演講稿要求內容充實，條理清楚，重點突出。在社會發展不斷提速的今天，演講稿在我們的視野里出現的頻率越來越高。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的演講稿嗎？那么下面我就給大家講一講演講稿怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。

雷鋒月國旗下演講稿篇一

當姚老師接觸到這批住宿生時，她觀察到每當學校晚晚托進行至7點左右時，孩子們會分為兩類，一類是早已做完作業，也看好了課外書籍變得無事可做的，一類是似乎總有著

做不完的作業，還在埋頭慢慢努力的。她想要改變這一狀況，讓7點以后的時間既輕松又充實，還要讓動作慢和學習習慣教差的學生也能在7點以后活躍起來。

首先，姚老師在每次晚晚托時都會對學生在作業中的錯誤或是重點題及時進行講解，并對個別孩子進行一對一講解，幫助他們掃清障礙，同時鼓勵他們多動腦、抓緊時間不拖拉。其次，她為孩子們買來了五子棋、跳棋和四角拼版等，并和孩子們約定，只要他們在當天高質量地完成各項任務，7點之后就可以是活動時間，這讓孩子們興致高昂，同時這些內容又能培養他們靜心、全面地思考問題，讓他們在動腦中獲得樂趣。從動腦中獲取樂趣，姚老師還有一招，有時7點以后，她也會找一些趣味數學題，讓大家一起討論與解答，既活躍了氣氛，又利于啟發學生的思維。在這樣的措施下，不少學生的作業速度有了提高，更重要的是他們開始期待7點以后的時間，樂于在學習中尋找快樂。

老師愛學生，會從每一個學習的小點滴開始，會從每一個生活的小細節做起。這也正是我們對于老師們親人們的付出，懷有感恩之情的緣由。

愛心是對幼者無怨無悔的教化,雖愚鈍無知而不舍;

愛心是對長輩無日無夜的關懷,雖貧病交加而不棄;

愛心是對祖國無邊無際的眷戀,任顛沛流離而不忘。

愛心是一座亮在黑夜的燈塔，使迷途航船找到溫馨的港灣;

愛心是一柄撐起在雨夜的小傘，使漂泊異鄉的人得到親情的蔭庇;

愛心是一道飛架在天邊的彩虹，使滿目陰霾的人見到世界的美麗;

雷鋒月國旗下演講稿篇二

有一種關懷，它常使我們盈淚滿眶;有一種力量，它能讓我們精神抖擻。這種關懷從你我眼里輕輕釋放;這種力量在你我指尖悄然流動，那就是愛心。

想問大家幾個問題，在家鄉乘公交車車會讓座的請舉下手，謝謝。那來到南昌后依然會讓座的舉下手，謝謝。同時在車上不會去坐那幾個特殊位置的請舉下手，謝謝。與此同時我也相信有很多人因身在異地，沒那么強烈的歸宿感等其他原因就不想去讓座了，其實這種想法是大錯特錯的。在自己習慣的地方需要愛和奉獻，所以在更需要愛和地方我是不是更不能吝嗇我們的奉獻呢?一個人的力量是有限的，所以學校舉辦了演講比賽，比賽的意思并不僅限于鍛煉個人，更值得注重的一方面就是演講的號召力和影響力。我個人認為，假如我沒進決賽我不覺的怎么，但是如果因我今天的演講，能影響到一位不管在何地坐公交時會讓座，無特殊情況不坐那幾個特殊位置，我覺的是我演講的最大成功。這些就是愛心，與奉獻。

愛心就像一首田園詩，幽遠純凈和雅清淡;愛心就像一幅山水畫，洗去浮華雕飾留下清新自然;愛心就像一首深情的歌曲，輕吟淺唱悠揚婉轉;愛心是和煦的春風，吹去溯雪寒情，帶來春光無限。

善良的本質是奉獻，奉獻果實奉獻愛心，當你懂得奉獻愛心，你一定會感到非常自豪，非常欣慰。俗話說：贈人玫瑰手留余香。當你奉獻愛心既幫助別人又能快樂自己。

從古時的就已經開始傳承奉獻與愛心的美德。大家聽過《弟子規》沒有?其中就有一章‘泛愛眾’。它告訴我們要懂得博愛，人與人在一起相處要講平等互助相互奉獻以做到博愛。愛人者，人恒愛之。凡是人，皆需愛。天同覆，地同載。

這使我想起這個故事。雷馬斯所住的村子發洪水，無情的洪水吞噬了村子。雷馬斯爬上樹，可是水位越來越高，就在他絕望時刻，一個衣衫襤褸的人撐船而來，就了他。等雷馬斯安全著陸后就問那個人怎么報答他?那人說：“我不需要回報，只要你一個承諾，當你遇到需要你幫助的人要盡全力幫他們。”就這樣他遵守了承諾，他奉獻了自己的力量幫助了很多了人。當被幫助的問雷馬斯我該怎么回報你呢?他就將救他一命的恩人那時說的話重復一遍。就這樣循環與傳遞不僅成為佳話，更讓世界多份奉獻他、與愛心。

從洪水到旱災，從冰災到地震。從艾滋病到白血病。一句句的關心問候，一次次的舉手援助，一場場賑災活動。高至國家領導人低至平民百姓，都上演過一幕幕的溫暖畫面。雖然我們是平凡且普通的，雖然我們沒慷慨激昂豪言壯語的寫作，沒驚天地，泣鬼神的英雄壯舉，但只要你記得奉獻上平凡的愛心，盡力幫助每一位困難者那就會變得不平凡。

讓我們行動起來把，用愛擁抱明一天，用心感動每個人。這樣我們的校園就會更加溫暖，社會更加和諧。

雷鋒月國旗下演講稿篇三

敬愛的老師、親愛的同學們：

大家早上好!我是六(2)班的李芳芳，今天我要演講的主題是“愛心”。同學們，請慢慢地閉上你們美麗的眼睛，慢慢地閉上這一刻，你是一個懂事的孩子;這一刻，不管你是誰，你都會好好地聽;這一刻，你是一個非常仗義的人;這一刻，你是一個積極向上的人。接下來的時間你一直在聽我的聲音，排除外界的所有干擾和噪音，你能感覺到，你是在一個全世界最安全的角落，你能感覺到整個世界的平靜與安詳。

我們常說：“我們的生命歷程融進了親情的每一朵浪花，每一組旋律，每一句叮嚀，每一聲歡笑，每一個眼神，每一步足印.”記得父母教導我們時，常說：“我們吃的鹽比你們吃的米還多，我們過的橋比你們走的路還長。”歲月總是無聲溜走，父母的面龐和兩鬢留下了痕跡，許多無價的智慧經驗在他們心田積淀。從我們來到這個世上的那一刻起，我們就已經用純凈的心靈來感受父母的言傳身教，耳聞目睹種.種關于人的行為。當然，父母的教育是最好的榜樣，是他們把做人的善良、寬容與對生活的愛，一點點的浸染了我們全部的身心。

不知是哪個花開的時刻，悄悄地，悄悄地，我們來到了世上，慢慢地，慢慢地到了上學的年齡。我們永遠忘不了那人生的第一次，是多么地高興、快樂。原來是老師和藹的微笑，溫和的話語就像快活的音符一樣奏出美妙的樂章，讓我們如癡如醉。就這樣，老師在我們心里播下了快樂與智慧的火種，校園里時時響著我們清脆、明亮的聲音。那是怎樣的一種幸福啊!于是，我們感受到的一切歡樂都因老師的愛而起。老師把所有的希冀寄托在我們身上。當我們感受到知識的魅力時，他們在叮嚀：同學們，別忘了奮進呀;當我們在學習上失敗時，他們在鼓勵：成功是從這里起步的;當我們悲傷時，他們在安慰：同學們振作起來呀!多少個難忘的日子呀!一日為師終生為父，是您，讓我們學會如何面對困難，如何感受生活，如何珍惜幸福，如何自我發展。您不僅帶著我們在知識的海洋里遨游，更重要的是教會了我們要學著去感恩別人。這其中的點點滴滴，一個個動人的情景把我們的生活點綴得精彩美麗，也把我們的記憶鞏固得刻骨銘心。感恩老師，并不需要我們去做什么驚天動地的大事。它表現在日常生活中的點點滴滴。如：課堂上，一道堅定的目光，下課后，在走廊里看到了老師，一聲禮貌的“老師好”，

放學了，向老師招招手，說上一句“老師再見”，這些都是對老師的感恩之情的表達。所以，只要擁有一顆真誠的心，一顆感恩的心，生活會顯現得愈加美好，猶同嬰兒般安詳。

生活需要我們不斷地去學會做人，但做人有時候卻讓我們在生活中永遠也讀不懂它。成長有如神助，我們只能懷著無盡的感恩之情去繼續我們的旅程，把愛心付出。

愛心—— 一杯香氣四溢的茶

想到愛心，就想起一篇文章。文中記敘了一位小姑娘和她的媽媽向因為火災失去了媽媽的小強捐贈物品的經過。

開始時，小姑娘只捐些自己不想玩或是已經舊了的玩具，經過小姑娘媽媽的勸導：“捐贈時，需要捐贈對自己，對別人很重要的物品。”年幼的小姑娘思索了一會兒，又問了一句：“媽媽，捐贈的物品可以要回嗎?”媽媽說：“當然不可以。”小姑娘靜靜地思索著，終于含著淚，牽著自己媽媽的手跑向小強，對小強說：“小強，我把媽媽給你了，今后你就有媽媽了。”說完小姑娘便跑出了人群，哭泣著……

當然這對于我們來說，這小姑娘是多么的幼稚，可從她身上，我們可以看出小姑娘的內心是多么的美好。愛心是無價的，愛心是永存的，只要我們心中充滿愛心，這個世界將會變得更加美好。

愛心永存，我心永恒，世界也會因愛心而變成美好的人間。

我們共同期待著充滿愛的世界。

我們暢想那里山清水秀，那里鳥語花香。

雷鋒月國旗下演講稿篇四

同學們：

早上好!今天我講話的題目是“堅持才能成功”。

古希臘大哲學家蘇格拉底在開學第一天，對學生們說：“今天咱們只學一件最簡單、最容易做的事兒，每人把胳膊盡量往前甩，然后再盡量往后甩。”說著，蘇格拉底示范了一遍。“從今天開始，每天做300下。大家能做到嗎?”學生們都笑了。這么簡單的事，有什么做不到的?過了一個月，蘇格拉底問學生們：“每天甩手300下，哪些同學堅持了?”有90%的同學驕傲地舉起了手。又過了一個月，蘇格拉底又問起這件事，堅持下來的學生只剩下八成。一年過后，蘇格拉底再一次問大家：“請告訴我，最簡單的甩手運動，還有哪幾位同學堅持了?”這時，只有一個人舉起了手。這個學生就是后來成為古希臘另一位大哲學家的柏拉圖。

聽了這個故事，同學們一定會想到“堅持”、“持之以恒”、“鍥而不舍”。想到“半途而廢”、“三天打魚，兩天曬網”等詞。柏拉圖為什么會成功呢?因為柏拉圖從簡單動作的堅持中，鍛煉了他的持之以恒的毅力和精神，是這種毅力和精神使得他成為舉止聞名的大哲學家。

大家是否從上面的故事中得到一些啟發呢?

堅持是一種毅力、一種精神，它似乎看不見、摸不著，但它體現在我們每個人的身上，表現在一件件小事上。你每次作業都把字寫工整，今天認真寫字，明天認真寫字，堅持天天認真寫字，你的字一定不會寫得差;你每節課都專心聽講，積極發言，今天做到了，明天做到了，堅持每天都做到，你就能學到更多的知識。

最后，請同學們記住這句話——堅持才能成功!

謝謝大家!

雷鋒月國旗下演講稿篇五

各位老師、各位同學：

每天早上，當我們進入校園，彼此相見時，都不忘用普通話互道一聲問候，那甜甜的問候讓我們心中涌起了一種無比親近的感情;在學習中、在交談時，我們感覺只有用普通話，才能使我們彼此順暢地溝通。語言是一個民族的聲音，從大處講，推廣普通話，說好普通話，是我們祖國屹立于世界民族之林的需要;從小處說，它是不同地域、不同文化背景中的人與人溝通交流的需要。 現代社會，普通話和我們的祖國一樣，在國際上占有越來越顯著的地位----它成了聯合國六種工作語言之一。最近看了解放日報的一則報道，深為感動，也愿和大家分享。

據解放日報報道，每當夜幕降臨、華燈初上的時候，許多在辦公室里忙碌了一天的外國人又會行色匆匆地趕往某個語言訓練班，參加各種各樣的中文輔導。近年來，全世界有愈來愈多的人在鉚足勁兒學習中文，參加漢語水平考試的人數不斷攀升。有資料顯示，十幾年前，參加漢語水平考試的人僅有2072人。而目前世界34個國家設立了151個漢語考點，僅20xx年一年考生數量就達9萬人。

中國經濟的騰飛，使得外國人學中文的動機與熱情都發生了不小的變化。以往，外國人學中文主要是出于對中華綿延幾千年的文化的好奇與喜愛;如今，外國人學中文更多地摻雜著市場驅動力，他們感覺掌握了中文就相當于掌握了和中國進行經濟交往的一把金鑰匙。據統計，韓國已有10萬余名留學生在中國大陸學中文，許多企業的用人或升學考試里，中文是必要的評分標準之一;德國大學的漢學系由原來的冷板凳變成了熱門科系;美國已有2500個中小學開始或計劃設立中文課程，美國大學理事會最近宣布將增設中文進階課程，今后美國高中生如通過中文進階考試，進入大學后可直接銜接大三的中文課程。印尼教育部規劃從20xx年到20xx年，在全國8039所中學逐步開設中文課;其他東南亞國家也有相同或類似的計劃。根據估算，到20xx年為止，預計專程到中國大陸學中文的外籍人士，將由現有的三萬人漲到八萬人左右。

同學們，連外國人都爭著學中文，作為炎黃子孫的我們怎能不學好自己本民族的語言呢?在《鞍山市學生民族精神教育指導綱要》中就有明確規定：我們每一個學生要熱愛祖國的語言文字，正確地使用祖國的語言文字，規范用語，禮貌用語，大力推廣、使用普通話。

本周，又到了我校每學期一周的推廣普通話周了，本周推廣普通話主題為“揚民族精神，誦經典作品”，推廣普通話口號仍然是“走進學校門，人人都像北京人”。在推廣普通話周里，我向大家發出如下倡議：

(1)人人在校園內使用普通話，共同創造一個良好的語言環境。

(2)在校園內開展“百靈鳥”糾錯行動，對黑板報、學習園地、作業等進行檢查，發現不規范用字馬上予以糾正，

(3)各班利用周五班隊課時間舉行“揚民族精神，誦經典作品”主題班會活動。

(4)“啄木鳥”小隊要利用雙休日時間把糾錯行動延伸至社區、街道和公共場所，開展查找錯字、不規范字的社會實踐活動，強化用語用字的規范化意識。

(5)各班出好推廣普通話小報，周五中午參與展評。

(6)師生們要積極參與推廣普通話知識網上競答活動。

老師們、同學們，讓我們齊心協力說普通話，用規范語，在校園中營造一片文化氛圍，揚民族文化，樹民族精神，努力爭創金山區民族教育實驗校和上海市語言文字規范化示范校。

雷鋒月國旗下演講稿篇六

敬愛的老師，親愛的同學們：

大家好!

今天我國旗下演講的主題是自立自強。

講到這四字，想必大家心中想起的是些偉人英雄的事例。像那越王忍辱負重，自立自強終是一雪國恥，家喻戶曉;像那周恩來心存志遠，自立自強，終成開國功臣，百世流芳。自立自強，還讓我們想起了咱們中國在內外雙重壓力下堅強勇敢，光榮站起，在孤立無援之時堅定步伐，高舉旗幟，建設中國特色社會主義社會，成為世界的聚焦點。

自立自強，這是多么難得的勇氣，是多么可貴的堅持，是多么高尚的品質。

“自立，自我獨立;自強，自己努力圖強。”百度百科是這樣定義的。

這四字仿佛褪去了令人望而生畏、自慚形愧的衣裳，從高高的云端走下，極其普通易得，似乎每個人力所能及。然而若真如此，那么人人都是人生的贏家，浸透生活的淚水又從何而來?是的，假如您只是把它掛在嘴上，假如您只是三分鐘的熱度，那么所以失敗變成家常便飯也是固然。

但是，站在新高考前面的同學們，咱們一定要真正做到自立，自強!

這一次，青澀的我們被推向戰爭第一線;這一次，還未褪去童稚的我們已肩擔未來的重壓。

前方是各式各樣縱橫交錯的分路，而我們被逼著，被推著搡著站在岔路口，迷茫困惑，不知所措。

雖說已不再是一考定終身，雖說不是一個人在戰斗，然而那些陪在身邊的人終究只是生活的過客，孤獨是生命的常態。

我們更早地面對選擇，更早地思考人生。一個人的路，要怎么走?

難道說不思進取，自甘墮落?那么苦果的滋味只有自己嘗得最深刻。

沒有規劃的人生終究只能被人規劃。

若盼望著笑傲人生，若期許著輝煌未來，那么便只有，便只能自立自強。

自立，自我獨立，去學會獨面失敗，無畏失敗;去選會自我檢討，自我規劃;去學會寵辱不驚，笑迎人生。

自強，自己圖強，去努力地熱愛學習，為自己而讀書;去勇敢地披荊斬棘，讓自己的生活精彩充實。

能選擇去向的只有自己，能決定人生的只有自己。也只有這樣，我才敢說我無悔，我快樂。

我是瑞中人，我自立，我自強，我為自己代言。

雷鋒月國旗下演講稿篇七

老師們，同學們：

大家早上好，今天我國旗下講話的題目是擁有健康心理，享受快樂人生。

隨著社會的進步，青少年“健康”的標準也在不斷發生著變化。根據我國青春期兒童的心理活動特點，達到心理健康應具備以下六個心理品質：

一、智力發育正常，即個體智力發展水平與其實際年齡相稱。

二、穩定的情緒。盡管會有悲哀、困惑、失敗、挫折等，但不會持續長久。

三、能正確認識自己，清楚自己存在的價值，有自己的理想，對未來充滿信心。

四、有良好的人際關系。尊重理解他人，學習他人長處，并能友善、寬容地與人相處。

五、穩定、協調的個性，能對自己個性傾向和個性心理特征進行有效控制和調節。

六、熱愛生活，能充分發揮自己各方面的潛力，不因挫折和失敗而對生活失去信心。

針對以上標準，同學們可以自己衡量一下目前的心理健康狀態，并作相應調整與改進。

我校自20xx年開始就已經在預備年級開設心理健康教育課。去年正式使用新版的初中生心理健康自助手冊。本學期開始，新落成的位于南面二樓的學校心理輔導中心正式對外開放，對象主要是我校的學生、教師，時間為周一至周五下午1：00-5：00。周一至周五中午12：00-12：25則是預備年級同學的心理活動時間。輔導中心目前有這樣幾個功能區：放松室、心理書籍閱覽室、沙盤室、宣泄室、心理測試儀器室以及心理輔導室。在那里將由我校外聘的心理學博士沈灝老師為大家做好心理服務工作。

本學期每周二中午為我校的心理廣播時間，每月將定期舉辦一次學生心理社團活動(即學生心理輔導員培訓)。每年5月及11月將成為我校的心理健康活動月。屆時希望全校師生都能積極參加到心理月的相關活動中。如果您有什么煩惱、疑惑或是心理問題，都可以找班級心理輔導員，或者我和沈老師。您也可以將問題寫下投進學校專設的“心理咨詢”信箱，位置就在南樓西面樓梯上樓處。

生活中，我們有時會因同學之間誤會矛盾而心灰意冷，也可能因學習上的壓力而消極悲觀，抑或因老師的批評而忿忿不滿。步入青春期的我們，更會為了一點小事而跟父母發生爭執，或因為誰的成績好而羨慕嫉妒恨。那么我們如何才能做一個樂觀進取、心理健康的中學生呢?在這里我要給同學們幾點建議：

1、了解自己，接納自己，改進自己

學會多角度看自己，要看到自己的優點和缺點，努力改進自己的缺點，萬萬不可妄自菲薄，壓抑自己的才華，浪費自己的天賦，也不可一味按照別人的模式來塑造自己。

2、合理安排生活，積極參加各種活動，滿足各種正當需要

現代社會的學生都過著忙碌的學習生活，有時會因追求學習成績的提高而忽略其他需要的滿足，因此因為壓力過重而導致心理問題。所以，合理地安排生活很重要，學習要定計劃，定時間表，而業余運動、休閑時間也要有所安排，勞逸結合，使各種基本需要均能得到滿足，這是保證我們心理健康的重要條件。

3、建立良好的人際關系

要積極助人，與人合作，寬宏大度，善解人意。適度適量交朋友，進行正常的異性交往，學會與人良好地溝通。

4、要學做自己情緒的主人

“不順心的事，十有八九”，我們遇到事情又該如何保持樂觀、平和的心態呢?

首先，要會換位思考，多站在對方的立場來想問題，如果我是他(她)，會怎樣。

其次，學會自我排解，即自我暗示、自我安慰。要學會用積極的語言暗示自己，“我能行”、“沒問題的”、“一定會好起來的”，使自己的情緒迅速穩定下來。

最后，傾訴釋放法。當自己的情緒難以自我排解和控制時，可以去找你信任的家人、老師，知心的朋友、同學，說出你的心事。當你把心事傾訴、痛哭、宣泄出來時，沉甸甸的感覺會變得頓時輕松。也許對方還會給你很好的建議，幫助你打開心扉，解開心結。

其實生活中的快樂有很多，關鍵就在于要有一個健康的心理狀態。如果什么事情都忍不住去責怪，什么事情都忍不住去難過，那你又怎能發現生活中的美好?讓我們以寬容、平和的心態調整好自己的心理狀態，去創造更高的輝煌吧。

希望在場的所有老師們、同學們都能夠善待自己，善待他人，適應環境，情緒正常，人格和諧。

我的講話到此結束，謝謝大家!

雷鋒月國旗下演講稿篇八

老師們，同學們：大家早上好!

今天我國旗下講話的題目是《超越自我，誠信考試》。

時光如梭，歲月如歌，不知不覺緊張、忙碌而又充實的一個學期轉瞬即逝。周三就要進行期末考試了。如何有效利用時間?如何提高復習效率?如何正確對待期末考試，在這里提出我個人的觀點，供同學們參考。

一、正確認識，高度重視。

期末考試不僅是對同學們一個學期以來學業成果的一次盤點、檢閱，更是對每個人的綜合素質的一次挑戰，因此，我們每一個同學都應該以嚴肅、認真、負責的態度對待這次考試。

二、認真復習，珍惜時間。

孔子曰：“溫故而知新”，就是告訴我們學習要重視復習，一個成績優秀的學生肯定是肯吃苦，肯鉆研，認真復習并掌握科學學習方法的人。考試期間同學們要做出詳細、科學、合理的安排，把所學的知識認真整理、歸類，并全面系統地進行復習，爭取做到熟能生巧，融會貫通。

三、調整心態，誠信考試。

考試是緊張的，我們要重視考試，又要正確對待考試。考試時要沉著冷靜，要對自己充滿信心，認真分析試題，仔細推敲，先易后難。同學們，考試還是一次人的品行的檢測。所以，我希望大家秉承“誠信至上”的原則，以飽滿的精神，自信地踏入考場。

同學們，人生不拼不精彩，缺乏競爭的人生是不完整的人生!希望同學們端正心態，把考試看作是一個舞臺，一個展示自己才華的舞臺。行動起來吧，請帶上最銳利的頭腦，握緊最有力的拳頭，拿出我們的智慧，拿出我們的勇氣，挑戰期末考試，去譜寫屬于我們自己的輝煌吧!為自己、為所有關注我們的老師和親人交上一份滿意的答卷。

最后，祝同學們學業進步，考試成功!

雷鋒月國旗下演講稿篇九

尊敬的老師們，親愛的同學們，大家早上好。我是大隊部文藝委員賈舒然。本周，是本學期的最后一個教學周，下周一，我們將迎來20xx年秋季學期的期末考試。在老師們辛勤的教誨下，我們已經緊鑼密鼓、扎扎實實地進行了一個學期的學習和一周的復習，今天我將要和大家分享的是“考前的減壓方法”。

首先是睡眠減壓。

充足的睡眠是保證我們精力充沛、心理平衡的前提。只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學習效率，減輕焦慮。

值得我們注意的是，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，所以大家在注重夜晚早睡的同時，也要重視午休。哈佛大學教授測試發現，午睡之后的視覺學習能力比不睡者高許多。有助于處理新學到的技能與資訊。夜晚睡前喝半杯熱牛奶將會有助于入睡。

二、飲食減壓

營養專家認為，壓力產生時，身體會消耗大量的維生素c，因此考生適當攝取富含維生素c的蔬菜和水果是大有益處的。

如胡蘿卜能提高記憶力，香蕉含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。蝦可為大腦提供營養，能使人長時間保持精力集中。花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞有一定幫助。另外，少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。

三、運動減壓

體育運動還可以提高神經系統的興奮度和靈活性，增強意志，增加記憶蛋白合成，幫助深睡眠，從而提高學習效率。適宜考生的運動方式主要有散步、慢跑、跳繩、跳健美操、游泳、打乒乓球等。運動時間不要過長，避免過度疲勞或興奮。需要注意的是睡前、考試前一小時不宜進行激烈運動，尤其在考試前一天更不宜做劇烈運動。

四、音樂減壓

聽音樂，尤其是聽輕音樂或古典音樂能調節人的緊張情緒。考生選擇音樂最好是沒有歌詞的優雅音樂。有歌詞的音樂，文字信息會進入大腦，導致大腦得不到充分休息，重金屬音樂會加重情緒負擔。

五、轉移減壓

有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。應學會自我調試，及時放松自己，如運動、泡澡、聊天、出游。我們還可以進行左右腦思維的自主轉移，為此我們應將文、理科交叉起來學習，文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。

衷心祝愿我們每個人都能在期末考試中從容、沉穩地交出令人滿意的答卷，用優異的成績回報我們辛勤的老師和爸爸媽媽。

謝謝大家。