喝咖啡最絕望的體驗,莫過于喝完以后還是很困,到晚上卻數(shù)了十萬只羊也睡不著。下面，小編為大家講講有些人喝咖啡不會失眠的原因，快來看看吧!

平時很少喝咖啡的人，喝一杯摩卡可能就失眠到三四點;而長期喝咖啡的人，可能一天需要好幾杯才能維持興奮狀態(tài)。

通常情況下，一杯咖啡的提神作用可以維持4-6小時。如果是早上喝，那么咖啡因的作用會在下午就減退并消失;而如果是晚上喝，那么“打雞血”的感覺會一直持續(xù)到深夜。

對于已經(jīng)習慣喝咖啡的人來說，一杯甚至都不足以提神，當然也就不會失眠了。

科學家研究發(fā)現(xiàn)，人體中存在一種名叫pdss2的基因會影響細胞分解咖啡因的分解能力。而英國的一位教授通過實驗證明了基因與咖啡因代謝的關系。

研究小組分別對1213名意大利人和1731名荷蘭人的遺傳信息進行了研究。他們發(fā)現(xiàn)，pdss2基因與身體對咖啡的分解能力呈現(xiàn)負相關的關系。

當pdss2基因表達的蛋白質(zhì)水平較低時，參與咖啡因代謝的酶便會活躍起來，使咖啡因能正常分解。而當pdss2基因表達的蛋白質(zhì)水平較高時，參與咖啡因代謝的酶便會受到抑制，從而阻礙咖啡因的分解。

也就是說，喝了咖啡不失眠的人，可能是擁有著較弱的pdss2基因，從而使身體快速消耗咖啡因，不至于在晚上數(shù)那么多的綿羊。

“我今天喝了咖啡，晚上肯定睡不著。”

一旦出現(xiàn)這樣的心理暗示，99%的人會如愿以償?shù)亍恢６慨斒叩臅r候，大腦更陷入了一種越想睡越睡不著的循環(huán)。

有這樣心理暗示的人，通常都是咖啡因的不耐受體，一杯就能翻來覆去到黎明。而不失眠的人，本身就是咖啡因的耐受體，因此不會受到心理暗示的影響。

所以，即使偶爾喝了一杯咖啡，也不要給大腦“睡不著”的意識信號;嘗試放松大腦，可能更容易睡著。

一杯清咖，不僅能在困倦時迅速提神，還能在運動前幫助燃脂，更可以促進腸道蠕動。近幾年火起來的掛耳咖啡，就是對速溶咖啡的消費升級。不含任何的添加劑，也沒有導致發(fā)胖的奶精和糖精，而是用純粹的咖啡，給你味覺和生活的一次享受。

咖啡豆的品質(zhì)直接影響了咖啡的口感，因此掛耳咖啡對豆子的要求很高。3w咖啡旗下的精品咖啡——子魚掛耳咖啡，精選全球80分以上阿拉比卡豆，每一顆豆子都有證書，保證咖啡的品質(zhì)與風味。

子魚采用全自動封閉生產(chǎn)線，生豆烘焙研磨后，直接將咖啡粉裝進食用級濾袋，充氮氣保鮮。全程由頂級咖啡師把控，不含任何添加劑，還原咖啡的本來風味。

沖泡方法很簡單，只要一杯熱水，一撕，一掛，一沖，一提，就能沖出一杯香濃咖啡。不管你在工作，在旅途，還是在家里，都能像在咖啡館一樣喝到真正好咖啡。

1、咖啡含有一定的營養(yǎng)成分。咖啡的煙堿酸含有維他命b，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

2、咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。

3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

4、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

5、一日三杯咖啡可預防膽結(jié)石。對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機率低于40%。

6、常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的'輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結(jié)論，并表示可以應用到人類。

7、咖啡的保健醫(yī)療功能。咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。

8、咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

在長期攝取的情況下，大劑量的咖啡因是一種毒 品，能夠?qū)е隆翱Х纫蛑卸尽薄？Х纫蛑卸景ㄉ习a和一系列的身體與心理的不良反應，比如神經(jīng)過敏，易怒，焦慮，震顫，肌肉抽搐(反射亢進)，失眠和心悸 (一般人服用咖啡因是因為它的刺激作用，許多學生在應付考試時及做夜班的人均會服用咖啡因藥片。嚴格上的的上癮的定義下，只有逐漸增高用量才是上癮，用咖啡因依賴描述更為恰當一些，但是在一個被廣泛接受的定義下，所有慢性的很難擺脫的行為都叫做上癮，所以也可以用咖啡因上癮來描述。)另外，由于咖啡因能使胃酸增多，持續(xù)的高劑量攝入會導致消化性潰瘍，糜爛性食道炎和胃食管反流病。然而，因為無論是正常的咖啡還是脫咖啡因咖啡，都會刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，所以咖啡因可能不是咖啡唯一的成分。

1、喝咖啡時不要加高熱量和高脂肪類的食物。如果你想達到減肥的效果，就要管住自己的嘴，在喝咖啡的時候不要再吃一些諸如蛋糕之類的食物，更不能放糖。

2、喝咖啡的時候可以少許加入奶。因為奶類含有蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，可以給身體提供營養(yǎng)，而且不含糖。最好是脫脂奶。

3、最好喝現(xiàn)磨的咖啡。現(xiàn)磨的咖啡都是由咖啡豆加工而成，比較天然，雖然可能會苦一些，但是這種原汁原味的咖啡更有助于減肥的效果，想要讓自己瘦下來，總還是要吃一點苦的，而喝咖啡減肥就是要苦一點才更有效果。

咖啡x因以兩種方式作用于心臟：除了影響調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)的大腦中樞，也直接對心臟產(chǎn)生作用。高劑量的咖啡x因能使不耐受咖啡x因的人每分鐘增加10~20次心跳，并且可能使某些人短暫心律不齊。

因此，適度飲用含咖啡x因(平均每天最多500毫克)的飲品，不會大幅提高心臟疾病風險，但超過這個劑量可能會增加患心肌梗死的風險。

早上喝咖啡后愛上廁所，是許多人經(jīng)常遇到的事。這是因為咖啡x因會影響腎臟的腺苷受體，起到類似利尿劑的作用。咖啡x因也可能減緩大腦釋放一種減少尿液生成的抗利尿激素。

咖啡中的酸質(zhì)、油脂及咖啡x因都可能刺激胃黏膜，并促進胃酸分泌，長期大量飲用含有咖啡x因的飲品，會導致胃病。

咖啡x因及類似藥物對于呼吸有兩種影響，一是增加呼吸速率。此外，咖啡x因可使氣管周圍的平滑肌放松，因而使氣管擴張，增加呼吸量。但咖啡x因不可以作為藥物用于臨床來治療哮喘。

有研究指出，婦女懷孕期間喝咖啡，生下的嬰兒出生體重較低。也有研究顯示，服用咖啡x因(相當于每天喝多于一杯咖啡)可能顯著降低婦女受孕的機會。

咖啡x因會使眼部微血管收縮(變窄)，使得進入眼睛細胞的營養(yǎng)物質(zhì)減少，也會降低眼睛清除廢物的速率。

一些人，因為生活生的種種原因，導致其晚上躺在床上，翻來覆去都睡不著，徹夜失眠。那么晚上失眠怎么辦呢?有什么辦法能解決失眠這個問題呢?下面，我們來了解一下什么是失眠?由此來解決失眠這一疾病。

1、因身體疾病造成的失眠：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

2、因生理造成的失眠：環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環(huán)境一改變就睡不好。

3、心理、精神因素導致的失眠：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的.壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應，導致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

4、服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠：服用中樞興奮藥物物可導致失眠，另外，長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。

5、茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

很多連續(xù)失眠的患者，主要是由于他們對于睡眠存在認識上的誤區(qū)，結(jié)果導致失眠的情況難以克服，遷延不愈。其實對于多數(shù)人而言，導致失眠的原因不外乎疾病、心情、環(huán)境和饕物這幾方面，只要找到連續(xù)失眠的原因之后，有針對性地進行治療，就可以安然入睡了。

另外，對于連續(xù)失眠的患者，需要“先睡心，后睡眠”。就是說，睡覺時要讓身心安適，切勿胡思亂想，讓自己處在擔憂、興奮等狀態(tài)中。日常生活中注意心胸寬廣，待人處事寬宏豁達，把握情緒，做自己情緒的主人，心里無所牽掛，自然安然入睡。

現(xiàn)在在我們的生活中失眠是經(jīng)常看見的，那么人們失眠的原因你了解是怎么一回事情嗎？對于失眠你有什么方法可以治療嗎？現(xiàn)在我就給大家簡單的講述一下。

???(1)心理因素：這是常見的引起失眠的原因之一，如上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠，形成了失眠的現(xiàn)象。

(2)睡眠環(huán)境因素：有的人只習慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環(huán)境改變的適應能力往往更差。因此，這也是引發(fā)失眠的原因的主要因素。

(3)晝夜生活節(jié)奏的紊亂：這也易導致失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)，乘飛機作長途旅行，時差的改變會使睡眠節(jié)奏紊亂，導致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著，需要較長時間適應。個體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍也是導失眠的原因之一。

常見失眠的原因，上述以介紹。因此，在了解了失眠原因的知識后，

第一，睡眠質(zhì)量要高；

第二，想睡就能睡著，沒有躺在床上數(shù)星星的“無效時間”。

怎樣做到這兩點？李明博是利用了“減法”，最終形成了良性循環(huán)。

什么叫“減法睡眠”？如果你的睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常睡眠，可以考慮一下減法：縮短躺在床上的時間。有時候失眠，人們?nèi)菀鬃呷胝`區(qū)，認為早點上床睡覺，這樣才好入睡。事實上恰恰相反。

身體在運動的時候，對大腦來說是最佳的休息；動腦的時候，比如讀書、思考，對身體來說是最佳的休息。

無論對大腦還是身體，躺在床上的都不是最佳的休息狀態(tài)。

失眠的人若想擺脫失眠的困擾，首先就要正視睡眠，消除恐懼情緒。針對具體情況進行治療和調(diào)節(jié)，這樣才能少走彎路，獲得理想的治療效果。