大家知道自由搏擊如何用低掃腿嗎?自由搏擊不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在實戰(zhàn)中根據(jù)戰(zhàn)況自由發(fā)揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術(shù)，長短兼?zhèn)洌媸┱梗宰罱K擊倒或戰(zhàn)勝對手為目的。更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目！

“告訴我基本原理，我將得出適合我自身的獨(dú)特的技法。”這就是自由搏擊拳學(xué)理念的最佳概括表達(dá)。

我方上步進(jìn)攻對方同時雙眼緊盯對方大腿做出要出后低掃腿的樣子，加上雙眼的迷惑對方一定會以為我方的.攻擊目標(biāo)在對方的大腿，這時候我突然變招，后低掃腿腿不落突然變成后高掃腿進(jìn)攻對方的頭部，效果相當(dāng)不錯。

要點(diǎn)是：上步的同時雙眼盯著對方的大腿，迷惑對方，變高掃腿突然進(jìn)攻。

我方上步進(jìn)攻對方，同時雙眼緊盯對方大腿做出要出后低掃腿的樣子，加上雙眼的迷惑對方一定會以為我方的攻擊目標(biāo)在對方的大腿，這時候我突然變招，后低掃腿收腿的同時突然打出后擺拳進(jìn)攻對方頭部一側(cè)。

要點(diǎn)：上步的同時雙眼盯著對方的大腿，迷惑對方，出后擺拳一定要在低掃腿打出收腿的同時擊出，效果最佳。

我方上步進(jìn)攻對方大腿部位，腿不落在空中變招為后正蹬腿進(jìn)攻對方的腹部。此招尤其比較喜歡提膝格擋和接腿摔的對手，在對方提膝或接腿摔得瞬間我已經(jīng)打出正蹬腿重創(chuàng)對方腰腹。

要點(diǎn)：變招后正蹬腿時重心在腿上，這樣腿重。

我方上步用后低掃腿進(jìn)攻對方大腿，對方后撤，我方立即打出轉(zhuǎn)身后鞭拳進(jìn)攻對方頭部，此招對方的注意力都在我的下盤，加之我轉(zhuǎn)身對方不易覺察我的轉(zhuǎn)身后鞭拳，而且對方一般會抓住我踢空的瞬間組織反擊，正中下懷，目的就是出其不意的突然打擊搏擊培訓(xùn)。

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身后鞭拳要連貫協(xié)調(diào)。

我方上步進(jìn)攻打出后低掃腿，無論踢中與否立即變招前腿高掃踢，對方的注意力全部在自己下盤，被擊中后會更有反應(yīng)，更利于我打出前高掃腿。

要點(diǎn)：配合連貫。

手的骨骼普遍細(xì)小，而且表面皮膚很薄，以甩棍擊打的力量完全可以導(dǎo)致骨折和劇烈疼痛，讓對手無法再握持武器，一次性解決掉對手的器械，變成我方持械對方空手的優(yōu)勢局面，為最后勝利奠定基礎(chǔ)。

攻擊原理和手基本一樣，無論一個人的肌肉多么發(fā)達(dá)，腕肘關(guān)節(jié)也不可能有肌肉保護(hù)，都只有一層皮膚，而且這兩個關(guān)節(jié)部分布了很多穴位，擊打后不但疼痛，還會使手臂產(chǎn)生暫時麻木，別說再攻擊我方，就連抬手防守都有困難。

當(dāng)對手抬腿踢我時，脛骨和膝關(guān)節(jié)是首選攻擊目標(biāo)，脛骨表面沒有肌肉，而且神經(jīng)密布，平時不小心磕一下就會疼痛難忍，何況是鋼制甩棍的擊打，一棍下去不敢說能把腿打斷，但讓對手一條腿疼得不敢沾地是完全可以的。膝關(guān)節(jié)正面是皮膚掩蓋下的骨頭，左右兩邊都是連接關(guān)節(jié)的韌帶，打擊之后的疼痛也不是一般人能忍受的。

鎖骨內(nèi)端與胸骨相連﹐外端與肩胛骨相連，也是位置比較暴露的一塊骨頭，而且強(qiáng)度并不算高，位于皮下淺表，受外力作用時容易發(fā)生骨折，骨折發(fā)生率占全身骨折的5%～10%。而且鎖骨是連接上肢與軀干之間的唯一骨性支架，鎖骨一旦骨折，同側(cè)的上肢也就完全失去了運(yùn)動能力。即使沒有骨折，產(chǎn)生的疼痛也足夠?qū)Ψ揭恢皇謺簳r失去任何運(yùn)動能力。

以上幾個部位對攻擊的準(zhǔn)確性要求比較高，尤其是在雙方的'高速運(yùn)動中要想準(zhǔn)確地打到這些部位，還是要經(jīng)過一定的練習(xí)。下面講一個練習(xí)方法，非常簡單有效。

用廢報紙捏成幾個拳頭大小的小團(tuán)，捏得緊一點(diǎn)，重一點(diǎn)，然后讓你的同伴在三米外用紙團(tuán)隨意來砸你，你用甩棍去打開這些紙團(tuán)，記住是“打開”不是“擋開”，不要讓紙團(tuán)砸在你身上。先可以讓同伴一個一個地扔，頻率不要太快，到你擊落紙團(tuán)成功率可以達(dá)到80%以上時可以讓你的同樣逐漸縮短與你的距離，并加快扔紙團(tuán)的頻率。再往后可以過渡到兩個人同時用紙團(tuán)砸你，甚至四面八方站幾個人同時用紙團(tuán)來砸你，這時如果你還能保證80%以上的擊落成功率，實戰(zhàn)時你可能就真不會害怕了，你會感覺對手的動作來得很慢，很容易應(yīng)付。這個訓(xùn)練不但提高擊打的速度和準(zhǔn)確性，還提高反應(yīng)速度，而反應(yīng)速度是實戰(zhàn)之根本，當(dāng)對手的動作在你眼里變得慢吞吞的時候，你當(dāng)然不會害怕，而且可以游刃有余地應(yīng)付了。

了解了在自由搏擊實戰(zhàn)中甩棍的重點(diǎn)打擊部位，還需要我們多做訓(xùn)練，在進(jìn)行自由搏擊實戰(zhàn)時，才能有所作用，有所收獲。

自由搏擊是一項對抗激烈的運(yùn)動，對體力的要求相當(dāng)高。然而，是否體力越好就一定會取勝呢?未必，自由搏擊是一項技巧性很高的技術(shù)。下面是小編為大家分享初學(xué)自由搏擊禁忌，歡迎大家閱讀瀏覽。

自由搏擊是一項對抗激烈的運(yùn)動，對體力的要求相當(dāng)高。然而，是否體力越好就一定會取勝呢?未必，自由搏擊是一項技巧性很高的技術(shù)。首先，合理的運(yùn)用體力是取勝的關(guān)鍵一環(huán)，如一味猛打猛沖，不講戰(zhàn)略，單憑良好的體力和速度來取勝，那很容易上對方消耗戰(zhàn)的圈套。為了從始至終保持良好的競技狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)學(xué)會放松，而且從預(yù)備姿勢就應(yīng)放松，只有放松了，動作才會靈活，速度才會快。在放松狀態(tài)下出拳，才能成分發(fā)揮肌肉收縮的力量，才能產(chǎn)生強(qiáng)大的富有彈性的迅猛的爆發(fā)力。如果在肌肉緊張的狀態(tài)下出拳，速度就會變慢，不能產(chǎn)生強(qiáng)大的爆發(fā)力，對方也易發(fā)現(xiàn)你的攻擊路線，出拳應(yīng)當(dāng)在放松的狀態(tài)下以最快速度出擊，在接觸到目標(biāo)的一瞬間才突然握拳用力，這就是說，只要放松才有速度，才有爆發(fā)力，才能持久。

在防守時，一但到對方進(jìn)攻，不是冷靜的觀察判斷，而是閉起眼來低頭躲避，這樣就很難找到反擊的時機(jī)，不能有效的防守，也不能有效的去反擊，這樣就只有挨打的份了。正確的方法是冷眼細(xì)瞧，瞄準(zhǔn)時機(jī)，快速進(jìn)入反擊狀態(tài)，這時心里不能有絲毫的畏縮，但也不能莽撞，冷靜的觀察和準(zhǔn)確的判斷，是把握戰(zhàn)機(jī)的根本。

有些練習(xí)者不注意防守技術(shù)的訓(xùn)練，只會功，不會守，這是很不對的。因為在對抗中，對方是一個活的人，他會反擊，會看出你的弱點(diǎn)，也會引誘你消耗體力。自由搏擊的高度技巧性可以主要體現(xiàn)在防守與防守反擊上。初學(xué)者先學(xué)好防守，防守是進(jìn)攻的基礎(chǔ)與出發(fā)點(diǎn)。有巧妙的防守，也有莫測的進(jìn)攻，才是優(yōu)秀拳手應(yīng)具備的缺一不可的兩大技術(shù)要素。最吸引人的技巧莫過于巧妙防守后的漂亮一擊，這才能體現(xiàn)拳擊的藝術(shù)性。

還有一些初學(xué)者一見對方進(jìn)攻，就遠(yuǎn)遠(yuǎn)避開，躲避是必要的，但一味躲避，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的躲避卻是消極的，你躲的遠(yuǎn)對方當(dāng)然打不到你，而你也打不到對方。這樣無助于技術(shù)的提高，就不能培養(yǎng)出你無謂的氣概與精神。應(yīng)明確退是為了進(jìn)，是為了尋找戰(zhàn)機(jī)，創(chuàng)造攻擊機(jī)會。

賽場上我們可以看到兩個運(yùn)動員鈴聲一響就沖上前膠在一起，打的難解難分，弄的兩敗具傷，或者體力優(yōu)者勝，這種硬拼到底的打法是不可取的。我們應(yīng)提倡戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，想移動就移動，戰(zhàn)術(shù)才會多變。移動可以避開對方的攻擊，可以尋找時機(jī)，你打出一拳，本可以擊中對方，但由于沒有向前，或右移動一點(diǎn)，而失去了戰(zhàn)機(jī)，這就是長說的腳慢手不快，手短進(jìn)步短之根本原因。另一種情況就是，腳已跨出去了，落地了，拳才出去，這樣就會暴露你的攻擊意圖。

初習(xí)者一見對方攻擊由于緊張、往往害怕，格不開對方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費(fèi)力氣，經(jīng)常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線之外，擦身而過最好，若遇力大的攻擊，不應(yīng)單靠手臂的'格擋，而應(yīng)與閃避，移動等身體步法巧妙的結(jié)合起來進(jìn)行防守動作幅度盡量小些，這樣，及能保存體力，又利于保持平衡。快速反應(yīng)首先要看清對方的攻擊路線和動作，對時間的與空間的判斷要準(zhǔn)確，不要驚慌失措。當(dāng)然，這樣經(jīng)過一段時間的實踐才能逐步掌握。

靈活多變的步法移動是必要的，但過多的無目的的移動，會無謂的耗費(fèi)體力。移動應(yīng)是有目的的，是為了防守或搶攻，不要盲目亂動，應(yīng)多觀察，以靜制動，爭取休息與放松的機(jī)會，這樣才能持久。移動應(yīng)以滑動為主，腳低輕擦地面滑動，不應(yīng)跳動，如果在移動中，腳離地跳起很明顯。重心起伏大，即影響速度，又易疲勞。移動是應(yīng)用前腳掌，如全部著地移動，則步法沉重，即費(fèi)力有不快。

有些拳手在訓(xùn)練中，腰部轉(zhuǎn)動過于死板，沒有配合手腿的動作，正確的出拳應(yīng)是力從腳起，依靠蹬地轉(zhuǎn)腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。腰是軸，身法的關(guān)鍵在于腰，身法的靈活閃轉(zhuǎn)吞吐在于防守與進(jìn)攻中都有重要意義。

有的在雙方接觸前尚能保持正確的預(yù)備姿勢，可一接觸一緊張就不步法凌亂，如果把整個身體的正面暴露無余，這樣就很容易挨打的。所以，在平時訓(xùn)練時，應(yīng)多加注意。

自由搏擊是一項很艱苦的訓(xùn)練，學(xué)習(xí)者需具備高度的自覺性外，還要有一定的悟性，才能掌握自由搏擊的各種技術(shù)和要訣。那么自由搏擊到底有哪些要訣是要掌握的呢?下面是小編為大家?guī)淼淖杂刹珦舻脑E竅，歡迎閱讀。

“迅”的價值有五：

一是以迅雷不及掩耳之勢攻擊對方，使之手忙腳亂，手足無措;

二是在快速的騰挪頓挫中可以有效地保護(hù)自己免受打擊;

五是可隨時轉(zhuǎn)換勁力，增強(qiáng)技擊的滲透力與感知力。

如何提高速度呢?

第一，可以使用拳靶，訓(xùn)練每秒鐘的連續(xù)出拳次數(shù);

第二，巧妙地借助意念的活力，意到氣到力到，三者合一;

第三，平時多進(jìn)行特殊身形的特殊觀想，如意念自己一瞬之間打倒數(shù)名對手，越形象越好。

常見一些習(xí)武者，功力頗深，卻無法戰(zhàn)勝對手。為何?關(guān)鍵是準(zhǔn)確度不高，任憑你猛沖猛打，也只是招招落空而已。

這里面至少有兩種情況：

一是習(xí)武者自身的準(zhǔn)確度太低;

二是對手騰閃功夫高超，使你在搏擊中力不從心。所謂準(zhǔn)確度，不僅僅是指擊中對方身體，而且應(yīng)進(jìn)一步地?fù)糁袑Ψ降哪骋痪唧w部位，甚至也包括自身的防守技術(shù)。不怕千招會，就怕一招熟。熟能生巧，是必須付出代價的。這需要毅力與悟性。

如何做到準(zhǔn)確呢?

第二，功友之間可互相幫助，以拳靶等器具，進(jìn)行動態(tài)的準(zhǔn)確度的訓(xùn)練;

第三，在平時的實戰(zhàn)模擬訓(xùn)練中，應(yīng)突出準(zhǔn)確度的訓(xùn)練，每天都應(yīng)規(guī)定相應(yīng)的時間進(jìn)行訓(xùn)練并持之以恒。

自由搏擊的力量越大，也就是越“狠”，效果越好。在這里，“狠”可以被理解為一個人的功力。這種功力的檢測是比較簡簡單的，訓(xùn)練與提高就相對較難了。“狠”不僅僅是指力氣，也是指習(xí)武者的膽量或勇氣。所謂的“一膽二力”，在這里就統(tǒng)一為一個“狠”字。

如何達(dá)到“狠”呢?

第一，進(jìn)行專項的力量及勁法訓(xùn)練，如推拉力、抬壓力、旆轉(zhuǎn)力、分合力等等。

第三，進(jìn)行特殊的觀想訓(xùn)練，在腦中模擬實戰(zhàn)情景，意想自己與虎狼龍蛇展開殊死搏斗，并攝取日月山水的非凡氣勢，以達(dá)到一往無前的境界。

“穩(wěn)”指的是狀態(tài)的相對固定。只有長時間地維持狀態(tài)，才有可能進(jìn)一步提升狀態(tài)。鍛煉與修煉的一大區(qū)別是：鍛煉重在維持狀態(tài)，修煉重在提升狀態(tài)。習(xí)武之人達(dá)到了“迅”、“準(zhǔn)”、“狠”還很不夠，還得“穩(wěn)”。

那么，如何“穩(wěn)”呢?

第一，在二十四小時中，都注意維持以至提升自己的狀態(tài);

第二，認(rèn)真對待每一件事，把它們當(dāng)成訓(xùn)練“穩(wěn)”字訣的難得機(jī)會;

第三，心心念念都注重對自身識神與元神的調(diào)控。

更高的境界是一個“靈”字：心“靈”、身“靈”。到此地步，全身是“眼”，遍體是“手”，處處能觀察，時時可攻防。自由搏擊者舉手投足，都給對手無形的壓力。無論是后發(fā)制人，還是先下手為強(qiáng)，都能淋漓盡致地表現(xiàn)出自己的功力，逐步達(dá)到“人不知我，我獨(dú)知人，英雄所向無敵”的奇妙境界。

如何獲得“靈”呢?

第一，在靜定上下苦功，因為靜能生智，定能生慧;

第三，消除思維障礙，多花時間提高靈性與悟性。搏擊之道，至繁至難，又至簡至易。

在自由搏擊中，只有真正領(lǐng)悟了“迅”、“準(zhǔn)”、“狠”、“穩(wěn)”、“靈”這搏擊的五大訣竅，我們的習(xí)武、練功與修道，才能夠找到其中的規(guī)矩，達(dá)到自己想要的練習(xí)效果。