人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是小編為大家收集的優秀范文，歡迎大家分享閱讀。

緩解焦慮演講篇一

一、互聯網語境下自主學習能力的實質與特點

（一）自主學習

自主學習與傳統的教授式學習方式有一定區別，自主學習強調學生充分發揮自身在學習過程中的主體能動作用，通過獨立的分析、探索、實踐、質疑、創造等方式來實現學習目標。自主學習概念的提出源于部分學者對傳統教育模式的質疑，他們認為教育并不只是為了向學生的記憶傳播知識，更應該是幫助學生培養自主學習和自我監控能力，這些能力很重要，因為它們不僅是學生在規范學校學習的必要能力，更能夠幫助學生在離開學校以后的漫長人生中不斷豐富和更新自身知識以適應社會的變化和發展。教育部相關文件也多次強調“我們要重視發展大學生學習能力，尤其是自主學習能力”。在這樣一個瞬息萬變、競爭激烈的社會，大學生更需要具備良好的自主學習能力，通過不斷學習使自己具有更強的社會適應能力，否則，就會被時代所淘汰。自主學習能力的研究可以追溯到20世紀60年代對技能和獨立思考的研究，霍萊茨將其定義為“負責自身學習的能力”，這種學習能力表現在確定需求、設立目標、明確學習內容、選取合適的學習方法以及策略、合理控制進度、監督學習過程、評估學習效果等。

長期以來，有眾多學者就自主學習概念及其相關研究進行討論和闡述，然而學界對于自主學習這一概念尚未形成統一的.定義，但這并不會阻礙我們把握自主學習的核心內涵。自主學習強調學習者在學習活動中的主體能動地位，學習者原有的知識（包括：特定領域的知識和技能，可應用于該領域的認知策略，認知的知識與技能等。）是自主學習的基礎，自主學習的整個過程包括：設立學習目標、決定學習內容、選擇學習策略、制定學習計劃、協調認知策略、分配學習資源、對學習活動展開有效監控，使整個學習過程合理高效。

（二）互聯網時代自主學習的新特征

1.互聯網為自主學習帶來了空前的有意義的支持作用

這種支持不僅表現在互聯網中蘊藏的豐富資訊礦藏、資訊傳播時效性強、極大延展了學生的學習空間，還表現在學生可以自由支配學習時間、靈活選擇學習空間、自主選擇適合自身的學習方式、自主獲取學習資源等外在形式方面。更重要的是，這種支持表現在能夠促進學生自主地完成信息資訊的獲取、自身知識結構的構建。

2.互聯網擴大了資訊空間，豐富了信息傳播渠道給學習

者提供了多樣的選擇機會學生在自主規劃學習目標、自我組織學習內容及其結構、自我調節學習方法和策略、自我評估學習的過程和結果等能力培養和習慣性養成方面，網絡都能提供有效支持。

3.互聯網為學習者在學習過程實現了實時互動性互聯網上，資訊流通自由度高互動性強，學習者對資訊的選擇有很高的自主權，并賦予學生隨時對論題交流、討論的權利，提高了網絡媒介對學生的吸引力；互動的方式有教與學的互動、學習者之間的互動、人機互動。在互聯網外語教學環境下，實時互動及其具有的實時反饋可以大大提高學習者的興趣和效率。

（三）互聯網使用行為對自主學習的負面影響

第一，大學生信息技術使用能力參差不齊，一些學生缺少計算機操作技能和互聯網使用經驗，在使用互聯網過程中就容易受到各種技術問題的困擾，這就會對學生自主學習行為起到反作用，影響學習積極性和學習效果，學習者會感到灰心，挫傷了學習積極性。

第二，互聯網中資訊極其豐富，海量信息的魚龍混雜和垃圾信息的轟炸，因為面臨太多的選擇，學習者常常感到迷惑，會覺得不知所措，容易迷失在信息海洋中。互聯網的自由的信息環境，資訊傳播去中心化，使得網絡信息傳播的失控和虛假不良信息的泛濫，容易給駕馭信息能力較弱的大學生造成負面影響。

第三，互聯網上充斥的各類信息內容，尤其是通俗娛樂、網絡游戲等，容易吸引學生眼球、分散他們的精力，導致學生自主學習效率降低，甚至毫無收獲；互聯網環境以數字化、虛擬性的文化產品和服務為主，任何互聯網使用者都能以匿名的方式扮演多種虛擬角色，一些人無視對信息傳播和人際交互的道德責任，容易對經驗淺薄的學習者造成心理信任危機和學習障礙，使自主學習活動喪失其本身的意義。自主學習是大學生應具備的重要能力，亦是大學生適應社會發展趨勢所需具備的個人素養。我們認為，開展網絡媒介素養教育，是幫助大學生正確認識互聯網對自主學習產生的影響，克服負面效應，為自主學習營造積極學習環境和健康心態的有效途徑。

二、大學生自主學習能力與其媒介素養間的關系

（一）積極開展面向大學生的網絡媒介基本知識教育

我們認為，這一點是大學生在互聯網環境中的自主學習能力提升的基礎，包含“了解”和“使用”兩個內容：了解是指對互聯網基本原理、常識的了解，互聯網的傳播與使用與其它傳統媒體有很大區別，對網絡媒體的基本原理、運作常識不了解，就只能是互聯網的被動使用者，更不可能利用好互聯網開展自主學習活動；使用是指互聯網操作能力，幫助大學生掌握互聯網媒體使用技能，使其具有較強的駕馭互聯網技術的能力。

（二）積極引導大學生構建對媒介資訊的批判解讀能力

互聯網的開放、自由、交互性強、可匿名的特點，使互聯網上充斥大量良莠不齊的信息。互聯網提供海量信息，可以通過文本、圖像、音視頻等方式對新聞事件進行多角度、多觀點、立體式呈現，但無法完全客觀全面地展現現實，信息制作、發布者不可避免的將自己所持立場或價值取向摻揉進傳播內容；互聯網中海量的碎片化信息往往缺乏條理、邏輯，難以辨識。這就要求大學生對互聯網資訊不盲信、不盲從，秉持“取其精華，棄其糟粕”的批判態度，培養自己對資訊的識辨和評價能力，使自己能夠獨立辨別信息的真實性、客觀性，評估資訊價值。學生能夠利用和駕馭好互聯網，也就意味著其具備了在互聯網平臺上開展自主學習活動的基本能力。

（三）培育大學生對網絡媒介創造性利用能力

在邁向信息社會的今天，大學生應培養自己善于利用互聯網學習知識、豐富閱歷、開拓眼界，為自我發展服務的能力；利用互聯網這一良好的資訊平臺，來構建自己的知識結構。在互聯網上，人們可以自由的創造內容、傳播資訊、互動交流，這是互聯網媒介區別于其它傳統媒體的最重要的特征，而這種特性亦是學生開展自主學習的有效工具，學生利用這些特性可以在互聯網上陳述自己的認識、表達自己的觀點、分享自己的學習體會和經驗、與其他學習者展開交流討論，使得知識的學習在這一系列互動過程中不斷得到豐富、深入、鞏固、完善。

作者：葉修廷 汪國翔

單位：廣西中醫藥大學附屬瑞康醫院

緩解焦慮演講篇二

焦慮是人類在與環境作斗爭及生存適應的過程中發展起來的基本人類情緒，小編收集了形容心情焦慮的詞語，歡迎閱讀。

扒耳搔腮： 形容焦急而又無可奈何。

搓手頓腳： 形容焦急不耐煩的樣子。

搓手頓足： 形容焦急不安的樣子。

腹熱腸荒： 元曲俗語。形容焦急、慌亂。

腹熱心煎 : 形容心中焦急。

急赤白臉 : 心里著急，臉色難看。形容非常焦急的神情。

焦眉苦臉 形容焦急愁苦的神色。

急痛攻心 心里感到極度的焦急與悲痛。

苦身焦思 焦：焦急。形容人為某事憂心苦思。

勞身焦思 勞：費；焦：焦急。形容人為某事憂心苦思。

勞心焦思 勞：費；焦：焦急。形容人為某事憂心苦思。

搔首踟躕 搔首：用手撓頭。踟躕：來回走動。形容心情焦急、惶惑或猶豫。亦作“搔首踟躇”。

搔頭摸耳 抓抓頭皮，摸摸耳朵。形容一時無法可想的.焦急神態。

搔頭抓耳 抓抓頭皮，摸摸耳朵。形容焦急的神態。

五內如焚 五內：五臟；俱：都；焚：燒。五臟都象著了火一樣。形容象火燒得一樣。比喻非常焦急。

心急火燎 心里急得像火燒一樣。形容非常焦急。

心焦火燎 心里急得像火燒著一樣。形容十分焦急。

心如火焚 心中好像火燒一樣。形容焦急萬分。

以日為年 過一日如同過一年的時間那樣漫長難熬。形容心情焦急。亦作“以日為歲”。

憂心如搗 憂愁得像有東西在搗心一樣。形容十分焦急。

憂心如焚 如焚：象火燒一樣。心里愁得象火燒一樣。形容非常憂慮焦急。

油澆火燎 形容焦急。

熱鍋上螻蟻 形容心里煩躁、焦急，坐立不安的樣子。同“熱鍋上螞蟻”。

緩解焦慮演講篇三

隨著中考的臨近，許多考生的家長面對孩子人生的第一次大考感到心理壓力很大。有的家長對記者說，他回到家里不敢大聲說話，除了給孩子做飯以外，不知道應該做些什么。哈69中學副校長、省級骨干教師劉杰在接受采訪時表示，考前家長切忌讓孩子跟風補課，沒有必要去追捧所謂的“名師”，因為只有學校的老師才最了解學生，復習備考還應以學校為主。

劉杰認為，家庭是孩子學習和生活的港灣，家長應當為孩子營造一個寬松愉悅的家庭環境，使孩子能有一個健康的心理進行復習備考。家長不僅要注意調劑好孩子的營養飲食，還應該理解和支持孩子，使他們能以一種自信健康的心理狀態復習備考。初四復習階段，孩子們學習緊張、心理壓力大，容易煩躁，因此家長對孩子不宜施加過多的壓力，注意調節孩子的心理，溝通和孩子的情感。還要特別注意學生的人身安全，避免意外傷害。要正確看待孩子考試的分數，孩子成績不好，父母也不要大驚小怪，更不能責罵孩子，應心平氣和地和孩子分析考不好的原因。

家長要經常與老師溝通，了解孩子的學習狀態，發現問題及時解決。在征求老師的意見后，協助孩子制訂好復習計劃，安排好復習時間，并及時督促孩子按時去復習。

家長要做好孩子復習的幫手，定期將孩子的復習資料、試卷進行歸類整理，尤其是重要的月考試卷或模擬試卷，可復印后進行剪貼，重新歸類成冊，便于孩子最后階段復習時查找方便。

做好報考的準備。有心計的家長可以將孩子進入畢業班后的歷次月考成績收集起來，編制成績統計表。要關注孩子在班級的位置，學科位置，知道學年位置更好。家長這樣做不僅便于及時跟蹤孩子的成績變化情況，發現問題及時調整，還可以根據考試的時間了解學生的狀態周期并及時調整，更可以為孩子將來的中考報考提供依據。

要精選復習資料。幫助孩子買資料要根據孩子的實際情況、學校的安排和教師的建議，不要給孩子增加不必要的負擔。

緩解焦慮演講篇四

緩解焦慮演講篇五

你好！大家好！

其實，很多時候因為不安而錯過了成功。有些人喜歡自我懷疑我不夠好嗎？我能做到嗎？這也是不安，同學們，不要在努力中不安。否則，所有的努力都有可能浪費。

其實在我們的日常生活中，我們往往堅定地朝著目標努力，付出了一切辛苦，但我們在這個過程中會產生很多不安感。

引起不安的主要原因有兩個。一個是我們的目標是長期的，現在還沒有成功，容易產生急于求成的心理。

二是我們受到外界的嚴重干擾，容易受到別人語言的攻擊，開始陷入不安的狀態。當然，也許會受到其他因素的影響，但是無論是什么樣的我們，都必須立即清除不安的心情。

首先，我們必須學會正視自己的不安。任何通往成功的道路都不平坦，我們可能會受到懷疑，也可能會遇到困難，在這條路上不可避免地會產生不安的心情，但成功是因為付出汗水和眼淚才會變得更甜。

我們必須立即學會調整感情來解決自己的不安心理。長期以來的不安，首先對自己的身體產生了不良影響，其次對我們的工作和學習效率產生了很大影響，最后失去了成功。

我們應該積極吸收積極的信息，向周圍積極樂觀的人學習，和親近的朋友交流故事，緩和不安的心情，當然也可以尋求專業機構的幫助，緩和現在的不安，從不安中釋放自己。焦慮并不可怕。焦慮是自然的心理現象，我們要做的是立即消除焦慮，不要讓焦慮妨礙我們努力的步伐。

其次，我們要學會把焦慮變成前進的動力。許多時候，我們的不安實際上來自我們生活中感受到的壓力。只有當壓力大時，我們才能感到這種不安，但事實上，只要我們處理得當，這種不安也能成為我們努力前進的動力。

有人說我們走上坡路，比別人難。我們之所以焦慮，是因為我們想要更好的東西或者更高的目標，所以我們可能會在這個過程中遇到更大的困難。

隨之而來的也是不斷的不安，但我們必須在心中堅定信念。我們值得更好，所以現在的困難只是暫時的，我們一定能突破萬難最終走向勝利的頂點。告別焦慮，不要妨礙焦慮，我們的障礙，必須使焦慮成為促進我們前進的壓力和動力。

謝謝你。我的演講結束了！