適當(dāng)分享自己的心得體會(huì)可以拉近與他人的距離，促進(jìn)交流和溝通。以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，供大家參考。希望通過這些范文，能夠給大家提供一些啟示和幫助，讓大家在寫心得體會(huì)時(shí)更加得心應(yīng)手。讓我們一起來看看吧。

學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)（熱門18篇）篇一

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一，以其獨(dú)特的動(dòng)作和內(nèi)外結(jié)合的特點(diǎn)而聞名于世。自從我開始學(xué)習(xí)太極拳以來，我深深地體會(huì)到了它的價(jià)值和魅力。學(xué)習(xí)太極拳不僅讓我體驗(yàn)到了身心的和諧和健康的益處，還使我領(lǐng)悟到了許多人生哲理。在接下來的文章中，我將分享我對(duì)學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)。

首先，學(xué)習(xí)太極拳讓我感受到了身心的和諧。太極拳強(qiáng)調(diào)身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)和流暢的運(yùn)動(dòng)。每一個(gè)動(dòng)作都要求我們的身體與思維相結(jié)合，通過集中注意力和深呼吸來調(diào)節(jié)呼吸和放松身心。當(dāng)我按照師傅的指導(dǎo)，練習(xí)太極拳的時(shí)候，我的身體感覺變得輕盈而靈活，我的思維也變得清晰而平靜。這種身心的和諧讓我在生活中更加自信和積極。

其次，學(xué)習(xí)太極拳對(duì)我的健康產(chǎn)生了積極的影響。太極拳強(qiáng)調(diào)韻律的動(dòng)作和呼吸的控制，通過拳法的練習(xí)和身體的協(xié)調(diào)來提高身體的柔韌性、力量和平衡能力。每天練習(xí)太極拳使我感到更加健康和有活力。此外，太極拳還有助于改善心血管功能、調(diào)節(jié)血壓和提高免疫力。通過堅(jiān)持練習(xí)太極拳，我發(fā)現(xiàn)自己的體力提高了，身體狀況也更加穩(wěn)定和健康。

再次，學(xué)習(xí)太極拳讓我懂得了“和為貴”的道理。太極拳的動(dòng)作要求我們以柔克剛，以和為貴，避免與對(duì)手硬碰硬的對(duì)抗。太極拳告訴我們，只有保持內(nèi)心的平靜與平和，團(tuán)結(jié)和謙卑的態(tài)度，才能在與他人的交流和沖突中取得更好的結(jié)果。通過學(xué)習(xí)太極拳，我的心態(tài)得到了改觀，我變得更加開放和寬容。我學(xué)會(huì)了與他人保持良好的溝通和合作，這對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)和人際關(guān)系的建立都起到了積極的影響。

此外，學(xué)習(xí)太極拳也是一種修養(yǎng)身心的方式。太極拳講究?jī)?nèi)在的修煉和外在的表現(xiàn)。學(xué)習(xí)太極拳要求我們?cè)诰毩?xí)過程中保持專注和耐心，以達(dá)到身心的和諧。通過太極拳的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心變得更加平靜和平衡。我學(xué)會(huì)了與周圍環(huán)境和他人保持一種內(nèi)心的平和感，這使我的生活更加幸福和滿意。

總結(jié)起來，學(xué)習(xí)太極拳對(duì)我個(gè)人的成長(zhǎng)和身心健康有著深遠(yuǎn)的影響。它幫助我調(diào)和了身心的關(guān)系，提高了身體的健康和活力，教會(huì)了我與他人和諧相處的智慧和修養(yǎng)。我相信，通過持之以恒地練習(xí)太極拳，我將在未來的人生道路上取得更大的收獲和成就。

學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)（熱門18篇）篇二

孫式太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一，有著悠久的歷史和深厚的文化底蘊(yùn)，近年來越來越受到人們的重視。我也是這些人之一，開始學(xué)習(xí)孫式太極拳已有數(shù)月，通過不斷的練習(xí)和感悟，我對(duì)太極拳有了更深刻的理解和認(rèn)識(shí)。

我開始學(xué)習(xí)孫式太極拳并非出于個(gè)人興趣，而是身體上的需要。我是一名從事IT行業(yè)的白領(lǐng)，長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致肩頸酸疼、腰酸背痛等現(xiàn)象屢見不鮮，雖然曾嘗試多種緩解方法，卻收效甚微。偶然的機(jī)會(huì)下，我了解到了孫式太極拳的“以柔克剛、順勢(shì)而為、動(dòng)靜相成”等特點(diǎn)，覺得很符合自己的需求，便決定嘗試學(xué)習(xí)。

剛開始學(xué)習(xí)孫式太極拳時(shí)，我的身體并不協(xié)調(diào)，很難做到要求的姿勢(shì)和動(dòng)作，甚至還會(huì)引發(fā)肌肉疼痛等不良反應(yīng)。但是，我并沒有因此放棄，反而堅(jiān)持每天練習(xí)，同時(shí)在老師的指導(dǎo)下，不斷糾正自己的動(dòng)作錯(cuò)誤。漸漸地，我的身體開始變得更加柔韌靈活，實(shí)現(xiàn)了以前想都不敢想的動(dòng)作。同時(shí)，我也明白了太極拳注重內(nèi)功的理念，學(xué)習(xí)了如何調(diào)整呼吸、用意和用力等要點(diǎn)。

第四段：受益和收獲。

通過不斷的練習(xí)和實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)孫式太極拳給我?guī)淼囊嫣庍h(yuǎn)不止于緩解肌肉疼痛這么簡(jiǎn)單。太極拳能夠調(diào)整身體和心態(tài)，提高人體運(yùn)轉(zhuǎn)的效率，減少大腦中的雜念和壓力，調(diào)整身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)等，從而達(dá)到健身、養(yǎng)生的效果。同時(shí)，學(xué)習(xí)孫式太極拳讓我更好地了解了中華傳統(tǒng)文化和哲學(xué)思想，使我對(duì)生活和世界有了更為全面和深入的認(rèn)識(shí)。

第五段：結(jié)語。

總之，學(xué)習(xí)孫式太極拳讓我從某種程度上找回了自己的健康和自信。在這里也希望更多的人能夠重視太極拳的益處，積極學(xué)習(xí)并實(shí)踐，維護(hù)自己的身體和心理健康。

學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)（熱門18篇）篇三

太極拳，是中華傳統(tǒng)文化的瑰寶之一。孫式太極拳是中國(guó)武術(shù)的重要流派之一，美國(guó)國(guó)會(huì)圖書館的華人遺產(chǎn)數(shù)字檔案館也將孫式太極拳列為首批文化遺產(chǎn)之一。在這個(gè)快節(jié)奏、高壓的社會(huì)中，學(xué)習(xí)孫式太極拳成為了許多人的選擇，包括我自己。在學(xué)習(xí)孫式太極拳期間，我有了很多感悟和領(lǐng)悟。以下我將分享我的經(jīng)歷和心得體會(huì)。

段二：入門難，但值得堅(jiān)持。

初學(xué)孫式太極拳時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體協(xié)調(diào)能力和靈活性并不好。每個(gè)動(dòng)作都需要老師反復(fù)示范，我才慢慢理解，然后在練習(xí)中嘗試。初時(shí)的練習(xí)會(huì)讓人有一種“孤獨(dú)感”，但是慢慢的，隨著對(duì)太極拳理念和技巧的掌握，我開始愈加熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

以上學(xué)習(xí)經(jīng)歷，實(shí)際上也是許多孫式太極拳初學(xué)者的經(jīng)歷。要想學(xué)好孫式太極拳，需要投入大量時(shí)間和精力。但是，值得堅(jiān)持，因?yàn)檫@是一項(xiàng)讓人在身心健康中獲得平衡、內(nèi)心深層氣質(zhì)不斷提高的綜合性運(yùn)動(dòng)。

段三：內(nèi)外合一，全身參與。

我發(fā)現(xiàn)，在練習(xí)孫式太極拳的過程中，內(nèi)外相貫通，全身參與，沒有任何偏重。比如，打“十字手”時(shí)，右手隨機(jī)旋轉(zhuǎn)、左手隨手心轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)身體像一根線一樣貫通。將力通過身體的軸心傳遞，形成一種動(dòng)態(tài)平衡，從而達(dá)到放松身體、調(diào)節(jié)呼吸的效果。當(dāng)我完全投入于練習(xí)中時(shí)，會(huì)有一種無間的快感，讓我愉悅和平靜。

段四：和諧的內(nèi)心和身體。

學(xué)習(xí)孫式太極拳有助于調(diào)整自己的心態(tài)，實(shí)現(xiàn)身心合一的和諧狀態(tài)。通過定期地練習(xí)，讓我們通過太極拳的冥想效應(yīng)，在追求健康的同時(shí)，不斷完善我們內(nèi)在的精神世界。當(dāng)我在太極拳練習(xí)中心心地做出每個(gè)連貫動(dòng)作，就會(huì)感到這樣的平衡和和諧，這種平靜的感覺讓我深深愛上了這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

段五：總結(jié)。

通過學(xué)習(xí)孫式太極拳，我深刻了解到身心健康和內(nèi)在修養(yǎng)的重要性。所以，無論是生活中還是工作中，我都能夠隨時(shí)隨地向太極拳所提供的謙遜和平和感受挑戰(zhàn)。它已經(jīng)成為我生活的不可缺少的一部分。學(xué)習(xí)孫式太極拳并不僅僅是為了掌握某一項(xiàng)技術(shù)，而是為了感受健康生活的樂趣，養(yǎng)成健康和有益的生活方式。

學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)（熱門18篇）篇四

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一，而孫式太極拳作為太極拳的三大家族之一，其輕盈流暢、柔和中正的風(fēng)格備受贊譽(yù)。在一次偶然的機(jī)會(huì)下，我開始學(xué)習(xí)孫式太極拳，這是一場(chǎng)在身體和心靈上的旅程，我在其中獲得了很多收獲和體會(huì)。下面是我的心得體會(huì)。

第一段：傳承與精神。

孫式太極拳有悠久的歷史和精深的文化傳承。我在課堂上了解到，孫式太極拳是孫中山先生因?yàn)榛疾『湾憻捝眢w而開創(chuàng)的一種太極拳，其特點(diǎn)是爽快大膽、快速靈敏，減少了太極拳中的沉悶和局限。而孫中山先生的思想和精神也同樣精深。他強(qiáng)調(diào)個(gè)人自由和主權(quán)，提倡革命和民主。在學(xué)習(xí)過程中，我們不僅僅在豐富自己的武術(shù)技能，更是接觸到了孫中山先生的思想和精神。

第二段：身體的變化。

在孫式太極拳的練習(xí)中，身體狀態(tài)的改變是顯而易見的，包括身體姿態(tài)、呼吸方式、精神狀態(tài)等方面。仔細(xì)想來，這些變化很可能和我們平時(shí)的生活習(xí)慣不太相關(guān)。在練習(xí)中，我開始感受到身體的放松和柔韌，腰部也逐漸變得靈活，形成了一個(gè)統(tǒng)一、連貫的整體。同時(shí)，深呼吸也使得心態(tài)逐漸平和，減少心理上的焦慮和緊張。這些變化的影響還表現(xiàn)在日常生活中，普通的行走和坐臥都變得更為自在。

第三段：耳濡目染的感悟。

說到學(xué)習(xí)太極拳，自然離不開老師和同學(xué)。我非常幸運(yùn)能夠有一位非常負(fù)責(zé)任且有經(jīng)驗(yàn)的教練。在她的指導(dǎo)下，我的動(dòng)作逐漸流暢，身體的柔韌和耐力也得到了提升。同時(shí)，即使同堂的朋友們動(dòng)作各異，視野寬闊、閱歷豐富，也形成了相互學(xué)習(xí)、幫助和鼓舞的良好氛圍。在練習(xí)中，不只是技巧和姿勢(shì)的學(xué)習(xí)，更是收獲了生活中的感悟，一起勇敢面對(duì)困難和奮斗的精神氣質(zhì)。

第四段：不斷挑戰(zhàn)與進(jìn)步。

學(xué)習(xí)孫式太極拳開始是出于對(duì)健康和武術(shù)的興趣，但在學(xué)習(xí)中，我漸漸發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)太極拳是一項(xiàng)從身體到精神全面而深入的挑戰(zhàn)。它需要對(duì)自身的身體素質(zhì)進(jìn)行精雕細(xì)琢，同時(shí)需要對(duì)自我精神層面進(jìn)行改善。而這個(gè)過程是永無止境的，持續(xù)的改進(jìn)和提升才有可能不斷進(jìn)步。我開始有了對(duì)健康的重視，并逐漸認(rèn)識(shí)到生活中不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步的必須性。

第五段：生活的轉(zhuǎn)變。

學(xué)習(xí)孫式太極拳是一段非常值得回味的經(jīng)歷，不僅是從武術(shù)技術(shù)學(xué)習(xí)中收獲，更是從身心層面的變化中體悟。這個(gè)過程讓我看待自己和周圍事物的角度發(fā)生了微妙但實(shí)質(zhì)的變化。我開始花時(shí)間更多地在鍛煉身體和思考個(gè)人成長(zhǎng)、修煉身心平衡上，這些新生的經(jīng)歷對(duì)我的生活帶來了深刻的影響，也讓我更好地感受到健康、快樂、成長(zhǎng)的真正關(guān)鍵在于自我意識(shí)發(fā)展。

總結(jié)。

在學(xué)習(xí)孫式太極拳中，我看到了成長(zhǎng)、修煉和自我意識(shí)發(fā)展，也領(lǐng)悟到了這種文化傳承的精神。這是一條漫長(zhǎng)而愉悅的道路，不僅能夠鍛煉身體，更能同時(shí)增強(qiáng)內(nèi)心強(qiáng)大的堅(jiān)持和無畏精神。通過這次學(xué)習(xí)，我對(duì)自我處理同樣面對(duì)的人生困惑和挑戰(zhàn)也有了更深入的認(rèn)知，讓我更加堅(jiān)定追求健康、快樂、成長(zhǎng)的方向。

學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)（熱門18篇）篇五

太極拳是一種中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)形式，以其緩慢、流暢和放松的動(dòng)作而聞名。式太極拳更是在傳統(tǒng)太極拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)新而來的，注重內(nèi)外兼修，強(qiáng)調(diào)身心的平衡和和諧。作為一名式太極拳愛好者，我有幸參與了一段時(shí)間的學(xué)習(xí)和練習(xí)，從中受益匪淺。在這篇文章中，我想分享一下我的心得體會(huì)。

首先，學(xué)習(xí)式太極拳需要有耐心和恒心。與傳統(tǒng)太極拳相比，式太極拳的動(dòng)作和架式更加復(fù)雜和繁多。要將這些動(dòng)作和架式融會(huì)貫通，需要大量的反復(fù)練習(xí)和內(nèi)省。一開始，我對(duì)于式太極拳的各個(gè)動(dòng)作感到困惑和不理解，很難做到流暢和自然。然而，通過堅(jiān)持每天的練習(xí)，我逐漸熟悉了拳路的變化和動(dòng)作的要領(lǐng)，提高了整體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。當(dāng)我能夠自如地運(yùn)用身體的力量和靈活度來表達(dá)出式太極拳的奧妙時(shí)，我感到非常的滿足和開心。

其次，式太極拳注重內(nèi)外兼修，需要細(xì)致入微的意識(shí)和調(diào)整。在式太極拳的每個(gè)動(dòng)作中，都蘊(yùn)含著深厚的內(nèi)在功夫。要把握好每個(gè)動(dòng)作的身體要領(lǐng)和內(nèi)在意義，需要有高度的自覺性和善于感知和調(diào)整身體的能力。在我的學(xué)習(xí)過程中，我意識(shí)到自己的力量并非只是肌肉的力量，而是要通過意念和內(nèi)在的能量的引導(dǎo)才能發(fā)揮出來。通過注意力的集中和呼吸的調(diào)整，我逐漸掌握了如何用意念來引導(dǎo)身體力量的技巧。這種內(nèi)外兼修的練習(xí)和感悟，讓我對(duì)于身體和心靈的聯(lián)系和相互作用有了更加深入的理解。

再次，式太極拳注重身心的平衡和和諧。在練習(xí)中，我們要根據(jù)自己的身體狀況和靈活度來選擇和調(diào)整動(dòng)作的幅度和力度。如果過度用力或者過度放松，就會(huì)失去平衡和和諧。在開始的時(shí)候，我往往會(huì)過于用力或者不夠放松，導(dǎo)致動(dòng)作的不流暢和不自然。但通過不斷地練習(xí)和調(diào)整，我慢慢地找到了一個(gè)平衡和諧的感覺。在練習(xí)式太極拳的過程中，我不僅能夠感受到身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)和和諧，也能感受到內(nèi)心的平靜和安寧。

最后，式太極拳帶給我身心健康和內(nèi)心的平和。太極拳作為一種內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)形式，能夠提高身體的柔韌性和平衡性，同時(shí)也能夠調(diào)整呼吸和提高心肺功能。通過長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，我不僅感到自己的身體變得更加靈活和健康，也能夠感受到內(nèi)心的平靜和安寧。每一次的練習(xí)都像是一個(gè)療養(yǎng)和冥想的過程，讓我能夠暫時(shí)遠(yuǎn)離生活和工作的壓力。

綜上，式太極拳的學(xué)習(xí)帶給了我很多寶貴的體驗(yàn)和體會(huì)，讓我增長(zhǎng)了對(duì)于身體和心靈的認(rèn)識(shí)和理解。通過堅(jiān)持練習(xí)，我不僅提高了身體的協(xié)調(diào)性和靈活度，也開啟了一扇通向內(nèi)心的大門，讓我能夠更好地與自己和他人相處。我相信，只要堅(jiān)持下去，式太極拳將成為我生活中的一部分，讓我更加健康和平和。

學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)（熱門18篇）篇六

太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一，以其舒緩的節(jié)奏和流暢的動(dòng)作而廣受歡迎。作為一位健身愛好者，我對(duì)太極拳產(chǎn)生了濃厚的興趣，并決定學(xué)習(xí)楊氏太極拳。楊氏太極拳是太極拳的幾個(gè)派別之一，具有緩慢、柔和、流暢、靜中有動(dòng)的特點(diǎn)，適合中老年人和想要增強(qiáng)身心健康的人。在學(xué)習(xí)楊氏太極拳的過程中，我獲得了許多寶貴的心得與體會(huì)。

第二段：身心合一的體驗(yàn)。

太極拳注重內(nèi)外兼修，讓人在身體的鍛煉中更加注重內(nèi)心的平靜。學(xué)習(xí)楊氏太極拳的第一件事就是學(xué)會(huì)調(diào)整自己的呼吸。通過深而慢的呼吸，可以讓身體的能量得到平衡和流動(dòng)。在呼吸的指導(dǎo)下，我開始按照指導(dǎo)者的動(dòng)作，緩慢地舞動(dòng)雙臂。隨著練習(xí)的進(jìn)行，我漸漸能夠感受到身體內(nèi)部的力量在不斷積累和釋放。這種身心合一的感覺讓我感到異常舒適，讓我更加專注于自己的動(dòng)作和呼吸。

第三段：修身養(yǎng)性的啟示。

楊氏太極拳強(qiáng)調(diào)“以柔克剛”，在練習(xí)中要學(xué)會(huì)放松、平衡和調(diào)和。在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我漸漸意識(shí)到生活中的問題和困難都需要以柔克剛的態(tài)度去面對(duì)。在面對(duì)困難和壓力時(shí)，我學(xué)會(huì)了保持一顆平和的心態(tài)，以更寬廣、更柔軟的角度看待問題。此外，我也體會(huì)到人生中的許多問題并不需要我們用力去解決，而只需要我們保持內(nèi)心的平靜和冷靜，問題總會(huì)自然而然地得到解決。太極拳的練習(xí)幫助我修身養(yǎng)性，讓我在日常生活中更加從容和寬厚。

第四段：培養(yǎng)耐心和毅力。

楊氏太極拳的動(dòng)作緩慢而復(fù)雜，學(xué)習(xí)起來需要耐心和毅力。每一個(gè)動(dòng)作都需要我細(xì)細(xì)品味和反復(fù)練習(xí)，才能夠掌握其中的真諦。初學(xué)時(shí)，我常常感到迷茫和挫折，但我堅(jiān)持下來了。通過不斷的練習(xí)，我的身體逐漸適應(yīng)了太極拳的動(dòng)作，我的心情也變得積極起來。我意識(shí)到在學(xué)習(xí)任何一項(xiàng)技能時(shí)，都需要準(zhǔn)備好面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，以持之以恒的毅力和耐心去克服。太極拳的學(xué)習(xí)讓我堅(jiān)信只要付出足夠的努力，任何一項(xiàng)技能都能夠掌握。

第五段：太極拳的終身學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)楊氏太極拳的過程很有趣，但我也明白這只是個(gè)開始。太極拳的學(xué)習(xí)是一個(gè)終身的過程，只有不斷地練習(xí)和鉆研，才能夠達(dá)到更高的境界。通過學(xué)習(xí)太極拳，我不僅獲得了身體的健康和柔韌，也培養(yǎng)了內(nèi)心的平靜和寬容。我希望能夠繼續(xù)深入學(xué)習(xí)，通過太極拳來探索更多關(guān)于身體和心靈的奧秘，以提升自己的身心健康。

總結(jié)：通過學(xué)習(xí)楊氏太極拳，我獲得了身心合一的體驗(yàn)，明白了修身養(yǎng)性的重要性，并培養(yǎng)了耐心和毅力。太極拳的學(xué)習(xí)不僅能夠帶來身體上的好處，也能夠提升心靈的境界。我將繼續(xù)學(xué)習(xí)和探索太極拳的奧秘，以求更高的境界和更好的身心健康。

學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)（熱門18篇）篇七

學(xué)習(xí)太極拳已經(jīng)成為了當(dāng)代社會(huì)中一種流行的健身方式，它以其獨(dú)特的拳法和深遠(yuǎn)的哲學(xué)內(nèi)涵吸引了越來越多的人投身其中。我也是其中的一員，通過學(xué)習(xí)太極拳，我獲得了諸多的健康益處，并從中體悟到了一些人生的哲理。在這篇文章中，我將分享我學(xué)習(xí)太極拳的心得體會(huì)，希望能夠啟發(fā)更多的人加入太極拳的行列，一同追求健康與平衡。

首先，太極拳給我?guī)砹松眢w上的益處。太極拳的動(dòng)作緩慢而流暢，需要全身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。通過持續(xù)的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更為柔韌，肌肉的力量也得到了增強(qiáng)，尤其是一些常用的動(dòng)作，比如“單鞭”和“提膝撇身”等，能夠有效地鍛煉臀部和大腿肌肉，使其更加結(jié)實(shí)。此外，太極拳的練習(xí)還能夠提高心肺功能和肺活量，使我在日常生活中更加有活力。

其次，太極拳讓我擁有了內(nèi)心的平靜與和諧。在這個(gè)快節(jié)奏和高壓力的社會(huì)中，人們往往容易感到焦慮和緊張。太極拳通過練習(xí)與呼吸相結(jié)合的功夫，幫助我放松身心，舒緩壓力。每當(dāng)我靜下心來，專注于自己與周圍環(huán)境的互動(dòng)，我能夠感受到身心的平靜與和諧。這讓我意識(shí)到，無論遇到什么樣的困境與挑戰(zhàn)，只要心平氣和，就能收獲內(nèi)心的平靜和力量。

第三，太極拳教會(huì)了我堅(jiān)持和耐心。學(xué)習(xí)太極拳是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要持續(xù)的訓(xùn)練和積累。尤其是在學(xué)習(xí)拳法和形式時(shí)，每一步都需要認(rèn)真細(xì)致地去領(lǐng)會(huì)和體會(huì)。一開始，我發(fā)現(xiàn)自己很難掌握太極拳的各個(gè)動(dòng)作和招式，需要反復(fù)地練習(xí)才能熟練運(yùn)用。但是，逐漸地，我漸漸明白了一個(gè)道理：只有堅(jiān)持不懈，才能取得進(jìn)步。正如老師所說，太極拳是一門修身養(yǎng)性的功夫，需要用一顆平和的心態(tài)面對(duì)每一次的練習(xí)，虛心學(xué)習(xí)，不斷磨練。

第四，太極拳引領(lǐng)我認(rèn)識(shí)自己。太極拳強(qiáng)調(diào)意識(shí)與動(dòng)作的統(tǒng)一，通過自我覺察來調(diào)整身體的力度和姿勢(shì)，這讓我更加注重觀察自己的身體和內(nèi)心狀態(tài)。在太極拳的練習(xí)中，我學(xué)會(huì)了如何專注于自己的身體動(dòng)作和呼吸，從而更加敏銳地感受到自己的身體變化和內(nèi)心的起伏。這種自我覺察不僅讓我更了解自己的身體，還讓我更加深入地了解了自己的情緒和思維。通過太極拳的修煉，我學(xué)會(huì)了平衡和調(diào)整自己的情緒，走出困境，積極面對(duì)挑戰(zhàn)。

最后，太極拳教會(huì)了我與他人和睦相處。在太極拳的練習(xí)中，我和其他學(xué)員一起進(jìn)行配合練習(xí)，學(xué)習(xí)相互幫助和理解。在這個(gè)過程中，我明白了合作與溝通的重要性。通過初學(xué)者間經(jīng)常的模仿、觀摩和互相提醒，我和其他學(xué)員逐漸增進(jìn)了友誼和團(tuán)結(jié)，形成了一種共同進(jìn)步的氛圍。在太極拳的世界里，人們都注重協(xié)調(diào)與和諧，尊重他人和自己，這使得我深刻體驗(yàn)到了和睦相處的價(jià)值和美好。

總之，學(xué)習(xí)太極拳不僅讓我在身體健康上得到了很大的提升，同時(shí)也讓我在心靈上獲得了更多的平靜與和諧。太極拳的修煉讓我懂得了堅(jiān)持與耐心，教會(huì)了我觀察與調(diào)整自己，構(gòu)建了我與他人和睦相處的價(jià)值觀。太極拳不只是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種智慧的傳承，它教會(huì)我們?nèi)绾我云胶偷男膽B(tài)面對(duì)人生的起伏，實(shí)現(xiàn)身心的協(xié)調(diào)與平衡。我希望通過這篇文章，能夠激勵(lì)更多人加入太極拳的行列，一同享受這種修煉過程中的身心益處，并從中發(fā)現(xiàn)更多的人生智慧。

學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)（熱門18篇）篇八

退休以后，我參加省老干部大學(xué)太極拳班學(xué)習(xí)已經(jīng)4年多了。幾年來，經(jīng)過沈陽體育學(xué)院老師的精心教學(xué)、各位學(xué)長(zhǎng)們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流、切磋，我對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)、理解不斷加深，習(xí)練太極拳的自覺程度和水平也在不斷提高，有了一些感悟和體會(huì)。

學(xué)習(xí)太極拳一定要準(zhǔn)確、規(guī)范的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。我在社區(qū)晨練打太極拳時(shí)，看到有的拳友動(dòng)作生硬，架勢(shì)怪異，有的拳友在做倒卷肱動(dòng)作時(shí)，兩腳總在一條直線上，甚至“擰麻花”，左右搖晃，站立不穩(wěn)。和他們一交談，知道了這些拳友沒有經(jīng)過正規(guī)的學(xué)習(xí)，只是隨大流照葫蘆畫瓢學(xué)習(xí)了“太極拳”。他們不規(guī)范的動(dòng)作告訴我，學(xué)習(xí)太極拳不能太隨意，也不是輕而易舉就能學(xué)會(huì)學(xué)好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目，其文化底蘊(yùn)深厚，內(nèi)涵博大精深，一定要經(jīng)過正規(guī)的老師才能學(xué)好。我很慶幸，退休以后參加老干部大學(xué)太極拳班的學(xué)習(xí)。沈陽體育學(xué)院的老師們對(duì)太極拳的每個(gè)套路，一招一式，分解教學(xué)，講動(dòng)作要領(lǐng)，講攻防含義，講基本要求。老師講得清清楚楚，學(xué)員們聽得明明白白，為我們規(guī)范習(xí)練太極拳打下良好的基礎(chǔ)。例如，打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行，上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動(dòng)作要求和運(yùn)行方向，我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學(xué)拳容易改拳難”，就是說，一旦學(xué)習(xí)粗心，不得要領(lǐng)，形成習(xí)慣，改正起來就很費(fèi)勁，不僅練拳的架勢(shì)不美觀，不能強(qiáng)身健體，而且還很容易造成傷害。因此我認(rèn)為選擇到老年大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳，這是中老年人初學(xué)太極拳的最好方法。

學(xué)習(xí)太極拳一定要加強(qiáng)基本功的練習(xí)，在老干部大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳時(shí)，老師帶領(lǐng)我們進(jìn)行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習(xí)，老師還經(jīng)常提醒：“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”，告誡大家練拳離不開練功。只有功底扎實(shí)，太極拳才能學(xué)好學(xué)精。我們班上的好多學(xué)員特別是老學(xué)員們基本功扎實(shí)，太極拳精湛，讓我十分的敬佩，是我學(xué)習(xí)的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠，目前我的基本功和老師的要求還相差很遠(yuǎn)，和老學(xué)員相比相差很遠(yuǎn)，但是我有決心在學(xué)習(xí)太極拳套路的同時(shí)加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，爭(zhēng)取做到月月有進(jìn)步，年年有提高。我要用行動(dòng)實(shí)踐“有志者事竟成”這些勵(lì)志格言，練好基本功，打好太極拳。

學(xué)習(xí)太極拳一定要持之以恒，堅(jiān)持習(xí)練。老話說，“一日練一日功，一日不練十日松，十日不練一場(chǎng)空”。學(xué)習(xí)太極拳，應(yīng)該每天堅(jiān)持習(xí)練，不可間斷，這樣才能不斷進(jìn)步。我在初學(xué)時(shí)候，由于沒能堅(jiān)持天天習(xí)練，兩天打漁三天曬網(wǎng)，任其自流，結(jié)果是剛剛學(xué)習(xí)的動(dòng)作也都忘記了。后來，我選擇到社區(qū)太極拳活動(dòng)站習(xí)練太極拳，幾年來堅(jiān)持經(jīng)常，寒暑不易，每天都把所學(xué)的套路演練一遍，逐漸熟練，加深記憶，對(duì)身心健康有很大的改善。我體會(huì)，要堅(jiān)持常年習(xí)練，最有效的方法是參加一個(gè)太極拳活動(dòng)集體，社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導(dǎo)站和拳友們定點(diǎn)、定時(shí)的活動(dòng)，有了這樣一個(gè)集體，就有一種自然的約束力，就會(huì)堅(jiān)持鍛煉，促進(jìn)拳術(shù)的提高，增進(jìn)身心健康。

學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)（熱門18篇）篇九

太極拳作為中國(guó)武術(shù)的代表，既有悠久的歷史，又富有教育意義。對(duì)于我這個(gè)普通學(xué)習(xí)者來說，太極拳不僅是鍛煉身體的一種方式，更是一種文化的傳承和精神的修行。在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)中，我深刻體會(huì)到了許多太極拳的精髓，獲得了很多驚喜和感悟。下面我將結(jié)合個(gè)人學(xué)習(xí)體驗(yàn)，詳細(xì)總結(jié)一下太極拳學(xué)習(xí)中的心得體會(huì)。

第一段：體式的練習(xí)。

太極拳中有108個(gè)基本動(dòng)作，雖然這些動(dòng)作在初學(xué)時(shí)很難掌握，但經(jīng)過不斷練習(xí)，自然而然就能夠做到“把動(dòng)作練到天上去”，而不再是機(jī)械地依照?qǐng)D樣剪裁了。這個(gè)過程中最重要的是體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作的內(nèi)涵，比如說每個(gè)圓圈所代表的意義，每個(gè)變化所表現(xiàn)出來的含義。這不僅要考慮到動(dòng)作的連續(xù)性，還要融入人體的氣息和呼吸，才能做到真正意義上的“以形立意”。

第二段：意念的掌握。

太極拳注重意念的掌握，即意識(shí)對(duì)肉體的掌控。訓(xùn)練中要有意念，才能將肌肉達(dá)到最佳狀態(tài)。這就要求學(xué)者必須在內(nèi)心中建立起整個(gè)動(dòng)作的意圖與目標(biāo)，這樣一來，動(dòng)作才有了靈魂。只有先掌握動(dòng)作，再理解其精神內(nèi)涵，才能過渡到精神思維領(lǐng)域。這時(shí)，對(duì)于太極拳的理解與悟性達(dá)到了新的高度。

第三段：呼吸的掌握。

在太極拳的練習(xí)中，理解和掌握呼吸是練習(xí)的重要環(huán)節(jié)，它使身體保持了一種平衡的狀態(tài)。呼吸是連接體和氣之間的“調(diào)和橋梁”，可以讓身體在動(dòng)中生，習(xí)中專，氣中清，神中靜。在呼吸這個(gè)過程中，首先要保證呼吸的順暢，其次要追求呼吸的自然，讓呼吸接近本能，而不需要過多的努力。

第四段：身心的協(xié)調(diào)。

太極拳的練習(xí)要保證身心的協(xié)調(diào)，這個(gè)“協(xié)調(diào)”是指肉體“松”而意識(shí)“緊”的狀態(tài)，以及心理狀態(tài)向著平穩(wěn)、安詳、謙虛、沉著、內(nèi)斂的方向發(fā)展。“松”是指身體松弛透徹，不緊張；而“緊”是指用意念控制肌肉，使肌肉處于一種協(xié)調(diào)緊張的狀態(tài)之中。身心的協(xié)調(diào)是竹條與漁線的關(guān)系，降低心態(tài)，弱化浮躁，始終保持一顆平靜清晰的心，才能讓身體造物為用。

第五段：德行的修行。

太極拳源于中華文化，強(qiáng)調(diào)內(nèi)心修煉，對(duì)德行要求極高。有了對(duì)太極拳技巧的掌握，就可以逐漸感受到修身德行的精髓。開誠(chéng)布公的待人，體恤他人的感受，處世寬容，這些都是太極拳學(xué)習(xí)中值得深思的內(nèi)容。通過太極拳的學(xué)習(xí)，不僅能夠鍛煉身體，更能夠提高自身的道德修養(yǎng)，獲得人生領(lǐng)悟的提升。

總之，太極拳不僅是一項(xiàng)優(yōu)秀的體育活動(dòng)，更是中華民族文化的寶庫之一。通過太極拳的學(xué)習(xí)，能夠提高個(gè)人素質(zhì)，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，同時(shí)也能夠提高自己的心理素質(zhì)，使人坦然處之，保持心態(tài)平和安詳。這一刻已經(jīng)不能單獨(dú)談?wù)撎珮O的外在形式或技術(shù)含量，太極在我心里已經(jīng)從動(dòng)作轉(zhuǎn)變成了一種生活態(tài)度，這是太極拳最珍貴的東西。希望廣大的太極拳學(xué)習(xí)者，都能掌握太極拳的精髓，實(shí)踐太極拳的形神合一的方式，做一個(gè)健康積極、修為高尚的人。

學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)（熱門18篇）篇十

頸椎病使我倍受煎熬，很多個(gè)夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無精打采。當(dāng)我初涉太極拳殿堂，我的面前豁然開朗了，似乎又回到了年青的時(shí)代。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的`感覺消失了，久治不愈的頸椎病也離我而去，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因?yàn)轭^腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺都沒有了。

現(xiàn)在的我身心健康，生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的小亮老師，更感謝大興老年大學(xué)為我們開設(shè)這個(gè)專業(yè)，我會(huì)繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去。

學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)（熱門18篇）篇十一

隨著健身熱潮的興起，越來越多的人開始關(guān)注太極拳這種傳統(tǒng)的身體鍛煉方式。我也是其中之一，不久前開始了太極拳的學(xué)習(xí)之旅。通過這段時(shí)間的學(xué)習(xí)和練習(xí)，我受益匪淺，深深感受到太極拳的內(nèi)涵和魅力。下面，我將結(jié)合自身的心得體會(huì)，對(duì)太極拳進(jìn)行總結(jié)。

第一段：太極拳的基本要素。

太極拳是一種動(dòng)靜結(jié)合的身體鍛煉方式，基于陰陽原理和道家哲學(xué)。它的基本要素包括身法、步法、手法、眼法、呼吸法和意念。身法、步法和手法是太極拳的核心要素，它們共同構(gòu)成了太極拳的招式和套路。眼法和呼吸法則是太極拳的配合技巧，主要用于調(diào)節(jié)呼吸和保持專注。意念則是太極拳最神秘的部分，它是動(dòng)作的源泉，往往決定了運(yùn)動(dòng)的流暢程度和內(nèi)功的深度。

第二段：太極拳的健身作用。

太極拳是一種全身性的體育運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉肌肉、增強(qiáng)心肺功能、提高反應(yīng)能力、強(qiáng)化體質(zhì)等。與普通的有氧運(yùn)動(dòng)相比，太極拳更注重內(nèi)在的調(diào)整和平衡。它通過呼吸和意識(shí)的控制，使人的心態(tài)更加平和穩(wěn)定，可以緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒、提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)，太極拳還具有預(yù)防疾病和康復(fù)治療的作用，特別是對(duì)高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病具有顯著的效果。

第三段：太極拳的思想理念。

太極拳不僅是一種身體鍛煉方式，更是一種思想理念。太極拳主張“以柔克剛”，認(rèn)為強(qiáng)硬的力量容易受到反彈，而柔軟的力量則可以沿著對(duì)方的力量，把握先機(jī)，達(dá)到最大效果。太極拳還強(qiáng)調(diào)內(nèi)功修煉，認(rèn)為人的身體和精神是一個(gè)整體，只有通過調(diào)整心態(tài)和修煉內(nèi)力，才能真正達(dá)到身體健康和精神平衡的目的。太極拳思想理念在現(xiàn)代社會(huì)也具有重要的意義，它告訴我們?nèi)绾魏椭C相處、和平共處，讓我們更加懂得尊重生命、珍愛生命。

太極拳是一種需要長(zhǎng)期學(xué)習(xí)的體育運(yùn)動(dòng)，它需要不斷地練習(xí)和鉆研。在我的學(xué)習(xí)體驗(yàn)中，最重要的是認(rèn)真聽講和反復(fù)練習(xí)。每一次上課，我都會(huì)認(rèn)真聽取老師的講解，不斷地糾正自己的動(dòng)作，避免走彎路。而在練習(xí)過程中，我也不斷地發(fā)現(xiàn)自己的不足，不斷地嘗試改進(jìn)和完善。雖然學(xué)習(xí)過程中會(huì)遇到一些困難和挑戰(zhàn)，但是只要沒有放棄，就能逐漸掌握太極拳的奧秘，享受它帶來的健康和快樂。

第五段：太極拳的未來發(fā)展。

隨著社會(huì)的進(jìn)步和人們對(duì)健康的重視，太極拳在未來將有更廣闊的發(fā)展前景。它的學(xué)習(xí)和推廣將成為一個(gè)重要的任務(wù)，應(yīng)通過各種途徑和形式讓更多的人了解和學(xué)習(xí)太極拳。同時(shí)，還應(yīng)不斷地創(chuàng)新和改進(jìn)，加強(qiáng)太極拳與現(xiàn)代科技的結(jié)合，使之更適應(yīng)當(dāng)代的生活和需要。太極拳是一門深?yuàn)W的學(xué)問和體育運(yùn)動(dòng)，它需要我們保持謙遜和專注，不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，才能真正領(lǐng)略到它的魅力和價(jià)值。

以上是我的太極拳學(xué)習(xí)心得體會(huì)總結(jié)，太極拳是一種博大精深的身體鍛煉方式，學(xué)習(xí)它不僅鍛煉身體，更重要的是鍛煉精神和意志品質(zhì)。希望更多的人能夠關(guān)注太極拳，享受太極拳帶來的健康和快樂。

學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)（熱門18篇）篇十二

太極拳是一種古老而深?yuàn)W的傳統(tǒng)武術(shù)，它強(qiáng)調(diào)柔中有剛、慢中求快，講究身心的和諧與平衡。我在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，深深感受到了其中蘊(yùn)含的智慧和功效，并且從中受益良多。下面，我將分享一些我對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)體會(huì)和心得。

首先，太極拳教會(huì)了我如何放松身心，舒緩壓力。在現(xiàn)代社會(huì)，人們的生活節(jié)奏往往很快，壓力常常累積到極限，容易造成身心疲憊和焦慮。而太極拳通過慢而有節(jié)奏的動(dòng)作，使我能夠全身心地放松下來，把煩惱與壓力拋諸腦后。通過長(zhǎng)時(shí)間地練習(xí)，我逐漸培養(yǎng)了平和寧靜的內(nèi)心狀態(tài)，能夠更好地面對(duì)外界的種種困擾。

其次，太極拳培養(yǎng)了我的耐心和毅力。學(xué)習(xí)太極拳需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持與磨練，很多動(dòng)作需要反復(fù)的練習(xí)和調(diào)整。一開始，我沒有太多的興趣，覺得動(dòng)作簡(jiǎn)單而平凡，但隨著時(shí)間的推移，我逐漸發(fā)現(xiàn)太極拳蘊(yùn)藏的內(nèi)涵和奧妙。通過堅(jiān)持不懈的努力，我逐漸領(lǐng)悟到每一個(gè)動(dòng)作的深意和精髓，并且能夠?qū)⑵溥\(yùn)用到生活中。這種耐心和毅力的培養(yǎng)，對(duì)我的職場(chǎng)發(fā)展和人生規(guī)劃都有著非常重要的影響。

再次，太極拳提高了我的身體素質(zhì)和健康水平。太極拳的動(dòng)作雖然看似簡(jiǎn)單，但更強(qiáng)調(diào)內(nèi)在的力量和平衡。通過練習(xí)太極拳，我逐漸改善了自己的身體姿勢(shì)和協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)了肌肉的靈活性和柔韌性。同時(shí)，太極拳的練習(xí)也可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)臟功能，提升身體免疫力。在練習(xí)太極拳的過程中，我感受到身體的舒展與和諧，疲勞和疼痛都得到了緩解，身體的素質(zhì)和健康水平得到了明顯提高。

再者，太極拳幫助我改善了心理狀態(tài)和情緒調(diào)節(jié)能力。太極拳強(qiáng)調(diào)身心的和諧與平衡，通過練習(xí)太極拳，我學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)自己的情緒和心態(tài)。在練習(xí)的過程中，我需要集中注意力，將身體與思維完全融合在一起，這樣才能夠達(dá)到身心的和諧境界。我發(fā)現(xiàn)，只要一投入太極拳的練習(xí)中，煩悶和壓力就會(huì)悄然離開，我的思維變得更加清晰，情緒變得更加穩(wěn)定。太極拳教給了我如何面對(duì)困境和挫折時(shí)保持內(nèi)心的平靜與堅(jiān)定，以及如何在生活中保持積極向上的心態(tài)。

綜上所述，學(xué)習(xí)太極拳不僅可以鍛煉身體素質(zhì)，舒緩壓力，還能提高心理狀態(tài)和情緒調(diào)節(jié)能力。太極拳寓意深遠(yuǎn)，不僅僅是一種身體技巧，更是一種具有智慧和修行價(jià)值的健身方式。正因如此，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去，在練習(xí)中不斷感悟與成長(zhǎng)。

學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)（熱門18篇）篇十三

太極，以前一聽這名字就會(huì)想到是公園里老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn)，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺受益匪淺。

初學(xué)時(shí)感覺太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí)，我感覺無從下手，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。

太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來的;另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會(huì)讓我們放松下身體的各個(gè)部位，然后才開始正式的太極拳教導(dǎo);每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢(shì)，感覺身體都有些僵硬了，學(xué)習(xí)太極拳以后，睡前練一下，有利促進(jìn)睡眠。

其次，感覺學(xué)習(xí)太極拳后，身體平衡能力加強(qiáng)了，以前總覺自己平衡能力不好;太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡能力非常精確的，所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了專注力，學(xué)習(xí)太極，就是動(dòng)作時(shí)，無暇去想其他，一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會(huì)讓自己集中精力。

通過本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會(huì)到同學(xué)間的互相友愛，更加了解老師的悉心教導(dǎo)，在往后的日子里我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。

學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)（熱門18篇）篇十四

太極拳，作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，不僅是一種優(yōu)雅的舞蹈，更是一門修身養(yǎng)性的功夫。我從小喜歡太極拳，對(duì)于它的深層內(nèi)涵也越來越感興趣。多年的學(xué)習(xí)和實(shí)踐后，我對(duì)于太極拳有了更深刻的體會(huì)和感悟。

在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，最重要的是掌握好呼吸與動(dòng)作的配合。太極拳強(qiáng)調(diào)“以氣馭力”，在運(yùn)動(dòng)中要注重呼吸的調(diào)節(jié)，以保持內(nèi)力的流動(dòng)。通過深呼吸吐氣，能夠達(dá)到舒緩身心的效果，使人處于放松的狀態(tài)。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我能夠平穩(wěn)呼吸、放松身體時(shí)，太極拳的動(dòng)作也會(huì)變得更加準(zhǔn)確、流暢。呼吸與動(dòng)作的配合，使我在練習(xí)過程中不僅能夠調(diào)節(jié)好身心狀態(tài)，更能夠提升技法的水平。

另外，在太極拳的學(xué)習(xí)過程中，注重“以柔克剛”的原則。太極拳注重以柔克剛，通過巧妙運(yùn)用身體的曲線和旋轉(zhuǎn)，在與對(duì)方的交手中能夠化解對(duì)方的力量，將其轉(zhuǎn)化為自己的力量。這種以柔克剛的原則，不僅僅是在太極拳的實(shí)戰(zhàn)中有著很大的作用，更是在生活中的意義非凡。在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，我們往往不能以剛硬的態(tài)度去對(duì)待，而需要用柔和的心態(tài)來應(yīng)對(duì)。正是太極拳的學(xué)習(xí)，讓我懂得了在生活中以柔克剛的智慧，能夠化解沖突，以溫和的方式解決問題。

學(xué)習(xí)太極拳還有一個(gè)重要的體會(huì)，那就是要堅(jiān)持不懈。太極拳的學(xué)習(xí)需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和練習(xí)，不能半途而廢。練習(xí)太極拳需要專注和耐心，只有不斷地重復(fù)動(dòng)作和修煉，才能掌握好技巧和內(nèi)涵。我記得初學(xué)太極拳時(shí)，每天早晚站在院子里反復(fù)練習(xí)，剛開始時(shí)并沒有感到有多大的進(jìn)步，但是隨著時(shí)間的推移，我逐漸領(lǐng)會(huì)到太極拳的奧妙所在。正是堅(jiān)持不懈的努力，讓我取得了令人滿意的成績(jī)。這也教會(huì)了我在生活和學(xué)習(xí)中要有恒心和毅力，無論遇到任何困難，都要堅(jiān)持下去。

學(xué)習(xí)太極拳也讓我更加注重與自然的聯(lián)系。太極拳以自然的動(dòng)作和節(jié)奏為基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)與自然的融合。太極拳的動(dòng)作仿佛云卷云舒，水流般的流暢。通過太極拳的修煉，我對(duì)身體和自然的關(guān)系有了更深刻的認(rèn)識(shí)。我明白了人與自然是相互依存、相互影響的關(guān)系，只有保持與自然的和諧，才能夠達(dá)到身心的平衡。在日常生活中，我也會(huì)選擇在自然環(huán)境中練習(xí)太極拳，感受大自然的氣息，讓身心得到更好的放松和恢復(fù)。

總之，學(xué)習(xí)太極拳成為我生活中一份珍貴的財(cái)富。通過太極拳，我不僅積累了健康和力量，更懂得了做人的智慧和生活的真諦。太極拳的學(xué)習(xí)不僅僅是追求技巧的熟練，更是追求身心的和諧與平衡，追求人與人之間的和諧與理解。我相信，通過持之以恒的努力和不斷的實(shí)踐，我能夠在太極拳的學(xué)習(xí)中取得更大的突破和進(jìn)步。

學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)（熱門18篇）篇十五

太極拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，以其獨(dú)特的風(fēng)格而為世人所喜愛。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起，而忽略了健身、養(yǎng)身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種，其內(nèi)涵博大精深，實(shí)非人們想象之簡(jiǎn)單。太極拳不僅具有健身、養(yǎng)身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應(yīng)為練拳學(xué)的起點(diǎn)和歸宿。

初學(xué)太極拳的時(shí)候，只是憑著對(duì)武術(shù)的愛好而執(zhí)著學(xué)習(xí)，隨著練習(xí)的深入，以及接觸了大量的太極拳書籍以后，我逐漸發(fā)現(xiàn)，太極拳的拳理對(duì)個(gè)人的修養(yǎng)有很大的幫助。太極拳修煉過程實(shí)際上也就是自我修養(yǎng)不斷提高的過程。太極拳對(duì)修煉者的言行舉止，個(gè)性發(fā)展，品質(zhì)修養(yǎng)都有很深的影響。許多社會(huì)生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。

健康是每一個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮模F(xiàn)實(shí)生活中，疾病會(huì)時(shí)不時(shí)困擾著人們，煩惱也會(huì)經(jīng)常纏身，身體上的疾病可以通過藥物來解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫(yī)治，只能靠全身去調(diào)整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調(diào)節(jié)個(gè)人的心理。使人的個(gè)性得到良性發(fā)展。一個(gè)研究生曾經(jīng)對(duì)我說：“想不到太極拳這么好，我患神經(jīng)衰弱多年，吃藥總不見好轉(zhuǎn)。可是每當(dāng)我來到這個(gè)草坪，練拳以后，頭腦總有一種清新的感覺，心情就舒暢了很多，神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉(zhuǎn)，好象換了一個(gè)人似的。”這幾年來，我通過練太極拳治好了我的腸胃并腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱，使我瘦弱的體質(zhì)增強(qiáng)了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活的困惑中解脫出來。不再片面地看問題，做事已多考慮對(duì)別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對(duì)社會(huì)，面對(duì)生活。

太極拳對(duì)修煉者的影響并非偶然，而是必然。拳著云：“不矜不張，局度雍容，雖曰習(xí)武，文在其中矣。”太極拳既是一種武術(shù)也是一種文化，是中國(guó)幾千年人類文化培育、滋潤(rùn)的一朵奇葩，與中國(guó)古代哲學(xué)、文學(xué)、社會(huì)學(xué)、兵學(xué)、佛家、道家、儒家、醫(yī)家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學(xué)中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書，多接觸有關(guān)太極拳的書籍，以求提高拳藝。拳著云：“學(xué)太極拳先學(xué)讀書，書理明白，學(xué)拳自然容易。”太極拳綜合了道家的“陰陽學(xué)說”，儒家的“中庸”思想，醫(yī)家的黃帝內(nèi)經(jīng))，兵家的謀略、征戰(zhàn)之術(shù)等等，從它們中吸收理論上的營(yíng)養(yǎng)加以溶合而形成、發(fā)展、壯大起來，形成獨(dú)具特色的太極哲理，所以，練拳者必須多讀書，多向老師、朋友請(qǐng)教，才能更好地領(lǐng)悟太極拳的精義，在提高拳藝水平的同時(shí)也提高自己的思想文化修養(yǎng)、道德修養(yǎng)水平。

在練拳的過程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，藝術(shù)的審美觀等等，必然影響著人的思想發(fā)展。拳著云：“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動(dòng)。如此而后可以學(xué)拳。”又云：“身必以端正為本”等等，所有這些滲透到拳論中的思想必然會(huì)在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進(jìn)其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。我練拳經(jīng)常是在下午放學(xué)之后，經(jīng)過一天的緊張學(xué)習(xí)，經(jīng)常會(huì)頭腦發(fā)脹，精神極度疲勞，此時(shí)唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個(gè)小時(shí)。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時(shí)還覺得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時(shí)候，由于肌肉的放松，繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來，此時(shí)氣感也逐漸增強(qiáng)，隨著身體的運(yùn)動(dòng)，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時(shí)候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時(shí)沒有世俗的侵?jǐn)_。沒有煩惱，把一切不平和不滿都拋到九霄云外去了。練拳以后，不覺疲勞。反而覺得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書本。

學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)（熱門18篇）篇十六

段一：太極拳的起源和重要性（引入話題）。

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)形式之一，起源于明朝時(shí)期，被譽(yù)為“內(nèi)家拳”的代表。太極拳相對(duì)于其他外家拳法注重內(nèi)功的培養(yǎng)，通過深入細(xì)致的動(dòng)作和呼吸調(diào)節(jié)，培養(yǎng)身心健康。作為一名太極拳愛好者，我深深感受到太極拳在我的生活中所帶來的益處和積極影響。

段二：運(yùn)動(dòng)與生活的調(diào)和（話題擴(kuò)展）。

太極拳注重輕靈柔和的動(dòng)作和呼吸控制，通過屈伸舒張的練習(xí)方式，幫助人們調(diào)整身心狀態(tài)，達(dá)到身心融合的理想狀態(tài)。練習(xí)太極拳不僅可以提高人體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量流動(dòng)，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，使人們?cè)诿β档纳钪懈玫乇３纸】怠?/p>

段三：太極拳的修身養(yǎng)性（論述觀點(diǎn)）。

太極拳作為一種中國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶，對(duì)于個(gè)人的心靈修養(yǎng)也有著重要的影響。太極拳講究“以柔克剛”，通過練習(xí)硬身法和腰腹放松，使心境逐漸平和安定。在修煉過程中，我們要學(xué)會(huì)專注于當(dāng)下，放下雜念和浮躁，培養(yǎng)出耐心和毅力。這些修身養(yǎng)性的品質(zhì)能夠幫助我們更好地面對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)。

段四：太極拳的團(tuán)體性和社交價(jià)值（舉例論述）。

太極拳可以說是一項(xiàng)非常適合社交的運(yùn)動(dòng)。在太極拳的練習(xí)過程中，我們需要與他人配合默契，進(jìn)行對(duì)練。通過與他人的互動(dòng)，我們可以感受到團(tuán)隊(duì)合作的重要性和成就感，也能夠建立起深厚的人際關(guān)系。在太極拳的大家庭中，人們互相學(xué)習(xí)、交流、幫助，形成了一種和諧的社交氛圍。

段五：太極拳對(duì)身心靈的全面塑造（總結(jié)觀點(diǎn)）。

總的來說，太極拳的學(xué)習(xí)和練習(xí)讓我受益匪淺。它不僅讓我感受到身體變得更加靈活和強(qiáng)健，還讓我擁有更好的心境和更強(qiáng)的社交能力。通過練習(xí)太極拳，我不僅提升了身體素質(zhì)，還塑造了一個(gè)全面發(fā)展的自我。從中我意識(shí)到，修身養(yǎng)性并不只是內(nèi)在的修行，它也能夠?qū)ξ覀兊耐獠啃蜗蠛腿穗H關(guān)系起到積極的影響。所以，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去，將太極拳作為一項(xiàng)終身學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)和修煉方式，讓它在我的生活中繼續(xù)發(fā)揮積極的作用。

學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)（熱門18篇）篇十七

1、無極開始三個(gè)圓，第一個(gè)圓是丹田左右前后輕微移動(dòng)。是一維的，水平面的，額狀軸的，矢量軸的位置劃圓。

2、第二圈，向左邁左腿，左腿為金；腰為土，土生金；屈膝，雙手劃弧形的小圓，手指右擺，再向后，最后后，兩腿伸直，手自然下垂。

3、第三圈：先向左，兩手向左前45度方向平舉，平行，平肩，向前轉(zhuǎn)，齊眼，向右45度，向后屈膝擺正。開太極結(jié)束。

金剛搗錘：

第一步：

左手逆纏，右手順纏。右手走立圓，是繞失狀軸的圓，從丹田開始逆纏走，拇指過中線，往上走，到左肩處，左手是個(gè)斜平圓，向外逆纏以后，向上。手臂不要伸直，沉肩墜肘，至右手手心向里，左手手心向外（水火相應(yīng)）。

第二步：

身體右轉(zhuǎn)，繞垂直軸，右手逆纏，同時(shí)，左髖落實(shí)，右腳腳后跟向內(nèi)摳，右手做逆纏，手心開始向外。

第三步：

右髖落實(shí)，重心右移，兩手向后捋，同時(shí)，左腿提膝勾起腳尖，勾腳尖，肌肉是拉緊的，可以掛對(duì)方的腿。雖然不發(fā)力，卻有力量。

第四步：

重心下沉，左腳外出，開立，腳跟擦地前出，這樣的技擊效果，不容易被阻礙。腳跟著地，往前上步，太極的步法，上步可以當(dāng)成一個(gè)功法來看待。腳伸出去以后，腳尖微微上翹，收腳時(shí)抬腿即可。左腳要向斜前落腳，同時(shí)步子不能太大。同樣是相對(duì)距離為兩肩的寬。

第五步：

重心前移，左腿下塌，外捻即是腰做平轉(zhuǎn)，腰此時(shí)是松的，受到的力不會(huì)傳到雙腿上去。同時(shí)，左手逆纏在前外伸，右手順纏在后跟隨。右手在左臂肘下的位置。

第六步：

右手逆纏上捧，后捋，微后坐，腰左轉(zhuǎn)，形成五行樁樁步，右手走一個(gè)斜弧線，左手在右手下這個(gè)位置。左下右上，但是不能轉(zhuǎn)的過大。轉(zhuǎn)過來后，右手不能過身體中軸線。

第七步：

重心向前移，左髖踏實(shí)，右腿蹬，左手逆纏出，左髖落實(shí)，左轉(zhuǎn)腰，帶動(dòng)右腿，遠(yuǎn)踢近膝（遠(yuǎn)用腳踢，近用膝撞），落右腳，右手順纏向內(nèi)合，握拳，左手下沉，發(fā)沉襠勁。此時(shí)右髖虛，左髖實(shí)。右手落拳，同時(shí)右腳落地，且用意不用力。

心得補(bǔ)充：

1、兩腳的橫向距離應(yīng)該與肩寬相當(dāng)，差距不能太大。身體是正向時(shí)。兩腳間的距離即為肩寬。當(dāng)身體側(cè)向時(shí)，兩腿也不在一條直線上。兩腳之間的距離也差不多是相對(duì)肩寬。

2、五行樁時(shí)，注意兩腳的相對(duì)距離：后腳和前腳的延長(zhǎng)線的距離，始終和肩寬是相應(yīng)的。

3、金剛搗錘是太極拳里最重要的，最復(fù)雜的一式，它蘊(yùn)含著棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等太極八種方法，也是入門的第一式。

4、右手順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏，逆時(shí)旋轉(zhuǎn)為逆纏，左手逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為逆纏。太極處處都是圓，手臂在畫圓，就像太陽地球，手本身在畫小圓，陳鑫對(duì)纏法的評(píng)價(jià)：太極拳者，纏法也。

5、基本原則兩條。

一是動(dòng)作應(yīng)符合生理解剖學(xué)的規(guī)律，有益于健康，不能有害健康。

二是動(dòng)作應(yīng)符合符合生物力學(xué)的規(guī)律，有利于武術(shù)的運(yùn)動(dòng)。雖然傳承的是金洪派太極拳，但要用這兩個(gè)原則去修正，這就是新太極。

6、關(guān)于額狀軸，矢狀軸，垂直軸，額狀軸，解刨學(xué)的概念：

垂直軸有通過左肩，通過右肩，還有通過頭頂中軸的。失量軸有譚中穴，丹田穴。額狀軸有肩部，髖部，還有膝，脊柱有很多關(guān)節(jié)，每一個(gè)關(guān)節(jié)都可以當(dāng)做一個(gè)軸做旋轉(zhuǎn)。

7、身體要靈活性，可以把任何一個(gè)部位作為圓心，當(dāng)攻擊其他部位時(shí)，可以通過圓的旋轉(zhuǎn)將力化掉。

8、運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)，運(yùn)乃氣息的連綿不斷，運(yùn)轉(zhuǎn)。動(dòng)是位置的移動(dòng)，通過力量來改變，這力量可以是內(nèi)在的，也可以使外來的。籃球，足球等運(yùn)動(dòng)都是運(yùn)少動(dòng)多的活動(dòng)，而太極拳是運(yùn)多動(dòng)少的活動(dòng)。

9、虛靈頂勁：虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時(shí)講究頭部的頭正、頂平、項(xiàng)直、頦收，要求頭頂?shù)陌贂?huì)穴處要向上輕輕頂起，同時(shí)又須保持頭頂?shù)钠秸Ｒ诡^正、頂平，就必須使頸項(xiàng)豎直、下頦里收。頂勁不可過分用力，要有自然虛靈之意。做到虛靈頂勁，精神才提得起來，動(dòng)作才能沉穩(wěn)。扎實(shí)。

10、氣沉丹田：氣沉丹田，是身法端正，寬胸實(shí)腹，“意注丹田”，意識(shí)引導(dǎo)呼吸，將氣徐徐送到腹部臍下。太極拳在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般都是采用腹式呼吸，同時(shí)“意注丹田”，這樣能達(dá)到太極拳“身動(dòng)、心靜、氣斂、神舒”的境地。用腹式呼吸來加深氣息的'深長(zhǎng)，應(yīng)自然、勻細(xì)、徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合，不能用強(qiáng)制的方法。要求整套動(dòng)作都要與一呼一吸結(jié)合得非常密切，應(yīng)根據(jù)動(dòng)作的開合、屈伸，起落旦進(jìn)退、虛實(shí)等變化，自然地去配合。一般地說，呼吸一總是與胸廓的張縮、肩腫的活動(dòng)自然結(jié)合著。在一個(gè)動(dòng)作里，往往就伴隨著一呼一吸，而不是一個(gè)動(dòng)作固定為一吸或是一呼。這種與動(dòng)作自然配合的方法運(yùn)用得當(dāng)，可以使動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、圓活、輕靈、沉穩(wěn)。

11、圓襠松胯：襠即會(huì)陰部位。頭頂百會(huì)穴的‘虛靈頂勁”要與會(huì)陰穴上下相應(yīng)，這是保持身法端正、氣貫上下的鍛煉方法。襠要圓，又要實(shí)。胯撐開，兩膝微向里扣，襠自圓。會(huì)陰處虛上提，襠自會(huì)實(shí)；加上腰的松沉、臀的收斂，自然產(chǎn)生襠勁。太極拳講究“邁步如貓行”，要求步法輕靈穩(wěn)健，兩腿彎屈輪換支持身體進(jìn)行活動(dòng)。因此胯部關(guān)節(jié)須放松，膝關(guān)節(jié)須靈活，才能保證上體旋轉(zhuǎn)自如，踢腿、換步靈便。

12、沉肩墜肘：太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘，兩臂由于肩、肘的下墜會(huì)有一種沉重的內(nèi)勁感覺，這就是上肢內(nèi)在的道勁。兩肩除沉之外，還要有些微向前合抱的意思，這能使胸部完全涵虛，使脊背團(tuán)成圓形。兩肘下墜之外，也要有一些微向里的裹勁。這樣的沉肩墜肘，才能使勁力貫串到上肢手臂。

13、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕關(guān)節(jié)向手背、虎口的一側(cè)自然屈起。掌的動(dòng)作是整體動(dòng)作的一部分，許多掌法都是與全身動(dòng)作連成一氣的，因之舒指坐腕，實(shí)際是將周身勁力通過“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，完整一氣。

14、三個(gè)面形成三維空間，也好似老子說的道生一，一生二，二生三，三生萬物，當(dāng)用身體的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造出屬于自己的空間，在里面，開始了自己的太極運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)，暗合宇宙規(guī)律。

老師強(qiáng)調(diào)，太極里有太極，宇宙里有宇宙，身體每個(gè)部分都暗含太極，至于太極到底是什么，老師說的，我也沒怎么理解，就我理解來，太極的意思，莫非是本源的能量？至于太極里有太極，宇宙里有宇宙，這個(gè)通過《無量之網(wǎng)》里的宇宙全息圖的解釋就很容易理解了吧。太極拳，應(yīng)該就是去練習(xí)回歸本真，感受最初最純凈的能量的震動(dòng)吧。

學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)（熱門18篇）篇十八

最初認(rèn)識(shí)太極拳，是從小時(shí)候看過的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚(yáng)天下。雖然從前對(duì)太極拳只是表面上一層模糊的認(rèn)識(shí)，但是從這些人物的演繹過程中，太極拳以靜制動(dòng)、以柔克剛、后發(fā)制人的特點(diǎn)已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，體驗(yàn)太極拳卻是這學(xué)期的體育課上，初學(xué)太極拳，不免會(huì)因?yàn)樗徛膭?dòng)作而覺得有些枯燥與乏味。經(jīng)過一兩周的模仿比劃，漸漸地入門了，也初步體會(huì)到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強(qiáng)調(diào)放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無旁騖，靜心用意。太極的動(dòng)作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個(gè)整體，身體每個(gè)部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個(gè)非常形象的比喻，就仿佛我們做每個(gè)動(dòng)作時(shí)都有一個(gè)球在順著我們的動(dòng)作運(yùn)行，課堂上練習(xí)的時(shí)候，我經(jīng)常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個(gè)隨時(shí)可調(diào)整大小的球，當(dāng)我們向下落手時(shí)，感覺這個(gè)球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時(shí)，仿佛兩手之間有一個(gè)稍小的球隨著我們的動(dòng)作緩緩旋轉(zhuǎn)；推掌時(shí)又感覺手掌前方有一個(gè)體型很大的球，我們要貼著這個(gè)球的外弧推出去，所以，在練習(xí)的過程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動(dòng)作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺得也很有意思。一套24式簡(jiǎn)化太極拳學(xué)完后，雖說是太極中的鳳毛麟角，但它也訓(xùn)練了我們精神內(nèi)斂，思想集中的習(xí)慣。我想其他方面的好處也不在話下。

課下一查閱有關(guān)太極拳的信息，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國(guó)的傳統(tǒng)精粹之一，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門體育項(xiàng)目，也可以算是藝術(shù)表演，一門古典哲學(xué)秘笈，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過數(shù)代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽(yù)為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡(jiǎn)單的角度看太極拳，它含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對(duì)于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會(huì)的融洽與和諧。同時(shí)，太極拳也不排斥對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)，而非只柔無剛的表演、健身操。

總而言之，每掌握一門新的知識(shí)技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個(gè)學(xué)期系統(tǒng)完整的學(xué)習(xí)一套太極拳的機(jī)會(huì)不多，但至少我們不再像以前一樣對(duì)它一無所知，如果能夠堅(jiān)持下去，一定會(huì)受益匪淺。