計劃是一種靈活性和適應性的工具，也是一種組織和管理的工具。那么我們該如何寫一篇較為完美的計劃呢？下面是小編為大家帶來的計劃書優秀范文，希望大家可以喜歡。

田徑體訓隊訓練計劃篇一

為進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成績,本著打好基礎,發揮特長的目標，積極準備參加10月份鎮海區田徑運動會。

全面發展身體素質、學習和改進專項技術、學習和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在區運會上取優異成績。

1、準備期：

全面發展身體素質和專項身體素質,改進技術,培養意志品質,為競賽時期訓練和提高專項成績打好基礎。準備時期身體訓練和技術訓練的安排應根據運動員水平、個人特點和比賽任務等而定。準備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完整技術訓練少。總的強度相對應以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓練任務主要是提高專項素質和專項能力,鞏固與提高專項技術,改進技術,保持良好的狀態,在比賽中爭取優異成績,豐富比賽經驗,培養意志品質。

2、競賽期：

競賽時期一般身體訓練較少,技術訓練增多,運動量相對較小,強度大。應在體力和技術較好情況下,保證大強度訓練課的質量。

1、正常教學訓練階段：周一至五下午15：00——16：00。

1、切實抓好訓練計劃的制訂落實工作。

2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。

3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。

4、抓好運動訓練后的恢復,避免損傷。

5、做好訓練成績的匯總與分析。

6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。

田徑體訓隊訓練計劃篇二

第一章 總則

業務范圍 第四條 本社團的活動范圍

（一）學校操場

（二）校園內部場地 第三章 會員

第五條 申請加入本社團的會員，必須具備下列條件：

（一）具有金坪中學學籍；

（二）承認本社團章程。第六條 會員入會的程序是：

（一）提出入會申請；

（二）由社團田徑指導員確認，校長批準；

（三）由社團執行機構發給會徽。第七條 會員享有以下權利：

（一）本社團的選舉權、被選舉權和表決權；

（二）參加本社團的活動；

（三）獲得本社團服務的優先權；

（四）對本社團工作的批評建議權和監督權；

（五）入會自愿、退會自由。第八條 會員履行下列義務：

（一）執行本社團的決議；(二)維護本社團的合法權益；

（三）參與社團每次活動；

（四）向本社團反映情況，提供有關資料。

第九條 會員如有嚴重違反本章程的行為，經社團執行機構會議表決通過，予以除名。

第十條 本社團的會長（社長）、副會長（副社長）、各部門負責人必須具備下列條件：

（一）擁護黨的路線、方針、政策；

（二）熱心學生社團工作；

（三）學習成績中等以上；

（四）在校期間未受過學校的處分。

第六章：社團宗旨

第十一條 跑步能促進血液循環，增強血管彈性，提高心肺功能，長期堅持能促進人體代謝功能。本社希望通過組織跑步讓社員能科學地進行體育鍛煉，提高自己的運動能力，發展自己運動方面的才能；通過跑步活動讓社員改善紫的心理狀態，養成積極樂觀的生活態度；學會正確處理競爭與合作的關系，培養勇敢頑強的意志品質，讓大家養成良好的經常進行體育鍛煉的習慣。

金坪中學 2013年9月

田徑體訓隊訓練計劃篇三

來源 蓮山 課件 w w

w.5 y k 公文

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在校領導的關懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓練計劃如下：

一、教學訓練的任務：

1、培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。

2、發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動素質。

3、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養。

4、在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發展。

二、教學訓練內容：

1、柔韌性的練習：

(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

2、協調性練習：

(1)各種徒手操，行進操練習。

(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：

(1)半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。

(2)加速跑60米左右。

(4)各種快速反應練習。

(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑等。

5、彈跳力和力量練習：

(1)各種跳躍練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。

(3)橡皮條。

(4)扛杠鈴等。

三、訓練次數與時間：

每周訓練5次，每次2小時左右（上午7：30---9：30）。

四、考核：

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每月進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

五、訓練要求：

1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統的身體系統為主。

3、各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等意議。

六、思想教育和管理：

1、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質，有計劃地安排優秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區中小學生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

來源 蓮山 課件 w w

w.5 y k 公文

田徑體訓隊訓練計劃篇四

1、調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理；

3、培養隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的體育精神；

4、在法學院形成運動健身的良好風氣，增強同學們的身體素質；

（未定）

1、訓練要求：

1）保證訓練時間、訓練內容、訓練器材以及場地；

3）訓練必須要有合理性；

4）隊員準時出席訓練，訓練認真刻苦：

5）隊員之間要互相幫助，互相競爭，培養為法學院爭光的思想。

6）定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。

2、訓練重點：

2）在進行身體素質訓練的同時，加強隊員的心理素質訓練；

4、具體訓練計劃（具體訓練內容待定）：

(一)第一階段（9月中旬）：招新準備期

1、選拔、招集運動員；

2、召開全隊隊員會議，宣布訓練制度紀律；

3、準備訓練所需器材；

(二)第二階段（招新結束至9月底）：身體恢復期

1、以身體素質練習為主；

2、提高隊員的力量、柔韌性、彈跳等素質；

3、訓練強度適中，逐步加大運動量；

4、加強對隊伍的日常訓練的管理。

(三)第三階段（10月初至運動會開始前一周）：沖刺提高期

1、培養隊員專項技術、戰術素養。

2、以專項技術為主,輔以綜合身體素質練習。

3、此階段繼續小幅度加強運動量，大幅加強訓練強度；

(四)第四階段（運動會前一周至運動會開始前夕）：調整備戰期

1、此階段，運動負荷由量的變化轉化為質的變化；

2、側重保持自身狀態，輔以模擬比賽練習。

3、全力備戰校運會；

(五)第五階段（運動會后）：平穩過渡期

1、總結運動會經驗教訓，改進不足；

2、保持較高競技狀態；

3、完成田徑隊建制的初步完善；

5、考核：

1、各徑賽專項要求每周兩次的計時跑；

2、各田賽專項每周進行一次考核；

3、每月月底進行一次高要求的考核。

田徑體訓隊訓練計劃篇五

1、訓練目標:(1發展體能，增強身體素質，提高運動成績;(2)通過訓練提高隊員基本運動技術、技能，鍛煉過硬的心理素質。

2、訓練重點。

重點抓短胞、400米、800米、急行跳遠技術訓練，身體素質訓練。3.訓練時間: 早晚各一小時。4.具件訓練計劃:

（一)詞整階段9一10月份

主要任務是調整隊伍，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量。柔物性、彈跳等等素質。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的 日常訓練的管理。

要求，1.以員準時出席訓練，訓體要認真劉苦！

周一年身體素質訓練 周二:長距高跑

周三，力量訓練(輕量)周四，柔韌性訓練 周五:速度訓練

作為專項的準各階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專項性身體素質。以速度、力量、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉化為 質的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。要求:

1、隊員掌握從事項目的運動技術和技能:

2、隊員運動后要進行積極的放松練習，增強營養的補充:

3、防止運動傷害的發生，提高自我保護意識。強化階段: 周一:短距離間歇跑

周二:速度力量訓練 周三:耐力訓練 周四:專項訓練 周五:力量訓練

田徑體訓隊訓練計劃篇六

一、計劃目標

1、全面發展隊員身體素質，掌握正確的運動技術，能合理的應用技術技能，在比賽中取得好的運動成績。

2、重新調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。

3、普及田徑運動，培養隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。

二、隊員名單

男子： 女子：

三、訓練計劃

1、訓練目標：

（1）、發展體能，增強身體素質，提高運動成績；

（2）、通過訓練提高隊員基本運動技術、技能，鍛煉過硬的心理素質。

2、訓練重點：

重點抓住短跑、中長跑、投擲項目的技術訓練，身體素質訓練。

3、訓練時間：

20xx年3月至7月，16:10至18:00

4、具體訓練計劃：

（一）、調整階段（春季）

主要任務是調整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。

要求：1、隊員準時出席訓練，訓練要認真刻苦：

2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養學生為學校爭榮譽的思想品質。

調整階段 : 周一： 身體素質訓練；周二：長距離跑；周三：力量訓練（輕量）；周四：柔韌性訓練；周五：速度訓練。

（二）、強化訓練階段

作為專項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專項性身體素質。以速度、力量、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉化為質的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。

要求：1、隊員掌握從事項目的運動技術和技能；

2、隊員運動后要進行積極的放松練習，增強營養的補充；

3、防止運動傷害的發生，提高自我保護意識。

強化階段：

周一：短距離跑間歇跑；周二：速度力量訓練；周三：耐力訓練；周四：專項訓練；周五：力量訓練。

（三）比賽期(保持、調整階段)

調整出良好的競技狀態，并通過訓練，使之保持下去。在這一時期要想實現預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽次數。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩地發揮競技能力，因此要提高比賽的發揮能力。要消除不穩定因素，緩解疲勞狀態，具有強烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。

田徑體訓隊訓練計劃篇七

一、指導思想: 學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領導、全體教師的關心和支持下正式成立。

二、目的任務: 為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接區或市級的田徑。

三、基本情況: 學校田徑運動隊處于初創階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質并不突出,理論知識,訓練時間,因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下,上下齊心協力,培養一支具有較強實力的隊伍。

四、訓練次數與時間: 每天訓練下午4：20—5：30,每次1.3小時左右,每周訓練4天。

五、考核:

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每周進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

六、訓練要求:

1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統的身體系統為主。

3、各種練習中,培養學生合理的用力順序,爆發用力等。

七、思想教育和管理: 要把訓練和思想教育結合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質,有計劃地安排優秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領導的聯系,使學生能安心訓練,無“后顧之憂”。

劉博 初二(5)班 王嘉圓 初二(5)班 蔡 娜 初二(5)班

黃凱琪 初二(5)班 魏熬然 初二(5)班 康明芝 初二(5)班

八、具體訓練要求: 準備期:(一周)

1、招集運動員,召開全隊隊員會議。

2、宣布訓練制度紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段:(2月):身體素質訓練階段,以身體訓練為主。

1、以力量訓練為主,輔以基本技術。

2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。

第二階段:(3月):基本技術訓練,鞏固及提高階段

1、以基本技術為主,輔以力量訓練。

2、以基本技術為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

3、:基本技術綜合練習。

第三階段:(4月):專項技術、戰術養成階段。

1、以專項技術為主,輔以綜合身體素質練習。

2、以專項技術、戰術為主,輔以模擬比賽練習。

3、參加市小學田徑比賽

九、具體訓練內容:

1、柔韌性的練習:(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

2、協調性練習:(1)各種徒手操,行進操練習。(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習:(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應練習。(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習:越野跑,自然環境走跑結合練習,變速跑等。

5、彈跳力和力量練習:(1)各種跳躍練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。(3)橡皮條。(4)扛鈴等。

指導人：藍葉林

田徑體訓隊訓練計劃篇八

在學期初，我校成立了田徑社團，主要吸收體育素質及行為習慣較好者參加，在這一個學期中，成員訓練刻苦，認真訓練，在明年的田徑運動會上，一定會取得好名次，現將工作總結如下：

在訓練前，我們制訂了詳細的訓練計劃；然后根據包括天氣等客觀條件在內的臨時變化，及時對訓練計劃做了一些調整。在訓練中我們始終貫徹提高社團成員的自我訓練能力，豐富社團成員的體育知識這一指導思想。田徑運動是各種體育運動項目的基礎，只有田徑運動的充分發展，其它的體育項目才能充分發展。我們利用各種訓練的手段及方法，在全面發展社團成員的身體素質的基礎上，努力提高他們的專項成績，為市省運動會取得好成績打下扎實的基礎。這學期的訓練是以全面提高社團成員各項身體素質為主，由于現在的學生極其難以適應本身就較為枯燥的田徑運動訓練，后面二個月的訓練，我們調整原有的計劃，減少運動訓練量，相對的加大運動訓練的強度，并引入一些游戲和比賽來加強社團成員的興趣和投入的熱情。也是為后階段上專項做準備。相信只要運動員更加努力的訓練，把每次訓練課當成一項事情來認真的做好，我們更期待他們通過一個大周期的系統化訓練，最終在2014年的學區田徑運動會上取得優異成績，為學校爭光。

本學期的訓練工作開展得還比較順利，教練和社團成員們努力克服著輔助器材上的不足和匱乏，在體育組全體教師的幫助下對他們進行了長期的思想教育工作，基本糾正和解決了學生在訓練中出現的一系列不良習慣和現象。所有社團成員的訓練態度較開始階段有所好轉；有了明確的訓練目的、參加比賽的信心和為學校爭光的決心，團隊精神也在逐步開始形成。另外除了必須保障學生得到科學、系統的訓練之外，我們還要致力于做好班主任和學生家長的的工作。

明年田徑社團和訓練隊接下來要做的工作：

第二、確定下他們的專項；

第四、努力作好學生家長和班主任的工作，保障社團成員的訓練得以正常的進行。

金坪中學 2013年12月

田徑體訓隊訓練計劃篇九

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的`體育工作做的更好。

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，經過選拔，從初一、初二年級中，組建了一支學校田徑隊伍，并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。

1、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。

2、通過訓練，鞏固與提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。

重點抓短跑、中長跑、跳遠、跳高、跨欄等項目的訓練，以爭取在吳江市中學生運動會上取得良好的成績。

1、20xx年9月——20xx年9月

2、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：00

3開學之后：4：05——5：10

(1)準備階段：

20xx年9月——20xx年1月為冬訓階段。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等素質。

要求：

1、運動員準時出席。

2、隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的精神，培養學生能為學校榮譽爭光的思想。

3、隊員之間有競爭意識。

(2)過渡期階段：

20xx年3月——20xx年6月為過渡期階段，根據隊員的訓練情況，進行分項，有針對性地進行專項練習。訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多。在這一過程中，要求隊員掌握運動技術、技能，不要求過高的成績，先固定技術動作，再提高運動水平。

要求：

1、運動員掌握所從事項目的運動技術、技能。

2、提高自我保護意識，避免發生傷害事故。

(3)鞏固和提高階段：

20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段，本階段針對上階段的運動員的具體情況，加大運動量與運動強度等的方式，來鞏固和提高運動成績。通過教練的培養，提高隊員的心理素質。此外，應盡量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免受傷，同時，通過定期的測試來檢驗隊員的運動技術、技能等的掌握情況。

(4)賽前訓練階段：

要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個臺階，賽前注意身體，進入調整階段。

1、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須以身體系統訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無"后顧之憂"。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。

田徑體訓隊訓練計劃篇十

這是我中學高級教師職務評審時現場教學考評的一堂課。抽簽獲取的課題內容是：籃球行進間單手低手投籃與田徑三級跳遠。

當時在市第22中學開課。我了解到的教學條件和學生情況是：該學校的籃球場與田徑場相鄰，既要在籃球場教授“籃球”教材的內容，然后又要把學生帶到田徑場沙坑邊組織“三級跳遠”的教學，解決場地的調整是我組織教學應該考慮一個問題；據了解該校高二男生的籃球技術水平比較高、比較全面，平時田徑模塊的教學安排較少，同學們大都不會“三級跳遠”，那么，怎么安排教學內容也是我考慮的大問題。通過對教學條件和學情分析，于是，我做了“籃球為熱身與復習內容和三級跳為新授內容”的安排。

1、一般性準備活動：

（1）圍繞場地運球，慢跑；

（2）游戲“兔子搬家”。

游戲的目的：培養學生團隊精神，調動學生積極性，達到熱身目的。游戲的方法：將學生分成人數相等的四個組，后面的人雙手搭在前面人的肩上，球放在兩臂上。

2、專項準備活動：擺球運動、體前運球、繞髖運動、繞膝運動、單手頭上拋接球、雙手胸前拋接球、胯下繞球。

3、籃球行進間單手低手投籃：

（1）講解示范行進間單手低手投籃動作要領；

（2）學生原地持球模仿，單手低手投籃腳步動作；

（3）學生原地持球模仿行進間單手低手投籃動作；

（4）學生自拋自接做行進間單手低手投籃動作；

（5）分組練習。

主要的手段與練習方法：學生運球上籃動作練習、一個拋球其他同學做跨接、邁步投籃動作（設標志）、學生自己拋接球體會行進間單手低手投籃動作、一人傳球，其它同學接球后做運球行進間單手低手投籃、自由練習，自主、練習、探究、體會、評價。

4、田徑：三級跳遠

（3）反復的完整練習為主：通過練習，使學生相互欣賞、相互學習提高（體會充分助跑、積極有力踏條合理的節奏對成績的影響）。教師在教學過程中以引導、提示、參與以及變化助跑、起跳等距離，設置不同的起跳線等教學手段和方法，激發著學生的運動和學習興趣。

5、結束放松：在草坪上散點，以不同姿勢靜息，聽配音詩朗誦《雨巷》；最后小結、組織下課。

充分和巧妙地利用現有場地和教學條件是每位資深體育教師的基本教學技能。在籃球部分教學完成后，我巧妙地組織學生以單腳跳練習的方式把隊伍調整到田徑場沙坑邊，為接下來的教學做了一個很自然的輔助。

為了提高學生的練習密度，利用有限的時間，達到教學預設的目標，提高課堂的有效性。于是，橫向利用沙坑與跑道平行的關系，正好可以利用跑道的分道線作為標志線，設定起跳區或起跳線。這節課進行到后半時，練習出現了高潮，學生們的情趣高漲，三級跳遠的完整技術練習時，全程助跑，“看誰跳的遠！”“終點”即“落點”，在沙坑，是固定不動的；“起點”即助跑的起點，是動態的，可以根據助跑的需要而后移，“起跳點”也一樣是動態的，控制“起跳點”的標志物與沙坑間不斷地拉開變換著距離，助跑的距離也越來越遠，助跑起跑點在全程助跑時都移到了跑道內側草壇內二三十米。一切都是活的，動態的，變化著的，活生生的。

學生練習“三級跳遠”的場景是那么美麗，力與美的再現，一切都是動態的美。用我課后的小作《沙坑》來贊美：

由于本次課的運動密度和強度都比較大。最后的放松和整理部分沒有像往常那樣嚴謹的集合隊伍、集體做放松操或按摩等，而是采用就地散點休息的方式。一聲“三級跳遠練習結束！”同學們的身體像散了架似的。秋天的草坪是金黃色的，像柔軟的地毯，同學們在“地毯”上或躺、或坐、或蹲、或俯臥……各種姿勢的都有。看，像戰場上得勝歸來的雄兵。他們收獲著勝利的喜悅，回味著成功的快樂，同學額頭上的汗水滑落在滿足的笑容里。

我打開早已設計好的三分鐘配樂詩朗誦《雨巷》：“撐著油紙傘，獨自彷徨在悠長、悠長又寂聊的雨巷，我希望逢著一個丁香一樣地結著愁怨的姑娘……”詩人戴望舒又怎么知道他的這首詩還會有催眠、奪魂、舒骨的奇效啊！詩人以悲劇色彩和理想主義色彩，表達所期待的姑娘，心靈是美麗的，外表是嫵媚的。詩中運用了復沓、疊句、重唱等手法，造成了回環往復的旋律和婉轉悅耳的曲調，久久縈繞在人的心頭。同學們或深呼吸、或聽自己的心跳聲、或昏昏欲睡、或思緒飛揚、或神游在大上海老式的深巷里……望著同學們如此陶醉、如此放松、如此舒展的身影，才知道這是累出來的凄美。

那日課后我反思著、品嘗著自己認為還算是成功的教學，同時，也習得小詩一首：