每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫(xiě)一篇文章。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫(xiě)？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。
演講熬夜對(duì)人體傷害三分鐘篇一
我不想睡覺(jué)，可眼睛不知道，卻緊閉著，享受黑暗，有關(guān)熬夜的句子怎么寫(xiě)？相信很多人都想知道吧？以下是小編為您整理的有關(guān)熬夜的句子相關(guān)資料，歡迎閱讀！
1、城市燈火惹人醉，人在江湖確實(shí)累；困難重重夢(mèng)難遂，殘酷現(xiàn)實(shí)要面對(duì)；生活無(wú)聊心疲憊，笑對(duì)人生無(wú)眼淚；人生難得幾回醉，多多休息別太累！
2、只是有時(shí)候，會(huì)很想睡覺(jué)，一睡就不想起，好想就這樣一直睡著，似乎等待某個(gè)人的到來(lái)，像童話里的王子把自己吻醒。
3、唉！真是莫名其妙！沒(méi)有寫(xiě)心情的思路了、高中生活就是累、困了、睡吧！
4、這到底是一段怎樣的曾經(jīng)，盡管這曾經(jīng)已經(jīng)很長(zhǎng)，而曾經(jīng)的曾經(jīng)卻更是悠長(zhǎng)。給不了的愛(ài)卻走了那么久，我困惑。放棄了的人還在牽掛，我困惑。你的只字片語(yǔ)讓我心痛讓我煩躁，我困惑。為了你我左思右想，還是困惑。這一切到底是為什么？我好累，因?yàn)槲乙恢痹诶Щ笾姓也坏酱鸢浮?/p>
5、感覺(jué)很累，不單是身體的累，心更累。承擔(dān)著家庭無(wú)形的壓力；堅(jiān)持著上課，提升自己的學(xué)歷；繁忙的工作著；被感情困擾著……是不是，生活就必須承受著這些所謂的挫折？我是在拼命的生存著還是努力的生活著？我都不清楚。
6、黑色再黑，有你就美；生活悲催，有你不累；困難加倍，有你無(wú)所謂；安然入睡，只因你在身邊作陪。愛(ài)妻日，惟愿我們愛(ài)情一生最美。
8、我可曾有那么一點(diǎn)點(diǎn)任性過(guò)？每次的每次，都要想著，我這樣說(shuō)，這樣做，別人有沒(méi)有困擾，我是不是一個(gè)包袱？因?yàn)閗，我的自信連帶自尊灰飛煙滅，那些我的親人好不容易幫我暖熱的心，現(xiàn)在，我的心，過(guò)得怎么樣？說(shuō)實(shí)話，我好累，累，疲倦，疲倦，可曾有一人心疼我？為什么會(huì)泡在各種書(shū)里，因?yàn)槲彝础Ｎ依邸?/p>
9、昨晚熬夜寫(xiě)作業(yè)，今天早上上課的時(shí)候，眼皮像是被灌了鉛一樣，不由自主地下沉，看著老師模糊的身影，我漸漸地彎下背，趴倒在課桌上。
11、在走向成功的征途中，堅(jiān)持的過(guò)程往往就是積累的過(guò)程。積累是小步子增加，而不是大步子跨越。世界上很少有一步成功的奇跡，所以需要逐步積累，量變才能引起質(zhì)變。而且，一步一步地積累，能使人不斷獲取成就感，不斷得到鼓舞與激勵(lì)，不斷獲得與困難作斗爭(zhēng)的動(dòng)力，進(jìn)而堅(jiān)持不懈地到達(dá)成功的彼岸。
12、如果要猜一種生理反應(yīng)，是每個(gè)人都曾經(jīng)歷過(guò)的。除了一般所能想到，空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚，長(zhǎng)期睡眠不足外，也可能是身體正發(fā)出警示訊號(hào)。 尤其明明睡眠時(shí)間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲(chóng)叨擾，昏沉欲睡，猶如靈魂出竅。
13、還記得工作時(shí)，就覺(jué)得很辛苦，很累，錢(qián)怎么那么難掙，生活怎是這般的艱辛，有時(shí)會(huì)累的眼淚止不住的往下流，受委屈時(shí)，就會(huì)想要放棄，可是，想想父母，他們養(yǎng)了我們這么多年，付出的艱辛和委屈，可“是”我的成千上萬(wàn)倍呀！他們都沒(méi)有放棄，我怎么可以放棄，縱然困難再多，路再難走，我也不可以放棄，不可以停止前進(jìn)，因?yàn)檫@是父母交給我的，用他們的實(shí)際行動(dòng)交給我的，感恩父母，更可以說(shuō)是從心底里對(duì)父母真實(shí)的感激，感激你們把我?guī)У搅诉@個(gè)世界上，傳授了我那么多人生財(cái)富。
14、男人，請(qǐng)你在即將入睡之前，多看一眼睡在身邊的女人，看一看她是否睡得安然，是一臉幸福的平靜，還是緊皺雙眉，眼角帶著濕潤(rùn)。因?yàn)椋氵@一眼，也許就可以注定一個(gè)結(jié)局。
15、我不想睡覺(jué)，可眼睛不知道，卻緊閉著，享受黑暗……
16、上眼皮重重的搭在下眼皮上，我恨不得用一根竹桿把它撐起來(lái)。
17、已經(jīng)凌晨一點(diǎn)鐘了，我還在網(wǎng)上抄作業(yè)，可我已經(jīng)看不清屏幕上的字了，眼前一片朦朧。
18、經(jīng)常思慮多，好動(dòng)腦或飲食控制失當(dāng)?shù)娜耍鶄ⅲ梆B(yǎng)脾運(yùn)化能力。當(dāng)脾胃功能欠佳時(shí)，容易氣血不足，氣血兩虛的結(jié)果是，腦部供氧不足，易昏沉嗜睡。
19、一點(diǎn)點(diǎn)霓虹勉強(qiáng)支撐爛漫的黑色，靡麗卻透出一絲無(wú)力，一盞綻明路燈拉出一條黑色的綢緞，好像把整個(gè)我包圍，哪個(gè)深處卻還有一絲綻明，不讓我沉眠，我苦苦掙扎，像油鍋里螞蟻，每一寸理智，每一寸肌膚，好像都被扯碎，揉成一團(tuán)，生不如死。
20、我累了，心累了，真的很累，累到連呼吸都覺(jué)得困難，可是誰(shuí)會(huì)懂呢？沒(méi)有人會(huì)懂，只能獨(dú)對(duì)電腦，點(diǎn)擊喜歡的音樂(lè)，一遍兩遍……讓舒柔的旋律撫揉又累又傷的心。
21、昨天晚上工作沒(méi)睡好覺(jué)，今天上班，頭不住向下低，眼皮也不由自主的閉上，頭剛一碰到身體，便馬上抬起來(lái)，卻又低了下去。
22、今天上了一天的學(xué)，腦袋暈的不得了，做作業(yè)時(shí)昏昏欲睡，回到房間，一躺下，便進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。
23、如果此時(shí)有一張大床，那該有多好啊，我會(huì)立馬撲上去好好地睡一覺(jué)，可惜現(xiàn)在瞌睡得無(wú)法正常工作，只有硬撐下去。
25、是秋入闈復(fù)落，邑邑不得志，頗思郎言，遂取前所指示者強(qiáng)讀之，未至終篇，昏昏欲睡，心惶惑無(wú)以自主。
26、勤奮學(xué)習(xí)，就是在成績(jī)面前永不滿足，不斷追求更進(jìn)一步的指示，擴(kuò)展更廣泛的課外積累，不斷對(duì)自己提出更高的學(xué)習(xí)目標(biāo)。勤奮學(xué)習(xí)就是面對(duì)學(xué)習(xí)作業(yè)，能一絲不茍的完成面對(duì)學(xué)習(xí)中的困難，能積極找出困難的原因，勇于克服，不解決困難時(shí)不罷休。
27、兩人對(duì)酌山花開(kāi)，一杯一杯復(fù)一杯。我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴來(lái)。
28、今天回到家很累了，我睡眼朦朧的晃晃悠悠般的走到了床上，躺在了上面，慢慢的就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。
29、夜深沉，風(fēng)卷簾櫳，給我一段老時(shí)光，獨(dú)坐在綠苔滋長(zhǎng)的木窗下，泡一壺閑茶。不去管，那南飛燕子，何日才可以返家。不去問(wèn)，那一葉小舟，又會(huì)放逐到哪里的天涯。
30、你會(huì)不斷地遇見(jiàn)一些人，也會(huì)不停的和一些人說(shuō)再見(jiàn)，從陌生到熟悉，從熟悉再回陌生，從相見(jiàn)恨晚到不如不見(jiàn)。
31、知道啟明星嗎。就是每次太陽(yáng)出來(lái)之前，會(huì)有一顆小星星先出來(lái)，一直陪著太陽(yáng)，直到光芒萬(wàn)丈。
32、有些人，你不聯(lián)系他，他這輩子都不會(huì)聯(lián)系你。
33、既然失戀，就必須死心，斷線而去的風(fēng)箏是不可能追回來(lái)的。
34、怪我入戲太深，結(jié)局卻一個(gè)人，原地傻傻的等，換不回那溫存。
35、我們用了很長(zhǎng)很長(zhǎng)的時(shí)間去等待和尋找，然后用了很短很短的瞬間心動(dòng)和喜歡，卻更多的用了余下的光陰去懷念和感傷。
36、和錯(cuò)誤的人在一起，就好比穿了雙不合腳的鞋，即使鞋子再美，最終傷到的還是自己。
37、小丑取悅著這個(gè)世界，也許未曾感受到真正的快樂(lè)。
38、所謂的各安天涯，大約就是你深覺(jué)良宵苦短，而我卻盼著一個(gè)遙遙無(wú)期的來(lái)日方長(zhǎng)。
39、我喜愛(ài)這般神妙與安靜而又讓我凄寂的黑夜。喜愛(ài)看月亮的光芒散布在樹(shù)的枝葉上。感覺(jué)著葉枝和光在強(qiáng)健的微風(fēng)中悄悄地?fù)u曳著。
40、你要是不好看一點(diǎn)，我就帶你看星星，坐帆船。可你那么好看，我就只想和你睡覺(jué)。
41、過(guò)錯(cuò)是暫時(shí)的遺憾，而錯(cuò)過(guò)則是永遠(yuǎn)的遺憾。
42、一瞬間有太多的話想說(shuō)，卻突然無(wú)法發(fā)聲，好像喉嚨被卡住了。
43、我一個(gè)人走，一個(gè)人看透，一個(gè)人受。路我自己選擇，我一個(gè)人走。
44、世界上之所以有夜晚，就是留給那些有傷口的人，給他們一片可以獨(dú)自擦傷口的黑，且不被人發(fā)現(xiàn)。
45、害怕你走。害怕黑暗無(wú)邊只剩一個(gè)人獨(dú)自游走。
46、第一次哭是因?yàn)槟悴辉冢谝淮涡κ且驗(yàn)橛龅侥悖谝淮涡χ鳒I是因?yàn)椴荒軗碛心恪?/p>
47、你能夠走出我的視野，卻永遠(yuǎn)走不出我對(duì)你的殷殷思念；你能夠遠(yuǎn)離我的身影，卻永遠(yuǎn)不能遠(yuǎn)離我對(duì)你的濃濃眷戀。
48、有時(shí)候，你為一個(gè)人赴湯蹈火，傾盡所有，卻比不上人家什么都不做。
49、人生就像一場(chǎng)舞會(huì)，教會(huì)你最初舞步的人卻未必能陪你走到散場(chǎng)。
50、孤獨(dú)不是沒(méi)人關(guān)心沒(méi)人陪，而是你喜歡的那個(gè)人不在。
51、以后對(duì)你，我一定要努力裝的一點(diǎn)都不在乎。
52、我寧愿在最美的的年華，死在幸福的時(shí)光里。
53、很多時(shí)候，會(huì)一個(gè)人躲在某個(gè)角落，看陽(yáng)光就在眼前，卻擦肩而過(guò)，會(huì)伸出手試圖抓住陽(yáng)光，抽回手才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)陽(yáng)光真的不屬于自己。
54、撞包，撞衫，甚至撞臉我都可以接受，我最不能接受的是路上撞見(jiàn)她和你。
55、活在沒(méi)有絲毫驚喜的故事里，有一天你才發(fā)現(xiàn)有些人越發(fā)的不可或缺。
56、你說(shuō)我只有生病的時(shí)候才會(huì)軟化我身上的刺，看啊，我活的多累，生病的時(shí)候還有軟刺。
57、這個(gè)夜晚很靜，心的冰涼讓情緒萬(wàn)千，沉思那些被自己埋藏在內(nèi)心深處的往事，錯(cuò)過(guò)的。
58、不想做夢(mèng)了，夢(mèng)到你對(duì)我好，人還沒(méi)醒，心就先酸了一大截。
59、累了，告訴自己，要休息，疼了，告訴自己要處理傷口，你傷了我，我的傷口怎么會(huì)愈合。
60、可能我只是你生命里的一個(gè)過(guò)客，但你不會(huì)遇見(jiàn)第二個(gè)我。
61、我們僅有的默契就是，我不聯(lián)系你，你也不聯(lián)系我。
62、有人說(shuō)當(dāng)下雨的夜晚仰望星空，如果你看見(jiàn)有一顆流星劃過(guò)，那就是思念你的人在哭泣。想你的時(shí)候我仰望天空，我看見(jiàn)了自己的眼淚，不知道遠(yuǎn)方的你是否看見(jiàn)有流星劃過(guò)你的窗前。
63、在我離開(kāi)的那一刻，忘記我，也希望我能忘記你。
64、一個(gè)人時(shí)會(huì)寂寞，用過(guò)往填充黑夜的傷，然后傻笑自己幼稚；一個(gè)人時(shí)很自由，不會(huì)做作，小小世界任意行走。
65、你明明很孤獨(dú)，卻總說(shuō)一個(gè)人很好。
66、別傻了，新鮮感一過(guò)誰(shuí)還會(huì)對(duì)你一如既往。
67、這城市夜晚的風(fēng)很大，吹走坦蕩與浮夸，你總是累的時(shí)候想家，孤單的時(shí)候想他。
68、整個(gè)城市都睡了只剩我和我的心事不能寐，在靜謐的夜里，那個(gè)好久不見(jiàn)的你，又占據(jù)我的回憶。
69、當(dāng)我挺直脊背愈走愈遠(yuǎn)的時(shí)候，你就應(yīng)該知道你與我此生再無(wú)半縷關(guān)系。
70、寂寞的夜晚，一個(gè)人幻想兩個(gè)人的甜蜜，空虛怎度，淚眼怎合，消褪的記憶里，殘留著多少曾經(jīng)的美好。
71、到了最后，我們還是連一句不咸不淡的問(wèn)候都沒(méi)有了。
72、下輩子請(qǐng)別再相遇行嗎，因?yàn)槲医o不了你幸福，也見(jiàn)不得你哭。抑郁的人在水底，正常人在水面，我沉浮在中間，上不去也下不來(lái)。
73、舊愛(ài)的誓言就像一個(gè)巴掌，你記起一句就挨一個(gè)耳光。
74、曾有人說(shuō)過(guò)，聆聽(tīng)雨的人都很糾結(jié)，容易感傷。在孤寂的雨夜，一個(gè)人品味著落寞，習(xí)慣了寂寞，學(xué)會(huì)了在沉穩(wěn)中隱藏悲傷，假裝快樂(lè)。
75、和你分手的一刻，我愿做你眼里的一滴淚，當(dāng)你把我哭出來(lái)的時(shí)候，讓我在你的唇邊消失。
76、費(fèi)盡心思和你聊天的樣子，我自己都討厭自己。我是那么驕傲的一個(gè)人，為你卸掉所有鎧甲，卻依舊得不到你的心疼。拼命的想要抓住你，卻發(fā)現(xiàn)風(fēng)里只剩我自己。
77、思念那種痛，會(huì)蟄伏在每一個(gè)寂靜的夜晚里，會(huì)趁人不備跑出來(lái)，刺痛你。
78、如果天長(zhǎng)地久是個(gè)玩笑，你能不能陪我玩到死。
79、不回答就是答案，閃躲就是答案，為什么還是偏偏要堅(jiān)持到，聽(tīng)到那句扎心的話才放棄。
80、在午夜，是人最想哭的時(shí)候因?yàn)槟菚r(shí)是人最寂寞的時(shí)候。
81、有時(shí)候?yàn)橐粋€(gè)人傾盡一切，也比不過(guò)別人什么都不做。
82、滿城的思緒，落了一地的心碎，滿地的心碎，拼湊不了昨日的心傷。
1、愿正在努力的你，無(wú)論何時(shí)，都能遇到讓你微笑的人或事
2、心存感激所遇既溫柔。
3、無(wú)悲無(wú)喜無(wú)欲無(wú)求。
4、如果你越來(lái)越冷漠，你以為你成長(zhǎng)了，但其實(shí)沒(méi)有。長(zhǎng)大應(yīng)當(dāng)是變溫柔，對(duì)全世界都溫柔。
5、想和趣味的人浪費(fèi)時(shí)間，比如和你。
6、最好的時(shí)光在路上，一路向陽(yáng)。
7、幸福不是別人給的，而是自己把握的。劇情在美，終究是戲。
8、做一個(gè)積極向上的人，見(jiàn)陽(yáng)光的人，眼里全是溫柔和笑意。
9、牽著我的手，閉著眼睛走你也不會(huì)迷路。
10、累的時(shí)候抱抱自我，哭的時(shí)候哄哄自我，身邊不可能無(wú)時(shí)無(wú)刻有一個(gè)人陪著你寵著你，要學(xué)會(huì)自我疼自我。
11、不管你去往何方，不管將來(lái)迎接你的是什么，請(qǐng)你帶著陽(yáng)光般的心情啟程。
12、人活著，發(fā)自我的光就好了，沒(méi)必要掐滅別人的光。
13、即使沒(méi)有人為你鼓掌，也要優(yōu)雅的謝幕，感謝自己的認(rèn)真付出。
14、什么東西都是攢出來(lái)的，錢(qián)是，好感是，失望也是。
15、安靜下來(lái)，慢慢的，一點(diǎn)點(diǎn)的，和時(shí)間相遇。
16、沒(méi)有人會(huì)活得一無(wú)是處，也沒(méi)有人能活得了無(wú)遺憾；完美的生活，并不是沒(méi)有瑕疵，而是懂得取舍。
17、你應(yīng)該是一場(chǎng)夢(mèng)，我應(yīng)該是一陣風(fēng)。
18、凜冬散盡，星河長(zhǎng)明。
19、海水有盡頭，月亮有圓缺，人間是有不足，但你在就能彌補(bǔ)。
20、沒(méi)有事要和你分享的時(shí)候，我就和你分享一塊草莓蛋糕。
21、月色暗淡還有星辰，山河失色你還有我。
22、日子甜甜的，像清晨的檸檬水，像冬日的太陽(yáng)，像夢(mèng)里的大海，像第一次遇見(jiàn)你。
23、吾志所向，一往無(wú)前，再接再厲，愈挫愈勇。
24、只因不法的事增多，許多人的愛(ài)心才漸漸冷淡了。
25、如果別人朝你扔石頭，就不要扔回去了，留著作你建高樓的基石。
26、認(rèn)真生活，才能找到被生活偷藏起來(lái)的糖果
27、分開(kāi)就分開(kāi)，沒(méi)有你也許我會(huì)變得更好。
28、我以晦朔春秋為聘，不知你愿否共我度完蜉蝣小年。
29、我披上鎧甲手握長(zhǎng)槍，用盡所有捍衛(wèi)我所追求的光明與溫柔。
30、不必太糾結(jié)于當(dāng)下，也不必太憂慮未來(lái)，當(dāng)你經(jīng)歷過(guò)一些事情的時(shí)候，眼前的風(fēng)景已經(jīng)和從前不一樣了。
31、白日莫閑過(guò)，青春不再來(lái)。
32、喜歡你的人是不會(huì)不聯(lián)系你的，但愛(ài)你的人可以做到不聯(lián)系你。
33、花開(kāi)不是為了花落，而是為了開(kāi)的更加燦爛。
34、生活就是這樣，別人只看結(jié)果，自我獨(dú)撐過(guò)程。
35、徹底地失去一件東西，有時(shí)候比得到還要快樂(lè)，因?yàn)椴槐卦倏嗫嗍睾蛄恕?/p>
36、最好的生活就是：不嫉妒別人，不看輕自我，歲月靜好，別來(lái)無(wú)恙。
37、不要向任何人訴苦，因?yàn)?的人不關(guān)心，還有%的人聽(tīng)到后很高興。
38、我與春風(fēng)皆過(guò)客，你攜秋水?dāng)埿呛印?/p>
39、水不試不知深淺，人不交不知好歹。
40、一切都會(huì)變好的，超好，爆好，無(wú)敵好。
41、我要去多曬曬太陽(yáng)，收集日光，在你冷的時(shí)候給你這世間最好的溫暖。
42、都說(shuō)一切隨緣，可碰到心動(dòng)的人還是忍不住多努力一把。
43、但愿日子清靜，抬頭遇見(jiàn)的都是柔情。
44、這世界上除了生命，其實(shí)沒(méi)什么東西讓你迷失自我，學(xué)會(huì)笑著承受，笑著說(shuō)：沒(méi)什么了不起！
45、不要輕易地說(shuō)一輩子愛(ài)我，一輩子那么長(zhǎng)，我怕你做不到。
46、你可以擁有愛(ài)，但不要執(zhí)著，因?yàn)榉蛛x是必然的。
47、你們吶，要常懷敬畏之心，不要被生活的繁瑣消磨熱情，因?yàn)樯畋揪褪瞧接篃o(wú)度。年輕時(shí)，用力去生活。年老時(shí)，想想自我年輕時(shí)的模樣，永遠(yuǎn)朝氣蓬勃。
48、白日莫閑過(guò)，青春不再來(lái)。
49、你是我的未完待續(xù)，也是我的連續(xù)更新。
50、人生就像一場(chǎng)旅行，不必在乎目的地，重要的是沿途的風(fēng)景以及看風(fēng)景的心情。
1、不是我不聯(lián)系你，只是你每次給我的感覺(jué)都好像是我打擾到你了。
2、天作棋盤(pán)星作子，水有源頭樹(shù)有根。
3、一顆心的枯萎，只需要一瞬間；而一段情感的遺忘，卻需要用一生，也許幾生。
4、有個(gè)人。他走了。再也找不到關(guān)于他的回憶。最后。再見(jiàn)。
5、現(xiàn)在的我你愛(ài)理不理，以后的我你高攀不起。
6、我不想用離開(kāi)的方式，教會(huì)你如何去珍惜。
7、下雨了，好久沒(méi)有靜靜的聽(tīng)過(guò)雨聲了，記得前兩年，凌晨睡不著就聽(tīng)著窗外雨滴打在各種東西上的聲音，那種感覺(jué)真的，很平靜，嘈雜中的靜謐。
8、其實(shí)沒(méi)有什么是忘不掉的，過(guò)去再美好再刻骨銘心，原來(lái)也只是過(guò)去。
9、本欲起身離紅塵，奈何影子落人間。千年望等回身笑，只怨仙姑畫(huà)中人。
10、我的夢(mèng)里有他，即使我在哭，也請(qǐng)別吵醒我。
11、余生還很漫長(zhǎng)，你要相信總會(huì)有那樣一個(gè)人，陪你喝酒騎馬走四方。
12、喜歡在你背后說(shuō)三道四捏造故事的人，無(wú)非就三個(gè)原因：沒(méi)達(dá)到你的層次，你有的東西他沒(méi)有，模仿你的生活方式未遂。何必在意！
13、每一次遠(yuǎn)行都是這樣，一處無(wú)常，一念生滅，你若是放下，我便是那朵行走的蓮花。
14、我的孩子睡著了，我就睡不著了我感覺(jué)我失眠了，孩子睡著以后才是我的世界，可以偶爾的玩一下手機(jī)了！
15、每個(gè)人都有陰暗面，虛偽面，有什么好奇怪的，對(duì)不同的人不同態(tài)度，喜歡就交流，不喜就陌生。
16、親愛(ài)的，你現(xiàn)在過(guò)得好嗎？時(shí)常想起曾和你在一起的那些日子。開(kāi)心快樂(lè)幸福失落傷心痛苦的所有日子。很想你，很想你。
17、人在花后死，欠債更風(fēng)流！
18、最簡(jiǎn)單卻也是最難的`事：少熬夜，多看書(shū)，多喝熱水，多運(yùn)動(dòng)，用心愛(ài)一個(gè)人。
19、有一個(gè)很長(zhǎng)很長(zhǎng)的故事，我長(zhǎng)話短說(shuō)，我有個(gè)愛(ài)人，他不愛(ài)我了。
20、你就像個(gè)2b，穿得這么清涼，長(zhǎng)得這么敗火。
21、我再也沒(méi)有力氣，像喜歡你這樣喜歡其他人了。
22、能把你捧上天堂，也可以親手把你摔向地獄。
23、他又回來(lái)找你了不是因?yàn)樗盐蛄四阌卸嗝春茫皇乔∏赡阋恢痹凇?/p>
24、時(shí)間匆匆地走了，留給我的卻是無(wú)盡的思念，歲月摧殘了美好的青春，但留下的是真情實(shí)感。
25、你我之間本無(wú)緣分，全靠我死撐，我知道的，你一副不缺我的樣子，我怎敢去深擁你。
26、我總是失去不該失去的，得到不該得到的。最后，什么都沒(méi)有留下。
27、面對(duì)一次次的打擊，我有想過(guò)放棄，畢竟我不是一直都能承受下去。
28、你的近況已與我無(wú)關(guān)，回想?yún)s讓我走的好遲緩。
29、愛(ài)就瘋狂，不愛(ài)就堅(jiān)強(qiáng)。
30、聯(lián)系不是不想念，而是不想在希望和失落中輪回，在放棄和堅(jiān)持中掙扎。
31、笑容多一點(diǎn)，哭泣少一點(diǎn)；愛(ài)我多一點(diǎn)，罵我少一點(diǎn)；親我多一點(diǎn)，打我少一點(diǎn)；我是你的小甜甜。
32、喜歡吃冰淇凌和辣椒，所以總是胃疼，喜歡熬夜所以近視很?chē)?yán)重，你看，喜歡還是要付出代價(jià)的。
33、淡淡的重溫了下一過(guò)去，卻不想被眼淚濕花了妝。
34、曾經(jīng)我以為真心對(duì)待一個(gè)自己愛(ài)的人就能永遠(yuǎn)，現(xiàn)在想來(lái)，不過(guò)就是個(gè)笑話。
35、現(xiàn)實(shí)讓我學(xué)會(huì)了去選擇寂寞孤單，只有這樣才能保護(hù)自己不被傷害。
36、當(dāng)壞人吧，當(dāng)好人除了痛苦就是細(xì)數(shù)委屈。
37、你不在的時(shí)候，我從不對(duì)人提及我的寂寞。因?yàn)樗挥心愣?/p>
38、請(qǐng)你不要用你的排泄器官對(duì)我說(shuō)話，這是很不禮貌的，謝謝！
39、我點(diǎn)到了整個(gè)世界，只為了擺正你的倒影。
40、從淡聯(lián)系到不聯(lián)系再到毫無(wú)關(guān)系，總該慢慢去適應(yīng)的。
41、失眠的我，一天只睡8個(gè)小時(shí)。
42、我明白，你的肩膀除了自由什么都不想扛。
43、眼睛明明想要微笑，一眨眼卻擠出一滴汗。
44、分手就是這個(gè)人跟你再也沒(méi)有關(guān)系，千秋萬(wàn)代，四海八荒，都只有你我，再無(wú)我們。
45、你是我患得患失的夢(mèng)，我是你可有可無(wú)的人。畢竟這穿越山河的箭，刺的都是用情至疾的人。
46、其實(shí)，我也沒(méi)有那么深情，你也沒(méi)有那么難忘。可是再難心動(dòng)，畢竟年少不再。
47、時(shí)間愈合了傷口，也注銷(xiāo)了我想你的資格。
48、為了那一次回首，我錯(cuò)過(guò)了輪回，可終究沒(méi)有等到你。
49、任何關(guān)系，你想陌生，我根本不會(huì)多看你一眼。
50、讀10年語(yǔ)文，不如聊半年qq。
1、把握住每次機(jī)會(huì)，果斷出發(fā)，人生沒(méi)有多少個(gè)下一次。
2、青年時(shí)代是培養(yǎng)習(xí)慣，希望和信念的一段時(shí)光。
3、人生總是很累，你現(xiàn)在不累，以后會(huì)更累。
4、你有兩只手，一只幫助自己，一只幫助身邊的人。
5、比自己差的人還沒(méi)有放棄，比自己強(qiáng)的人還仍在努力。
6、不怨天，不尤人，行有不得，反求諸己。
7、知識(shí)是珍貴寶石的結(jié)晶，文化是寶石放出的光澤。
8、沒(méi)用的東西，再便宜也不要買(mǎi)；不愛(ài)的人，再寂寞也不要依賴。做個(gè)獨(dú)立、精彩的自己！
9、想出新辦法的人在他的辦法沒(méi)有成功以前，人家總說(shuō)他是異想天開(kāi)。
10、最簡(jiǎn)單的教養(yǎng)，就是適當(dāng)?shù)鼗乇軇e人的難堪。
11、沒(méi)有困難可以阻擋你，只要你自己勇敢地邁過(guò)去。
12、有些煩惱，丟掉了，才有云淡風(fēng)輕的機(jī)會(huì)。
13、努力也許不一定會(huì)成功，但不努力是肯定不會(huì)成功。
14、低質(zhì)量的勤奮，不過(guò)是營(yíng)造一個(gè)我很努力的幻覺(jué)。勤奮不是馬不停蹄，而是有效利用手頭的時(shí)間；努力不是一味埋頭苦干，而是用智慧解決問(wèn)題。
15、成熟不是因?yàn)樾膽B(tài)老了，而是眼角掛著淚的時(shí)候卻還能微笑。
16、孫思茹沒(méi)有克服不了的困難，沒(méi)有到不了的明天。
17、我相信，夢(mèng)里能到達(dá)的地方，總有一天腳步也能到達(dá)。
18、把四十九的智慧加起來(lái)，就勝于堯禹那樣的圣人了。
19、不懂得自愛(ài)的人，是沒(méi)有能力去愛(ài)別人的。
20、不要想在一小段人生中登峰造極，這是做不到的事。
21、勤奮是愉悅的基礎(chǔ)，懶惰是罪惡的起源。
22、力氣富財(cái)，用完又來(lái)；做人不呆，越想越開(kāi)。
23、人活一世，看似簡(jiǎn)單的事情卻沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，經(jīng)歷過(guò)風(fēng)雨后才知陽(yáng)光明媚就在自己的腳下。把一切不愉快，一切不如意收入自己的囊中。忘卻不愉快，重新開(kāi)始，找尋平淡與真實(shí)的生活。
24、青春就像是切洋蔥，我們都淚流滿面，卻還樂(lè)此不疲。
25、用傷害別人的手段來(lái)掩飾自己缺點(diǎn)的人，是可恥的。
26、每個(gè)人的存在價(jià)值都那么公平，自己不狹隘，就是自在。
27、有些問(wèn)題能搜到答案，有些問(wèn)題時(shí)間給你答案。
28、不為圣賢，便為禽獸；不問(wèn)收獲，但問(wèn)耕耘。
29、怯夫在未死以前，就已經(jīng)死過(guò)好多次；勇士一生只死一次。
30、你始終不屬于我，屬于我的只是我自己。
31、不要隱藏淚水與脆弱。最堅(jiān)強(qiáng)的人，總是平和地與它們?cè)谝黄稹?/p>
32、明白自己無(wú)法擁有太多，也沒(méi)有資格要求什么，是成熟的表現(xiàn)。
33、只見(jiàn)海洋時(shí)就以為沒(méi)有陸地的人，不過(guò)是拙劣的探索者。
34、獨(dú)自一人面對(duì)所有的一切，開(kāi)始習(xí)慣你從沒(méi)來(lái)過(guò)。
35、在這個(gè)橫沖直撞的世界，我們需要擁有強(qiáng)悍無(wú)比的內(nèi)心。
36、忌妒別人，也不可能減少別人的成就。你要感謝告訴你缺點(diǎn)的人。
37、和對(duì)自己有惡意的人絕交，人有絕交，才有至交。
38、道路多歧，善擇者少走彎路；人生多惑，善辨者少入迷途。
39、你愿不愿意富起來(lái)，敢不敢為了致富而付出代價(jià)。
40、每個(gè)人身上都有閃光點(diǎn)，就看你如何去開(kāi)發(fā)利用，讓其光芒四射。
41、天才不能使人不必工作，不能代替勞動(dòng)。
42、有時(shí)候，堅(jiān)持了你最不想干的事情之后，會(huì)得到你最想要的東西。
43、拿你有的，換你要的。這個(gè)世界一直如此，很殘酷，卻公平。
44、在你成功之前，根本沒(méi)有人知道你會(huì)有多大的成就。
45、新了的一天才過(guò)了一個(gè)小時(shí)，我就經(jīng)歷了與他分手的這件傷心事。
46、只要全力地拼搏，就不會(huì)有遺憾，沒(méi)有后悔。
47、一直抱著積極的心態(tài)生活，生活也會(huì)越來(lái)越積極的！
48、勤勉而頑強(qiáng)地鉆研，永遠(yuǎn)可以使你百尺竿頭更進(jìn)一步。
49、總會(huì)有些東西，讓你既想對(duì)全世界炫耀，又不舍得與任何人分享。
50、希望，是累累的碩果，似乎遠(yuǎn)在天邊，卻又觸手可及。
51、與其你去排斥它已成的事實(shí)，你不如去接受它。
52、不要有懷才不遇的想法，懷才不遇多半是自己造成的。
53、為素昧平生的別人的喜怒哀樂(lè)負(fù)責(zé)，是一種責(zé)任感的訓(xùn)練方式。
54、我不會(huì)輕易去選擇，更不會(huì)輕易放棄自己的選擇。
55、每個(gè)生命都有裂縫，如此才會(huì)有光線射進(jìn)來(lái)。
56、在求職場(chǎng)上，抓住機(jī)遇，揚(yáng)長(zhǎng)避短，是有前途的。
57、每一個(gè)偉大的工程最初看起來(lái)都是不可能做到的！
58、勤勞的雙手能掙出一切，不勤勞什么也得不到。
59、向著理想邁步，總有一天你會(huì)到達(dá)比別人更高的山峰。
60、以才自足，以能自矜，則為小人所忌，亦為君子所薄。
2、自己上了幾天的夜班，才發(fā)現(xiàn)是這么難熬。
3、整個(gè)7月都在上夜班，問(wèn)題是還有兩個(gè)月，期待整個(gè)最難熬的夜班很快就結(jié)束。
4、護(hù)士的夜班是最難熬的，是什么讓我們堅(jiān)持了下來(lái)，就是那十分之一病人的微笑及那句辛苦了。
5、距離終究是個(gè)過(guò)不去的坎，沒(méi)有熱湯熱飯吃的日子真難熬。三個(gè)夜班連上太辛苦了。
6、夜班的小伙伴的戰(zhàn)果輝煌，一夜未眠的感覺(jué)，辛苦了，夜班忙起來(lái)確實(shí)難熬!誰(shuí)上誰(shuí)知道!
7、夜班真難熬，急診更難熬，一直來(lái)病人，已經(jīng)無(wú)力吐槽這悲催的職業(yè)了，但凡可以稍微尊重一下我們的工作都會(huì)覺(jué)得辛苦和付出也是值得的。
8、每次夜班都在默默計(jì)算著身體的受傷害度，難熬的夜班，兩天都沒(méi)能夠好好緩過(guò)來(lái)，什么時(shí)候能夠不用再這樣子辛苦。
9、好想睡覺(jué)，又是一個(gè)難熬的夜班，還有人和我一樣在值夜嗎，給同樣辛苦的人一個(gè)贊。
10、辛苦是辛苦，難熬是難熬，但是挺過(guò)兩個(gè)夜班之后我又是一條好漢。
11、好困啊，想想我也是蠻辛苦的，剛上完兩天夜班，今晚又開(kāi)始了夜班的生活。
12、一個(gè)月的夜班，難熬，黑白不分，白天永遠(yuǎn)再睡覺(jué)，晚上通宵在上班!終于知道辛苦了!
13、誰(shuí)能體會(huì)護(hù)士的辛苦啊，夜班難熬，沒(méi)人可以理解我們，現(xiàn)在渾身發(fā)冷，堅(jiān)持到底。
14、每當(dāng)夜班就覺(jué)得是難熬的，職業(yè)的需求，我也很希望自己不用那么得辛苦，有時(shí)總想放棄，想得太多真的很累，也很希望自己能改變，不用那么得累，希望我的愿望會(huì)成真吧。
1、我以為只要我認(rèn)真的喜歡一個(gè)人，對(duì)一個(gè)人好就可以打動(dòng)人，到最后，我只打動(dòng)了我自己。
2、熬到天亮也等不來(lái)清晨的粥。
3、飛逝的是時(shí)光，遺忘的是過(guò)往，留下的是心傷，刻骨的是散場(chǎng)。
4、這個(gè)世界就這么不完美，你想得到些什么就不得不失去些什么。
5、疼嗎?疼也不要說(shuō)，有事自己扛著，別人不是你，不會(huì)懂你。
6、愛(ài)不愛(ài)都可以，怎樣我都隨你。
7、我是東海龍王的侄女兒敖夜。
8、你為什么要來(lái)，不管我介不介意；你為什么又要走，不管我愿不愿意。
9、勤勤懇懇護(hù)膚，孜孜不倦熬夜。
10、太久沒(méi)見(jiàn)的人，會(huì)慢慢的，連想念也沒(méi)有。
11、你說(shuō)世間什么最難熬，徒手摘星還是愛(ài)而不得?
12、最近總熬夜肝不好，大家能叫我小心肝嗎?
13、一個(gè)是華麗短暫的夢(mèng)，一個(gè)是殘酷漫長(zhǎng)的現(xiàn)實(shí)。
14、平平無(wú)奇熬夜小天才。
15、分不清東西南北，只知道你在遠(yuǎn)方。
16、以前，我想和你分享我的所有秘密，但此刻，你成了我心底的秘密。
17、熬夜和頭發(fā)，我都想擁有。
18、原來(lái)為情所困的人都不困。
19、我以為捂著心臟它就不會(huì)疼，我以為捂著眼睛它就不會(huì)流淚。
20、隔著眼淚看世界，仿佛整個(gè)世界都在哭。
21、我在熬夜，熟了叫你。
22、一個(gè)人，時(shí)間久了，就懶得去兩個(gè)人了。
23、用最貴的眼霜，熬最晚的夜。
24、感情就是這樣，你傷了別人，無(wú)論有意無(wú)意，就總會(huì)有一個(gè)人來(lái)傷你。
25、把所有不確定的人歸還于人海。
26、我的心里住著一個(gè)人，是一個(gè)永遠(yuǎn)都不能和他在一起的人。
27、陪你走完這段路，我也成為了你的路。
28、我跟你說(shuō)著晚安，自己卻在熬夜。
29、藏在心底的話并不是故意要去隱瞞，只是并不是所有的疼痛都可以吶喊。
30、有時(shí)候回憶過(guò)去，唯有淡然一笑，此生若得幸福安穩(wěn)，誰(shuí)愿顛沛流離。
31、白天醒不來(lái)，晚上睡不著。
32、花不會(huì)因?yàn)槟愕氖桦x，來(lái)年不再盛開(kāi)；人卻會(huì)因?yàn)槟愕腻e(cuò)過(guò)，轉(zhuǎn)身為陌路。
33、該走的人遲早會(huì)走，與其費(fèi)力勒緊手里的線，不如等風(fēng)來(lái)的時(shí)候就放手，我們不能總為不值得的人流太多眼淚。
34、月亮不睡我不睡，我是禿頭小寶貝。
35、難過(guò)的時(shí)候，就把自己當(dāng)成另一個(gè)人，當(dāng)初怎么安慰別人，現(xiàn)在就怎么安慰自己。
36、想你的時(shí)候有點(diǎn)幸福，幸福的有點(diǎn)難過(guò)。
37、不是我愛(ài)熬夜，是這黑夜需要我這么璀璨的星。
38、距離之所以可怕，因?yàn)楦静恢缹?duì)方是把你想念還是把你忘記。
39、我在快樂(lè)這兩個(gè)字都不知道怎么寫(xiě)的年紀(jì)最快樂(lè)。
40、從念念不忘到不起一絲波瀾，這難熬的日子你怎么會(huì)了解。
41、月亮一直不肯關(guān)燈。
42、一個(gè)人怕孤獨(dú)，兩個(gè)人怕寂寞，原來(lái)愛(ài)比煙花更寂寞。
43、有些事，只能一個(gè)人做。有些關(guān)，只能一個(gè)人過(guò)。有些路啊，只能一個(gè)人走。
44、有時(shí)候，不小心知道了一些事，才發(fā)現(xiàn)自己所在乎的事是那么可笑。
45、熬夜真的很傷身，所以我建議你通宵。
46、月亮溺死在愛(ài)河，星星得不到愛(ài)火。
47、天天熬夜，償命百歲。
48、我對(duì)每一段感情都想著天長(zhǎng)地久，可是，它回饋給我的，只有曾經(jīng)擁有。
49、我在中國(guó)卻有著外國(guó)的時(shí)差。
50、只有在熬夜的時(shí)候，在全世界漆黑得只剩下一盞臺(tái)燈一部手機(jī)的時(shí)候，這個(gè)世界才肯對(duì)我施以溫柔。
51、我們終究把別人安撫的太好，輪到自我時(shí)就失了分寸。
52、夜和你都在熬我。
53、我是個(gè)被薅了毛的綿羊，我失綿了。
54、不能放下就繼續(xù)喜歡吧，至少這樣心里不會(huì)空蕩蕩。
55、我是鰲拜的弟弟熬夜。
56、那么拜托你看看月亮，這時(shí)候我在想你的。
演講熬夜對(duì)人體傷害三分鐘篇二
1.以前多好想的少睡的早也喜歡笑。
2.我熬夜我心疼我流淚我喊累我想你...這些也就只有我一人知道
3.熬著沒(méi)有理由的夜，做著沒(méi)有她的夢(mèng)。
4.我忍著痛，我想分清那是什么味道，像苦的，又像酸的。
5.這世界上最難熬的不是夜，也不是等愛(ài)的過(guò)程，而是等愛(ài)消失的過(guò)程。
6.有幾種人我真的佩服得不要不要的，一種是可以怎么吃都不胖的人，一種是沒(méi)有選擇糾結(jié)癥人，一種是能放下手機(jī)人，一種是能不熬夜的人，一種是可以大膽追求自己夢(mèng)想的人。
7.真的勇士，敢于肥還貪吃，困還熬夜，窮還追星。
8.熬夜到清晨，忽然想對(duì)窗外大聲呼喊，讓未完成的夢(mèng)想，帶我翱翔。
9.明知道熬夜傷身還是愛(ài)晚睡，明知道你不愛(ài)我但我還是愛(ài)你。
10.總有一個(gè)人教會(huì)你成長(zhǎng)然后悄無(wú)聲息的離開(kāi)。
11.熬夜一時(shí)爽，一直熬夜一直爽。
12.就算你睡的再晚不找你的人還是不會(huì)找你
13.她說(shuō)晚睡的人都很孤獨(dú)。我說(shuō)晚睡的人只是不幸福。
14.我常常記起那時(shí)的自己，在六月熱烈的晚風(fēng)里，一腔孤勇地奔向你。
15.只是有時(shí)候，會(huì)很想睡覺(jué)，一睡就不想起，好想就這樣一直睡著，似乎等待某個(gè)人的到來(lái)，像童話里的王子把自己吻醒。
16.真正的愛(ài)是可以隨時(shí)說(shuō)晚安，不是熬夜陪你熬，因?yàn)槲抑烂魈炷氵€在。
17.我們能有以前，可能是再也沒(méi)有以后了，我沒(méi)能變成你喜歡的樣子，也沒(méi)能找回我本來(lái)的樣子，前前后后我輸了個(gè)徹底，丟了自己，也丟了你！
18.世界上最溫暖的一句話就是晚安，
19.在錯(cuò)的時(shí)間，遇見(jiàn)錯(cuò)的人，就是一段荒唐。
20.寂靜的房間內(nèi)回蕩著時(shí)鐘的滴答聲，唯有書(shū)桌上的臺(tái)燈還亮著，別處已是一片漆黑。
21.像我這樣熬夜成癮的人，需要好好練習(xí)靜坐。
22.我累了，心累了，真的很累，累到連呼吸都覺(jué)得困難，可是誰(shuí)會(huì)懂呢？沒(méi)有人會(huì)懂，只能獨(dú)對(duì)電腦，點(diǎn)擊喜歡的音樂(lè)，一遍兩遍……讓舒柔的旋律撫揉又累又傷的心。
23.堅(jiān)持起來(lái)吃早飯的我不管是熬夜還是通宵。
25.我并不是在等她，我只是還沒(méi)有遇見(jiàn)那個(gè)能代替她的人！
26.昨天晚上工作沒(méi)睡好覺(jué)，今天上班，頭不住向下低，眼皮也不由自主的閉上，頭剛一碰到身體，便馬上抬起來(lái)，卻又低了下去。
27.燈給黑夜?fàn)C了個(gè)洞
28.時(shí)間的絕情之處，它讓你熬到真相，卻不給你任何補(bǔ)償。
29.我就是那種就算沒(méi)人陪也會(huì)熬夜到很晚的人。
30.我知道我不能太貪心不然結(jié)束后會(huì)一無(wú)所有
31.眼下的困頓也好，燦若星辰的以后也好，都是我只此一次的人生。
32.大半夜的，沒(méi)睡覺(jué)的舉個(gè)手。
33.有時(shí)候活的太明白，反而失去很多快樂(lè)。
34.對(duì)你的感情，始于南，葬于北。以后你和他的春夏秋冬，蒼山洱海都與我無(wú)事。
35.這幾天作息又不協(xié)調(diào)了不行！我今天開(kāi)始要保證睡眠了，我不能熬夜了這些破事不能打倒我加油！
36.熬夜，是因?yàn)闆](méi)人催我早睡，也沒(méi)人跟我說(shuō)晚安。
37.明知道熬夜不好還是會(huì)熬夜，明知道你不喜歡我還是會(huì)自作多情。
38.時(shí)間是個(gè)無(wú)賴，總喜歡毀掉期待。
39.沒(méi)有反饋的感情。真的會(huì)讓人疲憊不已。隨時(shí)都想要一別兩寬沒(méi)有一絲留戀。
40.被愛(ài)的人是長(zhǎng)不大的孩子，缺愛(ài)的人總是早熟！
演講熬夜對(duì)人體傷害三分鐘篇三
多數(shù)大學(xué)生看來(lái)，24:00之后睡覺(jué)才是熬夜
調(diào)查表明，當(dāng)被問(wèn)及什么時(shí)間睡覺(jué)屬于熬夜時(shí)，36.96%的大學(xué)生認(rèn)為超過(guò)24:00屬于熬夜，22.73%的大學(xué)生認(rèn)為超過(guò)凌晨1:00屬于熬夜。由此看出，多數(shù)大學(xué)生贊同超過(guò)24:00屬于熬夜。
絕大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為，開(kāi)始睡覺(jué)的理想時(shí)間是在23:00~24:00
對(duì)于“開(kāi)始睡覺(jué)的理想時(shí)間是什么時(shí)候”這樣的問(wèn)題，超過(guò)70%大學(xué)生認(rèn)為開(kāi)始睡覺(jué)的理想時(shí)間在23:00~24:00，30%則認(rèn)為在23:00之前或者24:00之后才是理想入睡時(shí)間。
超過(guò)一半大學(xué)生24:00以后才開(kāi)始睡覺(jué)
當(dāng)被問(wèn)及“大概什么時(shí)候開(kāi)始睡覺(jué)”時(shí)，調(diào)查結(jié)果顯示，大部分大學(xué)生都選擇在23:00-凌晨1:00開(kāi)始睡覺(jué)，其中23:00開(kāi)始睡覺(jué)的占了9.29%，23:30占了20.16%，24:00的選項(xiàng)所占的比例最高，達(dá)到38.34%，而凌晨1:00也占了15.02%。
大學(xué)生上床睡覺(jué)與進(jìn)入睡眠的時(shí)間大致相當(dāng)
當(dāng)被問(wèn)及“大概在什么時(shí)候可以入睡”時(shí)，調(diào)查結(jié)果表明，大學(xué)生中上床睡覺(jué)與進(jìn)入睡眠的時(shí)間并沒(méi)有多大差異。從數(shù)據(jù)中可以看到，超過(guò)50%大學(xué)生在24:00以后入睡和進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。
綜上所述，大學(xué)生普遍認(rèn)為超過(guò)24:00點(diǎn)(包括24:00)睡眠屬于熬夜。而超半數(shù)大學(xué)生能在自身認(rèn)同的理想睡眠時(shí)間里進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
超過(guò)1/5的大學(xué)生天天熬夜
當(dāng)問(wèn)到一周平均有幾天是熬夜時(shí)，調(diào)查結(jié)果顯示，超過(guò)50%大學(xué)生一周熬夜超過(guò)4天，21.74%一周熬夜七天，9.29%一周熬夜六天，調(diào)查數(shù)據(jù)可謂驚人。
60%大學(xué)生主動(dòng)熬夜在3天以下
當(dāng)被問(wèn)及一周中有幾天是主動(dòng)熬夜的，調(diào)查結(jié)果顯示:大學(xué)生中主動(dòng)熬夜的天數(shù)為1天的占總數(shù)的24.36%，2天的占21.58%，主動(dòng)熬夜天數(shù)少于3天的接近60%。
超70%大學(xué)生主動(dòng)熬夜時(shí)知道對(duì)其他舍友的影響
當(dāng)被問(wèn)及主動(dòng)熬夜時(shí)，是否想到了對(duì)其他舍友的影響時(shí)，調(diào)查結(jié)果表明，73.29%大學(xué)生熬夜時(shí)考慮到了熬夜對(duì)其他舍友的影響。
超過(guò)1/3大學(xué)生一周當(dāng)中有3-5天被動(dòng)熬夜
對(duì)于一周中有幾天被動(dòng)熬夜的問(wèn)題，35%的大學(xué)生表示一周中有3~5天，37.07%有1天，20.79%有2天。
近30%大學(xué)生對(duì)影響自己睡覺(jué)的熬夜者很有意見(jiàn)
對(duì)于“當(dāng)你被動(dòng)熬夜時(shí)，你是否會(huì)對(duì)影響你睡覺(jué)的熬夜者很有意見(jiàn)?”的問(wèn)題，回答“是”的大學(xué)生占29.89%，回答“否”的占28.54%，選擇“說(shuō)不清”的占41.48%。
約有34%大學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)看電影、打游戲熬夜
當(dāng)被問(wèn)及熬夜的原因，38.61%大學(xué)生選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括pc互聯(lián)網(wǎng)和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng))瀏覽各類新聞、收集資料”;36.04%選擇了“每天有大量的作業(yè)需要完成”;34.65%選擇了“經(jīng)常有學(xué)生社團(tuán)里的一些工作要放到夜間去做”;33.66%選擇了“利用夜間上網(wǎng)(包括pc互聯(lián)網(wǎng)和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng))看電影、打游戲等消遣活動(dòng)”;30.30%選擇了“利用夜間參與bbs、博客、微博、即時(shí)通信(qq、msn等)、微信等的寫(xiě)作和互動(dòng)” 。
熬夜令33%大學(xué)生“出現(xiàn)生物鐘紊亂的癥狀”
當(dāng)被問(wèn)及“你覺(jué)得熬夜后對(duì)你的影響有哪些”時(shí)，60%大學(xué)生選擇了“會(huì)在第二天上午上課時(shí)，因困倦疲憊睡了起來(lái)”;57.03% 選擇了“會(huì)在第二天出現(xiàn)精神不振的反應(yīng)”;37.62%選擇了“會(huì)在第二天出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題”;33.47%選擇了“會(huì)導(dǎo)致平時(shí)出現(xiàn)生物鐘紊亂的癥狀” 。
近30%大學(xué)生得知熬夜的利弊后仍然主動(dòng)熬夜
對(duì)于“當(dāng)你得知熬夜的利弊后，你是否還會(huì)主動(dòng)熬夜呢?”的問(wèn)題，大學(xué)生選擇“是”的占29.9%，“否”的占28%，“說(shuō)不清”的占41.98 % 。
綜上所述，一方面，大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐增多，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，熬夜更為普遍;另一方面，網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，每天紛繁復(fù)雜的信息的涌入和各種娛樂(lè)的盛行，對(duì)大學(xué)生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數(shù)人在明確熬夜的利弊之后還是會(huì)主動(dòng)熬夜或?qū)σ种瓢疽宫F(xiàn)象持著不堅(jiān)定的態(tài)度。
近20%大學(xué)生認(rèn)為熬夜純屬于個(gè)人行為，外人不應(yīng)干預(yù)
調(diào)查當(dāng)中，當(dāng)請(qǐng)大學(xué)生對(duì)他們的熬夜這行為進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)， 高達(dá)78.26%大學(xué)生表示“熬夜對(duì)學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了”;67.39%認(rèn)為“熬夜雖屬于個(gè)人行為，但會(huì)影響到舍友的睡眠，舍友之間應(yīng)協(xié)商好睡眠時(shí)間，大家遵照?qǐng)?zhí)行”;25.89%表示“因個(gè)別同學(xué)熬夜而影響到舍友睡眠很不應(yīng)該，學(xué)校當(dāng)局應(yīng)出面干預(yù)”;25.3%認(rèn)為“熬夜對(duì)學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜”;也有19.57%認(rèn)為“熬夜純屬于個(gè)人行為，外人不應(yīng)干預(yù)” 。
近70%的大學(xué)生認(rèn)為解決熬夜問(wèn)題，主要靠個(gè)人意識(shí)的覺(jué)醒
當(dāng)被問(wèn)及“解決熬夜?fàn)顩r的途徑有哪些”時(shí)，68.58%大學(xué)生選擇了“主要靠個(gè)人意識(shí)的覺(jué)醒，自覺(jué)拒絕熬夜的現(xiàn)象”;54.74%選擇了“學(xué)校向大學(xué)生大力宣傳熬夜對(duì)健康和學(xué)習(xí)的危害”;39.53%選擇了“學(xué)校當(dāng)局在晚上規(guī)定的時(shí)間采取斷網(wǎng)的干預(yù)措施”;25.49%的人選擇了“學(xué)校當(dāng)局在晚上規(guī)定的時(shí)間采取斷電的干預(yù)措施” 。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個(gè)人和學(xué)校方面。當(dāng)前大學(xué)生熬夜并非無(wú)知行為，對(duì)其自身，他們明確熬夜的危害，也認(rèn)識(shí)到對(duì)他人造成不利影響。抑制熬夜現(xiàn)象，除了學(xué)校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對(duì)熬夜的抵制和拒絕。
1、大學(xué)生熬夜的內(nèi)部原因
(1)缺乏自控力，主動(dòng)選擇熬夜
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個(gè)人自覺(jué)的維持。此次調(diào)查表明，大部分學(xué)生在高中時(shí)代并沒(méi)有熬夜的習(xí)慣，到了大學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習(xí)氛圍和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多大學(xué)生因?yàn)榈诙煸缟蠜](méi)課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會(huì)熬夜進(jìn)行各種消遣性活動(dòng)，其中63.9%大學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，大學(xué)生聚會(huì)大部分在九點(diǎn)以后開(kāi)始，這些放縱實(shí)際上是許多大學(xué)生自控力不成熟的表現(xiàn)。
(2)生物鐘難以恢復(fù)正常
人體生物鐘控制人體的作息信號(hào)，部分學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習(xí)慣，生物鐘的睡眠時(shí)間延遲，提前上床反而感到不習(xí)慣。調(diào)查表明，30.8%大學(xué)生認(rèn)為除周六周日外，23:00是最理想的睡覺(jué)時(shí)間，但他們38.34%通常是在24:00才開(kāi)始睡覺(jué)。從深度訪談和小組座談會(huì)的個(gè)別案例中我們也了解到，一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習(xí)慣了在某個(gè)時(shí)間段上床睡覺(jué)，提前上床會(huì)出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時(shí)期，一些習(xí)慣熬夜的大學(xué)生不能堅(jiān)持調(diào)整生物鐘，就主動(dòng)選擇了熬夜生活。
(3)自認(rèn)為熬夜有利于靈感迸發(fā)
部分學(xué)生表示，需要進(jìn)行文字創(chuàng)作的時(shí)候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會(huì)讓頭腦變得清晰，所以當(dāng)需要進(jìn)行文字寫(xiě)作或者完成實(shí)驗(yàn)報(bào)告的時(shí)候，他們就會(huì)選擇熬夜，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。
問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果表明，25.3%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對(duì)學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜，78.26%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對(duì)學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了。這表明，絕大部分大學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪談和小組座談會(huì)中了解到的現(xiàn)實(shí)情況是，雖然絕大部分大學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會(huì)選擇在大學(xué)四年的時(shí)間里熬夜，利用熬夜的時(shí)間開(kāi)展各種活動(dòng)，學(xué)習(xí)、工作、娛樂(lè)等，以充實(shí)自己的生活。他們認(rèn)為大學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時(shí)期，身體機(jī)能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。
在快速發(fā)展、時(shí)間就是金錢(qián)的觀念下的21世紀(jì)，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，對(duì)人才的要求也越來(lái)越高，由于客觀現(xiàn)實(shí)的導(dǎo)向，加之大學(xué)生渴望有所作為的內(nèi)在要求，在個(gè)人價(jià)值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時(shí)間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、大學(xué)生熬夜的外部原因
(1)功課繁重，學(xué)業(yè)成負(fù)擔(dān)
調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，約36%大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè)，這個(gè)現(xiàn)象在華南理工大學(xué)等理工科學(xué)校尤其明顯，大部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力比較大，大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。另有8.7%大學(xué)生由于考研需要熬夜，還有部分同學(xué)表示因?yàn)橥逗?jiǎn)歷熬夜，外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。
(2)舍友原因，集體熬夜現(xiàn)象嚴(yán)重
調(diào)查顯示，17.8%大學(xué)生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進(jìn)而引發(fā)的集體熬夜現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，這個(gè)趨勢(shì)越來(lái)越明顯且有擴(kuò)大的趨向。
(3)社團(tuán)壓力，熬夜成為必經(jīng)階段
大部分參加社團(tuán)活動(dòng)的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團(tuán)必經(jīng)熬夜階段的說(shuō)法，學(xué)生因?yàn)閰⒓由鐖F(tuán)活動(dòng)，包括集體宵夜、集體娛樂(lè)、社團(tuán)工作等在內(nèi)的各種形式，1/3的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
(4)學(xué)校管理放松
大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴(yán)格規(guī)律性的管理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程設(shè)置都不會(huì)提供學(xué)生熬夜的機(jī)會(huì)。而到了大學(xué)，忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實(shí)質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動(dòng)中。
1、改善熬夜的措施(客觀條件):
(1)學(xué)校建立熄燈制度，到固定時(shí)間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息;
(4)宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會(huì)對(duì)熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng)，進(jìn)而也會(huì)早一些上床睡覺(jué)，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實(shí)際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。
2、改善熬夜的措施(主觀條件):
(1)主動(dòng)發(fā)揮主觀能動(dòng)性
--增強(qiáng)自我修養(yǎng)、自我管理的能力，主動(dòng)減少熬夜次數(shù);
--理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團(tuán)工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜，明天自然會(huì)因?yàn)榘疽苟Σ蛔悖@樣工作和學(xué)習(xí)的效率便大大降低，這是一個(gè)惡性循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應(yīng)該熬夜。
(2)被動(dòng)發(fā)揮主觀能動(dòng)性
--向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時(shí)間無(wú)法改變這一習(xí)慣，可以主動(dòng)向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以逐漸達(dá)到不熬夜的目的。
演講熬夜對(duì)人體傷害三分鐘篇四
很多人都知道熬夜有損健康，但同時(shí)也會(huì)認(rèn)為，熬夜之后不就是睡眠不足嗎?第二天早上或者晚上補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)就好了，其實(shí)不然，熬夜的這一作為已經(jīng)嚴(yán)重?cái)_亂了我們?nèi)梭w正常的生物鐘，而影響的也不僅僅只是睡眠這一點(diǎn)，下面我們就關(guān)于“夜貓子”一族的健康問(wèn)題，跟大家聊一聊。
我們?nèi)梭w是有自己的生物鐘的，何為生物鐘呢?生物鐘指的是生物隨時(shí)間周期變化，包括生理、行為及形態(tài)結(jié)構(gòu)等現(xiàn)象的反應(yīng)。生物鐘對(duì)人健康的影響是非常大的，一個(gè)周期是以一晝夜進(jìn)行劃分，在這一周期內(nèi)包括人體的生理模式，如體溫、血壓、脈搏、體力、情緒、智力和女性的月經(jīng)周期;以及體內(nèi)的信號(hào)，如腦電波、心電波等等，都會(huì)隨著晝夜變化作周期性的改變。
然而生物鐘被打亂的時(shí)候，嚴(yán)重者可出現(xiàn)暈厥甚至死亡。可能有的人生物鐘幾十年都是相對(duì)穩(wěn)定的，在這樣的情況下也會(huì)比較健康，而生物鐘一旦被打破，較長(zhǎng)時(shí)間的處于紊亂狀態(tài)，就產(chǎn)生各種各樣的不適或疾病，比如嚴(yán)重失眠、抵抗力下降、食欲減退、精神衰弱等等疾病。
既然我們都知道了打破生物鐘的危害，但是還是會(huì)有一部分人不得不因?yàn)榧影唷⒖辞虻鹊仍虬疽梗@時(shí)我們?cè)撛趺崔k呢?首先請(qǐng)大家記住三點(diǎn)：1把丟失的睡眠補(bǔ)回來(lái);2給自己吃點(diǎn)好的;3曬曬日光浴，下面我就跟大家具體說(shuō)說(shuō)如何做。
1、把丟失的睡眠補(bǔ)回來(lái)：
我們長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)使我們機(jī)體的免疫力下降;同時(shí)，睡眠不足可能導(dǎo)致我們情緒不佳、胃口不振，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺(jué)很重要，適當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)是什么呢?就是以體力和精神的恢復(fù)作為標(biāo)準(zhǔn)，熬夜之后的第二天至第四天，建議每天晚上早睡1-2小時(shí)，已經(jīng)導(dǎo)致嚴(yán)重失眠者，可以先靠藥物幫助睡眠1周，睡前用熱水泡腳也有很好助眠效果。早上醒來(lái)后不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分鐘，這樣有利于精神的恢復(fù)。另外每天按時(shí)起床也是對(duì)增強(qiáng)睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一，也是調(diào)整生物鐘的重要法則。
2、給自己吃點(diǎn)好的：
吃點(diǎn)好的不是指大魚(yú)大肉的伺候，而是讓身體吃點(diǎn)好的，比如b族維生素，b族是維持人體正常機(jī)能與代謝活動(dòng)不可缺少的水溶性維生素，緊張的生活狀態(tài)、高強(qiáng)度的工作壓力都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)b族維生素的流失。如果缺少維生素b，則細(xì)胞功能降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充忙活，有利于我們身體的恢復(fù)。
另外青菜、牛奶、雞蛋都是很好的天然補(bǔ)品，每天定時(shí)定量食用，不要暴飲暴食，晚餐吃到8分飽就好，晚上可以飲一杯牛奶。睡前忌食咖啡、可樂(lè)、濃茶、冷飲及巧克力這樣的甜食，這些都嚴(yán)重影響你的睡眠。
3、曬曬日光浴：
即便我們還年輕，我們還有健碩的資本，也不代表我們可以隨意透支健康，身體才是一切的本錢(qián)，在這里還是提醒廣大的“夜貓一族”，想當(dāng)有錢(qián)人嗎?先做個(gè)健康的人吧!一定不要讓不美好的因素偷走你每天最美好的8小時(shí)哦。
演講熬夜對(duì)人體傷害三分鐘篇五
俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)”。
睡覺(jué)是相當(dāng)重要的，當(dāng)你很累很累的時(shí)候，你最想做什么，沒(méi)錯(cuò)舒舒服服的睡一覺(jué)，等醒來(lái)的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得整個(gè)人都輕松了。因?yàn)樵谀闼X(jué)的時(shí)候，人體的五臟六腑，各個(gè)修復(fù)系統(tǒng)開(kāi)始工作，使你重新恢復(fù)活力。然而現(xiàn)在很多人都是晚上熬夜熬到很晚，現(xiàn)在感覺(jué)不到有什么不舒服，但是20、30年后就會(huì)出現(xiàn)各種莫名其妙的疾病，那個(gè)時(shí)候后悔就來(lái)不及了。任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體帶來(lái)不可逆轉(zhuǎn)的傷害，朋友，真心希望你們都能夠按時(shí)休息。
我們身體器官主要排毒時(shí)間，很重要哦！最好十一點(diǎn)前睡覺(jué)。
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。如果這個(gè)時(shí)候不睡覺(jué)，肝臟就不能正常排毒，長(zhǎng)久以來(lái)肝臟就會(huì)受損，特別是有肝病的，不按時(shí)睡覺(jué)會(huì)加速疾病的惡化。
三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在６點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到９、10點(diǎn)吃都比不吃好。你不吃早飯，但是胃液還是會(huì)在這個(gè)時(shí)間進(jìn)入胃里，沒(méi)有食物消化 ,它就消化你的胃，長(zhǎng)時(shí)間這樣，就會(huì)胃經(jīng)常的疼痛，久而久之就會(huì)得胃病，胃潰瘍、胃穿孔、膽結(jié)石。不吃早餐會(huì)讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜！
演講熬夜對(duì)人體傷害三分鐘篇六
時(shí)間飛逝，記得四年級(jí)下冊(cè)的數(shù)個(gè)夜晚，我體會(huì)到了熬夜的辛苦。
那時(shí)，快到期末考了，我也想突破一下自己，讓自己一鳴驚人一次。每天做完作業(yè)，課余時(shí)間幾乎都拿來(lái)寫(xiě)卷子，寫(xiě)練習(xí)題了。手就一直沒(méi)停過(guò)，幾乎都要到11點(diǎn)半才睡覺(jué)。
一天晚上，我吃完晚飯匆匆提著袋子去上培訓(xùn)課，碰巧那天老師要講的內(nèi)容很多，拖了半小時(shí)堂，此時(shí)的我，心情猶如晴天霹靂般。后面的小半節(jié)課，我根本無(wú)心聽(tīng)講，心思全飄到了復(fù)習(xí)本上。回到家，從書(shū)包里抽出幾本作業(yè)本，用“草書(shū)”的字體瘋狂地寫(xiě)了起來(lái)。無(wú)數(shù)作業(yè)，練習(xí)，試卷將我團(tuán)團(tuán)包圍，壓得我喘不過(guò)氣來(lái)。
平時(shí)在課堂上，我也是頂著一副黑眼圈，瞪著大大的“死魚(yú)眼”。知識(shí)總是左耳朵進(jìn)右耳朵出，整日心不在焉。有好幾次，老師讓我回答問(wèn)題，我總是瞇著眼，碎碎念，通常鬧得全班哄堂大笑。大胖還總是在課堂上發(fā)話，“菲揚(yáng)，你不會(huì)今天又熬夜了吧！”就這樣，我成了全班的笑點(diǎn)。
媽媽在這段時(shí)間，也總拿一些話來(lái)激勵(lì)我，“菲揚(yáng)，這段時(shí)間挺一挺，等考完了，就輕松了。”我撇撇嘴心想：一邊安慰我，一邊又給我布置那么多作業(yè)。有那么一兩次，我很想抗議，但畢竟都要考試了，她也是為我好，就不要頂嘴了。
考試那天，由于我做好充分的考前準(zhǔn)備，放寬心態(tài)，告訴自己“我一定可以的”。最終，我也取得了優(yōu)異的成績(jī)。
這件事在我腦海里思索許久，也讓我懂得若能珍惜白天的學(xué)習(xí)時(shí)光，認(rèn)真聽(tīng)講，打起精神，就不至于每天要挑燈夜讀到十二點(diǎn)了，好的學(xué)習(xí)方法才能事半功倍。
演講熬夜對(duì)人體傷害三分鐘篇七
睜開(kāi)眼的第一時(shí)間，感覺(jué)到的是來(lái)自于脖頸的酸痛。眼睛由于長(zhǎng)期處于黑暗中，對(duì)明亮的燈光已有幾絲不適應(yīng)。揉了揉眼，我扶著桌沿嘆了口氣：我這是，趴桌上睡著了?邊站起身舒展幾下邊瞄了一眼墻上的掛鐘，已經(jīng)這么晚……不，是這么早了么?我自嘲著搖了搖頭，又坐下繼續(xù)揮灑筆墨了。
早晨依舊是被鬧鐘吵醒的。第一個(gè)蹦出來(lái)的念頭就是：昨天晚上熬夜失敗了!我嘆了口氣，罵了一句自己沒(méi)用，當(dāng)初是誰(shuí)說(shuō)不就熬個(gè)夜，算什么的，結(jié)果昨天連午夜都沒(méi)堅(jiān)持到啊!
和閨蜜們表示自己不會(huì)熬夜，求真經(jīng)相助，她們用驚愕的眼神看著我，平復(fù)了一會(huì)兒，她們提出灌咖啡可以保持神經(jīng)持續(xù)興奮，所以，為了能成功熬夜，我生平第一次喝下了不加糖的苦咖啡。
坐在臺(tái)燈前已有好一會(huì)了，做完了老師布置的作業(yè)和課外習(xí)題，我抬起頭挑釁地看了看對(duì)面樓上，在咖啡的作用下，我沒(méi)有絲毫的疲倦。熬夜，好像也不是那么難了。我抽出課本開(kāi)始復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)，大腦非常清醒，所以學(xué)習(xí)效率很高。很快就預(yù)習(xí)完了下一章節(jié)的最后一頁(yè)，我支著脖子轉(zhuǎn)了360°，脊椎骨發(fā)出了十分清脆的一聲。抬眼看了看對(duì)面樓上，果然燈火依舊。看著時(shí)鐘已走過(guò)12點(diǎn)，我不禁感嘆這樣一天比別人多學(xué)幾個(gè)小時(shí)，成績(jī)能不提高么?不管了，雖然已經(jīng)完成了學(xué)習(xí)任務(wù)，這第一次熬夜，就索性跟你爭(zhēng)個(gè)勝負(fù)吧。我從書(shū)柜里翻出一本塵封已久的作文書(shū)，打開(kāi)讀了起來(lái)。不經(jīng)意地一抬頭，發(fā)現(xiàn)對(duì)面那幢樓的燈光已經(jīng)不知何時(shí)滅了，心中一陣狂喜，我這算是贏了么?書(shū)房門(mén)開(kāi)了，老媽睡眼惺忪地探進(jìn)頭來(lái)：“不早了，睡吧!”我應(yīng)了一聲，雀躍著奔向了臥室，瞄了一眼鬧鐘：2點(diǎn)。
演講熬夜對(duì)人體傷害三分鐘篇八
熬夜似乎成為白領(lǐng)不可避免的事情，然而熬夜往往會(huì)加速皮膚老化、腸胃受損、精神萎靡等。因而當(dāng)熬夜時(shí)或者熬夜后，一定要采取必要的補(bǔ)救措施。以下是七個(gè)熬夜補(bǔ)救措施，希望能幫助熬夜族恢復(fù)健康。
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過(guò)度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。晚餐杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。
一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。
在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量（如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等），就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等。
經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過(guò)食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。
1、無(wú)論多累中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突開(kāi)突關(guān)，對(duì)身體非常不好，忙完再休息。
2、若困乏而事情還沒(méi)忙完，可喝咖啡或茶水提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。
1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。
2、涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘。
3、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。
5、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
演講熬夜對(duì)人體傷害三分鐘篇九
大家好!
深夜，望著爸爸依舊守在電腦前，移動(dòng)著鼠標(biāo)，不顧一切地為我工作、賺錢(qián)，原來(lái)，有種愛(ài)，叫默默滋潤(rùn)!
爸爸是一名技術(shù)部經(jīng)理，幾乎一周只有周六與周日在家，每次，我總是盼望著他快點(diǎn)回來(lái)，聽(tīng)他這么一問(wèn)，我害羞地送上了一個(gè)笑靨，搶了爸爸的公文包，二話不說(shuō)，沖上了樓梯。
“乖女兒，我來(lái)吧!”爸爸似乎很心疼，“不!”我裝出一副頑固的態(tài)度，但心里酸溜溜的，我繼續(xù)往上爬，可爸爸沉重的公文包卻漸漸耗盡了我的體力，我咬了咬牙，拼盡全力地爬到了三樓，可離咱家還有兩樓啊!我望了望爸爸又看了看目的地，繼續(xù)向前沖，雙腿像灌了鉛一般，手臂也變得麻木不堪，心想:最后一樓，加油啊!
五樓終于到了，我打開(kāi)門(mén)想好好睡一覺(jué)，可想到爸爸一定很累很渴，于是遞上了一塊濕毛巾和爸爸最喜歡喝的可口可樂(lè)，爸爸顯然很納悶，卻驚喜地接受了。
演講熬夜對(duì)人體傷害三分鐘篇十
1、城市燈火惹人醉，人在江湖確實(shí)累；困難重重夢(mèng)難遂，殘酷現(xiàn)實(shí)要面對(duì)；生活無(wú)聊心疲憊，笑對(duì)人生無(wú)眼淚；人生難得幾回醉，多多休息別太累！
2、只是有時(shí)候，會(huì)很想睡覺(jué)，一睡就不想起，好想就這樣一直睡著，似乎等待某個(gè)人的到來(lái)，像童話里的王子把自己吻醒。
3、唉！真是莫名其妙！沒(méi)有寫(xiě)心情的思路了、高中生活就是累、困了、睡吧！
4、這到底是一段怎樣的曾經(jīng)，盡管這曾經(jīng)已經(jīng)很長(zhǎng)，而曾經(jīng)的曾經(jīng)卻更是悠長(zhǎng)。給不了的愛(ài)卻走了那么久，我困惑。放棄了的.人還在牽掛，我困惑。你的只字片語(yǔ)讓我心痛讓我煩躁，我困惑。為了你我左思右想，還是困惑。這一切到底是為什么？我好累，因?yàn)槲乙恢痹诶Щ笾姓也坏酱鸢浮?/p>
5、感覺(jué)很累，不單是身體的累，心更累。承擔(dān)著家庭無(wú)形的壓力；堅(jiān)持著上課，提升自己的學(xué)歷；繁忙的工作著；被感情困擾著……是不是，生活就必須承受著這些所謂的挫折？我是在拼命的生存著還是努力的生活著？我都不清楚。
6、黑色再黑，有你就美；生活悲催，有你不累；困難加倍，有你無(wú)所謂；安然入睡，只因你在身邊作陪。愛(ài)妻日，惟愿我們愛(ài)情一生最美。
8、我可曾有那么一點(diǎn)點(diǎn)任性過(guò)？每次的每次，都要想著，我這樣說(shuō)，這樣做，別人有沒(méi)有困擾，我是不是一個(gè)包袱？因?yàn)閗，我的自信連帶自尊灰飛煙滅，那些我的親人好不容易幫我暖熱的心，現(xiàn)在，我的心，過(guò)得怎么樣？說(shuō)實(shí)話，我好累，累，疲倦，疲倦，可曾有一人心疼我？為什么會(huì)泡在各種書(shū)里，因?yàn)槲彝础Ｎ依邸?/p>
9、昨晚熬夜寫(xiě)作業(yè)，今天早上上課的時(shí)候，眼皮像是被灌了鉛一樣，不由自主地下沉，看著老師模糊的身影，我漸漸地彎下背，趴倒在課桌上。
11、在走向成功的征途中，堅(jiān)持的過(guò)程往往就是積累的過(guò)程。積累是小步子增加，而不是大步子跨越。世界上很少有一步成功的奇跡，所以需要逐步積累，量變才能引起質(zhì)變。而且，一步一步地積累，能使人不斷獲取成就感，不斷得到鼓舞與激勵(lì)，不斷獲得與困難作斗爭(zhēng)的動(dòng)力，進(jìn)而堅(jiān)持不懈地到達(dá)成功的彼岸。
12、如果要猜一種生理反應(yīng)，是每個(gè)人都曾經(jīng)歷過(guò)的。除了一般所能想到，空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚，長(zhǎng)期睡眠不足外，也可能是身體正發(fā)出警示訊號(hào)。 尤其明明睡眠時(shí)間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲(chóng)叨擾，昏沉欲睡，猶如靈魂出竅。
13、還記得工作時(shí)，就覺(jué)得很辛苦，很累，錢(qián)怎么那么難掙，生活怎是這般的艱辛，有時(shí)會(huì)累的眼淚止不住的往下流，受委屈時(shí)，就會(huì)想要放棄，可是，想想父母，他們養(yǎng)了我們這么多年，付出的艱辛和委屈，可“是”我的成千上萬(wàn)倍呀！他們都沒(méi)有放棄，我怎么可以放棄，縱然困難再多，路再難走，我也不可以放棄，不可以停止前進(jìn)，因?yàn)檫@是父母交給我的，用他們的實(shí)際行動(dòng)交給我的，感恩父母，更可以說(shuō)是從心底里對(duì)父母真實(shí)的感激，感激你們把我?guī)У搅诉@個(gè)世界上，傳授了我那么多人生財(cái)富。
14、男人，請(qǐng)你在即將入睡之前，多看一眼睡在身邊的女人，看一看她是否睡得安然，是一臉幸福的平靜，還是緊皺雙眉，眼角帶著濕潤(rùn)。因?yàn)椋氵@一眼，也許就可以注定一個(gè)結(jié)局。
15、我不想睡覺(jué)，可眼睛不知道，卻緊閉著，享受黑暗……
16、上眼皮重重的搭在下眼皮上，我恨不得用一根竹桿把它撐起來(lái)。
17、已經(jīng)凌晨一點(diǎn)鐘了，我還在華語(yǔ)網(wǎng)上抄作業(yè)，可我已經(jīng)看不清屏幕上的字了，眼前一片朦朧。
18、經(jīng)常思慮多，好動(dòng)腦或飲食控制失當(dāng)?shù)娜耍鶄ⅲ梆B(yǎng)脾運(yùn)化能力。當(dāng)脾胃功能欠佳時(shí)，容易氣血不足，氣血兩虛的結(jié)果是，腦部供氧不足，易昏沉嗜睡。
19、一點(diǎn)點(diǎn)霓虹勉強(qiáng)支撐爛漫的黑色，靡麗卻透出一絲無(wú)力，一盞綻明路燈拉出一條黑色的綢緞，好像把整個(gè)我包圍，哪個(gè)深處卻還有一絲綻明，不讓我沉眠，我苦苦掙扎，像油鍋里螞蟻，每一寸理智，每一寸肌膚，好像都被扯碎，揉成一團(tuán)，生不如死。
20、我累了，心累了，真的很累，累到連呼吸都覺(jué)得困難，可是誰(shuí)會(huì)懂呢？沒(méi)有人會(huì)懂，只能獨(dú)對(duì)電腦，點(diǎn)擊喜歡的音樂(lè)，一遍兩遍……讓舒柔的旋律撫揉又累又傷的心。
21、昨天晚上工作沒(méi)睡好覺(jué)，今天上班，頭不住向下低，眼皮也不由自主的閉上，頭剛一碰到身體，便馬上抬起來(lái)，卻又低了下去。
22、今天上了一天的學(xué)，腦袋暈的不得了，做作業(yè)時(shí)昏昏欲睡，回到房間，一躺下，便進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。
23、如果此時(shí)有一張
大床，那該有多好啊，我會(huì)立馬撲上去好好地睡一覺(jué)，可惜現(xiàn)在瞌睡得無(wú)法正常工作，只有硬撐下去。
25、是秋入闈復(fù)落，邑邑不得志，頗思郎言，遂取前所指示者強(qiáng)讀之，未至終篇，昏昏欲睡，心惶惑無(wú)以自主。
26、勤奮學(xué)習(xí)，就是在成績(jī)面前永不滿足，不斷追求更進(jìn)一步的指示，擴(kuò)展更廣泛的課外積累，不斷對(duì)自己提出更高的學(xué)習(xí)目標(biāo)。勤奮學(xué)習(xí)就是面對(duì)學(xué)習(xí)作業(yè)，能一絲不茍的完成面對(duì)學(xué)習(xí)中的困難，能積極找出困難的原因，勇于克服，不解決困難時(shí)不罷休。
27、兩人對(duì)酌山花開(kāi)，一杯一杯復(fù)一杯。我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴來(lái)。
28、今天回到家很累了，我睡眼朦朧的晃晃悠悠般的走到了床上，躺在了上面，慢慢的就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。
29、我希望有那么一個(gè)人、上學(xué)時(shí)催我睡覺(jué)，放假時(shí)陪我熬夜。
30、別經(jīng)常熬夜，對(duì)身體不好，注意身體。