范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面是小編為大家收集的優秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

朱自清散文集閱讀心得篇一

【設計理念】高三學生即將面臨高考，這段期間所面臨的壓力前所未有，學生會處于恐懼、焦慮等各種負性情緒之中，本次團體心理輔導主要運用繪畫心理技術，了解學生們的考前心理壓力狀況并緩解壓力，同時調節學生心理狀態，激發潛能，以最佳心理狀態迎接高考。

【活動目標】

1、緩解學生高考壓力

2、調節學生心理狀態

3、激發潛能，輕松應考

【課前準備】ppt、a4白紙、a3白紙、彩筆、心靈圖卡、輕音樂。

【活動流程】

導入：今天我們上一堂心理主題班會課，活動的主題為：“直面壓力，輕松應考”。

一、熱身活動：警察抓強盜（10分鐘）

活動要求：

1.每兩人為一組，每人發放一張a4白紙；

2.每人挑選一只彩筆，顏色差別盡量要大一些；

3.一人做“警察”，一人做“強盜”，要求活動中筆尖不離

開紙張，“警察”去追趕“小偷”，可在紙上任意“行走”。

活動分享：

在活動中你的感受是什么？

教師小結：大家在涂鴉活動中體驗到了快樂，這種快樂正是專注于當下所帶來的，希望大家在隨后的活動中帶著這份專注于快樂投入到本次活動中來。

二、繪畫活動：登山圖（25分鐘）

活動要求：

1.八人為一組，以圓桌形式圍坐；

2.每人發放一張a4白紙，每組一盒彩筆；

3.每人繪畫一張登山圖，形式可多樣。

4.畫完后小組交流討論。

活動分享：

1.請描述一下你的畫面；

2.談一下這幅畫面帶給你的情緒體驗；

3.當我們面對壓力時，我們可以尋求哪些外界的幫助？

教師小結：登山圖可反應一個人面對壓力時的狀態，山的高

低、大小代表著壓力大小，人所處的位置代表著你目前的狀態，周圍的環境或外界物品則是你戰勝壓力或挑戰時可尋求的外界幫助。

三、知識講解：壓力與學習關（15分鐘）

壓力水平和學習效率之間的關系呈現倒u形曲線。

壓力程度過低或者過高都會使學習效率下降；中等程度的壓力水平最有利于學習。因為適中的壓力會使人的生理喚醒程度達到最恰當的水平，能使身體分泌出適量的激素。適度地壓力甚至能激發出一個人的潛能，還有可能超長發揮，取得自己平時達不到的優異成績！

案例：一天晚上，一個人在酒吧里喝醉了。從酒吧出來后，覺得頭暈目眩的他并沒有冒險去開車，而選擇了走路回家。就在回家的路上，下起了暴雨，他于是決定抄近路穿過墓地。然而，不幸的是，由于黑暗和暴風雨的干擾，他沒有注意到腳下剛剛挖好的墓穴，一頭栽倒在墓穴里。他一次又一次地試圖爬出墓穴，但是，雨水的沖刷讓兩側的泥土變得松軟而濕滑，更何況酒醉讓他昏頭昏腦！幾經努力，他還是沒能夠爬出來。筋疲力盡的他，只好在角落里蜷縮成一團，昏昏沉沉地睡著了。

無巧不成書。又有一個家伙，同樣喝醉了酒，因為想抄近路而穿過墓地，也不幸落入其中。在耗盡了每一分企圖爬出墓穴的力氣之后，同樣得出了當晚無法逃出墓穴的結論。就在這位老兄四處折騰的時候，睡著了的那位老兄終于醒了。隱藏在黑暗的墓穴角落中的他，用一種沉重而焦躁的聲音說道：“你永遠無法逃出這里。”猛然聽到“空蕩蕩”的墓穴中發出的地獄般的聲音，第二位老兄大受驚嚇，他幾乎沒有遲疑，便縱身跳出了墓穴，一路飛奔地跑回了家。

分享：這個故事帶給我們什么啟示呢？

小結：人的潛力無限大，適當的壓力是激發潛能的助推劑，請我們巧妙地學會利用壓力，發揮我們的最大潛能。

四、我畫我心（30分鐘）

活動要求：

1.每人分發一張a4白紙，將其橫放并折成對等三等分；

3.想象放松：

4.請大家在紙張的右邊畫下拿到通知書的自己。

5.請大家選一張最吸引你的圖卡，并將圖卡放在紙張的中間部位，接下來請我們做一個鏈接，也許你拿到的是毅力、也有可能是支持、還有可能是飛翔，請我們根據圖卡圖象內容寫下具體三件可達成目標的具體措施，這就是我們當下還可努力的方向。

五、放飛自我（10分鐘）

請大家將剛才的作品折成紙飛機，將這架帶著壓力、帶著夢想、帶著努力的紙飛機放飛天空，同時可高喊：“我要飛！”、“我可以飛的更高更遠！”…給自己積極的心理暗示。

朱自清散文集閱讀心得篇二

1．初三的學習激烈緊張，學生要有很好的心理素質才可以更好的適應初三的學習生活。這次活動，就是讓學生擁有積極健康的心態，適應初三緊張而忙碌的學習，渡過人生第一個艱難時刻。

2．通過主題活動，宣傳心理健康教育知識，培養同學們積極健康的心理，讓學生管理自己的情緒，使其擁有積極穩定的情緒。

3．讓家長更了解學生的壓力，理解學生的心理，能與學生真情溝通，使家庭教育和學校教很好相結合。

4．使人擁有健全的人格，擺脫自卑、膽怯，懶散，浪費時間等不良心態，從而更好地投入到學習、做一個積極向上，心理健康的中學生。

三．過程與方法：在大家自主、合作、探究的過程中，培養學生，敢于表達自己的想法，培養學生的團結互助的精神，從而達到以上的活動目的。

四、課前準備：

收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想讓學生用名人的事例來激勵鼓舞自己。

五、活動口號：“關愛心靈，擁抱陽光，從現在開始”。

六：活動過程：

（一）：學生齊背班訓：我自信我快樂，我拼搏我成功。

（二）：打開心窗，說說心理話：(讓學生談談自己上初三以來的感受，了解學生的心態如何。分析學生存在的幾種心理問題。)

時光荏苒，光陰似箭，同學們帶著理想，到滿族中學追求知識，已經是第三年了。初三了，大家現臨是的中考，你們人生的第一個轉折點，是一個艱難的時刻。開學二十多天了，我們同學感受到初三的學習與初一初二明顯的不同，我們一定有深刻的感受吧。我們交流一下好不好？（幻1我的心情故事）

（同學們說心理話.....）

聽了同學們的心聲，老師深刻的理解大家，求學的路真是苦呀。有些同學，天天這樣的想法，你們不痛苦嗎？大家知道嗎？這是一種不良的心理，它會影響著你們在初三的學習，影響著中考。老師把你們的心理歸納了一下。（幻2）

1．壓力或焦慮心理。學校課業任務繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學生精神壓力越來越大。

2．厭學心理。這是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習不好的同學不愿學習，就連成績很好的同學也有這種傾向。

3、人際沖突心理。包括與老師、家長、同學的沖突，生活在一起不和諧、不協調的人際關系中（不健康人際關系。）

朱自清散文集閱讀心得篇三

克服浮躁 踏實學習

主題背景：

高中生正處于青春發育的高峰期，生理上的顯著變化和心理上的急劇發展給他們帶來許多新的問題。高中生普遍面臨著巨大的升學壓力，沉重的課業負擔;加之多數孩子都是獨生子女，心理承受能力差，挫折意識不強。如果這一階段缺乏引導，很容易導致心理疾病，影響學生的健康成長。

此外，由于各方面因素的影響，高中生在生活當中往往流行攀比之風，不能靜下心來學習，作風飄浮，眼高手低。而浮躁心態是十分有害的。順境時，它使人心高氣傲，忘乎所以;逆境時，它讓人心灰意冷，隨波逐流。它能使人失掉最寶貴的求實精神和科學態度，失掉最需要的實干精神和創新精神。

班會目的：

1、以“克服浮躁”為主題，堅持正面教育為主，進行學生心理健康教育。

2、使同學們克服浮躁、保持平和的心態、踏實學習。

班會過程：

一、導入課題

提出問題：你認為，在你的一生中最重要的是什么?

(健康、金錢、事業、愛情、親情、友情、美貌、道德品質等)

(學生發言后教師總結如下)：

老師：同學們，現在人們對健康的要求越來越重視，健康對每個人來說都非常重要，我們在關注身體健康的同時，更應該關注心理健康。

聯系學習，我們更應該有個怎樣健康的心理呢?

二、班長主持

1、提問如何解釋浮躁，為何會存在浮躁心理，怎樣克服，讓同學們自由發表看法。

2、班長小結

三、全班同學集體學習諸葛亮的《誡子書》片段。

《誡子書》片段(略)

四、全班同學積極參與討論。

注意事項：(1)兩個值周班干部想辦法組織同學上講臺發表自己對上述話題的看法，談各自的'親身體會。方法和形式可以多種多樣，或推薦同學，或指定每組兩個同學等等。

(2)做好各方面的文字記錄(尤其是同學們的發言)，簡要寫出此次班會的總結(成功經驗、失敗教訓等等)，形成文字材料。

五、班主任對此次班會課做總結，指出亮點和不足之處。

(1)明確目標，加強學習，勤于思考。

(2)保持一顆平常心和正確的進取心。

人貴有自知之明，非寧靜無以致遠。克服浮躁，要有這種心宇澄清的境界。在成績、榮譽和位置面前，要始終能夠正確認識自己。要化急躁為急迫，在學習、工作和生活中保持緊迫感，增強進取心，努力搞好學習。

朱自清散文集閱讀心得篇四

1、搜集整理自編自演案例節目，以推薦方式確定各類節目。

三、活動過程?

（一）開場：武術表演——采訪?

（二）青春期要學會建立陽光心態?

（1）小小廣播站?青春期是少年身心變化最為迅速而明顯的時期，在這個時期，從身體、外貌、行為模式、自我意識、人生觀等，都脫離了兒童的特征而逐漸成熟起來，更為接近成人。這些迅速的變化，會使青少年產生困擾、不安、焦慮等心理問?題，以廣播站的形式來解決這些問題。

（2）快板表演?以最傳統的快板表演方式唱出同學們心理對于讀書的想法，展現出陽光向上的積極心態。

【討論】?

2、當考試成績出來時，如果不理想，學生應該怎么做？?

3、學生應該如何調整好自己的心態去面對如今競爭激烈的學習呢？

4．同學之間的友誼要如何維系？?

（三）以名人的勵志青春為榜樣?以猜人名的方式，引出名人們的勵志青春，并請同學做簡單介紹。通過一個個小故事，體現出青少年所該有的是陽光、健康、向上的積極心態，這樣才能更好地健康成長。

1、林書豪?2、姚明?3、海倫.凱勒?4、劉偉?5、張海迪?

利用對名人們的介紹，了解只有擁有了陽光、勵志的心態，才能夠獲得成功。

（四）活力綻放，健康成長?

（2）樂器表演：古箏?

（五）班主任寄語?生活因為熱愛而豐富多彩，生命因為信心而瑰麗明快，激情創造未來，心態營造今天。以良好的心態處事，像一縷溫暖的陽光驅散心中的陰云，絢麗的色彩鋪滿每個角落。

通過今天的主題班會，相信各位同學和我一樣深深感受到：成長是快樂的，雖然不會一帆風順，但只要以陽光的心態面對每一次的挫折與困難，相信“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，我們一定會在五三中學這個大家庭中健康成長。

朱自清散文集閱讀心得篇五

本學期我校開展了“塑陽光心態、做幸福教師”主題教育活動，深入學習了王旭東教授的《師愛說》、《師德說》、《師魅說》、《師學說》和吳為庫教授的《塑陽光心態享受快樂人生》等教育文章，給了我很大的啟發，這些文章就像一盞燈照亮了我的心，給了我獻身教育的激情和力量。下面談談我的一點點感受。

首先要把自己的觀念轉變過來，要有陽光心態。陽光意味著熱情，陽光意味著活力，陽光意味著年輕，作為一個老師，無論有多大，都應該擁有陽光心態，那樣才能擁有火一般的工作熱情，擁有一顆年輕的、不斷進取的心;擁有一個健康而又充滿活力的身體。哲人亞里士多德曾說：“生命的本質在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發現使你快樂的時光，增加它;第二，發現使你不快樂的時光，減少它。”這就告訴我們：如果我們不能改變所處的環境，我們就試著去適應這個環境;如果我們不能改變別人就試著去改變自己;如果我們不能改變事情就改變對待事情的態度;如果我們不能向上比較那就試著向下比較。這樣的話我們會快樂許多，也會幸福許多!我們的學生也會因此而快樂許多，幸福許多!

一個人幸福不幸福，在本質上與財富、相貌、地位、權力沒多大關系。幸福由自己思想、心態而決定，我們在忙于日常的繁雜事務時，往往忽略調節心理、調整心態的重要性，一個人來到這個世界，在成長的過程中就不可避免地遇到這樣那樣的問題和困難，喜怒哀樂，有順境也有逆境，當我們遇到怒和哀的時候，往往不知所措。但是，一個健康、向上的良好心態，可以幫助我們走出逆境，找到生存的力量。人生中遇到的挫折不過如此，當我們擁有一個陽光心態的時候，就有力量迎接挑戰，戰勝困難。

其次就是要享受生活、享受教育本身。“當老師苦啊，每天上課講得口干舌燥，下課還得備課、改作業，可能還‘上不討領導好，下不得學生歡’。真是‘青春已隨粉筆去，紅筆雖艷紅顏老’!”有的老師，因不堪忍受教師的清貧與寂寞，棄教而去;我們的教師怎么了?我們的教育怎么了?于是，在困惑里，新的教育觀念，新的教學理念，新的教學手段產生了。隨著時代進步、教育改革的深入，這就要求我們的教師必須具有“享受教育”的積極人生態度。

“苦教”固然可敬，但我們教師卻不應該僅僅滿足于此。因為，一旦只覺得“苦”而體會不到“樂”，人們就會選擇放棄，就會選擇逃避。我們只有獲得源源不斷的愉悅感，才能讓這種愉悅不斷推動我們在教育的路上前行。因為享受，意味著快樂，意味著滿足，意味著成功，意味著幸福。我們要堅信，教育的過程是美好的，教育的前景是美好的，我們完全可以輕松愉快地教好書，享受教育帶來的巨大樂趣。課堂上,可以從學生稚嫩的發言中讀出靈性，可以從學生大膽的想象中聽出創造，可以從學生雙眼閃爍的光芒中體會到學生對你的信任，可以從學生領悟知識后的表情中感覺到教育的價值……面對“差生”，如果我們每位教師有樂于發現的眼光，就能讀出每位學生的優點，欣賞每位學生的個性，分享每位學生成功的快樂。點點滴滴，如甘泉，那么清冽、甜美。

知足、感恩、樂觀開朗是一種健康的心態。這種心態可以使人深刻而不浮躁，謙和而不張揚，自信而又親和，我們講和諧，不僅要力求人與人和諧，人與自然和諧，還要注重人的內心和諧。吳維庫博士提出的塑造陽光心態的理論，正是引導人們調整好自己的心態，營造知足、感恩、樂觀開朗的心理，樹立喜悅、樂觀、向上的人生態度，通過個人內心和諧促進社會和諧的一把鑰匙。

你內心如果是一團火，就能釋放出光和熱;你內心如果是一塊冰，就是融化了也還是零度。要想溫暖別人，你內心就要有一團火;要想照亮別人，就請先照亮自己;要想照亮自己，首先要照亮自己的內心。怎樣才能照亮內心呢?點亮一盞心燈，塑造陽光心態。只有良好的心態才能很好地影響學生，影響家長，最后影響社會;才能真正成為一個快樂的教師!

朱自清散文集閱讀心得篇六

讀了吳維庫老師的《陽光心態》，對我觸動很大，猶如在荒涼的沙漠中為我送來了一口甘露，在陰暗的黑夜里為我點亮了一盞燈，在迷茫的前方，讓我看清了方向，更重要的是，讓我有了一顆像陽光一樣的心。

和諧是《陽光心態》所要灌輸的一個目標，和諧作為一種心態，確是近在咫尺卻遙不可及。簡單地說，我們要帶著好心情享受人生，這也是書中所強調的一個觀點，對任何人任何事，不妨換一種心態去對待，也許你看見的就不一樣了。你向右看是一筑墻，向左看也許就是一扇窗，外面風光無限。

我總是喜歡抱怨，抱怨事事都不如別人，抱怨為什么別人有的我卻沒有，陽光心態告訴我們，如果你抱怨不好，那是你不知道還有更壞。聽到這么一句話，當你安慰別人的時候，說什么都不如說一句其實我比你更慘來的有用。吳維庫老師教我們向下比較。當發現別人比自己差得時候，雖然自己有不盡如人意的事情，但是同更"倒霉"的人相比，自己還是幸運的。快樂的真理便是：向下比較。比上不足，比下有余。

活在當下，知足常樂。塑造陽光心態，我們所擁有的只是現在。以前總是常常羨慕別人，羨慕他們升遷、調動，現在想來，其實真的沒必要羨慕別人，十三億個人有十三億種活法，活在別人的陰影下，那人生還有什么意義呢?假如你什么都沒有，你還有關心疼愛你的父母，還有你的家人，吳維庫老師說，珍惜今日，今天就是特別的日子，不要期盼特別的日子，不要把好東西留給別的特別的日子。認真做好本職工作，真心關愛你值得關心的每一個人，生活的真諦就是：活在當下，知足常樂。

學會感恩，不是一定有人幫助過你才能感恩，感恩是對身邊所有的人和事物，擁有一顆感恩的心。感恩看世界四海皆兄弟，欣賞觀天下萬物皆美好。現在盛行的一詞"幸福指數",你的幸福指數高嗎?它與財富和權力完全沒有關系，幸福指數取決于你的心態。幸福是一種感受，如果我們沒有學會感恩，你會忽視別人對你的付出，你獲取的幸福就會很少。如果你覺得有人傷害你，那就感恩他磨練了你的意志;如果你覺得有人欺騙了你，那就感恩他增進了你的見識。感恩的心來源于陽光心態。

生命在于過程。常常會覺得，自己經過了許多努力依然沒有取得自己理想的成果，那就完全失敗了嗎?吳老師告訴我，也許結果是失敗了，可是你擁有的過程與成功者所差無幾。失敗了并不是意味著什么都沒有得到，其實你可能是"失之東隅，收之桑榆".有人說，我只在乎結果，過程不重要。那一個人來到這個世界上早晚是要死亡的，既然有了結果，為什么還要每天奔波呢?生命在于過程，過程在于心態。生命的質量取決于每天的心境，學會享受過程，精彩每一天。

幸福是一種感覺。越來越發現，生活每天都在反復，周而復始。每天的安排都一樣，有時真不得不厭倦了這種枯燥沒有亮點生活。既然生活不能改變，倒不如改變一下自己的心態，為小事而高興。為小事而高興，就會有更大的高興的事情出現。每天上班做同樣的工作使自己變成了麻木的一個機器，換一個角度來看看，也許你會看到忙碌的路人而慶幸自己不必去奔波。幸福，其實很簡單。