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運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇一

正如古人所云，“精神崇高者必有所好，所好必有所成”。我深知這句話的真諦，因為我自己就是一名運動員。運動并不只是鍛煉身體，更是錘煉精神的一種方式，而科學(xué)的訓(xùn)練是成為優(yōu)秀運動員的必要條件。在科學(xué)訓(xùn)練的過程中，我深刻體會到了許多心得體會，讓我受益匪淺。

第二段：訓(xùn)練即是生活。

許多人認為運動員的訓(xùn)練只是局限于比賽準備，其實不然。運動員的訓(xùn)練是一項艱苦卓絕的工作，它貫穿了運動員的整個生命。運動員除了要比平常人更加注重飲食習(xí)慣、睡眠質(zhì)量之外，還需要不斷的訓(xùn)練來提高自己的技能和體能。通過不斷地提高自己在訓(xùn)練中承受的壓力，打破自己的極限，訓(xùn)練才能發(fā)揮出最大效益。

第三段：科學(xué)訓(xùn)練要注重方式方法。

科學(xué)訓(xùn)練不僅包括訓(xùn)練的內(nèi)容和強度，還包括訓(xùn)練的方式和方法。科學(xué)的訓(xùn)練方法可以使運動員盡可能地減少受傷風(fēng)險，從而有效提高訓(xùn)練效果。在科學(xué)訓(xùn)練中，訓(xùn)練計劃、飲食計劃以及休息是非常關(guān)鍵的。在嚴格的訓(xùn)練計劃下，運動員能夠平衡自身的體能、技術(shù)和身體素質(zhì)，使其在比賽中達到最好的表現(xiàn)。

第四段：學(xué)會適應(yīng)和調(diào)整。

運動員在訓(xùn)練的過程中會面臨各種各樣的挑戰(zhàn)和困難。突發(fā)事件經(jīng)常會導(dǎo)致運動員訓(xùn)練失常，如一場突發(fā)感冒、受傷等情況。在這些情況下，運動員必須學(xué)會適應(yīng)和調(diào)整，做出最合適的決策來避免影響訓(xùn)練和準備工作。尤其是在疫情期間，訓(xùn)練常常受到各種制約，我們必須充分掌握各種運動訓(xùn)練技能，了解疫情防控措施，保持健康飲食，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持積極樂觀的心態(tài)。

第五段：結(jié)語。

科學(xué)訓(xùn)練是成為優(yōu)秀運動員的關(guān)鍵所在，它不僅能夠提高運動員的技能和體能，還能夠提升運動員的綜合素質(zhì)和心理素質(zhì)。在科學(xué)訓(xùn)練的同時，運動員也能夠?qū)W到許多生活中的道理和學(xué)問，讓自己更好地適應(yīng)社會發(fā)展和生活。我相信，在不斷地適應(yīng)和調(diào)整中，我們每一個人都可以成為更加優(yōu)秀的自己。

運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇二

作為一名運動員，訓(xùn)練是提高自己競技水平的必經(jīng)之路。如何高效地訓(xùn)練，是每個運動員都需要面對的問題。在我參加訓(xùn)練指南課程后，我對運動員訓(xùn)練有了更深入的了解，從而得出一些寶貴的心得體會。本文將以五段式的連貫結(jié)構(gòu)，分別從訓(xùn)練目標、科學(xué)計劃、恰當調(diào)整、合理飲食以及堅持不懈這五個方面來總結(jié)我的體會。

首先，一個明確的訓(xùn)練目標對于每個運動員來說至關(guān)重要。在訓(xùn)練指南課程中，教練告訴我們，明確的目標可以幫助我們更有針對性地制定訓(xùn)練計劃。從而在有限的時間里，能夠更加有效地提高自己的競技水平。在我的訓(xùn)練過程中，我逐漸明確了自己的目標，并制定了一系列的具體計劃，從而提升了我的訓(xùn)練效果。

其次，科學(xué)的訓(xùn)練計劃也是提高訓(xùn)練效率的重要因素之一。在課程中，我學(xué)到了許多關(guān)于訓(xùn)練計劃制定的知識。例如，根據(jù)每個人的身體狀況和目標制定個性化的計劃，合理控制負荷和恢復(fù)，以及設(shè)置適當?shù)拈g隔訓(xùn)練等等。這些科學(xué)的訓(xùn)練原則對我的訓(xùn)練起到了指導(dǎo)作用，讓我在短時間內(nèi)取得了較大的進步。

然而，在訓(xùn)練過程中，遇到困難和挫折是不可避免的。這時，恰當?shù)恼{(diào)整策略就顯得尤為重要。在課程中，我們學(xué)習(xí)到了許多關(guān)于如何應(yīng)對困難和挫折的方法。例如，保持積極的態(tài)度，找到問題的根本原因，并制定相應(yīng)的調(diào)整策略。這些方法幫助我在遇到困難和挫折時保持冷靜，調(diào)整訓(xùn)練計劃，繼續(xù)堅持下去。

除了訓(xùn)練本身，合理的飲食也是提高競技水平的重要因素之一。在課程中，我們了解到了運動員飲食的基本原則。例如，保持平衡的膳食，適量補充營養(yǎng)和能量，避免過于油膩和刺激性的食物等等。我在實踐中發(fā)現(xiàn)，合理的飲食可以提供充足的能量和營養(yǎng)，幫助我更好地進行訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)。

最后，堅持不懈是取得訓(xùn)練成果的關(guān)鍵所在。無論是訓(xùn)練還是比賽，都需要付出辛勤的努力和長時間的堅持。在課程中，我們學(xué)到了許多運動員堅持不懈的故事和經(jīng)驗。這給了我很大的鼓舞和動力，讓我知道只有堅持下去，才能取得真正的成功。

綜上所述，通過訓(xùn)練指南課程的學(xué)習(xí)，我對運動員訓(xùn)練有了更深入的了解，得出了一些寶貴的心得體會。明確的訓(xùn)練目標、科學(xué)的訓(xùn)練計劃、恰當?shù)恼{(diào)整策略、合理的飲食以及堅持不懈的精神，都是提高訓(xùn)練效果的重要因素。我相信，只要我們不斷努力和堅持，就一定能夠在運動的道路上取得更加輝煌的成就。

運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇三

第一段：引言（200字）。

運動員訓(xùn)練指南是一份重要的參考資料，可以提供給運動員針對不同項目的訓(xùn)練指導(dǎo)。作為一名運動員，我有幸接觸到了訓(xùn)練指南，并在其中發(fā)現(xiàn)了許多有益的指導(dǎo)原則。通過認真閱讀指南并實踐其中的訓(xùn)練方法，我對自己的訓(xùn)練效果有了顯著的提升。在本文中，我將分享我的心得體會。

第二段：訓(xùn)練指南的重要性（200字）。

訓(xùn)練指南的重要性在于它提供了專業(yè)的訓(xùn)練建議和方法，可以幫助運動員更好地實現(xiàn)個人目標。通過訓(xùn)練指南，我了解到了訓(xùn)練的基本原理和科學(xué)性，避免了訓(xùn)練時間和精力的浪費。指南中的訓(xùn)練計劃和方法非常詳細，包括針對不同階段的訓(xùn)練重點以及如何正確進行訓(xùn)練。這些指導(dǎo)原則為我提供了固定的訓(xùn)練框架，使我能夠有條不紊地進行訓(xùn)練。

第三段：心得體會1（200字）。

通過運動員訓(xùn)練指南，我了解到了合理安排訓(xùn)練計劃的重要性。以前，在沒有指南的情況下，我傾向于長時間地進行高強度訓(xùn)練，結(jié)果卻經(jīng)常遭遇疲勞和傷病。而通過指南，我學(xué)會了合理地安排訓(xùn)練，控制訓(xùn)練強度和時長。根據(jù)指南的建議，我進行了適當?shù)男菹⒑突謴?fù)，讓身體得到更科學(xué)的調(diào)整，從而提高了訓(xùn)練效果，避免了受傷。

第四段：心得體會2（200字）。

另一個我從訓(xùn)練指南中得到的重要啟示是，合理的飲食和營養(yǎng)攝入對于運動員的訓(xùn)練同樣重要。在指南中，給出了飲食建議和合理的營養(yǎng)攝入要求。通過遵循指南的食譜和建議，我改變了原來的飲食習(xí)慣，增加了蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入，補充了身體需要的營養(yǎng)。結(jié)果，我感到更有活力和耐力，訓(xùn)練的效果也更加明顯。

第五段：總結(jié)和展望（200字）。

通過運動員訓(xùn)練指南，我學(xué)到了很多有關(guān)訓(xùn)練的知識和原則，并且將這些指導(dǎo)原則應(yīng)用到自己的訓(xùn)練中，取得了明顯的進步。我體會到，專業(yè)的訓(xùn)練指南可以幫助我更好地實現(xiàn)自己的訓(xùn)練目標，提高訓(xùn)練效果。在未來，我將繼續(xù)遵循訓(xùn)練指南的建議，不斷改進自己的訓(xùn)練方法，努力實現(xiàn)更高的成績。我也希望更多的運動員能夠使用訓(xùn)練指南，共同進步。

（總字數(shù)：1000字）。

運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇四

運動員健身訓(xùn)練是一項非常重要的工作，無論是對于業(yè)余還是職業(yè)運動員來說都至關(guān)重要。隨著競爭的激烈和運動水平的不斷提升，運動員必須通過良好的健身訓(xùn)練來提高身體素質(zhì)和競技水平。在這個過程中，我們要始終保持積極的心態(tài)，努力克服一切困難，堅定信念，才能在訓(xùn)練中不斷進步。

運動員健身訓(xùn)練的重要性不言而喻，良好的健身訓(xùn)練可以提高肌肉耐力、靈活性、平衡性和反應(yīng)速度，更重要的是可以提高運動員的心肺功能和免疫力，遠離運動傷害，更能增加運動員賽場上的抵抗力和穩(wěn)定性。通過訓(xùn)練，我們可以提高跑步速度、靈活性、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)能力，使我們成為更出色的運動員。

第三段：具體闡述訓(xùn)練中的心得。

在訓(xùn)練中，我們需要積極互動，合理安排時間表和訓(xùn)練計劃，做到規(guī)律、科學(xué)和系統(tǒng)的訓(xùn)練。務(wù)必養(yǎng)成熱愛運動、注重身體健康的習(xí)慣。保證良好的心態(tài)和生活條件，時刻保持積極向上的心態(tài)和正面思維，時刻發(fā)揚團隊精神，與隊友共同進步，彼此鼓勵，互相學(xué)習(xí)，一起創(chuàng)造出更好的訓(xùn)練成果。

第四段：重在實戰(zhàn)和經(jīng)驗。

在訓(xùn)練中，我們還需要重視實戰(zhàn)和經(jīng)驗，實戰(zhàn)可以讓我們更深入了解運動的特性、技巧和內(nèi)在規(guī)律。經(jīng)驗可以讓我們總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，獲取新的思想和方法，提高自身素質(zhì)和知識水平，具有重要的實踐價值和指導(dǎo)作用。

第五段：總結(jié)全文。

運動員健身訓(xùn)練是提高競技水平的重要保障，本文從運動員健身訓(xùn)練的背景、重要性、注意事項和實戰(zhàn)經(jīng)驗等方面進行了闡述。只有堅定信念、保持積極的心態(tài)，嚴格按照訓(xùn)練計劃和時間表進行科學(xué)和規(guī)律的訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，才能真正提高自身的運動水平，贏得更多的榮譽和成就。因此，希望每一個運動員都能夠在健身訓(xùn)練中認真思考、勇于嘗試，在比賽中挑戰(zhàn)自我，不斷超越自己。

運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇五

隨著社會的進步和殘疾人權(quán)益的不斷提升，殘疾人運動已經(jīng)成為一項備受關(guān)注的體育項目。作為殘疾人運動員，我有幸參與了訓(xùn)練并取得了一些成績。在這個過程中，我深切體會到了殘疾人運動員的特殊訓(xùn)練方法和心態(tài)，也經(jīng)歷了身心的巨大變化。以下是我對殘疾人運動員訓(xùn)練的心得體會。

首先，殘疾人運動員的訓(xùn)練方法與普通人有所不同。由于我們身體上的某些功能存在缺陷，比如腿腳不靈活或者視力有障礙，我們需要通過創(chuàng)新的訓(xùn)練方式來彌補不足。例如，在腿部殘疾的人士，我們會進行針對上肢的力量訓(xùn)練，以增強身體的平衡性和穩(wěn)定性。此外，我們也會注重體能的提升，通過水中訓(xùn)練或者瑜伽等柔韌性訓(xùn)練，以改善身體的柔韌性和靈活性。這些訓(xùn)練方法的獨特性讓我深感殘疾人運動的特殊魅力，也讓我從中學(xué)到了許多珍貴的知識。

其次，殘疾人運動員面臨著巨大的心理挑戰(zhàn)。相比于普通人，我們需要克服更多的困難和障礙，才能達到與他們相同的訓(xùn)練成果。在這個過程中，堅持和毅力成為了我們最重要的資本。正是因為我們的身體缺陷，我們的每一個訓(xùn)練動作都需要更多的時間和精力去完成。有時候，我會覺得氣餒和不公平，干脆放棄訓(xùn)練。但是，正是這種挑戰(zhàn)和困難，激發(fā)了我內(nèi)心的斗志和不服輸?shù)木瘛囊婚_始的艱難，到后來的習(xí)以為常，我逐漸學(xué)會了超越自我，克服困難，最終找到了成功的道路。

然而，除了困難，訓(xùn)練帶給我的改變和成長也是不可忽視的。通過長期的訓(xùn)練，我的身體得到了有效的鍛煉，健康狀況得到了顯著改善。我曾經(jīng)的殘疾感在鍛煉的過程中逐漸消失，取而代之的是強大的自信和滿滿的活力。在運動場上，我也感受到了來自他人的尊重和鼓勵，這讓我有了更大的動力去追求更好的成績。我從中學(xué)會了堅持，學(xué)會了面對挫折和困難，學(xué)會了用積極向上的心態(tài)去看待生活的一切。這些改變和成長不僅僅發(fā)生在我自己身上，也在一定程度上影響了我身邊的家人和朋友。他們從我身上看到了不屈不撓的姿態(tài)，從而在自己的生活中也獲得了巨大的正能量。

最后，作為殘疾人運動員，我深深體會到了運動的魅力和意義。運動不僅僅是一種鍛煉身體的手段，更是一種心靈的愉悅。無論是在訓(xùn)練場上還是在比賽中，我都能找到內(nèi)心的平靜和寧靜。運動讓我忘記了身體上的瑕疵和缺陷，讓我感受到了無盡的快樂和自由。我相信，運動可以讓任何一個人都找到自己的力量和信心，無論他們是身體健全還是殘疾。只要我們敢于追求，敢于挑戰(zhàn)自我，我們就能夠在運動中發(fā)現(xiàn)生活的無限可能性。

總之，作為殘疾人運動員，我深深體會到了殘疾人運動的魅力和意義。在獨特的訓(xùn)練方法和心態(tài)下，我不僅體驗到了殘疾人運動員的特殊之處，也找到了解決身心困擾的新途徑。通過堅持和努力，我不斷成長和進步，生活也變得更加豐富多彩。我深信，殘疾人運動員的故事必將激勵更多的人去關(guān)注和支持殘疾人運動，為我們共同的體育事業(yè)做出更大的貢獻。

運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇六

運動員在比賽中的勝負不僅僅是靠運動天賦和技術(shù)水平，而且還需要具備科學(xué)的訓(xùn)練方法。隨著科技的不斷進步和健康意識的增強，運動員科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)成為了現(xiàn)代競技體育中的一項重要工作。在多年的參與和訓(xùn)練中，我逐漸體會到了科學(xué)訓(xùn)練的重要性以及其對運動成果的顯著影響。本文將分享我在運動員科學(xué)訓(xùn)練方面的心得與體會。

第二段：訓(xùn)練目標和計劃的重要性。

為了在比賽中取得好成績，每個運動員都需要具體的訓(xùn)練目標和計劃，以幫助他們有效地提高體能和技術(shù)水平。通過量化目標和訓(xùn)練計劃，運動員能夠更好地掌握自己的訓(xùn)練進展情況，根據(jù)實際情況進行調(diào)整和優(yōu)化。在我的訓(xùn)練過程中，我始終保持這種目標導(dǎo)向和計劃性的訓(xùn)練方法，不斷提高自己的體能水平和技術(shù)精湛程度。

第三段：科學(xué)的營養(yǎng)補給。

運動員的身體需要不斷地攝取營養(yǎng)物質(zhì)來支持身體的正常運轉(zhuǎn)和訓(xùn)練過程中的能量消耗。因此，科學(xué)的營養(yǎng)補給是一個運動員科學(xué)訓(xùn)練過程中不可或缺的部分。為了獲得良好的成績，我始終關(guān)注我的飲食習(xí)慣，確保我的身體能夠得到充分的營養(yǎng)。作為一個運動員，我知道身體的健康和營養(yǎng)對訓(xùn)練和比賽都至關(guān)重要。

第四段：強化心理素質(zhì)的重要性。

競技體育是一個高度心理壓力的環(huán)境，運動員需要具備穩(wěn)定的心態(tài)和適當?shù)膽?yīng)對策略來面對不同的比賽情況。在科學(xué)的訓(xùn)練過程中，重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)是不可或缺的。通過與心理學(xué)專家的討論和交流，我意識到心理訓(xùn)練對成為一名優(yōu)秀的運動員至關(guān)重要。在我的訓(xùn)練過程中，我始終注重強化自己的心理素質(zhì)，在比賽中保持冷靜和信心，有效地應(yīng)對各種情況，保持自己的狀態(tài)和優(yōu)勢。

第五段：結(jié)論。

在現(xiàn)代競技體育中，科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)成為了一項非常重要的工作。通過明確的訓(xùn)練目標和計劃、科學(xué)的營養(yǎng)補給、以及強化心理素質(zhì)的培養(yǎng)，運動員能夠更好地提高自己的體能水平和技術(shù)精湛程度。在我的訓(xùn)練和比賽過程中，我不斷總結(jié)和改進自己的訓(xùn)練方法，注重個人技巧和戰(zhàn)術(shù)的提升，積極與其他運動員學(xué)習(xí)和交流，繼續(xù)保持良好的狀態(tài)和心態(tài)。通過這些實踐，我已經(jīng)深刻認識到科學(xué)訓(xùn)練的重要性，并愿意不斷努力，成為一名更加優(yōu)秀的運動員。

運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇七

運動員在運動訓(xùn)練過程中，不僅需要技巧和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，還需要保持其身體素質(zhì)的狀態(tài)，這就需要健身訓(xùn)練。我自己在訓(xùn)練中也進行了不少的健身訓(xùn)練，收獲頗豐。以下是我個人的心得體會。

第二段：適合的訓(xùn)練方式。

不同的運動需要不同的訓(xùn)練方式，在選擇健身訓(xùn)練時，需要考慮個人的運動項目和訓(xùn)練目標。我個人練習(xí)田徑短跑，因此我的健身訓(xùn)練主要集中在提高爆發(fā)力和肌肉的耐力上。運動員在制定訓(xùn)練計劃時，應(yīng)該合理分配不同階段的訓(xùn)練強度，為比賽做好準備。

第三段：堅持訓(xùn)練的重要性。

健身訓(xùn)練是長期的過程，需要堅持不懈的訓(xùn)練。我在訓(xùn)練中時常會遇到疲憊和疲倦的情況，但是我始終堅持下來，因為我明白只有自己堅持，才能有更好的訓(xùn)練效果。同時，健身訓(xùn)練也要適可而止，過度訓(xùn)練會造成身體的負擔，不利于運動員的運動狀態(tài)。

第四段：飲食的重要性。

健身訓(xùn)練和飲食是相輔相成的，良好的飲食習(xí)慣可以提高訓(xùn)練效果。在我的訓(xùn)練中，我注重飲食的清淡和營養(yǎng)均衡，每天保證充足的蛋白質(zhì)和水分攝入。同時，我也喜歡嘗試一些特色的食物，調(diào)整自己的口味。

第五段：健身訓(xùn)練的積極影響。

健身訓(xùn)練不僅可以提高個人的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)集中注意力和毅力，提高更高水平的競技能力。我在訓(xùn)練中收獲了更健康的身體和更自信的心態(tài)，同時也建立了更深厚的運動感情。

結(jié)論。

總之，健身訓(xùn)練是運動員競技生涯中不可或缺的一部分，不僅可以提高運動員的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)出更好的心態(tài)和競技能力。運動員應(yīng)該通過適合自己的訓(xùn)練方式堅持訓(xùn)練，并培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣，取得更好的競技成績。

運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇八

作為一名運動員，健身訓(xùn)練對于我的身體狀況和比賽成績都有著至關(guān)重要的影響。在這個過程中，我不僅獲得了強壯的身體，還學(xué)到了許多的心得和體會。以下是我分享的關(guān)于運動員健身訓(xùn)練心得體會的五段式文章。

第一段：理解訓(xùn)練的目的。

在進行訓(xùn)練之前，我認為其中最重要的一步就是理解訓(xùn)練的目的。只有明確明白自己為什么進行這項訓(xùn)練，才能更加專注地完成每一項動作。我所參與的運動項目是田徑比賽，因此我的訓(xùn)練重點在于提升速度、力量和耐力。在具體的訓(xùn)練中，我會根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練計劃來劃分時間段和動作，以達到更好的訓(xùn)練效果。

第二段：強化鍛煉的意識。

為了有效地提高自己的身體素質(zhì)，我必須充分理解鍛煉的意義并強化我的鍛煉意識。有時候，當我感到疲憊或者身體不適時，可能會有停止訓(xùn)練的想法。但這個時候，我就會強化我的鍛煉意識，并且告訴自己持續(xù)鍛煉的重要性。通過追求健康和身體素質(zhì)的提高，我能夠獲得更多的自信和動力，讓自己變得更加強壯和健康。

第三段：堅持并調(diào)整訓(xùn)練計劃。

堅持是訓(xùn)練的第一步，但適當?shù)恼{(diào)整是訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。盡管我一般會根據(jù)個人情況制定一個計劃，但是在具體的訓(xùn)練中，我往往會根據(jù)自己的條件進行相應(yīng)的調(diào)整。當我的身體感到疲憊時，我會選擇減少運動量或加入一些手法法緩解肌肉疲勞。此外，我還善于根據(jù)訓(xùn)練成果進行相應(yīng)的調(diào)整。比如，當我的速度有所提高，我會適當減少跑步的時間，增加健身房的力量訓(xùn)練。

第四段：不斷挑戰(zhàn)自己的極限。

訓(xùn)練的目的不僅在于維持身體素質(zhì)，還要不斷挑戰(zhàn)自己的極限。如果我只是在固定的訓(xùn)練范圍內(nèi)不斷重復(fù)，我就會陷入舒適區(qū)，并不能將訓(xùn)練效果提高到更高的水平。因此，我會根據(jù)自己的身體狀況和實際情況設(shè)定不斷超越自己的目標。比如，在增加跑步速度時，我會將速度不斷提高，在完成一定的訓(xùn)練后將目標設(shè)定為完成10次400米的跑步訓(xùn)練。

第五段：學(xué)會享受鍛煉的過程。

在這個過程中最重要的一點是，學(xué)要學(xué)會享受鍛煉的過程。盡管訓(xùn)練可能很辛苦，但我在其中也體味到了自己不斷進步的快感。在鍛煉的過程中，我會約上好友，一起完成鍛煉計劃，并鼓勵彼此，以此感受比賽背后的團隊合作和成就感。

總結(jié)。

譽彩彩票作為一名運動員，健身訓(xùn)練不僅在身體上帶來了許多好處，還讓我學(xué)會了很多有用的技能。通過理解訓(xùn)練的目的，強化鍛煉的意識，堅持并調(diào)整訓(xùn)練計劃，不斷挑戰(zhàn)自己的極限，并學(xué)會享受鍛煉的過程，我可以有效地提高自己的訓(xùn)練效果，以獲得更好的比賽成績。健身訓(xùn)練的旅程也是一個充滿挑戰(zhàn)和快樂的過程。我相信通過不懈的努力，我能不斷取得進步，成為更好的運動員。

運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇九

作為一位運動員，訓(xùn)練是提升自己的關(guān)鍵。為了實現(xiàn)我的運動目標，我選擇了遵循一本訓(xùn)練指南來指導(dǎo)我的訓(xùn)練。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，并討論這個訓(xùn)練指南對我的運動生涯產(chǎn)生的積極影響。

首先，這本訓(xùn)練指南教會了我合理制定訓(xùn)練計劃的重要性。在過去，我常常隨意地進行訓(xùn)練，沒有明確的目標和計劃。然而，這本指南明確指出了一個好的訓(xùn)練計劃應(yīng)該包括不同類型的訓(xùn)練，如力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練，以及適當?shù)男菹ⅰＭㄟ^按部就班地執(zhí)行這個計劃，我發(fā)現(xiàn)自己的訓(xùn)練效果有了明顯的提高。我不再感到迷茫和無助，而是更加有自信地面對每一次訓(xùn)練。

其次，這本訓(xùn)練指南教會了我如何正確進行力量訓(xùn)練。在過去，我常常追求重量而忽視技術(shù)的正確性。然而，通過學(xué)習(xí)這本指南，我漸漸明白了技術(shù)的重要性。它詳細解釋了每個動作的正確姿勢和動作路線，并提供了許多練習(xí)技巧。我開始花更多的時間練習(xí)每個動作，確保我的動作準確無誤。這不僅幫助我在力量上取得了顯著的進步，而且降低了我受傷的風(fēng)險。

第三，這本訓(xùn)練指南還教給了我如何正確進行有氧訓(xùn)練。在過去，我常常過度依賴跑步機或其他有氧器械來進行有氧鍛煉，而忽視了其他形式的有氧訓(xùn)練。然而，這本指南教會了我有氧訓(xùn)練的多樣性。它介紹了許多有趣而有效的有氧訓(xùn)練方法，如搏擊訓(xùn)練、游泳和跳繩。通過嘗試這些新的訓(xùn)練方法，我發(fā)現(xiàn)自己的耐力和爆發(fā)力都有了顯著的提高。

第四，這本訓(xùn)練指南還強調(diào)了靈活性訓(xùn)練的重要性。在過去，我常常忽視靈活性訓(xùn)練，認為它只是一種可以忽略的輔助訓(xùn)練。然而，這本指南介紹了靈活性訓(xùn)練對運動員的益處，并提供了一系列靈活性訓(xùn)練方法。通過添加靈活性訓(xùn)練到我的訓(xùn)練計劃中，我發(fā)現(xiàn)我的身體靈活度和運動表現(xiàn)都有了明顯的提高，同時也減少了因運動引起的肌肉拉傷。

最后，這本訓(xùn)練指南教會了我休息的重要性。在以前的訓(xùn)練中，我常常過度訓(xùn)練，不給自己足夠的時間恢復(fù)。然而，這本指南明確指出了恢復(fù)的重要性。通過合理安排訓(xùn)練和休息時間，我發(fā)現(xiàn)自己的訓(xùn)練效果更加穩(wěn)定和可持續(xù)。我不再感到過度疲勞和失去動力，而是能夠保持良好的狀態(tài)。

綜上所述，這本訓(xùn)練指南給我?guī)砹嗽S多寶貴的經(jīng)驗和教訓(xùn)。它教會了我如何制定合理的訓(xùn)練計劃，正確進行力量和有氧訓(xùn)練，重視靈活性訓(xùn)練，并給予足夠的休息。通過遵循這本指南，我在運動生涯中取得了顯著的進步。我相信，只要堅持按照這本指南繼續(xù)訓(xùn)練，我將能夠?qū)崿F(xiàn)自己的運動目標，并取得更大的成就。

運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇十

第一段：引言（200字）。

殘疾人運動員不僅在面對身體上的困難，還需面對心理上的挑戰(zhàn)。訓(xùn)練的過程中，他們不斷探索自己的潛能，追求突破身體極限的目標。這篇文章將介紹殘疾人運動員在訓(xùn)練中所得到的心得體會，以及這些體會對他們?nèi)粘Ｉ钪行睦硭刭|(zhì)的提升。

第二段：克服困難（200字）。

殘疾人運動員在訓(xùn)練過程中往往會遭遇各種困難和挑戰(zhàn)。然而，他們學(xué)會的第一個重要心得就是克服困難。無論是身體上的限制還是心理上的壓力，他們都要學(xué)會一步一步地解決問題，并堅持下去。通過不斷挑戰(zhàn)自己的極限，他們培養(yǎng)了逆境中堅持不懈的意志力，這對他們的日常生活也大有裨益。

第三段：追求卓越（200字）。

殘疾人運動員訓(xùn)練中的體驗還教會了他們追求卓越的精神。他們明白只有通過持之以恒的努力，并不斷超越自己，才能在運動領(lǐng)域取得成功。這種追求卓越的意識激發(fā)了他們不斷提升自己的動力和能量。這種精神也影響了他們在生活中的表現(xiàn)，使他們成為追求完美的人。

第四段：團隊合作（200字）。

雖然訓(xùn)練是一個個人的過程，但殘疾人運動員也意識到團隊合作的重要性。他們學(xué)會了與教練和其他隊友進行緊密的合作，共同為團隊的成績而努力。通過團隊合作，他們學(xué)會了信任他人、協(xié)作解決問題，并互相激勵。這種團隊合作的體驗幫助他們在工作和日常生活中更好地與他人合作。

第五段：自我價值感（200字）。

殘疾人運動員訓(xùn)練的最大收獲之一是提升了他們的自我價值感。盡管在訓(xùn)練中，他們可能會遇到挫折和困難，但他們也能感受到自身不斷進步的成就感。這種成就感增強了他們對自己的自信，同時也對其他方面的生活產(chǎn)生了積極的影響。他們學(xué)會了接受自己的不完美，也更加珍惜自己的才華和能力。

總結(jié)（100字）。

殘疾人運動員的訓(xùn)練過程中積累了豐富的心得體會。通過克服困難、追求卓越、團隊合作和提升自我價值感，他們在訓(xùn)練中培養(yǎng)了堅韌、自律和勇氣等品質(zhì)。這些體驗對他們的日常生活產(chǎn)生了積極的影響，使他們成為更加自信、積極向上的人。

運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇十一

第一段：引言（100字）。

在現(xiàn)代社會中，身體殘疾并不意味著無法參與運動。殘疾人運動員以堅韌的意志和不懈的努力，展現(xiàn)了精彩的競技表演。本文將探討殘疾人運動員們在訓(xùn)練過程中所得到的心得體會。

第二段：全情投入的訓(xùn)練（200字）。

殘疾人運動員在訓(xùn)練中全情投入，對自己對運動沒有任何保留。他們明白只有付出十二分的努力，才能獲得與健全人一樣的結(jié)果。在訓(xùn)練過程中，殘疾人運動員會不斷地面對困難和挑戰(zhàn)，并通過積極的心態(tài)和堅韌的毅力來克服。他們的身體有限，但決心和努力無限。這種全情投入的訓(xùn)練使得他們能充分發(fā)揮出自己的潛能，并取得優(yōu)異的成績。

第三段：逆境中的堅持（300字）。

訓(xùn)練當中，殘疾人運動員需要面對常人難以想象的困境和逆境。例如，一個失明的跳高運動員需要在無法看到起跳點的情況下進行跳高訓(xùn)練；一個沒有雙腿的游泳選手必須用雙手劃動前進。然而，他們并沒有因此放棄，反而更加堅定地追求夢想。他們相信，只要堅持努力，就能克服困難，取得成功。正是這種堅持不懈的精神，使得殘疾人運動員能夠突破自身的局限，不斷進步。

第四段：心態(tài)的調(diào)整（300字）。

殘疾人運動員在訓(xùn)練中也會遇到挫折和失敗。然而，他們知道，挫折和失敗并不是終結(jié)，而是一個新的開始。他們懂得用積極的心態(tài)去對待困難和挫折，在挫折中尋找進步的機會。每一次失敗都激發(fā)他們更加努力的動力，讓他們更加堅定地追求目標。殘疾人運動員通過調(diào)整心態(tài)，將挫折變成動力，讓自己不斷成長。

第五段：激勵他人與社會回饋（200字）。

殘疾人運動員的訓(xùn)練心得體會不僅激勵了自己，也激勵了其他人。他們的堅韌意志和不懈努力成為他人學(xué)習(xí)的榜樣。殘疾人運動員用自己的例子告訴社會，身體殘疾并不等于無法追求夢想和成功。他們不僅成為運動的英雄，更是社會的英雄。殘疾人運動員通過自己的努力和成就回饋社會，為社會的共融和包容作出了積極的貢獻。

結(jié)尾（100字）。

總結(jié)起來，殘疾人運動員的訓(xùn)練心得體會告訴我們，無論身體如何殘疾，只要肯付出努力，就能實現(xiàn)自己的夢想。他們的故事激勵著我們，讓我們明白生命中沒有不可逾越的障礙。殘疾人運動員的奮斗和堅持向我們展示了一種積極向上的生活態(tài)度，值得我們每個人學(xué)習(xí)和尊重。

運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇十二

隨著運動競技水平不斷提高，運動員科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)成為各領(lǐng)域運動員必備的一項基本功，尤其是高水平運動員。而科學(xué)訓(xùn)練的好處是顯而易見的，不僅可以迅速提高運動員的競技能力，同時也可以預(yù)防運動損傷以及延長運動員的運動生涯。因此，深入研究運動員科學(xué)訓(xùn)練，總結(jié)個人經(jīng)驗與體會也變得尤為必要。

第二段：科學(xué)訓(xùn)練的要素與方法（300字）。

科學(xué)訓(xùn)練的要素主要包括訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練強度、訓(xùn)練時長等，其中訓(xùn)練計劃是最為重要的一環(huán)。還有很多其他的要素影響著訓(xùn)練效果，比如恢復(fù)和營養(yǎng)，這些也需要給予充分的重視。科學(xué)的訓(xùn)練方法是多樣的，對于不同項目以及不同運動員的訓(xùn)練計劃會有所不同，但是可以總結(jié)出一些基本的規(guī)律，比如訓(xùn)練強度必須逐步提高，防止過度訓(xùn)練等等。

第三段：個人體會與方法總結(jié)（400字）。

個人乒乓球運動員的訓(xùn)練體會，主要集中在訓(xùn)練計劃和恢復(fù)上。經(jīng)歷了不少的訓(xùn)練幾乎可以肯定，對于訓(xùn)練計劃的制定應(yīng)當根據(jù)個人喜好和實際能力水平進行，同時需要輔以教練的指導(dǎo)和科學(xué)的訓(xùn)練方法。特別是在高強度的訓(xùn)練之后，纖維肌受到一定的損傷，此時科學(xué)的恢復(fù)才能讓身體真正健康地抗擊訓(xùn)練的副作用，同時也能更快地重回訓(xùn)練場。

第四段：訓(xùn)練間歇期的利用建議（200字）。

在運動員長期訓(xùn)練過程中，一定會遭受一些傷病和意外的因素，此時間歇期顯得尤為重要了。如果運動員不知道如何更好的利用間歇期，往往會影響后期的訓(xùn)練效果。因此，科學(xué)的訓(xùn)練間歇期休息以及讓身體和意識得到充分的調(diào)整就顯得尤為必要。

第五段：總結(jié)及未來展望（100字）。

通過訓(xùn)練過程及多篇書籍以及專業(yè)講師的傳授及交流，能夠更好的了解科學(xué)訓(xùn)練的含義，并且總結(jié)出科學(xué)訓(xùn)練的要素與方法，這對于運動員來說是很必要的。未來，在緊鑼密鼓的訓(xùn)練過程中，會更加注重身體與意識的調(diào)整，通過系統(tǒng)地學(xué)習(xí)方法能夠有更好的表現(xiàn)與成果。

運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇十三

以增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)青少年拼搏進取、團結(jié)協(xié)作的體育精神為宗旨，通過廣泛開展校園足球活動，從而培養(yǎng)全面發(fā)展、特長突出的青少年足球后備人才，提高我校足球運動水平。

二、工作方針。

依據(jù)體育局、教育局要從全局的高度通力合作精神;全校掀起足球熱潮，充分發(fā)揮各自年級的資源優(yōu)勢，積極投入選拔和推選熱愛足球的學(xué)生、不論大小和了解足球的程度，共同為校園足球活動的開展提供保障。

三、職責分工。

(一)成立校園足球領(lǐng)導(dǎo)小組。

組長：

副組長：、

組員：體育科組及各班班主任。

(二)學(xué)校體育組負責競賽組織、專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練與指導(dǎo)。

(三)體育組利用體育課，課外活動時間和節(jié)假日，組織學(xué)生開展各種形式的校園足球活動和比賽，負責組隊參加年級、班級的足球比賽活動;負責參賽運動員的報名及注冊管理;負責制定校園足球活動方案與教學(xué)計劃。

四、校園足球比賽組織方案。

學(xué)校通過小型比賽選擇優(yōu)秀人才進入校足球隊參加縣級比賽。學(xué)校通過開展足球活動周進行各項足球技術(shù)的訓(xùn)練和比賽，并通過足球技術(shù)比賽來刺激隊員訓(xùn)練的積極性，主要分為：運球過桿計時比賽，傳球精準度比賽，顛球比賽和年段內(nèi)的班級7對7對抗賽等一系列比賽。在足球活動周成績優(yōu)秀的部分學(xué)生入選校足球隊并參加課外足球訓(xùn)練。

校級年齡段：1--9年級。

活動規(guī)程：參照《全國青少年校園足球聯(lián)賽規(guī)程》。

五、對開展校園足球活動的要求。

(一)由校長親自負責校園足球活動;。

(二)提供完善充足的“校園足球活動”場地條件;。

(三)組織足球訓(xùn)練的教師(教練)參加相關(guān)培訓(xùn);。

(四)學(xué)校在教學(xué)中加大體育足球教學(xué)的比例;。

(五)按時組織校內(nèi)班級和年級間的比賽。

六、比賽計劃。

每年5—6月，積極安排組織各年級進行校園足球賽，推動校園足球運動的開展。

七、對實施校園足球活動工作的要求。

1、提高對“校園足球活動地”重要性的認識。各班要把開展此次活動作為推進足球事業(yè)、活躍學(xué)生課余生活，培養(yǎng)學(xué)生健康生活方式的一個重要組成部分，把活動落到實處。

2、加強對校園足球活動的管理和指導(dǎo)。要認真研究、精心設(shè)計、積極探索出符合各班實際、面向全體學(xué)生的內(nèi)容與方法。要建立健全規(guī)章制度，做到組織機構(gòu)責任明確、實施方案科學(xué)有效、活動內(nèi)容豐富多彩，形成活動的制度化和規(guī)范化。

3、加強安全保護工作。在開展校園足球活動中，要高度重視安全保護工作，從活動計劃的安排、文體設(shè)施的檢查、活動內(nèi)容的選擇、活動過程的控制以及指導(dǎo)教師的選用等各個方面嚴格把關(guān)，以確保學(xué)生的身心健康和安全。

4、加強輿論宣傳，搞好評優(yōu)表彰。各班級要做好校園足球活動的宣傳報道。學(xué)校通過廣播站及時介紹和推廣開展校園足球的“小球星”和先進典型。

運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇十四

鄞州區(qū)中小學(xué)生田徑運動會為中心，為大力提高學(xué)生田徑運動訓(xùn)練水平及競技能力，提高我校體育競賽整體水平，力爭在中小學(xué)生田徑運動會上讓我校運動員比賽成績有較大突破而努力。

一、教練員：張秋芬、胡慈兒。

二、隊員名單及項目：

男子：張科達(鉛球)(鐵餅)、謝浩勇(鉛球)(鐵餅)。

徐威(100米)(200米)、童賢澤(400米)(800米)。

張旦琦(800米)(1500米)、林裕達(110米欄)(標槍)。

謝專斌(100米)(跳遠)。

女子：李艷歡(跳遠)(100米欄)、謝露露(100米)(100米欄)。

俞慧露(100米)(200米)、潘莉楠(800米)(1500米)。

卓旭亞(跳遠)(標槍)、張佳瑾(鐵餅)(標槍)。

三、訓(xùn)練總體要求。

1、每天訓(xùn)練，每次1小時左右，下午4：10—5：10，每周訓(xùn)練五天。

2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種訓(xùn)練手段盡量與專項素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合，以提高學(xué)生專項運動水平。

3、科學(xué)訓(xùn)練，注意運動訓(xùn)練安全，合理安排訓(xùn)練強度及運動量。

把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生講文明，吃苦耐勞的精神，加強跟家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。

1、確定集訓(xùn)隊員名單，召開全體隊員會議。

2、宣布訓(xùn)練紀律。

3、第一階段采用一般的訓(xùn)練強度，進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

第三階段采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量，迎接比賽。

周一。

1、準備活動慢跑2圈。

2、準備活動(弓步壓腿(正弓步，側(cè)弓步)--小步跑2次--高抬腿2次--后踢腿跑2次—后蹬跑2次—加速跑2次)。

3、分專項練習(xí)。

60米*2途中跑。

100米*2全程跑。

中長跑運動員：400米*3計時跑。

田賽運動員：鐵餅、鉛球、標槍、跳遠等技術(shù)動作練習(xí)。

4、放松跑1圈。

周二。

1、準備活動同周一。

2、分專項練習(xí)。

短跑運動員：80米*2—120米*2—150米*2為一組，跑2組。

中長跑運動員：直道快跑，彎道慢跑3圈1組，跑3組。

田賽運動員：分項技術(shù)動作練習(xí)。

3、放松跑1圈。

周三。

1、準備活動同周一。

2、彈跳力和力量訓(xùn)練(不分組練習(xí))。

(1)各種跳躍練習(xí)(收腹跳、蛙跳、單腳跳、摸高)。

(2)各種腰、背、腹肌練習(xí)。

(3)橡皮條(牽引練習(xí))。

(4)杠鈴練習(xí)(負重蹲深、臥推20*3)。

3、放松練習(xí)(慢跑1圈、墊上互相磕打放松)。

周四。

1、準備活動同周一。

2、分專項練習(xí)。

短跑運動員：蹲踞式起跑練習(xí)(30米*10)。

中長跑運動員：每圈跑進規(guī)定時間練習(xí)，根據(jù)實際情況控制時間。

田賽運動員：分項技術(shù)動作練習(xí)。

3、放松跑1圈。

周五。

1、準備活動同周一。

2、各專項測試(按比賽要求)。

3、放松跑1圈。

運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇十五

五、六年級的足球隊員進行訓(xùn)練，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，同時為校初建的草根足球打好堅實的基礎(chǔ)。

科學(xué)進行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

力爭在校園足球聯(lián)賽中踢出自己的風(fēng)格水平,爭取拿到前10名的成績，讓更多人喜歡上足球運動!

每周周。

一、周。

三、周五下午3：50-5:00。

五、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容要求及手段。

(一)提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

訓(xùn)練作風(fēng)方面：

1、嚴格的組織紀律性。

2、嚴格的`訓(xùn)練自覺性。

比賽作風(fēng)方面：

1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。

2、培養(yǎng)勇猛頑強的拼搏作風(fēng)。

3、嚴格的比賽紀律。

(二)全面提高隊員的基本技術(shù)。

四、五年級：

1、提高隊員運控球能力。

2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。

(三)主要訓(xùn)練手段:。

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人墊、運、控練習(xí)，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

(四)訓(xùn)練主要技術(shù):。

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主。停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主。

運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

(五)戰(zhàn)術(shù)：

二過一配合：橫傳直插二過。

一、橫傳斜插二過。

一、踢墻式二過。

一、回傳反切二過一等。

(六)每天安排三個足球游戲給學(xué)生解決枯燥無味的訓(xùn)練。

運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇十六

2、以增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生積極進取、團隊體育精神為宗旨;。

3、打造校園足球文化，發(fā)展足球后備人才。

二、工作方針。

加強領(lǐng)導(dǎo)，明確分工，李校長負責全局，王校長具體主抓，班主任和體育組緊密配合，搞好校園足球活動。

三、成立校園足球領(lǐng)導(dǎo)小組。

組長：

副組長：

組員：

四、活動內(nèi)容。

1、做好家長工作，征得家長的理解與支持;。

2、學(xué)校代表隊訓(xùn)練：每周二、四下午放學(xué)后(張磊負責);。

3、體育課中每周每班上一節(jié)足球活動課;。

4、本學(xué)期末適時舉行一次班級聯(lián)賽。

五、具體要求。

1、相關(guān)人員要認真負責，搞好各項足球活動;。

2、注意安全，防止發(fā)生意外事故;。

4、大力宣傳足球活動的開展。

六、活動經(jīng)費。

按上級要求學(xué)校從義保經(jīng)費足額支付，另一部分向上級申請撥付。

七、獎勵措施。

1、獎勵獲得年級組第一名的班級;。

2、年級組最佳射手一名;。

3、老師組織訓(xùn)練活動計算工作量，納入績效考核之中。

運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇十七

(短跑100、200、400)。

準備活動。

1、慢跑：排隊慢跑8圈，或以出汗，跑熱為準，時間控制在15分鐘左右。

2、準備活動操：擴胸運動，體轉(zhuǎn)運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿(正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿)。

壓肩(正壓，雙人配合壓)。

左右兩側(cè)交替進行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進，防止拉傷。

4、行進間準備活動：踢腿(正踢，側(cè)踢，左右繞環(huán)，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑)。

行進間準備活動要求每個動作做兩個來回(一個來回約20到40米)根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練特點由教練選擇動作。

短暫休息。

短暫休息時運動員可更換釘鞋、坐姿壓腿，補充少量水分和糖。稍作休息。

訓(xùn)練部分。

訓(xùn)練部分由速度訓(xùn)練、速度耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練構(gòu)成。

速度訓(xùn)練：(1)行時間跑30—60米，3—4次x2—3組。

(2)讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。

(3)短距離組合跑(20米+40米+60米+80米+100米)x2—3組。或(30米+60米+100米+60米+30米)x2—3組。

(4)短距離變速跑100—150米(30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑)3次x2—3組。

(5)膠帶牽引跑或稱拉牛(30—60米)，4—5次x2—3組。

(6)反復(fù)跑80—100米4—5次x2—3組。

速度訓(xùn)練組數(shù)距離和強度可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。

耐力訓(xùn)練：(1)長距離變速跑800—1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)。

(2)150米快速跑5—6次x2—3組。

(3)250米快速跑3—4次x2—3組。

(4)500米快速跑2—3次x1—2組。

(5)400米交代牽引跑或稱拉牛2—3次x1—2組。

耐力訓(xùn)練組數(shù)距離和強度可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。

力量訓(xùn)練：下肢力量1,、深蹲8—12個一組3組。

2、負重半蹲20—30個一組3組。

3、反臥位小腿折疊拉皮帶20—30個一組3組。

4、縱向蛙跳30—50個一組3組。

5、負重提鍾聯(lián)系80—100個一組3—5組。

腰腹力量1、負重仰臥體坐30—60個一組3組。

2、兩頭起30—60個一組3組。

3、臥姿抬腿兩人配合30—60個一組3組。

4、臥姿轉(zhuǎn)腿30—60個一組3組。

5、反臥負重單頭起兩人配合30—60個一組3組。

上肢力量1、負重臥推8—12個一組3組。

2、臥推30—60個一組3組。

3、站姿快速臥推30—60個一組3組。

4、坐姿上舉30—60個一組3組。

5、負重擺臂練習(xí)30—60個一組3組。

小學(xué)生力量訓(xùn)練應(yīng)作為輔助訓(xùn)練一周一至兩次不宜過多，訓(xùn)練組數(shù)和強度可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。

訓(xùn)練周安排周一：速度訓(xùn)練。

周二：大強度耐力訓(xùn)練。

周三：以技術(shù)動作為主的調(diào)整練習(xí)。

周四：耐力訓(xùn)練。

周五：力量訓(xùn)練。

備注：1、速度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練可在耐力訓(xùn)練中穿插練習(xí)。具體周安排可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。具體訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)上面列舉方法由教練員視具體情況搭配訓(xùn)練。

2、另外短跑訓(xùn)練中應(yīng)注意在訓(xùn)練中穿插對起跑、途中跑、沖刺跑、彎道跑的講解和針對練習(xí)。

3、比賽前應(yīng)注意訓(xùn)練起跑的反映能力和比賽戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。

4、運動員除了必須的體能訓(xùn)練外還應(yīng)加強營養(yǎng)補充和休息睡眠。

運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇十八

運動會上獲得好的成績的人需要得到大家的認可和表揚，那么運動員訓(xùn)練。

表揚信。

該怎么寫呢?下面是小編為大家整理的運動員訓(xùn)練表揚信，希望對大家有幫助。

各位老師、同學(xué)們：

伴隨著第16屆趣味運動會的圓滿落幕，賽事組委會的工作也接近尾聲。本次趣味運動會自學(xué)期初開始籌備，歷經(jīng)兩個月，于4月xx日在我校二運足球場順利進行。來自各學(xué)院、各班級的近千名運動會參加了開幕式，學(xué)校國旗護衛(wèi)隊、軍樂團、學(xué)校跆拳道協(xié)會、雙截棍協(xié)會應(yīng)邀參加了開幕式。

盛大的開幕式陣容，精彩的開幕式表演，各學(xué)院、各班級獨具匠心的開幕式創(chuàng)意，各位選手“更高、更快、更強”的執(zhí)著追求，都讓我們感受到體育運動的魅力所在。在此，賽事組委會向關(guān)心、支持本次運動會的所有參與人員表示最真誠的謝意。

感謝我校跆拳道協(xié)會、雙截棍協(xié)會，你們的精彩表演讓我們看到了背后訓(xùn)練的辛苦和付出，你們的意氣風(fēng)發(fā)讓我們感受到了年輕人的朝氣蓬勃。

感謝我們學(xué)院團委、學(xué)生會所有的工作人員，感謝我們的銳工志愿者們，籌備的每一個細節(jié)都有你們的思考，每一個角落都有你們的身影，是你們的默默付出、堅守崗位讓這次趣味運動會取得了圓滿成功。

感謝本次趣味運動會的全體參加人員，是你們的共同努力，讓這次趣味運動會更加出彩。衷心的謝謝大家!各位老師、各位同學(xué)，我們20xx年再見!

xx年x月x日。

尊敬的**學(xué)院全體運動員們：

你們好!

在慶祝我校第三屆大學(xué)生運動會取得圓滿成功的同時，首先要熱烈祝賀你們在本屆運動會中取得了優(yōu)異成績，其次感謝你們一直以來為商學(xué)院體育事業(yè)的發(fā)展做出的卓越貢獻。

自第一屆運動會以來，商學(xué)院始終以“頑強拼搏，團結(jié)進取”的思想引領(lǐng)著我們的運動員，在加強運動員體育競技素質(zhì)的同時，不斷提高體育道德素質(zhì)和思想道德素質(zhì)。三年以來，經(jīng)過一大批運動員們的不懈努力，我院的體育事業(yè)蒸蒸日上，因為有你們才使得商學(xué)院在歷屆運動會及大型體育活動中取得了輝煌的成績，并寫下了商學(xué)院體育發(fā)展史上不朽的篇章。三年后的今天，我們驕傲的看到一支高素質(zhì)、高實力、高水平的商學(xué)院體育團隊正以矯健的姿態(tài)和蓬勃的斗志闊步前行在我校體育事業(yè)發(fā)展的前列。

和淚水，更將長久銘記你們在賽場頑強拼搏、永不放棄的英雄氣概。

你們的優(yōu)異成績讓我們倍感鼓舞、你們的奮發(fā)向上讓我們信心滿滿、你們的團結(jié)拼搏讓我們從不孤單。你們和我們的工作人員一樣，為了本屆運動會的圓滿閉幕做出了巨大的努力。在這里，我們還要向所有支持商學(xué)院體育事業(yè)發(fā)展的老師和同學(xué)們表示崇高的敬意和衷心的感謝。正是因為你們的辛勤工作和大力支持，才有了商學(xué)院體育事業(yè)蓬勃發(fā)展的今天，才有了體育健兒們的信心與勇氣，我們也才能繼續(xù)牢牢緊握發(fā)展的脈搏，以更好的成績迎接未來的挑戰(zhàn)。

我們一直堅信成績的取得不是奇跡，將今天的成績看成明天新的起點;年輕有夢的我們成為了一群能做事、會做事、做成事、不出事的人，而所有的一切是因為我們有一種堅強不屈的精神、一種勇往直前的意志、一種笑看人生的豁達。腳走不到的地方眼睛可以看到，眼睛看不到的地方心夢可以到達;讓我們想壯志凌云，做腳踏實地。相信在大家的共同努力下商學(xué)院體育事業(yè)的明天將更加美好，商學(xué)院的明天將更加美好。

謝謝大家!

xx年x月x日。

親愛的公管健兒們：

你們辛苦了!

在此，我們謹代表公共管理學(xué)院全體師生向你們表示最衷心的感謝，感謝你們對我們工作的支持，感謝你們?yōu)閷W(xué)院所做出的付出，感謝你們帶給我們精彩的比賽，感謝你們所塑造公管學(xué)子的形象——拼搏的信念與取勝的決心。

20xx-20xx學(xué)年各項賽事都已落下帷幕，但公管運動員頑強拼搏的精神足以讓每個公管人為之感動。你們不畏艱難，不斷戰(zhàn)勝和超越自我，創(chuàng)造了運動場上的一個有一個佳績。正是你們頑強拼搏的精神，我院在20xx年院際新生杯籃球賽獲得亞軍;在第一屆院際羽毛球賽中取得第二名;在20xx年院際毽球賽取得第五名;在第五十屆校運會上取得女子團體第二名，總分團體第五名的驕人成績;在“pconline杯廣州大學(xué)生男子籃球賽”華農(nóng)賽區(qū)第四;在20xx年院際籃球賽上獲得男子組第五名;在華南農(nóng)業(yè)大學(xué)首屆學(xué)生三人籃球賽上，男子組獲得亞軍和第五名，女子組獲得第七名，并代表學(xué)校參加廣州地區(qū)大學(xué)生三人籃球賽;在20xx年院際足球賽中進入16強;在20xx年校水運會上取得男子團體第七名，女子團體第三名，團體總分第四名的好成績。

xx年x月x日。

運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇十九

運動員訓(xùn)練管理及獎勵規(guī)章制度運動員是學(xué)校的寶貴財富，他們是學(xué)校榮譽的直接創(chuàng)造者，對運動員的管理說到底就是對運動員的愛護和教育，就是最大限度的激發(fā)他們?yōu)樾幑猓瑒?chuàng)造優(yōu)秀成績的積極性和獻身精神。為提高我校體育運動技術(shù)水平，發(fā)揮體育窗口作用，進一步推動我校體育工作的開展，培養(yǎng)一批具有較高體育運動技術(shù)水平的人才，結(jié)合我校的實際情況制訂本管理辦法。

運動員資格確定:凡是有本校學(xué)籍，身體健康，思想進步，有集體主義責任感，且經(jīng)過試訓(xùn)期考核，登記的在編人員。

1、作為運動員必須要有較強的責任心和集體主義榮譽感，有著永不服輸?shù)钠床瘢e極訓(xùn)練，按時到位，實行點名冊點名制。

2、訓(xùn)練時禁止穿皮鞋、涼鞋和牛仔褲等不適合運動的服飾參與訓(xùn)練。

3、運動員因為傷病或者因事不能來訓(xùn)練，應(yīng)提前本人親自到各自教練處請假，特殊情況可找別人代為請假。

4、訓(xùn)練時間:在校時間每周一--周五早晨7:00--7:45，周一--周五大課間加課外活動。節(jié)假日按節(jié)假日訓(xùn)練計劃進行。

每學(xué)期末對運動隊運動員進行考核。

1、各運動隊運動員，只要在學(xué)校運動員檔案中登記，學(xué)期末每人次給班級百分考核普+1分。

處于試訓(xùn)期的運動員必須通過試訓(xùn)期考核方能添加到學(xué)校運動員檔案中。注:初中一年級第一學(xué)期整個學(xué)期為試訓(xùn)期，不進行普加分，但不影響代表學(xué)校參加區(qū)級以上比賽所獲加分。其余年級學(xué)期的試訓(xùn)期為1--2月，針對不同學(xué)生的素質(zhì)狀況，試訓(xùn)期可提前結(jié)束，最多不超過2個月。對于試訓(xùn)期的訓(xùn)練結(jié)果，體育教師應(yīng)通知其運動員所在班級的班主任，以便于管理。

2、對于有體育發(fā)展?jié)撃埽疑眢w健康，無不良疾病的學(xué)生。拒不參加學(xué)校運動隊，不想為學(xué)校爭光或者為了應(yīng)付試訓(xùn)期，敷衍試訓(xùn)期訓(xùn)練的。將取消其代表班級參加學(xué)校各種體育賽事活動的資格，且班級評選班級干部、三好學(xué)生、申請加入共青團實行一票否決制，已經(jīng)加入共青團的，取消其優(yōu)秀團員評選資格。為了參加學(xué)校比賽，而敷衍校隊征集，隨便進出校隊的，從班級比賽成績中雙倍扣除班級得分，團體項目直接取消名次。對于已經(jīng)在運動員檔案中的運動員，因不可抗拒因素導(dǎo)致無法繼續(xù)訓(xùn)練的，(如，轉(zhuǎn)學(xué)、運動疾病)未完成本學(xué)期訓(xùn)練任務(wù)，不影響班級本學(xué)期考核普加分。對于在檔運動員在評選班級干部、三好學(xué)生、申請加入共青團，評選優(yōu)秀團員等榮譽方面，同等情況下給予優(yōu)先考慮。

3、各運動隊運動員在訓(xùn)練時必須按時到位，不得遲到或早退。如有特殊情況需要向各自教練說明。節(jié)假日訓(xùn)練，根據(jù)出勤率從考核普加1分中酌情扣除，扣完為止。注:(意外傷害、運動損傷等特殊情況除外)。

4、各運動隊教練訓(xùn)練時應(yīng)提前到位并做好訓(xùn)練出勤記錄，存檔。對于出勤訓(xùn)練情況有問題的運動員，教練員應(yīng)當及時通知其所在班級的班主任。以體現(xiàn)考核的公平公正性。

運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇二十

運動員的訓(xùn)練心得大全（21篇）篇二十一

在外企求職的過程當中，一封出色的求職信是必不可少的，而撰寫一封得體的求職信可能是你在準備應(yīng)聘的過程中遇到的最棘手的問題。信件要引起讀者的興趣，要反映出你的目的，要符合特定的環(huán)境要求。下面有一篇例文,可以參考一下!

親愛的主席先生，

你在報紙上的廣告操場主任，我相信我有資格以適應(yīng)您的位置。

在1983年的夏天，我是年輕的男孩在南達科他州的沃爾頓，一個助理負責的有組織的體育活動。一年后，我被安排負責一個大型的夏日計劃，為貧困兒童的米隆在大城市，主管威廉·約翰遜。他已同意作為我的參考。

我更多的經(jīng)驗，包括在南達科他州的羅克福德，1985年的工作作為一個城市公園游樂總監(jiān)到現(xiàn)在的時間。在這個位置上，我負責所有的城市公園中的程序，包括所有有組織的娛樂和夜間運動。

如果你覺得我適合的工作，你心里有。請告訴我的時候方便接受記者采訪時。我希望在不久的將來收到你的來信。