通過寫培訓(xùn)心得，我們可以與他人分享自己的學(xué)習(xí)體驗(yàn)和收獲，互相學(xué)習(xí)和借鑒。實(shí)習(xí)心得是對(duì)實(shí)習(xí)期間所獲得的工作經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)成果的總結(jié)和歸納，它可以幫助我們反思實(shí)習(xí)表現(xiàn)，為今后的職業(yè)發(fā)展提供參考。那么在實(shí)習(xí)心得的寫作中，有哪些要點(diǎn)和技巧需要我們注意呢？以下是小編為大家整理的實(shí)習(xí)心得范文，供大家參考和借鑒。

2023年初一體育鍛煉的心得體會(huì)案例篇一

在我進(jìn)入初中的第一天，體育鍛煉成為我生活中的一部分。通過一學(xué)期的堅(jiān)持鍛煉，我不僅增強(qiáng)了體質(zhì)，還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭意識(shí)。體育課給予了我許多珍貴的經(jīng)驗(yàn)，讓我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的樂趣，充實(shí)了我的學(xué)校生活。

首先，體育課讓我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的樂趣。每次上體育課，我們都會(huì)參加各種有趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如籃球、足球、排球等。這些項(xiàng)目不僅讓我們強(qiáng)身健體，還讓我們感受到了團(tuán)隊(duì)合作的快樂。在和同學(xué)們一起奮力拼搏的過程中，我享受到了勝利的喜悅和團(tuán)隊(duì)凝聚力的力量。同時(shí)，體育課也教會(huì)了我如何從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)，不斷提高我的技能和能力。通過不斷的努力和修煉，我逐漸愛上了體育，也變得更加積極向上。

其次，體育鍛煉增強(qiáng)了我的身體素質(zhì)。在初一的體育課中，我們進(jìn)行了各種各樣的鍛煉，如跑步、跳繩、舉重等。這些鍛煉對(duì)我們的身體有著很好的促進(jìn)作用，不僅可以增強(qiáng)肌肉力量，還可以提高耐力和靈活性。在跑步中，我體會(huì)到了呼吸急促、汗水如雨的感覺，經(jīng)常參加長跑訓(xùn)練的我，不僅擁有了良好的耐力，還提高了心肺功能。此外，多次的跳繩和舉重鍛煉，使得我的肌肉強(qiáng)健有力，身體更加健康。

在體育課上，我們還經(jīng)常進(jìn)行團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，這讓我培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭意識(shí)。通過體育項(xiàng)目，我學(xué)會(huì)了與他人協(xié)作，分工合作，共同追求勝利。在足球比賽中，我們需要互相配合，相互支持，才能取得好的成績。這種團(tuán)隊(duì)協(xié)作的經(jīng)歷，讓我明白了集體的力量是無窮的。除此之外，體育鍛煉也培養(yǎng)了我的競(jìng)爭意識(shí)。在課堂上，我們常常進(jìn)行比賽，相互切磋，激發(fā)出了我的競(jìng)爭潛能。競(jìng)爭對(duì)我來說既是一種動(dòng)力，也是一種學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會(huì)。

在體育鍛煉中，我的身體得到了鍛煉，也培養(yǎng)了我的意志力。有一次，我們要進(jìn)行一次較長的跑步訓(xùn)練，雖然我早已疲憊不堪，但我一直告訴自己堅(jiān)持下去，不要放棄。最后，我成功地完成了任務(wù)，雖然累得氣喘吁吁，但內(nèi)心充滿了成就感。這次經(jīng)歷讓我明白，只要有堅(jiān)持的意志和毅力，我們就能戰(zhàn)勝一切困難。

綜上所述，初一的體育鍛煉給了我許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。通過體育課，我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的樂趣，改善了身體素質(zhì)，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭意識(shí)。我相信，通過持續(xù)的鍛煉和努力，我會(huì)在體育課上取得更大進(jìn)步，并在未來的生活中更加充滿活力與自信。

2023年初一體育鍛煉的心得體會(huì)案例篇二

初一是一個(gè)新的開始，對(duì)于體育鍛煉，我也迎來了新的挑戰(zhàn)。在初一的體育課上，我參與了各種各樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、游泳、籃球等。這些運(yùn)動(dòng)讓我感到身心愉悅，不僅鍛煉了我的身體，還培養(yǎng)了我的合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

體育鍛煉對(duì)身體有著諸多好處。首先，它能增強(qiáng)身體的抵抗力，提高免疫系統(tǒng)的功能，使我們少生病。其次，定期的體育鍛煉有助于維持身體的健康和體型的標(biāo)準(zhǔn)，預(yù)防肥胖和其他疾病。此外，鍛煉還能改善心血管功能，并增強(qiáng)肌肉和骨骼的力量。通過體育鍛煉，我不僅感到更加健康和精力充沛，還能提高自己的注意力和專注力。

體育鍛煉不僅對(duì)身體有益，也對(duì)心理有著積極的影響。首先，體育鍛煉能夠釋放壓力和消除疲勞，讓我身心舒暢。其次，它提高了我對(duì)自己的自信心，讓我更加積極樂觀地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。另外，體育鍛煉培養(yǎng)了我與他人合作的意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，使我更加懂得合作和相互支持的重要性。通過體育鍛煉，我不僅培養(yǎng)了自己的毅力和奮斗精神，還提高了自己的自律和自我管理的能力。

第四段：分享體育鍛煉的樂趣和挑戰(zhàn)。

體育鍛煉讓我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的樂趣和挑戰(zhàn)。首先，體育鍛煉讓我感到暢快和愉悅，享受到了自由奔跑的快樂。其次，每一次挑戰(zhàn)和突破都讓我感到極大的成就感，激發(fā)了我進(jìn)一步努力的動(dòng)力。體育鍛煉讓我結(jié)識(shí)了更多的朋友，在運(yùn)動(dòng)中建立了深厚的友誼。無論是在跑道上飛馳，還是在比賽場(chǎng)上拼搏，體育鍛煉帶給我無盡的歡樂和記憶。

第五段：總結(jié)全文，展望未來。

通過初一的體育鍛煉，我深刻體驗(yàn)到了體育鍛煉對(duì)身體和心理的積極影響。它不僅讓我感到更加健康和快樂，還培養(yǎng)了我健康的生活方式和積極的人生態(tài)度。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，并努力發(fā)揮余熱參與更多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我相信通過堅(jiān)持不懈的努力，我能夠在體育鍛煉中獲得更大的收獲，并成為一個(gè)更加強(qiáng)健和自信的人。

這篇文章以介紹初一體育鍛煉為主題，通過談?wù)擉w育鍛煉對(duì)身體和心理的好處，分享了體育鍛煉的樂趣和挑戰(zhàn)，并對(duì)未來的體育鍛煉提出了展望。整篇文章主題明確，內(nèi)容連貫，語言流暢，展現(xiàn)出作者對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)和體會(huì)。

2023年初一體育鍛煉的心得體會(huì)案例篇三

進(jìn)入初一以來，我有幸加入了學(xué)校的體育鍛煉課程。通過這段時(shí)間的鍛煉，我深刻認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)身體和健康的重要性。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高免疫力，還可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和積極向上的心態(tài)。我意識(shí)到只有在身體健康的基礎(chǔ)上，我們才能更好地學(xué)習(xí)和生活。

第二段：體育鍛煉的種類和效果。

在初一的體育鍛煉課程中，我們接觸到了多種多樣的體育項(xiàng)目，如籃球、足球、乒乓球、跑步等。每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有不同的效果和特點(diǎn)。通過籃球，我提高了我的協(xié)調(diào)性和靈活性；通過足球，我學(xué)會(huì)了與隊(duì)友合作，讓我更加懂得團(tuán)隊(duì)精神的重要性；通過乒乓球，我鍛煉了我的反應(yīng)能力和眼手協(xié)調(diào)；通過跑步，我增強(qiáng)了我的耐力和速度。這些鍛煉帶給我的不僅是身體上的變化，更是心態(tài)上的積極變化。

第三段：體育鍛煉的困難與挑戰(zhàn)。

體育鍛煉也并非一帆風(fēng)順，經(jīng)常遭遇困難和挑戰(zhàn)。比如，在進(jìn)行籃球鍛煉時(shí)，我遇到了投籃不準(zhǔn)確的問題，始終無法找到合適的力度和角度。而在足球訓(xùn)練中，我經(jīng)常被對(duì)手搶球，難以保持控球，并且有時(shí)會(huì)遇到跑步時(shí)氣喘吁吁、感到非常疲憊的情況。然而，我明白無論遇到怎樣的困難，我們都不能放棄，應(yīng)該堅(jiān)持下去，并從中不斷吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。

第四段：體育鍛煉對(duì)個(gè)人成長的影響。

體育鍛煉對(duì)我的成長產(chǎn)生了積極的影響。首先，我明顯感覺到自己的體力得到了增強(qiáng)，不再容易感到疲倦，更有精力去面對(duì)學(xué)習(xí)和其他的各項(xiàng)任務(wù)。其次，體育鍛煉培養(yǎng)了我的自信心和毅力，讓我更加堅(jiān)定地去迎接挑戰(zhàn)。我相信只要付出努力，就一定能獲得進(jìn)步和成功。最重要的是，通過體育鍛煉，我結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作能力，學(xué)會(huì)了互相幫助和鼓勵(lì)。這些都是我成長中寶貴的財(cái)富。

第五段：體育鍛煉的未來規(guī)劃。

展望未來，我決心繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，并且計(jì)劃在學(xué)校的體育鍛煉課程之外，自己也要積極參加更多的體育活動(dòng)。我希望能夠進(jìn)一步提高自己的技術(shù)水平，比如投籃更準(zhǔn)、球技更熟練。同時(shí)，我也希望能夠通過參加更多的比賽，鍛煉自己的比賽經(jīng)驗(yàn)和心理素質(zhì)。我相信，堅(jiān)持體育鍛煉，不斷挑戰(zhàn)自己，一定會(huì)有更大的突破和成就。

總結(jié)：通過初一的體育鍛煉，我認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，體驗(yàn)到了不同項(xiàng)目的效果和挑戰(zhàn)。體育鍛煉對(duì)個(gè)人的成長和未來規(guī)劃有著積極的影響。我將堅(jiān)持不懈地進(jìn)行體育鍛煉，追求更高的目標(biāo)和成就。

2023年初一體育鍛煉的心得體會(huì)案例篇四

體育鍛煉對(duì)于我們的身體健康和學(xué)習(xí)成績都有著不可忽視的重要作用。我在初一這個(gè)學(xué)期里也深刻地意識(shí)到了體育鍛煉的重要性，并且從中汲取了很多的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。下面我將分五個(gè)方面總結(jié)和分享我在初一體育鍛煉中的心得體會(huì)。

首先，體育鍛煉帶給我了身體上的健康和能量。在初一的體育課上，我們進(jìn)行了各種各樣的鍛煉項(xiàng)目，包括跑步、游泳、籃球等等。這些運(yùn)動(dòng)讓我的身體得到了全面的鍛煉，提高了心肺功能，增強(qiáng)了肌肉力量，改善了體形。每當(dāng)我參與完體育課的鍛煉后，我會(huì)覺得精神煥發(fā)，充滿活力，整個(gè)人都變得更加健康和有活力了。

其次，體育鍛煉教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作和互助的重要性。在體育課上，我們經(jīng)常要和同學(xué)們一起進(jìn)行集體項(xiàng)目，如籃球比賽或者接力賽等。這時(shí)候，每個(gè)人都要積極配合，共同協(xié)作，才能達(dá)到更好的效果。通過這些團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，我學(xué)會(huì)了與他人合作，相互信任和支持。在以后的學(xué)習(xí)和工作中，我相信這樣的團(tuán)隊(duì)合作和互助精神將會(huì)對(duì)我產(chǎn)生積極的影響。

第三，體育鍛煉培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。尤其是在長跑訓(xùn)練中，當(dāng)我感到疲勞或者想要放棄的時(shí)候，我往往會(huì)想起教練的話：“只有堅(jiān)持下去，才能收獲成功。”這樣的鼓勵(lì)讓我振奮起來，堅(jiān)持完成訓(xùn)練。通過這樣的訓(xùn)練，我不僅增強(qiáng)了體力，更培養(yǎng)了自己的毅力和堅(jiān)持不懈的精神，在面對(duì)困難時(shí)，我也能有勇氣和決心去戰(zhàn)勝它們。

第四，體育鍛煉幫助我調(diào)節(jié)情緒和釋放壓力。作為一個(gè)初中生，學(xué)習(xí)和生活的壓力時(shí)常會(huì)讓我感到焦慮和緊張。然而，每當(dāng)我參與體育鍛煉時(shí)，我可以把這些負(fù)面情緒完全釋放出來，讓自己變得輕松和愉快。跑步、踢球和打籃球等活動(dòng)不僅能夠消耗體力，還能促進(jìn)大腦釋放多巴胺，使人感到快樂和舒適。因此，我發(fā)現(xiàn)通過體育鍛煉，我的學(xué)習(xí)狀態(tài)也得到了很大的改善。

最后，體育鍛煉教會(huì)了我積極向上的人生態(tài)度。通過體育鍛煉，我深刻認(rèn)識(shí)到只有積極向上的態(tài)度，才能取得更好的成績和生活。無論是在比賽中還是訓(xùn)練中，我都會(huì)時(shí)刻提醒自己要有積極的心態(tài)，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難和挑戰(zhàn)。體育鍛煉給了我自信和勇氣，讓我在面對(duì)困難和挫折時(shí)不輕易放棄，而是勇往直前，迎接挑戰(zhàn)。

總的來說，初一的體育鍛煉讓我受益匪淺。它幫助我保持身體健康和精神愉悅，培養(yǎng)了我團(tuán)隊(duì)合作和堅(jiān)持不懈的精神，調(diào)節(jié)了我的情緒和釋放了壓力，教會(huì)了我積極向上的人生態(tài)度。因此，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，相信它會(huì)給我的成長和發(fā)展帶來更多的好處。

2023年初一體育鍛煉的心得體會(huì)案例篇五

作為初中生，體育鍛煉對(duì)于我們的成長和健康至關(guān)重要。在過去的一年多時(shí)間里，我通過體育鍛煉有了很多的收獲和體會(huì)。下面我將分享我的體育鍛煉心得體會(huì)。

首先，體育鍛煉讓我感受到了運(yùn)動(dòng)的樂趣。在學(xué)校的體育課上，我參加了不同種類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球、籃球、乒乓球等。通過實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)于籃球比較有天賦。每一次在球場(chǎng)上奔跑、投籃、傳球的時(shí)候，我都感到無比暢快和舒展。這種運(yùn)動(dòng)所帶來的快樂和滿足感，讓我對(duì)體育鍛煉有了更深的熱愛和追求。而這種樂趣和熱愛，也帶給我積極向上的心態(tài)和動(dòng)力，讓我更積極地投入到體育鍛煉中來。

其次，體育鍛煉讓我體驗(yàn)到了鍛煉的過程和成果。體育鍛煉是一項(xiàng)需要堅(jiān)持不懈的活動(dòng)，每一次的鍛煉都需要艱苦的付出和努力。在過去的一年多里，我每周堅(jiān)持三次的鍛煉，每次都會(huì)選擇不同的項(xiàng)目來進(jìn)行。我發(fā)現(xiàn)，通過持續(xù)的鍛煉，我的身體變得更加健康，體力和耐力也有了很大的提升。我能夠跑得更快、跳得更高，而且在學(xué)校的各項(xiàng)體育測(cè)試中也取得了很好的成績。這讓我深刻地體會(huì)到，只有堅(jiān)持不懈地進(jìn)行體育鍛煉，才能夠收獲到真正的成果。

第三，體育鍛煉教會(huì)了我懂得團(tuán)隊(duì)合作和友誼的重要性。體育項(xiàng)目很多時(shí)候需要團(tuán)隊(duì)的配合和合作，沒有團(tuán)隊(duì)合作，就無法取得好的成績。在學(xué)校的體育活動(dòng)中，我參加了很多的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球比賽和接力賽等。通過這些活動(dòng)，我學(xué)會(huì)了與隊(duì)友們相互配合，互相支持和合作。我們一起制定了戰(zhàn)術(shù)，互相鼓勵(lì)和幫助，最終取得了很好的成績。在這個(gè)過程中，我不僅學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作和溝通，也結(jié)交了很多志同道合的朋友。這種友誼不僅能夠幫助我們?cè)隗w育項(xiàng)目中取得好的成績，也能夠在生活中給予我們更多的支持和幫助。

第四，體育鍛煉培養(yǎng)了我堅(jiān)持不懈的毅力。體育鍛煉是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的活動(dòng)，也需要面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)。在鍛煉的過程中，我曾經(jīng)遇到過很多的困難和挫折，例如遇到了學(xué)習(xí)和鍛煉時(shí)間的矛盾、天氣的影響以及體力不支等問題。但是，我并沒有因此而放棄，而是堅(jiān)持下來。通過這些困難的克服，我逐漸培養(yǎng)起了堅(jiān)持不懈的毅力。我明白只有克服了困難，在面對(duì)困難時(shí)能夠下定決心和勇往直前，才能夠在體育鍛煉中獲得更大的進(jìn)步和提高。

最后，體育鍛煉讓我更好地了解了自己的身體和健康。通過連續(xù)鍛煉，我能夠更清楚地感受到自己的身體變化和健康狀況。我發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的體育鍛煉可以增強(qiáng)自己的免疫力，減少生病的機(jī)會(huì)。而且，在體育鍛煉中，我也學(xué)會(huì)了保護(hù)自己的身體，例如正確的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)方式等。通過這些學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我對(duì)自己的身體和健康有了更深入的了解，這對(duì)于我的生活和發(fā)展具有非常重要的意義。

總之，通過體育鍛煉，我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的樂趣，體驗(yàn)到了鍛煉的過程和成果，學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作和友誼的重要性，培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的毅力，并增強(qiáng)了對(duì)自己的身體和健康的認(rèn)識(shí)。體育鍛煉不僅對(duì)我個(gè)人的成長和發(fā)展有很大的幫助，也對(duì)于每一個(gè)初中生來說都非常重要。我相信，在未來的日子里，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，追求更高更好的成就。

2023年初一體育鍛煉的心得體會(huì)案例篇六

初一是一個(gè)人成長發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，體育鍛煉在這個(gè)階段起著至關(guān)重要的作用。體育鍛煉可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康發(fā)展，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)以及團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。我也深受其益，通過每周固定的體育鍛煉，我獲得了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。

第二段：堅(jiān)持體育鍛煉的困難與收獲。

初一的學(xué)習(xí)壓力和課業(yè)負(fù)擔(dān)增加，讓每天抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉變得有一定難度。然而，我意識(shí)到體育鍛煉不僅僅是健康生活的一部分，還是對(duì)自己意志力的挑戰(zhàn)。在我堅(jiān)持每周鍛煉的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的耐力和毅力得到了提升。當(dāng)我跑完一圈操場(chǎng)的時(shí)候，感受到的不僅僅是身體的疲憊，更多的是內(nèi)心的滿足和成就感。

通過我的親身經(jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)體育鍛煉對(duì)學(xué)業(yè)有著積極的影響。首先，體育鍛煉可以提高我的注意力和專注力，使我能夠更好地投入到學(xué)習(xí)中。其次，體育鍛煉可以緩解學(xué)習(xí)帶來的壓力，提高我的心理素質(zhì)，讓我更加從容和放松地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。最后，體育鍛煉可以增強(qiáng)我的免疫力，減少疾病的發(fā)生，讓我能夠以更好的狀態(tài)去面對(duì)學(xué)業(yè)。

第四段：體育鍛煉對(duì)人際交往的積極作用。

體育鍛煉也使我更加注重人際交往和團(tuán)隊(duì)合作。在每周體育鍛煉中，我能夠與同學(xué)們一起訓(xùn)練、比賽，在這個(gè)過程中，我學(xué)會(huì)了團(tuán)結(jié)協(xié)作和相互幫助。通過與隊(duì)友們的交流和互動(dòng)，我不僅能夠收獲友誼，還能夠培養(yǎng)合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。這些都是我在體育鍛煉中得到的寶貴財(cái)富，將對(duì)我未來的人際交往產(chǎn)生積極的影響。

第五段：結(jié)語。

通過初一的體育鍛煉，我體驗(yàn)到了鍛煉的艱辛和樂趣，收獲了健康和成長。我深刻認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)我個(gè)人發(fā)展的重要性，也看到了它在學(xué)業(yè)和人際交往中的積極意義。因此，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，更好地利用它的力量來提升自己各方面的素質(zhì)，并在未來的成長道路上取得更加輝煌的成就。

2023年初一體育鍛煉的心得體會(huì)案例篇七

學(xué)校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展，做一名新世紀(jì)的“四有”人才。在學(xué)校，我們有體育課，可以進(jìn)行體育鍛煉，在學(xué)習(xí)之余，也會(huì)不忘鍛煉。但是在假期，沒有了體育課，沒有人督促，可能很多同學(xué)會(huì)不進(jìn)行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個(gè)小結(jié)。

因?yàn)槭嵌欤鞖夂芾洌缟嫌植挥蒙险n，就會(huì)睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會(huì)有好精力。于是早上起來后，便會(huì)做半個(gè)小時(shí)的體操。上午十點(diǎn)左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會(huì)去跑步，這也是在學(xué)校養(yǎng)成的習(xí)慣，每天下午都會(huì)跑半小時(shí)的`步。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會(huì)在室內(nèi)做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。

2023年初一體育鍛煉的心得體會(huì)案例篇八

我從小就很喜愛體育運(yùn)動(dòng)，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹?qiáng)健體魄。我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要有條件就會(huì)去進(jìn)行。

比如跑步（主要是中長跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂比較動(dòng)聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，碰到有合適的球友也會(huì)去參加的。

體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的.生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。

2023年初一體育鍛煉的心得體會(huì)案例篇九

今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期終于將我擁抱，告別了一個(gè)學(xué)期的.緊張學(xué)習(xí)，我終于可以輕輕松松的休息一下，睡個(gè)懶覺了。

不知不覺中，臥室里透過一縷陽光。“啊——”隨著一聲哈欠我從夢(mèng)中醒來。伸伸懶腰，睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無精打采的樣子。吃完飯后，幫著媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動(dòng)畫電影。

我聽見外面吵吵嚷嚷的，我出門一看，原來是我遠(yuǎn)在甘肅的阿姨來了，帶著她的寶寶何牛牛，寶寶已經(jīng)上一年級(jí)了，比走的時(shí)候已經(jīng)長高了以大截，至于那可愛的小牛牛嗎，我還是第一次見，我馬上來了精神頭，連忙請(qǐng)她們進(jìn)來坐下。

坐下之后，小牛牛好不安穩(wěn)，一會(huì)跳著跳那，一會(huì)蹦來蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒，一不小心倒到了盆上，來了個(gè)“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著急吧！走過了，我?guī)阆丛枞ァ！边@個(gè)小牛牛洗澡也不安穩(wěn)，弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。

太陽不知不覺已經(jīng)西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過了一個(gè)快樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今天更快樂，更豐富。

2023年初一體育鍛煉的心得體會(huì)案例篇十

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

2、減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)。

3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的`危險(xiǎn)。

5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

1、使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚。

2、加強(qiáng)身體柔韌性。

3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯。

4、增強(qiáng)心臟輸血功能。

5、增大心輸出量。

1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；

3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。

5、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這時(shí)你會(huì)驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運(yùn)動(dòng)中茁壯成長、在運(yùn)動(dòng)中保持健美。

2023年初一體育鍛煉的心得體會(huì)案例篇十一

鍛煉你的身體，會(huì)讓你更加強(qiáng)壯；鍛煉你的頭腦，會(huì)讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng)，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。

那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對(duì)沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時(shí)拐彎飆起幾層沙子，那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。

“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會(huì)想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的`叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏。“轟轟……”車發(fā)動(dòng)后像離弦之箭，飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。

怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對(duì)我的鼓勵(lì)與信心，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)。可車身隨著我生疏的技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對(duì)，輪子中總有它們的身影。車子不是一會(huì)兒陷在沙坑里，就是一會(huì)兒卡在沙坡上，有時(shí)輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個(gè)打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對(duì)我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒。”我將父親的鼓勵(lì)記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。

重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機(jī)親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅(jiān)持，因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲椤ＵJ(rèn)真琢磨，勤奮練習(xí)，很快我就掌握了技巧，車技大有長進(jìn)，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。

那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。

運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。

記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場(chǎng)比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準(zhǔn)備伸手去接，可同隊(duì)的e卻一把搶過去，超對(duì)方球門進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊(duì)友靈活配合，朝對(duì)方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進(jìn)球了，這時(shí)e又跑過來截住球自己投，不但沒投進(jìn)，反而被對(duì)方搶走，對(duì)手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強(qiáng)壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場(chǎng)時(shí)，他聽話了許多，并且學(xué)會(huì)了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。

運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。

在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會(huì)合理安排時(shí)間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢(shì)待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時(shí)，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時(shí)，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過了我，我著急了，因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難，我都會(huì)想起這件事，再堅(jiān)持一下！

運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。

無論是籃球，足球，還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的，他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗，更不是個(gè)人的炫技場(chǎng)，他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團(tuán)隊(duì)利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。

運(yùn)動(dòng)是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！

2023年初一體育鍛煉的心得體會(huì)案例篇十二

生命在于運(yùn)動(dòng)，大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常合理的體力活動(dòng)，對(duì)于減少全身的能量消耗，提高活動(dòng)效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等，都具有深遠(yuǎn)的影響。

大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過多次重復(fù)相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)相應(yīng)加強(qiáng)，對(duì)能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動(dòng)，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過長期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動(dòng)中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)一致，也就是說，活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動(dòng)過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動(dòng)定型。運(yùn)動(dòng)要有足夠的營養(yǎng)。進(jìn)行任何活動(dòng)，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動(dòng)后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強(qiáng)度大、時(shí)間長的體力活動(dòng)，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動(dòng)，進(jìn)行休息。休息的方式很多，既可動(dòng)態(tài)休息，即改換另一種活動(dòng)形式，或坐下來，開展文娛活動(dòng)等，以達(dá)到休息的目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。運(yùn)動(dòng)有你說不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等等。

籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的運(yùn)動(dòng)之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場(chǎng)，不僅場(chǎng)上打球的人多，場(chǎng)下看球的人也不少。對(duì)于我的運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇對(duì)象也不外乎于籃球這個(gè)項(xiàng)目，打籃球不僅因?yàn)橄矏劭磏ba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對(duì)于正處于成長期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性！運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

人們的概念中，足球是一項(xiàng)對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)魅力無窮的運(yùn)動(dòng)。雖然中國的足球目前不是很爭氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場(chǎng)盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球，踢球還使我原本瘦弱的`身體變的很結(jié)實(shí)，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，他有著個(gè)人運(yùn)動(dòng)所無法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對(duì)手，怎樣靠集體的力量去爭取勝利，怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。