范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
摔跤字篇一
哦，好一場精彩的摔跤比賽！——摔跤，這“天下第一搏擊運(yùn)動”的摔跤。這錚錚響的名字，我是很早就聽到了，現(xiàn)在我終于親眼見到這思慕已久的摔跤比賽了。
啊！好一場精彩的摔跤比賽！果然是名不虛傳！那有力的動作，那精彩的賽情，在我所見到的搏擊活動中，是沒有能與它倫比的。先說說哪兩位選手吧！看，第一位選手來自蒙古，只見他高大魁梧，肌肉健碩，眼神中透著許許堅(jiān)定，一看就知道一定久經(jīng)賽場的老手，成吉思汗的后代——阿骨打，在他身上所練就的鎮(zhèn)定就是高手身上的特質(zhì)。另一位來自日本的選手，身材中等，不過尤其靈活，人們贈他稱號“閃電俠”，他可是摔跤新殺出的一匹“黑馬”，奪得了兩次世錦賽的冠軍。站在這角斗場的觀眾席上，人聲鼎沸。人們熱情的歡呼聲中夾雜著鼓聲，全場都洋溢著比賽的氣氛。小伙子們用手中的.棒子敲擊著鼓面，急速而有力，姑娘們用美妙的歌聲歌唱著歌曲，優(yōu)美而動人，孩子們揮舞著手中飄揚(yáng)的旗子，吶喊助威著。觀眾們用行動為勇士們書寫了一曲嘹亮的凱歌。
隨著裁判一聲令下，比賽開始。兩人頭頂著頭，腳對著腳，如同兩頭熱血澎湃的公牛要開始生死角逐。蒙古選手先發(fā)動攻擊，企圖將日本選手絆倒，沒想到日本選手靈巧地閃過，日本選手這次先發(fā)制人，首先采取攻擊，沒想到中國選手，不僅沒有上當(dāng)，還將日本選手摔倒在地。
日本選手站起來了，這次他又發(fā)動了更為強(qiáng)烈的攻擊，這一次，蒙古選手也沒客氣，將日本選手摁倒在地。全場觀眾都在倒數(shù)著：十！日本選手掙扎著，可是卻被蒙古選手牢牢摁到。九！日本選手眼看著就要站起來，蒙古選手又是一個(gè)反撲。七！六！日本選手沒了體力，蒙古選手勝券在握了。五！四！三！全場觀眾站起來了。二！一！中國贏了，全場又是一片沸騰，大家慶祝著，歡呼著，成了最和諧的場景。
摔跤字篇二
在印度的一個(gè)小村子里，有一個(gè)爸爸，叫辛格，是摔跤手，他沒有得過世界冠軍。他一直想要一個(gè)兒子，好讓兒子實(shí)現(xiàn)自己的夢想，但是他的老婆卻生了四個(gè)女兒，辛格失望了。
等鄰居走后，辛格把女兒吉塔和巴比塔叫過來，問：“你們是怎么打人的?”女兒邊說邊演示，辛格發(fā)現(xiàn)了女兒的摔跤天賦。于是就讓她們倆明天早上五點(diǎn)來找他。
第二天早上五點(diǎn)，她們來找爸爸，爸爸居然請她們吃她們最愛吃的食物，然后爸爸開始對她們進(jìn)行摔跤訓(xùn)練。
等練得差不多了，她們就出去參加比賽。第一次摔跤比賽，吉塔輸了，但她越來越喜歡摔跤了，再次發(fā)起了挑戰(zhàn)。果然，她拿下了一個(gè)又一個(gè)的冠軍。
女兒們長大了，而辛格也變老了，影片的最后，女孩奪得了世界女子摔跤比賽的冠軍。
文/荷師(四年級)
摔跤字篇三
由于四肢痙攣，我走起路來是經(jīng)常摔跤的，這見怪不怪。
在學(xué)生時(shí)代，我的身體極其虛弱，邁著蹣跚的腳步，一步一跟頭讀完了小學(xué)和初中。每摔一次跤，我的心里很難受，連聲地責(zé)問自己：“命運(yùn)怎么對我如此不公平……”尤其是望著人們那異樣的眼光時(shí)，我更加自卑，如果有個(gè)地洞，真想鉆進(jìn)去，了卻余生。但是忍受巨疼我爬起來了，繼續(xù)往前走，日復(fù)一日，年復(fù)一年，我的腿脖上、手腕上，處處都留下了血跡，甚至變成血漿。往往沒等長好，又摔了一跤，這種情況又出現(xiàn)了。隨著年齡的增長，我的身體狀況有所好轉(zhuǎn)，一般不再摔跤了。
然而，在我們這個(gè)浮躁的.社會里，在摔跤的過程中，我嘗遍了人際關(guān)系的冷暖。每當(dāng)我摔跤的時(shí)候，有些路人視而不見聽而不聞；每當(dāng)我摔跤的時(shí)候，有些路人露出了同情與憐憫的神情，竊竊私語著：“這種人……”；每當(dāng)我摔跤的時(shí)候，總有些我素不相識的人彎下腰來，緩慢地把我扶了起來，我倍感深受著。有一次，在普蘭店區(qū)殘聯(lián)舉辦的朗誦培訓(xùn)班上，區(qū)電視臺文藝部主任劉曉敏老師指著我對大家說：“我對張老師有愧，有一次，在普蘭店街面上，我駕駛著車看見他摔倒了，我真想走下車把他扶起來，可是我前后都有車，容不得我半點(diǎn)的馬虎，使我左右為難……”他一邊說著，我一邊感動得熱淚盈眶。
人間需要傳遞著正能量。有一次，我看見一位老人騎著自行車摔倒了，路人都離他遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，我走上前去，把他的自行車扶了起來，又把他扶了起來，噓寒問暖。以后每次遇見他，總是先與我打招呼，在他那和藹親切的目光中，我感受到了“贈人玫瑰，手有余香”的滋味。
是的，從我摔跤到幫助他人的過程中，折射出一個(gè)社會的文明程度，人有千差萬別，有些人麻木不仁，他們的心態(tài)未必是那么善良。在這個(gè)世界上，還是好人最多，只要人人站在真、善、美的高度，處理好一切事情，我們的社會將會變成美好的人間！
摔跤字篇四
摔跤不僅給修煉者指出了功夫的最高目標(biāo)，并且指出了達(dá)到目標(biāo)的具體步驟，以及每一步驟的具體過度方法，使修煉者沿梯而上，有章可循。下面是小編為大家整理的摔跤搏擊過關(guān)訓(xùn)練，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目！
過關(guān)，這個(gè)詞不難理解，就是;中過關(guān)口。之所以叫“關(guān)口”是因?yàn)橛须y點(diǎn)或障礙。能否克服難點(diǎn)，突破障礙，是對過關(guān)者能力的考驗(yàn)。如同學(xué)生考試一樣，平時(shí)的成績?nèi)绾危唤?jīng)考試就能測驗(yàn)出來。能力強(qiáng)者，就能經(jīng)得住考驗(yàn)，否則就經(jīng)不住考驗(yàn)，經(jīng)不住考驗(yàn)就不能過關(guān)，經(jīng)得住考驗(yàn)就能排除障礙順利過關(guān)。過了關(guān)就是成功的坦途，享受到勝利的喜悅。反之，若在關(guān)前畏難卻不，必然永無成功的希望。社會生活中有許多成功的和不成功的人，在難關(guān)面前的能力與主觀努力不夠。在相同的條件下，公平競爭中即應(yīng)以能力與主觀努力衡量之。在摔跤的修煉中，條件都是相同的，能否過關(guān)應(yīng)歸之為主觀努力如何。另外，在摔跤中的過關(guān)，亦是經(jīng)過一段訓(xùn)練之后，將進(jìn)入下一階段對其功力的測定，以此決定能否進(jìn)入下一階段的修煉。這也是摔跤的一大特點(diǎn)。
摔跤不僅給修煉者指出了功夫的最高目標(biāo)，并且指出了達(dá)到目標(biāo)的具體步驟，以及每一步驟的具體過度方法，使修煉者沿梯而上，有章可循。這也是本文獨(dú)特的一個(gè)方面。之所以強(qiáng)調(diào)過關(guān)，體現(xiàn)了摔跤修煉的階段性和連續(xù)，它是一個(gè)系統(tǒng)的訓(xùn)練過程。每過一關(guān)，功力就會向前一大步。但真要過關(guān)也不是容易辦得到的，前一殷聲沒有下功夫訓(xùn)練，訓(xùn)練方法對不對，都會在過關(guān)時(shí)測出來。就像學(xué)生考試一樣，平時(shí)用功不用功，學(xué)習(xí)方法正確不正確，一經(jīng)考試就見分曉。過關(guān)，也是修煉者素質(zhì)的全面考察。半個(gè)小時(shí)的樁功能否堅(jiān)持，如打退堂鼓，自然喪失了闖關(guān)的勇氣，以后修煉高層次功夫時(shí)強(qiáng)度加大.難度加大，又怎樣堅(jiān)持下來呢?何況，初練階段的小關(guān)不能過，基礎(chǔ)不牢靠，功力達(dá)不到水準(zhǔn)也無從再繼續(xù)修煉高難度的大功夫。不僅練功夫，干任何事都是如此，沒吃苦耐勞勇于拼搏的精神，困難面前退縮卻步者：悔一事無成。許多武術(shù)愛好者，不論是習(xí)練哪一門拳術(shù)，習(xí)練多年不見長進(jìn)或者埋怨未得其真?zhèn)鳎鋵?shí)應(yīng)從自己沒下一番功夫方面找原因。功夫不到怎能出功夫呢?俗話說：鐵棒磨成針，功到自然成。許多人沒有找到正確的練功方法，按照一種模式訓(xùn)練，吃苦受累磨練多年也未練出真功夫，那是方法問題，屬于誤入歧途。我們要換思想更新觀念，確立正確的思維方法法，尋求升級的途徑。當(dāng)然，有的人未得其真?zhèn)鳎瑝嬋爰侔咽降娜μ祝文阍鯓映钥嗄蛣冢矡o法練出功夫。果然如此，就應(yīng)考慮改換門庭，從左道旁門中跳出來，修煉摔跤。摔跤強(qiáng)調(diào)過關(guān)，不能站到半個(gè)小時(shí)以上者，在實(shí)作技擊時(shí)已難以取勝。因?yàn)榧紦魰r(shí)下盤不穩(wěn)。不能持久，或動轉(zhuǎn)不靈，在高強(qiáng)度沖擊下，就會敗北。實(shí)作技擊時(shí).是對雙方功夫的較量，也是對平時(shí)訓(xùn)練水平的實(shí)際檢驗(yàn)。平時(shí)能過關(guān)者致勝，不能過關(guān)者便敗。所以，過關(guān)也是把平時(shí)當(dāng)做戰(zhàn)時(shí)的訓(xùn)練方法。須以實(shí)戰(zhàn)的觀點(diǎn)，和大無畏的精神去對待。
摔跤的每個(gè)層次，每個(gè)階段都要過關(guān)。這就要求修煉者在每一個(gè)階段的訓(xùn)練過程中，按照要求，踏踏實(shí)實(shí)地去做。每一個(gè)動作，沒一個(gè)姿勢都要合平規(guī)范，并保證足夠的時(shí)間和數(shù)量。要達(dá)到指標(biāo)，不能偷工減料，縮減時(shí)數(shù)。特別是練到難以支持的時(shí)候，要以吃苦耐勞，無堅(jiān)不摧的勇氣和堅(jiān)韌不拔的意志去戰(zhàn)勝自我，克服惰性心理，樹立練出真功夫的志向，以大敵當(dāng)前，非勝即敗的實(shí)戰(zhàn)觀念，堅(jiān)持到最后一分鐘。問過關(guān)口，奪取勝利。
平時(shí)訓(xùn)練要嚴(yán)格要求，過關(guān)時(shí)就不會覺得十分困難。難與不難，也是因人而異，常言說得好：困難像彈簧，看你強(qiáng)不強(qiáng)，你強(qiáng)它就弱，你弱它就強(qiáng)。對于樁練者.站樁時(shí)能堅(jiān)持十分鐘，以后就會輕松舒服了。因?yàn)榍笆昼娂∪鈺嵬疵浡椋瑘?jiān)持下去，各部的`極弱關(guān)節(jié)適應(yīng)了，酸痛的感覺就會減輕.反而會越來越舒服。這是許多人實(shí)踐證明的。因而，初練者不必存在畏懼心理。有時(shí)難關(guān)就是在咬一咬牙，挺一挺勁的瞬間闖過去了。過關(guān)后，成功的喜悅會使你自信自豪，不僅是闖過了肢體酸痛的關(guān)，而且磨練了意志。無論做什么事，憑著這一種堅(jiān)強(qiáng)的意志.就沒有克服不了的困難。過關(guān)訓(xùn)練，既是對功夫的修煉，也是對人品的鍛煉。自己功夫與人品同時(shí)修煉，這是摔跤的一大特點(diǎn)。
1. 舉起重物，像是硬舉
硬舉強(qiáng)化身體的后側(cè)，上背、下背、臀部及大腿后側(cè)。而握力通常是最弱的環(huán)節(jié)。許多人使用舉重帶就是因?yàn)檫@個(gè)原因，予許你舉更高的重量。而舉重帶有益于健力選手，而我并不建議我的戰(zhàn)士使用舉重帶。持著重物會給予手掌及前臂獨(dú)一無二的壓力，強(qiáng)迫身體去適應(yīng)并且變的更強(qiáng)。適用于任何類型的競技運(yùn)動員。
2.攀
攀巖好手具有強(qiáng)大的握力及手指力量。他們的運(yùn)動需要它，并且以各種不同的方式來挑戰(zhàn)他們的握力。而我們的運(yùn)動員也使用很多的爬繩訓(xùn)練。爬繩使用到與攀巖相似的肌肉，但以不同的方式。我們使用1.5吋及2吋的繩子，較粗的繩子用來發(fā)展「握住手腕、前臂、腳踝等」的力量是很好的方式。如果你有繩子，經(jīng)常使用它，這是老派而簡單的方式，但產(chǎn)生巨大的效果。
3. 拉
每個(gè)拉的動作都是從握開始，所以基本上每個(gè)劃船、引體向上或手有負(fù)荷的情況下，都會訓(xùn)練到。為了把握力提到最高，我們使用各種不同的握把來挑戰(zhàn)手掌、手指及前臂。我們最喜歡的器材包括fat gripz、rolling thunder、gi grips、eagle claws及鋼管。只要改變一下握把，一個(gè)簡單的引體向上就可以變的很困難了。
4. 提
在世界最強(qiáng)壯的男人競賽中，農(nóng)夫提物(farmer carries)是最常見的動作。雙手拿起巨大的重量然后看你能走多遠(yuǎn)。我喜歡這個(gè)簡單的動作，而我所有的運(yùn)動員幾乎都使用它。它不僅能建構(gòu)手的力量，同時(shí)挑戰(zhàn)姿勢肌群、髖關(guān)節(jié)、核心及腿部。我們在使用上有幾個(gè)變化式，雙手提物、suitcase(單手提物)、提著倒著壺鈴等。
想法很簡單，拿盡可能重的負(fù)荷，維持姿勢，走一段距離或是時(shí)間。有些天數(shù)，拿重物走短距離，而有些天數(shù)，拿較輕的重量，走較長的時(shí)間。在我看來，戰(zhàn)士及grappler皆需要力量及耐力。
5. 握
握力器這是非常普遍而老派的器材。我們最喜歡的器材是captains of crush，它有不同的磅數(shù)，從40磅至365磅。
6.捏
握力涉及很多拇指的力量，在原本的訓(xùn)練中增加不同的變化。我們通常是使用二個(gè)杠片(光滑面朝外)然后抓住它。先以5磅或10磅的杠片開始，捏在一起，不要讓他們滑掉。一旦你習(xí)慣了，可以開始增加重量。
7. 抓
我們藉由抓啞鈴來測試我們的抓力，抓住然后舉起。
8.扭
把你的手掌握扳手來使用，扭動負(fù)荷。將啞鈴的一端放到米桶(使在復(fù)健及恢復(fù)用的)，然后抓住它前行來回的扭轉(zhuǎn)，就像是嘗試要轉(zhuǎn)緊瓶蓋一樣。而你可以使用不同大小的啞鈴試試。
9. 抓住并拖行
較重的阻力意味著拖行的時(shí)間較短或較短，較輕的阻力拖行的時(shí)間及距離會較長。你可以拖著往前走、側(cè)走、倒退走，去模仿你在比賽時(shí)的情況。有些日子我們會雙手抓，有些日子會單手抓。保持身體挺直，強(qiáng)迫你核心工作。
10. 手握伸展的力量
你可以先使用厚的橡皮筋開始。盡可能讓你的手指往外把橡皮筋撐開。做20~30次，你可能會感到你的手指或是前臂在燃燒。我們天天都做。想增加強(qiáng)度，可以試試換成手環(huán)。