計劃可以幫助我們明確目標、分析現(xiàn)狀、確定行動步驟，并在面對變化和不確定性時進行調(diào)整和修正。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編帶來的優(yōu)秀計劃范文，希望大家能夠喜歡!
中醫(yī)養(yǎng)生保健計劃 驚蟄中醫(yī)養(yǎng)生與保健常識篇一
1、多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2、多吃梨子
驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3、少食動物脂肪類食物
在飲食上，我們適宜吃一些清淡的食物，油膩的、刺激性的食物好不要吃，實在要吃的話，一定要少吃，比如，辣椒、蔥蒜、胡椒等也得少吃。
二、預防疾病
正氣內(nèi)存，邪不可干。”意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病。所以，增強體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。
三、運動方面
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。
所以，這個時節(jié)的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。
四、起居方面
驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
1、在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡;
2、稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松;
3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。
中醫(yī)養(yǎng)生保健計劃 驚蟄中醫(yī)養(yǎng)生與保健常識篇二
中藥養(yǎng)生保健是我們中國人最為難熟悉的養(yǎng)生保健方式之一，尤其是藥膳養(yǎng)生保健法，相信大家都不陌生吧。下面是小編為大家?guī)淼闹嗅t(yī)養(yǎng)生保健小常識，歡迎閱讀。
人人都知道，如果風寒感冒，熬點“生姜紅糖湯”喝一喝，蓋厚被子出一身汗，睡一覺后就神清氣爽，感冒不治而愈。——其實，生姜、紅糖、大蒜、蔥白都是我們生活中常用的中藥。我們在吃生姜的時候，感覺味道溫辣，屬于“溫熱”型的中藥。
而“薄荷”(比如我們吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等)則感覺有些涼絲絲，其實，薄荷也是常用的中藥，屬于““寒涼”型的中藥。
中醫(yī)為什么能治病呢?如果你發(fā)熱屬于熱癥，就用“寒涼”型中藥(比如薄荷)，讓人體恢復正常值;如果你發(fā)冷屬于寒癥，就用”溫熱“型中藥(比如生姜)，讓人體恢復正常值，從而恢復健康。
以上，只是最簡單的分類方法，也就是說，把疾病和中藥只分為了兩類：熱型、寒型。
事實上，中醫(yī)的分類更加細密些，一般分成五類：風、熱、濕、燥、寒。--這種分法實際上是”五行“的體現(xiàn)。
春天(木月)容易起“風”;夏天(火月)就會炎“熱”;長夏淫雨霏霏產(chǎn)生“濕”氣;秋天(金月)容易干“燥”;冬天就會“寒”。
下面，我們就說說日常生活中常見或者時常聽說的中藥：
祛風藥：能讓“風”型的疾病發(fā)散。
生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見的。你可能沒想到吧，吃個薄荷糖、喝碗菊花茶，都能夠達到“發(fā)散”病邪的作用。
祛熱藥(寒涼藥)：能夠驅(qū)除“熱性疾病”。
大家都會記得，在非典期間，為了防止發(fā)燒癥狀的非典，一時間，板蘭根成為藥店里最強手的藥物，那只很長時間脫銷，那時候，要送禮，一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。--非典的癥狀是發(fā)燒，而板蘭根的.特點是“寒型藥”，能有驅(qū)散熱疾之效。
黃連，是大家最熟悉的中藥，“良藥苦口利于病”，說的就是黃連。
祛濕藥：能夠瀉利祛濕、化瘀活血、理氣化滯(注意：“濕”的概念很廣，包括痰、瘀、滯等)。
冬瓜皮，也是中藥，如果小便不通，冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆，是大家在電影中常看到的，古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆，這樣就會讓人大瀉不止。
月季花，也是中藥;桃仁，也是中藥。你可以想象：武俠小說中，桃花島上的黃藥師，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙藥，避免武打爭斗中的淤血之疾。
祛燥藥：能夠驅(qū)除“燥性疾病”。
杏仁能夠潤燥，秋天常喝杏仁茶，能夠起到潤燥通肺的作用(秋天屬金、肺)。
蜂蜜也是中藥，如果老年人大便干燥不暢，蜂蜜具有潤華、宣泄的功效，喝點蜂蜜，很開能夠通瀉腸道，暢通大便。
祛寒藥(溫熱藥)：能夠驅(qū)散“寒型疾病”。
花椒、胡椒，都能讓人吃得滿頭大汗(陳佩斯在春節(jié)晚會小品中就演過一個喜歡猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人)。花椒、胡椒就是典型的熱型中藥。
這樣，我們對中藥有了簡單而直觀的認識。
其實，以上我們對中藥只是說了一半，現(xiàn)在開始說剩下的另一半。為什么這么說呢?因為中藥包括兩大類，一大類是用于“祛邪”，即對病邪(具體指上節(jié)所說的“風、熱、濕、燥、寒”六邪)進行驅(qū)逐。——中醫(yī)上對這類疾病稱為“邪實”。
其實，“邪實”只是外因，是因為有病邪侵入而造成;還有一類情況是：并非因病邪侵入造成，而是由于自身的虛弱而造成，中醫(yī)上對這類疾病稱為“正虛”。
“邪實”分為風、熱、瘀、寒、水五小類，“正虛”也分為五小類：陰、陽、氣、血、津液。
對于“正虛”，中醫(yī)采取的辦法是進行“補虛/扶正”。
“補陰”：鱉甲算是最常見的補陰中藥，吃個王八補一補。龜鱉在深水里，屬于“陰”所以用來補陰，而不是補陽。
“補陽”：鹿茸是用來補陽的。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事，所以，鹿茸補陽就變得特別好理解了。
“補氣”：我們常聽說過，人參是大補。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會用人參湯進行補氣。--你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補氣的作用。
“補血”：鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽的補品，其實，在中醫(yī)里，是用來補血的良藥。同樣，送禮的阿膠，也是用來補血的中藥。
“補津液”：我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好，據(jù)說是因為他聽從老中醫(yī)的遵囑，每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓，讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
1.中醫(yī)夏日養(yǎng)生保健小常識
2.養(yǎng)生保健小常識
3.南方谷雨節(jié)氣及中醫(yī)養(yǎng)生保健法
4.中醫(yī)養(yǎng)生保健知識
5.中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健的要點
6.中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健歌
7.冬季中醫(yī)養(yǎng)生小常識
8.2017春季中醫(yī)養(yǎng)生保健
中醫(yī)養(yǎng)生保健計劃 驚蟄中醫(yī)養(yǎng)生與保健常識篇三
三個秘方教你養(yǎng)脾胃
一、活動意義
中醫(yī)在預防、保健、養(yǎng)生、康復等方面具有獨特的優(yōu)勢，其操作簡便，價格便宜，治療有效的特點，符合社區(qū)低投入、高效率、低成本、廣覆蓋的要求。中醫(yī)藥保健服務能很好的適應社區(qū)服務功能，豐富社區(qū)衛(wèi)生服務的內(nèi)涵，為居民提供更高效的醫(yī)療保健服務。
二、主題說明
春天，萬物生長出現(xiàn)了新的變化，陽氣生發(fā)，隨著外界氣候的漸暖，人體內(nèi)陰陽消長也隨之變化。人們常說春季是養(yǎng)肝護肝的好時機，其實春季也是護胃養(yǎng)胃的好時候。活動請到南充市名中醫(yī)唐中榮主任，現(xiàn)場講授最適合家庭使用的，中老年人的養(yǎng)脾胃方法。
三、活動要素
（一）活動主題：三個秘方教你養(yǎng)脾胃
（二）活動時間：2016年4月
（三）活動地點：僑香村廣場文體中心一樓
（四）主辦單位：香蜜湖街道社區(qū)義工服務中心
（五）協(xié)辦單位：樂享人生居家養(yǎng)老服務中心
四、主題說明
春天，萬物生長出現(xiàn)了新的變化，陽氣生發(fā)，隨著外界氣候的漸暖，人體內(nèi)陰陽消長也隨之變化。人們常說春季是養(yǎng)肝護肝的好時機，其實春季也是護胃養(yǎng)胃的好時候。活動請到南充市名中醫(yī)唐中榮主任，現(xiàn)場講授最適合家庭使用的，中老年人的養(yǎng)脾胃方法。
本次活動由香蜜湖街道社區(qū)義工服務中心發(fā)起，聯(lián)合樂享人生居家養(yǎng)老服務中心，為香蜜湖街道僑香社區(qū)老人提供中醫(yī)養(yǎng)生康復的指導和必要的生活健康服務。
五、活動內(nèi)容
1、實用生活小技巧系列：智能手機的使用；
2、專家從中醫(yī)理論角度講解中老年人為何要注意春季養(yǎng)脾胃；
3、專家親授三個秘方養(yǎng)脾胃，現(xiàn)場實物認藥，教授使用方法，試飲試用；
5、參與現(xiàn)場義診居民免費贈送養(yǎng)生禮品一份。
中醫(yī)養(yǎng)生保健計劃 驚蟄中醫(yī)養(yǎng)生與保健常識篇四
乙方：
甲、乙雙方為了使雙方的經(jīng)營、服務更加完善，充分利用各自的資源和技術(shù)優(yōu)勢進行合作，以便更好地、更規(guī)范地拓展市場，為消費者提供更加周到優(yōu)質(zhì)的服務，最終達到提高雙方的經(jīng)營收入的目的。經(jīng)友好協(xié)商，甲、乙雙方本著自愿、平等、公平、公正的原則，簽訂本協(xié)議。
一合作內(nèi)容：金鼎國際大酒店內(nèi)部中醫(yī)推拿及其衍生的按摩、足療服務。
二合作期限：自____年____月____日至____年____月____日止。
三經(jīng)營費用與收入結(jié)算方式：
1.乙方自行承擔合作業(yè)務所發(fā)生的直接費用：物料、人工等。
2.自合作協(xié)議簽訂當月起，乙方在甲方酒店范圍內(nèi)為客人提供中醫(yī)推拿及其衍生的按摩、足療服務所產(chǎn)生的收入（以下簡稱按摩收入），由甲方酒店前臺代收。此項收入由甲乙雙方按照4:6的比例進行分配（即收入的40%歸甲方所有，其余60%歸乙方所有），乙方不再分擔其他費用。
3.每月25日為結(jié)算日，甲方應將上一個月按摩收入的具體數(shù)額以書面形式交由乙方核實確認，乙方確認無誤后簽字蓋章。甲方應在乙方確認后的三個工作日內(nèi)（即每月28日前）將按摩收入的60%以現(xiàn)金形式支付給乙方（如遇國家法定休假日則順延）。
四雙方的權(quán)利和義務：
（一）甲方的權(quán)利和義務
1.甲方在本合作協(xié)議簽定之日前將酒店內(nèi)____房間及其內(nèi)部現(xiàn)有的設(shè)備、設(shè)施、家具及其它一些零星物資提供給乙方使用（具體以乙方需要的《財產(chǎn)移交清單》為準），并積極配合協(xié)調(diào)有助于乙方進場之相關(guān)工作。
2.甲方承擔水電、內(nèi)部通訊、稅費、物業(yè)管理等所有費用，乙方不負擔所有的其他費用。
此號碼一旦確定不得隨意更改。
4.甲方應將乙方用于宣傳的優(yōu)惠卡隨房卡和每日早餐券一同贈送給顧客。
5.甲方有義務讓相關(guān)部門員工知悉乙方的經(jīng)營服務范圍，并在客人進行口頭或電話咨詢時能夠?qū)腿诉M行引導和推薦。
6.在合作期之內(nèi)，甲方不再以任何理由與乙方外的其他任何人或組織簽訂與乙方提供服務相同或相似的協(xié)議或合同；另如發(fā)現(xiàn)第三方進店的經(jīng)營行為，甲方應該立即采用措施令第三方停止其經(jīng)營的行為，以保護我們雙方利益。
（二）乙方的權(quán)利和義務：
1.乙方有權(quán)依照法律及合作協(xié)議，自主經(jīng)營并自負盈虧。
2.乙方擁有優(yōu)先續(xù)約權(quán)。
3.乙方在合作期內(nèi)必須愛護甲方移交的財物，如有損壞，應照價賠償,并負責承包期內(nèi)公共設(shè)施的日常維護及保養(yǎng)。
4.乙方不得隨意更改建筑結(jié)構(gòu)及用途。
5.合作期內(nèi)，乙方保證依法經(jīng)營，如有違法犯罪活動，乙方須承擔全部責任。
6.合作期內(nèi)，乙方不得擅自將合作業(yè)務轉(zhuǎn)讓給第三方經(jīng)營。
7.乙方不得無故停止營業(yè)，乙方所有員工都按照甲方的要求和培訓后方可上崗，不得做出有損于甲方聲譽和形象的行為。
五合作協(xié)議的變更、解除與終止：
1.本協(xié)議已一經(jīng)簽訂，各方不得單方中途解除合同，但允許雙方本著公平公正，誠信為本的原則相互協(xié)商解決。
2.本協(xié)議及其補充協(xié)議所做的任何修改，變更，須經(jīng)協(xié)議雙方法人共同在書面協(xié)議上簽字蓋章方能效。
六免責條款：
1.如因不可抗力（包括諸如天災、戰(zhàn)爭等等）導致?lián)p毀或造成雙方損失的。
2.乙方因經(jīng)營不擅導致嚴重虧損無法繼續(xù)合作，需提前解除本協(xié)議，乙方需至少提前十天以書面形式告知甲方。
3．甲、乙雙方同意在合作期內(nèi)，有上述情形之一的，本合同終止，甲乙雙方互不承擔責任。
七違約責任：
違約金=（上三個月按摩收入/3）*12
2.合作期內(nèi)，如乙方從事違法犯罪活動或其它損害甲方酒店形象和聲譽的活動，則甲方有權(quán)單方解除協(xié)議。
3.合作期滿或協(xié)議解除，如乙方逾期不搬遷，乙方應按逾期每日____元/天支付逾期違約金，并賠償甲方因此所受的損失。
八爭議的解決：
雙方因履行本協(xié)議發(fā)生的爭議，應當本著互諒互讓的精神協(xié)商解決，如協(xié)商不成，可依法向甲方所住地人民法院起訴。
九附則：
1.甲、乙雙方在簽署本協(xié)議時，對各自的權(quán)利、義務、責任清楚明白、充分理解，并愿按本協(xié)議約定嚴格執(zhí)行。
2.本協(xié)議的任何約定被認為無效,不影響本合同其他條款的效力。
3.本協(xié)議未盡事宜，甲、乙雙方可共同協(xié)商，簽訂補充協(xié)議。該補充協(xié)議與本協(xié)議具有同等效力。
4.本協(xié)議壹式貳份，甲、乙雙方各執(zhí)壹份，具有同等法律效力，經(jīng)雙方簽字蓋騎縫章后生效。
甲方：乙方：
代表人（或授權(quán)人）：
代表人（或授權(quán)人）：
年月日
中醫(yī)養(yǎng)生保健計劃 驚蟄中醫(yī)養(yǎng)生與保健常識篇五
一：淮山藥+桑白皮。
疾病醫(yī)療專家介紹，淮山藥具有補腎、補肺、補脾、益氣、滋陰、并能促進自身激素分泌等功效。而桑白皮具有清肺、美白潤膚的功效。兩者加在一起特別適用于面部長有黃褐斑、雀斑、黑斑、皮膚晦暗、面部無光澤的人。也適合經(jīng)常在戶外工作、經(jīng)常受到紫外線輻射的人。另外，對頭發(fā)干枯、指甲無光澤、易斷裂的人也非常適用。
二：山楂+蘆薈。
山楂具有消食、散瘀血、驅(qū)絳蟲、治肉積、百瘕、痰飲、痞滿、腰痛、惡露不盡等功效，而蘆薈具有提高免疫力、促進細胞再生、促進血液循環(huán)、排毒通便、養(yǎng)顏等功效。兩者相加，特別適合習慣性便秘和腸道功能低下的人。也特別適合中老年人、糖尿病患者、高血脂患者。經(jīng)常食用山楂+蘆薈可以提高現(xiàn)代白領(lǐng)的風采。
三：生黃芪+竹葉。
生活小常識上介紹說，生曲芪具有補氣固表、利尿托毒、排膿、斂瘡生肌、氣虛乏力、久瀉脫肛、便血崩漏、表虛自汗、血虛痿黃、內(nèi)熱消渴、慢性腎炎蛋白尿、糖尿病等功效。對促進新陳代謝、改善心肺功能、降低血壓、調(diào)節(jié)血糖、保肝護肝有很好的療效，還是增強抵抗力的方法呢。竹葉具有清心火、清除自由基的功效。這兩味中藥加在一起服用，非常適用于長期吸煙的人;免疫力低下的人;容易患感冒的人;面部無光澤、皮膚晦暗、干燥、長有雀斑的人;因體內(nèi)生成過量自由基而日漸衰老的人;容易患口腔潰瘍的人。
四：黑芝麻+胡桃肉。
黑芝麻的營養(yǎng)價值很高，具有補肝益腎、益精養(yǎng)血、潤腸除燥、烏發(fā)、美容養(yǎng)顏、健腦益智和延緩衰老等功效，經(jīng)常食用對治療頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)、腸燥便秘等療效有很好的作用。胡桃肉也稱胡桃仁或核桃仁，具有助陽補腎、補肺溫肺止咳、潤腸通便等功效。兩者同時服用，非常適用于皮膚彈性和沒有光澤的人;身體虛弱抵抗力低下的人;內(nèi)分泌失調(diào)、更年期前后的人;面部有色斑、頭發(fā)干枯、指甲斷裂的人;還適用于用腦過度、疲勞困倦的人;已過不惑之年的中年人、學習負擔重感覺犯困的青少年、愛打瞌睡的老年人也適合食用。
五：何首烏+決明子。
預防疾病小知識上介紹，何首烏具有解毒、消癰、潤腸通便、補血等功效，對治療瘰癘瘡癰、風疹瘙癢、腸燥便秘、高血脂等疾病療效顯著。決明子具有清肝火、化痰、袪除風濕、益腎明目、降血壓、降血脂、抗菌等功效。這兩味中藥相加特別適合于身體免疫力低下的人;經(jīng)常適用于高脂肪、高血脂的人;也適用于經(jīng)常便秘及心腦血管疾病患者;經(jīng)常外出、工作生活緊張、飲食沒有規(guī)律的人也適合食用;另外，對于循環(huán)不良、頸部酸痛、手腳冰冷、四肢麻痹、血脂癥、肥胖癥疾病的患者治療效果也很好;也非常適合記憶力減退、老年癡呆的患者服用。
六：薏米仁+知母。
薏米仁具有清濕熱、抗病毒、美容、減肥、降血糖降血脂和降低膽固醇等功效。知母具有滋陰降火、潤燥滑腸、治煩消熱、肺熱咳嗽、大便燥結(jié)、小便不利等功效，常用于肺熱咳嗽或陰虛燥咳、痰稠等癥。二者相加非常適合口腔有異味的人;面部長青春痘、扁平疣等常見皮膚病患者;也非常適用于糖尿病及減肥的人。
七：仙茅+仙靈脾。
健康生活小常識上說，仙茅具有補腎壯陽、強筋骨、祛寒濕等功效，常用于陽痿精冷，筋骨痿軟，腰膝冷痛，陽虛冷瀉等病癥。仙靈脾具有補腎陽、強筋骨、祛風濕之功效。經(jīng)常用于陽痿遺精、筋骨萎軟、風濕痹痛、麻木拘攣、更年期高血壓等病癥。這兩味中藥相加特別適用于女性更年期;對渴望青春永駐、婦科手術(shù)后、性生活不理想、想改善皮膚的女人們最適合服用。同時也適用于步入中年對生活和工作感到力不從心的人;也適用于陽萎早泄、身體虛弱、希望提高身體機能的男性朋友。
八：杜仲+益智仁。
據(jù)養(yǎng)生小常識介紹，杜仲具有補肝健腎、強壯筋骨、袪除風濕、降血壓、安胎等功效。常用于治療腰脊酸疼、足膝痿弱、小便余瀝、陰下濕癢、胎漏欲墮、胎動不安、高血壓等病癥。益智仁具有暖腎固精縮尿、溫脾開胃攝唾等功效。二者相加適用于尿頻、關(guān)節(jié)炎、排尿困難、排尿疼痛、排尿時間過長等患者。也適用于會陰部不適、尿液渾濁、尿液中帶血或帶膿、尿液變細、腎功能不健全的患者。
九：肉蓯蓉+虎杖。
健康飲食小常識指出，肉蓯蓉具有補腎壯陽、益精血、潤腸通便等功效。常用于陽痿早泄、不孕不育、腰膝酸軟、筋骨無力、腸燥便秘等患者。虎杖對治療小便淋、月經(jīng)不調(diào)、清熱解毒、清肝利膽、活血化瘀、瀉下通便、化痰止渴等功效。這兩者相加適用于喝酒過量、肥胖、習慣性便秘、心肌供血不足、冠心病患者。對血壓過高、工作生活節(jié)奏緊張、疲勞、用腦過度、困倦的人也非常適用。同時也非常適用面部長有雀斑、黃褐斑、老年斑、想永葆青春、延緩衰老的人。
十：白菊花+麥冬。
白菊花具有散風熱、清肝明目、解毒之功效。常用于防治風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛等疾病。白菊花所含的黃酮類物質(zhì)有擴張血管、降低血壓、養(yǎng)陰生津、潤肺清心等作用。麥冬具有潤肺止咳、養(yǎng)陰生律等功效。常用于治療肺燥干咳、虛癆咳嗽、津傷口渴、心情煩躁失眠、內(nèi)熱消渴、腸燥便秘、咽白喉等病癥。這兩味中藥相加非常適用長期受手機、電視、電腦輻射的人。也適用于工作生活節(jié)奏緊張、沒有時間保養(yǎng)的人。對眩暈、雙眼干澀、經(jīng)常在戶外工作、受紫外線輻射的人也很有療效。
中醫(yī)養(yǎng)生保健計劃 驚蟄中醫(yī)養(yǎng)生與保健常識篇六
養(yǎng)生是現(xiàn)在每個人都關(guān)注的問題。你知道中醫(yī)養(yǎng)生美容有哪些食物嗎?下面是小編為大家?guī)淼闹嗅t(yī)養(yǎng)生美容食物，歡迎閱讀。
天然的美容保濕劑。在人體的組成物質(zhì)中，水含量最大，約占體重的三分之二。人可七日無餐，但不可一日無水。若機體失水達體重20%時，生命將無法維持，即使失去2%，也會干擾正常的生理機能，時間一長，就會加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細嫩、滋潤并減少褐脂與皺紋。特別是人至老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以應該養(yǎng)成“不渴也喝”的良好飲水習慣。據(jù)科學家推算，成人日需水量為3000"-3500毫升，除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外，還必須補充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必飲一杯水，飲水不僅美容，還可減肥。喝涼開水消耗熱量多，效果更為顯著。
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素e，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素e還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的.作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素a，d，k及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
含有大量的維生素c，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素c的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā);含有豐富的碘，能防治“粗脖子”病，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。
面包師主要使用這種堅果來增加味道和纖維，世界性的乳腺癌討論會的研究報告中稱，多吃亞麻的婦女，會有效地抑止乳腺癌的發(fā)展。
由于月經(jīng)的影響，婦女更容易患貧血。并且血液中低鐵含量可導致嚴重疲勞。牛肉中含鐵最為豐富，特別是北美的野牛肉。
《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。
現(xiàn)代藥理學研究認為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血。
蓮藕有利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
中醫(yī)養(yǎng)生保健計劃 驚蟄中醫(yī)養(yǎng)生與保健常識篇七
夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。因此各種疾病就會找上門，脾胃不適，食欲不佳，心煩氣躁等等各種狀況接踵而至。下面是小編為大家?guī)淼南募攫B(yǎng)生保健的知識，歡迎閱讀。
夏季養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心，在中醫(yī)理論體系中，中醫(yī)也認為“夏氣和心氣是相通”，所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽。
天氣轉(zhuǎn)熱后，容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先，要重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態(tài)。
高溫的天氣，會導致人們煩躁上火，失眠等一系列的癥狀，夏季的暑熱又容易給身體產(chǎn)生內(nèi)熱，“防火”成為了夏季養(yǎng)生首要原則。
在中醫(yī)上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
中醫(yī)認為，凡有苦味的`蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養(yǎng)學家建議，夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。
夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調(diào)和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。苦菜也是一味藥食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。
夏季天氣熱，空調(diào)風扇是解熱的最佳電器，對于怕熱的人來說，開著風扇，空調(diào)是最舒服的。但是對于關(guān)節(jié)患者來說，夏季是最應該避涼的，因為過涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季關(guān)節(jié)關(guān)注要適度的使用空調(diào)及風扇，盡量少用。
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。
為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”;第四要有適當?shù)奈缢瘯r間，夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。
1.「中醫(yī)養(yǎng)生」夏季保健養(yǎng)生小常識
2.夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健之衣著養(yǎng)生
3.中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健歌
4.中醫(yī)夏季如何養(yǎng)生
5.中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健的要點
6.中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健飲食原則
7.中醫(yī)夏季保健養(yǎng)生小常識
8.中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健注意事項
中醫(yī)養(yǎng)生保健計劃 驚蟄中醫(yī)養(yǎng)生與保健常識篇八
一、不要怕死，決信我這個病，非但可以養(yǎng)好，并且身體可以格外健康，保證長壽。因為自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。
二、相信不用醫(yī)藥或靠何種營養(yǎng)食品，一定有自己除病延年的妙法。
三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想著我那個病是如何病的，好壞都不許去計較它，只做個無事人。
四、在這修理期內(nèi)，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時間和工作，專心一致，否則又遲誤了。