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戒煙方法指南大全（16篇）篇一

雖然不可能靠一些小的方法來幫你戒煙，但掌握這些小的技巧會提高您戒煙成功的幾率。下面我們一起來看看都有哪些具體的小技巧：

1、丟掉更吸煙有關的東西吧，這會減少您想起香煙的次數。這包括：火柴、煙灰缸、香煙盒或者香煙。

2、告訴您的親戚朋友有關您戒煙的事，告訴他們不要引誘你吸煙，也不要在你面前展示香煙。

3、在隨身筆記本上寫出一些您戒煙的原因。比如：有害健康、影響家庭和睦、增加生活成本等等。在您“尼古丁戒斷癥”發作時您可以隨時拿出來看看并告誡自己不可以放棄。

4、擬定一份戒煙大綱，并不斷補充戒煙注意事項，逐漸減少對香煙的依賴。

5、多做一些戶外運動。比如：慢跑、打球、旅行等等。一方面可以減輕自己的精神狀況，另一方面可以填補因為戒煙所帶來的空虛狀態。

6、數據研究證實：戒煙時多喝果汁之類的飲料會減輕人體對尼古丁的依賴。

7、當您覺得煙癮難耐的時候，你可以用水來代替。事實也證明，喝水對戒煙也有部分作用，起碼它會讓您分散對煙癮的注意力。

8、當您發現單純的戒煙很困難時，您可以選擇一些尼古丁替代產品或非尼古丁治療法來幫助戒煙。尼古丁替代產品是服用微量的尼古丁產品來代替香煙中的尼古丁，并通過逐漸減少尼古丁的含量來達到戒煙的目的。這些產品包括：尼古丁口香糖、尼古丁鼻腔噴霧劑、尼古丁貼片等等。非尼古丁治療法也有很多，比如載班就被證明在戒煙方面具有神奇的功效，可以將戒煙者戒煙成功的幾率提高2倍。

根據大量的戒煙實例反饋數據來看，吸煙只是一種心理依賴，在戒煙初期會出現“尼古丁戒斷癥”，主要表現為：身體乏力、精神不佳、注意力分散、易怒失眠。您只需要根據自己的戒煙計劃繼續戒煙，一般這樣的狀況都會慢慢消失。但在某些情況下，比如：心臟病發作、癲癇發作時，您需要立刻就醫，并在醫生的幫助下服用一些輔助藥物來幫您緩解病情。

戒煙方法指南大全（16篇）篇二

介紹一個著名老中醫馬清波先生遺下的一個戒煙奇方：一人吸煙不僅使自己受害，也使家庭成員被動吸煙，同樣會造成他們身體的損害，免疫力下降，易患各種疾病。開封市已故著名老中醫馬清波先生，遺傳下一個戒煙驗方，經筆者數十年臨床觀察，效果頗佳，但戒煙一定要有毅力。

10年煙齡者，經1～2個療程(1個療程為2周)即可徹底戒掉煙癮，使其聞到煙的氣味就會感到惡心欲吐?，F將驗方介紹于后，以供戒煙者采用。

處方：

炙冬花、炙紫菀各15g，補骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、桔梗各12g，川貝母、射干各10g，干姜9g，橘紅12g，肉桂6g，細辛3g。

水煎服。每日服一劑，連續服不可間斷。

本處方不但能戒煙，也可治療因年久吸煙導致的慢性支氣管炎、咳嗽、哮喘，效果頗佳。

戒煙方法指南大全（16篇）篇三

香煙當中有4000多種有害物質，其中包括：焦油，尼古丁，一氧化碳，亞硝胺，放射性物質等。其中一氧化碳和煙焦油是引起疾病的主要原因，而尼古丁是導致成癮的主要成分。

通常人們認為煙草中的尼古丁是引起疾病的罪魁禍首,這種想法是錯誤的，它不是煙草中特有的化學成分，更不是疾病的致癌元兇。在我們的日常飲食中，許多蔬菜都含有尼古丁，如土豆、菜花、茄子、西紅柿等。

研究顯示，尼古丁實際上是一種興奮劑，是強成癮藥物，它的成癮機理與吸毒完全一樣，只是程度略輕而已。研究發現，人們吸煙時，香煙中的尼古丁會瞬間進入血液，使大腦內神經系統產生一種快樂激素，它能夠緩解緊張、抑郁、煩躁等精神狀態。吸煙者會對這一感覺產生強烈記憶。

隨著持續地、長期攝入尼古丁，大腦神經系統會對尼古丁的刺激產生依賴。這就是吸煙者對香煙上癮的主要原因。所以當因戒煙或吸香煙的數量減少引起的尼古丁消失時,就會出現戒斷綜合征，其表現為一系列不良癥狀，包括心理癥狀(如注意力無法集中、易怒、渴望吸煙以及進攻性)、生理癥狀(如頭痛、頭暈、出汗以及便秘)。

世界衛生組織(who)已經明確將尼古丁依賴定義為一種慢性、高復發性精神神經障礙疾病，并確認煙草是目前對人類健康的最大威脅。

研究證明單純靠意志力戒煙的成功率僅為5%,而專業戒煙藥物進行輔助治療是一種有效的途徑。尼古丁替代療法是由who推薦、目前世界上最科學有效的一線戒煙方法。

二十多年前，這種戒煙方法發起于歐洲，九十年代初進入美國市場，是who推薦、美國fda批準，并經循證醫學證實安全有效、不良反應少而輕的藥物戒煙方法。這種透皮貼劑利用國際上先進的緩釋技術，24小時持續有效。

它可使吸煙者的血漿尼古丁濃度維持在煙癮發作值以上，從而降低機體對尼古丁的渴望，逐漸緩解煙癮;通過12周從大劑量遞減到小劑量的使用，減輕尼古丁的生理依賴，避免了戒斷癥狀的出現，最終達到徹底戒煙的目的。

專家認為，通過使用專業戒煙藥物進行輔助治療，并且隨著控煙力度的加大以及對吸煙疾病的宣傳，公共場所禁煙將不再成為難題。

戒煙方法指南大全（16篇）篇四

其實你可以考慮特意在一二天內超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。

想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。記著，你的目標并不是真的多吸，而是要由此討厭這件事情就行。

2.要去加強你的戒煙意志。

其實你可以將戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。一下子列十個八個原因，譬如傷害身體、別人不喜歡、越來越不方便、浪費錢。

3.要強烈地與錢掛鉤。

4.讓吸煙不太方便。

讓吸煙變得不方便，可以考慮不整條買煙，不隨身帶煙、火柴或打火機。

5.不斷換低危害的煙。

如在短期戒不，建議每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。

戒煙方法指南大全（16篇）篇五

1、煙絲泡茶喝：

把煙絲放在杯中，倒入開水，冷卻后喝下，嘿嘿，當時可能會有些想要嘔吐的感覺，可是對用來戒煙有奇效!

2、戒煙飲料：

取5片維生素c(劑量為100毫克)碾碎，將維生素c粉置入茶杯，同時加入少量白糖及涼開水，攪拌后飲下，可保兩小時左右無煙癮。待煙癮再次發作，如法炮制再飲一次，可保三四個小時無煙癮，第三次保持的時間更長。如此延續，一般第四天基本戒除。戒煙時輔以水果進食，效果更佳。

3、兩種戒煙茶：

1.南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。

2.地龍12克、魚腥草12克、遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下。

4、牢記：

戒煙還是貴在毅力和堅持，藥物只能起輔助作用。

5、遠離吸煙的環境。

這一點很重要，你身邊的家人朋友有同事都不吸煙，戒煙將變成一件簡單的事。

戒煙方法指南大全（16篇）篇六

世界無煙日(英語：worldnotobaccoday，或譯世界無煙草日)，是世界衛生組織在1987年創立的，現在每年的5月31日就是世界無煙日?，F代快節奏的生活會導致人們的生活壓力加大，而尋求一些可以幫助減壓的方法其中吸煙往往就是人們選擇減壓的一種方式，但煙草這個東西真的是太讓一些煙民們受不了的東西了。下面，由本站小編為大家介紹一下如何戒煙。歡迎大家閱讀。

這樣的方法就是在我們想要戒煙但是煙癮又犯了的時候來用的，此種方法的具體實施就是，在我們忍不住想要吸煙的時候，用疼痛來刺激我們，比如自己掐自己一下或者使勁的拍打自己的腦門，用這些可以轉移我們吸煙欲望的方法來幫助我們戒煙，而只要挺過去一次兩次之后你就會發現其實戒煙很輕松，因為以后你再也不會因為煙癮犯了而痛不欲生，之后只要在有意識的減少吸煙的次數就可以很快的戒掉煙癮了，當然了這種方法是推薦給那些煙齡過20xx年的老煙槍的最佳方法!

其實這也是大家常用的方法，那就是想吸煙的時候就去吃一點零食，這個方法有些朋友說管用有些朋友說不管用，但是在這里把它給寫出來其實是經過改造后的方法，相信還是有效果的，在我們非常的想要吸煙的時候，我們可以找一個透氣的和煙差不多粗細的管子，在里面塞上海綿然后開始吸吧!

其實這是一種欺騙我們大腦感知或者說是潛意識的一種方法，我們只要認定現在吸的是香煙，大腦就會接受這個信號，而慢慢的減輕煙癮煩的時候給我們帶來的難受的的感覺，時間一長這煙自然而然的就會被戒掉了，這可比零食戒煙要有效哦!

此條是專門針對吃貨們的方法，我們可以給自己頂一個目標，比如今天我只吸5根煙，要是達到或者超額完成了，我們就犒勞一下自己，要是沒有達到目標就愉快的決定了，今天和明天每位的食物我們不吃了，這樣看來用愛好來幫助我們戒煙其實也是大有可為的，而且用了這個方法既可以減肥又可以戒煙，是不是也是另一種意義上的兩全其美了!

在湘西一直流傳著檳榔加煙法力無邊的話，其實今天在這里這句話可以改一下，那就是檳榔戒煙效用無邊，我們都知道檳榔吃多了會導致我們的牙齒變黑，甚至還會引發癌癥，那為什么要在這里推薦檳榔呢?其實在這里用檳榔來戒煙并不是讓大家吃檳榔，而是在檳榔上面鉆上一個小孔，在里面放上一點煙代油，用水泡上兩天晾干之后，在想要抽煙的時候拿出來放在鼻子上聞一下，久而久之就會把煙個戒掉了!

那么何為煙代油呢?就是那些抽葉子煙的煙槍之中的焦油，就是這些焦油有著這樣神奇的效果，不知道這是不是也算是以毒攻毒的一種!

戒煙方法指南大全（16篇）篇七

戒煙的竅門：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。

1、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

2、經受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

3、體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

4、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

5、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡變為喝茶。

戒煙方法指南大全（16篇）篇八

這樣的方法就是在我們想要戒煙但是煙癮又犯了的時候來用的，此種方法的具體實施就是，在我們忍不住想要吸煙的時候，用疼痛來刺激我們，比如自己掐自己一下或者使勁的拍打自己的腦門，用這些可以轉移我們吸煙欲望的方法來幫助我們戒煙，而只要挺過去一次兩次之后你就會發現其實戒煙很輕松，因為以后你再也不會因為煙癮犯了而痛不欲生，之后只要在有意識的減少吸煙的次數就可以很快的戒掉煙癮了，當然了這種方法是推薦給那些煙齡過20xx年的老煙槍的最佳方法!

戒煙法二、李代桃僵。

其實這也是大家常用的方法，那就是想吸煙的時候就去吃一點零食，這個方法有些朋友說管用有些朋友說不管用，但是在這里把它給寫出來其實是經過改造后的方法，相信還是有效果的，在我們非常的想要吸煙的時候，我們可以找一個透氣的和煙差不多粗細的管子，在里面塞上海綿然后開始吸吧!

其實這是一種欺騙我們大腦感知或者說是潛意識的一種方法，我們只要認定現在吸的是香煙，大腦就會接受這個信號，而慢慢的減輕煙癮煩的時候給我們帶來的難受的的感覺，時間一長這煙自然而然的就會被戒掉了，這可比零食戒煙要有效哦!

戒煙法三、賞罰明確。

此條是專門針對吃貨們的方法，我們可以給自己頂一個目標，比如今天我只吸5根煙，要是達到或者超額完成了，我們就犒勞一下自己，要是沒有達到目標就愉快的決定了，今天和明天每位的食物我們不吃了，這樣看來用愛好來幫助我們戒煙其實也是大有可為的，而且用了這個方法既可以減肥又可以戒煙，是不是也是另一種意義上的兩全其美了!

戒煙法四、檳榔戒煙法。

在湘西一直流傳著檳榔加煙法力無邊的話，其實今天在這里這句話可以改一下，那就是檳榔戒煙效用無邊，我們都知道檳榔吃多了會導致我們的牙齒變黑，甚至還會引發癌癥，那為什么要在這里推薦檳榔呢?其實在這里用檳榔來戒煙并不是讓大家吃檳榔，而是在檳榔上面鉆上一個小孔，在里面放上一點煙代油，用水泡上兩天晾干之后，在想要抽煙的時候拿出來放在鼻子上聞一下，久而久之就會把煙個戒掉了!

那么何為煙代油呢?就是那些抽葉子煙的煙槍之中的焦油，就是這些焦油有著這樣神奇的效果，不知道這是不是也算是以毒攻毒的一種!

戒煙法五、減灶計。

戒煙方法指南大全（16篇）篇九

1.取青檳榔一個，鉆一個小洞，滴入兩滴煙袋油，再把檳榔放入開水中，寖泡1小時后取出，太陽下曬干，隨身攜帶，煙癮犯時聞幾下，就不想吸煙了，誰聞都能戒。(古書本草綱目載)。

上述的方子是用來聞檳榔和煙袋油混合的氣味，這對身體是無害的，吸煙人都知道，戒煙時最難受的就是煙癮犯時，什么都沒心思做，就一門心思想吸煙，就連最喜歡的妞都沒心思去碰它，我就是真實的一例，檳榔和煙袋油的氣味正好緩解犯煙癮時的痛苦，從而快速戒煙，我吸煙近30年了，煙可以說我生活中的一部分了，每天煙不離手，一天基本一包半到兩包，也戒了很多次了，但是都沒有成功，網上說的那些都試過，運動，吃零食，電子煙，(貼沒用過)用別的來代替，嘴占著就不再想吸煙了，其實那些都是屁話，實在不管用，吃完東西后更想吸煙，而且害得我胖了近20斤，煙沒戒了，零食卻成了習慣，最害人的還得說是電子煙，電子煙要比煙危害大很多，電子煙的煙油并不是植物油提煉而成，而是由工業油煉制，電子煙是通過電阻發熱，把油湯成煙霧，這種煙霧就和炒菜的油煙一樣，(只是通過化學物品，改變了氣味)，沾到痱子上根本清理不掉，這種煙可以直接導致肺部機能下降，只要吸幾口，幾天后喘氣都會有這種煙油的味道，說起運動確實很管用的，但是我也不能一天跑到晚啊，我還活不活了，前幾個月在朋友家看見了一本古書，里面就記載了這個方法，回來就在淘寶購買了，真管用，起碼煙癮犯時聞了緩解了難受，想吸煙了就拿出來聞幾下，基本就搞定了，現在成功戒煙4個月了，已經很長時間不聞了，我的幾個朋友也開始用這個方法戒煙了，這是本人個人經歷，與煙民分享，希望能夠幫助你!!!

1.腸道寄生蟲病。

本品截瘧，常與常山、草果等同用，如截瘧七寶飲(《傷寒保命集》)。

戒煙方法指南大全（16篇）篇十

材料：白蘿卜洗凈切條，少許白糖，少許白醋，少許陳皮。

有專家指出“白蘿卜戒煙法”，方法是將白蘿卜洗凈切成絲，用紗布過濾一下，再擠出苦澀的汁液，加入適量白糖，就可以制成戒煙藥了。每天清晨吃一小碟這種糖蘿卜絲汁液，吃后吸煙就會覺得淡而且無味從而不想吸煙，慢慢克服煙癮，達到戒煙的目的。專家說，這種白蘿卜戒煙方法是蘿卜內含的“蘿卜酸”起作用。

先把白蘿卜洗凈切條，再加少許白糖和少許白醋，最后加少許陳皮拌勻(陳皮可以去蘿卜味的)。吃了蘿卜再抽煙，煙會沒味。這是因為蘿卜里面所含的蘿卜酸在起作用，長期堅持這樣吃可以逐漸地克制煙癮。

第二種：檳榔戒煙偏方。

1.在檳榔上鉆一個小洞，然后把煙油放進去，再把檳榔放進一杯熱開水中，泡1小時后取出，聞幾下，幾天之后，一般你的煙癮就會大減了。

2.取新鮮檳榔一枚，用鋼針在果上扎無數個小孔，然后浸泡在淡鹽水中，三日后可用。想吸煙的時候取出含在口中吸幾口果中的鹽水汁，連用七日，即可戒煙。其效果是：再吸煙時就有惡心的感覺為止。

不過，記得要持之以恒，可別堅持了兩三天就不用了，貴在堅持。希望大家都能如愿地戒除自己的煙癮。同時也能對這民間的檳榔戒煙法進行驗證是否有效。

第三種：六神丸戒煙偏方。

取一粒中成藥“六神丸”，用膠布(約一厘米見方)粘住，貼在手腕部的甜味穴上，每天按壓幾次，七日一換，二手可輪流貼壓。

取穴方法：翹起手拇指，在近腕部的拇指盡頭、二筋之間，有一凹陷深窩便是甜味穴。

第四種：針灸式戒煙偏方。

針灸戒煙也算是民間的一種特有方法，不過現在已經廣泛應用與醫療了，其實也就是穴位刺激法，以耳針用得最為廣泛，一般都采取貼壓耳穴并配合體針的方式，另外也有應用體針、電針、穴位激光照射、鼻針及代針丸等。中醫認為，耳并不單純是孤立的聽覺器官，而是一個小的整體，相當于人體的一個縮影，全身各部位都通過經絡與耳廓有密切聯系。加上整個耳朵神經分布比較豐富，因而通過對耳部某些與人體相對應部位輕緩而持久的刺激，起到調節全身的作用。如果各位想通過針灸這樣的戒煙偏方可以去醫院做一下了，現在這些方法都已經完全應用于醫學了，通過一些調查針灸這樣的方法還是不錯的。有需要的朋友可以試一下。

第五種：中藥食療戒煙偏方。

中藥戒煙湯：魚腥草30克、地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克，水煎服，每日1劑，分5次飲服，成效頗佳。

中藥戒煙茶：魚腥草250克，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用，即可達到戒煙的效果。

中藥戒煙糖：藿香60克、薄荷、甘草各30克，研粉末狀，調入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，有煙癮時吃15克即可。

中藥戒煙酒：魚腥草60克，遠志、甘草各20克、地龍、薄荷、藿香各15克研碎浸于1公斤60度的酒中，然后加蓋密封半月后飲用。戒煙時，每次服10～15毫升，每日8～12次。

第六種：生蘿卜絲扮白糖戒煙偏方。

蘿卜煮熟后其有效成分會被破壞，只有生吃、細嚼才能使其中有效成分釋放。且生吃蘿卜半小時內最好不吃其他食物，以防有效成分被其他食物稀釋。一般每日或隔日食用2~3兩蘿卜即可。另外，生蘿卜切絲后拌白糖食用，有戒除煙癮的作用。

第七種：食譜式戒煙偏方。

食譜一。

早餐：牛奶、青瓜、面包。

中餐：涼拌海帶、菇絲豆腐肉碎、番茄炒蛋、米飯。

晚餐：油麥菜、清蒸鯇魚、土豆肉碎、饅頭。

食譜二。

早餐：豆漿、蘋果、菜包。

中餐：苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米飯。

晚餐：眉豆冬瓜湯、木耳蒸雞、菠菜、米飯。

食譜三。

早餐：酸奶、玉米、香蕉。

中餐：蔥花燒豆腐、紫菜蛋花湯、節瓜、米飯。

晚餐：蘿卜炒肉片、小塘菜、蕎麥面。

戒煙方法指南大全（16篇）篇十一

1、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

2、告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

3、寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

4、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。

5、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

6、研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

7、當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。

8、若單獨使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。非尼古丁藥物療法，像zyban(載班)也被證明在幫助吸煙者成功戒煙方面有效性是常規方法的2倍。

9、當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關重要。

吸煙者只需進行5分鐘的身體鍛煉看起來就可以抑制煙癮。這些包括散步在內的適度鍛煉可以在一段時間里大大減弱吸煙者對于尼古丁的依賴。研究人員之一阿迪安·泰勒表示：“如果我們能夠在某種戒煙藥里增加某種能夠與鍛煉產生同樣作用的藥物成份，那一定有助吸煙者戒煙?！?/p>

泰勒說，他們讓參加研究的吸煙志愿者進行散步、做體操、伸展運動等活動，結果發現，僅過了5分鐘之后，本來想吸煙的人對尼古丁的欲望往往已經消失了。鍛煉后，研究人員讓吸煙者自我闡述對香煙的欲望，結果令人驚訝，鍛煉的效果很好，簡直可以說起到了代替吸煙的作用。

但也有專家稱，快速鍛煉產生的減弱煙癮作用到底能夠維持多長的時間還是一個未知數，“理論上鍛煉可以暫時抑制吸煙者的煙癮，但我們不太清楚這樣做能否長期有效”。專家稱，很有可能在身體鍛煉的同時還需要采取其他戒煙辦法才能成功地讓吸煙者擺脫煙癮。

事實上，任何一件能夠轉引吸煙者注意力的事情都有助于其減弱煙癮，但泰勒說，鍛煉可以起到降低多巴胺這種使得大腦情緒激動的荷爾蒙的作用，從而減少吸煙者對尼古丁的依賴，當吸煙者特別想吸煙時，就可以嘗試站起來走一走，或是去戶外散一會兒步，甚至坐在辦公桌前也可以用深呼吸或是伸展身體的方式來壓制一下煙癮。

據英國《每日郵報》報道，由英國癌癥研究協會贊助的一項新研究發現，香煙盒上警告吸煙有害的警示語如果字號越大或是圖像越醒目就會越容易讓吸煙者下決心戒煙。

研究人員對4個國家不同品牌的香煙盒上的吸煙有害警示語或圖像進行了研究，他們發現，加拿大產香煙的煙盒上出現的警示圖像對煙民產生的戒煙效果最佳，而美國產香煙的煙盒上出現的警示語起到的作用最小。在這項歷時4年的研究中，一共有15000名吸煙者接受了跟蹤調查，包括他們在看到了煙盒上的警示語或圖像后是否產生相關的健康意識，是否增加了對吸煙危害性的了解以及他們是否有戒煙的沖動并采取了哪些戒煙的行動。

研究人員還發現，煙盒上畫著的由于吸煙而導致患病的肺部、口腔癌以及血管硬化圖像可以更有效地促使更多的煙民戒除這一嗜好，因為形象的圖畫警示會讓吸煙者更關注吸煙帶來的危害，為此研究人員已經提議，希望以后英國的香煙制造商在煙盒上也加入一些吸煙有害的圖像。醒目的吸煙有害警示語或圖像更容易給煙民帶來視覺和心理上的沖擊感，同時研究人員也指出，制造商需要定期對這些警示語或圖像進行更新，否則煙民經?？吹较嗤木揪蜁兊谩笆煲暉o睹”而不再產生想戒煙的沖動。

研究人員之一、英國斯特靈大學社會營銷學院的教授杰拉德?哈斯丁斯表示：“我們以前已經知道健康警示有一定的作用，甚至可能挽救生命，但這項研究顯示出，煙盒上的警示語或圖像的設計以及警示信息內容的新鮮程度也會影響到其對公眾產生的警示作用?！?/p>

最近英國政府已經要求香煙制造商增大在煙盒上出現的警示語的字號，但英國癌癥研究協會的主席簡?金基于上述研究的結果建議稱，政府方面應該下令香煙制造商在煙盒上使用“措辭最驚悚”的警示語，以便促使更多的煙民戒煙。

戒煙方法指南大全（16篇）篇十二

梨是很清肺的食物，可生津止渴，清熱止咳等。一種做法是把內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。四是將銀耳泡發后，和梨一起放到涼水中煮湯，根據口味不同可再放入枸杞、棗等。另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清熱、治療咳嗽。

2、雪耳蓮子百合排骨湯。

雪耳75克，百合100克，排骨500克。將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。

3、桑百皮百合排骨湯。

桑百皮50克，百合75克，排骨500克。將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進煲內煮沸，煲一個半小時。

4、潤肺銀耳羹。

銀耳5克，冰糖50克。銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透后摘去蒂頭、揀去雜質。將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

5、潤肺豆漿粥。

豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鐘，加白糖適量即可。

戒煙方法指南大全（16篇）篇十三

隨著現代社會人們精神文明的覺悟不斷提高，很多公共場所都設有禁煙的標志，因為抽煙不僅影響到的是自己，還會給身邊的人帶來身體的不利影響。因此整個社會都在宣導戒煙的運動，而越來越多的朋友們也已經認可了這個觀點，所以戒煙方法有哪些呢？面對大家提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習。

戒煙偏方一、買南瓜藤250克，把它洗凈切碎，再搗爛取汁，加紅糖適量即可，用開水沖后當茶來飲。

戒煙偏方二、去買地龍12克、魚腥草12克，遠志15克，然后加水500毫升，把它煎至250毫升，再把它放涼。在早晨的時候空腹一次飲下，即可開始你的戒煙旅程了。

戒煙偏方四、戒煙飲料：取5片維生素c(劑量為100毫克)碾碎，將維生素c粉置入茶杯，同時加入少量白糖及涼開水，攪拌后飲下，可保兩小時左右無煙癮。待煙癮再次發作，如法炮制再飲一次，可保三四個小時無煙癮，第三次保持的時間更長。如此延續，一般第四天基本戒除。戒煙時輔以水果進食，效果更佳。

相信通過上面幾段文字內容的學習，廣大朋友們對戒煙的很多方法都有了熟練地認知和掌握。但我也想再多說一句，我們應該多包容和幫助正在戒煙的朋友，因為煙草對人們有很強的心癮作用，所以在戒除的過程中會讓人感到難受，更有甚者有些朋友的脾氣會變得更加暴躁，在這種時刻我們就應該多鼓勵他們。

戒煙方法指南大全（16篇）篇十四

在美國一些工作場所的福利項目也可能包含幫助員工戒煙的福利。某些項目在你每天成功放棄抽煙后都會以禮品卡或獎金方式支付一些金錢。

不論你想使用何種方法戒煙，關鍵都在于持之以恒，在你遇到困難的時候，要想想在戒煙成功后所帶來的好處。

戒煙方法指南大全（16篇）篇十五

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2、加強戒煙意識。

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的***慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

3、尋找替代辦法。

戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

戒煙方法指南大全（16篇）篇十六

1、炙紫菀、炙款冬花各15克，補骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，細辛3克。每日1劑，一般6～9劑，能使有以上煙齡或煙癮較大者煙癮減退并逐漸戒煙。

2、取南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。

3、地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒煙。服藥之初仍有思煙之感，但要堅持3～5天，煙癮即可逐漸降低，而且會厭惡煙味兒。

4、取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。

5、炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，細辛3克。每日1劑，一般6~9劑，此湯品味較重，適宜于10年以上煙齡或煙癮較大者。

6、取檳榔一枚，鉆一個眼，滴入少許煙袋油，用開水將其浸泡2個小時，然后裝到小瓶子或小盒子里，隨身攜帶，想吸煙時就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3~4次，一般也就不再想吸煙了。

7、取地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼之后，早晨空腹服用。

8、取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許，水煮當茶飲服，每日8～12次，連用2～3天。

9、將味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5克，加適量醫用凡士林調成膏狀，或者加入少許酒做成藥餅，貼敷于合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點)、甜味穴(翹起手拇指，在近腕部的拇指盡頭、二筋之間，有一凹陷深窩便是該穴)，外用膠布固定，24小時之后取下，連貼2～3次。

10、取六神丸一粒，用膠布(約一厘米見方)粘住，貼在雙手手腕部的甜味穴上。二只手輪流貼壓，每天按壓數次，一周一換。