xué)生爬山鍛煉(實(shí)用16篇)篇十四
今天下午,天空灰蒙蒙的,雷叔叔在天空中盡情的打鼓“轟隆隆,轟隆隆!”雨弟弟也跑過(guò)來(lái)湊了湊熱鬧,但過(guò)了一會(huì)就跑走了。
我和媽媽還有毛毛和她媽媽一起來(lái)到了南山,在南山腳下,我們發(fā)現(xiàn)在路邊有免費(fèi)提供礦泉水了。
開(kāi)始爬南山了,我和毛毛一邊快走一邊聊天,還時(shí)不時(shí)的問(wèn)媽媽快到了沒(méi)有,當(dāng)我們到了半山腰的時(shí)候就什么體力了,于是我們走一會(huì)兒,休息一會(huì)兒,我覺(jué)得,我們剛開(kāi)始的時(shí)候不要走的那么快,要慢慢的走上去,這樣我們的體力就不會(huì)那么快就用完。
經(jīng)過(guò)一番努力,我們終于爬到山頂了,我們吃了一串豆腐串,接著,我們嘴饞,又買(mǎi)了一個(gè)老冰棍吃,我們邊吃著老冰棍邊下山,的確是像大家說(shuō)的那樣,下山容易上山難,爬上山頂?shù)臅r(shí)候感覺(jué)好像爬了一年似的,可下山的時(shí)候,卻感覺(jué)只用了幾分鐘就到山腳了。
我和毛毛是一路跑下來(lái)的,涼颼颼的風(fēng)吹在我們的身上,那樣可涼快了。
當(dāng)我們快到山腳下的時(shí)候,我們看到有一條小路可以直接通到山腳下的,但是這條路非常的陡,地上都是沙子,只要你一不小心,整個(gè)人就會(huì)滑下去。
我和毛毛一路扶著樹(shù)走了下去,有一段地方?jīng)]有樹(shù)可以給我們扶,我跟毛毛說(shuō)我們可以扶著地上的樹(shù)干走。
還有一個(gè)地方兩棵樹(shù)之間的距離太遠(yuǎn)了,我們根本就過(guò)不去,這時(shí),有一個(gè)叔叔問(wèn)我們要不要他來(lái)幫我們,接著,他就幫我們抓到了那棵樹(shù),終于,我們成功的到達(dá)了山腳下。
通過(guò)這次冒險(xiǎn),我明白了一個(gè)道理,只要我們兩個(gè)人互相幫助、善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,就算是再大的困難也打不倒我們這齊心協(xié)力的力量。
小學(xué)生爬山鍛煉(實(shí)用16篇)篇十五
第一段:介紹爬山鍛煉的概念與益處(200字)。
爬山鍛煉作為一種常見(jiàn)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)方式,受到越來(lái)越多人的青睞。對(duì)于醫(yī)生來(lái)說(shuō),爬山鍛煉不僅是一次身體上的鍛煉,更是一次醫(yī)生們修身養(yǎng)性、心靈成長(zhǎng)的過(guò)程。在繁忙的工作中,醫(yī)生們往往承受著巨大的壓力,爬山鍛煉成為了他們緩解壓力,放松身心的良方。同時(shí),爬山鍛煉還可以增強(qiáng)醫(yī)生的體能素質(zhì),提升抵抗力和免疫力,對(duì)于增強(qiáng)工作能力有著重要作用。
第二段:從身體健康角度談爬山帶來(lái)的益處(300字)。
爬山鍛煉對(duì)醫(yī)生們的身體健康有著顯著的正面影響。首先,爬山鍛煉可以加強(qiáng)心肺功能,提高呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的適應(yīng)能力。由于醫(yī)生需要長(zhǎng)時(shí)間站立和行走,他們的腿部肌肉經(jīng)常處于長(zhǎng)時(shí)間的靜力負(fù)荷狀態(tài),而爬山鍛煉可以增強(qiáng)下肢力量,改善腰腿疲勞感。此外,爬山時(shí)的山間氧氣濃度偏低,需要醫(yī)生們加深呼吸來(lái)增加氧氣攝入,從而提高肺活量。爬山鍛煉還可以加強(qiáng)心肌的供血功能,預(yù)防心血管疾病。最后,爬山鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝,改善腸胃功能,調(diào)節(jié)體重。
第三段:從心理健康角度談爬山帶來(lái)的益處(300字)。
醫(yī)生們長(zhǎng)期面對(duì)病痛與生離死別,心理壓力巨大。爬山鍛煉有助于醫(yī)生們放松心情,遠(yuǎn)離工作中的種種憂(yōu)慮。在爬山過(guò)程中,身心能夠得到很好的放松,對(duì)于改善心理狀態(tài)具有積極作用。爬山需要耐心與毅力,而醫(yī)生們常常需要面對(duì)復(fù)雜疾病的診治,這種心理素質(zhì)在爬山中得到鍛煉和提升,進(jìn)而使他們更能應(yīng)對(duì)工作中的挑戰(zhàn)和困難。爬山鍛煉還能讓醫(yī)生放空思緒,享受大自然的美景,與自然和諧相處,釋放壓力、調(diào)整心態(tài)。
第四段:爬山的注意事項(xiàng)與建議(200字)。
盡管爬山鍛煉對(duì)于醫(yī)生們的身心健康有著諸多益處,但在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。首先是合理安排時(shí)間和力度,不過(guò)度消耗體力,以防疲勞和受傷。其次是選取適合的山地地形,根據(jù)自身的身體狀況選擇合適的路線(xiàn)和難度。同時(shí),爬山過(guò)程中要適時(shí)補(bǔ)充水分和能量,在保證身體需要的同時(shí),不要過(guò)度飲水或過(guò)度進(jìn)食。此外,穿戴合適的運(yùn)動(dòng)裝備,包括鞋子、服裝和背包等,并做好防曬和防蚊蟲(chóng)措施,確保安全和舒適。
第五段:結(jié)尾總結(jié)(200字)。
爬山鍛煉不僅是一種身體上的鍛煉方式,更是一次醫(yī)生們修身養(yǎng)性的過(guò)程。醫(yī)生們?cè)谂郎藉憻捴校粌H可以放松身心,增強(qiáng)體能素質(zhì),還能提升心理素質(zhì)和抵抗力。通過(guò)爬山鍛煉,醫(yī)生們可以更好地應(yīng)對(duì)工作和生活中的各種挑戰(zhàn),以更好的狀態(tài)投入到醫(yī)療工作中。因此,爬山鍛煉不僅是醫(yī)生身體健康的需求,更是醫(yī)生心靈成長(zhǎng)的重要途徑。
小學(xué)生爬山鍛煉(實(shí)用16篇)篇十六
叔叔阿姨都說(shuō)我的身體比過(guò)去好多了,不再是以前那個(gè)又瘦又弱的我了。你一定奇怪這是為什么?其實(shí)這一切都得歸功于我家的樓梯。
兩年前,我家搬到新樓的16層,第一次住有電梯的高樓,甭提有多高興了。搬來(lái)的第一天,我就過(guò)足了“電梯”癮。
第二天放學(xué),我興沖沖地拉著爸爸走進(jìn)樓道。“哎,等一等!”爸爸一把拉住了正要邁上電梯的我。“干什么?”我疑惑不解地問(wèn)老爸。“來(lái),我和你商量件事。”
爸爸說(shuō),“你體質(zhì)本來(lái)就差,再加上不愛(ài)運(yùn)動(dòng),所以體育總達(dá)不了標(biāo)。我想了一個(gè)好辦法,保證讓你今年能達(dá)標(biāo)。”“是什么好力、法?”我眼前一亮。“就是以后不坐電梯,上下都爬樓梯,怎么樣?”啊?我一聽(tīng)腿都發(fā)軟,爸爸看我的樣子,趕忙給我打氣:“不就是個(gè)16層嗎?肯定能行。來(lái),爸爸陪你一起走!”說(shuō)完,便拉著我“瞪瞪瞪”地向樓上走去。
開(kāi)始幾層還行,越走腿越沉,簡(jiǎn)直邁不動(dòng)步,抬頭一看,才到八層,還有一半呢!只好停下來(lái)喘口氣,稍息片刻,繼續(xù)前進(jìn)。天哪,上這16層樓簡(jiǎn)直比爬一座高山還累。我已經(jīng)氣喘吁吁、汗流俠背,喉嚨干得發(fā)澀,仿佛要著火,身子也像散了架似的。到了12層,只好又坐下休息,誰(shuí)知越休息越累,費(fèi)了好大勁才站起來(lái)。最后,爸爸拖著疲憊不堪的我走進(jìn)了家門(mén)。
從此,爸爸每天都陪我爬樓梯。有一次,爸爸有事,沒(méi)能陪我一起回家。我一看:機(jī)不可失,失不再來(lái),連忙邁著欣喜的`腳步向電梯走去。突然,輕快的腳步變得遲緩了。我想到了我的體育成績(jī),想到了爸爸對(duì)我的鼓勵(lì),我向電梯瞥了一眼,轉(zhuǎn)身朝樓梯走去。
半年過(guò)去了,爬樓梯已成了我的習(xí)慣。坐上電梯,我會(huì)感到不自在,只有用自己的雙腿去爬樓,才感到舒服。原來(lái)爬一次樓,要休息兩三次,現(xiàn)在不但不用休息,就是跑著上去也不會(huì)感到很累。
期末,我的體育居然全部達(dá)標(biāo)了,而且成績(jī)名列前茅,我真高興!感謝樓梯!