尊敬的評委，親愛的同學們：

大家下午好，我是來自計科1103班的許明星，今天我演講的題目是《讓學習科學化，讓生活健康化》。

據有關調查結果顯示：當今大學生畢業時的水平呈現略微下降的趨勢，并且身體素質得分較之前幾年有了明顯的下降。

這就意味著，當今大學生要科學學習，健康生活已經刻不容緩。

21世紀，是經濟全球化，科學技術迅猛發展的時代,知識更新咄咄逼人，即使你曾經受過高等教育，也還是不夠的,所以未來需要會學人才。

要想會學，也需要一定的方法，方法得當，可以起到“事半功倍”的效果。

否則我們將會陷入“死讀書、讀死書、讀書死”的窘境。

合理安排學習時間，合理規劃學習任務，及時總結自己的學習方法，合理和利用時間，要持之以恒，若學學停停，三天打魚，兩天曬網或“臨陣磨槍”將無法學成，這樣的學習態度只能裝“半瓶水”，從某種意義上講，態度決定人們生活的質量，態度決定學習成績的優劣，態度決 定事業的成敗，態度決定人生。

在學會知識的基礎上將所學的東西應運到實際中來，在理論和實踐中找到自己的立足點，做到學知識，學技能，學方法三個層次，如此，才能舉一反三，成為學習的強者。

俗話說：健康是革命的本錢。

只有擁有一個健康的體魄，我們才能夠有力有心地去應對生活學習中的各種挑戰。

面對現實，我不禁要發一通感慨，“我們曾經的斗志上哪里去了，是什么讓我們變得如此的懶散?”我們何不多出去走動走動，呼吸呼吸新鮮空氣，感受感受自然的美麗?合理地安排作息時間形成良好的作息制度，養成良好的飲食規律，“學習之余參加一些文體活動”不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情、增加生活樂趣反而有助于提高學習效率。

作為年輕人，我們要用一顆成熟活潑的心情面對生活。

生活習慣代表著個人的生活方式。

良好的生活習慣不僅能促進個人的身心健康而且也能對人的未來發展有間接的作用。

所以我們要活著、健康的活著、有品位的活著。

以更加認真的態度、更加振奮的精神，讓我們自己真正學會做人、學會學習，學會生活，從而讓“科學學習，健康生活”成為自己的自覺追求，幫助我們成人成才。

同學們，讓我們那顆年輕的心，熱情地搏動起來，科學學習，健康生活，做一名走向世界的當代大學生!

有健康，才有快樂

尊敬的各位領導，各位評委： 大家好!

今天，我要演講的題目是《有健康，才有快樂》! 人的生命只有一次，在這僅有的一次生命當中，什么才是最重要的呢?我認為是健康，生命是相對的有限時空構成，而具有健康的身心，就會使生命的相對有限時空得以延續與拉長。

健康雖說不是一切，但失去健康你就會失去一切。

如果說：

事業是大廈，健康就是基石! 事業是列車，健康就是發動機!

事業代表生命的厚度，健康就是代表生命的長度! 我們不能只關注健康而荒廢事業，同樣，我們也不能只追求事業而透支健康!

我們的生命需要我們自己去呵護，我們的幸福需要我們自己去追求，我們的健康需要我們自己去關注!

健康的生活，需要一種健康的理念，需要一種健康的覺悟。

樹立健康的生活理念，培養健康的生活方式，像經營事業一樣經營健康!做到生命與事業并存，健康與財富同在!

有了健康作保障，我們將如虎添翼!只有擁有健康才會擁有未來。

那么，什么是健康呢?健康的定義是什么?有人說：沒有病的人就是健康的人，這樣籠統的回答沒有回答出健康人的實質，也沒有說明健康人的特性。

國家衛生部于2008年1月4日發布了《中國公民健康素養――基本知識與技能(試行)》。

它是全世界第一份由政府頒布的有關公民健康素養的官方公告。

健康素養就是指一個人能夠獲取和理解基本的健康信息和服務，并運用這些信息和服務做出正確的判斷和決定的能力，以維持并促進自己的健康。

世界衛生組織提出：健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會適應良好和道德健康。

1、身體健康：有充沛的精力、睡眠良好、抵抗力強、體重正常、頭發光澤、牙齒完好等。

還有大部分人，總是感到身體乏力、吃、睡不好，在醫院又檢查不出具體疾病，這種狀態稱為“亞健康狀態”，也不叫身體健康。

生理健康是指人的身體能夠抵抗一般性感冒和傳染病，體重適中，體形勻稱，眼睛明亮，頭發有光澤，肌肉皮膚有彈性，睡眠良好等。

2、心理健康：為人處事積極樂觀，勇于承擔責任，關愛他人，不抱怨社會。

力，樂于承擔責任，人際關系協調，心理年齡與生理年齡相一致，能面向未來。

3、社會適應良好：有良好的社會適應能力。

當今社會的三大特征：速度、多變、危機。

對策：學習、改變、創業。

4、道德健康：道德高尚，有良好的公德，不損害他人利益，更不能偷、搶、吸毒等。

主要指能夠按照社會道德行為規范準則約束自己，并支配自己的思想和行為，有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱的是非觀念和能力。

把道德納入健康范疇是有科學依據的。

巴西著名醫學家馬丁斯研究發現，屢犯的人易患癌癥、腦出血、心臟病和精神過敏癥。

品行善良，心態淡泊，為人正直，心地善良，心胸坦蕩，則會心理平衡，有助于身心健康。

相反，有違于社會道德準則，胡作非為，則會導致心情緊張、恐懼等不良心態，有損健康。

試看，一個食不香、睡不安、惶惶不可終日者，何以能談健康!據測定，這類人很容易發生神經中樞、內分泌系統功能失調，其免疫系統的防御能力也會減弱，最終會在惡劣心態的'重壓和各種身心疾病的折磨下，或者早衰，或者早亡。

那么，只有身體沒有疾病，心理沒有缺陷了才真正算得上是健康的人，也只有健康的人才能擁有幸福與快樂。

此時我想說，有健康，才有快樂。

當今社會，人們對健康越來越重視，看看我們的社區，一個個運動設施建立了起來，看看我們的身邊，一家家運動養生館紅火起來，再看看我們的社會，心理專家越來越多，這一切都說明了一個問題，那就是健康很重要。

在過去，人們“比肚子”，看你吃得好不好;后來，人們“比銀子”，你的錢有多少、你的房子怎么樣、你的汽車是什么檔次;到現在，很多人“比身子”，崇尚健康第一，知識第二，家庭第三，金錢排第四!人們的意識加強的，那是因為健康是競爭力，是生命當中最寶貴的財富。

健康不止能使自己快樂，還能讓家庭幸福，社會也幸福。

如果沒有了健康，我們用什么去面對事業，面對學業?又拿什么去享受辛辛苦苦賺來的金錢?可以這樣說，沒有健康，也就沒有了一切，有健康，才有快樂。

有健康，才有快樂。

同志們，要擁有健康的第一要素是什么?我認為是心態，要有好的心態，樂觀開朗，積極向上，碰上問題從容面對，遇到麻煩，坦然處之。

有了好的心態之后，就讓我們加強身體鍛煉，強健我們的體魄。

身體是革命的本錢，加入體育鍛煉，并不是浪費時間，而是在節約時間，因為減少了看病，減少了痛苦，鍛煉是一項利于我們身體，也利于我們身心的活動，讓我們都加入進來吧，為了自己，也為了家人，為了社會。

我的演講完畢，謝謝大家!

同學們回去，一定目睹農村大忙景象。

“鋤禾日當午，汗滴禾下土。

誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。

”這曾經是常被用于兒童啟蒙的詩句。

可是現在，很多富裕起來的人們已經忘卻了這首詩的精髓。

看看我們校園里，各種浪費現象依然比比皆是。

那些浪費糧食的同學，心里是怎樣想的呢?

有的人說：現在生活水平提高了，浪費點兒糧食沒什么要緊。

我們國家的糧食真的已經富裕到了可以不提節約的地步嗎?不!我國是農業大國，近幾年糧食年產量徘徊在4、5億噸左右，人均糧食占有量長期處于不足400公斤的低水平。

從目前形勢來看，全國人口增長的趨勢不會變，耕地面積逐年減少的趨勢不會變，在今后相當長的一段時間內，我國糧食的供需仍將在緊張中度過。

稍微關心時政的人都知道，我國已經成為世界上最大的糧食進口國。

有的人說：吃飯的錢我繳了，我浪費的是自己的，跟別人沒有關系。

從表面上看，浪費只是個人的消費方式，但從本質上講，它卻從一個側面反映了一個人的人生觀和價值觀。

節約糧食，是我們每個公民應盡的義務，而不是說你的生活好了，你浪費得起就可以浪費。

浪費是一種不尊重自然和他人勞動果實的可恥行為。

即使在發達國家，節儉也被視為一種美德。

這是對勞動的尊重，也是一種社會責任，更何況我國還是一個發展中國家，還有那么多人沒有解決溫飽問題，還有那么多孩子因貧窮而失去受教育的機會。

有的人怕別的同學瞧不起，因此即使家庭不是太富裕，在家里也能珍惜糧食，到了學校，在同學面前也不敢表現出來。

于是，為了“面子”，他們總想比城里孩子表現得更大方，甚至故意浪費。

同學們，這種靠浪費得來的面子要不得呀。

如何重塑節約精神，倡導合理消費而不浪費糧食呢?

一是樹立節約意識。

愛糧、惜糧、節糧，不能是空洞口號，也不應是權宜之計，它是中華民族的優良傳統。

“節約糧食光榮，浪費糧食可恥”的風尚不僅過去需要、現在仍然需要。

我們的糧食遠未充裕，我們沒有糟蹋糧食的權力，也沒有糟蹋糧食的條件。

希望前面我提到的那些浪費現象不再發生。

二是發掘節約潛力。

我們雖然不種田、不產糧，但節約糧食也相當于種了糧食。

在食堂里，吃多少打多少，不喜歡吃的菜就讓工作人員不打或少打，我們的一張張餐桌就相當于一方方糧田。

三是強化節約行為。

我們將對學生在食堂就餐情況作進一步管制，嚴禁將雞蛋、牛奶等帶出食堂，嚴禁故意浪費，發現嚴重浪費糧食者予以通報批評，(我們可以在食堂的門口張榜公布)對情節嚴重者將由學校給予一定的處分。

我國政府提出“要在全社會形成崇尚節儉、合理消費的理念”，節約應該是每一位公民的共同選擇。

節約糧食，健康生活，讓我們從現在開始做起吧。

同學們，老師們，大家早上好!

我曾經聽說過這樣一句話，健康和財富就像“1”和“0”的關系，而生活就像一串數字，沒有這個“1”，有再多的“0”也是沒有意義的。

因此，一個健康的體魄，是所有人擁有一個精彩人生的前提。

只有踏上這塊牢固的基石，我們才能觸及我們的夢想，有機會達成我們的理想。

相信很多同學都深有感觸——良好的作息習慣和高效的學習效率是密不可分的。

作息時間安排得體，則學習效率必然提高，而學習效率的提高，能讓我們自由安排一個健康的作息時間。

部分同學，在課堂上越來越睜不開沉重的眼，忍不住趴在課桌上小睡一會，而為了補回課上漏掉的幾分鐘，他們往往看很久的書。

這形成了一種惡性循環。

為了改變這種不良現狀，我希望同學們好好利用午休時間休息，保證下午聽課、自修課、晚自習的效率，以保證晚上有一個充足的睡眠。

同時，不得不提的是學習的惰性，相信惰性人人都有，好比作業做了一半突然覺得思緒困頓，于是出去喝杯水吃個蘋果什么的，勞逸結合自然無可厚非，但若去個個把小時，就實在不應該。

所以說，挑燈夜戰到十一二點卻未出成績，并不是因為不夠刻苦，而是因為，學習在于質而非量。

這里提出的無非是一些瑣碎的建議，關鍵是希望同學們養成一個科學而合理的生活習慣，健康自然地融于生活之中。

從這周開始，就要進行晨跑了。

這是一個提高我們身體素質的好機會。

有些同學跑兩圈就累地氣喘吁吁，不得不停下，有的同學甚至一直逃避晨跑。

這是中國學生的通病。

即便是在活動課，也有很多同學懶得動。

這使我們鍛煉的時間大大減少。

還有些同學休息日除了完成作業，其余更多的時間坐在電腦前面一動不動，使得眼睛得不到一點休息。

不知大家是否還記得，當非典來襲時，鐘南山院士已經接近70歲，卻仍然奮戰在非典第一線，這都是他因為年輕時注重鍛煉，鍛煉出了一個強健的體魄。

有些同學會以學習為理由，沒時間鍛煉，實則不然。

在這點上，我校高三同學為我們提供了榜樣，他們在課業壓力極大的情況下，在晚自修課間還在操場上跑步。

現在學習壓力大，我們課外的時間并不多，但是時間是擠出來的，如果我們把零散的課間時間都利用起來，那也是相當可觀。

我希望同學們能在活動課和體育課上多跑跑動動，并認真對待晨跑，有條件的同學最好能騎自行車上學，既鍛煉身體又符合綠色出行的理念。

除了良好的作息時間和適當的鍛煉，良好的飲食習慣也是擁有健康身體的一大條件。

有的同學喜歡到校外的小店買一些不健康的小零食;有的同學把肯德基當食堂，卻從來不吃學校食堂準備的午飯;有的同學每天喝好幾聽碳酸飲料。

這些都是一些不良的飲食習慣。

垃圾食品吃多了，必然會造成營養攝入過剩。

雖然學校食堂口味不如其他的洋快餐那么誘人，但這些都是經過食堂師傅精心搭配的，能保證一餐所需攝入的營養物質。

相信大家都知道把牙齒泡在可樂里，幾天后牙齒消失的實驗吧。

碳酸飲料會導致骨質疏松，膝蓋積水等疾病。

這些看似微不足道的不良飲食習慣，其實在一點點地吞噬著我們健康的身體。

其實，只要同學們自帶水杯，喝純凈水，少吃不健康的零食，每天在學校用餐，就可以擁有一個良好的飲食習慣，保證自己擁有一個健康的體魄。

身體是革命的本錢!當然，對我們學生來說，身體也是好成績的本錢。

毛主席曾說過，“文明其精神，強健其體魄。

”希望同學們能擁有一個健康的身體，取得學習上更好的成績!