當在某些事情上我們有很深的體會時，就很有必要寫一篇心得感悟，通過寫心得感悟，可以幫助我們總結積累經驗。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的心得感悟嗎？以下是我幫大家整理的最新心得感悟范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
讀做自己的心理醫生有感心得感悟篇一
看完《做自己的心理醫生》這本書后，我覺得這本書講得非常好，內容通俗易懂，也令我有許多感慨。
其實由于現代人的生活方式的改變，生活節奏的加快，一些人的盲目無組織行為明顯增加，加之又過分地追求短期效益而忽視局部利益，導致失敗的幾率較高，內心易失去平衡，容易產生這樣那樣的心理問題。許多心理專家們都一致認為：“一個的心理狀態常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理衛生比生理衛生顯得更位重要。”其實，一般的心理問題都可以自我調節，每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對“心病”，關鍵是自己如何去認識它，并以正確的心態去對待它。雖然這比找心理醫生看病起來，還不能象看感冒發燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質，學會自我調節，學會心理適應，學會自助，每個人就可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生”。
首先是掌握一定的心理科學知識，正確認識心理問題出現的原因;其次是能夠冷靜清醒地分析問題的因果關系，特別是主觀原因和缺欠，安排好對己對人都負責任的相應措施;另外，恰當地評價自我調節的能力，選擇適當的就醫方式和時機也很重要。日常生活中最關鍵的一點，就是樹立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維，避免走入心靈的誤區。
首先要加強修養，遇事要泰然處之。要清醒地認識到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡，這是不可抗拒的自然規律。應養成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上的種種變化，并隨之調整自己的生活和工作節奏，主動地避免生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的;其次是要合理安排生活，培養多種興趣。人在無所事事的時候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可以改善人的抑郁心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可以增加生命的活力，令人生更具有意義。
還有幾點也是很重要的：
一、盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的臺階;再者要關心他人，與欽佩、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊;三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。最好是學會一門藝術，無論唱歌彈琴，還是寫作繪畫、集郵藏幣，都會人進入一種的新的境界，產生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣。
二、持心理寧靜。面對大量的信息，不要緊張不寧，焦急煩躁，手足無措，要保持心情寧靜，學會吸收現代科學信息的方法，提高應變能力。最后，要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負擔，又能做到事半功倍的效果。
三、適當地變換環境。一個人在一個缺乏競爭的環境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過于安逸的環境反而會更容易引發心理失衡。而新的環境，接受具有挑戰的的工作、生活，可以激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
四、正確認識自己和社會的關系要根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使之更符合社會規范。要擺正個人與集體、個人與社會的關系，正確對待個人得失、成功與失敗。這樣，就可以減少心理失衡。
1、當苦惱時，找你所信任的，彼此談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時發泄出來，以免積壓成疾。
2、當遇到更大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶的時候，最后離開你所面臨的環境，轉移下注意力，暫時回避以便恢復心理上的平靜，將心靈的創傷填平。
3、當情感遭到激烈震蕩是，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去干你喜歡干的是，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。
4、對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和后臺工作人員。
5、多替人別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。
6、做一件事要善始善終。當面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。
7、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態的行為，以免緊張的、焦躁，心理壓力過大。
8、對別人要寬容大量，不強求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。
9、保持人際關系的和諧。
10、自己多親自動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。
11、制定一份既能使你愉快，又切實可行的修養身心的計劃，給自己以盼頭。
讀《做自己的心理醫生》有感心得2
讀做自己的心理醫生有感心得感悟篇二
最近閱讀了一本叫做《做自己的健康天使》的書，其中有一章節是關于“均衡營養是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，在堅持運動的同時，也要做到均衡營養。
有人曾做過一個比喻：如果將人生用數字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當運動、早防早治。其中合理營養是保持健康狀態的重要物質基礎。生命在于運動，生命在于營養。那么是否經濟發達了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養，才可能有健康身體，營養的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養對健康至關重要。
現在人們也開始關注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國家發改委公眾營養與發展中心做了一個“你是營養盲嗎?”的問卷調查，其中有12道題，答對4道以下、被認為屬于嚴重缺乏營養知識的“營養盲”就有40%。“這恰恰暴露了我國現行教育的一個缺陷” 只有科學飲食，才有均衡營養。
如何科學飲食呢?專家認為，科學飲食應結構均衡、營養平衡，其蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質占15%左右。人們每頓都應補充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補充一點，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預防便秘，還可改善腸道菌群，促進益生菌的生長，縮短糞便中有害物質在腸道的停留時間，預防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可減少機體對脂肪的吸收，有利于預防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補充膳食纖維，可有效預防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要。縱觀我國中醫文獻，自古以來評論人體健康時，常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康。“精字的一半是米、另一半是青――綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號，所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個人呢都會有這樣的體會，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會感到發膩，這就是“輕度酸中毒”的表現。富含礦物質和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢必嚴重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之。
在我們日常生活中還要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛生、不變質的食品。
談了這么多飲食的話題，發現 飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營養均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養，因為營養不僅是個人問題，而且是社會問題，關系整個民族的問題。每一種營養都關聯著一個組織，“吃得營養，吃出健康”吃對了，吃好了，身體才會健康。
健康對于我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護它們的卻寥寥無幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時并不全是由醫生主宰著的，更多時候，自己承擔著更大的作用。我們的身體是一個完整的系統，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機能的運作。既然這樣，我們是不是應該把身體和健康的管理權從醫生的手中要回來?高莉敏和張世琨所著的這本書就給了我們一個肯定的答案：做自己的健康天使。
那么如何做自己的健康天使，過好自己的生活呢?通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學美容瘦身、心理健康及中醫養生保健七方面出發，為讀者設計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養護知識，又有多種中醫養生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，具有很好的指導價值。
從基本層面來講，合理膳食、適度運動和充足睡眠便是健康生活的三個鼎足。飲食習慣上，做到均衡營養，合理分配三餐，科學飲水，攝取健康、高質量的食物;運動方式上，做到循序漸進，持之以恒，同時注重勞逸適度，協調統一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規律，提高睡眠質量。而從更深層面上來講，則是從自我自覺的積極行動中享受到健康生活的快樂，從點滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細心，養成良好的習慣，健康知識才能轉化成一種內在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長期的自覺堅持，旁人是無法代勞的。當這種堅持轉變為自然而然的行動時，我們便會感受到從中的樂趣，享受到健康生活習慣的好處。
現在的問題是，在現代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責任壓得喘不過氣來，卻無暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當做一臺機器的話，不加以精心養護，這種日積月累的磨損必將產生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時，也要學會管理自己的健康。比如調整自己的飲食，做一些有氧運動，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協調全身肌肉，保持體形。最重要的一點是要保持樂觀的心態。我們應當以積極的態度來對待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會發現自己在享受生活。
魯迅先生曾經說過“時間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的。”那么就從現在開始，擠出點時間為自己的健康做一名守護者吧。
讀做自己的心理醫生有感心得感悟篇三
恰逢醫院讀書活動日，讓我更加細致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節是關于“均衡營養是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營養。
有人曾做過一個比喻：如果將人生用數字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當運動、早防早治。其中合理營養是保持健康狀態的重要物質基礎。生命在于運動，生命在于營養。那么是否經濟發達了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養，才可能有健康身體，營養的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養對健康至關重要。
現在人們也開始關注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國家發改委公眾營養與發展中心做了一個“你是營養盲嗎?”的問卷調查，其中有12道題，答對4道以下、被認為屬于嚴重缺乏營養知識的“營養盲”就有40%。“這恰恰暴露了我國現行教育的一個缺陷” 只有科學飲食，才有均衡營養。
如何科學飲食呢?專家認為，科學飲食應結構均衡、營養平衡，其蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質占15%左右。人們每頓都應補充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補充一點，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預防便秘，還可改善腸道菌群，促進益生菌的生長，縮短糞便中有害物質在腸道的停留時間，預防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可減少機體對脂肪的吸收，有利于預防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補充膳食纖維，可有效預防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要。縱觀我國中醫文獻，自古以來評論人體健康時，常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康。“精字的一半是米、另一半是青――綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號，所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個人呢都會有這樣的體會，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會感到發膩，這就是“輕度酸中毒”的表現。富含礦物質和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢必嚴重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之。
在我們日常生活中還要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛生、不變質的食品。
談了這么多飲食的話題，發現 飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營養均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養，因為營養不僅是個人問題，而且是社會問題，關系整個民族的問題。每一種營養都關聯著一個組織，“吃得營養，吃出健康”吃對了，吃好了，身體才會健康。
讀做自己的健康天使有感心得5
讀做自己的心理醫生有感心得感悟篇四
人最了解的是自己，但最不了解的，也是自己!
我們每個人都是這個世界上獨立的個體，都有著各自不同的性格。然而我們生活在各種關系錯綜復雜的社會群體之中。
人從來到這個世界，就注定了，要跟周圍的環境發生一定的關系。
人的一生，要經歷親情，愛情，友情等各種各樣的感情紛擾，要歷經出生，成長，成熟，衰老的生命歷程。
在這一生中人們越來越關注的，便是我們的身心健康，身體的健康要求我們加強鍛煉，心理的健康則需要我們擁有一顆陽光快樂的心。
做自己的心理醫生吧。因為這一生中我們要做的就是努力做一個更好的自己。
02
健康的身軀，需要有一個健康的靈魂來作伴。
一個急匆匆趕路的人說，“我走得太快，靈魂落在了后面，我要等等他。”這個人是智慧的，因為他很清楚自己的心理。
我們大多數人并不是很了解自己的心理。真正能做到像范仲淹在《岳陽樓記》中所提到古仁人之心“不以物喜 ，不以己悲”的，我想已經屈指可數了，古人尚且如此，何況如今心浮氣躁的我們。
但是做自己的心理醫生，隨時隨地的診斷自己，適時的調整自己，我想一定能成長為一個更好的自己。
暑假已經余額不足，孩子們陸陸續續地都已經開學了。
自進入暑假以來，每天面對沒有進步，無法成長的自己，以及好吃懶做，學習懶散的孩子們，一地雞毛的生活讓我焦慮、彷徨、迷茫、失望，不知道前方的路要如何行走。這個時候我想到了學點心理學知識，做自己的心理醫生!
03
書中一段段的文字，一個個真實的故事，讓我重拾了生活的自信，我果斷分析了自己的優缺點，興趣愛好，全面診斷了自己，找到了自己努力的方向，對，就是讀書與寫作!
盡管去年報寫作班失敗的陰影還沒有消散，我依然重拾了寫作的信心。繼續開始看各種公眾號的推文，又開始了報名讀書與寫作培訓班，開始了腳踏實地的練習!
不為別的，只為朝正確的方向去努力。
在人生的岔路口，我們會感受到各種各樣的壓力，做自己的心理醫生，及時疏導這些壓力，就會變壓力為動力，及時修復自己受損的心靈，繼續保持前進的動力!
做自己的心理醫生吧，你會發現你的周圍都是美好的生命!
讀《做自己的心理醫生》有感心得3
讀做自己的心理醫生有感心得感悟篇五
人最寶貴的是生命，生命最重要的則是健康。健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。健康是人類永恒的主題，社會越進步，生活水平越高，人們就越關注健康、重視健康。而全民健康素養的提升，關鍵在于女性。
有一首詩這樣說：“因為有了陽光，世界變得溫暖;因為有了鮮花，生活變得浪漫;因為有了女性，一切變得豐富多彩。”勿庸置疑，女性是偉大的。這已得到了社會的公認：女性是整個社會的重要組成部分，在人類自身生產中付出了極大的代價，創造了巨大的社會價值。隨著時代的發展，女性正逐步與男性一樣享有平等工作、自由生活的權利。現代女性以開放的心態去積極地迎接新知識、新觀念、新思想，為自己贏得了幸福的人生，也為社會做出了不凡的貢獻，她們是世界的“半邊天”，是社會的“生力軍”。
然而，女人如水，健康是源，女性在承擔多重壓力的同時，也在慢慢透支著健康。她們既是單位的骨干，也是家庭的棟梁。在日復一日的奔波勞累中，身體健康已經成為了她們的一個巨大隱患。而這其中又包括生理健康和心理健康兩個方面。大量的臨床醫學數據證明，生理健康很大程度受到心理健康的影響。據統計，慢性疲勞綜合征患者女性明顯多于男性，近年來發病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等多種神經癥的患病率，女性明顯高于男性。
通過以上的分析我們可以知道，關愛女性健康，提升女性健康素養水平是目前環境下的重中之重。同時，作為女性自身，也應該懂得如何愛惜身體，維護身體健康。生命如此美好，每一位女性朋友都應該愛惜身體，重視健康，樹立科學健康觀，養成健康行為，做自己和家人的健康天使。
21世紀的新女性，她們應該感到幸運和幸福的。在這個開放、自由、和諧的時代，她們可以通過各式各樣的生活方式休閑方式來放松自己，時刻保持一種樂觀的心態，注重自身健康，在人生旅途中扮演好自己的角色，爭做自己的健康天使!
讀做自己的健康天使有感心得4