演講稿是進行演講的依據，是對演講內容和形式的規范和提示，它體現著演講的目的和手段。優質的演講稿該怎么樣去寫呢？下面是小編幫大家整理的優秀演講稿模板范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

養生演講稿語篇一

大家好，我叫劉曉英，非常感謝大家在百忙之中趕來參加我們的這期活動，同時也感謝昭明讀書會提供了這個平臺，今天我們分享的主題是"內家拳養生功法"。

開始前先講講《內家拳略談》這個大框架，為什么叫略談呢？因為我自己學習內家拳也才三年的時間，不能算是一個成就者，所以要把內家拳這個完整龐大的體系說清楚很不容易，涉及到很多角度和層面，但為了更好的傳達到師父教我的內家拳思想的本意，我決定把我師父在廣州分享的原文分享給到大家，希望大家經過這次分享之后能夠對內家拳有一個初步的了解和認識，然后再來實操養生功法，這樣大家也好有個前提概念。我的師父是謝海隆。好，接下來我們進入今天的主題。

我相信大家都會有一個疑問，那就是究竟什么是內家拳？它是一種武術嗎？應該說不完全是。那為什么叫內家拳呢？和外家拳又有什么區別呢？我們說太極形意和八卦統稱為內家拳，之所以稱內，是因為這三類拳術在拳理思想和功法訓練體系上，相對于外家拳而言，更多的偏重于身心之內的培育和提煉。那么相應的，外家拳就是在拳理思想和功法訓練體系上相對的更多偏重于身心之外的培育和提煉了。由此我們也可以初步的判定一個拳術它是不是真的是內家拳術，如果一個拳術，它叫做某某太極拳，但你發現它在拳理思想和功法訓練體系上實際是更多偏重于身心之外的，那么盡管它在名稱上屬于內家拳，但本質上它屬于偏外家的練法。

通過自然的方式

什么是自然？我們先說說什么是不自然，我們平時經常說你的表情很不自然，你的動作有點不自然，說的是什么呢？說的是一種不協調，不順應，不舒服，不自在。那么相反的，自然指的就是協調順應，舒服自在。那么內家拳要通過自然的方式來練習，來達到，說的就是內家拳要在協調順應的前提下，在舒服自在的狀態中來修習，不能違背規律，不能逆行強來，不自然的練法，不屬于內家拳的練法。

先天本能的狀態

什么是先天本能？我們可以回想一下小孩子是怎樣的狀態，他們是怎么行走和運動的？是不是和我們成人不太一樣。大家可能會覺得大人做小孩子的動作怪怪的，但你必須承認小孩子的動作直接，實在，純粹，想到哪兒就做到哪兒，不參雜多余的東西，而且非常柔軟，大人的動作往往加進了太多的規范和束縛，變得非常僵硬，規矩有余，但純粹不足。那么內家拳在某種程度上要往回練，把我們原本就擁有的，但后天被壓制或遺棄了的一些有利于身心的本能給找回來。與本能相悖的不屬于內家拳的練法。

養生和技擊的目的

什么是養生？養生不僅僅是長壽，而是是讓生命質量更高。這里包含著身體好和心態好兩個方面。什么是技擊？技擊不僅僅是我們通常理解的要擊倒對方，對另一個人的制約統稱為技擊。大多數人的概念當中，養生是建設性的，技擊是破壞性的，這是兩個完全不同的事物和方向，實際上它是可以做到統一的，內家拳的目的就是首先要在能養的前提下，做對他人的有效制約，只能養不能克制，或者只能制人不能養的練法，都不屬于內家的練法。

是一種思維方式和功法體系

說功法體系大家好像基本都能理解，說是一種思維方式，可能大家會覺得不太明白。我們說所有的行為背后都有一套思維方式作為支撐，一個人怎么做的透露出來他是怎么想的，反過來一個人怎么想的決定了他會怎么做。那么內家拳首先其實是一種思想和思維方式，這種思維決定了剛才我們說的認為應該自然順隨，不應該逆反違背，決定了我們應該返尋本能，不應該固化僵硬，決定了養生和技擊要統一不能剝離等等。正因為有這套思維方式作為指導，我們才有了接下來一系列的方式方法，正因為有了這套思想作為指引，我們接下來做的每一步才能保證是在正確的方向上，不會偏離。所以說這個思想才是整個內家拳體系的重中之重和絕對的核心。我們也可以簡稱為拳理。

好，經過我這樣簡單解釋了一遍以后，相信大家會對內家拳有這樣一個初步的定義了，內家拳就是通過自然的方式，令身心盡可能返還到先天本能狀態，來達到養生和技擊目的的一種思維方式和功法體系。

剛才在說我們對內家拳定義的時候談到了一個目標，就是要同時達到養生和技擊的目的。這應該說是我們練習內家拳的一個總的目標。那我們從這兩個方面來簡單的談談。

養生

這個我相信在座的各位基本上都有這樣一個共識，身體健康，心態健康，是我們生活幸福，家庭幸福，工作學習等等一切事物正常運轉的基礎和前提，是一切的意義和價值所在，沒有健康，其他的就沒有意義和價值。所以修煉內家拳的一個重要的目的就是要解決目前我們身心上存在的一些問題，讓身體和心情盡可能恢復到比較本原的狀態當中。現代工作讓我們很多人在年紀還不大的時候就有了一些普遍的亞健康問題和慢性疾病，我列舉幾個常見的，比如頸椎胸椎增生變形，伏案工作的幾乎都有，肩周炎，腰間盤突出，肥胖，脂肪肝，酒精肝，胃病，內分泌失調，便秘或者便溏，神經衰弱，失眠等等，很多問題到醫院里檢查指標上并不明顯，但你自己不舒服會有切身的感受和體會，而且如果不重視容易演變成真實的病灶。內家拳通過養練結合安全不傷身的方式，用因人而異的方便法，通過看似簡單但實際上非常有針對性的一些動作，加以適當的意識引導，就能夠對身心內外做一些調節，幫助你身體自行調節和歸位，既切實的改善了身體，也體現出傳統的智慧。在這里我給大家演示一個基礎的功法，叫披肩搭背，堅持做一段時間對頸椎胸椎肩周炎等問題的恢復有很好的效果。

技擊

技擊其實是我們學習內家拳的一個副產品，很多人是抱著養生的目的來練的，結果練到一段時間以后，當身心在一定程度上恢復到比較原始的狀態之后，他會發現不知不覺會發掘出一些技擊的本能，實際上不論人也好，動物也好，本身就有著非常強烈的防御和攻擊本能，而且這個本能的效果，因為它更加直接，更加純粹，身心結合的更好，往往要優于后天刻意訓練去掌握的效果。所以很多在這方面有興趣的人，在養生之余，有傾向性的訓練一下防身自衛的技術，也會很快的有所感覺。但我們在傳授這方面功夫的時候，會對學習的人有一個品質和德行上的要求和考查，品行不端或者爭強好勝的人，都不會輕易的傳授。

我們剛才簡單說了一下我們學習內家拳的目的，為了養生，解決身心現有的一些問題，提高我們生活的質量，為了技擊，掌握一些防身和自衛的本領，讓自己和家人更加安全。

認識自己、認識他人、認識世界

第一、更加清醒的認識自己。內家拳其實正是通過養練身心的方式，了解自己的身體，了解自己的想法，了解自己的心情，了解之后，才能有目的的去修正它，調節它，改善它。

第二、進一步了解別人。當你更加清醒的認識自己以后，你才有可能更加清晰的去了解別人，內家拳特殊的功法訓練會通過聽，摸，推，擊等訓練方式提高你對別人的感受和覺知，更延伸到對對方意圖和思維方式的感知和把握，只有了解別人，才能有效的控制和制約。

第三、了解整個世界。當你充分的了解了自己，也了解了別人，你也就了解了由人們組成的世界，了解了這個世界的規律和本質。換句話說，其實這就影響和塑造了你的價值觀，影響了你對整個世界的看法和態度，讓你成為了一個怎樣的人。

第四、幫其他人實現這一過程。當你實現到這一步以后，接下來我們的價值就是幫助那些需要幫助的人，通過你曾經走過的這樣一種可行的成就之路，幫他們抵達，這是一件非常有意義的事。

發掘和孕育本能

我們又一次的提到了本能，在定義里曾經提到過。對，本能是自然的一種方式，是我們原本就有的一種能力和技巧。自然的方式，首先是要能夠順應和激發本能的方式，它原本應該是怎樣的，我們就應該令身心呈現這種狀態，甚至是增強這種狀態。我舉一個例子，人天生有一種對危險的環境和事物保持警惕的狀態，這應該是人類為了提高生存率所帶有的保護性基因所導致的，不僅人本來就有，很多動物到現在還一直保留著，尤其還參與食物鏈競爭的動物，他們對天敵的警惕是與生俱來的。內家拳有這樣一種站樁的練法，盡管站在這里看起來是一動不動的，但身上要帶著一種你遇到危險動物時候的這樣一種感覺。這個樁雖然是個靜止的樁，但要求你在站的時候，身上要帶著這樣的一種危險就在附近的想法，那么本能的就會相應培育出機警和敏感的動態，所以說靜樁不靜，靜中有動。

效仿和融入自然

大家都知道，人和大自然是和諧統一的，我們作為大自然的一部分，順應自然，融入自然，就是最自然不過的事，日出而作，日落而眠，應該是最好的作息規律，見風而避，見雨而藏，這也是最自然的避險行為。所以自然的第二個方面，我們談一談效仿和融入自然。效仿就是跟隨和模擬，比如自然中的風，它能夠不受阻擋，穿林而過，無形無態，自然中的水，它屈高就下，隨遇成形，遇山繞山，遇水則融，無比的柔軟，無比的包容。內家拳就是要充分的效仿大自然中的風和水，極柔和極韌性，不拘泥固定的形態，隨境遇而變化，始終處于流動而有生機的態勢。內家拳中有一種功法叫穿掌，講求行云流水，虛若飄物，就是要求充分的效仿風和水才能達到的一種功法狀態，對養生和技擊來說都是難得的功夫。

認可和遵從規律

自然而練的另外一個部分就是對這個世界客觀規律的尊重和順隨。我看到很多已經年齡不小的人在練功時還在追求剛猛的爆發力和不斷超越的速度，無視身體機能已經逐年下降的生理規律，久而久之對身體造成了很大傷害。我還看到很多女生無視天生在力量上弱于男性很多的生理規律，執意要在力量和速度上超越性別，以至于付出了很多，卻收效甚微。這些都是不遵從規律，違背自然而練，導致事倍功半的例子。所以什么是規律，規律就是已經被證明了的，令這個世界正常運轉的規則和道理，我們應該尊重它，而不是忤逆它和挑戰它，這樣你才能獲得比較大的成功率。我們在推手中還發現這樣一個規律，就是當你的力量推過去以后，往往會在第一時間受到對方的頂扛之力，然后兩力相較，變成頂牛，這幾乎是必然的。其實在日常生活與人的交往中也是一樣，如果你對人的態度總是很沖，總是直接攻擊性的，往往得到的也會是正面回應的攻擊和傷害。但如果你能換一種方式，當對方硬來的時候，你有所緩和，甚至有所后撤，換一個角度和方式處理，或許你不用費力就能贏得結果。所以如果你在推手中能夠遵從人與人之間的關系的客觀規律，那么你往往更容易贏得勝利。這是我們遵從規律，自然而練的另一個例子。

現在我們應該大致了解了內家拳應該怎么練了，那么為什么要這么練呢？

首先，從繼承的角度，它是歷代前輩經驗和智慧的結晶，它是一種通過人與人在長達百年的過程中積累和驗證下來的思想，方法和訓練體系，并且通過傳承的方式雙向篩選，在少數人身上通過體驗的方式繼承和流傳下來的一種思維，習慣和生活方式。當你接受它，并且愿意去按著這個規則去訓練的時候，實際上你是接受了它的這種文化，這種思想內涵，或者說這種流傳下來的東西，暗合了你本身內心深處所有的，或者你雖然并不一定具備，但是你向往的，或者追求的一種東西。所以，你愿意去相信它，去踐行它。所以我們之所以這么練，首先我們是在身體力行的在踐行我們內心所奉行的我們堅信是對的一套價值觀體系。

其次，這是養生和技擊功能兼具的唯一練法。我們所說的唯一，不是說只有我們練的東西才既能養生又能技擊，實際上有很多其他的功法系統都能兼具兩種效能。我們所說的唯一，是不論哪種功法系統，只有依奉自然而練，順隨規律而練的才能兼具養生和技擊兩種效能。也就是說，如果我們想身體好，在對身體不造成傷害的前提下練好技擊，只有依賴這種自然的練法才能達到。

另外，這種練法與大道相合。什么是大道？就是事物運行和發展的普遍規律，簡單的理解就是和我們做其他正確的事情相通。當我們用正確的方式去做成一件事情的時候，我們知道它為什么可以做好做成，當一些事情沒有做成的時候，我們通常也知道為什么沒成。當我們用正確的方式去和人交往的時候，我們知道這個關系是正常健康的，是舒服的，也會知道某些關系是失敗的，是糟糕的。一個好的練功系統，理應同這些規律統一融合，我們是在用同樣一種規則在練習，在修煉，那么把功夫練好，就相當于把生活中的每一件事情處理好，把生活中交往的每一個人的關系管理好，相當于言談舉止，舉手投足都有所奉行，有所依據，我們內心深處知道這是對的積累，所有的一切都是統一的。所以我們說隨著練功水平的深入和提高，它會逐漸的改變我們的性格，改善我們的生活，就是這個意思。

那么作為現代人修習內家拳通常從哪里開始呢？從練松開始。為什么呢？因為放松是覺知身內身外的方法，是一切其他功法的前提和起點，也是改善問題，調節身心的入口和便利契機。現代人很多問題都是由于不會放松導致的，剛才我們也提到過，一旦身心能夠放松下來，這些問題往往都能得到不同程度的緩解和改善。這里我教大家一個基礎的功法，叫做水中浮板，這個功法用來幫助大家迅速的找到放松的感覺，進入到初步的松功狀態當中。有人可能有一個疑惑，就是這種放松的感覺可以技擊嗎？能達到防身自衛的目的嗎？我給大家簡單做幾個動作，都是通過放松來達到的，大家可以感受一下（做幾個披掛和通背的甩排連環動作）。

以上，我跟大家分享了什么是內家拳，為什么我們要練內家拳，怎么練，以及為什么這么練，從哪兒開始練這么幾個關于內家拳的主要問題，希望通過我的介紹，大家對內家拳能夠有一個初步的認識和了解。

養生演講稿語篇二

大家好！

中醫認為“肺主皮毛”。秋季燥邪當令，容易傷肺。治燥之法，以潤為貴。所以，解決皮膚干癢問題應從養肺入手，多吃具有健脾潤肺、養血潤膚功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋陰養肺的水果，如梨、楊桃、哈密瓜等，多吃富含維生素a的食物，如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤澤。

對于秋天的皮膚來說，補水是頭等大事，多喝水能夠從內到外緩解皮膚干燥。一天不能少于1000毫升，但也不要超過3000毫升。除了白開水外，秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應季水果，不但美味可口，還能滋陰潤燥，增強皮膚彈性。

專家指出，防曬不只是夏天的事，秋季的防曬更重要。因為夏季大氣中的云量較多，對紫外線有一定阻擋作用；而在秋季，雖然受到氣候影響，空氣變得格外澄澈，但紫外線的透射度也大大增加。此外，由于秋季人體肌膚的新陳代謝要比夏天緩慢，所以受到同樣的日曬，恢復美白的過程要比夏天長。

選擇spf15以上的防曬產品，在需要的時候不斷涂補，保證全面防曬。眼睛和唇部是防曬格外要注意的部位，因為眼睛周圍的皮膚很薄，所以在購買時，應選購有潤澤和修護作用的眼部防曬品。另外，佩戴太陽鏡也是眼部防曬的一個好方法。唇部的肌膚較為柔嫩，在強烈紫外線的輻射下很容易失去光澤和產生死皮，因此盡量選用有防曬效果的潤唇膏來加以保護。

謝謝大家！

養生演講稿語篇三

大家早上好！

我的父親是一名中醫。做外一個訪問學者他懷著一個偉大的夢想去了美國，讓全世界更多的人受惠于中國傳統醫學。但在那期間，他遇到了些中國同胞，他們不但主張廢除中醫，還說我父親缺少國際公民的素質。

當然不是！在我看來，國際公民身份意味著對世界文化的深刻理解和巨大尊重，但這種心態是建立在我們民族身份基礎上的，只有我們充分地表現出我們的民族身份，才有可能成為國際公民！換句話說，國際公民從家里做起！要成為國際公民，我們在意識到自己的民族文化身份，正是有了民族身份，我們才知道自己到底是誰，要做些什么，向哪個方向前進;正是有了民族身份，我們才能被世界銘記與尊重。比如說孔子，他可是什么外語都不會說，但憑著對人類智慧做出的巨大貢獻，他成了一個無人不知的中國人；成龍，作為一個中國的文化大使，之所以被廣受歡迎，不是因為他穿牛仔，喝可口可樂，而是他的中國功夫，和他那低調的微笑！

所以，大家看，民族身份其實正是使全球化的基礎，全球化不意味，也不應意味著民族身份的喪失。要在世界做好一個國際公民，先得在中國做好一個中國人！

女士們先生們，全球化是我們無法逃避的時代潮流，竟然我們沒有其他選擇，為什么不主動擁抱它呢？帶著我們的民族身份去擁抱它！只有這樣，我們才能成為一個真正的國際公民！

謝謝！

養生演講稿語篇四

我想把它視為一個動員、作為一個誓師，讓我們充分利用好最后這屈指可數的時間，奏響一曲完美的樂章。

由于高三年級在老校區，我在這里只能預祝201*年我校高考再創輝煌，莘莘學子金榜題名。

首先，希望同學們正確看待考試，克服考前過分緊張的情緒，以從容自信的態度面對考試。其次，科學合理安排好復習計劃，以勤奮踏實的態度贏取令人滿意的成績。我們要“見時間之縫，插學習之針”，充分利用點點滴滴的時間，爭取多記幾個公式，多背一段文章，多溫習一遍老師在課上講的重點……保持這樣的“擠”的恒心與韌勁，鍥而不舍，鉆之不懈，才可能聚沙成塔，把遺憾變成慰藉，把空虛變成充實，把流逝的光陰變成有用的財富，把有限的時間變成無限的力量!

初三的同學們，你們的初中生活即將劃上一個個標點：用句號代表圓滿結束;用感嘆號意味著收尾有力，充滿驚喜;用逗號象征仍未結束的學習生活，高中生活在向你們招手;而初中的美好回憶將被收藏成一個省略號，留待日后細細品味。

同學們，歲月如歌，青春如詩。回首三年的初中生活，曾經有過歡暢的笑，曾經有過痛快的哭，現在，所有的感情都將得到升華，所有的付出都將得到回報。經過了春耕夏耘，你們終于迎來了收獲的日子。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，“最困難之時，就是離成功不遠之日”，這些語句是大家耳熟能詳的，你們都清楚地知道它們的含義。如今，寶劍在手，寒梅飄香，背水一戰的時刻到了，九年的學海遨游，深夜里的孤燈奮戰，夏日炎炎的汗水，父母的聲聲叮嚀，師友們的殷殷期盼，都將化作無窮動力，催你們前行，勵你們成功。

同學們，“滄海橫流，方顯英雄本色”，人生總是在競爭中不斷超越，生命總是在拼搏中熠熠閃光。既然你們選擇了競爭，就沒有理由退縮。中考的號角已吹響，現在到了為理想奮力一搏的最后時刻!請你們加倍珍惜這最后的9天，查漏補缺，調整心態，保證睡眠，增強體質，輕裝上陣。在考場上，帶上最鋒利的頭腦，懷著一顆最細致的心靈，握緊最有力的拳頭，調動起全部的熱情，凝聚起全部的力量，挖掘出全部的智慧，從容應試，以良好的心理素質認真、自信地做好每一道題，減少失誤，相信大家一定會發揮出最佳水平。讓我們在中考面前對自己大聲說：“我能行!”，讓我們將六月的考場，變成我們的夢想舞臺。

同學們，為了讓我們的夢想絢麗如畫，讓我們的前程燦爛如星，讓我們的生命完美如歌，從現在起，緊緊抓住每一天，振奮精神，頑強拼搏;主動復習，爭分奪秒;喚醒我們所有的潛能，凝聚我們所有的力量，用自信的微笑，散發出迷人的芬芳。用輝煌的六月證明我們是值得驕傲的蓬私學子，用優異的成績續寫母校的輝煌。

最后，我代表全校師生預祝初三、高三的每一位同學考出最好的水平，升入理想的學校!預祝非畢業班所有同學在期末考能給自己交上一份滿意的答卷!

我的講話完了，謝謝大家!

養生演講稿語篇五

大家好！

俗話說“春捂秋凍”，在中醫眼中，體溫下降利于人體陽氣內藏（冬藏），秋季六節氣的養護調節重在著裝和保暖，切不可因著裝單薄而受涼，導致一些疾病的發生。初秋，暑熱未盡，涼風時至，衣被要逐漸添加，但不可一下加得過多，捂得太嚴。

秋裝要寬緊適度、長短大小適宜，穿在身上感到舒適，不宜露臂、露胸、露腿。穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲，既可防秋涼，又能防燥熱，質地柔中有剛、軟中有硬。秋涼切勿急加衣，老年人可適時加厚衣服。秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時可先穿上夾背心或毛背心。

秋凍培養的是耐寒力，這是抵御疾病的一種抗力，尤其在冬季更重要。耐寒鍛煉，應該始于初秋，可循序漸進地堅持，從冷水洗臉、擦身，到冷水浴，直到冬泳。

秋季養肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，限度向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，限度向內收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次。

對于身體弱的人而言，秋季還是應該吃些肉類補一補的。但進補之前先把脾胃調理好。平時可以多喝一些綠豆湯或是薏米粥之類的食品，因為夏秋之際濕邪熱邪較重，這樣可以促進濕熱之邪的排出，有利于脾胃功能的恢復。

秋高氣爽，氣溫適宜，秋季可謂鍛煉的好時節。秋天經常參加健身活動，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且還有利于增強各組織器官的免疫功能。

謝謝大家！