學習中的快樂，產生于對學習內容的興趣和深入。世上所有的人都是喜歡學習的，只是學習的方法和內容不同而已。優質的心得體會該怎么樣去寫呢？以下是小編幫大家整理的心得體會范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

有關體育鍛煉心得體會(推薦)一

以下是選擇項目：

1）晨跑（慢跑）800m

2）籃球（投籃）30個

接下來是正常學習以及生活時間

晚上跑800m，這個是沒有必要熱身的，深蹲一組（20），蛙跳一組（50m），跳繩50下

睡前仰臥起坐2組（每組20），俯臥撐2組（每組10）。

當然，這僅僅是男生項目，如果是女生，那么晚上就只用400m就可以的如果你真心想將自己的身體鍛煉的瀟灑、健壯、干練、有氣質，根據我的個人經驗，我建議你應當進行以下的強身鍛煉為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量和底氣），多做做俯臥撐，如果有條件多吊吊單杠、雙杠（能達到高中體育鍛煉標準以上最好）；

五是每天睡覺前準備一杯開水，早晨起床后的第一件事是給涼開水加點熱開水后，把它喝了（一是稀釋體內因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉），清晨起床空腹喝開水適應后，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是晚飯：一是最好少吃點面食（面包、饅頭、面條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽（因為晚飯的以上三條是可能造成攝入量過多而造成盡長脂肪（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因）；

七是晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者做做仰臥起坐、杠鈴，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應后再增加活動量；

八是從現在起多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉。特別是在正常行進過程中多進行助跑起跳摸高的鍛煉，對身材的成長有很大的促進作用；

九是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習后，再進行具體的鍛煉與實施為好。

以上各條，貴在持之以恒。

只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。我敢肯定：用不了幾年，你一定會將自己鍛煉成為：英俊瀟灑、健壯、干練、有氣質、風度翩翩、舉手投足都有大將風度、美女追捧的美少郎與棒兒郎！

祝您成功！

有關體育鍛煉心得體會(推薦)二

為了深入貫徹落實《關于切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》及《xxx中央xxx關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》的精神，全面推進學校的體育工作，增進學生的身心健康，促進學生全面、健康、和諧發展，現將我校體育工作自查情況匯報如下：

我校有簡易足球場1塊、田徑場一塊籃球場1個、乒乓桌2張。學校現有教學班6個，多年來學校始終堅持健康第一的教育理念，認真落實體育工作條例，大力開展陽光體育運動，學校體育工作取得了顯著的成績。

學校領導首先是校長高度重視，成立了以校長高立軍任組長，教導主任馮希博任副組長，班主任為組員的領導機構。認識體育專項督導檢查是貫徹黨的教育方針，促進和加強學校體育教育工作的重要措施，接著向全體教職工傳達文件精神，組織全體教師學習《關于切實保證中小學每天一小時校園體育活動的規定》，通過學習，大家提高認識，統一了思想，決心共同把體育教育專項檢查工作做好。

學校制定了體育專項督導檢查工作方案。由學校認真細致地進行全校自查，并收集、整理資料。

1.加強師資培訓，構建優質教師隊伍

學校注意抓好體育教師的師資培訓，大力鼓勵并嚴格要求體育教師參加各種師資培訓提高業務水平。

2.嚴格執行課程計劃，確保正常教學秩序

我校嚴格執行國家教育課程管理計劃，學校按規定配備專職體育教師，學歷都達到本科，按要求開足開齊體育課課程，體育開課率達到100%，課外活動開展井然有序，并結合小型的體育比賽。組織教師認真開展校、組二級教研工作，加強教師對新課標的學習、理解，更新教育理念，充分體現我校以人為本、為學生終身發展奠基的辦學理念。

3.積極開展陽光體育體育大課間和冬季長跑活動

為落實學生每天鍛煉一小時，我校早操學生跑步20分鐘，組織實施了體育大課間活動，每天課間操時間由原來的15分鐘改為30分鐘，小學跳繩、玩沙包，初初初三跑步，按時間交替進行，下午第八節課組織學生進行課外體育鍛煉活動30分鐘，適時的組織了一些小型體育比賽，讓每一位學生都能在陽光沐浴下身體得到鍛煉。做到師生全員參與，個個快樂，人人!

4.積極開展《學生體質健康標準》項目的達標及成績評價活動

《國家學生體質健康標準》是促進學生體質健康發展、激勵學生積極進行身體鍛煉的教育手段，是學生體質健康的個體評價標準，是《國家體育鍛煉標準》在學校的具體實施。為順利完成學年度體育《標準》測試工作，提高我校體育《標準》成績，期初制定了學校《標準》達標計劃,要求各任課體育教師認真開展《標準》訓練和測試工作，將達標鍛煉項目始終貫穿于每節課的練習中，有的放矢地根據學生現有能力和水平，采取切實有效的訓練提高學生的生理機能和水平。堅持每年上報國家教育部數據庫。堅持每學期末都對所教學生進行一些項目的測試評價工作，現在，經過多方努力，齊抓共管，學生的體質健康水平有了明顯的提高。學落實一小時體育活動自查報告

一是體育器械缺乏。目前解決的辦法是逐年添加，一方面學生可以自備一些，另一方面，還希望申請上級部門給學校配備必要的體育用品。

二是專職教師問題，體育教師是兼職的教師，為進一步增加學校體育工作，需大力爭取上級部門給學校配備體育教師。

總之，我校雖有諸多不足之處，但學校的體育工作在各級領導的重視和關心之下，通過全校師生的共同努力，特別是班主任們的勤奮工作和無私奉獻，取得了一些成績，我們決心在今后的工作中嚴格按照《xxx中央xxx關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》的精神，進一步加大力度，積極開創體育工作新局面，為使我校體育工作取得更好的成績而努力。

有關體育鍛煉心得體會(推薦)三

全院教職工同志們：

經常性的體育活動，可以提高身體素質，提高人體適應環境和抗疾病的能力，還可以使人精神振奮，情緒飽滿，精力充沛，對工作和生活充滿激情和活力。所以，參加體育活動是我們工作和生活不可或缺的組成部分。

在校運會來臨之際，學院黨委、行政、工會號召全體教職工參加體育活動，這既是對我們身體健康狀況的關懷，也是對我們保持充沛精力的要求。為此，體育部、環化系工會特向全院教職工提出倡議如下：

一、積極響應學院號召

倡議全院各分工會在全體教職工大會上宣傳學院提出周四參加體育活動的重要意義，對個人身體健康和做好各項工作的有利之處;倡議全體教職工按照學院規定時間到運動場地參加真實、有效的體育活動，并希望領導在體育活動中起模范帶頭作用。

二、采取切實有效措施

倡議全體教職工按照各類體育活動特點和規律參加相應活動，并在活動結束后填寫參加活動的名稱和時間段表格;倡議各分工會對教職工參加體育活動的情況進行抽查，并作為年終綜合考評的依據之一;倡議各系(部)對參加體育活動表現好的同志，或沒有因為健康原因影響工作的同志進行一定形式的鼓勵。

三、運用科學鍛煉方法

倡議長期未參加體育活動，或參加體育活動少的同志一定要注意循序漸進原則。要選擇適合自己的運動項目，采取有效的鍛煉方法，控制一定的活動量，達到身體舒適不疲勞，不影響第二天工作，且身體狀態、感覺良好的目的。

倡議人：

日期：xx年xx月xx日

有關體育鍛煉心得體會(推薦)四

1、回顧少先隊歷史，進行隊史教育。

2、樹立“健康第一”的意識，落實“每天體育鍛煉1小時。”

1、歡慶國慶，做個文明守紀的小公民。

2、樹立“健康第一”的意識，貫徹落實“每天體育鍛煉1小時”。

3、指導學生、家長使用好《小學學生成長手冊》，完成本學期第一次評價。

4、組織學生參加慶祝倒計時300天活動，進行“迎知識競賽”繼續深入開展奧林匹克教育。

5、回顧隊史，進行少先隊知識宣傳教育。

6、加強安全教育，進行緊急疏散演練。

7、繼續進行文明課間的評比。

8、完成本月班級、學校展板的更換。

9、選拔新一批“紅領巾廣播站”播音員，開展紅領巾廣播。

10、開展科技節宣傳動員報名工作。