計劃是提高工作與學習效率的一個前提。做好一個完整的工作計劃,才能使工作與學習更加有效的快速的完成。通過制定計劃，我們可以更加有條理地進行工作和生活，提高效率和質量。下面是小編為大家帶來的計劃書優秀范文，希望大家可以喜歡。

花樣滑冰教練的工作計劃和安排篇一

這個比較簡單，不用特別復雜的介紹。罰球線，中場線，對面罰球線，對面底線，注意整個過程要求全速完成，注意踩線。

從一側端線出發，迅速以直線方式跑到另一側端線，然后再跑回起點。

從球場一側邊線出發迅速以直線方式跑到另一側邊線并迅速返回（來回記做2次，總共跑17次）。這個訓練，就是目前cba和nbl體能考核的重頭項目，很多運動員都折在這個項目上，足見其重要性，希望大家認真鍛煉。17次，標準是1分06秒。試試你能不能完成吧。

4種不同的速度形式：慢跑、大步跑、極速跑和減速跑。從一側端線出發，慢跑至罰球線；然后加速，以四分之三的速度跑到中線；再加速，全力跑到另一側罰球線；最后減速跑到另一側端線。然后立即返回，重復這種速度形式，總共跑4-6次。

x跑訓練要求運動員面對球場，從右側底角出發，極速跑到對面的場角，然后沿端線防守滑步至右側場角，轉身面向球場，極速跑到對面場角，然后沿端線防守滑步至起點，轉身面向球場。按照此要求為一次完整的x跑，重復跑2-3次。

這也是一個很痛苦的訓練。

包括四部分極速跑，每兩次之間都有固定的時間間隔。以球場的寬度記為一次。

從一側邊線出發，在兩側邊線之間跑15次，緊接著休息1分鐘。

然后在兩側邊線之間跑12次，緊接著休息45秒。

然后在兩側邊線之間跑9次，休息時間為30秒。

最后在兩側邊線之間跑6次。

這樣即完成一次間歇跑訓練。

持球面對球場，從一側端線出發，右手快速運球到另一側底線；轉身換手，左手快速運球跑回起始位置。轉身，右手快速運球跑至中場線，換手，左手快速運球至端線，轉身，換手，右手快速運球至中線，換手，左手快速運球返回起始位置。轉身，右手運球至罰球線，換手，左手運球至中線，換手，右手運球至另一側罰球線，換手，左手運球至端線。然后再按照剛才的換手順序返回。

升級版：每趟結束后，加一次上籃進球。

面對球場，站于一側罰球線底角，從罰球線底角右側邊線外出發，左手快速運球至罰球線左側拐角（注意要交替地用手來運球）。然后換手，用右手快速運球跑至中圈的右外側。再換左手，用左手快速運球至另一側罰球線的左側拐角（注意變向）。接著再換手，用右手快速運球迅速跑回此罰球區的右底腳。再轉身，右手運球，按照來時的順序和要求迅速返回。重復4-6次。

升級版：以上籃進球結束每次練習。

兩個人的距離：罰球區的寬度

全速！往返練習！雙手傳接球！2-3次往返！

同上，只是將雙手胸前傳球改為擊地傳球

兩名隊員一個作為傳球者站于罰球區靠近籃筐的位置，面對投籃者。另一個作為投籃者面向球場，從端線的左側出發，跑的過程中要注視傳球者快速跑向籃下，直線前進，不要繞過籃架，當傳球者傳出一個離投籃者一部距離的地板反彈球時，投籃者在不用運球或移動的情況下，在籃板一側完成一次右手打板進球。

花樣滑冰教練的工作計劃和安排篇二

一、重視學習，提高自身業務素質。

注重專業理論知識的不斷學習,與時俱進,學習新的道路交通安全法規和駕駛技能,提高業務素質；并針對工作實際，認真學習車輛管理、交通安全方面的新知識，增強自己的教學水平。愛車護車，經常對車輛進行擦洗和保養。堅持訓練前檢查好車輛，收車后做好保養工作。一些出現的小毛病，基本能及時排除。

遵守學校的規章制度，認真履行作為車輛教練員的職責，本著對每一批、每一位學員“公平、負責、耐心”的原則，因材施教，根據學員各自不同的學習特點，因人而異采取有針對性的教學方法，將自己多年來日積月累的教學經驗和方法運用于教學中，取得了良好的教學成果。

二、以人為本，愛崗敬業，認真施教。

教學中秉承“精心教練，以人為本”的教學宗旨，因材施教，把握學員的知識結構，了解學員的性格特點，揚長避短，調動和引導學員的積極性。有一些學員因工作或家庭情況，不能保證充足的學習課時的，利用午休和下午課后時間單獨進行教練，保證了每個學員都能按時進行考試，圓滿完成駕駛學習。

為了教好學員，我備好每一節課，寫好教學日志。關注全體學員，注重個別教育，使其保持相對穩定性，同時激發學員的情感，使學員產生愉快的心境，創造良好的教學氣氛。多看對教學有幫助的書籍，不斷擴寬知識面，為教學內容注入新的活力。認真填寫教學日志。根據學員的時間、教學內容與要求組織好教學活動的各環節，保證好學員每天的學車時間，更好地培養學員的駕駛能力。

教學中注重科學訓練，注意訓練質量，因人施教：一是知識講解。對新學員采取集中或單獨的方式，認真詳細地進行講解，并將正確的與不正確的操作方法進行比較，使學員能盡快的理解。對容易產生錯誤操作的環節，多設問題，讓學員思考回答，幫助學員加深記憶；二是示范講解。一邊反復親身示范正確的操作方式，一邊進行講解；三是讓學員親自體會。讓學員自己操作，并在過程中提醒學員注意事項，同時注意觀察，對不正規的操作及時糾正；四是分批分組進行教學。在訓練中根據學員的掌握快慢，來合理的調整各項目訓練時間的長短，進行教學，準時領取駕駛執照。

三、強化安全意識，落實安全責任。

強化安全意識，落實安全責任是教學工作中的首要任務。場地訓練時，提前做好安全操作規程的宣傳講解；道路駕駛過程中，嚴格遵守道路交通規則和安全操作規程。以身作則，言傳身教，在傳授學員駕駛技術的同時，對學員進行道德教育,使學員形成文明行車,安全禮讓的駕駛觀。

花樣滑冰教練的工作計劃和安排篇三

1、原地擺臂練習：兩腿前后開立，軀干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，兩側前后擺臂。前擺稍向內，不超過身體中線；后擺稍向外，手擺至髖部。

2、原地擺臂配合腰髖練習：原地擺臂練習配合腰髖轉動，腰髖沿身體垂直軸扭轉，左臂向后擺時，左髖向前中轉動，異側成自然的反向運動。

4、高抬腿走練習：上體姿勢與原地擺臂動作相同，以髖帶大腿成水平，小腿自然下垂，支撐腿蹬伸充分，注意兩臂與兩腿協調配合。

5、高抬腿跑練習：上體姿勢與原地擺臂動作相同，由高抬腿走過渡到高抬腿跑，注意動作的連續和節奏。

6、車輪跑練習：兩腿交換蹬擺，充分折疊快速鞭打擺動，擺動腿擺至水平時，小腿由大腿帶動做鞭打動作，前腳掌積極后扒著地，支撐腿充分蹬伸。注意兩臂積極擺動配合。

7、后蹬跑練習：后蹬時支撐腿髖、膝、踝充分伸展用力，以腳趾蹬離地面。擺動腿屈膝向前擺動成水平，小腿自然下垂。注意兩腿的蹬擺配合。

9 加速跑練習

五 放松練習慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘

花樣滑冰教練的工作計劃和安排篇四

1、每月每周對館內所需的商品、贈品、辦公用品有詳細的計劃，按照財務流程申請購買，保持安全庫存。

2、每天下午五點前將當日營業額存入銀行并將回執單交給經理。存入的營業額必須于當天的業績吻合。

3、安排服務好已報名學員的住宿及管理宿舍的衛生，物品。

4、按照公司各部門的要求招聘合適的人員并建立詳細的員工檔案，辦理社保等事情。 5、負責安排好已畢業學員的就業問題及加盟店的教練問題。6、每月定時將已畢業學員的證書整理好頒發給學員。7、每月28日盤點，將庫存上報給財務和經理。8、管理保潔，按流程打掃會館及宿舍。

薪酬：1600+社保

花樣滑冰教練的工作計劃和安排篇五

1、會員安全：在俱樂部內部的會員，我們教練應進行無差別的服務，這種服務就要在保證安全的基礎之上來開展，在對會員進行指導的同時，告知每一位使用的會員，每一種器械都具有一定的危險系數，通過我們教練的指導保障會員的安全或者相應的降低這種危險。

2、對會員進行器械指導：在本次新店升級過程中，增加了許多組合器械，對這批器械，在我們教練對其有較深的掌握后對會員進行詳細的解說以及指導，另外加強我們教練的專業水準，以其專業的表達來使會員感受到我們的服務。

3、體適能測試：我們在新會員入店的時候，對會員承諾的體適能測試（以下簡稱體測）要如實完成，在十一月中，會將會員的體測納入每天的工作計劃中，而且會根據每一個教練完成的體測數目作為考核教練水平的指標之一。

4、制定健身計劃：在對會員進行的體測之后，根據每位會員的身體指數，制定大概的訓練計劃，這份計劃應該具有它的唯一性。

5、跟蹤計劃執行：在對會員制定的計劃要具有一定的督促性，相應的會員完成結果，本身就是對教練工作的一種肯定與認可，所以跟蹤計劃執行是一個必不可少的環節。

6、與會員交流：根據以上的幾條，應該已經和會員建立起了一定的交流，在和會員的交談中，我們可以發現很多有利我們工作開展的方式方法，同樣，在和會員交談中，確定我們的私教意向客戶，針對這些會員進行詳細的指導與介紹。但是在和會員交談中要注意語言的表達方式與避開一些隱私話題。

總體上，保證每一位教練從細節入手，完善自我的服務質量。

1、每天早上上班應擦拭器械，檢查器械的安全性能，整理當天需要準備的體測設備。

2、將教練部成員分兩批，一批來服務會員，進行器械指導與完成當天訓練計劃，另一批打電話邀約，預約第二天體測會員。

3、中午分兩班來吃午餐，在中午需留守教練來進行值班，各員工之間協調，避免出現空崗。

4、每周一下午進行培訓，對銷售私教與團體收費課程的開發進行意見整理，另外對每個教練進行評估性的考核。

5、對教練的巡場區域進行劃分，在每天的高峰期保證有教練的指導與保護。

6、在下班之前，整理好當天會員的使用的器械，擺放整齊，對當天工作時出現的問題進行匯總，抽出十分鐘時間進行解答與探討，確保第二天工作有條不紊的進行。

7、要求每位教練嚴格遵守公司的相關規章制度，杜絕出現有損教練身份的事項。

1、卓越健身會所現有教練14名，每人每天完成2個體測，每人每天邀約客戶2批，當天如沒有完成，累計到第二天。周末進行核對，如沒有完成，對其進行降職處罰。

2、每位教練對會員進行排查，對其有私教意向客戶進行談單，每人每天完成3個以上會員談單，并做記錄。

3、現有教練中可以擔任私人教練的5名，對其五名每人每月完成私教至少一單，課程在十節以上，總體當月為至少50節私教課程，總金額至少為5000元。現有私人教練課時統一為100元/節，如當月完成任務或銷售優秀者，可考核提高課時費用。

另：對于團體私教課程的開發還在進一步的市場調差與制定過程中，暫不列入工作計劃中。

本計劃只是本人一些粗淺的想法，文中的一些觀點在此提出，希望店長及總經理還有各位同事提出指正，如有不妥之處，請提出寶貴意見。

花樣滑冰教練的工作計劃和安排篇六

本學期教務處以全面提高教育教學質量為目標，以“創新、規范、提升”為主題，擬訂以規范教師教育教學行為、以不斷提高我校教師教育教學水*為著力點，充分發揮教務的指導、管理和服務職能，切實抓好各學科常規教學的檢查和監督，務實求真，勇于創新，力爭實現各年級、各學科成績在能在全市處于領先地位。教務處將緊緊圍繞學校本學期工作思路和工作重點，降低工作重心，強化制度建設，樹立“以人為本”的教育理念，認真貫徹落實好教書育人的基本工作，育人求真，教人做實。

繼續抓住教師隊伍建設和學生群體的培養兩個重點，科學素養與人文素養的培養相結合，文化素養與身心健康并重，使學生基礎知識、創新精神以及實踐能力齊頭并進。

（一）教師隊伍建設

（1）本學期將繼續開展校內教師互相聽課、互相評課活動，取長補短，鼓勵教師尤其是青年教師根據自身特點，盡快形成讓學生喜歡、對教育教學有益的教學風格。

（2）堅持集體備課制度，充分發揮群體優勢。在教育管理上，繼續思考、嘗試，力求對全體教師的管理做到公*、公正、公開，使學校的教學管理體系逐步民主化、科學化、合理化。

（3）各教研組繼續為教齡不足三年或第一次上畢業班的教師配備指導老師。并通過中青年教師教學競賽，發揮骨干教師的示范作用，促進青年教師的成長。

（4）與科研處協作，認真組織好教師進修學習和培訓。

（二）加強教學常規管理

1、教學過程繼續抓好教學“三個環節”：

（1）備課：強調“三個結合”即教材內容、教學大綱與學生實際相結合；基礎知識、基本技能與學習方法相結合；知識體系、心理素質與德育滲透相結合。

（2）上課：強調三個避免，即避免上無教案無準備的課；避免上無啟發性滿堂灌的課；避免無重點、難點*庸的課。

（3）作業批改：強調“三精”（即精心選題、精心批閱、精心講評）、“四必”（有發必收、有收必改、有改必評、有差必補）。

2、教學評價做到“二個落實”：

（1）日常檢查落實：早自習年級領導、年級組長下班檢查；上課、教研活動安排處室人員巡查；六、日周培優補差安排職員人員值班，行政檢查。

（2）教研活動落實：對各年級組、教研組、備課組集體備課要求做到“四落實”（時間、地點、人員、內容）；做到“五有”即有學期教研活動記錄，有學科課改項目，有固定的教研時間和制度，有教研組活動記錄，有學校集體備課檢查記錄；做到“四統一”（同年級要做到教學要求統一、教學進度統一、單元檢測統一、使用資料統一）。

3、教學管理實現“四個優化”：

（1）優化管理途徑：做到請示校領導——教務處具體負責督促安排——年級組、教研組具體操作執行鏈條式的管理模式。特別強調發揮年級組、教研組的核心作用。

（2）優化課程建設：在加強基礎性課程開設的同時，開好校本活動課，同時做好培優補差轉化工作，確保教學質量的提高。

（3）優化考試組織：以良好的考風促進學風建設，確保考風嚴格，學風嚴謹，校風嚴明。從命題、印刷、分裝試卷到組織考試、監考、改卷均要求責人到個人，有錯通報、按教學事故或差錯處理。

（4）優化管理方法：在教學管理過程中，以人為本，講究工作方法，注重工作方法的藝術性，工作從調動教師的積極性入手盡量避免死板的工作作風。

（三）積極推進課堂教學改革

1．課堂教學要面向每一個學生，根據學生間的個體差異，嘗試進行常態編班下的分層教學，多與學生交流，使每一個學生都有所得，有所進步。要利用多種形式、多種渠道反饋各層次學生的學習狀態，不斷修正教學方法，按新課標要求把課堂教學改革引向深入。

2．從學生實際出發，認真備課、備學生，不片面追求教學進度和課堂容量，靈活、恰當的運用好各種教學手段和設備，激發學生的創造思維，充分挖掘學生的學習潛能。

3．管教管導，教書育人并重。糾正任課教師只教書不管學生思想、行為、態度的偏見，關注學生心智發展，多與學生、班主任、家長溝通，注重育人效果。

4．主動與本地或外地學校教師交流，利用和借鑒外校資源和經驗，提高我校教學水*。

八月：

1、做好開學的各項準備工作，編排課程表，發放課本，印發教研組計劃、教學進度表、校歷表等。協助高三年級完成暑假補課和月考工作。

2、檢查實驗室、體育保管室、電教室、藝術、音樂教室的準備工作。

3、教案抽查，重點抽查新來上課、跨頭教學的教師教案。

九月：

1、第1周，協助各年級組完成補課、培優、晚自習的安排。

2、第2周，督促各教研組組織討論教研組計劃、教師教學進度表和“四個一”。

3、隨堂聽課，重點是高一、高三年級、新來教師和新高三教師。

4、完成“師徒結對”登記表，組織一次“拜師會”，抓好師徒幫教工作。

5、協助高三年級組織第2次月考（考試9月22—25日）。

6、協助召開校運會（9月25、26、27日）。

十月：

1、協助高一年級組織第1次月考（10月6、7日）、高三第3次月考。

2、承辦示范校教學開放周活動（10月20—24日）。

3、“愛科學活動月”啟動。

4、檢查各年級培優、輔導課情況；落實段考出題、市高三調研題事宜。

十一月：

1、總結示范周教學情況、反饋信息。

2、組織高一、二年級段考（11月5—7日）和高三第4次月考（11月7—8日）。

3、段考成績統計，召開家長會。

4、分年級進行學情調查，及時反饋給任課教師和各教研組、處、室。

十二月：

1、檢查教學進度，要求各科學年級備課組做到“四統一”。

2、組織青年教師基本功競賽。

3、高一、二年級參加市統考。高三第5次月考。

4、高三年級語、數、英會考。做好復習、備考工作。

元月：

1、調查了解各年級“培優”實施情況，完善教學管理。

2、統計、上報期考成績。

3、組織安排全區會考。

4、上交論文或總結，組織評比。